Migros-Magazin-08-2026-f-AA

2.85 au lieu de 3.40

Emmental affiné en grotte «De la région.», AOP

Fromagerie Röthenbach, les 100 g, produit emballé, en vente dans les plus grands magasins 16%

3.90 Betteraves cuites «De la région.» le kg

2.40 au lieu de 3.25

Escargots à la cipollata de porc «De la région.» les 100 g, en libre-service 25%

5.55 au lieu de 6.95

«De la région.» Ø 9 cm, le set set de 4 20%

5.95 Pot-pourri printanier «De la région.» Ø 13 cm, le pot

Société coopérative Migros Aar Offres valables du 19.2 au 25.2.2026, jusqu’à épuisement du stock.

4.95

Pain de maison «De la région.», IP-SUISSE

600 g, produit emballé (100 g = –.83)

3.30

Macaronis de l’Alpage PurÉ peautre «De la région.»

500 g, en vente dans les plus grands magasins (100 g = –.66)

1.40 Carottes «De la région.» le kg

–.60 au lieu de –.80

Yaourt miel «De la région.» 150 g (100 g = –.40) 20%

4.95

Kernotto PurÉ peautre «De la région.», IP-SUISSE

500 g, en vente dans les plus grands magasins (100 g = –.99)

3.20 Cervelas «De la région.»

1 paire, 200 g, en libre-service (100 g = 1.60)

1.85

Salade Trio «De la région.» la pièce

6.30 Pommes Braeburn Bio «De la région.» produit emballé, le kg

7

8 Cette semaine

Actuel

Métal rare et précieux

14 Gastronomie, rôle de la Suisse et médailles: l’or dans tous ses états.

Pratique

Déclaration d’impôt

19 Les déductions à ne pas oublier.

Saveurs

Mangue

20 Venue des tropiques pour ravir nos assiettes.

Grillé, bouilli ou rôti

24 Toutes les manières de savourer le lard.

Cheesecake japonais

29 Testé et approuvé!

Migros Magazine

La saison en station

De la réceptionniste au barman, le personnel temporaire joue un rôle essentiel dans le fonctionnement des entreprises axées sur le tourisme.

Page 10

Votre région

Votre coopérative

31 L’actualité Migros près de chez vous.

Bien vivre

Conflits

36 Comment réussir une bonne dispute et bien se réconcilier.

Premiers secours

38 Dix questions pour tester ses connaissances.

Surf sur le Net et IA

41 Peut-on faire confiance aux navigateurs agentiques?

43 Jeux

47 Bouquet final

NOUVEAU

Portofino & Cinque Terre

La plus belle facette de l’Italie!

COMPRIS DANS LE PRIX:

✓ Trajet en car spécial tout confort jusque sur la côte versilienne et retour ✓ 3 nuits en hôtel de classe moyenne ✓ 3 x demi-pension (petit déjeuner & repas du soir) ✓ Excursion d’une journée dans les Cinque Terre, y compris entrée, parcours en train & tour en bateau ✓ Excursion d’une journée à Rapallo & Portofino, y compris tour en bateau ✓ Assistance de notre propre guide suisse pendant tout le voyage

Votre programme de voyage

1er jour – Trajet jusque sur la côte versilienne

Trajet en car spécial tout confort jusque sur la côte ensoleillée de la Versilia, où nous sommes chaleureusement accueillis à notre hôtel. Après installation dans nos chambres, nous partageons un repas du soir convivial – le début idéal de notre parenthèse italienne.

2e jour – Cinque Terre – Les cinq villages au bord de la mer

Les villages des Cinque Terre s’accrochent aux falaises abruptes surplombant la mer, tels des nids d’hirondelles colorés. Depuis La Spezia, bateau pour rejoindre le ravissant village de Portovenere, puis le port de Vernazza et Monterosso, avec sa plage de sable doré. Temps libre à chaque endroit pour flâner, photographier et savourer. Retour à La Spezia en train. Repas du soir à l’hôtel.

3e jour – Rapallo & Portofino

L’itinéraire du jour nous mène à Rapallo, connue pour son élégante promenade bordée de palmiers. Là, nous prenons le bateau pour Portofino – village de pêcheurs mondain très fréquenté par la jet-set. Appréciez son ambiance particulière en flânant dans les ruelles ou en dégustant un cappuccino dans le port. Retour et repas du soir à l’hôtel.

4e jour – Retour

Petit déjeuner, avant de prendre congé de la côte ligure pour rentrer en Suisse, le cœur plein de souvenirs colorés et ensoleillés.

Vos dates de voyage 10 au 13 mai 2026

Prix par personne en chambre double dans un hôtel de classe moyenne

Prix normal Fr. 589.-

Prix promo Fr. 499.- **

** Prix promo dans la limite des places disponibles

Non inclus – en option: Supplément chambre individuelle: Fr. 99.Frais de réservation: Fr. 24.- par personne (supprimés pour les réservations en ligne)

Choisissez votre lieu de départ: Genève, Lausanne, Yverdon, Bienne, Martigny, Montreux, Fribourg, Neuchâtel

Venise & îles de la lagune

Un classique de style – ville, mer & art de vivre à l’italienne!

COMPRIS DANS LE PRIX:

✓ Trajet en car spécial tout confort ✓ 3 nuits dans un hôtel de classe moyenne à Lido di Jesolo ✓ 3 x petit déjeuner-buffet à l’hôtel ✓ 3 x repas du soir à l’hôtel

✓ Visite guidée de Venise ✓ Tour en bateau dans la lagune

vénitienne avec visite des îles de Murano et Burano

✓ 3 x transfert en bateau (P. Sabbioni-Place St-Marc / Place

St-Marc-P. Sabbioni / P. Sabbioni-Place St-Marc) ✓ Assistance de notre propre guide suisse pendant tout le voyage

Votre programme de voyage

1er jour, lundi 27 avril 2026 – Trajet jusqu’à l’Adriatique

Trajet en car spécial tout confort jusqu’à Lido di Jesolo. Profitez de votre première soirée au bord de la mer pour découvrir cette station balnéaire animée, avec ses boutiques, ses cafés et sa longue promenade. Repas du soir à l’hôtel.

2e jour, mardi 28 avril 2026 – Sublime Venise Après le petit déjeuner, belle traversée en bateau de la lagune vénitienne – jusqu’au cœur de la Cité des Doges. Lors d’une visite guidée, nous découvrons les plus célèbres attractions autour de la place Saint-Marc et du pont du Rialto. Temps libre l’après-midi pour une visite individuelle, peutêtre en dégustant un espresso dans un café traditionnel. Retour en bateau, puis en car en début de soirée. Repas du soir à l’hôtel.

3e jour, mercredi 29 avril 2026 – Murano & Burano – Les îles colorées de la lagune Découverte de la Venise artisanale et colorée: sur l’île de Murano, nous assistons au travail minutieux d’un souffleur de verre, tandis qu’à Burano, nous tombons sous le charme des maisons multicolores et de la célèbre dentelle artisanale. L’excursion s’achève sur la place Saint-Marc – profitez de l’après-midi pour une dernière balade dans les ruelles ou un romantique tour en gondole. Repas du soir à l’hôtel.

4e jour, jeudi 30 avril 2026 – Retour Retour en Suisse après ces journées inoubliables dans la ville de la lagune – Venise restera à coup sûr dans nos cœurs.

Votre date de voyage 27 au 30 avril 2026

Prix par personne en chambre double dans un hôtel de classe moyenne

Prix normal Fr. 589.Prix promo Fr. 469.- **

** Prix promo dans la limite des places disponibles

Non inclus – en option: Supplément chambre individuelle: Fr. 99.Frais de réservation: Fr. 24.- par personne (supprimés pour les réservations en ligne)

Choisissez votre lieu de départ: Genève, Lausanne, Yverdon, Bienne, Martigny, Montreux, Fribourg, Neuchâtel

ÉDITORIAL

Impressum

MIGROS MAGAZINE

Construire, Hebdomadaire du capital à but social, publication de la Fédération des coopératives Migros (FCM)

ONLINE: migros.ch/magazine

ADRESSE: Limmatstrasse 152, Case postale 1766, 8031 Zurich,

TÉLÉPHONE: 0800 840 848

CONTACT: migmag.ch/lecteurs

ÉDITEUR: FCM

RÉDACTION EN CHEF: Steve Gaspoz

TIRAGE: contrôlé 418 128 exemplaires (REMP 2025)

LECTEURS: 655 000 (REMP, MACH Basic 2025-2)

ABONNEMENTS: migmag.ch/ abonnement

TÉLÉPHONE: 058 577 13 13*

Impressum détaillé sur migmag.ch/impressum

M-INFOLINE:

Tél. 0800 840 848

CUMULUS-INFOLINE:

Tél. 0848 850 848*

* 8 cts./min. depuis le réseau fixe suisse.

LOÈCHE-LES-BAINS

Offres spéciales bains 2026

3 nuitées avec demi-pension

Entrées journalières au bain thermal de Loèche-les-Bains y compris sauna et bain vapeur, accès libre au téléphérique de la Gemmi, Leukerbad plus Card. dès Fr. 456.- par personne

5 nuitées avec demi-pension

Entrées journalières au bain thermal de Loèche-les-Bains y compris sauna et bain vapeur, accès libre au téléphérique de la Gemmi, Leukerbad plus Card. dès Fr. 760.- par personne

7 nuitées avec demi-pension

Entrées journalières au bain thermal de Loèche-les-Bains y compris sauna et bain vapeur, accès libre au téléphérique de la Gemmi, Leukerbad plus Card. dès Fr. 1064.- par personne

Supplément pour la chambre individuelle Fr. 10.– par jour sur tous les arrangements.

La plus grande piscine thermale alpine de l‘Europe (Leukerbad Therme) est à votre disposition le jour d‘arrivée dès 12h 00.

T 027 472 70 70 info@alpenblick-leukerbad.ch alpenblick-leukerbad.ch

Chère lectrice, cher lecteur,

Quel est le point commun entre un moniteur de ski, un vendangeur et une marchande de glaces ambulante? Aucun des trois ne peut exercer son métier à l’année. Engagés pour quelques mois, ils sont ce qu’on appelle communément des saisonniers, même si ce statut n’existe plus officiellement.

Ces personnes ne sont toutefois pas de simples dépanneurs venus donner un coup de main. Elles constituent une main-d’œuvre essentielle, faisant tourner des pans entiers de notre économie. Ainsi, de nombreuses stations ne pourraient pas ouvrir leur domaine skiable sans les milliers de temporaires appelés en renfort. Il en va ainsi de Verbier, comme le montre notre reportage dès la page 10.

Entre pénibilité des tâches et précarité financière, ces travailleurs n’ont pas toujours une existence facile, j’en suis conscient. Pourtant, je ne peux m’empêcher de trouver leur mode de vie fascinant. Aptes à passer d’un métier à l’autre au gré des saisons, ces nomades s’affranchissent des carcans du monde professionnel traditionnel en suivant une règle pleine de bon sens: travailler là où le soleil brille le plus. Et si c’étaient eux qui avaient raison?

Pierre Wuthrich Rédacteur

Àpropos des saisonniers

Jeunes et masculins

Environ 60% des travailleurs temporaires en Suisse sont de sexe masculin, et la moitié d’entre eux a moins de 39 ans.

Emplois peu qualifiés

Plus de la moitié des intérimaires exercent des emplois non qualifiés. La majorité des travailleurs temporaires sont engagés pour des missions de moins de six mois.

