Migros-Magazin-17-2026-f-VS

Mimigs, les super-héros

Un soutien, mille sourires

Pour les bénévoles, aider c’est aussi créer des liens → Page 10

Cuisine: la rhubarbe fait son come-back

→ Page 20

Ces applis qui simplifient la vie → Page 37

Le slowUp, voie libre sur route fermée → Page 38

2 mois offerts

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Un plaisir Royal à prix Migros

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Migros Magazine

7 Éditorial

8 Cette semaine

Actuel

Bénévoles

10 Quand le temps offert devient un soutien précieux.

Super-héros Migros

14 Découvrez les Mimigs et leurs super-pouvoirs.

Pratique

Finances

18 Ce que change l’imposition individuelle des couples mariés.

Saveurs

Le lait

22 Discret peut-être, mais essentiel à la réussite de certains plats.

Pâtes

24 Spaghettis, fusillis… Il y en a pour toutes les envies.

Pause-café

29 Déconnecter quelques minutes et boire un café fait du bien à notre corps et à notre cerveau.

C’est la saison de la rhubarbe

Avec leur belle couleur rouge et leur pointe d’acidité, ces tiges se savourent en dessert et font également merveille dans des plats salés.

Page 20

Votre région

Votre coopérative

31 L’actualité Migros près de chez vous.

À télécharger

37 Astronomie, sport, cybersécurité: sélection d’applications utiles.

Mobilité douce

38 En vingt-six ans, le succès du slowUp n’a fait qu’augmenter.

43 Jeux

47 Bouquet final

Ton FOCUS. Plus deux.

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Impressum

MIGROS MAGAZINE

Construire, Hebdomadaire du capital à but social, publication de la Fédération des coopératives Migros (FCM)

ONLINE: migros.ch/magazine

ADRESSE: Limmatstrasse 152, Case postale 1766, 8031 Zurich,

TÉLÉPHONE: 0800 840 848

CONTACT: migmag.ch/lecteurs

ÉDITEUR: FCM

RÉDACTION EN CHEF: Steve Gaspoz

TIRAGE: contrôlé 418 128 exemplaires (REMP 2025)

LECTEURS: 610 000 (REMP, MACH Basic 2026-1)

ABONNEMENTS: migmag.ch/ abonnement

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CUMULUS-INFOLINE:

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* 8 ct./min. depuis le réseau fixe suisse.

Chère lectrice, cher lecteur,

Une fois par semaine, des bénévoles de l’association de mon quartier nettoient le petit parc situé devant ma maison. En débarrassant les détritus laissés par des jean-foutre, ils font de cet espace commun un endroit à nouveau accueillant pour toutes et tous.

Souvent, j’ai eu envie de saluer leurs efforts, mais sans oser franchir le pas. Désormais, je peux le faire très simplement en leur envoyant un message de remerciement sous la forme d’une carte postale. Cette belle initiative, on la doit au Pour-cent culturel Migros, qui soutient depuis vingt ans des projets valorisant le bénévolat. Dans notre article, dès la page 10, nous vous présentons d’autres bénévoles qui méritent tous une telle reconnaissance. Car en offrant de leur temps, ils œuvrent en faveur du vivre-ensemble et de la cohésion sociale. Sans ces bonnes âmes en effet, les quelque 90 000 associations à but non lucratif que compte notre pays devraient fortement réduire leurs prestations. Il est donc grand temps de leur écrire un chaleureux MERCI.

Pierre Wuthrich Rédacteur

Àpropos des bénévoles

Un peuple engagé Avec le Danemark, les Pays-Bas et la Norvège, la Suisse fait partie des pays comptant le plus de bénévoles en proportion de la population.

On ne compte pas ses heures

En moyenne, les bénévoles s’engagent durant 4,1 heures par semaine. Le travail au sein d’une structure culturelle et dans une collectivité publique est le plus chronophage.

Différences entre les sexes

Les femmes sont plutôt des adeptes du bénévolat informel (garde d’enfants, soins à la personne, etc.) alors que les hommes optent majoritairement pour du bénévolat formel au sein d’une association.

Sources: Statistiques européennes sur le revenu et les conditions de vie (EU-SILC), Observatoire du bénévolat en Suisse.

8 CETTE SEMAINE

L’actualité Migros

Le plein de bulles

Le jouet: des figurines d’animaux colorées qui peuvent faire des bulles de savon.

Tellement simple: il suffit d’une pression sur leur ventre pour produire d’innombrables bulles.

Pour tout le monde: les bulles sont une source de bonne humeur garantie. Elles apportent une joie enfantine, tant aux petits qu’aux plus âgés, qu’elles s’envolent dans le jardin, sur une aire de jeux ou lors d’un festival.

Animaux

Gazillion

Bubbles

1 pce Fr. 4.95

En trois étapes

Nettoyer ses vestes d’hiver

1

Si la majorité des vestes peuvent passer à la machine à laver, il est important de vérifier l’étiquette d’entretien, par mesure de sécurité. Une aération de quelques heures rafraîchira les modèles non lavables.

2

Lavez vos vestes en utilisant le programme «délicat» et à basse température. Les produits de lessive sont efficaces même à 30 °C et permettent d’économiser jusqu’à 60% d’électricité par rapport à un cycle à 60 °C.

3

Pour les protéger de la poussière et gagner de la place dans votre armoire, rangez vos vêtements d’hiver dans des sacs anti-mites, des boîtes ou un placard dans le grenier ou la cave.

Lessive liquide 1 for all Total 2 l Fr. 15.95 au lieu de 31.90

Action: 50% sur toutes les lessives

Total, à partir de 2 articles, du 23 avril au 6 mai

L’appui

CETTE SEMAINE

L’actualité Migros

Depuis 2012, le Fonds pionnier Migros a soutenu plus d’une centaine de projets novateurs pour un montant total d’environ 140 millions de francs. Ces initiatives vont des matériaux d’emballage durables à l’accompagnement psychologique des réfugiés.

→ engagement.migros.ch/fr/fonds-pionnier

Cuisinez-moi!

Bagel

au saumon

et au raifort

Facile, rapide et savoureux! Un repas prêt en 5 minutes avec 5 ingrédients: bagel au sésame, fromage frais, concombre, roquette et saumon.

La recette Migusto:

Monte Generoso

Au sommet à moitié prix

Du 1er au 3 mai, profitez d’une offre exceptionnelle pour découvrir le Monte Generoso, l’une des montagnes les plus prisées du Tessin. Ce week-end-là, les billets de train sont à moitié prix. Une fois au sommet, régalez-vous au restaurant Fiore di pietra qui rouvre ses portes le 1er mai. En prime, la vue spectaculaire est gratuite. Par temps clair, elle s’étend du lac de Lugano jusqu’à Milan.

Réservations:

Bon à savoir

Que peut-on mettre dans le lave-vaisselle?

Le lave-vaisselle ne sert pas uniquement à nettoyer la vaisselle et les verres. On peut également y laver des éponges et des tongs ainsi que des brosses à cheveux et des peignes en plastique, en veillant à retirer tous les cheveux au préalable. Les Lego et autres jouets en plastique y ont aussi leur place, mais uniquement avec des programmes à 40 °C maximum.

50 g Fr. 2.95

Pastilles Handymatic

65 pces Fr. 11.60 au lieu de 14.50

Action: 20% sur l’assortiment

Handymatic Classic, à partir de 2 articles, du 23 au 29 avril

Donner, c’est aussi recevoir

Reto, Anne-Françoise, Hannes et Ueli font partie des près de trois millions de personnes qui s’engagent en Suisse en tant que bénévoles. Un don de soi qui, au-delà de l’aide apportée, les enrichit à bien des égards.

Bénévolat

En montagne

Un coup de main bienvenu

Ueli Wyrsch et Angela Pollicelli

Lorsque Angela Pollicelli a réalisé son rêve, elle savait que cela ne serait pas facile. En 2014, cette Grisonne de 43 ans a acheté une exploitation agricole à Santa Maria, dans le val Calanca (GR), comprenant 40 chèvres, 4 chevaux et environ 15 hectares de prairie à faucher. «À cette altitude, lorsqu’on défriche la forêt pour créer des pâturages, il faut les entretenir soigneusement. Les genêts, très invasifs, doivent être arrachés.»

