Kínai orvosi rendelő
Magyarországon már 35 éve praktizáló és 47 éves szakmai tapasztalattal rendelkező
Dr. Wang Yu Cai
Berobban a nyár!
INDULHATNAK A KALANDOK, A PIHENÉS
ÉS A SZEZON LEGSZEBB ÉLMÉNYEI!
Akupunktúra, kínai hagyományos orvoslás és gyógyszerészet stb.
Hagyományos kínai orvos Debrecen, Széchenyi utca 109/A Yin-Yang Egészségügyi és
Bejelentkezés: 30/450-60-70 www.kinaigyogymod.hu
DIVAT
Ezek lesznek az idei fürdőruhatrendek
EGÉSZSÉG
Az igazi erő nem a problémák eltitkolása
ÉLETMÓD
Az úszás egészségmegőrző ereje
Wang Yu Cai
EZEK LESZNEK AZ IDEI FÜRDŐRUHATRENDEK
Dobd le a kötelezőt!
Régen volt már, hogy a fürdőruhadivatban mereven követték egymást az éveken át tartó irányzatok, amiket mindenkinek be kellett tartani, ha tetszett, ha nem, ha jól állt, ha nem. Jó hír, hogy ma már nincs kötelező, és ez még inkább meglátszik majd a 2026-os szetteken.
A MAI STRANDDIVAT
A MAGABIZTOSSÁGRÓL, AZ ÖNKIFEJEZÉSRŐL ÉS
A FUNKCIONALITÁSRÓL SZÓL.
A tervezők idén a textúrák sokszínűségére, a nosztalgikus szabásvonalak modernizálására és az úgynevezett „resortwear”, azaz a medence partjáról a koktélbárig működő öltözékek sokoldalúságára helyezik a
hangsúlyt. Hogy ne törülközőbe csavarva térjünk be az étterembe vagy a bárba, így egy elegáns hatású, szellős darabbal dobhatjuk fel a szettet. Virágkorukat élik a hosszú kimonók és a kötött, hálószerű maxiruhák is. De szinte kötelező darabbá váltak a fenntarthatóság és a kényelem jegyében a lenvászonból készült kétrészes szettek is.
IDÉN A MINIMALISTA VONALAK KEVEREDNEK A KIFEJEZETTEN IZGALMAS, TAPINTHATÓ ANYAGOKKAL.
A cél az, hogy a fürdőruha ne csupán egy réteg legyen, hanem öltöztesse viselőjét. Ha egyetlen nagy újdonságot kellene kiemelni, az a szaténfényű, bordázott, illetve a fodros anyagok térnyerése lehet. A 3D-s hatású
textúrák vizuálisan izgalmassá teszik a legegyszerűbb, egyszínű darabokat is, már csak az árnyékhatás miatt is. Különösen hódítanak a gofriszerűen kötött anyagok, amelyek amellett, hogy roppant stílusosak, vastagságuknak köszönhetően enyhe alakformáló hatással is bírnak. Ugyanez elmondható a drapírozott, rakott vagy ráncolt anyagokra is. Ennek köszönhetően képesek lehetünk kiemelni vagy épp elrejteni azokat a vonalakat, amiket szeretnénk.
A bikinialsók terén a magasított derékrész továbbra is hódít, ám egy finom csavart tettek bele 2026-ban: a combkivágások magasabbra kerültek, ami optikailag nyújtja a lábakat. A felsőrészeknél az aszimmetria a kulcsszó. Az egyvállas megoldások koktélruhákhoz hasonlatos, elegáns sziluettet kölcsönöznek, és kiválóan működnek mind a bikiniknél, mind az egyrészes modelleknél.
A stratégiailag elhelyezett kivágások – például a deréknál, a hasrészen vagy a dekoltázs alatt – izgalmas, modern geometriát adnak a testnek. Sok modell hátulról klasszikus bikininek, elölről viszont egyrészesnek tűnik.
A finteszmozgalmak hatására létrejött egyrészes fürdőruhadivat a ’70-es és a ’80-as években hódított leginkább, főként sokat takaró, visszafogott hatása miatt. Ugyan évek óta visszatért, azonban merészebb újításokkal dobták fel a divattervezők. A különböző helyeken elhelyezett kivágások – például a deréknál, a hasrészen vagy a dekoltázs alatt – izgalmas, modern geometriát kölcsönöznek a testnek.
A színpaletta idén két, élesen elkülönülő irányzatot mutat. Hódítanak a földszínek: az olívazöld, a terrakotta, a meleg csokoládébarna és a rozsdaszín a napbarnított bőrhöz állnak a legjobban, ráadásul luxust sugároznak és letisztult hatást keltenek. Emellett a vibráló, energiát sugárzó árnyalatok kedvelői sem búslakodhatnak: a kobaltkék, a neonzöld, a fukszia és a napsárga szintén magukra vonzzák a tekinteteket.
AZ APRÓ VIRÁGOK HELYÉT ÁTVETTÉK A NAGY MÉRETŰ, ABSZTRAKT MINTÁK ÉS A FINOM, ELEGÁNS TENGERÉSZCSÍKOK, MÍG A LEOPÁRDMINTA IDÉN IS RENESZÁNSZÁT ÉLI.
