00 / XXX2017
COPIA gRATIS
Editorial
Contenido
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04\ Negocios
El 2018 no importa
06\ Salud
Hablemos sobre el asma
y Reporte Austin te desean una Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo Marcela Rodarte
08\ Salud
El dolor de cuello
10\ Portada
Big Brothers Big Sisters of Central Texas
12\ Coach de vida
No te enganches con la comida
14\ Más Mujer
Para disfrutar en familia
Directora General
DICIEMBRE / 2017
Escríbeme a mrodarte@reporteaustin.com y sígueme en Facebook como Marcela Rodarte. ¡Hasta la próxima!
16\ Horóscopo
Staff Directora General Marcela Rodarte Director de Marketing Mario Tapia Dirección de Arte Tollhaus / Lyna Castañeda Colaboradores Arturo Espinoza Elías Hermida William Checkley John Hopkins Medicine Sofía Watterson MÁS MUJER (ISSN Pendiente), Volúmen 3, Número 4, diciembre 2017. Publicada 12 veces al año por Tarro Media. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial sin previa autorización. MÁS MUJER es propiedad de Tarro Media. Oficinas ejecutivas, editoriales y de publicidad: Austin, Tx. Servicios al consumidor (512) 731-0886 o contacto@reporteaustin.com. Para suscribirse a nuestras ediciones digitales o para reimpresiones, incluidas las electrónicas contacto@repoteaustin.com. IMPRESA EN EE.UU.
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Negocios
El 2018 NO IMPORTA Por Elías Hermida | Empresaria Feliz
DICIEMBRE / 2017
Cuando estamos en los últimos días del mes de diciembre, no es poco frecuente escuchar a las personas decirse a sí mismos “este es mi año”, incluso suena tan bien que se lo deseamos a los demás: “vas a ver cómo este es tu año”. Pero déjame decirte que el próximo año 2018, “tu año”, en realidad no importa. Mi idea no es fatalista, permíteme explicarme: Por alguna razón, el ser humano se cuelga de los inicios de ciclo para dejar atrás por arte de magia todo lo malo y recibir ahora sí todo lo bueno. Nos pasa con el fin de año o hasta con los lunes para la dieta o ida al gimnasio, o incluso cuando los niños comienzan el año escolar donde ahora “sí van a estudiar mucho”. De lo que no nos damos cuenta es que el cambio de año es sólo parte de un sistema para contabilizar la rotación de la tierra, que no tiene nada que ver con nuestro desempeño o el de nuestros proyectos. Por si mismo el siguiente año es irrelevante si no es parte de tu plan maestro. El 2018 sólo es parte de un rompecabezas que te acerca cada vez más a tu propósito en la vida. El siguiente año podrás alcanzar nuevas etapas en tu camino pero
no tienes por qué pensar que el cambio de año va revolucionar tu vida. De hecho no debería ser así. Cuando tú tienes la claridad de a dónde quieres llegar y de lo que quieres conseguir, no importa el tiempo o la fecha siempre y cuando sigas avanzando con determinación y sin desviarte ni un poco.
Cuando tú tienes la claridad de a dónde quieres llegar y de lo que quieres conseguir, no importa el tiempo o la fecha siempre y cuando sigas avanzando con determinación y sin desviarte ni un poco.
Hoy te quiero desafiar a que NO te esperes al primero de enero. Si ya estás convencida de los cambios que debes hacer, de las mejoras que debes implementar, necesitas comenzar hoy mismo. Si ya te preparabas para una transformación, te invito a que identifiques cuáles son las resistencias que han evitado en el pasado que cambies esos hábitos. Quiero que de verdad hagas un ejercicio en el que pienses no en las cosas que necesitas cambiar sino en las razones que han evitado que esas cosas sucedan. Si partes de ahí, entonces podrás facilitar todas aquellas acciones que no has podido desarrollar en el pasado. La noche de año nuevo es sólo para brindar y disfrutar con tu familia. Por favor haz las cosas de una manera distinta a lo que hace todo el mundo, no te esperes a las campanadas y las uvas porque quizá para entonces ya sea demasiado tarde para tus proyectos.
