Migros-Magazin-25-2026-d-VS

Migros-Magazin # 25 | migros.ch/magazin | 17. Juni 2026

Hochstapler

Burger selbst machen: So wird das Schichtwerk zur Delikatesse → Seite 24

Fussball-WM: Was der Nati-Küchenchef vor Spielen auftischt

→ Seite 10

Graue Haare färben oder nicht?

→ Seite 55

→ Seite 62 Nachhaltiger Einkauf: Welche Labels uns dabei helfen

Glühwürmchen: Wie die Leuchtkäfer die Nächte erhellen

→ Seite 12

DURCHSTARTEN ins Schuljahr

5.95 Paper & Co. Fairy Notizbuch A5, FSC® kariert, mit Register, erhältlich in diversen Sujets, pro Stück

4.95 Paper & Co. Kugelschreiber mit 6 Farben erhältlich in diversen Sujets, pro Stück

Solange Vorrat.

9.95 Kitchen & Co. Fairy Trinkflasche 500 ml, pro Stück

12.95

Paper & Co. Etui gefüllt erhältlich in diversen Sujets, pro Stück

3.95 Paper & Co. Gummizugmappe A4 erhältlich in diversen Sujets, pro Stück

12.95 Kids & Co. Kinder-Badeslipper rosa, Gr. 28–37, pro Paar

39.95 Travel & Co. Schulthek erhältlich in Blau oder Rosa, one size, pro Stück

7.95

Das BESTE zwischen zwei Hälften

3.30

Schweiz, 4 Stück, 500 g, in Selbstbedienung, (100 g = 1.59) 41%

Migros Rindshamburger

statt 13.50

Bei allen Angeboten sind M-Budget und bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten vom 18.6. bis 24.6.2026, solange Vorrat.

Alle Migros Hamburger Buns z.B. Brioche Buns, vorgeschnitten, 4 Stück, 200 g, 2.36 statt 2.95, (100 g = 1.18) 20%

7 Editorial

Aktuell

Kurz und gut

8 News mit Würze in Kürze Pancakes, Pasta, Poulet

10 Was Spitzenkoch Francesco Baraldo Sano unserer Fussball-Nati auftischt

Ratgeber

Wie kaufe ich nachhaltig ein?

12 Wir geben Orientierungshilfe im Labeldschungel

Im Zeichen des Friedens

16 Vor 550 Jahren fanden die Schlachten bei Murten und Grandson statt, jetzt wird dort gefeiert – eine Übersicht

Hablamos Schwiizerdütsch

20 Mehrsprachig aufwachsenzwei Familien erzählen

Die ultimativen Surftipps

23 So wird dein Handy reisefit

Genuss

Hochstapeln erwünscht

24 Unsere Burgerparade

Tacos vs. Fajitas

30 Das grosse Fladenduell

Migros-Magazin

Der Fitfluencer

Jane Fonda war gestern: Fünf Millionen Bewegungsfreudige folgen Leandro Fornito alias «LeoMoves» auf Social Media. Der Zürcher ist einer der bekanntesten Fitnesscoachs der Welt.

S. 52

Knobelzeit

33 Knacke unser Chips-Quiz! Dressingcodes

35 Wie du die weltbeste Salatsauce hinkriegst Wir laden zu Tisch mit …

36 … Schlagersängerin und Moderatorin Linda Fäh

Meine Region

39 Aktionen, Storys, News

Leben

Überlastete Frauenhäuser

46 Was jetzt gegen häusliche Gewalt getan werden muss Graue Haare – und jetzt?

55 Zwei Frauen, zwei Ansätze Arbeiten nach 65

56 Das spricht alles dafür «Grüezi, Frau Müller»

58 Kleiner E-Mail-Knigge

Die hellsten Leuchten

62 Alles über den Liebestanz der Glühwürmchen Kolumne

65 Filialleiter Yves Brunner grilliert sich um die Welt

67 Rätsel

71 Schlussgang

Safarikur Sudafrika

Beispiel 1-Woche - 6 Nächte mit Halbpension, Flughafen Transfers, 4 x Safaris, Kruger Nationalpark und Blyde River Canyon Ausflug (exkl. Flüge).

041 250 35 02 luzern@makutsi.ch www.makutsi.ch

Nur noch bis 24.6. Rubbellose in der Migros sammelnApp

Einkaufen und gewinnen

Hauptgewinne im Wert von über CHF 150’000

Vom 28.5. bis 24.6.2026 ab einem Einkauf von CHF 10.–im Migros-Supermarkt, bei Migros-Partnern und VOI gegen Vorzeigen der Cumulus-Karte ein Rubbellos in der Migros App erhalten (max. 5 Rubbellose pro Tag). Weitere Informationen unter migros.ch/win

migros.ch/win

Impressum

MIGROS-MAGAZIN

vormals Wir Brückenbauer, Wochenblatt des sozialen Kapitals, Organ des MigrosGenossenschafts-Bundes (MGB)

ONLINE: migros.ch/magazin

ADRESSE: Limmatstrasse 152, Postfach 1766, 8031 Zürich

TELEFON: 0800 840 848

KONTAKT: migmag.ch/leser

HERAUSGEBER: MGB

CHEFREDAKTORIN: Sabine Eva Wittwer

AUFLAGE: 1 314 143 Ex. (Wemf, Auflagenbulletin 2025)

LESERSCHAFT: 2 179 000 (Wemf, MACH Basic 2026-1)

ABONNEMENTE: migmag.ch/abo

TELEFON: 058 577 13 00*

Ausführliches Impressum auf migmag.ch/impressum

M-INFOLINE:

TELEFON: 0800 840 848

CUMULUS-INFOLINE:

TELEFON: 0848 850 848*

* 8 Rp./Min. aus dem Schweizer Festnetz

Liebe Leserin, lieber Leser

Mein Vater hält die witzigsten Reden, vor allem an Familienfeiern. Als sein Vater 80 wurde, scherzte er: «Mit 65 ging er in Pension und ist seither damit beschäftigt, mein Erbe zu verjubeln.»

Je näher er selbst auf die Pension zusteuerte, desto mehr kam er ins Grübeln. Von Champagnerlaune keine Spur. Er liebte seine Arbeit bei einer Firma für Fahrzeugprüfung. Warum also schon aufhören?

Schliesslich bot ihm sein Arbeitgeber die Option an, mit einem kleinen Pensum weiterzuarbeiten –eine glückliche Fügung.

Immer mehr Menschen arbeiten heute über das ordentliche Rentenalter hinaus. Manche, weil sie auf das Einkommen angewiesen sind, andere aus Freude an der Arbeit. Wie längeres Arbeiten die Altersvorsorge verbessert, erfahren Sie ab Seite 56.

Punkto Arbeitsfreude ticke ich wie mein Vater.

Ich kann mir gut vorstellen, länger als bis 65 berufstätig zu sein. Sofern mich die KI lässt.

Jörg Marquardt Redaktor

Apropos Länger arbeiten

Mehr ältere Erwerbstätige

Von den 65- bis 74-Jährigen arbeiteten 2024 18,8 %. Das sind 1,4 % mehr als 2014.

Frauen holen auf 23 % der Männer und 15,2 % der Frauen zwischen 65 und 74 Jahren waren 2024 erwerbstätig. Der Anteil der Frauen ist aber gegenüber 2014 stärker gestiegen.

Teilzeit überwiegt Ein Siebtel der Erwerbstätigen im Pensionsalter arbeitet Vollzeit. Die meisten arbeiten 50 Prozent oder weniger.

Beiss ab …

Sushi aus der Röhre

Wer kennt sie noch, die Glace in der Kartonröhre, die mit leichtem Druck nach oben flutschte, direkt in den Mund?

So kann man auch Sushi essen: Denn die delikaten Reisrollen gibts jetzt auch in einer handlichen runden Verpackung. Sojasauce reinträufeln, Rolle für Rolle herausstossen und sauereifrei geniessen. Kein Wunder, erhalten die Pops gerade weltweiten Beifall auf Social Media.

Fussball-Weltmeisterschaft

Jetzt tippen!

Du weisst jetzt schon, wer Fussball-Weltmeister wird? Und wer nicht mal die Gruppenphase übersteht? Dann unbedingt mitmachen beim WM-Tippspiel von Migrolino. In jeder Spielrunde winken tolle Preise. Hauptgewinn ist ein Profigasgrill. So gehts: kostenlos online registrieren, vor jedem Anpfiff Tipp abgeben – und Preise abräumen. Mindestalter: 18 Jahre.

Hier registrieren:

Neues Design

Drück auf die Tube

Drin ist immer noch dasselbe: cremige Mayonnaise – perfekt fürs Sandwich, zu Pommes oder als Salatsaucenbasis. Nun hat die Tube ein neues auffälliges Aussehen erhalten wie die gesamte Tubenlinie der Marke Migros.

Migros Mayo Original 265 g Fr. 1.45

Drei Tipps

Hier helfen

Zip-Beutel

In der Küche sind verschliessbare Druckbeutel praktische Helfer. Nun findet man sie in der Migros im neuen, übersichtlichen Design. Das gelingt damit:

1

Vakuumieren: Fleisch oder Früchte in einen Beutel legen, Röhrli hineinstecken und Beutel verschliessen. Mit dem Röhrli die Luft hinausziehen, Röhrli entfernen und Beutel ganz verschliessen.

2

Schnell marinieren: Fleisch mit Gewürzen in einen Beutel geben, schütteln, fertig.

3

Platz sparen: Reste einer Suppe oder eines Eintopfs in einem Beutel einfrieren. Kurz und gut

Kitchen & Co.

Zip-Beutel

1 l, 15 Stück

Fr. 1.32 statt 2.20

Aktion: 40 % auf das gesamte

Kitchen & Co.

Folien- und Beutelsortiment, ab 2 Stück, vom 18. Juni bis 1. Juli

Eine lebenswerte Schweiz für alle

Zahl der Woche

Bei Temperaturen über 135 Grad beginnen Zuckerkristalle zu schmelzen. Aber erst ab 150 Grad färbt sich der Zucker goldbraun und entwickelt das typische Caramelaroma.

Farmer Snacks Caramel Cashew

120 g Fr. 2.35 statt 3.50

Aktion: 33 % auf alle Farmer-Getreidestängel und -Snacks, ab 3 Stück, vom 18. bis 24. Juni

Das ist es: Ein erfrischendes Getränk mit säuerlichfrischem Ingweraroma

Das kann es: Den Durst löschen –auf eine besonders schmackhafte Art

Das ist das Lebenswerte Schweiz

Digitalen Anschluss nicht verlieren

Armut gibts auch im digitalen Raum: Ohne Geräte, Internetanschluss oder digitales Wissen bleibt man dort ebenso ausgeschlossen wie in der analogen Welt. Daher will das Migros-Kulturprozent armutsbetroffenen Menschen den Zugang zur digitalen Welt erleichtern. Es fördert Projekte von gemeinnützigen Organisationen, die mit den Betroffenen neue Wege ausprobieren oder Angebote weiterentwickeln.

Jetzt Projekt einreichen: → engagement.migros.ch/digitale-teilhabe

Fussball-WM

Er bestimmt, was die Nati-Spieler essen

Francesco Baraldo Sano ist der Küchenchef der Schweizer Fussball-Nationalmannschaft. Im Gespräch verrät er, wie er sich auf die WM vorbereitet hat und was er den Spielern auftischt.

Francesco Baraldo Sano, wie haben Sie sich auf dieses Turnier vorbereitet?

Seit Ende Februar plane ich mit unseren Ernährungsberatern die Menüs für die Zeit an der WM. Es geht um die einzelnen Speisen, Zutaten und Mengen.

Worauf achten Sie bei der Planung der Menüs?

Die Spieler brauchen genügend Kohlenhydrate, Proteine und Vitamine. Wir verlassen uns auf unsere Erfahrung.

Wie sieht ein normaler Arbeitstag in einem Hotel für Sie aus?

Um etwa sieben Uhr stehe ich in der Küche. Je nach Küchenteam habe ich mehr oder weniger zu tun. Nach dem Frühstück mache ich eine kurze Pause, danach bereiten wir das Mittagessen vor. Am Nachmittag mache ich Zimmerstunde und komme für den Abend wieder. Nach Schichtende tausche ich mich jeweils mit dem Hotelchef aus.

Was isst die Nati normalerweise?

Die Menüs der Spieler bestehen aus je einem Drittel Kohlenhydraten, Proteinen und Gemüse. Es gibt immer ein Buffet. Zum Frühstück wählen sie zwischen Eiervarianten, Pancakes, Porridge, Müesli und Früchten. Mittags und abends gibt es Fleisch und Fisch, Pasta mit und ohne Gluten und Sugo, weissen und schwarzen Reis, gelbe Kartoffeln und Süsskartoffeln, viel gedämpftes Gemüse und Salat. Zum Dessert wählen sie zum Beispiel zwischen Fruchtsalat, Kuchen, Bananenbrot und Vanillejoghurt. Wir süssen nur mit Ahornsirup oder Honig, nie mit Industriezucker.

Was servieren Sie am Spieltag?

Die Spieler essen zwischen acht und zehn Uhr ihr normales Frühstück. Nach etwa drei Stunden gibt es Salat mit gegrilltem Lachs oder Pouletbrust ohne deftige Saucen. Dreieinhalb bis drei Stunden vor Anpfiff bekommen sie panierte Pouletschnitzel aus dem Ofen und viel glutenfreie Pasta mit frischer Tomatensauce mit Basilikum.

Essen sie nach dem Spiel noch mal?

Ja, es gibt zum Beispiel Burger oder Kebab und am Schluss ein Tiramisù, das lieben sie.

Gibt es noch andere Foodtraditionen in der Mannschaft?

Fussball-WM

«Nach dem Match gibt es Burger oder Kebab und am Schluss ein Tiramisù.»

Francesco Baraldo Sano (53) stammt aus einer HotellerieFamilie. Der Italiener kocht seit 25 Jahren und führte bis 2024 sein eigenes Hotel und Michelin-Restaurant. Seit 2023 kocht er für die Nati, seit diesem Jahr auch für das Nationalteam der Frauen. Zudem ist er Markenbotschafter und Privatkoch. Er lebt mit seiner Frau und zwei Töchtern in Tarvisio, Italien.

Am Abend vor einem Matchtag kochen wir immer Risotto mit Parmesan.

Dürfen die Spieler am Buffet nach Lust und Laune schöpfen?

Unsere Ernährungsberater stehen mit mir am Buffet und beraten die einzelnen Spieler, was sie essen und was sie weglassen sollen. Die Spieler schöpfen ihr Essen aber selbst.

Sind Süssgetränke und Alkohol tabu?

Nach dem Match dürfen die Spieler ein Süssgetränk trinken, aber das machen nicht alle. Alkohol wird nicht konsumiert, wir kochen auch ohne Alkohol. Es gibt nur in Ausnahmefällen ein Bier, etwa wenn sie sich für ein grosses Turnier qualifiziert haben. Normalerweise trinken sie BioApfel- und -Orangensaft und Wasser mit und ohne Kohlensäure.

Reist ein Küchenteam mit Ihnen?

Nein, ich koche mit den Küchenteams der verschiedenen Hotels vor Ort. Wir sind seit Monaten im Austausch. Sie brauchen alle Informationen, damit sie im Notfall auch ohne mich kochen könnten.

Was ist die grösste Herausforderung? Eine gute Hotelküche zu finden, in der das Küchenteam einen guten Standard hat. Bisher hatten wir immer Glück.

Wie können Sie sicherstellen, dass die Qualität der Küche stimmt?

Ich frage im Vorfeld immer nach Bildern von Produkten und Speisen, die die normalen Hotelgäste bekommen. Wenn mich etwa das Bild vom frischen Thunfisch nicht überzeugt, sage ich ganz freundlich, dass wir etwas anderes kochen.

Berücksichtigen Sie die Küche des Gastlandes bei der Menüplanung? Ja, absolut. Diesmal stehen zum Beispiel auch Burritos und Tacos auf dem Menüplan.

Was lassen Sie ganz weg?

Für eine bessere Verdauung kochen wir ohne schwarzen Pfeffer, Chili, Knoblauch und Zwiebeln. Die Milchprodukte sind laktosefrei.

Sind heikle Esser im Team?

Ein paar, aber ich nenne keine Namen (lacht).

RATGEBER

Nachhaltig einkaufen leicht gemacht

Marienkäfer, Fisch, Sprosse, Ähre: Auf Produkten gibt es etliche Labels. Expertin Janina Storjohann schafft bei einem Rundgang durch eine Migros-Filiale Orientierung und erklärt, wie der M-Check dabei hilft.

Text: Silvia Schütz Fotos: Nik Hunger

Verpackungen geben darüber Auskunft, ob ein Produkt für Allergiker geeignet, nachhaltig, tier- oder klimafreundlich ist. Bestens kennt sich Janina Storjohann damit aus. Sie ist Nachhaltigkeitsmanagerin bei der Migros und sagt: «Lass uns gemeinsam einkaufen!» Mit ihrem Einkaufszettel aus gelabelten Produkten starten wir unseren Rundgang durch die 3MFiliale am Limmatplatz Zürich.

Saisonale und regionale Gemüse wie Spargeln sind nachhaltig und klimafreundlich.

Gemüse

Biorüebli und Biospargeln liegen in ihren Händen. Auf beiden Verpackungen weist der aufgedruckte M-Check fünf Sterne aus –die Höchstnote für Klimaverträglichkeit, also für einen vergleichsweise guten CO₂Fussabdruck. Das gilt auch für viele andere Gemüsesorten. Warum ist das so?

