DIN MENING ER VIGTIG VIND STORE PRÆMIER
Ny vegansk omega-3-olie
FORKØLELSESSÅR forebyg det indefra
Har dit barn fået en vorte
KALK ELLER IKKE KALK
FØLG OS PÅ FACEBOOK
SØG PÅ: INSTITUT FOR BIOLOGISK MEDICIN
i Vedbæk d. 5. november 2019 kl. 1820 og d. 7. januar 2020 kl. 1820
Tilmelding: info@biologiskmedicin.dk
UDDAN DIG TIL
En biopat & naturopath ibm uddannet fra Institut for Biologisk Medicin er en komplementær behandler og rådgiver, som i samarbejde med klienten danner sig et overblik over, hvilke belastende faktorer der evt. kan påvirke kroppens evne til at bevare eller opnå en så god sundhedstilstand som muligt. Det handler om at bringe kroppen i balance på naturlig vis.
Gennem klasseundervisning, webinarer, gruppearbejde, facebookkonferencer, kompendier, bøger og studieanvisninger – og sammen med kompetente lærere – får du unik undervisning i:
› Biopatiens grundprincipper og meridianlære
› Ernæringsterapi herunder specialviden om vitaminer, mineraler, fedtsyrer og kostplaner
Vi uddanner også zoneterapeuter
Kontakt os og hør nærmere
› Phytoterapi, homøopati, lægemiddellære og kvalitetssikring
› Immun og symbioseterapi
› Komplementær strategi og functional medicine
› Muskel og fascielære
› Klientpsykologi
› Øreakupunktur
› Diagnoseterapi
› Praktikforløb
Vi er stolte af, at vores uddannede biopater og naturopather ibm i høj grad bliver ansat som konsulenter i firmaer, som undervisere, på institutioner og bliver klædt på til at være selvstændige behandlere.
Vi skræddersyer gerne en studieplan sammen med dig.
Næste studiestart med faget biopatiens grundprincipper er:
VEDBÆK d. 21.–22. november 2019 eller d. 23.–24. april 2020 og RY d. 2.–3. november 2019 eller d. 21.–22. marts 2020.
OBS! Start på uddannelsen, når det passer dig. Ring og hør nærmere. Se alle datoer på hjemmesiden www.biologiskmedicin.dk.
Følg Institut for Biologisk Medicin på Facebook.
› Hormonsystemet
› Nervesystemet
› Immunforsvaret
› Luftveje
› Fordøjelsen
› Urinveje
› Sanseorganerne
› Kredsløbet
› Huden
› Muskel og knoglesystemet
Du får al den undervisning, der skal til for at blive blandt de bedste behandlere i Danmark blandt andet gennem masser af faglig undervisning, cases, praktikdage med klienter og tæt kontakt med underviserne. Se alle fagene og opbygningen af uddannelsen på vores hjemmeside
Prisen for biopat/naturopathuddannelsen er:
kr. 59.749 (uden anatomi, fysiologi og sygdomslære)
kr. 70.749 (med anatomi, fysiologi og sygdomslære)
Normalprisen for zoneterapeutuddannelsen:
kr. 52.249 (uden anatomi, fysiologi og sygdomslære).
kr. 63.249 (med anatomi, fysiologi og sygdomslære).
Mulighed for gode rabatter! Du kan vælge at afbetale med kr. 1000 pr. måned. Kontakt os og hør nærmere.
ER DU INTERESSERET?
Kontakt os på info@biologiskmedicin.dk eller 22 79 44 14.
Læs meget mere på www.biologisk-medicin.dk.
Vi bliver så tit spurgt om, hvordan er det nu, man kan studere hos os: langsomt, hurtigt, hvornår kan jeg gå i gang, må jeg selv bestemme rækkefølgen osv.
Fyldt med badebroer, hvor du kan springe, hoppe eller cykle henover i dit helt eget tempo. Du kan nå at plukke æbler og urter, eller du kan sætte sejl og lade vinden bære dig afsted.
Læg også mærke til, at man kan hoppe derudaf som gruppe og støtte hinanden på vej mod delmål og mål.
Nutrient Delivery System
5 unikke, effektive og veldokumenterede produkter
NDS® Probiotic SkinActive®
Beauty from within
Giver væsentlig bedre hudkvalitet. Mindsker udseendet af fine linjer og cellulitis. 4 individuelle bakterier, 20 milliarder CFU/dosis + 2500 mg kollagen-peptider. Vitamin C og E samt zink.
NDS® Probiotic OsteoCare®
KNOGLER indeholder op til 75 % kollagen. 10 individuelle bakterier, 15 milliarder CFU/ dosis + 5000 mg kollagen-peptider.
NDS® Probiotic Leaky-G®
Skaber en effektiv barriere i tarmene, specielt til meget sarte tarme. 10 individuelle bakterier, 15 milliarder CFU/dosis + 2500 mg kollagen-peptider.
vidste du, at brusk, knogler, hud og ledbånd indeholder 7075 % kollagen
NDS® Multi Collagen Total®
Giver en daglig tilførsel af effektive kollagenpeptider til hele kroppen af 3 unikke kollagen-peptider. Markedets højeste indhold i alt 7500 mg kollagen-peptider per daglig dosis. Effektive og veldokumenterede.
EZY Move aktivt liv hele livet. 13 individuelle bakterier, 18 milliarder CFU/dosis + 5000 mg kollagenpeptider.
ANSVARSHAVENDE CHEFREDAKTØR
Marianne Palm, Medlem af DJ og Danske Medier
REDAKTØR
Benedikte Mikkelsen
KONTAKT REDAKTIONEN info@sundforskning.dk Frydenlundsvej 30, Bygning E, 2950 Vedbæk.
LAYOUT www.gaardogdahl.dk
FOTO I DETTE MAGASIN
Adobe Stock
TRYK
PrintConnect Aps
OPLAG
55.000
ANNONCESALG info@sundforskning.dk
Informationerne fra SUNDFORSKNING må ikke bruges til selvbehandling eller anvendes som en erstatning for at gå til læge eller andre fageksperter. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.
HOVEDKILDER
greenmed.info netdoktor.dk pubmed.com sundhed.dk sundforskning.dk
samt bloggere, idealister, entusiaster og fageksperter fra indog udland.
Magasinet udkommer cirka første uge i alle lige måneder.
Vil du have magasinet sundforskning direkte i din postkasse? Så meld dig ind i klubsund – her får du magasinet leveret seks gange årligt og får mange andre skønne medlemsfordele. Det koster kun kr. 149,om året.
Se mere på www.klub-sund.dk.
35 år i sundhed, vil du fejre det sammen med mig?
Når jeg kigger ud over det ganske helseland, bliver jeg forbløffet over, hvor meget viden der egentlig ligger gemt i forskningsrapporter fra hele verden, men også lige foran næsen på mig. Mennesker, der har viet deres voksenliv til at formidle sunde budskaber og alle deres erfaringer, heriblandt en masse seriøse og glade behandlere, som utrætteligt bliver ved med at fortælle om klienter, der har fået det bedre med X, Y eller Z. At få det bedre betyder ikke, at vi er nogle „alternative“ behandlere, som tror, at vi kan helbrede alt. Men at få det bedre er at støtte kroppen, at mærke lindring og derigennem få overskud til at gøre endnu mere godt for sig selv. Det er unægtelig lettere at overholde også de officielle kostråd, hvis man kommer fra et overskudspunkt. Eller at finde sin egen unikke kostplan, der styrker, giver energi, gør glad og ovenikøbet smager godt, ikke kun i munden, men på nethinden og i alle celler.
Derfor har vi inviteret flere og flere meget fagligt funderede mennesker ind i SUNDFORSKNING og SUNDPAUSE. For igen og igen, sådan helt utrætteligt, at præsentere de mange muligheder for at få et sundere liv.
Nu vil jeg løbe videre ud i verden og finde postulater, erfaringer og forskning frem. Det har jeg gjort i 35 år, og ja, jeg fejrer min rejse udi sundhedens tjeneste. I år skal jeg fejre min egen krop ved at tage på tre ugers træningsophold i Spanien „lige om lidt“. Jeg glæder mig, og jeg glæder mig til at komme retur til formidling af endnu mere sundhed.
Tak fordi du læser med, og hjælp os med at blive endnu bedre ved at udfylde spørgeskemaet på side 43. Og her midt i deadline på en blæsende mandag efter Helsammesse og lige før en Sund Livsstilsmesse har vi på en uge allerede fået tusind downloads af vores nye podcast, hvor du får Viden på Vejen, et udpluk af vores artikler fra juni og august. Lydfiler, lige til at putte i ørerne, så du kan få Viden på Vejen.
