Loại lá chống rụng tóc, giúp tóc đen mượt của người
Việt: Tận dụng đúng cách
còn giúp phụ nữ đẹp da, đàn ông khỏe sinh lý
Nếu thấy số lượng tóc rụng nhiều hơn, tóc thưanhiều,kéodàihơn6thánghoặcbịrụng tóctừngmảng,ngứahoặckíchứng...thìđó làdấuhiệubấtthường,cầnđếnkhámbácsĩ chuyênkhoadaliễu.
Theo BSCKII Da Liễu Nguyễn Phương Thảo (Phòng khám da liễu thẩm mỹ Pensilia ) : Trung bình1ngày,1ngườicó thể rụng khoảng 100 sợi. Nên nếu thấy số lượng tóc rụng nhiều hơn, tóc thưa nhiều, kéo dài hơn 6 tháng hoặc bị rụng tóc từng mảng, ngứa hoặc kích ứng... thì đó là dấu hiệubấtthường,cầnđếnkhámbácsĩchuyên khoadaliễuđểđượchướngdẫnchămsócvà dinh dưỡng. Nếu can thiệp ngay từ đầu thì tình trạng mất tóc sẽ không bị quá nghiêm trọng.
Theo bác sĩ, có 3 nhóm thực phẩm mà mọi ngườinêntăngcườngđểtốtchotócvà ngừa rụngtóc
Thứ nhất, cần bổ sung các chất dinh dưỡng nhưvitaminvàkhoángchấtquantrọngnhư thịt cá. Cùng nguồn thực phẩm giàu sắt, vitaminD,C,B12,kẽm,acidfolic,vitamin
B12,biotin,Magie…
vật, các loại rau xanh, hải sản, các loại ngũ cốc.
Cuốicùnglànhữngloạithứcuốngtốtchotóc bao gồm đậu đen xanh lòng, hà thủ ô, rau chùmngây(hoặcbộtchùmngây).
Trongđó,rauchùmngâylàthựcphẩmrấtđặc biệt,khôngchỉtốtchotócmàcònđặcbiệttốt chosứckhỏe.
Tạisaorauchùmngâylạicóthểchốngrụng tóc?
TrongrauchùmngâychứanhiềuvitaminA, loạivitamincóvaitròthúcđẩyquátrìnhsản xuấtbãnhờntrêndađầu.Bãnhờnnàyđóng vai trò như lớp dưỡng ẩm tự nhiên, giúp giữ chonangtóckhôngbịkhô,từđótạođiềukiện chotócpháttriểnkhỏemạnh.
Ngoàira,chùmngâycònchứalượnglớnkẽm -mộtkhoángchấtthiếtyếugiúpphụchồimô.
Đồngthờihỗtrợhoạtđộngcủacáctuyếndầu xungquanhnangtóc,gópphầnduytrìđộẩm vàđộbóngchotóc.
Hàmlượngsắtdồidàotrongchùmngâycũng làyếutốquantrọnggiúptócmọcnhanh.Sắt giúp tăng cường lưu thông máu đến da đầu, cungcấpoxychocácnangtóc,điềukiệncần thiếtđểtócpháttriểnđềuvàkhỏemạnh.
Khôngchỉvậy,chùmngâycònlànguồncung cấpaxitbéoomega-3cùngcácaxitaminthiết yếu,giúptổnghợpkeratin-chấttạonêncấu trúc chính của tóc. Việc bổ sung đầy đủ các dưỡngchấtnàygiúptócchắckhỏe,giảmgãy rụngvàbóngmượttựnhiên.
Cách sử dụng chùm ngây để kích thích mọc tóc:
1. Trị cảm sốt, ban sởi, ho suyễn, tiểu dắt, viêmđườngtiếtniệu
Chuẩn bị: Lá chùm ngây, dây mảnh bát, cỏ mầntrầu,cỏnhọnồi–mỗivị20g.
Cáchlàm:Rửasạchtoànbộnguyênliệu,đem sắc với nước. Dùng 1 thang/ngày, uống khi cònấm.
2.Hỗtrợđiềutrịuxơtiềnliệttuyến
U xơ tiền liệt tuyến là bệnh phổ biến ở nam giới trung niên, với biểu hiện đặc trưng như tiểukhó,tiểurắt,dòngtiểungắtquãng.Cóthể ápdụngmộttronghaibàithuốcsau:
1: Thứhai,cầnbổsungnhữngloạithứcăngiúp tóc
Tùyvàotìnhtrạngtócvàdađầu,ngườidùng có thể áp dụng chùm ngây theo nhiều cách khácnhauđểđạthiệuquảtốiưu.
Đốivớitócdầuhoặcbịgàu: Cóthểtrộnbột chùm ngây với giấm táo để làm mặt nạ tóc.
Theo nghiên cứu công bố trên tạp chí Pharmaceutics, giấm táo có đặc tính kháng nấm, có thể ức chế sự phát triển của nấm malassezia furfur - nguyên nhân gây ra gàu. Khikếthợpvớibộtchùmngây,hỗnhợpnày giúplàmsạchdađầuvàcânbằnglượngdầu tựnhiên.
Đốivớitóckhô,dễgãy: Dầuchùmngâycó thể được trộn cùng các loại dầu dưỡng như dầu dừa hoặc dầu ô liu, sau đó massage nhẹ nhànglêndađầutrướckhigội.Cáchnàygiúp tăng cường độ ẩm, làm mềm da đầu và nuôi dưỡngtóctừgốc.
Đối với tóc xoăn, khô xơ: Có thể trộn bột chùmngâyvớigelnhađamhoặcsữachuađể tạothànhmặtnạdưỡngtóc.Mặtnạnàygiúp phụchồiđộẩm,làmmềmtócvàhỗtrợđịnh hìnhlọntóctựnhiên.
Đốivớitócthường: Nướctràchùmngâypha loãng có thể dùng làm nước xả cuối sau khi gộiđầu,giúptócchắckhỏevàmượtmàhơn.
