ﻋﺒﺎرات ﻓﺨﻤﺔ ﺗﻌﱪ ﻋﻦ اﻟﺮﻗﻲ اﻛﺘﺸﻔﻮا ﻣﻌﻨﺎ ﻋﺎﻟﻢ اﻟﻌﺒﺎرات اﻟﻔﺨﻤﺔ ﻓﻲ ﻫﺬا اﻟﺪﻟﻴﻞ اﻟﻤﺘﻜﺎﻣﻞ ،ﺣﻴﺚ ﻳﺘﺠﻠﻰ اﻹﻟﻬﺎم واﻟﻔﺨﺎﻣﺔ ﻓﻲ ﻛﻞ ﻛﻠﻤﺔ .ﺳﻮاء ﻛﻨﺘﻢ ﺗﺒﺤﺜﻮن ﻋﻦ ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ،أو ﻧﻘﻞ اﻟﻨﺠﺎح واﻟﻜﱪﻳﺎء ،أو ﺣﱴ إﺑﺮاز ﻣﻜﺎﻧﺘﻜﻢ ﻋﻠﻰ وﺳﺎﺋﻞ اﻟﺘﻮاﺻﻞ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻲ – ﻟﺪﻳﻨﺎ ﻛﻞ ﻣﺎ ﺗﺤﺘﺎﺟﻮﻧﻪ ﻓﻲ ﻋﺒﺎرات ﻣﺨﺘﴫة وﻣﺆﺛﺮة ﺗﻀﻴﻒ ﻟﻤﺴﺔ ﻣﻦ اﻟﺮﻗﻲ ﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎﺗﻜﻢ وﻣﻮاﻗﻔﻜﻢ .اﻏ وا ﺗﺠﺎرﺑﻜﻢ ﺑﻜﻠﻤﺎت ﺗﻘﻮﻳﻜﻢ وﺗﺮﻓﻊ ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻜﻢ.
ﻋﺒﺎﺭﺍﺕ ﻓﺨﻤﺔ
ﻋﺒﺎﺭﺍﺕ ﺟﻤﻴﻠﺔ | www.ebarat.org
ﻋﺒﺎرات ﻓﺨﻤﺔ ﻗﺼﲑة وﻣﻌﱪة ﺗﺠﻌﻞ ﺣﻴﺎﺗﻚ أﻓﻀﻞ ﻟﻠﺤﻴﺎة ﺟﻤﺎﻟﻬﺎ اﻟﺨﺎص اﻟﺬي ﻳﴤء ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﻌﺒﺎرات اﻟﻔﺨﻤﺔ واﻟﻘﺼﲑة .ﻫﺬه اﻟﻌﺒﺎرات ﺗﻠﻬﻤﻨﺎ وﺗﺒﺚ ﻓﻲ أرواﺣﻨﺎ اﻷﻣﻞ واﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ .ﻣﻦ ﺧﻼل ﺳﺨﺎء اﻟﻜﻠﻤﺎت ،ﻧﺴﺘﻄﻴﻊ أن ﻧﻨﻘﻞ ﻣﺸﺎﻋﺮﻧﺎ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺗﻤﺲ اﻟﻘﻠﻮب وﺗﻌﻴﺪ إﺣﻴﺎء اﻟﺮﻏﺒﺔ ﻓﻲ اﻟﺴﻌﻲ ﻧﺤﻮ اﻷﻓﻀﻞ .اﻟﻌﺒﺎرات اﻟﺠﺬاﺑﺔ ُﺗﻌَﺘﱪ ﺑﻤﺜﺎﺑﺔ ﻣﺼﺪر إﻟﻬﺎم داﺋﻢ ﺑﻔﻀﻞ ﻗﻴﻤﺘﻬﺎ اﻟﻌﻤﻴﻘﺔ وﻗﺪرﺗﻬﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺄﺛﲑ ﻓﻲ اﻟﻨﻔﻮس ﺑﻄﺮق ﻓﺮﻳﺪة وﻣﺨﺘﻠﻔﺔ.
