Issuu

M www.interactie-ermelo.nl

Najaar 2020

U itg ev er ij rij ev e itg U

Willemieke Verhoef - Bettink

itg

AUTOBEDRIJF HORDIJK Herderlaan 24, Ermelo Telefoon: 0341 - 56 08 00

itg

er ij

itg

ev e

rij

U itg ev er

M DH

U itg ev er ij M DH DH M

Zelfstandig JEMAKO distributiepartner

APK TERWIJL U ZWEMT!

Atelier Mary Atelier Mary

portretten, etsen, schilderijen en wo portretten, etsen, schilderijen en workshops Ook voor een bijzondere verjaardag of teamb portretten, etsen, schilderijen en workshops Ook voor een bijzondere verjaardag of teambuilding. Ook voor een bijzondere verjaardag of teambuilding.

Expositie eigen werk.

Telgterweg 17 3881 LL Putten tel.: 0341-352749 www.ateliermary.nl

Pagina 1

U itg ev er ij

Wij hebben uitdagende vacatures op gebied van ofﬁce, logistiek en productie.

M DH

Verdwijnen belangrijke zaken naar de achtergrond, omdat je druk bent met ondernemen? Wil jij groeien en heb je hiervoor (tijdelijk) extra personeel nodig? Covebo regelt het!

M DH

U itg ev er ij

Covebo regelt het!

U itg ev er

Ben jij opzoek naar een leuke baan die bij jouw wensen past bij een bedrijf dat openstaat voor jouw ontwikkeling? Check dan onze site www. covebo.nl en link door naar onze vestiging Harderwijk.

Nieuwsgierig geworden naar wat wij voor jouw organisatie of voor jou als werkzoekende kunnen betekenen? Neem dan contact met ons op. Onder het genot van een vers kopje kofﬁe bespreken wij graag hoe we onze dienstverlening op jouw wensen aan kunnen passen of samen kijken welke baan het beste bij jou past!

U itg ev er

Wij hebben een no-nonsense aanpak en afspraak is afspraak. Gewoon Goed Geregeld is niet zomaar onze pay-off, je ervaart het dagelijks. Zowel jij als onze kandidaten, want wij geloven erin dat tevredenheid bij onze opdrachtgevers en gemotiveerde medewerkers de sleutel is tot succes.

Covebo Harderwijk richt zich volledig op het werven en selecteren van ofﬁce, (food)productie, logistiek van Vmbo t/m Hbo niveau. Je kunt kiezen voor uitzenden en/of werving en selectie. Dit wordt gedaan door een hecht team van 15 mensen met ieder zijn eigen specialisme.

rij ev e itg U DH M

itg

ev e

rij

www.covebo.nl

ONZE SPECIALISMEN

er ij

• CESARTHERAPIE • HANDTHERAPIE • REVALIDATIE

DH M

itg

• FYSIOTHERAPIE • KINDEROEFENTHERAPIE • KINDERFYSIOTHERAPIE

U itg ev er ij

Coronavirus & voeding

Wil je gezonder eten? Zorg dan dat je je goede voornemens zo concreet mogelijk maakt. Zo is ‘gezonder eten’ nog vrij vaag, terwijl ‘dagelijks 2 porties fruit eten’ een stuk concreter is. Breng je directe omgeving op de hoogte van je goede voornemens zodat zij je kunnen helpen. Wanneer familie, vrienden en collega’s ook mee doen is gezond eten makkelijker én leuker!

M DH

Voeding en gezondheid zijn nauw met elkaar verweven. Een gezond voedingspatroon heeft talloze positieve werkingen op het lichaam. Daarnaast verkleint het de kans op bepaalde ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes type 2, kanker en osteoporose. Door gezonde voeding voel je je fit, heb je meer energie en een betere weerstand. Met een goede weerstand is het lichaam beter in staat om ziekmakende bacteriën en virussen te bestrijden.

rij

ev e

itg

Plan je maaltijden vooruit Als je iedere dag opnieuw moet bedenken wat je vandaag weer gaat eten is de kans groot dat je

Dit artikel in geschreven door www.simplfood.nl Simplefood is een dietistenpraktijk met meerdere praktijklocaties in Almere, Lelystad, Ermelo, Harderwijk, Zeewolde, Amersfoort, Wilnis, Vinkeveen en Mijdrecht.

itg

ev e

rij

Gezonde vetten Er bestaan verzadigde- en onverzadigde vetten. Het vervangen van verzadigd vet door onverzadigd vet verlaagt het LDL-cholesterolgehalte (dit is het slechte cholesterol) van het bloed en zo het risico op hart- en vaatziekten. Plantaardige oliën, margarine en halvarine bevatten veel onverzadigd vet.

eerder kiest voor iets dat minder gezond is. Maak daarom een weekmenu of als je dat niet kunt overzien een menu voor 3 dagen. Dit scheelt ook weer boodschappen doen. Maak het jezelf makkelijk.

Water Het lichaam heeft vocht nodig bij de opname van voedingsstoffen in de darm, het transport van voedings- en afvalstoffen in het lichaam en het regelen van de lichaamstemperatuur. Voldoende drinken is daarom belangrijk. Een volwassene heeft gemiddeld 1,5 tot 2 liter per dag aan vocht nodig. Kies bij voorkeur water, thee en koffie zonder suiker.

Groente en fruit Eet iedere dag 250 gram groente en 200 gram fruit. Je kunt je dagelijkse portie groente makkelijk spreiden over de dag. Denk bijvoorbeeld aan plakjes komkommer op brood, wortels tussendoor, een salade bij de lunch, restjes groente door een omelet en natuurlijk gewoon bij het avondeten. Net als groente kan fruit altijd en overal. Denk bijvoorbeeld aan stukjes kiwi door de yoghurt, plakjes appel op brood, een banaan tussendoor, een fruitsalade bij de lunch of fruit door het avondeten, zoals mango door de rijst.

Varieer Door gevarieerd te eten krijg je iedere dag voldoende voedingsstoffen binnen die je lichaam nodig heeft.

Deze tips kunnen je helpen:

U itg ev er

Minder vlees De trend is: meer plantaardige voeding en minder vlees. Eet niet meer dan 500 gram vlees per week, waarvan maximaal 300 gram rood vlees. Zo zorg je beter voor jezelf en het milieu. Een voorbeeld van een weekindeling kan zijn: 1 dag vis, 1 dag peulvruchten, 1 dag noten, 2 dagen rund- of varkensvlees en 2 dagen kip of ander gevogelte.