Ngoài việc sử dụng bên ngoài, việc bổ sung chùmngâyvàokhẩuphầnănhàngngàycũng manglạihiệuquảlâudàichomáitóc.Người dùng có thể uống nước rau chùm ngây hoặc pha bột chùm ngây vào sinh tố, nước ép để cungcấpdưỡngchấttừbêntrong.
Rauchùmngâykhôngchỉnổitiếngnhờhàm lượngdinhdưỡngcaomàcònđượcứngdụng rộng rãi trong các bài thuốc dân gian. Từ trị cảmsốtđếnhỗtrợđiềutrịuxơtiềnliệttuyến, dưỡngda,làmđẹp…chùmngâycóthểmang lại nhiều lợi ích sức khỏe nếu biết sử dụng đúngcách.Dưới
Chuẩnbị:30grễchùmngâykhô(hoặc150g rễ tươi), 20g trinh nữ hoàng cung khô, 2 lít nước.
Cáchlàm:Đunsôihỗnhợptrênđếnkhicòn khoảng 0,5 lít nước. Chia làm 3 lần uống trongngày
Bài2: Chuẩn bị: 50g vỏ cây chùm ngây, 50g dây sốngchua.
bệnh. Cách làm: Sắc với nước, chia uống 3 lần/ngày Sửdụngliêntụctrong1–2tháng.
3.Trịsuynhượccơthể,suynhượcthầnkinh, hỗtrợổnđịnhhuyếtáp,đườnghuyếtvàbảo vệgan
Chuẩn bị: 150g lá chùm ngây tươi, 300ml nướcđunsôi,2muỗngmậtong.
Cách làm: Giã hoặc xay nhuyễn lá chùm ngây,lọclấynướccốt.Hòanướcnàyvớimật ong.Uốnglàm3lầntrongngày,tốtnhấtdùng khibụngđóihoặctrướcbữaăn30phút.
4.Hạcholesterol,lipidmáu,axituriccaovà ngănngừasỏioxalate
Chuẩnbị:100grễchùmngâytươihoặc30grễ khô,1lítnước.
Cáchlàm:Sắckỹtrongkhoảng15phút,chia làmnhiềulầnuốngtrongngày
5.Tăngcườngsinhlýnam
Cách làm: Dùng 100g hoa hoặc quả chùm ngây, có thể sắc uống trực tiếp hoặc ngâm rượu uống hàng ngày với liều lượng hợp lý. Đây là bài thuốc dân gian được nhiều người tindùngđểcảithiệnsứckhỏesinhlý.
Nhữngmónăn/bàithuốctốtchosứckhỏetừ rauchùmngây 6.Tốtchophụnữsausinh
Chuẩn bị: 100g rễ chùm ngây sao vàng, 250mlnước.
Cách làm: Sắc đến khi còn khoảng 100ml, chia uống trong ngày Nên sử dụng liên
trong
7.Dưỡngda,trịmụnvànám
bị: 20g lá chùm ngây tươi, dầu hạt chùmngây(hoặcdầudừa)vớilượngvừa
Cách làm: Giã nhuyễn lá chùm ngây
sạch,trộnvớidầu,đắptrựctiếplênvùngda
ThứSáu,Ngày 18/04/2025
tiếp theo trang 14
bị mụn, nám. Mỗi lần đắp không quá 10 phút,ngàythựchiện2lần.Saukhoảngmột
sử
đều đặn, da có thể sáng mịn hơn,tìnhtrạngmụngiảmrõrệt.
Lưuý:
Không nên ăn chùm ngây vào buổi tối để đảmbảogiấcngủcủabạnvìchùmngâygây mấtngủ.
Philadelphia
Trẻnhỏkhôngnênănquánhiềuchùmngây vì loại rau này giàu dinh dưỡng, nếu ăn nhiều dẫn đến thừa canxi, vitamin C, gây những tác động xấu đến cơ thể. Một tuần chỉnêndùng3bữarauchùmngây,mỗibữa từ20–30grlàhợplý.
Bíquyếtráncámòigiòntan
Cá mòi giàu omega-3, vitamin B,D, DHA, canxi. Rán cá mòinếukhôngbiếtcáchdễbịcháyđen,xươngcứng,kém vị.
1.Chọnvàsơchếcámòi:Từtháng3tớitháng5âmlịchlà mùa cá mòi, người dân đồng bằng sông Hồng thường có câu"Tháng3chínhvụcámòi.Chăngănthìcũngthiệtthòi lắmthay".Cámòichọnconmìnhdày,vẩysáng,mắttrong, đầu múp. Cá đánh sạch vảy, bóc mang, bỏ mật, lột màng đentrongbụng.Chúýnhẹnhàngđểgiữnguyênphầntrứng trong bụng. Sau đó, rửa sạch bằng nước vo gạo đặc hoặc chanh, giấm rồi rửa sạch lại khử tanh, để ráo nước. Dùng daosắckhíahaibênthâncácácđườngchéosongsongđể thấmvịkhiướpvàrángiònănđượccảxương.
2.Chuẩnbịgiavị:Cámòicóvịtanhnhiềuhơncácloạicá khác vì thế người dân đồng bằng sông Hồng thường giã gừng,nghệlấynướccốtđểtẩmướp.Thêmchútmuốihạt ướpgiúpcáđậmvị,cứngmìnhhơnmàlúcránkhôngbịbén cháy
ThanhniênViệt
nhỏthìcámớigiòntan,vàngruộm.Ởlửađầu, đunnóngchảorồichomỡlợnhoặcmỡgàvào,khithửđầu đũasủitămlàđạtđộnóng.Chiacáthànhmẻrồichovàorán ởlửavừa.Khimộtmặtcứngvàhơivàngthìlậttrởránmặt cònlại.Vớtcárađểlênkhaythưa.Trướckhiănthìránlửa2 ởmứcnhiệtnhỏ,tùycátohaynhỏmàthờigianrántừ35–45phútthìxươngcámớigiòntan.
