Issuu

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

MAINOSLIITE

Lue lisää: kansanterveys.fi

Iho & kehon hyvinvointi Malli ja juontaja Satu Tuomisto:

”Olisi hyvä, ettei ihoa tarvitsisi peittää, korjata tai selitellä. Minulla on siinä vielä työ kesken.” sivu 4

Kukaan ei ole huvikseen sairas – Ihosairautta ei ole helppo kantaa

Sami Jauhojärvi: ”Kaikki mulle heti ei toimi elämäntapamuutoksessa”

Liikunnallinen elämäntapa rakentuu jo lapsuudessa

Lue lisää: kansanterveys.fi

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

MAINOSLIITE

KUVA: ALLERGIA-, IHO- JA ASTMALIITTO

PÄÄKIRJOITUS

Kukaan ei ole huvikseen sairas – Ihosairautta ei ole helppo kantaa Ihorauhan tilanne Suomessa vaihtelee: monessa paikassa sitä rikotaan tuijottamalla, esittämällä tungettelevia kysymyksiä ja antamalla hoitovinkkejä pyytämättä. Silti aivan yhtä usein kanssaihmiset kohtelevat ihotautia sairastavaa aivan kuten niitäkin, joiden sairaus ei näy päällepäin.

Jaetaan Helsingin Sanomien liitteenä (50 000 kpl) 26.9.2026 Tekijät: Olga Heikkilä (050 371 5983, olga.heikkila@mediaplanet.com), Jooa Vento (050 371 6098, jooa.vento@mediaplanet.com), Linne Kulju, Lasse Uusivirta, Maya Harjunpää, Johanna Lind Julkaisija: Suomi Mediaplanet Oy, Mikonkatu 17 B, 00100 Helsinki Sähköposti: toimitus@mediaplanet.com www.mediaplanet.com Kansikuva: oma arkisto / AmandaB Collection

facebook.com/kansanterveys @mediaplanetfi Kierrätäthän tämän lehden

os ihmisellä on atooppinen ihottuma, alopecia, vitiligo, psoriasis, akne, jäkälöitymissairaus, valoherkkyys, EB, HAE, HS, iktyoosi, palovamma, ruusufinni tai jokin muu ihosairaus, hänet nähdään usein vain sairauden kautta. Silti sairastuneen elämään kuuluu muutakin kuin diagnoosi.

Ihorauhakuvaukset voimaannuttavat jo 15. kertaa Järjestämissämme Ihorauhakuvauksissa ihmisten tarinat, ihosairaudet ja palovammat tulevat nähdyiksi. Miten syvälle satuttavaa on esimerkiksi kuulla omissa hääkuvauksissa: ”Käänny selkä tonnepäin, ettei sun ruma iho näy.” Ja miten raskasta on kuunnella, kun työkaveri tai sukulainen suosittelee ihovoidetta ja epäilee ihosairauden syyksi huonoa hygieniaa. Useimmiten sairastunut nielee loukkaantumisensa eikä sano mitään; hän on jo yrittänyt kaikkensa. Voi myös olla, että iho,

joka on muiden silmissä huonokuntoinen, voi paremmin kuin pitkään aikaan.

nen kaupassa tai työpaikalla ei enää häiritse yhtä paljon kuin ennen.

Jokaisella on oikeus ihorauhaan

Läheisten ja kanssaihmisten onkin tärkeää ymmärtää, että tuijottaminen, kommentointi ja jopa empaattiset katseet voivat loukata. Ihorauhakuvauksissa ihosairautta tai palovammoja kantava katsoo sekä itseään että kehoaan aiempaa lempeämmin. Jotkut rohkaistuvat menemään vaikkapa uimahalliin ensi kertaa 20 vuoteen. Toisilla voimaantuminen ilmenee niin, että tuijottami-

Ihosairaus tai palovamma on vain yksi osa elämää, mutta sen hoitaminen voi olla raskasta ja esimerkiksi jatkuva kutina heikentää hyvinvointia kokonaisvaltaisesti. Sekin on ymmärrettävää, että ihosairautta ei aina vaan jaksa ja on väsyttävää tulla nähdyksi vain sairauden kautta. Läheisten ja kanssaihmisten onkin tärkeää ymmärtää, että tuijottaminen, kommentointi ja jopa empaattiset katseet voivat loukata. Ihosairaudessa ei kuitenkaan ole mitään väärää tai hävettävää. Jokainen saa olla sellainen kuin on ja jokaisella on oikeus ihorauhaan.

Artikkelin on kirjoittanut Allergia-, Iho- ja Astmaliiton viestinnän asiantuntija Anu Sauliala.

MAINOSLIITE

Probioottisia tuotteita vertaillessa kannattaa katsoa markkinointitermiä pidemmälle: sisältääkö tuote eläviä, nimettyjä mikrobikantoja vai fermenttejä tai bakteerilysaatteja. Pelkkä ”mikrobiomiystävällinen” tai ”probioottinen” ei kerro tuotteen tehosta. Hoitolassa näen usein ihoa, joka on herkistynyt liian tehokkaan puhdistuksen ja kuorinnan seurauksena. Käytännössä ihon mikrobiomia ja suojamuuria voidaan tukea myös usein parhaiten muistamalla, että ihonhoidossa vähemmän on toisinaan enemmän. Artikkelin on kirjoittanut SKY-erikoiskosmetologi Veera Strom.

Lue lisää: kansanterveys.fi

KUVA: GETTY IMAGES

Mikrobiomiajattelu tarkoittaa ennen kaikkea sitä, ettei ihoa pyritä puhdistamaan tai kuorimaan mahdollisimman voimakkaasti, vaan tukemaan sen omaa tasapainoa. Ihon mikrobit, happovaippa ja suojamuuri muodostavat yhdessä suojaavan kokonaisuuden, joka osallistuu muun muassa haitallisten mikrobien torjuntaan ja immuunipuolustuksen säätelyyn.