Volkoren producten Vervang witte graanproducten door volkoren varianten! Volkoren graanproducten zijn gemaakt van de hele graankorrel en bevatten hierdoor meer voedingsvezels. Dit draagt bij aan een goede darmwerking en zorgt voor een lager risico op bepaalde ziekten, zoals diabetes type 2, darmkanker en hartziekten.

www.interactie-ermelo.nl

itg

Volkoren pasta kun je vervangen door bijvoorbeeld linzenpasta en de crème Fraiche kun je vervangen door Haver Fraiche als je een lactose vrij dieet volgt.

itg

Klaar binnen 15 minuten: Bereiden 1. Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking beetgaar. Giet de pasta af, spoel de pasta kort onder de koude kraan af en doe het daarna terug in de pan. 2. Doe ondertussen de crème Fraiche in een steelpannetje en laat het langzaam

warm worden. Blijf goed opletten dat het niet kookt. Nadat de crème Fraiche helemaal vloeibaar geworden is schep je de zalmsnippers erdoor. De zalm hoeft niet gaar te worden, want die als gerookt. 3. Snij terwijl de crème Fraiche en zalm warm worden de snoeptomaatjes door de helft. 4. Schep de pasta in diepe borden en verdeel de saus met zalm over de borden. Leg vervolgen de snoeptomaatjes op het bord en als laatste voeg je een handje rucola toe.

Ingrediënten voor 4 personen • 400 gram Gerookte zalmsnippers • 325 gram Crème Fraiche • 400 gram droge volkoren of speltpasta • 300 gram snoeptomaatjes • Handje rucola per persoon

er ij

Recept pasta met zalmsnippers

Pagina 3

U itg ev er ij M DH

Paardrijden voor jong en oud

U itg ev er

Dé manege waar kwaliteit, professionaliteit, veiligheid en gezelligheid hand in hand gaan!

Alles onder gediplomeerde begeleiding.

in plaats van € 59.25

ev e itg U DH M DH M

itg

er ij

itg

ev e

rij

www.ruitersportcentrumermelo.nl

rij

Ruitersportcentrum Ermelo | Buitenbrinkweg 44a | 3853 LX Ermelo

Para sport voor mensen met een lichamelijke beperking.

AANBIEDING: 3 proeﬂessen voor € 40,00

Aangepaste lessen voor mensen met een zorgvraag.

Zwemtrainster Iris van Aurich verspreidt blijdschap U itg ev er ij

M DH

U itg ev er ij

periode kan bewegen juist je herstel stimuleren. “Mijn geest kwam meer tot rust tijdens het trainen waardoor ik ook meer aandacht aan mijn techniek kon besteden. Het resultaat was dat ik meer rust had, harder ging zwemmen, zonder dat het mij meer kracht kostte. Ik was dan ook echt verbaasd dat ik zelfs persoonlijke records haalde.” Bewegen is en blijft nog steeds het beste medicijn. Gebrek aan motivatie kan de grootste vijand zijn Misschien zou je het niet verwachten, maar zelfs Iris, voor wie sporten zo’n essentieel onderdeel van haar leven is, vindt het ook wel eens lastig gemotiveerd te blijven. We vroegen haar of zij tips heeft voor mensen die graag meer willen bewegen, maar kampen met gebrek aan motivatie.

U itg ev er

ev e

rij

De nieuwe KNZB borstcrawl cursus start vanaf 4 maart. Dit is een cursus van 12 weken waarin je je techniek verbetert, hierdoor kost het zwemmen veel minder kracht. Aan het einde van deze 12 weken voel je je als een vis in het water en weet je hoe het is om met een glimlach op je gezicht door het water te glijden. Natuurlijk verbeter je tijdens deze cursus niet alleen techniek maar ook je conditie. Aan het eind zal je verbaasd zijn over wat je bereikt hebt.

itg

“Ik haalde zelfs persoonlijke records tijdens mijn burn-out” In de periode dat Iris een lichte burn-out had ging ze toch door met sporten. Ze vertelde dat dit haar juist weer energie en focus gaf. De meeste mensen die een burn-out hebben, hebben niet veel energie en stoppen dus als eerste met bewegen. Dit is zonde, in zo’n

Het hebben van een sportmaatje maakt het makkelijker als je motivatie je in de steek laat. Vier de kleine successen. Iedere keer dat je wel gaat trainen is een overwinning op zich, helemaal als je net begint.

Als je plezier hebt word je ook beter Als kind had Iris al de drive om steeds sneller te zwemmen en meer uit zichzelf te halen. Om dat te bereiken is de techniek heel erg belangrijk omdat je niet alles op kracht kunt doen. “Plezier hebben in sporten of bewegen is het belangrijkste. Als je ergens plezier in hebt word je er ook beter in, dat is eigenlijk met alles zo.” Dat is ook wat ze terugziet bij anderen en wat ze hen wil meegeven tijdens de verschillende zwemtrainingen die ze geeft.

itg

ev e

rij

Open water zwemmen Sinds haar zevende doet Iris al mee aan zwemwedstrijden. Een aantal jaren geleden is zij begonnen met open water zwemmen en doet ze mee met diverse masterwedstrijden. Open water zwemmen is de tak van wedstrijdzwemsport waar wordt gezwommen in buitenwater zoals meren, kanalen, (recreatie) plassen en op zee. De winter zwemt zij zonder wetsuit gewoon door. “Je lichaam krijgt door het koude water een enorme boost. Door de reactie van het lichaam op de kou, worden hart, bloedvaten en longen getraind. Juist het lekker bewegen in water en genieten van de natuur om je heen maakt dat deze sport mij iedere keer weer zo’n goed en blij gevoel geeft. Dat blije gezicht, dat zie ik bij iedereen die in open water zwemt.”

Meld je nu aan voor de cursus, vol is vol. https://www.mijnzwemcoach.nl/cursussen/ 930/borstcrawlcursus-ermelo

Sinds november geeft Iris van Aurich, woonachtig in Ermelo, namens de KNZB bij Interactie Sportbedrijf de basiscursus borstcrawl. Binnen de kortste keren zaten zowel de cursus als de wachtlijst vol. In overleg met Iris en de KNZB starten we 4 maart 2021 een nieuwe borstcrawl cursus. Tijd dus om een interview met Iris af te nemen voor de Interactie Gezond & Vitaal krant.