ÜVEGEZÉS,
KÉPKERETEZÉS, ZÁRCSERE, EGYEDI AJTÓ-ABLAK GYÁRTÁS, REDŐNYÖZÉS
Csökmő, Alkotmány u. 34/b • H.-Sz.-P.: 8–16
06-30/215-0736
Tavalyi darálású, SZÁRAZ tüzelni való gallyapríték 6-10 cm-es darabok. (1500 Ft/zsák)
Helyszíni gallyaprítás.
Szeghalom, Vörösmarty u. 35. • K.-Cs.: 9–17
www.faforgacs2003bt.hu
A HAJDÚ-BIHARI NAPLÓ MAGAZINJA
KIADÓ: MEDIAWORKS HUNGARY ZRT.
SZÉKHELY: 1082 BUDAPEST, ÜLLŐI ÚT 48.
FELELŐS KIADÓ: KÁLMÁN ERIKA, ELNÖK-VEZÉRIGAZGATÓ
FŐ-/FELELŐS SZERKESZTŐ: VASS KATA
SZERKESZTŐSÉG: 4024 DEBRECEN, SZENT ANNA UTCA 39–41.
E-MAIL: KAPCSOLAT@HAON.HU
TELEFON: +36 1 999 47 60
ISSN 3003-9827
A kiadvány fizetett hirdetéseket tartalmaz, melyek valódiságát a szerkesztőség nem vizsgálja, tartalmáért felelősséget nem vállal. A Kiadó előzetes engedélye nélkül a lapban megjelent hirdetéseket felhasználni tilos! A Kiadó az elfogadott megrendelés alapján átadott hirdetések tartalmáért, azok valódiságáért, harmadik személyeknek okozott jogsérelemért felelősséget nem vállal, nem köteles olyan tényeket vagy körülményeket keresni, melyek jogellenes tevékenység folytatására utalnak, az ezzel kapcsolatos jogvitákból keletkező következményeket és hátrányokat a Megrendelőre hárítja. Ezenfelül a Kiadó nem tehető felelőssé, és nem vállal felelősséget semmiféle kárért, közvetett, járulékos vagy másodlagos károkért, elmaradt nyereségből, jövedelem elmaradásából vagy használatkiesésből származó olyan károkért, amelyek a sajtótermékben megjelent hirdetésből fakadnak, ill. azzal kapcsolatosak, függetlenül attól, hogy az ilyen károk szerződéssel, hanyagsággal, polgári peres eljárással, jogszabályokkal vagy egyéb ügyekkel kapcsolatosak.
GYÓGYÁSZATI SEGÉDESZKÖZÖKET GYÁRTÓ ÉS FORGALMAZÓ EGÉSZSÉGÜGYI SZOLGÁLTATÓ VÁLLALKOZÁS 4026 DEBRECEN, MESTER U. 7.
Gyógyászati segédeszközök vényes és készpénzes kiszolgálása ELEKTROMOS MOPED FORGALMAZÁSA
EGYEDI GYÁRTÁSÚ MŰVÉGTAGOK, -PROTÉZISEK, ORTÉZISEK, GERINCKORRIGÁLÓ FŰZŐK, JÁRÓGÉPEK, ÜLŐKORZETTEK, PONSETI-SÍNEK. NINCS MEGELÉGEDVE EDDIG VISELT, MÁSHOL GYÁRTOTT PROTÉZISÉVEL? KERESSEN MINKET! KIEMELT OTTO BOCK LIFE LONG PARTNER! LEHETŐSÉGÜNK VAN AZ ALAP PROTÉZIS ELLÁTÁST MAGASABB SZINTRE EMELNI, MINIMÁLIS ÖNRÉSZ MELLETT! ÉRDEKLŐDJÖN KOLLÉGÁINKNÁL: KATONA ZSOLT ÉS CSIZMÁR JÁNOS ORTOPÉDIAI MŰSZERÉSZNÉL TEL.: 52/310-689
DR. KISS LÁSZLÓ Klinikai tanársegéd Ortopéd-traumatológus szakorvos Bejelentkezés: 06-30/223-1585
RÁCZ IMRE Gyógytornász Bejelentkezés: 06-30/971-0738
Nyitvatartás: H-P: 7.30–17.30
DR. SZEPESI RITA PhD Adjunktus, neurológus, logopédus szakorvos Bejelentkezés: 06-30/429-7167
DR. HUNYA ZSOLT Klinikai tanársegéd Ortopéd-traumatológus szakorvos, vállsebész Bejelentkezés: 06-30/698-0182
Címünk: 4026 Debrecen, Mester u. 7. Tel. üzlet: 52/322-508, műhely: 52/310-689
E-mail: rehabmintabolt@gmail.com
40 ÉVES KOR FÖLÖTT AJÁNLOTT A RENDSZERES SZŰRŐVIZSGÁLATON VALÓ RÉSZVÉTEL.
Öt jel, amit a férfiak túl gyakran hagynak figyelmen kívül
A férfiak többsége csak akkor fordul orvoshoz, amikor a probléma már komolyra fordult, pedig a szervezet gyakran hónapokkal vagy akár évekkel korábban is küld figyelmeztető jeleket.
