En guide till miljövänlig hudvård med dofter och smink utan onödiga kemikalier
NATURKOSMETIK
Om Ungmartha
Ungmartha är Marthaförbundets barn- och ungdomsorganisation med verksamhet i hela Svenskfinland, på Åland och på språköarna. Vi delar kunskap som förbättrar vardagen för barn och unga, med särskilt fokus på hushåll, ekonomi och ekologi.
Ta hand om dig, din hud, och hitta en rutin som är bara din!
HUDVÅRDSPRODUKTER SOM ÄR BRA FÖR DIG & FÖR MILJÖN
Att ha en hudvårdsrutin
handlar om att ta hand om sig själv, att hitta en stil man gillar, produkter som fungerar, dofter som väcker fina känslor och att få en stund bara för sig.
För dig som är ung och har en hud som fortfarande utvecklas, är det viktigt att välja produkter som inte innehåller onödiga kemikalier
som kan vara allergiframkallande eller skadliga för dig eller miljön.
Det är bra att veta att hud- och hårprodukter, parfymer och smink kan innehålla potentiellt ohälsosamma och skadliga kemikalier.
Visste du till exempel att det ofta finns plast i smink? Och kemikalier som kan störa våra hormoner och leda till hälsoproblem i framtiden?
Eller att de flesta dofter är syntetiska och innehåller mängder av okända kemikalier som det inte är bra att andas in eller ha på huden?
Smink- och dofttrender kretsar ofta kring produkter som är syntetiska (motsatsen till naturliga). Men det finns också en massa naturliga produkter som funkar minst lika bra. Det är inte alltid de produkterna som syns i sminktutorials och GRWM-klipp, men de är lika spännande att upptäcka och testa.
Den här är en guide till hudvårds- och sminkrutiner som är snälla mot både dig och miljön. Vi lyfter fram naturlig hudvård, certifierade produkter, hur man kan minska kemikalierna i sin omgivning, och hur man kan tillverka hudvårds- och spaprodukter hemma.
Ungmartha
TILL DEN VUXNA
Snabba trender, butikskedjor med förmånliga produkter riktade till en ung publik, och sociala medier har lett till att barn och unga i dag använder allt mer hår- och hudvårdsprodukter, dofter och smink.
Många av de syntetiska produkter ungdomarna gillar eller som marknadsförs direkt till dem innehåller plaster och hormonstörande ämnen. Det stora intresset för hudvård bland unga syns också i ökade fall av kontaktallergier.
Fosterstadiet, barnets första år och puberteten är de tre utvecklingsfaser i livet då hormonstörande kemikalier kan påverka en individ som mest, och leda till oförutsedda hälsoeffekter längre fram i livet.
En ung person kan utsättas för upp till hundratals potentiellt hormonstörande ämnen under en dag – i allt från mat och inredning till parfymer och smink.
För att undvika onödiga kemikalier och välja produkter som är skonsamma för den ungas hud lönar det sig att införskaffa produkter tillsammans, och lära sig hur man tyder etiketten och innehållsförteckningen. I dag finns det många certifieringar och inhemska naturliga varumärken som gör det lätt att skapa en skonsam och trygg hudvårdsrutin.
Läs gärna den här guiden tillsammans med ungdomar i din närhet!
SKONSAMMA HUDVÅRDSRUTINER FÖR UNGDOMAR
-- EN SAMMANFATTNING
➜ Less is more! Det enda ung hud behöver är regelbunden rengöring och en fuktgivande kräm om huden är torr.
➜ Ta fram era egna riktlinjer kring vad ungdomen får använda, och när. Parfym är exempelvis inte att rekommendera i skolan eller dagligen.
➜ Införskaffa tillsammans produkter, lär er om certifieringar för trygg kosmetika och att tyda INCI (innehållsförteckningen).
Föredra en kort INCI, och ta hjälp av exempelvis personal eller appar för att hitta kosmetika utan plaster. Bekanta er med naturkosmetika, som inte får innehålla plaster.
➜ Undvik aktiva ämnen som retinol eller olika former av anti-aging-produkter, de kan vara skadliga för ung hud.
➜ Testa på att tillsammans blanda ihop badsalt, skrubb och läppbalsam.
HUDVÅRD
Om skonsamma rutiner, produkter som passar för unga & naturkosmetika
Rengöring för ansiktet finns också som hård tvål.
Om du har akne, eksem eller allergier lönar det sig alltid att prata med en hudläkare om vad som är de bästa alternativen för dig.
Huden är kroppens största organ. Det gäller att ta hand om den så att du är bekväm i ditt eget skinn.
Precis som du mår huden bra av rutiner: att sova tillräckligt, äta hälsosamt och varierat, dricka vatten och röra på sig dagligen, gärna ute i naturen.
Som ung behöver huden inte just något mer än det för att må bra, men att tvätta ansiktet ibland, använda en skonsam fuktighetskräm om huden känns torr och solskydd på sommaren är bra rutiner att införa.
Om du är intresserad av hudvård kan en hudvårdsrutin vara en skön stund för dig själv och ett sätt att inleda eller avrunda dagen. Det är bra att tänka på att ung hud är mindre utvecklad och känsligare än vuxen och mogen hud, så man ska undvika produkter med aktiva och starka ingredienser som kan skada huden.
Forskning visar att många produkter innehåller plaster och kemikalier som kan orsaka hälsoproblem i framtiden eller allergier som kan leda till hudproblem som är svåra att bli av med.
Då du skapar en egen hudvårdsrutin är produkter med certifiering som påvisar att de inte innehåller något onödigt, naturlig hudvård och produkter skapade för ung hud ett bra ställe att börja på.
NÄR KAN
MAN BÖRJA
MED HUDVÅRD OCH SMINK?
Att börja använda hudvårds- och skönhetsprodukter som barn eller väldigt ung rekommenderas inte. Det kan i värsta fall skada din hud och leda till hudproblem.
Det finns inga officiella rekommendationer för när man kan börja använda hudvårdsprodukter, men de här tipsen kan vara till hjälp då du funderar på din hudvårdsrutin.
Under 12 år
En vanlig ansiktskräm räcker vid behov. Det viktigaste är att tillsammans med en vuxen lära sig grunderna i hudvård och att undvika för starka produkter.
12--16 år
För de som är intresserade av smink är det här en vanlig ålder att börja sminka sig. Då man börjar använda smink ska man också rengöra huden efter att ha sminkat sig och återfukta vid behov.
LESS IS MORE: TIPS FÖR DIN
HUDVÅRDSRUTIN
Ett bra tänkesätt då man skapar en hudvårdsrutin som ung är less is more. Välj milda och skonsamma produkter, gärna anpassade för ung hud och med en kort innehållsförteckning (lista på ingredienser) som är lätt att tyda.
En hudvårdsrutin för unga
➜ Tvätta ansiktet med en skonsam tvättlösning om det behövs, men rengör inte i onödan. Kom ihåg att alltid tvätta bort smink. Ansiktsvatten kan hjälpa om du har torr eller fet hy eller finnar.
➜ Om huden känns torr kan du använda lite fuktighetskräm eller en olja, i övrigt behövs det inte fuktighetskräm. Ung hud behöver inte ansiktsmasker, serum eller andra hudvårdsprodukter.
➜ Använd solkräm då solen är framme. Tunna kläder, keps eller hatt, solglasögon, att undvika starkt solsken och att inte sola är också bra alternativ för att skydda huden mot solens strålning.
Tvätta inte ansiktet i onödan!
Vi har en skyddande fetthinna med goda bakterier på huden som kallas för vårt hudmikrobiom. Om vi tvättar oss för mycket tar vi död på de goda bakterierna och ger utrymme för skadliga bakterier.
HUDVÅRDSPRODUKTER FÖR VUXNA KAN
VARA FÖR STARKA FÖR UNG HUD
Som ung ska man inte använda starka produkter med syror eller anti-aging-produkter med exempelvis retinol eller c-vitamin. De produkterna är avsedda för mogen hud. I Sverige har apoteken infört en åldersgräns på 15 år för att få köpa produkter med retinol. Retinol kan störa den unga hudens naturliga funktioner, irritera och leda till rodnad eller allergier.