5.Yêu
xương giòn tan. Món này ăn cùng
nướcmắmtỏi,ớtgiãkhábắtvịtrongtiếttrờichuyểnmùatừ xuânsanghè.
·Cámòiđượcvílà‘lộctrờiban’củangưdânđồngbằng sông Hồng bởi có 2 mùa sinh sản trong năm là tháng 2-5 Âmlịchvàtháng9-10Âmlịchcámòibơitừbiểnvềsông Hồngsinhsôitheođàn.Cámòinơiđâythịtngọt,thơmkhác hẳncámòibiển.
Chúý: ·Nênsơchếkỹcámòi,rửanướcvogạohoặcgiấm/chanh rồiướpnướccốtgừng,nghệvừagiúpkhửtanhhiệuquảlại lênmàuđẹpmắtkhirán.
·Ráncámòi‘2lửa’sẽngonhơn,lửađầuránsơ,lửasau trướckhiănránkỹởnhiệtnhỏđểxươnggiòn,vàngruộm ăn được cả xương. Tránh vội vã rán ở lửa to khiến cá dễ cháynát,kémvịvàxươngkhônggiòn.
·Theosáchdạynấuăncổ''Ẩmthựctutri''1930,cámòi tínhhơiôn,ănđượcnhẹmình.Cámòichếbiếnđượcnhiều mónnhưrán,kho,nấugiấm.
·Theonhiềunghiêncứu,cámòigiàugiátrịdinhdưỡng. Trong 100 gr cá mòi có 23 gr protein, nhiều omega-3 và nhiềuvitaminB12,D,DHA,canxigiúpcảithiệntrínhớở ngườicaotuổi.
5 dấu hiệu “tố cáo” cơ thể đang là "ổ độc tố", cần phải
bài độc
ngay
kẻo già sớm, mụn lên nhiều không xuể
Khicơthểđangchứaquánhiềuđộctố,nósẽphảnứngngay thông qua 5 dấu hiệu dễ thấy sau, phải tìm cách thải độc ngay
Độctốtrongcơthểlànhữngchấtcóhạitíchtụbêntrongcơ thể, đến từ môi trường bên ngoài hoặc sinh ra trong quá trình trao đổi chất. Những độc tố này bao gồm kim loại nặng,chấtthảitừthựcphẩmchếbiến,hóachấttừthuốctrừ sâu,chấtbảoquản,khóibụi…màchúngtatiếpxúchàng ngày
Nguyên nhân làm tích tụ độc tố đến từ chế độ ăn uống không lành mạnh, tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, lạm dụngthuốc,hoặccăngthẳngkéodàikhiếncơthểsảnsinh nhiềugốctựdo.Ngoàira,khichứcnănggan,thậnvàhệbài tiếtsuygiảm,quátrìnhđàothảichấtđộcsẽbịảnhhưởng, làmchođộctốtíchtụnhiềuhơntrongmáu.
Khilượngđộctốvượtquákhảnăngxửlýcủacơthể,nócó thểdẫnđếnmệtmỏi,suygiảmmiễndịch,rốiloạntiêuhóa, viêmnhiễm,tổnthươngganthậnvàthậmchílàcácbệnh mãntínhnhưungthư,timmạch.Ngoàira,độctốcònảnh hưởng đến làn da, gây mụn, sạm màu và đẩy nhanh quá trìnhlãohóa.
Chính vì vậy, các chuyên gia cho biết, một khi cơ thể bắt đầuxuấthiện5dấuhiệunày,đồngnghĩabạnđangbịquátải độctốtrongngười.Cầnphảitìmbiệnphápđểthanhlọccơ thểvàbàiđộcngay
Dấuhiệuđộctốtíchtụtrongcơthể 1. Cónhiềubệnhlývềda Nhữngvấnđềtrêndanhưmụntrứngcá,nám,daxỉnmàu, lão hóa sớm… có thể là dấu hiệu cơ thể đang chứa quá nhiềuđộctố.Cụthể,dalàcơquanbàitiếtlớnnhấtcủacơ thể,giúploạibỏchấtđộcquatuyếnmồhôivàbãnhờn.Khi cơthểkhôngđàothảiđộctốhiệuquả,nósẽtìmcáchđẩy chúngrangoàiquada,gâyracácvấnđềnhưviêmnhiễm, bíttắclỗchânlông
Ngoàira,chếđộănuốngkhônglànhmạnh,tiêuthụnhiều thựcphẩmchếbiếnsẵn,đồuốngcócồn,đường,chấtbéo xấucóthểlàmgiatănggốctựdovàkhiếndatrởnênyếuđi. Môitrườngônhiễm,khóibụivàhóachấtđộchạicũnggóp phầnlàmdabịtổnthương,mấtđisựtươitrẻ.
2.Hơithởhôi,cómùicơthểkhóchịu Theocácchuyêngia,khihệtiêuhóahoạtđộngkhôngtốt, thứcănkhôngđượctiêuhóahoàntoàncóthểlênmentrong ruột,sinhracáckhícómùihôinhưsulfurvàamoniac,dẫn đếnhơithởcómùikhóchịu.Ngoàira,gan,thậnnếubịquá tảisẽkhôngthểxửlýhếtcặnbã,khiếnchúngtíchtụtrong máuvàthoátrangoàiquatuyếnmồhôi,tạonênmùicơthể nặnghơnbìnhthường.
Nếu không được cải thiện, tình trạng này không chỉ ảnh hưởngđếnsựtựtintronggiaotiếpmàcònlàdấuhiệucảnh báo sức khỏe bên trong đang bị suy giảm. Để khắc phục, cần tăng cường uống nước, ăn nhiều rau xanh, bổ sung probiotichỗtrợtiêuhóavàduytrìlốisốnglànhmạnh.
3.Thườngxuyênđauốm,bịcảmlạnh
Ítainghĩrằng,việcthườngxuyênốmđauvàbịcảmlạnh cũnglàdấuhiệuchothấycơthểđangchứaquánhiềuđộc tố.Lúcnày,hệmiễndịchsuyyếuvàkhôngcònkhảnăng chốnglạicáctácnhângâybệnh.
