Vida saludable

Vida saludable

ALIMENTACIÓ

El perjudici dels ultraprocessats en el cervell adolescent

Un estudi relaciona el tipus d’alimentació en l’edat de desenvolupament

Adrià Recasens Benaiges

L’adolescència és una etapa clau per al desenvolupament del cervell, i l’alimentació hi pot tenir molta infuència. Un estudi amb 653 adolescents de 12 a 16 anys de l’àrea de Barcelona ha analitzat com els hàbits alimentaris es relacionen amb el funcionament emocional i cognitiu. Segons l’investigador principal, Alexios Manidis, menjar molts aliments ultraprocessats —com refrescos ensucrats, brioixeria industrial o carns molt proces-

sades— s’associa amb més difcultats per reconèixer emocions, mantenir l’atenció i prendre decisions, així com més símptomes d’ansietat, depressió i problemes de conducta. En canvi, seguir la dieta mediterrània, rica en fruita, verdura, llegums i oli d’oliva, s’associa amb menys problemes de conducta i una millor capacitat d’atenció i control. En un seguiment sis mesos després, es va observar que el consum d’ultraprocessats continuava relacionant-se amb més problemes emo -

PRODUCTE

Cal Pagès Bacallaneria, qualitat superior per a una vida saludable

Cal Pagès Bacallaneria és sinònim de tradició, qualitat i bon producte. El seu bacallà de marca KG – Categoria Classe A destaca per la seva qualitat superior i el seu sabor autèntic. Seleccionat amb cura i preparat amb l’experiència dels seus professionals, el producte ofereix una textura ferma i un gust incomparable que potència qualsevol recepta. Ideal per a qui valora la bona cuina i una alimentació saludable. L’establiment a Reus té 50 anys de trajectòria i aposta per un bacallà premium, nutritiu i ple de tradició, perfecte per gaudir a casa amb la màxima garantia de qualitat. Perquè els grans plats sempre comencen amb un gran producte. ARB

~ BRANDED ~

cionals i de presa de decisions. Això suggereix que els seus efectes poden ser més persistents, mentre que els benefcis de la dieta mediterrània requereixen mantenir aquests hàbits durant més temps. Jordi Julvez, investigador principal del grup NeuroÈpia, recorda que l’adolescència és un període de gran reorganització cerebral, i que l’alimentació pot infuir en com els adolescents regulen les emocions i prenen decisions complexes. Els investigadors conclouen que promoure

una alimentació més saludable en adolescents, per exemple substituint snacks ultraprocessats per fruita o fruits secs a les escoles, podria ajudar a millorar la salut mental i el funcionament del cervell a llarg termini. L’estudi, titulat ‘Dietary Patterns and Neuropsychological Function in Adolescents: A Cross-sectional and Longitudinal Study’, ha estat liderat per l’Institut de Recerca Biomèdica Catalunya Sud (IRB CatSud) amb la col·laboració de l’Institut de Salut Global de Barcelona (ISGlobal) i s’ha publicat a la revista BMC Medicine. Per dur-lo a terme, es van realitzar qüestionaris de freqüència de consum per mesurar tant l’adhesió a la dieta mediterrània com el consum d’aliments ultraprocessats, proves informatitzades per mesurar l’atenció, la memòria de treball, la presa de decisions i el reconeixement emocional, i qüestionaris per als aspectes conductuals i emocionals, entre d’altres.

PRODUCTE LOCAL

Fruites Cal Pere, qualitat i proximitat al Mercat Central de Reus

Al Mercat Central de Reus, la parada Fruites Cal Pere és sinònim de qualitat, proximitat i tracte proper. Amb anys d’experiència i producte fresc, aquest negoci familiar s’ha convertit en referent per als clients que busquen fruita i verdura de temporada i de confança. El seu propietari, Pere Margalef, defensa la importància de comprar al mercat i apostar pel comerç local, un model que garanteix producte fresc, varietat i un tracte directe amb el client. A Cal Pere treballen amb producte seleccionat i de proximitat, oferint qualitat i bon assessorament als clients. Amb aquest compromís, Fruites Cal Pere continua sent un referent per a qui valora el bon producte i el comerç de proximitat. ARB