Kærlig hilsen
Marianne Palm, oktober 2019
5 Leder
6 Indholdsfortegnelse
8 Bækkensmerter
18 Har du fod på kemien?
21 Find styrke i den åndelige verden
23 Uklassiske æblekager
25 Hjælp kroppen, når vejret skifter
27 Blondine-chlorella har det sjovere
30 Tarmens bakterier kan hjælpe dig med at holde en sund vægt
39 Kaffe sort og lækker — eller sort samvittighed?
43 DIN MENING ER VIGTIG SPØRGESKEMAUNDERSØGELSE
47 Træthed og stress
53 Cocktailen til mere energi
55 D-vitamintilskud under graviditeten forebygger svag emalje hos børn
58 C-vitamin beskytter nyfødte mod mødrenes rygning
61 Det er (snart) en kold tid, som vi lever i
62 Spørg eksperterne
64 Det homøopatiske hjørne
68 Spørg eksperterne
71 NY UNDERSØGELSE SÅR TVIVL OM SOLLYS OG D-VITAMIN
72 Den grønne pote
74 DU KAN BÅDE BEHANDLE OG FOREBYGGE MED ET NYT COLLAGENPRODUKT
76 Har dit barn fået en vorte?
79 Selen forbedrer blodets fedtindhold
80 BLODPRØVE KAN AFSLØRE OM DU RISIKERER HJERTESVIGT
82 Den store oliejungle
86 Naturligt stof hjælper diabetikere
87 Ny svensk forskning: Mangel på mineral er særligt farligt for hjertesvigtpatienter
88 Stop ledsmerter og bevæg dig
89 Lad kullet komme til!
90 Forkølelsessår? Forebyg det indefra
92 Når du har brug for ekstra støtte til dit immunforsvar
93 Q10 beskytter måske mod barnløshed forårsaget af udbredt kemisk stof
94 KALK ELLER IKKE KALK?
98 Type 2-diabetes er det blevet en folkesygdom?
102 Forstyrrelse i fordøjelsen?
104 Nyt forsøg: Kvinder på Herrens Mark med blæreproblemer ...
106 Nyt forskningsprojekt: Kan rødkløver afhjælpe blæreproblemer efter overgangsalderen?
når du læser SUND-FORSKNING og
Redaktionen på sundforskning består af en lang række fagpersoner, der holder skarpt øje med al forskning i indog udland. Der er mest at holde øje med i udlandet, da der sjældent bliver lavet forskning i Danmark på de områder, der optager os mest: Vitaminer, mineraler, fedtsyrer, mælkesyrebakterier og urter, der alle kan fungere som en vigtig støtteterapi i hverdagen til sunde og raske, til forebyggelse og i terapeutiske sammenhænge.
Vores referencer er pubmed.com, internationale publiceringer og kontakt til et væld af forskere og laboratorier verden over. Vi forsøger at gøre svær forskning fra udlandet let tilgængelig for danskere ved nøje at gennemgå ny og ældre forskning sådan side for side.
Det betyder også, at hvor vi fx skriver om magneisum til uro i benene, er det ikke ensbetydende med, at det er den eneste mulighed for behandling af uro. Du skal tale med din læge, så alvorlige årsager udelukkes, og du skal kunne forstå artiklerne på tværs, så du måske kan sammensætte en strategi, der kan virke mere optimalt end kun et enkelt magnesiumtilskud. Sygdom opstår som regel som en sum af belastende faktorer, og de kan være helt individuelle, og derfor må intet i dette magasin opfattes som værende udtryk for, at du blot kan klare dine måske komplekse problemer med et enkelt tilskud.
Opsøg professionelle behandlere fx læger, kiropraktorer, osteopater, heilpraktikere, hormonterapeuter, biopater, naturopather, zoneterapeuter, akupunktører, ernæringsterapeuter eller psykologer og andre fagpersoner, der arbejder med stress og andre mentale problemstillinger. De dygtigste af alle disse behandlere vil altid henvise til den ekspert, der har bedst mulighed for at hjælpe dig.
Mange lider af bækkensmerter, der ikke altid kan forklares ved hjælp af røntgen og andre undersøgelser. Smerterne er der af en årsag, og selv om forklaringer ikke kan findes via undersøgelser, kan der været et utal af årsager og kombinationer af disse.
Mange lider af uforklarlige smerter efter fødsel
Der er en lang række af kvinder, som stadig oplever bækkensmerter efter fødsel, og det kan der være mange grunde til. Mange lider af uforklarlige smerter i årevis, der ikke har kunnet udredes og derved få hjælp til at få løst årsagen. Ofte er der foretaget diverse scanninger og andre undersøgelser (eksempelvis reumatologiske og neurologiske), som ikke har kunnet påvise nogen forklaring på, hvorfor kvinderne har smerter i bækken, ryg, nakke, skuldre, ankler, fødder og hænder – måske også følelsesforstyrrelser i hænder og fødder (snurrende hænder og fødder).
Fysiologisk får vi børn sent
Fysiologisk er kvindens krop skabt til at få børn, når hun er mellem 15 og 20 år gammel. Her trækker hinden om organerne sig hurtigere sammen, og musklerne og leddene genfinder hurtigere deres mobilitet og stabilitet igen. Det er dog langt fra virkeligheden i dag, da gennemsnitsalderen
FAKTA OM BÆKKENSMERTER
Kroniske bækkensmerter
Længerevarende bækkensmerter forekommer primært hos fire grupper:
» Kvinder, der har haft smertefuld bækkenløsning i graviditeten og stadig oplever bækkensmerter efter fødsel
» Kvinder og mænd, der har bækkensmerter forårsaget af et traume opstået i forbindelse med fx et fald eller biluheld
» Kvinder og mænd, der tidligere har fået foretaget operationer i abdomen/maveområdet, og hvor der er opstået skævt træk i kroppen på grund af arvæv
» Bækkensmerter, der kan skyldes medfødte genetiske årsager – ofte i hofteleddet (eksempelvis dysplasi, impingement)
ligger på ca. 29 år som førstegangsfødende.
Samfundsformer og kultur har ændret sig, samtidig med at vi har en længere levealder. Alt dette taget i betragtning skaber graviditeten oftere en masse gener i bevægeapparatet, og flere og flere kvinder får smerter i og omkring bækkenet under og efter en graviditet/fødsel.
Bækkensmerter.dk har set følgende mønstre Hos kvinder med smertefuld bækkenløsning i graviditeten ser vi ofte, at deres historik afspejler tidligere traume, hvor bækkenet har været involveret. Foreningen oplever ofte, at fald fra hest og typiske faldulykker og andre ulykker (biluheld, fald fra cykel, fald på trappe, skiulykker m.m.) er blandt de hyppigste årsager til smertefuld bækkenløsning og bækkensmerter, der varer ved. Vi har ingen evidens eller statistisk information, men har alene set mønstre, der gentager sig. En del – både mænd og kvinder – har også langvarige gener, der skyldes tid
ligere faldulykker og/eller, hvis der er foretaget operationer i abdomen, hvor arvæv kan være med til at trække kroppen skæv i en side. Ulykke eller operation kan ligge mange år tilbage i tiden.
Når det drejer sig om kvinder, har de typisk oplevet, at de er kommet sig over uheldet, og at de ikke har de store gener længere. Når kvinderne bliver gravide, kan kroppen ikke længere kompensere og fastholde de fejlstillede/forskubbede led på grund af den øgede produktion af det blødgørende hormon relaxin og den øgede belastning fra livmoderen. Relaxin løsner kroppens strukturer og led, og de led, som tidligere har været involveret i traume, kan forrykkes i større fejlstilling end tidligere med smertefuld bækkenløsning til følge.
Når man er ung, er kroppen god til at kompensere, og mindre fejlstillinger giver ikke nødvendigvis problemer. Ved 25årsalderen falder produktionen af collagen, som er med til at danne bindevævet og gøre dette smidigt. Når smidigheden forsvinder
HVAD ER BÆKKENLØSNING?
» Bækkenløsning er en tilstand, der forårsages på grund af den øgede produktion af det blødgørende hormon relaxin i graviditeten.
» Dette hormon er med til at blødgøre ledbåndene (ligamenter), brusk og bindevæv, hvorved leddene løsnes til større bevægelighed, så bækkenet forberedes på at kunne udvide sig under fødsel.
» Principielt kan man sige, at alle gravide har bækkenløsning, og at det er en naturlig tilstand, for at fødslen kan finde sted.
HVAD ER SMERTEFULD BÆKKENLØSNING?
» Blødgøringen af leddene kan føre til, at disse forskydes eller fejlstilles. Dette kan medføre smerter fra irriterede/inflammatoriske led, ledbånd og overbelastede muskler.
» Hormonet relaxin har indflydelse på alle led i kroppen, hvorfor en del kvinder også får ledsmerter andre steder end i bækkenet.
» Nogle får mange smerter, der kan skyldes, at led er blevet fejlstillet. Disse fejlstillinger kan skyldes, at ledbånd – på grund af relaxinen – ikke længere kan fastholde leddene i deres korrekte positioner.
i bindevævet, er kroppen dårligere til at kompensere, og tidligere traumer kan give problemer.
Hvis der i forvejen er fejlstilling/forskubbelser af led i bækkenet, ses ofte, at der opstår smertefuld bækkenløsning. Dette skal ses i sammenhæng med tidligere faldulykker/uheld, hvor bækken/korsben/haleben har været involveret. Ofte kan ulykken ligge mange år tilbage.
Hyppige årsager til langvarige bækkensmerter
» Det er Bækkensmerter.dk’s erfaring, at den hyppigste årsag til længerevarende og kroniske bækkensmerter er, at et eller flere led i og omkring bækken og/eller hofteled sidder fejlstillet eller fastlåst. Hvis et led er fejlstillet i længere tid, kan der opstå en irritationstilstand eller inflammation i led, ledbånd og muskler. For at skåne
og kompensere for de smertepåvirkede muskler og led i bækkenet vil kroppen automatisk forsøge at benytte andre muskler.
» Det kan føre til overbelastning og fejlstilling af andre led i kroppen, eksempelvis nakke, skulder eller knæ, hvorfor der også kan opstå smerter her. Disse kan igen medføre nye komplekse tilstande, hvor hele kroppen kan påvirkes.
» Fejlstillingerne i bækkenet/hofterne er ofte så små, at de ikke kan diagnosticeres ved hjælp af røntgenbilleder eller scanninger.
Hvert symptom – sin speciallæge
Bækkensmerterne kan være ledsaget af, eller over tid udvikle sig til, også at omfatte smerter i fx ryg, nakke, skuldre, ankler, fødder og hænder og i nogle tilfælde følelsesforstyrrelser i arme og ben. Karakteristisk for patienterne er, at det på trods af diverse undersøgelser i det etablerede sundhedssystem (scanninger, reumatologiske og neurologiske undersøgelser osv.) ikke er muligt at komme med en forklaring på de vedblivende smerter og eventuelle følelsesforstyrrelser.