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

Tunne ihosi mikrobiomi Ihon pinnalla elää monimuotoinen mikrobiyhteisö, joka auttaa ylläpitämään ihon suojamuuria. Hellävarainen hoito ja oman ihon tarpeiden kuuntelu tukevat ihon hyvinvointia. Teksti Sari Peltonen

– Ekosysteemi, kuin metsä tai järvi, jossa eliöt kilpailevat elintilasta ja pitävät toisiaan kurissa. Näin kuvaa ihon mikrobiomia Ihotautien ja allergologian erikoislääkäri Alexander Salava. Mikrobiomi on iholla elävien mikro-organismien monimuotoinen kokonaisuus, johon kuuluu bakteereja, sieniä, viruksia ja arkeoneja. – Mikrobiomin yhteenlaskettu perimä on huomattavasti isäntänsä eli ihmisen perimää monimuotoisempi, Salava sanoo. Se muotoutuu pitkälti kahden ensimmäisen elinvuoden aikana, on jokaisella yksilöllinen ja säilyy melko vakaana läpi elämän. Joidenkin tutkimusten mukaan mikrobiomimme ei ole yhtä monimuotoinen kuin esi-isillämme tai alkuperäiskansoilla. Joissakin sairauksissa mikrobiomi menee epätasapainoon. Esimerkiksi atooppisessa ekseemassa Staphylococcus aureus -bakteeri lisääntyy liikaa. – Vielä ei tiedetä varmasti, ovatko mikrobiomin muutokset sairauden syy vai

seuraus, Salava sanoo. Mikrobiomi auttaa ylläpitämään ihon läpäisyestettä suojamuuria (eng. skin barrier). Salava vertaa sitä tiilimuuriin: ihon uloimman kerroksen solut ovat tiiliä ja niiden väliset rasva-aineet laastia. Suojamuuri pitää kosteuden ihossa ja suojaa sitä ulkoisilta haittatekijöiltä.

Lempeä hoito tukee ihon omaa toimintaa Salavan mukaan ihoon vaikuttavat niin perimä, ympäristö kuin omat elintottumuksetkin. Tietyt bakteerit voivat heikentää läpäisyestettä, ja liiallinen peseytyminen, voimakkaat saippuat sekä talven kuiva sisäilma saattavat kuivattaa ihoa. Myös monimuotoinen luontoympäristö, liikunta ja kuitupitoinen ruokavalio saattavat tukea ihon hyvinvointia, mutta niiden vaikutuksista mikrobiomiin tarvitaan lisää tutkimusta. Yhtä kaikille sopivaa ohjetta ei ole, vaan omaa ihoaan kannattaa kuunnella, Salava neuvoo.

– Itselle sopivaa hoitotapaa on etsittävä kokeilemalla erilaisia tapoja ja tuotteita, hän sanoo.

Mikrobiomi muotoutuu pitkälti kahden ensimmäisen elinvuoden aikana. Se on yksilöllinen ja säilyy myöhemmin melko vakaana. – Neuvon potilaitani etsimään ihonhoidossa kultaista keskitietä. Iho on dynaaminen kudos, joka uusiutuu jatkuvasti. Ihoa ei pidä kuivattaa liikaa, mutta myös puhtaudesta on huolehdittava. Ihon luonnollisten prosessien pitää saada toimia tasapainoisesti.

Lue lisää: kansanterveys.fi

Ihorauha pitäisi löytää ensin itse peilin edessä, ennen kuin sitä voi toivoa muilta, Satu Tuomisto toteaa.

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

MAINOSLIITE

Satu Tuomisto opettelee antamaan iholleen rauhan

Atooppinen iho on vaikuttanut malli ja juontaja Satu Tuomiston työhön ja siihen, miten hän kokee oman ulkonäkönsä. Ihorauhan löytäminen on yhä kesken. Teksti Mikaela Katro

Kameran edessä työskentelevän Satu Tuomiston ammatissa ulkonäkö on väistämättä koko ajan esillä. Kuvaukset ja live-esiintymiset tarkoittavat myös sitä, että kasvoja ja ihoa tarkastellaan läheltä. Pitkään atooppisen ihon kanssa elänyt Tuomisto on joutunut pohtimaan, miten oireileva iho ja työn vaatimukset sopivat yhteen – ja miten paljon iho-oireista ylipäätään pitäisi peittää. – Työpäivinä meikkaan ihon kunnosta riippumatta. Etenkin televisiostudiossa koen, että näkyvät iho-oireet pitäisi saada piiloon. Taustalla on myös epävarmuus siitä, miten muut oireilevaan ihoon suhtautuvat. – Tähän liittyy minulla sisäistä häpeän tunnetta. Mietin, pitääkö joku minua epäsiistinä tai ajatteleeko joku jopa, että ihottuma tarttuu. Pitkään jatkuneilla iho-oireilla on selkeä vaikutus Tuomiston arkeen ja ajatuksiin. Aamuisin hän huomaa tarkistavansa ensimmäiseksi ihottuma-alueiden tilanteen. – Olen ollut monta kertaa toivoton ja pohtinut, jatkuuko tämä vielä seuraavat 20 vuotta. Mitä kauemmin oireista kärsin, sitä kärsimättömämmäksi tulen. Samalla Tuomisto on kuitenkin alkanut kyseenalaistaa epätäydellisen ihon ikuista piilottamista. – Ehkä voisin itsekin ottaa pieniä askelia siihen suuntaan, että uskal-

KUVA: OMA ARKISTO/AMANDAB COLLECTION

taisin näyttää ihoni sellaisena kuin se on.

Yhtäkkinen oivallus toi muutoksen parempaan Viime aikoina Tuomisto on saanut myös uutta toivoa ihonsa tilanteeseen. Merkittävä oivallus oli hormonaalisen ehkäisyvalmisteen mahdollinen vaikutus omiin iho-oireisiin.