«M-Check beurteilt die Klimaverträglichkeit über das gesamte Eigensortiment der Migros, nicht nur innerhalb des Gemüses», sagt Janina Storjohann. Dass Gemüse im Vergleich zu Fleisch gut abschneidet, erstaunt nicht: «Bei vielen landwirtschaftlichen Erzeugnissen entstehen über 90 Prozent der Treibhausgasemissionen in der Produktion.» Fleisch verursacht stets mehr CO₂ als Gemüse. «Würde man Gemüse nur mit Gemüse vergleichen und Fleisch nur mit Fleisch, gäbe das ein anderes Resultat.»

Dann könnte zum Beispiel ein Biosteak im Fleischsortiment fünf Sterne erhalten und somit gleich viele wie ein regionaler Biosalat aus dem Bereich Gemüse – was die Klimafreundlichkeit falsch abbilden würde. Die Biospargeln legt die Expertin in den Korb. Merke: Gemüse, bio und saisonal – daran erkennst du Nachhaltigkeit schnell und klar.

Brot

Janina Storjohann bleibt bei einem gelben «Tiefpreis»-Schildchen stehen und greift nach einem hellen Krustenkranzbrot, auf dessen Verpackung sich ein IP-SuisseMarienkäfer befindet. Der Kranz landet im Korb. Apropos IP-Suisse: Der Marienkäfer kennzeichnet Lebensmittel, die naturnah und tierfreundlich in der Schweiz hergestellt werden. Kein Gentech, weitgehend keine

Tiefpreise gibt es auch bei IP-Suisse(Marienkäfer) und Bioprodukten.

Pestizide und genügend Auslauf für Tiere. Merke: Tiefpreise gibt es über das ganze Sortiment, auch bei Labelprodukten wie IP-Suisse- und Bioprodukten.

Fisch

Wir steuern die verpackten Fische an: MSC und ASC. Beide Labels mit dem Fisch auf der Verpackung versprechen analog zum M-Check Tierwohl Fisch aus verantwortlichen Quellen. Das bedeutet: Überfischung

RATGEBER

erklärt die Labels MSC

und ASC

Der Fisch links weist einen M-Check von drei

Grosse Asien-Kreuzfahrt

Vom tropischen Singapur zur Kirschblüte in Tokio

Mit eigener Schweizer Reiseleitung

20 Reisetage inkl. Vollpension an Bord ab Fr.

Hongkong Singapur

Nonstop-Flüge mit

Inkl. 1 Nacht in Singapur & 2 Nächte in Tokio im Erstklasshotel

Exklusives Ausflugspaket mit Deutsch sprechenden Reiseleitern!

Innenkab. Kat. ID, bei 2 Personen CRUISEHIT 493

Leistungen – Alles schon dabei!

✓ Nonstop-Linienflüge mit SWISS Zürich-Singapur und Tokio-Zürich

✓ Flughafentaxen und Treibstoffzuschläge (Fr. 566.80 / Stand 4/26)

Die Diamond Princess Modernes Erstklassschiff mit 1337 komfortablen Kabinen – Baujahr: 2004, Renovierung 2024 – grosse Auswahl an Restaurants und Bars - keine festen Essenszeiten – 4 Schwimmbäder – grosser Wellness- und Fitnessbereich – Casino und Princess Theater

Entdecken Sie mit uns die faszinierendsten Städte Asiens – ganz ohne Kofferpacken! Es erwarten uns grandiose Landschaften, liebenswürdige Menschen und eine faszinierende Welt zwischen Jahrtausende alter Kultur und hochmodernen Städten. Mit Singapur, Hongkong und Tokio zur Zeit der Kirschblüte stehen gleich drei der faszinierendsten Städte Asiens auf unserem Programm, die an Sehenswürdigkeiten kaum zu überbieten sind. Freuen Sie sich auf angenehme Temperaturen und lassen Sie sich an Bord der luxuriösen Diamond Princess so richtig verwöhnen. Unvergessliche Eindrücke sind Ihnen garantiert!

Ihr tolles Reiseprogramm:

27.02.27 – Zürich – Singapur

Am späten Abend Abflug mit SWISS nonstop nach Singapur.

28.02.27 – Singapur

Am Abend Ankunft in Singapur und Transfer in unser Erstklasshotel.

01.03.27 – Singapur – Einschiffung

Nach dem Frühstück Stadtrundfahrt mit den wichtigsten Sehenswürdigkeiten. Transfer zum Hafen und Einschiffung. Um 16 Uhr sticht die Diamond Princess in See.

02.03.27 – Auf See

03.03.27 – Ho Chi Minh City (Vietnam)

Die lebhafte Stadt im Süden Vietnams erinnert mit ihren langen Baumalleen, Strassencafés und französischer Architektur immer noch an längst vergangene Zeiten.

04.03.27 – Auf See 05.03.27 – Chan May/Hue (Vietnam)

Die alte Kaiserstadt Hue gehört seit 1993 zum UNESCO-Weltkulturerbe. Wir empfehlen Ihnen einen Ausflug in die Küstenstadt Hoi An. Die geschichtsträchtigen Gebäude der Altstadt muten an wie ein Freilichtmuseum.

06.03.27 – Auf See

07.03.27 – Hongkong

Auf unserer fakultativen ganztägigen Stadtrundfahrt erleben wir die einzigartige Atmosphäre auf den geschäftigen Strassen. Mit der Standseilbahn gelangen wir auf den

Victoria-Peak und geniessen eine einmalige Aussicht auf die Stadt.

08.03.27 – Erholung auf See 09.03.27 – Keelung, Taipeh (Taiwan) Keelung ist das Tor zur Millionenstadt Taipeh. Wo sich vor dreihundert Jahren kilometerweit Reisfelder hinzogen, erheben sich heute vollverglaste Bürohochhäuser, luxuriöse Eigentumswohnungen und moderne Warenhäuser über breiten Boulevards.

10.03.27 – Ishigaki (Japan)

Ishigaki ist mit seinem subtropischen Klima ein beliebter Ferienort. Kilometerlange weisse Sandstrände mit Palmen laden zum Entspannen ein – ein Stück Südsee in Japan.

11.03.27 – Okinawa (Japan)

In Okinawa erleben wir eine faszinierende Mischung aus japanischer und eigenständiger Ryūkyū-Kultur, geprägt von historischen Stätten wie der Shuri-Burg sowie lebendigen Märkten entlang der Kokusai-Strasse.

12.03.27 – Erholung auf See 13.03.27 – Kochi (Japan)

Die Burg Kochi thront hoch über der Stadt und belohnt mit einem fantastischen Panoramablick. Die Kirschblüte in Kochi zählt zu den frühesten des Landes und setzt meist bereits ab Mitte März ein.

14.03.27 – Kobe/Kyoto (Japan)

Kobe liegt malerisch an der Osaka-Bucht und empfängt uns mit einer reizvollen Mischung aus Tradition und Moderne.

15.03.27 – Erholung auf See 16.03.27 – Tokio (Japan) – Ausschiffung Nach der Ausschiffung erleben wir auf unserem Ganztagesausflug das pulsierende Grossstadtleben, eingebettet zwischen traditionellen Gärten und glitzernden Wolkenkratzern. Transfer in unser Erstklasshotel. 17.03.27 – Tokio (Japan)

Die Kirschblüte – in Japan als «Sakura» verehrt gilt als Symbol für Schönheit und Vergänglichkeit. Auf der halbtägigen Stadtrundfahrt bekommen wir einen guten Eindruck der grössten Metropole der Welt.

18.03.27 – Tokio (Japan) – Schweiz Transfer zum Flughafen für unseren Nonstop-Rückflug mit SWISS in die Schweiz, wo wir am Abend ankommen.

Ausflugspaket mit 8 Ausflügen zum Sonderpreis von Fr. 1449.-

Buchen Sie die exklusiv von uns organisierten Ausflüge mit Deutsch sprechender Reiseleitung bereits im Voraus: Ho Chi Minh City – Chan May – Hongkong – Keelung – Ishigaki – Okinawa –Kochi – Kobe Mindestteilnehmerzahl: 25 Personen

Noch mehr sparenbis 100% REKA-Checks!

✓ Alle im Programm erwähnten Transfers

✓ 1 Nacht in Singapur im Erstklasshotel inkl. Frühstück

✓ Stadtrundfahrt in Singapur

✓ Kreuzfahrt gemäss Programm

✓ 15 Übernachtungen in der gewählten Kabinenkategorie auf der Diamond Princess inkl. Vollpension an Bord

✓ Teilnahme an den Bordaktivitäten

✓ Hafentaxen + Sicherheitsgebühren

✓ 2 Nächte in Tokio im Erstklasshotel inkl. Frühstück

✓ Ganztagesausflug «Höhepunkte von Tokio» inkl. Mittagessen

✓ Halbtägige Stadtrundfahrt in Tokio

✓ Eigene Schweizer Reiseleitung während der ganzen Reise

Reisedatum zur besten Reisezeit

27. Februar – 18. März 2027

Unsere Frühbuchpreise für Sie

Alle Preise pro Person in Fr. bei 2 Personen Diamond Princess 20 Reisetage ab Schweiz Kabinenkategorie Katalogpreis Frühbuchpreis* Innen, ID 4349.- 4199.Aussen, OC 5249.- 5099.Balkon, BD 5649.- 5499.Balkon, BC 5749.- 5599.Balkon, BB 5849.- 5699.Minisuite, MD 6349.- 6199.Minisuite, MB 6749.- 6599.-

* Frühbuchpreis gültig solange Vorrat Zuschläge für Alleinreisende auf Anfrage

Princess Plus-Paket Fr. 65.- p.P./Nacht Inbegriffen sind 15 Getränke bis USD 15, die obligatorischen Trinkgelder und Internet für ein Gerät pro Person.

Noch bequemer fliegen Zuschlag für Flug in Premium Economy-Klasse Fr. 1950.Business-Klasse Fr. 4850.-

Einfaches Reisen: Schweizer Bürger benötigen einen Reisepass, der noch mindestens 6 Monate über das Rückreisedatum hinaus gültig sein muss.

Nicht inbegriffen/zusätzlich wählbar: Getränke an Bord, fakultative Landausflüge, die an Bord üblichen Trinkgelder von US$ 19.- p.P./Nacht (an Bord zahlbar) Buchungsgebühr: Fr. 24.- pro Person (entfällt bei Online-Buchung)

Organisation: Holiday Partner AG, 8852 Altendorf

Fortsetzung von Seite 12

RATGEBER

Einkaufen

Teller

Das Bambusgeschirr ist mit dem internationalen Keimling-Logo ausgezeichnet. Man darf es zu 100 Prozent kompostieren. «Das Label wird selten vergeben», sagt Janina Storjohann, «weil das Produkt ohne Kunststoffbeschichtung auskommen muss.»

Merke: Es gibt auch seltene Labels, die für Nachhaltigkeit stehen.

Abwasch

Nature Clean ist die nachhaltige, salopp gesagt «Putzmarke» der Migros: Es gibt neben anderem Handgeschirrspülmittel, Waschund Putzmittel. Der Nachfüllbeutel verbraucht viel weniger Material als die Flasche. Der Inhalt ist ist fast zu 100 Prozent biologisch abbaubar.

Merke: Auch Geschirrabwasch, Wäsche und Putzen können nachhaltig sein.

Fazit

wird kontrolliert und Auswirkungen, wo möglich, aufs Ökosystem reduziert. Bei Zuchtfischen wird geprüft, wie gut die Betriebe zusammenarbeiten, die Umweltbelastungen reduzieren und wie sie mit Risiken wie Krankheiten umgehen. Der Wildlachs mit Haut hat drei Sterne für Fisch aus verantwortungsvollen Quellen und nur einen Stern für Klimaverträglichkeit. Das liegt daran, dass der Wildlachs per Flugzeug transportiert wurde, sonst hätte er drei Sterne. Den Lachs gibts zum «Tiefpreis», er wandert trotz bescheidener Note im Bereich Klima ins Körbchen.

Merke: Das M von MSC steht für Meer, also für Wildfang. Das A von ASC für Aufzucht, also Zuchtfisch.

Beilage Quinoa

Unsere Beilage Quinoa tricolore gehört botanisch zur Familie der Gänsefussgewächse. Quinoa ist von Natur aus glutenfrei. Das «aha!»-Label für Menschen mit Allergien und Intoleranzen sowie ein Label mit durchgestrichener Ähre stechen ins Auge. Hier greift selbst die Profifrau zum Handy, um

mehr zu erfahren. Denn beides sind Ernährungslabels, die nicht von ihr betreut werden. Resultat: Da Quinoa glutenfrei ist, eignet sie sich für Menschen, die an Zöliakie leiden. Deshalb die Ähre. Im M-KlimaCheck schneidet sie mit fünf Sternen bestens ab und garantiert– so zeigt es das Fairtrade-Label an – fairen Handel, faire Bezahlung, faire Arbeitsbedingungen.

Merke: Mit Google Lens (man fotografiert das Produkt und erhält Infos dazu), labelinfo.ch (Datenbank mit Bewertung aller Umwelt- und Soziallabels in der Schweiz) oder via Migros App und Migros-M-Check erhält man wichtige Informationen zum Produkt.

Dessert

Frisch gepflückte regionale Erdbeeren sind aus Nachhaltigkeitssicht und auch im Geschmack wunderbar.

Merke: Das Label «Aus der Region. Für die Region» ist ein Herkunftslabel, garantiert kurze Transportwege und stärkt die lokale Wirtschaft.

So undurchsichtig ist der Labeldschungel nicht. Der M-Check zeigt über das ganze Eigenmarkensortiment auf, wie nachhaltig ein Produkt ist – und ansonsten merke ich mir als Faustregel: Ein Produkt mit einem Label ist besser als eines gänzlich ohne.

Die Expertin prüft das Label der durchgestrichenen Ähre.

Zeitreise hinter Schlossmauern

15 Jahre wurde renoviert, jetzt ist das Schloss Grandson VD wieder offen. Die einst von den Burgundern belagerte Anlage macht die Burgunderkriege greifbar –vor allem oben auf dem Wehrgang. Die neue Ausstellung erzählt die tausendjährige Geschichte der Stadt und richtet sich mit Mitmachformaten auch an Familien.

→ chateau-grandson.ch

Ausflüge

Zwischen Sieg, Ruhm und Erinnerung

Die grausamen, aber siegreichen Schlachten von Grandson und Murten haben die Schweiz mitgeprägt. 550 Jahre später laden die Schauplätze dazu ein, Geschichte neu zu entdecken – und zu feiern.

Brennpunkt der Burgunderkriege: Schloss Grandson

Text: Pierre Wuthrich

RATGEBER

Ausflüge

Ausschnitt aus dem «Panorama von Murten» (1893–1894). Das ganze Ölgemälde wird in einem Depot der Schweizer Armee aufbewahrt.

Das malerische Seeufer von Murten mit der Deutschen Kirche (hinten links)

Murten FR ist ein Idyll: mittelalterliche Gassen, der See glitzert, alles wirkt ruhig und friedlich. Doch genau hier fand vor 550 Jahren ein schreckliches Gemetzel statt. An einem einzigen Sommertag starben fast 10 000 Menschen. Am 22. Juni 1476 vernichteten die Eidgenossen in Murten die Armee des burgundischen Herzogs Karl des Kühnen – ein Blutbad, das Geschichte schrieb und den Ruf der Schweizer als wehrtüchtige Söldner begründete.

Gedenkfeier mit Prozession

Am 20. Juni erwacht das berühmte Gemälde «Panorama von Murten» zum Leben. Im Rahmen einer feierlichen Prozession werden alle Siegesbanner, die auf der Leinwand zu sehen sind, vom Seeufer zur Deutschen Kirche in Murten getragen. Nach den Ansprachen geht es mit einem mittelalterlichen Fest weiter. → grandsonmorat1476.ch

schaft besetzt Bern das Waadtland, womit Karl dem Kühnen eine wichtige Handelsroute in die Lombardei versperrt wird und er zum Gegenschlag gezwungen ist.

Im März 1476 stehen sich darum Karls Heer – eines der mächtigsten Europas –und die Eidgenossen bei Grandson VD gegenüber. «Die Eidgenossen waren sehr schlau und flink. Sie bewegten sich lautlos durch die Wälder und nutzten den Überraschungseffekt», erklärt Historiker und Buchautor Loïc Chollet. Ein taktisches Missverständnis im burgundischen Heer löst zudem Panik aus – viele Soldaten fliehen.

Drei Monate später folgt die legendäre Schlacht in Murten. Zehn Tage belagert Karl

Die Vorgeschichte beginnt zwei Jahre früher. Karl der Kühne träumt von einem burgundischen Grossreich, das es mit Frankreich und dem Heiligen Römischen Reich aufnehmen kann. Aus Angst vor seinen Expansionsgelüsten Richtung Eidgenossen­ Fortsetzung auf Seite 19

Für Neukunden sind vom 8. bis 29.6.2026 die Gebühren von 59.– für SIM-Aktivierung und 99.– für Internet-Aktivierung geschenkt. Die regulären Abopreise gelten wie gewohnt. Internet-Abo mit Mindestvertragsdauer von 24 Monaten. Alle Informationen unter migrosmobile.ch

Fortsetzung von Seite 17

RATGEBER

Ausflüge

Während des Jugendfests ziehen

Schülerinnen und Schüler ganz in Weiss gekleidet durch die Strassen von Murten.

die Stadt, jede Seite täuscht Angriffe vor, es wird psychologisch taktiert. Dann –an einem religiösen Feiertag – greifen die Eidgenossen plötzlich an. Viele Burgunder werden in ihren Zelten überrascht, noch ohne Rüstung. «Die Eidgenossen sannen auf Rache für die in Grandson gefallenen Männer. So wurden die Soldaten, die nicht auf dem Schlachtfeld umkamen, bis ans Seeufer verfolgt, wo viele ertranken», erzählt Historiker Chollet.

Der Sieg ist total – und verändert alles. Schweizer Söldner werden in ganz Europa begehrt, die Eidgenossen kontrollieren die wichtige Handelsachse Rhein-Rhône und steigen zur ernst zu nehmenden Macht auf.

