#3 Maio 2017 â‚Ź2.99 www.masterofsimplicity.com
ão: ç i d E ção e eira c e r i D Teix a m i t Fá isão: v r e p Su lart u o G i n Giova eting a k r a M égic t a r t s ta E Quan cação i n u Com eatriz B a i r Má ite: s b e W ity.com c i l p im
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ada de arte? ...e se acrescentassemos uma pit dons Todos nós somos abençoados com s voz à nossa artísticos, porém nem sempre damo dia-a-dia, expressão. Somos silenciados pelo repleto de prioridades. o o que é Mas o minimalismo traz à tona tud o permite essencial para nós. A auto-análise nã pintor, escritor, mentiras ou omissões. Seja músico, e por um dia, coreógrafo ou dançarino, mesmo qu preparadas através das partilhas de profissionais especialmente para esta edição. sivas, entre Aproveite ainda as entrevistas exclu o Menos é elas, a de Francine Jay, autora do livr Mais, best seller nos E.U.A.! as leituras! Já preparou o seu café? Bora lá! Bo pela diretora e idealizadora da revista, Fátima Teixeira
ENTREVISTA 22 ENTREVISTA: SELI MAURÍCIO Vídeo por Fátima Teixeira
26 ENTREVISTA: FRANCINE JAY Tradução por Fátima Teixeira
56 ENTREVISTA: VICTOR DE MORAIS GOMES Vencedor da I Mostra Fotográfica MOS 2017
MINIMALISMO 10 O MENOS É MAIS Zezinho Santos
32 O MINIMALISMO NA MINHA VIDA Raquel Silva
34 A ARTE DE ALIMENTAR O CORPO ALIMENTANDO A ALMA Catarina Agostinho
36 JÁ PENSOU EM TER UMA MENTE MINIMALISTA? Cirlene Carnielli
FINANÇAS 18 KAKEBO A agenda de finanças Relatos de quem usou
ORGANIZAÇÃO 40 ORGANIZANDO AS LEITURAS Estratégias para a vida acadêmica Juliana Prata
10
O Menos é Mais
26
Entrevista a Francine Jay
SUSTENTABILIDADE
BEM ESTAR 06 EQUILIBRE A SUA VIDA Fátima Teixeira
62 A NATUREZA INTEGRADA EM SEU LAR...
14 MUDRAS para a meditação rápida com propósito Sutra Prem
44 O PROPÓSITO DE VIDA é a nossa missão, é a nossa razão de ser Marta Soares
46 A DANÇA E O BEM ESTAR Andreia Rodrigues
PARTILHA 66 UM MUNDO CHEIO DE VIDA ...de oportunidades Helena Ressurreição
68 O DESAFIO É: LEVAR APENAS A BAGAGEM DE MÃO
48 CORPO CRIATIVO Sofia Silva
50 O BEM ESTAR NAS ARTES IRMÃS Giovani Goulart
52 POTENCIAL EM CENA Vânia Costa
54 APRENDER, ENSINAR, EVOLUIR
RECEITA 70 BARRAS DE CEREAIS MOS
Ariane Fernanda Koehler
14
Mudras: Para a Meditação Rápida com Propósito
70
Barras de Cereais MOS
REVISTA DIGITAL DINÂMICA Clique no sublinhado ou nos ícones para ser diretamente direcionado para as respetivas páginas!
BEM ESTAR
Equilibre a sua vida
Existem muitas áreas da sua vida que influenciam o seu equilíbrio: a profissão, a família, a espiritualidade, a saúde, a vida social, etc. Temos geralmente alguma tendência para nos focarmos apenas no trabalho e na família, o que não é errado mas é incompleto para o nosso bem estar.
Roda da Vida
Fonte: clique aqui
A nossa vida passa por diferentes fases que requerem mais ou menos atenção em cada área e, deste modo, é indispensável não perder de vista o cuidado em cada uma delas. Ser mãe é o maior desafio pelo qual já passei. É mais do que um dado adquirido que eu preciso estar bem para poder cuidar da minha bebé. Eu preciso amar-me para poder receber o amor infinito dela. Hoje em dia encontramos nas redes sociais todas as citações e inspirações necessárias para equilibrarmos a nossa vida. Perdemos, por vezes, uns segundos partilhando. E pronto. De que modo está passando essas palavras ou imagens para a prática?
Com frequência conseguimos enxergar de modo diferente (e mais positivo) a mesma situação só porque parámos e analisamos melhor o momento. Ou reparamos que a nossa auto-cobrança está tão acentuada que está adoecendo outras áreas. Há uns tempos li que é preciso ver lições onde estamos colocando barreiras! Tal como pregam as artes marciais, paz, equilíbrio e auto-domínio, para além de constituírem uma arte, são também sementes de bem estar. Pratique o domínio da sua mente. Envolva-se na sua própria vida. Páre de pensar na vida dos outros. Páre de se comparar. Cada um vive circunstâncias diferentes. Aproveite as suas
"paz, equilíbrio e auto-domínio (...) são também sementes de bem estar Vamos primeiro identificar qual a área da sua vida que está abaixo da linha, pesando negativamente e sugando a sua energia. Na página ao lado encontra a Roda da Vida, uma ferramenta utilizada para estimular a análise da sua vida em quatro áreas: pessoal, profissional, relacionamentos e qualidade de vida. Cada uma delas é dividida em 3 partes, como demonstra a figura. Segundo esta técnica, você deve primeiro avaliar cada ponto de 0 a 10 e, depois, verificar quais as áreas com menos pontos. O intuito é entender que áreas estão necessitando de mais intervenção sua de modo a conseguir harmonia na sua vida.