OM NATURKOSMETIKA & EKOLOGISK HUDVÅRD
Naturliga hudvårdsprodukter innehåller inga onödiga kemikalier och beaktar hälsa, miljö, natur och djurliv då de produceras. Råvarorna har ett så naturligt ursprung som möjligt, och även förpackningarna är miljövänliga, ibland också anpassade för refill. Motsatsen till naturliga hudvårdsprodukter är kosmetika som innehåller syntetiska ingredienser.
M J UK H U D
O D
BÄTTREMO
Naturliga ingredienser
Naturkosmetika innehåller bland annat vegetabiliska oljor, växtextrakt, eteriska oljor, torkade växter, mineraler, salt, socker, lera, alger, bivax, honung och ibland en viss mängd syntetiska ingredienser för att förbättra hållbarhet eller färg.
Naturkosmetika får inte innehålla exempelvis syntetiska dofter eller färgämnen, parabener, paraffin, vaselin, ftalater eller kollagen från djur eller annat som orsakat djuret lidande.
Certifieringar
Hur vet man då om en produkt är naturkosmetika? Produkten kan ha en certifiering för naturkosmetika, men det finns också mindre varumärken som uppfyller kraven för naturkosmetika, trots att de inte har möjlighet att skaffa ett certifikat, då det kan vara ganska dyrt.
Naturkosmetika kan precis som syntetisk kosmetika orsaka hudirritation eller allergiska reaktioner.
LÄR DIG KÄNNA IGEN
CERTIFIERINGARNA
Det finns många olika certifieringar för kosmetika, alla med olika krav på produkten och producenten. Med hjälp av certifieringarna kan vi konsumenter känna oss trygga med att produkterna inte är skadliga för oss eller för miljön.
COSMOS: Internationell organisation under vilken många nationella certifierare verkar (exempelvis Ecocert, BDIH, Soil Association).
COSMOS Organic:
Kräver att minst 95 % av ingredienserna är av naturligt ursprung och 20 % av slutprodukten är ekologisk.
COSMOS Natural:
Kräver att minst 95 % av ingredienserna är naturliga.
Ecocert: En av de största och mest kända certifierarna.
Kräver att minst 95 % av alla ingredienser är av naturligt ursprung.
Förbjuder bland annat syntetiska dofter, färgämnen, silikoner och parabener.
NaTrue: Ickevinstdrivande organisation med tre nivåer av certifiering:
➜ Natural: Minst 75 % av produkterna uppfyller kriterierna för naturlig kosmetika.
➜ Natural with Organic Production: Naturlig kosmetika med ekologiskt innehåll.
➜ Organic: Ekologisk kosmetika.
Här hittar du naturkosmetika:
I din närmaste hälsokostaffär, Ruohonjuuri (butiker och online), Twistbee (online), Hyvinvoinnin Tavaratalo (online) och House of Organic (online), bland många andra butiker. Sokos kosmetikavdelning har gott om naturkosmetika. Apotek och välsorterade mataffärer kan ha ett urval av naturkosmetika (exempelvis varumärket Urtekram finns i de flesta mataffärer).
FI-Natura: Oberoende och icke-vinstdrivande finländsk organisation (grundad 2014), med mål att öka igenkänningen av finländsk naturkosmetika.
BDIH: Tyskt certifikat för naturkosmetika.
LESS DRAMA, MORE GLOW
ICADA: Kräver naturliga råvaror och en hållbar produktionsprocess från början till slut. Förbjuder bland annat syntetiska färg- och doftämnen, silikoner och paraffinoljor.
MILJÖMÄRKNINGAR
De här märkningarna ges till kosmetika och hygienprodukter, men också till bland annat tvättmedel, skor, textilier och toalettpapper.
SVANENMÄRKT
Svanen är en nordisk miljömärkning som granskar miljöpåverkan på produktens hela livscykel.
EU Ecolabel är en internationell miljömärkning inom EU. Principerna är de samma som för Svanenmärkningen.
Produkter med Astma- och Allergiförbundets märkning är granskade för allergener, parfymer, eteriska oljor och irriterande ämnen. Märkningen håller just nu på att byta namn från Rekommenderad av Astma- och Allergiförbundet till Asthma Allergy Nordic.
BIVAXSALVA
Återfuktande och skyddande salva för fötterna, händerna, armbågarna, torr hy och eksem. Särskilt bra på vintern då huden lätt blir torr.
25 gram bivax 1 ½ dl kallpressad rybsolja
1. Smula bivaxet i mindre bitar i en skål av rostfritt stål.
2. Koka upp en liten mängd vatten i en kastrull. Sänk värmen då vattnet kokar.
3. Ställ skålen med bivax i vattenbadet och låt bivaxet smälta helt.
4. Häll i rybsoljan och blanda med en sked.
5. Låt alltsammans värmas upp på nytt. Droppa i detta skede i 5–10 droppar eterisk olja om du vill. Lyft försiktigt skålen ur vattenbadet (vattenångan är het!) och häll den varma salvan i en ren glasburk. Låt salvan stelna.
6. Salvan håller i cirka ett år, om du har rena fingrar då du tar av den.
Bivax, kallpressad rybsolja och eterisk olja i en doft du gillar blir en skön salva för torra händer eller fötter. Salvan kan också vara skyddande under kalla dagar.
GÖR RESEARCH!
Då du köper hudvårdsprodukter, smink och parfymer lönar det sig att göra research i förväg. Ta del av flera perspektiv, läs recensioner, och kom ihåg att vi alla är olika. En ansiktskräm som funkar för en kompis hud funkar kanske inte lika bra för dig. Det är också bra att tänka på att var och i vilket klimat vi bor också påverkar vilka produkter vi behöver. Här i Norden kräver en kall vinter andra produkter än om man bor i ett varmt klimat.
Billigt kan också vara bra
Dyra produkter är inte nödvändigtvis bättre. Ibland är det varumärket i sig, eller en fin förpackning med snygg grafisk formgivning, som gör produkten några euro dyrare än en annan, inte att produkten är mer kvalitativ än en billigare motsvarighet i mataffären eller på apoteket.
REKLAM ÖVERALLT
-- OCKSÅ INNE I
BUTIKERNA
Vi omges av reklam och marknadsföring på sociala medier, i pauserna på streamingtjänsterna, på skyltar längs med vägen och inne i butiker.
Vissa affärer är byggda så att man behöver gå igenom hela lokalen för att betala för sitt inköp, vilket ofta leder till att man köper mer. Produkter för barn placeras ofta längre ned där barnen bättre får syn på dem. Produkterna i ögonhöjd är de som är i säsong eller mest lättsålda, medan produkter vid kassan uppmuntrar till snabba konsumtionsbeslut.
Röda och gula prislappar signalerar rea och billigt, men kan i själva verket endast vara ett färgval för att locka konsumenter. Också belysning, musik och ibland till och med vad personalen säger kan uppmuntra till snabba köpbeslut och flera köp. Reklam finns helt enkelt överallt och gör sitt bästa för att vi ska konsumera. Men att vara medveten om vad som är reklam och att kunna ifrågasätta den är ett steg på vägen mot att göra medvetna val som är baserade på din egen smak och dina egna behov.
GREENWASHING
INOM HUDVÅRDSINDUSTRIN
Greenwashing är då ett företag utger sig för att vara mer naturvänligt än det egentligen är. Inom hudvårdsindustrin finns det en hel del greenwashing, både i exempelvis reklam och förpackningsdesign. Företag kan använda ord som “nature-friendly” utan att ha certifieringar. Förpackningarnas utseende och material, till exempel brun kartong, kan ge sken av att produkterna inuti dem är miljövänliga.
