10
gent gran Dimarts 28 de maig de 2024
LONGEVITAT
Els hàbits clau que t’ajudaran a viure fins a 20 anys més La universitat de Harvard ha realitzat diferents estudis en relació a l’increment de la longevitat
L
Redacció / AMIC
a recerca de l’eterna joventut ha estat una aspiració humana des de temps immemorials. Un dels ens que ha posat el focus en relació a aquest tema és la universitat de Harvard, que ha realitzat diferents estudis recopilant hàbits que podrien ser la clau per afegir fins a 20 anys més a la nostra existència. En aquesta publicació, te’ls expliquem. Un dels àmbits on s’han de començar a fer canvis és en l’alimentació. La universitat apunta que cal eliminar de la dieta el sucre; el pa, ja que pot ser un factor de risc per a la salut a llarg termini a causa del seu impacte en els nivells de glucosa a la sang; i els lactis, perquè poden contenir greixos que contribueixin a l’envelliment cel·lular. Alhora, recomana realitzar dejuni intermitent, és a dir,
L’exercici físic aporta beneficis tant físics com emocionals.
limitar l’horari dels àpats per ajudar a mantenir estables els nivells de glucosa a la sang.
Més aigua i esport
En la mateixa línia, els informes remarquen dos canvis fo-
namentals en els hàbits d’una persona: deixar de fumar i moderar l’alcohol. En el primer dels casos, la universitat indica que fumar augmenta el rusc de tenir càncer, malalties cardiovasculars i, en general, una
AMIC
mort més prematura. En el cas de l’alcohol, recomana com a màxim el consum d’un got al dia a les dones, i dos per als homes, ja que els experts indiquen que un consum moderat d’aquesta mena de
beguda està associat amb un que és important realitzar dos menor risc de contraure diabe- dies a la setmana exercicis tis tipus 2 i atacs de cor. Amb d’enfortiment muscular. tot, també recomanen tractar A nivell emocional i social el consum d’aquesta substància amb el teu doctor. Més enllà dels hàbits en Així, Harvard l’àmbit físic, Les claus per a existeixen certs posa èmfasi en el consum habitual guanyar més anys factors relacionats amb l’àmbit d’aigua, la beguda de vida estan emocional que per excel·lència relacionades tant també ajuden a per potenciar la longevitat. En ge- amb l’àmbit físic incrementar els neral, es recomacom emocional anys de vida. na consumir entre Els investigadors apunten tres i quatre litres d’aigua aproximadament de que tenir un propòsit a la vida manera diària per mantenir el s’associa amb nivells més alts d’activitat física i millor son, nostre cos ben hidratat. Pel que fa a l’activitat física, i que executar activitats com els experts aconsellen realitzar aprendre una nova habilitat o exercici de manera regular, llenguatge redueixen el risc de ja que aporta beneficis tant a deteriorament cognitiu. Pel que fa a les relacions soescala física com emocional. Concretament, recomanen fer cials, estudis indiquen que els un mínim de 150-300 minuts adults de 50 o més que pateisetmanals d’activitat mode- xen soledat i aïllament social, rada a vigorosa, com footing. tenen un major risc de malaltiD’altra banda, també indiquen es i discapacitat.
edatisme
ra errònia les persones en funció de la seva edat, reforçant prejudicis i creant una cultura que menysprea o ignora certes franges d’edat. Aquesta representació inadequada pot influir en la percepció social, contribuint a l’estigmatització de persones i alimentant actituds discriminatòries.
Què és l’edatisme, la discriminació de la gent per qüestions d’edat Combatre’l requereix un canvi cultural profund
L
Redacció/AMIC
’edatisme és la discriminació de la gent per qüestions d’edat. El terme, inventat pels sociòlegs, no fa referència solament als vells, sinó que realment afecta a totes les persones retirades del treball remunerat per qüestions d’edat. Sovint, aquesta discriminació es manifesta a través de prejudicis, estereotips i tracte
desigual a causa de l’edat d’una persona. Tot i que moltes societats condemnen la discriminació racial, de gènere o religiosa, aquest tipus de rebuig sovint passa desapercebut
Dificultats en el dia a dia
Els efectes de l’edatisme són diversos i poden tenir un impacte important en la vida de les persones. Les persones joves sovint es veuen infravalorades o considerades menys
competents i, d’altra banda, les persones grans poden ser objecte de discriminació, es poden sentir invisibilitzades i excloses socialment. A la feina, per exemple, moltes persones grans experimenten dificultats per ser contractades o ascendides, malgrat tenir una àmplia experiència i coneixements. Això no només limita les oportunitats professionals, sinó que també perpetua la idea errònia que l’edat
Com lluitar contra l’edatisme
L’edatisme afecta tan a joves com a vells.
està directament vinculada amb la capacitat i la productivitat. Els mitjans de comunicació i la cultura popular també
AMIC
contribueixen a la perpetuació d’estereotips, ja que moltes pel·lícules o sèries de televisió, així com altres formes de mitjans, poden retractar de mane-
Combatre l’edatisme requereix un canvi cultural profund. És essencial sensibilitzar la societat i promoure una mentalitat inclusiva que reconegui i valori les persones independentment de la seva edat. En l’àmbit legislatiu, és necessari implementar polítiques que protegeixin contra la discriminació basada en l’edat, ja sigui a l’àmbit laboral, educatiu o en altres àmbits de la vida quotidiana.