Ramadan et technologie : un duo gagnant pour le suivi quotidien
Mangersain:jusqu’à4ansde vieenplus
Mangersain:jusqu’à4ansde vieenplus
Caféaprèsl’iftar:rituelsocial oubesoinducorps?
Caféaprèsl’iftar:rituelsocial oubesoinducorps?
Ramadan et technologie :
un duo gagnant pour le suivi quotidien
Lesmontresintelligentesetautres appareilsportablescapablesde surveillerl’étatdesantédesutilisateurs proposentdesavantagesvariés etprécieuxdurantlemoisdeRamadan, particulièrementpourceuxqui présententdesconditionsmédicales spécifiques.
Cesdispositifspermettent,laplupartdutemps,desuivreencontinucertainsindicateursdesantétoutau longdespériodesdejeûneetd’éveil,sansdevoirrecourirsystématiquementàdeséquipementsmédicaux professionnels Celadit,ilsneremplacentpastotalementcesderniers,notammentpourlessituationsà risque:ilsoffrentunevisionglobaleutilepouraiderl’utilisateuràdéciderrapidementdelaconduiteàtenir Voicilesprincipauxusagesetbénéficesquipeuventsoutenirlespersonnesquijeûnentpendantle Ramadan:
-Suividirectdelapressionartérielleetdurythmecardiaque
Certainssouffrentd’hypertension,d’hypotensionoud’arythmies.Grâceauxfonctionsdemesuredela tension(surcertainsmodèles)etdelafréquencecardiaque,l’utilisateurpeutprendreconnaissancedeson étatentempsréeletagirenconséquence.Destravauxpubliésdanslarevuedel’«AyubMedicalCollege» indiquentquelejeûnetendàabaisserlapressionartérielle,cequeconfirmeunarticledel’«Imperial CollegeLondon».Ilestdoncimportantpourlespersonnesconcernéesdesurveillercesparamètres régulièrementàl’aidedesfonctionnalitésdisponiblessurlesmontresetwearables.
-Vigilancefaceàl’hypoglycémie
Demanièregénérale,laFDA(agenceaméricainedesmédicaments)nerecommandepasdes’appuyersur lesmontresetwearablespourmesureretsuivrelaglycémie,commerappelédansuncommuniquéde janvier2024.Néanmoins,cesappareilspeuventaideràdétecterunrisquepotentield’hypoglycémiede façonindirecte,vialasurveillancedeladépensecaloriquequotidienne.Sil’appareilmontrequel’utilisateur brûleplusd’énergiequ’ilnepourraraisonnablementcompenser,celapeutservirdesignald’alertepour vérifierlaglycémieavecundispositifadapté
-Fonctionsspirituellesetpratiques
Au-delàdelasanté,certainssystèmesd’exploitationdemontrespermettentd’installerdesapplications utilesdurantleRamadan:lectureduCoran,directiondelaqibla,alertespourleshorairesdeprièreet rappelsd’adhkâr(invocations) Plusieursmodèlesintègrentnativementdesoutilsàvocationreligieuse;par exemple,certainesmontresGarminproposentunmoduledédiéàlaqiblaetauxhorairesdeprière -Tasbihetrappeldiscret
Lespetitscompteursdetasbihnumériquessesontpopulariséscesdernièresannées Lesmontres intelligentespeuventreproduirecettefonctionviadesapplicationsdédiéesougrâceàdesmodèles penséspourunusageislamique SurAppleWatch,l’app«TabTsbih»offreuncomptagesimpleetdiscret; surlesmontresAndroidsousWearOS,«TasbihCounterPro»proposedesfonctionssimilaires
Lesmontresintelligentesetappareilsportablesconstituentdesalliéspratiquespourlejeûne:suividela tensionetdurythmecardiaque,repéraged’unrisqued’hypoglycémieparladépenseénergétique,outils spirituels(qibla,prières,Coran,tasbih).