VEGANPRODUKTER
Vegansk kosmetika innehåller inget från djurriket, såsom exempelvis bivax eller kollagen. Många varumärken använder olika märkningar och certifieringar för att visa att produkten är vegansk, och det är lätt att hitta veganska alternativ. Vegancertifiering betyder enbart att produkten inte innehåller ingredienser från djurriket, inte att den är ekologisk eller naturlig (om den inte har en sådan certifiering också), även om ordet vegan kan föra tankarna till växtbaserade ingredienser.
OM HORMONSTÖRANDE ÄMNEN & VARFÖR DET ÄR VIKTIGT ATT UNDVIKA DEM SOM UNG
Hudvårdsprodukter och smink kan innehålla ingredienser som är hormonstörande. Speciellt foster, barn under det första levnadsåret och unga i puberteten är känsliga för hormonstörande ämnen.
Ett hormonstörande ämne stör kroppens hormonella funktioner och kan härma, blockera eller störa kroppens egna hormoner. Ämnena kan negativt påverka exempelvis hjärnans utveckling och vår fertilitet (det vill säga göra det svårt att få barn). De kan också vara en orsak till sjukdomar som cancer.
Eftersom forskning inte kommit fram till exakt hur de här ämnena påverkar våra kroppar och miljön i längden, så är det bra att välja naturkosmetika nästa gång man behöver något nytt. Risken för hormonstörande ämnen i naturkosmetika är nämligen mycket mindre än i syntetiska produkter.
EN KEMIKALIECOCKTAIL OMKRING, PÅ & I VÅRA KROPPAR
Under vår livstid utsätts vi människor för en kemikaliecocktail. Den innehåller alla de onödiga kemikalier som finns omkring oss i luften, hemma, i skolan, på jobbet, i möbler, kläder, mat och hygienartiklar.
Var för sig kanske kemikalierna inte är särskilt skadliga, men forskningen kan inte säga säkert hur våra kroppar hanterar alla de olika kemikalierna över en lång tid och i kombination med varandra.
Även om man mår bra här och nu, kan kemikaliecocktailen påverka oss och vår hälsa längre fram i livet.
ALLERGISKA REAKTIONER
Forskning visar att kontaktallergier bland unga har ökat under de senaste åren på grund av att barn och unga använder mera kosmetika nu än tidigare.
Kontaktallergi kan uppstå i kontakt med ett ämne, och kan leda till hudproblem som i värsta fall kan bli kroniska. Allergiska reaktioner kan uppstå från alla sorters hudvårdsprodukter – syntetiska, naturliga eller ekologiska.
Vem som helst kan få kontaktallergi, av vilken produkt som helst. Om man använder många olika produkter till vardags, kan det vara svårt att veta varifrån en allergisk reaktion kommer. Det är bra att alltid testa lite på armen då du börjar använda en produkt du inte tidigare använt.
Visste du att det tar bara 26 sekunder
för vissa ämnen att tas upp av kroppen
efter att de kommit i kontakt med vår hud?
Har du känslig hud lönar det sig att välja produkter med Astma- och Allergiförbundets märkning Asthma
Allergy Nordic. Produkter med märkningen är parfymfria, innehåller inte allergiframkallande ämnen och är fria från irriterande ämnen.
ETT UPPFRISKANDE
HEMLAGAT ANSIKTSVATTEN
GÖR DU GENOM ATT BLANDA
1 DL VATTEN MED 1 TSK
ÄPPELCIDERVINÄGER. HÄLL
UPP PÅ EN SPRAYFLASKA
I GLAS OCH SPRAYA PÅ ANSIKTET.
RENGÖRING FÖR
ANSIKTET FINNS SOM HÅRD TVÅL.
BOMULLSRONDELLER
SOM GÅR ATT TVÄTTA
ÄR ETT MILJÖVÄNLIGT
ALTERNATIV TILL
VADDRONDELLER. DE GÅR
OCKSÅ BRA ATT SY ELLER VIRKA SJÄLV.
EN KONJAKSSVAMP
ÄR SKÖN ATT TVÄTTA ANSIKTET MED IBLAND, DEN EXFOLIERAR HUDEN LÄTT.
HUDVÅRD FRÅN SKOGEN
Helsingfors och Tammerfors universitet har tagit fram ett skogsmikrobiomextrakt – ett slags pulver som innehåller skogens mikrobiom. Forskning har visat att extraktet kan förbättra barns och ungas immunförsvar. Det här pulvret används bland annat i kosmetikaprodukter. Det går såklart också lika bra att vandra ut i skogen för att din hud ska komma i kontakt med skogsmikrobiomet, men om du inte har möjlighet att göra det så ofta kan du testa produkter som innehåller allt det goda från skogen.
VAD FINNS I PRODUKTERNA?
Ingredienslistan på kosmetikaförpackningar heter INCI, det står för International Nomenclature Cosmetic Ingredient. På nätet kan man hitta webbsidor som förklarar vad de olika namnen på INCI egentligen betyder. Det finns också flera appar som man kan använda för att lära sig om ingredienser i kosmetika och hudvårdsprodukter. Det ämne som nämns överst på INCI finns det mest av i produkten, precis som på livsmedelsprodukters ingredienslista.
F-BEAUTY
-- SKÖNHETSPRODUKTER FRÅN FINLAND
Med inspiration av K-Beauty, alltså Korean Beauty där flerstegsrutiner och ingredienser som snigelslem inspirerat många till att testa nya rutiner, har det finska varumärket Djusie myntat F-Beauty. F-Beauty står för Finnish Beauty och handlar om enkel design och hållbara och naturnära produkter. Det finns många finländska varumärken som producerar naturliga hudvårdsprodukter och naturligt smink.
MJUKGÖRANDE ANSIKTSPEELING
MED SOCKER, RYBSOLJA, HAVRE & HONUNG
En peeling som gör huden extra mjuk. Kom ihåg att vara försik-
tig med peeling, så att den inte är för grov eller skadar din hud.
2 msk strösocker
2 msk rybsolja
1 msk havregryn
1 tsk honung
Blanda till en jämn smet och skrubba ansiktet försiktigt.
Skölj av.
HÅRD TVÅL
Flytande hygienprodukter som rengöringslösningar och flytande handtvål innehåller mycket vatten, som i sin tur kräver konserveringsmedel för att de inte ska bli dåliga. Konserveringsmedlet kan i sin tur vara allergiframkallande. Ett bra alternativ är hårda tvålar, som finns för både ansiktsrengöring, kropp och händer. Dessutom är de riktigt fina, skapar mindre avfall, doftar gott och räcker länge. Testa!
KOSMETISKA PRODUKTER MÅSTE FÖLJA STRIKTA REGLER
Kosmetika och kosmetiska produkter i Finland måste uppfylla krav som ställs i EU:s kosmetikaförordning och kosmetikalagen. Lagen säkerställer bland annat att alla produkter som produceras inom EU och importeras till EU är säkra för människor och inte innehåller ämnen som är förbjudna inom EU.
Visste du att du kan göra egen flytande tvål av hård tvål? Riv hård tvål på rivjärn. Koka upp vatten i vattenkokaren eller i en kastrull och häll över en lämplig mängd (här får du testa dig fram). Rör om i blandningen så att tvålen smälter. Låt svalna. Är blandningen klumpig eller tjock då den kallnat kan du mixa den med en stavmixer. Häll upp på pumpflaska.
De företag som producerar eller importerar produkter är ansvariga för att lagen följs och att produkterna är säkra att använda. Säkerhets- och kemikalieverket (Tukes) kan göra stickprover för att kontrollera att lagen följs. Om Tukes hittar förbjudna ämnen i produkterna eller exempelvis felaktiga ingrediensförteckningar, behöver produkterna tas bort från butikshyllorna eller ändras så att de följer lagen.
Då du väljer certifierad naturkosmetika kan du vara säker på att en oberoende part granskat och godkänt produktens råvaror.