Mitä kauemmin oireista kärsin, sitä kärsimättömämmäksi tulen. – Tajusin asiayhteyden noin puoli vuotta sitten. Kun tein asiaan muutoksen, ihoni on voinut selvästi paremmin. Tuomiston mukaan oireet ovat hävinneet miltei kokonaan kasvoilta ja silmäluomilta, ja kaulakin oireilee enää vain ajoittain. Parempi ihotilanne ei kuitenkaan ole poistanut vuosien aikana syntynyttä epävarmuutta. – Olisi hyvä, ettei ihoa tarvitsisi peittää, korjata tai selitellä. Minulla on siinä vielä työ kesken. Ihorauha pitäisi löytää ensin itse peilin edessä, ennen kuin sitä voi toivoa muilta.

MAINOSLIITE

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

Lue lisää: kansanterveys.fi

Sieni taipuu moneksi – myös ihonhoitoon

Teksti Hoitolatukku

Miljoonat spikulat laittavat ihon töihin

monenlaisiin ihon haasteisiin, joskus jo yhdellä hoitokerralla. Patentoitua teknologiaa spikuloiden käsittelyyn SQT®:n taustalla on valmistaja, joka kehittää spikulateknologiaa myös patenttitasolla. Sen patentit ja patenttihakemukset liittyvät muun muassa mikroskooppisten spikuloiden puhdistamiseen, epäpuhtauksien poistamiseen ja lajitteluun. Teknologia ja tarkoin käsitellyt spikulat ovat olennainen osa SQT®ammattihoitojen laatua.

Yksi menetelmä, monta mahdollisuutta

Spikuloiden aikaansaama mekaaninen ärsyke aktivoi ihon omia uusiutumis- ja korjausprosesseja sekä solujen välistä viestintää.

KUVA: GEMA JIMÉNEZ, ESPANJA

SQT®-biomikroneulausta voidaan hyödyntää esimerkiksi silloin, kun tavoitteena on kirkkaampi ja tasaisempi iho, ihon rakenteen parantaminen tai ikääntymismuutosten, pigmenttimuutosten ja aknen jättämien jälkien häivyttäminen. Eri hoitovaihtoehdoista ammattilainen valitsee ihon tarpeisiin sopivan kokonaisuuden.

KUVA: SUJI BEAUTY PLUS, AUSTRALIA

SQT®-hoidossa kosmetologi työstää iholle erityisellä hierontatekniikalla jopa miljoonia mikroskooppisia spikuloita. Näin iholle syntyy laajalle alueelle jakautuva mekaaninen mikrostimulaatio. Iho ei ole passiivinen pinta, vaan jatkuvasti ympäristöönsä reagoiva elin. Spikuloiden aikaansaama mekaaninen ärsyke aktivoi ihon omia uusiutumis- ja korjausprosesseja sekä solujen välistä viestintää. Tavoitteena ei siis ole vain hoitaa ihon pintaa, vaan saada iho itse työskentelemään.

Spikulat ovat ihonhoidossa käytettyjä mikroskooppisia sieniä. Niiden käyttö on luonnollista mikroneulausteknologiaa, joka perustuu merisienten tai makean veden sienien piineulasiin. Kuvassa vasemmalla spikuloita veden alla.

KUVA: BEAUTY CABIN, IRELAND

Syksyn sienikausi on parhaimmillaan, mutta nyt ei puhuta kantarelleista tai suppilovahveroista. Ihonhoidossa kiinnostusta herättävät makean veden sienistä saatavat mikroskooppiset spikulat. Näihin paljaalle silmälle lähes näkymättömiin, piipitoisiin rakenteisiin perustuu myös SQT®- biomikroneulaus – ammattihoitomenetelmä, jossa iho aktivoidaan uudistumaan ilman perinteisiä neuloja tai laitteita.

KUVA: HOITOLATUKKU

Kaupallisessa yhteistyössä:

Kiinnostuitko biomikroneulauksesta? Löydä alta lähin SQT®-hoitolasi ja kysy ammattilaiselta, mitä SQT® voisi tehdä juuri sinun ihollesi.

Tulokset voivat olla hämmästyttäviä: näkyviä muutoksia voidaan saavuttaa

Löydä lähin SQT -hoitolasi ®

Kuvissa yllä hoitotuloksia kahden SQT®-hoidon jälkeen. Hoito auttaa muun muassa ihon pigmentaatioon ja pigmenttimuutoksiin, tasoittaa ihon tekstuuria ja syväkosteuttaa samalla ihoa tehokkaasti.

Lue lisää: kansanterveys.fi

KUVA: OMA ARKISTO

Olennaisinta liikunnallisen elämäntavan ylläpitämisessä on löytää itselle mieluisa laji ja tapa liikkua. Mieli virkistyy usein jo ensimmäisestä liikuntakerrasta, Sami Jauhojärvi kannustaa.

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

MAINOSLIITE

Sami Jauhojärvi:

”Kaikki mulle heti ei toimi elämäntapamuutoksessa” Hyvinvointi rakentuu arjen valinnoista. Tasapaino itselle mieleisen liikunnan, monipuolisen ravinnon ja palautumisen välillä auttaa ylläpitämään jaksamista. Teksti Mikaela Katro

Kymmenen minuutin lenkki hyvä startti

kuvuus ja itselle mieluisan liikuntatavan löytäminen. – Kannattaa rohkeasti kokeilla eri lajeja ja esimerkiksi miettiä, haluaako liikkua yksin vai ryhmässä. Valinnoissa on hyvä huomioida myös mahdolliset vammat ja vaivat. Mieli virkistyy usein jo ensimmäisestä liikuntakerrasta, mutta näkyvät muutokset vaativat aikaa. Myös uuden tavan juurtuminen osaksi arkea vie aikaa. – Rutiinin syntymistä helpottaa, kun liikuntahetki on kalenterissa ja siitä on sovittu etukäteen kaverin kanssa. Silloin lähtemisestä on vaikeampi luistaa, Jauhojärvi sanoo. Pysyvää motivaatiota hyvinvoinnin asiantuntija kannustaa etsimään myös omista arvoista. – Liikuntaa voi ajatella omaa terveysarvoa tukevana toimintana. Jos terveys on itselle tärkeä, kannattaa miettiä, näkyykö se konkreettisesti myös omissa arjen valinnoissa.