4.Đầuóckémtậptrung
tốtrongcơthểquánhiều,chúngcóthểgâyviêm nhiễmvàlàmsuygiảmchứcnăngcủacáctếbàothầnkinh. Điềunàykhiếnnãobộkhótậptrung,tưduychậmchạp,dễ quênvàthậmchícóthểdẫnđếntìnhtrạngcăngthẳng,loâu kéodài.
Ngoàira,hệtiêuhóavàgancũngđóngvaitròquantrọng trongviệclọcbỏcácchấtđộchại.Nếucáccơquannàybị quátải,độctốcóthểxâmnhậpvàomáuvàảnhhưởngđến quátrìnhcungcấpoxycũngnhưchấtdinhdưỡngchonão, khiếntinhthầntrởnênmệtmỏi,khótậptrung.
5.Khógiảmcândùđãănuốngkhoahọc
Nghequacóvẻkhôngliênquan,nhưngđâylạilàsựthật. Theo đó, độc tố có thể làm rối loạn cân bằng nội tiết, đặc biệtlàhormoneinsulinvàleptin.Đâylàhaihormonequan trọngtrongviệckiểmsoátcảmgiácđóivàquátrìnhchuyển hóanănglượng.Khicáchormonenàybịảnhhưởng,cơthể cóxuhướngthèmănnhiềuhơn,đặcbiệtlàthựcphẩmgiàu đườngvàtinhbột,làmchậmquátrìnhgiảmcân. -Uốngđủnước:Nướcđóngvaitròquantrọngtrongviệc đàothảichấtđộcquanướctiểuvàmồhôi.Hãyuốngtừ2–3 lítnướcmỗingày
Làmsaođểbàiđộcvàthanhlọccơthể? Cụthểhơn,khicơthểtiếpxúcvớiquánhiềuhóachấtđộc hạitừthựcphẩm,khôngkhíônhiễmhoặccăngthẳngkéo dài…hệthốngmiễndịchphảihoạtđộngliêntụcđểloạibỏ chúng.Điềunàylàmtiêuhaonănglượngvàgiảmkhảnăng chốnglạivikhuẩnlẫnvirus,khiếncơthểdễmắccácbệnh nhiễmtrùngnhưcảmlạnh,ho… - Ăn nhiều rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ giúp làm sạch ruột, hỗ trợ tiêu hóa và loại bỏ chất độc ra khỏicơthể.
- Bổ sung thực phẩm hỗ trợ gan thải độc: Gan là cơ quan chínhgiúpthanhlọcđộctố,vìvậycầnbổsungthựcphẩm tốtchogannhưtỏi,nghệ,chanh,gừng,tràxanh,dầuôliu.
Bêncạnhđó,hệtiêuhóakémdođộctốtíchtụcũngcóthể gây tình trạng chướng bụng, tích nước và giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Vậy nên lúc này, dù bạn có ăn uốngkhoahọcmấycũngkhógiảmcân. -Bổsunglợikhuẩnđểhỗtrợhệ
Đểbàiđộcvàthanhlọccơthểhiệuquả,cầnkếthợpnhiều phươngpháptựnhiêngiúphỗtrợgan,thận,hệtiêuhóa,hệ bàitiếthoạtđộngtốthơn.Cụthểnhưsau: -Tậpthểdụcvàđổmồhôithườngxuyên:Vậnđộnggiúp tăngcườnglưuthôngmáu,kíchthích
3 loại rau quả là “kho chứa collagen tự nhiên”: Số 2 nhiều vitamin C gấp 20 lần táo, người nhanh già hơn tuổi nên ăn thường xuyên
Những loại rau quả này dù không phải là thực phẩm trực tiếpcungcấpcollagennhưnglạirấtgiàucácloạivitamin, khoángchấtvàcácchấtchốngoxyhóa;nhờđóhỗtrợquá trìnhsảnxuấtcollagentựnhiêntrongcơthể. Quá trình lão hóa là một phần tự nhiên của quá trình sinh họccủacơthể,thườngxuấthiệnrõrệtởđộtuổitrungniên, đặcbiệtlàtừkhoảngtuổi40trởlên.Theoquátrìnhlãohóa, mỗinămcótừ1-1,5%lượngcollagenbịmấtđi,dẫnđến tìnhtrạngdachảyxệvàdễtổnthươnghơn.Dùkhôngthể ngănchặnquytrìnhlãohóacủacollagenbởiđólàmộtquy luậttựnhiênnhưngchúngtahoàntoàncóthểlàmchậmlại quátrìnhnàybằngviệcbổsungcollagentrongkhẩuphần ăn hàng ngày. Dưới đây là những thực phẩm cung cấp collagentốtnhấtchocơthểmàcóthểbạnchưabiết: 1.Cảibóxôi
Cảibóxôihayrauchânvịt,raubinalàmộtsiêuthựcphẩm giàuchấtdinhdưỡng,cónhiềutácdụnghữuíchđốivớisức khỏeconngười.Theođó,mộtkhẩuphần100grauchânvịt chứa 28,1mg vitamin C, chiếm 34% lượng khuyến nghị hàngngàycủamộtngười.Ngoàira,rauchânvịtcònchứa protein,canxi,sắt,magie,kali,vitaminA,vitaminK,chất xơ,phốtphovàthiamine.Loạiraunàyđượcchứngminhcó tác dụng hỗ trợ nhiều bệnh lý khác nhau như phòng ngừa loãngxương,tiểuđường,cảithiệnhệtiêuhóa,tăngcường miễndịch,nângcaothịlực.