Satisfaits de leur salaire

54% des travailleurs temporaires trouvent leur salaire «plus qu’approprié» et près de 70% d’entre eux recommanderaient leur employeur à un ami ou à un proche.

8 CETTE SEMAINE

L’actualité Migros

Ça alors!

Équitable et conscient

Migros soutient la campagne d’action annuelle «Fairbruary», qui encourage une consommation équitable et consciente de produits alimentaires. L’objectif est de promouvoir de meilleures conditions de travail et des salaires équitables pour des millions de producteurs à travers le monde.

Chocolat lait noisettes Frey Bio

100 g Fr. 1.75 au lieu de 2.50

Action: 30% sur les tablettes de chocolat Frey, dès 3 articles, du 19 au 25 février

Les gestes à adopter

Un

climat intérieur sain

1

Ouvrir grand les fenêtres pendant cinq à dix minutes, de préférence en créant un courant d’air, est plus efficace que de laisser les fenêtres entrouvertes en permanence. Avant d’aérer, baissez les radiateurs. La température des pièces de vie devrait se situer entre 20 et 22 degrés.

2

Les plantes comme le chlorophytum, le lierre et le dragonnier améliorent l’air en filtrant les polluants. Faire le ménage régulièrement réduit les particules fines dans l’atmosphère.

3

Après une douche ou avoir cuisiné, il est important d’aérer pour évacuer l’humidité. Si les pièces sont trop sèches à cause du chauffage, des coupelles d’eau sur le radiateur ou un humidificateur peuvent être utiles.

Humidifier 350 Mio Star

1 pièce Fr. 71.96 au lieu de 89.95

Action: 20% sur tous les radiateurs soufflants et humidificateurs, du 19 février au 4 mars

L’actualité Migros

Une question, une réponse

Le papier ménage limite-t-il le gaspillage alimentaire?

Essuie-tout

Twist Recycling 16 rouleaux Fr. 11.75 au lieu de 16.80

Action: 30% sur les essuie-tout Twist en emballage multiple, du 19 février au 4 mars

Une simple couche de papier ménage placée dans le bac à légumes du réfrigérateur ou dans un emballage peut prolonger la durée de conservation de la salade, des baies ou des herbes aromatiques de plusieurs jours, car elle absorbe l’excès d’humidité qui favorise la formation de moisissures.

50 vidéos qui donnent de l’espoir

En bref

Succès des portables d’occasion

Chez Digitec Galaxus, les smartphones de seconde main gagnent en popularité. En 2025, les ventes de ces appareils reconditionnés par des entreprises spécialisées ont augmenté de 23% par rapport à 2024. Celles de smartphones neufs n’ont, elles, progressé que de 12%. Les smartphones d’occasion préservent l’environnement... et le porte-monnaie.

Déjà 900 bornes M-Charge

Grâce à Migrol et Migros, de plus en plus de bornes de recharge pour voitures électriques sont disponibles en Suisse. Il en existe déjà 900 dans les supermarchés et les stations-service. D’ici à fin 2026, il devrait y en avoir 1000.

En savoir plus sur M-Charge:

Lire des mauvaises nouvelles à longueur de journée peut déprimer. La nouvelle exposition du Musée Migros d’art contemporain, Disobedience Archive (Canopy for Broken Time), présente 50 films dans lesquels des personnes se battent pour leurs droits. Résistance, solidarité et optimisme s’entrelacent, apportant de l’espoir en des temps difficiles. L’entrée est gratuite.

Les infos sur l’exposition:

90%

de l’énergie utilisée pour faire la lessive est consommée pour chauffer l’eau. Cependant, il n’est plus nécessaire de faire tourner la machine la nuit pour faire des économies, car de nombreux fournisseurs d’électricité en Suisse ont supprimé les heures creuses.

Adoucissant liquide Florence Exelia 1,5 l Fr. 3.57 au lieu de 5.95

Action: 40% sur les adoucissants Exelia, dès 2 articles, du 19 février au 4 mars

Saisonniers

Ces temporaires ô combien nécessaires

Sans les milliers de travailleurs saisonniers engagés chaque hiver dans l’hôtellerie, la restauration et les remontées mécaniques, les stations de ski suisses ne fonctionneraient pas, comme le montre l’exemple de Verbier.

Avec ses jolis chalets en bois et son spectaculaire panorama sur le Mont-Gelé et le GrandCombin, Verbier a tout de la Suisse de carte postale. Depuis la vallée, on y accède soit par la route, soit en empruntant une télécabine qui dessert le centre de la station, où on est accueilli par le visage souriant de Salomé Mouiren.

Travaillant au guichet d’informations des remontées mécaniques, la jeune femme de 31 ans répond à mille et une questions sur le domaine skiable. Elle n’est toutefois originaire ni de Verbier ni du Valais. Venant d’Arles (F), Salomé Mouiren est l’une des plus de 1300 personnes ayant reçu cet hiver un permis L afin de pouvoir séjourner temporairement dans la commune de Val de Bagnes, où se situe Verbier, et travailler durant la saison d’hiver. «L’engagement de ce personnel supplémentaire est fondamental pour faire tourner la station qui passe de 3200 résidents à l’année à quelque 35 000 personnes durant les périodes de forte affluence en hiver», déclare Simon Wiget, 49 ans, directeur de Verbier Tourisme. À elle seule, la société Téléverbier SA, active dans les remontées mécaniques et la restauration, doit recruter plus de 350 personnes chaque hiver, c’est trois fois plus que le nombre de ses collaborateurs annuels.

Ailleurs en Suisse, les stations embauchent également des milliers de personnes à la saison. Et il en va de même des autres branches de l’économie, qui ont elles aussi besoin de main-d’œuvre pour de courtes durées. Tous secteurs et autorisations de séjours confondus, on comptait ainsi en 2024 selon le Seco plus de 420 000 travailleurs

Sous la neige, Verbier incarne tout le charme d’une station de montagne.

intérimaires annoncés, un chiffre stable depuis 2021. Parmi eux, seuls 30% viennent de Suisse.

Emplois peu attractifs pour les locaux «Dans le tourisme, de nombreux métiers sont peu qualifiés, ce qui entraîne des salaires souvent bas. C’est pourquoi un grand nombre de Suisses se désintéressent de ces professions», reconnaît Simon Wiget. Pour augmenter ce pourcentage et lisser les pics de fréquentation en hiver, le directeur de l’office du tourisme souhaite faire de VerbierVal de Bagnes une destination quatre saisons d’ici 2030. «Beaucoup de postes seront alors annualisés. Comme il ne sera plus nécessaire de jongler entre un job d’hiver et un job d’été, les métiers du tourisme gagneront en attractivité, même pour les locaux», estime-t-il. D’ici là, Verbier et les autres stations de ski doivent composer avec le fait que ce sont surtout des travailleurs étrangers qui se trouvent en première ligne pour accueillir les hôtes: «C’est un peu un paradoxe puisque l’hospitalité suisse repose beaucoup sur eux. Il est donc important de choyer, mais aussi de former et de fidéliser ces saisonniers, qui sont des ambassadeurs de la station.» À cette fin, Verbier Tourisme participe à un projet novateur qui devrait aboutir cette année au lancement d’une app baptisée Hospitality Heroes. «Il s’agit notamment d’une formation sous forme de jeux-concours qui doit motiver les travailleurs temporaires à mieux connaître la destination», note Simon Wiget.

Entre mer et montagne

Employée par Téléverbier, Salomé Mouiren met, elle, déjà son enthousiasme au service

Saisonniers

Salomé Mouiren, d’Arles (F), collaboratrice au guichet d’informations des remontées mécaniques de Téléverbier, quatrième saison à Verbier.

«En hiver, je travaille à la montagne; en été, je retrouve la mer, où mon compagnon et moi tenons un glacier sur la Côte d’Azur. Je ne pourrais me passer ni de l’un ni de l’autre»

Mouiren

«Après une saison en Suisse, je pense que je pourrai parcourir l’Asie durant quatre mois avec mon sac à dos»

Adam

Da Silva

Saisonniers

Le travail temporaire, entre hier et aujourd’hui

Introduit en 1934 pour permettre aux entreprises de disposer de suffisamment de main-d’œuvre tout en évitant une immigration de masse, le statut de saisonnier a été officiellement aboli en 2002. Jusqu’à cette date, les étrangers ayant un permis A pouvaient travailler en Suisse pour une durée de neuf mois. Dans les années 1960-1970, période de boom économique, entre 100 000 et 200 000 autorisations ont été délivrées par an.

Au cours du XXe siècle, le statut de saisonnier a fait l’objet de nombreuses critiques. Par exemple, les détenteurs d’un permis A ne pouvaient pas faire venir leur famille et logeaient souvent dans des baraquements spartiates. Jusqu’en 1977, ils n’avaient par ailleurs pas droit à l’assurancechômage et devaient se soumettre à un contrôle médical annuel jusqu’en 1994.

Si le statut a aujourd’hui disparu, le travail intérimaire existe toujours. En 2024, il représentait un peu moins de 3% de l’ensemble de l’emploi national. Selon l’étude Swissstaffing*, les Français, Italiens, Portugais et Allemands sont les plus représentés, avec les Suisses. Environ un cinquième des travailleurs temporaires sont engagés dans le secteur de la restauration, l’hôtellerie et le tourisme.

* «Les travailleurs temporaires en Suisse 2024».

de la station: «Cette vie un peu décalée me plaît énormément. En hiver, je travaille à la montagne; en été, je retrouve la mer, où mon compagnon et moi tenons un glacier sur la Côte d’Azur à Saint-Paul-de-Vence. Je ne pourrais me passer ni de l’un ni de l’autre. Seule ombre au tableau, le logement. «Au fil des années, Verbier est devenue une station inaccessible pour celles et ceux qui y travaillent, dit-elle. Un simple studio peut aujourd’hui coûter jusqu’à 2500 francs par mois. Chaque année, je dois m’éloigner un peu plus de la station pour trouver un meublé abordable.»

Mixologue et baroudeur

Sur le domaine skiable aussi, on trouve une foule d’intérimaires, qu’ils soient professeurs de ski ou employés dans l’un des restaurants de montagne. Adam Da Silva est l’un d’entre eux. Le jeune homme de 24 ans qui a grandi en région parisienne a été engagé par Téléverbier comme barman à la buvette des Etablons, au pied des pistes du côté de La Tzoumaz. «C’est ma première saison, et j’ai déjà envie d’en faire d’autres. J’adore rencontrer des gens de différentes nationalités, explique celui que les habitués surnomment déjà «le chimiste» pour sa capacité à improviser des cocktails. Avec mes pourboires, je couvre mes dépenses quotidiennes et peux ainsi mettre de l’argent de côté. Après une saison en Suisse, je pense que je pourrai parcourir l’Asie durant quatre mois avec mon sac à dos.»

C’est après avoir vu l’offre d’emploi sur Facebook que le Portugais d’origine s’est intéressé à Verbier: «Il était 4 h du matin et j’ai envoyé ma candidature depuis mon lit. Deux jours plus tard, j’étais en conversation avec un recruteur virtuel généré par l’IA qui me demandait comment je réagissais en cas de stress…» Directeur financier et RH de Téléverbier SA, Nuno Dias, 39 ans, précise: «Nous avons instauré ce recrutement numérique cette année pour notre secteur restauration, car nous peinions à trouver suffisamment de personnes qualifiées.» Concrètement, le cap du questionnaire en ligne franchi, les candidats passent un premier entretien avec un agent virtuel, puis un second avec un membre des Ressources humaines. «Cette année, pour la première fois, nos effectifs étaient complets avant le début de la saison», constate Nuno Dias.