Liikunnallisen elämäntavan rakentamisessa Jauhojärvi varoittaa haukkaamasta liian suurta palaa kerralla – aloittelijalle jo kymmenen minuutin lenkki voi olla hyvä alku. Olennaisempaa kuin määrä on jat-

Kaipaako työyhteisösi lisää energiaa? Wellbeing Superstars auttaa yrityksiä rakentamaan henkilöstön ja johdon tarpeisiin sopivia toimintamalleja jaksamisen ja hyvinvoinnin tueksi.

lympiavoittaja ja entinen maastohiihtäjä Sami Jauhojärvi on tottunut tarkastelemaan liikuntaa hyvinvoinnin lisäksi myös suorituskyvyn näkökulmasta. Omassa arjessaan hän rakentaa jaksamista liikunnan, ravinnon ja palautumisen tasapainosta. Erityisen tärkeään rooliin nousee uni. – Unta pitäisi arvostaa ja kunnioittaa. Leijonanosa aikuisen palautumisesta tapahtuu nukkumisen aikana, joten määrän lisäksi myös unen laadulla on väliä. Liikunnan määrä ja teho pitäisi Jauhojärven mukaan suhteuttaa muuhun elämään. Jos kuormitus kasvaa liikaa, myös liikunnan on annettava tilaa palautumiselle. – Hyvinvoinnissa pitää aina katsoa kokonaisuutta. Kun palautumisesta huolehtii, voimavaroja riittää paremmin myös liikkumiseen ja parempien ravinnollisten valintojen tekemiseen.

MIELLYTTÄVÄMPI ASKEL VOI OLLA UUDEN RUTIININ ALKU Kybun-jalkineet Medishopista Elämäntapamuutoksen ei tarvitse alkaa pitkällä harjoituksella. Jo lyhyt kävely voi olla hyvä alku, kun liikkuminen tuntuu itselle sopivalta. Kybun-jalkineiden ilmatäytteinen pohjarakenne on suunniteltu tekemään askelluksesta pehmeän ja joustavan tuntuisen kovillakin alustoilla. Ne sopivat arkeen, jossa kertyy kävelyä ja seisomista päivän mittaan.

Ota ensimmäinen askel – tule kokeilemaan! Topeliuksenkatu 3, Töölö, Helsinki puh. 020 155 00 40

mail@medishop.fi

www.medishop.fi

Medishopin asiantuntijat auttavat löytämään omaan jalkaan sopivan mallin. Tule kokeilemaan ja tunnustele ero itse.

MAINOSLIITE

Lue lisää: kansanterveys.fi

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

Recreol hoitaa ja suojaa ihon kautta

Kysy tuotetta apteekista

Recreol® - ihon hyvä Dekspantenoli 50 mg/g

LÄÄKEVALMISTE: Recreol 50 mg/g voide ja Recreol 50 mg/g emulsiovoide: Käyttöaihe: Eri syistä aiheutuneiden pinnallisten ihovaurioiden tukihoito epidermaalista estettä kosteuttamalla, epitelisoitumista tukemalla ja sen jälkeen tulehdusta ja kutinaa hillitsemällä. Vaikuttava aine: dekspantenoli. Annostus: Jollei muuta ohjetta ole annettu, Recreol-voidetta tai -emulsiovoidetta levitetään ohuelti aikuisten ja lasten hoidettavalle ihoalueelle kerran tai useita kertoja päivässä. Älä käytä: Jos olet yliherkkä jollekin tuotteen sisältämälle aineelle, tai haavoihin, jos sinulla on verenvuototauti. Voiteen ja emulsiovoiteen käyttö raskauden ja imetyksen aikana vain lääkärin ohjeen mukaan. Varoitukset ja varotoimet: Recreol-voiteen tai -emulsiovoiteen joutumista silmiin pitää välttää. Yliherkkyysoireiden ilmetessä Recreol-voiteen tai -emulsiovoiteen käyttö pitää lopettaa ja yhteys lääkäriin otettava, ellei olosi parane tai se huononee. Recreol-voide sisältää parafiinia, joten syttymisriskin takia tupakointia ja avotulen lähellä oleskelua voiteen käytön aikana tulee välttää. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Grindeks Kalceks Suomi Oy 09/2025, GK02092025

Eri syistä aiheutuneiden pinnallisten ihovaurioiden tukihoitoon epidermaalista estettä kosteuttamalla, epitelisoitumista tukemalla ja sen jälkeen tulehdustaja kutinaa hillitsemällä.

Lue lisää ja tutustu tuotteisiin skannaamalla QR-koodi

Lue lisää: kansanterveys.fi

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

MAINOSLIITE

KUVA: OLYMPIAKOMITEA

Kävely, pyöräily, ulkoilu ja yhteiset pelit voivat tehdä liikkumisesta luontevan osan koko perheen arkea, Juha Sten kannustaa.

Liikunnallinen elämäntapa rakentuu jo lapsuudessa Urheiluharrastus tavoittaa valtaosan suomalaislapsista ja tukee heidän liikkumistaan. Pysyvä suhde liikuntaan syntyy kuitenkin koko arjen kokemuksista. Teksti Mikaela Katro

rganisoidulla urheilulla on Suomessa poikkeuksellisen laaja kosketuspinta lasten arkeen: sen piirissä heistä on lähes 90 prosenttia. Seurassa harrastavat liikkuvat keskimäärin muita enemmän, mutta harrastus ei vielä takaa riittävää kokonaisliikkumista. – Aktiivisistakin 9–15-vuotiaista seuraharrastajista vain alle puolet saavuttaa liikkumissuosituksen, Suomen Olympiakomitean lasten urheilun ja joukkuepelien erityisasiantuntija Juha Sten sanoo. Yksi kehityskohde löytyy Stenin mukaan itse harjoituksista: tunnin harjoituksessa

reipasta tai rasittavaa liikuntaa saattaa kertyä vain alle puoli tuntia. Olympiakomitea ja lajiliitot haluavatkin lisätä aktiivisuutta niin harjoituksissa kuin niiden ulkopuolella. – Harjoituksissa pitäisi liikkua paljon ja jonottaa vähän. Samalla lapsia voidaan innostaa monipuoliseen omaehtoiseen liikkumiseen ja harjoitteluun arjessa.

