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€2 ED. 13 JAN 2019

ABUNDÂNCIA

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

FOTOGR AFIA: JEREMY BISHOP

Nesta edição sobre

Abundância

Minimalismo e Feng Shui

R Ú B R I C A Minimalismo no Digital

Quem tem uma janela

C O N T O A Colheita

Como o vegetarianismo me ajudou na minha Saúde

A Abundância pode ser sustentável?

Just Natural Please!

Cidreira faz bem

Unii: A natureza para a pele

R E L A T O A Verdadeira Viagem

A Viagem mais Profunda

E N T R E V I S T A Mónica Magano, autora do Projecto Crescer a Ser

3 Dicas para Organizar a Casa em Família

Esboçando a imagem de Capa através das palavras

Comunhão com a Natureza... Hotel Cooking and Nature

R E C E I T A Receita caseira para as gripes de Inverno

Receitas caseiras para cuidar da sua pele

Vivendo Simplesmente... Para que todos nós simplesmente vivamos

CUPÕES DE DESCONTO

P. 2 5

A Verdadeira Viagem

P. 3 0

A Viagem mais Profunda

P. 3 6

Entrevista a Mónica Magano Crescer a Ser W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM

Colaboradores

nesta edição A NDRÉ C A RVA LHO

CLÁUDIA ANTUNES

Cidadão do mundo e autor do livro “A Viagem”, director da Agencia de Viagens Blue Olive, direcionada para famílias

Mentora de Meditação e Transformação, Consultora de Feng Shui, Eterna Aprendiz www.freelifeflow.com

www.blueolive.com

CL ÁUDIA VA RG A S

IS AUR A FA R I A

Alma de artista. Fotógrafa, criativa e entusiasta pela natureza

Entusiasta da Alimentação Saudável e Formadora de culinária vegetariana. Autora dos livros 'Um Curso em Sabores'

www.instagram.com/estorias_da_gente

www.facebook.com/pg/culinariavegetariana

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J O A N A S I LVA

MÓNICA MAGANO

R ACHAEL K ABLE

Criadora do programa Just Natural Please e da marca Just granola. Mãe e seguidora da Parentalidade consciente e natural

Fundadora e Coordenadora da Escola "Crescer a Ser, Meditação e Desenvolvimento Consciente" Coach em Educação Transpessoal Facilitadora Mindfulness na Educação

Facilitadora de Mindfulness em Melbourne, Australia. Criadora do podcast The Mindful Kind You e influencer na Australia

www.justnaturalplease.com

www. rachaelkable.com

www. cresceraser.com

R ACHEL LOWE

R I TA COS TA PI R E S

R I TA ROS A

Professora de Yoga e meditação, cidadã do mundo, constrói a Paz através do Yoga e das palavras

Amante da Escrita e dos Livros

Terapeuta de Saúde Natural no Feminino. Mãe e apaixonada por um estilo de vida consciente.

www.facebook.com/rachaelpires

www.facebook.com/rita.pires.735

www.mulhernatural.pt

SANDRA GODINHO

SUSANA MACHADO

Entusiasta da economia sustentável, fundadora do espaço Cidreira Faz bem

Geógrafa, professora, especialista em sustentabilidade. Escreve por um mundo melhor

www.facebook.com/cidreirafazbem

www.susanamachado.wixsite.com/formula-s

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VERร NIC A DE C ARVALHO

RUBRICA

Minimalismo no Digital

por Verรณnica de Carvalho www,instagram.com/vc_gestao_redes_sociais

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Feed Minimalista Todos os dias nas redes sociais vemos feeds que gostamos, nem sempre estes se adaptam ao perfil da marca que criamos, à imagem da marca que queremos passar.

Um feed de Instagram é um espaço visual, uma rede social pode e deve servir para aproximar pessoas, com interesses e gostos comuns. Sugiro que experimentem

Deixo o exemplo do escritor Fernando Castro @fecastro29 que no seu feed conta a história do seu ano 2018.

contar, a partir do coração, a vossa história, através das imagens que publicam!

