Spis treści P ro l o g Ciało i umysł: nierozłączna para
XI
Homeostaza i adaptacja
XV
Neuroplastyczność w procesie zmiany psychicznej
XXIII
Podsumowanie
XXXV
Rozd z i a ł 1 Stres – wróg czy sprzymierzeniec?
1
Różnice między stresem „dobrym” a „złym”
6
Jak ciało reaguje na napięcie emocjonalne?
11
Sposoby regulacji – oddech, ruch, uważność
16
Podsumowanie
28
Rozd z i a ł 2 Emocje, które widać w ciele
31
Ciało w emocjonalnym cierpieniu
38
Psychosomatyka: ciało mówi, umysł milczy
43
Podsumowanie
48
Rozd z i a ł 3 Ruch to życie: psychologia aktywności fizycznej
51
Neuroprzekaźniki szczęścia
56
Ćwiczenia jako terapia
64
Bariery w uprawianiu aktywności fizycznej
74
Podsumowanie
81