الاختبار المتطور لقياس الغيرة الاجتماعية وتأثيرها على حياتك المهنية

‫اﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻤﺘﻄﻮر ﻟﻘﻴﺎس‬ ‫اﻟﻐﲑة اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ وﺗﺄﺛﲑﻫﺎ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎﺗﻚ اﻟﻤﻬﻨﻴﺔ‬ ‫اﻛﺘﺸﻒ أﻋﻤﺎق اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻚ واﺧﺘﱪ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻣﻦ ﺧﻼل دﻟﻴﻞ ﺷﺎﻣﻞ ﻳﻜﺸﻒ ﻟﻚ‬ ‫اﻷﴎار اﻟﻤﺨﻔﻴﺔ ﻟﻠﻐﲑة وﻛﻴﻔﻴﺔ إدارﺗﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻓّﻌﺎل‪ .‬ﺳﺘﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﻋﻼﻣﺎت اﻟﻐﲑة‬ ‫وﻛﻴﻒ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻚ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ ،‬ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت‬ ‫اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪ .‬اﺳﺘﻌﺪ ﻟﻔﻬﻢ اﻟﻔﺮق ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟ أة واﻟﺮﺟﻞ وﻛﻴﻔﻴﺔ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﺤﻜﻤﺔ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻲ ﻃﺒﻴﻌﺔ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة؟‬ ‫ﻳﻌﺘﱪ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة أداة ﺗﺤﻠﻴﻠﻴﺔ ﺗﻬﺪف إﻟﻰ ﻗﻴﺎس ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة ﻟﺪى اﻷﻓﺮاد وﻃﺮﻳﻘﺔ‬ ‫ﺗﺄﺛﲑﻫﺎ ﻋﻠﻰ ﺳﻠﻮﻛﻬﻢ وﻋﻼﻗﺎﺗﻬﻢ‪ُ .‬ﺗﺴﺘﺨﺪم ﻫﺬه اﻻﺧﺘﺒﺎرات ﻓﻲ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﺠﺎﻻت‬ ‫ﻣﺜﻞ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ واﻟﺘﻔﺎﻋﻼت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ُ .‬ﻳﺠﺮى اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻋﺎدة ﻣﻦ ﺧﻼل اﺳﺘﺒﻴﺎﻧﺎت‬ ‫وأﺳﺌﻠﺔ ﻣﻮﺟﻬﺔ‪ ،‬ﺗﺴﺎﻋﺪ اﻟﻤﺨﺘﱪ ﻋﻠﻰ ﻓﻬﻢ ﺗﺠﺎرب اﻷﻓﺮاد اﻟﻤﺘﻌﻠﻘﺔ ﺑﺎﻟﻐﲑة وﺗﻔﺎﻋﻼﺗﻬﻢ‬ ‫ﻣﻌﻬﺎ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻘﺪم ﻫﺬا اﻟﻨﻮع ﻣﻦ اﻻﺧﺘﺒﺎرات إﺿﺎءة ﻋﻠﻰ ﻣﻮاﻗﻒ ﻗﺪ ﺗﻜﻮن ﻏﺎﻣﻀﺔ أو‬ ‫ﻏﲑ واﺿﺤﺔ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻸﺷﺨﺎص اﻟﻤﻌﻨﻴﲔ‪.‬‬

‫ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻨﻔﻴﺬ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﻨﺠﺎح‬ ‫ﻹﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﻨﺠﺎح‪ ،‬ﻳﺠﺐ اﺗﺒﺎع ﺧﻄﻮات ﻣﻨﻬﺠﻴﺔ ﺗﻘﻮد إﻟﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ ﻣﻮﺛﻮﻗﺔ‪ .