DO THIS BEFORE BED
Copyright © 2025 by Oliver Niño
Originally published in 2025 by Hay House LLC
© 2025 Svenska utgÄvan Livsenergi, Brafö AB
MÄngfaldigande av innehÄllet i denna bok, helt eller delvis, Àr enligt lagen om upphovsrÀtt förbjudet utan medgivande av förlaget. Förbudet gÀller varje form av mÄngfaldigande genom tryckning, kopiering, bandinspelning, elektronisk lagring och spridning etc.
à sikterna i boken Àr författarens egna. RÄd och metoder som beskrivs i boken bör ses som alternativa och följs pÄ eget initiativ. FrÄngÄ inte ordinÀr lÀkarvÄrd.
Originalets titel: Do This Before Bed
Författare: Oliver Niño
ĂversĂ€ttning: Eva TrĂ€gĂ„rdh
Formgivning omslag och inlaga: Lilla blÄ tornet
Tryck: ScandBook AB, 2025
ISBN: 978-91-89970-12-0
Utgiven av Livsenergi
ForumvÀgen 14
131 53 Nacka www.livsenergi.se
Varför vid lÀggdags?
En av frĂ„gorna jag ofta fĂ„r frĂ„n mina elever och klienter Ă€r: âVarför Ă€r det sĂ„ viktigt att göra de hĂ€r övningarna precis innan jag ska somna?â Ăven om det kan kĂ€nnas frestande att dĂ„sa framför Netflix, sĂ€rskilt i slutet av en lĂ„ng arbetsdag, Ă€r det just den stunden innan vi ska somna som Ă€r helt avgörande nĂ€r det gĂ€ller kvaliteten pĂ„ vĂ„ra vakna timmar.
VĂ„r kvĂ€llsrutin kan hjĂ€lpa oss att fĂ„ kontakt med vĂ„rt medvetande, vĂ„ra kĂ€nslor och vĂ„r energi â just det som vi ofta förbiser under dagen eftersom vi dĂ„ Ă€gnar vĂ„r uppmĂ€rksamhet Ă„t sĂ„dana saker som arbete, relationer, familj och ekonomi. Det vi fokuserar pĂ„ innan vi gĂ„r och lĂ€gger oss har dock en mycket djup inverkan pĂ„ hur vi upplever vĂ„r vakna tid.
Tack och lov har sömnforskningen utvecklats och gett oss en djupare förstÄelse för att tiden innan vi somnar Àr ett kraftfullt redskap för vÄrt vÀlbefinnande. Sömnforskare har funnit att vÄra vanor inför sÀnggÄendet inte bara kan frÀmja en djupare sömn utan ocksÄ ge oss en bÀttre kognitiv, fysisk, mental och kÀnslomÀssig hÀlsa. Genom att införa rutiner som hjÀlper oss att slappna av och somna lÀttare kan vi skapa en stabil dygnsrytm, det vill sÀga att vi pÄ sÄ sÀtt gynnsamt kan pÄverka kroppens inre klocka som reglerar funktioner som matsmÀltning, kroppstemperatur, förÀndringar i energi samt sömn och vakenhet. VÀrt att nÀmna i sammanhanget Àr att Àmnet adenosin ansamlas i hjÀrnan under dygnets vakna timmar, vilket gör att vi blir sömniga pÄ kvÀllen. Under en god natts sömn gör sig kroppen sedan av med adenosinet, sÄ att vi kan kÀnna oss pigga, glada och utvilade nÀr vi vaknar.
Under sömnen gÄr sinnet igenom och sorterar all information vi har tagit emot under dagen, samtidigt som det reglerar bÄde vÄra kÀnslor och vÄra fysiska funktioner och hanterar hjÀrnans omfattande minnesbank. I och med detta Àr stunden innan vi somnar sÀrskilt viktig, eftersom den inte bara avgör vÄr sömnkvalitet utan ocksÄ vilka tankar och kÀnslor vi tar med oss in i den kommande dagen. Med sömnen öppnar vi oss ocksÄ för det undermedvetna och dess skaparkraft, som vi fÄr tillgÄng till genom drömmarna och djupsömnen.