Đặc biệt loại rau này còn được mệnh danh là “kho chứa collagentựnhiên”,rấttốtchoda.Theođó,chấtdiệplụctạo nênmàuxanhđậmchocảibóxôirấtgiàuchấtchốngoxy hóa và thân thiện với sức khỏe của con người. Diệp lục cũngcóvaitròtươngtựvitaminC,giúplàmtăngtiềnchất đểcơthểsảnsinhcollagen.Bêncạnhđó,vitaminA,CvàE, cùngvớikẽmvàsắtcótrongloạiraunàycũnglàcácchất cầnthiếtchosựtổnghợpvàbảovệcollagen.TheoNational InstitutesofHealth(NIH),loạiraunàycònchứaluteinvà zeaxanthingiúpbảovệdakhỏitáchạitừánhnắngmặttrời vàthúcđẩysảnxuấtcollagen.Vìvậy,nếumuốncólànda khoẻmạnhthìhãythêmcảibóxôivàothựcđơnmỗingày. 2.Ớtchuông
Giốngnhưhầuhếtcácloạiđồăncónguồngốcthựcvật,ớt chuôngđượccoilàmộtloạithựcphẩmlànhmạnhvàgiàu chấtdinhdưỡng.Ớtchuôngcòncótêngọikháclàớtngọt, làloạitráicâycóhọhàngvớiớt,càchuavàtấtcảđềucó nguồngốctừTrungvàNamMỹ.Theocácnghiêncứu,loại quả này cũng là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời chosứckhỏe.
Theo đó, hàm lượng vitamin C trong 100gr ớt chuông là hơn 80mg, cao gấp đôi so với cam và gấp 20 lần táo. Vitamin C có lợi cho quá trình tổng hợp collagen, có thể loạibỏcácgốctựdotrongcơthể,vàcótácdụngchốngoxy hóa,chốnglãohóavàchốngviêmvôcùnghiệuquả.Loại quảnàycònrấtgiàucapsaicin,mộthợpchấtchốngviêm, giúplàmchậmquátrìnhlãohóa.Dođó,khiănớtchuông làndasẽtrởnênmịnmàngvàlàmchậmquátrìnhlãohóa
hơn.Đồngthời,cácnếpnhăn
chế.
CàchualàcũnglàmộtnguồncungcấpvitaminCtuyệtvời chocơthể.TheochuyêntrangsứckhỏeHealthLine,“30% trọnglượngcủamộtquảcàchualàvitaminC.Đâycũnglà loại vi chất quan trọng giúp cơ thể sản sinh pro-collagen, mộttiềnchấtquantrọngđểtạoracollagen.Dođó,việcbổ sungloạiquảnàyvàochếđộănrấtquantrọngchonhữngai muốnduytrìvẻcăngmọngcủalànda.
Ngoài ra, theo các nghiên cứu, trong cà chua còn chứa nhiềuvitaminnhómB,gồmB1,B3,B5,B6,B9cóđặctính chống lão hoá, làm giảm các đốm đồi mồi, nếp nhăn và giảmchứngtăngsắctốdavàtáchạicủaánhnắngmặttrời. NghiêncứutừBritishJournalofDermatologycũngchỉra rằngcàchuachứahàmlượngcaolycopene,mộtchấtchống oxyhóamạnhmẽbảovệcollagenkhỏitổnthươngdogốc tự do. Chính vì thế mà loại quả này được các chuyên gia khuyênthêmvàochếđộănuốnghàngngàyđểgiúplànda khoẻmạnhhơn.
(Tổnghợp)
ÁnhLê
ĐờisốngvàPhápluật
ThứSáu,Ngày 18/04/2025
So găng VinFast Evo200 và Honda ICON: Giá bán, tốc độ, pin - xe nào vượt trội?
Sở hữu giá bán hấp dẫn nhưng Honda ICON e: vẫn còn nhiềuhạnchếkhisosánhvớicácmẫuxecùngphânkhúc, trongđócóVinFastEvo200.
Trongbốicảnhchuyểndịchxanhtrởthànhxuthếtoàncầu, thị trường xe máy điện Việt Nam đang chứng kiến sự chuyểnmìnhđầymạnhmẽ.Nơiđâykhôngchỉlàsânchơi củanhữngthươnghiệunộiđịavớiVinFasttiênphongdẫn đầu,màcònđánhdấubướctiếnmớicủa"ôngvuaxexăng" HondaViệtNam(HVN).
Tại phân khúc xe điện phổ thông, sự ra mắt của Honda ICON e: mang đến thêm một lựa chọn cho người dùng. Trongkhiđó,VinFastEvo200giữvữngphongđộvớithiết kếthờitrang,hiệusuấtổnđịnhvàchínhsáchthuêpinlinh hoạt.
Thiếtkếvàkíchthước
HondaICONe:sởhữuthiếtkếnhỏgọnvớikíchthướctổng thểdàixrộngxcaolầnlượtlà1.796x680x1.085(mm)và trọng lượng nhẹ (89 kg) giúp xe cực kỳ linh hoạt khi di chuyểntrongkhuvựcđôthị.
Còn VinFast Evo200 gây ấn tượng với thiết kế trẻ trung, toátlênsựhiệnđạivàcátính.Xecókíchthướcdàixrộngx caolầnlượtlà1.804x683x1.117mm,nhỉnhhơnmộtchút về chiều dài, chiều cao yên và khoảng sáng gầm. Trọng lượngxeđạtkhoảng97kg.
Trangbịvàtiệních
Cả2mẫuxeđiệnđềuđượctrangbịhệthốngđènfullLED vàmànhìnhLCDhiểnthịcácthôngsốnhưtốcđộ,pin,chế độlái.Tuynhiên,Evo200cóphầnnổibậthơnvềnhậndiện thươnghiệuvàgiaodiệnhiệnđại.
MộttrongnhữngưuđiểmcủaICONe:làcốpxecódung tích26lítchosứcchứatốthơnđasốxemáyxăngvàđiện cùngtầmgiá,thườngcócốptrêndưới20lít.Đikèmvớiđó làcổngsạcUSDtiệnlợiởhộcđồphíatrước.
VinFastEvo200cócốp22lít–vừađủchomũbảohiểmvà đồ cá nhân, cổng sạc USB, chìa khóa thông minh (Smart Key)vàkhảnăngchốngnướcchuẩnIP67vượttrộiởmức
nướcngậpsâu0,5mtrongthờigian30phút...Chiếcxeđiện củaVinFastcòncóthêmcácchếđộlái(ECO–Standard–Sport),phùhợpchonhiềutìnhhuốngvậnhành.
