اختبار الغيرة

‫اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻫﻞ ﺗﺴﺎءﻟﺖ ﻳﻮًﻣﺎ ﻋﻦ ﻣﻌﲎ اﻟﻐﲑة وﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻦ ﻻﺧﺘﺒﺎر ﺑﺴﻴﻂ أن ﻳﻜﺸﻒ ﻋﻦ أﻋﻤﻖ‬ ‫أﴎارﻫﺎ؟ اﻟﻐﲑة ﻟﻴﺴﺖ ﻣﺠﺮد ﺷﻌﻮر ﻋﺎﺑﺮ؛ ﺑﻞ ﻫﻲ ﻣﺮآة ﺗﻜﺸﻒ ﻋﻦ ﺟﻮاﻧﺐ ﺧﻔﻴﺔ ﻓﻲ‬ ‫اﻟﻨﻔﺲ اﻟﺒﴩﻳﺔ‪ .‬اﻛﺘﺸﻒ ﻓﻲ دﻟﻴﻠﻨﺎ اﻟﺸﺎﻣﻞ ﻛﻴﻒ ﻳﺴﺎﻋﺪ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻓﻲ ﻓﻬﻢ‬ ‫اﻟﻌﻼﻗﺎت‪ ،‬وﺗﺤﻠﻴﻞ اﻟﺘﺄﺛﲑات اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ ،‬وﺗﺤﻘﻴﻖ اﻟﺘﻮازن ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻚ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ واﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻮ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة وﻛﻴﻔﻴﺔ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻪ؟‬ ‫اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻫﻮ أداة ﺗﺴﺘﺨﺪم ﻟﻔﻬﻢ وﺗﻘﻴﻴﻢ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة ﻟﺪى اﻷﻓﺮاد ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت‬ ‫اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪ .‬ﻳﻬﺪف ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر إﻟﻰ اﻟﻤﺴﺎﻋﺪة ﻓﻲ ﺗﺤﺪﻳﺪ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻋﻠﻰ ﺳﻠﻮك اﻟﺸﺨﺺ وﺗﴫﻓﺎﺗﻪ‪ .‬ﻳﺘﻜﻮن اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻋﺎدًة ﻣﻦ أﺳﺌﻠﺔ ﻣﺘﻌﺪدة اﻟﺨﻴﺎرات ﺗﺮﻛﺰ‬ ‫ﻋﻠﻰ ﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻔﺎﻋﻞ اﻟﺸﺨﺺ ﻣﻊ ﻣﻮاﻗﻒ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻗﺪ ﺗﺜﲑ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة‪ُ .‬ﺗﻌﺪ اﻟﻐﲑة‬ ‫ﺷﻌﻮًرا ﻃﺒﻴﻌًﻴﺎ‪ ،‬وﻟﻜﻦ ﻓﻬﻢ ﻣﺼﺪرﻫﺎ وﺗﻌﺎﻣﻠﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻤﻨﻊ ﺗﻄﻮرﻫﺎ إﻟﻰ‬ ‫ﻣﺸﺎﻛﻞ أﻛﱪ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺔ‪.‬‬

‫ﻛﻴﻔﻴﺔ إﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ دﻗﻴﻖ‬ ‫ﻹﺟﺮاء اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﺑﺪﻗﺔ‪ ،‬ﻣﻦ اﻟﴬوري اﻻﻟﱱام ﺑﺒﻌﺾ اﻹرﺷﺎدات ﻟﻀﻤﺎن ﺣﺼﻮﻟﻚ ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻧﺘﺎﺋﺞ ﻣﻮﺛﻮﻗﺔ‪ .‬إﻟﻴﻚ ﺑﻌﺾ اﻟﻨﻘﺎط اﻟﱵ ﻳﻤﻜﻦ اﺗﺒﺎﻋﻬﺎ‪:‬‬ ‫اﺧﺘﻴﺎر اﻻﺧﺘﺒﺎر اﻟﻤﻨﺎﺳﺐ اﻟﺬي ﻳﺘﻤﺎﳽ ﻣﻊ اﻷﻫﺪاف اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪.‬‬ ‫اﻹﺟﺎﺑﺔ ﻋﻠﻰ اﻷﺳﺌﻠﺔ ﺑﺼﺪق وﺷﻔﺎﻓﻴﺔ ﺑﻤﺎ ﻳﻌﻜﺲ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ‪.‬‬ ‫إﺟﺮاء اﻻﺧﺘﺒﺎر ﻓﻲ ﺑﻴﺌﺔ ﻫﺎدﺋﺔ ﺑﻌﻴًﺪا ﻋﻦ اﻟﻤﺸﺘﺘﺎت ﻟﻀﻤﺎن اﻟﱰﻛﲒ‪.‬‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ اﺳﺘﺸﺎرة ﻣﺘﺨﺼﺺ ﻓﻲ ﻋﻠﻢ اﻟﻨﻔﺲ ﻟﺘﻔﺴﲑ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ ﺑﺸﻜﻞ أﻋﻤﻖ‪.‬‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻫﺬه اﻟﺨﻄﻮات ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻘﻴﻖ ﻓﻬﻢ دﻗﻴﻖ ﻟﻤﺴﺘﻮى اﻟﻐﲑة ﻟﺪﻳﻚ وﻛﻴﻔﻴﺔ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ‬ ‫ﻣﻊ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﺑﻔﻌﺎﻟﻴﺔ‪.‬‬