Climat:leMarocappeléàaccélérersa transitionverte
UndiagnosticconjointduHaut-Commissariat auPlanetdel’Organisationinternationaledu travailappelleleMarocàaccélérersa transitionversuneéconomieverte. Lesdeuxinstitutionsrecommandent l’élaborationd’unestratégienationaleintégrée pourlesemploisvertsafindeconcilier croissance,emploietcohésionsocialedansun contextedechocsclimatiques.Lerapport soulignelavulnérabilitédesecteursclés commelesservices,letourismeetlebâtiment, toutenmettantenavantleurpotentielde transformationdurable Ilpréconiseégalementlerenforcementdes compétences,delaprotectionsocialeetdela résiliencedeschaînesd’approvisionnement
Mangersain:jusqu’à4ansdevieenplus
Enanalysantlesdonnéesdeprèsde100000 participantsissusdelaUKBiobank,des chercheurschinoisontévaluél’impactconcret del’alimentationsurlalongévité
Selonleurscalculs,adopterunrégimedequalité àpartirde45anspourraitpermettredegagner entre1,7et4,3annéesdevie,selonlemodèle alimentairesuivi Lesbénéficeslesplusmarqués sontobservésaveclerégimeméditerranéen,le régimeDASHouencorelerégimederéduction durisquedediabète
Lescéréalescomplètes,lesfruitsetleslégumes apparaissentcommelesalimentslesplus associésàuneespérancedevieprolongée.
Casquesaudio:dessubstancestoxiques détectées
UneenquêteduprojetToxFreeLIFEforAllrévèle que81modèlesdecasquesetécouteursvendus enEuropecontiennentdessubstances préoccupantes,dontdubisphénolA(BPA)etdu bisphénolS(BPS).
Selonlesdonnéescitées,98%desproduitstestés renfermentduBPA,parfoisàdesniveaux supérieursauxseuilsindicatifsmentionnéspar l’Agenceeuropéennedesproduitschimiques. Plusieursgrandesmarquesapparaissent classées«rouge»,sanspourautantqueles produitssoientinterdits.
Myrtille:quelsbienfaitspourlasanté?
Petiteparlataille,lamyrtilleconcentre pourtantdescomposéspuissants,notamment desanthocyanesetdespolyphénols Desétudespubliéesdansdesrevues scientifiquescommeTheLancetGlobalHealth ouNutrientss’intéressentàseseffetspotentiels surlasantécardiovasculaire,lesfonctions cognitivesetlemicrobioteintestinal
Lesrésultatssuggèrentdesbénéfices intéressants,bienquevariablesselonlesprofils etencoreàconfirmersurlelongterme. Facileàintégrerauquotidien,fraîcheou surgelée,elletrouvenaturellementsaplace dansunealimentationéquilibrée.
Micro-ondes:lesvraisrisquesàéviter
Utiliséparlagrandemajoritédesfoyers,lefourà micro-ondessusciteencoredesinterrogations. Pourtant,lesondesqu’ilémetnesontpas ionisantesetrespectentdesnormesstrictes,avec desniveauxdefuitelargementinférieursaux seuilsautorisés.
Leprincipalrisquenevientdoncpasdu rayonnement,maisd’unmauvaisusage, notammentlenon-respectdespuissanceset duréesindiquéessurlesemballages,pouvant favoriserlamigrationdesubstanceschimiques
Ilestainsirecommandédesuivreattentivement lesconsignesdesfabricants
Bienutilisé,lemicro-ondespréservemêmemieux lesqualitésnutritionnellesdesalimentsque d’autresmodesdecuisson
Cataracte:unepersonneaveuglesur deuxsansaccèsàlachirurgie
UnenouvelleétudeparuedansTheLancetGlobal Healthrévèlequeprèsd’unepersonnesurdeux souffrantdecécitédueàlacataractenebénéficie pasd’uneinterventionchirurgicale.
Cettepathologie,quitoucheplusde94millionsde personnesdanslemonde,peutpourtantêtre traitéeparuneopérationsimpleetrapide,parmi lesplusrentablesensantépublique.
Malgréuneaméliorationdelacouverture chirurgicalecesvingtdernièresannées,la progressionresteinsuffisantepouratteindreles objectifsfixésparl’Organisationmondialedela Santéd’ici2030.