Und die Wirkung reicht weit über die Zeit hinaus: Noch im Zweiten Weltkrieg dient Murten der Schweiz als Symbol für Widerstandskraft. Die Botschaft: Wer Karl den Kühnen besiegt hat, kann sich auch gegen Hitler behaupten. Für Historiker Chollet ist klar: «Diese beiden Schlachten haben unser Land und das Bild der Wehrhaftigkeit entscheidend geprägt. Wäre Murten gefallen, würden wir heute vielleicht in einem Land namens Burgund leben», sagt Loïc Chollet.

Die Feierlichkeiten und Aktivitäten in den beiden Orten bieten dieses Jahr denn auch viele Gelegenheiten, in die ruhmreiche Geschichte einzutauchen.

Brunch ganz in Weiss

Am 20. Juni wird die Hauptstrasse der Murtener Altstadt zur grossen Festmeile. Morgens lockt ein üppiger Brunch, am Nachmittag entspannt man beim Apéro, und am Abend legen DJs auf. Dresscode: Die Gäste werden gebeten –wie beim Jugendfest – Weiss zu tragen, als Symbol des Friedens.

→ whitebrunchparty.ch

Objekt derBegierde:der Siegel- ring von Karl dem Kühnen

Auf der Suche nach Karls Ring

Ein mit Diamanten besetzter Siegelring Karls des Kühnen soll in der Region Murten vergraben sein. Wer ihn bei der grössten Onlineschatzsuche der Schweiz finden will, braucht Köpfchen. Der Finder bekommt den Ring im Wert von 20 000 Franken.

→ enigmadventure.ch

Die Schlacht aus Sicht der Bevölkerung: «Murten 1476»

Die Belagerten betreten die Bühne

Das Freilichttheater «Murten 1476. Im Auge des Sturms», das vom 1. Juli bis 6. August am Fuss der Stadtmauer aufgeführt wird, erzählt die Schlacht aus der Sicht der Einwohner. Wie haben sie die Belagerung erlebt? Mit Unterstützung des Migros-Kulturprozents.

Reservationen: → murten1476.ch

chinesischer

Sprachen

«Mehrsprachigkeit

ist ein Geschenk fürs Leben»

Jedes fünfte Kind in der Schweiz spricht mit seinen Eltern mehrere Sprachen. Wie gelingt die Mehrsprachigkeit im Alltag? Wir haben mit einer Expertin und zwei Familien gesprochen.

Text: Angela Obrist Fotos: Gabi Vogt

Meine Kinder sprechen Spanisch, so verstehen sie nicht nur mich, sondern auch meine Kultur und meine Tradition», sagt Katherine Stettler aus Rümlang ZH. Ihr Mann David spricht mit Raphael (3) und Christoph (5) Schweizerdeutsch, seine Muttersprache. Das funktioniert für die Familie: «Wir sind fasziniert, wie unsere Kinder im Nu zwischen Spanisch und Dialekt wechseln, je nachdem, mit wem von uns sie kommunizieren», sagt Katherine Stettler.

Die Schweiz ist vielsprachig. Gemäss dem Bundesamt für Statistik hören 38 Prozent der Kinder und Jugendlichen unter 15 Jahren zu Hause mindestens zwei Sprachen, 21 Prozent sprechen mit ihren Eltern mehrere Sprachen. «Weltweit gesehen ist Mehrsprachigkeit die Regel, Einsprachigkeit die Ausnahme», sagt Alexandra Waibel. Sie ist Dozentin an der Pädagogischen Hochschule St. Gallen und berät Eltern zum mehrsprachigen Familienalltag. «Für ein Kind ist es kognitiv anregender, wenn es mehr- statt einsprachig aufwächst», sagt sie. Mehrsprachige Kinder täten sich auch leichter, wenn später in der Schule weitere Sprachen dazukommen. Bis sie sieben Jahre alt sind, lernen Kinder Sprachen gemäss der Expertin besonders mühelos. «Frühe Mehrsprachigkeit ist ein Geschenk fürs Leben», fasst Waibel zusammen.

Sicher in beiden Sprachen Kim und Henry Tran aus Bassersdorf ZH sind mit dem chinesischen Dialekt Teochew aufgewachsen und lernten im Kindergarten Schweizerdeutsch. «Wir haben selbst erlebt, wie schnell man als Kind eine neue Sprache spricht», sagt Henry Tran. Heute sind die beiden Eltern des einjährigen Evan und setzen auf eine mehrsprachige Erziehung. Er spricht mit dem Kind vor allem Teochew, sie Schweizer Dialekt. Ihr Sohn soll sich künftig in beiden Sprachen sicher fühlen. Kim Tran sagt: «Wir wissen: Es gibt nichts Frustrierendes, als wenn man sich und seine Bedürfnisse nicht klar ausdrücken kann.»

Expertin Alexandra Waibel stösst bei ihrer Arbeit immer wieder auf Mythen rund um die Mehrsprachigkeit. So hätten Eltern Bedenken, mehrere Sprachen könnten das Kind überfordern und seine Sprachentwicklung verzögern. Dem widerspricht sie: «Kinder können problemlos mehrere Sprachen parallel lernen», sagt sie. Auch wenn sie gelegentlich zwei Sprachen in einem Satz mischen, sei dies kein Anlass zur Sorge: «Das ist der kindlich-kreative Umgang mit Sprache, der zum Lernen dazugehört.»

So klappt es im Alltag Um das Lernen der Familiensprachen möglichst gut zu unterstützen, empfiehlt

Alexandra Waibel Eltern, mehrheitlich ihre eigene Herzenssprache zu sprechen, also die Sprache, die sie am besten beherrschen und die intuitiv für die Eltern-Kind-Beziehung stimmig ist: «Damit tragen sie ihre Emotionen am besten weiter, und das fördert die Sprachentwicklung des Kindes.»

Je nach Situation und Umfeld könne man gut in eine andere Sprache wechseln. «Wichtig ist, dass es eine klare Struktur gibt und das Kind versteht, wann welche Sprache

RATGEBER

Sprachen

Tipps der Expertin zu Mehrsprachigkeit

Mit dem Kind mehrheitlich die eigene Herzenssprache sprechen, also die Sprache, die man als Mutter oder Vater am besten spricht.

�

Das Kind so früh wie möglich mit der deutschen Sprache in Kontakt bringen, sei es in der Kita oder beim Eltern-Kind-Turnen.

�

Strukturen und Möglichkeiten zum Sprechen und Zuhören schaffen wie Spieltreffs mit anderen Familien, regelmässiges Vorlesen.

�

Mehr Tipps enthält die Broschüre «Sprich mit mir und hör mir zu!» des Amts für Soziales des Kantons St. Gallen (online verfügbar).

zum Zug kommt.» Die Expertin betont, wie wichtig der alltägliche Dialog zu Hause für den Spracherwerb ist. «Ob beim Legobauen oder beim Kuchenbacken, wenn Eltern mit ihrem Kind sprechen und ihm zuhören, ist das aktive Sprachförderung.»

Katherine und David Stettler besuchten vor der Geburt des ersten Sohnes ein Coaching: «Ich wünschte mir eine klare Grundlage, wie wir die Mehrsprachigkeit in unserem Alltag leben können», sagt Mutter Katherine, die selbst sechssprachig ist. Wöchentlich geht die Familie in die Bibliothek und leiht Kinderbücher in verschiedenen Sprachen aus, für die Vorlesezeit nach dem Abendessen. «Wir besuchen zudem eine mehrsprachige Spielgruppe und treffen andere mehrsprachige Familien zum Spielen», erzählt Katherine Stettler.

Kim und Henry Tran sind gespannt, wie sich die Sprachkultur in ihrer Familie entwickeln wird. In ihrer Verwandtschaft gibt es Kinder mit fliessendem Teochew und andere, die sich zeitweise gar nicht für den chinesischen Dialekt interessieren. Henry Tran versteht das gut: Als Kind habe auch er seinen Vater gefragt, wieso er ihm eine nicht allzu verbreitete Sprache beibringe. «Die Frage erübrigte sich für mich, als ich meine Grossmutter treffen und mich mühelos mit ihr unterhalten konnte.»

JUBILÄUMSRABATT** pro Person Code: EXCmigi26

DAS PREMIUM-INKLUSIVPAKET VON EXCELLENCE

 Excellence-Reise in eleganter Flussblick-Kabine

 Premium-Vollpension an Bord

 Reisen im umweltgerechten Komfort-Reisebus ab/bis Schweiz

 Erlebnis Plus – an Land und an Bord sind auf fast allen Flussreisen Reiseerlebnisse inkludiert, wie Vorträge, Themenpakete, exklusive Touren, Events und mehr.

 15% Voraus-Rabatt – für nicht inkludierte

Erlebnisse an Land

 CO2-Klimaschutzbeitrag Stiftung Myclimate

 Gepäckservice, WiFi

Weitere Leistungen gemäss Ausschreibung und auf

 excellence.ch/paket

REISEN AUF DEM FLUSS ’26 DAS BESTE ZUM BESTPREIS

SOMMERNÄCHTE AN DER DONAU

Excellence Princess – Donau

Passau  Regensburg

Passau

Wien

Dürnstein

Linz

Passau

Reisedatum 2026 11.07.–17.07.

 excellence.ch/eppas12

GRAND TOUR:

NORDISCHE SOMMER-CRUISE

Excellence Countess – Rhein

Nijmegen  Dordrecht  Antwerpen

Gent

(Brügge)

Vlissingen

Rotterdam

Middelburg

Hellevoetsluis

Europoort

Lelystad  Harlingen  Den Helder  (Insel Texel)  Amsterdam  Arnhem

Reisedatum 2026 11.07.–24.07.  excellence.ch/eonij1

statt CHF 2195

8 Tage ab CHF 1756

DER RHEIN UND SEINE SCHÖNE

TOCHTER

Excellence Empress – Rhein, Mosel

Basel  Wiesbaden  Köln  Cochem  Mannheim

Plittersdorf (Baden-Baden)  Basel

Reisedaten 2026

31.08.–07.09. / 17.09.–24.09. / 04.10.–11.10. / 11.10.–18.10.

 excellence.ch/eebas34

statt CHF 2195

15 Tage ab CHF 1756

GRAND TOUR INS DONAUDELTA

Excellence Princess – Donau

Passau

Wien

Budapest

Vukovar

Belgrad

Passage Eisernes Tor

Rousse

Braila (Tulcea)

Oltenita  (Bukarest)  Giurgiu  Novi Sad

Solt

Komarno

Bratislava

Reisedatum 2026

30.08.–13.09.

 excellence.ch/eppas1

Krems

Passau

Kalocsa

AMSTERDAM – HAMBURG / HAMBURG – AMSTERDAM*

Excellence Pearl – Ems & Weser

Amsterdam  Alkmaar  Insel Texel  Lemmer  Leeuwarden  Groningen

Emden  Leer

Oldenburg  Bremerhaven  Bremen  Hannover

Hamburg

Reisedaten 2026 05.07.–16.07. / 16.07.–27.07.*

 excellence.ch/elams11/elham4*

*umgekehrte Route

**Rabatt nicht kumulierbar. Angebot gültig für Neubuchungen bis zum 27.06.26.

ALLES ZU DIESEN REISEN  excellence.ch

Online buchen Sie ohne Auftragspauschale.

+41 71 626 85 85

Excellence Cruises, Oberfeldstrasse 19, CH-8570 Weinfelden

RATGEBER

1Gebühren im Griff

Verschaffe dir vor der Abreise einen Überblick: Sind in deinem Abo Daten enthalten, die du im Ausland nutzen kannst? Falls nicht, kannst du bei deinem Anbieter ein Datenpaket kaufen. Oder du holst dir über eine eSIM zusätzliches Datenvolumen – passende Anbieter gibt es viele.

2

Clever surfen

Playlists auf Spotify oder Serien auf Netflix sind auch offline verfügbar – einfach vor den Ferien herunterladen. Auch Navigation funktioniert offline, wenn du die Karten vorher geladen hast. Telefonate erledigst du am besten über Messengerdienste wie Whatsapp. Wenn Gesprächsguthaben und Daten knapp sind: Schalte Anrufbeantworter und automatische App-Updates aus.

Sorgenfrei surfen im Ausland

Bald sind Sommerferien – und das Smartphone reist natürlich mit. Wie du im Ausland online bleibst, ohne dass die Kosten explodieren.

Text: Pascal Amri

3

Sicherheit im Blick

«Ich würde vor den Ferien ein Backup meiner Daten erstellen, das Betriebssystem und alle Apps aktualisieren», sagt Antonio Kulhanek, Leiter des Cybernotfallteams der Migros. Und: «Schütze dein Gerät mit Gesichtserkennung oder Finger-

abdruck.» Der Cyberexperte mahnt zur Vorsicht bei öffentlichen Netzwerken. Sein Tipp: «Wer genügend Daten hat, kann auf WLAN verzichten und ist sicherer unterwegs.» Denn öffentliche WLANs – genauso wie USB-Ladestationen oder QR-Codes – können manipuliert sein.

4

Gerüstet für den Notfall Fotografiere die wichtigsten Reisedokumente. Hilfreich ist zudem die Travel-Admin-App des EDA. Sie bietet Checklisten vor Beginn der Reise, informiert über die Sicherheitslage und zeigt dir die nächstgelegene Schweizer Vertretung an. Auch im Alltag sinnvoll: Hinterlege Notfallkontakte im Handy und aktiviere die Ortungsfunktion.

Abo für Ferien und Alltag

Datenpakete fürs Ausland sind bei Migros Mobile ab Fr. 4.90 erhältlich. Für den Alltag in der Schweiz gibts beste Leistung (SwisscomNetz) zum Migros-Preis. Wer sich jetzt anmeldet, spart die Aufschaltgebühr. Hier gehts zum passenden Abo:

Von A bis Z in Eigenregie

1

Burger-Brötchen

Besonders fluffig, dank gekochtem Vorteig aus Milch und Mehl, nach asiatischer Tangzhong-Methode.

2

BBQ-Sauce

Selbst gemacht und aromatisch dank caramelisiertem Zucker, Melasse, Balsamico-Essig und Tomaten in verschiedenen Varianten, lange eingekocht für die perfekte Konsistenz.

Werde Burgermeister!

Selbst gemachte Burger erfüllen genau deine Geschmackswünsche. Wie viel du beisteuern willst, entscheidest du. Unsere Ideen für Burgermeister und alle, die es werden wollen.

Tofu-BohnenBurger

Hauptgericht für 4 Personen

2 EL Leinsamen, geschrotet

2 EL Wasser

400 g geräucherter Tofu

1 Dose Kidneybohnen à 435 g, abgetropft 310 g

1 Bund Majoran oder Petersilie

5 EL Panko (japanisches Paniermehl) oder Paniermehl

2 EL Zwiebeln granuliert

Salz

Pfeffer

1 dl Öl zum Braten

1 grosse Tomate gelb oder rot

4 Burgerbuns

8 EL BBQ-Sauce

50 g Jungblattsalat,

z. B. Baby Leaf

20 g Kresse oder Sprossen

Burger-Patty

BriocheBurgerbuns

Selbst gemachte Burgerbuns aus Briocheteig mit Hefe, Butter und Ei schmecken butterig und luftig.

Dieses Rezept verrät, wie Burger-Pattys gemacht werden, die aussen mit aromatischer Röstnote und innen mit saftigem Rindfleisch begeistern.

Burger-Sauce Aus Zwiebeln, Essiggurken, Bratspeck, Balsamico, BBQ-Sauce und Mayonnaise entsteht mit diesem Rezept die perfekte Sauce zu einem Burger. 1 2 3 3

1. Leinsamen und Wasser mischen. Tofu und Bohnen im Mixer pürieren oder mit einem Kartoffelstampfer sehr fein zerdrücken. Majoran fein hacken.

2. Leinsamengemisch, Panko, Majoran und Zwiebeln mit Tofu und Bohnen verkneten.

Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit feuchten Händen Burger à ca. 150 g formen.

3. Im Öl beidseitig bei mittlerer Hitze 6–8 Minuten braten.

4. Tomate in Scheiben schneiden. Buns aufschneiden und kurz antoasten oder in einer Pfanne ohne Fett anrösten.

5. Schnittflächen mit Sauce bestreichen. Salat, TofuBohnen-Burger und Tomatenscheiben auf die Bun-Böden legen. Mit Kresse bestreuen und Burger decken.

Fortsetzung von Seite 25

Eingekauft, zusammengestellt, fertig

Das brauchts:

Harry Brioche

Pulled Salmon

Burger

Es muss nicht immer

Fleisch sein: Aus im Ofen gebackenen und dann zerzupften Lachsfilets baust du dir einen herzhaften Fischburger.

GENUSS

Burger

Pulled-Pork

Burger

Hamburger-Buns mit Pulled Pork, Avocado- und Zwiebelscheiben sowie Koriander füllen. Dazu passt eine Sauce aus Kümmel, Ketchup und Senf oder eine süsslichscharfe BBQ-Sauce.

Pouletburger mit Pilzen, Speck und Zwiebeln

Mit gebratenen Pilzen, knusprigem Speck und Zwiebelringen sowie einer pikanten Sauce werden fixfertige Pouletburger zu einer attraktiven kleinen Mahlzeit.

Noch mehr Feines aus der Migros

Brioche Buns 200 g Fr. 2.95

Eye Honey BBQ Sauce 300 ml Fr. 4.95

Migros Pouletburger 200 g Fr. 4.95

Hot Sriracha & Mayo 190 g Fr. 2.80

Hier kannst du die MigustoApp herunterladen.

Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten vom 18.6. bis 1.7.2026, solange Vorrat.