Det undermedvetna lagrar all information som har en koppling till allt vi nÄgonsin har upplevt. I sjÀlva verket existerar merparten av vÄrt medvetande utanför det medvetna sinnet. Det medvetna sinnet, som ocksÄ kallas för egot, ansvarar för att analysera, fatta beslut, lösa problem och bevara specifika minnen samt för att forma och hÄlla fast vid vÄra Äsikter. Det undermedvetna, Ä andra sidan, tar emot ett bredare spektrum av information som filtreras genom det medvetna sinnet, som skulle bli helt överbelastat om det skulle behöva hantera en sÄdan enorm mÀngd detaljer.
Det undermedvetna innehar nyckeln till mer expansiva medvetandetillstĂ„nd, eftersom det omfattar förmĂ„gor och möjligheter som gĂ„r bortom vĂ„ra begrĂ€nsade uppfattningar av verkligheten. Enligt forskningen Ă€r cirka 5 procent av hjĂ€rnans funktioner medvetna och avsiktliga, och 95 procent Ă€r undermedvetna och automatiska. Det Ă€r anledningen till att det Ă€r sĂ„ kraftfullt att arbeta med det undermedvetna, vilket vi ska Ă€gna oss Ă„t i den hĂ€r boken â för det Ă€r med dess hjĂ€lp som vi kan börja fĂ„ kontakt med mer av vĂ„r inneboende potential.
Det undermedvetna arbetar alltid i bakgrunden, och dĂ€rför Ă€r det sĂ€rskilt kraftfullt att programmera det precis innan vi ska somna. Den franske psykologen Ămile CouĂ© kĂ€nde vĂ€l till detta faktum och uppmuntrade sina patienter som led av depression att inför sĂ€nggĂ„endet upprepa det positiva pĂ„stĂ„endet: âVarje dag mĂ„r jag bĂ€ttre och bĂ€ttre pĂ„ alla sĂ€tt.â* CouĂ© kallade det hĂ€r för positiv sjĂ€lvsuggestion, vilket inom psykologin kallas för positiv förstĂ€rkning. Det fungerade, och brev finns bevarade frĂ„n flera av hans patienter som berĂ€ttar att de upplevde stora förbĂ€ttringar i sin fysiska och mentala hĂ€lsa â bland annat att de blev fria frĂ„n depression, kronisk smĂ€rta och sömnbesvĂ€r. En del av dem trodde verkligen pĂ„ pĂ„stĂ„endet, medan andra inte var lika övertygade men trots det upplevde positiva resultat. CouĂ©s arbete visar att vĂ„ra medvetna förestĂ€llningar inte nödvĂ€ndigtvis har sĂ„ stor betydelse, för det Ă€r nĂ€r det undermedvetna har tagit till sig en övertygelse som vi börjar se den som verklig.
* Ămile CouĂ©. Self-Mastery Through Conscious Autosuggestion. Ă terpublicerad frĂ„n författarens originalmanus. G&D Media: 2019.
Hur fungerar dĂ„ det hĂ€r? MĂ„nga som praktiserar mindfulness, liksom hypnoterapeuter och sömnforskare, utgĂ„r nu frĂ„n teorin om att vi stunden innan vi somnar befinner oss i ett hypnotiskt tillstĂ„nd som innebĂ€r att hjĂ€rnvĂ„gorna saktar ner och sinnet öppnas för omprogrammering. I det hĂ€r tillstĂ„ndet kan vi plantera nya idĂ©er som kan ta sig förbi det högljudda och envisa medvetna sinnet, som annars genast vill sticka upp huvudet och sĂ€ga: âMen det dĂ€r Ă€r vĂ€l inte realistiskt, eller hur?â NĂ€r denna tvĂ€rsĂ€kra röst Ă€r pĂ„ vĂ€g att somna in kan det undermedvetna obehindrat ta emot och ta till sig budskap och idĂ©er â som exempelvis vĂ„ra bilder av perfekt hĂ€lsa eller vĂ„ra intentioner om att fatta bĂ€ttre beslut â som om de vore verkliga ... och dĂ„ blir de ocksĂ„ det. Det hĂ€r kan lĂ„ta som magiskt tĂ€nkande, men det Ă€r det inte! Det Ă€r en automatisk mekanism som kallas för bekrĂ€ftelseförvĂ€ntning, som innebĂ€r att vi söker stöd för vĂ„ra befintliga förestĂ€llningar och bortser frĂ„n all information som motsĂ€ger dem. Vi tror kanske att vi Ă€r medvetna om alla vĂ„ra förestĂ€llningar, men dem vi upplever som mest sjĂ€lvklara Ă€r förankrade i det undermedvetna. NĂ€r du programmerar det undermedvetna med nya och mer stĂ€rkande och expansiva förestĂ€llningar (vilket den hĂ€r boken hjĂ€lper dig att göra), kommer du att dra till dig omstĂ€ndigheter i din yttre verklighet som matchar de hĂ€r förestĂ€llningarna.