Vida saludable

CENTRE CLÍNIC A REUS

Cirurgia endoscòpica de columna: precisió i recuperació ràpida a Clínica Alomar Reus

Especialistes amb tècniques mínimament invasives

Adrià Recasens Benaiges

Clínica Alomar Reus és un referent en el camp de la cirurgia endoscòpica de columna, amb tractaments mínimament invasius i tecnologia d’avantguarda. L’equip compta amb el Dr. Christian Schinder, especialista reconegut, membre actiu i formador mèdic de la Societat Espanyola de Cirurgia Endoscòpica de Columna i d’Avant Medic Lleida, que aporta al centre una experiència clínica basada en rigor científc i pràctica avançada. A la clínica, cada pacient rep una atenció personalitzada, amb protocols dissenyats per reduir el dolor, afavorir la recuperació ràpida i millorar la qualitat de vida, amb un enfocament integral i coordinat per a tot tipus de patologies vertebrals. La metodologia combina diagnòstic precís, tècniques quirúrgiques d’última generació i seguiment postoperatori continuat. Tria Clínica Alomar Reus per a un tractament de confança i compromès amb la seguretat, la innovació i el benestar del pacient. Rebràs informació detallada sobre procediments, benefcis i innovacions en cirurgia

endoscòpica de columna, consells de salut i rehabilitació, amb l’objectiu que recuperis mobilitat i qualitat de vida.

~ CONTINGUT PATROCINAT ~

CENTRE D’ENTRENAMENT

Ara és el moment! A Zois Training, amb centre a Tarragona, la teva transformació comença de veritat

Aprofta la promoció amb aquesta publicació del Diari Més

Redacció

Si fa temps que penses que és el moment de posar-te en forma, perdre greix, guanyar força o tornar a sentir-te bé amb tu mateix, deixa de pensar-ho. Aquest és el teu moment. Zois Training és el centre de cross training i vida saludable que necessites. Cada entrenament és dinàmic, efectiu i adaptat al teu nivell. Tant si mai has trepitjat un box com si ja fa anys que entrenes, progressaràs amb seguretat, amb mètode i amb una comunitat que t’empeny a millorar cada dia.

També comptaràs amb l’assessorament de José Luis Trujillo, nutricionista i fundador de TRU Nutrition, que dissenyarà un pla nutricional personalitzat per optimitzar els teus resultats, millorar la composició corporal i crear hàbits saludables duradors. A Zois tro-

baràs cross training motivador, entrenament adaptat a tots els nivells i una comunitat que et motiva a superar-te cada dia sempre! Si portes retallada aquesta publicació del Diari Més, gaudiràs d’una promoció especial: tarifa il·limitada, una sessió amb el nutricionista i un 20% de descompte. Comença avui el teu canvi. Amb Zois, entrena millor i viu millor

~ CONTINGUT PATROCINAT ~

Vida saludable

CENTRE

Viure amb qualitat i gaudir de cada etapa de la vida: Ballesol Reus, un centre únic per a persones majors

La vida de les persones majors ha canviat notablement en els darrers anys: avui envellim amb més salut, autonomia i projectes, fet que converteix la maduresa en una etapa activa i enriquidora. En aquest context, Ballesol Reus s’ha consolidat com un centre de referència a la província, amb una proposta integral de serveis i cures adaptada a les expectatives dels residents i les seves famílies. Des de la seva obertura, promou un envelliment saludable basat en l’autonomia, la prevenció de la fragilitat, el benestar físic i emocional i el gaudi diari mitjançant activitats que aporten quali-

tat de vida.

Cada cop més persones trien Ballesol Reus per sentir-se reconegudes i protagonistes de la seva història, en espais i programes que respecten hàbits i preferències. La directora, Sandra Carmona, resumeix el compromís del centre: «garantir la salut, fomentar l’autonomia, prevenir malalties i assegurar el bon tracte amb una atenció personalitzada i de qualitat». El centre compta amb un equip multidisciplinari —metges, infermeria, fsioterapeutes, terapeutes ocupacionals, psicologia i educació social— que desenvolupa un programa d’animació complet i adaptat, promovent participació, aprenentatge i gaudi. Disposa també d’unitats

especialitzades, com la de Recuperació Funcional per a estades posthospitalàries, i atenció avançada en demències i ortogeriatria, ajustant-se a cada necessitat de salut.