‫أﻫﻤﻴﺔ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ‬ ‫ﻳﻌﺪ ﻓﻬﻢ أﻫﻤﻴﺔ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة أﻣًﺮا ﺣﻴﻮًﻳﺎ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ واﻟﻌﺎﻃﻔﻴﺔ‪.‬‬ ‫ﴍا ﻟﻤﺸﻜﻼت ﻣﺤﺘﻤﻠﺔ إذا ﻟﻢ ُﺗﺪار ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻴﺢ‪ .‬ﻣﻦ ﺧﻼل‬ ‫ﻓﺎﻟﻐﲑة ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻜﻮن ﻣﺆ ً‬ ‫ﻫﺬا اﻻﺧﺘﺒﺎر‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻸﻓﺮاد ﻣﻌﺮﻓﺔ ﻣﺎ إذا ﻛﺎﻧﺖ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة ﻟﺪﻳﻬﻢ ﺗﺪﻋﻮ ﻟﻠﻘﻠﻖ أو أﻧﻬﺎ‬ ‫ﺗﺄﺗﻲ ﻓﻲ إﻃﺎر ﻃﺒﻴﻌﻲ‪ .‬ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻫﺬا اﻟﻔﻬﻢ اﻟﻌﻤﻴﻖ ﻓﻲ ﺗﺤﺪﻳﺪ اﻟﻨﻘﺎط اﻟﱵ ﺗﺤﺘﺎج إﻟﻰ‬ ‫ﺗﺤﺴﲔ وﺗﻘﻮﻳﺔ‪ ،‬ﺳﻮاء ﻛﺎن ذﻟﻚ ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻷﻓﻀﻞ أو ﺑﻨﺎء اﻟﺜﻘﺔ اﻟﻤﺘﺒﺎدﻟﺔ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ ﻳﻜﺸﻔﻬﺎ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻳﻜﺸﻒ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻋﻦ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﱵ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﺸﺨﻴﺺ اﻟﻮﺿﻊ‬ ‫اﻟﺤﺎﻟﻲ ﻟﻠﻔﺮد ﻓﻲ ﺗﻌﺎﻣﻠﻪ ﻣﻊ ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة‪ .‬ﻣﻦ ﺑﲔ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت اﻟﻤﻴﻞ إﻟﻰ ﺗﺄوﻳﻞ ﻧﻮاﻳﺎ‬ ‫اﻟﻄﺮف اﻵﺧﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺳﻠﱯ‪ ،‬وﻓﺮض ﻗﻴﻮد ﻏﲑ ﻣﱪرة ﻋﻠﻴﻪ‪ ،‬واﻟﺸﻌﻮر اﻟﻤﺴﺘ ﺑﻌﺪم اﻷﻣﺎن‪.‬‬ ‫ﻗﺪ ﺗﺸﲑ ﻫﺬه اﻟﻌﻼﻣﺎت إﻟﻰ اﻟﺤﺎﺟﺔ إﻟﻰ ﺗﺪﺧﻞ ﻣﻬﲏ ﻟﻠﻤﺴﺎﻋﺪة ﻓﻲ إدارة ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‬ ‫وﺗﻮﺟﻴﻬﻬﺎ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺻﺤﻴﺔ‪.‬‬