L’appel de nouveaux horizons

Pendant que les skieurs s’amusent au bar d’Adam Da Silva, on continue de s’activer en station, en coulisses cette fois. À l’hôtel

Les Chamois, Maria Gonzalez nettoie les chambres avant l’arrivée de nouveaux clients. «Je travaille aussi à la réception et je m’occupe des petits-déjeuners. Comme on dit chez vous, je suis un couteau suisse», explique l’Espagnole de 48 ans qui passe son troisième hiver à Verbier.

Philologue de formation, Maria Gonzalez a quitté son pays natal à la suite de la disparition de proches: «J’avais besoin d’entamer une nouvelle vie dans un pays où je ne connaissais personne.» Bien que se disant aujourd’hui apaisée, Maria Gonzalez ne sait pas encore de quoi son futur sera fait. «J’aimerais faire une saison d’été ici, mais il est possible que j’aille ailleurs. Je suis ouverte à tout», indique cette nouvelle nomade.

De saisonnier à employé fixe

Stéphane Boyer, lui, a fait le choix de rester pour de bon à Verbier: «J’ai commencé à travailler ici en 2008 en tant que saisonnier. J’ai été voiturier, réceptionniste et bagagiste. Par la suite, avec mon épouse qui vient de Bordeaux, nous avons eu envie de nous stabiliser. Aujourd’hui, j’ai un emploi fixe et travaille dans une agence immobilière en tant que responsable de copropriétés.»

Ayant grandi à La Réunion et travaillé en Australie et en Nouvelle-Zélande notamment, cet insulaire apprécie les opportunités professionnelles qui se sont présentées ici à lui. «Quand je cherchais un emploi fixe, j’ai envoyé cinquante postulations en France et je n’ai reçu qu’une réponse après plusieurs semaines. En Suisse, j’ai envoyé six CV et j’ai reçu très vite trois propositions. Les employeurs nous donnent notre chance. Cela dit, il faut aussi faire ses preuves et aimer travailler dur», dit-il

Autre atout indéniable à ses yeux: la qualité de vie: «J’ai la chance de pouvoir vivre dans une région où les gens se précipitent pour passer des vacances. C’est un privilège de pouvoir habiter ici, et c’est génial de pouvoir y élever notre enfant.» Car oui, Stéphane Boyer est l’heureux papa d’un petit garçon de 4 ans, qui est déjà très suisse pour certaines choses. «C’est un vrai fan de la Nati», rigole son père qui compte faire une demande de naturalisation en 2027.

ACTUEL

Saisonniers

Stéphane Boyer, de La Réunion (F), responsable de copropriétés à l’agence Eugster, ancien travailleur saisonnier et résident permanent depuis 2016.

«C’est

un privilège de pouvoir habiter ici, et c’est génial de pouvoir y élever notre enfant»

Stéphane Boyer

«Je

fais les chambres, travaille à la réception et m’occupe aussi des petitsdéjeuners. Je suis devenue un couteau suisse»

Maria Gonzalez

Bonhomme en or

L’Oscar est le trophée cinématographique le plus célèbre du monde et porte en réalité le nom d’Academy Award of Merit. Haut de 34,3 centimètres, il pèse près de 4 kilos et est composé de bronze recouvert d’or 24 carats. Le socle est en métal.

Métal extraordinaire

L’or est un métal précieux naturel, rare et de grande valeur. Son symbole chimique est Au, qui dérive de aurum, le mot latin pour l’or.

Métal précieux

Aux Jeux olympiques de Milan Cortina, Tanguy Nef (à g.) et Franjo von Allmen ont décroché la médaille d’or du combiné par équipe.

Gooooold!

Aux Jeux olympiques d’hiver, en Italie, les athlètes rêvent tous d’une médaille d’or. Mais il n’y a pas que les sportifs que cette matière fascine. Plongée dans l’univers du métal le plus convoité du monde.

Texte: Edita Dizdar

Dans le monde entier

On trouve de l’or sur tous les continents. La Chine est le plus grand producteur, suivie par la Russie et l’Australie. Les conditions de son extraction sont extrêmement difficiles, en particulier dans les régions pauvres du monde, où il faut travailler sans équipement adapté. Les substances nocives utilisées pour extraire de l’or sont responsables de la contamination des sols et de l’eau et provoquent de nombreuses maladies.

La médaille olympique

Une médaille d’or est composée d’un noyau en argent massif recouvert d’une couche d’or 24 carats d’au moins trois millimètres d’épaisseur et pesant six grammes. La valeur matérielle des médailles varie en fonction du cours des métaux précieux. Lors des Jeux olympiques d’été de Paris 2024, elle était de 730 euros. À Milan 2026, elle sera nettement plus élevée.

Métal précieux

Pas seulement bon pour les bijoux

L’or est mou, malléable et ne se corrode pas. En d’autres termes, il ne s’altère pas sous l’influence d’éléments extérieurs comme l’air ou l’humidité. Depuis des millénaires, on le transforme en bijoux, en objets ou en œuvres d’art. Il est essentiel dans les appareils électroniques, car il est un excellent conducteur d’électricité. Il est aussi utilisé dans l’aérospatiale et l’industrie, ainsi qu’en médecine, par exemple dans les tests de grossesse et du covid ou dans le traitement des rhumatismes.

Dans l’assiette

L’or est comestible. Il est considéré comme un additif alimentaire et est étiqueté E175. Il est utilisé pour décorer les desserts ou les steaks de luxe. Sur le plan gustatif, l’or n’a cependant pas d’intérêt, puisqu’il n’a aucun goût.

Pluie d’or pour les athlètes suisses

54

Les sportifs suisses ont remporté 54 médailles d’or aux Jeux olympiques d’été jusqu’à fin 2024.

67

Aux JO d’hiver, le nombre de médailles d’or pour la Suisse est de 67 (jusqu’au 11 février 2026).

101

Les Jeux paralympiques d’été ont offert 101 médailles d’or à notre pays.

53

Les Suisses ont ramené 53 médailles d’or des Jeux paralympiques d’hiver.

Célèbre Vreneli

Avant de devenir une pièce de collection très prisée, le Vreneli en or de 20 francs était une pièce normale avec laquelle on payait. Composée à 90% d’or et à 10% de cuivre, elle a été frappée de 1897 à 1949.

16 ACTUEL

Métal précieux

Prix fluctuant

En 2025, le prix de l’or a augmenté de 70%. Cela s’explique par trois facteurs, selon Andrea Bally, spécialiste des placements à la Banque Migros: en raison de la baisse mondiale des taux d’intérêt, les obligations d’État sont devenues moins attractives, tandis que l’or l’est d’autant plus. S’ajoutent à cela les risques géopolitiques et le changement de gouvernement aux États-Unis. De nombreuses banques centrales ont perdu confiance dans le dollar américain et achètent de l’or à la place. «Nous pensions que l’or atteindrait la barre des 5000 francs l’once d’ici fin 2026, mais cela s’est déjà produit en janvier», indique l’experte.

La Suisse comme point nodal

La Suisse est le leader mondial de la transformation de l’or. Dans de grandes raffineries, l’or est fondu en lingots de différentes tailles. Les exportations massives vers les États-Unis durant le premier semestre 2025 ont valu à la Suisse des ennuis avec Donald Trump, car elles ont fait grimper l’excédent de la balance commerciale avec les USA. Les droits de douane américains de 39% sur les lingots d’or, introduits en août, ont presque paralysé le commerce avec les ÉtatsUnis. En conséquence, les exportations ont fortement diminué.

En

Soin intensif non collant

Onces, grammes et carats

Pour le commerce mondial, l’or est mesuré en onces troy. Une once troy correspond à 31,1 grammes. Les petites quantités d’or, par exemple dans le commerce des bijoux, sont toutefois mesurées en grammes. Le titre – la pureté de l’or – est indiqué en carats. Un or de 24 carats est un or pur.

Recherche d’or dans notre pays

Avec un peu de chance, on trouve aussi de l’or chez nous, dans la région du Napf, entre Lucerne et Berne, dans celle de la Surselva dans les Grisons et dans la région de Genève. L’Association suisse des chercheurs d’or réunit des orpailleurs amateurs.

Les réserves nationales

Selon les données de la Banque nationale suisse (BNS), le stock d’or de notre pays s’élève depuis des années à 1040 tonnes. Environ 70% sont stockés en Suisse, environ 20% à la Banque centrale d’Angleterre et environ 10% à la Banque centrale du Canada. Cela permet à la BNS de disposer de ses réserves d’or même en cas de crise.

ACTUEL

Métal précieux

Une chanteuse rayonnante

Considérés comme les Oscars de la musique, les Grammy Awards sont décernés chaque année aux États-Unis depuis 1959. Le trophée est un gramophone doré, mais ne contient pas d’or. En 2004, Beyoncé en a remporté cinq pour son premier album, Dangerously in Love, et s’est présentée à la cérémonie dans une tenue aussi dorée que ses prix.

LES PLUS BEAUX VOYAGES FLUVIAUX 2026

Des croisières fluviales exceptionnelles et un service chaleureux

Commandez dès maintenant le catalogue « Croisières fluviales 2026 » sur fr.thurgautravel.ch/contact

Le Rhin dans toute sa splendeur BÂLE–NIMÈGUE–AMSTERDAM–BÂLE

MS EDELWEISS bbbbk

sur la Sarre, la Moselle et le Rhin

BÂLE–MERZIG–TRÈVES–BÂLE

MS EDELWEISS bbbbk

Larguez les amarres ! L'entreprise familiale Thurgau Travel est spécialisée depuis près de 25 ans dans les croisières fluviales à travers le monde. Profitez d'un confort optimal, d'un service chaleureux et d'un rapport qualité-prix attractif. Que vous recherchiez l'innovation ou la tradition, nous avons la croisière idéale pour tous les goûts.