Kompleks tilstand
Symptomerne kan være ens eller næsten identiske fra person til person, men årsager og kombinationer af disse kan være utallige og vidt forskellige, og behandlingen er derfor individuel for hver person. Det er vigtigt at holde sig for øje, at langvarige smerter påvirker de smerteplagedes psykiske tilstand og ofte også sociale forhold. Smerterne kan i nogle tilfælde også medføre kronisk smertesyndrom (CRPS), kronisk udmattelsessyndrom og/eller kinesiofobi (angst for bevægelse), og det er ingen hemmelighed, at depression og angst ofte følger med, når det drejer sig om at leve med en kronisk smertetilstand. Når der følger stigmatisering, manglende forståelse og viden om lidelsen oveni, er dette en yderligere medvirkende årsag til, at patienterne havner i en ond cirkel, og tilstanden bliver nu meget kompleks og endnu sværere at få løst, da krop og psyke hænger tæt sammen.
Smerter uden forklaring
Ved smerter trækkende ned i lysken eller i benet og i lænderyggen vil der typisk blive foretaget en scanning for at se, om der er en diskusprolaps, men smerterne behøver ikke at stamme herfra. På en scanning kan man som oftest kun se de mest alvorlige ting som brækkede knogler og diskus samt slid. Det er ikke altid, at smerter kan forklares via en scanning, men det betyder ikke, at der ikke er noget galt. Det betyder bare, at der ikke lige er de ting galt, som man har muligheden for at se via en scanning. Der er derfor mange andre ting, der kan være årsag til smerterne.
Faldulykker m.m.
Faldulykker, bilulykker, sportsskader og lignende situationer kan give skævhed og låsninger i bækkenet og halebenet. Problemer i blære eller livmoder kan få fascien (bindevæv) til flere ledbånd og muskler i bækkenet til at blive for stramt. Omvendt kan spændte muskler og fascier i bækkenet også have indvirkning på organerne, såsom blære, nyre, livmoder, tarme m.m. Et skævt bækken kan give mange andre symptomer i fx kæbe, nakke, skulder, ben, knæ, fod, lyske, mave og rygsmerter, sommetider flere steder i kroppen på en gang.
Hofteproblemer
Der kan være mange årsager til hofteproblemer, og derfor er det vigtigt med en grundig udredning. Der kan være tidligere traume, hvor hofteleddet har været involveret, eller medfødte genetiske årsager til hofteproblemer.
Nedsat bevægelse i fod
Nedsat bevægelighed i en fod kan give en asymmetrisk gang, der medfører en forkert belastning af bækkenet. Ved reduceret bevægelighed i ryggen, som ofte ses i midten af ryggen grundet en dårlig holdning, kan bækkenet påvirkes ved, at der bliver trukket asymmetrisk i ledbånd og muskler.
Konsekvenser af kejsersnit og arvæv
» Arvæv – specielt efter kejsersnit, men også andre operationer (fx blindtarmsoperation) i underlivet (abdomen) – kan give kroniske smerter i bækkenet. Fx kan arvæv mellem en bevægelig struktur som en æggestok og bughinden give mange smerter.
» Arvæv kan føre til, at der opstår skævt træk i kroppen, som kan medføre dysfunktioner i diverse led.
Læs gerne mere i Magasinet sund-forskning april/maj 2019 om langvarige konsekvenser af arvæv.
Bækkenet er bygget op som en ring. Forneden er bækkenbunden, som er en gruppe af muskler. I disse muskler er der huller til skeden, urinvejen og anus. Inden i selve bækkenringen ligger blæren samt livmoderen.
Lige over bækkenet ligger abdomen (maven) med samtlige organer og mavesækken, der danner et tryk ned mod bækkenringen. Bækkenet består af tre knogler, to hofteben samt korsbenet, der tilsammen danner en ring. Disse knogler er samlet med tre led. Fortil mødes de to hofteben med de to kønsben (skamben) og danner et mindre led, der hedder symfysen.
Dette led (symfysen) er ikke et „rigtigt“ led i den forstand, at der ikke er forbindelse direkte til et andet led. Det består mest af brusk. Symfysen og kønsbenene er en del af lysken, og her tilhæfter flere af lyskemusklerne. Bagtil mødes hoftebenene med korsbenet i to led, der kaldes sacroiliacaleddene (SIleddene). Korsbenet er basen for rygsøjlen, og i forlængelse af korsbenet sidder halebenet.
Sacroiliacaleddene er atypiske led, idet de vender lodret i modsætning til kroppens andre store led, som fx hofte, knæ og fodled, der vender vandret, når der er belastning på. For at være stærkt og stabilt er bækkenet dækket med muskler, sener og ledbånd (ligamenter). Bækkenringen skal dels bære kropsvægten, dels virke som støddæmper ved at give efter og bevæge sig ved belastning. Ved graviditet kommer der yderligere belastning på.
Ledbånd
Bækkenets led er primært holdt og stabiliseret af ledbånd (ligamenter). Vi har ikke nogen direkte lednære muskler til at stabilisere leddene, som mange andre led i kroppen har. Så når bækkenet låser, kan det være, fordi bækkenets ledbånd er blevet „ustabile“, og så skal der ikke så meget til, før leddet ikke fungerer optimalt. Dette forekommer fx ved smertefuld bækkenløsning, hvor der i graviditeten er øget produktion af hormonet relaxin, der gør, at ledbåndene bliver løsere, for at bækkenet kan udvide sig under fødsel. Her kan et forkert muskeltræk eller anden bevægelse nemt trække bækkenet skævt på grund af den løshed, der i forvejen er i ledbåndene.
Bækkenbunden er en gruppe muskler, der sidder nederst i bækkenet og er med til, at du blandt andet kan holde på vandet.
Bækken med ledbånd. Bækkenets led er primært holdt og stabiliseret af ledbånd (markeret med lys violet).
Blodforsyning
på lårbenhovedets overflade
Ledbrusk i den indre hofteskål
Kant af ledbrusk
Hofteskålen
Inden i bækkenringen løber der mange nerver og blodkar, som forsyner musklerne med ilt, renser affaldsstoffer og giver sensorisk og motorisk input til disse, foruden hud, bindevæv og organer. Når der har været problemer i bækkenet i længere tid, kan det udvikle sig til, at cirkulationen til benene ikke er optimal. Det kan medføre, at benmusklerne hurtigere kan syre til og ikke er udholdende. Det giver en anden form for irritation og smerter, som eventuelt også kan medføre, at benene vil have sværere ved at hele op efter skader på grund af nedsat blodforsyning.
„Låst bækkenled“
Når vi beskriver, at et led er „låst“, menes der, at leddet har nedsat evne til at bevæge sig naturligt i en eller flere retninger. Tilstanden kan medføre, at omkringliggende muskler, sener og nerver bliver irriterede eller i værste fald klemt. Man vil som patient mærke dette som en stivhed eller lokal smerte under bevægelse. Når der er „låsninger“ eller skævheder i bækkenet, bliver selve fundamentet for rygsøjlen påvirket af et skævt grundlag.
Når bækkenet låser, kan det være, fordi bækkenets ledbånd er blevet „ustabile“, og der skal ikke så meget til, før leddet kan sætte sig forkert.
Smerter kan også stamme fra hofteleddet
På hver side af bækkenet sidder hoftebenene, der danner led med lårbenene. Fra korsbenet løber der nerver fra rygmarven ned til musklerne omkring bækkenet samt ned i benene. Igennem bækkenet løber de store blodårer: Arterierne, der forsyner benenes muskler og strukturer med ilt, og næringsstoffer og vener, der leder blodet tilbage med affaldsstoffer og afiltet blod.
Hofteleddet består af hoftebenet, der danner led med lårbenets hoftekugle i hofteskålen. Både hofteskålen og hoftekuglen er beklædt med brusk, som sikrer, at bevægelserne foregår med mindst mulig modstand. Vores erfaringer har vist, at når der er smerter omkring SIleddene, kan det stamme fra fejlstillet lårbensknogle i hofteskålen.
Når der er led i bækken og hofte, der er fejlstillede, vil nogle muskler blive svagere, og andre „overtager“ arbejdet for de muskler, der ikke fungerer optimalt længere. Dermed overbelastes andre muskler, der bliver smertefulde og oftest med infiltrationer/myoser til følge.
Hofteslid
Slidgigt i hoften er slidforandringer i hofteleddet, hvor ledbrusken ødelægges, og gnidningen i leddet bliver ujævn.
Når brusken er helt bortslidt, øges gnidningen mod knoglen. Her vil der ofte være direkte smerter fra leddet ved en eller flere bestemte bevægelser. Det vil ofte også bevirke, at de omkringsiddende muskler og ledbånd bliver overbelastede, hvilket er smertefuldt.
Når der er er slid i hoften, er der mindre bevægelighed i selve hofteleddet, og derfor overføres mere bevægelse og
stød fra eksempelvis gang i selve hoften til bækkenleddene. Det kan medføre, at de bliver fejlstillede/forskubbede på grund af for meget bevægelse og belastning til en retning. Ledbåndene bliver overbelastede, og der kan opstå inflammation på grund af denne over/fejlbelastning af leddet.
Hofte impingement
Impingement betyder indeklemning. Ved indeklemning af lårbensknoglen i hofteleddet opstår der ofte en bruskskade inden i leddet. Disse bruskskader gør overfladen ujævn, og denne kan nu komme i klemme ved forskellige bevægelser af hoften. Her vil der være direkte smerter i leddet ved en eller flere bestemte bevægelser. Der er større risiko for at udvikle slid i hofteleddet, og der er nedsat bevægelighed i leddet, hvorfor det kan påvirke leddet på samme måde som ved slidgigt.