Et si vos draps ruinaient votre sommeil
sans que vous le sachiez
?
Vouspensezdormirsurunnuageen glissantsousvosdraps?
Attention,votreliteriepourraitêtreun véritablenidàmicrobesetacariens!
Voicicommentreprendrelecontrôlede vosnuits.
Cequisecachevraimentsousvotrecouette
Onl’oubliesouvent,maisdormirdansdesdrapsunpeutroplongtemps,c’estcommeinviterdes millionsdebactériesetacariensàlasoirée.
Mêmepropreàl’œilnu,undrapaccumulelatranspiration,lespeauxmortesetlesrésidusde produitscosmétiques Auboutdedeuxsemaines,c’estplusde3millionsdebactériespar centimètrecarré
Oui,vousavezbienlu:votrelitpeutdevenirplus«sale»quevotretéléphoneouvotre télécommande!Résultat:nezbouchéauréveil,gorgequigratte,yeuxlarmoyants…etunepeau quiserebelle
Lesconséquencesinsoupçonnéessurvotrecorps
Laissezvosdrapss’entasseretvousverrezviteleseffets.Lesacarienssemultiplientetleurs déjectionsprovoquentdesréactionsallergiquesinvisiblesmaisbienréelles.
Pourlapeau,lataied’oreillerdevientunmasqueocclusif:poresbouchés,pointsnoirsetacné mécanique Mêmevossoinsduvisagelespluschersn’yferontriensivousdormezdansun terrainfertilepourbactériesetimpuretés
AuMaroc,oùlapoussièreetlapollutions’invitentsouventdansnosappartements,l’enjeuest encoreplusgrand.
Laroutinemagiquepourdesnuitssaines
Pasdepanique,ilsuffitdequelquesgestessimplespourtransformervotrelitensanctuairedu sommeil:
Changervosdrapschaquesemainepouréliminerlesbactériesavantqu’ellesnedeviennentun problème.
Adapterlafréquenceenétéousivoustranspirezbeaucoup:tousles4à5jours,c’estl’idéal
Laverà60°Cminimumpouréradiqueracariensetmicrobes.Sivousêtesallergique,ajoutezune lessivehypoallergéniqueouunpeudevinaigreblancpouradoucirlelinge.
Résultat:desnuitsplusprofondes,unréveilfrais,etunepeauquirespireenfin.
Etbonnenouvelle:cesgestessimplesdemandentpeudetempsetd’énergie,maisrapportent grosenconfortetsanté
Conseil nutritionnel de la semaine
Café après l’iftar : rituel social ou besoin du corps ?
Beaucoupdejeûneursseruentsurlecaféaprèsl’iftar. Entresevragedecaféine,impactsurlesommeiletabsorption dufer,lascienceéclairecerituelramadanesqueetproposedes repèrespratiquespourentirerlemeilleursanseffets indésirables.
Àpeinelatabledel’iftardébarrasséedansdenombreuxfoyers arabes,unautrerituelprendlerelais:lapréparationducafé.
L’arômes’échappedespetitestasseset,pourcertains,le sentimentestclair:lerepasn’estpasvraimentcompletsansce moment.
Chaqueannée,unequestionrevient:boireuncaféaprèsl’iftar est-ilunesimplehabitudehéritée,oulecorpsena-t-ilréellement besoinaprèsdesheuresdejeûne?Lesétudesscientifiques montrentquelaréponseestplusnuancéequ’iln’yparaît. Beaucoupdejeûneursseplaignentdemauxdetêtequi s’intensifientdanslesheuresprécédantl’iftar,notammentle premierjourdeRamadan.
Cesymptômeestsouventliéau«sevragedecaféine»(Caffeine Withdrawal).
UnerevuecritiquesignéeLauraJulianoetRolandGriffithsmontre quelessignesdesevrageapparaissentengénéral12à24heures aprèsl’arrêt:céphalées,fatigue,baissedeconcentrationet irritabilité,avecunpicauboutde24à48heures.
