Sov rigtigt - læseprøve

100 mm.

17 mm.

153 mm.

153 mm.

”Glem alt om det, du troede, du vidste om søvn. Restitution er noget, der kan foregå hele døgnet rundt, ikke kun om natten –

Søvncoach for elitesportsfolk

restitutionsprocessen er en konstant rytme, som vi alle må lære at følge. Så hvis du vil starte i dag, betyder det lige nu ­– ikke når du går i seng i aften.”

SOV RIGTIGT

Nick Littlehales har arbejdet videnskabeligt med søvn i 30 år og har arbejdet som søvn-

Nick Littlehales er søvncoach for nogle af verdens største

klienter er blandt andet Premier League-klub-

sportsstjerner. Han har opfundet metoden ”R90”, som handler om at

ber, cykelryttere fra det engelske landshold

tænke i søvnperioder frem for i timer, og som vil revolutionere vores

og Team Sky, rugbyspillere samt olympiske og

forhold til søvn og hvile. Læs bl.a. om, hvordan du får nok søvn uden

paralympiske atleter inden for utallige sportsgrene. Han har selv spillet golf professionelt og været formand for UK Sleep Council.

nødvendigvis at sove otte timer hver nat. Hvordan du kan drikke et ekstra glas vin, en kop kaffe eller spise sent uden at bekymre dig om din nattesøvn. Hvordan du køber den rigtige madras (og den behøver ikke at koste en formue), og hvordan du forholder dig til jetlag, små børn, snorken og andre natlige udfordringer.

SOV RIGTIGT

226 mm.

coach for elitesportsfok gennem 16 år. Hans

”Dette er en utrolig spændende udvikling, som jeg helhjertet støtter. Nick Littlehales giver førende sportsfolk, inklusive i Manchester United, en bedre forståelse for denne naturlige fysiske og mentale proces – han gør spillere i stand til at forbedre kvaliteten af deres søvn og dermed deres overordnede præstation.”

Alex Ferguson manager for Manchester United 1986-2013 ‘

Myten om 8 timers søvn Fordelen ved en lur Ny metode til mental og fysisk restitution

lindhardtogringhof.dk

sov rigtigt softcover.indd 1

Lindhardt og Ringhof

01/12/16 11:22