Ăvningarna i den hĂ€r boken Ă€r utformade för att kunna gĂ„ förbi det medvetna sinnets begrĂ€nsande uppfattningar om vad vi kan skapa och Ă„stadkomma. PĂ„ sĂ„ sĂ€tt hjĂ€lper de oss att inprĂ€nta kraftfulla och positiva sĂ€tt att vara, tĂ€nka och handla i det undermedvetna och dĂ€rmed skapa nya mönster för den verklighet vi upplever. PĂ„ det hĂ€r sĂ€ttet kan vi bokstavligen skapa magi.
Uppfinnaren Thomas Edison lĂ€r ha sagt: âSomna aldrig utan att förmedla en önskan till ditt undermedvetna.â SjĂ€lvhjĂ€lpsentreprenören Napoleon Hill sa ocksĂ„: âDitt undermedvetna Ă€r stĂ€ndigt i arbete, bĂ„de nĂ€r du Ă€r vaken och nĂ€r du sover.â
I den hÀr bokens övningar kommer du att be ditt undermedvetna om mÄnga olika saker, som förstÀrker de positiva effekterna. Du gÄr in i ett lugnt, öppet och mottagligt sinnestillstÄnd, varvar ner och sover bÀttre.
Du har mer energi nÀr du vaknar pÄ morgonen, och befriar dig frÄn oroande tankar som stör bÄde din sömn och dina vakna timmar. Med dessa övningar kommer du ocksÄ att uppleva en starkare kontakt med ditt högre jag, den delen av dig som Àr sÄ mycket större Àn ditt medvetna sinne och omstÀndigheterna i ditt liv, sÄ att du fÄr bÀttre kontakt med dig sjÀlv, dina nÀra och kÀra, vÀrlden omkring dig och det gudomliga (vilken högre makt du Àn tror pÄ). Du tar helt enkelt hjÀlp av ditt undermedvetna för att skapa det som du önskar dig allra mest.
Vem Àr jag?
Och varför har jag skrivit den hÀr boken?
Jag har blivit kallad mĂ„nga olika saker i mitt vuxna liv: energihealer, andlig aktiverare, ljusarbetare, influencer ⊠men sanningen Ă€r att jag Ă€r en vanlig kille vars andliga uppvaknande har lett mig till min sjĂ€lsliga livsuppgift âatt pĂ„ snabbast möjliga sĂ€tt rĂ€dda mĂ€nniskor frĂ„n lidande, och att hjĂ€lpa dem fĂ„ kontakt med sin mest sanna och kraftfulla potential. I likhet med mĂ„nga av dem som gĂ„r i min skola för energihealing upplevde jag stora motgĂ„ngar tidigt i livet. Som barn blev jag mobbad och jag kĂ€nde aldrig att jag passade in. PĂ„ mĂ„nga sĂ€tt hade jag svĂ„rt att identifiera mig med mina jĂ€mnĂ„riga och föredrog oftast djupa samtal med Ă€ldre mĂ€nniskor, sĂ„som mina slĂ€ktingar och min pappas kollegor. Jag tillbringade mycket tid ensam i skolan, hade ingen riktig vĂ€nkrets och hörde liksom inte till â vilket gjorde mig till ett lĂ€tt byte. Med tiden blev det allt mer plĂ„gsamt för mig att vara i skolan, och dĂ€rför Ă€gnade jag det mesta av tiden Ă„t att försöka göra mig osynlig. Lyckligtvis hade jag kreativa intressen som var till stor hjĂ€lp för mig â jag skrev lĂ„tar och spelade gitarr. Som tonĂ„ring spelade jag i nĂ„gra band och fick pĂ„ sĂ„ sĂ€tt vĂ€nner utanför skolan.