Persil Morgenfrische z.B. 4in1 Discs, 264 Gramm, 16 Waschgänge, 11.95

Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten vom 18.6. bis 24.6.2026, solange Vorrat.

Setzen Sie Ihre Zahnfleischgesundheit nicht aufs Spiel. Setzen Sie auf

PUBLIREPORTAGE

Bluthochdruck? Cholesterin? Übergewicht? Diabetes? Stress? Darmprobleme? Angeschlagenes Immunsystem?

Sie lernen bei unseren Fachvorträgen, wie Sie Ihre Ernährung so weit optimieren, dass Sie langfristige und nachhaltige Erfolge erzielen.

Mit gezielter Ernährungs- und Stoffwechseltherapie zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Vitalität. Gesundheit stärken und erhalten – bis ins hohe Alter. Ursächlich etwas gegen chronische Erkrankungen tun und selbst aktiv werden. Wir zeigen Ihnen, was und wie es geht: mit 35 Jahren Erfahrung, nachhaltig und erfolgreich. Das Fachkurhaus in Berlingen ist ein spezialisierter Erholungsort für komplementäre Medizin. Als Schwerpunkte wirken Ernährungs- und Stoffwechseltherapie. Die ganzheitliche Philosophie, moderne Behandlungs- und Schulungsmethoden sowie die idyllische Lage am Bodensee bieten perfekte Voraussetzungen für einen nachhaltigen Therapieerfolg. Ob bei Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck, hohem Cholesterin, Darmproblemen, Stress oder einem angeschlagenen Immunsystem – seit 35 Jahren profitieren Menschen mit den unterschiedlichsten Problemen von Intensiv-Kur(s)wochen im «Seeblick».

Wir machen keine Diät, sondern eine Stoffwechseltherapie Ein gut funktionierender Stoffwechsel ist die Grundlage für körperliches und seelisches Wohlbefinden. Umgekehrt gilt: Jede Krankheit hat ihre Ursache in einer Störung

ÄRZTLICH GELEITETE

STOFFWECHSELTHERAPIE –GANZHEITLICH. WIRKSAM. PERSÖNLICH.

Dr. med.

Padia Rasch Leitende Ärztin Fachkurhaus Seeblick

des Stoffwechsels. Im Problemfall werden Substanzen nicht mehr abgebaut und ausgeschieden. Wenn sie sich anreichern, können sie den Körper sogar vergiften. Die Symptome sind vielfältig: ein nicht funktionierendes Immunsystem, Schlafstörungen, zu hohe Zucker-, Fett- und Leberwerte, Verdauungsprobleme, Müdigkeit, Erschöpfung oder rheumatische Beschwerden. Im Fachkurhaus Seeblick nehmen wir uns daher viel Zeit für Sie und Ihre offenen Fragen.

«Erfolglos habe ich mich von Diät zu Diät gehungert»

Dies ist die Aussage von vielen Hilfesuchenden. Schuld hat der sogenannte Jo-Jo-Effekt, also die unerwünschte schnelle Gewichtszunahme nach einer Reduktionsdiät. Oft leidet dann die Motivation. Während einer Intensiv-Kur(s)woche wird Ihnen gezeigt, wie Sie dank des EPD®-Ernährungsprogramms diesen Teufelskreis beenden.

Fachkurhaus Seeblick

Wieslistrasse 34, 8267 Berlingen, Schweiz

T +41 52 762 00 70, info@seeblick-berlingen.ch

www.seeblick-berlingen.ch

Erleben Sie den Seeblick. QR-Code scannen und mehr erfahren.

Ziele des Aufenthaltes im Fachkurhaus Seeblick

• Tiefgreifend entgiften

• Depotfett rasch und gesund

• abbauen

• Cholesterinwerte und Blutdruck reduzieren

• Körperfunktionen regenerieren und vitalisieren

• Autophagie fördern

• Immunsystem gezielt stärken

• Active Aging

• Longevity fördern

Moderatorin

Nicole Renneberg über ihren Aufenthalt im «Seeblick»

Longevity beginnt im Stoffwechsel

«Das Fachkurhaus zählt zu den Pionieren der Longevity-Medizin in der Schweiz. Seit 35 Jahren wird hier geforscht, entwickelt und praktiziert

– lange bevor der Begriff populär wurde. Im ‹Seeblick› habe ich eine einzigartige Stoffwechsel- und Ernährungstherapie erlebt, die nachhaltig wirkt: intelligent abnehmen, den Stoffwechsel neu ausrichten und neue Energie gewinnen – für ein leichtes, aktives Leben.»

Spezialangebot:

1 Woche im Doppelzimmer pro Person ab CHF 1120.–statt CHF 1491.–1 Woche im Einzelzimmer pro Person ab CHF 1418.–statt CHF 1737.–Im Preis inbegriffen sind: 6 Übernachtungen, Kurse und Vorträge, komplette Verpflegung (EPD®-Ernährungsprogramm) inkl. Getränke, Whirlpool und Tepidarium, Morgenfitness und Eintritts- und Austrittscheck.

Ich interessiere mich für eine Intensiv-Kur(s)woche

Sa. 20.06. – Fr. 26.06.2026

Sa. 27.06. – Fr. 03.07.2026

Sa. 04.07. – Fr. 10.07.2026

Sa. 11.07. – Fr. 17.07.2026

Sa. 18.07. – Fr. 24.07.2026

Sa. 25.07. – Fr. 31.07.2026

Sa. 01.08. – Fr. 07.08.2026 Ihr gewünschter Termin:

Bitte senden Sie mir kostenlos und unverbindlich Unterlagen zu

Name

Adresse

Telefon E-Mail

www.facebook.com/ seeblickberlingen instagram.com/ fachkurhaus_seeblick

Tacos

Die U-Form machts aus Die fixfertigen Taco-Schalen bestehen aus Maistortillas, die knusprig frittiert wurden. Dank ihrer U-Form lassen sie sich gut befüllen: mit Poulet, Fleisch, Fisch, Meeresfrüchten oder Gemüse. Im Gegensatz zu Fajitas werden Tacos traditionell in der Küche fertig angerichtet und so serviert.

Alles kann rein Taco-Schalen im Backofen bei 160 °C leicht erwärmen. Vor dem Servieren füllen, zum Beispiel mit gebratenem und zerzupftem Lachsfilet oder gebratenem Pouletgeschnetzeltem. Für den unverwechselbaren Geschmack sorgen die weiteren Zutaten, die in den Taco kommen: gewürfelte Avocado oder Guacamole, Zwiebelringe, frischer Limettensaft und einige Korianderblättchen.

Knusprig oder weich?

Die knusprigen TacoSchalen sind typisch für die Tex-Mex-Küche. In der traditionellen mexikanischen Küche bereitet man Tacos hingegen mit weichen, kleinen Tortillas zu.

Lachs-Tacos

Grillierter Lachs – Reste oder fertig gekaufter gegarter Lachs –wird in diesem Rezept mit Salat und Avocado zur Füllung für Tacos.

Zum Migusto-Rezept:

Das Duell der Tortillas

Wie unterscheiden sich Tacos und Fajitas? Wir zeigen, was die beiden Tex-Mex-Lieblinge auszeichnet und liefern zwei schnelle Rezepte mit Poulet und Fisch.

Text: Angela Obrist

VS.

Fajitas mit Hackfleisch

Würziges Rindshackfleisch mit Kidneybohnen und Tomaten wird mit Käse, Guacamole und Crème fraîche in Mini-Tortillas gefüllt.

Zum Migusto-Rezept:

Fajitas

Röuele, röuele, röuele Fajitas sind Fleischstreifen, meist Rind oder Poulet, die mit Peperoni und Zwiebeln angebraten oder grilliert und anschliessend mit warmen Weizentortillas, einer würzigen Salsa, Guacamole und saurem Halbrahm serviert werden. Alles kommt separat auf den Tisch, und jeder kann seine Tortilla so befüllen, wie er mag. Dann einrollen und geniessen.

Auch Grünzeug passt

Fajitas schmecken auch mit einer vegetarischen Füllung. Dafür gemischtes Gemüse wie Zwiebeln, Peperoni und Zucchetti in mundgerechte Stücke schneiden und in einer Bratpfanne in Öl für einige Minuten rührbraten, nach Geschmack würzen und mit den Tortillas und den weiteren klassischen Beilagen servieren.

Flexibelles

Die Weizentortillas vor dem Servieren im Backofen oder in der Bratpfanne erwärmen. Im Gegensatz zu den knusprigen Taco-Schalen sind die Teigfladen biegsam und lassen sich gut um die Füllung falten und einrollen.

Fruchtiger Wachmacher: der neue Migros Lamate Mango.

20x CUMULUS

NEU

1.–

Bei diesem Angebot sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebot gilt vom 18.6. bis 1.7.2026, solange Vorrat.

Pommes Chips

Wer isst am meisten Chips?

Seit wann gibt es Kartoffelchips? Und: Wie viele stellt die Migros jedes Jahr her? Teste dein Wissen.

Text: Barbara Scherer

1 Wie viele Chips produziert die Migros Industrie pro Jahr? 6528 Tonnen 1260 Tonnen 3234 Tonnen

2 Wann wurden Kartoffelchips erfunden? 1901 1853 1809

3 Woraus werden Tortilla Chips gemacht?

Mais

Hefe

Kartoffeln

4 Woher kommen Chips mit Spiegeleigeschmack?

Kanada Österreich Spanien

5 Wo isst man am meisten Chips? Polen USA Mexiko

6 Seit wann verkauft die Migros Chips? 1934 1943 1954

7 Welche Migros-Eigenmarken-Chips sind am beliebtesten?

Farm Chips Nature Wave Chips Paprika Linsenchips

8 Warum hat es Luft in der Chipspackung?

So gehen die Chips nicht kaputt. Für einen einfacheren Transport Damit die Chips knackig und frisch bleiben.

9 Wie viele Kilogramm Kartoffeln braucht es für 1 Kilogramm Chips? 4 bis 5 Kilogramm 1 Kilogramm 10 Kilogramm

10 Welche Kartoffeln eignen sich am besten für Chips? festkochende vorwiegend festkochende mehligkochende

Teilen oder doch alleine snacken?

Pfiff dank Resten

Eine Salatsauce lässt sich im Nu mit Resten aus Kühl- und Vorratsschrank aufpeppen: einige in Öl eingelegte Sardellenfilets oder getrocknete Tomaten abtropfen lassen, mit der Sauce in ein Mixglas geben und fein pürieren. Besondere Cremigkeit gewünscht? Etwas Fetakäse oder einen Schnitz Avocado mit dem Dressing mixen.

Fruchtige Akzente

Mit einer Handvoll Beeren der Saison mixt man im Handumdrehen eine fruchtige Sauce für alle Arten von Blattsalaten: Erd- oder Himbeeren mit mildem Essig und Öl, Salz und Pfeffer in ein Mixglas geben und pürieren. Keine Beeren im Haus, aber noch ein Rest Konfitüre im Kühlschrank? Einfach Essig, Öl, Salz und Pfeffer und je nach Geschmack etwas Senf ins Konfiglas geben, verschliessen und kräftig schütteln.

Kleine Helfer für mehr Würze Mehr Pep für eine klassische Salatsauce? Für das gewisse Etwas sorgen frische, gehackte Kräuter wie Pfefferminze und Basilikum oder der Abrieb einer Zitrone. Ein besonders vollmundiges Aroma entsteht, wenn man statt Salz ein wenig Misopaste aus dem Asia-Regal unter das Dressing rührt. Bittere Blattsalate wie Chicorée schmecken harmonischer mit einem Klecks Ketchup in der Sauce.

GENUSS

Mehr Pep für Salate

Essig, Öl, würzen und fertig? Eine Salatsauce kann einiges mehr. Diese Tipps und Zutaten werten das Dressing auf.

Schön cremig

Milchprodukte bringen Frische, leichte Säure und Cremigkeit in die Salatsauce. Mische etwas Buttermilch oder Naturejoghurt darunter. Wer es besonders cremig mag, setzt auf einen Löffel Crème fraîche. Ebenfalls cremig, aber rein pflanzlich und sehr aromatisch, ist die Sesampaste Tahini.

Aus der Asia-Küche

Asiatische Aromen machen sich gut im Salat. Fein geriebener Ingwer sorgt für eine leichte Schärfe, Sojasauce für Würze und geröstetes Sesamöl für einen nussigen Gout. Für noch mehr Geschmack mit gepresstem Knoblauch und einer Prise Chilipulver ergänzen.

Text: Angela Obrist

Yogos Joghurt Nature 4 × 180 g Fr. 3.35 statt 4.20

Aktion: 20 % auf Yogos Natur Joghurt im 4er Pack, vom 18. bis 24. Juni

Z u Tisch mit … Linda Fäh

Aufgedeckt

«Am liebsten habe ich zehn Teller auf dem Tisch»

Ob Tapas, Käse oder Carbonara: Schlagersängerin und Moderatorin Linda Fäh spricht über Lieblingsgerichte, ihre Schwäche für Schoggi und die Lust, beim Essen halbe-halbe zu machen.

Text: Dinah Leuenberger

Linda Fäh, welche typisch schweizerischen Lebensmittel mögen Sie?

Ich bin ein absoluter Käsefan, esse auch zum Dessert fast lieber Käse. Gerade in den Ferien oder in Hotels bin ich darum eher am Käsebuffet zu finden. Auch Raclette liebe ich – das gabs bei uns letzten Winter sicher zehnmal.

Sie treten am Migros Hiking Sounds auf dem Stoos auf und wandern selbst gern. Welche Verpflegung packen Sie in Ihren Wanderrucksack?

Käse natürlich (lacht). Dazu rohes Gemüse –Peperoni, Rüebli und Gurke. Und eine Wurst. Wenn wir bräteln, dann gern eine Kalbsbratwurst, wenn wir sie kalt essen, Cervelat. Oft nehmen wir auch hart gekochte Eier mit.

Welche Länderküche mögen Sie?

Die Schweiz und Italien stehen schon ganz weit oben. Aber ich mag auch die spanische Küche gern, ich liebe Tapas! Am liebsten habe ich zehn verschiedene Teller auf dem Tisch. Mein Mann ist das pure Gegenteil. Er will sein eigenes Gericht und nicht teilen.

Sie teilen somit Essen gern? Ja, absolut. Ich könnte auch immer halbehalbe machen.

Welche ist Ihre liebste Pastaform? Spaghetti oder Tagliatelle.

Mit welcher Sauce?

Wenn ich in Italien bin und sie von einem guten Koch zubereitet wurde, dann Carbonara. Und sonst mit Trüffel und Reibkäse.

Was haben Sie nicht gern?

Als Kind mochte ich Gemüse gar nicht, und bis heute esse ich es nur ungern gekocht, roh geht hingegen. Ausser Fenchel und Rosenkohl, die mag ich in keiner Form.

Was würden Sie nie essen?

Austern, die man schlürfen muss. Und Innereien wie Leberli machen mich nicht an.

Was essen Sie vor einem Auftritt?

Ich esse vor allem gern früh, also zwei bis drei Stunden vorher. Proteinreich, mit Fleisch und Gemüse und nichts Schweres. Ist so etwas nicht verfügbar, reichen auch ein Riegel und eine Banane.

Und danach?

Schnitzel und Pommes frites. Etwas Deftiges. Dann habe ich es mir ja verdient.

Haben Sie schon mal Kalorien gezählt?

Ja. Ich fand es spannend, wie viel ich so esse und ob das so viel ist, wie man sollte. Oder auch zu wissen, wie viele Kalorien ein Teller Kartoffeln oder ein Stück Fleisch hat. Für diese Learnings war es spannend.

Was tun Sie für ein gutes Körpergefühl?

Ich versuche, täglich auf 10 000 Schritte zu kommen. Ich nehme auch oft die Treppe und gehe zwei- bis dreimal pro Woche ins Fitness. Klar, immer geht das nicht, aber es ist mir wichtig, das einzuplanen.

Was war Ihr Lieblingsessen als Kind? Pizza Margherita. Lustigerweise liebt mein Sohn die jetzt auch.

Aufgedeckt

«Ich muss jeden Tag ein kleines Schöggeli haben.»

Und heute?

Das ist gar nicht so einfach. Fajitas mag ich sehr, aber Pizza geht natürlich nach wie vor.

Was ist Ihre kulinarische Sucht?

Ich stehe brutal auf Schokolade, muss jeden Tag ein kleines Schöggeli haben.

Was kommt beim Brunch auf die Scheibe Brot?

In der ersten Runde Käse, Aufschnitt oder Lachs. Und in der zweiten Honig, mit Butter. Wir kaufen den Honig von Bauern oder Höfen aus dem Umfeld.

Haben Sie ein Signature Dish?

Ja, Filet im Teig. Das gibts alle sechs Monate. Ein gutes Stück Fleisch mit unserer eigenen Füllung mögen auch unsere Gäste gern.

Was kochen Sie besser, was Ihr Mann?

Mein Mann kann besser Reis kochen. Bei mir hockt er am Pfannenboden an. Ich koche dafür alltägliche Dinge etwas spannender und kann besser improvisieren.

Hat sich das Kochen stark verändert, seit Sie einen Sohn haben?

Eigentlich nicht, ausser dass wir viel weniger stark würzen. Aber da unser Sohn früh fast alles gegessen hat, mussten wir nicht lange ein separates Menü für ihn zubereiten.

Was haben Sie immer im Kühlschrank?

Hüttenkäse, Magerquark und Eier. Das essen wir auch fast jeden Tag.

Linda Fäh (38)

ist Schlagersängerin, Moderatorin und wurde 2009 Miss Schweiz. Sie hat 2026 den Prix Walo in der Kategorie Schlager gewonnen und bringt im Januar 2027 ihr erstes Mundartalbum heraus. Am 27. Juni tritt sie zudem am Migros Hiking Sounds Festival auf dem Stoos SZ auf. Sie lebt mit Ehemann Marco Dätwyler und dem dreijährigen Sohn Lio in Einsiedeln SZ. → migroshikingsounds.ch

Clubsandwich oder Tatar? Tatar.

