T
alven koittaessa moni kestävyysjuoksija suuntaa kohti etelänleirejä. Harjoittelu lämpimässä ei ole enää ainoastaan huippujen etuoikeus, vaan kaikki voivat lähteä virkistäytymään hyviin juoksuolosuhteisiin. Rajoittavia tekijöitä ovat ainoastaan oma tilipussi sekä lomapäivät. Yksi mainio harjoittelupaikka on Etiopian pääkaupunki Addis Abeba. Noin viiden miljoonan asukkaan pääkaupunki sijaitsee 2400 metrin korkeudessa. Korkean ilmanalan lisäksi maan kova taso kestävyysjuoksussa tarjoaa urheiluturismille mainiot puitteet. Harjoittelu miljoonakaupungissa tarjoaa omat haasteensa. Tiheän asutuksen vuoksi kadut ovat täynnä ihmisiä ja autoja, eikä lenkkeily vilkkailla teillä ole kovin miellyttävää. Lähes kaikki juoksijat istuvatkin päivittäin edullisten pikkubussien kyydeissä matkalla treenipaikoille. Vaihtoehtoina ovat urheilukentät, stadion sekä kaupungin ulkopuolella sijaitsevat metsiköt. Addis Abeban ilmasto on länsimaalaisille varsin miellyttävä. Aamuisin on melkoisen viileää, mutta päivä lämpenee nopeasti. Pilvisinä päivinä on kuitenkin viileähköä. Aurinkoisena
päivänä lämpömittarin lukema voi nousta lähelle hellerajaa. Treenattaessa hieman korkeammalla keli on jälleen hieman viileämpää. Suurkaupunki tarjoaa urheiluturistille monenlaista nähtävää ja koettavaa. Maan rikkaan kulttuurin lisäksi aikaa voi kuluttaa paikallisissa kahviloissa laadukasta etiopialaista kahvia nauttien. Maan hintataso on varsin edullinen suomalaisiin hintoihin verrattuna. Ravintolassa syö laadukkaan pizzan alle kolmella eurolla ja yö neljän tähden hotellissa maksaa alle 40 euroa. Pientä lisäkustannusta sen sijaan voi aiheuttaa kulku treenipaikoille. Paikalliset pikkubussit vievät keskustaan alle eurolla, mutta kaupungin ulkopuolella sijaitseviin metsiin joutuu ottamaan taksin. Kuitenkin mitä enemmän kyydissä on juoksijoita sen halvemmaksi matkat tulevat. Harjoitusryhmäni maksoi yleensä taksista 15 euroa. Sillä pääsi reilun puolen tunnin ajon päässä oleviin treenikohteisiin. Vaihtoehtoisesti saatoimme toisina päivinä juosta neljä kilometriä maantiellä päästäksemme lähimetsään, jolloin harjoitukselle ei tullut hintaa ollenkaan. Aamulenkit suoritimme läheisellä golfkentällä, jossa oli vajaa kolmen kilometrin mittainen kierros kierrettäväksi.
Jos suunnittelee lähtevänsä Etiopiaan juoksuleirille, kannattaa ehdottomasti tutustua paikallisiin juoksijoihin. Heidän kauttaan opit tuntemaan treenipaikat ja pääset harjoittelemaan heidän kanssaan. Etiopialaiset ovat ihmisinä varsin rentoja ja eurooppalaisena heidän kanssaan tulee hyvin toimeen. Itse pääsin osallistumaan urheiluseuran harjoituksiin sekä seuraamaan heidän suorituksiaan kisoissa. Joulu kahteen kertaan Tammikuu on loistava aika juoksuleirille, sillä pääset silloin viettämään joulua kahteen kertaan sekä osallistumaan jouluakin suurempaan Timket-juhlaan. Lisäksi tammikuussa on seurojen mestaruuskilpailut ensin maastojuoksussa ja sitten ratajuoksussa. Pari viikkoa tämän jälkeen on myös maan mestaruuskilpailut. Etiopialaisystävien harjoitusvauhdit saattavat tässä vaiheessa kautta olla liian kovia peruskuntokautta elävälle suomalaisjuoksijalle. Viisasta onkin pitää pää kylmänä ja vain harkitusti kiilata sykkeitä lähelle maksimia. Harjoittelu korkealla tarjoaa monenlaisia haasteita juok-
Teksti Miika Takala
Maailman parasta
harjoitusseuraa – Leiri Etiopiassa
Ulkomaanleireillä ollaan usein pienillä ja syrjäisillä paikkakunnilla. Etiopian pääkaupungissa Addis Abebassa voi kuitenkin yhdistää harjoittelun ja vilkkaan kaupunkielämän. Ohut ilmanala, hyvät harjoitusmaastot ja suotuisa ilmasto ovat hyvät lähtökohdat onnistuneelle leirille. 82
JUOKSIJA
3 • 2010