Aktiivinen arki on myös iloa ja yhdessäoloa Pohja sille, millaiseksi suhde liikkumiseen myöhemmin muodostuu, rakentuu jo

lapsuudessa. Oppiminen ja onnistumiset vahvistavat tunnetta omasta osaamisesta. Niiden rinnalla Sten pitää tärkeinä iloa, kavereita, ryhmään kuulumista ja mahdollisuutta vaikuttaa. – Pitkä urheiluharrastus ei itsessään takaa liikunnallista elämäntapaa. Olennaista on kokemusten laatu ja se, että liikkuminen löytää paikkansa myös tavallisessa arjessa. Sten korostaa vanhempien roolia. Yhdessä liikkumisen ei tarvitse tarkoittaa uutta harrastusta tai pitkää urheilusuoritusta. – Kävely, pyöräily, ulkoilu ja yhteiset pelit voivat tehdä liikkumisesta luontevan osan

perheen arkea. Liikkumisen rinnalla lapsi tarvitsee myös riittävästi unta ja terveellistä ravintoa sekä aikaa vapaalle leikille ja kavereille. Sama tasapainon periaate pätee Stenin mukaan niin lasten arkeen kuin huippuurheiluun ja työelämäänkin. – Kehityksen kannalta olennaista on löytää arkeen sopiva rytmi, jossa tekemiselle ja palautumiselle on molemmille oma aikansa.

Lue lisää: olympiakomitea.fi

Kaupallisessa yhteistyössä: KUVA: SUOMEN MAGNEETTIKUVAUS

Kokovartalon magneettikuvaus paljastaa varhaiset terveysriskit Noin joka viidenneltä koko kehon magneettikuvauksessa kävijältä löytyy terveyttä uhkaava lääketieteellinen muutos, joka vaatii jatkotutkimuksia tai vähintään seurantaa. Tutkimus paljastaa usein täysin oireettomia löydöksiä, jotka muuten olisivat jääneet piiloon ja joiden hoitoon varhainen tieto voi vaikuttaa ratkaisevasti. Kuvauksella voidaan myös sulkea pois sairauksia ja vähentää turhaa huolta. Teksti Kati Halonen, Suomen Magneettikuvaus Oy – Löydöksiä voivat olla esimerkiksi syöpäkasvaimet, aivovaltimon pullistumat tai muut jatkoselvitystä vaativat muutokset. Kuvauksissa havaitaan myös yleisiä hyvänlaatuisia löydöksiä, joiden merkitys arvioidaan aina yksilöllisesti. Osa ei edellytä seurantaa lainkaan, ja muiden kohdalla seurannan tarve määräytyy iän, oireiden ja kokonaisarvion mukaan, kertoo yleislääketieteen erikoislääkäri Anna Sillanpää. Jos kuvauksessa nousee esiin epäily pahanlaatuisesta muutoksesta, siitä tehdään saman tien lähete eteenpäin. Hyvänlaatuisia ja kiireettömiä löydöksiä voidaan seurata perusterveydenhuollossa tai työterveydessä, ja seurannasta sovitaan asiakkaan kanssa tapauskohtaisesti. – Kokovartalon magneettitutkimus tähtää juuri tähän: täysin oireettomien muutosten löytämiseen hyvissä ajoin. Erityisen tärkeää se on syöpien kohdalla. Mitä aikaisemmin syöpä löydetään ja hoito päästään aloittamaan, sitä paremmat ovat ennusteet. Varhainen havaitseminen jopa kymmenkertaistaa selviämismahdollisuudet, Sillanpää muistuttaa.

Ennaltaehkäisevä tutkimus tuo mielenrauhaa Visiomagneetilla asiakas ei jää yksin kuvien ja radiologisen lausunnon varaan. Tutkimuk-

seen on sisältynyt alusta saakka palvelu, jossa yleislääkäri kertoo tuloksista ja mahdollisista löydöksistä. – Tulokset käydään puhelimessa rauhassa läpi yleislääketieteen erikoislääkärin kanssa, jotta jokainen ymmärtää, mitä löydökset tarkoittavat omassa arjessa ja terveydessä. Monelle juuri tämä keskustelu tuo suurimman helpotuksen, kun tietää, missä mennään ja mitä seuraavaksi kannattaa tehdä. Asiakkaiden palaute tulosten läpikäynnistä on saanut todella paljon kiitosta, sanoo Suomen Magneettikuvaus Oy:n toimitusjohtaja Antti Kokkonen.

Visio Magneettikuvauksessa saat • • •

enemmän varmuutta terveydestäsi konkreettiset jatko-ohjeet, kun tulokset käydään läpi yhdessä lääkärin kanssa kokovartalon magneettitutkimuksen ilman lähetettä

Eläkeläiskortilla voit hyödyntää 20 prosentin alennuksen kaikista Visio Magneettikuvauksen normaalihintaisista tutkimuksista. Tutustu palveluihin osoitteessa ja varaa aika: visiomagneetti.fi

Kokovartalon magneettikuvaus on säteilytön ja kivuton moderni kuvantamismenetelmä.

MAINOSLIITE

Lue lisää: kansanterveys.fi

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

Kaupallisessa yhteistyössä: KUVAT: VIERUMÄKI

Hyvinvoinnissa ei tarvitse tavoitella täydellisyyttä, Liisa Lattu (kuvassa ylempänä) sekä Viivi KainlauriTani korostavat.

Ammattilainen osaa tulkita datan oikein ja nähdä ihmisen sen takana. Kun oma edistyminen näkyy konkreettisesti, se myös motivoi jatkamaan.