Hoftedysplasi
Hoftedysplasi er, at hofteskålen som lårbenet danner led med, er underudviklet, og den kan være for lille eller stejl. Denne underudvikling gør, at hofteskålen ikke dækker lårbenshovedet tilstrækkeligt, hvilket medfører en stor belastning og fejlfunktion af hofteleddet. Ved slem medfødt hoftedysplasi kan hoften være dislokeret, hvor lårbensknoglen ikke sidder, som den skal i hofteskålen. Her laves ofte et kirurgisk indgreb.
Hvis der kun er dysplasi i mindre grad, hvor der er for lidt plads til lårbensknoglen i ledskålen, medfører det mindre bevægelighed i selve hofteleddet. Sidstnævnte opdages ikke altid, og derfor kan bækkenet påvirkes ligesom i de ovenstående tilfælde.
Asymmetri i kroppen
Bækkenets led er selve fundamentet og midtpunktet for rygsøjle og ben. Derfor kan låsningerne/forskubbelserne medføre asymmetri både over og under bækkenet. Forskubbelser i leddene kan i mange tilfælde medføre en benlængdeforskel – for det meste under en centimeter. Det kan
forårsage smerter og biomekaniske problemer i fod, knæ og ryg og kan ydermere skabe en belastningsforskel på benene. Dette kaldes funktionel benlængdeforskel og skyldes alene forskydninger i bækkenet – og ikke at benene har forskellig længde. Ryggen vil starte fra et skævt fundament og kompensere for dette hele vejen op igennem rygsøjlen. Dette kan medføre fejlstillinger i fx nakke, kæbe, skuldre og kraveben.
Angst for at ændre bevægelsesmønstre
Motorik og bevægelsesmønstre ændres for det meste på grund af langvarige smerter i muskler og led. Hjernen kompenserer og får os til at ændre bevægelsesmønstre, så bevægelser og motorik tilpasses overbelastede muskler og eventuelt fejlstillede led. Mange oplever at blive angst for at bruge tidligere bevægelsesmønstre af frygt for forværring af tilstanden, og/ eller der opstår nye stærkere smerter. Dette er igen med til, at man kan havne i en ond cirkel.
Fastlåste bækkenled kan skabe mange problemer
Alle kroppens strukturer har en form for indflydelse på hinanden, og når patienter fx har hovedpine eller nakkeproblemer, kan det stamme fra bækkenet.
Kroppen kompenserer automatisk Grunden til, at kroppen automatisk kompenserer, hænger tæt sammen med tre sanser:
DEN PROPRIOCEPTIVE SANS registrerer kroppens og lemmernes indbyrdes position og bevægelse i forhold til hinanden og tyngdekraften ved hjælp af receptorer beliggende i muskler, sener og led. Den proprioceptive sans reagerer på ændring i træk og tryk i muskler, sener og led. I leddene sidder der mange proprioceptorer – for eksempel er der mange i kæbeleddet, hvor de registrerer leddets position i forhold til resten af kroppen.
DEN VESTIBULÆRE SANS registrerer bevægelser og hovedets position i forhold til omgivelserne. Vestibulærsansen er den sans, som sørger for, at vi kan holde balancen. Sanseorganet befinder sig i det indre øre og indeholder en tyktflydende væske, som sættes i bevægelse, når hovedet bevæges.
DEN VISUELLE SANS, som er selve synet, er med til at placere os i forhold til omgivelserne.
Ved hjælp af disse tre sanser vil hovedet altid rette sig lige i forhold til omgivelserne. Det betyder, at hvis fundamentet, som er bækkenet, er skævt, vil kroppen hælde til den ene side, men hovedet vil via ovennævnte sanser sørge for balance i forhold til omgivelserne. Kroppen vil også forsøge at få rygsøjlen til at være lige fra lænden op til nakken, og derved kompenseres helt automatisk og ubevidst.
Kroppen kompenserer og roteres sådan, at den har nogenlunde ligevægt til begge sider, så hovedet sidder lige. Dette skaber en sformet ryg (dog i noget mindre grad end ved scoliose, som kan være en medfødt skæv ryg). Denne sform kommer på grund af rotation af facetleddene i ryggen. Det kan skabe ledlåsninger hele vejen op til nakken.
Kroppen kompenserer
For at skåne og kompensere for de smertepåvirkede muskler og led i fx bækkenet vil kroppen automatisk kompensere ved at bruge andre muskler. Dette kan føre til overbelastning og skævvridning andre steder i kroppen, hvorved man kan få smerter i ellers „raske“ led og muskler. Man kan opleve det, som at smerterne „vandrer“: Det vil sige, at den ene dag har man ondt i én del af kroppen, og den næste dag et andet sted. Smerterne kan veksle fra time til time, fra dag til dag.
Inflammation
Smerter kommer af, at receptorer i muskler, bindevæv eller led bliver stimuleret. De kan stimuleres ved direkte tryk, men også kemisk af fx inflammation. Inflammation bliver anset som en negativ ting, og mange får inflammationshæmmende medicin, men tilstanden er der af en grund. Inflammation kommer for at sætte en heling i gang i området, hvorved blodtilførslen øges i området og giver en bedre mulighed for heling. Hvis området konstant bliver belastet forkert eller skadet, bliver der ved med at være smerte og inflammation, og det er et tegn på, at området ikke heler.
Et eksempel er, når lægen giver en binyrebarkhormonindsprøjtning, som har til formål at hæmme inflammationen og dermed smerten. Når virkningen af injektionen ophører, kommer smerten og inflammationen igen, hvis årsagen stadig er der. Det nytter ikke at behandle selve symptomet, og det giver kun kortvarig bedring.
Det gælder om at få behandlet årsagen til inflammationen. Når et led sidder forkert, påvirker det ledbåndene, der holder leddet sammen, og derfor vil der i mange tilfælde komme inflammation for at restituere ledbåndet.
Det vil have svært ved at hele, før leddet sidder rigtigt og har genvundet sin normale bevægelighed igen.
Triggerpunkter
Triggerpunkter er sammentrukne muskelfibre, der danner sensitive og smertefulde knuder dér, hvor den motoriske nerve er forbundet med musklen. Disse fibre danner et stramt bånd, der strækker sig fra triggerpunktet og til muskelfæstningerne.
Da fibrene er spændte, vil musklen forkortes, og bevægeligheden vil derfor blive indskrænket (stiv nakke, smertefuld og svært bevægelig lænd, smertefulde knæ, osv.).
Et triggerpunkt kan referere smerte til andre muskler, der er forsynet af samme nerve, da triggerpunktet i musklen også kan skabe en irritation af nerven.
Årsager til triggerpunkter
Direkte traumer til muskel (fx stød, slag eller overstrækning).
Indirekte muskulære mikrotraumer (langvarig overbelastning, fx arbejde med computermus m.m.).
Hvis der er ubalance i bækkenets funktion, fx nedsat bevægelighed eller fejlstillede led i lænderyggen eller hofteleddene, belastes muskulatu
ren uhensigtsmæssigt. Derved sker der kronisk overbelastning. I en kronisk overbelastet muskel opstår der små skader i muskelfibrene og dermed ømhed/smerter. Disse spændinger er begyndelsen til opbygning af triggerpunkter eller infiltrationer (kaldes også myoser), som er små områder af muskulaturen, som er overspændt.
Spændingerne gør, at blodcirkulationen i området nedsættes. Blodet får sværere ved at kunne gennemskylle muskelfibrene og derved vaske affaldsstofferne fra muskelsammentrækningen ud, og disse ophobes i musklen som mælkesyre.
Disse myoser kan være mere eller mindre udbredt i muskulaturen, og ud over gener med smerte og/eller delvis stivhed gør de også musklen mindre funktionsdygtig.
Affaldsstofferne provokerer nervereceptorerne (kemisk proces), så der sendes impulser til hjernen, der herefter danner smerteoplevelsen.
Musklen fungerer gradvist dårligere og dårligere og overbelastes mere, og endnu en ond cirkel er skabt.
Piriformis-syndrom (ischiassmerter)
Piriformissyndrom er en meget brugt diagnose. Smerter er typisk i ballen og ryggen trækkende ned langs bagsiden af benet. Smerterne kan stamme fra utrolig mange forskellige årsager og ikke kun grundet en bestemt muskel i ballen, der hedder piriformis.
SMERTERNE KAN SKYLDES:
Spændt piriformismuskel Igennem den dybe muskel i ballen løber iskiasnerven, og hvis piriformismusklen er overspændt kan iskiasnerven komme i klemme. Piriformismusklen kan spænde op ved fx et låst bækken, der giver et forkert træk i musklen.
Diskusprolaps L5-S1
Her kan diskussen trykke på iskiasnerven, der vil give smerter i dette område.
Låsning i facetleddet L5-S1
Her vil der komme hævelse, og ledbånd og muskler vil spænde op, og det kan igen trykke på iskiasnerven.
Låsning i bækkenet eller korsbenet
Vil kunne få ledbånd til at hæve og spænde, så det vil trykke på iskiasnerven.
Fejlstillet lårbensknogle
Kan give nogenlunde de samme symptomer som ved piriformissyndrom.
Psoas muskel
Smerten kan skyldes en spændt psoas muskel. Denne spænding kan give smerter direkte i lysken, men kan også referere smerte ned i låret. Når den bliver spændt, kan den trykke på tre vigtige nerver, N obteratorius, N. femoralis og N. femoralis cutaneus.
Diskusprolaps L2-3 og L3-4
Diskus kan trykke på de samme nerver som psoas og referere smerte i lysken og i låret.
Låst kønsben/symfyse
Ved en låst symfyse vil muskeltilhæftninger fra lysken blive irriterede, og der vil kunne forekomme jag ved bestemte bevægelser.
Smerte fra livmoder, blære eller nyrer
Viscerosomatisk smerte (smerte, der vedrører organer) kan referere smerte i lysken og låret. Hvis der samtidig er et forkert træk på fx blæreledbåndene, vil det også kunne trække bækken og kønsben skævt.