Cüpli oder Bier? Cüpli.

Mineral mit oder ohne? Ohne.

Mit wem würden Sie gern einmal einen Kaffee trinken?

Mit Helene Fischer.

Was würden Sie sie fragen?

Wie ihr Leben als Mami mit zwei Kindern ist. Das bekommt man gar nicht mit. Mich würde interessieren, wie ihr Alltag aussieht.

Was essen Sie heute zum Znacht?

Ich bin mit einer Freundin verabredet. Wir wissen noch nicht, wohin, aber mein Vorschlag wäre ein Tapas-Restaurant.

Professionelle Höranalyse und Beratung

Individuelle Hörgeräteanpassung

30 Tage kostenlos Probe tragen

Persönliche Begleitung

Beraten lassen und profitieren. neuroth.com

* Angebotsbedingungen finden Sie unter https://www.neuroth.com/de-CH/testtage/

MEINE REGION

Beeren aus Fully: Familiensache

Seit über 40 Jahren liefert die Familie Dorsaz der Migros Wallis frische und schmackhafte Erd- und andere Beeren sowie Steinobst.

Jean-Stéphane Dorsaz baut mit Leidenschaft und im Einklang mit der Natur köstliche Erdbeeren an.

Die Früchte müssen besonders aromatisch sein, man muss sie reif ernten und dann schnell liefern: Für drei Generationen ist dieser Anspruch im Walliser Dorf Fully eine Leidenschaft. In dem Betrieb, der vor mehr als fünfzig Jahren von Jean-Claude Dorsaz gegründet wurde, arbeitet Jean-Stéphane heute an der Seite seines Vaters Stéphane. Bereits ab den 1990er-Jahren setzte die Familie auf moderne Hors-sol-Kulturen, die eine präzise Bewässerung sowie seltene und gezielte Behandlungen ermöglichen –ganz ohne Einsatz von Herbiziden. Eine Innovation, die keinerlei Abstriche beim Geschmack macht.

Unter den angebauten Sorten nimmt die Mara des Bois einen besonderen Platz ein. Die Familie Dorsaz war die erste Erdbeerproduzentenfamilie der Schweiz, die diese

Sorte anbaute. Sie ist für ihr intensives Aroma und ihren süssen Geschmack bekannt und eignet sich sowohl zum puren Geniessen als auch für Konfitüre, Coulis oder Desserts.

Beeren sowie Stein- und Kernobst Die Familie Dorsaz baut auch andere Beerenfrüchte an, etwa Himbeeren, Brombeeren und Heidelbeeren, sowie mehrere Stein- und Kernobstsorten, darunter Aprikosen, Zwetschgen und Kirschen. Diese Diversifizierung ermöglicht es ihr, auf eine vielfältige Nachfrage zu reagieren und gleichzeitig angesichts klimatischer Unwägbarkeiten eine ausgewogene Produktion aufrechtzuerhalten.

Seit mehr als 40 Jahren arbeitet die Familie mit der Migros Wallis zusammen

und seit 2001 unter dem Label «Aus der Region». Die Nähe zwischen den Kulturen in Fully und dem Verteilzentrum in Martigny ist ein entscheidender Vorteil: Reif geerntet gelangen die Früchte in Rekordzeit in die Geschäfte des Kantons und garantieren so optimale Frische.

Feines aus deiner REGION

2.90

Migros Bio «Aus der Region.» Schafskäse Vieux 1/1, per 100 g 40%

statt 4.90

2.80

«Aus der Region.» Speckwürfel geräuchert per 100 g, in Selbstbedienung 20%

statt 3.50

2.95

«Aus der Region.» Schweinsplätzli mit Senf per 100 g, in Selbstbedienung 20%

statt 3.70

1.30 statt 1.55

«Aus der Region.» Bergziger 1/1, 500 g oder 200 g, per 100 g 16%

5.50 «Aus der Region.» Ziger-Plätzli mit Zitrone 250 g, (100 g = 2.20)

Genossenschaft Migros Wallis Bei allen Angeboten sind M-Budget und bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten vom 18.6. bis 24.6.2026, solange Vorrat. Mg Wal 36 Kbisf

Schweizer Herausforderungen während der Nationalfeiertage

Festlicher Sommer im Signal de Bougy

Ein Treffpunkt für Familien: Shows, Erlebnisse und kulinarische Genüsse für alle.

Diesen Sommer wird der Freizeit- und Erholungspark Signal de Bougy zum Treffpunkt für Familien! Shows, Animationen und kulinarische Genüsse prägen die gesellige Saison, die für alle zugänglich ist. Das sind die Highlights des Sommers:

Magie für die ganze Familie Gianfranco der Magier kehrt mit seiner Show «Cool Illusions» zurück. Gemeinsam mit seiner Partnerin entführt er Gross und Klein in eine faszinierende Welt voller Überraschungen und spektakulärer Illusionen. Kostenpflichtige Vorstellungen am 28. Juni, 19. Juli und 16. August: Anmeldung über den Online-Ticketshop

Strassenkunst

Objekttheater, Miniaturzirkus und schräger Humor sorgen für festliche und poetische Momente, die die ganze Familie gemeinsam geniessen kann.

Kostenlose Vorstellungen am 5. Juli, in Zusammenarbeit mit dem MigrosKulturprozent Waadt und der Six Pompes Summer Tour

Nationalfeiertage

Traditionen stehen im Mittelpunkt – mit Schweizer Herausforderungen wie Grasskilauf, Dosenwerfen oder Tauziehen. Dazu Shows, Musik (Guinguette, Alphorn und Schwyzerörgeli), eine Schatzsuche organisiert von Urban Events sowie Zack, dem Maskottchen. Eine herzliche und authentische Atmosphäre inmitten eines aussergewöhnlichen Panoramas.

Während

des

ganzen Sommers

• Entdeckungspfad «Die Natur. Und Sie?»: Vom 1. Juli bis 31. Oktober werden kostenlose Führungen nach Anmeldung angeboten.

• Pirates Aventure: bis 30. August, Bezahlung direkt vor Ort am Eingang der Aktivität

• Workshops «Kleiner Bauer» und «Magische Tiere»: an mehreren Daten, Anmeldung über den Online-Ticketshop

Kostenlose Vorstellungen vom 29. Juli bis 1. August, in Zusammenarbeit mit dem Migros-Kulturprozent Waadt und der Six Pompes Summer Tour

Open-Air-Kino

Im Amphitheater finden drei Filmabende statt. Gezeigt werden: «L’amour du monde» (CH, 2023), «Sauvages»(CH, 2024), «Un p’tit truc en plus» (F, 2024). Kostenlose Vorführungen am 5., 6. und 7. August, in Zusammenarbeit mit dem Migros-Kulturprozent Waadt und Roadmovie

Signal-Brunch – am 2. und 30. August Geniessen Sie einen reichhaltigen Brunch im Signal. Anmeldung über den Online-Ticketshop.

Informationen und Reservationen: → signaldebougy.ch → info@signaldebougy.ch

Sommer-LECKEREIEN

33%

3.95 statt 5.95

Migros Bio Wassermelonen mini Spanien, pro Stück

3.95 Charentais Melone Spanien/Frankreich, pro Stück

Bei allen Angeboten sind M-Budget und bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten vom 18.6. bis 24.6.2026, solange Vorrat.

2.35

1.90 statt 2.35

Melone Spanien, pro Stück

Netzmelone Italien, pro Stück

4.40 Gelbe Honigmelone Spanien, pro Stück

Genossenschaft Migros Wallis

Es lebe der SPAZIERGANG

4.50 statt 6.45 Malbuner Party sticks

1.40 Petit Bonheur

Bei allen Angeboten sind M-Budget und bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten vom 18.6. bis 24.6.2026, solange Vorrat.

2.60

3.80

Fruit Rolls

Genossenschaft Migros Wallis

¡Viva la Fiesta!

RAUCHENTWÖHNUNG?

Nicorette® lindert die Entzugserscheinungen und kann so dabei helfen, rauchfrei zu werden.

Nicorette®

z. B. Mint Spray, 150 Sprühstösse 50.50 statt 63.10

Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. JNTL Consumer Health II (Switzerland) GmbH

AKUTE SCHMERZEN?

Flector wirkt schmerzstillend und entzündungshemmend bei Blutergüssen oder Schwellungen als Folge von Verstauchungen, Zerrungen und Prellungen.

KLEINE WUNDEN?

Bepanthen® MED Plus kann bei Wunden aller Art mit Infektionsgefahr eingesetzt werden, beispielsweise Schürfungen, Schnitt- und Kratzwunden, Schrunden und Verbrennungen.

EP

10 Stk.

Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. IBSA SA

DIESE AKTIONEN SIND GÜLTIG VOM 1. – 30. JUNI 2026

Standort-Finder

Unser Standort-Finder zeigt Ihnen den Weg zu den nächstgelegenen Rotpunkt Apotheken und bietet zusätzlich Informationen zu deren Serviceleistungen und Zugänglichkeit: www.rotpunkt-apotheken.ch/apotheken

z. B. Creme, 30 g

z.

Bepanthen® MED Plus

Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel. Lesen Sie die Packungsbeilage. Bayer (Schweiz) AG Flector

SONNENPFLEGE

Die Anthelios Sonnenpflegeprodukte bieten Ihnen einen hohen Sonnenschutz und eine optimale Verträglichkeit. Besonders geeignet für empfindliche Haut.

Anthelios Sonnenschutz

z. B. Invisible Fluid SPF 50+, 50 ml

z.

z.

L’Oréal Suisse SA

Häusliche Gewalt

«Zu Hause droht

Frauen die grösste Gefahr»

Rekordzahlen bei häuslicher Gewalt und überlastete Frauenhäuser: Die Schweiz schützt Opfer zu wenig, meint Anja Derungs, Expertin für häusliche Gewalt. Sie sagt, was sich ändern muss.

Text: Michael West

Häusliche Gewalt: In 73 Prozent der Fälle sind die Opfer weiblich.

Häusliche Gewalt

«Frauenhäuser sind meiner Meinung nach Teil des Service public. Bund und Kantone sind gefordert.»

Anja Derungs, Vorstandsmitglied Schweizer Frauenhäuser

Anja Derungs, 2025 wurden in der Schweiz 25 Frauen und Mädchen von einem Angehörigen umgebracht.

Diese Zahl macht mich traurig, aber vor allem wütend: Ich verstehe nicht, warum wir als Gesellschaft nicht mehr tun, um diese Tötungsdelikte zu verhindern. Viele Menschen gehen zu Recht gegen die Wohnungsnot auf die Strasse, aber die Femizide lösen keine Alarmstimmung aus. In der Schweiz droht Frauen nicht im öffentlichen Raum die grösste Gefahr, sondern zu Hause. Das muss uns doch aufwühlen.

Laut Polizeistatistik nimmt die häusliche Gewalt immer weiter zu – vergangenes Jahr waren es über 22 000 Straftaten. Was sind die Gründe? Das Bewusstsein, dass Gewalt, Machtausübung und Kontrolle über das Leben einer anderen Person nie okay sind, ist gestiegen. Was dazu führt, dass mehr Fälle von häuslicher Gewalt gemeldet werden und die Polizei öfter eingeschaltet wird. Aber wir wissen auch, dass es eine sehr hohe Dunkelziffer gibt. Das zeigt eine Sotomo ­Umfrage aus dem Jahr 2021: 42 Prozent aller Frauen gaben an, dass sie schon einmal in einer Beziehung psychische oder körperliche Gewalt erlebt hatten. Femizide sind die Spitze des Eisbergs – das Fundament ist fehlende Gleichstellung.

Ist es so, dass Gewalt besonders oft in armutsbetroffenen Familien vorkommt? Nein. Zwar können Schulden, Arbeitslosigkeit und beengte Wohnverhältnisse Situationen verschärfen. Aber häusliche Gewalt kommt in allen Schichten vor. Das zeigt etwa der Fall der früheren Miss­SchweizFinalistin, die 2024 von ihrem Mann umge ­

bracht wurde. Wohlstand und Berühmtheit schützen nicht vor Übergriffen.

In 73 Prozent aller Fälle von häuslicher Gewalt sind die Opfer weiblich –welche Warnzeichen gibt es, dass eine Frau in Gefahr ist?

Es beginnt meist schleichend – nicht mit Schlägen, sondern subtil: Der Mann behandelt die Frau, als sei sie sein Besitz, kontrolliert sie mit der Zeit immer stärker, verbietet ihr zum Beispiel den Kontakt zu Freundinnen. Irgendwann kommt die körperliche Gewalt dazu, ein Gewaltausbruch. Und danach kommt es oft scheinbar zu einem Neuanfang: Der Mann zeigt Reue und bittet seine Partnerin, unbedingt bei ihm zu bleiben. Doch früher oder später folgt der nächste Gewaltausbruch, der oft noch schlimmer ist.

Neu gibt es eine Opferhilfe-Telefonnummer 142. Wer kann dort anrufen? Auf die Nummer 142 können alle Personen anrufen, die von physischer, psychischer oder sexueller Gewalt betroffen sind. Aber auch Angehörige oder nahestehende Menschen. Beratungspersonen hören zu, ordnen ein und informieren über Unterstützungsangebote. Die Opferhilfe ­Telefonnummer 142 ist aber kein Notruf. Wer in akuter Gefahr ist, sollte unbedingt die Polizei oder einen Rettungsdienst anrufen.

Wichtig für die Opfer sind genügend Schutzräume. Doch zehn Kantone haben kein Frauenhaus. Es steht nur ein Viertel der Betten zur Verfügung, die der Europarat empfiehlt. Warum hinkt die Schweiz da so hinterher? Der Bund und die Kantone sind gefordert: Frauenhäuser sind meiner Meinung nach

Gegen Gewalt: Neue schweizweite Hotline 142

Allein im Jahr 2025 wurden in der Schweiz 22 066 Fälle von häuslicher Gewalt durch die Polizei registriert. Um Betroffenen einen einfacheren Zugang zu Schutz zu ermöglichen, gibt es seit Mai die nationale Opferhilfenummer 142. Die Telefonlinie ist kostenlos, absolut vertraulich und 24 Stunden erreichbar.

Das Angebot richtet sich an Personen, die physische, psychische oder sexualisierte Gewalt erlebt haben. Auch Angehörige und das persönliche Umfeld erhalten hier professionelle Erstberatung –auf Wunsch anonym. Zuvor hatte jeder Kanton eine eigene Telefonnummer und unterschiedliche Erreichbarkeiten. Die Migros unterstützt die Bekanntmachung der neuen Opferhilfenummer 142.

Auf der Website der neuen nationalen Kampagne «Ohne Gewalt» erhalten Opfer zudem Beratungsund Hilfsangebote. Auch Täter, die sich ändern wollen, finden hier Angebote und Links.

→ ohne-gewalt.ch

Fortsetzung auf Seite

NIVEA IN AKTION

Gesamtes Gesichts- & Allzwecksortiment sowie Körperpflegeprodukte im Duo

GESICHTSPFLEGE- & REINIGUNG AB 2 STK. ODER IM DUO

z.B. NIVEA Face, Cellular Epigenetics Verjüngendes Serum, 30 ml, 29.96 statt 39.95 ab 2 Stück 25%

KÖRPERPFLEGE IM DUO

z.B. NIVEA Face, Augen Make-up Entferner für wasserfestes Make -up DUO, 2 x 125 ml, 8.70 statt 11.60 Duo-Pack 25%

ALLZWECK CREMES AB 2 STK. ODER IM DUO

z.B. NIVEA Body, Q10 Straffende Body Lotion DUO, 2 x 250 ml, 13.40 statt 17.90 Duo-Pack 25% z.B. NIVEA Body, Express Body Lotion DUO, 2 x 400 ml, 10.40 statt 13.90

Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten vom 18.6. bis 1.7.2026, solange Vorrat. (ohne NIVEA Sun)

z.B. NIVEA Soft erfrischende Feuchtigkeitscreme Topf DUO, 2 x 300 ml, 10.40 statt 13.90 Duo-Pack 25%

Häusliche Gewalt

Fortsetzung von Seite 47

ein Teil des Service public – es geht um den Schutz vor Gewalt und die Verhinderung weiterer Gewalt an Frauen und Kindern. Es ist wichtig, dass das Schutzangebot von nicht profitorientierten, konfessionslosen, gleichstellungsorientierten Trägerschaften angeboten wird und der Staat diese Leistungen finanziell mitträgt.

In welchem Zustand kommen Frauen an, wenn sie in einem Frauenhaus Schutz suchen?

Das ist sehr unterschiedlich. Das Wichtigste ist, dass die Betroffenen dann an einem Ort sind, wo ihnen erst einmal nichts passieren kann. Sie können zur Ruhe kommen, schlafen, etwas essen. In Beratungsgesprächen klären wir, was die Frauen und ihre Kinder brauchen. Das kann medizinische Versorgung oder juristische Unterstützung sein. Nach und nach geht es darum, wie das Leben weitergehen soll.

Wie lange bleiben die Betroffenen in einem Frauenhaus?

Das Opferhilfegesetz sieht in der Regel eine Aufenthaltsdauer von 35 Tagen vor. Danach braucht es eine neue Kostengutsprache. Als Grundsatz gilt: so lange, wie eine akute Bedrohung besteht. Manche Frauen bleiben mit ihren Kindern nur zwei Wochen, andere bis zu drei Monate.

Anja Derungs ist Vorstandsmitglied der Dachorganisation der Schweizer Frauenhäuser (DAO) und Geschäftsführerin der Stiftung Frauenhaus Zürich. Elf Jahre lang leitete sie ausserdem die Fachstelle für Gleichstellung der Stadt Zürich.

