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Ausgabe Ostschweiz, AZA 1953 Sion Response Zentral, Psdg DP AG, Ent.bez.A 44631

migrosmagazin.ch | MM48, 25.11.2019

Guetzli

Backen für Gaumen, Augen und Seele Ab Seite 29

Das kann jeder: Mit Python zum eigenen PC-Game Seite 49

Interview

Viola Amherds Soldaten lernen auch für das Zivilleben

Wikipedia wird weiblicher

Patrizia Laeri bringt mehr Frauen ins Online-Lexikon

Bild: Gabi Vogt

Seite 18

Das Kind als Waffe im Rosenkrieg S. 70 Bitte Wohnungswechsel der Post melden oder dem regionalen Mitgliederdienst: Tel. 0041(0)71 – 493 24 51, E-Mail: mireg@gmos.ch

Seite 12

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4 | 25.11.2019 | MEINE MIGROS

Auf manchen Lebensmitteln findet sich der Hinweis «Nach dem Öffnen rasch konsumieren». Lässt sich das nicht genauer sagen? Leider ist es schwierig, hier eine genaue Frist festzulegen. Wie lange ein Lebensmittel in einer angebrochenen Verpackung geniessbar bleibt, hängt von vielen Faktoren ab – bei einem Getränk beispielsweise davon, ob Sie es im Kühlschrank aufbe wahren oder d irekt aus der Flasche trinken. Verlassen Sie sich daher auf Ihre Sinne: Achten Sie darauf, ob Lebensmittel ungewohnt schmecken, riechen oder aussehen. Haben Sie eine Frage? Kontaktieren Sie uns! M-Infoline, der Kundendienst der Migros, ist erreichbar unter Tel. 0800 84 0848 oder migros.ch/ kundendienst

Degustation

Schleckmäuler gesucht

Unsere jüngste Leserin

Wer möchte die Prestige Pralinés von Chocolat Frey degustieren? Die Macher der Migros-Kundenplattform Migipedia suchen Menschen, die sich eine Meinung über diese Süssigkeiten bilden. Die Pralinés gibt es übrigens in e iner neuen Verpackung, die gut zur Weihnachtszeit passt. migipedia.ch

Mit neun Monaten vertieft sich Nina schon ins Migros-Magazin. «Sie studiert die besten Aktionen für den nächsten Familieneinkauf», schreibt Mutter Nadja Hüppi aus Oberembrach ZH zu diesem Foto. Schicken auch Sie Ihr Migros- Bild. W ird d as Foto abgedruckt, gewinnen Sie einen Einkaufsgutschein im Wert von 50 Franken. Teilnahme: www.migmag.ch/blickfang

Wo die Post abgeht Der Club ISC in Bern ist eine wichtige Adresse für Partys und Konzerte. Die Macher dahinter fördern gezielt junge Bands und DJs aus der ganzen Schweiz. Dafür gibts vom Migros-Kulturprozent nun den Hauptpreis im Rahmen der Clubförderung Cheers. Insgesamt wurden dieses Jahr 50 000 Franken an fünf innovative Schweizer Livemusik- Clubs verteilt.

MEINE MIGROS | 25.11.2019 | 5

WETTBEWERB

WIR WOLLEN EURE MIMIS MIGROS-MEHL IM BILDERBUCH Im Bilderbuch «Das Schöne an Weihnachten» retten die kleine Hanna und eine Maus das Fest: Als sich ein Familienkrach an bahnt, verbreiten die beiden gute Laune und backen Guetzli. Dabei verwenden sie ein Bioweissmehl, dessen Ver packung genau wie das Produkt aus der Migros a ussieht. Das Bilderbuch von Manuela Höfler und Anna Luchs ist auf exlibris.ch für Fr. 21.90 erhältlich.

Im Migros-Weihnachtsspot bringt ein Mädchen der kleinen Eule Mimi das Fliegen bei. An Heiligabend kehrt Mimi mit ihren Eltern zur Menschenfamilie zurück. Die Geschichte berührt die Herzen und inspiriert kleine Künstler: Bereits sind einige Kinderzeichnungen von Eulen bei uns reingeflattert. Hat Mimi auch die Fantasie Ihrer Kinder beflügelt? Dann freuen wir uns, die Ergebnisse zu sehen – seien es Zeichnungen, Basteleien oder Collagen. Eine Auswahl der Werke präsentieren wir demnächst in der Zeitung.

Bilder: Keystone, zVg

Und so gehts: Die Zeichnung, das Bastel- oder andere Werk fotografieren und als Bilddatei an aufruf@mgb.ch senden. Einsendeschluss: 30. November. Die drei originellsten Werke werden mit je einem Einkaufsgutschein im Wert von 100 Franken prämiert.

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Schokoladenkugeln produziert Chocolat Frey in der Weihnachtszeit 2019 für die Migros. Nebeneinander gelegt ergäbe sich daraus eine Reihe, die so lang ist wie die Luftlinie zwischen Bern und Palermo.

6 | 25.11.2019 | AUGENBLICK

19:36 Uhr

Migros-Moment in Bern Plötzlich ist es in der ehemaligen Grossmetzgerei Meinen still. Neun Kochfreunde verspeisen die orientalischen Gerichte, die sie beim Kochabend «Kitcheria» gemeinsam zubereitet haben. Nach dem Erfolg der Events für Mitglieder des Kochclubs Migusto in Zürich und Bern sind weitere Abende angedacht. Die Aufnahme ist am 18. November entstanden.

Bild: Daniel Winkler

AUGENBLICK | 25.11.2019 | 7

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INHALT | 25.11.2019 | 9

INHALT

Sybren Falkena und Seif Luke gehören der Kirche Jesu Christi der Heiligen der Letzten Tage an – ihre Mission hat sie auch nach Zürich geführt.

Die Eule hat es uns angetan – auch auf dem Guetzliteller. Dazu gesellen sich winterliche Tannenbäumchen oder Schoko-Lebkuchen-Herzen. Es weihnachtet in der Backstube!

12 Frauen wollen es wissen Auf Wikipedia sind Frauen in der Minderheit – das soll sich ändern 18 Frischekur à la Amherd Die Bundesrätin spricht über Reformen in ihrem Departement 25 Bänz Friedli Die Abschiedskolumne 26 Vitamine per Knopfdruck Das Nahrungsergänzungsmittel Oliq ist eine sprühende Innovation 29 Das Fest der Guetzli Backen, verpacken, verschenken: Weihnachtsgebäck ist Trumpf 40 Fair und weiblich Orangensaft von der ersten Frauenkooperative in Brasilien 46 Im Zeichen der Eule Huhu! Wissenswertes über Migros-Aushängeschild Mimi 49 Python ist angesagt Die Programmiersprache im Migros-Anwendungstest

Impressum MIGROS-MAGAZIN vormals: Wir Brückenbauer, Wochenblatt des sozialen Kapitals, Organ desMigros-Genossenschafts-Bundes, Migrosmagazin.ch

63 1, 2 oder 3? 64 Mission der Mormonen Gläubige unterwegs in Zürich

Bilder: Jorma Müller, Mazrice Ressel, MGB Fotostudio

Adresse Limmatstrasse 152, Postfach 1766, 8031 Zürich Telefon: 0800 84 0848 Kontakt: www.migmag.ch/leser Herausgeber Migros-Genossenschafts-Bund Chefredaktion Franz Ermel (Ltg.), Steve Gaspoz, Rüdi Steiner Auflage/Leserschaft: Beglaubigte Auflage: 1 550 818 Ex. (WEMF 2019) Leserschaft: 2 291 000 (WEMF, MACH Basic 2019-2) Abonnemente: abo@migrosmagazin.ch Tel.: 058 577 13 00 Ausführliches Impressum unter migrosmagazin.ch/impressum

70 Entfremdet vom Kind Elternzwist: Wenn die Mutter plötzlich als Ungeheuer dasteht

76 Gesundheit Licht gegen den Winterblues 79 Migros-Bank

81 Ihre Region

Ausgepresst werden nur die Früchte: In Brasilien produziert eine Frauenkooperative Orangensaft mit Fairtrade-Gütesiegel – doppelte Pionierarbeit in Sachen Fairness.

Aktionen, Reportagen, News

107 Rätsel und Spiele 110 Meine Welt Boxer Alain Chervet

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12 | 25.11.2019 | ONLINEWISSEN

Das wichtigste Nachschlagewerk der Welt ist voller Einträge über Männer. SRF-Wirtschaftsjournalistin Patrizia Laeri sorgt mit ihrem Editathon für mehr Frauen biografien auf Wikipedia.

u Wikipedia, der Enzyklopädie des 21. Jahrhunderts, kann theoretisch jede und jeder beitragen. In der Praxis tun dies jedoch hauptsächlich Männer, die über Männer schreiben. 2018 bezeichneten sich in einer Umfrage nur neun Prozent aus der Wikipedia- Community als weiblich und von den Biografien auf Wikipedia sind aktuell nur knapp 16 Prozent über Frauen. «Wikipedia hat ein Frauenproblem», sagt Patrizia Laeri (42) am Editathon «Frauen für Wikipedia». Die SRF-Wirtschaftsjournalistin, die für gewöhnlich mit Zahlen argumentiert, verliert bei ihrer Begrüssung nicht viele Worte über den Frauenmangel auf Wikipedia. Denn die rund 50 Frauen und der Mann, die mit aufgeklapptem Laptop vor ihr sitzen, sind nicht ins SRF-Fernsehstudio gekommen, um über den Frauenmangel bei Wikipedia zu sprechen. Sie wollen in einem Editathon dagegen anschreiben – an einem Schreibanlass, zur Erstellung von Online-Einträgen. Wann ist Frau einen Eintrag wert?

«Wiki» und die starken Frauen

Wer einen Eintrag auf Wikipedia hat, gilt als wichtig. Frauen sind in der bedeutendsten Online-Enzyklopädie stark untervertreten. Am dritten Editathon «Frauen für Wikipedia» haben Medienfrauen gegen dieses Ungleichgewicht angeschrieben. Text: Melanie Keim Bilder: Gabi Vogt

Bereits zum dritten Mal hat Laeri mit Katja Murmann (38) vom Verlag Ringier und Muriel Staub (32) von Wikimedia, der Stiftung hinter Wikipedia, zum Wikipedia-Editieren eingeladen. Bei den ersten beiden Editathons wurden 120 Frauenbiografien auf Wikipedia erstellt. Nun hängen an einer Wand farbige Zettel mit Namen von Schweizer Weltmeisterinnen, Künstlerinnen oder neu gewählten Politikerinnen, die alle noch keinen Wikipedia-Eintrag haben, aber in ihren Sparten von allgemeinem Interesse sind. Das haben die Organisatorinnen überprüft. «Dann gibt es nachher keine mühsamen Löschdiskussionen», sagt Laeri. Eine Löschdiskussion brachte den Frauenmangel bei Wikipedia im letzten Jahr in die Medien. So hatte die Physik- Nobelpreisträgerin Donna

ONLINEWISSEN | 25.11.2019 | 13

Strickland zum Zeitpunkt ihrer Nomination keinen Wikipedia eintrag, weil ein solcher angeb lich aus Relevanzgründen ge löscht wurde – von der vorwie gend männlichen Community. Hürden abbauen

«Keine Ahnung, wer das ist», sagt Rebecca Vermot, als sie einen Zettel mit dem Namen Sylvie Durrer von der Wand nimmt. Nach einer kurzen Online recherche stellt sich heraus, dass es sich um die Direktorin des Eidgenössischen Büros für Gleichstellung handelt. Vermot arbeitet als Redaktorin bei Hel vetas und hat bei der Initiative «1000 Frauen für den Friedens nobelpreis» schon für die Sicht barkeit von Frauen geschrieben. «Es gibt viel zu viele tolle Frauen, die noch zu wenig bekannt sind. Doch ich kam schlicht nicht auf die Idee, auf Wikipedia selbst über sie zu schreiben», sagt Ver mot. Sie empfand die Hürden als zu hoch und betont, dass es gemeinsam mehr Spass mache. Rachel Spirig dagegen kannte den Namen auf ihrem Zettel schon. Die «Glanz & Gloria»- Redaktorin hat die Schweizer Köchin Irma Dütsch, die schon

Bild: Keystone

«Die mangelnde Sichtbarkeit der Frauen auf Wikipedia hat auch mit einem Frauenproblem in den Medien zu tun.» Patrizia Laeri Co-Initiantin des Editathons und SRF-Journalistin

zweimal zur «Köchin des Jahres» gewählt wurde, dieses Jahr für die Sendung porträtiert. «Ich hielt es fast nicht für möglich, dass die höchstdotierte Köchin der Schweiz keinen Wikipedia- Eintrag hat», sagt Spirig. Sie erzählt von der Köchin, die sich ein Leben lang in einer Männer domäne behaupten musste und ihre Lehrstelle nur unter der Bedingung erhielt, dass sie die Haare kurz schnitt. «Die Details weiss ich nicht mehr, dafür würde ich nun kurz auf Wikipedia nach schauen», sagt Spirig lachend.

Neu auf Wikipedia SCHWEIZER KÖCHIN DES JAHRES 1994 UND 2001

Irma Dütsch (1944)

Aus dem Wikipedia-Eintrag: «Irma Dütsch wuchs als jüngstes von sechs Kindern auf einem Bauernhof im Greyerzerland auf. Die Schule besuchte sie in Gruyère und in Fribourg. Sie musste in die Deutschschweiz übersiedeln, da ihr als Frau in der Romandie niemand eine Lehrstelle in der Küche geben wollte …»

Über 5000 Edits verfasst

Nach kurzer Zeit ertönt eine Glocke: Der erste Artikel ist er stellt. Der Rekord früherer An lässe von 60 Biografien soll ge knackt werden. Entsprechend konzentriert arbeiten die Frauen. Unterstützung erhalten sie von sieben SRF-Korrespondentinnen, die im Ausland mitschreiben Bei Fragen helfen erfahrene Wikipe dianerinnen, wie «Sarita98», die mit über 5000 Edits als Vorzeige- Wikipedianerin der Schweiz gilt. Die Deutschlehrerin aus Zürich ist überzeugt, dass ihre Artikel von der Community kritischer betrachtet werden als solche von Männern, und bereut, vor sechs Jahren einen weiblichen Nutzer namen gewählt zu haben. «Lan tus», der die Schweizer Commu nity betreut, glaubt ebenfalls, dass die heute erstellten Artikel von der Community sehr genau gelesen werden. Doch davon las sen sich die Frauen nicht beein drucken. Ist ein Eintrag fertig, kommt der nächste Zettel dran. Der erste Editathon fand 2012 in San Francisco statt. Seither haben Frauen weltweit zahlrei che Schreibanlässe organisiert, um mehr Frauen ins wichtigste Nachschlagewerk einzuschrei ben. Dass Journalistinnen gut recherchieren und schreiben, ist nicht der einzige Grund für den Editathon bei SRF. «Die man gelnde Sichtbarkeit der Frauen auf Wikipedia hat auch mit

Die Autorin: «Glanz & Gloria»Redaktorin Rachel Spirig hat am Editathon dafür gesorgt, dass Irma Dütsch jetzt – wie ihre männlichen Kollegen – einen WikipediaEintrag hat.

Zeit für Weihnachtsstimmung.

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ONLINEWISSEN | 25.11.2019 | 15

e inem Frauenproblem in den Medien zu tun», sagt Patrizia Laeri. Wenn in den Medien wenig über Frauen geschrieben werde, hätten Frauen weniger Chancen, einen Wikipedia- Eintrag zu erhalten. Und ohne Wikipedia-Eintrag komme man weniger in die Medien. «Diesen Kreislauf wollten wir durch brechen», erklärt Laeri. Frauen, die Geschichte schreiben Auch SRF-Moderatorin Susanne

Wille bestätigt, dass ein Wikipedia-Eintrag ein wichtiger Referenzpunkt sei. Sie möchte heute einen persönlichen Abschluss zu den National- und Ständeratswahlen schaffen, die sie für SRF moderierte: «Ich habe geschaut, welche Frauen im Oktober Ge-

«Es gibt viel zu viele tolle Frauen, die noch zu wenig bekannt sind.»

Bild: Keystone (2)

Rebecca Vermot Helvetas-Redaktorin und Autorin des Buchs «1000 Frauen für den Friedensnobelpreis»

schichte geschrieben haben, aber noch nicht auf Wikipedia sind.» Sie entschied sich für Monika Rüegger, die als erste Frau für Obwalden ins P arlament zieht. Nach gut drei Stunden konzentrierter Arbeit wird ein n euer Rekord verkündet. Über 90 Frauen haben an dem Abend einen Wikipedia-Eintrag erhalten, neben zahlreichen Sportlerinnen und Politikerinnen auch die Sexologin Maggie Tappert oder die Komikerin P atti Basler. Und für den nächsten Anlass im April kursieren schon Frauennamen. Sternstunde PhilosophieModeratorin Barbara Bleisch etwa hat herausgefunden, dass die Disney-Comicfigur Daisy noch keinen deutschsprachigen Wikipedia-Eintrag hat. Verdient hätte sie ihn. MM Ein Interview mit Muriel Staub von Wikimedia CH finden Sie auf Seite 17.

DIREKTORIN DES EIDG. BÜROS FÜR GLEICHSTELLUNG

Sylvie Durrer (1960)

Aus dem Wikipedia-Eintrag: «Seit 2010 vertritt sie die Schweiz an den Sitzungen der Kommis sion der Vereinten Nationen zur Rechtsstellung der Frau und ist Vorsitzende des Lenkungs ausschusses der Equal Pay Inter national Coalition (EPIC), einer internationalen Koalition, die sich für gleiche Entlöhnung für Frauen und Männer weltweit einsetzt …»

Die Autorin: Rebecca Vermot arbeitet als Redaktorin bei Helve tas. Am Editathon beschäftigt sie sich mit Sylvie Durrer. «Eine der vielen Frauen, die noch zu wenig bekannt sind.»

ERSTE OBWALDNERIN IM RAT

Monika Rüegger (1968)

Aus dem Wikipedia-Eintrag: «Monika Rüegger ist eine Schweizer Politikerin (SVP) aus dem Kanton Obwalden. Sie wurde an den eidgenössischen Wahlen am 20. Oktober 2019 in den Na tionalrat gewählt. Sie ist damit die erste Frau, die Obwalden in einem eidgenössischen Rat vertritt.»

Die Autorin: SRF-Newsfrau Susanne Wille suchte sich eine Frau aus, die im Oktober Geschichte geschrieben hat. So entstand ihr Wikipedia-Eintrag über Monika Rüegger.

Wikipedia Die freie Enzyklopädie gehört zu den zehn meistbesuchten Web sites der Welt. Im gemeinnützigen Projekt der Wikimedia Foun dation in San Francisco kann jede und jeder mitschreiben. Seit 2001 sind rund 50 Millionen Artikel enstanden.

Wer mitschreiben will, muss wissen: • Beiträge sind neutral und nachprüfbar zu verfassen. • Verwendeter Inhalt darf keiner Lizenz unterstehen. • Andere Benutzer sind zu respektieren, die Wikiquette ist einzuhalten. • Alle Benutzer haben das Recht zu ergänzen, zu korrigieren oder in frage zu stellen. Etwa ob die Person relevant genug ist für einen Wikipedia-Eintrag.

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ONLINEWISSEN | 25.11.2019 | 17

«Versuchen Sie es!»

Muriel Staub, Vorstandsmitglied von Wikimedia Schweiz, über den Mangel an Frauenbiografien und die Regeln bei Wikipedia

Bild: zVg

Text: Melanie Keim

Auf Wikipedia gibt es viel weniger Frauen- als Männerbiografien. Ist das historisch bedingt? Einerseits ist dies sicherlich historisch bedingt. Andererseits sind auch heute wichtige Posten immer noch häufiger von Männern besetzt, und in den Medien wird mehr über Männer berichtet. In dem Sinne ist der Mangel an Frauenbiografien in der Online-Enzyklopädie Wikipedia ein Abbild unserer gesellschaftlichen Realität.

Weshalb schreiben so wenige Frauen an Wikipedia mit? Die Gründe sind vielfältig. Am Anfang haben vor allem informatikaffine junge Männer die Wikipedia mitgestaltet. Das scheint sich über die Jahre hinweg gehalten zu haben. Die Wikipedia wird heute häufig als Selbstverständlichkeit wahr genommen. Dass alle mitschreiben können, rückt manchmal in den Hintergrund. Wir bieten mit unseren Schreibanlässen eine konkrete Gelegenheit und

s tellen fest: Frauen wollen mitschreiben. Wie kann man ohne einen Anlass aktiv werden? Ganz einfach, indem Sie auf den «Bearbeiten» Knopf klicken, den Sie bei Wikipedia-Artikeln rechts oben finden. Sie können zum Beispiel etwas hinzufügen, das Sie heute in der Zeitung gelesen haben. Wichtig ist dabei, dass Sie immer die Quelle angeben, von der Sie die Information haben. Versuchen Sie es!

Muriel Staub Vorstandsmitglied von Wikimedia CH, dem offiziellen Schweizer Wikipedia Verein, und Mitinitiantin der Bewegung Frauen für Wikipedia.