U itg ev er

Deel je grote doel op in meerdere kleine doelen, die ook echt haalbaar zijn. Als je begint met hardlopen, ga dan niet gelijk voor de 10 kilometer maar begin eerst met een paar minuten of een paar meter. Ook als je op gezond gewicht wilt komen ga dan niet gelijk voor het hoofddoel maar deel het op in clusters.

MÉÉR DAN 5.000 M2 HOUT!

ij er

Leeden

VERANDA/ BLOKHUT

Persoonlijke ontwikkeling door creativiteit Maandelijks nieuwe les Maandelijks opzegbaar Extra workshops Bonus masterclasses

Teken je happy

www.interactie-ermelo.nl

Kawoepersteeg 33, 3853 LE Ermelo • Tel. 0341-552975 ermelo@vanderleedenhout.nl • www.vanderleedenhout.nl

itg

IJZERWAREN

VLONDERS

er ij

HOUT

Online programma TEKEN JE WIJZER

KOZIJNEN OP MAAT

PERGOLA’S

DEUREN

PLAATMATERIAAL

Tekenen @ HOME

Kijk voor meer informatie op www.tekenwijzer.nl

Pagina 5

U itg ev er ij

Willemieke Verhoef - Bettink

M DH

U itg ev er ij M DH

Zelfstandig JEMAKO distributiepartner

DOE DE INTERACTIEVE

360⁰ TOUR! KIJK SNEL OP:

WELKOM.DEMEERWAARDE.NL

U itg ev er

CHECK DE INFORMATIEPUNTEN, EN DOE MEE MET DE PUZZELTOCHT MET GAVE OPDRACHTEN EN TOFFE PRIJZEN!

U itg ev er

EN MAAK EEN VIRTUELE RONDLEIDING DOOR DE SCHOOL!

ijk Je kunt naRtucourlde Q de k oo scannen!

Gratis bezorging Levering uit voorraad

Scan mij

rij ev e

ev e

rij

0639044179 | www.jemako-shop.com/verhoef/nl/shop

√ boeken

√ hobbygerei

√ kleding

√ cd’s en dvd’s √ koffiecorner Tante Leut

√ schoenen

√ elektra

√ de Bouwzaak van Ermelo

itg Opmerkelijk Interieurbouw, specialist in maatwerk interieurbouw.

√ woondecoratie

√ speelgoed

√ tassen

meubelen

√

itg

De Zaak van Ermelo is misschien wel de mooiste kringloopwinkel van Midden Nederland! Een winkel met unieke tweedehands koopjes, gezellige hoekjes, een bouwzaak en u kunt er heerlijk koffie drinken bij Tante Leut...

U kunt bij ons terecht voor o.a.:

Waarom Opmerkelijk?

 Meubelspuiterij

 Wij komen GRATIS langs.

 Keukenrenovatie

 Wij maken GRATIS een vrijblijvende prijsopgave.  GRATIS advies & ontwerp  Geen verrassingen!

 Totale woningrenovatie

 Geen overbodig zaagwerk bij u thuis

ev itg

 Eerste klas materialen

itg

www.opmerkelijkinterieurbouw.nl

Contact

U DH

De Zaak van Ermelo, Herderlaan 12 Ermelo, 0341-559772. Kijk ook eens op www.dezaakvanermelo.nl

er ij

 Kasten op maat

 Keukens op maat

Grootzeil 16 - 3891 KH Zeewolde 036 - 5249777 info@opmerkelijk.nl

Volg ons ook op:

Door te weinig beweging en te veel zitten verhoog je het risico op overgewicht, hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Dit is voor de meesten niets nieuws en toch doen we er onvoldoende aan, terwijl het wel om onze gezondheid gaat.

Kinderen van 4 tot 18 jaar • Minsten elke dag 1 uur aan matige intensieve inspanning. • Minstens 3 keer per week spier - en botversterkende activiteiten. Botversterkende activiteiten Bij een botversterkende activiteit gaat het erom dat je lichaam met z’n eigen gewicht wordt belast. Staan is bijvoorbeeld al een botversterkende activiteit en wandelen. Verder moet je denken aan hardlopen, traplopen, aerobics en volleybal. Omdat er extra veel druk op je botten en gewrichten komt. Daarnaast gebruik je door meer te staan en dus minder te zitten meer spierkracht.

U itg ev er ij

Volwassenen en ouderen • Minsten 150 minuten per week matige intensieve inspanning. • Minsten twee keer per week spierversterkende - en botversterkende activiteiten.

Tips: VVV Ermelo heeft mooie wandelroutes uitgezet die vind je terug op https://www.ermelobuitenleven.nl/zien-en-doen/wandelen Vanaf de parkeerplaats van Calluna start Interactie iedere donderdag tussen 12:00 en 13:00 uur het Interactie(f) wandel moment. Hieraan kun je gratis deelnemen en je hoeft je niet van te voren op te geven. Natuurlijk houden we ons te allen tijde aan de richtlijnen van het RIVM. Wil je graag eerst meer lezen over de positieve impact van meer bewegen en de negatieve gevolgen van minder bewegen lees dan het boek ‘Hart voor je brein’ van neuropsycholoog Erik Scherder. Dit boek kan je waarschijnlijk ook al bij de bibliotheek lenen.

M Bewegen is het antwoord op heel veel klachten meent professor Scherder. Maar hoeveel moet je bewegen om gezond te blijven? Daarvoor zijn beweegrichtlijnen opgesteld door de Gezondheidsraad. Deze richtlijnen geven aan hoeveel je minimaal moet bewegen om een positief effect te hebben op je fysieke en je mentale gezondheid.