Nedsunken nyre
En nedsunken nyre kan forekomme ved fx en skæv ryg efter faldulykker eller fødsel med sugekop på grund af det voldsomme og pludselige træk. Her vil nyrerne kunne placere sig for langt nede i abdomen og derved irritere nerverne ned til lysken og låret.
Piriformismusklerne
SI-leds dysfunktion (SIled = sacroiliacaled)
Betegnelsen SIleds dysfunktion betyder, at SIleddet er dysfunktionelt.
Årsagen til, at SIleddet er dysfunktionelt, skal ofte findes andre steder i kroppen, hvor symptomer viser sig ved smertende SIled.
SIleds dysfunktion er ofte i sig selv ikke forklaringen, men et symptom og en betegnelse for, at leddet ikke fungerer som det skal. At få diagnosen SIleds dysfunktion er således ikke en forklaring på en årsag, men udtryk for, at der er en dysfunktion i leddet, som for det meste skyldes andre årsager.
Årsagerne kan være mange og kombinationer af disse, selv om mange har ens eller næsten ens symptomer.
Lændesmerter kan stamme fra SIled, som belastes unaturligt og forkert ved meget stillesiddende arbejde. Smerterne kan stamme fra led, der sidder i forkert stilling.
Læs gerne mere på www.baekkensmerter.dk.
Fodtøj kan indeholde en lang række skadelige kemikalier. Det er især vigtigt at være opmærksom på, når du køber fodtøj til dit barn eller skal have nye sandaler. Det vigtigste ved fodtøj er dog altid pasformen.
AF ROSE MAIMONIDE, ROSEMAIMONIDE.COM
Vælg gerne lædersko, som er vegetabilske eller enzymatisk garvede, ellers kan de indeholde giftige tungmetaller. Gå efter sko, som er produceret uden brug af krom. I 2015 blev heksavalent krom (Krom VI) forbudt i fodtøj i EU – heldigvis, for det kan både give kontaktallergi og være kræftfremkaldende.
De fleste kondi og sportssko kan sagtens tåle en tur i vaskemaskinen. Det er en rigtig god idé at vaske skoene inden brug for at reducere evt. overfladekemi. Undgå fodtøj, der markedsføres som „antibakteriel“ og lignende.
Foretræk gummistøvler i naturgummi. En test fra TÆNK i september 2017 fandt skadelige kemikalier, bl.a. PAH'er, i en lang række gummistøvler til børn. Undgå helst fodtøj med neopren, da det kan indeholde skadelige stoffer. Jeg anbefaler heller ikke gummistøvler af PVC, som er miljøbelastende og kan indeholde ftalater.
Vinterstøvler til børn samt vandrestøvler og vandresko er den type fodtøj, som har størst risiko for at indeholde fluorstoffer. Det gælder fx produkter med GoreTex, der er baseret på fluorstoffet Teflon. I en test fra 2019 fandt Forbrugerrådet TÆNK fluorstoffer i alle testede vandresko undtagen én. Fluorstoffer er hyperpotente. De ophobes i kroppen, er stærkt hormonforstyrrende og kædes sammen med øget risiko for kræft, ADHD hos børn og kroniske nyresygdomme. De er meget svære, for ikke at sige umulige, at få ud af kroppen igen. Desuden er de ret miljøbelastende.
IMPRÆGNERING
De fleste former for imprægnering indeholder fluorkemi i stor stil, og det er helt no-go, særligt på sprayform, fordi risikoen for at indånde det er ret stor. Heldigvis findes der fluorfri alternativer på markedet. Dem kan du finde i en frit tilgængelig test af imprægneringsspray fra 2017 på Forbrugerrådet Tænk Kemis hjemmeside, kemi.taenk.dk.
Sandaler er et klogt sted at prioritere fodtøj med god kemi, da man jo oftest går med bare fødder i sandalerne og dermed har direkte hudkontakt. I en tysk test fra 2013 fandt man sundhedsskadelig kemi i både læder og syntetiske materialer i samtlige testede sandaler. Derfor er det sikrest at have strømper på i sandalerne. Plastsandaler, plasttræsko, klipklappere og lignende kan indeholde ftalater og tungmetaller og belaster ofte føddernes trivsel, hvorfor de frarådes.
Ifølge nogle fodterapeuter bør børn optimalt set kun få nye sko. Men det
kan være en stor post i budgettet. Småbørnssko kan godt gå i arv, hvis de kun er ganske lidt brugt og hælkappen er intakt. Men du bør købe en ny sål til dem. Som bonus er evt. overfladekemi reduceret eller forduftet, når du arver eller vælger genbrug.
Barfodssko har tynd sål og er beregnet til at have bare tæer i, så foden kan bevæge sig mere naturligt. Det gør, at neurobanerne i foden stimuleres. Balancesansen aktiveres, så man opnår et sundt bevægemønster og forebygger fodproblemer senere i livet. Med barfodssko bevarer du jordforbindelsen!
ROSE MAIMONIDE hjælper børnefamilier med, at det bliver nemt at leve sundt og grønt i en travl hverdag. I Roses onlineunivers GRØN STUE får du guides, genveje, personlig rådgivning og varmt fællesskab.
Få gratis guides på rosemaimonide.com.
Fodtøj kan bl.a. indeholde disse problematiske kemiske stoffer, som kan skade sundheden, miljøet – eller begge dele.
» Krom VI
» Ftalater
» Isophoron
» Butyltinforbindelser (MBT, DBT, TBT)
» Tungmetaller
» Fluorstoffer
» Antibakterielle midler
» Svampedræbende midler
» Nonylphenol
: Smør dine gummistøvler, så de ikke flækker!
Gummistøvler i naturgummi vil med tiden blive tørre og sidenhen flække, hvis de ikke vedligeholdes. Du kan nemt passe på dem ved at smøre dem jævnligt med en eller anden form for vegetabilsk olie, fx kokos- eller olivenolie. Du kan evt. tilsætte lidt lanolin til olien. Det er især vigtigt til fodtøj, som tørres i tørreskab.
J U H L D A L PSO er plantebaserede problemløsere. PSO står for Plejer – Styrker - Opbygger. Seriens koncentrerede indhold af nøje udvalgte urter og nærende olier i medicinsk kvalitet er præcist afmålt i hvert produkt, så de understøtter og forstærker hinanden for optimal virkning. Priser fra 85,00 – 169,95
FORHANDLES HOS DIN LOKALE HELSEKOST OG HELSAM BUTIK SAMT SPECIALBUTIKKER.
eskimo-3® Vegan indeholder Omega-3, -6 og -9 og ALA (alfa-linolensyre). ALA bidrager til at vedligeholde et normalt kolesterolniveau i blodet, ved et dagligt indtag af 2 g ALA. Kan købes i helsekostforretninger og Matas.
Det er et kodeks blandt clairvoyante, at de ikke viderebringer budskaber om sygdom og død i fremtiden.
Spiritualitet er for mange humbug og tilskrives dem, som er „lidt til en side“. Men måske er der mere mellem himmel og jord, end vi går og tror. Der går jo ikke noget af dig ved at åbne op for muligheden. Hvem ved, måske besidder du selv clairvoyante evner …
Betegnelsen clairvoyance stammer fra Frankrig. Clair = klar, voir = se.
Evne til at se det skjulte og se ind i fremtiden. Googler du clairvoyance, er påstået synskhed den beskrivelse, du får. Og hvem vil ikke gerne kunne se ud i fremtiden? Tanken kan dog godt være lidt skræmmende, at du lige pludselig kan se det liv, du ikke har levet endnu, men alligevel er clairvoyance mere og mere udbredt, også hos store virksomheder og statsledere.
Clairvoyance, hvordan bruger du det?
Clairvoyante kan hjælpe dig, som har svært ved at finde et ståsted i livet og gerne vil have nogle råd til, hvordan du kommer videre. Den clairvoyante kan se ind i din fremtid, men også din nutid og viderebringe konstruktive budskaber, som den åndelige verden mener, du er klar til at modtage på det givne tidspunkt.
En clairvoyance starter typisk med at få kontakt til den åndelige verden, og ved hjælp af ånderne vil clairvoyanten guide og fortælle dig om din for, nuog fremtid. En individuel clairvoyance indeholder også muligheden for, at du kan få besvaret spørgsmål om dig selv.
Hvad gør du, hvis du er clairvoyant?
Måske har du evnerne, men ved ikke, hvordan du skal udnytte dem. Rikke Rasmussen uddanner clairvoyanter. På uddannelsen tilbyder hun en unik blanding af gammel og ny visdom inden for den åndelige verden. Her arbejdes der med dine spirituelle energier og træning af dine intuitive og healende evner, og uddannelsen er for alle, som ønsker at arbejde med sig selv og den spirituelle verden. Hos
Rikke Rasmussen går clairvoyance, mediumship og healing hånd i hånd, og hun mener, at du gennem din kontakt til universets energi får den optimale kontakt til de sjæle, der kan hjælpe dig i dit arbejde. Du får nogle reelle arbejdsredskaber, så du kan arbejde som fx healer, terapeut, medie eller clairvoyant, når du er uddannet.
Clairvoyant?
Læs om uddannelsen på www.rikkerasmussen.dk.
Måske er der mere mellem himmel og jord, end du tror. Åbn dit sind!
Flere bedre dage med OmniImmune
Omni-Immune indeholder
EpiCor® og Zink
Produktets historie
Diamond V er en virksomhed i USA, der har udviklet et specielt mikrobielt fermenteret gærekstrakt, som distribueres til dyrlægeklinikker mm. I slutningen af 1990’erne observerede Diamond V’s forsikringsselskab, at Diamond V’s ansatte havde mindre fravær i forhold til sammenlignelige virksomheder. Dette satte en undersøgelse i gang, og for at forstå den lave fraværsfrekvens, foretog man flere pilotstudier. På baggrund af pilotstudierne så Diamond V et potentiale i at udvikle et produkt, der kunne anvendes til mennesker. Flere år senere, og efter talrige kliniske forsøg, kunne EpiCor® lanceres.