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18 | 25.11.2019 | ARMEE

«Die Armee muss attraktiver werden»

Mit Verteidigungsministerin Viola Amherd weht ein frischer Wind im Departement. Sie möchte, dass im Militär erworbene Kompetenzen auch im Berufsleben nützlich sind – wie beim bereits eingeführten Cyber-Lehrgang. Text: Ralf Kaminski, Franz Ermel Bilder: Raffael Waldner

as Departement für Verteidigung, Bevölkerungsschutz und Sport (VBS) war seit 1995 fest in der Hand von SVP-Männern und wird erstmals überhaupt von e iner Frau geführt. Gab es im Departement einen kleinen Kulturschock? Ich glaube nicht, ich wurde jedenfalls sehr gut aufgenommen. Am Anfang waren einige vielleicht ein bisschen vorsichtig, weil sie nicht wussten, wer da kommt und ob die nun alles auf den Kopf stellt. Aber letztlich waren alle sehr offen, und wir haben uns rasch gut verstanden. Sie stellen also nicht alles auf den Kopf? Alles nicht (lacht). Aber ein bisschen was schon? Wir haben zum Beispiel die Beschaf fungspläne der Luftverteidigung Air2030 neu aufgegleist. Ausserdem sind mir Offenheit und Transparenz sehr wichtig. Wenn ein Projekt nicht gut läuft, möchte ich nicht, dass man das verschleiert – irgendwann kommt es sowieso heraus. Stattdessen will ich die Fakten auf dem Tisch haben, damit wir gemeinsam Lösungen

nden können. Wichtig ist mir auch, fi dass die Mitarbeitenden ihre Mei nung, Kritik und Ideen offen einbrin gen, das funktioniert gut. Ihre Vorgänger tickten diesbezüglich hierarchischer? Das kann ich nicht beurteilen, weil ich nicht mit ihnen zusammengearbeitet habe. Für mich ist der Austausch wich tig. Klar, am Schluss bin ich es, die entscheidet. Aber vorher will ich mög lichst viele Meinungen hören – gerne auch solche von aussen, wie im Fall von Air2030 durch den Beizug des As tronauten und f rüheren Kampfjetpilo ten Claude N icollier. Zuerst hielt sich die Begeisterung dafür intern in Gren zen, aber als ich dann erklärte, dass dies kein Misstrauensvotum ist, son dern einfach noch eine weitere Pers pektive von aussen sein soll, kam das gut an. Wenn ich etwas in einer Volks abstimmung vertrete, muss ich selbst vollkommen davon überzeugt sein, sonst nimmt mir das niemand ab. Der Vorschlag, für diese Aussenperspek tive Nicollier zu wählen, kam übrigens nicht von mir, sondern aus dem Team. In den vergangenen Jahren ist die Welt unruhiger geworden – ist da-

Mischt das Militärdepartement auf: Bundesrätin Viola Amherd

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durch auch die Wahrscheinlichkeit für kriegerische Auseinander setzungen gestiegen? Es gibt tatsächlich mehr Konflikte, und die Grossmächte versuchen wieder stärker, ihre Interessen mittels Machtpolitik durchzusetzen. Dadurch ist das Thema Sicherheit wichtiger geworden. Mit welchen Bedrohungsszenarien rechnen Ihre Sicherheitsexperten? Neben den traditionellen Bedrohungen stehen für uns vor allem die Cyber-Sicherheit und der Terrorismus im Vordergrund. Generell sind die Auseinandersetzungen unübersichtlicher geworden. Man kann nicht mehr klar sagen, wer der Angreifer ist und was die besten Verteidigungsmittel sind. Stecken staatliche oder nicht-staatliche Akteure dahinter? Gibt es im Vorfeld Beeinflussungsoperationen und durch wen? Es ist schwieriger geworden, sich gegen Bedrohungen zu wappnen. Gibt es Bedrohungen, die wahr scheinlicher sind als andere? Der Bereich Cyber ist sicher ein grosses Thema, und da haben meine Vorgänger auch schon einiges unternommen. Dennoch gibt es noch viel zu tun. Auch der Terrorismus beschäftigt uns sehr. Praktisch alle unsere Nachbarstaaten waren schon von terroristischen Anschlägen betroffen. Wir bisher glücklicherweise nicht, dennoch können wir das auch für die Schweiz nicht ausschliessen. Ein klassischer Krieg, für den es eine Armee und eine Luftwaffe braucht, ist dafür eher unwahr scheinlich, oder? Einen Einmarsch in die Schweiz erwarte ich in nächster Zeit nicht. Niemand weiss aber, wie die sicherheitspolitische Lage in den kommenden 20 bis 30 Jahren aussieht. Andere Bedrohungen sind sicher aktueller. Führt das zu Anpassungen? Das spielt bei der Weiterentwicklung der Armee eine grosse R olle, gerade bei den Bodentruppen. Ziel ist, eine leichtere, modular einsetzbare Truppe aufzubauen. Das bedeutet, nicht jeden Panzer 1:1 durch einen gleichwertigen zu ersetzen, sondern durch andere Fahrzeuge oder Instrumente, die schneller und wendiger sind. Und im Cyber-Bereich? Da läuft schon einiges, Nachrichten-

Bundesrätin und Juristin Viola Amherd (57) ist seit bald einem Jahr Verteidigungsministerin der Schweiz. Vor ihrer Wahl war die CVP-Politikerin aus dem Wallis 13 Jahre im Nationalrat. Die Juristin ist ledig und wohnt in Brig-Glis und Bern.

dienst, Armee und weitere Stellen des VBS sind dort sehr aktiv. Anfang November haben wir beispielsweise nach der EPFL in Lausanne auch an der ETH Zürich den Cyber-Defence Campus eingeweiht, wo wir mit Forschern und der Industrie zusammenarbeiten. Es gibt neu auch einen Cyber-Lehrgang für Durchdiener, dort bilden wir IT-affine Soldaten aus oder weiter, die wir dann immer wieder beiziehen können. Am Ende können sie ein Examen ablegen und erhalten ein Berufszertifikat. Könnte das die Armee wieder etwas attraktiver machen? Genau. Man tut nicht nur etwas fürs Land, sondern lernt auch etwas fürs Zivilleben. Tatsächlich bekommen wir bereits viele positive Rückmeldungen, es gibt sogar einige, die sich vorstellen könnten, in diesem Bereich als Berufsmilitär zu arbeiten. Was konkret verteidigt man im Cyber-Bereich? Hauptaufgabe ist, unsere eigenen Systeme zu schützen, aber auch kri tische Infrastrukturen wie die Stromund Wasserversorgung, Spitäler oder den Verkehr zu unterstützen. Unsere Cyber-Defence-Abteilung ist längst operativ, und wir werden auch jeden Tag angegriffen, genauso wie Banken und andere Unternehmen. Das ist ein ständiges Katz-und-Maus-Spiel:

Nicht nur wir, sondern auch die Hacker entwickeln sich stetig weiter. Cyber-Defence ist eine Daueraufgabe. Die grösste Baustelle im VBS sind die neuen Kampfjets. Der letzte Ver such, Ersatz zu beschaffen scheiterte 2014. Wie planen Sie, das Volk von einem Ja zu überzeugen? Wir haben heute eine andere Situa tion: Einerseits hat sich das sicherheitspolitische Umfeld seither stark verändert, andererseits ging es damals nur um den Ersatz eines Teils der Flugzeugflotte. Diesmal geht es um die gesamte Luftwaffe. 2030 werden die F/A-18-Jets am Ende ihrer Lebensdauer sein – wenn wir bis dahin keine neuen haben, stehen wir ohne Luftverteidigung da. Dann könnte die Armee ihren Auftrag, den Schutz der Bevölkerung zu gewährleisten, nicht mehr erfüllen. Hinzu kommt, dass die dafür benötigten sechs Milliarden Franken aus dem ordentlichen Militärbudget finanziert werden und deshalb nicht zulasten anderer Bereiche gehen. Könnte man nicht einen Deal mit Nachbarstaaten machen, damit die mit ihren Jets die kleine Schweiz mitschützen? Das würde nicht zu unserem Begriff der Neutralität passen und wäre auch nicht gratis zu haben. Es gibt schon heute im Ausbildungsbereich viele

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Kooperationen, aber sobald ein Kon fliktfall auftaucht, müssen wir uns aus Neutralitätsgründen zurückziehen. Zudem dürfen unsere Nachbarländer erwarten, dass wir unsere Verteidi gungsaufgaben selbst wahrnehmen und finanzieren. Umso mehr, als es uns wirtschaftlich gut geht und wir uns das auch leisten können. Ich fin de, dass wir uns unabhängig verteidi gen und uns nicht als Trittbrettfahrer von anderen Ländern schützen lassen sollten. Das wäre nicht korrekt. Was sagen Sie den Leuten, die die Armee grundsätzlich infrage stellen? Wer sich durch die Nato- und EU-Streitkräfte gekämpft hat, wird kaum an der Schweizer Armee scheitern … Dennoch: Ein Land muss seine Be völkerung selbst schützen können, sonst ist es schwach. Zudem spielt die Armee auch eine wichtige Rolle bei der Bewältigung von Naturkatastrophen, mit denen künftig wohl häufiger zu rechnen ist. Ehrlich gesagt, war ich in jüngeren Jahren ebenfalls eher armeekritisch. Aber ich sass 1993 im Stadtrat von Brig, als ein grosses Unwetter zwei Tote forderte. Wenn die Armee nicht geholfen hätte, wäre alles noch viel schlimmer gewesen. Das hat meine Haltung verändert. Heute jedoch fehlen der Armee die Rekruten – viele leisten lieber Zivildienst, weil sie ihn sinnvoller finden. Müsste man sich nicht etwas Besseres einfallen lassen, als – wie derzeit geplant – den Zugang zum Zivildienst zu erschweren? Für mich ist klar: Wir gewinnen nicht, indem wir etwas schlechter machen. Wir müssen es besser machen, müssen für die Jungen attraktiver werden. Das geht nur, wenn der Militärdienst sie auch persönlich weiterbringt. Der Cyber-Lehrgang tut das, und eine Arbeitsgruppe ist derzeit d abei, wei tere solche Ideen zu entwickeln. Es müsste in die Richtung gehen, dass im Militärdienst erworbene Kompeten zen sich bei der Ausbildung anrechnen lassen. Ich bin überzeugt, dass dies wirken würde. Wenn ich mit jungen Menschen rede, höre ich immer, dass sie bereit sind, etwas für die Allge meinheit zu leisten, wenn sie dies für sinnvoll halten. Wir haben hier sicher noch Potenzial, es besser zu machen. Das klingt so, als wollten Sie den Zugang zum Zivildienst nicht erschweren?

Der Bundesrat hat bereits über diese Anpassungen entschieden; das unter stütze ich selbstverständlich.

Da mische ich mich nicht ein, es liegt am Parlament, das am 11. Dezember zu entscheiden.

Bis wann liefert die Arbeitsgruppe? Ende nächsten Jahres sollten wir Ergebnisse haben. Eine weitere Arbeitsgruppe beschäftigt sich mit der Frauenförderung. Derzeit sind nur 0,8 Prozent der Armee weiblich. Zum Beispiel haben wir bisher keine einzige Frau im Cyber-Lehrgang, was ich sehr schade finde. Bis Mitte 2020 wird es Vorschläge geben. Eine dritte Arbeitsgruppe fokussiert sich aufs Berufsmilitär, wo wir ebenfalls Nachwuchsschwierigkeiten haben.

Ihre CVP ist bei den Wahlen eher überraschend mit einem blauen Auge davongekommen. Wie kommts? Ich hatte schon zuvor gedacht, dass es nicht so schlimm wird. Man sieht ja, dass eine Polarisierung inhaltlich nicht viel bringt. Die CVP hingegen hat eine Brückenfunktion und bemüht sich um mehrheitsfähige Lösungen, ich denke, das wurde honoriert. Die Bevölkerung möchte, dass wir Lösungen finden.

Wie entwickelt sich die Frauen förderung allgemein im VBS? In den ausserparlamentarischen Kommissionen gibt es inzwischen 30 Prozent Frauen, in einigen sind es sogar 50 Prozent. Auch beim Rüstungskonzern Ruag konnten wir den Frauenanteil deutlich er höhen. Der Verwaltungsrat der neuen Dachgesellschaft besteht nun sogar mehrheitlich aus Frauen. Das sind kleine Schritte, aber es ist doch ein Anfang.

Aber nach wie vor ist die CVP mit ihrer Vielfalt an Positionen inhaltlich schwer einzuordnen. Natürlich ist es kommunikativ ein facher, wenn man nur eine Position klar vertreten muss. Aber für die Sache ist die Vielfalt eine Chance, weil schon intern viele Diskussionen geführt werden, die auch zu Kom promisslösungen führen können. Ich empfinde das als Vorteil.

Sie selbst haben gemeinsam mit Karin Keller-Sutter den Frauen

«Ein Land muss seine Bevölkerung selbst schützen können, sonst ist es schwach.» anteil im Bundesrat erhöht – gibt es Themen, wo Sie drei Frauen sich trotz unterschiedlicher Parteizugehörigkeit finden und den vier Männern Paroli bieten? Es ist ja allgemein anerkannt, dass gemischte Teams vorteilhaft sind – wir Frauen verstehen uns gut, aber auch der Bundesrat als Ganzes funktioniert. Ich empfinde die Zusammenarbeit als sehr angenehm und kollegial. Es wird auch wirklich diskutiert, unabhängig von der Parteizugehörigkeit. Es stehen nun Forderungen im Raum, dass die Mitte-links-Mehrheiten in National- und Ständerat sich auch im Bundesrat niederschlagen sollten, etwa auf Kosten eines FDP-Sitzes. Wie sehen Sie das?

Sie sassen früher im Verwaltungsrat der Genossenschaft Migros Wallis: Wie blicken Sie auf diese Zeit zurück? Ich werde meine Zeit bei der Migros Wallis in guter Erinnerung behalten. Besonders geschätzt habe ich damals, dass die Migros schon früh auf Lokales und Regionales gesetzt hat. Das ist ja heute sehr im Trend. Auch vom sozialen Engagement als guter Arbeitgeber oder vom Kulturprozent bin ich überzeugt. Wie hat sich Ihr Leben verändert, seit Sie Bundesrätin sind? Haben Sie noch Zeit für Privatleben und Hobbys? Es ist schon ganz anders als vorher. Der Takt ist viel höher, die Agenda viel voller und oft auch ausserhalb meiner Kontrolle. Es ist nicht leicht, dort Freiraum unterzubringen. Wenn mal etwas ausfällt, muss ich diese Lücke sofort blockieren, sonst findet sich dort sogleich ein neuer Termin. Ich versuche, das Wochenende so weit wie möglich freizuhalten, damit ich mich erholen kann. Und wie erholen Sie sich? Viel schlafen und hinaus an die fri sche Luft gehen: wandern, Velo touren – und sobald der Schnee da ist, gehe ich Ski fahren. MM

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BÄNZ FRIEDLI | 25.11.2019 | 25

Danke schön! «Wieder vibrierts in meiner Hose. Jetzt darf ich mir auf gar keinen Fall etwas an merken lassen», begann ich an dieser Stelle am 4. Oktober 2005. Meine erste Kolumne fürs Migros-Magazin handelte von einem Elternabend, an dem ich als Vater einer Erstklässlerin stillsitzen musste – dabei hätte es mich so wundergenommen, wie die Schweizer Fussballer auf Zypern gerade abschnitten. Kolleginnen und Kumpane wollten mich per SMS auf dem Laufenden halten, doch ich liess das Handy brav im Hosensack. Man will ja nicht am allerersten Elternabend auffallen. Es gab noch keine Liveticker und kein Whatsapp, unsere Erstklässlerin von damals ist inzwischen erwachsen. Siebenhundert fünfundzwanzigmal durfte ich Sie seither hier mit meinen Vorlieben und Spleens belästigen, durfte ich übers Fixleintücher falten und Chromstahlpolieren ächzen, für Lara Dickenmann, Jovanotti und die Indigo Girls schwärmen, erzählen, mit wem ich den B urger meines Lebens ass und wo ich die b eiden Tore für meinen Verein erzielte, Deportivo La Habana Zürich. Vielleicht h aben Sie einst hier zum ersten Mal den N amen eines Senators aus Chicago gelesen, der s päter US-Präsident werden sollte, Barack Obama, und den Namen einer Fussballerin, die mittlerweile jedes Kind kennt: Megan Rapinoe. Vierzehn Jahre, eine lange Zeit.

Bild: Vera Hartmann

Bänz Friedli (54) verabschiedet sich.

Diese Kolumne wurde mir zum Zwiegespräch mit dem Land, das ich durch sie bes ser kennenlernte, und bescherte mir unglaub liche Erlebnisse. Ich hatte gerüchteweise von einem eigenartigen Namen gehört und rief: «Liebe Lycra Caterpillar, falls es dich gibt, bitte melde dich!» Und noch am Morgen des Erscheinens meldete sie sich: die junge Frau, die von ihren Eltern tatsächlich auf die Vor namen Lycra Nike Stella Cosma Caterpillar getauft worden war. Ich behauptete, mein ehedem erlerntes Altgriechisch sei im Alltag nutzlos, flugs meldete sich mein alter Lehrer und belehrte mich eines Besseren: Wie anders wollte ich beim Einkaufen Lebensmittelinfor mationen à la «Mono- und Diglyceride von Speisefettsäuren» entziffern? Seither sind wir im regen Briefkontakt und tauschen uns aus über YB, Countrymusik, Gott und die Welt. Tausende von E-Mails und Briefe habe ich erhalten aus Paradiso und dem Welschland, aus Kanada, Australien, Bangkok; Tausende Male schrieb ich zurück. Allein letzten Diens tag mailten vier Leute, sie läsen diese Zeitung einzig meinetwegen. Das rührt mich. Aber: Geben Sie der oder dem Neuen eine Chance. Mir hat sie auch mal jemand gegeben. Und nun ist dies meine letzte Kolumne hier. Es war mir eine Ehre. Eine grosse Verpflichtung. Und vor allem: ein Vergnügen. MM Bänz Friedli live: 7. Dezember, Humorfestival Arosa

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Die von Armut betroffene Kim (7) aus der Schweiz soll nicht noch mehr ausgegrenzt werden

26 | 25.11.2019 | INNOVATION

Tüftler im Vitaminreich Vier Sprühstösse in den Mund, und Nährstoffe von mehreren Kilos Karotten gelangen in die Blutbahn: Der Wissenschaftler Heiko Spitzbarth hat drei Jahre lang im Labor geforscht – nun gibt es erstmals hochkonzentrierte Vitamine aus dem Fläschchen. Text: Silvia Schütz Bild: Christian Schnur

ocker und entspannt, in Turnschuhen, Jeans und Pulli, begrüsst uns Heiko Spitzbarth. Tennislehrer oder wissenschaftlicher Tüftler? Die Mehrheit würde wohl auf Ersteres tippen – und falschliegen. Drei intensive Jahre lang hat der deutsche Lebensmittelingenieur in einem Labor der Mibelle-Gruppe in Buchs geforscht, getestet und gelitten. Dann war «sein Baby» geboren: Oliq, ein schickes Glasfläschen mit Sprühkopf, das Vitamine und Pflanzenextrakte schnell und unkompliziert in den Mund befördert. Der Vorteil daran: Die Mundschleimhaut nimmt Vitamine viel effektiver auf als der Magen-DarmTrakt. Im Unterschied zu Tabletten oder Kapseln gelangen die Vitamine und Mineralstoffe schnell und in höherer Dosierung in die Blutbahn – bis zu 90 Prozent beträgt die Quote; via Darm sind es zum Teil nur fünf Prozent. «Geht es auch anders?»

Den Geistesblitz, Vitamine in hand licher Sprayform zu entwickeln, hatte der 38-Jährige, weil seine zwei- und vierjährigen Kinder Vitamin D kompliziert via Pipette oder Löffel einnehmen mussten. «Die Glaspipette in den Mund zu nehmen, ist gefährlich; hinzu kommen hygienische Bedenken», sagt er. So stellte er sich die simple Frage: «Gehts auch anders?»

Damit war der Grundstein gelegt zu einer Erfindung, die den Markt der Nahrungsergänzungsmittel aufmischen soll. «Es folgten Monate wissenschaftlicher Knochenarbeit», sagt der Forscher rück blickend. Zwar belegen Studien die Wirkung der verwendeten Ingredienzen – Ingwer, Timutpfeffer, Safranextrakt, Coenzym Q10 – und die effiziente Aufnahme von Vitaminen in der Mundschleimhaut. Zudem konnte nachgewiesen werden, dass 40 Prozent der Menschen Mühe haben, Tabletten zu schlucken. Die Knacknuss für Heiko Spitzbarth lautete jedoch: Wie bringe ich die Vitamine ins Fläschchen? Wie schaffe ich es, die Nährstoffe von mehreren Kilogramm Karotten in Tröpfchen zu speichern, die in einem Behälter von der Grösse eines Lippenstifts Platz finden? Für sein Projekt stellte sich der junge Deutsche, der an der ETH Zürich den Doktortitel in Lebensmittelverfahrenstechnik erworben hat, monatelang ins Forschungslabor. Das Baby ist flügge

Die Lösung lautet: Verkapselung der Vitamine. Dabei werden mikrokleine vitaminhaltige (Fett-)Tröpfchen hochkonzentriert und stabil gemacht. Wobei die Dimension «klein» sich jenseits menschlicher Vorstellungs-

INNOVATION | 25.11.2019 | 27

kraft befindet: 500 000 dieser Tröpfchen passen in den Querschnitt eines Haars – ein Spray gibt pro Sprühstoss 30 Billionen Mikrotröpfchen ab. Heiko Spitzbarth schaffte den Durchbruch: Seit Mitte September werden fünf Pumpsprays mit je unterschiedlichem Vitamin- und Nährstoffinhalt verkauft. «Es ist für mich ein bisschen wie ein eigenes Kind, das nun die ersten Schritte ins Leben wagt. Da ist eine Art väterlicher Stolz dabei.» Miniunternehmen im Unternehmen

Ganz auf sich allein gestellt ist Heiko Spitzbarth mit seiner Erfindung nicht: Die Marketingfachfrau Sara Renzi kümmert sich um die Kommunikation und die Vermarktung von Oliq – der Produktname setzt sich zusammen aus «olio» (Öl) und «liquid» (flüssig). Vom Design der Flaschen über die Beschriftung bis hin zum Vertrieb und der Kommunikation laufen alle Fäden bei ihr zusammen. Die fünf Spraysorten unterscheiden sich in Farbe, Verpackung und Wirkungsweise. Blau etwa bedeutet «Inner Balance». Vitamin B1, Safranextrakt und Lavendelöl unterstützen die psy chische Entspannung. Dem Immunsystem hingegen tut vor allem das Karotin gut: Vier Spraystösse aus dem gelb markierten «Immune Support» genügen, um den Tagesbedarf zu decken. Zusätzlich enthält es die Vitamine D3 und B12 sowie Ingwerextrakt. Heiko Spitzbarth und Sara Renzi sind ein sogenanntes Intrapreneurship-Team – vergleichbar mit einem Start-up in einem Konzern, wie es

Der Tüftler Heiko Spitzbarth und die Marketingfachfrau Sara Renzi präsentieren das Resultat ihrer dreijährigen Arbeit.

die Migros oder eben ihre Tochter Mibelle-Gruppe ist. Immer mehr Firmen setzen auf solche kleinen, agilen Zellen, um schnell und unbürokratisch auf Entwicklungen im Markt reagieren zu können und den Anschluss nicht zu verpassen. Im Fall von Oliq dauerte es vom Geistesblitz bis zum fer tigen Produkt gerade einmal drei Jahre. «Keine Doppelspurigkeiten, wenig Ressourcen, schnelle Rück meldungen – kurz: Effizienz», nennt Sara Renzi die Vorteile. Der Unterschied gegenüber anderen Start-ups: Die beiden beziehen ihren Lohn von der Mibelle. Die Fläschchen selber abgefüllt

Ansonsten sind sie abgekoppelt von den Strukturen und Prozessen und erledigen alles selbst: die Korrespondenz, die Suche nach Agenturen oder die Lancierung der Website oliq.ch, die zurzeit als ausschliesslicher Verkaufskanal dient. «Ich habe das Projekt quasi ins Bett genommen, denke rund um die Uhr daran», sagt Heiko Spitzbarth. Im Unterschied zu «normalen Jobs» sei man mit viel mehr Leidenschaft dabei: «Wir sind zu 200 Prozent überzeugt vom Produkt.» Da mache es auch nichts aus, E-Mails am Wochenende zu beantworten. Oder zu zweit die ersten Sprays in einem fensterlosen Labor in Buchs AG abzufüllen. «Nach einer Woche hatte ich definitiv genug», sagt Sara Renzi. Das Resultat allerdings kann sich sehen lassen. Viele Vitamine in hübschen, modernen, rezyklierbaren Fläschchen, die bereitstehen, um eine frische Brise in den Nahrungsergänzungsmittelmarkt zu bringen. MM Produkte und Infos auf oliq.ch

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Kleine Köstlichkeiten

Weihnachtsguetzli sind einfach ein Muss. Deshalb sind die folgenden Seiten der süssen Versuchung gewidmet: mit inspirierenden Rezepten und kreativen Geschenkideen, die den Genuss verlängern. Viel Spass beim Backen und Verpacken! Rezepte: Katrin Klaus Bilder: MGB Fotostudio Styling: Salome Schwitter

30 | 25.11.2019 | GUETZLE

Aus eins mach sechs Wenig Zeit, aber Lust auf viele Guetzli? Unsere Rezeptautorin nimmt einen Grundteig und zaubert daraus sechs Guetzlivarianten. Mit etwas Fantasie lassen sich noch weitere Guetzlisorten erfinden.