ﻋﺒﺎرات ُﺗﺤّﻔﺰ اﻟﻨﺠﺎح واﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ﻫﻲ ﻣﻔﺘﺎح ﻧﺠﺎح اﻷﻓﺮاد واﻟﻤﺠﺘﻤﻌﺎت .اﻷﺷﺨﺎص اﻟﻨﺎﺟﺤﻮن ﻏﺎﻟًﺒﺎ ﻣﺎ ﻳﺜﻘﻮن ﺑﻘﺪرﺗﻬﻢ ﻋﻠﻰ ﺗﺠﺎوز اﻟﺘﺤﺪﻳﺎت وإﺣﺪاث اﻟﺘﻐﻴﲑ .ﺗﺘﻤّﺜﻞ اﻟﻌﺒﺎرات اﻟﻔﺨﻤﺔ اﻟﱵ ﺗﻌﻜﺲ ﻫﺬه اﻟﻘﻴﻢ ﻓﻲ ﻛﻠﻤﺎت ُﺗﺸﺠﻊ ﻋﻠﻰ اﻹﴏار وﺗﺒﲏ اﻟﺘﻔﺎؤل .اﻟﺤﻮار ﻣﻊ اﻟﻨﻔﺲ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام اﻟﻌﺒﺎرات اﻟﻤﻠﻴﺌﺔ ﺑﺎﻟﺜﻘﺔ ُﻳﻌّﺪ ﺧﻄﻮة ﻧﺤﻮ ﺑﻨﺎء ﻣﺴﺘﻘﺒﻞ ﻣﴩق .ﻣﺜًﻼ: ﺗﺤﻠﻰ ﺑﺎﻟﺜﻘﺔ؛ ﻓﺄﻧﺖ ﻗﺎدر ﻋﻠﻰ ﻣﻮاﺟﻬﺔ اﻟﺘﺤﺪﻳﺎت. اﻟﻨﺠﺎح ﻳﺒﺪأ ﻣﻦ اﻟﻘﺮار واﻹﴏار. ﻛﻦ ﻋﻠﻰ ﻳﻘﲔ ﺑﺄﻧﻚ ﻗﺎدر ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻐﻴﲑ.
ﻋﺒﺎرات ﻣﺆﺛﺮة ﻟﻠﻮاﺗﺲ واﻟﻔﻴﺲ ﺑﻮك ﺗﻌﱪ ﻋﻦ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ اﻟﻘﻮﻳﺔ ﺗﻌﺪ ﻋﺒﺎرات اﻟﻮاﺗﺲ واﻟﻔﻴﺲ ﺑﻮك وﺳﻴﻠﺔ ﻓّﻌﺎﻟﺔ ﻟﻠﺘﻮاﺻﻞ ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ وإﻇﻬﺎر ﺟﻮاﻧﺐ ﻣﻦ ﺷﺨﺼﻴﺘﻨﺎ اﻟﻘﻮﻳﺔ .ﻫﺬه اﻟﻌﺒﺎرات ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ أن ﺗﻌﻜﺲ ﻋﻤﻖ ﺗﻔﻜﲑﻧﺎ و ُﺗﻌّﱪ ﻋﻦ آراﺋﻨﺎ وﻃﻤﻮﺣﺎﺗﻨﺎ ﺑﺄﺳﻠﻮب راٍقُ .ﺗﻌﻄﻲ اﻟﻜﻠﻤﺎت اﻟﻤﺨﺘﺎرة ﺑﻌﻨﺎﻳﺔ ﻟﻤﻦ ﺣﻮﻟﻨﺎ ﻓﻜﺮة ﻋﻦ ﻣﺪى إدراﻛﻨﺎ ﻟﻤﺎ ﻳﺠﺮي ﺣﻮﻟﻨﺎ وﻋﻦ ﻗّﻮة ﺷﺨﺼﻴﺘﻨﺎ واﻧﺴﺠﺎﻣﻬﺎ ﻣﻊ اﻟﻤﺒﺎدئ اﻟﺮاﺳﺨﺔ اﻟﱵ ﻧﻌّﱱ ﺑﻬﺎ.
أرﻗﻰ اﻟﻌﺒﺎرات اﻟﻔﺨﻤﺔ ﻟﻠﺤﻴﺎة وﺳﺒﻞ ﺗﻌﺎﻃﻴﻬﺎ ﻣﻊ ﻋﺒﺎﺭﺍﺕ ﺟﻤﻴﻠﺔ | www.ebarat.org
اﻟﻤﻮاﻗﻒ اﻟﺤﻴﺎة ﻣﻠﻴﺌﺔ ﺑﺎﻟﻤﻮاﻗﻒ اﻟﱵ ﺗﺼﻘﻞ ﺗﺠﺮﺑﺘﻨﺎ ﻓﻴﻬﺎ ،واﻟﻌﺒﺎرات اﻟﻔﺨﻤﺔ ُﺗﻀﺎﻋﻒ ﻣﻦ ﻗﺪرﺗﻨﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﻮاﺟﻬﺔ ﻫﺬه اﻟﺘﺤﺪﻳﺎت .إن اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﱵ ﻧﺮى ﺑﻬﺎ اﻟﺤﻴﺎة وﻛﻴﻔﻴﺔ ﺗﻌﺎﻣﻠﻨﺎ ﻣﻊ اﻟﻤﻮاﻗﻒ اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔُ ،ﺗﻈﻬﺮ اﻟﺠﺎﻧﺐ اﻟﺮاﺋﻊ ﻣﻦ ﺷﺨﺼﻴﺘﻨﺎ وﻓﻬﻤﻨﺎ اﻟﻌﻤﻴﻖ ﻟﻠﺴﻴﺎق ﺣﻮﻟﻨﺎ. ﻣﻦ اﻟﺤﻜﻤﺔ اﺳﺘﺨﺪام اﻟﻜﻠﻤﺎت واﻟﺘﻌﺒﲑات اﻟﱵ ﺗﻠﻬﻤﻨﺎ ﻟﻨﻌﻴﺶ ﺣﻴﺎة ﻣﻠﻴﺌﺔ ﺑﺎﻟﺴﻼم واﻻزدﻫﺎر.