GÖR EGNA
ANSIKTSMASKER
Renande, fuktgivande och lätt exfolierande!
medBananmaskhavregryn
Jordgubbsmask
Med ingredienser
från köksskafferiet, en stavmixer och rena glasburkar kan du göra egna ansiktsmasker som är så gott som gratis. Tvätta ansiktet innan du masserar in masken. Låt verka en stund innan du sköljer och torkar av ansiktet.
Renande nässelmask
Nässla har en djuprengörande effekt på huden. Vit kaolinlera rengör på djupet och tillför huden viktiga mineraler. Havremjöl är fuktgivande.
2 msk havremjöl
1 msk vit kaolinlera, pulver (finns i hälsokostaffärer)
Jordgubbsmask
Passar bra för fet hy. Använd inhemska jordgubbar.
6 jordgubbar
3 msk äppelcidervinäger
1. Mosa jordgubbarna och blanda väl med äppelcidervinäger.
Bananmask med havregryn
1 banan
2–3 msk havregryn
1 msk honung
Eventuellt lite vatten
1. Mosa bananen och blanda väl med havregryn och honung.
2. Om masken är väldigt fast, späd ut den med lite vatten.
3. Lägg masken på fuktad hud.
1 msk nässelpulver (finns i hälsokostaffärer, men kan också fixas hemma genom att torka unga nässelblad och mixa dem med stavmixer då de är helt torkade)
½ dl vatten
1. Blanda ihop ingredienserna till en jämn smet.
2. Förvara ansiktsmasken i en glasburk i kylskåpet.
3. Lägg masken på fuktad hud.
2. Låt stå cirka en timme.
3. Sila bort vinägern. Applicera på ren och lite fuktad hy och låt verka i några minuter.
Använd ekologiska råvaror då du gör ansiktsmasker och andra hudvårdsprodukter hemma.
DOFTER
En doft kan väcka minnen, känslor och stämningar.
Goda dof- ter! Bivaxljusfinns i många olika färger och former, och spri- der en mild sötEnhonungsdoft. doftlykta i keramik och en eterisk olja ger väldoft till hemmet.
En god hygien är viktigast för att dofta fräscht, då behövs ingen parfym.
En viss doft kan påminna om barndomens somrar eller en nära släkting. Andra dofter kan man inte tåla för att de väcker otrevliga minnen. Kanske det är just för att dofter väcker så mycket känslor och symboliserar olika saker för oss alla som parfymer och doftande hud- och hårvårdsprodukter är så populära.
REKOMMENDERAS
ATT UNDVIKA
STARKT DOFTANDE PRODUKTER
En av orsakerna till att vara försiktig med parfymer och starkt doftande hud-, hårvårds- eller sminkprodukter är att de kan innehålla ingredienser och kemikalier som stör hormonfunktionen eller framkallar allergiska reaktioner. En doft kan bestå av upp till 50–300 olika kemikalier som inte behöver listas på ingrediensförteckningen (INCI). Om man använder parfym som ung kan man försöka använda doften bara vid speciella tillfällen, och spruta på kläderna istället för direkt på huden.
DOFTFRITT I SKOLAN, PÅ BUSSEN, I BIOSALONGEN
Vissa är känsliga eller allergiska för dofter, och kan börja må illa i rum där det finns många starka dofter. För andra kan de starka dofterna leda till att det blir svårt att koncentrera sig. Därför har en del skolor och arbetsplatser infört doftfria utrymmen eller rekommendationer om att inte bära parfym i skolan.
VÄLJ DEODORANT
Då man skaffar deodorant lönar det sig att välja en skonsam variant med exempelvis Svanen-märkning eller Astma- och Allergiförbundets märkning. En naturlig deodorant med exempelvis Ecocerts certifiering garanterar att produkten inte innehåller hormonstörande kemikalier, plaster eller aluminium som hämmar svettning, men kan vara cancerframkallande. Om man testar naturliga deodoranter och inte genast hittar en som fungerar, lönar det sig att ha tålamod och testa sig fram under en lite längre tid.
HEMLAGADE
BADSALTER FÖR
BADKARET ELLER
FOTBADET
Ett badsalt består oftast av soda, salt och en doft. Saltet är mjukgörande för kroppen, drar ut orenheter, stimulerar cirkulationen, motverkar fet hy och klåda och lindrar irritation. Om man tillsätter örter och oljor får badsaltet en avslappnande eller uppiggande effekt, beroende på vilka oljor och örter man väljer.
Torkade blommor och blad kan sättas med i badsaltet.
Kaffeskrubb
Badsalt
Fotbad
Grundrecept för
badsalt
⅓ dl epsomsalt
⅓ dl grovt salt
⅓ dl soda
Blanda om alla ingredienser.
För ett bad är cirka en deciliter badsalt lagom.
För ett fotbad är en matsked lagom.
Uppiggande badsalt
6 msk epsomsalt
3 msk grovt salt
2 droppar pepparmyntsolja
3 droppar eukalyptusolja
Blanda ihop alla ingredienser.
Badsalt med honung mot torr
hy
½ dl epsomsalt
½ dl havssalt
¼ dl honung
¼ dl torkade blommor eller örter
5 droppar valfri eterisk olja
Blanda ihop alla ingredienser.
Fotbad
¼ dl govt salt
¼ dl rybsolja
¼ dl tallsåpa
¼ dl honung
Blanda ihop alla ingredienser.
Fotbad
för kalla fötter
1. Är fötterna väldigt kalla kan du smula ner torkade enbär eller lite skalad och skivad ingefära eller några droppar eterisk rosmarinolja i fotbadet.
2. Massera fötterna med en handduk efter fotbadet för att sätta extra fart på blodcirkulationen.
Eteriska oljor ger ett doftande bad och kan blandas direkt i badsaltet. Blanda först ingredienserna till badsaltet, droppa sedan i den eteriska oljan och rör om väl. Förvara i en glasburk med lock. Räkna med cirka 4–6 droppar eterisk olja per deciliter badsalt.
Torkade blommor och örter kan tillsättas i badsaltet tillsammans med eteriska oljor och färgämnen.
NATURLIGA PARFYMER
Majoriteten av parfymerna som finns att köpa innehåller syntetiska dofter. Vill du testa andra alternativ kan du bekanta dig med parfymer och body mists med certifiering för naturkosmetika, då vet du att de är gjorda av råvaror med naturligt ursprung.
ETERISKA
OLJOR
Eteriska oljor är doftoljor som ofta innehåller endast växtextrakt. I Finland tillverkar exempelvis varumärket Frantsila olika eteriska oljor. Man kan använda oljorna för att doftsätta hemlagade hudvårdsprodukter, som bivaxsalvor eller badsalt. Oljorna sägs ha olika egenskaper, exempelvis är vissa uppiggande medan andra är rogivande.
De eteriska oljorna är väldigt starka. Var försiktig då du hanterar dem, och applicera dem aldrig direkt på huden.
Obs! Även om produkter är naturliga kan de orsaka allergiska reaktioner.
DOFTLJUS
Doftljus eller starka rumsdofter kan vara skadliga för hälsan vid inandning. Också sotet som uppstår då man bränner ljus inomhus kan skapa en dålig inomhusluft. Det miljövänligaste ljusen är Svanen-märkta stearinljus eller ljus av exempelvis bivax eller rapsolja.
Läs noggrant på doftljusets eller rumsdoftens innehållsförteckning, undvik produkter med paraffin som består av fossila råvaror, och vädra rummet om doften är väldigt stark.
RUMSDOFT MED
DOFTLYKTA
En doftlykta är ett kärl i keramik. I lyktans topp, som är formad som en skål, häller du en skvätt vatten och några droppar valfri eterisk olja. Tänd ett värmeljus (i stearin eller bivax) och placera i lyktan under skålen. Doften sprider sig i rummet. Doftlyktor i keramik kan du hitta på loppis eller hos en keramiker, eteriska oljor finns i hälsokostaffären.
SORTERA PARFYM SOM FARLIGT AVFALL
Om du inte längre vill ha din parfym eller om den blivit gammal ska den sorteras som farligt avfall, det vill säga föras till sorteringsstationens uppsamling för farligt avfall. Också nagellack och hårsprayflaskor och motsvarande (aerosoler) som inte är helt tomma sorteras som farligt avfall.