Wie geht es danach weiter?

Wir suchen nach einer neuen Unterkunft, aber das ist oft schwierig. Oder wir unterstützen bei der Rückkehr in die alte Wohnung. In vielen Kantonen gilt mittlerweile das Prinzip «Wer schlägt, geht». Das heisst, der gewalttätige Partner wird aus der gemeinsamen Wohnung weggewiesen, und die Frau kann dort allein mit ihren Kindern leben, wenn sie das möchte. Das ist nicht immer einfach, weil die Wohnung auch ein belasteter Ort ist, wo die Gewalt passiert ist. Und es braucht Schutzmassnahmen.

Wir haben jetzt viel darüber geredet, wie betroffenen Frauen geholfen wird. Müsste es nicht auch Therapieangebote für gewalttätige Männer geben?

Auf jeden Fall. Täterarbeit ist auch Opferschutz. Beratungs­ und Informationsstellen für Männer, die Gewalt ausüben, oder für Männer, die merken, dass sie ein Problem mit Gewalt haben, sind zentral. Es gibt verschiedene Fachstellen, die Gewaltberatungen für Männer machen, beispielsweise die sogenannten Männerbüros. Hier setzt auch die neue nationale Kampagne «Ohne Gewalt» an: Sie will die Opfer erreichen und ebenso die Täter, die einen Ausweg aus ihrer Wut suchen. Es ist sehr wichtig, beide Seiten anzusprechen. Nur so kann der Gewaltkreislauf unterbrochen werden.

Genuss von ganzem Herzen

Emmi Benecol Erdbeere, 12 × 65 ml 20%

9.20 statt 11.50

4-er Pack

Emmi Aktifit Erdbeere, 12 × 65 ml 20%

7.60 statt 9.50

Emmi Jogurt Pur Himbeere und Erdbeere, 4 × 150 g 25%

3.30 statt 4.40

Emmi Luzerner Rahmkäse ca. 220 g 20% per 100 g

2.20 statt 2.80

Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten vom 18.6. bis 24.6.2026, solange Vorrat.

Leo bringt Millionen Menschen in Bewegung

Der Zürcher Leandro Fornito ist einer der erfolgreichsten Fitnessinfluencer der Welt. Seine Trainingsmethode erfand er selbst – sie schlägt den Bogen zu seinem früheren Beruf.

Geschmeidig wie ein Tiger schleicht Leo über den Boden des Trainingsraums im trendigen Zürcher Balboa Gym. Der «Tiger Crawl» ist eine seiner typischen Übungen. Langsam demonstriert er die einzelnen Bewegungen und animiert mich, es ihm gleichzutun. Auf allen Vieren bewege ich zuerst die rechte Hand nach vorn, dann das linke Bein. Dann die linke Hand und das rechte Bein. Das ist weniger kompliziert, als es tönt. Obwohl, so geschmeidig wie bei ihm läufts bei mir nicht. Leo heisst eigentlich Leandro Fornito, er ist Fitnesscoach, und dass er Bewegungen aus dem Tierreich in sein Training aufnimmt, ist kein Zufall. Vor zehn Jahren arbeitete der 37-jährige Zürcher noch als Tierpfleger. Fast alles hat sich in seinem Leben seit damals verändert. Etwas ist geblieben: Er hilft gern anderen. Statt Tieren sind das heute Menschen. Fornito hat auf seinen Social-Media-Kanälen über fünf Millionen Follower aus der ganzen Welt, vor allem aus den USA. Er zählt zu den bekanntesten Fitness-Influencern der Welt. Sie nutzen die sozialen Netzwerke, um ihr Training zu vermarkten – quasi die moderne Variante der Aerobic-Videos von Jane Fonda.

Seine Trainingsart nimmt neben Tierbewegungen auch Elemente aus Sportarten auf. Capoeira, die brasilianische Kampfkunst zum Beispiel. Oder Breakdance. Nach einer typischen Fussballjugend probierte Leo mit gut 20 Jahren Breakdance aus. Und fand sofort Gefallen an den akrobatischen, körperintensiven Bewegungen. Je mehr er trainierte, desto stärker spürte er, dass es ohne Bewegung nicht mehr ging. «Ein paar Jahre später wagte ich den Schritt, kündigte meinen Tierpflegerjob und setzte voll auf die Fitnessausbildung.»

Fitnesstraining für alle Am Anfang unterrichtete er wenige Stunden und fand dabei mehr und mehr zu seinem eigenen Stil. Leo verzichtet fast gänzlich auf Hilfsmittel. Beim Bodyweight Training trainiert man primär mit dem eigenen Körpergewicht. «Das ermöglicht ein Training überall auf der Welt, ohne viel Platz und teures Equipment», sagt Leo. Sein Erzähltempo ist hoch, ein Indiz für seine Begeisterung. Die Videos, die er auf Social Media hochlädt,

«Von vielem kann man sich im Leben trennen.

Vom eigenen Körper nie.»

Leandro Fornito

machen Eindruck. Mal sieht man ihn im Handstand – auf einem Arm. Mal zeigt er eine schnelle Choreografie aus mehreren Bewegungen. Mal springt er aus der Liegestütze in die Luft und berührt mit den Händen die Füsse. «Ich will zeigen, was alles möglich ist, wenn du deinen Körper zum besten Freund machst. Von vielem kann man sich im Leben trennen. Vom eigenen Körper nie.»

Deshalb zeigt er auch Übungen für Anfänger. Zum Beispiel die Handgelenke dehnen. Sass er zuvor kurz still auf dem Boden des Trainingsraums, kommt er nun sofort wieder in Bewegung. Er zeigt mir vor, ich mache es nach. Wieder auf allen Vieren dehne ich also die Handgelenke in die eine Richtung, dann lege ich die Handrücken auf den Boden und dehne so. Die Bewegung ist für mich unüblich – es zieht.

Alter ist keine Ausrede

Mit seinem Training können alle anfangen, egal in welchem Alter. Das sei ohnehin keine Ausrede: Leos Eltern trainieren fleissig mit ihm mit. «Mein Vater leitet sogar meine Handstandunterrichtsstunde. Mit 63!» Dranbleiben musste auch Leo: Bis zur ersten Million Follower dauerte es fast acht Jahre. Trotzdem lud er jeden Tag ein Video oder ein Foto hoch. «Aufhören war keine Option. Weil ich so happy bin, Menschen mit meinem Training einen gesünderen Lebensstil zu ermöglichen.» Dann ging es schnell: Innerhalb der vergangenen zwei Jahre wuchs die Followerzahl auf fünf Millionen an.

So entstand ein erfolgreiches Business: Fornito verdient heute deutlich mehr als damals als Tierpfleger, vor allem mit seiner eigenen Trainings-App «LeoMoves». Und auch mit Workshops, die er auf der ganzen Welt anbietet. Deshalb reist er in die verschiedensten Länder, zuletzt nach Japan. Sport ist sein Leben. Was macht er mit Freunden, die unsportlich sind? «Klar, viele inspiriere ich, sich auch zu bewegen. Aber ich verurteile niemanden, der nicht will. Mühe habe ich nur, wenn sich jemand über Wehwehchen beklagt, die mit mehr Bewegung oder Training behoben werden könnten.» Fornitos Begeisterung für die Bewegung ist so gross, dass auch genug für alle anderen da wäre. Täglich verschickt er auf Social Media als «LeoMoves» seine Einladung dazu.

Für Geniesser mit Lebenserfahrung.

Schonend gegart für Stubentiger ab 8 Jahren.

Ohne Zuckerzusatz, Farb- und Konservierungsstoffe.

Bei diesem Angebot sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebot gilt vom 18.6. bis 1.7.2026, solange Vorrat.

Mio Nassfutter Menu Senior Huhn, Truthahn und Menu Adult Multipack Mix, z.B. Menu Senior Huhn Truthahn, 4 x 85 g, 1.50, (100 g = 0.44) 20x

Graue Haare:

Färben oder lassen?

Kaum jemand freut sich über die ersten grauen Haare. Wie also damit umgehen? Zwei Redaktorinnen haben ihre Antwort gefunden.

Gute Frage

«Überfärben! Und zwar mit Überzeugung»

«Silberne Zeichen meiner Weisheit»

250 ml Fr. 3.50

Haarpflege für alle Bedürfnisse I am Coloration 260 schwarz* Fr. 3.71 statt 4.95

* Aktion: 25 % auf Colorationen von I am, Kétec, Schwarzkopf und Syoss, vom 18. bis 24. Juni

Grau? Nicht mit mir (58). Jedenfalls noch nicht. Ich liebe schöne Haare. Schon als kleines Mädchen bürstete ich meine, bis sie glänzten wie die einer Märchenprinzessin. Und da ich bis heute jeden Frisurentrend geflissentlich an mir vorbeiziehen lasse, ist Farbe meine einzige Spielwiese. Ich färbe seit Jahren selbst. Nur eben: neuerdings öfter. Denn im Mittelscheitel poppt ein grau-weisser Strich auf, als hätte jemand mit Kreide eine Linie gezogen. Bei meinen 178 Zentimetern sage ich gern: Mir sieht eh niemand auf den Kopf. Stimmt natürlich nicht. Ich sehe es selbst, und es stört mich.

Nicht weil Grau nicht schön sein kann. Aber grauen Haaren fehlt einfach der Glanz, und ich will Haare, die leuchten. Ich fühle mich jung und dynamisch, und meine Haare sollen das auch zeigen. Grau kommt schon noch, vielleicht mit 70. Genetisch habe ich Glück: In meiner Familie werden die Haare nur langsam grau. Gute Gene, gute Farbe – beides hilft.

Keine Sorge, ich habe sie nicht übersehen: Meine Silberfäden vermehren sich ganz ohne mein Zutun. Ich bin noch nicht ganz 50 und lasse zu, dass selbst im Pony bereits auffällig Grau durchblitzt. Und nein, das ist keine Schlamperei.

Silberne Mähnen an prominenten Frauen werden derzeit medial gern gefeiert. Für die Durchschnittsfrau ist es im Alltag aber noch immer ein kleiner Akt der Rebellion, graue Haare zuzulassen. Denn der Jugendlichkeitskult trifft uns nach wie vor deutlich härter als Männer.

Graue Schläfen machen den Mann zur grauen Eminenz, die Frau zur Kundin mit Folgetermin. Nicht zu färben ist aber mehr als eine praktische Entscheidung. Es ist auch eine Haltung: zu mir und meinem Alter zu stehen. Und womöglich andere Frauen darin zu bestärken, es ebenfalls zu tun. Ältere Frauen sollten schliesslich nicht übersehen werden, sondern sichtbar sein. Bei Männern wird graues Haar gern mit Souveränität, Erfahrung und Weisheit verbunden. Warum also sollten Frauen genau das mit Farbe unsichtbar machen?

Nach 65 weiterarbeiten: Immer mehr Arbeitnehmende machen das.

Länger arbeiten: Darum lohnt es sich

Mit 65 Jahren in Pension? Es gibt einige gute Gründe, lieber noch das eine oder andere Jahr Erwerbsarbeit dranzuhängen.

Text: Jörg Marquardt

Ausgangslage

Mit 65 Jahren ist offiziell Schluss. Aber immer mehr Schweizerinnen und Schweizer arbeiten über das ordentliche Pensionsalter hinaus: Laut der Schweizerischen Arbeitskräfteerhebung hat sich ihre Zahl seit 2005 nahezu verdoppelt: von 7 auf rund 12 Prozent. Viele arbeiten weiter, um ihre finanzielle Situation zu verbessern. Andere tun dies aus Freude an ihrer Tätigkeit.

Wer die AHV­Rente später beziehen möchte, muss die Auszahlung der Rente um mindestens ein Jahr aufschieben. Die Rente kann höchstens um fünf

Jahre aufgeschoben werden. Spätestens mit 70 muss sie bezogen werden.

Die Vorteile auf einen Blick

• Mehr Vermögen: Durch die Weiterarbeit kann weiterhin Vermögen angespart werden, und der Vermögensverzehr beginnt später. Dadurch erhöht sich der finanzielle Spielraum.

• Attraktive Zuschläge: Man verbessert den monatlichen Rentenbetrag auf Lebenszeit, wobei die Zuschläge mit jedem weiteren Aufschubsjahr weiter anwachsen (siehe Rechenbeispiel).

• Weniger Beitragslücken: Man gewinnt Zeit, um allfällige Lücken in der AHV und Pensionskasse zu schliessen.

• Steuerliche Vorteile: Man kann das eigene Vermögen gezielt ausbauen und den Bezug von Geldern aus der Säule 3a optimal staffeln. Dadurch sinkt die Steuerbelastung insgesamt.

Das bedeutet es für die AHV

• Wer den Bezug der AHV-Rente aufschiebt, wird belohnt: Die monatliche Rente erhöht sich lebenslang um einen prozentualen Zuschlag: Bei einem

Pensionierung

Aufschub um ein Jahr beträgt der Zuschlag 5,2 Prozent; bei einem Aufschub um fünf Jahre sogar 31,5 Prozent (Stand 2026).

Wichtig: Der Aufschub muss aktiv bei der AHV-Ausgleichskasse gemeldet werden – und zwar innerhalb der ersten zwölf Monate nach Erreichen des ordentlichen Pensionsalters. Sonst verfällt der Zuschlag!

• Statt die AHV-Rente ganz aufzuschieben, kann man auch 20 bis 80 Prozent davon abrufen und den Rest später beziehen.

Beispiel: Eine Person arbeitet nach dem Pensionsalter noch 60 Prozent weiter und bezieht gleichzeitig 40 Prozent AHV. Dies bringt zwei Vorteile: Zum einen sichert sie sich weiterhin ein gleichbleibendes Einkommen, zum anderen wächst der aufgeschobene Teil der Rente weiter und fällt später entsprechend höher aus.

• Die Höhe der AHV-Rente hängt davon ab, wie viele Jahre Beiträge geleistet wurden. Personen mit Lücken – etwa wegen Teilzeitarbeit, Studium oder Auslandsaufenthalten –können diese neu auch nach dem offiziellen Pensionsalter schliessen und so die spätere Rente erhöhen.

• Wer über 65 hinaus im Berufsleben bleibt, profitiert von

Rechenbeispiel

Peter (65), Lager- und Logistikmitarbeiter, alleinstehend, gute Gesundheit, durchgehend gearbeitet, kein grosses Vermögen, Mieter, kein Wohneigentum Jahreslohn: 70 000 Franken

PK-Guthaben: 320 000 Franken

Pensionierung mit 65 Pensionierung mit 70 AHV pro Monat 2100 2800

Pensionskasse pro Monat 1800 2300

Total Rente* 3900 5100

* Die Berechnung ist ohne 13. AHV-Rente. Im Zug der Reform AHV2030 kann es zu Anpassungen bei den Zuschlägen und beim Umwandlungssatz kommen.

Expertentipps

Jede Situation ist anders

Der Aufschub der Rente lohnt sich nicht in jedem Fall. Nicht lohnend ist der Aufschub meist dann, wenn Liquidität wichtiger ist als eine spätere höhere Monatsrente oder wenn man den finanziellen Vorteil voraussichtlich nicht lange genug nutzen kann. Eine individuelle Berechnung schafft hier Klarheit. Die Finanzplanung der Migros Bank ermöglicht es, verschiedene Szenarien durchzuspielen und so eine fundierte Entscheidungsgrundlage für die eigene Altersvorsorge zu schaffen.

Olivier

Serex Leiter Finanzplanung der Migros Bank

einem monatlichen Freibetrag von 1400 Franken – auf diesen Teil des Einkommens fallen keine AHV-Beiträge an. Wer darauf verzichten will, kann das neuerdings tun und mit den zusätzlichen Einzahlungen mögliche AHV-Lücken schliessen bzw. die Rente aufbessern.

Das bedeutet es für die Pensionskasse

• Bei der beruflichen Vorsorge hängt vieles vom Arbeitgeber ab: Er muss einer Weiterführung der Pensionskasse zustimmen. Deshalb lohnt es sich, das Thema frühzeitig anzusprechen und zu klären, was möglich ist.

• Wer länger arbeitet und in der Pensionskasse bleiben kann, hat die Möglichkeit, weiterhin Beiträge einzuzahlen. Dadurch erhöht sich das PK-Guthaben. Im Normalfall steigt auch der Umwandlungssatz, mit dem das Guthaben in eine Rente umgerechnet wird. Dies hat eine höhere Pensionskassenrente zur Folge.

• Eine spätere Pensionierung verschafft Spielraum für Einkäufe in die Pensionskasse: statt einen grossen Betrag auf einmal einzuzahlen, lassen sich mehrere Einzahlungen über die Jahre verteilen. Dies bringt auch steuerliche Vorteile.

Wichtig: Nach einem freiwilligen Einkauf in die Pensionskasse gilt eine Sperrfrist von drei Jahren. In dieser Zeit sind keine Kapitalbezüge möglich.

Das bedeutet es für die Säule 3a

Finanzplanung vereinbaren

Hier gibts Infos zur individuellen und persönlichen Beratung:

Werbung für eine Finanzdienstleistung gemäss FIDLEG

Auch in der privaten Vorsorge lohnt sich das Weiterarbeiten: Man kann weiterhin Vermögen aufbauen und gewinnt bis zu fünf zusätzliche Jahre, um die Gelder gestaffelt – sprich: über mehrere Steuerperioden verteilt – zu beziehen. Dies schafft zusätzlichen Spielraum und senkt die Steuerbelastung spürbar.

Kommunikation

Kleiner Knigge für berufliche E-Mails

Schnell getippt ist nicht immer gut geschrieben. Das gilt vor allem für berufliche E-Mails. Eine Expertin für moderne Kommunikation sagt, worauf es ankommt.