دروس ﻓﻲ اﻟﻬﻴﺒﺔ واﻟﻜﱪﻳﺎء ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﻌﺒﺎرات اﻟﺮاﻗﻴﺔ اﻟﻬﻴﺒﺔ واﻟﻜﱪﻳﺎء ﻗﻴﻤﺘﺎن ﻋﺎﻟﻴﺘﺎن ُﺗﻤﺜﻼن ﻗﻮة اﻟﺤﻀﻮر واﻟﺜﺒﺎت ﻓﻲ اﻷﻓﻌﺎل واﻟﻜﻠﻤﺎت. اﻟﻌﺒﺎرات اﻟﱵ ﺗﺘﻌﻠﻖ ﺑﺎﻟﻬﻴﺒﺔ ﺗﻌﻜﺲ ﻣﺪى ﺗﺄﺛﲑ اﻟﺸﺨﺺ وﻣﻜﺎﻧﺘﻪ ﻓﻲ اﻟﻤﺠﺘﻤﻊ .اﻟﻜﱪﻳﺎء ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎﻟﻘﻴﻢ واﻷﺧﻼﻗﻴﺎت اﻟﱵ ﺗﺤﻜﻢ اﻟﺴﻠﻮك وﺗﻀﻔﻲ ﻋﻠﻰ اﻟﺤﻴﺎة روﻧًﻘﺎ ﺧﺎًﺻﺎ .ﻣﻦ اﻟﻤﻬﻢ أن ﻳﺘﻢ دﻋﻢ ﻫﺬه اﻟﺼﻔﺎت ﺑﻌﺒﺎرات ُﺗﻌّﺰز اﻹﺣﺴﺎس ﺑﺎﻻﻧﺘﻤﺎء و ُﺗﻈﻬﺮ اﻟﺤﻜﻤﺔ ﻓﻲ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ اﻵﺧﺮﻳﻦ.
ﻋﺒﺎرات ﻓﺎﺧﺮة ﺗﻌﻜﺲ اﻟﻬﻴﺒﺔ واﻟﻜﱪﻳﺎء اﻟﻬﻴﺒﺔ واﻟﻜﱪﻳﺎء ﻫﻤﺎ ﻗﻴﻤﺘﺎن ﻋﻈﻴﻤﺘﺎن ﺗﻠﺘﺼﻘﺎن ﺑﺎﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ ﻳﺆﻣﻨﻮن ﺑﻘﻮﺗﻬﻢ وﺛﺒﺎﺗﻬﻢ ﻓﻲ اﻟﺤﻴﺎة .إن اﺧﺘﻴﺎر اﻟﻌﺒﺎرات اﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻠﺤﺪﻳﺚ ﻋﻦ اﻟﻬﻴﺒﺔ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻌﺰز ﻣﻦ ﺻﻮرﺗﻚ أﻣﺎم اﻵﺧﺮﻳﻦ وﻳﻈﻬﺮ إﺣﺴﺎﺳﻚ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ واﻟﻮﻗﺎر .إﻟﻴﻚ ﺑﻌﺾ اﻟﻌﺒﺎرات اﻟﱵ ﺗﻌﻜﺲ اﻟﻬﻴﺒﺔ واﻟﻜﱪﻳﺎء: "ﻣﻦ ﻳﻤﻠﻚ اﻟﻜﱪﻳﺎء ﻻ ﻳﺨﻒ ﻣﻦ اﻟﻮﻗﻮع ،ﻷﻧﻪ ﻳﻌﻠﻢ ﻛﻴﻒ ﻳﻨﻬﺾ ﺑﻨﻔﺴﻪ". "اﻟﻜﱪﻳﺎء ﻻ ﻳﻌﲏ اﻟﺘﻜﱪ ،إﻧﻤﺎ ﻫﻮ اﺣﱰام ﻟﻠﺬات واﺳﺘﺤﻘﺎق اﻟﺸﺨﺺ ﻟﻠﻤﻜﺎﻧﺔ اﻟﱵ وﺻﻞ إﻟﻴﻬﺎ". "اﻟﻬﻴﺒﺔ ﻟﻴﺲ ﻓﻴﻬﺎ ﻣﻘﺎﻣﺮة ،ﺑﻞ ﺻﻤﻮد وﺛﺒﺎت ﻋﻠﻰ اﻟﻘﻴﻢ واﻟﻤﺒﺎدئ".