A modern férfi élete folyamatos teljesítménykényszerben telik. Munka, család, pénzügyi felelősség, sport vagy éppen a karrierépítés mind olyan területek, ahol helyt kell állni. Ebben a rohanásban azonban sokan hajlamosak háttérbe szorítani a
saját egészségüket. Nem ritka, hogy egy férfi éveken keresztül nem vesz részt szűrővizsgálaton, miközben szervezete egyre hangosabban próbál jelezni.
1. Állandó fáradtság –nem mindig a túl sok munka az oka
A krónikus kimerültséget sokan természetesnek tekintik. Az állandó fáradtság mögött azonban számos egészségügyi probléma állhat. A vashiány, a pajzsmirigy működési zavara, a cukorbetegség vagy az alvási apnoé egyaránt okozhat tartós ener-
3. Magas vérnyomás –a „néma gyilkos”
A magas vérnyomás az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma a férfiak körében, mégis sokan évekig nem tudnak róla. Ennek oka, hogy kezdetben gyakran semmilyen egyértelmű tünetet nem okoz. Időnként jelentkezhet fejfájás, szédülés, fáradékonyság vagy koncentrációs nehézség, de sok esetben ezek a jelek sem figyelmeztetik az érintetteket. Kezeletlenül azonban a magas vérnyomás jelentősen növeli a szívinfarktus, a stroke, a szívelégtelenség és a vesebetegségek kockázatát.
4. A gyakori vizelésre is figyelni kell
Az éjszakai többszöri felébredés vagy a gyakoribb vizelési inger sok férfi számára az öregedés természetes velejárójának tűnik. Valóban lehet a prosztata jóindulatú megnagyobbodásának jele, de ritkább esetekben komolyabb problémára is utalhat.
5. A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai
A depresszió és a szorongás mindkét nemet sújtja. A férfiak azonban gyakran másképp reagálnak a lelki terhekre: ingerlékenyebbé válhatnak, fokozott alkoholfogyasztással vagy munkamániával próbálhatják elfedni a problémát. A tartós stressz növeli a magas vérnyomás, a szívbetegségek és az alvászavarok kialakulásának esélyét. Az egészség része az is, hogy időben segítséget kérünk, ha úgy érezzük, egyedül már nem tudunk megbirkózni a nehézségekkel.
AZ IGAZI ERŐ NEM
A PROBLÉMÁK ELTITKOLÁSA
giahiányt. Különösen veszélyes az alvási apnoé, amely során az érintettnek alvás közben rövid időre többször is leáll a légzése, jelentősen növelve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
2. A hasi zsír nem csupán esztétikai kérdés
A derék körül felhalmozódó zsír sokkal veszélyesebb, mint azt a sokan gondolják. A zsigeri zsírszövet aktív hormontermelő szervként működik, és kapcsolatba hozható a magas vérnyomással, az inzulinrezisztenciával, valamint a szívbetegségek kialakulásával.
A férfiasságot sokan még mindig azzal azonosítják, hogy valaki mindent kibír, nem panaszkodik és nem kér segítséget. Az orvostudomány azonban mást mutat: azok élnek hosszabb és jobb minőségű életet, akik figyelnek a testük jelzéseire, rendszeresen járnak szűrővizsgálatokra, és időben lépnek, ha valami nincs rendben. A szervezet ritkán betegszik meg egyik napról a másikra. Többnyire hónapokon vagy éveken át küldi az apró figyelmeztetéseket. A kérdés csak az, hogy észrevesszük-e azokat időben.
A SZEMÜVEG NEM LUXUS!
17 éves a VÁLSÁG SZEMÜVEGDISZKONT®
Úgy tűnik, az idő bebizonyította, hogy az olcsón készíttetett szemüveg is lehet jó minőségű és időtálló. Az immáron tizenhetedik éve működő, szokatlanul olcsó árairól híres
Válság Szemüvegdiszkontot üzemeltető céget Magyarország legmegbízhatóbb cégei közé sorolta a független európai minősítő. A diszkont az utóbbi években egyre népszerűbb lett a tehetősebb vásárlók körében is. A Szemüvegdiszkont létrehozásakor
az volt a cél, hogy a legmagasabb szakmai követelményeknek is megfelelő szemüvegeket készítsék el a lehető leggazdaságosabb módon. Így aki itt vásárol, nem a márványpadlót, vagy a csillogó-villogó világítást, a nemes bútorzatot fizeti meg, hanem a leggazdaságosabb módon előállított, szép és tartós szemüvegeket. A vásárlók bizalmát elnyerve, a szemüvegdiszkont nevét törvényi védelem alá helyezték.
A Válság Szemüvegdiszkontban kiemelt árkedvezménnyel vásárolhatunk Magyarországon megmunkált sötétített, fényre sötétedő, bifokális, vékonyított, vagy multifokális lencsével ellátott szemüvegeket. A szemüvegek induló ára 6500 Ft (lencsével, vizsgálattal, kerettel, elkészítéssel együtt). A bifokális szemüvegek ára 9900 Fttól indul. De egy fényre sötétedő lencsével készülő, csúcskategóriás multifokális szemüveg is megfi-
zethető. Természetesen garanciát nyújtanak a multifokális szemüveg megszokására. A szemüveg dioptriáját ingyenes vizsgálattal határozzák meg.