Conseils personnalisés sur fr.thurgautravel.ch ou par téléphone au 071 552 40 30

Escapade citadine à Bâle et à Strasbourg BÂLE–STRASBOURG–BÂLE

MS ANTONIO BELLUCCI

10 jours à partir de CHF 1590

VISITE DE L'EUROMAST À ROTTERDAM

LA PLUS ANCIENNE VILLE DES PAYS-BAS – NIMÈGUE

Dates de voyage 2026

14.03–23.03 (7)

01.04–10.04 (7)

28.05–06.06 15.06–24.06 27.08–05.09 07.09–16.09

(7) avec excursion au Keukenhof

Splendeurs du Danube

LINZ–VIENNE–BUDAPEST–LINZ

MS THURGAU PRESTIGE bbbbb

8 jours à partir de CHF 1690

BUDAPEST, LA PERLE DU DANUBE VIENNE, VILLE IMPÉRIALE AUX PALAIS MAJESTUEUX

Dates de voyage 2026

07.08–14.08 14.08–21.08 (8) 09.10–16.10

(8) 50% de réduction sur le supplément à usage individuel

10 jours à partir de CHF 1490

LA BOUCLE DE LA SARRE COCHEM, AU CŒUR DE LA VALLÉE DE LA MOSELLE

Dates de voyage 2026

05.03–14.03

03.07–12.07

30.07–08.08

16.09–25.09 25.09–04.10

La magie des îles allemandes de la Baltique STRALSUND–RÜGEN–BERLIN MS THURGAU CHOPIN bbbb

8 jours à partir de CHF 2040

LES ÎLES MAGIQUES DE LA MER BALTIQUE

STRALSUND, PATRIMOINE CULTUREL MONDIAL DE L’UNESCO

Dates de voyage 2026

23.06–30.06 (9) 03.10–10.10 (9) excursion «Festival Störtebeker»

L'itinéraire détaillé de ce voyage est disponible en ligne | Itinéraire susceptible d'être modifié Prix par personne : catégorie la moins chère disponible, réduction déjà déduite

3 jours à partir de CHF 440

VISITE GUIDÉE DE LA VIEILLE VILLE DE STRASBOURG

BÂLE, CAPITALE CULTURELLE

Dates de voyage 2026

09.05–11.05 11.05–13.05 26.06–28.06

19.08–21.08 21.08–23.08 15.09–17.09

De la côte de Porto à la belle vallée du Douro PORTO–BARCA D’ALVA–PORTO MS DOURO SPIRIT bbbbk

8 jours à partir de CHF 1790

SALAMANQUE – LA VILLE AUX MONUMENTS ÉPOUSTOUFLANTS PORTO ET SA PITTORESQUE «RIBEIRA»

Dates de voyage 2026

08.06–15.06 13.07–20.07

27.07–03.08 24.08–31.08

IMPÔT PAYER

PRATIQUE

fédéral direct. La plupart des cantons fixent des limites encore plus élevées, d’autres y renoncent entièrement. Les contribuables peuvent aussi déduire les frais pour un vélo, généralement 700 francs par an, au niveau fédéral et dans les cantons (sauf Genève).

Les employés qui prennent leurs repas à l’extérieur bénéficient en outre d’une déduction fiscale forfaitaire de 15 francs par jour au niveau fédéral et cantonal. Si l’employeur verse une prime de repas ou que les repas de la cantine d’entreprise sont subventionnés, la déduction est réduite de moitié.

Outre les frais de formation et de perfectionnement liés à leur profession, les employés peuvent faire valoir une déduction de 3% de leur salaire net, au niveau fédéral, pour les vêtements et outils de travail professionnels, l’équipement informatique ou les supports professionnels tels que les livres spécialisés; cette déduction s’élève à 2000 francs au minimum et à 4000 francs au maximum.

Question

Que puis-je déduire dans ma déclaration d’impôt?

Barbara Russo

Conseillère à la Banque Migros

Réponse

Comme chaque année, les documents pour la déclaration d’impôt sont arrivés. Avant de les remplir, il vaut la peine de s’informer sur les possibilités de déduction. En effet, l’exploitation judicieuse des marges de manœuvre légales permet de réduire considérablement la charge fiscale.

L’un des principaux leviers à cet égard est la prévoyance vieillesse: les versements de l’année dernière dans le pilier 3a peuvent être entièrement déduits du revenu imposable, que l’argent soit placé sur un compte d’épargne 3a ou dans un fonds 3a. Pour profiter pleinement de l’avantage fiscal, il est recommandé de verser la cotisation annuelle maximale. S’agissant des employés avec caisse de pension, celle-ci s’élevait à 7258 francs en 2025 et reste inchangée en 2026. Les indépendants sans caisse de pension peuvent verser au maximum 20% de leur revenu net, avec un plafond de 36 288 francs.

Les dépenses professionnelles sont un autre levier: si vous vous rendez au travail en voiture ou en transports publics, vous pouvez déduire jusqu’à 3200 francs du revenu imposable pour ce qui est de l’impôt

Les propriétaires immobiliers bénéficient, quant à eux, de plusieurs possibilités de déduction: jusqu’à la suppression de la valeur locative, ils peuvent non seulement déduire les intérêts hypothécaires de leur revenu imposable, mais aussi divers frais d’entretien du logement en propriété. Par exemple des rénovations préservant la valeur du bien ou des mesures visant à protéger l’environnement ou à économiser de l’énergie. Selon ce qui est le plus avantageux, il est possible de faire valoir soit les coûts réels, soit un forfait.

En plus des dépenses d’entretien pour leur appartement en propriété, les copropriétaires peuvent déduire leurs dépôts dans le fonds de rénovation et de gestion de la communauté (dans la mesure où ces fonds ne sont pas affectés à des investissements visant à créer une plus-value).

Et, enfin, le plus important est de garder tous les justificatifs et, en cas de doute, de consulter un centre de conseil pour s’informer des déductions possibles au niveau cantonal ou d’utiliser des calculateurs en ligne.

Conseils fiscaux

Vous trouverez d’autres conseils pour économiser des impôts ici:

Publicité pour un service financier selon la LSFin.

SAVEURS

Unpeu d’ici,un peu d’ ailleurs

Mango tango

Que ce soit en tarte gourmande, dans une salade pleine de fraîcheur ou en duo avec une viande juteuse ou des fruits de mer raffinés, la mangue mène la danse et séduit les papilles.

Panzanella à la mangue et burrata

Plat principal Pour 4 personnes

1 mangue mûre

1 ciabatta de 350 g

8 cs d’huile d’olive

2 gousses d’ail

2 cs de moutarde

1 citron

Sel, poivre

3 mini-laitues romaines

1 bocal de câprons d’env. 90 g 100 g de tomates ou de tomates cerises semi-séchées

4 mini-burratas ou 2 mozzarellas de bufflonne

½ bouquet de menthe ou de basilic

1. Éplucher la mangue, prélever la pulpe et la découper en tranches d’env. 5 mm d’épaisseur. Les détailler en formes géométriques de la taille souhaitée. Couper le pain en dés et les faire dorer dans la moitié de l’huile. Hacher grossièrement l’ail, l’ajouter aux croûtons et poursuivre brièvement la cuisson. Pour la sauce à salade, mélanger la moutarde au reste de l’huile, exprimer le jus du citron et l’incorporer, puis relever de sel et de poivre.

SAVEURS

2. Disposer les feuilles de laitue sur un plat. Y dresser la mangue avec les croûtons, les câprons, les tomates et les burratas. Compléter avec les fines herbes effeuillées et arroser de sauce à salade.

BAS

Salade de mangue et de papaye aux crevettes

Des crevettes piquées sur une tige de lemon-grass, original! Servies avec une salade de fruits exotiques, raffiné! De quoi charmer les palais les plus fins.

Riz gluant à la mangue

En Asie, le riz gluant ou sticky rice est avant tout utilisé pour les mets sucrés. Avec de la mangue et du lait de coco, il donne un délicieux dessert thaï.

Tarte à la mangue et aux fruits exotiques

Des dattes et des noix au-dessous, une onctueuse crème manguenoix de coco au-dessus, un régal. Et des invités comblés!

LC1 – pour ton système immunitaire

réduction sont exclus de cette offre. Offre valable du 19.2 au 25.2.2026, jusqu’à épuisement du stock.

de 4 20% à l‘achat d‘un trio pack Ricola

‘

Sur tous les yogourts LC1 en lot de 4 p.ex. LC1 nature non sucré, 4×150g 3.20 au lieu de 4.–

La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Il est important d’avoir une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain.

Bonnet d ‘hiver gratuit

13.80 Bonbons aux herbes Ricola en sachet Original ou Fleurs de Sureau, 3×125g, y compris un bonnet gratuit

Les articles bénéficiant déjà d‘une réduction sont exclus de cette offre. Offre valable du 19.2 au 25.2.2026, jusqu‘à épuisement du stock.

Conservation

Les mangues doivent être conservées à température ambiante. Au réfrigérateur, elles perdent rapidement de leur arôme. Les fruits non mûrs mettent jusqu’à une semaine pour arriver à maturité. Il suffit de les envelopper dans du papier journal ou de les poser à proximité d’une pomme ou d’une banane pour accélérer le processus.

La mangue se trouve aussi sous forme séchée. Découpée en petits morceaux et mélangée à du séré, du skyr ou du yogourt, elle devient tendre après une nuit au réfrigérateur et offre une saveur proche de celle de la mangue fraîche.

Tuto vidéo: éplucher une mangue

1, 2, 3...

Téléchargez l’appli Migusto Mangue

Poitrine de poulet et salsa à la mangue

Un pas de deux qui séduit le palais: délicieusement mariné puis grillé, le poulet flirte ici avec les saveurs d’une sauce pleine d’exotisme.

Dès maintenant en vente uniquement dans certains points de vente Migros, jusqu‘à épuisement des stocks.

Lard et la manière

Fumé, séché, paysan, à cuire ou à rôtir, ce morceau de choix permet de préparer des classiques, mais aussi de sortir des sentiers battus. La preuve en recettes.

Plat bernois

Plat principal

Pour 4 personnes

100 g de haricots verts séchés

1 oignon

2 cs d’huile

500 g de choucroute crue

2 dl de jus de pomme env. 300 g de lard fumé env. 500 g de carré fumé ou de palette

1 saucisse, p. ex. saucisson bernois ou saucisse de langue bernoise de 230 g

2 gousses d’ail

2 cs de beurre

3 dl de bouillon ou de fond de légumes

Sel Poivre

Moutarde

1. La veille, couvrir les haricots verts séchés d’eau froide et les laisser tremper toute une nuit.

2. Le jour même, hacher l’oignon et le faire revenir dans l’huile. Ajouter la choucroute et le jus de pomme. Déposer le lard et le carré fumé dessus, laisser mijoter env. 1 h 30 à feu doux, à couvert. Ajouter la saucisse 30 min avant la fin.

3. Entre-temps, égoutter les haricots. Couper l’ail en lamelles, le faire revenir dans le beurre. Ajouter les haricots, mouiller avec le bouillon ou le fond de légumes. Laisser mijoter env. 30 min à feu doux et à couvert. Saler et poivrer.

4. Dresser la choucroute et les haricots sur un plat préchauffé. Couper le lard, le carré fumé et la saucisse en tranches et les disposer dessus. Servir avec de la moutarde.

25 SAVEURS

Charcuterie

Bacon jam

Une confiture de lard salé parfumée au whisky et aux diverses épices, parfaite à servir avec du fromage, des légumes grillés ou de la viande.

Téléchargez l’appli Migusto

Burger de poulet aux champignons, lard et oignons

Une sauce piquante, du lard croustillant, le bon goût des champignons et du poulet rissolé: un gourmand déploiement de saveurs au milieu d’un bun.

Prenez soin de vous avec

20x CUMULUS

NOUVEAU

tetesept

Sirop contre la toux 125 ml

Spécialement à destiné aux enfants de 1 an et plus

Les articles bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de cette offre. Offre valable du 19.2 au 4.3.2026, jusqu’à épuisement du stock.

Charcuterie

Multiples facettes

Comment cuisiner le lard, l’accorder et choisir le bon morceau? On vous dit tout.

La préparation

Dans la poêle

Placer le lard sans matière grasse dans la poêle froide et faire chauffer doucement. Le lard devient ainsi lentement croustillant. Si la chaleur est trop forte, il brûle rapidement. Dès que le lard commence à danser, il peut être retourné.

Pourquoi le lard ondule-t-il? À cause des différentes couches de graisse et de viande qui se contractent à des vitesses différentes.

Au four

Placer le lard sur une plaque chemisée de papier sulfurisé et le cuire 8-12 minutes au four préchauffé à 220 °C jusqu’à ce qu’il soit croustillant.