Algumas dicas: 1 Escolham as 2 cores preponderantes da vossa história (marca) 2 Selecionem as imagens que contam a história 3 Publiquem com “lógica narrativa” e critério!

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FOTOGR AFIA POR ALISA ANTON

Quem tem uma janela T E X T O P O R Rita Costa Pires

Noutra altura, nuns fins de tarde de um

o seu arrulhar e as falas surgiam acom-

verão que já amareleceu no tempo, tu

panhando os seus movimentos in-

e eu observávamos uns pombos que

quietos. Ficavas fascinada. Fascinada.

caminhavam no telhado do prédio frente

“Achas mesmo que eles estão a dizer

ao nosso. Haveria uns quatro ou cinco

isso, mãe?”, perguntaste da primeira

pombos que rapidamente se tornavam

vez. “Acho pois.” respondi. “Eu também

personagens e desfilavam pelas telhas

acho. Parece mesmo! e é tão engraça-

como se fosse um palco. Eu criava para

do!” E ríamos tanto com as aventuras

ti o possível diálogo entre eles, traduzia

dos pombos atores ali à nossa frente.

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A fantasia era tão poderosa, tão ave, tão solta, que, num instante, passava a haver pombos conversadores, pombos apaixonados, um pombo coxo, um pombo ciumento, uma pomba vaidosa. Eu própria não tenho a certeza de que os pombos não tenham dito e vivido o que te contava nas histórias. A vida não nos dá grandes certezas, e isso é certo. Vejo-nos muitas vezes, mãe e filha, à janela a ler e a inventar o mundo como vamos conseguindo. Sei que temos muito quando temos uma janela e sei que todos os parapeitos do mundo têm um lugar para ti, ao lado do meu, para assentares os cotovelos e juntas ouvirmos os pombos.

FOTOGR AFIA POR LUIS FLORES

FOTOGR A FIA POR NATHA N FERTIG

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vegetarianismo saúde

Como o

me ajudou na minha

T E X T O P O R Isaura Faria

Há uns 15 anos eu era uma pessoa muito obesa, com um estilo alimentar muito deficiente onde predominava a carne em quase todas as refeições. Um dia comecei com dores em praticamente todas as articulações que pioravam de dia para dia. Depois de consultar vários especialistas (reumatologia e ortopedia) que não conseguiam diagnosticar o que se passava comigo, em medicina interna disseram-me que eu tinha lúpus. Começou aí a minha pesquisa para saber as causas das doenças auto imunes e deFOTOGR AFIA POR BRO OK E L A R K

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parei-me com o estilo alimentar, além

do emocional, e resolvi deixar de comer carne.

formadora de culinária vegetariana que me satisfaz

O meu pai que era médico dizia-me que se não

imenso pois a gratidão de sentir que ajudo as pessoas

comesse carne iria adoecer, mas a verdade é

a melhorar a sua saúde é imensa.

que ao retirar a carne do meu regime alimentar

Dou também workshops e palestras em empresas,

as dores começaram a ser bem mais suportáveis

viajo pelo país fazendo workshops para grupos e dou

e comecei a emagrecer saudávelmente. Nesta

também aulas particulares e formação para emprega-

altura já estava reformada por invalidez da banca,

das domésticas. Há cerca de 3 anos comecei também

onde trabalhava na altura. Um dia encontrei, por

a fazer todos os meus cosméticos e produtos de

acaso, um médico especialista em lúpus que

higiene, pois ao pesquisar sobre os ingredientes

me disse que ainda não tinha a doença, mas

tóxicos que são adicionados nesses produtos veri-

que tinha o perfil, daí a probabilidade de eu ficar

fiquei que são dos principais factores para muitos dos

lúpica era eminente. Pensei na altura, que se

sintomas e doenças da actualidade. Os meus alunos

apenas com o perfil eu já estava praticamente

de culinária pediram-me sempre para ensinar o que

inválida, quando a doença de tornasse activa, eu

fazia e há 2 anos que dou também workshops de cos-

iria ficar numa cadeira de rodas.

mética, produtos de higiene e detergentes.