Ajánljuk az üzletet bárkinek, aki töredék áron kíván divatos és tartós szemüveget vásárolni, és aki a Magyar szemüvegipart támogatásra érdemesnek tartja.
Válság Szemüvegdiszkont® TÖRVÉNYILEG VÉDVE!
Szemüveg 6500 Ft-tól
Bifokális szemüveg 9900 Ft-tól
Multifokális szemüveg 19 900 Ft-tól
Válság
Szemüvegdiszkont®
Nyitvatartás: H.–P.: 9–18
Szo.: 9–13
Debrecen, Bethlen u. 46. (A régi terhesgondozó épületében.)
Tel.: 06 52/316-972 www.olcsoszemuveg.hu www.valsagdiszkont.hu
SZEMÜNK EGÉSZSÉGE
ÉRDEKÉBEN VISELJÜNK
MEGFELELŐ VÉDELMET
NYÚJTÓ NAPSZEMÜVEGET!
Mi lesz a szemünkkel napszemüveg nélkül?
Napszemüveget nemcsak a zavaróan erős látható fény tompítására érdemes használni, mert a láthatatlan, káros UV-sugárzások kiszűrése ennél is fontosabb. Ezek a károsodások nem egyik napról a másikra realizálódnak szembetegségként, hanem évek, évtizedek alatt alakulnak ki – hívta fel a figyelmet Csordás Tibor szemész szakorvos, és részletesen beszélt az UV-sugárzás károsító hatásairól.
Értelemszerűen a szem felszínhez közel eső részei károsodnak legkönnyebben, a mélyebb részek pedig védettebbek. A kor előrehaladtával a szemlencse veszít átláthatóságából, ezért a mélyebb, retinális károsodások esélye az életkorral tovább csökken, de nem bizonyított, hogy a fiatalkori UV-kitettség milyen szerepet játszhat az időskori retinabetegségek kialakulásában.
A leggyakoribb és az UV-sugárzással legegyértelműbben összefüggésbe hozott betegség a szürke hályog, amelynek előfordulása annál gyakoribb
egy országban, minél közelebb helyezkedik el az az Egyenlítőhöz, tehát minél intenzívebb a napsugárzás.
A szem elülső részének tipikus, UV-sugárzással összefüggő betegsége a kúszóhályog, amelynek előfordulását még inkább valószínűvé teszi, ha a napsugárzás mellett erős szél is éri a szemet hosszú távon. Emiatt sivatagban élőknél nagyon gyakori ez a kórkép, a gyógyítása sebészi úton lehetséges.
A szem elülső felszínén, a kötőhártyán kialakuló kis sárgás-fehéres megvastagodások szintén az UV-sugárzás számlájára írható elváltozások lehetnek, amelyek különösen a száraz szem esetében okozhatnak irritációt, és nehéz tőlük megszabadulni.
Ritkán, de előfordulhat akut szaruhártyaégés napsugárzástól; ez ahhoz a károsodáshoz hasonló, mint amikor valaki megfelelő védelem nélkül hegeszt.
A szem mélyére nagyságrendekkel kevesebb UV-sugárzás jut, viszont a retinán kialakuló károsodások legtöbbször visszafordíthatatlanok. Direkt retinaégés többnyire akkor fordul elő, ha valaki szántszándékkal a napba
néz, vagy napfogyatkozáskor védőüveg nélkül szemlélődik. Ezeket soha ne tegyük! Ilyenkor a retinán életre szóló heg alakul ki, maradandó látáskárosodással!
A napszemüveg viselése a fentieken túl a szemhéj bőrének öregedését is késlelteti, valamint a napfénykitettség miatt kialakuló esetleges szemhéjtumorok esélyét csökkenti.
MÁR GYERMEKKORBAN IS VÉDJÜK A SZEMET!
Gyermekkorban a szemlencse még annyira átlátszó, hogy ilyenkor van a legnagyobb jelentősége, hogy védjük a szemet a károsító sugárzásoktól!
A kicsiknél sokszor elég a direkt napfény kerülése – főleg a déli órákban –, vagy egy siltes sapka nyaraláskor. Vízparton vagy havas, napsütéses környezetben azonban többszörös a szem UV-terhelése a visszaverődő fény miatt; itt már érdemes lehet gondoskodni napszemüvegről felnőtteknek is.
Az UV-védelem legkézenfekvőbb eszköze a napszemüveg: az üzletekben kapható legolcsóbb napszemüveg is megfelelően véd általában, míg
a hamisított, utcán árusított, bizonytalan eredetű napszemüvegek veszélyesek lehetnek. Utóbbiaknál a sötétített lencsék mögött kitágul a pupilla, így a nem megfelelő UV-filter miatt ilyenkor mi magunk tesszük védtelenné szemünket!