Klinisk dokumentation
EpiCor® har gennemgået i alt 8 kliniske studier på nuværende tidspunkt som alle er publicerede i internationale tidsskifter. I de pågældende studier kiggede man ikke kun på traditionelle områder, som f.eks. effekten på at reducere omfanget og længden af perioden hvor man er utilpas og helst vil ligge under dynen. Man kiggede også på, at EpiCor® kan reducere tilstande som tilstoppet næse og andre lignende tilstande som en del af befolkningen oplever, når der er blomsterstøv i luften.
Efterår er æblernes årstid. Snyd ikke dig selv for at tage på „pluk-selv“-æbledag i en plantage i nærheden af, hvor du bor – og fyld dine depoter op med gode danske æbler. Du kan få æblerne til at holde sig endnu længere, hvis du laver dem til æblemos og fryser den ned. Her får du fif til, hvordan æblemos kan bruges i en skøn dessert.
Det skal du bruge til 4 styk:
1 kilo æbler
2 dadler
1 tsk. vanilje eller en vaniljestang
1,5 tsk. kanel
1 tsk. kardemomme
1,5 dl vand
Cashewnøddeskum
200 g cashewnødder, sæt gerne i blød i vand i 2 timer
1 spsk. honning
1 tsk. vaniljepulver
2 tsk. loppefrøskaller (HUSK)
1 dl vand
4 tsk. citronsaft
Til topping
20 g mørk 85 % chokolade
30 g hasselnødder
Sådan gør du:
Fjern kernehusene fra æblerne, og skær dem i mindre stykker. Kog æblestykkerne møre med krydderier og dadler. Blend til æblemos. Lad den køle helt ned.
Imens æblerne koger og køler ned, kan du forberede de andre dele af æblekagen. Hak hasselnødderne groft, og rist dem gyldne. Hak mørk chokolade. Og lav cashewnøddeskummet ved at komme alle ingredienserne til det i en minihakker eller kraftig blender, og blend til ensartet og cremet masse.
Find nu fire små glas frem, og læg æblemos og cashewnøddeskum i lag. Start med æblemos, så et lag cashewnøddeskum, herefter æblemos, og top igen med cashewnøddeskum.
Pynt med nødder og mørk chokolade på toppen.
Nanna Ewald Stigel Ernæringsterapeut DET
„An apple a day keeps the doctor away“, lyder ordsproget, og der er nok noget om snakken. Ikke alene er æbler smækfulde af vitaminer og mineraler. De smukke rødgrønne frugter indeholder også pektin. Pektin er et sukkerstof med god fibereffekt — og det er gode nyheder for tarmens sundhed. Pektin er også godt for blodsukker og kolesteroltallet, ligesom det understøtter en naturlig afgiftning. Alt sammen nyttigt, når lægen skal holdes fra døren.
TIP: Lav gerne en dobbelt portion æblemos, når du er i gang, og frys ned, så du har til de dage, hvor sukkertrangen dukker op som trold af en æske.
TIP: Du kan selvfølgelig også lave æblekagerne her med almindelig flødeskum i stedet for cashewnøddeskummet. Det er en billigere og nemmere variant for dig, der kan tåle mælkeprodukter.
Ny overbygning – til dig, der allerede er uddannet
En arbejdsgruppe på Institut for Biologisk Medicin har de sidste par år arbejdet med Support & Care, en overbygning til en anden komplementær uddannelse, som i første omgang og i de næste par år kun kommer til at handle om konventionel og komplementær behandling af kræft. Den er åben for alle med særlig interesse for forståelsen af sygdommen, og hvilke konventionelle og komplementære metoder der findes for at lindre eller behandle sygdommen. Du skal være uddannet behandler i forvejen – skriv til os, og hør nærmere
Rigtig mange har en skarp holdning til netop denne sygdom, da den er et mangehovedet „uhyre“, som det officielle Danmark er mere eller mindre god til at kurere. Kan vi kurere kræft? Nej, det kan vi nok ikke, men vi har retten til at blive klædt ordentlig på til at vejlede borgere i det ganske land om, hvilke muligheder der findes.
HVAD LÆRER DU?
1. Alt om alle typer af kræftformer og deres metastaser.
2. Alt om behandlingsmetoder brugt her i DK: stråle, kemo og kirurgi m.m.
3. Så meget vi overhovedet kan finde af ikkekonventionel behandling og støtteterapi fra ind og udland (udland især). Derfor skal du også kunne engelsk, men vi hjælpes ad.
4. Du møder faglærere udi biokemiske, onkologiske og psykologiske aspekter af sygdommen.
KOM MED NU!
Fordelene ved at være med nu – udover at det er meget billigt, faktisk mindre end halv pris:
a. Du får mulighed for at være med til at præge udviklingen på den første „skole“ udi konventionel og komplementær kræftbehandling.
b. Du får mulighed for at tilegne dig viden, som ingen andre har – at få et samlet overblik. Mange har løse tråde udi kræftbehandling, men vi har til formål at samle det hele.
c. Du kan være med i beslutningen om, hvad den næste Support & Careoverbygning skal handle om. Fx de mest sjældne autoimmune sygdomme.
d. Vi ved, at flere orthomolekylære læger har givet udtryk for, at de meget gerne ser et tæt samarbejde med komplementære behandlere, så du udover at lave egen klinik også kan være med i et vigtigt samarbejde på tværs af uddannelserne.
HVORDAN KOMMER DU I GANG?
For at kunne komme i betragtning til at deltage på uddannelsen, skal du som minimum have bestået anatomi, fysiologi og sygdomslære og være meget langt i din grunduddannelse eller være færdiguddannet. Og du skal forpligtige dig til at blive færdig med uddannelsen, vi vil ikke have „halvtuddannede“ springende rundt og kalde sig Support & Careuddannede. Endvidere forpligter du dig også til aktivt at hjælpe os med at finde de huller, der altid er, når man starter så stort et projekt op.
HVAD KOSTER UDDANNELSEN?
De første 24 deltagere kan få adgang til Support & Careuddannelsen for den meget lille sum af kr. 15.000,–. Beløbet skal betales her i 2019, og uddannelsen starter i efteråret 2019. Fremover vil uddannelsen komme til at koste kr. 30.00040.000.
Der vil være en del bøger, du selv skal investere i, hvoraf de fleste kan lånes på biblioteket.
Det er en uddannelse, der er åben for alle typer af behandlere. Er der grundfag, du måske mangler, fx enæringsterapi, så tag en snak med os.
HVOR, HVORNÅR OG HVORDAN?
Vi går i gang i løbet af sensommeren. Undervisningsdatoerne er ikke planlagt endnu, men uddannelsen er hovedsagligt online og baseret på hjemme og gruppearbejde.
Undervejs vil vi offentliggøre datoer for undervisningen med faglærerne. Vi berammer først mængden af undervisningstimer, når vi er gået i gang.
Henvend dig direkte til marianne.palm@sundforskning.dk.
Kærlig hilsen
Marianne Palm og teamet bag den nye overbygning
Vi kan nok ikke kurere kræft, men vi kan lære at vejlede om sygdommen
KOM MED NU og få uddannelsen TIL KUN KR. 15.000* Kom og vær med i projektets spændende opstart
*Fremover vil uddannelsen koste kr. 30.000-40.000.
Det er ikke kun ekstra tøj, der kan holde kroppen varm her i vinterhalvåret, det kan også det, du spiser og drikker.
Du kan skabe mere indre varme, når du bruger sæsonens grøntsager og samtidig lader hovedparten af din mad være kogt, bagt og stegt frem for rå. Rå mad virker generelt afkølende, og varmetilberedt mad omvendt.
Ovnretter passer så godt til kolde måneder. Supplerer du det bagte med fx letkogt grønt, giver det god balance i måltidet, og det vil derfor ofte føles mere tilfredsstillende.
Ingredienser
1 lille hokkaidogræskar (12001500 g)
2 fed hvidløg
1 stort løg
300 g tofu naturel
1 dl valnødder
2 spsk. mørk miso (byg eller ris)
1 dl vand
2 spsk. ekstra jomfruolivenolie
1 tsk. tørret rosmarin
2 tsk. tomatkoncentrat
Lisbeth Tordendahl Biopat, phytoterapeut og kostkonsulent
BAGT HOKKAIDOGRÆSKAR MED TOFU VALNØDDE FYLD 6 portioner GRØNNE PROTEINER
HAR 10 ÅRS
JUBILÆUM
OG EN GAVE TIL DIG!
Skrub græskarret rent med en børste, og skær toppen af græskarret som et låg. Skrab kerner og trævlet græskarkød ud med en ske.
Hak hvidløg fint, og skær løg i små tern. Skær tofuen i skiver, og pres grundigt for væde i et rent klæde eller køkkenrulle. Smuldr tofuen fint med fingrene ned i en skål. Hak valnødderne. Rør miso ud i vandet.
Varm olien i en pande, og sautér hvidløg, løg og rosmarin et par minutter. Kom tofu, misovand og tomat
koncentrat på panden, og sautér yderligere 2 minutter. Sluk.
Bland valnødder i, og kom tofufyldet i græskarret. Pres det tæt, læg låget på, og kom græskarret i en ildfast skål. Bag tildækket cirka fem kvarter ved 200 grader. Græskarret skal være helt mørt, men ikke så blødt, at det falder fra hinanden.
Servér fx med grønne grøntsager (letkogt broccoli, savoy, grøn eller spidskål evt. i salat med gulerod, rødbede eller selleri) og ris, boghvede eller quinoa.