Spierversterkende activiteiten: Spierversterkende activiteiten omvatten handelingen om kracht, uithoudingsvermogen en omvang van de spieren te verbeteren. Denk hierbij aan krachtoefeningen, zwemmen, hardlopen, voetballen, tennis en fitness

Vind je het nog steeds lastig om zelf in beweging te komen en te blijven? Of het nou gaat om meer bewegen, gezondere voeding, beter slapen, op een andere manier omgaan met stress of hoe je mobiel kunt blijven in en rondom het huis. Het beweegloket van Interactie Sportbedrijf Ermelo is er voor jou. Tijdens een persoonlijk adviesgesprek of een individueel traject kijken we naar wat jij nodig hebt voor een gezonde leefstijl. Het beweegloket is er voor jong en oud én geheel gratis. Stuur een mailtje met jouw vraag naar: buurtsportcoaches@interactie-ermelo.nl en wij nemen binnen een paar werkdagen contact met je op. Je kunt het beweegloket ook direct bellen op telefoonnummer 06 82681803

U itg ev er

Gezonder eten, meer bewegen en voldoende ontspannen versterkt je immuunsysteem.Bewegen is niet alleen goed voor je lijf, je wordt er ook een gelukkiger mens van. Is dat niet wat we uiteindelijk allemaal nastreven?

U itg ev er

Zorgverzekeraar Menzis heeft onderzoek gedaan, waaruit naar voren kwam dat ongeveer 25% van de zorgkosten in Nederland worden veroorzaakt door ziekten die deels door een gezondere leefstijl zijn te keren of te voorkomen.

Beweegrichtlijnen voor:

M DH

Volgens neuropsycholoog Erik Scherder en cardioloog Leonard Hofstra zitten we te veel en bewegen we te weinig. Deze 2 factoren lijken zo onschuldig, maar het gaat uiteindelijk ten koste van je gezondheid als je daar niets aan doet.

M DH

U itg ev er ij

Laat het zitten!

Matige intensieve inspanning: Bij matige intensieve inspanning is er sprake van een verhoogde hartslag of versnelde ademhaling. Activiteiten die hierbij horen zijn o.a. rustig zwemmen, fietsen, wandelen, langzaam traplopen en paardrijden.

Matig intensief

itg

ev e

Zwaar intensief

itg

ev e

Licht intensief

U DH M itg

n je d

enkt!

Breng beweging in je dag met de Beweegcirkel. Je vindt hem op www.kenniscentrumsportenbewegen.nl/beweegcirkel

r da elijke makk

itg

er ij

Er zijn veel beweegmogelijkheden. Je kunt variëren in beweging door te bewegen in en om het huis, tijdens werk, in je vrije tijd en door te sporten.

rij

Waar en hoe beweeg jij? Er is veel mogelijk!

Bron: www.kenniscentrumsportenbewegen.nl

www.interactie-ermelo.nl

Pagina 7

U itg ev er ij

Riebroekseweg 48  3853 PC Ermelo  Tel. 0341-551978 Mob. 0651090592  info@bouwbedrijfbesselsen.nl

M DH

www.bouwbedrijfbesselsen.nl

WOLTERWIJD adviesbureau voor de bouwsector BSB Afbouw BV Buurtweg 11 - 3852 PA Speuld - info@bsbafbouw.nl

U itg ev er

www.bsbafbouw.nl

POELIER M PUL

Centrum voor jeugd en gezin Ermelo

VOOR AL UW VERSE EN GEGRILDE KIP…

Voor alle vragen over opgroeien en opvoeden!

rij

• • •

Stel je vragen bij het CJG. Bel (0341) 79 99 09

Import en verkoop van eerlijke streekproducten uit Sardinië: kleinschalig, uniek en onweerstaanbaar. Al sinds 2006 Lekker, uit Sardinië!

In het CJG zijn het consultatiebureau, de jeugdarts, jeugdverpleegkundigen en jeugd- en gezinswerkers om je vragen te beantwoorden.

Iedere vrijdag geopend van 09.30 - 18.00 uur Poelier M Pul Oude Telgterweg 173, ERMELO • Tel. 0341 564352

Kwaliteit is onze reclame!!! Vrijdag Oude Telgterweg 173 in Ermelo

er ij

Dokter van Dalelaan 12 3851 JB Ermelo 0341 79 99 09 – info@cjgermelo.nl – www.cjgermelo.nl

Jagerserf 30, Ermelo 0341 - 56 28 24

itg U DH

Jagerserf 30, Ermelo 0341 - 56 28 24

Voor zowel de particulier als zakelijke klant maken wij uw voertuig schoon tegen zeer aantrekkelijke tarieven. U kunt ons altijd bellen of langskomen voor een prijsopgave.

itg

Markten: Woensdag Hilversum Donderdag Bussum

Mijn kind heeft zulke driftbuien in de supermarkt… Mijn kind moet zo huilen als ik hem naar school breng… Soms plast mijn kind nog wel eens in bed…

itg

GranSardegna.com Brengt smaak en traditie samen.

ev e

Met welke vragen kun je terecht? Met alle vragen en kwesties die je kunt bedenken! Bijvoorbeeld:

ev e

rij

• Barbequespecialiteiten (kipsate, kipoesters,kipburgers enz) • Grillspecialiteiten (hele kip, poten, borrelhapjes, kiprollade) • Groot assortiment aan heerlijke verse producten

Middelerf 8E 3851 SP Ermelo T: +31(0)341 239015 | M: +31(0)618187482 E: info@depoetsers.nl | I: www.depoetsers.nl

U itg ev er ij

JOGG Gezondtussend’ooren

Met de campagne Gezond Tussend’ooren wil JOGG Noord-Veluwe ouders helpen om bewust en actief een andere keuze te maken, en dan bij voorkeur de gezonde keuze. Met deze campagne willen we ervoor zorgen dat kinderen ervaren dat het eten van groenten niet alleen gezond, maar ook heel lekker kan zijn. Er zijn mogelijkheden tot leuke excursies zoals een supermarktspeurtocht.

Maar wat geef je nu eigenlijk aan je kleintje van 3 jaar oud? Kies je voor die aantrekkelijke zak met koekjes van zijn/haar favoriete stripfiguur of wordt het toch een appel? Voor veel

Benieuwd hoe je betere keuzes maakt en welke activiteiten die plaatsvinden in Ermelo? Houd onze social media dan goed in de gaten!

ev e itg U DH M

itg

ev e

rij

In 2018 is deze campagne ontwikkeld in samenspraak met diverse (landelijke) partners en de afgelopen jaren is deze met succes uitgevoerd in alle deelnemende gemeenten. In 2021 wordt deze campagne opnieuw uitgevoerd in alle samenwerkende gemeenten, zo ook in Ermelo. Dit doen wij niet alleen, maar samen met verschillende partners.

rij

Van 18 januari tot 15 februari 2021 starten we weer met de JOGG campagne Gezondtussend’ooren. We eten allemaal naast onze hoofdmaaltijden één of meerdere tussendoortjes per dag. De ene keer is het een stuk fruit, de volgende keer kan dit een koekje of handje met nootjes zijn.