Ballesol Reus combina modernitat i experiència: tot i ser un centre recent, la qualitat de la gestió i l’experiència acumulada el posicionen com a referent. Ofereix instal·lacions modernes i serveis innovadors amb la seguretat d’un projecte consolidat. Compta amb places públiques i un programa de treball social que facilita l’accés àgil als recursos de l’administració. Entre els serveis destaquen podologia, atenció psicològica, gimnàs amb tecnologia avançada i espai de perruqueria, que complementen

el benestar personal. El programa d’animació inclou tallers de gastronomia, laborteràpia, noves tecnologies, musicoteràpia i activitats intergeneracionals, sota una flosofa participativa que impulsa un envelliment actiu.

Des de la seva obertura, s’ha convertit en referent per la qualitat i

Instal·lacions modernes, serveis innovadors i la seguretat de projecte consolidat ~ CONTINGUT PATROCINAT ~

l’atenció integral que ofereix. Salut, oci, acompanyament emocional i programes personalitzats garanteixen un entorn segur, actiu i gratifcant per a residents i famílies. A la cerca d’un lloc on envellir amb qualitat i atenció professional, Ballesol Reus és una excel·lent opció.

Vida saludable

CONSELLS ALIMENTARIS

Saps quina quantitat de proteïna cal consumir al dia?

Les podem adquirir amb aliments com el peix, carn, ous, llegums, fruits secs o els lactis

AMIC/Redacció

La proteïna és un nutrient essencial per al cos humà. Participa en la construcció i manteniment dels músculs, la reparació de teixits i la producció d’enzims, hormones i anticossos. Per això és important consumir-ne la quantitat adequada cada dia. Segons les recomanacions de l’Organització Mundial de la Salut, un adult necessita aproximadament 0,8 grams de proteïna per quilo de pes corporal al dia. Això signifca que una persona de 70 quilos hauria de consumir al voltant de 56 grams diaris per cobrir les necessitats bàsiques de l’organisme. En persones amb una activitat física elevada o esportistes, la ingesta pot augmentar fns a situar-se aproximadament entre 1,2 i 2 grams per

quilo de pes corporal, ja que el cos necessita més nutrients per a la recuperació muscular. Les proteïnes es poden obte-

La salut bucodental és molt més que una qüestió estètica i la clau és apostar per la prevenció. Amb aquesta flosofa, Luve Dental, s’ha consolidat a Salou com un centre de referència per la seva aposta per l’odontologia moderna, la tecnologia i l’atenció personalitzada.

nir a través de molts aliments quotidians com els ous, el peix, la carn, els llegums, fruits secs o productes lactis. Els ex-

CLÍNICA DENTAL

Luve Dental: la prevenció és la clau de la teva salut bucodental

Des de la seva obertura, el centre ha treballat amb un objectiu clar: oferir tractaments d’última generació amb un enfocament honest i proper amb el pacient. L’equip està format per professionals especialitzats en diferents àrees de l’odontologia, fet que permet abordar cada cas de manera integral i oferir solucions adaptades a cada necessitat.

La clínica destaca especialment en camps com la implantologia, l’ortodòncia o l’estètica dental, sempre amb l’objectiu de millorar tant la salut com el benestar dels pacients. El seu director i odontòleg Víctor Mo-

perts recorden que la clau és mantenir una dieta variada i equilibrada adaptada a les necessitats de cada persona.

reno, assenyala que l’adaptació als avenços tecnològics permeten al seu equip planifcar tractaments amb molta més precisió i obtenir resultats més segurs i duradors. A més dels tractaments especialitzats, les revisions periòdiques i la detecció precoç de problemes permeten evitar tractaments més complexos en el futur i mantenir una bona salut oral al llarg del temps.