Grundteig Zutaten für ca. 30 Stück 140 g Mehl 50 g Puderzucker 1 Prise Salz 85 g Butter, weich 1 Eigelb Zubereitung

1. Mehl und Puderzucker in eine Schüssel sieben. Salz beigeben und mischen. Butter dazugeben, zwischen den Händen zu einer krümeligen Masse zerreiben. Eigelb beigeben und rasch zu einem glatten, geschmeidigen Teig vermischen. Teig in Klarsichtfolie gewickelt mindestens 30 Minuten kühl stellen. 2. Backofen auf 180 °C vorheizen. Teig auf etwas Mehl ca. 5 mm dick auswallen. Guetzli ausstechen und auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen. Teigresten zusammenfügen und gleich verfahren, bis der Teig aufgebraucht ist. Guetzli in der Ofenmitte ca. 10 Minuten backen. Herausnehmen, auf dem Blech auskühlen lassen. Tipp

Guetzli sind in einer Dose aufbewahrt und kühl gelagert ca. 1 Woche haltbar. Zubereitung + + +

ca. 90 Minuten Einsteiger mind. 30 Min. kühl stellen ca. 10 Min. backen auskühlen lassen

Alle GuetzliRezepte: migusto.ch/backstube

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Pistazien-Mandel-Swirl 1 Grundteig plus 30 g fein gemahlene Pistazien und 1 Fläschen Bittermandelöl à 2 g

Teig halbieren. Unter eine Hälfte die Pistazien kneten, die andere mit dem Bittermandelöl verkneten. Beide Hälften zu ca. 3 mm dicken Rechtecken auswallen. Aufeinander auswallen und aufrollen. In 5 mm dicke Scheiben schneiden.

Mohn-Limetten-Herzen 1 Grundteig plus abgeriebene Schale einer Limette und 15 g Mohn, 50 g Puderzucker, etwas Limettensaft

Teig mit Limettenschale und Mohn verkneten. Teig 5 mm dick auswallen, Guetzli ausstechen und backen. Puderzucker mit etwas Limettensaft verrühren. Guetzli damit bestreichen.

Schoko-Lebkuchen-Bretzel Bei der Zubereitung beachten: Bei einem Grundteig 30 g Mehl durch 30 g Kakaopulver und 1 TL Lebkuchengewürz ersetzen.

Teig in 30 Portionen teilen und zu Strängen à ca. 18 cm rollen. Zu Bretzeln formen und backen.

Espresso-Haselnuss-Taler Bei der Zubereitung beachten: Bei einem Grundteig 10 g Mehl durch 5 g Kakaopulver und 5 g Espresso-Instantpulver ersetzen, 30 g gehackte und geröstete Haselnüsse unterkneten.

Teig zu einer Rolle von 4 cm Durch messer formen. Eine Stunde kühl stellen. In 5 mm dicke Scheiben schneiden.

Bitterorangen-Kugeln Grundteig plus 1 TL geriebene Orangenschale und ca. 10 TL bittere Orangenmarmelade

Teig mit Orangenschale verkneten und zu baumnuss grossen Kugeln rollen. Kugeln halbieren und backen. Jeweils zwei ausgekühlte Guetzli mit ca. ½ TL Marmelade zusammenfügen.

Vanille-Eulen 1 Grundteig plus 1/2 TL Vanillezucker, 100 g Puderzucker und 1 Eiweiss.

Teig mit Vanille verkneten. Teig auswallen, Eulen ausstechen und backen. Für die Glasur das Eiweiss leicht schaumig schlagen. Puderzucker portionsweise dazusieben und verrühren. Glasur in einen Spritzsack mit ca. 1 mm Lochtülle geben und ausgekühlte Guetzli verzieren.

Claudia Schmidt Redaktorin Food

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«Ich liebe den Duft der Guetzli. Meist habe ich nur wenig Zeit, deshalb ist der Basisteig perfekt: ein Teig, viele Variationen.»

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25.11.2019 | 33

Quark-Augen Zutaten für ca. 55 Stück 250 g Mehl 100 g Zucker 1 Beutel Vanillezucker 1 TL Backpulver 100 g Rapsöl 250 g Halbfettquark ca. 120 g Fruchtgelee, z.B. Johannisbeere Zubereitung

Backofen auf 180 °C vorheizen. Mehl, Zucker, Vanillezucker, Backpulver, Öl und Quark mit einem Schwing besen oder von Hand rasch zu einem homogenen Teig vermischen. Teig zu haselnussgrossen Kugeln formen. Auf mit Backpapier ausgelegte Bleche geben. Mit dem Finger mittig je ein tiefes Loch eindrücken. Gelee glatt rühren und in einen Spritzsack füllen. Ein kleines Loch aufschnei den. Gelee in die V ertiefung spritzen. Quark-Augen in der Ofenmitte 20–25 Minuten goldgelb backen. Herausnehmen, sofort nochmals etwas Gelee in die Mitte spritzen. Quark-Augen auf einem Gitter auskühlen und trocknen lassen. Tipps

Die Quark-Augen nach dem Aus kühlen mit Puderzucker bestäuben. In einer Dose kühl gelagert, sind die Guetzli etwa eine Woche lang haltbar.

Zubereitung ca. 35 Minuten Einsteiger + 20–25 Min. backen (pro Blech) + auskühlen und trocknen lassen

Mit den Quark-Augen hat unsere Rezeptautorin ein eher leichtes Guetzli gebacken. Die weichen Quarkteilchen lassen sich ganz leicht formen – und schmecken lauwarm am besten.

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Da macht man Augen

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Simpel, aber schmackhaft Herzig-freche Eulen-Taler haben es uns dieses Jahr angetan. Sie sind so unkompliziert, dass auch Anfänger sie gebacken kriegen. Dasselbe gilt für die glänzenden Kokossterne, mit denen ein Hauch Exotik in die Guetzlidose einzieht.

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Kokossterne

Eulen-Taler

Zutaten für ca. 40 Stück 250 g Mehl 80 g feiner Zucker 1 Beutel Vanillezucker 1 TL Backpulver ca. 1 g Rumaroma (½ Fläschchen) 1 Limette 100 g Butter, weich 1 Ei

Zutaten für 17 Stück 200 g Mehl 80 g Zucker 1 Beutel Vanillezucker 1 TL Backpulver 100 g Butter, weich 1 Ei 3 EL Patisserie-Streusel Kakao 1 EL ungesüsstes Kakaopulver 34 Backschokolade-Würfel 17 Mandeln

Glasur: 80 g Puderzucker 3 EL Kokosmilch ca. 1 EL Kokosraspel Nonpareilles Zubereitung 1. Backofen auf 180 °C vorheizen. Mehl, Zucker, Vanillezucker, Back pulver und Rumaroma in einer Schüssel mischen. Limettenschale fein dazureiben, Saft auspressen und beigeben. Butter dazugeben. Alles zu einem krümeligen Teig verreiben. Ei beigeben und rasch zu einem ge schmeidigen Teig zusammenfügen. Auf wenig Mehl ca. 5 mm dick aus wallen. Sterne ausstechen und auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen. Teigreste zusammenfügen und gleich verfahren, bis der Teig auf gebraucht ist. Sterne in der Ofenmitte 10–12 Minuten backen. Herausneh men und auf dem Blech auskühlen lassen. 2. Für die Glasur Puderzucker mit Kokosmilch verrühren. Sterne damit bestreichen und mit Kokosraspeln und Nonpareilles garnieren. Tipps

Statt mit Nonpareilles können die Sterne mit geriebener Limetten schale dekoriert werden. In einer Guetzlidose kühl gelagert sind die Sterne ca. 1 Woche haltbar. Zubereitung ca. 40 Minuten Einsteiger + 10–12 Min. backen + auskühlen lassen

Zubereitung

1. Mehl, Zucker, Vanillezucker und Backpulver in einer Schüssel vermi schen. Butter beigeben und zwischen den Händen zu einer krümeligen Masse reiben. Ei beigeben und zu einem geschmeidigen Teig zusam menfügen. Teig ca. 30 Minuten kühl stellen. 2. Backofen auf 180 °C vorheizen. Die Hälfte des Teigs auf etwas Mehl ca. 4 mm dick auswallen. 34 Kreise à 3 cm ausstechen. Beiseitelegen. Teigreste und restlichen Teig mit Patisserie-Streusel und Kakaopulver verkneten. Teig auf etwas Mehl ca. 5 mm dick auswallen. 17 Kreise à ca. 6 cm ausstechen. Auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen. Je zwei helle kleine Kreise auf die obere Hälfte legen. Schokolade-Würfel als Augen in die kleinen Kreise drücken. Mandeln als Schnabel dazwischen einstecken. Eulen-Taler in der Ofenmitte 10–12 Minuten backen. Herausnehmen, auf dem Blech kurz abkühlen und dann auf einem Gitter auskühlen lassen. Zubereitung ca. 25 Minuten Einsteiger + ca. 30 Min. kühl stellen + 10–12 Min. backen + auskühlen lassen

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Einfache Dreiecke aus Mandel- oder Haselnussteig, darauf eine Meringuemasse aus Eischnee und Puderzucker – so schnell verwandeln sich Guetzli in winterliche Tännchen.

Schneetännchen mit Nüssen Zutaten für 50 Stück 220 g Mehl 80 g Zucker 120 g gemahlene Mandeln oder Haselnüsse 1 Beutel Vanillezucker 1 TL Zimt 200 g Butter, weich

Baiser: 2 Eiweiss 1 Prise Salz 130 g Puderzucker 1 Spritzer Zitronensaft Zubereitung

Portraitbild: Sabine Braun

1. Mehl, Zucker, Nüsse, Vanillezucker und Zimt in einer Schüssel mischen. Butter in Stücken dazugeben, alles zu einem homogenen Teig verkneten. Teig ca. 2 Stunden kühl stellen. 2. Teig auf etwas Mehl zu ca. 4 cm breiten und 5 mm dicken Streifen auswallen. Im Zickzack Dreiecke (Tännchen) ausschneiden, deren kür zeste Seite (Boden) ca. 2 cm misst. 3. Eiweiss und Salz mit dem Hand rührgerät steif schlagen. Puderzucker portionenweise unter Weiterschla gen beigeben. Weiterschlagen, bis eine sehr steife Masse entsteht. Zitronensaft dazugeben, kurz weiter schlagen. 4.Baiser in einen Spritzsack mit Lochtülle von 5–8 mm füllen. Baiser schlangenförmig von der Bodenseite zur Spitze auf die Tännchen spritzen. Ca. 20 Minuten antrocknen lassen. Backofen auf 150 °C vorheizen. Ge bäck in der Ofenmitte ca. 10 Minuten backen. Herausnehmen, auf dem Blech auskühlen lassen. Zubereitung ca. 35 Minuten Einsteiger + ca. 2 Std. kühl stellen + ca. 20 Min. antrocknen lassen + ca. 10 Min. backen (pro Blech)

«Diese Tännchen sind meine Guetzli-Entdeckung des Jahres!» Flavia Zarro, stv. Ressortleiterin Food

Oh, Tannenbäumchen

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Hübsche Hüllen Die klassische Dose aus Blech gibt es in allen möglichen Grössen und Formen. Zum Verschenken darf es aber gern etwas Originelleres sein. Wir haben für Sie drei überraschende Ideen, wie Sie Guetzli präsentieren, statt nur verpacken. Text: Dinah Leuenberger Bilder: MGB Fotostudio

1. Für die schönsten Guetzli: Einmachgläser sind vielseitig und auch eine ideale Geschenkverpackung für Guetzli. Denn diese sind eigentlich viel zu schön, um in einer dunklen Dose auf ihren Glanzmoment zu warten. Das Einmachglas verschenken Sie am besten ohne Gummiring unter dem Deckel, denn ein wenig Luft darf zirkulieren. Für den Geschenk-Touch wickeln Sie eine schöne Schnur oder ein Geschenkband darum und zusätzlich können Sie aus braunem Karton ein Namenskärtchen basteln (das Loch machen Sie mit einem Locher). Je nach Lust und Laune können Sie das Kärtchen mit einem weihnachtlichen Stempel verzieren oder um einem süssen Spruch ergänzen. 2. Für den dosierten Genuss: Je zwei Cupcake-Förmchen ergeben ein Guetzli-Täschchen. Dazu beide Förmchen mit der Hand glatt drücken und beim einen das obere Drittel nach hinten falten. Die Förmchen mit Büroklammern zusammenheften (alternativ können Sie sie auch mit einem Faden in grossen Zickzack-Stichen zusammennähen). Die Guetzli in die vorbereiteten Täschchen legen und alle zusammen in einer dekorativen Schachtel drapieren. 3. Die abfallfreie Variante: Statt in Geschenkpapier können runde Guetzli auch in ein Wachstuch einge wickelt werden. Danach beide Enden mit einem schönen Geschenkband oder einer Schnur leicht zusammenbinden, damit eine Bonbonform entsteht. Sind die Guetzli erst mal verzehrt, dient das Wachstuch als Alternative zu Klarsichtund Alufolie.

4. Zusatztipp: Natürliche Grüntöne sind in! Zum Verzieren von Geschenken eignen sich darum zum Beispiel Lorbeer- oder Rosmarinzweige. So bleiben die Guetzli haltbar: Man möchte sie am liebsten alle sofort essen, aber mit etwas Geduld und kleinen Tipps versüssen die Guetzli die ganze Weihnachtszeit: • Frisch aus dem Ofen und rein in die Dose? Nein! Zuerst sollten die Guetzli vollständig auskühlen. • Damit die Guetzli nicht austrocknen, legen Sie ein Stück Zitronenschale in die Verpackung und tauschen sie von Zeit zu Zeit aus. • Jedem Guetzli sein eigenes Heim: Bewahren Sie die Guetzli nach Sorten getrennt auf. • Guetzli mit Glasur lagern Sie schichtweise zwischen Backpapierlagen, damit nichts zusammenklebt. • Guetzli mit viel Butter (zum Beispiel Mailänderli) sollten Sie nicht zu lange lagern. Entweder backen Sie sie erst kurz vor dem Fest oder frieren sie ein. Das Auftauen dauert etwa 30 Minuten, und erst danach kommt die Glasur aufs Guetzli. Nicht zum Einfrieren geeignet sind Guetzli mit viel Eiweiss.

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«Guetzle hört bei mir nicht bei der Glasur auf. Eine schöne Verpackung gehört genauso dazu.» Dinah Leuenberger Redaktorin Food

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Zupackende Plantagenchefin: Ivana Aparecida Biazotto Caleffi

Anständig bezahlt statt ausgepresst Pionierarbeit in Brasilien: Die Migros bezieht Orangensaft mit Fairtrade-Gütesiegel von der ersten Frauenkooperative des Landes. Text: Cristina Maurer Bilder: Maurice Ressel

chmucke Bäume mit glänzend grünen Blättern und runder Krone stehen in Reih und Glied. Ihre Äste sind gespickt mit golden leuchtenden Kugeln wie bei festlich geschmückten Weihnachtsbäumen. Es ist erst elf Uhr vormittags, und bereits herrscht eine drückende Hitze. Ivana Aparecida Biazotto Caleffi führt eine kleine Migros-Dele gation über die Orangenplantage nahe der Stadt Mogi Mirim. Die 52-Jährige trägt einen breitkrempigen Panamahut, hat dunkelblondes Haar und einen starken Händedruck. Ivana ist die Präsidentin der ersten Frauenkooperative von Brasilien. Elf Frauen haben sich dafür zusammengeschlossen und bestimmen seither selbst über ihr Land. Was banal klingt, ist in Brasilien die Ausnahme. Auch wenn eine Frau eine Plantage erbt, geht diese normalerweise bei der Heirat in den Familienbesitz über und wird vom Ehemann bewirtschaftet. Ivana schreitet durch das knöchelhohe Gras, das zwischen den Orangenbäumen wächst. Die Region rund um Mogi Mirim, rund 130 Kilometer von der 20-Millionen-Metropole São Paulo entfernt, ist berühmt für ihre Orangen. Das ganzjährig warme und sonnige Wetter sorgt dafür, dass die süssen und saf tigen Früchte zweimal pro Jahr geerntet werden können. Bis ihr Saft auf einem Schweizer Frühstückstisch steht, haben sie noch ein Stückchen Weg vor sich. «Wir kennen jede einzelne Station dieser Orangen», erläutert Arnold Graf, Produktverantwortlicher der Migros-Tochter Bischofszell Nahrungsmittel AG (Bina), der von allen nur Noldy

FAIRTRADE | 25.11.2019 | 41

Pionierinnen mit gutem Grund: Dass Frauen gemeinschaftlich ihr eigenes Land bewirtschaften, ist in Brasilien neu.

g enannt wird. Aber nicht nur, dass man das Produkt an seinen Ursprung zurückverfolgen könne, sei entscheidend: «Uns sind die fairen Arbeitsbedingungen sehr wichtig. Darum sind all unsere Kooperativen durch Fairtrade Max Havelaar zertifiziert.» Ihren Weg in die Migros finden die in Brasilien gepflückten Orangen in Form der beliebten M-Classic-, Gold- oder der Anna’s-Best-Orangensäfte. Faire Preise sichern die Zukunft Seit 2015 bezieht die Migros

i hren Orangensaft von drei Bauernkooperativen. Die Gründung einer Frauenkooperative ist allerdings ein totales Novum. «Damit wollen wir die Stellung der Frauen hier in Brasilien stärken», sagt Graf. In der neuen Kooperative entscheiden, verwalten und verhandeln die Frauen eigenständig die Geschicke in ihren Orangenplantagen. «Wir Frauen machen genau die gleiche Arbeit wie die Männer: Wir fahren Traktor, graben um, pflanzen an, ernten und ver

handeln», erklärt Ivana. «Und die Umstellung auf Fairtrade ermöglicht uns höhere Einnahmen und bietet neue Zukunftsper spektiven», freut sich die Mutter von zwei erwachsenen Kindern. Pro Tonne Fairtrade-Orangen gibt es nämlich einen fixen Mindestpreis. Zudem erhalten Bäuerinnen und Bauern eine Fairtrade-Prämie, um eigene Gemeinschaftsprojekte zu verwirklichen. Das kann zum Beispiel der Bau einer Schule oder eines Dorfbrunnens sein. «Wir werden unsere Plantagen aufforsten», sagt Ivana. Nach 25 Jahren ist ein Orangenbaum am Ende seiner produktiven Phase angelangt und muss ersetzt werden. «So sichern wir die Zukunft der Plantagen für unsere Kinder.» Mit einem kleinen Messerchen schneidet Ivana eine Orange vom Baum und hält sie uns hin: «Das ist eine Pera, das heisst Königin. Man erkennt sie an der kleinen Krone, die sich rund um den Stielansatz windet.» Mit geschickter Hand schneidet sie

die Schale ringförmig weg, sodass sie eine Art Spirale bildet. Die Orange schmeckt angenehm süss mit genau dem richtigen Schuss Säure. Geerntet wird nur von Hand

«Im Gegensatz zu Bananen können Orangen nur am Baum reifen», erklärt Farmerin Ivana. Jede Orange muss bei der Ernte von Hand auf ihren Reifegrad überprüft werden. Geschulte Mitarbeitende pflücken die Zitrusfrüchte Mitte November. «Wer eine Maschine e rfindet, die das kann, ist Multimillionärin», sagt Ivana lachend. Auch die Pflückerinnnen und Pflücker profitieren von Fairtrade – dank geregelten Arbeitszeiten und einem Mindestlohn. Kinder arbeit ist strikte verboten. Gleich nach der Ernte werden die reifen Früchte zum nahegelegenen Verarbeiter Cisol Brasil gebracht. Der Firmenchef Neto Andrade (23) und seine Angestellten reinigen und pressen die Fairtrade-Früchte nur an bestimmten Tagen, damit es nicht

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Investition in die Zukunft: Nach 25 Jahren müssen die Orangenbäume ersetzt werden.

zu einer Vermischung mit Saft von Orangen kommt, die nicht aus Fairtrade-Produktion stammen. Mittels Strichcode halten sie fest, welche Ladung von welchen Bäuerinnen oder Bauern kommt. Nur so kann die Rückverfolgbarkeit garantiert werden. In der Halle werden die Orangen auf ratternden Fliess bändern befördert. Die starke Zitrusessenz erinnert an ein Aromadampfbad. Die acht Pressen stampfen das orange

Gold aus den Schalen. Dann wird der Saft pasteurisiert, um ihn haltbar zu machen. So bleiben die natürlichen Inhaltsstoffe und die gute Qualität erhalten. «Wir verwenden die ganze Frucht. Neben Saft gewinnen wir auch Orangenöl aus den Schalen», erzählt Neto Andrade. «Aus 40 Kilogramm Orangen gibt es 120 Gramm reines Öl.» Dieses liefert er wie auch das Konzentrat oder den Frischsaft zurück an die Bäuerinnen, die es unter ande-

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rem an die Parfümindustrie verkaufen. Dank so viel neuem Wissen über Orangen ist die Lust auf einen Schluck Saft von der Vitaminbombe gross. Noldy Graf holt einen Beutel M-Classic-Orangensaft und eine Flasche Frischsaft von Anna’s Best aus dem Rucksack. Die gepressten Früchte schmecken jetzt besser denn je. Ivana freut sich: «So sehen unsere Säfte also in der Schweiz aus – wie schön!» MM

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FESTLICHE KULISSE

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Die funkelnden Lichter über dem Christkindlimärt in der Altstadt von RapperswilJona ( SG) sorgen für festliche Stimmung und machen den Weihnachtsmarkt mit seinen vielen Ständen zu einem freudigen Erlebnis für die ganze Familie.

Der Einsiedler Weihnachtsmarkt (SZ) lockt mit seiner prächtigen Klosterkulisse Jahr für Jahr viele Besucher an. Überall erklingt stimmungsvolle Weihnachtsmusik, und in der Luft liegt der Duft von Zimt und Zucker. Ein Besuch lohnt sich!

Der Wiehnachtsmärit in Huttwil (BE) glänzt mit ausgesuchtem Kunsthandwerk und regionalem Design statt Weihnachtskitsch. Wer keine Lust auf den Weihnachtstrubel hat, lauscht einem Adventskonzert oder einer Lesung bei Kerzenschein.

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WEIHNACHTSMÄRKTE IN DER GANZEN SCHWEIZ MONTREUX (VD), 21.11.2019 - 24.12.2019

LUGANO (TI) 30.11.2019 - 6.1.2020

Am Ufer des Genfersees liegt der Weihnachtsmarkt von Montreux. 172 herzige Chalets laden zum Staunen, Basteln und Probieren ein. Die beste Sicht auf den Weihnachtstrubel hat man wie immer vom Riesenrad aus. Dreimal täglich bringt ausserdem der fliegende Weihnachtsmann Kinderaugen zum glänzen (17, 18 und 19 Uhr).

In der Adventszeit duftet es in der Altstadt von Lugano nach Weihnachtsgebäck, Maroni und Glühwein. Die Lieblingsattraktionen der Kinder findet man im Parco Ciani: Wer kann, dreht Pirouetten auf dem Eisfeld oder springt auf der Hüpfburg.

Weihnachtsmarkt und Märchenstunde in Bremgarten 5.12.2019 - 8.12.2019

«Das Ambiente in der Altstadt von Bremgarten ist während dieser vier Tage wunderschön und feierlich. Und die Kinder freuen sich immer auf die Märchenstunde im Adventshüüsli oder aufs Ponyreiten.» Von Rahel, Mami von Céline (8 J.) und Benjamin (5 J.)

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Alles über die Eule Jeder kennt sie, aber nur wenige haben sie schon in freier Wildbahn gesehen: die Eule. Sie ist der Star des Migros-Weihnachtsspots, jagt im Sturzflug, legt ihre Eier in Felswände und ziert Münzen. Spannendes zu Mimi und ihren Freunden. Text: Sabine Lüthi, Rahel Schmucki Illustration: Sebastian Schwamm

65 Millionen Jahre Diverse Knochenfunde zeigen: Erste Eulen haben bereits vor 65 Millionen Jahren gelebt. Heute gibt es gegen 250 verschiedene Eulenarten. Sie leben auf allen Kontinenten mit Ausnahme der Antarktis.

Kauz oder Eule? Ob Kauz oder Eule, beide gehören zur gleichen Gruppe. Es gibt keinen klaren Unterschied. Tendenziell bezeichnet man grössere und schlankere Vögel als Eulen, kleinere und rundlichere als Käuze.