Text: Silvia Schütz

Richtige Anrede wählen

Ist die Anrede «Sehr geehrte …» heute noch angebracht oder deplatziert? Korrespondenzexpertin Andrea Kern sagt: «Für viele ist sie ein alter Zopf, trotzdem sieht man diese Anrede noch häufig.» Sie rät, die Anrede nur sparsam zu verwenden. Besser sei es, Anreden wie Guten Tag, Grüezi, Grüessech oder andere regionale Formen zu nutzen. Auch ein formelleres «Geschätzte» sei eine Möglichkeit. Je nach Kontakt passe auch ein persönlicheres «Liebe Frau …». Bei einem regen Ping­Pong­Austausch per Mail könne man auf die Anrede auch verzichten. Andrea Kern weiss, wovon sie spricht. Sie schult Führungskräfte, Mitarbeitende und Private in moderner Korrespondenz. Kern ist Verfasserin des Buches «Frischer Wind für E­Mails und Briefe».

Der Betreff ist wichtig

Der Betreff ist das Kernstück eines E-Mails. Er sollte in wenigen Wörtern zusammenfassen, worum es im nachfolgenden Text geht. Der Betreff muss präzise sein, und er sollte zum Weiterlesen einladen. Also nicht: «Termin am 10.5.2026», sondern konkret: «Einladung zur Tavolata am 10.5.2026». Ein prägnanter Betreff hilft den Adressierten, ihren E-Mail-Posteingang zu organisieren. Und er entscheidet darüber, ob die angeschriebene Person das E-Mail sofort, erst später oder gar nicht bearbeitet.

Keine Ich-Show abziehen

«In der Regel formulieren Schreibende ihre E-Mails viel zu stark aus ihrer eigenen Sicht», beobachtet Andrea Kern. Sie würden dementsprechend häufig Wir- oder Ich-Sätze verwenden. Aber genau diese seien in der modernen Korrespondenz verpönt. Kerns Empfehlung lautet deshalb: Der grösste Teil aller Sätze sollte im Sie-Stil stehen. Gerade beim Einstieg gehört es zum guten Ton, nicht mit einem Wir oder einem Ich zu beginnen. Ein Beispiel: Auf «Wir nehmen Bezug auf Ihr Schreiben vom 20. Februar» verzichten und durch «Danke, dass Sie nachgefragt haben. Das schätzen wir sehr» ersetzen.

Ein Hoch auf Verben

Die moderne Korrespondenz bevorzugt den Verbalstil. Er ist direkt und gut für den Lesefluss. Also lieber «Bitte melden Sie sich gern für einen Termin bei mir» schreiben statt «Zwecks Vereinbarung eines Termins wollen Sie bitte Kontakt mit mir aufnehmen».

Du contra du Gross- oder kleingeschrieben? In der Praxis begegnet man beiden Formen. Andrea Kern rät: «Es bietet sich an, eine einheitliche Schreibweise für alle Schriftstücke zu verwenden und das Du überall kleinzuschreiben.» Sei man per du, könne bei der Anrede auch «Sali» oder «Hoi» zum Zug kommen. Das beliebte «Liebe alle» – aus dem Englischen von «dear all» abgeleitet – bitte streichen und durch «Guten Morgen miteinander» ersetzen.

Kommunikation

@«In der Regel formulieren Schreibende ihre E-Mails viel zu stark aus ihrer eigenen Sicht.»

Andrea Kern, Kommunikationsexpertin

Gendergerecht formulieren

«Die Gleichstellung von Mann und Frau gehört in der modernen Korrespondenz schon lange zum guten Ton», sagt Andrea Kern. Inzwischen sei auch die mehrgeschlechtliche Schreibweise ein grosses Thema. «Deshalb empfehle sich, geschlechtsneutrale Wörter wie «Mitarbeitende» zu verwenden.» Gerade bei der Anrede eigne sich die Form «Guten Tag Andrea Kern». Sie sei ideal, wenn man das Geschlecht der adressierten Person nicht kenne oder nicht wisse, welches der Vor- und welches der Nachname ist.

Sich gekonnt verabschieden

Die früher weitverbreitete Grussformel «Mit freundlichen Grüssen» gehört in der Schweiz zu den Floskeln. Als Ersatz hat sich «Freundliche Grüsse» durchgesetzt. Alternativ können auch etwas persönlichere Formen verwendet werden wie «Freundliche Grüsse nach Chur», «Freundlich grüsst Sie» oder «Viele Grüsse». Auch ein «Herzliche Grüsse» oder «Herzlich grüsst Sie» kann passend sein. Allerdings sollten persönliche Grussformeln dezent bleiben und nicht zu salopp daherkommen. Von Formeln wie «Gut gelaunte Grüsse» oder «Tschüss und bis später» ist abzuraten.

Tippfehler

Tippfehler sind keine Katastrophe, wirken aber trotzdem unaufmerksam – vor allem, weil es heute gute Korrekturprogramme und Unterstützung durch KI-Anwendungen gibt. Auch kommt es auf den Kontext an. In einem schnellen internen E-Mail zwischen Mitarbeitenden fällt ein verdrehtes «ie» nicht so ins Gewicht. In einem geschäftlichen E-Mail an Geschäftsleitung oder Kundschaft sieht das anders aus. Gerade hier empfiehlt es sich, das E-Mail nochmals durchzulesen, bevor auf «Senden» geklickt wird.

Die Dargebotene Hand: Hilfe und Beratung bei Suizidgedanken.

Anrufen: 143 www.143.ch

10% Rabatt

10% Rabatt bei HELVESKO

Mehr als ein Schuh – spüren Sie den Unterschied! Entdecken Sie die neue Sneaker-Kollektion für SIE & IHN und sichern Sie sich Ihren Rabatt auf das Gesamtsortiment.

Kein Mindestbestellwert, einlösbar im Fachgeschäft oder online, nicht kumulierbar, exkl. LU Couture. Gültig bis 12. Juli 2026.

Webshop-Code: MIP26FS01 www.helvesko.ch

DiesaisonLeucht-läuft

Wandernde Seelen, Naturgeister oder Wegweiser zu Schätzen

Mit ihrem mystischen Leuchten beflügeln Glühwürmchen seit jeher die Fantasie der Menschen. Jetzt, in den warmen Nächten rund um den Johannistag am 24. Juni, schwärmen sie aus. Daher heissen sie auch Johanniskäfer. Gut zu beobachten sind die Tiere ab 22 Uhr an Wald- und Wegrändern, Böschungen oder Bahndämmen. Es sollte möglichst dunkel sein. Taschenlampe also besser zu Hause lassen. Beliebte Hotspots sind der Käferberg in Zürich, der Waldfriedhof in Schaffhausen oder das südliche Tessin. «Die Leuchtsaison dürfte dieses Jahr schon etwas früher beginnen, weil wir einen warmen Frühling hatten», sagt der Ökologe Stefan Ineichen. Er ist Präsident des Vereins Glühwürmchen Projekt, der sich für den Schutz der Leuchtkäfer und deren Lebensräume engagiert. Weltweit gibts etwa 2600 Arten, die meisten davon in den Tropen und Subtropen. In der Schweiz leben vier Arten.

Leuchtkäfer

Glühwürmchen verzaubern die Nächte

Jetzt schwärmen die Leuchtkäfer aus und verwandeln Gärten, Parks und Wiesen in magische Orte. Was hinter dem Phänomen steckt und warum die Tiere bedroht sind.

Text: Jörg Marquardt

LEBEN

Leuchtkäfer

Wartende Weibchen, blinkende Italiener

Fast überall im Land ist der Grosse Leuchtkäfer verbreitet. Es leuchten aber nur die Weibchen. Diese sitzen im Gras und erzeugen bei Einbruch der Dunkelheit (bis etwa Mitternacht) ein konstantes grünliches Licht am Hinterleib. Damit locken sie umherfliegende Männchen an, die das Licht am Boden noch aus 50 Metern Entfernung erkennen können. Die Weibchen selbst sind flugunfähig.

Beim Kleinen Leuchtkäfer, der zweithäufigsten Art in der Schweiz, leuchten sowohl Weibchen als auch Männchen: Sie lassen im Flug Lichtsignale aufleuchten. Diese Art lebt vor allem im Tessin und in den Bündner Südtälern, im Aargauer Jura, in Schaffhausen, am Zürcher Käferberg und am Gurten.

Der Italienische Leuchtkäfer ist ebenfalls im Tessin und in den Bündner Südtälern beheimatet – vereinzelt auch in Lausanne und Zürich. Er blinkt im Sekundentakt, und zwar beide Geschlechter. «Sobald sich zwei gefunden haben, synchronisieren sie ihre Blinksignale», sagt Ineichen.

Das Weibchen des Grossen Leuchtkäfers kann nicht fliegen, es lebt auf Gräsern.

Unscheinbar, aber überall verbreitet, ist der Kurzflügelleuchtkäfer. Nur die Larven leuchten schwach.

Von den vier Arten ist der Grosse Leuchtkäfer nicht nur der verbreitetste, sondern –der Name sagts – auch der grösste: Die Weibchen werden bis zu 20 Millimeter lang, die Männchen 10 bis 12 Millimeter. Diese Käferart steht im Folgenden im Fokus.

Wie das Licht angeht

An der Bauchseite des Hinterleibs sitzen spezielle Leuchtzellen. Darin befinden sich ein Leuchtstoff und ein Enzym.

Sobald Sauerstoff dazukommt, setzt eine biochemische Reaktion ein, bei der kaltes Licht entsteht.

Bis zu drei Wochen ist ein Weibchen leuchtaktiv. Sobald es zur Paarung kommt, löscht es das Licht.

Die Schnellere ist die Fruchtbarere

Ein bis drei Tage nach der Paarung legen die Weibchen mehrere Dutzend Eier. Wie viele es sind, hängt auch davon ab, wie lange sie auf die Paarung gewartet haben: je kürzer, umso mehr Energie für die Eiablage. Beliebte Ablageorte sind an Graswurzeln, unter Totholz oder in feuchter Erde, oft nahe dem Leuchtplatz. Auch die Eier leuchten, aber nur schwach. Einen guten Monat nach der Ablage schlüpfen die Larven.

Ungeniessbar für Fressfeinde

Zwei bis drei Jahre verbleiben die Glühwürmchen im Larvenstadium – die längste Zeit ihres Lebens. Die erwachsenen Tiere leben nur wenige Tage oder Wochen.

Die heranwachsenden Larven durchlaufen mehrere Häutungen, weil ihre Körperhülle nicht mitwächst. Nachts gehen sie auf Schneckenjagd. Mit einem Giftbiss überwältigen sie die oft viel grösseren Tiere und vertilgen sie innert einiger Stunden. Abwehrgifte im Körper sorgen dafür, dass die Larven selbst ungeniessbar sind, besonders für Wirbeltiere. Spinnen, Wanzen oder Weberknechte sind laut Ineichen weniger zimperlich.

Im letzten Stadium verpuppen sich die Larven. Ein bis zwei Wochen später schlüpfen die fertigen Tiere – und die Leuchtsaison beginnt von Neuem. Nach dem Schlupf nimmt der Grosse

Leuchtkäfer übrigens keine Nahrung mehr zu sich: Alles dreht sich um die Fortpflanzung.

Zu wenig Schnecken, zu viel Licht

Der Grosse Leuchtkäfer wird von der Weltnaturschutzunion als potenziell gefährdet eingestuft. Zu schaffen macht ihm der Verlust von Lebensräumen. Ineichen: «Glühwürmchen sind auf abwechslungsreiche Landschaften mit Wiesen, Hecken, Büschen und Krautsäumen angewiesen.» In monotonen Wirtschaftsflächen gebe es zu wenig Schnecken. Lange Hitzeperioden verstärken das Problem, weil sie die Böden austrocknen und so die Schneckenpopulation dezimieren. Eine wachsende Bedrohung sieht der Ökologe in künstlichem Licht: Strassenlampen und beleuchtete Gärten überstrahlen das feine Leuchten der Glühwürmchen und erschweren die Partnersuche.

Wie wir ihnen helfen

Ineichen empfiehlt, künstliches Licht im Garten und auf Wegen zu reduzieren oder ganz auszuschalten. Naturnahe, etwas «unaufgeräumte» Gärten mit Laubhaufen, feuchten Ecken und Totholz schaffen Lebensraum für Larven. Und keine Pestizide einsetzen – sie schaden Glühwürmchen wie Schnecken.

Weitere Infos gibts hier: → gluehwuermchen.ch

Migros-Kosmos

Einmal um die Welt grillieren

Kürzlich habe ich in meiner eigenen Filiale etwas Neues entdeckt, das mich sofort in Ferienstimmung versetzte: eine griechische Gewürzmischung mit Zitronennote. Ich habe damit Pouletspiesse für den Grill mariniert. Meine Gäste waren begeistert und ich auch. Die Souvlakis schmeckten genau wie aus Griechenland und spülten mich gedanklich zurück an die Strände von Kreta, den Ort meiner letzten Sommerferien. Nicht nur meine Familie und ich grillieren gern, die ganze Schweiz tut es. Entsprechend lang dauert die Grillsaison bei uns in der Migros. Sobald die letzten Osterhasen aus den Gestellen geräumt sind, wird die Holzkohle aufgestockt. Und dort bleibt sie, bis im Herbst der Grillkäse wieder dem Raclettekäse weicht. Wobei, Raclette ist ein Phänomen: Ich wundere mich immer wieder, aber rund um den 1. August verkaufen wir stets viel Raclettekäse – völlig egal, wie heiss es draussen ist.

Das Sortiment für Grillfans bauen wir ständig aus. Die Bratwurst bleibt zwar unbestritten die Nummer eins über dem Feuer, aber das Flank Steak holt tüchtig auf. Man kann es auch vielseitig zubereiten, ob klassisch grilliert, kurz angebraten oder in Streifen geschnitten für Fajitas und Salate.

Bei uns werden aber auch Vegetarier und Veganer grillmässig mehr als satt. Es gibt allerlei Würste, Schnitzel und Spiesse ohne Fleisch. Mein Lieblingstrend sind aber ganz klar die neuen Gewürzmischungen für Marinaden: ob griechisch, koreanisch oder texanisch – man kann sich einmal um die Welt grillieren. Und erst die Saucen! Beliebt sind süssliche BBQ-Saucen mit Honig- oder Whiskeygeschmack oder Chipeño, eine rauchige Chipotle-Sauce mit Chilischoten. Die Zeiten, als es ein schlichter Senf zur Wurst tat, sind offensichtlich vorbei.

Zum Schluss habe ich noch einen Desserttipp: Legen Sie mal ein paar Scheiben Ananas auf den Grill. So günstig kommen Sie sonst nie in die Karibik.

Yves Brunner (41) berichtet regelmässig über seinen Arbeitsalltag als Filialleiter der Migros. Er arbeitet in Affoltern am Albis ZH.

Ab in den Süden

Im Land der Trulli und Barockperlen Zauberhaftes Apulien

Wir erreichen Brindisi per Direktflug, wo uns der Twerenbold-Bus erwartet.

Mediterrane Vielfalt: Wir entdecken die Altstadt von Ostuni und das imposante Castel del Monte. Enge Gassen führen uns durch Bari. Matera* fasziniert mit seinen Felsenwohnungen. In einer Ölmühle erleben wir die Bedeutung des Olivenöls. Lecce* begeistert mit barockem Flair. Die Salentinische Halbinsel* überrascht mit Küsten und dem charmanten Gallipoli. Die Castellana-Grotten* entführen uns in eine faszinierende Tropfsteinwelt. Alberobello* verzaubert mit weissen Trulli. Locorotondo* lädt zum Flanieren ein, bevor uns Monopoli mit seinen lebhaften Gassen empfängt.

Fünf Nächte im guten Mittelklasshotel Del Levante (off. Kat. ****) in Torre Canne direkt am Meer.

6 Tage ab CHF

Flug & Busreise

Reisedaten 2026

1: 05.09.–10.09. 2: 12.09.–17.09. 3: 19.09.–24.09.

1320

4: 26.09.–01.10. 5: 03.10.–08.10. 6: 10.10.–15.10.

Pro Person in CHF Katalogpreis Sofortpreis

6 Tage im DZ 1465 1320 Zuschläge DZ Alleinbenutzung 185 Matera 55

Lecce & Sal. Halbinsel 55

Castellana-Grotten & Alberobello 55

Reise 4, 5, 6 120

Buchungscode: hffrap

Schatzkammer im Süden Spaniens

Andalusien & Costa del Sol

Wir erreichen Málaga per Direktflug, wo uns der Twerenbold-Bus zu den Höhepunkten Andalusiens bringt.

Wo Lebensfreude & mediterranes Flair verschmelzen: Bei einer Stadtführung durch Málaga entdecken wir die lebendige Altstadt und die entspannte Atmosphäre am Hafen. Entlang der Küste verweilen wir im mondänen Marbella, wo elegante Promenaden, Palmen und das tiefblaue Meer zum Flanieren einladen. Córdoba* empfängt uns mit seinen weissgetünchten Häusern und der imposanten Mezquita. Ein Ausflug nach Ronda* begeistert mit seiner spektakulären Lage hoch über einer tiefen Schlucht.

Fünf Nächte im guten Mittelklasshotel Don Pedro Torremolinos (off. Kat. ****) direkt an der Strandpromenade.

6 Tage ab CHF

Flug & Busreise

Reisedaten 2026

1: 27.09.–02.10. 2: 04.10.–09.10. 3: 11.10.–16.10.

1440

Pro Person in CHF Katalogpreis Sofortpreis 6 Tage im DZ 1690 1520

Zuschläge

DZ Alleinbenutzung 295 Córdoba 75 Ronda 65

Reduktion

Reise 3 – 80

Buchungscode: hfanda

Kulturschätze & Naturspektakel

Bequemer Direktflug & TwerenboldBus vor Ort

Inselzauber Sardinien

Wir erreichen Olbia per Direktflug von wo uns der Twerenbold-Bus zu den Schönheiten Sardiniens bringt.