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Seguridad y salud
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Hablemos sobre el asma Por William Checkley | M.D., Ph.D. – Johns Hopkins Medicine
DICIEMBRE / 2017
El asma es una de las principales causas de enfermedad respiratoria crónica en el mundo y su prevalencia incrementa 50 por ciento cada 10 años. Actualmente, el asma afecta a 360 millones de personas mundialmente y se le atribuyen aproximadamente 16 millones de años vividos con discapacidad. Esta enfermedad se relaciona con la exposición a alérgenos
como el moho, el polen, la caspa de las mascotas, los insectos y los ácaros, además de factores ambientales como la contaminación atmosférica y el humo del tabaco. En personas que tienen asma, la exposición a estos alérgenos
pueden provocar la inflamación de las vías respiratorias, el engrosamiento del músculo liso alrededor de estas y la producción de mucosidad en exceso. ¿Cuáles son los síntomas del asma? Los síntomas frecuentes del asma incluyen episodios de sibilancias, tos y dificultad respiratoria al caminar, o despertar de noche sintiendo que le falta el aire. En casos graves, especialmente cuando no se tratan de inmediato, la dificultad respiratoria puede llegar a ser tan seria que es necesario hospitalizar al paciente. Si usted o uno de sus familiares presenta cualquiera de estos síntomas, hable con un médico para averiguar si tiene asma. El médico le preguntará sobre su salud y ordenará pruebas de alergias y
algunos exámenes sencillos de sus pulmones. Si su médico determina que padece de asma, depende de usted tomar acción para controlar la enfermedad y reducir los síntomas. Es importante saber reconocer
Los síntomas frecuentes del asma incluyen episodios de sibilancias, tos y dificultad respiratoria al caminar, o despertar de noche sintiendo que le falta el aire.
Seguridad y salud los signos de peligro de una crisis asmática. Estos incluyen sibilancias, tos constante, respiración rápida, presión en el pecho y retracción de los músculos del cuello o del tórax. Los signos serios de peligro incluyen dificultad para hablar, labios o uñas de color morado o empeoramiento de los síntomas a pesar de tomar los medicamentos. Si presenta cualquiera de estos síntomas, acuda de inmediato en busca de atención médica o vaya a la sala de emergencias más cercana. ¿Qué podemos hacer para prevenir el asma? La ciencia no es concluyente respecto a cómo prevenir que sobrevenga el asma, pero mantener su casa limpia puede ayudar a reducir alérgenos como los ácaros, el moho y el
excremento de las cucarachas, además de otros alérgenos que pueden estar en el ambiente. Asimismo, es recomendable eliminar y limitar la exposición a cualquier fuente de humo de
o alguno de sus seres queridos? Es muy importante visitar al médico periódicamente y tomar sus medicamentos según lo indicado para controlar el asma. Si aún tiene síntomas, su médico puede hacer los cambios necesarios en su plan de tratamiento. Y finalmente, es muy importante que usted y sus familiares aprendan a reconocer los signos de peligro de una crisis asmática. El asma es una enfermedad tratable y usted tiene el poder de reducir o eliminar sus síntomas.
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Mundiales No Transmisibles de Johns Hopkins, y Kathryn Lee, M.P.H., coordinadora del programa de investigación. El contenido fue reproducido con el permiso de la oficina de Mercadeo y Comunicaciones de Johns Hopkins Medicine Internacional. No se permite reutilización ni reimpresión adicional. La información pretende educar al lector y no es un sustituto de consultar con un médico. Fuentes: 1. Braman S. S. The global burden of asthma. Chest 130, 4S-12S (2006). 2. Global, regional, and national incidence, prevalence, and
tabaco en el hogar, puesto que este puede desencadenar una crisis asmática. ¿Padece de asma usted
William Checkley, es profesor titular de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins y director del Centro para Enfermedades
years lived with disability for 310 diseases and injuries, 1990-2015: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2015 Vos, Theo et al. The Lancet, Volume 388, Issue 10053, 1545 – 1602.