ﻋﺒﺎﺭﺍﺕ ﺟﻤﻴﻠﺔ | www.ebarat.org
ﺣﻜﻢ وﻋﺒﺎرات ﻓﺨﻤﺔ ﺗﻤﻨﺤﻚ اﻟﺮﻗﻲ ﻋﻠﻰ ﻣﺮ اﻟﻌﺼﻮر ،ﻛﺎﻧﺖ اﻟﺤﻜﻢ ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻸﺟﻴﺎل وﻗﻨﺎدﻳﻞ ﻳﻨﲑ دروب اﻟﺤﻴﺎة .ﻓـ اﻟﻌﺒﺎرات اﻟﻔﺨﻤﺔ اﻟﱵ ﺗﺠﺘﻤﻊ ﻓﻴﻬﺎ اﻟ ِﺤﻜﻢ اﻟﺮاﻗﻴﺔ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻨﲑ ﻟﻨﺎ اﻟﻄﺮﻳﻖ وﺗﻔﺘﺢ أذﻫﺎﻧﻨﺎ ﻷﺑﻌﺪ اﻷﻓﻜﺎر .ﻓﻴﻤﺎ ﻳﻠﻲ ﺑﻌﺾ اﻟﺤﻜﻢ واﻟﻌﺒﺎرات اﻟﱵ ﺗﻌﺘﱪ ﻣﺤﻄﺎت إرﺷﺎد ﻓﻲ اﻟﺤﻴﺎة: "اﻟﻌﻘﻞ اﻟﻬﺎدئ ﻫﻮ ﺑﺪاﻳﺔ اﻟﺤﻜﻤﺔ ،واﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﻤﱱﻧﺔ ﻫﻲ ﻣﻔﺘﺎح اﻟﺴﻌﺎدة". "اﻟﺮﻗﻲ اﻟﺤﻘﻴﻘﻲ ﻳﻈﻬﺮ ﻓﻲ اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ اﻻﺳﺘﻤﺎع واﻟﻔﻬﻢ واﻟﺘﺠﺎوز واﻟﺘﺴﺎﻣﺢ". "اﻟﻀﻌﻒ ﻟﻴﺲ ﻓﻲ اﻟﻮﻗﻮع ،ﺑﻞ ﻓﻲ اﻟﻔﺸﻞ ﻓﻲ اﻟﻨﻬﻮض".
ﻛﻠﻤﺎت ﻓﺎﺧﺮة ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﻘﻮة واﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ ﺗﻌﺪ اﻟﻜﻠﻤﺎت اﻟﻤﻔﺘﺎح ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﺜﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ واﻟﺸﺠﺎﻋﺔ اﻟﺪاﺧﻠﻴﺔ .ﻓﻬﻲ ﺗﻤﻨﺢ ﺻﺎﺣﺒﻬﺎ اﻟﻘﻮة ﻟﻠﻮﻗﻮف ﻣﺮة أﺧﺮى ﺑﻌﺪ ﻛﻞ ﺳﻘﻄﺔ وﺗﻤﻨﺤﻪ إﻳﻤﺎًﻧﺎ ﺑﻘﺪراﺗﻪ .إﻟﻴﻚ ﺑﻌﺾ اﻟﻜﻠﻤﺎت اﻟﻘﻮﻳﺔ اﻟﱵ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺛﻘﺘﻚ ﺑﻨﻔﺴﻚ: "اﻟﻨﺠﺎح ﻳﺒﺪأ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺆﻣﻦ ﺑﺄﻧﻚ ﺗﺴﺘﺤﻖ اﻷﻓﻀﻞ". "اﻟﻘﻮة اﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ ﺗﻜﻤﻦ ﻓﻲ أﻧﻚ ﺗﺴﺘ ﺑﺎﻟﻤﺤﺎوﻟﺔ ﻷﻧﻚ ﺗﺮﻓﺾ اﻟﺘﻮﻗﻒ". "ﻛﻞ ﻋﻘﺒﺔ ﻓﻲ ﻃﺮﻳﻘﻚ ﻫﻲ ﻓﺮﺻﺔ ﻹﻇﻬﺎر ﻗﻮﺗﻚ وﻗﺪرﺗﻚ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻔﻮق".
