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Ramadan et hypertension : jeûner sans mettre son cœur en danger
Skincare:l’assietteremplace -t-ellelacrème?
Skincare:l’assietteremplace -t-ellelacrème?
AuMaroc,lesinfections respiratoiressévères continuentdegrimper
AuMaroc,lesinfections respiratoiressévères continuentdegrimper
Laweb
Radio des marocains dumonde
Ramadan et hypertension : jeûner sans mettre son cœur en danger
PendantleRamadan,lecorpssubitune vraieréorganisation:lesheuressanseau ninourriture,lesrepasconcentrésauftour etaushour,etparfoislachaleurécrasante decertainesvillesmarocainespeuvent provoquerdesvariationsdetension.
Chezcertainespersonnes,surtoutcelles déjàhypertendues,celapeutentraînerdes étourdissements,mauxdetêteou palpitations.
Maisattentionauxidéesreçues:lejeûnen’estpasautomatiquementdangereuxpourl’hypertension. Avecquelquesprécautions,ilestpossibledepréserversoncœurtoutenprofitantpleinementdecemois sacré
Protégersoncœurauquotidien
L’hydratationestessentiellepourmaintenirunetensionstable Boirerégulièrementaprèsleftouretavantle shour,quecesoitdel’eau,unthélégeràlamentheoumêmeunverredelaitaumielpréparéàlamaison, aidelecorpsàmieuxgérerlesheuresdejeûne
L’alimentationjoueégalementunrôlecrucial Desrepaséquilibrés,composésdelégumesfrais,de légumineusesetdeprotéineslégèrescommelepoissonoulepoulet,permettentd’éviterlespicsde tensionliésauxexcèsdeseloudefriture
Surveillersatensionàdomicilepeutaussirassureretaideràadaptersonrythme,tandisqu’uneactivité douce,commeunemarcheaprèsleftourdanslesruellesaniméesdevotrequartier,favoriselacirculation etdétendlecœur
Lesplantesethabitudesmarocainesàprivilégier
Certainesplanteslocalespeuventsoutenirnaturellementlarégulationdelatension.L’hibiscus,consommé tiède,aideàrelaxerlesvaisseauxsanguins,tandisquelaverveineoulamentheséchéeoffreunmoment apaisantaprèslerepas.
Danslacuisinemarocaine,l’ailfraisintégréauxsaladesduftourresteunalliéappréciépoursesbienfaits surlacirculationsanguine.
Profiterdelapausenocturnepourrespirerprofondémentouméditerquelquesminutessuruntapisfaceà lalunepermetderéduirelestressetdeprévenirlespicsdetension,ungestesimplemaispuissantquenos grands-parentspratiquaientsouventsanslesavoir.
Ecoutersoncorpsetrespectersonrythme
Jeûneravecunehypertensiondemandeunpeud’organisation,maisc’estlargementpossible
Entrehydratationadaptée,repaséquilibrés,planteslocalesetpetiteshabitudesbienveillantes,votrecœur peuttraverserleRamadanentoutesécurité
L’essentielrested’écoutersoncorps,derespectersonrythmeetdesavourercemoissacrésansstress inutile
Mélatonine:chefd’orchestredevos anticorps
Lamélatonine,connuecommehormonedu sommeil,joueunrôleclédanslarégulation nocturnedusystèmeimmunitaire
Envoyageantverslesganglionslymphatiques,la rateetlamoelleosseuse,elleprépareles lymphocytesBàproduiredesanticorpset participeàlamémorisationimmunitaire Son effetoptimaldépendd’unsommeilrégulier, d’uneobscuritétotaleetd’unrythmecircadien stable
Lesperturbationsmodernes–travaildenuit, lumièrebleue,vieillissement–peuventréduire sonefficacitéetfragiliserlaréponseimmunitaire.
Aprèsdespluiesrecords,leMaroc sécurisejusqu’àtroisansd’eaupotable, selonNizarBaraka
Grâceauxpluiesexceptionnellesenregistrées depuisdécembre,leMarocvoitsesréserves d’eaufortementsereconstituer Leministrede l’Équipementetdel’Eau,NizarBaraka,annonce quelesbarragesontreçuplusde12milliards dem³depuisseptembre2025,portantletaux deremplissagenationalà69,35%,unniveau inéditdepuis2018.
Lesstocksactuelspourraientgarantiraumoins unand’approvisionnementpourleszonesles plusvulnérables,etjusqu’àdeuxàtroisans pourd’autresrégions.
LesgrandsbarragescommeAlWahdaet OuedElMakhazineontfrôlélasaturation, nécessitantd’importantslâchersd’eau.
Skincare:l’assietteremplace-t-ellela crème?
SurTikTok,latendance«mangetaskincare» prometunepeaulumineusegrâceàdes alimentsrichesenoméga3,antioxydants etprotéines,commelessardinesouleslégumes colorés
Desspécialistesrappellentquelelienentre alimentationetpeauestréel,maisqueleseffets sontprogressifsetnécessitentrégularitéet équilibreglobal.Aucunalimentmiraclene transformeleteintenquelquesjours. Lesbesoinsvarientselonletypedepeauetle terraindechacun.
Rougeole:unenettebaisseen2025
En2025,lescasderougeoleontfortement diminuéenEuropeetenAsiecentrale,avec33 998infectionsrecenséescontre127412en 2024,soitunebaissed’environ75%.