U itg ev er

M DH

De JOGG-aanpak is maatwerk. Iedere gemeente, ongeacht het aantal inwoners of de grootte van het probleem van overgewicht heeft baat bij de kennis en ervaring van het JOGG-netwerk. Gemeente Ermelo is al jaren actief op dit gebied. De gemeente Ermelo wil een samenleving waarin een gezonde leefstijl voor kinderen en jongeren de normaalste zaak van de wereld is.

M DH

ouders een lastige keuze. Je wilt het graag goed doen, maar weet niet altijd hoe dit moet. In de supermarkt en in de reclame worden zowel de ouders als de kinderen verleid met minder gezonde producten.

JOGG is een landelijke aanpak van gemeenten en lokale organisaties die zich richten op een gezonde leefstijl bij jongeren. Het doel van JOGG? Een toename in het aantal kinderen met een gezonde leefstijl.

THIJSSEN TECHNIEK THIJSSEN TECHNIEK

ONDERHOUD EN NIEUWBOUW VAN BEWEEGBARE ZWEMBADVLOEREN EN KEERWANDEN

Site : www.thijssentechniek.nl

www.madali-keukens.nl www.madali-keukens.nl

www.interactie-ermelo.nl

The 1:1 Diet met Monique van Herpen

itg U

Hét 1 op 1 Dieet van Ermelo e.o. Lageveld 2, 3852 PJ Ermelo 06-25124696 1op1dieetermelo@gmail.com www.slankmetlef.nl

Ermelo Ermelo

Dirk Staalweg Staalweg 14 14 Dirk

NIEUWE ADRES: Dirk Staalweg 14 Dirk Staalweg 14 Dirk Staalweg 14 Dirk Staalweg 3581 LJ ERMELO ERMELO 3581 LJ Dirk Staalweg 1414 Dirk Staalweg 14 Dirk Staalweg 14 Dirk Staalweg 14 3581 LJ ERMELO 3581 LJ ERMELO Stationsstraat 41, 3851 3851 NB NB t 41, 3581 LJ ERMELO 3581 LJ ERMELO 06-51227820 3581 LJ ERMELO 06-51227820 3581 LJ ERMELO 3581 LJ ERMELO 3581 LJ ERMELO 06-51227820 06-51227820 06-51227820 06-51227820 info@madali-keukens.nl s.nl 06-51227820 06-51227820 info@madali-keukens.nl info@madali-keukens.nl 06-51227820 06-51227820 info@madali-keukens.nl info@madali-keukens.nl info@madali-keukens.nl info@madali-keukens.nl info@madali-keukens.nl info@madali-keukens.nl www.madali-keukens.nl www.madali-keukens.nl www.madali-keukens.nl info@madali-keukens.nl info@madali-keukens.nl www.madali-keukens.nl www.madali-keukens.nl www.madali-keukens.nl www.madali-keukens.nl www.madali-keukens.nl www.madali-keukens.nl

itg

er ij

Uw specialist in nieuwe keukens

Uw specialist nieuwe keukens Uw specialist Uw specialistin innieuwe nieuwekeukens keukens Uw specialist inin nieuwe keukens en keukenrenovatie. en keukenrenovatie. en en keukenrenovatie. keukenrenovatie. en keukenrenovatie.

: info@thijssentechniek.nl

Site : www.thijssentechniek.nl EMAIL: info@thijssentechniek.nl

Meld je nu aan en ontvang een gratis intake, persoonlijke map en shakebeker t.w.v. €30.-

Pagina 9

U itg ev er ij

U itg ev er

M DH

U itg ev er ij M DH Vestiging 'Ermelo West' Sperwerhof 26, Ermelo

Vestiging 'Kerkdennen' Kerkdennen 34, Ermelo

0341 23 23 51 · fysioletic.nl

rij

APK terwijl u zwemt ev e U

itg

• APK

itg

ev e

• Onderhoud en reparaties alle merken

• Airco onderhoud

• Occasion zoekservice

er ij

Accountancy Fiscale dienstverlening HR Services Bedrijfsadvisering M&A - Corporate Finance Family Office

Herderlaan 24 Ermelo (Tegenover Zwem- en Sportcentrum Calluna) Telefoon: 0341 - 56 08 00

AUTOBEDRIJF HORDIJK

itg

• Onderhoud en reparaties alle merken Occasions zoekservice • APK Graag helpen wij u met het vinden van een • Airco onderhoud • Occasion zoekservice geschikte auto. Door onze jarenlange ervaring hebben wij een groot netwerk opgebouwd. Occasion zoekservice Desgewenst kunnen wij u ook van dienst zijn met een aankoopkeuring, waardebepaling en het voeren van de onderhandelingen met de verkoper.

schuiteman.com

U itg ev er ij rij ev e

ev e

rij

U itg ev er

M DH

U itg ev er ij M DH

itg

er ij

itg

www.interactie-ermelo.nl

Kan je hulp gebruiken bij het veranderen van je leefstijl mail met onze beweegloket, via buurtsportcoaches@interactie-ermelo.nl

Kleine stapjes, zodat je volhoudt! Daarnaast willen we, als we met onze leefstijl aan de slag gaan, vaak het roer helemaal omgooien, Maar dat hoeft helemaal niet. Kleine stapjes in verandering, leveren vaak grote resultaten. Je leefstijl veranderen vraagt om kleine doelen stellen. Zodat het goed vol te houden is en je wellicht op een later moment een nieuw of hoger doel kunt stellen. En vergeet ook niet jezelf te belonen als je jouw doel hebt behaald.

itg

Met weinig inspanning bereik jij ook al grote resultaten! Om bovenstaande ziektes te voorkomen en onze weerstand op te krikken kunnen we onze leefstijl onder de loep nemen. Vaak vinden we het moeilijk aan de slag te gaan. Waarom is het zo moeilijk om onze leefstijl aan te passen. Waarom gaan we wel naar de kapper of de tandarts om voor “ons lijf” te zorgen en met welke reden is het zo moeilijk om “te letten

Waarmee wil je aan de slag? Wil jij ook werken aan jouw leefstijl? Stel een klein doel en ga aan de slag met meer bewegen, gezondere en lekkere voeding of zoek activiteiten die je ontspannen. Volg ons op social media en leer meer over hoe jij met kleine stapjes je leefstijl kunt aanpassen.

op onze leefstijl of onze leefstijl aan te passen. We hebben vaak een prikkel of stimulans nodig om “in actie” te komen. Dat kan zijn iemand in je omgeving die ziek wordt, je kunt je sportmaatje niet meer bijbenen of de weegschaal geeft een getal aan, waar je van schrikt.