A kontaktlencse-viselők eleve UV-védelemben részesülnek, mert a legtöbb forgalomban levő lágy kontaktlencse közel 100 százalékos védelmet biztosít. Szemüveget viselők kérhetnek UV-filtert a szemüveglencséjükbe, úgy is, hogy az nem jár együtt semmilyen sötétítéssel. További opció a fényre besötétedő szemüveglencse, amely a látható fényt is kiszűri a kívánt mértékben, vagy a szemüvegre csatolható napszemüveg-előtét, amelyből csíptetős és mágneses változat is van. Legújabb trend a szemüvegre rávehető második szemüvegként viselhető napszemüveg.
Ma már érdemes figyelni az időjárás-előrejelzéssel együtt megtekinthető UV-sugárzás-előrejelzést is, és ennek megfelelően szervezni a nyári szabadtéri programokat, a szem védelmére is gondolva!
Az úszás egész szervezetre
ható egészségmegőrző
A VÍZBEN TÖLTÖTT IDŐ VALÓJÁBAN BEFEKTETÉS SAJÁT EGÉSZSÉGÜNKBE, AMELYNEK POZITÍV HATÁSAI HOSSZÚ ÉVEKEN ÁT ÉREZHETŐK MARADNAK.
A modern életmód egyik legnagyobb kihívása, hogy egyre kevesebbet mozgunk, miközben a stressz, a mozgásszegény munka és a különféle egészségügyi problémák mindennapjaink részeivé váltak.
Ebben a környezetben különösen felértékelődnek azok a mozgásformák, amelyek egyszerre hatékonyak, kíméletesek és hosszú távon is fenntarthatók. Az úszás éppen ilyen tevékenység: nem véletlenül tartják az egyik legegészségesebb sportnak, amely szinte minden életkorban és edzettségi szinten végezhető.
CSÖKKEN AZ ÍZÜLETEKRE ÉS A GERINCRE NEHEZEDŐ TERHELÉS
A víz különleges közeget biztosít a mozgáshoz. Felhajtóerejének köszönhetően jelentősen csökken az ízületekre és a gerincre nehezedő terhelés, így az úszás ideális választás lehet azok számára is, akik túlsúllyal küzdenek, mozgásszervi panaszokkal élnek vagy sérülésből lábadoznak. Míg számos szárazföldi sport esetében a testtömeg jelentős terhelést ró a térdekre, bokákra és csípőre, a vízben ezek a hatások mérséklődnek, így a mozgás sokkal kíméletesebbé válik.
Az úszás egyik legfontosabb előnye, hogy egyszerre mozgatja
meg a test szinte valamennyi izomcsoportját. A karok, a vállöv, a hát, a törzs és a lábak összehangolt munkája nemcsak az izmok erősítését segíti elő, hanem a testtartás javításában is fontos szerepet játszik. A rendszeres úszás különösen hasznos lehet azok számára, akik ülőmunkát végeznek, hiszen a hátizmok erősítésével hozzájárulhat a gerinc egészségének megőrzéséhez és a hátfájás megelőzéséhez.
A SZÍV- ÉS ÉRRENDSZER SZÁMÁRA IS KIVÁLÓ EDZÉST JELENT
A vízben végzett mozgás a szívés érrendszer számára is kiváló edzést jelent. Az úszás növeli a
ereje
szív teljesítőképességét, javítja a vérkeringést és segíti a szervezet oxigénellátását. A rendszeres edzés hatására csökkenhet a nyugalmi pulzusszám, javulhat az állóképesség, valamint mérséklődhet a magas vérnyomás kialakulásának kockázata. Mindez hosszú távon hozzájárulhat a szívbetegségek megelőzéséhez és az általános egészségi állapot javításához.
Az úszás azonban nem csupán a testre, hanem a lélekre is kedvező hatással van. A víz nyugtató közege, a ritmikus mozgás és a szabályos légzés együttesen segíthetnek a stressz oldásában. Sokan számolnak be arról, hogy egy úszással töltött óra után frissebbnek, kiegyensúlyozottabbnak és energikusabbnak érzik magukat. A mozgás során felszabaduló endorfinok javítják a hangulatot, csökkentik a szorongást és hozzájárulnak a mentális jólléthez.
AKTÍV ÉLETMÓD KIALAKÍTÁSA
Külön említést érdemel az úszás szerepe az egész életen át tartó aktív életmód kialakításában. Gyermekkorban fejleszti a koordinációt és a mozgáskultúrát, felnőttkorban segíti az egészség megőrzését, idősebb korban pedig lehetőséget ad arra, hogy az emberek kíméletesen, mégis hatékonyan tartsák karban szervezetüket. Kevés olyan sport létezik, amely ennyire széles körben alkalmazható és ennyire sokoldalú előnyöket kínál.
Az úszás tehát jóval több egyszerű testedzésnél. Olyan komplex mozgásforma, amely egyszerre támogatja a szív, az izmok, az ízületek és az idegrendszer egészségét. Rendszeres gyakorlásával nemcsak a fizikai erőnlét javítható, hanem a mindennapi életminőség is jelentősen emelhető. A vízben töltött idő így valójában befektetés saját egészségünkbe, amelynek pozitív hatásai hosszú éveken át érezhetők maradnak.