Sandwich BLT

Un classique: du bacon, de la laitue et des tomates (BLT) entre des tranches de pain de mie grillées, un peu de mayonnaise, et vous voilà aux États-Unis!

La recette Migusto:

Le lard dans le temps

Antiquité

Moyen Âge

Baroque

XIXe siècle

Naissance du lard: le sel permet de conserver la viande longtemps, ce qui était alors essentiel pour les voyages, dans l’armée et durant l’hiver.

La graisse est synonyme de prospérité et est considérée comme un gage de survie. Les paysans élèvent des porcs, tout est valorisé.

Le lard et le jambon apparaissent dans des tableaux représentant des natures mortes, comme symboles de richesse, de plaisir et d’éphémère.

L’industrialisation permet de standardiser la salaison et le fumage. Le lard devient plus largement disponible.

SAVEURS

Charcuterie

La conservation

Si le lard est mariné dans du sel, auquel sont parfois ajoutées des épices, on parle de salage. S’il est exposé à de la fumée froide, il s’agit d’un lard fumé. Enfin, s’il est simplement exposé à l’air pendant une longue période, on le dit séché.

Années 1920

Le bacon & eggs (c’est-à-dire bacon et œufs) devient le petit-déjeuner national aux États-Unis.

Après-guerre

Le lard représente un luxe du quotidien, car il est savoureux, nourrissant et convivial.

Lard

Désigne le tissu gras du porc. Il provient généralement de la poitrine, plus rarement du dos ou de l’échine. Le lard dorsal contient presque uniquement de la graisse.

Lard cru Séché à l’air, non chauffé.

Lard cru prêt à être consommé

Peut être mangé cru, car il a déjà été salé et fumé ou maturé.

Lard à cuire

Salé et fumé ou maturé lui aussi, il doit cependant être cuit. Généralement coupé en tranches épaisses.

Lard à rôtir

Coupé en fines lamelles, à faire revenir.

Lard paysan

Frotté avec du sel et des épices, il sèche à l’air, généralement

plus longtemps que le lard classique.

Guanciale

Joue de porc maturée, intense et grasse. Destiné à la cuisson, typiquement dans les spaghettis à la carbonara.

Pancetta Lard de poitrine italien non fumé.

Lardo

Lard dorsal très gras, longuement affiné.

Lard de jambon

Découpé dans le jambon, moins gras.

Lardons

Morceaux à rôtir prédécoupés, généralement fumés.

Couenne de lard

Peau ferme du porc, à peine grasse.

Les bonnes associations

L’arôme du lard se marie avec beaucoup d’ingrédients et permet des accords surprenants.

Doux: avec des dattes, des litchis, des bananes, des oranges, des pêches ou du sirop d’érable.

Audacieux: avec des fruits de mer ou du chocolat.

Crémeux: avec de la burrata, de l’avocat ou des œufs.

Amer: avec des choux de Bruxelles, des endives ou du chou frisé.

Années 1970

Des critiques s’élèvent contre la graisse. Le lard est perçu comme mauvais pour la santé et disparaît de la haute cuisine.

Années 2000

Le nose-to-tail, c’est-à-dire l’utilisation de l’animal entier, redevient populaire. Guanciale, pancetta & C ie font leur retour.

ÉNERGIE PREMIUM. EN PACK SPÉCIAL.

17.95 Energizer Max Power AA ou AAA dans un pack spécial, 16 pièces

Les articles bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres. Offres valables du 19.2 au 4.3.2026, jusqu’à épuisement du stock

Les articles bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de cette offre.Offre valable du 19.2 au 25.2.2026, jusqu’à épuisement du stock.

Les piles usagées doivent être rapportées au point de vente.

©2026 Energizer. Trademarks and certain designs are owned by Energizer.

2.80 au lieu de 4.95

Capri-Sun Multivitamin, Monster Alarm, Multivitamin Zero ou Mystic Dragon, (100ml = 0.14) lot de 10 43%

Dites cheese!

Le cheesecake japonais sans cuisson et avec juste trois ingrédients fait le buzz sur les réseaux sociaux. On en a testé trois déclinaisons.

Verdict: validé!

Texte: Dinah Leuenberger

1 Le classique

Verser le yogourt dans un récipient plat. Selon les goûts, y mélanger une cuillère de pâte à tartiner Biscoff. Enfoncer les biscuits Biscoff dans le yogourt jusqu’à ce qu’ils en soient recouverts. Napper d’une cuillère de pâte à tartiner Biscoff. Réfrigérer au moins six heures.

Yogourt à la grecque

Yogos

500 g Fr. 2.15

Biscuits au caramel Lotus Biscoff

250 g Fr. 2.95

Pâte à tartiner

Lotus Biscoff Creamy

400 g Fr. 4.40

2 Passion café

Verser le skyr dans un récipient plat. Dissoudre du café instantané dans max. 0,5 dl d’eau chaude et ajouter 1 cs de sucre. Y tremper les biscuits à la cuillère. Enfoncer les biscuits imbibés dans le skyr. Arroser à volonté de café soluble. Réfrigérer au moins six heures.

Skyr You

170 g Fr. 1.80

Biscuits à la cuillère

Migros Bio

200 g Fr. 2.60

Café instantané

Nescafé Gold De Luxe

200 g Fr. 14.95

3 En mode protéiné

Verser le séré dans un récipient plat. Incorporer 1 cs de crème aux noisettes protéinée. Enfoncer les petits ­beurre dans le séré. Napper d’une autre cuillère à soupe de crème aux noisettes, ou selon les goûts. Réfrigérer au moins six heures.

Séré nature

High Protein Migros

500 g Fr. 2.95

Dans les grands magasins

Petit beurre M-Classic

230 g Fr. 1.95

Crème noisettes

Oh! High Protein

270 g Fr. 6.95

Stress et manque de sommeil: causes invisibles de la prise de poids

Comment le stress affecte notre poids

Le stress perturbe l’équilibre hormonal et favorise le stockage de graisse abdominale. Le cortisol (hormone du stress) accroît l’appétit pour les aliments très caloriques, déclenchant fringales et alimentation émotionnelle. D’autres personnes perdent l’appétit, car leur organisme priorise la gestion du stress.

Comment le manque de sommeil influence notre poids

Le manque de sommeil augmente la ghréline (hormone de la faim), diminue la leptine (hormone de la satiété) et favorise les fringales. Il inhibe également la combustion des graisses. Le corps stocke ainsi l’énergie excédentaire plutôt sous forme de graisse, et puise moins dans les réserves de graisse pour produire de l’énergie. Il entraîne en outre une baisse de l’activité physique et des performances en raison de la fatigue.

Rompre le cercle vicieux

Le stress, le manque de sommeil et la prise de poids sont étroitement liés et se renforcent mutuellement. Le stress altère le sommeil, le manque de sommeil perturbe l’organisme et accroît les hormones du stress. Ensemble, ces deux facteurs modifient le métabolisme et favorisent les fringales pour des aliments malsains et très caloriques. La prise de poids qui en résulte peut alors réduire le bien-être et la résistance au stress, et le cycle recommence.

Conseils pour un meilleur équilibre

Réduire le stress

• Exercices de respiration: une respiration profonde et consciente quotidienne apaise corps et esprit.

• Relaxation musculaire: contracter puis relâcher les groupes musculaires libère les tensions.

• Fixer des priorités: traiter les tâches une par une.

• Planifier des pauses: refaire régulièrement le plein d’énergie.

Améliorer le sommeil

• Environnement apaisant: une chambre calme et fraîche (16–18 °C).

• Détox numérique: rituels du soir sans écrans.

• Activité physique: activités en journée, pas de sport intense le soir.

Mesures de soutien

• Alimentation: repas équilibrés pour stabiliser la glycémie.

• Activité physique: séances courtes (promenades) pour réduire le stress.

• Routines: étirements rituels matinaux pour activer le corps et l’esprit.

Concours

Dormez-vous bien?

Quel est votre niveau de stress?

Répondez aux 29 questions de l’iMpuls Health Score (moins de 5 minutes) et obtenez des conseils concrets.

Vous pouvez même gagner une carte-cadeau Migros d’une valeur de 50 francs.

Découvrez votre Health Score >

Lors des World Cheese Awards, qui ont lieu chaque année, des fromages du monde entier sont évalués et récompensés par un jury international de spécialistes. En novembre, ils ont eu lieu pour la première fois en Suisse, à Berne. Voici quelquesuns des fromages «De la région. Pour la région.» primés.

31 VOTRE RÉGION

Migros Aar

Wilde Bergfee (médaille de bronze)

Le Wilde Bergfee mûrit lentement et dévoile son bouquet de saveurs exceptionnel après douze mois. Amené à température ambiante ou légèrement chauffé, il développe tous ses arômes.

Wilde Bergfee «De la région.»

100 g Fr. 3.45

Fromages régionaux de classe mondiale

De nombreux fromages «De la région. Pour la région.» disponibles dans l’assortiment de Migros Aar se sont vu décerner une médaille lors des World Cheese Awards.

Der

kleine Berner (médaille de bronze)

Ce fromage au lait cru de la fromagerie Fritzenhaus non loin de Wasen, dans l’Emmental, est affiné huit mois dans une cave humide. L’arôme de plantes aromatiques et d’herbes juteuses lui confère son goût puissant et incomparable.

Der kleine Berner «De la région.»

100 g Fr. 3.20

Emmental affiné 18 mois en cave AOP (médaille Super or)

Un vrai délice: une longue période de maturation dans des caves naturelles permet à ce fromage de développer un arôme intense de noisette et une fine structure cristalline.

Fromage aux noix de Schangnau «De la région.»

100 g Fr. 3.30

Fromage aux noix de Schangnau (médaille d’argent)

La symbiose crémeuse et fine du lait frais de montagne et des morceaux de noix nobles fait de ce produit une création raffinée, qui ravira les amateurs de fromage.

Eiger Bergsteiger (médaille d’argent)

Affiné pendant six mois, ce fromage mûrit six mois supplémentaires dans le climat rocheux naturel de la cave de Gabelspitz (BE). Résultat: un caractère rustique et épicé qui n’a pas son pareil.

Eiger Bergsteiger «De la région.»

100 g Fr. 3.60

Qui se cache derrière le label?

Emmental affiné 18 mois en cave

AOP «De la région.»

100 g Fr. 2.85 au lieu de 3.40

Action: XX% du 19 au 25 février

De nombreux producteurs se présentent personnellement sur le site «De la région. Pour la région.». Ils garantissent un plaisir authentique avec des produits alimentaires régionaux frais, depuis vingt ans déjà pour certains.

Pour des vacances FRUITÉES

LE SAVIEZVOUS?

L’ananas impressionne par sa structure unique: il résulte de la fusion de plus de 100 petites baies qui s’assemblent pour créer un seul grand fruit. Chaque «écaille» de sa surface reflète l’histoire d’une fleur – un véritable chef-d’œuvre de la nature!

2.25

Oranges demisanguines Tarocco Italie, le filet de 1.5 kg (1 kg = 1.50)

1.10 Kiwi Extra Italie, la pièce

4.40

Ananas Sélection Costa Rica/Équateur, la pièce

Société coopérative Migros Aar Les articles M-Budget ou bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres Offres valables du 19.2 au 25.2.2026, jusqu’à épuisement du stock.