We zitten teveel De wereld om ons heen is steeds meer geautomatiseerd, we zitten teveel en bewegen te weinig. Dit kan leiden tot allerlei ziektes zoals hart- en vaatziekten en obesitas, maar ook tot een lagere weerstand waardoor virussen eerder op de loer liggen.

Kleine stapjes kunnen zijn: elke dag 20 minuten (meer) bewegen, meer groente eten of een nieuwe hobby zoeken, die je ontspant. Deze kleine veranderingen zijn goed voor je fysieke en mentale gezondheid.

Je bladert door een tijdschrift of scrollt door je social media: overal lees je over leefstijl. Wat houdt het in en waarom is het van belang om meer te weten over leefstijl. Leefstijl is de wijze waarop wij eten, drinken, bewegen en slapen. Maar ook hoe wij omgaan met stress en de mate waarin we kunnen ontspannen. Met welke reden is daar nu nog meer aandacht voor dan voorheen.

Marjo de Groot Leefstijlcoach Interactie Sporbedrijf Ermelo B.V.

itg

LEEFSTIJL, modewoord of noodzaak?

Pagina 11

U itg ev er ij

DE BRUIDSKAMER

M DH

Bij de bruidskamer bieden wij u prachtige betaalbare bruidsmode aan.

Bezoek adres: Van Damhof 5D 3881 KH Putten

U itg ev er

“De moderne ambachtelijke edelsmederij.”

Sieraden in opdracht Reparaties Edelstenen Goud inkoop Eigen ontwerp

U itg ev er

Tel: 06-21402510 E-mail: info@dbruidskamer.nl www.debruidskamer.nl

Voor een tijdelijk verblijf met verpleging in een gastvrije omgeving Buurtzorgpension Ermelo Julianalaan 25a, 3851 RA Ermelo

412398,

ationsstraat 6, 385 Kant en klare maaltijden uitmaaltijden eigen Kant en klare uit keuken eigen keuken ationsstraat 6, 3851 N Slagerij uit de Bosch wenst u prettige feestdagen en een gezond 2021

.slagerijuitdebosch.nl

rij ev e

ev e

rij

ationsstraat 6, 3851 N

itg

Vlees van topkwaliteit!

• Hollands rundvlees • Uw complete barbecuespecialist ationsstr keuken • Kant en klare maaltijden uit eigen Compleet verzorgde catering •

ationsstraat 6, 3851 N

lees SlagerijUitUitdedeBosch Bosch Slagerij

Vischmarkt 40, 3841 BG HARDERWIJK Tel. 0341-412398, info@slagerijuitdebosch.nl

WWW.AUTOSCHADEROSKAM.NL

er ij

www.slagerijuitdebosch.nl

itg

SPUITEN NGEN - SAUZEN HA BE EN ER LD SCHI

SCHILDER NODIG? BEL 0341 - 701465

itg

Stationsstraat 6, 3851 NH ERMELO Tel. 0341-410069, info@slagerijuitdebosch.nl

www.ecoschilders.nl | info@ecoschilders.nl

Aquasporten:

Hoog

Medium

Aqua Bootcamp

Aqua Spinning

Trim Zwemmen

Aqua Robics

U itg ev er

Ma, Wo

Ma, Di, Do

Laag

Aqua Vitaal - Lenigheid - Uithoudingsvermogen - Spierkracht - Lage intensiteit

- Vooral voor senioren - Uithoudingsvermogen - Spierkracht - Lage intensiteit

- Conditie - Lenigheid - Coordinatie & Balans - Lage intensiteit

Realisatie MDH Uitgeverij Informaticaweg 2 7007 CP Doetinchem T 0314 36 11 30 E info@mdh-uitgeverij.nl I www.mdh-uitgeverij.nl

Ma, Vr

rij

Ma, Di, Do

Aqua Therapie

itg

ev e

Druk Janssen Pers

ev e

- Conditie - Spierkracht - Lenigheid - Medium intensiteit

Aqua Actief & Fit

Uitgave Interactie Sportbedrijf Ermelo B.V. Herderlaan 51 3851 BC Ermelo T 0341 - 41 22 77 E communicatie@interactie-ermelo.nl I www.interactie-ermelo.nl

rij

M Aqua Fitness

Colofon

Medium

Wo, Do

- Spierkracht - Conditie - Vetverbranding - Medium intensiteit

- Lenigheid - Spierkracht - Coordinatie vermogen - Medium intensiteit

- Conditie - Spierkracht - Vetverbranding - Hoge intensiteit

U itg ev er ij

• AquaFit4You wordt AquaFitness • AquaFit wordt Aqua Vitaal • AquaVaria wordt AquaRobics

Hoog

- Spierkracht - Conditie - Calorieen verbranden - Hoge intensiteit

M DH

Om een een goede keuze te maken hebben we een duidelijk overzicht voor je gemaakt. Nu zie je in één oogopslag welke AquaSport het beste bij je past.

Zoals je kunt zien hebben sommige AquaSporten een nieuwe naam gekregen. Je krijgt les van je vertrouwde trainer en je kunt rekenen op een afwisselende inhoud van de les.

U itg ev er

U itg ev er ij

Interactie Sportbedrijf Ermelo geeft 8 verschillende AquaSporten voor diverse doelgroepen.