Den lilla stabilitet jag hade funnit genom mina kreativa intressen krossades dock dÄ mina förÀldrars företag riskerade konkurs. Mamma kom frÄn en rik familj, och dÀrför var jag relativt sett priviligierad och vÀxte upp i en miljö dÀr jag hade allt jag behövde. Pappa var en ambitiös entreprenör som startade flera företag. NÀr han gav sig in i risbranschen gick affÀrerna
dock inte sÄ bra, vilket gjorde att han fick dra ner pÄ alla utgifter. Pappa hade dragit pÄ sig alltför stora lÄn och skulder som han inte kunde betala av tillrÀckligt snabbt. NÀr företaget gick omkull fick vi flytta frÄn en av de bÀsta stadsdelarna till en av de sÀmsta. Jag gick frÄn att ha allt jag önskade mig till att inte riktigt ha fast mark under fötterna. Allt detta skapade en stor identitetskris för mig och vÀckte mycket skam. I och med att jag fortsatte gÄ i en exklusiv privatskola kÀnde jag mig nÀstan som en bedragare. Jag ville inte att nÄgon skulle se eller veta vem jag egentligen var.
Allt detta kaos förvÀrrades av mitt inre lidande ⊠en malande kÀnsla av att vara oduglig och defekt jÀmfört med mina skolkamrater och slÀktingar, och att jag aldrig skulle kunna duga som jag var. Det hÀr blev mitt normaltillstÄnd, och kÀnslorna levde kvar i mig Àven som ung vuxen.
NĂ€r jag var 18 Ă„r gammal flyttade mina förĂ€ldrar och hela familjen frĂ„n Filippinerna till USA. Ănnu en gĂ„ng försvann den lilla stabilitet jag hade lyckats finna i livet. Det hĂ€r var en sĂ€rskilt svĂ„r tid, i synnerhet eftersom saker och ting Ă€ndĂ„ gick relativt bra för mig dĂ„. Jag hade en flickvĂ€n, ett band och ett nytt liv pĂ„ college men tvingades nu att lĂ€mna mina vĂ€nner och min kultur bakom mig och börja ett helt nytt liv som en frĂ€mling i ett frĂ€mmande land. Under det första halvĂ„ret efter flytten till USA gick jag in i en depression som jag aldrig trodde skulle ta slut. Det var knappt att jag gick utanför mitt rum. Jag sĂ„g hur alla frĂ„n mitt tidigare liv gick vidare utan mig. Det hĂ€r var en av de mest ensamma perioderna av mitt liv, men ironiskt nog vĂ€cktes dĂ„ min stora passion för personlig utveckling. Jag lĂ€ste allt jag kom över om sjĂ€lvhjĂ€lp och psykologi, och jag anmĂ€lde mig till kurser som gav mig insikt om hur det mĂ€nskliga sinnet fungerar. Jag var proaktiv nĂ€r det gĂ€llde att lĂ€ra mig fĂ€rdigheter som gjorde att jag kunde fĂ„ en bĂ€ttre relation bĂ„de till mig sjĂ€lv och till andra. Det hĂ€r var en mycket avgörande tid för mig. NĂ€r jag hade nĂ„tt botten fanns det ingen annanstans att ta vĂ€gen Ă€n uppĂ„t.