‬أوًﻻ‪،‬‬ ‫ُﻳﻔﻀﻞ إﻋﺪاد ﺑﻴﺌﺔ ﻣﻼﺋﻤﺔ ﺗﺘﻴﺢ ﻟﻠﻔﺮد اﻟﺘﻌﺒﲑ ﻋﻤﺎ ﻳﺸﻌﺮ ﺑﻪ ﺑﺤﺮﻳﺔ وﺻﺪق‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ‬ ‫اﺳﺘﺨﺪام اﺳﺘﺒﻴﺎﻧﺎت ﻣﺪروﺳﺔ ﺟﻴﺪًا ﺗﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ أﺳﺌﻠﺔ دﻗﻴﻘﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة وأﺳﺒﺎﺑﻬﺎ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺸﻤﻞ ﻫﺬه اﻷﺳﺌﻠﺔ ﻣﻮاﻗﻒ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﺗﺜﲑ اﻟﻐﲑة‪،‬‬ ‫واﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ ﺗﺘﻮﻟﺪ ﺗﺠﺎﻫﻬﻢ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‪ ،‬وﻛﻴﻔﻴﺔ اﻟﺘﴫف ﻋﻨﺪ ﻣﻮاﺟﻬﺘﻬﺎ‪ .‬ﺟﺎﻧﺐ‬ ‫آﺧﺮ ﻣﻬﻢ ﻫﻮ ﺗﻔﺴﲑ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺑﺤﻴﺎدﻳﺔ واﻋﺘﻤﺎد أﺳﺎﻟﻴﺐ ﺗﺤﻠﻴﻞ ﻣﻮﺿﻮﻋﻴﺔ ﻟﺘﻘﺪﻳﻢ ﺗﻮﺻﻴﺎت‬ ‫ﺑﻨﺎءة ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪.‬‬

‫أﻫﻤﻴﺔ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﺗﻈﻬﺮ أﻫﻤﻴﺔ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻓﻲ دوره اﻟﺤﺎﺳﻢ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﲔ اﻟﻔﻬﻢ اﻟﺬاﺗﻲ وﺗﻄﻮﻳﺮ اﻟﻌﻼﻗﺎت‬ ‫اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻼﺧﺘﺒﺎر أن ﻳﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ اﻟﻜﺸﻒ ﻋﻦ اﻟﻤﺼﺎدر اﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ ﻟﻠﻐﲑة‪ ،‬ﻣﻤﺎ‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ اﻟﻔﺮد ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ أﻛﱶ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ‪ .‬ﻣﻦ ﺧﻼل ﻓﻬﻢ دواﻓﻊ اﻟﻐﲑة‪ ،‬ﻳﺼﺒﺢ‬ ‫اﻟﻔﺮد أﻛﱶ ﻗﺪرة ﻋﻠﻰ إدارة ﻣﺸﺎﻋﺮه واﺗﺨﺎذ ﺧﻄﻮات إﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻧﺤﻮ ﻋﻼﻗﺎت ﺻﺤﻴﺔ وﻣﺘﻮازﻧﺔ‪.‬‬ ‫إﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ذﻟﻚ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻔﴤ اﻟﻔﻬﻢ اﻟﻌﻤﻴﻖ ﻟﻠﻐﲑة إﻟﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ اﻟﺘﻮﺗﺮ واﻟﻘﻠﻖ‬ ‫اﻟﻨﻔﴘ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ُﻳﻌﺪ اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﺟﺬور اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ أداة ﻫﺎﻣﺔ ﻟﻠﺘﺤﻜﻢ ﺑﻬﺎ واﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻴﻬﺎ‪.‬‬