Jagdmethode Eulen fressen vor allem Mäuse, aber auch Reptilien, Amphibien, Insekten sowie andere Vögel. Zwei Jagdtechniken sind besonders häufig: Eulen in Wäldern lauern auf einem Ast oder einem Felsen, bis sie ein Beutetier sichten. Eulen, die in offenen Landschaften leben, erspähen ihre Beute im Flug. Alle Eulenarten töten ihren Fang mit einem schnellen Biss.

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Weisheit Eulen gelten bei uns als klug, da ihr Aussehen an einen Menschen mit Brille erinnert. Deshalb findet man sie auch häufig auf Wappen oder als Symboltier von Schulen, Universitäten oder Verlagen.

Brut

Die meisten Eulenarten bauen keine eigenen Nester, sie legen ihre Eier in Felswände, in Baumhöhlen oder in alte Krähennester. In der Brutzeit bleibt das Weibchen im Nest, während das Männchen sich um Nahrung kümmert. Sind die Jungen grösser, geht auch die Mutter auf Jagd.

Acht Eulenarten In der Schweiz brüten acht Eulenarten: Der Waldkauz und die Waldohreule kommen häufig vor, Schleiereule, Raufusskauz und Sperlingskauz eher selten. Steinkauz und Uhu sind sehr selten, am seltensten ist die Zwergohreule: Von dieser Art gibt es bloss noch 30 bis 40 Brutpaare in der Schweiz.

270 Grad Ganz herum können Eulen ihren Kopf zwar nicht drehen, sie schaffen aber immerhin 270 Grad oder eine Dreiviertelumdrehung. Wenn also eine Eule ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts dreht, schaut sie nach – links.

Eulen nach Athen Die alten Athener nannten ihre Münzen «Eulen». Auf der einen Seite war der Kopf der Göttin Athene abgebildet, auf der anderen ein Steinkauz mit Ölzweig. Da im reichen Athen viele dieser «Eulen» im Umlauf waren, bedeutet «Eulen nach Athen tragen» heute noch «etwas Unsinniges tun».

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INFORMATIK | 25.11.2019 | 49

Für Fortgeschrittene: Mit Python lassen sich farbige und komplexe Grafiken erstellen.

Wo Python keine Schlange ist Sie ist eine der beliebtesten Programmiersprachen und findet immer häufiger Anwendung: Python. Die Klubschule Migros bietet nun einen Einführungskurs an und verspricht, dass Programmiereinsteiger unter anderem lernen, einfache Spiele zu programmieren. Geht das? Das Migros-Magazin hat es versucht. Text: Benita Vogel

Bilder: iStock, screenshot

in Python ist nicht gerade ein Sympathieträger in der Tierwelt. Von der Schlange ist hier aber nicht die Rede, auch nicht von den britischen Comedians Monty Python. Python heisst eine Programmiersprache, und zwar eine für alle Fälle: Sie wird benutzt, um Software zu entwickeln, Daten zu analysieren, Grafiken und Designs zu zeichnen, Onlineshops zu erstellen oder Webseiten, Suchmaschinen und ganze Plattformen zu programmieren. Die Instagram-Entwickler beispielsweise benutzen Python. Die Sprache wird auch im Bereich der künstlichen Intelligenz, dem sogenannten «Machine Learning», verwendet. Weil Python so breit einsetzbar ist und unzählige Funktionen beinhaltet, die bereits «vor-geschrieben» sind, ist die Sprache sehr be-

liebt. Sie gilt zudem als einfach in der Anwendung, weil sie wenig Sonderzeichen enthält und einfach zu lesen sei – sagen zumindest Programmierprofis. Jedenfalls erlebt die Sprache einen Hype und läuft bisher genutzten Sprachen wie Java, C# oder C++ den Rang ab. So haben viele Univer sitäten und Gymnasien Python zur Standardsprache erkoren. Gründe genug, um zu testen, wie viel ein Anfänger an fünf Kursabenden lernt. Eine Überraschung zu Beginn

Für eine Überraschung sorgt bereits die Anmeldebestätigung. Der Kurs leiter ist eine -leiterin – in der Männerdomäne Informatik eher die Ausnahme: Sabina Schellenberg hat an der ETH Informatik studiert und entwickelt hauptberuflich Kundenmanagement-Software. Gleichzeitig

lässt sie sich zur Informatiklehrerin auf Gymnasialstufe ausbilden. Die Klassenzusammensetzung entspricht wiederum den Erwartungen: Neben sechs Teilnehmern bin ich die einzige Teilnehmerin – und als blutige Anfängerin eine Exotin. Die meisten Kurskollegen haben einen Informatikhintergrund und/ oder Programmierkenntnisse. Programmieren an sich scheint keine Hexerei zu sein: Man reiht Befehle aneinander, bis das Programm das gewünschte Resultat ausspuckt. An einer simplen Übung zeigt sich schnell: Der Schein trügt. Auf Papier schreiben wir die Befehle auf, wie aus einem Blatt Papier und einem Couvert ein versandfertiger Brief inklusive Adresse und Frankierung wird. Das Resultat im Check ist ernüchternd, das Papier, falsch gefaltet,

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passt nicht ins Couvert, die Adresse steht auf der Rückseite und die Marke klebt unten. Präzise Befehle in der richtigen Reihenfolge zu geben, ist nicht einfach. Die zeichnende Schildkröte

Strings – keine Seile oder Höschen

Nach der niedlichen Schildkröte wird es abstrakter. Ausdrücke wie Variable und Parameter erinnern mich an die Schulzeit – Mathematik war nicht mein Lieblingsfach. Die gute Nachricht: Bei Python haben Variablen nicht viel mit Rechnen zu tun. Sie sind viel mehr eine Art Platzhalter, deren Wert man prak tischerweise jederzeit ändern kann. Das Tempo im Kurs ist schnell aber für die meisten angemessen. Es folgen weitere Begriffe, die man auch schon gehört hat, aber nicht im Zusammenhang mit Program mierung: Strings etwa: Die haben weder mit Instrumenten, Schnüren noch knappen Höschen zu tun. Es handelt sich vielmehr um eine Ab

folge von Zeichen (im Unterschied zu D atentypen, die in Zahlenwerten ausgedrückt sind). Diese Zeichen ketten werden in Python oft be nutzt. Das gilt auch für die Loops: Schleifen werden benutzt, um einen Teil des Programmiercodes wieder holt auszuführen. Mit dem Befehl «while» lässt man das Programm so lange laufen, bis «break» die drohende Endlosschlaufe stoppt. Die Funktion erspart einem, die gleichen Befehle mehrmals ein geben zu müssen. So schlüssig alles in der Theorie ist, die Umsetzung hat es in sich. Der Moment der Wahrheit kommt im mer dann, wenn ich das Programm laufen lasse: Enthält es einen Fehler, erklingt ein langer, unangenehmer Ton. Den kann man zum Glück aus schalten. Die Fehlermeldungen auf dem Bildschirm b leiben: «Type er ror» oder «Syntax error» steht da in roten Lettern. Ein fehlender Dop pelpunkt, eine falsche K lammer, eine vergessene Zeileneinrückung – die Fehlerursachen sind zahlreich. Spätestens jetzt schweift mein Blick verzweifelt zu Kursleiterin Sabina Schellenberg, die mit einer Engelsgeduld die Funktionen und Variablenplätze immer wieder erklärt. Auch die Online-Dokumen tation von Python Tutorial (www. migmag.ch/python) ist eine gute Adresse für Erklärungen. Und regel

mässiges Repetieren von Anwen dungen und der Funktionen in Theorie und Praxis helfen, sich immer besser in der abstrakten Welt von Python zurechtzufinden. Rollenspiele, in denen wir die Programme quasi von Mensch zu Mensch durchgehen, veranschau lichen die Programmcodes.

Für Einsteiger: Der Stern ist eine der ers ten Grafiken, die Kurs teilnehmer zu pro grammieren lernen.

Zum Schluss doch noch ein Spiel

Ich hätte es nicht für möglich gehal ten, doch am Ende schaffe ich es, ein Programm für ein Spiel(chen) zu schreiben. Zwar nur ein ein faches Zahlenspiel – aber viel wich tiger: Es beginnt Spass zu machen, zu tüfteln, auszuprobieren. Die roten Errorzeilen sind keine Strafe mehr, sondern spornen an, den Fehler zu suchen und zu korrigie ren. Und das Programmierfenster mit eckigen Klammern, Anfüh rungs- und Schlusszeichen und Variablen wirkt nicht mehr wie eine Rolle Papyrus mit Hieroglyphen, sondern gibt in etwa eine Idee, was das Programm macht. Das M otto heisst: weiterüben. Fazit: Man muss kein Nerd sein, um in die Welt von Python einzutau chen. Erfolge stellen sich rasch ein. Aber etwas Fleiss ist nötig: Man sollte den Stoff aus dem Unterrichts unterlagen wiederholen, danach heisst es: üben, üben, üben. MM

Programmieren lernen Kurs:

Die Klubschule Migros bietet neben Python auch die Programmiersprachen Java, C#, HTML und CSS, PHP sowie Visual Basic an. Info: klubschule.ch/ programmierung

Bilder: iStock, screenshots

Nach der Einführung geht es auch schon zur «Shell» – das ist das Fenster, in das man die Programme schreibt. In einem Grossteil der Kurszeit lösen wir Aufgaben am Computer. Dank der vielen bereits existierenden Funktionen bei Python wird es auch schnell kon kret. Wir holen beispielsweise eine Schildkröte aus der Bibliothek, die zeichnen kann. Dafür tippe ich den simplen Befehl «from turtle import*» in die «Shell». Das Tier chen lässt sich in alle Richtungen bewegen und kann umfassende Grafiken zeichnen. Für mich ist es schon ein Erfolg, der Schildkröte die richtigen In formationen zu geben, damit sie ein Quadrat zeichnet. Eine Sternform wird wegen vieler notwendiger Richtungswechsel und Winkelan gaben schon zur Herausforderung. Praktisch ist die Funktion aber alle mal: Man kann die Grösse der Gra fik durch die Eingabe einer einzigen Zahl jederzeit ändern. Auch mit den Farben kann man spielen. Die Turtle macht Spass.

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KOLUMNE | 25.11.2019 | 63

Zahnteufelchen 1, 2 oder 3? Der Kleine (4) liebt Desserts und hasst Zähneputzen – eine ungünstige Kombination. Seit er Süsses kriegt, haue ich ihm die Geschichte mit den Zahnteufelchen um die Ohren. Obwohl ich sie über die Jahre immer mehr zugespitzt habe, lässt sie ihn kalt.

In der Bibliothek haben wir kürzlich das Bilderbuch «Neues aus der Milchzahnstrasse» entdeckt. Es erzählt die

Geschichte der beiden Kariesmännchen Hacky und Dicky, die es sich in Zahnhöhlen gemütlich machen, inklusive Leseecke und Pool. Das sorgt für Zahnschmerzen, bis die Zahnpolizei ausrückt. Hacky und Dicky ist gelungen, woran ich mir die Zähne ausbiss. Doch leider wacht der Kleine nun mitten in der Nacht auf und will sich die Beisserchen nachputzen, aus Angst vor Hacky und Dicky. – Und jetzt? MM

2 Ich suche nach einem anderen Zahnteufelchenbuch, das ihm weniger Angst bereitet. 3 Zum Glück nimmt der Kleine die Zahnhygiene nun endlich ernst. Monica Müller (45) hat zwei Buben, einen Mann, einen Job, einen Haushalt. Mal wäre sie gern mehr Leitwölfin, mal mehr Gandhi.

Antwort 3: Ich bin froh, muss ich nicht mehr um jedes Mal Zähneputzen kämpfen. Mit der Zeit wird die Angst wohl abflachen. Bis dann hat sich hoffentlich eine gute Routine eingespielt.

Illustration: Lisa Rock; Bild: René Ruis

1 Ich erzähle dem Kleinen, dass die Zahnpolizei Hacky und Dicky eingesperrt hat.

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Die

Karffees de

64 | 25.11.2019 | RELIGION

Zwei Jahre auf Mission

Die Glaubensgemeinschaft der Mormonen hat in der Schweiz nur 9000 Mitglieder. Doch täglich schwärmen Missionarsteams aus – wie die Elders Seif Luke aus Grossbritannien und Sybren Falkena aus den Nieder landen, die derzeit in der Region Zürich unterwegs sind. Text: Ralf Kaminski Bilder: Jorma Müller

ie Wetterbedingungen sind alles andere als ideal für ihre Arbeit. Aber die Elders Falkena und Luke lassen sich von dem regnerischen Spätherbstnach mittag nicht beirren. Mit gewin nendem Lächeln spazieren sie durch die Zürcher Bahnhof strasse und sprechen Passanten an. Wie üblich tragen sie dabei Hemd und Krawatte sowie un übersehbare Namensschildchen, die sie als Mitglieder der Kirche Jesu Christi der Heiligen der Letzten Tage ausweist. Die Be zeichnung Elder vor dem Nach

namen ist ein kirchlicher Titel und bedeutet Ältester. Schon die zweite Person bleibt stehen und lässt sich in ein Gespräch verwickeln. «Sie haben mich gefragt, ob mir der Glaube etwas bedeutet», erzählt Laura Gähler anschliessend, «und der ist mir enorm wichtig.» Die 19-jährige Gymnasiastin ist Mitglied einer Kirche aus der Strömung der Pfingstgemein den. Sie hat von den Mormonen schon gehört, weiss aber wenig über sie. Angeregt unterhalten sich die drei über ihre unter schiedlichen Glaubensvorstel

lungen. Gähler sagt, dass sie ihre Kirche nicht verlassen würde, den Dialog mit anderen Gläu bigen aber spannend findet. Sie tauschen Kontaktinformationen aus, dann ziehen Falkena und Luke weiter. Nur für kurze Zeit ein Team Die beiden 22-Jährigen har

monieren bestens miteinander, obwohl sie erst seit einer Woche ein Team sind und ein Ende auch schon in Sicht ist. Sybren Falkenas Zeit als Missionar endet Anfang Dezember, dann kehrt er nach 24 Monaten zu

RELIGION | 25.11.2019 | 65

Seif Luke (links) und Sybren Falkena sprechen Passanten in der Zürcher Bahnhofstrasse an.

s einer Familie nach Rotterdam zurück. Seif Luke ist erst seit 14 Monaten unterwegs und wird im Sommer 2020 nach Brighton heimkehren. Beide haben schon diverse Stationen in der Schweiz, Österreich und Süddeutschland hinter sich, immer mit wech selnden Teampartnern. Die gemeinsame Zeit ist kurz, dafür umso intensiver. «Wir un ternehmen wirklich alles zusam men», sagt Falkena, «auch in der Freizeit.» Die ist knapp bemes sen. Nur der Dienstag steht zur freien Verfügung. «Da planen wir die Woche, gehen einkaufen und

machen Ausflüge», sagt Luke. Abends kochen sie in der gemein samen Wohnung in Wallisellen ZH, studieren Deutsch oder reli giöse Schriften, treiben Sport. Sie gehen nie aus, sehen auch nicht fern und hören keine Musik. Alkohol, Kaffee und andere Sucht mittel sind ohnehin untersagt. Das asketische Leben ist Teil ihrer Missionszeit. «Wir sind nicht unterwegs, um Spass zu haben, sondern um Menschen zu helfen», sagt Falkena. In Rotter dam aber ist er weltlichen Freu den durchaus zugetan und auch mit vielen Leuten ausserhalb

«Wir machen wirklich alles zusammen – auch in der Freizeit.» Sybren Falkena Missionar

s eines Glaubens befreundet. Sybren Falkena ist in einer Mor monenfamilie in den Nieder landen aufgewachsen. «Aber der Glaube hat mich lange nicht besonders interessiert.» Erst mit 19 hat er sich ernsthafter damit auseinandergesetzt und kam zum Schluss, dass die Glaubens welt seiner Eltern ihm entspricht und er sich darauf einlassen will. «Ich kenne viele Gleichaltrige, die zwar in der Kirche sind, sich jedoch kaum damit befassen. Das wollte ich nicht – entweder rich tig oder gar nicht.» Und weil sein Vater, der selbst durch Missionare

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RELIGION | 25.11.2019 | 67

200 Jahre alter Glaube

Seif Luke liess sich vor zweieinhalb in Bulgarien von zwei Elders bekehren.

Die Kirche finanziert sich durch Spenden und Mit gliederbeiträge, aus denen auch Kirchenangehörige in Not unterstützt werden. Offiziell ist jeder gehalten, zehn Prozent des Ein kommens zu geben. «Das ist aber komplett freiwillig», betont Pfahlpräsident Christian Bolt, der sich wie alle anderen ehrenamtlich in der Kirche engagiert.

Die Kirche Jesu Christi der Heiligen der Letzten Tage wurde 1830 von Joseph Smith (1805–1844) in den USA gegründet. Laut Überlieferung erschienen Gott und Jesus 1820 dem 14-jährigen Smith und gaben ihm den Auftrag, ihre Religion wieder im Sinne der biblischen Lehre auszurichten, da die anderen Religionen vom Ziel der Heiligen Schrift abgefallen seien. Bald darauf erschien ihm der Prophet Moroni in Gestalt eines Engels und übergab ihm einen Stapel Goldplatten mit reform ägyptischen Schriftzeichen – daraus entstand das Buch Mormon, das den Gläubigen so wichtig ist wie die Bibel. Die Gemeinschaft betrachtet sich als wiederhergestellte Urkirche Jesu Christi. Katholiken und Refomierte sehen das naturgemäss anders, allerdings gibt es im humanitären Bereich durch aus Kooperationen. Nach ihrem Glauben kann sich der Mensch durch entspre chendes Verhalten zu einem höheren, göttlichen Wesen entwickeln. Es gibt drei Him melreiche, in die man nach dem Tod verteilt wird, je nach Rechtschaffenheit. Zudem spreche Gott auch heute noch durch Offenbarung zu den Menschen und leite den jeweiligen Präsidenten und Propheten der Kirche an. Derzeit ist dies der pensio nierte US-Kardiologe Russell M. Nelson (95).

Das geografische Herz der Glaubensgemeinschaft ist Salt Lake City in Utah. Weltweit gibt es heute rund 16 Millionen Mitglieder, in der Schweiz ist die Kirche seit 1850 präsent. Das runde Jubiläum wird auch hier gefeiert – mit einem Konzert an Ostern 2020. «Das Lamm Gottes» wird in Solothurn und in St. Gallen aufgeführt. Mehr Infos: kirche-jesu-christi.ch, lammgottes.ch

zu dieser Kirche gekommen war, immer begeistert von seiner Missionszeit erzählte, war für ihn klar: «Das will ich auch erleben.» Seif Luke stammt eigentlich aus einer christlich- orthodoxen ägyptischen Familie, die nach Gross britannien auswanderte, als er sechs Jahre alt war. Der Glaube war für ihn immer wieder ein Thema. «Ich bin aber nirgends richtig fündig geworden.» Bis er während eines Austauschjahrs in Bulgarien vor zweieinhalb Jahren von zwei E lders an gesprochen wurde. «Die Gespräche haben mich berührt, und plötzlich entstand eine Verbindung zu Gott, wie ich sie nie zuvor g espürt habe.» Luke ist so begeistert da rüber, dass er nun «ein wenig von dem weitergeben will, was ich b ekommen habe». Die Passanten in der Zürcher Bahnhofstrasse sind trotz des schlechten Wetters überraschend zugänglich. In den rund 90 Minuten bleibt mehr als ein halbes Dutzend Leute stehen – meistens Frauen, die oft schon einen Bezug zum Glauben haben und den Austausch interessant finden. «Ich könnte mir vorstellen, mir diese Kirche genauer anzusehen», sagt eine muslimisch aufgewachsene Iranerin, die gerade aus Paris zu Besuch ist. Ein junger Mann aus Zürich lässt sich auf ein Gespräch ein, obwohl er mit Religion nichts am Hut hat. «Aber ich finde es wichtig, offen zu sein und die Vor stellungen von anderen Menschen anzuhören und zu respektieren. Würden wir das öfter tun, hätten wir eine friedlichere Welt.» Ab und zu Beleidigungen

Am Ende notieren die beiden sogar die Telefonnummern von zwei Frauen, die ein vertiefendes Gespräch möchten. Alles in allem ein überdurchschnittlicher Erfolg. Und die vielen Nichtinteressierten waren recht freundlich. Das ist nicht i mmer so: «Es gibt

auch abschätzige Reaktionen und Beleidigungen. Mit der Zeit bekommt man aber ein dickes Fell», sagt Falkena. Zum Alltag der Elders gehört nicht nur die Mission auf der Strasse, sie helfen auch manchmal älteren Leuten im Garten oder bei Handwerksarbeiten – und nicht zwingend nur Kirchenmitgliedern. Auch die vertiefenden Gespräche führen sie selbst, meist mit jemandem aus der lokalen Kirche. Die 36 Schweizer Gemeinden ver fügen im ganzen Land über Wohnungen, in denen die Elders temporär unterkommen. Die Schweizer Kirche Jesu Christi der Heiligen der Letzten Tage hat 9000 Mitglieder, Herz der Gemeinschaft ist der

«Es kommt nur selten vor, dass jemand die Mission vorzeitig abbricht.» Christopher Brown Missionspräsident

1955 gegründete Tempel in Zollikofen BE, damals der erste in Europa. «Zu uns finden Menschen aus a llen sozialen Schichten, vom Arbeiter bis zum Bankdirektor», sagt Christian Bolt (47), Pfahlpräsident Ostschweiz, ein Rang, der einem Bischof entspricht. «Wir wachsen seit Jahren s tetig, aber auf niedrigem N iveau.» Der Bildhauer und Maler aus Klosters GR ist in zweiter Generation Mitglied der K irche. Deren Angehörige sind oft geschäftstüchtige Leute. Zu ihnen gehört der Millionär Alfred Gantner, Gründer und Präsident des Zuger Private- Equity-Hauses Partners Group, oder der Winterthurer Unternehmer Mark Prohaska, Generalimporteur von Defibrillatoren der Marke Zoll. Die Grundlage dafür werde

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Ziel der Mission sei nicht, mehr Mitglieder für die Kirche zu gewinnen. «Es geht darum, mehr Menschen den Weg zu Jesus Christus zu zeigen, das ist alles», sagt Elder Falkena. Deshalb gebe es auch keinen Druck auf die M issionare, irgend welche Quoten zu erfüllen. «Jeder tut, was er kann, es steht auch niemand besser da, wenn er mehr missioniert als andere.»

Sybren Falkena wurde in den Niederlanden in seinen Glauben hineingeboren.