A legjobb nyári szépségtrükkök
A nyár a ragyogás évszaka, amikor a napbarnított bőr, az ápolt lábak és a természetes szépség kerül a középpontba. Ha szeretnéd, hogy egész szezonban friss, üde és vonzó legyen a megjelenésed, érdemes néhány egyszerű, de hatékony szépségápolási szabályt betartanod.
TALÁLD MEG
A TÖKÉLETES KRÉMET!
A nyári bőrápolás alapja, hogy a bőrtípusodnak megfelelő nappali és éjszakai krémet használj. A forró hónapokban a nehéz, zsíros készítményeket érdemes könnyedebb formulákra cserélni. A sminket is visszafoghatod: egy leheletnyi, fényvédőt tartalmazó púder tökéletesen elegendő lehet a természetes, üde megjelenéshez. Napközben bátran használj hidratáló arcpermeteket, amelyek felfrissítik és nedvességgel töltik fel a bőrödet. Napozás után a natúr kókuszolaj is remek választás lehet, hiszen táplálja a bőrt és segíthet a ráncok megelőzésében. Arra azonban figyelj, hogy mielőtt újra a napra mennél, mindig távolítsd el az olajat a bőrödről.
BARNULJ OKOSAN, NE NARANCSSÁRGÁN!
Ha nincs lehetőséged hoszszú tengerparti nyaralásra, de szeretnél egészségesen napbarnított bőrt, a barnítókrémek jó szolgálatot tehetnek. A megfelelő termékekkel már néhány óra alatt szép, egyenletes árnyalatot érhetsz el. A siker titka a mértékletesség és a használati útmutató pontos betartása. Így elkerülheted a foltos vagy természetellenes hatást. Az arcodra inkább színezett, fényvédős hidratálót vagy kifejezetten arcbőrre fejlesztett barnítót válassz. Ha a szoláriumot választanád a nyári barnaság előkészítésére, fontos tudnod, hogy bár a bőröd elszíneződik, valódi, természetes védelem nem alakul ki.
CSERÉLD
LE
A TÉLI TESTÁPOLÓDAT!
A vastag, nehéz testápolók nyáron gyakran túl zsíros érzetet
hagynak a bőrön. Ilyenkor érdemes könnyű, gyorsan felszívódó, gyümölcsös illatú hidratálókra váltanod. A nyári meleg, az izzadás, a napfény és a víz egyaránt szárítják a bőrt, ezért a rendszeres hidratálás különösen fontos. Kiváló választás lehet egy zseléállagú feszesítő testápoló, vagy akár egy csillámos változat, amely egyszerre ápol és ragyogóvá teszi a bőrödet.
Ha véletlenül túl sok időt töltöttél a napon, válassz hűsítő, bőrnyugtató összetevőket tartalmazó készítményt.
A BARNA BŐR TITKA: A RENDSZERES
RADÍROZÁS
Sokan nem tudják, hogy a szép, egyenletes barnaság megőrzésének egyik legfontosabb eszköze a bőrradírozás. Segít eltávolítani az elhalt hámsejteket, megelőzi a hámlást, és lehetővé teszi, hogy a hidratáló összetevők mélyebbre jussanak a bőrben. Napozás után azonban ne radírozz azonnal, várj néhány napot. Nyáron elegendő a gyengédebb bőrradír használata. Kiváló házi megoldás lehet a barna cukorból és olívaolajból készített testradír, amely puhává és ragyogóvá varázsolja a bőrödet.
TÜKÖRSIMA LÁBAK
EGÉSZ NYÁRON
A rövid szoknyák és a fürdőruhák szezonjában különösen fontos az ápolt megjelenés. Ha nem szeretnél naponta a szőrtelenítéssel foglalkozni, választhatod a gyantázást vagy az epilátort, amelyek akár 2–4 hétig is sima bőrt biztosítanak. Ha a gyors megoldások híve vagy, a mindennapos borotválás is tökéletes választás lehet. Használj minőségi borotvát és hidratáló borotvahabot vagy -gélt, hogy elkerüld az irritációt és az apró sérüléseket.
NE FELEDKEZZ MEG
A LÁBAIDRÓL SEM!
A szandálok és papucsok szezonjában a lábaid is reflektorfénybe kerülnek. A repedezett sarok és az ápolatlan körmök könnyen elronthatják az összképet. Legalább egyszer látogass el pedikűröshöz a nyár folyamán, majd otthon is folytasd a rendszeres ápolást. Hetente készíts lábfürdőt, kéthetente igazítsd meg a körmeidet, és habkővel távolítsd el az elhalt bőrréteget a sarkadról. A hidratálásról itt sem szabad megfeledkezned. A tökéletes nyári megjelenést pedig egy vidám, élénk színű körömlakk koronázhatja meg. A festés előtt mindig használj színtelen alapréteget, hogy megóvd a körmeidet az elszíneződéstől.
A NYÁR MOTTÓJA: KEVESEBB SMINK, TÖBB RAGYOGÁS
A legszebb nyári megjelenés titka nem a vastag sminkrétegekben rejlik, hanem az egészséges, ápolt és hidratált bőrben. Ha odafigyelsz a rendszeres bőrápolásra, a megfelelő hidratálásra és a tested ápolására, egész nyáron sugárzó és magabiztos lehetsz. Forrás: dietaesfitnesz.hu
Itt a nyár, a legjobb alkalom a kerti grillezésre
Nyár és foci-vb – aligha kell ennél jobb időszak arra, hogy összejöjjetek grillezni a családdal és a barátokkal. Megvan hozzá mindened? Mutatjuk, hogyan vágj bele!