2017 / DICIEMBRE
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Seguridad y salud
EL DOLOR DE CUELLO Por Dr. Arturo Espinoza | Espinoza Chiropractic Concepts
DICIEMBRE / 2017
Las personas de todas las edades sufren de dolor de cuello y muchas recurren a los quiroprácticos para su atención porque se ha encontrado que es una de las formas más efectivas y eficientes de tratamiento disponibles, con efectos secundarios razones menores. comunes por Se estima que para el 2030, casi uno de cada cinco residentes en los Estados Unidos tendrá 65 años o más. Actualmente, aproximadamente el 14 por ciento de los pacientes tratados por quiroprácticos tienen 65 años o más, por lo que es una de las formas de atención complementaria y alternativa más utilizadas por los adultos mayores. En esta ocasión quiero hablarte del dolor de cuello para adultos y adultos mayores y cómo con ayuda de la quiropráctica puedes notar la mejoría. Las
las que los pacientes se presentan en mi consultorio con respecto al cuello, incluyen movimiento, rigidez y dolor limitado. El dolor de cuello también puede interferir con el sueño, debido a que encontrar una posición cómoda en la cama puede ser todo un reto.
El tratamiento del cuello puede incluir masaje o movilización para aflojar el cuello
Levantar, cargar y jugar con los nietos es un problema muy común que puede causar un nuevo dolor o agravar uno existente. El dolor de cuello también puede interferir con el alcance y el levantamiento. Por lo tanto, actividades como el trabajo en el jardín pueden
El dolor de cuello a menudo se asocia con dolores de cabeza, lo que puede hacer que las tareas diarias sean aún más desafiantes.
volverse más difíciles si presentas dolor de cuello. El dolor de cuello a menudo se asocia con dolores de cabeza, lo que puede hacer que las tareas diarias sean aún más desafiantes. En el consultorio el paciente, aparte de proporcionar su historial médico, el examen quiropráctico puede consistir en observación general, palpación, pruebas ortopédicas y neurológicas e incluso radiografías, entre otros. El tratamiento del cuello puede incluir masaje o movilización para aflojar el cuello, manipulación para liberar el movimiento restringido de la articulación e incluso entrenamiento. El objetivo del tratamiento es mejorar el movimiento del cuello, la tolerancia a la actividad y mejorar la calidad de vida del paciente. En Espinoza Chiropractic Concepts estamos aquí para ayudarte a tener una vida libre de dolor, te deseamos ¡felices fiestas!
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Portada
Big Brothers Big Sisters of Cent Por Marcela Rodarte | Más Mujer Austin
DICIEMBRE / 2017
“Ella estaba en el camino equivocado, había perdido la esperanza, y cualquiera podía percibirlo”. Platicó la madre de Alyssa, una joven de 16 años de edad a Big Brothers Big Sisters of Central Texas (BBBS, por sus siglas en inglés). La joven y su familia habían experimentado una racha de acontecimientos difíciles durante varios meses y fue entonces que la actitud de la joven y su toma de decisiones dieron un giro negativo, tanto que hasta la madre llegó a temer que su hija (la más chica de cuatro hermanos), terminara presa o incluso sin vida. Esta es una de las mil historias de niños y jóvenes de entre seis y 16 años de edad, en las que BBBS del Centro de Texas se involucra anualmente para apoyar a los niños registrados en su programa para tener éxito en su vida. BBBS of Central Texas crea un vínculo entre mentores voluntarios y niños/jóvenes con la finalidad de mejorar la calidad de vida de los Littles. Según la Agencia de Educación de Texas (TEA), durante el año escolar 2015 - 2016, dos mil 783 estudiantes del estado de Texas, de los grados siete y ocho, abandonaron sus estudios. “BBBS sirve a aproximadamente 1,000 niños en los condados de Travis, Williamson y Hays cada año. “El año pasado, más del 95% de los niños atendidos por BBBS permanecieron en la escuela y el 98% de ellos