Geschichte & mediterraner Flair: In Olbia entdecken wir die Stadt bei einer Führung. An der Costa Smeralda beeindrucken türkisblaue Buchten. Porto Cervo ist Treffpunkt für Yachten und Jetset. Wir erkunden die Nuraghen* und Gigantengräber* - geheimnisvolle Zeugen prähistorischer Kultur. Beim Mittagessen auf einem Landgut geniessen wir sardische Spezialitäten. Die Insel La Maddalena* lädt ein zu unberührter Natur und kristallklarem Wasser. In Castelsardo besuchen wir die Festung, während uns die Region Gallura mit der Kunst der Korkverarbeitung überrascht.

Fünf Nächte im Erstklasshotel Sestante (off. Kat.****) in Porto Rotondo, 10 Minuten vom Strand.

Sonne, Geschichte & Dolce Vita

1440 6 Tage ab CHF

Flug & Busreise

Reisedaten 2026

1: 31.08.–05.09. 2: 07.09.–12.09. 3: 14.09.–19.09.

Zuschläge DZ Alleinbenutzung

Nuraghen & Gigantengrab inkl. Mittagessen Insel La Maddalena

Pro Person in CHF Katalogpreis Sofortpreis 6 Tage im DZ 1590 1440 145 75 65

Buchungscode: hfsard

Trauminsel Sizilien

Ein Direktflug bringt uns nach Palermo, wo uns der TwerenboldBus bereits erwartet.

Zwischen Feuer, Kultur & Meer: Der Ätna beeindruckt mit bizarren Lavalandschaften, bevor wir uns in Taormina vom Blick auf die Küste verzaubern lassen. Bei der Piazza Armerina erwarten uns die historischen Mosaike der Villa Romana del Casale und ein sizilianisches Mittagessen. In Segesta* bewundern wir den dorischen Tempel und geniessen eine Weindegustation. Monreale glänzt mit dem Dom und Palermo lockt mit Märkten, Arancini und Puppenspiel. Ein Tag am Meer lädt zum Entspannen ein. Castelbuono mit dem Kastell und Cefalù mit seinem mittelalterlichen Charme bilden den Abschluss. Sieben Nächte im Erstklasshotel Acacia Resort (off. Kat.****) in Campofelice di Roccella direkt am Meer.

8 Tage ab CHF

Flug & Busreise

Reisedaten 2026

1695

1: 03.09.–10.09. 2: 10.09.–17.09. 3: 17.09.–24.09. 4: 24.09.–01.10. 5: 01.10.–08.10. 6: 08.10.–15.10. 7: 15.10.–22.10.

Pro Person in CHF Katalogpreis Sofortpreis

8 Tage im DZ 1965 1770

Zuschläge DZ Alleinbenutzung 355 DZ Poolseite 85 DZ Meerseite 190 Segesta 99

Reduktion Reise 5, 6, 7 – 75

Buchungscode: hfsizi

*Wahlweise fak. Ausflug oder Hotel geniessen. Nicht inbegriffen: Annulationskosten- & Assistance-Versicherung, Auftragspauschale von CHF 25 (entfällt bei Onlinebuchung). Katalogpreis: Gültig bei starker Nachfrage (ab 50% Belegung) und 1 Monat vor Abreise. Es gelten die Allg. Reise- & Vertragsbedingungen von Twerenbold Reisen AG.

Kontinente

geometrischer Begriff

einfältiger Mensch

Sprechen mit Gott sehr gern haben

weil

Fastenmethode

Bewohner Sardiniens

kalter Niederschlag

eh. CH-Fussballer (Marco) nicht kaputt

Kreuzworträtsel

Migros-Geschenkkarten zu gewinnen!

Nierenabsonderung zu keiner Zeit

offenes Küstensegelschiff

Märchenwesen

ärztliche Bescheinigung

Flugkörper

Märchentante (Trudi) † 2013

USFilmtrophäe

Kraftfahrzeug (Kw.)

Vorname der Sängerin Fischer

Gipfel des Pilatusmassivs

hebräischer Buchstabe

römische Göttin der Wut

Vorn. von Filmkomiker Laurel †

engl. Frauenkurzname

Berg oberhalb von Gais im Kt. AR

Blutarmut

Menschen mit Chromosomenpaar XY

Märchenriese

dürres Astholz

chem. Zeichen für Osmium

Sumpffieber dividieren

Auffassung, Ansicht

Altarbaldachin

Fragewort

kleinlicher Mensch

Löse das Kreuzworträtsel und gewinne eine von 2 Migros-Geschenkkarten im Wert von je 100 Franken. 1

Initialen von Ungerer † spanisch: Meer

Zürcher Schokoladenpionier † pünktlich, früh

förmliche Männerkleidung

Zigarettenreststück

Schiffssteuerung merkwürdig

kurz für: wie oben undurchsichtig

Mass des elektr. Widerstands

englisch: jeder, jedes

Unterarmknochen

slaw. Herrscher († 659)

schweiz. Trockenfleisch

Sportwette (Kw.)

Warnfarbe

Fremdwortteil: gleich

englisch: bei

Stadt in der Toskana

latein.: je

Abscheugefühl

spanischer

Artikel

Schicksal

Landstreitmacht

Teilnahmebedingungen Gewinnspiele: Teilnahmeberechtigt sind alle Personen mit Wohnsitz in der Schweiz und dem Fürstentum Liechtenstein, die das 18. Altersjahr vollendet haben. Von der Teilnahme ausgeschlossen sind die Mitarbeitenden des Gewinnspielveranstalters sowie Gewinnspielvereine, automatisierte Dienste und weitere professionalisierte/gewerbliche Teilnehmende. Gewinner/-innen werden schriftlich benachrichtigt und mit Namen und Wohnort veröffentlicht. Seit September 2023 ist die kostenlose Teilnahme an Verlosungen ausschliesslich online möglich.

Unsere Ozeane drohen zu gewaltigen Mülldeponien zu werden – mit tödlichen Folgen für ihre Bewohner: oceancare.org

Romantischer Rhein, pittoreske Mosel

BASEL–COCHEM–TRIER–BASEL

1. TAG BASEL Individuelle Anreise nach Basel. Einschiffung und um 15:00 Uhr «Leinen los!».

2. TAG SPEYER Ankunft in Speyer und Ausflug( 1 ) nach Heidelberg mit seiner Schlossruine hoch über dem Neckar. Abends Nachtwächter-Rundgang( 2 ) durch die Gassen der Domstadt Speyer mit unterhaltsamen Geschichten.

3. TAG RÜDESHEIM Ankunft im Winzerstädtchen Rüdesheim und Zeit für eigene Erkundungen. Weiterfahrt Richtung Cochem.

4. TAG COCHEM Rundgang( 1 ) in Cochem mit Bundesbunker oder Velotour( 3 ) nach Beilstein.

5. TAG TRIER–BERNKASTEL Rundfahrt/gang( 1 ) durch Trier mit der 2000 Jahre alten «Porta Nigra. Alternativ Zeit zur individuellen Besichtigung der Stadt.

6. TAG BERNKASTEL Panoramafahrt( 2 ) Richtung Brauneberg mit Ausblicken auf das Flusstal. Besuch einer römischen Kelteranlage und Halt in einem Weingut mit Verkostung ausgewählter lokaler Weine. Während der Weiterfahrt erzählt Ihnen die ehemalige Winzerkönigin des Moseltals bei einer Weinprobe (inkl.) viel Wissenswertes über die älteste Weinregion Deutschlands.

7. TAG KOBLENZ Schmuck präsentiert sich Koblenz, eine der ältesten und vielfältigsten Städte Deutschlands. Ausflug( 1 ) zum Kloster Maria Laach am idyllischen Laacher See.

8. TAG SCHWARZWALD Ab Plittersdorf Ausflug( 1 ) zum wunderschönen Mummelsee. Wiedereinschiffung der Ausflugsgäste in Kehl.

9. TAG BASEL Nach dem Frühstück Ausschiffung und individuelle Heimreise.

Reisedaten 2026 Es het solangs het Rabatt

25.07.–02.08. 450 18.08.–26.08. 450

Unsere Leistungen

27.08.–04.09. 450 04.09.–12.09. 450

• Kreuzfahrt mit Vollpension an Bord

• Streckenkommentar entlang der Mosel inkl. Weinprobe an Bord

• Thurgau Travel Kreuzfahrtleitung

• Audio-Set bei allen Ausflügen

Preise pro Person in CHF (vor Rabattabzug)

2-Bett Hauptdeck Standard hinten 2240

2-Bett Hauptdeck Standard 2340

2-Bett Mitteldeck Superieur hinten( 4 ) 2840

2-Bett Mitteldeck Superieur( 4 ) 2940

2-Bett Oberdeck Deluxe hinten( 4 ) 3040

2-Bett Oberdeck Deluxe( 4 ) 3140 Gold Suite Oberdeck (ca. 23 m²)(4|5) 3940

Zuschlag Alleinbenutzung Hauptdeck( 6 ) 0

Zuschlag Alleinbenutzung Mitteldeck 890 Zuschlag Alleinbenutzung Oberdeck 990 Ausflugspaket (5 Ausflüge) 270 Getränkepaket ohne/mit Alkohol 176/256 (4) Mit Infinity-Balkon (5) Nicht zur Alleinbenutzung möglich (6) Limitierte Kabinenanzahl ohne Zuschlag, regulärer Preis auf Anfrage

Informationen oder buchen thurgautravel.ch 0800 626 550

Weitere Flussreisen entdecken

Zusätzliche Reisedaten im Juli

8 Tage ab CHF 1590 p.P.

Glanzlichter der Donau LINZ–WIEN–BUDAPEST–LINZ

MS THURGAU PRESTIGE bbbbb

PRÄCHTIGES BUDAPEST

MS THURGAU GOLD bbb b b (1) Im Ausflugspaket enthalten, vorab buchbar | (2) Fak. Ausflug nur an Bord buchbar | (3) Alternativer Ausflug an Bord buchbar | Programm änderungen vorbehalten | * Günstigste Kategorie, Rabatt bereits abgezogen

Abreisedaten 2026

10.07.(9) 17.07.(10) 24.07. 31.07. 07.08. 14.08. 21.08.(9) 09.10. 16.10. (9) Themenreise «Auf der Donau zum vollen Genuss» buchbar (10) Themenreise «Sommerferien mit der Familie» buchbar

11 Tage ab CHF 2840 p.P.

Von Hauptstadtglanz zu Saarpracht NEU BERLIN–SAARBRÜCKEN

MS THURGAU SAXONIA bbbb

KAISERSTADT MAGDEBURG

Reisedatum 2026 19.08.–29.08.

7 Tage ab CHF 2640 p.P.

Doubs & Saône BESANÇON–CHALON-SUR-SAÔNE

MS DANIÈLE bbbb

RUNDGANG «LE CHAT PERCHÉ» IN DOLE

Reisedatum 2026 06.08.–12.08.

Quiz

Gewinne eine von 6 Migros-Geschenkkarten im Wert von je 100 Franken! Schiffe

2 × 100 Franken zu gewinnen

Ermittle für jede Quizfrage den richtigen Lösungsbuchstaben. Für das Lösungswort der Reihe nach in die Lösungsfelder eintragen. www.migmag.ch/quiz

Berater

1

Wie heisst der Hund der Simpsons?

E Rintintin Z Snoopy S Knecht Ruprecht

Welches ist das flächenmässig grösste Schloss des Loiretales?

E Schloss Chambord N Schloss Chaumont B Schloss Chenonceau

Wann wurde in Luzern der erste Autobahnabschnitt der Schweiz eröffnet?

H 1938 E 1955 K 1970

Welcher Baustil der Moderne setzt auf Sichtbeton und grobe, massive Formen?

L Bauhaus D Art déco B Brutalismus

Welche Stadt wurde 2026 zur «grünen Hauptstadt Europas» gewählt?

A Guimarães C Ljubljana D Nijmegen

Welche Schweizer Stadt zählt mit über 1200 Brunnen zu den brunnenreichsten Städten der Welt?

V Genf N Basel D Zürich

Wie nennt man eine ausserhalb ihrer Heimat lebende Gemeinschaft?

P Hemera I Diaspora N Pandora Lösungswort

Paroli

Sudoku

2 × 100 Franken zu gewinnen

Fülle die leeren Felder mit den Zahlen 1 bis 9. Dabei darf jede Zahl in jeder Zeile, jeder Spalte und in jedem der neun 3×3-Blöcke nur ein Mal vorkommen. Die Lösungszahl ergibt sich aus den orangen Feldern von links nach rechts. www.migmag.ch/sudoku

Die Zahl bei jeder Spalte oder Zeile bestimmt, wie viele Felder durch Schiffe besetzt sind. Diese dürfen sich nicht berühren und müssen vollständig von Wasser umgeben sein, sofern sie nicht an Land liegen.

2 × 100 Franken zu gewinnen

Trage die zehn Wörter in das Rätselgitter ein. Das Lösungswort ergibt sich aus den Buchstaben in den Feldern 1 bis 5. www.migmag.ch/paroli

Kinderrätsel

Labyrinth

Rätsel online lösen & kostenlos teilnehmen: www.migmag.ch Teilnahmeschluss ist der Dienstag, 23.6.2026, um 24 Uhr. Die Teilnahmebedingungen findest du auf der ersten Rätselseite. Lösungen & Gewinner früherer Ausgaben: www.migmag.ch/raetsel

Kannst du den sechs Superhelden helfen, den Weg nach Mimondo zu finden?

Die Lösung findest du auf migros.ch/mimigs.

tropisch inspiriert

DEINE HAUT UP TO SPF 50

Tortillas und Chips enthalten keinerlei Konservierungsstoffe.

Bei diesem Angebot sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebot gilt vom 18.6. bis 24.6.2026, solange Vorrat.

ab 3 Stück

ab 2 Stück 25%

10.46 statt 13.95 Auf alle Hawaiian Tropic Produkte

z.B. Glowing Protection LSF 30, 170ml

Bei allen Angeboten sind bereits reduzierte Artikel ausgenommen. Angebote gelten vom 18.6. bis 24.6.2026, solange Vorrat.

Perfekt

Pancho Villa ist seit über 30 Jahren in der Migros erhältlich.

Sparen auf alle Pancho Villa Produkte

Zum Beispiel Pancho Villa Big Tortillas Weizen super soft & flexible, Nettoinhalt 350 g, 4.09 statt 5.45, 100 g für nur 1.17

SCHLUSSGANG

Zutaten für ein TIEFPREIS Rezept

Sparen und geniessen! In deiner Migros findest du über 1000 Qualitätsprodukte zum Discountpreis – zum Beispiel die fünf Zutaten für dieses Gericht.

M-Budget XL Pizzateig

700 g Fr. 2.55

M-Budget Salsa mit Basilikum

420 g Fr. –.85

M-Budget Mozzarella

400 g Fr. 2.25

IP-Suisse Vorderschinken

150 g Fr. 2.60

Migros Champignons weiss

250 g Fr. 2.–

Family-Calzone

Für 4 Personen

Einen Pizzateig à 700 g auf ein Blech legen. 200 g Champignons in Scheiben schneiden. Mit 1 EL Olivenöl in einer Bratpfanne anbraten, abkühlen lassen. 300 g Mozzarella in dünne Scheiben und 150 g Kochschinken in Streifen schneiden. Mit Haushaltspapier abtupfen. 100 g Tomatensauce auf eine Hälfte des Teigs streichen, dabei einen Rand frei lassen. Schinken und Pilze darauf verteilen. Wenig Mozzarella beiseitestellen, Rest darüber verteilen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Teigränder mit Wasser bepinseln. Nicht belegte Teighälfte über die Füllung klappen. Teigränder zusammendrücken und eindrehen. In der unteren Ofenhälfte ca. 15–20 Minuten im vorgeheizten Ofen bei 220 °C backen. 5 Minuten vor Ende der Backzeit mit restlichem Mozzarella belegen und fertig backen.

Mehr Pizzarezepte auf migusto.ch

18. 6. – 24. 6. 2026

40%

13.95

statt 23.45

7.95

statt 13.50

Schweiz, 4 Stück, 500 g, in Selbstbedienung, (100 g = 1.59) 41%

Migros Rindshamburger

ab 3 Stück 33%

Gesamtes Farmer-Getreidestängelund -Snacks-Sortiment (ohne Einzelriegel), z.B. Getreidestängel Soft Choc Apfel, 288 g, 3.08 statt 4.60, (100 g = 1.07)

Optigal Pouletgeschnetzeltes

Schweiz, 2 x 350 g, (100 g = 1.99)

Migros Bio Wassermelonen mini Spanien, pro Stück 33%

3.95 statt 5.95

ab 2 Stück 40%

Alle Party-Nüsse und -Nussmischungen z.B. Pistazien geröstet und gesalzen, 500 g, 4.32 statt 7.20, (100 g = 0.86)

Erdbeeren

Schweiz oder Niederlande, Schale, 500 g, z.B. Schweiz, 4.20 statt 6.–, (100 g = 0.84), gültig vom 18.6. bis 21.6.2026 30%

Solange Vorrat. Bei allen Angeboten sind M-Budget und bereits reduzierte Artikel ausgenommen.

1.65 statt 2.85

SchweinsNierstücksteaks mariniert, IP-SUISSE per 100 g, in Selbstbedienung, gültig vom 18.6. bis 21.6.2026 42%

Gesamtes Kitchen & Co.-Folienund -Beutel-Sortiment

z.B. N° 42 Aluminiumfolie, pro Stück, 1.56 statt 2.60 ab 2 Stück 40%

Alle Migros Sandwich und American Favorites Toasts, IP-SUISSE gültig vom 18.6. bis 21.6.2026 30%