A nyár beköszöntével ismét benépesülnek a kertek, udvarok és hétvégi telkek. Előkerülnek a grillek, felfűtik a kemencéket, és egyre több helyről száll fel a frissen sült húsok, zöldségek és házi kenyerek illata. A szabadtéri sütögetés mára jóval több lett egyszerű ételkészítésnél: családi és baráti program, közösségi élmény, amely összehozza az embereket.
ÍGY KÉSZÜLJ RÁ A KERTI GRILLEZÉSRE ÉS SÜTÖGETÉSRE
A kerti sütés-főzés hagyománya Hajdú-Biharban is erős. A bográcsozás mellett egyre népszerűbbek a modern grillek, a faszenes sütők és a kerti kemencék. Míg korábban leginkább a szalonnasütés és a bográcsgulyás jelentette a szabadtéri gasztronómiát, ma már sokan készítenek pizzát, kenyeret, kemencés húsételeket vagy akár desszerteket is a kertben.
A grill egyik legnagyobb előnye a gyorsaság és a változatosság. A klasszikus pácolt tarja, csirkemell vagy kolbász mellett egyre gyakrabban kerülnek a
rácsra zöldségek, sajtok és halételek is. A megfelelően előkészített alapanyagoknak köszönhetően néhány perc alatt ízletes fogások készülhetnek, miközben a családtagok és a vendégek együtt tölthetik az időt.
A kemencés sütés ezzel szemben inkább a hagyományokról és a türelemről szól. Egy jól megépített kemence nemcsak a kenyérsütéshez ideális, hanem kiválóan alkalmas húsok, egytálételek vagy akár rétesek elkészítésére is. A kemencében sült ételek különleges aromáját és állagát nehéz más módon reprodukálni, ezért sok vidéki háznál ma is féltve őrzött érték a saját kemence.
FŐ A BIZTONSÁG, NE JÁTSSZUNK A TŰZZEL!
A szabadtéri sütögetés során azonban a biztonságra is érdemes odafigyelni. A grilleket és a kemencéket mindig stabil, nem gyúlékony felületen célszerű használni, és fontos, hogy a közelben legyen elegendő víz vagy más oltóeszköz. A nyári hőségben különösen megnő a tűzesetek kockázata, ezért a parazsat minden esetben alaposan el kell oltani a sütés befejezése után.
A szakemberek arra is felhívják a figyelmet, hogy a grillezésnél érdemes kerülni a túlzott lángot és az ételek megégetését. A megfelelő hőmérsékleten, fokozatosan elkészített húsok nemcsak finomabbak, hanem egészségesebbek is lehetnek.
A kerti sütés-főzés népszerűsége várhatóan tovább növekszik a következő években. Egy grill vagy kemence nem csupán konyhai eszköz, hanem a közös élmények helyszíne is. A nyári esték, a családi összejövetelek és a baráti beszélgetések hangulatához pedig kevés dolog illik jobban, mint a ropogó tűz, a frissen készült ételek illata és a szabad ég alatt eltöltött idő.
Fűszervajas grillcsirke sült újburgonyával
A GRILLCSIRKÉHEZ:
• 6–8 db zsályalevél
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 db citrom reszelt héja
• 6 dkg vaj
• só, bors
• 1 db csirke (egész)
A TÖLTELÉKHEZ:
• fél db citrom
• 2–3 db zsályalevél
A SÜLT ÚJBURGONYÁHOZ:
• 80 dkg újburgonya
• 2 gerezd fokhagyma
• 4–5 db zsályalevél
1. A grillcsirke receptjéhez első lépésként elkészítjük a fűszervajat. A fűszervajhoz kis keverőtálba tesszük az apróra vágott zsályaleveleket, a zúzott fokhagymát, hozzáreszeljük egy darab citrom héját, végül jöhet a puha vaj. Borsozzuk, sózzuk, majd alaposan összekeverjük. 2. Az egész csirkét konyhai papírtörlővel alaposan szárazra töröljük. A csirkemell bőrét óvatosan fellazítjuk az ujjunkkal,
Grillezett padlizsántekercs
HOZZÁVALÓK:
• 2 db közepes padlizsán
• só
• 1 üveg peperoni (kb. 370 ml)
• 12,5 dkg feta sajt (light)
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 ág rozmaring
• 2 ek. olívaolaj
• bors
1. A megmosott, megtisztított padlizsánokat hosszában 8–8, kb. fél cm vastag szeletre vágjuk, majd besózzuk és állni hagyjuk.
2. Közben az ecetes paprikát lecsepegtetjük és a felét apróra kockázzuk. A villával szétnyomkodott feta sajtot összeforgatjuk a présen átnyomott fokhagymá-
majd a zsályás vaj nagy részét a bőr alá masszírozzuk. Vigyázzunk, nehogy felszakítsuk a bőrt! A csirke bőrös felét minden oldalon sózzuk és borsozzuk.