Heureusement, il existe des personnes comme Ueli Wyrsch pour aider. Cet ancien jardinier paysagiste et éducateur bernois de 67 ans cherchait un engagement bénévole après sa retraite. Il est tombé sur le site de Volontaires montagne et s’est inscrit, sans hésiter, pour aider Angela Pollicelli pendant une semaine à éliminer les plantes invasives avec des civilistes. «Une expérience magnifique qui m’a permis de découvrir un mode de vie différent», raconte-t-il. Pour lui, la clé pour une expérience réussie est l’ouverture. Angela a accueilli une personne étrangère chez elle, et Ueli a dû s’adapter à un environnement complètement nouveau. Il s’est engagé deux ans de suite et à chaque fois, il lui a été difficile de partir. «La tranquillité, les couleurs des fleurs et le ciel étoilé du val Calanca m’ont manqué.»

Dites-leur merci

Deux tiers de la population suisse s’engagent bénévolement, offrant chaque année 590 millions d’heures de travail au bénéfice de la société. Avec l’action «Merci, bénévoles», le Pour-cent culturel Migros invite à leur dire merci. Envoyez une carte à une personne engagée – l’impression, l’envoi et le port sont pris en charge par le Pour-cent culturel. De plus, vous participez à un tirage au sort pour gagner l’un des 1000 bons Migros d’une valeur de 50 francs chacun.

Plus d’infos et participation:

Anne-Françoise (à dr.) se rend une fois par semaine à l’école pour soutenir à la fois l’institutrice et les élèves.

À l’école

Une présence bienveillante

Anne-Françoise Droz et Marie Negri

À 68 ans, Anne-Françoise Droz reprend une fois par semaine le chemin de l’école. La sexagénaire n’est toutefois ni une institutrice ne parvenant pas à prendre sa retraite ni une étudiante éternelle, mais une bénévole senior. «Mon rôle est de soutenir Marie Negri, qui enseigne à l’école primaire de Saint-Imier. Il peut ainsi m’arriver de faire la lecture en classe ou de prendre un élève à part pour, par exemple, faire des exercices de calcul ou de français», résume celle que tout le monde surnomme Fifi et qui est justement en train de revoir une leçon avec un élève. Anne-Françoise Droz fait partie du programme win3 de Pro Senectute Arc Jurassien, qui met en contact, via le monde scolaire, retraités et enfants afin de favoriser les échanges entre générations. «C’est un vrai cadeau que d’être là. Je me sens utile et valorisée», lance celle qui donne ainsi tous

les jeudis matin de son temps depuis 2018. Concrètement, Marie Negri, 30 ans, reste la responsable de sa classe de 3e Harmos. Elle peut toutefois se décharger de certaines tâches sur Fifi, ce qui permet d’individualiser l’enseignement. «Fifi n’est pas là pour évaluer les élèves, mais pour les accompagner», précise l’institutrice qui apprécie grandement sa présence.

Au fil des ans, une relation de confiance s’est développée entre les deux femmes, permettant à Marie d’organiser des sorties plus importantes: «Fifi est toujours là. Avoir une deuxième adulte de confiance à mes côtés est inestimable.» Et les enfants? Ils adorent leur Fifi. Cela se reflète dans les nombreuses marques d’affection, comme celle de Finja Riedwyl, une élève de 7 ans, qui serre sa bénévole préférée dans ses bras à chaque occasion.

Sud de l’Angleterre & Cornouailles

Rosamunde Pilcher, la romance à chaque pas

Les ravissantes maisons de Rye

8 jours, demi-pension incluse, dès

Stonehenge

End

Découvrez avec car-tours.ch la beauté des Cornouailles, où les récits de Rosamunde Pilcher et les légendes du roi Arthur prennent vie. Admirez des villages pittoresques qu’on croirait sortis d’un conte de fée, des paysages côtiers à couper le souffle, de somptueux manoirs et des jardins fleuris tous plus romantiques les uns que les autres.

Votre programme de voyage

1er jour, dimanche – Trajet jusque dans la région de Lille

Agréable trajet jusque dans la région de Lille/Arras. Repas du soir à l’hôtel.

2e jour, lundi – Douvres & Rye

La traversée de la Manche nous permet d’admirer la beauté majestueuse des falaises de craie de Douvres – un spectacle inoubliable, qui va nous emmener au cœur de l’Angleterre. Notre première destination: la pittoresque petite bourgade de Rye, au bord de la mer, où les rues pavées et les ravissantes maisonnettes nous invitent à une promenade romantique. Nuit à Brighton.

3e jour, mardi – Stonehenge & Salisbury

Nous voici face au cercle de pierres de Stonehenge, si mystique et mystérieux. Un lieu magique auréolé de légendes, où le temps semble avoir suspendu sa course. Découverte ensuite de la ville de Salisbury et son impressionnante cathédrale – l’histoire qui prend vie. Nuit à Bournemouth.

4e jour, mercredi – Exeter & Polperro

Notre itinéraire nous mène à Exeter, ville universitaire animée où l’imposante cathédrale semble toucher le ciel. Mais le temps fort de la journée, c’est Polperro: un ravissant village de pêcheurs comme sorti d’un conte de fées, avec son lacis de ruelles et ses jolies maisons de pêcheurs, où le temps semble s’être arrêté. En Cornouailles, nous séjournons en exclusivité au légendaire Bodmin Jail Hotel – une ancienne prison du 18e siècle reconvertie en un lieu de luxe moderne. Chaque nuit se transforme en un élégant voyage dans le temps!

5e jour, jeudi – Romantisme des Cornouailles & Lanhydrock House

Les Cornouailles nous accueillent dans toute leur splendeur: de l’île de St Michael’s Mount aux dramatiques falaises de Land’s End – chaque endroit raconte sa propre histoire. Nous visitons aussi le domaine de Lanhydrock House, joyau victorien aux somptueuses salles et jardins soigneusement entretenus. Nous y savourons un authentique Cornish Cream Tea – un moment de pur romantisme à l’anglaise. Nuit dans le même hôtel que la veille.

Encore plus d’évasion au cœur de paysages insulaires verdoyants!

6e jour, vendredi – Tintagel & Rosemoor Garden Au fil des paysages d’un littoral accidenté, nous arrivons à Tintagel, village imprégné des légendes du roi Arthur et de Merlin l’Enchanteur. Les ruines imposantes du château qui surplombent l’océan nous entraînent dans cet univers mystique. Découvrez ensuite l’enchantement floral du RHS Rosemoor Garden – plus de mille roses et de magnifiques jardins thématiques font de cet endroit une fête pour les sens. Nuit à Swindon.

7e jour, samedi – Retour à Douvres Aujourd’hui, nous prenons congé de la région des Cornouailles, pour repartir en direction de Douvres. L’après-midi, le ferry nous ramène à Calais et c’est une fois encore avec la vue sur les falaises de craie que se termine notre aventure anglaise. Repas du soir et nuit dans la région de Lille/Arras.

8e jour, dimanche – Retour Retour en Suisse, la tête et les bagages remplis de souvenirs inoubliables.

Economisez encore plusChèques REKA acceptés à 100%!

Offre spéciale 213 en chambre double

Compris dans le prix!

✓ Trajet en car spécial tout confort

✓ Traversées en ferry Calais-Douvres & Douvres-Calais

✓ 7 nuits dans de bons hôtels de classe moyenne & classe moyenne supérieure

✓ 7 x petit déjeuner à l’hôtel

✓ 7 x repas du soir à l’hôtel

✓ Toutes les excursions et visites selon programme

✓ Entrée à Stonehenge

✓ Entrée à la cathédrale de Salisbury

✓ Entrée à Tintagel Castle

✓ Entrée à RHS Rosemoor Garden

✓ Entrée à Lanhydrock House

✓ Assistance de notre propre guide suisse pendant tout le voyage

Choisissez votre date de voyage

21 au 28 juin 2026 16 au 23 août 2026

Notre prix spécial pour vous

Prix par personne en chambre double dans de bons hôtels de classe moyenne & moyenne sup. Fr. 1899.-

Non inclus/en option: Suppl. chambre individuelle: Fr. 639.Autorisation de voyage Grande-Bretagne (ETA) GBP 20.Eventuel supplément carburant Frais de réservation: Fr. 24.- par personne (supprimés pour les réservations en ligne)

Des formalités aisées: Les citoyens suisses doivent être en possession d’un passeport valable et d’une autorisation de voyage ETA.