Det hÀr har i sjÀlva verket varit ett Äterkommande tema i mitt liv: att börja om frÄn scratch ⊠och att bygga upp nÄgot frÄn ingenting. Men trots att jag lÀrde mig nya saker och gjorde framsteg kunde jag fortfarande se att
jag upprepade mĂ„nga av de gamla mönster som hade prĂ€glat min barndom. Jag byggde upp ett företag och gav mig i kast med nya och spĂ€nnande projekt. Under en tid nĂ„dde jag viss framgĂ„ng, men sedan hĂ€nde nĂ„got som kullkastade alltsammans â kanske gick företaget i konkurs eller sĂ„ hittade jag nĂ„got annat sĂ€tt att sabotera för mig sjĂ€lv.
SĂ„ smĂ„ningom började jag inse att jag satt fast i ett stĂ€ndigt Ă„terkommande mönster. Min historia blev min framtid. Destruktiva relationer följde mig överallt, och oavsett hur mycket pengar och vĂ€lstĂ„nd jag lyckades skapa kĂ€nde jag mig djupt olycklig. MĂ„nga Ă„r innan jag blev klar över att empati var en av mina superkrafter upplevde jag en stark kĂ€nslighet för andra mĂ€nniskors energier. Det gjorde att jag alltid försökte vara till lags och alltid försökte kĂ€nna in vad andra ville ha och behövde â vilket gjorde att jag hela tiden satte mig sjĂ€lv i sista rummet.
Efter att ha Ă€gnat nĂ„gra Ă„r och massor av pengar Ă„t att försöka bli av med mina problem, insĂ„g jag att mina anstrĂ€ngningar inte var till nĂ„gon nytta. Pengar var inte lösningen â jag behövde gĂ„ mer pĂ„ djupet i mitt inre arbete. Jag gick in för att lĂ€ra mig och pröva alla former av healing jag kunde hitta â alltifrĂ„n hypnoterapi och kognitiv beteendeterapi (KBT) till yoga, Reiki, traditionell kinesisk medicin (TCM), andningsterapi och andra kroppsbaserade metoder för energiarbete. Jag mĂ€rkte att vissa av metoderna fungerade bĂ€ttre för mig Ă€n andra, och bland dem var det nĂ„gra som alltid fungerade. Jag insĂ„g hur viktigt det var att samla pĂ„ mig verktyg som fungerade för mig oavsett vilka omstĂ€ndigheter jag befann mig i â till och med oberoende av mina egna förestĂ€llningar.
Vad jag snabbt kom att inse var att oavsett vilka tankar och kĂ€nslor vi har â och oavsett vĂ„r Ă„lder, hudfĂ€rg, kulturella bakgrund och grad av trauma âsĂ„ finns det vissa universella principer och tekniker som fungerar för alla.
De hÀr verktygen förÀndrade mitt liv till det bÀttre. Nu driver jag tillsammans med min fru Mandy ett företag som omsÀtter mer Àn en miljon dollar om Äret. Vi har tre underbara barn, vi har fantastiska bostÀder pÄ olika platser och vi har skapat ett stort nÀtverk bestÄende av mÄnga sjÀlar som lever frÄn hjÀrtat (tvÄ miljoner mÀnniskor, som stadigt blir allt fler!). Dessa
Kom ocksĂ„ ihĂ„g att ditt förflutna inte Ă€r din framtid! Ăven om du har varit med om svĂ„ra saker och mĂ„nga upp- och nedgĂ„ngar i livet, kan du aktivt skapa dina drömmars liv precis hĂ€r och nu. Det enda som krĂ€vs Ă€r nĂ„gra minuter innan du ska somna. Du behöver inte tro pĂ„ nĂ„gra luddiga new age-idĂ©er â ja, du behöver faktiskt inte tro pĂ„ nĂ„gonting sĂ€rskilt alls! Det enda jag ber dig om Ă€r att, sĂ„ som en av mina elever har uttryckt det (som sĂ€ger sig vara skeptiker), vara minst 5 procent öppen för det jag lĂ€r ut i den hĂ€r boken. Snart kommer du att anvĂ€nda de hĂ€r övningarna för att hjĂ€lpa dig sjĂ€lv och andra att ta steget in i ett liv av överflöd, frid, glĂ€dje, mening och frihet.