3. A csirke hasüregébe egy fél darab citromot és két-három zsályalevelet teszünk, végül a maradék vajjal a csirke külső felületét is vékonyan bekenjük.
4. A sütőt előmelegítjük 200 fokra.
5. Az újburgonyát alaposan megmossuk, meg is hámozhatjuk, a
nagyobb szemeket félbevágjuk. Egy sütőtálban az előkészített burgonyát összeforgatjuk zúzott fokhagymával, aprított zsályával, borssal, sóval és egy kevés olívaolajjal.
6. A csirkét közvetlenül egy sütőrácsra tesszük, és a sütő aljára, a rács alá rakjuk a tepsiben előkészített burgonyát. Az első 20 percben magasabb hőfokon pirítjuk, hogy az egész csirke bőre aranybarna színt kapjon. Ezután a sütő hőmérsékletét 180 °C-ra
mérsékeljük, és további 50–60 perc alatt készre sütjük a csirkét.
7. A sütés során időnként a tepsiben összegyűlt zsírral meglocsoljuk a csirke tetejét, hogy a bőr fényes és ropogós legyen, és ilyenkor a burgonyát is megforgatjuk. A burgonyát a sütés kezdetétől számítva nagyjából 50 perc elteltével kivesszük, helyére egy másik sütőtálat teszünk, ebbe gyűlik tovább a csirkéből kisülő szaft.
Forrás: mindmegette.hu
val és a felkockázott paprikával, majd megborsozzuk.
3. A rozmaringot leöblítjük, lerázzuk és finomra vágjuk. Az olajat a rozmaringgal és 1 csipet őrölt borssal ízesítjük, majd a fe-
lét a maradék paprikával és némi sóval együtt pürésítjük.
4. A besózott padlizsánról a nedvességet konyhai papírtörlővel leitatjuk, megkenjük a sajtkrémmel és feltekerjük.
5. A maradék rozmaringos olajjal megkent tekercseket a tűzhelyen grillserpenyőben, kerti grillen alumíniumtálcában sütjük, oldalanként kb. 3–5 percig. Forrás: mindmegette.hu
GASZTRONÓMIA
Hideg vaníliás barackleves
HOZZÁVALÓK:
• 1 csomag vaníliás pudingpor
• 1 liter narancslé
• 5 dl tej
• 1 doboz tejföl
• 1 db barackkonzerv
• 1 db banán
1. A hideg vaníliás barackleves elkészítéséhez a vaníliás pudingot csomómentesre keverjük a narancslével, majd fokozatosan hozzáöntjük a tejet.
2. A barackkonzerv levéből egy keveset a keverékhez adunk, majd a tejfölt is csomómentesre keverjük benne.
3. A barackokat kis kockákra vágjuk a banánnal, és a leveshez adjuk.
4. Tálalás előtt 1 óráig hagyjuk pihenni a hűtőben! Forrás: mindmegette.hu
Málnászabpelyhes kosár
A TÉSZTÁHOZ:
• 12 dkg vaj (puha)
• 5 dkg cukor
• 1 db tojássárgája
• fél db citrom reszelt héja
• 1 kis csipet só
• 20 dkg liszt (+ a nyújtáshoz)
• 1–2 ek. tejföl
A TÖLTELÉKHEZ:
• 3 dl tej
• 1 ág kakukkfű
• 10 dkg zabpehely
• 5 dkg cukor
• 1 tasak vaníliás cukor
• 2–3 ek. mascarpone
1. A málnás-zabpelyhes kosár elkészítéséhez először a tésztát állítjuk össze. A puha vajat habosra keverjük a cukorral, a tojássárgájával, a reszelt citromhéjjal és a sóval. Hozzáadjuk a lisztet, és ha a tészta túlságosan morzsálódna, 1–2 evőkanál tejföllel lazíthatjuk. Gyors mozdulatokkal egynemű tésztává gyúrjuk, majd pihentetjük néhány percig. Ezután lisztezett felületen kinyújtjuk, és hat kis piteformát kibélelünk vele
úgy, hogy pereme is legyen. A hűtőbe tesszük legalább 1 órára.
2. A formákra rakunk egy-egy darabka sütőpapírt, amit valamilyen nehezékkel (pl. babbal) megtöltünk. A 200 fokra előmelegített sütőben elősütjük néhány perc alatt. Eltávolítjuk a nehezéket és a papírt, majd a rácson hagyjuk teljesen kihűlni a kosárkákat.
3. Közben elkészítjük a málnászabpelyhes kosár töltelékét. A tejet a kakukkfűvel együtt felforraljuk, majd belekeverjük a zabpelyhet, és puhára főzzük. Hozzáadjuk a cukrot és a vaníliás cukrot. Amikor a keverék langyosra hűlt, eltávolítjuk belőle a kakukkfüvet, majd simára keverjük a mascarponéval.
4. A sütemény összeállításához a tölteléket elosztjuk a tésztakosárkákban. A tetejére tejszínhabot nyomunk, megcsíkozzuk egy kevés karamellszósszal, és végül minden darabot néhány szem málnával díszítünk.
5. A málnás-zabpelyhes kosár könnyed, nyárias desszert. Forrás: mindmegette.hu