‫اﻹﺷﺎرات اﻟﱵ ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻨﻬﺎ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻫﻨﺎك ﻋﻼﻣﺎت ﻣﺘﻌﺪدة ﻳﻤﻜﻦ ﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة أن ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻨﻬﺎ‪ ،‬وﻫﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﺸﺨﻴﺺ‬ ‫ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺸﺨﺺ وﺗﻔﺎﻋﻼﺗﻪ‪ .‬ﻣﻦ ﺑﲔ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت‪ ،‬اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺸﻚ‬ ‫اﻟﻤﺴﺘ ﻓﻲ ﻧﻮاﻳﺎ اﻵﺧﺮﻳﻦ‪ ،‬واﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ اﻟﺴﻴﻄﺮة اﻟﻤﻔﺮﻃﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﴩﻳﻚ أو اﻷﺻﺪﻗﺎء‪.‬‬ ‫ﻗﺪ ُﻳﻈﻬﺮ أﻳﻀًﺎ اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻣﻴﻞ اﻟﺸﺨﺺ ﻟﻤﻘﺎرﻧﺔ ﻧﻔﺴﻪ ﺑﺎﻵﺧﺮﻳﻦ ﺑﺸﻜﻞ داﺋﻢ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺆدي إﻟﻰ‬ ‫ﺗﻘﻠﻴﻞ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ وﺗﺰاﻳﺪ اﻟﺤﺴﺪ‪ .‬ﻣﻦ ﺟﻬﺔ أﺧﺮى‪ُ ،‬ﺗﻌﺘﱪ اﻟﻌﻼﻣﺎت ﻣﺜﻞ اﻻﻧﻔﻌﺎل اﻟﴪﻳﻊ‬ ‫وﻋﺪم اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ ﺗﻘﺒﻞ ﻧﺠﺎح اﻵﺧﺮﻳﻦ ﻣﺆﴍات ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮى ﻋﺎٍل ﻣﻦ اﻟﻐﲑة اﻟﱵ ﻗﺪ‬ ‫ﺗﺘﻄﻠﺐ ﺗﺪﺧًﻼ ﻟﻤﻌﺎﻟﺠﺘﻬﺎ‪.‬‬

‫ﺗﻔﺴﲑ وﺗﺤﻠﻴﻞ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﺑﻌﺪ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‪ ،‬ﺗﺄﺗﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﺗﻔﺴﲑ وﺗﺤﻠﻴﻞ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ اﻟﱵ ﺗﺘﻴﺢ ﻟﻠﻔﺮد ﻓﻬﻢ أﻋﻤﻖ‬ ‫ﻟﻤﺸﺎﻋﺮه وﺗﴫﻓﺎﺗﻪ‪ .‬ﻳﺘﻄﻠﺐ اﻟﺘﺤﻠﻴﻞ اﻟﺪﻗﻴﻖ ﻧﺘﺎﺋﺞ ُﺗﻈﻬﺮ ﻣﺪى ﻋﻤﻖ اﻟﻐﲑة وﺗﺄﺛﲑﻫﺎ‬ ‫ﻋﻠﻰ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ ﻟﻠﺸﺨﺺ‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻤﻤﻜﻦ ﺗﺼﻨﻴﻒ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﻻﺧﺘﺒﺎر إﻟﻰ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ‬ ‫ُﺗﻈﻬﺮ إﻣﺎ أن اﻟﻐﲑة ﺿﻤﻦ اﻟﺤﺪود اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ أو أﻧﻬﺎ ﺗﺆﺛﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻠﱯ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت وﻗﺪ‬ ‫ﺗﺘﻄﻠﺐ ﺗﺪﺧًﻼ ﻋﻼﺟﻴًﺎ أو اﺳﺘﺸﺎرة ﻣﺨﺘﺺ‪ .‬ﻳﺴﺎﻋﺪ اﻟﺘﺤﻠﻴﻞ ﻓﻲ ﺗﻮﺟﻴﻪ اﻟﻔﺮد ﻧﺤﻮ‬ ‫اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ أو اﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻴﻬﺎ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﻌﺰز ﻣﻦ رﻓﺎﻫﻪ‬ ‫اﻟﻨﻔﴘ وﻳﺤﻘﻖ ﺗﻮازﻧًﺎ أﻓﻀﻞ ﻓﻲ رﻛﺎﺋﺰه اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪.‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‬ ‫ُﺗﻌﺘﱪ اﻟﻐﲑة إﺣﺪى اﻟﺴﻤﺎت اﻷﺳﺎﺳﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ ،‬ﻓﻬﻲ ﺗﻈﻬﺮ ﻓﻲ ﺳﻴﺎق‬ ‫اﻟﺘﻔﺎﻋﻼت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ و ُﺗﻌﺪ رد ﻓﻌﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻳﻨﺒﻊ ﻣﻦ اﻟﺨﻮف ﻣﻦ ﻓﻘﺪان اﻟﴩﻳﻚ أو ﻣﻦ‬ ‫ﺗﻬﺪﻳﺪ اﻟﻌﻼﻗﺔ ﺑﺴﺒﺐ اﺣﺘﻤﺎﻟﻴﺔ اﻻﻫﺘﻤﺎم ﺑﺸﺨﺺ آﺧﺮ‪ .‬ﺗﻈﻞ اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﺣﺪ ذاﺗﻬﺎ ﻏﲑ ﺿﺎرة‬ ‫ﻃﺎﻟﻤﺎ ﺑﻘﻴﺖ ﻓﻲ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت ﻣﻌﺘﺪﻟﺔ‪ ،‬ﻓﻘﺪ ﺗﻌﺰز ﻣﻦ اﻻرﺗﺒﺎط اﻟﻌﺎﻃﻔﻲ وﺗﺠﻌﻞ اﻟﴩﻳﻜﲔ‬ ‫ﻳﺸﻌﺮان ﺑﺎﻻﻫﺘﻤﺎم ﺑﺒﻌﻀﻬﻤﺎ اﻟﺒﻌﺾ‪ .‬وﻟﻜﻦ إذا زادت ﻋﻦ ﺣﺪﻫﺎ‪ ،‬ﻗﺪ ﺗﺆدي إﻟﻰ ﻣﺸﺎﻛﻞ‬ ‫ﺟﻤﺔ وﺗﻮﺗﺮ واﺿﻄﺮاب ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺔ‪ .‬ﻟﺬا‪ ،‬ﻣﻦ اﻟﴬوري أن ﻳﻜﻮن ﻫﻨﺎك ﺗﻮاﺻﻞ ﻣﻔﺘﻮح ﺑﲔ‬ ‫اﻟﴩﻳﻜﲔ ﻟﻔﻬﻢ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ وﻣﻨﻊ اﻟﻐﲑة ﻣﻦ اﻟﺘﻔﺎﻗﻢ‪.‬‬

‫ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﻟﻬﺎ ﺗﺄﺛﲑات ﺳﻠﺒﻴﺔ ﻛﺒﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻸﻓﺮاد؛ ﺣﻴﺚ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺘﺴﺒﺐ ﻓﻲ‬ ‫ﺷﻌﻮر اﻟﺸﺨﺺ ﺑﺎﻟﻘﻠﻖ واﻟﺘﻮﺗﺮ واﻻﻛﺘﺌﺎب إذا ﻟﻢ ُﺗﺪار ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻘﻮد اﻟﻐﲑة‬ ‫اﻟﻤﺴﺘ ة إﻟﻰ اﻧﺨﻔﺎض ﻓﻲ ﺗﻘﺪﻳﺮ اﻟﺬات واﻟﺸﻚ اﻟﻤﺴﺘ ﻓﻲ اﻟﻨﻔﺲ واﻵﺧﺮﻳﻦ‪ .‬إﺿﺎﻓﺔ‬ ‫إﻟﻰ ذﻟﻚ‪ ،‬ﻗﺪ ﺗﺆدي إﻟﻰ ﺗﴫﻓﺎت ﻻ ﻋﻘﻼﻧﻴﺔ وﻣﺆذﻳﺔ ﻗﺪ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﻟﺬﻟﻚ‪ ،‬ﻣﻦ اﻷﻫﻤﻴﺔ ﺑﻤﻜﺎن ﻓﻬﻢ اﻟﻐﲑة واﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻠﻴﻠﻬﺎ ﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﺤﺴﲔ اﻟﺘﻮاﺻﻞ‬ ‫واﻟﺘﺤﻠﻲ ﺑﺎﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ واﺣﱰام اﻟﴩﻳﻚ‪.‬‬

‫إرﺷﺎدات ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة‬ ‫اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﻳﺘﻄﻠﺐ وﻋًﻴﺎ وﺗﻔﻬًﻤﺎ ﻛﺒﲑﻳﻦ‪ .‬إﻟﻴﻚ ﺑﻌﺾ اﻹرﺷﺎدات اﻟﱵ ﻗﺪ ﺗﺴﺎﻫﻢ‬ ‫ﻓﻲ إدارة اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻲ‪:‬‬ ‫ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﺼﺪر اﻟﻐﲑة وﻓﻬﻢ اﻷﺳﺒﺎب اﻟﻜﺎﻣﻨﺔ وراءﻫﺎ‪.‬‬ ‫ﺗﺤﺴﲔ اﻟﺘﻮاﺻﻞ ﻣﻊ اﻟﴩﻳﻚ وﻣﺸﺎرﻛﺔ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﺑﺼﺪق ووﺿﻮح‪.‬‬ ‫اﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ واﻟﺘﻤﻠﻚ ﻟﺼﻔﺎت إﻳﺠﺎﺑﻴﺔ‪.‬‬ ‫اﻻﻧﺨﺮاط ﻓﻲ أﻧﺸﻄﺔ ﺗﱶي اﻟﺬات وﺗﺨﻔﻒ ﻣﻦ ﺣﺪة اﻟﺘﻮﺗﺮ‪.‬‬ ‫اﻟﻠﺠﻮء إﻟﻰ اﻻﺳﺘﺸﺎرة اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻓﻲ ﺣﺎل ﺗﻔﺎﻗﻢ اﻟﻐﲑة وﺻﻌﻮﺑﺔ اﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻴﻬﺎ‪.