«The Book of Mormon» Das Musical bescherte den Theatern in London und New York über Monate ausverkaufte Säle und räumte in den USA neun Tony-Awards ab. Hinter der beschwingten Satire auf die Welt der Mormonen stehen Trey Parker und Matt Stone, die Erfinder der respektlosen US-Animationsserie «South Park». Erzählt wird die Geschichte zweier Missionare aus Salt Lake City, die in Uganda ihre Botschaft zu verkünden versuchen. Vom 10. 12. bis 5. 1.2020 im Theater 11, Zürich (auf Englisch, Tickets ab Fr. 49.90)

bei vielen in der Missionszeit ge legt, sagt Christopher Brown (55), Präsident der Mission Deutsch schweiz, Süddeutschland, Öster reich. «Zu Beginn sind die jungen Leute oft scheu und unerfahren. In den zwei Jahren lernen sie, sich zu organisieren, mit Unbekannten ins Gespräch zu kommen, sich mit wechselnden Teampartnern zu arrangieren – sie werden sozusagen erwachsen.» Alle sechs Wochen kommt ein gutes Dutzend neuer Missiona rinnen und Missionare, die Brown über seine Region verteilt. Ins gesamt sind immer rund 180 un terwegs, davon etwa 60 in der Deutschschweiz. 40 Prozent sind weiblich und 40 Prozent stammen aus Europa. Üblicherweise weist er einen Neuling jemandem mit Erfahrung zu, alle paar Wochen wechseln die Teams. «Klar geht ab und zu etwas schief: Jemand wird krank, hat schreckliches Heimweh oder verträgt sich gar nicht mit seinem Teampartner, aber es kommt nur selten vor, dass jemand vorzeitig abbricht.» Ausstieg manchmal schwierig

Natürlich sind sie sich bewusst, dass es ihrer Religion gegenüber auch Vorbehalte gibt. Ehemalige berichten, dass sie den Ausstieg aus der Kirche schwierig fanden –

es bestehe das Risiko der sozialen Ausgrenzung, sagen Kritiker. Vor allem sei ein Ausstieg oft ein schwerer Schlag für die Familie – viele zögerten deshalb, diesen Schritt zu tun, obwohl sie sich in nerlich längst abgewendet hätten. Zudem gilt die Kirche als sehr konservativ. Da ein starker Fokus auf Familie gelegt wird, haben die

«Es ist wichtig, dass man über sich lachen kann.» Christian Bolt Pfahlpräsident, über das Musical «The Book of Mormon»

Mitglieder oft viele Kinder, um die sich meist primär die Frau kümmert. Vorehelicher Sex ist nicht erlaubt, dafür ist man nicht nur verheiratet, bis der Tod einen scheidet, sondern für alle Ewig keit. Und die Position zur Homo sexualität entspricht etwa der der katholischen Kirche. «Wir halten uns schlicht an die Gebote der Bibel», sagt Brown, «die wirken aus heutiger Perspektive sicherlich

konservativ.» Auszutreten sei jedoch ganz einfach, man könne schlicht einen Brief schreiben. Eine ungewöhnliche Form der Kritik ist «The Book of Mormon», ein satirisches Musical, das ab dem 10. Dezember in Zürich zu sehen ist. Luke und Falkena wissen da von, möchten es aber nicht sehen. «Ich finde es schon ein wenig res pektlos», sagt Falkena. Die Kirche als Ganzes gibt sich betont neutral. «Es ist wichtig, dass man über sich lachen kann», sagt Pfahlpräsident Bolt. Mediensprecher Oliver Bass ler (40) hält fest, dass das Musical auch schon Interesse am Glauben geweckt habe. «So gesehen ist es manchmal sogar nützlich für uns.» Seif Luke und Sybren Falkena werden jedenfalls mit Freude und Stolz auf ihre Missionszeit zu rückblicken. «Es sind dabei auch viele Freundschaften mit Leuten aus der ganzen Welt entstanden, die bleiben werden», sagt Falkena. Er will studieren, wenn er zurück in Rotterdam ist. «Etwas, das mit Menschen zu tun hat.» Luke wird Psychologie studieren. Beide möchten später eine Familie grün den, bevorzugt mit einer Frau aus der Kirche, weil dies sicherlich alles einfacher mache. «Aber das wird noch eine Weile dauern», sagt Falkena, «und wer weiss, was bis dahin alles passiert.» MM

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Der hässliche Kampf um die Kinder

Sonja Opprecht wäre fast zerbrochen, als ihr Exmann einen Keil zwischen sie und die gemeinsamen Kinder trieb. Eltern-Kind-Entfremdung lautet die Bezeichnung für den schmutzigen Krieg, der bleibende Narben hinterlässt. Text: Barbara Lukesch Bild: Daniel Auf der Mauer

nfangs liebte Alois seine Sonja heiss: eine zierliche blonde Zürcherin, die er in einer Bar in Uznach SG kennengelernt hatte. Die 19-Jährige arbeitete dort im Service, er war ein k räftiger Bauernsohn, der «chrampfen» konnte und seiner Umgebung freundlich und hilfsbereit begegnete. Dass Sonja aus Zürich geflohen war, um den Drogen zu entkommen, wusste er nicht. Wozu auch? Er wollte sie – und er bekam sie. Heute ist Sonja Opprecht 53 Jahre alt. Drogen hat sie seit Jahrzehnten nicht mehr angerührt. Sie lebt mit ihrer Mutter, ihrem Bruder, zwei Hunden und zwei Katzen in Winkel bei Bülach ZH in einem alten Fachwerkhaus und ist zurzeit dabei, sich als Yogalehrerin und Coach selbständig zu machen. Damals sei sie glücklich gewesen, dass ein so fürsorglicher Mann sie beschützt und davor bewahrt habe, erneut abzustürzen, sagt sie. Heute wisse sie, «dass sein Verhalten einzig darauf abzielte, mich zu kontrollieren». Im Jahr 1987 wanderten die beiden nach Kanada aus und betrieben in der Provinz Québec eine Farm, die ihm seine Eltern gekauft hatten. Erste Konflikte tauchten auf,

als er viel zu viel Geld für neue Landmaschinen ausgab und sie sich ernsthaft Sorgen um ihre Finanzen machte. Streit gab es auch immer, wenn es um ihren sehnlichen Kinderwunsch ging. Schliesslich konnte sie sich durchsetzen: 1991 gebar sie ihre Tochter, ein Jahr später ihren Sohn. Als die Kleinen da waren, freute sich auch der Vater, doch das Familienglück währte nicht lange. Immer deutlicher trat zutage, dass Alois unter krankhafter Eifersucht

«Ich versuchte ständig, die krassen Verleumdungen und Angriffe gegen mich als Frau und Mutter zu entkräften.» Sonja Opprecht Mutter zweier Kinder

litt und sie regelrecht einzusperren versuchte. So verbot er ihr etwa, den Führerschein zu erwerben – was ihren Radius in der abgelegenen Gegend stark einschränkte. Nach immer heftigeren Streitereien warf er sie 1993 kurzerhand aus dem Haus und behielt die Kinder bei sich. Eine Spirale aus zerstörerischen Lügen

Sonja kam bei ihrer Kollegin unter und ging zur kanadischen Polizei – um dort zu er fahren, dass ihr Mann schon da gewesen war und behauptet hatte, seine Frau habe die Familie verlassen. Die Beamten glaubten ihm und teilten ihr mit, dass sie ohne Gerichts urteil keine Chance hätte, ihre Kinder zu sich zu holen. Damit setzte eine Abwärtsspirale ein, die in der Fachsprache Parental Alie nation Syndrome (PAS) genannt wird: Die Eltern-Kind-Entfremdung wird von einem Elternteil vorsätzlich betrieben, um den anderen bei den Kindern zu diskreditieren. Schätzungen zufolge sind 20 Prozent aller Scheidungspaare davon betroffen. Drei oder vier Monate lang sah Sonja ihren Sohn und ihre Tochter kein einziges Mal. «Ich litt Höllenqualen.» Alois hatte sich inzwischen sogar den Beistand seiner Eltern

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«Ein Schutzengel hat mich noch rechtzeitig gestoppt»: Sonja Opprecht hat nach einem zermürbenden Sorgerechtsstreit wieder ein gutes Verhältnis zu ihren Kindern.

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gesichert. Die Kehrtwende kam erst nach e inem gescheiterten Versöhnungsversuch: Er willigte in die Scheidung ein, überliess sei ner überraschten Exfrau das Sor gerecht und zahlte Alimente. Sie lebte von der Sozialhilfe und liess sich zur Sekretärin ausbilden. Dann folgte die nächste Eska lationsstufe: Alois hätte seine Kinder regelmässig sehen kön nen, liess aber zahlreiche Ter mine platzen und hinderte Sonja auf diese Weise daran, eigenen Verpflichtungen nachzukom men. Damals ahnte sie noch nicht, dass es gezielte Manöver waren, um ihr zu schaden. Als er eines Tages ankündigte, dass nun Schluss sei mit Alimenten, er die Kinder wieder zu sich nehmen wolle, fiel sie aus allen Wolken. Ein Anwalt hatte in Alois’ Auftrag ein Dossier über sie erstellt,

onach sie ihre Kinder schlage, w ihnen schmutzige Kleider an ziehe und nur unregelmässig zu essen gebe. Einmal alarmierte Alois gar die Polizei: Seine Toch ter habe ihn angerufen; sie werde von der Mutter verprügelt. Die Streife rückte mit Blaulicht aus – und traf Sonja und ihre Kinder friedlich beim Zvieri an. In der Schule das gleiche Spiel: Er schwärzte sie x-mal bei den Leh rern an; sie lasse die Kinder ver wahrlosen und nehme Drogen. Wenn er die Kinder bei sich hatte, unterzog er die Tochter einem regelrechten Verhör. Erzählte sie zu wenig Negatives über die Mutter, sperrte er sie im Zimmer ein. Sonja Opprecht galt im Umfeld ihres Exmanns bald einmal als drogensüchtige Rabenmutter. Die Behörden glaubten ihm und begegneten

«Eltern-KindEntfremdung ist ein Gift, das auch Jahre später noch wirkt und alle Betroffenen nachhaltig verletzt.» Sonja Opprecht

ihr mit Misstrauen. Ihre Kinder distanzierten sich zusehends – zuletzt wollten sie nicht mehr bei ihr wohnen. Alois hatte sein Ziel erreicht. Kontaktsuche mit den Kindern

«Ich befand mich damals ständig in einer Verteidigungshaltung und versuchte, die krassen Ver leumdungen und Angriffe gegen mich als Frau und Mutter zu ent kräften», erzählt sie und weint. Sie sei auf so viel Verständnis losigkeit gestossen, dass sie an ih rer Ohnmacht schier erstickt sei. Das Gericht entzog ihr das Sorgerecht. Ihr Exmann schika nierte sie weiter, indem er die Kinder nicht herausgab, wenn Sonja sie für ihre zugestandenen Besuche abholen wollte. Gegen über Bekannten behauptete er, die Mutter wolle nichts mehr von

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ihren Kindern wissen. Dieses Spiel trieb er so lange, bis sie fast durchdrehte und eines Tages bei einer Autofahrt mit den Kindern aufs Gaspedal drückte und auf einen Strommast zusteuerte. Sie seufzt: «Ein Schutzengel hat mich noch rechtzeitig gestoppt.» Nach dieser traumatischen Grenzerfahrung war ihr klar, dass sie loslassen musste. Sie kehrte in die Schweiz zurück und baute sich eine neue Existenz als Chefsekretärin auf. Ein Gericht sprach ihr wöchentliche Telefonate mit ihren Kindern zu und mehrere Besuche pro Jahr, doch Alois torpedierte auch diese Lösung. «Von 50 Telefonanrufen führten drei zum Ziel», konstatiert sie. Sie stellte fest, dass ihr die Kinder zusehends entglitten. Ihr Exmann, der inzwischen als Lastwagenchauffeur arbeitete,

wechselte innerhalb von zwei Jahren sieben Mal den Wohnort. Sie verlor ihre Tochter und ihren Sohn aus den Augen und konnte sie erst mit der Hilfe eines Privatdetektivs aufspüren. Auch finanziell geriet sie immer stärker unter Druck und gab schliesslich auf. «Ich konnte nicht mehr.» Eine Änderung trat erst ein, als ihre Kinder in die Pubertät kamen und ihr Vater nicht mehr mit ihnen klarkam. Den inzwischen 14-jährigen Sohn schickte er auf den Bauernhof seines Bruders in der Schweiz; die 15-jährige Tochter wollte von sich aus zur Mutter nach Zürich. Sonja Opprecht willigte ein. Als es die beiden knapp drei Jahre später wieder zurück in ihre Heimat zog, erfüllte sie ihnen auch diesen Wunsch und wanderte nochmals mit den Kindern nach

Kanada aus: «Ich hatte das Gefühl, ihnen das schuldig zu sein.» Sie kaufte ein Häuschen für sich und die Kinder und fand einen Job beim «Québec Summer Festival». Ihre Kinder begannen eine Berufsausbildung und gingen dann ihrer Wege. Da brach sie ihre Zelte in dem Land, mit dem sie so viele schreckliche Erinnerungen verband, wieder ab und kehrte zurück in die Schweiz. Das war vor fünf Jahren. Heute hat sie zu beiden Kindern ein gutes Verhältnis, schluckt aber jedes Mal leer, wenn ihre Tochter ihr wieder einmal vorwirft, sie habe sie als Kinder im Stich gelassen. Sonja Opprecht hat es, wie sie sagt, am eigenen Leib erfahren: «Eltern-Kind-Entfremdung ist ein Gift, das auch Jahre später noch wirkt und alle Betroffenen nachhaltig verletzt.» MM

Geplant: Gruppe zur Selbsthilfe Sonja Opprecht plant in Winterthur die Gründung einer Selbsthilfegruppe zum Thema Parental Alienation Syndrome respektive Eltern-Kind- Entfremdung. Kontakt für Interessierte: Tel. 052 213 80 60 oder E-Mail: info@selbsthilfe- winterthur.ch