Opskriften er fra prisvinderbogen „Grønne proteiner – sundhed & nydelse“, der er blevet en klassiker og grundlagde begrebet grønne proteiner. Bogen er helt udsolgt – derfor giver jeg dig kvit og frit her i 2019 e-bogs udgaven, så du kan blive inspireret til at lave skøn mad med planteproteiner. Du kan hente bogen på www.lisbethtordendahl.dk.
SILICEA MAVE-TARM GEL
Førstehjælp
Silicea Mave-tarm er effektiv både ved akutte og kroniske mave-tarmproblemer. Den beskytter mave- og tarm slimhinden og hjælper med at opretholde mavens naturlige balance. Takket være kiselgelens kraftige bindingssevne absorberes gasser og giftige substanser, så de let føres ud med afføringen.
Silicea Mave-Tarm er et medicinsk udstyr effektiv ved symptomatisk behandling af IBS symptomer såsom luft i maven, oppustethed og diarré, men lindrer også effektivt og hurtigt ved halsbrand (inden for få minutter).
Halsbrand
Opkastning
Kramper
Ballonmave
in 1 Facial Oil
mod blåt lys, oxidering og ældning.
Nemtathavemednårakuttemave-tarmproblemer opstår.Hjemme,påarbejdetellerpårejsen.
Kvalme
Oppustethed Ondt
Mindts 50% reduktion af akutte og kroniske mave-tarm problemer TIL BEHANDLING AF
Du kender den grønne alge chlorella, og derfor kender du nok også smagen. Mød blondinen i algeklassen, som med sin dybe umamismag slår grønskollingen.
AF BENEDIKTE MIKKELSEN
Med løftet om alskens sundhedsmæssige følger klemmer du alger ned. Chlorella kendes som „den grønne perle“. Den grønne farve skyldes det høje indhold af klorofyl, som dannes ved sollys. Det er også klorofylet, som medfører den lidt for „sunde“ smag. Blond chlorella er, som navnet antyder, ikke grøn. Den er blond, da den ikke har været udsat for sollys, hvilket gør, at du også undgår klorofylsmagen. Du kan dermed få algernes omfangsrige næringsindhold, samtidig
med at det faktisk smager godt, og du kan bruge det i alt fra pasta (i stedet for æg) til drys på havregrynene om morgenen.
Den næringsrige plante Verdens ældste plante, mikroalgen, har været en essentiel del af fødekæden i billioner af år. Men som decideret menneskeføde begyndte mikroalgeeventyret for bare et par tusinde år siden, og her i nyere tid, i starten af det 20. århundrede, er interessen
Blonde Chlorella har en dyb umamismag og giver en intens cremet konsistens. Konsistensen gør, at du faktisk kan reducere dit brug af animalsk fedt og olie i din madlavning.
for alger eksploderet. Chlorella, den encellede grønne alge, er blandt de dominerende mikroalger inden for konsumering.
Iværksætteri, når det er bedst Iværksætteren Søren Hedegaard har bygget et laboratorium op fra bunden, Biotrino.com, hvor han fremstiller en helt ny fødevare lavet af alger, nemlig pulveret Blonde Chlorella. En fødevare, som er rig på protein og fyldt med næringsstoffer, blandt
andet omega3 og 6, essentielle aminosyrer og et hav af vitaminer. Derudover er det 100 % vegansk.
Hvordan dyrker Søren algerne?
Algerne dyrkes først i mindre kolber med vand, sukker, næringsstoffer og kraftig iltning. De formerer sig på livet løs, og på et tidspunkt overføres de til en stor ståltank, hvor de hver 12. time fordobler sig. Efter vækstperioden i ståltanken får algerne en tur i centrifuge for at udskille vandet, og herefter frysetørres de for at få det sidste vand ud. Slutproduktet er gulblonde, flagede plader, der blendes til pulveret. Algepulveret fremstilles uden nogen former for biprodukter, som skal kasseres, og der er heller ikke brugt kunstige produkter i forbindelse med fremstillingen. Algerne skal blot fodres med sukker og kvælstof. Produktionen har et minimalt CO2aftryk og forbrug af vand. Høstning, tørring og pakning foregår alt sammen i Danmark.
Da algerne ikke udsættes for lys, får de heller ikke den skarpe smag, og du behøver derfor ikke overfalde krydderiskabet for at kamuflere smagen. Blonde Chlorella har en dyb umamismag og giver en intens cremet konsistens. Konsistensen gør, at du faktisk kan reducere dit brug af animalsk fedt og olie i din madlavning.
Du kan anvende blond chlorella i alle retter, hvor du ønsker et godt proteinindhold, samtidig med at du tilfører lidt af den eftertragtede umamismag.
Fremtidens fødevare
Tang og alger er fremtidens fødevarer. De kan dyrkes overalt, hvor der er vand og er stort set CO2neutrale i deres produktionsform. Netop det lave CO2aftryk er nødvendigt for at kunne håndtere det stigende behov for føde. Verdens befolkning forventes at stige
De gyldne alger indeholder alle aminosyrer (proteiner) samt omega-3 og -6fedtsyrer, vitamin B1, 2, 3 og 6 samt E-vitaminer og mineraler som fosfor, magnesium, zink og kalium.
Hvad er forskellen på mikroalger og makroalger? Mikroalger kender du som fytoplankton eller planteplankton, som vokser på havbundens sandkorn eller på tang. Makroalger kender du som tang, der lever i havvand.
Den grønne chlorella-alge har i årevis været kendt som en superfood med enestående ernæringsog sundhedsmæssige egenskaber. Men lad os være ærlige – den smager ikke super godt!
Algernes evne til at gro overalt indgår også i Sørens mission om at udvide produktionen til Afrika. Store tanke med alger kunne stå ved enhver by og bidrage til, at befolkningen kunne få en nærings- og proteinrig fødekilde.
til mindst ni milliarder mennesker inden 2050, altså cirka tre milliarder mere, end vi er nu. Samtidig stiger levestandarden i udviklingslandene. Øget velstand er lig med større efterspørgsel på mad. Mennesker, som hidtil har levet af plantebaseret mad, vil desuden også i højere grad købe animalske fødevarer. Produktionen af animalske fødevarer, ved vi, er langt mere ressourcekrævende end den plantebaserede produktion, og derfor, hvis der skal produceres mad nok til ni milliarder mennesker, skal der ske en kraftig udvikling i produktionen. Manglen på vand bliver den største
forhindring for at øge produktionen af afgrøder. Enorme arealer dyrkes nu med brug af ferskvand. Alger er en del af svaret, da alger kan gro i vand med et højt saltindhold. Fisk spiser allerede alger, og da mange mennesker spiser fisk, udnyttes algerne allerede indirekte. Men fiskeproduktionen skal tages ud af ligningen, så tang og alger går direkte til menneskeføde. En øget algeproduktion indeholder store perspektiver, ikke mindst fordi det betyder, at fødevareproduktionen kan udvides betydeligt uden at trække på de begrænsede reserver af landbrugsjord og ferskvand.
Hvis man er overvægtig, får man oftest besked på at nedsætte indtaget af kalorier og at sætte mængden af motion i vejret. Trods kost- og motionsændringer lykkes det sjældent at tabe vægt. Nu viser forskningen, at sammensætningen af forskellige mikroorganismer i tarmsystemet har en effekt på, hvor mange kalorier vi trækker ud af vores mad og dermed påvirker vores vægt på godt og ondt. To mennesker, der spiser nøjagtigt den samme portion mad, kan få forskellig mængde kalorier ud af det spiste mad. I tarmen dannes der også mætheds- og blodsukkerregulerende signaler. Vores livsstil påvirker desuden hormoner, som lægger fedt på lager. Vi kan derfor med vores kost, livsstil og udvalgte probiotiske bakterier påvirke vores lagringsmekanismer.
AF ERNÆRINGSTERAPEUT DET MARIANNE FJORDGÅRD
Tal fra 2016 fortæller, at der på verdensplan er mere end 19 milliarder voksne, der er overvægtige (BMI mellem 25 og 30), og at der er mere end 650 millioner mennesker, der lider af fedme (BMI over 30). Der er registreret 3,4 millioner dødsfald på grund af overvægt og fedme. Overvægt og fedme øger risikoen for hjertekarsygdomme, diabetes, cancer og ledsmerter. Alle disse mennesker vil gerne have brugbare strategier med kost, livsstilsændringer og tilskud, så de kan opnå deres normalvægt. Der er mange fordele ved at have en normal vægt. Man får mere energi til de aktiviteter, man gerne vil deltage
i, man får færre smerter i fx muskler og led, bedre søvnkvalitet, forbedret blodtryk, mindre belastning på hjertet og nedsat risiko for hjertesygdomme, mindre belastning på blodkarsystemet, nedsat risiko for type 2diabetes og nogle cancersygdomme.
Tarmbakterier kan gøre en forskel Allerede i 2009 fandt bl.a. Dr. KrajmalnicBrown ud af, at overvægtige mennesker har en helt anden sammensætning af tarmbakterier end normalvægtige. De overvægtige havde flere dysbiotiske (uønskede) bakterier, fx clostridier, stafylokokker og streptokokker, og de normalvægtige
„Nu viser forskningen, at sammensætningen af forskellige mikroorganismer i tarmsystemet har en effekt på, hvor mange kalorier vi trækker ud af vores mad og dermed påvirker vores vægt på godt og ondt. To mennesker, der spiser nøjagtigt den samme portion mad, kan få forskellig mængde kalorier ud af den spiste mad“.
havde flere gavnlige bakterier, fx bifidobakterier. Forklaringen er, at nogle bakteriegrupper kan trække flere kalorier ud af vores kost end andre bakteriegrupper.