Amb un equip compromès i un servei d’urgències àgil, Luve Dental aposta per oferir una odontologia de qualitat basada en la confança, la proximitat i l’excellència professional. Trobaràs la clínica al carrer de l’Església, 20, de Salou. ARB

ATENCIÓ A LA GENT GRAN

L’Arc Serveis reforça l’atenció domiciliària per a

persones grans

Integra un nou servei de seguretat a la llar per a les persones grans i vulnerables que viuen soles

Adrià Recasens Benaiges

Amb més de catorze anys d’experiència en l’àmbit assistencial, L’Arc Serveis Assistencials s’ha consolidat com una empresa de referència en l’atenció domiciliària i l’acompanyament a les persones grans i dependents. El seu model de treball es basa en una atenció centrada en la persona, amb un servei proper, professional i adaptat a cada necessitat. Des de Catalunya i també a Extremadura, l’entitat treballa per garantir el benestar de les persones al seu propi domicili, afavorint que puguin mantenir la seva autonomia i qualitat de vida en l’entorn habitual. Els serveis inclouen suport en les activitats

del dia a dia, acompanyament, cura personal i assistència domiciliària especialitzada. Amb l’objectiu de continuar ampliant la protecció i la tranquil·litat de les famílies, L’Arc Serveis també incorpora un nou servei de seguretat a la llar, pensat per reforçar la protecció de les persones grans o vulnerables que viuen soles. Aquest sistema permet millorar la vigilància del domicili i oferir una resposta ràpida davant possibles incidències. La combinació d’atenció humana, experiència professional i nous serveis orientats a la seguretat converteixen L’Arc Serveis en un aliat de confança per a moltes famílies amb el compromís de cuidar les persones amb respecte, proximitat i qualitat.

Vida saludable

Més de 23.000 pacients a Tarragona han corregit la seva vista amb una cirurgia refractiva en mans de Baviera

La companyia es consolida com a referent d’aquesta operació a la província

Redacció

Més de 23.000 pacients de la província de Tarragona s’han realitzat una operació de cirurgia refractiva a Baviera, una intervenció que permet corregir problemes visuals com la miopia, la hipermetropia, l’astigmatisme o la presbícia i que permet no dependre d’ulleres i lents de contacte. La companyia va arribar a Tarragona l’any 2000 amb l’objectiu d’oferir atenció oftalmològica de qualitat, basada en especialistes altament qualifcats i en tractaments innovadors, efcaços i segurs. Aquest mateix any va obrir també un centre a Reus i, en 2024, va reforçar la seva presència a

la província amb una segona clínica a Tarragona, responent així a la creixent demanda dels seus serveis i a la confança dipositada pels pacients.

Un excel·lent equip professional Un dels principals pilars dels centres de Baviera a Tarragona és el seu equip humà, format per més de 30 professionals entre oftalmòlegs, optometristes, personal d’infermeria, auxiliars i equip administratiu. La combinació d’experiència mèdica i tracte pròxim ha contribuït a consolidar la confança dels pacients.

A les seves instal·lacions s’han atès ja a prop de 60.000 persones. A més, els centres compten amb diferents unitats especialitzades, entre

elles; les Unitats de Cirurgia Refractiva, de Presbícia, de Cataractes, de Retina, d’Oftalmologia Pediàtrica i Estrabisme, de Cirurgia Plàstica Ocular i d’Oftalmologia General.

Intervencions més sol·licitades Entre els tractaments més requerits destaquen les operacions de cirurgia refractiva, gràcies a les quals més de 23 mil tarragonins/es han pogut prescindir de l’ús d’ulleres i lents de contacte. Aquestes intervencions es divideixen principalment en dues grans modalitats: les que es realitzen mitjançant tecnologia làser i les que consisteixen en la implantació de lents intraoculars. En persones menors de 45 anys

predominen els procediments amb làser, orientats principalment a corregir la miopia, la hipermetropia i l’astigmatisme. A partir dels 40 o 45 anys és més freqüent l’aparició de la presbícia o vista cansada, mentre que a partir dels 60 anys les cataractes es converteixen en un dels problemes visuals més habituals. En general, totes aquestes intervencions es caracteritzen per la seva seguretat, el seu caràcter poc invasiu

i els seus elevats nivells d’efcàcia.

Problemes visuals més freqüents a Catalunya

El darrer ‘Estudi de la Visió a Espanya’ realitzat per Baviera, estima que actualment el 80% dels catalans majors de 18 anys pateix algun defecte visual. Essent la presbícia, amb un 45% d’afectats, i la miopia, amb un 39% d’afectats, els problemes més freqüents.