Choisissez votre lieu de départ: Genève, Lausanne, Yverdon, Bienne, Martigny, Montreux, Fribourg, Neuchâtel

Le grand circuit en Irlande

L’Irlande envoûte les sens: sauvage, romantique, infinie. Entre falaises spectaculaires, océan à perte de vue et lueurs des phares, la nature y impose son rythme. Mythes, paysages de rêve et hospitalité chaleureuse – vivez l’essence même de l’île verte.

9 jours, dès Fr. 2299.– seulement

Date de voyage: 31 mai - 8 juin 2026

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Bénévolat

Hannes (à dr.) et Santos en balade à vélo, l’une des activités qu’ils apprécient tous deux.

Intégration

De la simple rencontre à l’amitié

Hannes Neuhaus et Santos Morray

Ils ont tous deux 27 ans et partagent une passion pour le plein air et la cuisine. Leurs situations de vie ne pourraient pourtant pas être plus différentes. Hannes Neuhaus vit dans un appartement près de Winterthour (ZH) et travaille dans le secteur du tourisme. Santos Morray, quant à lui, a fui la Sierra Leone avec son fils il y a deux ans. Sa demande d’asile ayant été rejetée, il n’a pas le droit de travailler et vit dans un hébergement d’urgence dans le canton de Zurich. C’est là qu’il a découvert le projet Kombi, une initiative qui organise des rencontres mensuelles sur une période de six mois. Ces rencontres permettent non seulement d’échanger des informations sur le système d’asile suisse, mais aussi d’accéder à des cours de langue et d’autres formes de soutien. Elles permettent également des échanges

entre les réfugiés et les bénévoles, comme Hannes. «Les personnes dont la demande d’asile a été refusée vivent souvent isolées et sont vite oubliées», explique Hannes.

Une ou deux fois par mois, Hannes a partagé des activités avec Santos et son fils. Ensemble, ils ont visité le parc animalier de Winterthour, fait des promenades et joué au ping-pong, des activités qui ont beaucoup plu au fils de Santos, âgé de 8 ans. L’un des meilleurs souvenirs reste la soirée barbecue organisée par la mère de Hannes. «Je n’avais jamais mangé autant de légumes d’un coup», raconte Santos. Il a goûté des courgettes pour la première fois et les a immédiatement adorées.

Même après la fin du projet, Hannes et Santos continuent de se voir régulièrement; leur lien est devenu une véritable amitié.

Après un long épisode de brouillard, Lyss a retrouvé le soleil, et le sourire, grâce à Reto.

Entourage

Des moments partagés

Reto Schmitz et Lyss Oeschger

Cet hiver, le brouillard est souvent resté tenace au-dessus de Lucerne, où vit Lyss Oeschger, 77 ans. Il y a vingt et un ans, elle a subi un AVC qui l’a laissée paralysée d’un côté. Lors d’un de ces jours gris, elle a confié son envie de revoir le soleil à Reto Schmitz, qui lui rend régulièrement visite. Sans hésiter, celui-ci a chargé le fauteuil roulant de Lyss dans la voiture et l’a emmenée sur le Michaelskreuz (LU). Quelques mètres avant d’arriver, le ciel bleu est enfin apparu. «Quand j’ai vu le sourire qui éclairait son visage, j’ai su que le déplacement en valait la peine», raconte Reto.

Ancien employé du centre pour paraplégiques de Nottwil, ce retraité de 65 ans s’est engagé auprès de la plateforme d’entraide Zeitgut Luzern. Depuis quatre ans, il réalise de petites excursions avec Lyss deux fois par mois. «Un moment comme celui au Michaelskreuz me nourrit pendant plusieurs jours», confie-t-elle. Reto est impressionné par la manière dont Lyss aborde la vie avec optimisme malgré son handicap.

Reto explique que son engagement ne se limite pas à faire une bonne action, le contact social est également essentiel à sa qualité de vie. «Dans ces moments partagés, je me sens vivant, utile et connecté», dit-il.

Qui n’a jamais rêvé de posséder de super-pouvoirs?

Cap ou pas cap(e)?

Serviables, courageux et débordant d’ingéniosité: voici les Mimigs, les six super-héros de Migros. Mais au fait, comment définit-on un héros et pourquoi ces personnages nous fascinent-ils?

Texte: Barbara Scherer

Qu’est-ce qu’un héros?

Le mot héros vient du grec ancien heros, signifiant «protecteur», et désignait à l’origine un personnage semi-divin ou un être exceptionnel, souvent doté de qualités extraordinaires. Le terme a ensuite été adopté en latin, avant d’être intégré dans la langue française au XIIe siècle. Au fil du temps, le mot a évolué pour s’appliquer à toute personne accomplissant des actes courageux ou exemplaires, souvent au service des autres. Un acte héroïque se distingue souvent par le fait qu’il implique des sacrifices personnels pour aider autrui ou surmonter un défi.

Super-héros

«Je voudrais être capable de me téléporter, ainsi je pourrais aller partout. En plus, on n’aurait pas besoin de voiture et on économiserait de l’argent»

Finn, 9 ans

Pourquoi les héros nous fascinent-ils?

Les figures héroïques sont des projections. «Elles servent à l’identification et agissent comme modèles et porteurs de valeurs morales», explique Johanna Fritz, psychologue du développement à l’Université de Berne. Elles aident particulièrement les enfants à découvrir leurs valeurs, à assumer des responsabilités dans la société et à développer leur identité en leur offrant un modèle inspirant. Les figures héroïques facilitent ainsi l’intégration sociale des enfants. Elles jouent également un rôle pour les adultes en «représentant un idéal auquel nous pouvons nous référer ou nous comparer», ajoute Johanna Fritz.

Les plus mignons des super-héros

De l’inventive Millie à l’empathique Miguel, en passant par le fidèle Mello, présentation des Mimigs et de leurs pouvoirs.

Âgée de 11 ans, elle est inventive et peut transformer les objets par simple contact. Elle adore faire des expériences. Ce loir vif et curieux peut découvrir des choses cachées grâce à la boule de son collier.

Il a 5 ans et déborde d’énergie. Son super-pouvoir: devenir incroyablement rapide et fort pendant un court instant. Cet alpaga joyeux a la capacité de transmettre son énergie aux autres.

Des modèles

Toutes sortes de personnages peuvent servir de héros. «Les êtres humains sont toutefois un peu mieux adaptés que les animaux, car nous pouvons nous identifier plus facilement à eux», indique Johanna Fritz. En plus des personnages fictifs, des figures expérimentées de son entourage personnel, comme leurs grands-parents, peuvent également devenir des modèles et être considérées comme des héros. Selon la psychologue, ces personnes peuvent nous motiver à traverser des phases difficiles de la vie, car elles ont déjà surmonté des situations similaires.

Super-héros célèbres

L’un des héros les plus anciens et les plus célèbres reste Hercule, issu de la mythologie

Suite en page 16

Âgé de 8 ans, il peut voir les émotions. Il se bat pour l’équité et la solidarité. Ce labrador fidèle et prévenant peut créer un nuage protecteur magique.

Dès le 20 avril, le nouveau magazine pour enfants des Mimigs sera disponible dans tous les magasins Migros. Il contient des jeux, des coloriages et des bandes dessinées. Disponible jusqu’à épuisement des stocks.

grecque. Fils de Zeus, roi des dieux, et d’une femme mortelle, il est connu pour sa force surhumaine. Dans la culture populaire, Superman, Wonder Woman, Spider-Man ou Batman figurent parmi les grands héros. En Suisse, Guillaume Tell est considéré comme un héros national.