30%

5.50 au lieu de 7.90

Clementines Orri Extra Espagne, le filet de 2 kg (1 kg = 2.75)

1.50 Mangue Extra Pérou/Brésil, la pièce

De ce jeudi à ce dimanche uniquement

30%

1.35 au lieu de 1.95

Avocat Migros Bio Espagne, la pièce

VOTRE RÉGION

En tant que gestionnaire en restauration de système en formation, Noah s’occupe du buffet, une tâche parmi de nombreuses autres: «Faire autant de choses différentes, ça me plaît beaucoup!»

Un touche-à-tout comblé

En commençant une formation de gestionnaire en restauration de système, Noah Bishop a trouvé non seulement un apprentissage, mais aussi une véritable vocation.

Après s’être intéressé à un apprentissage dans l’hôtellerie, dans les services ou comme boulanger, Noah Bishop a découvert la formation de gestionnaire en restauration de système sur un site d’orientation professionnelle. C’est un essai au Restaurant Migros de Zoug qui l’a définitivement convaincu de se lancer sur cette voie.

Une grande variété

La multiplicité et la diversité des tâches lui ont immédiatement plu. «Nous sommes à la fois commerçants, cuisiniers et personnel de service, raconte le jeune homme de 17 ans. Nous apprenons à connaître chaque secteur de la restauration.» Dans la cuisine du Restaurant Migros du Shoppyland Schönbühl, où Noah a commencé sa deuxième année d’apprentissage après le déménagement de

sa famille à Berthoud (BE), il prépare des sauces et fait marcher la friteuse. Le reste du temps, il fait la vaisselle et passe des commandes. Et dans l’espace buffet, il assure l’approvisionnement, est responsable de la présentation, conseille la clientèle et s’occupe de l’encaissement. Parfait pour ce fan de fitness: «Moi, la routine, ça m’ennuie!»

Ce qui enthousiasme particulièrement le Zougois de naissance, c’est le travail sur place et le contact direct avec la clientèle du restaurant. «Je trouve ça super de contribuer à ce que les clients se sentent bien», confie ­t­il. Il doit aussi accepter quelques commentaires au passage, car son dialecte et sa vitesse d’élocution attirent l’attention. «Avant même que j’ouvre la bouche, on me dit que je ne peux pas être Bernois, car je suis trop rapide», dit Noah en rigolant.

Lance-toi dans la restauration de système!

Tu aimes communiquer, tu as l’esprit d’équipe, tu as envie d’un travail varié et tu souhaites peut-être plus tard diriger ta propre entreprise? Alors une formation de gestionnaire en restauration de système CFC est ce qu’il te faut! Chez Migros Aar, tu profites de nombreux avantages: six semaines de vacances, un temps d’apprentissage rémunéré, un bon pour un ordinateur portable et bien plus encore! Tu trouveras ici toutes les informations sur la formation, nos places d’apprentissage vacantes et les contacts pour un stage d’initiation: → jobs.migros.ch/fr/ apprentissage

Tendres.RELEVÉS. Savoureux.

3.20 Chèvre nature

80 g, en vente dans les plus grands magasins (100 g = 4.–)

6.10 Brie ail d’ours

150 g, en vente dans les plus grands magasins (100 g = 4.07)

3.15 Rote Bella les 100 g, au comptoir

6.20 Schwarzenburgerli «De la région.»

Fromagerie Mamishaus, 140 g, en vente dans les plus grands magasins (100 g = 4.43)

1.15

Fromage de paysan 35 g, en vente dans les plus grands magasins (100 g = 3.29)

5.90 Tomme la fleur

130 g, en vente dans les plus grands magasins (100 g = 4.54)

6.80

Fette Berta

150 g, en vente dans les plus grands magasins (100 g = 4.53)

3.–

Brie de Meaux les 100 g, au comptoir

Les articles M-Budget ou bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres Offres valables du 19.2 au 25.2.2026, jusqu’à épuisement du stock.

Société coopérative Migros Aar

Migros Aar

Tirage au sort de billets

Avec Steps, ça bouge près de chez vous!

En mars, le Festival de danse contemporaine du Pour-cent culturel Migros accueille des compagnies internationales, des ensembles suisses et une première mondiale dans la région de Migros Aar.

Variée et surprenante, la danse contemporaine est à découvrir dans trente-huit lieux. Du 5 au 29 mars, le Festival de danse Steps du Pour-cent culturel Migros propose quatorze représentations à Berne, Bienne, Aarau, Baden et Soleure. Au programme, des productions qui touchent, séduisent ou ouvrent de nouvelles perspectives. Un moment fort attend le public dès le début: le 5 mars, le chorégraphe de renommée internationale Hofesh Shechter fêtera à la Dampfzentrale de Berne la première mondiale de In the Brain avec sa jeune compagnie Shechter II. Des mouvements puissants, les pulsations d’une musique électronique et les influences de la culture club se fondent en une expérience scénique intense.

La St.Gallen Dance Company et le Bern Ballett présenteront la double soirée Twi/light avec deux nouvelles pièces de chorégraphes émergents. La compagnie

Vivre la danse et gagner des prix

Nous tirons au sort 10 × 2 billets pour une représentation de Steps au choix à Aarau, Baden, Berne, Bienne ou Soleure.

Participez jusqu’au 28 février et gagnez une soirée spéciale dédiée à la danse!

Les gagnants seront informés au plus tard le 4 mars. → migmag.ch/festival

française Dyptik associera la danse urbaine à des thèmes de société, tandis que les Irlandais de Junk Ensemble aborderont le thème du vieillissement avec délicatesse et humour dans Dances Like a Bomb

Des compagnies internationales de premier plan feront aussi halte dans la région: la GöteborgsOperans Danskompani présentera des chorégraphies de David Raymond et Tiffany Tregarthen et de Sharon Eyal, connue pour son langage du mouvement précis et percutant. Qu’il s’agisse d’un grand ensemble ou d’une distribution intime, les représentations invitent à découvrir une large palette de la danse contemporaine.

Texte: Barbara Brandmaier

Toutes les informations sur les dates, les lieux et les billets: steps.ch

Pour-cent culturel Migros

Psychologie

«Une

bonne dispute permet la négociation»

Cela peut paraître contre-intuitif, mais il est possible de «bien» se disputer. Une psychologue partage ses conseils pour mieux gérer les conflits et se réconcilier.

Texte: Edita Dizdar

Giulietta von Salis, pourquoi nous disputons-nous?

Parce que des opinions, des idées ou des intérêts différents conduisent à un conflit accompagné de vives émotions. Celles-ci nous font prendre conscience que quelque chose ne fonctionne pas bien et qu’il faudrait le clarifier.

Comment peut-on se disputer correctement?

Il faut faire la différence entre une bonne et une mauvaise dispute. La première permet la négociation. Alors que cela n’est pas possible dans le cas de la seconde, parce que le

rapport de force n’est pas équilibré. Ce qui peut conduire à une solution unilatérale.

Quels sont vos conseils pour parvenir à bien se disputer?

Chaque personne impliquée doit avoir la possibilité de s’exprimer et de faire part de ses besoins, de ses souhaits ou de ses intérêts. Chacun doit être pris au sérieux et s’efforcer d’écouter et de comprendre les autres points de vue. Le but d’une dispute est de trouver une solution ensemble.

Cela s’applique-t-il aussi entre parents et enfants?

Il y a bien sûr des sujets sur lesquels les parents ont le dernier mot, et c’est normal. Mais les enfants peuvent aussi exprimer leur point de vue. La participation est un droit de l’enfant et une composante importante de la santé psychique et du sentiment d’efficacité personnelle.

Que faut-il éviter?

Si l’on dit: «Tu ne t’occupes jamais de …» ou «Tu te fiches complètement que …», cela passe moins bien que: «J’ai besoin que …» ou «J’aimerais que …». Lorsque l’on aborde un sujet, il est préférable d’utiliser des messages à la première personne.

Quand est-il sage de se retirer d’une situation conflictuelle?

Lorsque les émotions sont très fortes, il est impossible d’avoir une conversation calme. Il se passe alors plutôt des choses que l’on regrette plus tard. Dans de tels moments, il est certainement bon de commencer par respirer profondément.

Quels schémas typiques observez-vous dans les conflits familiaux?

Il s’agit souvent de sujets de tous les jours comme le lever, les devoirs ou les tâches administratives. Les familles devraient réfléchir à ce qui est vraiment important pour elles et à ce qui ne l’est pas. Cela peut alléger le quotidien et réduire les tensions.

Faut-il au moins être deux pour se disputer?

Pas nécessairement. Il arrive qu’une seule personne soit querelleuse, souvent par frustration. Les ados, par exemple, apportent parfois leur irritabilité à la table familiale.

Comment sortir du cercle infernal des disputes avec les enfants?

Giulietta von Salis est psychologue et directrice du département de psychologie de l’Institut Marie Meierhofer pour l’enfant à Zurich, un centre de compétence pour la petite enfance et la promotion des droits des enfants.

Beaucoup de choses changent d’ellesmêmes, les phases difficiles passent. Mais en cas de disputes répétées, tous les membres de la famille devraient s’asseoir ensemble et chercher des solutions. Et en tant qu’adultes, nous devrions nous remettre en question: «Ai-je raison d’avoir cette opinion?», «Quel ton est-ce que j’emploie?», «Est-ce que je parle avec respect?», «Pourquoi cela me met autant en colère?»

Est-ce grave si les enfants sont témoins des disputes des parents?

Les enfants ne devraient pas être exposés à des propos violents ou grossiers ni à des disputes houleuses. De plus, certains sujets ne sont pas destinés aux oreilles des plus jeunes. En dehors de cela, il est important de pouvoir résoudre les conflits, car pour les enfants, une dispute a souvent l’air plus grave que pour nous. Une mise au point telle que «Oui, nous sommes maintenant en colère l’un contre l’autre, mais nous allons trouver une solution» peut avoir un effet très apaisant.

Quel est l’impact des conflits non résolus sur les enfants?

«Les conflits intenses et persistants entre les parents affectent les enfants dans tous les domaines de leur développement»

Nous savons que les conflits intenses et persistants entre les parents sont très pénibles pour les enfants. Ils les affectent dans tous les domaines de leur développement, y compris sur les plans cognitif et social.

La façon de se disputer a-t-elle changé?

Oui. Les rapports de force sont aujourd’hui beaucoup plus remis en question. Les familles sont devenues plus démocratiques. Au lieu de laisser le plus puissant avoir le dernier mot, nous discutons beaucoup plus. Pour la génération de nos parents ou de nos grands-parents, cela peut être déroutant.

Comment se réconcilier?

Tout le monde doit se sentir entendu. Souvent, des excuses sont nécessaires. Mais la réconciliation ne signifie pas que tout le monde doit être d’accord.

Où les familles peuvent-elles trouver de l’aide?

Si l’on ne peut pas s’en sortir seul, les centres de conseil familial, les pédiatres, les psychologues, les assistants sociaux scolaires, les enseignants, les lignes d’assistance téléphonique ou les services sociaux offrent leur soutien.

Soins d’urgence

Connaître les gestes qui sauvent

Accident, brûlure, perte de connaissance, massage cardiaque: les premiers secours peuvent faire toute la différence. Et si l’on révisait les bases?

Texte: Dinah Leuenberger

1 Quelle est la chose la plus importante à faire lorsqu’on arrive sur les lieux d’un accident?

A Déplacer immédiatement la personne blessée en lieu sûr

B Vérifier sa propre sécurité

C Apporter les premiers secours

2 Quel est le schéma à suivre en cas d’accident?

A Schéma RRSS: Répond-il? Respire-t-il? Saigne-t-il? Son pouls est-il perceptible?