VinFastEvo200còncóứngdụngVinFastE-Scooter,giúp người dùng theo dõi tình trạng xe, % pin, định vị xe qua GPS,càiđặtvàkiểmtralịchbảodưỡng.
Vềhệthốnggiảmxóc,haimẫuxemáyđiệnnàyđềutrang bịốnglồngvàgiảmchấnthủylựcchophíatrước,trongkhi phía sau sử dụng dạng lò xo trụ đôi. Tuy nhiên, hệ thống phanh có đôi chút khác biệt (dù đều là phanh đĩa ở bánh trướcvàtangtrốngởbánhsau),đólàHondaICONe:được trangbịphanhkếthợp(CBS)quenthuộctrênnhiềumẫuxe taygacủahãngtrướcđây.
tốcđộtốiđa48km/h.
VinFastEvo200ghiđiểmvớicụmpinLFPdunglượng3,5 kWhlớnhơnvànặnghơn,đồngthờicũngchophạmvihoạt động146km(đườnghỗnhợp)hoặctốiđatới205km(điều kiệnlýtưởng).MẫuxemáyđiệncủaVinFastcókhảnăng sạcpinnhanhhơnvớichỉ4tiếng,nhanhhơnnhiều
Cung cấp năng lượng cho chiếc xe điện của Honda là pin
Lithium-iondunglượng30,6Ah,chotầmhoạtđộnglêntới 71kmmỗilầnsạc.Thờigiansạctừ0đến100%mấtkhoảng 7,5tiếng,vàngườidùngcóthểsạcpintrựctiếptrênxehoặc tháorờipinđểsạctiệnlợihơn.
Giábánvàbảohành
TạithịtrườngViệtNam,VinFastEvo200cómứcgiániêm yết 25,9 triệu đồng, đã bao gồm VAT, pin LFP (Lithium FerrousPhosphate)vàbộsạc400W Đâylàmứcgiáhợplý chomộtmẫuxeđiệncóphạmvihoạtđộngxalênđến203 km mỗi lần sạc đầy Đặc biệt, VinFast Evo200 không áp dụnghìnhthứcthuêpin,giúpngườisửdụngtiếtkiệmchi phílâudàivàyêntâmvềhiệusuấtpin.
Thời hạn bảo hành đối với xe máy điện
(không giớihạnquãngđườngsửdụng).
Trongkhiđó,HondaICONe:cógiábándaođộngtừ27,326,9 triệu đồng, tùy phiên bản. Mẫu xe điện của Honda được bảo hành 3 năm và không giới
ThứSáu,Ngày 18/04/2025
tiếp theo trang 20
Vòngkếtnốirấtquantrọng,nhưnghiểurõ bản thân còn quan trọng hơn. Hãy nhận thứcđúngvềmình,rồitừngbướcnângcao nănglực. Khigiátrịcủabạnđủcao,tựkhắc sẽ có những người tài giỏi chủ động tìm đến.
NhàvănVươngTâmNgaotrongcuốnBản
ChấtCủaConNgườitừngkểcâuchuyệnvề mộtngườiđànônghọLý. AnhLýhơn30 tuổi, làm việc trong một công ty tư nhân suốt6nămmàvẫnchỉlàmộtnhânviênmờ nhạt. Sauđó,anhquyếtđịnhchuyểnviệc. Chưađầymộtnăm,anhliêntụcthăngtiến ba bậc, từ nhân viên trở thành quản lý cấp cao. Anhtổngkếtbíquyếtthànhcôngcủa mìnhnằmởchiếnlượcxãgiao.
6nămtrước,anhchỉmảichạytheocácmối quanhệ,tìmmọicáchkếtgiao. Nhưngsau khiđổiviệc,anhchuyểntrọngtâmsanghọc nghiệpvụvàchămsóckháchhàng. Vương Tâm Ngao nhận xét, điểm sáng suốt nhất củaanhLýlàđưasựchúýtrởlạibảnthân mình.
Bản chất của giao tiếp không phải là trèo cao,màlàsựthuhútlẫnnhautrênmộtmặt
bình đẳng. Đừng đuổi theo một con ngựa, hãy dành thời gian đó
trồng cỏ. Khixuânđến,cảvạnconngựasẽtựtìmđến bạn.
Kỳ Hân đang phục hồi chấn thương vẫn cùngMạcHồngQuânrasânpickleball.
NàngWAGKỳHângâybấtngờkhingồixe lănrasânpickleballcùngvớitiềnđạoMạc HồngQuân.Mặcdùchấnthươngnhưngcô vẫnquyếtrasânbởiđâylàgiảiđấumàKỳ Hân đã tâm huyết để tổ chức. Thế nhưng chấn thương gãy chân cách đây không lâu khiến cô không thể hoàn tất những khâu chuẩn bị cuối cùng của giải đấu. Là người lênkếhoạchvàđồnghànhtừđầunênnàng WAG sinh năm 1995 quyết tâm ra sân để ủnghộtinhthầnmọingười.
Tuynhiên,dântìnhlạirấtxótkhithấycảnh Kỳ Hân phờ phạc, mắt nhắm hờ ngồi trên xelănsaumộtthờigianhoạtđộngởsân.
Đầutiênkhivừarasânthìcônàngmặttươi rói, còn trang điểm kỹ càng và diện trang phục pickleball với màu xanh lá nổi bật. Nhưngsaumộtlúcởsâncôđãmệtnhoàivà phảingồinghỉngơi.
May mắn, Kỳ Hân luôn có chồng cầu thủ đồng hành ở bất kỳ hoàn cảnh nào. Mạc HồngQuântừlúcnghetinvợchấnthương đã tức tốc bay từ Bình Định vào TP.HCM đểbêncạnhvợ.KhinàngWAGphẫuthuật xong anh cùng vào tận tơi đưa vợ về Hà Nội. Đến ngày giải đấu pickleball mà vợ tâmhuyếtbướcvàotranhtài,tiềnđạosinh năm1992cũngcómặtđểgiúpcôhoàntất côngviệccủabantổchức.