Héros réels

Nelson Mandela (1918-2013) est célébré comme symbole de la résistance contre l’apartheid en Afrique du Sud. Il s’est battu sans relâche pour l’égalité et la liberté. Rosa Parks (1913-2005) est une héroïne du combat contre la ségrégation raciale aux États-Unis. En 1955, elle a refusé de céder son siège dans un bus à un passager blanc, ce qui a conduit à son arrestation. Son acte de désobéissance civile a déclenché un boycott des bus, dirigé par Martin Luther King Jr. (1929-1968), qui a finalement conduit à l’interdiction de la ségrégation dans les transports publics. Plus proche de

Super-héros

nous, Malala Yousafzai (née en 1997), militante pakistanaise pour les droits des femmes et des enfants, peut également être considérée comme une héroïne. En 2012, elle a été victime d’une tentative d’assassinat de la part des talibans en raison de son engagement pour l’éducation des filles. En 2014, elle a reçu le prix Nobel de la paix, devenant la plus jeune lauréate de l’histoire.

L’influence des héros

Diverses études ont mis en évidence l’impact direct des figures héroïque sur nous. Ainsi, les jeunes adultes se comportent de manière plus serviable et plus sociale immédiatement après avoir vu une scène de film dans laquelle des personnes agissent de manière héroïque. «Regarder une image de super-héros peut avoir brièvement le même effet», déclare Johanna Fritz. Les livres sur les héros pourraient avoir une influence plus durable, car la lecture permet une réflexion plus approfondie.

«J’aimerais pouvoir me transformer en tous les animaux qui existent. Ça me permettrait de respirer sous l’eau comme un poisson, de voler comme un oiseau, de courir vite comme un guépard ou de me faufiler discrètement dans des pièces comme une fourmi» Ida, 11 ans

Party. À notre manière.

Maintenant en action.

Super-héros

«J’adorerais pouvoir voler! Comme ça, je serais capable de passer par-dessus les maisons pour aller directement chez mes copains et mes copines. Et je pourrais faire plein de bêtises avec ce super-pouvoir» Malia, 7 ans

«Mon super-pouvoir serait la télékinésie, la capacité de déplacer des objets avec mes pensées. Je n’aurais plus besoin de me lever pour me préparer un toast et je réussirais à prendre le ballon de foot de mon frère sans qu’il s’en rende compte» Elias, 12 ans

L’ami rigolo du goûter

Les revers de l’identification

Dans de rares cas, les enfants peuvent s’identifier de manière excessive à une figure héroïque, au point de brouiller les limites entre eux et le héros. «Les parents n’ont généralement pas à trop s’inquiéter», rassure la psychologue. Au quotidien, les enfants sont constamment confrontés à la réalité et parviennent généralement à se réguler eux-mêmes.

Un jeu pour les enfants

À partir de ce numéro, une nouvelle activité ludique spécialement conçue pour les enfants sera publiée chaque semaine dans les pages jeux de Migros Magazine

FROMAGE FONDU ET GRESSINSSI SIMPLE, SI BON!

Finances

Imposition individuelle: mesures à prendre par les couples

Bientôt, les couples mariés ne seront plus imposés conjointement, mais séparément. Cela aura aussi des conséquences sur la prévoyance vieillesse.

Texte: Jörg Marquardt

À l’avenir, les conjoints seront imposés séparément, ce qui aura également des conséquences administratives. Certains aspects peuvent déjà être anticipés.

Depuis le 8 mars, les jours de la «pénalisation du mariage» sont comptés. En effet, le peuple suisse a décidé que les couples mariés et ceux liés par un partenariat enregistré ne seront désormais plus imposés conjointement, mais séparément. Ils bénéficieront ainsi du même traitement fiscal que les couples non mariés, alors que jusqu’ici ils payaient parfois davantage d’impôts.

Les changements concrets

Chaque conjoint remplit sa propre déclaration d’impôt. En d’autres termes, le revenu, le patrimoine et les déductions fiscales sont définis par personne et non plus par couple. Cela influe également sur la progression fiscale.

Exemple: deux personnes mariées gagnent chacune 80 000 francs par an. Jusqu’à présent, leurs revenus étaient additionnés pour les impôts (160 000 francs par an). Avec un revenu cumulé plus élevé, le couple passait automatiquement dans une catégorie d’imposition supérieure. Désormais, chaque conjoint sera imposé séparément. La charge fiscale diminuera, car les deux revenus sont moins élevés et leur taux d’imposition plus bas.

Les impôts suivants sont concernés

La modification de la loi s’applique tant à l’impôt fédéral direct qu’aux impôts cantonaux et communaux. Les cantons doivent ainsi adapter leurs lois fiscales en conséquence et mettre en œuvre l’imposition individuelle.

La portée de la réforme pour les familles

Pour un couple avec enfants, les déductions correspondantes (déduction pour enfants, déduction d’assurance, déduction pour frais de garde par des tiers) seront désormais réparties à parts égales entre les parents pour l’impôt fédéral direct. La déduction pour enfants passera de 6800 francs actuellement à 12 000 francs, ce qui devrait soulager les familles. Le partage des déductions pour enfants désavantage cependant les ménages avec un seul revenu, car le partenaire sans revenu propre ne peut pas faire valoir sa part de la déduction.

Entrée en vigueur de la réforme

Au plus tard le 1er janvier 2032. Ce long délai est nécessaire pour que la Confédération et les cantons puissent procéder aux adaptations techniques et administratives requises, par exemple dans leurs systèmes informatiques. Dans certains cantons, l’introduction devrait intervenir plus tard qu’à l’échelon de la Confédération. Pendant la période transitoire, il pourrait donc arriver que les couples soient imposés séparément au niveau fédéral, mais conjointement au niveau cantonal.

Les gagnants et les perdants

Avec l’imposition individuelle, le revenu de chaque personne est pris en considération et imposé séparément. Selon la répartition des revenus entre les conjoints, la progression fiscale a des effets différents.

Qui est avantagé?

• Les couples où les deux conjoints touchent des revenus similaires, car la progression par personne est généralement plus faible.

• Les couples de retraités, dont les rentes AVS permettent une répartition des revenus plus équilibrée entre les conjoints que chez les couples plus jeunes.

• Les personnes non mariées, sans enfants, dont le revenu imposable ne dépasse pas 100 000 francs environ, car avec l’introduction de l’imposition individuelle, la progression fiscale sera également légèrement ajustée (tendance à alléger la charge fiscale des revenus jusqu’à 100 000 francs).

Qui est désavantagé?

• Les couples avec un seul revenu ou avec des revenus très inégaux: le revenu élevé subit un effet progressif important, sans compensation par l’autre partenaire.

• Les couples non mariés, avec enfants, qui touchent un revenu moyen ou élevé; avec deux enfants, le désavantage apparaît dès que les concubins gagnent plus de 115 000 francs environ.

• Les familles monoparentales ou les personnes divorcées devant verser une pension alimentaire et touchant un revenu moyen ou élevé.

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Informations sur l’entretien-conseil personnalisé de la Banque Migros:

Conseils pour la pr évoyance vieillesse

L’imposition individuelle nécessite, en particulier, d’agir dans le domaine de la prévoyance. Olivier Serex, responsable Planification financière à la Banque Migros, conseille aux couples d’examiner les aspects suivants:

Rachats volontaires dans la caisse de pension: actuellement, les rachats dans la caisse de pension profitent aux couples mariés, car l’économie d’impôts est plus élevée pour le revenu cumulé. Dans ces conditions, il peut être judicieux d’avancer des rachats dans la CP.

CP et rente: l’imposition individuelle a une incidence sur la répartition optimale de la rente et du capital entre les conjoints. Un rachat dans la caisse de pension pourrait par exemple s’avérer judicieux pour le partenaire dont la rente sera plus faible à la retraite.

Versements dans le 3e pilier: actuellement, les versements des deux conjoints peuvent être déduits du revenu imposable commun. Si vous souhaitez profiter de cet avantage fiscal, vous devriez exploiter au maximum la possibilité des versements annuels et envisager des rachats dans le 3e pilier. L’avantage fiscal subsistera après l’introduction de l’imposition individuelle, mais il pourrait être moindre.