Aí a mudança foi radical. Mudei completa-

Hoje sou uma pessoa muito realizada, tenho 2 livros

mente o meu estilo para o vegetarianismo e as

de receitas que têm sido um verdadeiro sucesso, vem

melhoras foram significativas até ao dia que o

a caminho mais um e espero poder, ainda por muitos

médico me disse que a doença tinha desapa-

anos, contribuir para um estilo e vida mais saudável e

recido e que nem o perfil de lúpus eu tinha. A

um planeta mais sustentável.

partir daí foi sempre a melhorar até ficar completamente curada há 15 anos. Emagreci 20 Kg e mantenho o peso ideal. Como não podia trabalhar na banca porque estava reformada por invalidez, comecei a trabalhar em vários sítios como administrativa, o que não me satisfazia minimamente. Um dia parei para pensar no que gostaria realmente de fazer e foi quando decidi ensinar as pessoas a cozinhar comida vegetariana, pois ouvia muito nessa altura que o vegetarianismo sabia todo à mesma coisa. Resolvi provar o contrário e aí iniciei a minha caminhada como

W W W. M A S T E RO F SI M P L I C I T Y. C OM FOTOGR AFIA POR K E V IN MCCU TCHEON

FOTOGR AFIA POR LINA TROCHEZ

A Abundância pode ser

sustentável? T E X T O P O R Susana Machado

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A Terra é plena de recursos. Seja pelo ar que respiramos, a água dos rios e mares ou as plantas que nascem perfeitamente adaptadas às condições naturais. Mas, se assim é, porque existe tanta pobreza e escassez no mundo? Porque vive o Homem sempre tão insatisfeito, querendo sempre mais? A procura incessante de algo mais faz parte do ser humano, poderão alguns invocar. Mas na verdade, se reflectirmos bem, talvez essa necessidade de procura seja apenas um sintoma do vazio de significado que a sua vida material lhe traz. A resposta para uma distribuição mais equitativa de recursos, para o fim das desigualdades, para um mundo

FOTOGR AFIA POR CL ÁUDIA VARGA S

socialmente mais justo e sustentável passa, indubitavelmente, pela alteração dos modos de vida, mas acima de tudo das consciências. Menos é mais! Menos bens materiais possibilitam uma vida mais cheia de conteúdo e sentido. Menos desperdício possibilita uma distribuição mais justa dos bens. Menos consumo significa um melhor aproveitamento dos recursos. A Terra é plena de bens… mas estes não são infinitos. É necessário que cuidemos deles, que façamos uma gestão responsável e respeitosa daquilo que encontramos à nossa disposição. Só repartindo é possível distribuir abundância entre aqueles que nos rodeiam. Só assim poderá ser uma realidade para as gerações futuras e presentes, independentemente da região do mundo em que se encontram. Essa tarefa cabe a cada um de nós. Nas pequenas acções, no dia a dia.

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verdadeira VIAGEM TE X TO E FOTOGR AFIA POR ANDRÉ C ARVALHO

Passamos uma vida à procura de abundância. Todos os dias queremos ter mais, às vezes nem sabemos bem o quê, mas estamos formatados para querer mais independentemente do que seja. Partilho a minha experiência, porque a determinada altura da minha vida e muito por culpa da minha mulher Carolina que é muito menos formatada do que eu, comecei a dar valor a ter menos, começámos a querer ter menos

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abundância de bens materiais e mais abundância de experiências e bons momentos. É engraçado mas quando olho para trás veja que o minimalismo também contribuiu para a nossa mudança de vida repentina. Em determinada altura, a Carolina introduziu

nossa

casa

conceito de minimalismo, começámos a querer ter menos bens materiais, isto foi um dos passos, que associado à grande vontade de termos mais abundância de boa vida familiar e a uma grande vontade de viajar, nos levou a vender tudo e partir para uma viagem de 8 meses com os nossos três filhos, Leonor na altura com 8 anos, Pedro com 5 anos e o André com apenas 1 ano e meio. Deixámos para trás toda a abundância material que tínhamos construído nos 10 anos anteriores e fomos à procura talvez da verdadeira abundância, de nos sentirmos realizados em família, de termos tempo para nós, sem rotinas, sem seguir as regras sociais, sem compromissos, nesses 8 meses o nosso único compromisso era entre nós os 5. E falei em sentir realizado, porque penso que é exatamente por isso