Vida saludable

SALUT SEXUAL

CAIBS, el centre de salut i benestar sexual que trobaràs a Tarragona

Un espai on el focus són les persones i la seva relació amb la sexualitat i el cos

Parlar de sexualitat continua sent un tema envoltat de silenci. Tot i això, la sexualitat forma part de la nostra vida, ens acompanya en el benestar i està relacionada amb aspectes emocionals, físics i relacionals. Així doncs, parlar i viure la sexualitat no és opcional, és necessari. Amb aquesta premissa neix CAIBS, un centre d’atenció al benestar integral i a la sexualitat a Tarragona. Un espai on el focus són les persones i la seva relació amb la sexualitat i el cos. Al llarg de les diferents etapes vitals poden aparèixer difcultats com la falta de desig, dolor durant les relacions, problemes d’excitació o inseguretats

que afecten els moments íntims. Són situacions més freqüents del que pensem i, en la majoria dels casos, tenen solució quan s’aborden amb acompanyament professional. La sexologia es treballa tenint en compte el cos i les emocions, la història personal i la relació amb la parella (o sense ella). L’objectiu no és només resoldre una difcultat concreta, sinó millorar la qualitat de vida íntima i la relació amb el cos. A CAIBS, la sexologia també s’integra amb disciplines com la psicoteràpia de parella o individual, la nutrició i la fsioteràpia de sòl pelvià. Aquest enfocament permet abordar la salut sexual de forma completa, entenent que el benestar íntim també és part essencial de la salut.

CENTRE

HÀBITS SALUDABLES

Sabies que... caminar pot augmentar fns a un 81% la teva creativitat!

Moure’s genera més oxigen al cervell i, per tant, més endorfnes i benestar per a ser creatius

ARB

Caminar no només és saludable per al cos, sinó també per a la ment. Diversos estudis han demostrat que fer un passeig pot ajudar a estimular la creativitat i generar noves idees.

De fet, investigacions de la Universitat de Stanford indiquen que les persones poden arribar a ser fns a un 81% més creatives quan caminen que quan estan assegudes, ja que el moviment corporal afavoreix l’activació del cervell enviant més oxigen i generant substàncies com les endorfnes, que contribueixen a millorar l’estat d’ànim i a reduir l’estrès. Aquest procés facilita que la ment associï idees amb més llibertat i que apareguin solucions creatives a problemes quotidians.

PRODUCTES NATURALS

En proves de pensament creatiu, els participants que caminaven eren capaços de proposar més alternatives per a qüestions quotidianes que aquells que feien la mateixa activitat asseguts.

Un altre aspecte interessant és que aquest efecte positiu es manté durant una estona després de fnalitzar el passeig. Encara que aquest sigui breu, pot ser sufcient per desbloquejar la ment abans d’una reunió, una sessió d’estudi o un moment de treball creatiu. Per aquest motiu, cada vegada més experts recomanen incorporar petits passejos al llarg del dia. A més de millorar la salut física, caminar pot convertir-se en una eina senzilla per estimular la imaginació, reduir la tensió mental i potenciar la capacitat creativa en la vida quotidiana.

L’espirulina esdevé un dels aliments naturals més complets i nutritius del món

Entre el 60% i 70% del seu pes és proteïna vegetal, incloent-hi els aminoàcids essencials

ARB

L’espirulina és una microalga blau-verdosa considerada un dels aliments més nutritius del món. Entre el 60% i 70% del seu pes és proteïna vegetal i conté tots els aminoàcids essencials. També aporta vitamines del grup B, E i minerals com ferro, magnesi, calci, potassi i zinc, nutrients importants per al metabolisme, l’energia i el sistema immunitari. Un dels seus components més destacats és la fcocianina, un antioxidant natural que ajuda a protegir les cèl·lules de l’estrès oxidatiu. En l’àmbit esportiu l’espirulina també ha despertat interès per la seva aportació de proteïnes, ferro i antioxidants, nutrients que poden ajudar a millorar l’energia i la recuperació després de l’exercici. Empreses com DXN treballen amb sistemes de producció integrada que controlen tot el procés de cultiu i elaboració per garantir la puresa i la qualitat del producte. A Reus, l’empresària Ibtissam Cheddadi, directora d’un centre de servei de DXN, promou la divulgació dels benefcis de l’espirulina i altres productes naturals i dels benefcis d’aquest superaliment i l’educació