Selonl’OrganisationmondialedelaSantéet l’UNICEF,cereculs’expliqueparlescampagnes devaccinationetlesmesuresrenforcées contrelesépidémies.Malgrécesprogrès,les deuxorganisationsalertentsurlafragilitédela situation
Leviruscontinuedecirculer,notammentdans lescommunautésoùlacouverturevaccinale resteinsuffisante Descasauraientpuêtre évitésavecunevaccinationpluslargeetune réactionplusrapidefaceauxflambées
Carenceenfer:lesalimentsstars
Lemanquedefer,l’unedescarenceslesplus fréquentesaumonde,peutentraînerfatigue persistante,essoufflementettroublesdela concentration.
Ceminéralestessentielàlafabricationde l’hémoglobineetautransportdel’oxygènedans l’organisme.Certainsalimentssedistinguentpar leurrichesseenfer,commelesalguesséchées,le cacaononsucré,lepersilséché,laspirulineou encoreleboudinnoir
Lesviandes,abats,fruitsdemeretlégumineuses contribuentaussiauxapports,avecunemeilleure absorptionpourleferd’origineanimale L’assimilationpeutêtreoptimiséegrâceàla vitamineC,tandisquelethéetlecafépeuventla freiner
Diagnosticmédical:l’IApasàlahauteur
UneétudepubliéedansNatureMedicinerévèle quedesoutilsd’intelligenceartificiellecomme ChatGPT,LlamaouCommandR+nesontpas fiablespourétablirundiagnosticmédical
Menéeauprèsde1300volontairesauRoyaumeUni,larecherchemontrequecesmodèlesnefont pasmieuxqu’unesimplerechercheenligne. Seuluntiersdesparticipantsaobtenulebon diagnosticàpartirdecassimulés.
SelonlachercheuseRebeccaPaynedel’Université d’Oxford,l’IAn’estpasprêteàremplacerun médecin.
Au Maroc, les infections respiratoires sévères continuent de grimper
SilagrippesemblereculerauMaroc,unautre virusgagneduterrain:lesinfections respiratoiressévères(IRAS),quitouchent surtoutlesenfantsdemoinsde5ansetles personnesâgéesde60ansetplus.
Selonledernierbulletinhebdomadaire marocainpubliéparlaDirectionde l’épidémiologieetdeluttecontrelesmaladies, 77%desIRASconcernentlesmoinsde5anset lesplusde60ans.
Chezlesenfants,levirusrespiratoiresyncytial(VRS)peutprovoquerunegênerespiratoirerapide,alorsque chezlesseniors,ilaugmentelerisquedecomplicationsgraves
Leschiffressontparlants:28%desadmissionsconcernentlestout-petits,et49%lesseniors
Cettesituationsoulignel’importanced’êtreattentifauxsignescommelatouxpersistante,lafièvreoula fatigueinhabituelle.
Desgestessimplesquifontladifférence
Lapréventionquotidiennerestelaclépourlimiterlapropagation.Aérervotremaisonchaquematin,surtout aprèslesnuitsfroides,permetderenouvelerl’airetderéduirelesvirusensuspension.
Lelavagedesmainsrégulier,notammentaprèslesoukouletransportencommun,estindispensable. Côtéalimentation,favoriserlesfruitsdesaisoncommelesclémentinesoulesorangeslocales,richesen vitamineC,peutaideràrenforcervosdéfensesnaturelles.
Mêmeunsimplethéaugingembreavecdumieldenosmontagnespeutapaiserlagorgeetsoutenirle systèmeimmunitaire.
Cesgestessimples,facilesàintégrerauquotidien,sontparticulièrementefficacespourprotégerlesplus vulnérables
Surveillerlessignesetagirrapidement
LesIRASpeuventévoluervite Sivotreenfantouunprocheprésenteunefièvrepersistante,unerespiration difficileouunegrandefatigue,ilfautconsulterrapidement
Connaîtrelesservicesdesantédeproximité,commelesurgencespédiatriquesougériatriquesdevotre ville,peutfaireladifférence
Mêmesil’activitégrippalediminueauMaroc,leVRSrappellequ’ilestcrucialderestervigilant
Avecquelquesgestessimplesetunesurveillanceattentive,vouspouvezprotégervosenfantsetvosaînés
Prenezsoindevotrefamilleetadoptezcesréflexesdèsaujourd’hui:votremaisonpeutdevenirunvrai boucliercontrelesinfectionsrespiratoiressévères.
Conseil nutritionnel de la semaine
Boissons
“sans sucre” : meilleure alternative ou illusion santé ?
Depuisquelquesannées,lesboissonsdites“sanssucre”ont envahilesrayonsdessupermarchés.
Coca-ColaZero,sodaslight,boissonsénergisantessanssucre, thésglacészérocalorie…
Leurpromesseestséduisante:offrirlemêmegoûtqueles versionsclassiques,sansleseffetsnégatifsdusucre.
Pourbeaucoupdeconsommateurs,cesproduitsreprésententun choixplussain,surtoutlorsqu’ils’agitdecontrôlersonpoidsou deréduiresaconsommationcalorique.
Maisderrièrecetteimage“healthy”,unequestionpersiste:les boissonssanssucresont-ellesréellementmeilleurespourla santéquecellesquicontiennentdusucre?
Etsurtout,quecontiennent-ellesvraimentàlaplacedusucre?
Uneboissondite“sanssucre”nesignifiepasqu’elleest totalementexemptedegoûtsucré.Enréalité,lesucreest simplementremplacépardesédulcorantsartificielsounaturels. Parmilesplusutilisésfigurentl’aspartame,lesucralose, l’acésulfame-Kouencorelastévia.
Cessubstancesontunpouvoirsucrantbiensupérieurausucre classique,toutenapportanttrèspeu,voireaucunecalorie. Surleplannutritionnel,celapermeteffectivementderéduire l’apportcaloriqueglobaldelaboisson.