Responsable Planification

20 SAVEURS

Rhubarbe

Parfaite en version salée

Le charme acidulé

Si on peut la consommer toute l’année en version surgelée, c’est au printemps que la rhubarbe offre le meilleur de ses saveurs.

SAVEURS

Rhubarbe

Asperges avec rhubarbe et lard

Repas léger

Pour 4 personnes

500 g d’asperges blanches

500 g d’asperges vertes

1 cc de sel

Poivre

1 cc de sucre

2 tiges de rhubarbe

2 cs d’huile d’olive

8 tranches de lard à griller

2 dl d’huile de tournesol

40 g de ciboulette ou de basilic

1 cs de sucre glace

1 cs de beurre

1. Peler les asperges blanches à partir de la pointe et peler le tiers inférieur des vertes. Trancher la base. Selon leur diamètre, partager les asperges en deux dans la longueur. Les parsemer de sel et de sucre, poivrer et laisser brièvement reposer.

2. Couper les tiges de rhubarbe en deux, puis en morceaux.

3. Ajouter l’huile d’olive aux asperges, mélanger. Les saisir env. 7 min dans une poêle jusqu’à ce qu’elles soient tendres, mais encore fermes sous la dent. Faire croustiller le lard à sec dans une poêle.

4. Pour l’huile aromatisée, chauffer l’huile de tournesol à env. 60 °C. Y ajouter la ciboulette ou le basilic et les chauffer env. 1 min. Mixer finement le tout, puis filtrer à travers une passoire et laisser tiédir.

5. Caraméliser légèrement le sucre glace – il doit rester clair. Ajouter la rhubarbe et mélanger rapidement. Incorporer le beurre et faire brièvement revenir.

6. Émietter grossièrement le lard, le dresser avec les asperges et la rhubarbe. Arroser d’huile aromatisée.

Tarte à la rhubarbe aux amandes

Amandes moulues et rhubarbe fraîche s’associent pour ce classique du printemps légèrement acidulé et délicieusement parfumé.

Gruau de rhubarbe aux baies

Le gruau est une compote de fruits rouges d’origine germanique. Il est ici enrichi de petits dés de rhubarbe puis garni de groseilles et de glace à la fraise.

22 SAVEURS

L a f ne feur des desserts

Un discret allié

S’il est rarement la star d’un plat, le lait est pourtant un élément essentiel dans nombre de recettes. La preuve dans ces créations qui jouent sur des notes salées et sucrées.

Pudding au lait et au miel

Brunch/petit-déjeuner

Pour 6 personnes

Donne 6 moules d’env. 1,5 dl

6 feuilles de gélatine

4 dl de lait

2,5 dl de demi-crème

60 g de miel, p. ex. de pin

60 g de céréales, p. ex. Color Loops ou corn-flakes

1. Tremper la gélatine dans un grand volume d’eau froide pour la ramollir. Amener le lait à ébullition avec la crème. Incorporer la moitié du miel, bien remuer et retirer du feu. Bien essorer la gélatine et la faire fondre dans le lait en remuant. Laisser tiédir puis verser dans les moules. Réfrigérer env. 3 h à couvert.

2. Pour le dressage, plonger brièvement les moules dans de l’eau chaude et démouler les puddings sur une assiette. Arroser du reste de miel et décorer avec les céréales.

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Gratin de pain perdu aux pommes

Délicieuse pour un brunch ou en collation, cette charlotte aux pommes avec noix et canneberges ne saurait être parfaite sans le petit coup de pouce du lait, dans lequel le pain de la veille est trempé.

Téléchargez l’appli Migusto

Mac and Cheese aux légumes

Mac est l’abréviation américaine de macaroni et cheese signifie fromage. Ensemble, ils forment un grand classique revisité ici avec des carottes, du brocoli, des cornettes et une sauce dans laquelle apparaît le lait.

Frappé à la vanille

Le drink parfait pour les envies de plaisirs glacés. Côté arôme, un bon goût de glace vanille intensifié par les graines d’une gousse. Du frais-à-siroter!

24 SAVEURS

Pâtes

7900 kilos de pâtes dans une seule marmite

Quarante cuisiniers ont préparé en dix-neuf heures des pâtes à la sauce bolognaise dans un seul et unique récipient. Cette quantité gigantesque a été distribuée aux plus de 10 000 spectateurs du semimarathon de Cracovie, en Pologne, en 2015.

Qui les a inventées?

Les Chinois maîtrisaient déjà l’art de fabriquer des pâtes il y a 5000 ans. Les premières nouilles d’il y a 4000 ans étaient faites à partir de millet. En Italie, l’utilisation du blé dur pour la confection des pâtes est apparue bien plus tard, avec les premières traces écrites remontant à 1154.

Épatantes pâtes

Des cornettes aux lasagnes: il existe plus de 600 sortes de pâtes dans le monde, dont plus de trois cents rien qu’en Italie. Petit tour d’horizon.

Texte: Claudia Schmidt

Les champions de la consommation de pâtes

On s’en doutait, c’est l’Italie! En 2021, nos voisins transalpins en ont consommé près de 23,5 kilos par personne, selon l’Organisation internationale des pâtes. L’Italie est suivie par la Tunisie, le Venezuela, la Grèce et le Pérou. En Suisse, on mange près de 10 kilos de pâtes par an et par personne, un chiffre stable depuis vingt-cinq ans.

Pâtes

Les unetoujourspâtes, sûre!valeur

«Des pâtes comme en Italie, tout simplement!»

Cuisson, préparation, accompagnement: Claudio Del Principe, auteur suisse de livres de cuisine, partage ses astuces autour de la pasta.

La plus longue

La plus longue nouille jamais cuite au monde mesurait

188,8 mètres. Ce record a été établi en 1994 en Suisse.

1

Quelles sont les erreurs les plus fréquentes quand on cuit des pâtes?

Erreur no 1: rincer les pâtes cuites à l’eau froide. Suivie de très près par l’erreur no 2: ne pas finir la cuisson des pâtes dans la sauce. Heureusement, l’erreur no 1 peut être rattrapée: il suffit de mettre les pâtes cuites dans la sauce chaude et d’agiter la casserole pour que les deux se lient et que le résultat ait le goût de l’Italie.

2

Quelles pâtes maison conviennent le mieux aux débutants?

Pour commencer, l’idéal est une pâte composée uniquement de semoule de blé dur et d’eau. Pétrir deux parts de semoule avec une part d’eau pour obtenir une pâte, et c’est fait! Avec cela, je prépare de préférence des cavatelli ou des gnocchetti sardi. C’est enfantin.

3 Quel plat préparez-vous pour vous-même quand vous êtes pressé?

Un plat avec des pâtes achetées, qui cuisent en une dizaine de minutes. Dans ce court laps de temps, je peux préparer l’une de ces sauces magnifiques: cacio e pepe, carbonara, alla gricia, al limone, al pesto, aglio e olio, avec des tomates cerises fraîches, avec des anchois et du beurre ou avec des légumes comme les asperges vertes ou la barba di frate (salicorne), qui se préparent en dix minutes.

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les traditions fromagères. Le nouveau steak de fromage pour le burger!

Championne du monde de pesto

Carla Pensa, 85 ans, a été sacrée en mars dernier à Gênes championne du monde de la préparation traditionnelle du pesto au mortier. Pour elle, il est essentiel d’écraser d’abord l’ail et les pignons avec un peu de sel. Ce n’est qu’ensuite que viennent l’huile d’olive, les feuilles de basilic et le parmesan.

SAVEURS

Pâtes

Pappardelle al ragù

Enrichi d’un ragoût de bœuf et de porc au vin rouge longuement braisé avec du lard et des légumes, ce plat de pâtes a tout bon: il régale autant qu’il rassasie.

En long et en large

Cornettes

Les cornettes à la viande hachée sont un grand classique des pâtes en Suisse. Ces petits tubes incurvés, produits industriellement dès les années 1920, sont vite devenus abordables et populaires dans de nombreux foyers.

Cornettes Migros 500 g Fr. 1.75

Les variétés de pâtes Migros les plus appréciées et la meilleure façon de les préparer.