Pes saludable des de petits: un hàbit que comença a casa

L’excés de pes infantil és un dels principals reptes de salut pública actuals. No depèn d’un únic factor, sinó d’una combinació d’aspectes relacionats amb l’alimentació, l’activitat física, el descans i el benestar emocional dels infants. També hi infueixen els factors socioeconòmics, educatius i l’entorn familiar, que poden facilitar —o difcultar— l’adopció d’un estil de vida saludable.

La prevenció, de fet, comença abans del naixement. Durant l’embaràs és recomanable seguir un estil de vida saludable i equilibrat, ja que els hàbits de la mare poden infuir en la salut futura de l’infant. Després del naixement, la lactància materna també té un paper protector: es recomana que sigui exclusiva durant els primers sis mesos de vida i mantenir-la, juntament amb la introducció progressiva d’altres aliments, fns als dos anys o més si mare i infant així ho desitgen.

A mesura que els infants creixen, l’exemple familiar esdevé clau. Els nens aprenen observant. Si a casa es menja fruita i ver-

INMA FELIPE, vocal d’alimentació del COFT SALUT

dura amb normalitat, si es prioritza l’aigua i si l’activitat f ísica forma part del dia a dia, és molt més probable que aquests hàbits també s’incorporin de manera natural a la seva vida. Els àpats compartits en família són una altra peça important. Menjar plegats, sense presses i sense pantalles, és una oportunitat per conversar, reforçar vincles i transmetre bons hàbits alimentaris. Implicar els infants en la compra o en la preparació dels aliments també afavoreix la seva autonomia i el seu interès per menjar millor.

Durant l’embaràs és recomanable seguir un estil de vida saludable i equilibrat

Una alimentació saludable

CENTRE ESPORTIU

Gimnàs Cambrils Port: Posa’t en forma en un espai acollidor, adaptat i consolidat

El Gimnàs Cambrils Port és un dels centres esportius consolidats amb més trajectòria del municipi, on moltes persones han trobat el lloc ideal per cuidar la seva salut i mantenir-se actives, en un ambient proper i acollidor que facilita integrar l’activitat física al dia a dia. Les instal·lacions compten amb diferents sales amb zona de musculació i pes lliure, espai de càrdio i àrea per a activitats dirigides. Entre les propos-

tes, sessions de TRX, bodysculpting, pilates o spinning, pensades per adaptar-se a diferents nivells i objectius. El tracte personalitzat i l’atenció directa de l’equip als usuaris són trets que defneixen el centre, oferint orientació i suport perquè cada usuari pugui entrenar amb seguretat i efcàcia. Si busques un gimnàs amb experiència, ambient familiar i serveis complets, el Gimnàs Cambrils Port continua sent una referència a la ciutat. ARB

~ CONTINGUT BRANDED ~

CENTRE D’ENTRENAMENT FÍSIC

El gimnàs Studi1 de

El gimnàs Studi1 continua la nova etapa iniciada el passat any amb Raúl Beas al capdavant, després de la jubilació dels anteriors propietaris.

Situat al carrer de Sant Pau i Sant Blai, 1, de Reus, el centre acumula més de 25 anys de trajectòria al municipi.

Beas, que hi ha treballat durant més de vint anys, assegura que el projecte és «com casa seva» i es mostra content d’assumir-ne

la gerència com a pas natural. Tot i reconèixer que ara té més responsabilitats i maldecaps, destaca que la prioritat és que el client estigui content, còmode i ben atès.

El gimnàs destaca pel seu caràcter familiar i de proximitat, davant de les grans superfícies més comercials i fredes, apostant per un ambient proper i per una atenció personalitzada que garanteixi que sempre hi hagi algú disponible per ajudar els usuaris. ARB

es basa principalment en aliments vegetals frescos o mínimament processats: fruites, verdures, llegums, fruita seca, cereals integrals i oli d’oliva verge extra. Altres aliments com el peix, els ous, els lactis o les carns blanques s’hi poden incorporar amb moderació. En canvi, convé limitar al màxim el consum de productes ultraprocessats rics en sucres, sal o greixos, com refrescos, brioixeria, galetes o plats precuinats.