ﻋﺒﺎرات ﻣﻤﲒة ﻟﻠﺮﺟﺎل واﻟﻨﺴﺎء ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻔﺨﺎﻣﺔ اﻟﺮﺟﺎل واﻟﻨﺴﺎء ﻋﻠﻰ ﺣﺪ ﺳﻮاء ﻳﻘﺪرون اﻟﻜﻠﻤﺎت اﻟﺮاﺋﻌﺔ واﻟﻤﺤﻔﺰة اﻟﱵ ﺗﻌﺰز ﻣﻦ ﻣﻜﺎﻧﺘﻬﻢ وﺗﻈﻬﺮ ﺗﻔﺮدﻫﻢ وﺗﻘﺪم ﻟﻬﻢ اﻟﺪﻋﻢ اﻟﻨﻔﴘ اﻟﻼزم .ﻫﻨﺎ ﺑﻌﺾ اﻟﻌﺒﺎرات اﻟﻤﻤﲒة اﻟﱵ ﺗﻨﺎﺳﺐ اﻟﺠﻨﺴﲔ ﻟﺰﻳﺎدة اﻟﻔﺨﺎﻣﺔ واﻹﻟﻬﺎم: "اﻟﺜﻘﺔ ﻫﻲ اﻟﻘﺎﻋﺪة اﻟﱵ ﻳﺒﲎ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﻛﻞ ﳾء ﺟﻤﻴﻞ ﻓﻲ اﻟﺤﻴﺎة". "اﻟﻔﺨﺎﻣﺔ ﻻ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﺗﻤﻠﻜﻪ ،ﺑﻞ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﱵ ﺗﻈِﻬﺮ ﺑﻬﺎ ﻧ ﻔ ﺴﻚ " . "ﻛﻦ أﻧﺖ اﻟﻨﻤﻮذج اﻷﻓﻀﻞ ﻟﻤﺎ ﺗﻮد أن ﺗﻜﻮن ﻋﻠﻴﻪ".
ﻋﺒﺎﺭﺍﺕ ﺟﻤﻴﻠﺔ | www.ebarat.org
ﻋﺒﺎرات أﻧﻴﻘﺔ ﻟﻠﻤﻨﺎﺳﺒﺎت واﻟﺤﺎﻻت اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﺗﻌﺘﱪ اﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺎت اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﻓﺮًﺻﺎ ﻟﻌﺮض ﻣﺸﺎﻋﺮﻧﺎ ﺑﺄﺳﻠﻮب راٍق وﻣﻬﺬب .اﻟﻜﻠﻤﺎت اﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ ﺗﺤﻮﻳﻞ أي ﻣﻮﻗﻒ إﻟﻰ ﻟﺤﻈﺔ ﻻ ُﺗﻨﴗ .إﻟﻴﻚ ﺑﻌﺾ اﻟﻌﺒﺎرات اﻷﻧﻴﻘﺔ اﻟﱵ ﻳﻤﻜﻦ اﺳﺘﺨﺪاﻣﻬﺎ ﻓﻲ ﻣﻨﺎﺳﺒﺎت وﺣﺎﻻت ﻣﺘﻨﻮﻋﺔ: "ﻓﻲ اﻷﻓﺮاح ،اﺟﻌﻞ ﻛﻠﻤﺎﺗﻚ ﺑﺬوًرا ﻟﻠﻔﺮح ﺗﻨﻤﻮ ﻓﻲ ﻗﻠﻮب اﻵﺧﺮﻳﻦ". "درﺑﻚ ﻓﻲ اﻟﺤﻴﺎة ﻳﱱﻳﻦ أﻛﱶ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﻤﲒ ﻛﻠﻤﺎﺗﻚ ﺑﺎﻷﺧﻼق واﻟﺬوق اﻟﺮﻓﻴﻊ". "اﻟﻜﻠﻤﺎت اﻟﺮاﻗﻴﺔ ﻫﻲ دﻟﻴﻞ ﻋﻠﻰ ذوق ﺻﺎﺣﺒﻬﺎ ،اﺳﺘﺨﺪﻣﻬﺎ ﺑﺤﻜﻤﺔ".
ﻋﺒﺎﺭﺍﺕ ﺟﻤﻴﻠﺔ | www.ebarat.org