Fusillis

Grâce à leur forme torsadée, qui retient bien les sauces comme le pesto, la sauce tomate ou le ragù, les fusillis sont appréciés de celles et ceux qui préfèrent piquer leurs pâtes à la fourchette plutôt que d’enrouler périlleusement des spaghettis.

Feuilles de lasagnes

Couche après couche, ces plaques de pâte s’imprègnent de sauce, de légumes ou de ragù, et se transforment en un gratin généreux dans l’assiette.

Lasagne Migros 500 g Fr. 1.50

g Fr. 2.50

Spaghettis

Longs, fins, polyvalents. À la bolognaise, au pesto, aux vongoles ou juste avec de l’huile d’olive et de l’ail, ces pâtes de semoule de blé dur s’invitent aussi bien dans les plats de tous les jours que sur les tables de fête.

Garofalo 500 g Fr. 2.80

Pennes

Coupées en biseau, striées et creuses, les pennes accrochent bien les sauces. All’arrabbiata, au fromage ou en gratin: elles gardent leur tenue, même une fois réchauffées.

Penne rigate Agnesi 500 g Fr. 2.50

À quoi sert la pause-café?

Le café rend sociable, c’est ce que montre une étude de 2008. Une personne qui tient une boisson chaude entre ses mains perçoit son interlocuteur de façon plus positive et se comporte elle-même de manière plus sociable. Cela tient probablement au fait que nous traitons la température physique et la chaleur relationnelle dans la même zone du cerveau.

Depuis quand fait-on des pauses-café?

La tradition de la pause-café a probablement commencé au début du XXe siècle, quand les syndicats se sont engagés pour des temps de pause réglementés. À partir des années 1920, le café a été de plus en plus apprécié comme moyen d’augmenter la productivité grâce à sa teneur en caféine. Ce n’est toutefois que dans les années 1950 que la pause-café s’est imposée comme un rituel du quotidien professionnel.

Avons-nous vraiment besoin de pauses?

Notre cerveau n’est pas fait pour travailler sans interruption. Nous avons besoin de pauses pour traiter et mémoriser les informations que nous recevons. «Notre cerveau fonctionne au mieux quand nous lui accordons régulièrement du repos et des pauses», explique Andrea Werlin, psychologue et coach en gestion du stress. Cela permet également à notre corps de se régénérer. Nos yeux doivent se détendre de temps en temps, de même que nos muscles du dos et de la nuque. Même ceux qui restent souvent debout ou qui effectuent un travail physique ont besoin de moments de détente.

Appuyez sur pause!

Le

café rend plus sociable et contribue à la cohésion de l’équipe. Mais un petit moment de pause autour d’une tasse de café vaut aussi la peine en solo.

Quand devrais-je faire une pause-café?

«Il est scientifiquement prouvé que le café a un effet stimulant et améliore la performance», dit Andrea Werlin. Boire un café le matin ou lors de la pause de 9 heures est une bonne idée pour se mettre en route. En revanche, un café l’après-midi entraîne chez certaines personnes un moins bon sommeil pendant la nuit.

Combien de temps devrait durer la pause idéale?

«L’idéal, ce sont trois à cinq micro-pauses par jour, d’environ deux ou trois minutes chacune», explique Andrea Werlin. Autrement dit, de petites pauses réparties dans la journée, par exemple avant une réunion ou après avoir terminé une tâche.

Texte: Silvia Schütz et Barbara Scherer

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31 VOTRE RÉGION

Migros Valais

Les fins arômes du terroir

Au cœur du Valais, la société Rostal met tout son savoir-faire au service de la fabrication de produits à base d’herbes aromatiques de la région.

Un héritage culinaire unique

Dès ses débuts, la société Rostal Herbes Aromatiques Grand-StBernard SA basée à Martigny a repris et développé 12 recettes de mélanges d’épices et d’herbes aromatiques élaborées dans les années 70. Ces mélanges, labellisés Bio Suisse et Migros Bio, sont conçus pour sublimer différents types de plats: salades, viande de bœuf, raclette, fondue, poisson, pâtes, pizza et bien d’autres.

Un engagement fort pour une agriculture durable Les cultures sont réalisées sans pesticides de synthèse et misent sur des techniques respectueuses de la nature et adaptées aux enjeux climatiques actuels. «Nous avons à cœur de produire des herbes de qualité tout en réduisant notre impact sur l’environnement», explique Fabrice Haenni, directeur de la société Rostal mais aussi de la

distillerie Morand qui a racheté en 2015 l’entreprise valaisanne. La société Rostal s’approvisionne auprès de la coopérative Valplantes, qui a investi dans des séchoirs modernes pour relever les défis environnementaux, respectant les normes écologiques. «Ces équipements, basés sur des technologies novatrices, nous ont permis de réduire de plus de moitié la consommation électrique tout en garantissant une qualité optimale. Nous avons également installé des panneaux photovoltaïques sur les séchoirs de Grimisuat et de Sembrancher», précise Fabien Fournier, gérant de Valplantes.

Un partenariat avec Migros Valais

Depuis plusieurs années, la société Rostal collabore avec Migros Valais pour proposer une gamme d’herbes séchées

Entre crêtes et forêts, les champs produisent des herbes riches en parfums.

labellisées «De la région. Pour la région.». Ces herbes aromatiques, produites localement, permettent aux consommateurs de savourer des produits régionaux tout en contribuant au soutien de l’économie locale. Avec les herbes aromatiques de Rostal, chaque repas devient une expérience gustative célébrant le terroir valaisan tout en veillant au respect de l’environnement. Retrouvez ces produits dans les magasins de Migros Valais, prêts à enrichir vos recettes et à ravir vos papilles.

Texte: Émilie Troillet

Infos sur les herbes aromatiques du Grand-Saint-Bernard:

Basilic séché «De la région. Pour la région.»

20 g Fr. 5.40

Origan séché Bio «De la région. Pour la région.» 20 g Fr. 4.55

Thym séché Bio «De la région. Pour la région.»

20 g Fr. 4.15

PassionBURGERS

2.80 au lieu de 3.30

Hamburger de bœuf de la race d’Hérens, «De la région.» les 100 g, en libre-service 15%

2.45 au lieu de 3.10

Lard à griller «De la région.» les 100 g, en libre-service 20%

Les articles M-Budget ou bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres. Offres valables du 23.4 au 29.4.2026, jusqu’à épuisement du stock.

3.90 au lieu de 4.90

Pain pour hamburger «De la région.» 2 x 90 g, (100 g = 2.17) 20%

Toutes les tomates Bio et Demeter p. ex. tomates dattes Migros Bio, Espagne/Italie, barquette de 300 g, 1.84 au lieu de 2.30, (100 g = 0.61) 20%

3.75 Sauce Burger American Style Heinz 220 ml (100 ml = 1.70)

Coopérative Migros Valais

Les divers itinéraires traversent des coins de nature pleins de charme.

VOTRE RÉGION

Au pas de course dans la Noble Contrée

Le Trail qui sillonne cette commune pittoresque célébrera ses 5 ans le 2 mai avec des parcours variés et des courses pour enfants.

Deux parcours pour tous les niveaux

La journée du samedi 2 mai promet d’être mémorable pour les adeptes de la course à pied. Deux parcours emblématiques les attendent: le trail principal, avec un départ à 9 h, propose 27 km de sentiers variés et 1500 mètres de dénivelé à travers les trois villages de la commune. Le point d’orgue? Une montée finale majestueuse sous le château de Venthône.

Plus adaptée aux personnes en quête d’un défi plus léger, la course du Benou démarre à 17 h 15. Avec ses 10,8 km et 350 mètres de dénivelé, cet itinéraire est idéal pour conjuguer effort et découverte dans un cadre festif.

Une collaboration avec Migros Depuis plusieurs éditions, le centre Migros Sierre Rossfeld s’associe à l’événement pour la commande et la préparation des

marchandises destinées aux coureurs. Grâce à cette collaboration, des ravitaillements de qualité et des prix seront proposés tout au long de la journée.

Des courses pour les plus jeunes

Les enfants ne sont pas en reste. Des courses adaptées à chaque tranche d’âge leur permettront de découvrir les joies de la course à pied dans un cadre sécurisé et convivial.