Bokens uppbyggnad och hur du kan anvÀnda den
Syftet med övningarna i den hĂ€r boken Ă€r att hjĂ€lpa dig med att skapa vanor inför sĂ€nggĂ„endet som engagerar dina tankar, dina kĂ€nslor och din energi. Med de hĂ€r övningarna kan du uppnĂ„ det du önskar snabbare Ă€n vad som annars vore möjligt. Det kan kanske lĂ„ta avlĂ€gset, men metoderna i frĂ„ga bygger pĂ„ en mycket praktisk och vetenskaplig grund som jag ska ta upp mer i detalj i kapitel 2. Ăvningarna ger dig en uppsĂ€ttning verktyg â visualisering, intentioner, andningsövningar, kristallterapi, rörelse, dagboksskrivande och mycket mer. Av erfarenhet vet jag att de leder till en ny sjĂ€lvbild och att de Ă„stadkommer mirakel efter mirakel i vanliga mĂ€nniskors liv, som gör att de kan skapa och manifestera saker utöver det vanliga.
Min önskan Ă€r att Nattens kraft ska fungera som din personliga bibel för healing och helhet pĂ„ livets alla omrĂ„den. Det Ă€r inte meningen att den hĂ€r boken bara ska stĂ„ i hyllan och samla damm. Jag hoppas att du ska ha den bredvid sĂ€ngen â och gĂ€rna vika hundöron och skriva anteckningar i den, visa den för familj och vĂ€nner och komma tillbaka till den om och om igen.
Nattens kraft Àr uppbyggd kring tvÄ grundpelare. Den första Àr grundövningarna, som du fÄr lÀra dig i del 1. De bestÄr av fyra övningar avsedda att göra innan du ska somna, och som syftar till att optimera ditt liv och öka din vitalitet och ditt vÀlbefinnande. I de resterande kapitlen i del 2 tar
jag upp den andra grundpelaren, som bestÄr av övningar för att hela och manifestera det livet du drömmer om.
Du kan vĂ€lja att anvĂ€nda Nattens kraft pĂ„ ett icke-linjĂ€rt sĂ€tt, som en verktygslĂ„da med övningar för specifika behov eller för en viss fas i livet (t.ex. att bli förĂ€lder eller att avsluta ett lĂ„ngt yrkesliv), men innan du gĂ„r vidare till de andra verktygen vill jag uppmuntra dig till att lĂ€sa igenom hela boken och bekanta dig med grundövningarna i del 1 under minst en mĂ„nad. Med tiden bör du kunna göra alla de fyra grundövningarna pĂ„ fem till tio minuter â men jag vill Ă€ndĂ„ uppmuntra dig till att hellre ta mer tid pĂ„ dig, sĂ€rskilt i början, och Ă€ven att göra dem sĂ„ ofta du kan under dagen. PĂ„ sĂ„ sĂ€tt kan du bli mer uthĂ„llig, och med tiden kan du dĂ„ lĂ€gga till fler övningar som kanske tar lite mer tid i ansprĂ„k â ungefĂ€r som man blir starkare nĂ€r man regelbundet Ă€gnar sig Ă„t styrketrĂ€ning.
Del 2 Ă€r indelad i 17 kapitel som tar upp en rad olika Ă€mnen, frĂ„n kĂ€rlek till vĂ€lstĂ„nd och kreativitet. I slutet av varje kapitel finner du tvĂ„ eller tre övningar, liksom mina insikter om vart och ett av Ă€mnena, som jag hoppas ska ge dig ett meningsfullt sammanhang för hur du kan börja omformulera dina existerande förestĂ€llningar. Alla kapitel innehĂ„ller personliga berĂ€ttelser och fallstudier frĂ„n mina elever och klienter som har anvĂ€nt sig av övningarna och uppnĂ„tt tydliga resultat. Kapitlen Ă€r kortfattade och har ett tydligt formulerat innehĂ„ll, för jag vill inte att du bara ska Ă€gna dig Ă„t teoretiska resonemang â jag vill att du ska göra övningarna!
