VKOOl Illalla Tv-reipasta kävelyä 35-40 min
TI Aamulla Tv-reipasta kävelyä 35-40 min Illalla Tv-kevyt 60 min s 120 KE Aamulla Lepo Illalla Tv-helppo 12-15 km s 125 +2x3Y30-40 m vuoroloikkaa TO Aamulla Tv-reipasta kävelyä 35-40 min Illalla 30 min verr + pakara/kuopaisu/polvenostojuoksua 5x60 m +20 min verr PE Aamulla Tv-kevyt 20 min Illalla Tv-kevyt 12-15 km s 130 + 2x100 m vauhdikkaasti LA Aamulla Tv-reipasta kävelyä 35-40 min Illalla Tv-kevyt 5 km s 125+ Tv-reipas 5 km s 140 + 2x100 m vauhdikkaasti
su Tv-kevyt 15 km s 125 + 2x30 sek vauhdikkaasti Loikkia, vatsa ja selkä liikkeitä pidettävä kokoajan ohjelmassa 89km AL