Rejoignez l’aventure

Que vous soyez coureur passionné ou bénévole engagé, le Trail de la Noble Contrée vous offre l’opportunité de vivre une expérience unique, où le sport et la convivialité se rencontrent. Répondez présent et laissez­vous porter par son énergie. Toutes les infos: → trail-noble-contree.ch

Révocation des élections

Chers membres, Le 11 mars dernier, nous avions publié dans Migros Magazine un appel aux candidatures pour le renouvellement des organes de notre coopérative (période de mandat 2026–2028). Cet appel est resté sans réponse, aucune candidature ne nous est parvenue. En pareil cas, selon l’article 38 de nos statuts, les élections sont réputées tacites, ce qui nous autorise à révoquer la procédure d’élection engagée. Les noms des élus seront publiés dans le numéro du 24 juin de Migros Magazine

Coopérative Migros Valais, l’Administration, le 15 avril 2026

Prêt à GRILLER

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5.20 au lieu de 6.50

Brochettes de filet mignon de porc IP-SUISSE les 100 g, au comptoir 20%

Uniquement disponible dans nos supermarchés de : MCentral Monthey, Martigny Manoir, Forum des Alpes Conthey, Sion Métropole, Sierre Ville, Quartz Center Martigny, Migros Fully et Tourbillon Center. Les articles M-Budget ou bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres. Offres valables du 23.4 au 29.4.2026, jusqu’à épuisement du stock.

Mini brochettes de porc à l’ail IP-SUISSE les 100 g, au comptoir 20%

2.70 au lieu de 3.40

5.–au lieu de 6.30 Steak de bœuf de la race d'Hérens, «De la région.» les 100 g, au comptoir 20%

Coopérative Migros

BEAUTÉnaturelle

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Géranium zonal ou lierre «De la région.» diverses couleurs disponibles, le pot de Ø 10,5 cm 40% 9.70 au lieu de 12.95

Marguerite le pot de Ø 18 cm 25%

Herbes aromatiques Migros Bio diverses variétés disponibles, p. ex. ciboulette, Ø 13 cm, le pot, 3.95 au lieu de 4.95 20%

7.95 Hibiscus diverses couleurs disponibles, le pot de Ø 13 cm 9.95 Calla diverses couleurs disponibles, le pot de Ø 13 cm 4.95 Rosier en pot le pot de Ø 12 cm

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Coopérative Migros Valais

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Kefir Boisson Fraise 330ml

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Splitwise

«J’ai récemment découvert cette application lors d’un voyage avec une amie. Plutôt que de diviser chaque facture sur place, c’était tantôt moi qui payais, tantôt elle. Ensuite, nous enregistrions les montants dans l’application. À la fin, nous avons su exactement qui devait combien à qui. Une révolution!»

Edita Dizdar, rédactrice

Flora Incognita

«Des plantes inconnues au bord du chemin ou dans mon jardin? Je les photographie, je les télécharge et l’application gratuite m’indique de quoi il s’agit. Une comparaison d’images dans l’application offre une sécurité supplémentaire. Les gens qui téléchargent des photos contribuent également à la collecte systématique des plantes.»

Claudia Schmidt, rédactrice

Yuka

«Cette application scanne le code-barres des aliments et des cosmétiques, analyse les ingrédients et évalue leurs effets sur la santé. Sans publicité et gratuite, elle affiche les nutriments, additifs et la qualité biologique d’un produit via un système de feux tricolores. Si un produit est mal noté, Yuka propose des alternatives.»

Karen Schärer, cheffe de rubrique

Star Walk

«Je reconnais la Grande Ourse, mais cette étoile brillante là-bas, est-ce Sirius?

Et où se trouve la constellation d’Orion? Avec cette application, je m’oriente parfaitement dans le ciel nocturne. Il suffit de pointer son téléphone dans la direction souhaitée et Star Walk indique les étoiles et constellations visibles.»

Jörg Marquardt, rédacteur

BIEN VIVRE

Numérique

Ces applications indispensables

Du moins selon la rédaction de Migros Magazine. Sport, nature, achats ou tricot: chacun y trouvera son compte.

Intercept X

«Comment savoir si le code QR que je veux scanner est authentique et ne me redirige pas vers un site malveillant? Intercept X me permet de le vérifier en quelques secondes. En plus, l’application protège les appareils contre les malwares, ransomwares et menaces réseau.»

Julienne Farine, éditrice

Citymapper

«Avec cette application, je me déplace dans des villes étrangères comme

Un collègue passionné de sport nous a recommandé l’application sportive Strava. On peut suivre des amis et se motiver mutuellement. Avec les réglages appropriés, son profil reste privé.»

Nina Huber, rédactrice

Addi2go

«Grâce à cette application, je n’ai pas besoin de poser mon travail de tricot pour compter les rangs. Il me suffit de dire un mot-clé après chaque rang terminé, et Addi2go augmente le compteur. L’appli propose aussi diverses fonctionnalités utiles pour les travaux manuels, comme des instructions de tricot, ou pour calculer les dimensions et les étapes nécessaires pour réaliser des chaussettes.»

Manuela Seelhofer, lithographe

Profital

«Avant, je collectionnais les dépliants promotionnels et les consultais avant de faire mes courses. Puis mon fils de 23 ans m’a appris qu’il existait une application pour cela. Profital me montre tous les prospectus sous forme numérique et je peux définir mes favoris.»

Heidi Bacchilega, rédactrice

une locale. Métro, bus, taxi ou à pied, tous les modes de déplacement sont indiqués avec leur durée et leurs coûts. L’application est extrêmement précise. Ainsi, même à l’étranger, je suis toujours ponctuelle. Comme toute Suissesse qui se respecte.»

Dinah Leuenberger, rédactrice

Strava

«En nous entraînant pour le marathon de ski de l’Engadine, nous voulions savoir exactement combien de kilomètres et de dénivelé nous avions parcourus sur les pistes.

L’abonnement pour les applications

Une connexion stable est essentielle pour chaque application. Migros Mobile offre une excellente performance (réseau Swisscom) à un prix Migros. Ceux qui s’inscrivent maintenant économisent les frais des deux premiers mois.

Pour choisir votre abonnement:

38 BIEN VIVRE

Vélos, rollers et autres engins roulants circulent librement lors du slowUp du lac de Morat.

Mobilité douce

Comme sur des roulettes

Le slowUp, qui permet de se balader sur des routes fermées aux voitures, est un véritable succès depuis 26 ans.

Texte: Silvia Schütz

Faire du vélo, du roller ou conquérir les routes à pied ou avec des engins originaux: un plaisir pour tous les amateurs de mouvement rendu possible grâce au slowUp. L’événement est né un dimanche de septembre 2000, autour du lac de Morat. Ce jour-là, des routes avaient été interdites aux voitures pour être empruntées principalement par des cyclistes.

Éric Simonet, vigneron et propriétaire du domaine Le Petit Château à Môtier, dans le Vully, participe au slowUp depuis ses débuts, en tant qu’hôte pour les participants. «Morat a été pionnière du slowUp. À l’époque, j’avais installé, dans et devant ma cave, de l’eau, un gril et, bien sûr, du vin du domaine pour ravitailler quelques initiés, se souvient-il. J’ai été complètement débordé et, dès 14 h, j’ai dû prendre ma voiture et contourner les routes fermées pour aller chercher de quoi me réapprovisionner.»

Il y a vingt-six ans, 30 000 personnes avaient exploré les alentours du lac de Morat, alors que les organisateurs en attendaient environ 5000. Aujourd’hui, le slowUp est devenu l’un des plus grands événements sportifs populaires de Suisse, attirant chaque année jusqu’à un demi-million de personnes sur 18 dimanches. De la région du Tessin à Morat, en passant par la France voisine, l’événement séduit un large public. Ce succès a aussi inspiré Éric Simonet qui a augmenté son offre et propose désormais également du poisson d’un pêcheur local.