!
SORTERAMERA
VÄLGÖRANDE & VÄLDOFTANDE INGREDIENSER FÖR HEMMASPA
Ett hemmaspa kan du fixa i badrummet, i bastun, i badkaret eller utomhus med en balja ljummet vatten på sommaren. Vårda dina fötter, händer eller hela kroppen med välgörande råvaror och goda dofter. Här är några produkter som är bra att ha hemma för att komma igång.
➜ Epsomsalt är vårdande och mjukgörande för torr hy.
➜ Kamomill är bra för torr hy.
➜ Eukalyptusolja har en frisk och uppiggande doft.
➜ Lavendelolja har en lugnande och avkopplande doft.
➜ Rosmarinolja är stimulerande och värmande.
➜ Citron avlägsnar lukter och färg och är uppiggande.
➜ Honung är mjukgörande och perfekt för torr hud.
➜ Havre är mjukgörande.
➜ Kallpressad rybsolja är återfettande.
➜ Socker har en skrubbande effekt och är mjukgörande.
Hemlagade badbomber med bikarbonat, citronsyra, torkade blommor, eterisk olja och lite livsmedelsfärg.
HEMLAGAD BADBOMB
Receptet gäller för en badbomb. Vill du göra flera kan du två- eller tredubbla mängderna.
1 msk naturlig citronsyra (finns att köpa i en liten påse på apoteket)
2 msk bikarbonat
1 tsk kokosfett
Några droppar livsmedelsfärg om du vill
Några droppar eterisk olja
1. Blanda bikarbonat och citronsyra i en liten bunke.
2. Smält kokosfett i vattenbad.
3. Tillsätt livsmedelsfärg och några droppar eterisk olja i kokosfettet. Rör om.
4. Blanda kokosfettet i en bunke med bikarbonat och citronsyra. Jobba in oljan i blandningen. Du kan också blanda i torkade örter eller blommor.
5. Forma massan till en eller flera bollar och tryck ut dem i en form, exempelvis en iskubsform. Försök att packa ihop pulvret kompakt. Använd handskar om du har känslig hud.
6. Ställ badbomben i frysen i några timmar.
7. Ta ut den ur frysen och förvara den torrt och svalt, exempelvis i en glasburk eller papperspåse, tills den ska användas.
Hur fungerar badbomben? När bikarbonat och citronsyra kommer i kontakt med vatten löser pulvren upp sig och blandas med varandra. Då sker en kemisk reaktion och i den bildas kolsyra. Kolsyran gör att badbomben fräser och bubblar i badkaret.
HEMLAGAT
KROPPSSKRUBB
En kroppsskrubb tar bort döda hudceller, gör huden ren och spänstig och får igång blodcirkulationen så att man blir varm och pigg. Det kan vara särskilt skönt att använda på vintern. Var försiktig på känsliga områden på kroppen, som hals, ansikte och knäveck.
Grundreceptet på skrubb är olja och någon form av gryn som exfolierar (“slipar”) huden lätt, exempelvis salt, socker eller kaffe. Kom ihåg att salt svider om du har sår!
Havre och honung är mjukgörande och
oljan är återfettande. Citronen tar bort lukt och färg från händerna. Om du inte använder upp kroppsskrubben kan du förvara den i en glasburk i kylskåpet.
Grundrecept (till-
sätt egna dofter, blommor, eller örter)
½ dl socker
½ dl havregryn
1 msk honung
¼ dl rybsolja
1 msk citronsaft
Tillsätt en droppe eterisk olja för en god doft, eller färska björklöv, ringblomsblad eller mynta som du klipper ner i skrubben.
Blanda och massera in skrubben över hela kroppen. Låt verka och skölj av.
3. Lägg i en ren glasburk och skrubba kroppen i duschen eller bastun.
Kroppsskrubb med juliga dofter
1 tsk hel kardemumma
½ tsk kryddnejlika
½ kanelstång
½ tsk malen ingefära
1 dl grovt råsocker
½ dl neutralt doftande olja
1. Mal kardemumma, kryddnejlika och kanelstång till ett grovt pulver i en mortel eller kryddkvarn.
2. Rör ner råsockret. Häll i oljan och blanda om.
3. Häll upp skrubben i en ren glasburk.
4. Kryddskrubben håller i cirka ett halvt år i rumstemperatur.
Om du använder kroppsskubb med björklöv eller blommor i duschen eller bastun, kom ihåg att putsa upp resterna från golvsilen efteråt.
SMINK
Mascara, läppstift, ögonskugga och rouge – hitta skonsamma och kvalitativa produkter du trivs med!
Om du börjar använda smink är det en bra idé att redan från början satsa på produkter som är skonsamma för både din hy och för miljön.
Du kan exempelvis välja produkter som har en certifiering för naturkosmetika – då vet du att de inte innehåller plaster eller hormonstörande ämnen som kan vara särskilt skadliga för unga.
I dag finns det ett stort utbud av naturliga och ekologiska sminkprodukter att upptäcka. De är lika bra som syntetiska, men innehåller inte onödiga kemikalier eller plaster.
Du kan också välja produkter med Astma- och Allergiförbundets märk-
ning, då vet du att de är skonsamma produkter utan allergener som kan orsaka irriterad hud eller eksem.
Kom ihåg att förvara ditt smink rätt, och att inte använda det alltför länge. På förpackningen finns alltid information om hur länge produkten kan användas tryggt från och med att förpackningen öppnats.
Släng sådant som blivit gammalt, eller exempelvis stått på ett varmt ställe eller i direkt solljus under en längre tid.
Då du byter ut något, exempelvis då ett läppglans tagit slut, kan du utforska om det finns intressanta naturliga alternativ.
NÄR KAN MAN BÖRJA SMINKA SIG?
Var och en bestämmer tillsammans med en förälder eller vårdnadshavare när man kan börja använda smink (om man vill). Då du börjar sminka dig är det också bra att börja med en mild hudvårdsrutin, och att alltid tvätta bort sminket på kvällen och inte sova med det på huden.
BRA GREJER ATT TÄNKA PÅ DÅ DU BÖRJAR ANVÄNDA SMINK
➜ Undvik produkter med riktigt starka dofter, de innehåller oftast onödiga kemikalier som stannar kvar på din hud under tiden du bär sminket.
➜ Tvätta alltid bort sminket. Satsa på en mild rengöringsprodukt och återfukta vid behov.
➜ Ha också dagar helt utan smink för att låta huden vila.
SMINK MED
CERTIFIERINGAR
Ekologiskt certifierade produkter innehåller inga plaster, och det finns många varumärken som har ett stort utbud av naturligt smink – allt från ögonskuggor och foundations, till highlighters, bronzers, mascara och läppglans. Du kan också välja produkter med Astma- och Allergiförbundets märkning, då vet du att produkterna är skonsamma för huden och inte innehåller allergener.
FÖRVARA
PRODUKTERNA RÄTT
Förvara ditt smink på ett torrt och svalt ställe, helst inte i badrummet som ofta är varmt och fuktigt. Sminkprodukter kan också ta skada av att stå i direkt solljus, eller nära en värmekälla som ett värmeelement. Tvätta sminkborstar regelbundet och torka dem noggrant. Kom ihåg att gamla sminkprodukter är en bra grogrund för bakterier, så rensa ut med jämna mellanrum om du inte använt upp produkterna.
VÄLJ ETT NATURLIGT
LÄPPGLANS – FÖR DU ÄTER UPP DET MESTA
Applicerar du läppstift eller -balsam på läpparna får du i dig ungefär 24 mg per dygn, och till och med mer om du ofta bättrar på det under dagen, upp till 87 milligram per dag. Syntetiska läppstift innehåller i många fall plaster, så det lönar sig att välja läppstift och läppglans som har en certifiering för naturkosmetika.
GÖR EGET
LÄPPBALSAM!