Ăvningarna Ă€r utformade sĂ„ att den delen av ditt medvetande som har hand om din förmĂ„ga att dra till dig det du önskar och behöver, ska aktiveras och arbeta för dig Ă€ven nĂ€r du sover. MĂ„nga av övningarna i den hĂ€r boken handlar om att sĂ€tta kraftfulla intentioner, vilket i sjĂ€lva verket Ă€r samma sak som att skicka ut en bön i universum. Ofta nĂ€r du hör berĂ€ttelser om mĂ€nniskor som ber böner för nĂ„got de önskar och som mirakulöst fĂ„r ta emot vad de har bett om, beror det inte nödvĂ€ndigtvis pĂ„ att de fullt och fast tror pĂ„ bönens kraft. Det Ă€r sjĂ€lva handlingen att sĂ€tta en intention (be en bön) som gör att de kan slĂ€ppa det logiska sinnet och gĂ„ in i hjĂ€rtat, som Ă€r porten till sjĂ€len â och det rĂ„kar ocksĂ„ vara sĂ„ att hjĂ€rtat har krop-
pens starkaste elektromagnetiska fÀlt.
Oavsett vad du vad du tror pĂ„, eller om du tror pĂ„ nĂ„gonting över huvud taget, kommer övningarna i den hĂ€r boken att leda dig in i den optimala frekvensen för att uppnĂ„ dina innersta önskningar. Visserligen anvĂ€nder du det medvetna sinnet nĂ€r du lĂ€ser mina instruktioner, men i det hĂ€r sammanhanget Ă€r den delen av medvetandet inte den mest kraftfulla â och det Ă€r inte heller den delen av dig som kommer att vara mest engagerad i processen. Ăvningarna i Nattens kraft aktiverar ett mycket mer effektivt system: de gudomliga förmĂ„gorna som Ă€r medfödda hos oss alla och som fungerar oberoende av det medvetna sinnet. Till exempel behöver du inte tro pĂ„ att du Ă€r född med ett hjĂ€rta för att det ska slĂ„, för det slĂ„r utan din medvetna inblandning eftersom det Ă€r en del av kroppen du föddes med.
Nattens kraft handlar inte om nÄgot specifikt mÄl och riktar sig inte till nÄgon speciell typ av lÀsare. Jag har arbetat med alla slags mÀnniskor: frÄn hemmafruar som har skapat framgÄngsrika företag inom healingens omrÄde, till olympiska medaljörer som vill optimera sina prestationer (och sin glÀdje), till vÀrldsledare som kÀmpar med oerhört komplexa problemstÀllningar, till mÀnniskor som nyfiket utforskar livet och som Àr ivriga att hitta sin livsuppgift eller vill kunna fatta rÀtt beslut vid ett viktigt vÀgskÀl i livet. Vad de alla har gemensamt Àr att de försöker skapa sig ett bÀttre liv pÄ alla omrÄden.
VĂ„r moderna tillvaro kan vara stressig och pĂ„frestande, och Ă€ven om det inte alltid Ă€r möjligt att förĂ€ndra vĂ„ra yttre omstĂ€ndigheter sĂ„ kan vi förĂ€ndra vĂ„r instĂ€llning till dem. Med dr Wayne Dyers ord: âOm du förĂ€ndrar ditt sĂ€tt att se pĂ„ saker, kommer det du ser att förĂ€ndras.â
Tydligheten och enkelheten i de hĂ€r övningarna hjĂ€lper dig att sĂ€tta upp ramarna för processen med att skapa ditt bĂ€sta liv. De bestĂ„r av en uppsĂ€ttning ritualer som Ă€r enkla och praktiska â ungefĂ€r som att borsta tĂ€nderna, Ă€ta tre mĂ„ltider om dagen eller göra en hĂ€lsokontroll. Inom kort kommer de att kĂ€nnas sjĂ€lvklara, och det hĂ€r med att göra ditt âinre arbeteâ kommer aldrig att kĂ€nnas som nĂ„got svĂ„rt eller oöverstigligt. Nattens kraft handlar om att hjĂ€lpa dig inse att livet kan vara sĂ„ mycket lĂ€ttare Ă€n vi brukar göra