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E N T R E V I S TA

Entrevista a Mónica Magano

Crescer a Ser Um Projecto de Coração

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A MĂł n i c a Ma g a n o ĂŠ a c a ra d a Cre s c e r a Se r. Qu e m ĂŠ a MĂł n i c a?

tem construĂdo o seu percurso, acabando por criar conceitos que se refletem no seu trabalho. Ă‰ muito Grata pela Vida abundante de amor, experiĂŞncias e crescimento!

A MĂłnica ĂŠ uma Mulher, nascida em Ă frica, tendo crescido no Brasil e a viver em Portugal hĂĄ 30 anos. Ă‰ Sagitariana, sensĂvel, corajosa, otimista, brincalhona e refilona tambĂŠm! Ă‰ uma mulher que acredita no crescimento constante e que se dedica Ă descoberta de si mesma, buscando a melhor versĂŁo de si a cada novo dia. Ă‰ Casada e MĂŁe de uma menina muito amada. Gosta de rir, danĂ§ar, cinema, descansar na natureza, comer e meditar. Desde muito jovem que se interessa pela compreensĂŁo da Vida, e por ĂĄreas de conhecimento que a foram ajudando nessa compreensĂŁo, como a Astrologia, o Reiki, a MeditaĂ§ĂŁo e diversas abordagens nas ĂĄreas da espiritualidade e desenvolvimento pessoal. Gosta de crianĂ§as, muito, muito! E de tudo o que envolve a pedagogia e as formas de chegar Ă crianĂ§a e apoiĂĄ-la no seu crescimento. Acredita no valor fundamental da FamĂlia enquanto forĂ§a motriz da sociedade e na evoluĂ§ĂŁo da EducaĂ§ĂŁo. Uma infĂ˘ncia com muitas marcas, trouxeram a consciĂŞncia de um PropĂłsito que busca Servir, colaborando e acompanhando crianĂ§as, famĂlias e escolas, para vidas mais felizes e conscientes. Trabalhadora, empreendedora, muito questionadora, precisa de desconstruir conceitos e crenĂ§as para compreender e encontrar novos caminhos que lhe faĂ§am sentido. Ă‰ assim que

E c o m o s u rgi u o pro je t o Cre s c e r a Se r? Foi um caminho crescente đ&#x;˜Š Desde muito cedo que me interessei por temas relacionados com a EducaĂ§ĂŁo e com o mundo da CrianĂ§a a nĂvel da pedagogia, psicologia, etc. Em paralelo, existe o meu interesse e necessidade pessoal de descoberta e compreensĂŁo de mim mesma que levou-me ao encontro das prĂĄticas meditativas e que em muito contribuĂram para quem sou hoje, com muito mais equilĂbrio, autoconhecimento, aceitaĂ§ĂŁo e presenĂ§a. Estes dois mundos uniram-se em determinada fase da minha vida. Eu e o meu marido, em 2006, criĂĄmos e gerimos juntos, um espaĂ§o de terapias e desenvolvimento pessoal durante vĂĄrios anos, e foi aĂ que iniciei o acompanhamento individual a crianĂ§as, que iam chegando a mim, juntamente com as suas famĂlias que iam buscando orientaĂ§ĂŁo e apoio nas suas dificuldades enquanto educadores. Nesse acompanhamento individual que tinha por base o Reiki, fui comeĂ§ando a sentir a necessidade de orientar as crianĂ§as no conhecimento de si mesmas, onde fui integrando prĂĄticas contemplativas adaptadas Ă s suas

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Ri t a Ro s a

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Receitas Simples e Rรกpidas

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