A més de l’alimentació, el moviment és essencial. Es recomana que els infants facin

almenys 60 minuts diaris d’activitat f ísica moderada o intensa. El joc actiu, l’esport i les activitats a l’aire lliure són fonamentals per al seu desenvolupament. Parallelament, és important reduir el temps davant de pantalles i garantir un descans adequat, amb unes nou hores de son nocturn.

En aquest sentit, diversos experts coincideixen que l’educació en alimentació i nutrició dins del sistema educatiu continua sent una assignatura pendent, tot i que podria ser una eina clau per consolidar hàbits saludables des de la in f ància. Finalment, cal recordar que parlar de pes en la in f ància exigeix sensibilitat. L’excés de pes no ha de ser mai motiu de burla ni d’estigmatització. L’objectiu no és imposar dietes estrictes, sinó promoure hàbits saludables que impliquin tota la família i que ajudin els infants a créixer amb salut, autoestima i una bona relació amb el menjar i amb el seu propi cos.

La síndrome del cap avançat, un problema cada vegada més

habitual entre els joves per l’ús continuat de pantalles

Adrià Recasens Benaiges

L’ús intensiu de pantalles en el dia a dia ha provocat l’aparició de nous problemes posturals. Un dels més freqüents és el conegut com a síndrome del cap avançat, una alteració que es produeix quan el cap es desplaça cap endavant respecte a la línia natural del cos, fora de la imaginaria línia vertical que passa pel nostre centre de gravetat. Aquesta postura modifca els biomecanismes de la columna cervical i pot afectar el funcionament global de l’organisme. Segons diversos estudis sobre biomecànica cervical, aquesta posició mantinguda durant molt de temps pot provocar una disminució o pèr-

dua de la curvatura natural del coll, fet que pot derivar en una rectifcació de la columna cervical. Això pot accelerar la degeneració de la columna cervical, infuïr a l’aparició de deformacions o malformacions vertebrals i fns i tot accelerar l’aparició de malalties neurodegeneratives com ara l’esclerosi múltiple o el parkinson i problemes d’equilibri. Normalment atribuïm la degeneració de les cervicals a l’edat avançada, però tot infueix; càrregues pesades, genètica i sobretot la nostra postura. De fet, el fenomen està estretament relacionat amb els hàbits digitals actuals. Estudis han comprovat que la degeneració és més intensa i accelerada en subjec-

tes que tenen un tipus de professió que requereix tenir el cap fexionat molt de temps. Es calcula que un adult pot passar entre 700 i 1.400 hores a l’any amb el cap inclinat sobre el telèfon mòbil o la tauleta, mentre que en el cas d’estudiants aquesta xifra pot arribar fns a les 5.000 hores anuals.

rant l’ús de pantalles i exercicis que ajudin a mantenir una correcta alineació de la columna cervical. Adoptar una postura adequada i reduir el temps amb el cap inclinat cap endavant pot ser clau per protegir la salut de la columna i evitar problemes que, amb el temps, poden afectar el benestar general. Afectacions

Quan tenim una degeneració prematura dels discs, estem sobrecarregant les vèrtebres, que a conseqüència són més vulnerables a modifcar el seu aspecte i a pressionar els nervis i la medul·la. Aquesta s’encarrega de transmetre tota la informació entre el cervell i el sistema nerviós perifèric. La postura prolongada també pot augmentar

la tensió muscular a la zona cervical i afectar l’alineació de la columna, cosa que pot traduir-se en molèsties al coll, rigidesa o mal d’esquena. Des de Quiropràctica Específca de Reus destaquen la importància de prevenir aquests problemes amb bons hàbits posturals, pauses regulars du-

Un adult pot passar entre 700 i 1.400 hores l’any amb el cap inclinat usant pantalles ~ CONTINGUT D’INTERÈS~

Membres

de

ADRIANA MUÑOZ I ISABEL MORENO

l’equip de Clinicaudio, centre auditiu de Calafell i Reus

«Sentir bé no és un luxe, és salut»

Clinicaudio

Adrià Recasens Benaiges

La pèrdua d’audició és més habitual del que pensem i, sovint, s’instal·la de manera progressiva. Detectar-la a temps, millora la qualitat de vida, les relacions personals, i fns i tot la salut cognitiva. En parlem amb Clinicaudio.