Verspreiding Axender T 030 - 755 69 30 E kwaliteitsbeheer@axender.nl I www.axender.nl

itg

Winkelcentrum 43 43 WinkelcentrumdedeEnkEnk 3851NW Ermelo Tel.0341-559859

Containerverhuur

Rioolwerk

Afvalbrengstation

Transport

Agrarisch loonbedrijf

Straat- en asfaltwerk

www.interactie-ermelo.nl

Rodeschuurderwegje 26-28 • 3853 LS Ermelo T (0341) 552025 • F (0341) 562054 www.firmakamphorst.nl • info@firmakamphorst.nl

3851NW Ermelo Tel.0341-559859

Winkelcentrum de Enk 43 3851NW Ermelo Tel.0341-559859

Sloopwerk en recycling

Bodemsanering

3851NW Ermelo Tel.0341-559859

Grondwerk

Het adres voor uw vis– en salade schotels

itg

eerste kwaliteit Het adres voor uw Haring envoor verseuwvis Het adres vis–adres en salade Het voor uwschotels eerste kwaliteit vis– ende salade Haring en verse vis Winkelcentrum Enkschotels 43

er ij

Het adres voor uw eerste kwaliteit vis– en en salade Haring verse vis Het adres voor uwschotels

Pagina 13

Als accountants en adviseurs hebben we niet alleen bovengemiddeld veel verstand van uw cijfers en de daarbij behorende regelgeving, we kijken vooral ook naar het verhaal achter die cijfers. We interesseren ons in uw verhaal met als insteek te begrijpen wat u bezighoudt en wat uw doelstellingen en ambities zijn. Op die manier kunnen we samen stappen zetten en tot concrete resultaten komen.

Sinds mei 2020 heeft Fysioletic een tweede vestiging aan de Sperwerhof. “We hebben de afgelopen periode aangegrepen om een frisse, rustige praktijk te bouwen”. De praktijk is voorzien van hagelnieuwe apparatuur. Je kunt hier terecht voor ‘gewone’ fysiotherapie, sportfysiotherapie, (orthopedische) revalidatie, dry needling, echograf ie, spor tmassage, personal training, fysiofitness, etc. Door de ruime openingstijden kun je snel terecht, zelfs op zaterdag of voor spoedconsulten.

Schuiteman Accountants & Adviseurs B.V. Naarderstraat 1a 1271 CE Huizen T 035-647 34 71 E huizen@schuiteman.com

Uw verhaal centraal Het persoonlijke verhaal van u als ondernemer en het verhaal van uw onderneming staan bij ons centraal. Met dat uitgangspunt kunnen we u als oprecht klankbord en betrokken sparringpartner helpen bij het behalen van uw korte- en lange termijn doelstellingen. Of u nou een zzp’er of mkb’er bent, samen met u streven wij uw ambities en dromen na. Samen gaan wij met

M DH

een open houding de toekomst tegemoet. Met onze collega’s, met onze partners en misschien wel samen met u?

U itg ev er ij

Fysioletic opent tweede vestiging in Ermelo West

U itg ev er ij

Wij zijn Schuiteman, oprecht betrokken

Jong en oud kan bij ons terecht. ‘Wij behandelen iedereen als topsporter op zijn eigen niveau’.

Ook aan de Kerkdennen 34 te Ermelo staan wij nog steeds voor je klaar. Hier kunnen we je helpen bij het behalen van jouw fysieke doelen, zodat jij pijnvrij kunt sporten en werken. Wij hebben ruime ervaring met kracht sporters, fitnessers, hardlopers en voetballers.

ij U itg ev er

oefenen samen met de therapeut. Privacy gewaarborgd. Daarnaast beschikt Quiek familie fysio over twee grote zalen, een voor de revalidatie met de e-Gym en een aparte kinderzaal. Hier leren we kinderen op een uitdagende, leuke, speelse manier de motorische vaardigheden waar zij moeite mee hebben.

Quiek wordt uitgesproken als kwiek, kwiek staat voor: vitaal, blijmoedig, fit, actief, energiek, opgewekt.

U itg ev er DH

Laat je verrassen door de veelzijdigheid en unieke sfeer van onze winkel! Speur tussen de tweedehands spullen, vergaap je aan gerestylede meubelen en koop hier cadeaus die je nergens anders in Ermelo vindt…. Voor elk wat wils!

(wij hebben contracten met alle zorgverzekeraars)

Quiek familie fysio

In misschien wel de mooiste kringloopwinkel van Midden Nederland!

Een afspraak maken kan via www.fysioletic.nl of bel naar 0341 23 23 51.

Quiek is een nieuwe fysiotherapie praktijk voor de hele familie, op de grens van Ermelo en Harderwijk. Vakkundig, professioneel en persoonlijk en zoals de naam al aangeeft voor de hele familie van jong tot oud.

Snel weer kwiek met Quiek

Quiek familie fysio bestaat uit een deskundig team van:

Start vandaag nog met jouw behandeling bij Quiek familie fysio.

• fysiotherapeuten • Oefentherapeuten • Kinderfysiotherapeuten • Kinderoefentherapeuten • Handtherapeut

rij itg U DH

itg

ev e

De Zaak van Ermelo| Herderlaan 12, 3851BD Ermelo | 0341-559772 |Kijk ook eens op www.dezaakvanermelo.nl

De moderne praktijk beschikt over zes moderne behandelkamers. Hiervan zijn er twee ruim genoeg om goed te kunnen

ev e

rij

Maandag 13.00—17.00 uur Dinsdag t/m zaterdag 8.30—17.00 uur

denbaat.nl

Voor elk budget een geschikte vloer.

itg

er ij

PVC (visgraat) Houten vloeren o.a. lamel, duoplank, visgraat Laminaat Kurk

Parketmeester Harderwijk Stationsplein 18, 3844 KR Harderwijk 0341-426068 info@parketmeesterharderwijk.nl

itg

Marco Batenburg mba@denbaat.nl 06 48 20 55 56

Slapen is niet voor luie mensen U itg ev er ij

M DH

U itg ev er ij

Omdat een goede nachtrust zo belangrijk is om je lichaam en geest te herstellen, is het van wezenlijk belang dat je goed slaapt, maar ook dat je voldoende slaapt. En volwassen persoon heeft gemiddeld een nachtrust van 7 tot 9 uur nodig. Er zijn wat vooroordelen over mensen die veel slapen, die vinden we lui of we kunnen niet snappen waar die zo moe van zijn. Maar de mensen die gemiddeld 7 tot 9 uur slapen zijn eigenlijk heel verstandige mensen. Omdat ze goed voor zichzelf zorgen en als je goed slaapt dan presteer je op veel gebieden gemiddeld beter. En je hebt veel meer energie over om leuke dingen te doen. Slaap je gezond & vitaal!