Tilaa sille, mikä merkitsee Hyvinvointi ei synny yhdestä suorituksesta. Se rakentuu arjen pienistä valinnoista – liikkeestä, levosta, palautumisesta ja siitä, että tunnistaa oman tilanteensa. Vierumäellä hyvinvointia tarkastellaan kokonaisuutena: tavoitteena ei ole tehdä kaikista samanlaisia liikkujia, vaan auttaa jokaista löytämään itselleen sopiva tapa voida paremmin. Teksti Vierumäki – Katsomme aina ihmisen tilannetta kokonaisuutena, oli kyseessä kuntoilija, liikkuja tai ammattilainen. Jos arjessa on paljon kuormitusta, liikunnan pitäisi tukea hyvinvointia ja palautumista eikä lisätä rasitusta, opettaja Liisa Lattu sanoo. Joskus muutos alkaa siitä, että pysähtyy katsomaan, missä juuri nyt mennään.

Vierumäen Testausasemalla kunnon ja hyvinvoinnin mittaukset tuovat näkyväksi oman lähtötilanteen ja auttavat seuraamaan kehitystä. Numerot eivät kuitenkaan ole itseisarvo. Olennaista on ymmärtää, mitä ne tarkoittavat omassa arjessa. – Ammattilainen osaa tulkita datan

kuun: enemmän liikettä päivään, uusi mielekäs laji tai parempi tasapaino kuormituksen ja palautumisen välillä. Sama ajatus kulkee läpi Vierumäen toiminnan. Liikkumisen ja hyvinvoinnin palvelujen rinnalla Vierumäellä koulutetaan liikunta-alan ammattilaisia kohtaamaan erilaisia ihmisiä ja tukemaan muutosta, joka kestää myös arjessa.

oikein ja nähdä ihmisen sen takana. Kun oma edistyminen näkyy konkreettisesti, se myös motivoi jatkamaan, Testausaseman vastaava Viivi Kainlauri-Tani kertoo. Pysyvä muutos harvoin vaatii koko elämän laittamista kerralla uusiksi. Usein yksi realistinen tavoite riittää al-

– Kukaan ei voi liikkua toisen puolesta, mutta ammattilainen voi auttaa löytämään realistisia ratkaisuja ja tukea niiden viemistä käytäntöön, Lattu sanoo. Hyvinvoinnissa ei tarvitse tavoitella täydellisyyttä. Kun pienillekin askelille antaa tilaa, niistä voi kasvaa jotain pysyvää – ja samalla jää enemmän tilaa sille, mikä elämässä merkitsee.

Lue lisää: vierumaki.fi

Kaupallisessa yhteistyössä: KUVAT: PIKKU DELFIINIT

Uimataito on eloonjäämisoppi, joka kantaa läpi elämän, Kata Heino korostaa.

Perheuimakouluissamme uimataidon harjoittelun ohella lapsilla on mahdollisuus suorittaa SUH:n virallisia uintimerkkejä. Timanttiryhmissä lapset uivat altaillamme jo ilman omia aikuisia. Timanteissa keskitytään syvällisemmin tekniikkaan sekä uintimetreihin ja -merkkeihin.

Uimaan opitaan omassa tahdissa

Pikku Delfiinien uimakouluissa uimataito rakentuu vaiheittain Pikku Delfiinien uimakouluissa uimataito rakentuu vaiheittain. Harjoittelu alkaa varhain ja etenee pitkäjänteisenä polkuna kohti itsenäistä vedessä liikkumista. Teksti Pikku Delfiinit

Pikku Delfiinit Oy on perheyritys, joka on perustettu vuonna 1997. Toimitusjohtaja Kata Heino on kasvanut uimahalliympäristössä, joten työ uimataidon parissa on ollut luonteva jatkumo, joka näkyy myös yrityksen toiminnassa. Pikku Delfiinien uintiryhmissä on 29 toimintavuoden aikana ollut yli 5 miljoonaa asiakaskäyntiä. Pitkäaikaiset työsuhteet kertovat myös turvallisesta työyhteisöstä.

Eloonjäämisopin harjoittelu voidaan aloittaa missä ikävaiheessa tahansa, aikaisintaan kuitenkin kolmen kuukauden iässä. Babydelfiineissä totuttaudutaan veteen ja aloitetaan harjoittelemaan ensimmäisiä uintiliikkeitä sekä varhaisia pelastautumistaitoja. Tähtidelfiineissä mukaan voi tulla myös sisaruksia, jolloin koko perhe pääsee uimaan samanaikaisesti.

Jokainen lapsi tarvitsee oman aikansa uusien asioiden käsittelyyn ja oppimiseen. Pikku Delfiinien ryhmissä lapset saavat kehittyä omaan tahtiinsa, jolloin myös uimaan oppiminen nopeutuu. Lapsen viisaus ohjaa altaalla meidän aikuisten toimintaa. Lapsethan liikkuvat luonnostaan, kunnes aikuiset pysäyttävät liikkeen. Pikku Delfiinien ryhmissä lapset opettavat aikuisia toimimaan lapsen kannalta viisaasti. Pitkäaikaisimmat asiakasperheet ovat uineet Delfiinien kanssa yhtäjaksoisesti yli 12 vuotta. Näin pitkän ajan kuluessa poissaolojakin kertyy väkisin. – Suunnittelemamme käyttöjärjestelmä toimii asiakkaillamme loistavana apuvälineenä. Esimerkiksi kaikki tallennetut poissaolot voi käyttää korvausvuorona milloin tahansa asiakkuuden voimassaolon aikana. Järjestelmämme ansiosta yksikään väliin jäävä tunti ei mene hukkaan. Käyttöjärjestelmämme antaa lisäksi mahdollisuuden opetella tärkeää eloonjäämisoppia hauskojen harjoitteiden avulla myös kotona ilman vettä, Heino kertoo. – Ryhmiimme ovat tervetulleita ihan kaikenlaiset perheet. Lopputuloksena säännölliselle harjoittelulle on uimataito. Uimataito on eloonjäämisoppi, joka kantaa läpi elämän!