Ngày13/4/2025,KỳHân–vợcủacầuthủ Mạc Hồng Quân – đã gặp
Bằng cách này, linh hồn có
lên Cõi Tịnh Độ dưới sức mạnh của tư tưởng. NhưngTôThứclắcđầu,nóirabốn chữýtứsâuxa:"Trứlựctứcsai". TheoDiệuĐan TôThứctuhànhPhậtgiáovàonhữngnăm cuối đời,
và trảiquacaphẫuthuậtvàongày4/4.Cácbác sĩchobiếtcamổdiễnrathuậnlợi,tuynhiên domứcđộnghiêmtrọngcủachấnthương, côcầnthờigiandàiđểphụchồichứcnăng vậnđộng. Kỳ Hân cho biết cô vẫn giữ tinh thần lạc quanvàđangtuânthủnghiêmngặtphácđồ phụchồicủabácsĩ.Dùcònnhiềukhókhăn trongsinhhoạthằngngày,ngườimẫusinh năm1995bàytỏmongmuốnsớmhồiphục để quay trở lại với cuộc sống năng động, đặcbiệtlàđượctiếptụcchơipickleball.
Trong thời gian gần đây, người mẫu Kỳ Hân – vợ cầu thủ Mạc Hồng Quân – đã khiến nhiều người bất ngờ khi dành nhiều tìnhcảmchomônthểthaopickleball,một bộ môn còn khá mới tại Việt Nam nhưng đang phát triển mạnh
Vợ chồng Kỳ Hân - Mạc Hồng Quân còn thường xuyên cùng nhau tập luyện và thi đấu,trởthànhmộttrongnhữngcặpđôinổi bật trong cộng đồng người chơi pickleball tạiViệtNam.Ngày27/3,KỳHâncómặttại sự kiện thể thao lớn Pickleball Legends TourtổchứctạiHàNội,côhàohứngtheo dõi các trận đấu đỉnh cao, trong đó có sự xuất hiện
TheoHảiĐăng
18/04/2025
Sức mạnh của 1%: Hiểu được điều này, bạn sẽ không lo nghèo khó
Khoảngcáchgiữamọingườithườngchỉlà 1%nỗlực.
Dave Brailsford, huấn luyện viên của đội tuyển xe đạp nướcAnh, đã từng treo một biểuđồtrongphòngthayđồcủađội.
Nhưng công ty đã trao vị trí giám sát ban đầuđãhứachocôchomộtngườimới.
Tuy nhiên, vị giám sát mới đã thay đổi hệ thống ngay sau khi nhậm chức, khiến cô mấthơn200.000nhândântệtiềnhoahồng. Ông yêu cầu các vận động viên phải cải thiệnchếđộănuống,luyệntập,giấcngủvà cáckhíacạnhkhácmỗingày.
Nhiềungườithắcmắcrằngliệunhữngđiều nhỏnhặtkhôngđángkểnàycóthựcsựcó tácdụnggìkhông.
Ôngnói:"Nếubạntậphợpmọithứbạncó thểnghĩđếnvềviệcđixeđạpvàphântích chúng rồi cải thiện từng phần 1%, khi bạn ghépchúnglạivớinhau,bạnsẽcóđượcsự cảithiệnđángkể".
Saukhitrảiquamộtloạtđảkíchnày,HàVũ bắtđầusuyngẫm.
Cô nghĩ rằng nếu cô làm thêm giờ, cô sẽ đượcsếpđánhgiácao.
Nhưng cô ấy đã bỏ qua một điểm: mặc dù làmviệcchămchỉlàquantrọng,nhưngtìm đúnghướngmớilàchìakhóa.
Vìvậy,côấyđãtừchứcvàdànhchomình thờigianđểdừnglạivàsuynghĩ.
Sau khi cân nhắc kỹ lưỡng, cô đã chọn ngànhbảohiểmphùhợphơnvớimình.
cầntiêuthụthêm1%calosovớingàyhôm trước.
Saubatháng,tỷlệhoànthànhcủaNhómB gấp3,2lầnsovớiNhómA.
Nhà triết gia Socrates từng nói: "Trí tuệ không phải là di chuyển trái đất ngay lập tức, mà là di chuyển đòn bẩy một hạt cát mỗingày."
Đừngbaogiờđánhgiáthấpsứcmạnhcủa 1%
Khoảngcáchgiữamọingườithườngchỉlà 1%nỗlực.
Quảthực,độiđãgiànhđượcbốntrongnăm vịtrídẫnđầutạiTourdeFrance,chấmdứt kỷlụckéodài116nămcủaAnhkhôngcó chứcvôđịchnàoởgiảiđấunày Đúng1%
CómộtcâuhỏitrênInternet:"Tạisaomột số người lại giỏi hơn những người khác ở bấtcứnơinàohọđến?"
Mộtcâutrảlờiđượcđánhgiácaolà:"Bởi vìtấtcảhọđềucóthểlàmđúnghơnngười khác1%".
Có rất nhiều người bình thường trên thế giớinày.Đểnổibật,bạnchỉcầnlàmđúng 1%.
Vài ngày trước, tôi đã xem lại bộ phim truyền hình A Year Without A Job (Một NămKhôngLàmViệc)vàtôivôcùngcảm độngtrướcsựthayđổicủaHeYu.
Saukhitốtnghiệpđạihọc,HeYuđilàmở mộtngânhàng.
Trongmườinămqua,côđãlàmviệcchăm chỉ,ngàynàocũngđếnlàmsớmnhấtvàvề muộnnhất.
Dù công việc có nặng nhọc đến đâu, cô cũngkhôngbaogiờphànnàn.
Trongthờigianđó,côđăngkýhọc,thicử vàdầndầnbùđắplạikiếnthứcchuyênmôn đãbịbỏquênvìquábậnrộn.