• Slaap met het raam open. De beste kamertemperatuur is tussen de 15 – 18 graden. • Gebruik een uur voordat je gaat slapen geen schermpjes meer (mobiel, tablet, tv). • Zorg dat je een vast slaapritme hebt, dus liefst dat je iedere dag op dezelfde tijd naar bed gaat. Als het niet te laat is zeker. • Maak je hoofd leeg voordat je gaat slapen, dat kan door het lezen van een magazine, een boek een strip of zelfs het beoefenen van mindfulness. • Drink een paar uur voordat je gaat slapen geen cafeïnehoudende dranken of alcohol. • Maak een wandeling of doe licht intensieve inspanning.

rij

ev e

itg

Het Trimbos Instituut heeft onderzoek gedaan, waaruit blijkt dat bijna 2 op de 3 Nederlanders beter wil slapen en niet tevreden is over hun slaapkwaliteit. Slechte voeding, piekeren, stress en te veel prikkels beïnvloeden de kwaliteit van je slaap. Er zijn drie onderdelen die de kwaliteit van je nachtrust bepalen; inslapen, doorslapen of (te) vroeg wakker worden.

itg

ev e

rij

Als dit de invloed is van een goede nachtrust, wat zijn dan de gevolgen van een slechte nachtrust? Als je kwaliteit van slapen afneemt, door wat voor reden dan ook, is de kans groot dat de kilo’s heel makkelijk toenemen en dat je vatbaarder bent voor stemmingswisselingen en depressies.

Wil jij weer beter slapen en minder stress ervaren? Kan je daar wel wat hulp bij gebruiken? Neem dan contact op met het beweegloket. Tijdens een persoonlijk adviesgesprek of een individueel traject begeleiden onze buurtsportcoaches je naar een gezondere leefstijl. Je kunt hier geheel gratis gebruik van maken. Stuur een mailtje naar buurtsportcoaches@ interactie-ermelo.nl of neem contact op met Iris via 06- 82681803.

Naar mate er meer onderzoek wordt gedaan naar slaap is het steeds duidelijker hoe belangrijk dit is voor je fysieke- en mentale gezondheid. Het belang van een goede nachtrust wordt door te veel mensen onderschat. Goed slapen doet namelijk wonderen voor je concentratievermogen, (leer)prestaties, gemoedsrust, creativiteit en niet te vergeten je immuunsysteem. Wil je minder vatbaar zijn voor griepvirussen of het coronavirus, dan moet je je immuunsysteem verbeteren.

U itg ev er

Een eerste stap naar een gezondere leefstijl en beter in je vel zitten begint bij je nachtrust. Hier nog even een paar tips op een rijtje om vanavond al mee te beginnen.

Sportcentrum Calluna Herderlaan 51 Ermelo (0341) 41 22 77

zwemmen

Swimkids Vind je zwemmen super leuk en ben je op zoek naar een sport? Kom dan naar Swimkids!

Tegen inlevering van deze voucher, is de entree van de 2de bezoeker gratis. Dit is alleen van toepassing op het volgen van een les AquaSpinning, AquaBootcamp of Trimzwemmen.

itg

- Prijs is geldig voor max. 2 pers. per bon. - Alleen geldig van 4 t/m 15 januari 2021. - Vooraf reserveren via onze webshop.

M www.interactie-ermelo.nl

Volg ons op:

interactie-ermelo.nl/evenementen

Volg ons op:

interactie-ermelo.nl/evenementen

itg

Kom elke week lekker sporten in het water! Verschillende thema’s komen langs: zoals survival, snorkelen, waterpolo, bootcamp, olympische spelen en nog veel meer. Doe mee!

Wij starten op 3 maart 2021. Het is voor kinderen met een A-diploma t/m 12 jaar.

er ij

AquaSporten 2de bezoeker gratis

Elke woensdag waterpret

Pagina 15

U itg ev er ij

b.v.

M DH

ERMELO

van

M DH

U itg ev er ij

PEGIE-TRANS

✔ ✔

Altijd onderweg naar een tevreden klant! Transport Koeriersdiensten en Op en Overslag kleine bedrijfswagen verhuur

•

Busje huren?

•

U itg ev er

•

afvalinzameling en verwerking verhuur containers (afval-, opslagen rolcontainers) zand-, grind-, mijnsteen- en gebroken puinhandel grond- en sloopwerken verhuur grondverzetmachines, mobiele zeef en puinbreker

Pegie-Trans | Gelreweg 8 3851 GN Ermelo | E: p.gielen1@chello.nl T: 0654 940 652 | www.pegietrans.nl

rij

Ons bedrijf, Wolf Caravans, is gevestigd in Harderwijk en is gespecialiseerd in de in- en verkoop van jonge gebruikte en nieuwe toercaravans. De vraag naar onze diensten neemt nog steeds toe. Daarom zoeken wij ter aanvulling van ons team

ev e

itg

3845 MC Harderwijk

T. 0341 - 267697 E. info@wolfcaravans.nl

Rijklaar! ✔ WEINSBERG 390 hot 2021 €15.488,✔

Wij bieden je een baan in een vlot team met een uitstekende werksfeer. De werkzaamheden zijn veelzijdig en afwisselend en we geven je het uitzicht op een vast dienstverband. Je salaris en de secundaire arbeidsvoorwaarden zijn marktconform. Denk je dat we jou zoeken voor deze functie? Laat ons dat dan zo snel mogelijk weten! We ontvangen je motivatiebrief met CV graag op: admin@wolfcaravans.nl. Heb je nog vragen? Bel dan met Frank Wolf op 06-52075040

itg

I. www.wolfcaravans.nl

Dealer van Weinsberg caravans

✔ In -en verkoop toercaravans ✔ ✔ ✔ Bovag keuring en onderhoud ✔ Montage van o.a. movers en airco’s ✔ ✔ Schadetaxatie en reparatie ✔ ✔ Verkoop van voortenten ✔ Zuiderbreedte 23 ✔

✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔ ✔

✔

Ben jij enthousiast, secuur en weet je van aanpakken? Dan is dit de baan voor jou! Je houdt je voornamelijk bezig met het schoonmaken van de binnenkant van de caravans tot in de kleinste details. Daarnaast verricht je ook diverse schoonmaaktaken in de showroom. Je verricht je taken accuraat en zelfstandig, maar je bent wel een teamplayer.

er ij

afgebeeld: Weinsberg 390 Cara One

itg

ev e

SCHOONMAAKSTER voor 8-16 UUR

Zuiderbreedte 23 | 3845 MC Harderwijk | T. 0341 - 267697 | info@wolfcaravans.nl