10–15 små glasburkar
Läppbalsam som innehåller paraffin eller vaselin kan göra huden beroende. Ett bra alternativ är att tillverka eget läppbalsam av inhemsk rybsolja och bivax. Bivax kan du köpa i en naturkostaffär, på nätet eller direkt av en biodlare om du känner någon. 13 gram bivax
½ dl rybsolja
1. Lägg bivaxet i ett värmetåligt kärl av rostfritt stål eller härdat glas.
2. Koka upp vatten till ett vattenbad och ställ kärlet med bivaxet i vattenbadet, låt smälta.
3. Då bivaxet smält, tillsätt oljan. Rör försiktigt om med sked.
4. Lyft kärlet ur vattenbadet och fortsätt röra om medan fettet svalnar.
5. Fördela läppbalsamet i rena burkar med lock, lägg på locket då det svalnat. Lägg på fina etiketter om du vill.
NAGELLACK & LÖSNAGLAR
Om du skaffar nagellack kan det löna sig att välja små flaskor, så är det lätt att använda upp allt nagellack innan det tjocknar och torkar. En nagellacksflaska med rester kvar ska sorteras som farligt avfall och föras till avfallsstationen. Lösnaglar och limmet på lösnaglar rekommenderas inte för unga. Limmet är inte reglerat inom EU på samma sätt som övrig kosmetika, och man kan inte vara säker på vad det innehåller.
Nagellack kan aldrig vara helt naturligt eller få ekocertifiering.
PLASTER I SMINK
Plaster finns överallt i vår vardag. Hårda plaster, mjuka plaster, plaster med olika namn och olika egenskaper. Plasterna finns i möbler, förpackningar, textilier, teknik, skor, väskor och också i smink och hudvårdsprodukter.
Det här är några av de vanligaste plasterna i smink (men det finns över 800 plaster i kosmetiska produkter inom EU): Acrylates Copolymer, Ammonium Polyacrylate, Behenyl Dimethicone/Bis-Vinyldimethicone Crosspolymer, Polybutene, Styrene/ Acrylates Copolymer, Nylon-12.
PLASTFRITT SMINK, TACK!
GLITTERSMINK UTAN
MIKROPLASTER
År 2023 stiftade EU en lag mot mikroplaster i bland annat kosmetika. Då förbjöds glittersmink som bestod av små bitar av mikroplaster och peeling med små kulor gjorda av plast. I dag finns nya glitterprodukter på marknaden som är gjorda av material som kan brytas ner i naturen.
Inom naturkosmetika används mineralen glimmer (mica) i puder och ögonskuggor för att framkalla en skimrande effekt. Men också glimmer är problematiskt, då man inte alltid kan veta hur arbetsförhållandena har varit för arbetarna i de gruvor där glimmer bryts, och om barnarbetskraft har använts.
Vad är mikroplaster?
Mikroplaster är pyttesmå plastpartiklar som finns överallt. De lossar från plastprodukter i vår vardag: från kläder, bruksföremål, bildäck och framförallt konstgräsplaner.
Mikroplasterna hamnar i naturen, i haven och sjöarna, i fiskarna och djuren och i oss människor. De bryts inte ner och är mycket svåra att avlägsna från naturen eftersom de är så små.
HÅRPRODUKTER
Olika hår behöver olika produkter. Testa naturliga hårvårdsprodukter!
Balsam
Handtvål
Shampo
Schampo- och balsambitar är miljövänliga och dryga.
Hur ofta man behöver tvätta håret är väldigt individuellt. För någon räcker det med en eller två gånger i veckan, någon annan behöver tvätta det oftare. Vissa klarar sig bra med bara schampo, andra behöver balsam för att kunna borsta ut håret efter duschen.
Huden i hårbotten är lika mottaglig för kemikalier som huden på den övriga kroppen, så det gäller att välja skonsamma produkter. Om det är möjligt kan man försöka att inte tvätta håret så ofta, endast då det behövs, och välja milda och doftfria hårprodukter.
BADHAIRDAY?Nope.
SCHAMPO & BALSAM PÅ BIT
Flytande hud- och hårvårdsprodukter innehåller vatten, vilket betyder att de också innehåller konserveringsmedel så att de inte ska bli dåliga. För att slippa konserveringsmedel kan man välja hårda schampo- eller balsambitar. De ser ut som tvålar, men är gjorda för hårtvätt. De är oftast förpackade i en bit papper eller kartong som är lätt att återvinna.
VAD HÄNDER MED DUSCHVATTNET?
Då du duschar eller badar och använder produkter spolas de ner i avloppet och åker vidare till ett reningsverk. Då avloppsvattnet från tvätt och dusch, även kallat gråvatten, filtrerats och renats med olika metoder i reningsverket sköljs det vidare ut i vattendragen. En del kemikalier bryts ner väldigt långsamt och kan lagras i växter, djur och också i människor.
ATT FÄRGA HÅRET
Som ung ska man undvika att färga håret, eftersom hårbottnen inte är färdigutvecklad och känsligare än hos vuxna. Vanliga hårfärgningsmedel kan innehålla hormonstörande ämnen, allergener och cancerogener.
Om man börjar färga håret lönar det sig att gå till en frisör som använder skonsamma färger. Ett annat alternativ är att färga med hennafärg som finns i många olika nyanser. Den finns vanligtvis att köpa i hälsokostaffärer och är ett effektivt men skonsamt alternativ om du vill testa dig fram med olika hårfärger. Välj certifierade produkter.
Rekommendation för hårfärgning
Hårfärgning under 16 år: Bör undvikas eftersom hårbotten ännu inte är tillräckligt utvecklad för att tåla kemikalier. Säkerhets- och kemikalieverket rekommenderar försiktighet.
Från 16 år: Hårfärgning kan göras av en professionell med kvalitetsprodukter. Starka hud- och hårvårdsprodukter bör användas med försiktighet.
TORRSCHAMPO AV POTATISMJÖL
Testa att använda potatismjöl ur skafferiet som torrshampo då du behöver fräscha upp håret. Ta hjälp av en liten sil och pudra mjölet i håret, massera lätt för att sprida ut. Har du mörkt hår kan du testa med kakao istället, eller en blandning av kakao och potatismjöl.
ENKEL
OLJEINPACKNING FÖR TORRT HÅR
Känns ditt hår torrt och sprött? Ta en neutral ekologisk olja och massera in den i håret och hårbotten. Vira in håret i en handduk (kom ihåg att oljan inte är så lätt att tvätta bort från textilier, så använd en handduk som får bli lite solkig). Låt verka en stund. Det funkar extra bra i värme, så passa på medan du är i bastun eller sitter i badkaret. Tvätta noggrant. Håret kan fortfarande vara lite oljigt då det har torkat, då är det bara att tvätta det en gång till.
HÅRMASK MED ÄGG
FÖR TORRT HÅR
Vispa ihop 1–2 äggulor. Smörj in håret och hårbotten med äggulan. Vänta cirka 20 minuter, gärna med en handduk virad runt huvudet. Skölj väl, ingen tvätt behövs! Har du fett hår använder du i stället hela ägget.
HÅRSKÖLJ SOM GER GLANS
Blanda ihop en hårskölj som ger håret glans och gör det mjukare! Tvätta håret först, massera sedan in blandningen, och avsluta med att skölja ur håret med vatten. Doften av äppelcidervinäger försvinner då du sköljt och torkat håret.
1 tsk äppelcidervinäger
1 dl vatten
1. Blanda om, färdigt!
2. Kan också användas som ansiktsvatten!
MENSSKYDD
Hitta trygga och miljövänliga mensskydd som är bekväma för dig.
För vissa räcker mensen flera
dagar, för andra bara några få. Det finns de som blöder mycket, och andra som blöder lite. Vissa vet exakt när mensen kommer, andra har oregelbunden mens. Med tanke på hur olika det kan vara, är det inte konstigt att ha olika preferenser kring mensskydd.