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Di-Di-Di(egal, obobob beim Einschlafen oder (egal, (egal, (egal, (egal, ob beim ob beim beim beim Einschlafen Einschlafen Einschlafen Einschlafen oder oder oder oder tionen, tionen, tionen, tionen, tionen, zuzuzu denen zu denen zu denen denen denen ererer mit mit erer mit seinem mit seinem mit seinem seinem seinem Die Die Die Hypnosetherapie Die Hypnosetherapie Die Hypnosetherapie Hypnosetherapie Hypnosetherapie ist istist so ist so ist so vielso vielso vielvielvielnicht nicht nicht nicht zu zuzu sprechen sprechen zuzu sprechen sprechen von von von den von den den vielen den vielen vielen vielen nicht sprechen von den vielen verse weitere Schweizer Sportververse verse weitere weitere Schweizer Schweizer SportverSportververse verse weitere weitere Schweizer Schweizer SportverSportverAufwachen), inin in der Werbung, inin inanalytischen Aufwachen), Aufwachen), Aufwachen), Aufwachen), in der in der der Werbung, der Werbung, Werbung, Werbung, inanalytischen inanalytischen analytischen analytischen Verstand Verstand Verstand Verstand Verstand normalernormalernormalernormalernormalerfältig fältig fältig fältig fältig einsetzbar, einsetzbar, einsetzbar, einsetzbar, einsetzbar, dass dass dass dass ihr dass ihrihr kaum ihr kaum ihr kaum kaum kaum unerwünschten Nebenwirkungen, die unerwünschten unerwünschten unerwünschten unerwünschten Nebenwirkungen, Nebenwirkungen, Nebenwirkungen, Nebenwirkungen, die die die die eine und individuelle Athleten nuteine eine und und individuelle individuelle Athleten Athleten nutnuteine eine und und individuelle individuelle Athleten Athleten nutnutder Sprache, bei Kindern sowieso - - weise der der der Sprache, der Sprache, Sprache, Sprache, bei bei bei Kindern bei Kindern Kindern Kindern sowieso sowieso sowieso sowieso - weise - -weise weise weise keinen keinen keinen keinen keinen Zugriff Zugriff Zugriff Zugriff Zugriff hat. hat. hat. hat. Das Das hat. Das Das UnDas UnUnUnUnGrenzen Grenzen Grenzen Grenzen Grenzen gesetzt gesetzt gesetzt gesetzt gesetzt sind sind sind sind und sind und und und weiund weiweiweiweiMedikamente Medikamente Medikamente Medikamente Medikamente haben haben haben haben haben können. können. können. können. können. das Wissen um die HypnoSport zen zen das das Wissen Wissen um um die die HypnoSport HypnoSport das das Wissen Wissen um um die die HypnoSport HypnoSport auch wenn ein Spitzensportler oder auch auch auch auch wenn wenn wenn wenn ein ein ein Spitzensportler ein Spitzensportler Spitzensportler Spitzensportler oder oder oder oder terbewusstsein terbewusstsein terbewusstsein terbewusstsein terbewusstsein macht macht macht macht macht 90 9090 –90 –95 90 –95 –95 % –95 %95 %zen %zen %zen tere tere tere tere Anwendungsgebiete tere Anwendungsgebiete Anwendungsgebiete Anwendungsgebiete Anwendungsgebiete werden werden werden werden werden Die Die Die Zeit, Die Zeit, Die Zeit, die Zeit, die Zeit, die Patienten die Patienten die Patienten Patienten Patienten nach nach nach nach operatinach operatioperatioperatioperatiTechniken, behalten eseses jedoch für Techniken, Techniken, behalten behalten es es jedoch jedoch für Techniken, Techniken, behalten behalten jedoch jedoch fürfürfür ein Musiker ininden Flow-Zustand ein ein ein Musiker ein Musiker Musiker Musiker inden inin den den den Flow-Zustand Flow-Zustand Flow-Zustand Flow-Zustand aus aus aus von aus von aus von dem von dem von dem dem wer, dem wer, wer, was wer, was wer, was und was und was und wie und wie und wie wir wie wir wie wir wir wir fast fast fast täglich fast täglich fast täglich täglich täglich erschlossen. erschlossen. erschlossen. erschlossen. erschlossen. Die Die Die häuDie häuDie häuhäuhäuven Eingriffen Krankenhaus verven ven ven Eingriffen ven Eingriffen Eingriffen Eingriffen imimKrankenhaus im Krankenhaus imim Krankenhaus Krankenhaus verververversich als «Geheimtipp ».». ».».». sich sich als als «Geheimtipp «Geheimtipp sich sich als als «Geheimtipp «Geheimtipp kommt, ististist ein hypnotischer Zukommt, kommt, kommt, kommt, ist ein ist ein ein hypnotischer ein hypnotischer hypnotischer hypnotischer Zu-ZuZuZusind. sind. sind. sind. Das sind. Das Das Bewusstsein, Das Bewusstsein, Das Bewusstsein, Bewusstsein, Bewusstsein, mit mit mit gerade mit gerade mit gerade gerade gerade figsten figsten figsten figsten figsten Themen, Themen, Themen, Themen, Themen, bei bei bei denen bei denen bei denen denen denen aufdeaufdeaufdeaufdeaufdebleiben, könnte ebenfalls um Tage bleiben, bleiben, bleiben, bleiben, könnte könnte könnte könnte ebenfalls ebenfalls ebenfalls ebenfalls um um um Tage um Tage Tage Tage stand. Warum tun sich also so viele stand. stand. stand. stand. Warum Warum Warum Warum tun tun tun sich tun sich sich also sich also also so also so viele soviele soviele viele mal mal mal 5mal 5mal –5–10 5–10 5–10 %, –10 %,10 ist %, ist %,ist einfach %,einfach istist einfach einfach einfach viel viel viel limiviel limiviel limilimilimickende ckende ckende ckende ckende Hypnosetherapie Hypnosetherapie Hypnosetherapie Hypnosetherapie Hypnosetherapie gute gute gute gute bis gute bis bis bis bis reduziert werden. Die Abwesenheireduziert reduziert reduziert reduziert werden. werden. werden. werden. Die Die Die AbwesenheiDie AbwesenheiAbwesenheiAbwesenheiWissenschaftliche Wissenschaftliche Wissenschaftliche Wissenschaftliche Wissenschaftliche Studien Studien Studien Studien Studien bebebebebeMenschen schwer, die Hypnose Menschen Menschen Menschen Menschen schwer, schwer, schwer, schwer, die die die Hypnose die Hypnose Hypnose Hypnose tierter tierter tierter tierter tierter inin in seiner in seiner in seiner seiner seiner Funktionsweise Funktionsweise Funktionsweise Funktionsweise Funktionsweise sehr sehr sehr sehr gute sehr gute gute gute Resultate gute Resultate Resultate Resultate Resultate zeigen zeigen zeigen zeigen zeigen sind sind sind sind sind ten vom Arbeitsplatz plus all den ten ten ten vom ten vom vom vom Arbeitsplatz Arbeitsplatz Arbeitsplatz Arbeitsplatz plus plus plus plus all allall den all den den den legen legen legen legen legen die die die Wirksamkeit die Wirksamkeit die Wirksamkeit Wirksamkeit Wirksamkeit und deren Therapieform zuzuakzepund und und deren und deren deren deren Therapieform Therapieform Therapieform Therapieform zuakzepzuzu akzepakzepakzepund und und wenn und wenn und wenn wenn wir wenn wirwir die die wir wir die Kraft die Kraft die Kraft Kraft des Kraft des des Unterbedes Unterbedes UnterbeUnterbeUnterbeÄngste Ängste Ängste Ängste Ängste und und und und Phobien, und Phobien, Phobien, Phobien, Phobien, Allergien, Allergien, Allergien, Allergien, Allergien, direkten und indirekten Nebenkosdirekten direkten direkten direkten und und und indirekten und indirekten indirekten indirekten NebenkosNebenkosNebenkosNebenkosAuch Auch Auch Auch die Auch die die Wissenschaft die Wissenschaft die Wissenschaft Wissenschaft Wissenschaft interessiert interessiert interessiert interessiert interessiert tieren? EsEsEs kann so sein, tieren? tieren? tieren? tieren? kann EsEs kann kann kann sobefreiend sobefreiend soso befreiend befreiend befreiend sein, sein, sein, sein, wusstseins wusstseins wusstseins wusstseins wusstseins nutzen, nutzen, nutzen, nutzen, nutzen, dann dann dann dann gelingen dann gelingen gelingen gelingen gelingen Schlafstörungen, Schlafstörungen, Schlafstörungen, Schlafstörungen, Schlafstörungen, SchmerzmaSchmerzmaSchmerzmaSchmerzmaSchmerzmaten ten ten könnten ten könnten könnten könnten sososo positiv positiv soso positiv positiv beeinflusst beeinflusst beeinflusst beeinflusst ten könnten positiv beeinflusst sich sich sich je sich je sich länger je länger jelänger jelänger länger jejemehr je mehr jemehr jemehr für mehr fürdie für die für für die Resuldie Resuldie ResulResulResulalte, unerwünschte und störende alte, alte, alte, alte, unerwünschte unerwünschte unerwünschte unerwünschte und und und und störende störende störende störende auch auch auch auch auch gewünschte gewünschte gewünschte gewünschte gewünschte Veränderungen Veränderungen Veränderungen Veränderungen Veränderungen nagement nagement nagement nagement nagement inklusive inklusive inklusive inklusive inklusive Migräne, Migräne, Migräne, Migräne, Migräne, DeDeDeDeDewerden. Die Vorteile liegen auf der werden. werden. werden. werden. Die Die Die Vorteile Die Vorteile Vorteile Vorteile liegen liegen liegen liegen auf auf auf der auf der der der tate tate tate tate der tate der der modernen der modernen der modernen modernen modernen HypnosetheraHypnosetheraHypnosetheraHypnosetheraHypnosetheraMuster, Gewohnheiten, GlaubensMuster, Muster, Muster, Muster, Gewohnheiten, Gewohnheiten, Gewohnheiten, Gewohnheiten, GlaubensGlaubensGlaubensGlaubensentsprechend entsprechend entsprechend entsprechend entsprechend schneller schneller schneller schneller schneller und und und nachund nachund nachnachnachpressionen pressionen pressionen pressionen pressionen und und und und Burnout, und Burnout, Burnout, Burnout, Burnout, StressStressStressStressStressHand. Der Wille, dies umzusetzen Hand. Hand. Hand. Hand. Der Der Der Wille, Der Wille, Wille, Wille, dies dies dies dies umzusetzen umzusetzen umzusetzen umzusetzen pie pie pie nach pie nach pie nach nach OMNI nach OMNI OMNI OMNI und OMNI und und engagiert und engagiert und engagiert engagiert engagiert sich, sich, sich, sich, sich, sätze und viele andere Störungen sätze sätze sätze sätze und und und viele und viele viele viele andere andere andere andere Störungen Störungen Störungen Störungen haltiger. haltiger. haltiger. haltiger. haltiger. management, management, management, management, management, Gewichtsthemen, Gewichtsthemen, Gewichtsthemen, Gewichtsthemen, Gewichtsthemen, und Realität werden zu lassen, und und und und Realität Realität Realität Realität werden werden werden werden zuzuzu lassen, zu lassen, lassen, lassen, um um um das um das um das Wissen das Wissen das Wissen Wissen Wissen zuzumehren zu mehren zumehren zumehren mehren und und und um und um und um um um ablegen zuzuzu können – –die ablegen ablegen ablegen ablegen zu können zu können können können –die –die –Hypnodie Hypnodie HypnoHypnoHypnoDer Der Der Wille Der Wille Der Wille Wille eines Wille eines eines eines Menschen eines Menschen Menschen Menschen Menschen ermüdet ermüdet ermüdet ermüdet ermüdet Raucherentwöhnung, Raucherentwöhnung, Raucherentwöhnung, Raucherentwöhnung, Raucherentwöhnung, Reizdarm Reizdarm Reizdarm Reizdarm Reizdarm liegt in den Händen der Menschen, liegt liegt liegt liegt inin den in den inden Händen den Händen Händen Händen der der der Menschen, der Menschen, Menschen, Menschen, den den den Zustand den Zustand den Zustand Zustand Zustand der der der Hypnose der Hypnose der Hypnose Hypnose Hypnose sowie sowie sowie sowie desowie de-dededesetherapie kann das und oft übersetherapie setherapie setherapie setherapie kann kann kann kann das das das und das und und oft und oft oft überoft überüberüberüber über über über die über die die Zeit die Zeit die Zeit –Zeit –Zeit Programmierungen –Programmierungen –Programmierungen –Programmierungen Programmierungen und und und und Morbus und Morbus Morbus Morbus Morbus Crohn, Crohn, Crohn, Crohn, Crohn, Diabetes Diabetes Diabetes Diabetes Diabetes 2,2,2,denen 2,denen 2,denen denen Hypnose zugutekäme und denen Hypnose Hypnose Hypnose Hypnose zugutekäme zugutekäme zugutekäme zugutekäme und und und und ren ren ren Wirkung ren Wirkung ren Wirkung Wirkung Wirkung besser besser besser besser besser zuzuverstehen. zuverstehen. zuzu verstehen. verstehen. verstehen. raschend schnell und dies inin 1in 313 raschend raschend raschend raschend schnell schnell schnell schnell und und und dies und dies dies dies 1–in1 –in –1–3im –3im 3im Unterbewusstsein im Unterbewusstsein im Unterbewusstsein Unterbewusstsein Unterbewusstsein geschehen geschehen geschehen geschehen geschehen Schuppenflechten, Schuppenflechten, Schuppenflechten, Schuppenflechten, Schuppenflechten, NeurodermiNeurodermiNeurodermiNeurodermiNeuroderminatürlich natürlich natürlich natürlich natürlich ininder in der inder Politik. inder Politik. der Politik. Politik. Politik. Derzeit Derzeit Derzeit Derzeit läuft läuft läuft läuft eine läuft eine eine eine breit eine breit breit breit angelegte breit angelegte angelegte angelegte angelegte Sitzungen (sofern die modernsten, Sitzungen Sitzungen Sitzungen Sitzungen (sofern (sofern (sofern (sofern die die die modernsten, die modernsten, modernsten, modernsten, jedoch jedoch jedoch jedoch jedoch ohne ohne ohne ohne ohne Aufwand. Aufwand. Aufwand. Aufwand. Aufwand. Wenn Wenn Wenn Wenn Wenn eseseses esDerzeit tis, tis, tis, Ekzeme, tis, Ekzeme, tis, Ekzeme, Ekzeme, Ekzeme, Fibromyalgie, Fibromyalgie, Fibromyalgie, Fibromyalgie, Fibromyalgie, SexuSexuSexuSexuSexuwissenschaftliche wissenschaftliche wissenschaftliche wissenschaftliche wissenschaftliche Untersuchung Untersuchung Untersuchung Untersuchung Untersuchung sogenannten aufdeckenden Methosogenannten sogenannten sogenannten sogenannten aufdeckenden aufdeckenden aufdeckenden aufdeckenden MethoMethoMethoMethonun nun nun gelingt, nun gelingt, nun gelingt, gelingt, gelingt, eine eine eine unerwünschte eine unerwünschte eine unerwünschte unerwünschte unerwünschte ProProProProProalstörungen alstörungen alstörungen alstörungen alstörungen wie wie wie Impotenz, wie Impotenz, wie Impotenz, Impotenz, Impotenz, NägelNägelNägelNägelNägelWo Wo Wo finde Wo finde Wo finde finde finde ich ich ich kompetente ich kompetente ich kompetente kompetente kompetente HypHypHypHypHypanander an der ander an Universität der Universität der Universität Universität Universität Zürich Zürich Zürich Zürich Zürich unter unter unter unter dem unter dem dem dem dem den und Techniken zur Anwendung den den den und den und und Techniken und Techniken Techniken Techniken zurzur zur Anwendung zur Anwendung Anwendung Anwendung grammierung grammierung grammierung grammierung grammierung imimUnterbewusstsein imUnterbewusstsein imim Unterbewusstsein Unterbewusstsein Unterbewusstsein kauen, kauen, kauen, kauen, kauen, Ticks, Ticks, Ticks, Ticks, Ticks, Sprachstörungen Sprachstörungen Sprachstörungen Sprachstörungen Sprachstörungen nosetherapeuten? nosetherapeuten? nosetherapeuten? nosetherapeuten? nosetherapeuten? Projektnamen Projektnamen Projektnamen Projektnamen Projektnamen «OMNI «OMNI «OMNI «OMNI «OMNI HypnoSciHypnoSciHypnoSciHypnoSciHypnoScikommen). kommen). kommen). kommen). kommen). zuzuzu ersetzen zu ersetzen zu ersetzen ersetzen ersetzen mit mit mit einer mit einer mit einer einer einer erwünscherwünscherwünscherwünscherwünschwie wie wie Stottern, wie Stottern, wie Stottern, Stottern, Stottern, Tinnitus, Tinnitus, Tinnitus, Tinnitus, Tinnitus, Zwänge. Zwänge. Zwänge. Zwänge. Zwänge.Suchen Suchen Suchen Suchen Suchen Sie Sie Sie auf Sie auf Sie auf jeden auf jeden auf jeden jeden jeden Fall Fall Fall HypnoFall HypnoFall HypnoHypnoHypnoence». ence». ence». ence». ence». Durch Durch Durch Durch Durch die die die modernsten die modernsten die modernsten modernsten modernsten bildbildbildbildbildten, ten, ten, ten, gesunden ten, gesunden gesunden gesunden gesunden Programmierung, Programmierung, Programmierung, Programmierung, Programmierung, Kinder Kinder Kinder Kinder Kinder profitieren profitieren profitieren profitieren profitieren oft oftoft am am oft oft am schnellsam schnellsam schnellsschnellsschnellssetherapeuten setherapeuten setherapeuten setherapeuten setherapeuten die diedie «aufdeckend» die «aufdeckend» die «aufdeckend» «aufdeckend» «aufdeckend» ar-ar-ar-ar-argebenden gebenden gebenden gebenden gebenden Verfahren Verfahren Verfahren Verfahren Verfahren erlangen erlangen erlangen erlangen erlangen die die die die die Hypnose Hypnose Hypnose Hypnose Hypnose ist istist inist inist den inden inden inKöpfen den Köpfen den Köpfen Köpfen Köpfen der der der der der sososo kann kann soso kann kann der kann der der Klient der Klient der Klient Klient Klient ohne ohne ohne ohne Aufwand, ohne Aufwand, Aufwand, Aufwand, Aufwand, ten ten ten von ten von ten von von der von der der Hypnose, der Hypnose, der Hypnose, Hypnose, Hypnose, denn denn denn denn denn sie sie sie sie sie und beiten, beiten, beiten, beiten, beiten, sprich, sprich, sprich, sprich, sprich, ursachenorientiert ursachenorientiert ursachenorientiert ursachenorientiert ursachenorientiert und und und und Wissenschaftler Wissenschaftler Wissenschaftler Wissenschaftler Wissenschaftler einzigartige einzigartige einzigartige einzigartige einzigartige EinbliEinbliEinbliEinbliEinbliMenschen Menschen Menschen Menschen Menschen diese diese diese diese umsetzen diese umsetzen umsetzen umsetzen umsetzen und und und sie und sie und sie wird sie wird sie wird seine wird seine wird seine seine seine teilen teilen teilen teilen teilen nicht nicht nicht nicht nicht dieselben dieselben dieselben dieselben dieselben Vorurteile Vorurteile Vorurteile Vorurteile Vorurteile nicht symptomorientiert arbeiten. nicht nicht nicht nicht symptomorientiert symptomorientiert symptomorientiert symptomorientiert arbeiten. arbeiten. arbeiten. arbeiten. cke cke cke in cke in cke die indie indie in teils die teils die teils teils verblüffende teils verblüffende verblüffende verblüffende verblüffende FunkFunkFunkFunkFunkJede Jede Jede Jede Hypnose Jede Hypnose Hypnose Hypnose Hypnose ististzugleich ist zugleich istist zugleich zugleich zugleich auch auch auch auch imauch im-imimimneue neue neue neue Realität. neue Realität. Realität. Realität. Realität. oder oder oder oder Ängste oder Ängste Ängste Ängste Ängste der der der Erwachsenen der Erwachsenen der Erwachsenen Erwachsenen Erwachsenen und und und und und Hypnosetherapeuten, welche mit Hypnosetherapeuten, Hypnosetherapeuten, Hypnosetherapeuten, Hypnosetherapeuten, welche welche welche welche mit mit mit mit tionsweise tionsweise tionsweise tionsweise tionsweise der der der Hypnose der Hypnose der Hypnose Hypnose Hypnose und und und und es und eseses es mer mer mer eine mer eine eine Selbsthypnose, eine Selbsthypnose, Selbsthypnose, Selbsthypnose, denn denn denn denn kein kein kein kein mer eine Selbsthypnose, denn kein sind sind sind sind deshalb sind deshalb deshalb deshalb deshalb offener. offener. offener. offener. offener. Themen Themen Themen Themen Themen wie wie wie wie wie den OMNI Hypnosetechniken verden den den den OMNI OMNI OMNI OMNI Hypnosetechniken Hypnosetechniken Hypnosetechniken Hypnosetechniken verververversollen sollen sollen sollen die die die neurobiologischen die neurobiologischen die neurobiologischen neurobiologischen neurobiologischen Ef-Ef-Ef-EfEfHypnosetherapeut kann seine KliHypnosetherapeut Hypnosetherapeut Hypnosetherapeut Hypnosetherapeut kann kann kann kann seine seine seine seine KliKliKliKli«Der «Der «Der «Der Wille «Der Wille Wille Wille eines Wille eines eines eines eines Menschen Menschen Menschen Menschen Menschensollen Bettnässen, Bettnässen, Bettnässen, Bettnässen, Bettnässen, Lernen, Lernen, Lernen, Lernen, Lernen, ADS/ADHS, ADS/ADHS, ADS/ADHS, ADS/ADHS, ADS/ADHS, traut sind, erfüllen dieses Kritetraut traut traut traut sind, sind, sind, sind, erfüllen erfüllen erfüllen erfüllen dieses dieses dieses dieses KriteKriteKriteKritefekte fekte fekte fekte genauer fekte genauer genauer genauer genauer erforscht erforscht erforscht erforscht erforscht und und und nachund nachund nachnachnachenten in Hypnose zwingen, sonenten enten enten enten indie in die indie indie Hypnose die Hypnose Hypnose Hypnose zwingen, zwingen, zwingen, zwingen, sonsonsonsonermüdet ermüdet ermüdet ermüdet ermüdet über über über über die über die die Zeit.» die Zeit.» die Zeit.» Zeit.» Zeit.» gewiesen Dyskalkulie, Dyskalkulie, Dyskalkulie, Dyskalkulie, Dyskalkulie, Legasthenie, Legasthenie, Legasthenie, Legasthenie, Legasthenie, SprachSprachSprachSprachSprachrium. Die Ausbildung, die sie absolrium. rium. rium. rium. Die Die Die Ausbildung, Die Ausbildung, Ausbildung, Ausbildung, die die die sie die sie sie absolsie absolabsolabsolgewiesen gewiesen gewiesen gewiesen werden, werden, werden, werden, werden, um um um diese um diese um diese diese diese späspäspäspäspädern es zu Zeitpunkt der dern dern dern dern esist es ist eses ist zu istjedem ist zu jedem zujedem zujedem jedem Zeitpunkt Zeitpunkt Zeitpunkt Zeitpunkt der der der der störungen, störungen, störungen, störungen, störungen,Trennungsängste, Trennungsängste, Trennungsängste, Trennungsängste, Trennungsängste, viert haben gibt seit 1979 und viert viert viert viert haben haben haben haben gibt gibt gibt es gibt es es seit seit eses seit 1979 seit 1979 1979 1979 und und und und ter terter noch noch ter ter noch noch gezielter noch gezielter gezielter gezielter gezielter und und und effizienter und effizienter und effizienter effizienter effizienter imimimim im Klient, der entscheidet, obobob erob die Klient, Klient, Klient, Klient, der der der entscheidet, der entscheidet, entscheidet, entscheidet, erob erdie erer die die die Selbstvertrauen Selbstvertrauen Selbstvertrauen Selbstvertrauen Selbstvertrauen sind sind sind sind unter sind unter unter unter unter andeandeandeandeandewird inLändern, 27 Ländern, 50 Standorwird wird wird in wird in 27 in 27 in27 Ländern, 27 Ländern, Ländern, anan50 an 50 anan 50 StandorStandor50 StandorStandortherapeutischen therapeutischen therapeutischen therapeutischen therapeutischen Rahmen Rahmen Rahmen Rahmen Rahmen einzuseteinzuseteinzuseteinzuseteinzusetHypnose überhaupt zulässt oder Hypnose Hypnose Hypnose Hypnose überhaupt überhaupt überhaupt überhaupt zulässt zulässt zulässt zulässt oder oder oder oder Einmal Einmal Einmal Einmal Einmal imimim Unterbewusstsein im Unterbewusstsein im Unterbewusstsein Unterbewusstsein Unterbewusstsein anan-anananrem rem rem rem Themen, rem Themen, Themen, Themen, Themen, bei bei bei denen bei denen bei denen denen denen Kinder Kinder Kinder Kinder Kinder ten unterrichtet und zudem ISO ten ten ten unterrichtet ten unterrichtet unterrichtet unterrichtet und und und ist und ist zudem istzudem istist zudem zudem ISO ISO ISO ISO zen zen zen und zen und zen und um und um und um der um der um der Hypnose der Hypnose der Hypnose Hypnose Hypnose auch auch auch auch die auch die die die die nicht. Der Zustand der Hypnose istististist nicht. nicht. nicht. nicht. Der Der Der Zustand Der Zustand Zustand Zustand der der der Hypnose der Hypnose Hypnose Hypnose ist gelangt, gelangt, gelangt, gelangt, gelangt, hat hat hat der hat der hat der Klient der Klient der Klient Klient Klient Zugriff Zugriff Zugriff Zugriff Zugriff auf auf auf auf auf sehr sehr sehr sehr rasch sehr rasch rasch rasch rasch profitieren profitieren profitieren profitieren profitieren können. können. können. können. können.9001 9001 zertifiziert. 9001 9001 9001 zertifiziert. zertifiziert. zertifiziert. zertifiziert. breitere breitere breitere breitere breitere Anerkennung Anerkennung Anerkennung Anerkennung Anerkennung zuzugeben, zu geben, zugeben, zugeben, geben, die die die die die zuzuzu 100% natürlich, wie der Wach100% zuzu 100% 100% 100% natürlich, natürlich, natürlich, natürlich, wie wie wie der wie der der Wachder WachWachWachInformationen Informationen Informationen Informationen Informationen und und und und Erinnerungen, und Erinnerungen, Erinnerungen, Erinnerungen, Erinnerungen, Im ImAllgemeinen Im Allgemeinen ImIm Allgemeinen Allgemeinen Allgemeinen kann kann kann kann man kann man man man sagen, man sagen, sagen, sagen, sagen, Eine Liste mit aktiven OMNI HypEine Eine Eine Eine Liste Liste Liste Liste mit mit mit aktiven mit aktiven aktiven aktiven OMNI OMNI OMNI OMNI HypHypHypHypdiese diese diese diese auch diese auch auch auch wirklich auch wirklich wirklich wirklich wirklich verdient. verdient. verdient. verdient. verdient. oder oder oder oder Schlafzustand Schlafzustand Schlafzustand Schlafzustand auch auch auch auch und und und und ististist ist oder Schlafzustand auch und ist die die die ihm die ihm die ihm im ihm im ihm Wachzustand im Wachzustand imim Wachzustand Wachzustand Wachzustand meist meist meist meist vermeist ververververnosetherapeuten nosetherapeuten nosetherapeuten nosetherapeuten finden finden finden finden Sie Sie Sie hier: Sie hier: hier: hier: nosetherapeuten finden Sie hier: Die Die Die Hypnose.NET Die Hypnose.NET Die Hypnose.NET Hypnose.NET Hypnose.NET GmbH GmbH GmbH GmbH GmbH sowie sowie sowie sowie sowie der der der der der der 3. Zustand, den die Menschder der der 3. der 3.Zustand, 3.3. Zustand, Zustand, Zustand, den den den die den die die Menschdie MenschMenschMenschwehrt wehrt wehrt wehrt wehrt sind sind sind sind und sind und und er und er und kann erkann erkann erkann durch kann durch durch durch durch dada-dadadawww.omnifinder.net www.omnifinder.net www.omnifinder.net Erwähnen Erwähnen Erwähnen Erwähnen Sie Sie Sie Sie www.omnifinder.net Erwähnen Sie Schweizerische Schweizerische Schweizerische Schweizerische Schweizerische Berufsverband Berufsverband Berufsverband Berufsverband Berufsverband für fürfürfür für heit kennt, jedoch verlernt hat, akheit heit heit kennt, heit kennt, kennt, kennt, jedoch jedoch jedoch jedoch verlernt verlernt verlernt verlernt hat, hat, hat, akhat, akakakraus raus raus raus raus abgeleitete abgeleitete abgeleitete abgeleitete abgeleitete Erkenntnisse, Erkenntnisse, Erkenntnisse, Erkenntnisse, Erkenntnisse, «Die «Die «Die «Die Hypnosetherapie «Die Hypnosetherapie Hypnosetherapie Hypnosetherapie Hypnosetherapie ist istististist www.omnifinder.net auf jeden Fall, dass Sie nach den auf auf auf jeden auf jeden jeden jeden Fall, Fall, Fall, Fall, dass dass dass dass Sie Sie Sie nach Sie nach nach nach den den den den Hypnosetherapie Hypnosetherapie Hypnosetherapie Hypnosetherapie Hypnosetherapie SBVH SBVH SBVH SBVH SBVH unterstütunterstütunterstütunterstütunterstüttivtivzu Obwohl die Hypnose tivzu tivnutzen. tiv zunutzen. zunutzen. zunutzen. nutzen. Obwohl Obwohl Obwohl Obwohl die die die Hypnose die Hypnose Hypnose Hypnose gewisse gewisse gewisse gewisse gewisse Ereignisse Ereignisse Ereignisse Ereignisse Ereignisse aus aus aus aus der aus der der Verder Verder VerVerVervielfältig vielfältig vielfältig vielfältig vielfältig einsetzbar.» einsetzbar.» einsetzbar.» einsetzbar.» einsetzbar.» OMNI Methoden arbeiten wwollen. OMNI OMNI OMNI OMNI Methoden Methoden Methoden Methoden arbeiten arbeiten arbeiten arbeiten wwollen. wwollen. wwollen. wwollen. zen zen zen aus zen aus zen aus diesem aus diesem aus diesem diesem diesem Grund Grund Grund Grund Grund das das das OMNI das OMNI das OMNI OMNI OMNI alsals als «Idee» als «Idee» «Idee» «Idee» bei bei bei vielen bei vielen vielen vielen Menschen Menschen Menschen Menschen ingangenheit ingangenheit als «Idee» bei vielen Menschen inin ingangenheit gangenheit gangenheit neu neu neu einordnen, neu einordnen, neu einordnen, einordnen, einordnen, sosodass so dass sodass sodass dass Achten Achten Achten Achten Sie Sie Sie deshalb Sie deshalb deshalb deshalb darauf, darauf, darauf, darauf, dass dass dass dass Achten Sie deshalb darauf, dass Hypno-Science Hypno-Science Hypno-Science Hypno-Science Hypno-Science Projekt Projekt Projekt Projekt Projekt als alsals als Forals ForForForForsind sind sind sind eses oft eses oft oft Biloft BilBilBilden den den Köpfen den Köpfen Köpfen Köpfen ist, ist, ist, so ist, so soso den Köpfen ist, so sind es oft Bildas das das das Unterbewusstsein das Unterbewusstsein Unterbewusstsein Unterbewusstsein Unterbewusstsein eine eine eine eine neue eine neue neue neue neue dass dass dass dass dass alle alle alle alle Probleme, alle Probleme, Probleme, Probleme, Probleme, die die die die einen einen die einen einen einen die die die Hypnosetherapeutin die Hypnosetherapeutin Hypnosetherapeutin Hypnosetherapeutin oder oder oder oder der der der der die Hypnosetherapeutin oder der schungspartner schungspartner der der Universität Universität ZüZüschungspartner schungspartner schungspartner der der der Universität Universität Universität ZüZü-ZüBeurteilung Beurteilung Beurteilung Beurteilung Beurteilung und und und und und Wahrnehmung Wahrnehmung Wahrnehmung Wahrnehmung Wahrnehmung Menschen Menschen Menschen Menschen Menschen körperlich körperlich körperlich körperlich körperlich oder oder oder oder oder psypsypsypsypsyHypnosetherapeut Hypnosetherapeut Hypnosetherapeut Hypnosetherapeut Hypnosetherapeut aufdeckend aufdeckend aufdeckend aufdeckend aufdeckend ar-ar-ar-ar-arrich. rich. rich. rich. rich. der der der Situation der Situation der Situation Situation Situation erarbeiten erarbeiten erarbeiten erarbeiten erarbeiten kann, kann, kann, kann, was kann, was was was was chisch chisch chisch chisch chisch belasten, belasten, belasten, belasten, belasten, von von von der von der von der Hypnose der Hypnose der Hypnose Hypnose Hypnose «Hypnose «Hypnose «Hypnose «Hypnose «Hypnose ist istallgegenwärist allgegenwäristist allgegenwärallgegenwärallgegenwär-dann beitet, beitet, beitet, beitet, inineinem in einem ineinem Verband Verband Verband Verband wie wie wie dem wie dem dem dem beitet, ineinem einem Verband wie dem Das Das Projekt Projekt und und der der PUK PUK (HypnoS(HypnoSDas Das Das Projekt Projekt Projekt und und und der der der PUK PUK PUK (HypnoS(HypnoS(HypnoSKörper Körper Körper dann dann dann dazu dann dazu dazu dazu führt, dazu führt, führt, führt, führt, dass dass dass dass der dass der der Körper der Körper der profitieren profitieren können. können. können. können. können. Entweder Entweder Entweder Entweder Entweder kann kann kann kann kann Schweizer Schweizer Schweizer Schweizer Berufsverband Berufsverband Berufsverband Berufsverband für fürfür Hypfür HypHypHypSchweizer Berufsverband für Hypcience cience Projekt) Projekt) Agliedert Agliedert gliedert sich inprofitieren inprofitieren cience cience cience Projekt) Projekt) Projekt) A Agliedert Agliedert sich sich sich insich in inprofitieren und und und der der der Geist Geist Geist den den den ihnen ihnen ihnen natürlinatürlinatürliund der der Geist Geist den den ihnen ihnen natürlinatürlitig tigtig inin tig unserem tig in unserem inunserem inunserem unserem Leben.» Leben.» Leben.» Leben.» Leben.» und man man man man das man das das Symptom/Problem das Symptom/Problem das Symptom/Problem Symptom/Problem Symptom/Problem ganz ganz ganz ganz ganz nosetherapie SBVH mit dabei nosetherapie nosetherapie nosetherapie nosetherapie SBVH SBVH SBVH SBVH mit mit mit dabei mit dabei dabei dabei ististististist drei drei Studien, Studien, welche welche alle alle mit mit aufaufdrei drei drei Studien, Studien, Studien, welche welche welche alle alle alle mit mit mit aufaufaufchen chen chen und und und somit somit somit gesunden gesunden gesunden Zustand Zustand Zustand chen chen und und somit somit gesunden gesunden Zustand Zustand zum zum zum zum Verschwinden zum Verschwinden Verschwinden Verschwinden Verschwinden bringen bringen bringen bringen bringen oder oder oder oder oder und sich auch immer wieder weiterund und und sich und sich sich auch sich auch auch auch immer immer immer immer wieder wieder wieder wieder weiterweiterweiterweiterwändigen wändigen Messungen Messungen einhergehen. einhergehen. wändigen wändigen wändigen Messungen Messungen Messungen einhergehen. einhergehen. einhergehen. erlangen erlangen erlangen können. können. können. erlangen erlangen können. können. aber aber aber aber die aber die die Intensität die Intensität die Intensität Intensität Intensität oder oder oder oder Wahrnehoder WahrnehWahrnehWahrnehWahrnehgebildet gebildet gebildet gebildet hat. hat. hat. hat. gebildet hat. Dazu Dazu gehört gehört fMRI fMRI (funktionelle (funktionelle und und Dazu Dazu Dazu gehört gehört gehört fMRI fMRI fMRI (funktionelle (funktionelle (funktionelle und und und der der der die der die die von die von von Vorurteilen von Vorurteilen Vorurteilen Vorurteilen und und und Ängsten und Ängsten Ängsten Ängsten der die von Vorurteilen und Ängsten Belastungen Belastungen Belastungen aus aus aus der der der Vergangenheit Vergangenheit Vergangenheit Belastungen Belastungen aus aus der der Vergangenheit Vergangenheit mung mung mung mung mung des des des Problems des Problems des Problems Problems Problems lindern. lindern. lindern. lindern. lindern. strukturelle strukturelle Magnetresonanz Magnetresonanz Tostrukturelle strukturelle strukturelle Magnetresonanz Magnetresonanz Magnetresonanz ToTo-To-Togeprägt geprägt geprägt geprägt sind. sind. sind. sind. Dies Dies Dies Dies istist sich istist sich sich sich gerade gerade gerade gerade geprägt sind. Dies ist sich gerade können können können so soinnert soinnert innert kürzester kürzester kürzester Zeit Zeit Zeit umumumkönnen können sosoinnert innert kürzester kürzester Zeit Zeit umumIm ImIm Buch Im Buch Im Buch Buch Buch «Hypnose «Hypnose «Hypnose «Hypnose «Hypnose – – Gesund– Gesund–– GesundGesundGesundKann Kann Kann Kann ich Kann ich ich Hypnose ich Hypnose ich Hypnose Hypnose Hypnose auch auch auch auch lernen? auch lernen? lernen? lernen? lernen? stark stark stark stark am am am Ändern, am Ändern, Ändern, Ändern, denn denn denn denn inden inden inden inletzden letzden letzletzletzstark am Ändern, denn in gedeutet gedeutet gedeutet und und und neu neu neu verarbeitet verarbeitet verarbeitet werwerwergedeutet gedeutet und und neu neu verarbeitet verarbeitet werwerheit heit heit und und heit und Heilung und Heilung und Heilung Heilung Heilung auf auf auf natürlichem auf natürlichem auf natürlichem natürlichem natürlichem Aber Aber Aber Aber klar Aber klar klar doch! klar doch! klar doch! doch! 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Prozess. Prozess. Klienten Klienten inindiesem diesem Prozess. Prozess.

