常问问题
斯多特普拉提®方法介绍
斯多特普拉提方法是什么? 斯 多 特 普 拉 提 是 一 种 现 代 的 锻 炼 方式，脱胎 于Joseph Pilates先生开创的普拉提训练。联合 创始人Lindsay G. Merrithew和Moira Merrithew 以及一群物理治疗师、运动医学和健身专业人 士耗时三十年，提炼出斯多特普拉提运动和设 备方法。因此，斯多特普拉提包含现代运动科 学原理、筋膜健身和脊柱康复，成为市面上最 安全、最有效的方法之一。这种清晰而详细的 方法构成了斯多特普拉提培训和认证计划的基 础。康复病人、康复后客户、产前客户、运动 员、名人都通过斯多特普拉提进行锻炼。 斯多特普拉提练习帮助所有年龄段的男性和女
无论是年轻人、活跃的老年人、产前客户、康复病人还是精英运动员， 都适合练习斯多特普拉提。
性发展最佳力量，灵活性、耐力和姿势，无需 改变形体或使关节承受巨大压力。斯多特普拉 提是有氧运动、运动训练或康复的完美补充，
普拉提是什么?
任何人都可以练习普拉提吗?
普拉提由已故的约瑟•普拉提率先开创，是一种
没有哪种形式的锻炼适合所有人，但斯多特普
旨在优化每个人的身体健康的身心锻炼系统，
拉提方法适合大多数人。与任何训练计划一
对锻炼者的身体素质没有限制。普拉提（1880-
样，在开始之前，请务必咨询医疗专业人员。
1967）是德国侨民，他最初于第一次世界大战
如果您有任何体力限制，我们可能会建议您选
• 改善体态和正位
期间在英格兰开发了一系列练习和创新设备，
择由训练有素的教练创建的修改版计划。从真
• 增加灵活性、平衡性和协调性
帮助战俘重新获得力量和灵活性，因此成名。
心投入的健身爱好者到康复病人、精英运动员
当约瑟·普拉提移民到纽约时，当地的专业舞蹈
和老年客户，每个人都能看到自己的改变。
团发现他的调理技巧—即“控制术”有助于防 止受伤、提高力量，同时保持肌肉张力伸展而 均匀。
• 增强核心力量和稳定性
• 改善肌肉平衡和力量 • 增加肌肉耐力和肌肉张力 • 防止受伤并提高身体意识
斯多特普拉提融合了现代锻炼原则，包括脊柱
• 缓解压力和背部疼痛
康复、筋膜融合、肌肉调理和运动表现提升的
人们越来越关注有助于缓解压力的健身方式，
斯多特普拉提练习则旨在恢复脊柱的自然曲线
这些方式对身体更温和，还可以通过练习计划
并重新平衡关节周围的肌肉。斯多特普拉提着
预防受伤，即使他们年龄增长也可以继续。
重强调肩胛骨稳定、腰骨盆体位和姿势矫正，
人们希望保持健康，维持身体机能，并尽可能
以及最佳肌肉激活。垫上练习和基于设备的练
长时间保持良好体型。普拉提是各个年龄段和
习包含全套准备动作和动作调整，适用于多种
健身水平的人群的最佳选择，可以实现各种健
身体类型和能力。斯多特普拉提方法专注于机
身目标。普拉提是许多传统健身程序的补充，
能健康，因此适用于日常生活。
疾病。
斯多特普拉提有什么益处?
斯多特普拉提和其他普拉提技术有 什么区别?
为什么普拉提是增长最快的运动方 法之一?
身心连结还有助于预防心脏病等与压力有关的
可以帮助您调理身体、恢复活力、轻松活动。
当代思维。例如，一些方法可能引起平背，而
• 提升运动表现