Man behöver helt enkelt testa sig fram för att hitta de mensskydd som är bekväma och mest praktiska för sig själv och ens livsstil. För nån är bindor med vingar det bästa, för en annan tampong, och för en tredje menstrosor.
Bindor och tamponger som har Svanen-logon eller Astma- och Allergiförbundets logo är trygga val för både dig och miljön. Märkningarna intygar att de är fria från plast, tungmetaller, klor och parfym. Mensskydd kan nämligen innehålla onödiga och skadliga kemikalier och plaster, och slemhinnorna i underlivet är extra tunna och mottagliga för kemikalier. Forskning har visat att särskilt bindor och tamponger kan innehålla hormonstörande ämnen.
Visste du att flickor och kvinnor använder ungefär 15 000 mensskydd under livet, till och med mera? Totalt kan man ha mens i ungefär fem år under sin livstid.
ÅTERANVÄNDBARA MENSSKYDD
Eftersom engångsskydd leder till mycket avfall, kan den som vill fundera på alternativ som kan användas flera gånger, och också blir billigare i längden.
Menstrosor, baddräkter och bikinis absorberar mensblodet. De ser ut som vanliga trosor men har ett material i grenen som suger upp mensblodet och håller torrt. Det finns menstrosor för både kraftigare och lättare blödning. Vissa menstrosor kan absorbera upp till motsvarande fyra eller fem tamponger eller bindor. Då de är använda tvättar man dem för hand eller i maskin med ett milt tvättmedel, låter dem torka, och använder dem igen.
Menskoppen kan användas i många år så länge den rengörs omsorgsfullt. Det finns många olika modeller i olika färger och storlekar.
För den som testar menskopp för första gången kan en mjuk och mindre variant vara bra. Menskoppen viks ihop och förs in i slidan, och sitter sedan tätt och samlar upp blodet. Med jämna mellanrum behöver den tömmas (rakt ner i toalettstolen), och kan sedan tvättas och användas igen.
Välj alltid menstrosor som har Öko Tex-märkningen. Öko Tex garanterar att textilierna inte innehåller skadliga kemikalier, tungmetaller eller allergiframkallande ämnen.
SOLKRÄM
Skydda dig och miljön och välj solskydd med certifiering för naturkosmetika.
Vårens första solstrålar gör oss glada, och blir det värmebölja på sommaren lockas de flesta av oss ut i solskenet, man vill ju passa på när det en gång är fint väder.
I stora mängder kan solens strålning vara skadlig för huden. De flesta av oss har någon gång blivit brända i solen, eller till och med fått blåsor. På längre sikt kan för mycket solande leda till hud som åldras och blir rynkig i förtid eller i värsta fall hudcancer.
Att använda solkräm när solen tittar fram är för många en självklarhet. Kom också ihåg att smörja in dig flera gånger under dagen.
Du kan också skydda dig genom att använda tunna långärmade plagg under sommaren, som en tunn skjorta. Hatt, keps och solglasögon är också bra.
Att inte sola aktivt (“pressa”) och hålla sig i skuggan då solen lyser som starkast är enkla metoder för att skydda huden mot solen.
På Hawaii har vissa kemiska solskydd helt förbjudits eftersom de skadar havet och korallerna.
TVÅ OLIKA SORTERS
SOLKRÄM – FYSIKALISKA & KEMISKA
Fysikalisk solkräm lägger sig som en skyddande barriär på huden och reflekterar bort solens strålar. Den innehåller mineraler och är generellt mera skonsam för havet, även om det såklart inte är bra att den hamnar i havet.
En nackdel med fysikaliska solkrämer har tidigare varit att de varit trögflytande och lämnat en vit hinna på huden, men idag finns det nya produkter som är lättare att smörja in sig med.
Kemisk solkräm ger ett kemiskt skydd som ofta känns lättare på huden och produkten är tunnare i konsistensen. Däremot är den sämre för miljön och misstänks skada vattenliv, och kan innehålla hormonstörande ämnen och plaster.
BÖRJA SMÖRJA I TID
På våren kan solen vara så pass stark att solskydd behövs, exempelvis om man är ute under fina vårdagar i april och maj. Också på soliga vinterdagar kan man behöva använda solkräm, särskilt i ansiktet.
HEMMA
Skapa ett hållbart hem med
naturliga material.
Skadliga och onödiga kemikalier kan finnas lite överallt hemma: i produkterna i badrumsskåpet, i sängen och i skafferiet.
Men varför finns det så mycket onödiga kemikalier överallt? Bland annat kan de ge olika material vissa egenskaper. Kemikalierna kan finnas i stekpannans ytmaterial så att maten inte ska fastna i den, i soffans tyg så att den inte ska fatta eld så lätt (vilket ju i och för sig är bra) eller i nya plagg så att de inte ska få fuktskador på vägen från produktionslandet till Finland.
Om du vet ungefär var de onödiga kemikalierna kan finnas i vardagen, är det ganska lätt att göra trygga hälsosamma val nästa gång du behöver skaffa något nytt till hemmet, städar ditt rum eller när det är dags att flytta hemifrån.
UNDVIK STARKA STÄDMEDEL
Skadliga eller allergiframkallande kemikalier i städmedel kan man få i sig då man inandas partiklar av en städprodukt eller rör en yta där städmedlet använts. Men det fina är att man egentligen inte alls behöver använda starka städmedel eller sätta pengar på dem. Lösningen är att städa regelbundet – då blir det aldrig så smutsigt att man behöver starka städmedel. Så här kan du tänka när det kommer till ditt eget rum eller din bostad:
➜ Städa regelbundet, exempelvis en viss dag i veckan.
➜ Ha bra städredskap, såsom en effektiv dammsugare och mikrofiberdukar.
➜ Som städmedel räcker det bra med tallsåpa, handdiskmedel, ättika och matsoda. Tallsåpan passar bra när du tvättar golvet, toalettstolen eller när du rengör smutsiga ytor. Om du köper städmedel – välj miljömärkt och parfymfritt.
HITTA DIN STÄDRUTIN
Varje dag: Vädra! Lämna sängen obäddad under tiden så att den får luftas. Lägg några minuter på att plocka undan, exempelvis medan du spelar din favoritsång.
Varje vecka: Torka damm från ytor, elektronik och värmeelement. Dammsug och moppa golv, damma mattor. Byt till rena lakan och damma av täcken och kuddar regelbundet. Töm sopkärl.
Varje månad: Damma av kuddar, mjukisdjur, täcken. Sortera bland prylar så att du har koll på var allt finns.
Är det jobbigt att komma
igång med städandet?
Testa de här tipsen:
➜ Gör allt som tar under en minut direkt.
➜ Plocka undan lite varje dag, exempelvis fem minuter på kvällen, eller direkt då du kommer hem från skolan, jobbet eller en aktivitet.
➜ Fokusera på att få ett utrymme städat åt gången, som en skrivbordslåda eller en hylla. Allt som inte hör hemma där kan du placera i en korg och flytta till rätt ställe senare.
➜ Se städningen som ett gympapass eller en danssession. Ta på dig gymnastikskor och knäpp på hög musik eller en ljudbok.
HÅLL DAMMET
I STYR
Damm och dammtussar
innehåller hudceller, hår och pollen, men också mikroplaster, kemikalierester och tungmetaller som avges från möbler och prylar i hemmet. Det är viktigt att regelbundet vädra, dammtorka och dammsuga för att inomhusluften ska vara hälsosam.
I dammet som samlas kring elektroniska apparater som tv-apparater, spelkonsoler och datorer finns skadliga ämnen som flamskyddsmedel, tungmetaller och mjuka plaster som försämrar inomhusluften, så de behöver man torka av med en torr mikrofiberduk regelbundet. Luftrenande växter
Växter är bra på att rena luften och bryta ner skadliga ämnen i inomhusluften. Särskilt gullranka, svärmorstunga, ampellilja, paradisträd och fredskalla är bra luftrenare.