mejoraron o mantuvieron sus calificaciones. “Para lograr estos resultados, los voluntarios donaron más de 55 mil horas de su tiempo y el personal de BBBS realizó 6,892 interacciones con los participantes del programa”, nos platica Brenda Lindfords, Vice-Presidenta de Marketing y Comunicaciones. Dentro del programa de BBBS la necesidad para los niños y jóvenes hispanos es más grande, ya que de los beneficiarios, el 50 por ciento son hispanos. Los voluntarios que son parte del grupo de mentores sirven como guías tanto personales como académicas. Todo bajo una estructura especializada y monitoreada de forma constante por BBBS. Es importante aclarar que en BBBS cuentan con una política incluyente, en la que no discriminan a ningún niño, joven y/o voluntario por su nivel socioeconómico, orientación sexual ni creencia religiosa. Según BBBS, un estudio a nivel nacional muestra que los niños/jóvenes que son parte de BBBS son menos propensos a verse involucrados en conflictos, faltar a la escuela o consumir drogas. Gracias a la mentoría de Re-
becca, Alyssa es ahora una estudiante comprometida y enfocada en sus metas, forma parte de un grupo de voluntarios de un refugio local de animales; y aunque en el pasado, el camino hacia la universidad era ajeno en su vida, ahora está decidida en lograrlo. “Becca ha abierto mis ojos y me ha enseñado a ver que no importa de dónde vienes, siempre puedes aspirar a lo más alto”, platica Alyssa. “Por cada niño que servimos, hay otro en nuestra lista de espera con el deseo de contar con un mentor. Actualmente tenemos una lista de espera de casi 600 niños, la mayoría de los cuales son niños.
Siempre estamos necesitados de más mentores hombres, especialmente hombres hispanos que podrían ser un Big Brother para un niño necesitado”, afirma Brenda. BBBS es una organización sin fines de lucro respaldada por donantes. Para contribuir con su programa visita www. bigmentoring.org Regístrate para ser voluntario como un Big Brother o Big Sister y cambia la vida de un niño/a. Los voluntarios se comprometen a reunirse con sus “littles” tres o cuatro
tral Texas
Dentro del programa de BBBS la necesidad para los niños y jóvenes hispanos es más grande, ya que de los beneficiarios, el 50 por ciento son hispanos. veces al al menos voluntarios menos 18
mes durante un año. Los deben tener al años de edad,
completar una verificación de antecedentes, entrevistas en persona y sesiones de capacitación.
Para más información sobre BBBS visita bigmentoring.org o llama al (512) 472-5437y síguelos en Twitter y Facebook.
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Coach de Vida
NO TE ENGANCHES CON LA COMIDA Por Sofía Watterson | Coach de Vida
DICIEMBRE / 2017
Diciembre y sus posadas favorecen la nostalgia en aquellas personas que están lejos de la familia, seres queridos o si estás experimentando una ruptura amorosa. En estos casos, muchas personas recurren a la comida para satisfacer un vacío personal que es llenado con alimentos que generan una sensación de bienestar momentánea, llámese pasteles, donas, nieve o lo que acostumbres. Relacionamos erróneamente el consumo de bebidas alcohólicas con momentos divertidos, en lugar de relacionarlos directamente con las personas con las que compartimos esos encuentros. Si esto te suena familiar tal vez te estás “enganchando” con la comida. Esta temporada es propensa para compartir manjares, tendrás “n” cantidad de reuniones/invitaciones con amigos, compañeros de oficina, familia y por qué no, las escapaditas del “me time” a tu cafecito preferido. Es importante que reconozcas cuándo debes de ingerir alimentos, porque tu cuerpo lo
necesita, y cuándo hay que parar. Todo para que después no padezcas de un arrepentimiento momentáneo en enero y le des rienda suelta a tu papel de víctima porque ganaste unas libritas de más, pero mucho menos que tu alimentación decembrina genere algún cambio negativo en tu salud a consecuencia del consumo de cierto tipo de comida.