B Schéma du feu bleu

C Schéma des feux de signalisation: rouge: observer, jaune: réfléchir, vert: agir

3 Comment vérifier qu’une personne inconsciente respire encore?

A Placer la main sur la poitrine et observer si elle se soulève et s’abaisse

B Placer un miroir devant le nez

C En écoutant, en sentant et en regardant

4 Comment réagir en cas de saignement important?

A Laver la plaie et la laisser ouverte

B Exercer une pression sur la plaie

C Asseoir la personne blessée et, si possible, surélever la partie du corps concernée

5 Combien de compressions thoraciques par minute effectuer lors d’un massage cardiaque?

A Environ 60

B Environ 100 à 120

C Environ 150

6 Au rythme de quelle chanson réaliser le massage cardiaque?

A Stayin’ Alive des Bee Gees

B Circle of Life d’Elton John

C Life is Life d’Opus

Soins d’urgence

7 Que faire en cas d’état de choc?

A Faire boire de l’eau froide à la personne

B Allonger la personne et surélever ses jambes

C Asseoir la personne en position verticale

8

Quel est le bon réflexe face à une brûlure au premier degré?

A Refroidir la zone touchée avec de l’eau tiède

B Appliquer une pommade sur la zone

C Couvrir la zone avec un pansement

9

Comment réagir si quelqu’un s’étouffe et ne peut plus respirer?

A Taper dans le dos et, si cela ne suffit pas, utiliser la manœuvre dite de Heimlich (pression soudaine sur le ventre)

B Allonger la personne et lui ouvrir grand la bouche

C Donner à la personne un verre d’eau pour que ce qu’elle a avalé se détache

10 Quelle est la meilleure façon d’aider quelqu’un qui fait une crise d’épilepsie?

A Tenir la personne pour qu’elle ne bouge pas

B Protéger la tête de la personne et attendre

C Appeler immédiatement les services de secours

Les réponses au quiz ont été vérifiées par Samaritains Suisse

Réponses: 1: B 2: C 3: C 4: B 5: B 6: A 7: B 8: A 9: A 10: B

Plus d’informations

L’École-club Migros propose des cours de premiers secours. → ecole-club.ch

Les samaritains organisent localement des cours de remise à niveau en matière de premiers secours: → samariter.ch/fr/cours

à partir de 2 articles 25%

Taft et Gliss produits de coiffage et de soins capillaires

p.ex. Total Repair le Shampoing réparateur, 250 ml, 3.23 au lieu de 4.30

à partir de 2 articles

Schwarzkopf et Syoss Coloration capillaire

p.ex. Syoss Baseline 1-1 Noir, 1 pièce, 5.96 au lieu de 7.95

Les articles bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres.Offres valables du 19.2 au 25.2.2026, jusqu’à épuisement du stock. 25% 25%

Syoss produits de coiffage et de soins capillaires

p.ex. Keratin Shampooing 440 ml, 4.13 au lieu de 5.50

got2b produits de coiffage p.ex. Beach Matt, 100 ml, 4.88 au lieu de 6.50 à partir de 2 articles 25%

Les

Maintenant

en action

5x plus efficace que le fil dentaire pour réduire la plaque dentaire*

20x CUMULUS NOUVEAU JUSQU’À 28 JOURS de douceur

13.95 Veet Expert Bandes de cire pour jambes & corps ou visage, 20 pièces, convient à tous les types de peau

au goût doux 9.65 au lieu de 12.90

Sur certains produits Listerine p.ex. Listerine Total Care Protection Gencives, 2 x 500ml lot de 2

Qu’est-ce qu’un navigateur agentique?

Il s’agit d’un navigateur web dopé à l’intelligence artificielle (IA). «À la différence des navigateurs classiques qui se contentent de chercher des informations sur internet et de les lister, ces browsers vont plus loin et agissent comme des assistants personnels qui travaillent de manière autonome pour le compte de l’utilisateur», explique Marcel Waldvogel, expert en sécurité informatique à Migros.

Concrètement, que peuvent faire les navigateurs agentiques?

Ils peuvent effectuer seuls des achats et, par exemple, réserver des vacances à la neige après avoir comparé différents hôtels. Ils sont aussi capables de fixer des rendez-vous ainsi que de consulter et d’écrire des courriels. Pour cela, l’utilisateur doit leur fournir les données de sa carte de crédit et ses accès à sa boîte e-mail, à son calendrier et à sa boutique en ligne préférée.

Où les trouver et combien ça coûte?

Tous les grands acteurs de l’IA développent leur propre navigateur. OpenAI a lancé ChatGPT Atlas et Perplexity a sorti Comet. Les géants du numérique ne sont pas en reste: Google mise sur Gemini et Microsoft travaille sans cesse à de nouvelles versions d’Edge. Enfin, on trouve aussi des nouveaux venus comme Fellou. Pour bénéficier de cette technologie, il suffit de télécharger les navigateurs ou d’installer une extension. Souvent, l’utilisateur doit ensuite souscrire un abonnement coûtant une vingtaine de francs par mois.

Quand l’IA surfe sur le Net à notre place

Conçus pour simplifier les recherches en ligne et décharger leurs utilisateurs de nombreuses tâches, les navigateurs agentiques débarquent sur le marché, mais leur usage n’est pas sans risques.

Quels sont les dangers potentiels?

L’IA a parfois des hallucinations et est susceptible de fournir des informations plausibles, mais fausses. Sur cette base, l’agent IA pourra effectuer des transactions qui vont s’avérer indésirables. De plus, des pages web peuvent être construites de façon à tromper l’agent IA et l’inviter à télécharger – sans que l’utilisateur le veuille et le sache – un logiciel malveillant. Elles sont également capables de le pousser à publier des posts inappropriés, dont l’utilisateur sera tenu pour responsable. «Il existe aussi un risque de manipulation de la part des fabricants de navigateurs qui doivent absolument trouver des sources de revenus pour financer leurs activités. Des placements de produits dans les navigateurs seront bientôt possibles, et les agents IA pourraient facilement être incités à se procurer des habits de la marque qui a justement acheté un espace publicitaire plutôt que d’une autre», fait remarquer Marcel Waldvogel.

Peut-on réduire les risques?

«Je recommande pour l’instant de se contenter des services de recherche basés sur l’IA comme ChatGPT et de ne pas encore passer en mode agentique. De cette manière, l’utilisateur garde le contrôle de ses activités», conclut l’expert en sécurité informatique.

Texte: Pierre Wuthrich

Horizons marins et terres d’aventure

Du 28 avril au 6 mai ou du 10 au 18 septembre 2026*

LA DALMATIE ET LES ÎLES CROATES

Cités médiévales, eaux cristallines et nature intacte

• Les villes de Zadar, Trogir, Split et Dubrovnik

• Les magnifiques chutes d’eau du parc national de Krka

• Une croisière le long des îles croates

*Car 5* VIP

Du 31 août au 7 septembre 2026

CROISIÈRE DE PORTO VERS L’ESPAGNE

Croisière dans la vallée du Douro

Cette croisière sur le Douro débute à Porto où vous embarquez pour une semaine de navigation à travers les paysages vallonnés du nord du Portugal. Vous ferez des escales à Régua, Pinhão et Barca d’Alva. Des excursions facultatives vous permettront de découvrir Porto, la Casa de Mateus, Salamanque, Lamego ou la route du vin de Porto. Vous pourrez également profiter du bateau et admirer les paysages. Vous ferez l’expérience du passage d’écluses impressionnantes et découvrirez des panoramas classés au patrimoine mondial de l’UNESCO Cabine double extérieure, pension complète, transferts et vols inclus, accompagnatrice Buchard

• Bateau privatisé pour les clients Buchard

• Patrimoine, saveurs, danses et chants traditionnels

• Repas, soirées musicales et animations à bord

• 027 306 22 30

Ce voyage vous fait découvrir quelques-uns des lieux les plus connus de Croatie. Après une première étape vers la région d’Opatija, vous ferez une halte sur l’île et dans la ville de Krk, puis à Zadar et son patrimoine historique. Vous découvrirez ensuite les chutes d’eau du parc national de Krka avant de visiter Trogir et le charmant village de Primosten. Vous ferez une promenade en bateau sur la rivière Norin, puis explorerez Dubrovnik, ses monuments et sa vieille ville. Le séjour se termine à Split avec la découverte de l’impressionnant palais de Dioclétien. Hôtels 3* et 4*, demi-pension, trajet en car Buchard 5* VIP, accompagnatrice et guide accompagnateur

Du 25 au 30 mai, du 17 au 22 août ou du 14 au 19 septembre 2026

ESCAPADE NORMANDE

Au plus fort des souvenirs historiques sur les côtes de la Manche

Ce voyage vous fait découvrir la Normandie, sa côte et son patrimoine historique. Vous commencez par Rouen et Le Havre avec la visite de la cathédrale, un tour panoramique et une croisière commentée pour observer la ville depuis la mer. Le lendemain, explorez les sites emblématiques comme Arromanches, le cimetière américain de Colleville-sur-Mer et Omaha Beach. Vous continuez avec la ravissante station balnéaire d’Étretat puis l’ancien port de Fécamp. Enfin, terminez votre séjour en profitant du charme et de la gastronomie locale de Deauville et Honfleur. Hôtel 3* sup., demi-pension, trajet en car Buchard, accompagnatrice et guide local

• Croisière commentée dans le port du Havre

• Retour en 1944 sur les plages du débarquement

• Dégustation de fromages goûteux made in Normandie

Lieux de départ au plus près de chez vous, depuis les cantons de GE, FR, NE, VD et VS

Les tarifs sont indiqués par personne, sur la base d’une occupation en chambre ou cabine double.

Star d'Hol-

lywood †, „la Divine“

Équivoque

Mots fléchés À gagner,

des bons d’achat Migros!

Résolvez les mots fléchés et gagnez l’un des 2 bons d’achat Migros d’une valeur de 100 francs chacun.

Cavité anatomique

Épouse de David Roi légendaire avec des oreilles d'âne

Mouvement de mécontentement du cheval Service secret américain (abrév.)

Réunion de toutes les levées au bridge

Dynastie qui libéra la route de la soie

Unité monétaire d'Amérique latine

Boule rouge de fromage

Jeu d'adresse avec des bâtonnets

Besogne, ouvrage

Ustensile de bureau

État de la côte ouest de l'Inde

Paiement effectué au comptant

Cinéaste †, „le Troisième Homme“ Autrement dit Musique issue du jazz et du rock Équipe de basketball

Pain de fantaisie court

Peuple de la Germanie ancienne

Capitale fédérale de l'Australie

Joint pour récipient soumis à la chaleur

Cris confus et tumultueux

Avantage inespéré, chance inattendue

École où les élèves sont logés

Défaut de serrage entre deux pièces

Tablier de l'écolier

Couleur d'un beau noir

Flan, spécialité de la Bretagne

Musique populaire de l'Andalousie

Billet qui ne permet pas le retour

Abeille femelle féconde

Station balnéaire de la Costa del Sol En accord parfait

Blouson des skieurs et des alpinistes

Île de Grèce

arithmétique et logique Période historique Style de jazz avec onomatopées

Port de l'île de Honshu

Abords d'une ville

Boisson stimulante d'Amérique du Sud

Surnom souvent moqueur État d'Afrique, sur la Méditerranée

Vaste étendue de dunes dans le désert

Logiciel de gestion de schémas

Viande coupée menue

Ville pittoresque du BasRhin

Fils de Poséidon et de Gaïa

Condiment utilisé dans le Midi

de laine à pompon au Canada

Sert à composer un repas

Conception littéraire ou artistique

Buffle sauvage de l'Inde

Région de steppes d'Amérique du Sud

Lieu de travail des employés

Dé à jouer

privée d'intelligence

Participation: www.migmag.ch/mots-fleches

Conditions de participation : Sont autorisées à participer toutes les personnes domiciliées légalement en Suisse ou dans la Principauté du Liechtenstein et âgées de 18 ans révolus. Les collaborateurs de l’organisatrice du concours, ainsi que les associations de jeux-concours, les services automatisés et les autres services de participation professionnels et commerciaux ne sont pas autorisés à concourir. Les gagnants seront informés par e-mail, et leurs noms et localités seront publiés. Depuis septembre 2023, la participation gratuite aux tirages au sort se fait exclusivement en ligne.