Cô đã sử dụng kinh nghiệm tích lũy được khigiaodịchvớikháchhàngtạimộtcông tytàichínhđểnhanhchóngtạothêmnhiều mốiquanhệtrongnhiềungànhkhácnhau.
Tạiđây,côđượccáccấplãnhđạotintưởng vìnănglựcvượttrộivànhanhchóngđược thăngchức.
Tôiđãtừngnghemộtcâunói:
"Thếgiớinàykhôngcôngbằng.Cómộtsố việckhôngthểđạtđượcchỉbằngsựnỗlực. Bạn cần phải hiểu rõ bản thân mình và nỗ lực hết mình sau khi tìm được con đường đúngđắn."
Cuộc sống giống như một cuộc chạy marathon. Bạn không thể đến được đích mongmuốnchỉbằngsứcmạnh.
Nếunỗlựccủabạnđisaihướngthìdừnglại chínhlàsựtiếnbộ.
Mộtsailầmnhỏcóthểdẫntớimộtsailầm lớn.
Chỉbằngcáchtìmđúnghướngvàthựchiện đúng 1% nỗ lực, bạn mới có thể trở thành 1%trongsốnhữngngườixuấtsắcnhấtđó.
Làmthêm1%nữa
Các nhà kinh tế học hành vi người Mỹ đã tiếnhànhmộtthínghiệm:
Ôngchianhữngngườithamgiaphòngtập thànhhainhóm.NhómAđượcđặtmụctiêu giảm5kgmỗitháng,trongkhiNhómBchỉ
Giống như sự thật được tiết lộ trong cuốn sáchMiniHabits(NhữngThóiQuenNhỏ): Thay đổi không phải là chạy nước rút 100 mét, mà là cắt một cuộc chạy marathon thành10.000mét.
Sự khác biệt lớn nhất giữa kẻ yếu và kẻ mạnhlàaicóthểlàmđượcnhiềuhơn1%.
Tôi đọc một câu chuyện trong một cuốn sách.
Một người lãnh đạo gọi hai thực tập sinh đếnvănphòngcủamìnhvàyêucầuhọtìm một người lãnh đạo ở tòa nhà khác để ký mộtvănbản.
Cảhaiđềuđồngýngaylậptức.
15phútsau,thựctậpsinhAquaylạitrước.
Anh ta nói với vẻ mặt buồn bã: Lãnh đạo khôngcóởvănphòng.
Nửagiờsau,thựctậpsinhBquaylạivànói: "Lãnh đạo không có ở văn phòng. Tôi đã nói với thư ký và gửi tin nhắn cho anh ấy Anhấycóthểkýhợpđồngkhianhấyquay lại."
Trong số hai thực tập sinh, chỉ có B được chuyểnđổithànhnhânviêntoànthờigian.
Bạn có bao giờ cảm thấy như thế này không:
Nếu bạn làm nhiều hơn một chút, bạn sẽ cảm thấy như mình đang mất mát, và nếu
bạn làm ít hơn một chút, bạn sẽ cảm thấy như mình đang được lợi. Bạn không biết rằng chỉ cần 1% khác biệt này cũng đủ để
thayđổicuộcsốngcủabạn.
Doanh nhân Kazuo Inamori đã nói: Đừng nghĩrằngbạncóthểthưgiãnchỉvìđãhoàn thành 99% công việc. Điều thực sự quyết địnhthànhcônghaythấtbạithườnglà1% cuốicùng.
Conđườngcuộcsốngsẽkhôngtrởnênkhó khănchỉvìbạnnỗlựcthêm1%.
Hãylàmnhiềuhơnnhữnggìbạncóthể,và những
Làmtốt1% Quá nhiều người hy vọng đạt được thành công chỉ sau một đêm, nhưng họ lại làm mọiviệcmộtcáchhờihợt.
Hãynhớrằng,làmtốtmộtviệc1%cònhơn làmmườingànviệcmộtcáchtầmthường. Nhưngcũngcómộtsốngườisẵnsàngphấn đấuvìsựhoànhảo,đặtrachomìnhnhững tiêuchuẩnnghiêmngặtvàcốgắngđạt100 điểm trong mọi việc, như vậy là đủ để tận hưởngnhữnglợiích.
Mặcdùcóvẻnhưmọingườiđềuđanglàm việc,nhưngthựctếvẫncórấtnhiềungười chỉđangkiếmsốngquangày
Mọi thành công trên thế giới này đều có mùicủasựchămchỉ.
Đừngbaogiờsợrắcrốivàobấtcứlúcnào. Khibạnlàmmọiviệcnhỏmộtcáchtốiđa, cuộcsốngbạnmongmuốnsẽđếnmộtcách tựnhiên.
Cuốn sách Dark Time (Thời Gian Đen Tối)chorằngcuộcsốngcủamộtngườibao gồm thời gian chủ động và thời gian thụ động.
Không có nỗ lực lãng phí hay thành công miễnphínàotrênthếgiớinày Thời gian thụ động là thời gian bạn phải dànhra,chẳnghạnnhưđilàm,đihọc,ngủ vànghỉngơi.
Nhưng trong khoảng thời gian còn lại mà bạn hoàn toàn có thể kiểm soát, việc bạn chọn nỗ lực cải thiện bản thân hay đắm chìm vào giải trí chính là yếu tố cơ bản khiến khoảng cách giữa con người ngày càngxahơn.
Bất cứ nơi nào bạn dành thời gian, ở đó nhữngbônghoacuộcsốngcủabạnsẽnởrộ.
Hãy cứ đi trên con đường bạn nên đi, rồi sớmmuộngìsốphậncũngsẽbanchobạn mọithứbạnxứngđáng.
TheoToutiao Phụnữsố TheoNguyệt
Chỉcầnbạnthựchiệntừngbướcmộtvànỗ lực thêm 1%, bạn sẽ có thể vượt trội hơn nhiềungườivàđạtđếnđỉnhcaohơntrong cuộcsống.
