Förankrad

Upptäck nervbanorna i kroppen som leder till lugn, trygghet och samhörighet.

Du får utforska: • Polyvagalteorin: lär känna vagusnervens roll och funktion, den s.k. ner­v­systemets motorväg. • Hur du blir vän med nervsystemet: känn in vad som pågår i din kropp genom att utveckla din ”neuroception” – nervsystemets intuition. • Vagusbromsen: utforska enkla tekniker för att reglera intensiteten i dina känslor. • Gemenskap och beskydd: lär dig att känna igen dina inre signaler för trygghet och fara och hur du kan påverka dem. • Ditt sociala engagemangssystem: hitta sätt att skapa givande relationer med andra och världen omkring dig. • Övningar och vägledning för att varsamt forma ditt nervsystem för större mot­ ståndskraft, intuition, trygghet och förundran. Med vägledda visualiseringar, meditationer och reflektionsövningar är detta en praktisk handbok för att förflytta sig från känslor av rädsla och panik till en plats förankrad i balans och självsäkerhet. ”När vi förstår hur vårt nervsystem funge­ rar, kan vi arbeta med det,” meddelar Deb Dana.

ISBN 978-91-89437-82-1

FÖRANKRAD

Det finns metoder för att träna vårt nervsystem att sluta överreagera och bemöta världen med större trygghet. Polyvagalteorin är en effektiv sådan, och som specia­ list på området har Deb Dana fokuserat på att göra denna vetenskapliga teori lättillgänglig för allmänheten. I boken Förankrad beskriver hon hur den fungerar och delar med sig av praktiska självhjälpsövningar som visar hur du kan om­ programmera kroppens reaktioner. Med Danas hjälp kan du öva dig i förmågan att bli mer medveten om ditt nervsystem från stund till annan, samt att ändra sättet du reagerar på livets små och stora utmaningar.

DE B DA NA

Ett hetsigt samtal, ett bråk med en vän, eller ett otrevligt sms – dessa situationer är inte på liv eller död, men ofta reagerar vi som om de vore det. Det beror på att kroppens nervsystem reagerar först – innan tanken hinner formas – och behandlar de flesta uppfattade hoten på samma sätt.

DE B DA NA

FÖRANKRAD Bli vän med nervsystemet och lär dig konsten att hantera stress, ångest och livets utmaningar