FASTA STÄDTVÅLAR
Fasta städ- och disktvålar innehåller inte tillsatt konserveringsmedel som motsvarande flytande medel behöver för att inte bli dåliga. De är ofta dryga och förpackade i papper eller kartong som inte orsakar så mycket avfall. Fukta diskborsten eller svampen och gnugga upp ett lödder. Du kan också blanda lite riven tvål med varmt vatten i en skurhink eller ett tvättfat.
Ett enkelt hemgjort städmedel på sprayflaska gör man genom att blanda vatten med lite ättika och diskmedel. Några droppar eterisk olja ger en god doft. Mikrofiberdukar är utmärkta för att torka damm med.
GÖR EGNA STÄDMEDEL
Skaffa en sprayflaska och blanda ihop städmedel av ingredienser ur skafferiet.
Fönster- & spegelputs
4–5 dl vatten
2 msk ättika
Häll upp ingredienserna i en sprayflaska.
Spraya på den smutsiga ytan och torka med en mikrofiberduk.
Fettlösande städmedel
1 msk ättika
½ tsk matsoda
¼ tsk tallsåpa
5 dl varmt vatten
Häll upp på sprayflaska och använd på smutsiga ytor, till exempel i köket. Obs! Vissa material, så som marmor, är känsliga för ättika.
Väldoftande rengöringsmedel
Tillsätt några droppar eterisk olja i en sprayflaska med vatten och ättika eller lägg några bitar tunt apelsin- eller citronskal i sprayflaskan.
KEMIKALIERESTER I KLÄDER
I nya kläder kan det finnas kemikalierester. Ta för vana att tvätta nya plagg innan du använder dem (det gör många särskilt med bebisars kläder). Om plagget inte kan tvättas, såsom en jacka, kan du hänga ut det på vädring i några timmar.
MILJÖVÄNLIG KLÄDTVÄTT
Välj miljövänliga tvättmedel med Svanen-märket eller Allergi- och Astmaförbundets märkning. Om möjligt kan du köpa en refillförpackning.
➜ Tvätta sällan, det tar mycket energi. Behandla fläckar istället för att tvätta hela plagget. Vädra plagg, på det sättet håller kläderna längre.
➜ Välj tvättmaskinens ekoprogram.
➜ Dosera medel enligt rekommendationen, eller lite mindre.
För mycket tvättmedel sätter sig i kläderna och de blir inte rena och kan lukta. Undvik sköljmedel som gör handdu-
kar mjukare och doftande och plagg mindre skrynkliga och statiska. De innehåller hormonstörande ftalater, allergiframkallande parfym och tensider som är svåra att bryta ner för människor och miljön. Välj i så fall ett miljömärkt alternativ, eller ättika som också mjukgör textilier och inte lämnar någon doft.
➜ Varva lägre temperatur med högre temperaturer. Plagg som ska tvättas i 60 grader blir också rena i 40 grader, men varva ändå regelbundet med 60 grader för att undvika bakterier i maskinen (de leder till unken lukt). Handdukar, lakan, träningskläder och underkläder tvättas alltid i 60 grader för att bli rena. Vissa träningskläder kräver ändå 40 grader, läs tvättanvisningarna och avväg vad som är den bästa lösningen.
➜ Mikroplaster kan läcka från syntetiska material som fleece, polyester, träningskläder i återvunnen plast och plagg med tryck. Tvättpåsen av varumärket Guppyfriend samlar upp mikroplaster istället för att de åker ut med vattnet.
SKONSAM FLÄCK-
BORTTAGNING
Särskilda medel för att få bort fläckar behövs sällan. Testa först med vanligt handdiskmedel eller galltvål (finns i både fast och flytande form), som brukar hjälpa mot det mesta (utom banan, det blir bara värre). Om du har ljusa plagg eller textilier med fläckar kan du hänga upp dem i direkt solljus på sommaren, i bästa fall bleker solen fläckarna.
KLÄDER I
NATURLIGA
MATERIAL
Visste du att materialet i många av de kläder vi bär är gjorda av plast och syntetiska material, som polyester och akryl? Plaster och onödiga kemikalier finns också i plasttryck och material som är behandlade för att vara fuktavstötande, luktfria eller antibakteriella. Då man väljer plagg och textilier lönar det sig att kolla om de har märkningarna Fairtrade, Öko-Tex, Svanen, EU Ecolabel eller GOTS.
PLASTBANTA VARDAGEN
Det finns bättre och sämre plast. Plast kan innehålla exempelvis bisfenoler och ftalater, som har visat sig vara hormonstörande och kan framkalla allergier och orsaka hälsoproblem. Att plastbanta betyder att man över tid och då det behövs byter ut plastgrejer och -redskap i sin vardag till andra material som glas, rostfritt stål, trä eller keramik. Vissa grejer kan man ändå passa på att göra sig av med direkt, exempelvis repig plast i köket eller mjuka gamla plastprylar (exempelvis leksaker) som luktar illa.
➜ Välj en skärbräda i trä, från repiga plastskärbrädor lossar mikroplaster i maten.
➜ Välj en vattenflaska i glas eller metall.
➜ Förvara inte varm, fet eller sur mat i plast. Sura livsmedel som tomatsås, juice och frukt, feta livsmedel som kokosmjölk, lax och smör och varma livsmedel i kontakt med plast gör att skadliga ämnen läcker från plasten till maten.
➜ Förvara rester i glaskärl.
➜ Välj matolja i glasflaska (om möjligt).
Att plastbanta hemma betyder att välja material som inte är i plast, exempelvis vattenflaska och mellanmålsburk i metall, skärbräda i trä och tygkasse istället för plastkasse.
HÄLSOSAMMA & TRYGGA MATERIAL
I HEMMET
➜ Möbler i trä.
➜ Tyger, filtar, gardiner och kuddar i naturmaterial.
➜ Sängkläder i bomull eller linne.
➜ Mattor i naturmaterial.
➜
Förvaringslådor i papp, trä eller hårdplast.
➜ Täcken, kuddar och madrass i naturmaterial.
➜ Målarfärger fria från plast, till exempel linoljefärg eller äggoljetempera.
NATURKOSMETIK MED NOORA SHINGLER
Varför är det viktigt för dig att välja naturkosmetika?
Jag började testa naturkosmetika år 2008 då jag grundade min blogg Kemikaalicocktail. Vår hud är vårt största organ och jag tyckte det kändes konstigt att många ville äta naturligt och ekologiskt men ändå fortsatte smörja in sig med kosmetika med plastkemikalier. Jag ville testa om en modern kvinna kan använda naturkosmetika på samma sätt som de syntetiska alternativen, och skrev om det på bloggen.
Hur har utvecklingen utvecklingen av naturkosmetika sett ut?
Det har hänt massor! Man kan säga att dagens naturkosmetika är lika bra som syntetisk kosmetika, till och med bättre. För 10 år sedan försökte naturkosmetikan imitera den syntetiska, men nu är det tvärtom. Syntetiska produkter försöker låta och se ut som naturliga eller hållbara produkter, greenwashing är väldigt vanligt. Mest imponerad är jag över sminket, idag kan man till och med hitta naturlig mascara, något som länge var helt omöjligt!
Om man är intresserad att börja använda naturkosmetika – var kan man börja?
Det är lätt att börja med tvål, hudkräm, schampo, face mist och serum. Jag rekommenderar också att byta till naturligt smink, för om man byter till naturlig rengöring men fortsätter med syntetiskt smink, kan det hända att de naturliga tvättlösningarna inte klarar av att tvätta av det syntetiska sminket.
Den här guiden är baserad på material framtaget av Noora Shingler, upphovsperson till och skribent bakom Kemikaalicocktail.fi (som du också hittar på Instagram, Tiktok och Facebook ), grundare av naturkosmetikamärket Blank& och författare till boken Lingon & läppstift – Hur jag gjorde mig av med onödiga kemikalier och tillsatsämnen (2012).
MIN RUTIN
Fyll i vad du gör i din vardag för att må bra och vara snäll mot miljön!
Ungmartha rf Medelhavsgatan 14 C 00220 Helsingfors Finland