—Per què és important parlar d’audició i vetllar per una salut auditiva?

—Perquè sentir bé no és un luxe, és salut. Una bona audició ens permet comunicar-nos, mantenir relacions socials actives i prevenir l’aïllament. Aquest dia ens recorda que la prevenció i les revisions periòdiques són claus.

—Com podem saber si estem perdent audició? Es pot agafar costum sense adonar-nos-en?

—Sí, i és molt habitual. El cervell

s’adapta i normalitza situacions com haver de pujar el volum de la televisió, demanar sovint que ens repeteixin les frases, difcultat per a seguir converses en ambients sorollosos, o la sensació que la gent «murmura». Per això moltes persones no consulten fns que la difcultat és més evident. Davant aquest tipus de senyals i de qualsevol dubte, recomanem demanar una revisió auditiva gratuïta.

—A quina edat s’haurien de començar a fer controls auditius?

—A partir dels 50 anys és recomanable fer una revisió anual, però també abans si hi ha antecedents familiars, exposició a soroll laboral o molèsties com brunzits o xiulets (acúfens).

—La pèrdua auditiva té solució?

—En la majoria dels casos, sí. Actualment, els audiòfons són petits, discrets i amb tecnologia avançada que

s’adapta a cada estil de vida. Milloren la comprensió de la parla i redueixen l’esforç auditiu.

—Encara hi ha prejudicis amb els audiòfons?

—Cada vegada menys. Avui dia són gairebé invisibles i ofereixen connectivitat amb el mòbil o la televisió. El més important és entendre que posar-se audiòfons és sinònim de cuidar-se.

—Quin és el procés del vostre centre?

—Fem un estudi auditiu complet i gratuït, expliquem els resultats de manera clara i proposem solucions personalitzades. També oferim proves sense compromís perquè la persona pugui valorar la millora en el seu dia a dia.

—Quina diferència hi ha entre el vostre centre i altres opcions?

—El nostre valor diferencial és el tracte pròxim i el seguiment continuat. Acompanyem al pacient durant tot el procés d’adaptació i fem revisions periòdiques per a garantir el màxim rendiment dels audiòfons.

—La pèrdua auditiva apareix només en persones majors?

—No. Cada vegada veiem més persones d’entre 45 i 60 anys amb difcultats auditives, sovint relacionades amb el soroll, l’estrès, l’ús d’auriculars o antecedents familiars. Sentir malament no té edat.

—La salut auditiva infueix en la salut del cervell?

—Molt més del que pensem. Sentir bé manté el cervell actiu, afavoreix la memòria i l’atenció i ajuda a mantenir les relacions socials. Quan deixem de sentir bé, tendim a aïllar-nos, i això també pot afectar el rendiment

cognitiu.

—Escoltar malament pot afectar la memòria i al cervell?

—Sí. Quan no sentim bé, el cervell ha de fer un sobreesforç constant per a entendre els sons i les paraules. A llarg termini, això redueix l’estimulació cerebral i s’associa a un risc més gran de deterioració cognitiva. Cuidar l’audició és també cuidar el cervell.

—Què recomaneu a qui tingui dubtes sobre la seva audició?

—Fer una revisió auditiva, ja que és una prova senzilla, indolora i sense compromís, que pot millorar notablement la qualitat de vida. Detectar la pèrdua d’audició a temps ajuda a mantenir l’activitat cerebral i el benestar. Moltes persones triguen entre 4 i 7 anys a utilitzar audiòfons des que noten difcultats, fet que augmenta l’esforç mental, l’aïllament social i la pèrdua de qualitat de vida.

—Per tant, quin missatge donaríeu en aquest Dia Mundial de l’Audició?

—No esperis a «no sentir-hi gens». Com més aviat actuem, millor serà l’adaptació i els resultats. Convidem a tothom a fer-se una revisió auditiva gratuïta als nostres centres de Reus i Calafell, i a regalar-se qualitat de vida.