Spis treści CZĘŚĆ 1
ZDROWA CIĄŻA ........................................................................................
1
Rozdział 1
Przygotowanie do ciąży ...........................................................................
3
Czy to odpowiedni czas? ............................................................................................ Pytania, które warto sobie zadać
3
Czy twoje ciało jest gotowe? .....................................................................................
4
Antykoncepcja • Szczepienia • Choroby przewlekłe • Leki i suplementy • Choroby przenoszone drogą płciową • Wywiad rodzinny • Poprzednie ciąże • Styl życia • Witaminy prenatalne
Jak zajść w ciążę? ........................................................................................................
7
Kiedy jesteś najbardziej płodna • Jak zwiększyć szanse na zajście w ciążę • Jeśli masz trudności z zajściem w ciążę • Zdrowe plemniki
Ciąża i płodność u starszych rodziców ....................................................................
12
Kwestie do rozważenia • Zdrowe wybory
Gdy potrzebujesz pomocy w zostaniu rodzicem ...................................................
14
Techniki wspomaganego rozrodu • Dawstwo gamet lub zarodków
Czy jesteś w ciąży? ......................................................................................................
15
Wczesne objawy ciąży • Domowe testy ciążowe
Wybór specjalisty opieki zdrowotnej .......................................................................
17
Ginekolog-położnik • Położne • Poród w szpitalu • Perinatolodzy – specjaliści medycyny matczyno-płodowej • Jak podjąć decyzję • Kwestie do rozważenia
Dbaj o swoje prawa .....................................................................................................
22
Przygotowanie do wizyt lekarskich • Naucz się rozpoznawać niepokojące objawy • Znajdź wsparcie • Przejmij kontrolę nad swoim zdrowiem
Rozdział 2
Zdrowe wybory w ciąży ...........................................................................
25
Dieta w ciąży .................................................................................................................
25
• Każdy kęs ma znaczenie • Produkty, których należy unikać w ciąży • Wskazówki dla wegetarianek • Suplementacja • Żywność bogata w kwas foliowy • Żywność bogata w wapń
Przybieranie na wadze ................................................................................................ • Jeśli masz nadwagę • Jeśli masz niedowagę • Jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania • Powolny i stabilny przyrost masy ciała • Jak rozkłada się przyrost masy ciała w ciąży
X
PRZEWODNIK PO ZDROWEJ CIĄŻY OD MAYO CLINIC
33