Immer mehr Menschen entdecken sie als Therapieform für sich oder erlernen die Selbsthypnose, um sich selber etwas Gutes zu tun und um ihr Leben in vielen Bereichen zu erleichtern und all dies ohne Medikamente oder langwierige Therapiesitzungen. Hypnose, zumindest das Wort, polarisiert oft erstmal. Die einen zei- Wie funktioniert denn Hypnose der individuellen Spieler un Mannschaft. Die Resultate gen ein sofortiges, fasziniertes eigentlich? so überzeugend, dass es s Interesse, andere schweigen plötz- Hypnose ist vereinfacht gesagt, lich oder verfallen in Argumentatio- nichts anderes wie Hilfe zur Selbst- der Zwischenzeit unter S nen, die ans dunkle Mittelalter erhilfe, indem durch den Hypnosethe- sportlern aus den verschi innern oder bringen irgendwelche rapeuten angeleitet, die Klienten ten Sportarten herumgesp fadenscheinige religiöse Gründe direkten Zugang zu ihrem Unterbe- hat und sogar namhafte Eis an, um sich vor Hypnose «schüt- wusstsein erhalten, wo sie dann, Spieler aus der NHL einfl zen» zu müssen. zusammen mit dem Therapeuten, um sich Unterstützung zur Hypnose ist jedoch allgegenwär- die wahren Ursachen für ihre Pro- tungssteigerung und besch tig. Tagträumen, die Momente zwi- bleme aufdecken können. Der Kli- ter Genesung von Verletzung schen Wachzustand und Schlaf ent erhält dort Zugang zu Informa- Hirnerschütterungen durch (egal, ob beim Einschlafen oder tionen, zu denen er mit seinem Hypnosetherapeuten zu hol Aufwachen), in der Werbung, in analytischen Verstand normaler- verse weitere Schweizer Sp der Sprache, bei Kindern sowieso - weise keinen Zugriff hat. Das Un- eine und individuelle Athlete auch wenn ein Spitzensportler oder terbewusstsein macht 90 – 95 % zen das Wissen um die Hypn ein Musiker in den Flow-Zustand aus von dem wer, was und wie wir Techniken, behalten es jedo kommt, ist ein hypnotischer Zu- sind. Das Bewusstsein, mit gerade sich als «Geheimtipp ». stand. Warum tun sich also so viele mal 5 – 10 %, ist einfach viel limiMenschen schwer, die Hypnose tierter in seiner Funktionsweise Wissenschaftliche Studie der Selbsthypnose? Kann man im der der der Selbsthypnose? der Selbsthypnose? Selbsthypnose? Selbsthypnose? 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Ergänzend Ergänzend Ergänzend Durch Durch Durch Durch diedie die positiven die positiven positiven positiven Berichte Berichte Berichte Berichte eröfferöfferöfferöffDurch die positiven Berichte eröffSpitzensport Spitzensport Spitzensport Spitzensport Spitzensport trägt trägt trägt trägt trägt zur zur zur Akzepzur Akzepzur AkzepAkzepAkzepHansruedi Hansruedi Hansruedi Wipf Wipf Wipf Wipf Wipf Hansruedi Wipf: «Selbsthypnose – Der naWipf: Wipf: Wipf: Wipf: «Selbsthypnose «Selbsthypnose «Selbsthypnose «Selbsthypnose – – Der – Der – Der Der nanananawerden werden physiologische physiologische ParameParamewerden werden werden physiologische physiologische physiologische ParameParameParamenet net net dies net dies dies dies vielen vielen vielen vielen Menschen Menschen Menschen Menschen eine eine eine eine zuzuzuzunet dies vielen Menschen eine zuCEO CEO CEO Hypnose.NET CEO Hypnose.NET Hypnose.NET Hypnose.NET GmbH GmbH GmbH GmbH && & && CEO Hypnose.NET GmbH tanz tanz tanz tanz der tanz der der Hypnose der Hypnose der Hypnose Hypnose Hypnose bei bei bei bei bei Auch die Wissenschaft intere tieren? 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76 | 25.11.2019 | WINTERBLUES

Licht hellt die Stimmung auf Wenn es draussen wieder länger dunkel und grau ist, klagen viele Menschen über Energielosigkeit und eine gedrückte Stimmung. Eine Lichttherapie kann helfen, wenn der Winterblues um sich greift. Text: Silvia Schütz

Warum Licht so wichtig ist

Licht ist zentral, etwa für das Zusammenspiel der körpereigenen Hormone Melatonin und Serotonin. Sonnenlicht erhöht den Spiegel des Serotonins, das unsere Stimmung aufhellt und deshalb auch als «Glückshormon» gilt. Herrscht hingegen ein Lichttmangel, schüttet der Körper das Schlafhormon Melatonin aus: Es steuert den Tag-NachtRhythmus und ist bekannt als Schlafhormon. Wenn die Tage

iMpuls ist die Gesundheits initiative der Migros.

So funktioniert die Lichttherapie 1. Voraussetzung ist sehr helles Licht von idealerweise 10 000 Lux. Zum Vergleich: Leuchten in Wohnungen weisen üblicherweise 100 bis 500 Lux auf. 2. Setzen Sie sich rund 80 Zenti meter von der Lampe entfernt hin. 3. Blicken Sie regelmässig in Richtung Lampe. Es ist nicht nötig, dauernd direkt ins Licht zu schauen, einmal pro Minute genügt. Zeitung lesen oder sich mit etwas anderem beschäftigen ist durchaus möglich. 4. Dauer: rund 30 Minuten bei 10 000 Lux, am besten am Morgen zwischen sieben und zehn Uhr. Bei Lampenstärken unter 8000 Lux kann die Beleuchtungsdauer entsprechend verlängert werden. 5. Eine natürliche zusätzliche Lichttherapie sind Winterspaziergänge, idealerweise dann, wenn die Sonne scheint. Doch auch im Nebel lohnen sich Bewegung und Sport im Freien.

Haben Sie Fragen zu Ihrer Gesundheit? Unser Ärzteteam antwortet. Stellen Sie Ihre Frage unter migros-impuls.ch/experten

Quellen: «Journal of Clinical Psychiatry», Universität Basel, Primary Care Companion for CNS Disorders, «Jama Psychiatry», US National Library of Medicine, Diagnosehandbuch ICD-10

ie dunkle Jahreszeit macht viele Menschen matt und melancholisch. Die Batterien sind leer, die Stimmung ist oft im Keller; man verkriecht sich in den vier Wänden und isst häufiger als sonst Süsses. Wenn der «Winterblues» da ist, kann Licht helfen, die Gemütslage zu verbessern. Dabei hat sehr helles Kunstlicht den gleichen Effekt wie Sonnenlicht.

WINTERBLUES | 25.11.2019 | 77

kürzer und die Nebelschichten dichter werden, bleibt der Melatoninspiegel auch tagsüber erhöht. Mögliche Folgen: Leis tungsabfall, gedrückte Stim mung, Energielosigkeit und – eine Besonderheit dersaisonalen Depression – Appetit auf Koh lenhydrate und damit Gewichts zunahme, ausserdem Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf.

Bild: Getty Images

Lichttherapie als Heilmittel

Eine Studie der Universität Basel mit schwangeren, stark depressiven Frauen zeigt, dass eine Lichttherapie gegen Depres sionen wirken kann. Nach fünf Wochen lichttherapeutischer Behandlung waren 69 Prozent der Probandinnen symptomfrei, und in 81 Prozent der Fälle war

eine deutliche Besserung fest zustellen. Eine weitere Studie belegt, dass Lichttherapien bei saisonaler Depression sogar besser wirken als Antidepressiva Der Einsatz von sehr hellem Licht hat sich auch in der Be handlung anderer Formen von Depressionen bewährt. Die «American Psychiatric Asso ciation Guidelines» empfehlen seit Jahren Lichttherapie gegen saisonale wie nichtsaisonale Depressionen. Verglichen mit Medikamenten gegen Depres sionen zeigen sie auch nur mini male Nebenwirkungen. Eine Lichttherapie kann man zu Hause oder beim Arzt in der Praxis durchführen. Was sinnvoller ist, lässt sich im Ge spräch mit der Hausärztin oder

dem Hausarzt klären (siehe «So funktioniert die Lichttherapie», links). Winterblues oder Depression?

Ein Winterblues kann sich aus wachsen zu einer Winterdepres sion, im Fachjargon saisonale Depression (SAD) genannt. Der Übergang ist schleichend. Wenn ein normaler «Winterblues» mindestens vier Symptome einer leichten Depression aufweist, ist die Grenze zur Winterdepres sion überschritten. Sie zeichnet sich aus durch eine mindestens zweiwöchige Niedergeschlagenheit ohne Grund, Antriebs- und Lustlosig keit sowie Müdigkeit. Die Be troffenen verlieren das Selbst vertrauen und das Selbstwert

gefühl, überhäufen sich mit haltlosen Selbstvorwürfen und Schuldgefühlen. Zudem leiden Depressive oft an Suizid gedanken, Unentschlossenheit und vermindertem Denk- oder Konzentrationsvermögen. Körperlich fallen sie entweder dadurch auf, dass sie z appelig wirken und einen unbändigen Bewegungsdrang an den Tag legen oder durch das Gegenteil: ein grosse Passivität. Ein zusätz liches Symptom der Winter depression besteht darin, dass sie sich in der Herbst-/Winter saison regelmässig wiederholt. Generell gilt: Bei Anzeichen einer leichten oder schweren Winterdepression ist der Gang in die Hausarzt- oder Psycho logenpraxis ratsam. MM

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MIGROS BANK | 25.11.2019 | 79 Contentpartnerschaft

Wie Pflegekosten das Ersparte angreifen

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Pflegebedürftige möchten meist so lange wie möglich zu Hause wohnen. 350 000 Menschen nehmen deshalb die Dienste der S pitex in Anspruch. Dafür zahlen sie der Krankenkasse zusätzlich zu F ranchise und Selbst behalt eine Patientenbeteiligung, die kantonal unterschiedlich hoch ist. Sie beträgt maximal 15.95 Franken pro Tag, den Rest zahlt der Staat. Haushaltsleistungen wie Kochen oder Putzen hingegen werden weder vom Staat noch von der obligatori schen Krankenversicherung getragen.

Jeannette Schaller ist Leiterin Finanz planung bei der Migros Bank.

Teurer wird es, wenn die Pflege zu Hause nicht mehr möglich ist und der Umzug in ein Pflegeheim nötig wird. Der Aufenthalt dort kostet im Schnitt rund 9000 Franken pro Monat. Von den Pflegekosten vergütet die Krankenkasse dem Heim 9 bis 108 Franken pro Tag, je nach Pflegestufe. Heimbewohner ihrerseits tragen von den Pflegekosten n eben der Franchise und dem Selbstbehalt eine kantonal unterschiedliche Patienten beteiligung, die sich auf m aximal 21.60 Franken pro Tag beläuft, den Rest übernimmt der Staat. Heim kosten, die nicht die Pflege betreffen, zum Beispiel für Zimmer und Mahl zeiten, müssen die Heimbewohner primär aus eigenen Mitteln bestreiten.

Gesundheit und Pflege im Alter: Die Finanzierung kann zur Herausforderung werden.

Ergänzend springt der Staat ein, unter anderem mit der Hilflosenent schädigung für Personen, die bei all täglichen Tätigkeiten wie Ankleiden, Aufstehen, Absitzen, Essen oder Kör perpflege Unterstützung von anderen Menschen brauchen. Die Hilflosen entschädigung ist unabhängig von Einkommen und Vermögen – anders die Ergänzungsleistung (EL): Wenn die EL-Reform wie geplant 2021 in Kraft tritt, wird die F inanzsituation noch stärker berücksichtigt. Dann

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s ollen nur Personen mit einem Ver mögen von weniger als 100 000 Fran ken Anspruch haben; bei Ehepaaren bzw. eingetragenen Partnerschaften beträgt die Schwelle 200 000 Franken. Ist das Ersparte weitgehend aufgebraucht und reicht auch die EL nicht mehr, springt das Sozialamt ein. Aber: Je nach Kanton kann das Sozialamt das Geld bei den Nachkommen zu rückfordern, sofern diese in sehr guten finanziellen Verhältnissen leben. MM

Zauberhager Genuss

Vom 25. November bis 24. Dezember 2019

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KULINARIK

ERÖFFNUNG

Angebote zum Bauabschluss

Freuen sich über den frischen Auftritt ihrer Migros: Geschäftsführer Daniel Spengler und seine Bereichsleiter

Neues Kleid für die Migros St. Fiden

Die Migros St. Fiden in St. Gallen begrüsst ihre Kundschaft seit Anfang November in rundum modernisierten Räumen. Geschäftsführer Daniel Spengler gewährt einen Einblick in die anspruchsvolle Umbauzeit. Text und Bilder: Silke Seichter

Daniel Spengler, was waren die besonderen Herausforderungen während des Umbaus? Es war äusserst anspruchsvoll, die Bedürfnisse aller am Umbau beteiligten Unternehmen mit den Bedürfnissen der Kundschaft und denen der verschiedenen Ge schäfte abzustimmen. Wie kamen die Bauarbeiten bei

der Kundschaft an, und wie gut konnten die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter damit umgehen? Unsere Kundschaft hat mit viel Verständnis und grosser Gelassen heit reagiert. Die Umbauzeit war sicher sehr herausfordernd für uns alle. Aber sämtliche Mitarbeiterin nen und Mitarbeiter haben stets alles gegeben, um der Kundschaft ein möglichst perfektes Einkaufs

Vom Donnerstag, 28., bis Samstag, 30. November, feiert die M igros St. Fiden in St. Gallen den Abschluss der Bauarbeiten. Die Kundinnen und Kunden erhalten morgens von 7.30 bis 10 Uhr einen Kaffee mit Gipfeli gratis. Für nur 2.50 Franken gibt es jeweils ab 10.30 Uhr eine Bratwurst vom Grill mit Bürli, dazu kostenlos ein Aproz- Mineralwasser. Migros-Restaurant leiter Pius Angehrn und Geschäftsführer Daniel Spengler freuen sich gemeinsam mit den Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern aller Geschäfte auf zahl reiche Besucherinnen und Besucher.

erlebnis zu bieten – ich bin sehr stolz auf alle! Gab es ein besonderes Highlight? Es gab viele kleinere und grössere Momente der Freude. Besonders schön war es, als wir den ersten Teil der umgebauten Fläche für die Kundinnen und Kunden öffnen konnten. Wir haben viele positive Feedbacks erhalten. MM

Pius Angehrn und Tobias Kägi vom Migros-Restaurant St. Fiden

82 | 25.11.2019 | MIGROS OSTSCHWEIZ Bastelutensilien Do it + Garden Migros

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Zeigen, wo der Schlüssel hängt Sibylla Jud, Filialleiterin im Do it + Garden Migros Pizolpark, zeigt die perfekte Idee für Kinder, die noch kein Weihnachtsgeschenk für Gotti, Grosspapi oder Mama haben. In zehn einfachen Arbeitsschritten zum individuellen Schlüsselbrett, das viel Raum für eigene Ideen lässt: Jedes Werk ein Unikat! Text und Bilder: Isabelle Zarn Pinselset Fr. 8.50

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Zuerst hinaus in die Natur und schöne Steine sammeln. «Um sie gleichmässig bemalen zu können, sind die mit glatter Oberfläche ideal», rät Sibylla Jud. Für ein schönes Farbergebnis müssen die Steine ganz trocken sein. Deswegen rechtzeitig sammeln und trocknen. Fünf ähnlich grosse Steine auswählen, die auf dem Holzbrett gut Platz haben.

Weitere Basteltipps: blog.doitgarden.ch 1 Die Steinhäuschen erhalten ein weisses Dach, das Sibylla Jud mit wasserlöslichem Acryl malt. «Man kann die Konturen zuerst mit Bleistift einzeichnen, das macht es einfacher», erklärt sie. Für ein gut deckendes Farbergebnis zwei Farbschichten auftragen.

Acrylfarben lassen sich mischen, sodass verschiedene Blau- und Grüntöne entstehen. Damit wird die Landschaft auf das Schlüsselbrett gemalt. Auch hier kann man die Konturen mit Bleistift vorzeichnen. Darauf achten, dass die Löcher zum Aufhängen oben sind.

Sobald die Grundierung auf den Steinhäuschen trocken ist, Konturen mit dem Edding-Filzstift nach ziehen. So entsteht der Rahmen für die Haustür mit Klinke oder die Dachziegel. Anschliessend die Heissklebepistole vorheizen.

Nun ist die Landschaft auf dem Schlüsselbrett trocken und bereit für einen schönen Schriftzug mit dem Edding: « Zuhause ist, wo dein Schlüssel passt».

Sind die Steinhäuschen trocken, kann man sie aufs Schlüsselbrett kleben. «Achtung bei der Heissklebe pistole: Kinder nie unbeaufsichtigt damit hantieren lassen und im Zweifel das Kleben selbst übernehmen», rät Sibylla Jud.

Sobald alle Steinhäuschen auf geklebt sind, können die fünf Schlüsselhaken in die vorgebohrten Löcher gedreht werden. Die Schlüsselhaken sind im Bastelset enthalten.

Zum Schluss eine Schnur durch die oberen Löcher ziehen. «Den kleinen Künstlerinnen und Künstlern sind hier keine Grenzen gesetzt. Auch ein Band gehäkeltes oder geflochtenes Garn passt gut», sagt Sibylla Jud.

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Basteln für Kids Am 11. und 18. Dezember heisst es für die Kleinen in der Migros kleben, falten und verzieren mit den Bastel boxen von Eule Mimi. Pro Standort gibt es zwei Durchführungen je Altersklasse: von 1 4 bis 15.30 Uhr für Kinder ab fünf Jahren, von 15.45 bis 17 Uhr für Kinder ab acht Jahren. Anmeldungen sind bis 4. Dezember am Kundendienst oder an der Kasse erwünscht. 11. Dezember MM Säntispark MMM Wetzikon MM Frauenfeld: Eule Mimi ist vor Ort 18. Dezember MM Wil MM Buchs MM Wattwil MM Symondpark: Eule Mimi ist vor Ort Wer nicht teilnehmen kann, hat bis 3 1. Dezember die Möglichkeit, die coolen B astelboxen zum Spielen und Verschenken zu sammeln: Pro 20-Franken-Einkauf gibt es einen Sticker fürs Sammelheft.

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86 | 25.11.2019 | MEINE MIGROS

Mimis Abenteuer Mit der kleinen Eule ist immer etwas los. In der ersten Geschichte der vierteiligen Reihe baut sie mit Freunden Schneeskulpturen. Wer gern bastelt, sammelt Sticker beim Einkauf in der Migros bis 24. Dezember und tauscht das volle Sammelheft gegen eine Bastelbox ein.

eute gehts los!», freut sich die kleine Eule Mimi beim Aufstehen. Noch bevor die Sonne aufgeht, macht sich Mimi auf den Weg zur schneebedeckten Lichtung. Schliesslich findet dort der grosse Schneeskulp turenwettbewerb statt. Zehn Teams nehmen daran teil. Dabei hat jedes Team von Sonnenauf gang bis Sonnenuntergang Zeit, eine Schneeskulptur zu bauen.