‬‬ ‫ﺑﺈﺗﺒﺎع ﻫﺬه اﻟﺨﻄﻮات‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻠﻔﺮد إﻳﺠﺎد ﺗﻮازن ﺻﺤﻲ ﻓﻲ ﻣﺸﺎﻋﺮه وﻋﻼﻗﺎﺗﻪ‪.‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء واﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻻ ﺗﻘﺘﴫ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ ﻓﺤﺴﺐ؛ ﺑﻞ ﺗﻨﺴﺤﺐ أﻳًﻀﺎ إﻟﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت ﺑﲔ‬ ‫اﻷﺻﺪﻗﺎء وأﻓﺮاد اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪ .‬ﻗﺪ ﺗﻨﺸﺄ اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء ﻣﻦ ﺷﻌﻮر أﺣﺪﻫﻢ ﺑﺘﻔﻮق اﻵﺧﺮ‬ ‫ﻓﻲ اﻟﺪراﺳﺔ أو اﻟﻌﻤﻞ‪ ،‬أو ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﺘﻮﺟﻪ اﻻﻧﺘﺒﺎه ﻧﺤﻮ ﺻﺪﻳﻖ ﻣﺸﱰك آﺧﺮ‪ .‬ﻛﺬﻟﻚ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ أن‬ ‫ﺗﺤﺪث اﻟﻐﲑة داﺧﻞ اﻟﻌﺎﺋﻼت ﺑﺴﺒﺐ ﻣﻘﺎرﻧﺔ اﻵﺑﺎء ﺑﲔ اﻷﺑﻨﺎء أو ﻋﺪم اﻟﻤﺴﺎواة ﻓﻲ‬ ‫اﻟﻤﻌﺎﻣﻠﺔ‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﺑﻄﺮق ﺑﻨﺎءة ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺘﻔﺎﻫﻢ واﻟﺤﻮار‬ ‫اﻟﻤﻔﺘﻮح ﻟﺘﺠﻨﺐ اﻟﺘﺄﺛﲑات اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻋﻠﻰ ﻫﺬه اﻟﺮواﺑﻂ اﻟﻘﻮﻳﺔ‪.‬‬

‫اﻟﺘﺒﺎﻳﻦ ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟﺮﺟﻞ واﻟ أة‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻫﻨﺎك اﺧﺘﻼﻓﺎت واﺿﺤﺔ ﻓﻲ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻌﺎﻣﻞ اﻟﺮﺟﻞ واﻟ أة ﻣﻊ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة‪ ،‬وﻗﺪ ﻳﻜﻮن‬ ‫ﻟﻬﺬا اﻻﺧﺘﻼف ﺟﺬور ﺛﻘﺎﻓﻴﺔ واﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‪ .‬ﻋﻤﻮًﻣﺎ‪ ،‬ﻗﺪ ﺗﻈﻬﺮ ﻏﲑة اﻟ أة ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎﻃﻔﻲ‬ ‫وﻋﻠﲏ أﻛﱶ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻌّﱪ ﻋﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮﻫﺎ ﺑﴪﻋﺔ وﻛﺜﺎﻓﺔ أﻛﱪ‪ .‬ﻋﻠﻰ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻵﺧﺮ‪ ،‬ﻗﺪ‬ ‫ﻳﻜﻮن اﻟﺮﺟﺎل أﻛﱶ ﺗﺤﻔًﻈﺎ ﻓﻲ إﻇﻬﺎر اﻟﻐﲑة؛ ﺣﻴﺚ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻜﺘﻢ ﻣﺸﺎﻋﺮه أو ﻳﺤﺎول‬ ‫اﻟﺘﺤﺎﻳﻞ ﻋﻠﻰ اﻟﻐﲑة ﺑﺄﺳﻠﻮب ﻏﲑ ﻣﺒﺎﴍ‪ .‬ﺑﻐﺾ اﻟﻨﻈﺮ ﻋﻦ اﻻﺧﺘﻼﻓﺎت‪ ،‬ﻣﻦ اﻟﴬوري أن‬ ‫ﻳﻌﻤﻞ ﻛﻼ اﻟﺠﻨﺴﲔ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻟﻔّﻌﺎل واﻟﺘﻔﺎﻫﻢ اﻟﻤﺘﺒﺎدل ﻟﻠﺤﺪ ﻣﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة‬ ‫اﻟﻀﺎرة وﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻟﺮﺧﺎء اﻟﻌﺎﻃﻔﻲ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