20 points Floralp

Promotion Floralp de Pâques

Collectionnez 20 points découpés dans les emballages de produits Floralp et nous vous offrons un œuf de Pâques en beurre suisse de 200 g pour égayer votre brunch. Informations sur floralp.ch ou par téléphone au 031 359 57 00. Envoi des commandes: Beurre Floralp Sàrl, Laubeggstrasse 68, 3006 Berne.

Délai de participation: vendredi 20 mars 2026. Jusqu’à épuisement des stocks.

Vous recevez un œuf de Pâques en beurre contre 20 points Floralp. Il existe différents décors, ceux-ci sont attribués au hasard.

Fleurs & train à vapeur du lac de Constance

Un charmant week-end dans le magnifique triangle frontalier!

St. Anton am Arlberg

Le «Wälderbähnle» dans le Bregenzerwald

L’île eurie de Mainau

Constance Meersburg Lindau Bregenz Vorarlberg

Maison du Fromage du Bregenzerwald

St. Anton am Arlberg Lac de Constance

Haute route alpine de la Silvretta Wälderbähnle

Venez vivre avec nous un week-end inoubliable dans la magnifique région du lac de Constance. Depuis notre confortable hôtel 4 étoiles, nous partons à la découverte de la haute route alpine de la Silvretta, parmi les plus impressionnantes des Alpes – une aventure pour tous les sens. Une virée comme au bon vieux temps à bord du charmant petit train à vapeur «Wälderbähnle» fleure bon la nostalgie, au cœur des jolis paysages du Bregenzerwald. Et avec Lindau et Mainau, la magnifique île aux fleurs, nous découvrons encore deux des plus beaux joyaux du lac de Constance.

Votre programme de voyage

1er jour, vendredi – Trajet jusque dans le Vorarlberg

Trajet en car spécial tout confort jusqu’à notre bel hôtel 4 étoiles de la région du Vorarlberg, où nous sommes attendus pour un délicieux repas du soir.

2e jour, samedi – Train historique «Wälderbähnle» & fromage

Après le petit déjeuner, départ pour Bregenz – une perle au charme unique nichée au bord du lac, que nous découvrons à la faveur d’une passionnante visite guidée. Une ville qui vaut vraiment le détour, pour son mélange de bâtiments historiques, de monuments traditionnels et d’architecture contemporaine. Après le repas de midi, nous embarquons pour un trajet en train comme au bon vieux temps: le «Bregenzerbahn» trace paisiblement son chemin au cœur de paysages pit-

toresques. La journée s’achève par la visite de la Maison du Fromage du Bregenzerwald, où nous pourrons déguster à volonté les délicieuses spécialités fromagères de la région.

3e jour – Lindau et l’île fleurie de Mainau

Ce matin, nous découvrons à pied la vieille ville bucolique de Lindau, jusqu’à l’entrée du port, l’emblème de la ville, où se trouvent la statue du Lion, haute de six mètres, et le phare. L’île aux fleurs de Mainau, belle quelle que soit la saison, nous dévoile ses trésors. L’immense jardin fleuri abrite une belle église, de magnifiques roseraies, des serres tropicales, une serre à papillons et un vieux château baroque. Profitez au maximum de votre visite dans ce paradis! Nous longeons ensuite la côte jusqu’à Meersburg, où un bateau nous conduit directement à Constance. Profitez des dernières heures de soleil avant de déguster un délicieux repas du soir à l’hôtel.

4e jour – Haute route alpine de la Silvretta & St. Anton am Arlberg Réjouissez-vous de découvrir aujourd’hui l’une des plus belles et célèbres routes panoramiques des Alpes. Dans un décor à couper le souffle, la haute route alpine de la Silvretta relie Montafon à Galtür. En cours de route, nous visitons l’Alpinarium et nous arrêtons au retour à St. Anton am Arlberg – un village pittoresque niché dans un cadre naturel grandiose! De retour à l’hôtel, nous savourons un dernier repas du soir en commun.

5e jour – Retour Après le petit déjeuner, voyage pour rentrer en Suisse.

5 jours, demi-pension incluse, dès Fr. 879.-

Offre spéciale 316 en chambre double

Compris dans le prix!

✓ Trajet en car spécial tout confort

✓ 4 nuits à l’hôtel TUI BLUE Montafon ****, à Vorarlberg

✓ 4 x petit déjeuner-buffet à l’hôtel

✓ 4 x repas du soir (3 plats) à l’hôtel

✓ Visite guidée de Bregenz

✓ Parcours Bezau-Schwarzenberg à bord du train à vapeur historique «Wälderbähnle»

✓ Entrée à la Maison du Fromage du Bregenzerwäld, avec dégustation

✓ Excursion à Lindau

✓ Croisière sur le lac de Constance (Meersburg-Constance)

✓ Entrée à l’île de Mainau

✓ Excursion avec guide sur la haute route alpine de la Silvretta, avec entrée à l’Alpinarium et visite de St. Anton am Arlberg

✓ Assistance de notre propre guide suisse pendant tout le voyage

Choisissez votre date de voyage

12 au 16 juin 2026

4 au 8 septembre 2026

Prix par personne en chambre double à l’hôtel TUI BLUE Montafon ****, dans le Vorarlberg

Fr. 879.-

Non inclus/en option: Supplément chambre individuelle: Fr. 120.Frais de réservation: Fr. 24.- par personne (supprimés pour les réservations en ligne)

Economisez encore plusChèques REKA acceptés à 100%!

Choisissez votre lieu de départ: Genève, Lausanne, Yverdon, Bienne, Martigny, Montreux, Fribourg, Neuchâtel

Quiz

À gagner, 6 bons d’achat Migros d’une valeur de 100 francs chacun!

2 × 100 francs à gagner

Répondez aux questions du quiz.

Reportez les lettres correspondantes dans la grille de solution pour trouver le mot code. www.migmag.ch/quiz

V Qui est le président ou la présidente de la Confédération en 2026 ?

P Guy Parmelin D Karin Keller-Sutter L Ignazio Cassis

Que transportaient les gazoducs Nord Stream situés en mer Baltique ?

F Pétrole G Câbles à fibre O Gaz naturel

L’alimentation fruitarienne se limite principalement à … ?

L Viande I Fruits T Produits laitiers

Que signifiait la tendance Internet « 6/7 » fin 2025 ?

R Statistique exacte S Argot sans sens N Indice technique

Quel a été le mot de l’année 2025 en Suisse romande ?

S Génocide U Vacances d’été A Réarmement

Quel pouvoir de l’État tranche les litiges et applique le droit ?

F Législatif M Fédératif O Judiciaire

Qu’est-ce que la spécialité fribourgeoise appelée cuchaule ?

R Gâteau aux cerises N Pain au safran E Fondue

Sudoku

2 × 100 francs à gagner

Remplissez les cases vides avec les chiffres 1 à 9. Chaque chiffre ne peut apparaître qu’une seule fois dans chaque rangée, chaque colonne et chacun des neuf blocs 3 × 3. La solution s’affiche dans les cases orange, de gauche à droite. www.migmag.ch/sudoku

La bataille navale

Le chiffre à côté de chaque colonne et de chaque ligne indique le nombre de cases occupées par les navires. Ils ne peuvent pas se toucher et doivent être complètement entourés par l’eau, sauf s’ils touchent le bord.

Maintenant en action

Paroli

2 × 100 francs à gagner

Remplissez la grille avec les dix mots. Chaque case de 1 à 5 correspond à une lettre de la solution. www.migmag.ch/paroli

de

Le Petit Marseillais® douche p.ex. Fleur d’oranger 3x250ml 6.95 au lieu de 10.50

Participer gratuitement en ligne: www.migmag.ch

Date limite de participation: mardi 24.2.2026, à minuit

Conditions de participation: à la première page des jeux

Solutions/gagnants des éditions précédentes: www.migmag.ch/enigmes

Petits mais costauds.

Les crackers Blévita au sel marin et au thym sont désormais disponibles en format mini.

PRIX

BAS

ingrédients à pour une recette

À Migros, vous trouverez plus de 1000 produits de qualité à prix discount, comme les quatre ingrédients qui composent cette raclette.

Raclette au poêlon avec pommes

Pour 4 personnes

Cuire 800 g de pommes de terre env. 20 min dans un peu d’eau; elles doivent être à peine tendres. Les couper en rondelles d’env. 5 mm d’épaisseur. Partager 2 pommes, p. ex. Gala, en deux, les épépiner et les tailler non pelées en fins quartiers. Mettre 2–3 rondelles de pomme de terre par poêlon et recouvrir de fromage à raclette (en prévoir 16 tranches). Garnir de pommes, de quelques câpres et, selon les goûts, d’un peu de romarin.

Glisser dans le four à raclette et attendre env. 2 min jusqu’à ce que le fromage soit fondu. Poivrer.

Plus de recettes de raclette sur migusto.ch

19. 2 – 25. 2. 2026

3.75 au lieu de 5.40

30%

2.60 au lieu de 3.75

Tomates cerises mélangées Espagne/Italie, la barquette de 500 g, (100 g = 0.52)

30%

30%

1.35 au lieu de 1.95

Chips Zweifel

280 g et 175 g, p. ex. paprika, 280 g, 4.17 au lieu de 5.95, (100 g = 1.49)

Steak de bœuf minute IP-SUISSE les 100 g, en libre-service 30% 5.50 au lieu de 9.54

Avocats Migros Bio Espagne/Maroc, la pièce, valable du 19.2 au 22.2.2026

Jusqu’à épuisement du stock. Les articles M-Budget et ceux bénéficiant déjà d’une réduction sont exclus de toutes les offres.

Poulets entiers Optigal Suisse, 2 pièces, le kg, en libre-service 30%

6.95 au lieu de 9.95

Raviolis Anna’s Best, réfrigérés

Ricotta & spinaci ou Mozzarella & pomodoro, p. ex. Ricotta & spinaci, 4 x 250 g, 9.50 au lieu de 19.–, (100 g = 0.95) lot de 4 50%

30%

Tout l’assortiment d’huiles d’olive Monini p. ex. classique, 1 litre, 11.20 au lieu de 16.–, (100 ml = 1.12) à partir de 2 articles

De ce jeudi à ce dimanche uniquement

Jambon cru des Grisons Surchoix Suisse, 120 g, en libre-service, (100 g = 4.58), valable du 19.2 au 22.2.2026 42%

Tous les fruits secs et les noix, Migros Bio (excepté Alnatura et Demeter), valable du 19.2 au 22.2.2026 à partir de 3 articles 33%