Te propongo a no excederte, reconoce y respeta tus tiempos de comida y bocadillos, pero sobre todo respeta a tu cuerpo, reconoce los tiempos en los que comes por gula. Mantente hidratada, come despacio, continúa activa aún en bajas temperaturas y de ser necesario, procura a un nutriólogo para tener buenas prácticas alimenticias.
Te propongo a no excederte, reconoce y respeta tus tiempos de comida y bocadillos, pero sobre todo respeta a tu cuerpo
A partir de hoy regálate tranquilidad, en los momentos en los que te sientas abrumada, respira profundo, date un descanso de cinco minutos y camina lejos de la computadora y/o el entorno en donde trabajes. Visualiza tu meta del día, semana o del mes y procura mantener una actitud positiva. Celebra las reuniones de familia y amigos sin complejos y sin tener que hacerle el feo a los manjares de la temporada.
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Más Mujer
PARA DISFRUTAR EN FAMILIA Por staff | Más mujer Austin
Trail of Lights Dónde: Zilker Park. Abierto al público del 9 al 23 de diciembre. Puertas abren cada día a las 7pm. Menores de 12 años de edad entran gratis. Boletos a la venta en austintrailoflights.org
fotos: Bigstock
Ahora que se abre una ventana de descanso te recomendamos varios eventos en nuestra ciudad que se antojan para reconectar lazos familiares. Esconde el iPad de los chiquitines y denle rienda suelta a la diversión.
Ballet Austin presenta The Nutcracker del 8 al 23 de diciembre. Dónde: The Long Center, 701 W Riverside Dr, Austin, TX 78704. Boletos a la venta en taquillas del Long Center o en thelongcenter.org
DICIEMBRE / 2017
Winter Wonderland at the Circuit Dónde: Circuito de las Américas (cruza dedos para conseguir boletos) Abierto al público del 8 al 30 de diciembre. Domingo a jueves de 6pm. - 10pm., viernes y sábado de 6pm. - 11pm. Entrada $16. menores de cinco años de edad entran gratis. Boletos a la venta en circuitoftheamericas.com
Mozart’s Coffee Roasters, s Coffee Roasters 3825 Lake Austin Blvd, Austin, TX 78703. Del 17 de noviembre al 1 de enero de 2018. Entrada gratis.
Armadillo Christmas Bazaar Dónde: Palmer Events Center Del 14 al 24 de diciembre, de 11am. a 10pm. Menores de 12 años de edad entran gratis. Boletos a la venta en armadillobazaar.com Ice Skating on the Rooftop Plaza Dónde: Whole Foods Market, 525 N Lamar Blvd., Austin, TX Del 24 de noviembre de 2017 al 15 de enero de 2018. Para informes de horarios llama al (512) 542-2200. $10. por persona, incluye patines.
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Horóscopo
Sagitario
Capricornio
Nov/22 - Dic/21
Dic/22 - Ene/19
Trata de ser clara en tus propuestas si quieres que los tuyos estén dispuestos a seguirte hasta el final. La luna llena te invita a dar un paso hacia el otro, escuchar lo que te dicen y tenerlo en cuenta la quincena que viene. A partir de ahora estás preparada para imponer tus ideas e inyectar novedades en tus asuntos profesionales y en el amor. Ídem en el amor, en el que vas a causar sensación.
Acuario
Ene/20 - Feb/17
Aries
pero tendrás que afrontar un ambiente en familia que no corresponde 100 % a tus expectativas. Trata de relajar los ánimos en vez de echarle más leña al fuego. Multiplica tus esfuerzos para hacerte oír y comprender. No descuides tus argumentos y dosifica bien tus energías.
Piscis
Feb/18 - Mar/19
Tienes muchas oportunidades para explo-
Un arco celeste armonioso domina tu
tar tus talentos y obtener la recompensa
cielo en diciembre y todo parecerá estar
que te mereces. A lo largo del mes vas a
bendecido por los dioses, sobre todo para
contar con corrientes favorables que te
2º decanato. Aprovecha esta coyuntura
permitirán emprender el vuelo y disfrutar
para hacer avances, realizar tus sueños,
de las vistas. Evita sobrestimar tus pode-
aunque siempre con un pie puesto en la
res y no abusar de los milagros. Expresa
tierra. La luna llena te invita a prestar más
tu creatividad, disfrutar al máximo del
atención a los tuyos, que este mes se van
presente, enciende la llama de la pasión y
a sentir un poco abandonados dada tu
haz uso de tu encanto irresistible.
dedicación a los negocios.