Lue lisää: pikkudelfiinit.fi

10 Lue lisää: kansanterveys.fi

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

MAINOSLIITE

KUVA: OMA ARKISTO

Yöunen laatuun vaikutetaan jo päivän aikana Palauttava yöuni ei ole vain nukkumaanmenon jälkeinen tapahtuma. Unen laatua ja säännöllistä rytmiä voi tukea myös monilla tavallisilla arjen valinnoilla. Teksti Mikaela Katro

iittävä ja hyvälaatuinen yöuni on palautumisen ja jaksamisen perusta. Neurologian erikoislääkäri ja unilääkäri Markku Partisen mukaan aikuisen unentarve asettuu tavallisesti 7–8 tunnin paikkeille, vaikka yksilöllistä vaihtelua esiintyykin. Unen määrän ohella palautumisen kannalta keskeistä on unirytmin säännöllisyys. – Nukkumaan kannattaa mennä ja aamulla herätä mahdollisimman säännöllisesti. Tilapäisestä myöhempään valvomisesta ei silti ole haittaa, sillä sosiaalisella elämälläkin on meille suuri merkitys.

Yöunen edellytyksiin voidaan vaikuttaa jo päivän aikana. Partinen nostaa esiin erityisesti riittävän aktiivisuuden merkityksen. – Vähäinen liikkuminen ja aktiivisuus voivat heikentää yöunta, sillä silloin päivän ja yön välille ei muodostu riittävää eroa. Mitä enemmän päivän aikana liikkuu ja haastaa ajatteluaan, sitä paremmin yleensä myös nukkuu.

Rauhoittuminen ei saa muuttua suoritukseksi Myös ruokailun ajoituksella on merkitys-

tä. Partinen suosittelee noin 12 tunnin syömisikkunaa, joka suhteutetaan aamun heräämisaikaan. – Jos herää aamukuudelta, viimeinen ateria olisi hyvä nauttia viimeistään iltakuudelta. Jos päivä alkaa kahdeksalta, vastaava aika on iltakahdeksalta. Olennaista on ajoittaa syöminen niin, ettei se veny liian myöhäiseen iltaan. Päivän aktiivisuuden vastapainoksi illalla tarvitaan rauhoittumista. Tavoitteena on saada koko kehon vireystaso vähitellen laskemaan. Rentoutumista ei kuitenkaan voi pakottaa.

– Mitä enemmän yrittää rentoutua, sitä vaikeampaa se yleensä on. Rentoutumisen taitoa voi kuitenkin opetella, ja apuna voivat toimia esimerkiksi jooga, mindfulness, lukeminen, musiikin kuuntelu tai läheisten kanssa jutteleminen, Partinen sanoo. Säännöllisen rytmin säilyttämistä Partinen pitää tärkeänä siinä määrin kuin oma arki sen mahdollistaa. – Nukkuminen ansaitsee vähintään yhtä suuren painoarvon kuin muutkin hyvinvointia tukevat tekijät. Unta kannattaa arvostaa ja varjella.

Kaupallisessa yhteistyössä: KUVAT: GETTY IMAGES JA OMA ARKISTO

Sopivaa patjaa ei voi määritellä pelkän kovuusluokan perusteella. Paino, mittasuhteet ja nukkuma-asento vaikuttavat siihen, millaista tukea tarvitaan, Raimo Väkevä kuvailee.

Sairaalapatjoista lähtökohta tuotekehitykseen

Oikeanlainen patja antaa tukea läpi yön Vevia Finlandin patjakehityksessä materiaalien ja rakenteiden tuntemus yhdistyy syvälliseen ymmärrykseen kehon yksilöllisistä tarpeista unen aikana. Teksti Mikaela Katro

muovi- ja pussijoustinpatjat reagoivat kehon kuormitukseen eri tavoin. – Patjan valinnassa eri vaihtoehtoja kannattaa vertailla sekä selin- että kylkimakuulla. Näin voidaan arvioida, millainen tuki vastaa parhaiten kehon yksilöllisiä tarpeita.

Ihminen viettää noin kolmanneksen elämästään vuoteessa, joten patjan ominaisuuksilla on keskeinen merkitys nukkumisergonomialle. Oikeanlainen tuki auttaa säilyttämään selkärangan luonnollisen asennon ja jakamaan painetta tasaisesti patjan joustaessa kehon kuormituksen mukaan. – Patjan pitäisi olla samaan aikaan

kova ja pehmeä. Pohjaosan tehtävä on antaa tukea, mutta pinnan pitää joustaa kehon mukaan, Vevia Finlandin Raimo Väkevä opastaa. Sopivaa patjaa ei siksi voi määritellä pelkän kovuusluokan perusteella. Paino ja mittasuhteet sekä nukkuma-asento vaikuttavat siihen, millaista tukea tarvitaan. Väkevän mukaan myös vaahto-

Patjan toimivuudelle asetetaan erityisen korkeat vaatimukset silloin, kun käyttäjän toimintakyky on heikentynyt tai lepoa tarvitaan tavallista enemmän. Vevia Finlandin patjakehityksen taustalla on pitkä kokemus sairaalapatjoista ja niiden erityisvaatimuksista. Tätä materiaali- ja rakenneosaamista on sovellettu myös kotikäyttöön tarkoitettuihin patjoihin. – Mietimme, miksei myös kotona nukkuva voisi hyötyä samoista pitkälle kehitetyistä ominaisuuksista. Siitä lähdimme kehittämään omaa mallistoamme, Väkevä kertoo. Vevian Halla-mallistossa kehon tukeen ja nukkumisolosuhteisiin vaikutetaan erilaisilla materiaali- ja rakenneratkaisuilla. Rei’itetty erikoisvaahto parantaa patjan mikroilmastoa, ja profilointi auttaa patjaa mukautumaan kehon muotoihin. Uusien valmistuslinjojen lisäksi Vevia panostaa Väkevän mukaan jälleenmyyjien tuotetuntemukseen. – Kuluttajalle pitäisi pystyä perustelemaan, millainen patja juuri hänelle sopii. Pitkä kokemus vaativiin käyttökohteisiin suunnitelluista patjoista antaa meille tähän vahvan osaamispohjan.