oportunidades. Dê tempo ao tempo aproveitando cada segundo! Nem sempre conseguimos achar resposta para diversos factos da nossa vida, mas eles trazem respostas e tornam-nos na pessoa que somos hoje! Procure o seu equilíbrio. Sorria! Como é bom estar de bem com nós mesmos! Fechar os olhos e sentir liberdade, deitar a cabeça no travesseiro de consciência tranquila, saber que se fez o possível por quem está à nossa volta. pela diretora, Fátima Teixeira
BEM ESTAR
Mudras
para a meditação rápida com propósito Mudra significa “selo” e são gestos feitos com as mãos. Na meditação os mudras são utilizados para auxiliar o meditador a alcançar diferentes estados de consciência a favor de algum propósito que deseje realizar seja mental, emocional, material ou espiritual. Pode ser utilizado na postura sentada, em pé (com os joelhos levemente flexionados), deitado e mesmo caminhando (lentamente) com foco na intenção do que se deseja alcançar com determinado mudra. Tanto iniciantes na meditação quanto praticantes mais experientes podem se beneficiar dos mudras para potencializar os benefícios que a meditação já oferece ao corpo e à mente. Existem diversos mudras, mas aqui você vai aprender quatro tipos para utilizar na sua rotina diária de forma prática. Lembre-se que quanto mais você praticar, mais rapidamente vivenciará os benefícios das técnicas na sua vida.
FINANÇAS
Kakebo:
a agenda de finanças relato de quem usou
No ano passado experimentei o Kakebo que é basicamente uma agenda anual de gastos. A cada semana fazemos um balanço semanal por cada categoria e depois de colocarmos todos os gastos fazemos rapidamente um balanço de onde gastamos mais e menos e onde é que nos é possível poupar. Tem dicas que nos vão alertando e lembrando. É uma agenda extremamente útil. Acho que todos devíamos ter esse hábito todas as semanas. pela Blogger, Monica Sona
ENTREVISTA
O que é
Simplicidade?
clique no vídeo para ver a entrevista
pela artista plástica
Seli Maurício
Junte-se à nossa comunidade de Minimalismo e Vida Simples em Português no Facebook!
É com muito orgulho que partilho a chegada aos
2000 membros na nossa comunidade de Facebook. O grupo está a crescer! Para quem não conhece, este é um espaço de partilha e reflexão. Pode contar as suas dúvidas e ideias, e conhecer outros membros com uma filosofia semelhante! Esperamos por si!
pela diretora, Fátima Teixeira
ENTREVISTA
Francine Jay Também conhecida como Miss Minimalist, Francine Jay escreve sobre viver com menos em www.missminimalist.com. Já ajudou centenas de milhares de pessoas a simplificar as suas casas através do best-seller, "Menos é Mais: Um Guia Minimalista para Organizar e Simplificar a sua vida". O seu último livro é "100 Essentials: Simple Kitchen + Capsule Wardrobe + Minimalist Home".
BEM ESTAR
O bem estar nas artes irmãs uma analogia entre a música e a arquitetura Encontrar ligações e semelhanças entre a arte e o cotidiano não é novidade para ninguém mas, aprofundar esse assunto para melhor o entendermos, já não é assim tão corriqueiro.
Vários estudos e ensaios academicos fazem referência à afinidade entre a música e outras áreas como, por exemplo, a arquitetura e, citações como: “Nós deveríamos, portanto, confinarmo-nos à Música, à Arquitetura, à Escultura e à Pintura (...) Essas quatro são irmãs; as duas primeiras, gêmeas: para tal, se observa que elas não se originam na imitação dos entes naturais, como fazem a escultura e a Pintura.” (Viollet-leDuc, 1987) A criação de uma obra arquitetônica segue, maioritariamente, os mesmos princípios de uma obra musical pois, atende a um conceito estético, busca uma determinada expressão e conteúdo, traz, desde a sua raiz, uma metodologia que muito tem de singular e criativa e, ousa justificar macroscopicamente, cada tijolo ou nota musical que as mesmas contém. Tanto na Música quanto na Arquitetura, a prevalência dos seus observadores não desfrutam de metade do que cada obra encerra pois, para tal, seria necessário um conhecimento mais amplo sobre cada uma destas artes. Então arrisco a dizer que um arquiteto é alguém que, tal como um músico experiente, também é, na área da edificação, um compositor. Ao imaginar a casa, o prédio ou qualquer obra que irá construir, assim como um
instrumentista profissional, o arquiteto também é capaz de ver, em sua mente, a obra pronta, mesmo que, nem sequer ainda tenha sido colocado qualquer tijolo desta construção. No processo criativo musical, o compositor consegue ouvir, em sua mente, a totalidade dos instrumentos que irão compor a obra, e até mesmo, a música completamente pronta com todas as suas nuances, dinâmicas, solos, ambientes, ritmos e especificidades, isso, mesmo antes de escrever a primeira nota na pauta musical pois, todo o processo inicia na criação, em uma ideia inicial, em uma conversa ou em um propósito. Ouvir uma música que gostamos muito é relaxante, motivador e é também um modo de revisitarmos sensações que já conhecemos e que, sem duvida alguma, nos fazem tão bem. O mesmo acontece quando recebemos as chaves da nossa casa nova, aquela que, um dia, sonhamos, lutamos, idealizamos, encomendamos e, por fim, conquistamos. Estes são manifestos sentimentos de bem-estar que ambas as artes nos trazem. A vida está cheia de pequenas conquistas que, por serem pequenas e inexpressivas, até parecem não ter valor mas, a arte de ser feliz consiste em ser perspicaz o suficiente para saber identifica-las e desfrutar de cada uma minuciosamente. Sejamos felizes! pelo diretor musical Giovani Goulart