Am Abend werden dann die Skulpturen bei Fackelschein miteinander verglichen, und das Gewinnerteam wird g ekürt. «Da seid ihr ja endlich!», ruft Mimi. Und tatsächlich sind alle aus dem Team schon da. Sowohl Evi, das Eichhörnchen, als auch Edi, der Fuchs, und sogar Lou, der Hase. Und das, obwohl Lou recht oft verschläft. «Meint ihr, wir können den Wettbewerb wirklich gewin

nen?», fragt Evi etwas verunsi chert in die Runde. «Gewinnen können wir ja nur, wenn wir auch daran teilnehmen», meint Edi zuversichtlich. «Und das machen wir ja.» Die vier Freunde haben in den letzten Wochen oft zusam men trainiert. Die Skulptur, die sie am besten hinbekommen, ist eine überdimensional grosse Eule. Und ihr besonderer Trick: Sie drücken Tannenzapfen in die Eulenskulptur. So sehen die Zapfen wie Federn aus. Dafür brauchen sie recht viele Zapfen, aber die haben sie extra in den letzten Tagen im Wald gesammelt. Mit Schaufeln schütten sie nun den Schnee auf einen Hau fen und formen ihn Schritt für Schritt zu einer übergrossen Eule. Mit einem alten T-Shirt wischen sie immer wieder die Form nach, damit die Rundun gen auch richtig gut aussehen. Nach einem halben Tag sieht die Schneeeule bereits richtig schön aus. «Edi und Lou», ruft Mimi ihre Freunde. «Ihr könnt ja schon mal die ersten Tannenzapfen in die Schneeeule drücken.» – «Klar. Machen wir», sagt Lou. Aber er kann den Haufen mit

den Zapfen nirgends finden. «Wo sind denn die Zapfen?», will der Hase von Mimi wissen. «Da vorn!», sagt Mimi. Aber da sind sie nicht. Nach einem kleinen Moment und mehreren Blicken umher stellt Mimi ent täuscht fest: «Jemand hat sie tatsächlich weggenommen.» «Und was machen wir jetzt?», will Edi wissen. «Zwei von uns müssen schnell in den Wald, um neue Tannenzapfen zu holen», schaltet sich Evi ein. Dabei kommt Edi schnell auf ein anderes Problem zu sprechen: «Aber wir brauchen richtig viele Zapfen. Und dafür brauchen wir eine Tasche zum Transport.» Da kommt Mimi eine Idee: «Wir haben doch das alte T-Shirt.» Und als die Eule das sagt, holt sie ein Taschenmesser heraus, an dem auch eine kleine Schere ist. Mit geschickten Schnitten in das alte T-Shirt und anschliessend ein paar Knoten hat Mimi schnell eine grosse Tasche aus dem T-Shirt gebastelt. Schnell laufen Edi und Lou mit der T-Shirt-Tasche in den Wald, um neue Tannenzapfen zu sammeln. Es dauert nicht lang, und sie kommen mit einer vollen Tasche wieder zurück.

MEINE MIGROS | 25.11.2019 | 87

Mimis Abenteuer Nächste Woche folgt ein weiteres Abenteuer der kleinen Eule Mimi.

So gibts die Bastelboxen

Gemeinsam drücken die Freunde die Zapfen in die Schneeeule. Mit Ach und Krach wird das Team rechtzeitig fertig, doch das Ergebnis kann sich sehen lassen. Das Team hat eine richtig schöne Schneeeule mit einem braunen Federkleid aus Tannenzapfen gebaut. Geschafft, aber glücklich, hocken sie sich zu ihrer Schneeeule. «Und die Gewinner-Skulptur ist …» hallt es plötzlich aus den Lautsprechern, «… die Schneeeule mit Tannenzapfen!» Die vier Freunde freuen sich sehr und tanzen vor Glück um ihre Schneeeule. MM

Vom 15. 11 bis zum 24. 12. erhalten Sie pro Einkauf von Fr. 20.– in jedem Migros-Supermarkt und auf LeShop einen Sticker – maximal 15 Sticker pro Einkauf. Das volle Sammelheft (20 Sticker) können Sie beim nächsten Einkauf gegen eine der fünf Mimis Bastelboxen eintauschen.

Mimis Abenteuer zum Ausdrucken, Video-Anleitungen zu den Bastelboxen, tolle Ideen zur weiteren Verwendung der Verpackungsbox und viele weitere Basteltipps auf migros.ch/bastelboxen

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Deine T-Shirt-Tasche Du hast ein Lieblings-Shirt, das dir nicht mehr passt, von dem du dich aber nicht trennen möchtest? Dann mach doch einfach eine Tasche draus. So kannst du es noch lange nutzen. Alles, was du dazu brauchst, sind ein altes Shirt, eine Stoffschere, ein Stift und ein Lineal.

Du legst das Shirt vor dich hin und zeichnest die vier Schnittlinien auf den Stoff des Shirts. Die erste Linie unter dem Kragen. Die zweite und dritte Linie vor dem Ärmelansatz und die vierte Linie über dem unteren Bund.

Eulenkostüm – Magische Verwandlung

Fernrohr – Spannendes Entdeckerset

2 Dann schneidest du mit einer Stoffschere entlang der Linien. Dabei schneidest du gleichzeitig die Vorder- und Rückseite des Shirts.

3 Dann schneidest du gleich lange Fransen in den unteren Teil des Shirts. Die Fransen sollen etwa 5–10 cm lang und 1–20 cm breit ein. Auch hier schneidest du gleichzeitig Vorder- und Rückseite.

Anschliessend verknotest du alle Fransen. Dazu nimmst du die Fransen der Vorderseite und verknotest sie mit den jeweils darunterliegenden Fransen der Rückseite. Fertig ist deine T-Shirt-Tasche.

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Bilder: zVg

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Der Kultkäse aus Bellelay BE ist für jede Käseplatte ein Muss: Bio Tête de Moine, Rosetten 120 g Fr. 6.40

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MEINE MIGROS | 25.11.2019 | 91

Naked Cake Zutaten: 500 g M-Classic Milchschokolade 700 g Vollrahm 8 Bananen 2 M-Classic Tortenböden Schokolade à 340 g 50 g Pekannüsse Caramelsauce Zubereitung

1. Milchschokolade über einem Wasserbad schmelzen. 2. Rahm halb steif schlagen, die Schokolade u ntermischen und eine Stunde kühl stellen. 3. Sechs Bananen in Scheiben à 1 cm schneiden, mit Caramelsauce marinieren und auf den untersten Tortenboden verteilen. Mit Schokorahm 1,5 cm dick bestreichen, einen Biskuitboden daraufgeben, leicht andrücken. So weiterfahren, bis alle Biskuitböden aufgebraucht sind. 4. Mit Creme abschliessen, mithilfe eines Spachtels die Creme rundum von oben nach unten dünn verstreichen. 5. Restliche Bananen halbieren, mit Caramelsauce marinieren und die Torte mit Pekannüssen dekorieren. Tipp

Bild: Fotostudio-MGB, Styling: Miriam Vieli-Goll

Die Torte in einem passenden Tortenring schichten.

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Es gibt wohl keine bessere Zeit die wunderschöne Lagunenstadt zu besuchen als zur Zeit des Karnevals. Erleben Sie während dieser Exklusiv-Reise die berühmteste Piazza der Welt, den Markusplatz, als fantastischen Zaubergarten und freuen Sie sich auf ein weltweit einmaliges Fest der Sinne! Ihr Reiseprogramm: 1. Tag – Anreise Fahrt im komfortablen Extrabus nach Lido di Jesolo, wo wir in unserem Hotel mit dem Nachtessen erwartet werden. 2. Tag – Karneval in Venedig Nach dem Frühstück fahren wir durch schöne Landschaften zum Bootsanleger Punta Sabbione, von wo uns eine herrliche Bootsfahrt direkt ins Herzen der Stadt Venedig bringt. Bei einer beeindruckenden Stadtführung werden uns gleich anschliessend die Höhepunkte der

auf 118 kleinen Inseln erbaute und von 100 Kanälen durchzogene Stadt der Superlative gezeigt. In Venedig fühlt man sich in eine andere Zeit versetzt und die Stadt ist ein wahres Fest für alle Sinne. Danach tauchen wir in das fantastische Karnevalsprogramm ein. Freuen Sie sich auf die zauberhafte Märchenwelt rund um den Markusplatz – Sie werden begeistert sein. Am Abend Rückfahrt per Boot und Bus zu unserem Hotel.

Ausflug die Pracht der venezianischen Lagune. Dabei schauen wir auf der Insel Murano, auf der ganzen Welt für die Glasherstellung bekannt, einem Glasbläser über die Schultern und bewundern die bunten Häuser sowie die weltberühmten Spitzenstickereien in Burano. Unser Ausflug endet wiederum am Markusplatz, wo Sie noch einmal in die bunte Karnevalswelt eintauchen können. Am Abend erwartet uns das Hotel mit dem Nachtessen.

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4. Tag – Heimreise Mit vielen unvergesslichen Eindrücken im Gepäck treten wir heute die Heimreise an.

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MEINE MIGROS | 25.11.2019 | 99

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«Das Training des Beckenbodens lohnt sich»

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Schon Husten, Niesen oder Rennen kann dazu führen, dass unkontrolliert etwas Urin abgeht. Secure-Produkte mit dem Farbcode Grün eignen sich perfekt bei einer leichten Blasenschwäche. Secure Light Plus, Nr. 69, 12 Stück Fr. 2.65

Wie kann ich einer Blasenschwäche vorbeugen? Die Beckenbodenmuskulatur und das Beckenbindegewebe spielen eine wichtige Rolle für den Erhalt einer funktio nierenden Blase. Bei schwa chem Beckenboden lohnt sich ein gezieltes Training mit einer speziell ausgebildeten Therapeutin. Worin unterscheidet sich eine Blasenschwächebinde von einer herkömmlichen? Ein spezielles Kunststoff granulat, der Superabsorber, saugt das Vielfache seines Eigengewichts auf und bindet den Urin zu einer gelartigen Masse. Dies verhindert, dass die Flüssigkeit wieder aus der Binde sickert, und erweckt so das Gefühl von Trockenheit.

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Männer sind von Blasenschwäche auch betroffen. Die Secure-Produkte mit der Verpackung in Schwarz sind speziell der männlichen Anatomie angepasst. Das verhindert das Auslaufen. Secure Men Light, Nr. 71, 16 Stück Fr. 6.90

Daniele Perucchini, warum ist Blasenschwäche ein Tabuthema? Unkontrolliert Urin zu verlie ren, kann die Lebensqualität stark einschränken und ist für viele peinlich.

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Wann sollte man zum Arzt? Wenn die Lebensqualität ein geschränkt ist. Es gibt ver schiedene Formen von Inkon tinenz und unterschiedliche Behandlungsmöglichkeiten. Ihr Arzt berät Sie gerne und verweist Sie nötigenfalls an einen Spezialisten. MM

Dr. med. Daniele Perucchini, Urogynäkologe FMH, Präsident der Gesellschaft für Blasenschwäche

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Geschenktipp 1: Ein Andenken fürs Leben Sarah Jacober hat ihrer Mutter ein CEWE FOTOBUCH geschenkt. Mami Patricia ist überwältigt von den Bildern und den schönen Erinnerungen. Fast vergessen geglaubte gemeinsame Momente aus der Kindheit und Erinnerungen an gemeinsame Reisen und Erlebnisse sind nun auf besonders liebevolle Art und Weise für immer verewigt.

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Starke Mittel für Muskeln und Gelenke Einreibemittel für Muskeln und Gelenke mit ätherischen Ölen sind seit Jahrzehnten bewährte Mittel zur Selbstbehandlung von Schmerzen, stumpfen Verletzungen, Verspannungen und vielen anderen Beschwerden des Bewegungsapparats. Neben den klassischen Formen wie Salben, Gels und Fluiden gibt es moderne wirkstoffhaltige Pflaster, sogenannte Patches,

die besonders einfach anzuwenden sind und über mehrere Stunden wirken. Ob bei stumpfen Verletzungen, Nacken-, Rücken- oder weiteren Bewegungsschmerzen, Axanova bietet eine komplette Linie mit wirksamen Mitteln für Muskeln und Gelenke in der Migros an – und dies zu attraktiven Preisen. MM

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Axanova-Winter-Set • Activ Patch Schmerzpflaster: Schmerzlinderung und Entspannung dank cool/hot dual action • Activ Bad: reich an ätherischen Ölen zur Entspannung und Regeneration, insbesondere in der kalten Jahreszeit • Power Gel: lindert Schmerzen an Nacken, Schultern und Kreuz • Hot Belt: selbstwärmender Rückengurt für bis zu 12 Stunden Tiefenwärme. Neben dem Einsatz zur Wärmetherapie ideal geeignet als Wärmespender an kalten Wintertagen

• Per Telefon: Wählen Sie 0901 560 039 (1 Fr. / Anruf) und nennen Sie die Lösung, Ihren Namen und Ihre Adresse. • Per SMS: Senden Sie eine SMS mit dem Text GEWINNEN, dem Lösungswort, Ihrem Namen und Ihrer Adresse an die Nummer 920 (1 Fr. / SMS). Beispiel: GEWINNEN, Lösungswort, Beat Beispiel, Beispielstrasse 1, 9999 Exempelstadt • Online: (gleichwertige Gratisteilnahme) migrosmagazin.ch/ wettbewerbe Einsendeschluss: 1. Dezember 2019

Leiden Sie an Muskelverspannungen und Gelenkschmerzen? Einreibemittel und Patches von Axanova können Linderung verschaffen.

Die Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. Es erfolgt keine Barauszahlung, der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Über die Verlosung wird keine Korrespondenz geführt. Mitarbeitende des Migros-Genossenschafts-Bundes sind von der Teilnahme ausgeschlossen. Mehrfachteilnahmen sind nicht erlaubt und werden vom Wettbewerb ausgeschlossen. Preise, die nicht bis spätestens drei Monate nach Ziehung durch den Gewinner bezogen werden, verfallen ersatzlos.

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RÄTSEL | 25.11.2019 | 107

Migros-Geschenkkarten zu gewinnen! Lösen Sie das Kreuzworträtsel und gewinnen Sie eine von 2 Migros-Geschenkkarten im Wert von je 100 Franken. Für die grüne Zusatzlösung winken 2 Migros-Geschenkkarten im Wert von je 50 Franken.

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w w w. h o e g g l i f t . c h So nehmen Sie teil: Hauptpreis (oranges Lösungswort) Tel.: 0901 560 041 (Fr. 1.–/Anruf ) SMS: Senden Sie MMD1, gefolgt vom Lösungswort, Ihrem Namen und Ihrer Adresse an 530 (Fr. 1.–/SMS). Bsp.: MMD1 STEMPEL. Hans Muster, Musterweg 22, 8000 Musterdorf Internet: (kostenlos) migrosmagazin.ch/wettbewerbe Postkarte (A-Post): Migros-Magazin, Kreuzworträtsel, Postfach, 8074 Zürich Zusatzpreis (grünes Wort) Tel.: 0901 560 065 (Fr. 1.–/Anruf ) SMS: Senden Sie MMD5, gefolgt vom Lösungswort, Ihrem Namen und Ihrer Adresse an 530 (Fr. 1.–/SMS). Bsp.: MMD5 WINTER Chancengleiche WAP-Teilnahme ohne Zusatzkosten: http://m.vpch.ch/MMD12315 (gratis übers Handynetz) Teilnahmeschluss: Sonntag, 1.12.2019, 24 Uhr Gewinner Nr. 46 Hauptpreis Nesly Foglia, Birrwil AG; Oliver Wettstein, Unterlunkhofen AG Zusatzpreis Jörg A. Zurbuchen, Bachenbülach ZH; Sibylle Hofstetter, Winterthur ZH

Sudoku 2 × 100 Franken zu gewinnen

Füllen Sie die leeren Felder mit den Zahlen 1 bis 9. Dabei darf jede Zahl in jeder Zeile, jeder Spalte und in jedem der neun 3×3 Blöcke nur ein Mal vorkommen. Die Lösungszahl ergibt sich aus den orangen Feldern von links nach rechts. So nehmen Sie teil: Tel.: 0901 560 044 (Fr. 1.–/Anruf ) SMS: Senden Sie MMD4, gefolgt vom Lösungswort, Ihrem Namen und Ihrer Adresse an 530 (Fr. 1.–/SMS). Bsp.: MMD4 123. Hans Muster, Musterweg 22, 8000 Musterdorf Postkarte (A-Post): Migros-Magazin, Sudoku, Postfach, 8074 Zürich Internet: migrosmagazin.ch/wettbewerbe (kostenlos) Teilnahmeschluss: Sonntag, 1.12.2019, 24 Uhr

Die schlaue Ecke Auf einem Tisch sind vier normale Würfel (Augen 1–6) aufeinandergestapelt. Auf der oberen Fläche sind zwei Augen zu sehen. Wie hoch ist die Summe der Augen, die nicht zu sehen ist? (Die Augen auf der Rückseite sind auch zu sehen.) Tipp: Die gegenüberliegenden Seiten eines Würfels haben zusammen immer sieben Augen. Teilnahmebedingungen Gewinnspiele: Über die Verlosung wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Keine Barauszahlung. Computergesteuerte Massenteilnahmen sind nicht gewinnberechtigt. Die Mitarbeitenden der Migros-Medien sind von der Teilnahme ausgeschlossen. Gewinner werden schriftlich benachrichtigt und mit Namen und Wohnort veröffentlicht.

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RÄTSEL | 25.11.2019 | 109

Gewinnen Sie eine von 4 Migros-Geschenkkarten im Wert von je 100 Franken! 4×

Quiz

Paroli

2 × 100 Franken zu gewinnen

Ermitteln Sie für jede Quizfrage den richtigen Lösungsbuchstaben. Der Reihe nach in die Lösungsfelder eingetragen, ergibt sich das Lösungswort.

Tragen Sie die zehn Wörter in das Rätselgitter ein. Das Lösungswort ergibt sich aus den Buchstaben in den Feldern 1 bis 5.

Welches «Gewicht» sollte man nicht «verlieren»? S Bruttogewicht

K Abtropfgewicht

A Gleichgewicht

Was gehört zur Türe und ist ein grosses Gebäude? I

R Schloss

Palast

S Burg

Wo steht der Schillerstein? M Vierwaldstättersee

L Zugersee

V Walensee

Wie wird der Solarplexus auch noch genannt? E Sonnennetz

B Sonnengeflecht

O Sonnenfasern So nehmen Sie teil:

Eine typische Gewebeart bei der Weiterverarbeitung der Seide ist … R Lamaze

L Jaffe

Tel.: 0901 560 043 (Fr. 1.–/Anruf ) SMS: Senden Sie MMD3, gefolgt vom Lösungswort, Ihrem Namen und Ihrer Adresse an 530 (Fr. 1.–/SMS). Bsp.: MMD3 HOTEL. Hans Muster, Musterweg 22, 8000 Musterdorf Postkarte (A-Post): Migros-Magazin, Paroli, Postfach, 8074 Zürich Internet: migrosmagazin.ch/wettbewerbe (kostenlos) Teilnahmeschluss: Sonntag, 1.12.2019, 24 Uhr Teilnahmebedingungen: auf der ersten Rätselseite

A Taft

Nach welchem Tier ist eine Verteidigungsvariante im Schach benannt? N Känguru

S Amsel

Iltis

Bimaru

Wer gilt als Vater der modernen Chemie? E Paracelsus 1

D Berzelius 3

Die Zahl bei jeder Spalte oder Zeile bestimmt, wie viele Felder durch Schiffe besetzt sind. Diese dürfen sich nicht berühren und müssen vollständig von Wasser umgeben sein, sofern sie nicht an Land liegen.

T Erlenmeyer 6

Lösungswort

So nehmen Sie teil: Tel.: 0901 560 042 (Fr. 1.–/Anruf ) SMS: Senden Sie MMD2, gefolgt vom Lösungswort, Ihrem Namen und Ihrer Adresse an 530 (Fr. 1.–/SMS). Bsp.: MMD2 ATEMZUG. Hans Muster, Musterweg 22, 8000 Musterdorf Postkarte (A-Post): Migros-Magazin, Quiz, Postfach, 8074 Zürich Internet: migrosmagazin.ch/wettbewerbe (kostenlos) Teilnahmeschluss: Sonntag, 1.12.2019, 24 Uhr Teilnahmebedingungen: auf der ersten Rätselseite

3 3 4 1 0 2 2 3 2

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Ernst Burkhardt, Liestal BL; Karin Hengartner, Steckborn TG

Irene Reichen, Steffisburg BE; Oskar Demarchi, Kloten ZH

Monika Christensen, Dättwil AG; Ivo Tippmar, Rapperswil SG

Auflösung die schlaue Ecke Nr. 48 26 Augen sind nicht sichtbar. Es sind von drei Würfeln jeweils die Gegenseiten nicht zu sehen (3 x 7) sowie das Gegenstück zur 2 (also 5). Rechnung: 3 x 7 + 5 = 26 =7 =7 =5

110 | 25.11.2019 | MEINE WELT

Meine Handschuhe «Das Tenue Gold habe ich am letztjährigen Boxing Day getragen, es passt prima zu Weinachten.»

«Ich schaue alles ausser Sport»

Alain Chervet ist einer der besten Boxer der Schweiz. Zurzeit trainiert er hart für den «Boxing Day» am 26. Dezember und verzichtet dafür an Heiligabend sogar aufs Festessen. Text: Monica Müller Bilder: Matthieu Spohn 2

MEINE WELT | 25.11.2019 | 111

1 Meine Trophäe «Im Jahr 2016 wurde ich Juniorenweltmeister in Visp VS. Die Vorbereitung auf den Kampf war lang und richtig hart. Der Gurt erinnert mich an diesen wichtigen Sieg.»

Mein liebstes Produkt aus der Migros «Den Kult Ice Tea Pfirsich trinke ich seit meiner Kindheit. Er ist einfach gut! Nach einem Kampf gönne ich mir immer einen.»

2 Meine Familie «Lea (28) und ich waren Pultnachbarn im 10. Schuljahr und gut befreundet. Nach der KV-Lehre verbrachte ich zwei Monate in den USA. Als wir uns danach wiedersahen, funkte es. 2016 heirateten wir. Unsere Kinder Alain (3,5) und André (1,5) halten uns auf Trab.» 3 Meine Sneakers «Ich rauche nicht, ich trinke nicht, und ich gehe kaum aus. Ab

Name Alain Chervet (29) Wohnort Bern Das läuft bei mir «Seit 2012 bin ich Profiboxer. Weil man davon in der Schweiz nicht leben kann, unterrichte ich auch Kinder und Erwachsene in meinem Gym Boxing Kings Club. Zurzeit bereite ich mich auf meinen 20. Kampf vor, der am ‹Boxing Day›, dem 26. Dezember, im Berner Kursaal stattfindet. Ich trainiere zwei- bis dreimal am Tag: Kraft, Kondition, Sack arbeit, Sparring. In der Schule hatte ich Mühe, mich zu konzentrieren. Aber im Ring, da liebe ich es, ganz auf meinen Gegner fokussiert zu sein. Weil ich am Vortag des Kampfes nicht schwerer als 61 Kilo sein darf, schaue ich am 24. Dezember zu, wenn meine Familie isst. Dafür haue ich dann nach dem Gewichtscheck rein. Erst vier Biberli, dann Fondue Chinoise.»

und zu leiste ich mir gerne etwas zum Anziehen. Turnschuhe mag ich besonders, sie sind bequem und sehen gut aus. Ich besitze über 30 Paar.»

Bilder: Peter Klaunzer/Keystone, iStockphoto

4 Meine Pause «Ich verbringe jeden Tag rund zehn Stunden im Box-Gym. Abends entspanne ich beim Fernsehen. Ich schaue Kinderfilme, Serien, Dokumen tationen. Eigentlich alles ausser Sport.» 5 Meine Vorbilder «Mein Vater und seine drei Brüder haben alle geboxt. Die Onkel Paul (links) und Fritz (Mitte) waren Profis. ‹Fritzli› füllte das Hallenstadion und ist noch heute eine Legende. Als er mich mit ins Training nahm, hörte ich auf, Fussball zu spielen und boxte nur noch.»

6 Meine Stadt «Ich war mehrmals im Boxer-Mekka Las Vegas. Das Training dort hat mich inspiriert, und die Kämpfe waren spektakulär.» MM

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