Lue lisää: vevia.fi

MAINOSLIITE Kaupallisessa yhteistyössä:

Lue lisää: kansanterveys.fi 11

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

EROON HUONOSTA SISÄILMASTA

KUVA: ILMAKAS

Kuntotarkastusten avulla varmistamme, että jokainen asiakkaamme saa laadukkaan ja toimivan ilmanvaihtoratkaisun, olipa kyseessä millainen talo hyvänsä.

tiivistyy ja ilman kulku muuttuu. Samoin lämmitysmuodon vaihtaminen vaikuttaa painovoimaisen ilmanvaihdon toimintaan, kun lämmin hormi kylmenee. – Ilmanvaihtoa ei kannata lähteä korjaamaan vain lisäämällä yksittäistä venttiiliä. Ensin pitää ymmärtää, miten koko talon ilmanvaihto toimii ja mitä se vaatii toimiakseen aina kyseisessä talossa, Laukkanen sanoo.

Hyvä sisäilma lähtee toimivasta ilmanvaihdosta

Hengitetäänkö kodissasi terveellistä sisäilmaa? Väsymys, päänsärky, yskä tai kodin tunkkainen ilma eivät aina tarkoita kosteus- tai homeongelmaa. Myös puutteellisesti toimiva ilmanvaihto voi vaikuttaa siihen, miltä kodissa tuntuu olla ja hengittää. Sisäilman ongelmat voivat näkyä esimerkiksi silmien, ihon ja nielun ärsytyksenä sekä vaikuttaa uneen ja palautumiseen. Teksti Ilmakas Oy – Ilmanvaihtoon – huonoonkin – totutaan helposti. Jos kodissa on asuttu pitkään, ei välttämättä huomata, että ilmanvaihto toimii puutteellisesti, korvausilmaa ei tule riittävästi tai se tulee rakenteiden läpi tuoden epäpuhtauksia sisäilmaan, kertoo Timo Laukkanen Ilmakas Oy:stä. Erityisesti vanhemmissa taloissa ilmanvaihdossa on usein isoja puutteita.

Korvaus- tai poistoilmaventtiilejä saattaa puuttua, niitä on voitu sulkea tai remontit ovat vuosien aikana muuttaneet ilman kulkua.

Koti muuttuu – ilmanvaihdon pitäisi pysyä mukana Nykykodeissa ilmanvaihdolta vaaditaan usein enemmän kuin ennen. Suihkut,

ruoanlaitto ja pyykinpesu tuottavat kotiin kosteutta, ja kun vanhaan taloon muuttaa esimerkiksi lapsiperhe, myös kodin kosteuskuorma kasvaa selvästi. Myös tavalliset remontit muuttavat ilmanvaihdon toimintaa. Vanhoissa taloissa osa korvausilmasta on voinut tulla ikkunoiden ja rakenteiden välistä. Kun ikkunat vaihdetaan uusiin, niin talo

Espoosta ja Pirkanmaalta käsin toimiva Ilmakas on erikoistunut vanhojen omakotitalojen ja rivitalojen ilmanvaihdon parantamiseen. Yritys on toteuttanut tuhansia ilmanvaihdon parannuksia, ja tavoitteena on löytää jokaiseen kohteeseen toimiva, turvallinen ja kustannustehokas ratkaisu. Työ alkaa rakennuksen tilanteen selvittämisestä. Kuntokartoituksessa selvitetään, miten ilmanvaihto toimii kokonaisuutena ja millaisia muutoksia juuri kyseisessä kodissa tarvitaan. – Jokainen talo on erilainen. Siksi haluamme ensin kartoittaa tilanteen paikan päällä ja vasta sen jälkeen miettiä, millä ratkaisuilla ilmanvaihdosta saadaan mahdollisimman toimiva, Laukkanen kertoo. Kun ilmanvaihto toimii oikein, myös koti tarjoaa paremmat lähtökohdat hyvälle sisäilmalle, viihtymiselle ja arjen hyvinvoinnille.

Tilaa maksuton kuntokartoitus 044 493 1928 tai myynti@ilmakas.fi Lue lisää: ilmakas.fi

Ihoakatemia on vuonna 2008 perustettu korkeatasoinen ihosairauksiin ja esteettiseen ihonhoitoon erikoistunut yksityissairaala Helsingin ydinkeskustassa. Ihoakatemia tunnetaan ihon kuntoa ja laatua kokonaisvaltaisesti parantavista hoidoista. Hoidamme ammattitaidolla ihosairauksia ja esteettisiä iho-ongelmia. Kaikki lääkärimme ovat pitkään käytännön potilastyotä ja toimenpiteitä tehneitä erikoislääkäreitä. Esteettisissä hoidoissa kunnioitamme ihmisen luonnollista kauneutta ja karismaa. Ihon kuntoa ja uudistumista tukevien hoitojen tavoitteena on terve ja kaunis iho. Käytössämme ovat monipuoliset nykyaikaiset ihonhoitolaitteet ja menetelmät. Toimenpiteistä paraneminen on nopeaa. Nykyaikaisillä esteettisen dermatologian menetelmillä on ilman leikkausta mahdollista saavuttaa 5-10 vuotta nuorekkaampi ulkonäkö. Meiltä saat apua myös aknearpiin, pigmenttiläiskiin, verisuoni-muutoksiin, valovaurioihin ja muihin ihomuutoksiin. Lääkärimme hoitavat kaikkia ihosairauksia, kuten aknea ja ruusufinniä. Palveluihimme kuuluvat myös luomitarkastukset, luomenpoistot sekä ihosyöpien ja niiden esiasteiden hoito. Ihoakatemian ajanvaraus palvelee arkisin klo 9.00–17.00. Puh. 010 616 8989 tai info@ihoakatemia.fi Tervetuloa!

Ihoakatemian erikoisasiantuntemukseen kuuluvat myös

Ajanvaraus 010 616 89 89 | Erottajankatu 1–3 A, 3. krs | www.ihoakatemia.fi

• • • •

Esteettisen dermatologian menetelmät Ei-kirurginen kasvojenkohotus Ihon kuntoa parantavat laitehoidot Luomet, arvet ja muut ihosairaudet

12 Lue lisää: kansanterveys.fi

Tämä on Mediaplanetin tuottama erikoisjulkaisu

MAINOSLIITE