‫ﻓﻬﻢ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة واﻟﺘﺤﺮك ﺑﻨﺎًء ﻋﻠﻴﻬﺎ‬ ‫اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ اﺧﺘﺒﺎر اﻟﻐﲑة ﻟﻴﺲ ﻧﻬﺎﻳﺔ اﻟﻤﻄﺎف‪ ،‬ﺑﻞ ﻫﻮ ﺑﺪاﻳﺔ ﻟﻔﻬﻢ أﻋﻤﻖ‬ ‫ﻟﻠﺴﻠﻮﻛﻴﺎت اﻟ ﺗﺒﻄﺔ ﺑﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة واﺗﺨﺎذ ﺧﻄﻮات ﻋﻤﻠﻴﺔ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ‬ ‫ﺗﺤﻠﻴﻞ اﻟﻨﺘﺎﺋﺞ واﺳﺘﺨﺪاﻣﻬﺎ ﻟﺘﻄﻮﻳﺮ اﻟﺬات وإﺣﺪاث ﺗﻐﻴﲑات إﻳﺠﺎﺑﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﺴﻠﻮك‪ .‬اﻷﻣﺜﻠﺔ‬ ‫ﻋﻠﻰ ذﻟﻚ ﺗﺸﻤﻞ اﻟﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺑﻨﺎء اﻟﺜﻘﺔ اﻟﺬاﺗﻴﺔ‪ ،‬وﺗﺤﺴﲔ اﻟﺘﻮاﺻﻞ ﻣﻊ اﻟﴩﻳﻚ‪ ،‬واﻟﺴﻌﻲ‬ ‫ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺴﺎﻋﺪة اﻟﻤﻬﻨﻴﺔ إذا ﻟﺰم اﻷﻣﺮ‪ .‬ﻣﻦ ﺧﻼل ﻫﺬه اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ ﺗﺤﻮﻳﻞ‬ ‫ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻟﻐﲑة إﻟﻰ ﺣﺎﻓﺰ ﻟﻠﻨﻤﻮ اﻟﺸﺨﴢ وﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﻌﻼﻗﺎت‪.‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺮوﻣﺎﻧﺴﻴﺔ‬ ‫ﴫا ﺣﺎﺳًﻤﺎ ﻳﻤﻜﻨﻪ أن ﻳﻀﻴﻒ ﺑﻌًﺪا ﻣﻌﻘًﺪا‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻓﻲ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺮوﻣﺎﻧﺴﻴﺔ ﺗﻌﺪ ﻋﻨ ً‬ ‫ﻟﻠﻌﻼﻗﺔ‪ .‬ﻗﺪ ﺗﻈﻬﺮ اﻟﻐﲑة ﻛﻨﺘﻴﺠﺔ ﻟﻠﺨﻮف ﻣﻦ ﻓﻘﺪان اﻟﴩﻳﻚ أو ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻨﻘﺺ ﻓﻲ اﻟﺜﻘﺔ‬ ‫ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ‪ .‬ﺗﻌﺘﻤﺪ إدارة ﻫﺬا اﻟﺸﻌﻮر ﻋﻠﻰ ﻣﺪى ﺗﻮاﺻﻞ اﻟﻄﺮﻓﲔ واﻧﻔﺘﺎﺣﻬﻤﺎ ﻟﻤﻌﺎﻟﺠﺔ‬ ‫ﻣﺨﺎوﻓﻬﻤﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﺑﻨﺎء‪.‬‬

‫ﺗﺄﺛﲑ اﻟﻐﲑة ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‬ ‫ﺗﺆﺛﺮ اﻟﻐﲑة ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺒﺎﴍ وﻏﲑ ﻣﺒﺎﴍ ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺤﺔ اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻟﻠﻔﺮد‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻗﺪ ﺗﺆدي إﻟﻰ‬ ‫اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻘﻠﻖ واﻻﻛﺘﺌﺎب‪ .‬ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆدي اﻟﻐﲑة اﻟﻤﻔﺮﻃﺔ إﻟﻰ اﻹرﻫﺎق اﻟﻨﻔﴘ‬ ‫واﻟﻌﺎﻃﻔﻲ‪ .‬ﻟﺬﻟﻚ‪ ،‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ إﻳﺠﺎد اﺳﱰاﺗﻴﺠﻴﺎت ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ ﻣﺜﻞ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ‬ ‫وﺗﻮﻓﲑ اﻟﺪﻋﻢ اﻟﻨﻔﴘ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ اﻷﺻﺪﻗﺎء أو اﻟﻤﺨﺘﺼﲔ‪.‬‬ ‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬

‫ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻓﻌﺎﻟﺔ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة‬ ‫ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻜﻮن اﻟﻐﲑة ﺗﺤﺪًﻳﺎ ﻛﺒًﲑا‪ ،‬ﻟﻜﻨﻬﺎ ﻟﻴﺴﺖ ﻣﺴﺘﻌﺼﻴﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺤﻞ‪ .‬إﻟﻴﻚ ﺑﻌﺾ‬ ‫اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ‪:‬‬ ‫اﻟﺘﺤﺪث ﺑﴫاﺣﺔ ﻋﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮك ﻣﻊ اﻟﺸﺨﺺ اﻟﻤﻌﲏ‪.‬‬ ‫اﻟﱰﻛﲒ ﻋﻠﻰ ﺟﻮاﻧﺒﻚ اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ وﺗﻌﺰﻳﺰ ﺛﻘﺘﻚ ﺑﻨﻔﺴﻚ‪.‬‬ ‫ﺗﻔﺎدي ﻣﻘﺎرﻧﺔ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﺎﻵﺧﺮﻳﻦ‪.‬‬ ‫اﻟﺘﻮاﺻﻞ ﻣﻊ ﻣﺴﺘﺸﺎر ﻧﻔﴘ إذا ﻟﺰم اﻷﻣﺮ‪.‬‬ ‫اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻟﻐﲑة ﻳﺘﻄﻠﺐ ﺻًﱪا وﺟﻬًﺪا‪ ،‬ﻟﻜﻨﻪ أﻣﺮ ﴐوري ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﻋﻼﻗﺎت ﺻﺤﻴﺔ‬ ‫وﻣﺘﻤﺎﺳﻜﺔ‪.‬‬

‫اﻟﻐﲑة ﺑﲔ اﻷﺻﺪﻗﺎء وأﻓﺮاد اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‬ ‫اﻟﻐﲑة ﻟﻴﺴﺖ ﻣﻘﺘﴫة ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺮوﻣﺎﻧﺴﻴﺔ ﺑﻞ ﺗﻤﺘﺪ ﻟﺘﺸﻤﻞ اﻟﻌﻼﻗﺎت ﺑﲔ‬ ‫اﻷﺻﺪﻗﺎء وأﻓﺮاد اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪ .‬ﻗﺪ ﺗﻨﺸﺄ اﻟﻐﲑة ﻣﻦ ﻣﻘﺎرﻧﺔ اﻟﻨﺠﺎح واﻹﻧﺠﺎزات أو اﻻﻧﺘﺒﺎه‬ ‫واﻟﺘﻔﻀﻴﻞ ﻣﻦ ﻗﺒﻞ اﻵﺧﺮﻳﻦ‪ .‬ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﺑﺄﺳﻠﻮب ﻧﺎﺿﺞ وﻣﻌﻠﻦ‬ ‫ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﻋﻼﻗﺎت ﻗﻮﻳﺔ وﻣﺘﻴﻨﺔ‪.‬‬

‫اﻟﻔﺮوﻗﺎت ﺑﲔ ﻏﲑة اﻟﻨﺴﺎء واﻟﺮﺟﺎل‬ ‫رﻏﻢ أن اﻟﻐﲑة ﺷﻌﻮر إﻧﺴﺎﻧﻲ ﻣﺸﱰك‪ ،‬إﻻ أن ﻫﻨﺎك ﻓﺮوﻗﺎت ﺑﲔ ﻛﻴﻒ ﻳﻌﱪ اﻟﺮﺟﺎل واﻟﻨﺴﺎء‬ ‫ﻋﻦ ﻏﲑﺗﻬﻢ وﻳﺘﻌﺎﻣﻠﻮن ﻣﻌﻬﺎ‪ .‬ﺗﻤﻴﻞ اﻟﻨﺴﺎء أﺣﻴﺎًﻧﺎ إﻟﻰ إﻇﻬﺎر ﻏﲑﺗﻬﻦ ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﺘﻮاﺻﻞ‬ ‫اﻟﻠﻔﻈﻲ واﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ اﻟﻄﻤﺄﻧﻴﻨﺔ‪ ،‬ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻗﺪ ﻳﺠﺪ اﻟﺮﺟﺎل ﺻﻌﻮﺑﺔ ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺒﲑ ﻋﻦ ﻏﲑﺗﻬﻢ‬ ‫وﻳﻤﻴﻠﻮن إﻟﻰ اﻟﺘﴫﻓﺎت ﻏﲑ اﻟﻤﺒﺎﴍة‪ .‬ﻫﺬه اﻟﻔﺮوﻗﺎت ﺗﺘﻄﻠﺐ ﻓﻬًﻤﺎ ﻣﺘﺒﺎدًﻻ ووﺳﺎﺋﻞ‬ ‫ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻠﺘﻮاﺻﻞ ﻓﻲ ﻛﻼ اﻟﺠﺎﻧﺒﲔ‪.‬‬

‫ﺇﺧﺘﺒﺎﺭ ﺍﻟﻐﻴﺮﺓ | ‪www.ekhtibar.com‬‬