1. Inizia la mattina con una meditazione positiva e visualizza la tua giornata.
2. Vivi nel qui e ora, senza ripensare troppo al passato e senza avere ansia del futuro.
3. Al risveglio, fai una doccia con un getto freddo e guarda la luce per risvegliare la tua energia.
4. Ricorda ogni sera, prima di dormire, tre cose di cui ringraziare.
5. Sperimenta ricette sane e gustose. Goditi i pasti, impiega almeno 20 minuti per assaporarli con i 5 sensi.
6. Cammina arrivando a fare da 5.000 a 10.000 passi al giorno. Fai regolarmente esercizio fisico e stretching al risveglio.
7. Fai esercizi di respirazione quadrata prima di un evento impegnativo e prima di dormire.
8. Rimani il più possibile nella natura.
9. Coltiva relazioni sociali positive.
10. Prenditi cura della tua pelle e cura il tuo aspetto come atto di gentilezza per te stesso.
11. Disintossicati dal digitale e vivi in modo sostenibile.
12. Divertiti, pratica ironia e autoironia.