Géminis
May/21 - Jun/20
Cáncer
Jun/21 - Jul/22
Mar/20 - Abr/19
Abr/20 - May/20
Tendrás la posibilidad de profundizar
Las negociaciones en curso avanzan y
A partir del 20, Saturno ejerce presión
No trates de imponer elecciones a tu
ciertos temas y obtener la respuesta que
no se te va a escapar ningún detalle.
para trabajar los valores que compartís
entorno familiar que no aprueban. Para
buscabas. Vas a sacar provecho de tu
Cuenta con tu poder de convicción
(morales, espirituales y materiales). En
evitar posibles enfrentamientos, trata
originalidad para marcar la diferencia
para influenciar a quien quieras. Vas
tus manos está el realizar los cambios
de calmarte y abre el diálogo en vez de
y dirigir debates creativos. Cuidado con
a reflexionar sobre la evolución de tu
necesarios o tener que soportar ciertas
acabar a voces con todo el mundo que
dejarte llevar demasiado por los aconteci-
vida en el amor, y tu encanto podría
restricciones que te darán la oportunidad
no te diga que sí a todo. Las discusiones
mientos. Vas a mostrar firmeza en las dis-
facilitar mucho las cosas. Cuentas con
de saber si estás realmente unido a esa
importantes te servirán para explicar a
cusiones y sabrás encontrar argumentos
apoyos secretos y con tus recursos
persona y por qué. Venus se encargará
los demás cuáles son tus necesidades
convincentes para defender tus intereses
internos para orientar los intercambios
de facilitar los intercambios y te invitará
esenciales, defender tu causa y neutra-
y ejercer influencia en los demás.
según tus intereses.
a escuchar al mundo que te rodea.
lizar posibles diferencias.
Libra
Escorpión Cuentas con unas condiciones ideales para
Leo
Jul/23 - Ago/22
DICIEMBRE / 2017
Tauro
No vas a escatimar en esfuerzos para tratar de imponerte en la escena social,
Virgo
Ago/23 - Sep/22
Sep/23 - Oct/22
Oct/23 - Nov/21
Cuidado con posibles derrapes verbales,
Relájate un poco en tu búsqueda de
Cuidado con las acciones demasiado
que podrían costarte caro y generar
apoyos porque no todo irá tan rápido
precipitadas y los abusos de poder, que
emprender, amar y lanzarte en aventuras
problemas. No será fácil tratar contigo.
como te gustaría. Vas a tratar temas
podrían atraerte la ira de tus socios y
prometedoras que te van llevar a buen puerto
Es el momento ideal para invertir en un
sensibles en familia y no dudarás en
de tus amigos, que no estarán dispues-
y te permitirán expresar tus talentos, tus
bien, mudarte, fundar una familia o au-
darlo todo para avanzar hacia el con-
tos a dejarse mandar. Una coyuntura
deseos y tu energía creativa. Sin embargo,
mentarla. La luna llena te invita a hacer
senso. También vas a esforzarte para
encantadora despeja el cielo y permite
evita abusar de esta coyuntura envidiable
planes de futuro y centrarte más en el
obtener los medios que te permitan
al 2º decanato mirar hacia el futuro
para exigir demasiado. Sanea tus cuentas ,
amor, en una red o en tu familia, que
mejorar las condiciones de vida del
con confianza. La luna llena motiva a
devuelve la fluidez a tu actividad económica y
estarán dispuestos a ayudarte durante
clan. Lo vas a lograr, ¡pero no será en
todo el mundo a ampliar sus horizon-
gestionar mejor tus gastos para que las finan-
los próximos quince días.
seguida!
tes, superarse, pero sin abusar.
zas dejen de ser una preocupación en tu vida.