Migros est sponsor du slowUp depuis 20 ans. Pour plus d’informations sur les itinéraires et les événements, rendez-vous sur → slowup.ch

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Escapades au soleil

Du 13 au 17 septembre 2026

CROISIÈRE 2 FLEUVES

Croisière entre vignobles et châteaux forts

• Bateau privatisé pour les clients Buchard

• Le rocher de la Lorelei, source de mythes et de poésie

• Soirée libre à la Drosselgasse, réputée pour son ambiance animée et ses tavernes traditionnelles

Du 6 au 10 juillet 2026

CHAMPS DE LAVANDE EN PROVENCE

Couleurs et parfums du sud

Partez pour une escapade en Provence ! Commencez à Aix-en-Provence avec le Festival International d’Art Lyrique. Rejoignez ensuite le plateau de Valensole, connu pour ses champs de lavande. Vous y découvrez le domaine familial Lavandes Angelvin ainsi que l’usine des produits de cosmétiques L’Occitane. De retour à Aix-en-Provence, faites un tour en petit train, puis visitez le musée du Calisson. Continuez vers Salonde-Provence pour visiter une savonnerie traditionnelle et terminez au village médiéval des Baux-de-Provence. Hôtel 4* à deux pas du centre historique, visites guidées, accompagnatrice et trajet en car Buchard

• Le plateau de Valensole en fleur, majestueux et poétique

• L’exploitation familiale Angelvin, passionnée par la lavande

• Le savoir-faire provençal à la savonnerie Marius Fabre

Partez pour une croisière sur le Rhin et la Moselle, de Strasbourg à Mayence. Vous pourrez découvrir le village de Cochem et, si vous le souhaitez, visiter le château de Thurant. Ensuite, vous traverserez la vallée du Rhin romantique et passerez devant le célèbre rocher de la Lorelei. À Rüdesheim, profitez de la Drosselgasse animée avec ses orchestres. La croisière se termine à Mayence où vous pourrez entrer dans la cathédrale Saint-Martin et le musée de l’imprimerie Gutenberg tout en profitant de moments de détente à bord et de soirées musicales assurées par Rocco. Cabine double extérieure, pension complète, soirée de gala, accompagnatrice et transferts en car Buchard

Du 15 au 21 juin ou du 7 au 13 septembre 2026

FARNIENTE EN CROATIE

Entre détente et découvertes sur la côte adriatique

Partez pour Rabac, une charmante station au bord de la mer, idéale pour se reposer et profiter de la côte croate. Vous pourrez vous promener dans les ruelles colorées et le centre historique de Rovinj, admirer l’amphithéâtre antique et les vestiges romains de Pula, découvrir le petit village de pêcheurs de Fažana ainsi qu’Opatija avec ses belles villas et ses jardins bien entretenus. Profitez chaque jour du calme, des balades en bord de mer, des paysages de la Méditerranée et des moments de repos dans un hôtel avec plage et piscines privées. Hôtel 4*, demipension, visites guidées, accompagnatrice et trajet en car Buchard

• Splendide hôtel en front de mer

• La beauté des ruelles pavées de Rovinj

• Pula et ses vestiges d’architecture romaine

Lieux de départ au plus près de chez vous, depuis les cantons de GE, FR, NE, VD et VS

Les tarifs sont indiqués par personne, sur la base d’une occupation en chambre ou cabine double.

Œuvre

littéraire en vers ou en prose

Phénomène de diffusion entre liquides

Poutre provisoire en charpente

Animal à fourrure soyeuse

Étoffe à côtes obliques

Bienfait rendu à une personne

Château dans le parc de Versailles

Énoncer expressément dans un contrat

Mots fléchés À gagner, des bons d’achat Migros!

Résolvez les mots fléchés et gagnez l’un des 2 bons d’achat Migros d’une valeur de 100 francs chacun.

Vedette de cinéma ou de music-hall Île des côtes du Venezuela

Emballage de carton

Île au sud de l'archipel des Cyclades

Unité monétaire de l'Algérie

Légumineuse voisine des vesces

Acarien parasite des abeilles

Fruit du kolatier

Constatation du poids d'un boxeur

Théâtre national populaire

Hormis, à la réserve de

Ville de Belgique, centrale nucléaire

Perroquet d'Amérique du Sud Point de broderie

Épopée nationale de Virgile

Apéritif anisé à la grenadine

Fourrure d'un animal

Calme et serein

Nom gaélique de l'Irlande

Pyramide à base triangulaire

Il règne à la place du souverain mineur

Plus large à l'ouverture

Outil à percer le bois

Mammifère de la forêt brésilienne

Doué de perspicacité

Souci dû à des ennuis matériels

Château de la Loire

Petite masse de neige

Vallée fluviale noyée par la mer

Herbe servant à fabriquer les espadrilles

Maladie contagieuse

Applaudissements rythmés

Émanation perçue par le nez

Ornement de table brodé

Peau utilisée en maroquinerie

Paysan attaché à une terre (féodalité)

Insecte dont la larve est aquatique

Symbole chimique du rhénium

Femme de lettres †, „la Mare au diable“

Armée de l'air britannique

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Quiz

À gagner, 6 bons d’achat Migros d’une valeur de 100 francs chacun!

2 × 100 francs à gagner

Répondez aux questions du quiz.

Reportez les lettres correspondantes dans la grille de solution pour trouver le mot code. www.migmag.ch/quiz

V Quelle région d’Italie est limitrophe de la Suisse et de la France ?

G Ligurie M Piémont S Lombardie

Où trouve-t-on des ours polaires à l’état sauvage ?

T Antarctique G Alpes E Arctique

Quel est le numéro d’appel général des pompiers en Suisse ?

U 118 P 144 D 111

Dans quoi utilise-t-on, ou utilisait-on, la gomme-laque ?

B Disques L Bowling N Rouge à lèvres

Sur quelle île se trouve la « Grotte bleue » ?

P Lampedusa T Elbe L Capri

Quel symbole indique une substance chimique très toxique ?

O Revolver E Tête de mort R Poing

Combien de mouvements d’avions sont comptabilisés chaque jour au-dessus de l’Europe ?

Sudoku

2 × 100 francs à gagner

Remplissez les cases vides avec les chiffres 1 à 9. Chaque chiffre ne peut apparaître qu’une seule fois dans chaque rangée, chaque colonne et chacun des neuf blocs 3 × 3. La solution s’affiche dans les cases orange, de gauche à droite. www.migmag.ch/sudoku

La bataille navale

Le chiffre à côté de chaque colonne et de chaque ligne indique le nombre de cases occupées par les navires. Ils ne peuvent pas se toucher et doivent être complètement entourés par l’eau, sauf s’ils touchent le bord.

Paroli 2 × 100 francs à gagner

Remplissez la grille avec les dix mots. Chaque case de 1 à 5 correspond à une lettre de la solution. www.migmag.ch/paroli

Participer gratuitement en ligne: www.migmag.ch

Date limite de participation: mardi 28.4.2026, à minuit

Conditions de participation: à la première page des jeux

Solutions/gagnants des éditions précédentes: www.migmag.ch/enigmes

Énigme pour enfants

Ooh, y’a de l’embrouille dans l’air! Relie les chiffres l’un après l’autre aux lettres correspondantes. Si tu as bien suivi l’ordre, tu trouveras le mot solution.

Tu trouveras la solution sur migros.ch/mimigs.

Recherche d’OBNL:

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Salade de maïs

Pour 4 personnes

Verser 2 boîtes de grains de maïs (570 g au total, égouttés) dans une passoire. Rincer à l’eau froide et bien égoutter. Épépiner 1 poivron et le couper en rouelles avec 2 oignons nouveaux. Tailler ½ concombre en fines tranches.

Mélanger 4 cs de vinaigre balsamique et 6 cs d’huile d’olive. Saler et poivrer. Disposer le maïs, le poivron, les oignons nouveaux et les concombres sur un plat. Arroser la salade de sauce.

Plus de recettes de salades d’été sur migusto.ch

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Fraises Migros Bio Espagne/Italie, la barquette de 400 g, (100 g = 0.74) 40%

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Filets de saumon sans peau M-Classic, ASC d’élevage, Norvège, 380 g, en libre-service, (100 g = 3.11) 30%

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Filet de porc IP-SUISSE, le morceau les 100 g, en libre-service, valable du 23.4 au 26.4.2026 30%

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