Normalvægtige mus blev overvægtige, overvægtige tabte sig af mælkesyrebakterier
Forsøg, hvor man har givet normalvægtige mus afføring fra overvægtige mus, viser, at de normalvægtige mus bliver overvægtige. Forsøg med overvægtige mus, der får afføring fra normalvægtige mus, viser det modsatte resultat. Når man ændrer musenes kost fra lavt fedtindhold og mange fibre til en kost med højt fedtindhold og få plantefibre, ændres tarmens mikrobiota allerede efter en dag, og efter to uger bliver musene overvægtige. Normalvægtige mus, der får tilført afføring fra normalvægtige eller overvægtige mennesker, bliver henholdsvis normalvægtige eller overvægtige.
Københavns Universitet med i forskningen
Forskelle i mikrobiotaen hos småbørn kan forudsige, om barnet senere bliver normalvægtig eller overvægtig. Mængden af bifidobakterier var højere hos børn, som var normalvægtige som syvårige, end hos overvægtige børn. Mængden af Staphylococcus aureus var lavere hos børn, der blev normalvægtige, end hos børn, som blev overvægtige som syvårige. Institut for sygdomsforebyggelse på Københavns Universitets hospital fulgte 28.354 børn i de første syv leveår. Moderens BMI før graviditet, fødselsmetode og indtagelse af antibiotika i barndommen, og barnets højde og vægt blev registreret. Konklusionen viste, at udsættelse for antibiotika de første seks levemåneder øgede risikoen for overvægt hos de syvårige børn af normalvægtige mødre.
Forsøgsmæssigt giver man på nogle hospitaler fækal mikrobiota transplantation FMT fra normalvægtige til overvægtige mennesker og det med lovende resultater. Selvfølgeligt skal der samtidigt ændres på kost og livsstil, hvis vægttabet skal bibeholdes. I et andet forsøg gav man unge overvægtige mænd med type 2diabetes FMT med en normalvægtig persons afføring. Resultatet blev, at de unge mænd fik forbedret deres insulinresistens, og herved kunne de tabe i vægt.
Stadig no-go med flæskesvær og andet mættet fedt
En kost med et højt indtag af mættet animalsk fedt giver en øget gennemtrængelighed af tarmens barriere. Herved trænger de toxiske lipopolysakkarider LPS fra dysbiotiske gramnegative bakterier ind gennem den nedbrudte barriere, og det får immunforsvaret til at danne en inflammatorisk tilstand. Denne inflammation skader væv rundt omkring i kroppen, og det øger fx fedtlagringen. Den øgede mængde fedt i kosten belaster desuden leveren, giver en øget fedtdeponering i fedtceller og i blodkarsystemet. Denne tilstand giver nedsat insulinsensitivitet og herved insulinresistens, overvægt og hjertekarsygdomme. En kaskade af uhensigtsmæssige faktorer. Specielle stammer af bifido
ET DOBBELT-BLIND STUDIE VISTE VED BRUG AF GB6420
4,5 % mindre kropsfedt
6,7 % mindre fedt på maven
2,6 cm smallere talje
4,7 % mindre fedt på taljen
1,6 % mindre fedt på hoften
Du finder den pågældende Bifodo-bakterie i NDS Probiotic W-8 Control, og kroppen danner derfor også mere Akkermansia, hvor nye studier viser, at den også har betydning for kropsvægten.
bakterier har i flere studier påvist, at de kan vende denne onde cyklus. Disse bakterier kan styrke tarmens barriere, forbedre leverens fedtomsætning, nedsætte inflammation og forbedre insulinfølsomheden og herved give et øget vægttab.
Bifidobakterier
Tilskud med udvalgte bifidobakterier hjælper på vægttab, nedsætter insulinresistens, inflammation og styrker tarmens barrierefunktion.
Produktet NDS Probiotic W8 Control er målrettet disse ubalancer. Tidligere indeholdt det fire forskellige dokumenterede bifidobakterier, men nu er der tilført endnu en velgennemprøvet bifidobakterie, kaldet Bifidobacterium lactis GB6420. Ved indtag af anbefalet daglig dosis på 1 teskefuld tilføres 27 milliarder CFU. NDS
Probiotic W8 Control indeholder nu fem forskellige bifidobakterier (B. infantis, B. lactis, B. lactis GB6420, B. bifidum og B. breve M/13), de præbiotiske fibre fra FOS, inulin, majsstivelse, maltodextrin, mineralerne magnesium, mangan og kalium og det kulhydratspaltende enzym amylase.
Bifidobacterium lactis GB6420
Siden 2007 er denne specifikke stamme af Bifidobacterium lactis undersøgt i adskillige studier. Disse studier er udført på cellekulturer, på mus og i flere kliniske studier på mennesker. Det seneste dobbeltblindede, placebokontrollerede studie viste efter indtagelse i seks måneder følgende resultater: 4,5 % nedsat fedtmasse og 6,7 % nedsat bugfedt (æbleformet overvægt) og 2,6 cm mindre livvidde sammenlignet med kontrolgruppen. Deltagerne blev inddelt i tre forskellige grupper, en kontrolgruppe, en gruppe, der var på høj fedtholdig kost, og en gruppe, der var på høj fedtholdig kost, samtidig med at de fik tilskud med 10 milliarder CFU Bifidobacterium lactis GB6420 om dagen. Der blev i gruppen, der fik tilskud med Bifidobacterium lactis GB6420, påvist en øget mængde bakterier som hos normalvægtige, fx flere bifidobakterier og bakterien Akkermansia. Metabolismen blev øget, indtaget af mad blev nedsat, tarmens barrierefunktion blev forbedret, og mængden af skadelige LPS og inflammation blev nedsat. Deltagerne ændrede ikke på andre parametre, fx på kost eller motion. Resultaterne med seks måneders tilskud med Bifidobacterium lactis GB6420 kombineret med indtag af præbiotiske fibre var endnu mere overbevisende. I dette studie deltog 225 overvægtige (BMI 2834,9) fra Finland. Ud af disse deltagere
gennemførte 134 deltagere. Nogle blev udelukket fra studiet, fordi de skulle i antibiotisk behandling, eller fordi de ikke tog produktet som angivet.
Bifidobacterium breve M/13, et særligt navn på en af hjælperne
Denne specifikke stamme af Bifidobacterium breve er gennemundersøgt via studier på overvægtige mus, og siden 2015 er der udført overbevisende studier på overvægtige mennesker. Disse studier viser signifikant reduktion i mængden af kropsfedt og en øget metabolisk funktion. Studierne er udført efter principperne for randomiserede, dobbeltblindede, placebokontrollerede retningslinjer. I det seneste studie deltog 52 overvægtige voksne med BMI på 2430, der samtidigt havde diabetes. Den gruppe, der fik tilskud med Bifidobacterium breve M/13 i 12 uger, havde et signifikant vægttab på omkring 1 kg fedtmasse, og der blev samtidigt påvist forbedret leverfunktion og mindre inflammation målt ved CRP. Behandlingsgruppen fik nedsat vægt, nedsat fedtmasse og fedtprocent sammenlignet med placebogruppen. Blodsukkeret og langtidsblodsukkeret blev nedsat, og mængden af insulin blev øget sammenlignet med placebogruppen.
Bifidobacterium breve M/13 forbedrer metabolisk syndrom også kaldet insulinresistens
Insulinresistens giver overvægt, inflammation, hjertekarsygdomme og hormonelle ubalancer, fx PCOS. I et helt nyt studie publiceret i 2018 deltog der 80 overvægtige med et BMI på mellem 25 og 30. De fik i 12 uger tilskud med Bifidobacterium breve M/13. Resultatet var, at behandlingsgruppen sammenlignet med placebogruppen fik 0,7 kg mindre fedtmasse, mindre fedtprocent, BMI, taljemål og en større muskelmasse. Der blev påvist et fald i blodets indhold af triglycerider og en svag stigning af det ”gode” HDL kolesterol.
Øget gennemtrængelighed i tarmen
Vores immunforsvar i tarmen er konstant i gang med at beslutte sig for, om den mad og de mikroorganismer, der er i tarmen, skal give anledning til en immunreaktion. Hvis immunforsvaret finder grund til at reagere på den mad, vi indtager, fx vores indtag af gluten eller dysbioser, fx med clostridier, reagerer immunforsvaret med en inflammation, allergi eller en autoimmun reakti
MIKROBIOTAEN SPILLER EN STOR ROLLE VED AT OMDANNE KOSTENS NUTRIENTER TIL ENERGI.
Studier fra 2010 sætter fokus på tarmens mikrobiota, som en faktor, der kan øge optagelsen af kalorier fra kosten, den påvirker stofskiftet, og herved kan kropsvægten øges.
Overvægt er forbundet med betydelige ændringer af sammensætningen af tarmens mikrobiota og dets genom, kaldet mikrobinom. Mikrobiomet er 100 gange større end det humane genom.
Ved overvægt og type 2diabetes findes der færre bifidobakterier.
Der er tre dominerende hovedgrupper af bakterier i tarmen: Firmicutes (fx clostridier, stafylokokker og streptokokker), Bacteroidetes og Actinobacter (fx bifidobakterier).
Hos normalvægtige findes der mellem 60 – 80 % Firmicutes og omkring 20 % Bacteroidetes. Hos overvægtige finders der forholdsvis flere Firmicutes i forhold til Bacteroidetes fx 85 %
Firmicutes og 10 % Bacteroidetes.
En kost med meget mættet fedt øger mængden af LPS, og det nedsætter mængden af bifidobakterier.
Når overvægtige taber sig, ændres mikrobiotaen ved, at mængden af Firmicutes nedsættes, og mængden af Bacteroidetes øges. Når normalvægten opnås, ses det samme forhold mellem Firmicutes og Bacteroidetes som hos normalvægtige.
on. Denne immunreaktion nedbryder tarmens barrierefunktion, og det gør tarmslimhinden for gennemtrængelig for immunprovokerende stoffer.
Ændringer i mikrobiotaen med nedsat mængde bifidobakterier, fx på grund af kost med meget fedt, indtag af antibiotika og overvægt, giver en øget gennemtrængelighed i tarmen. En øget gennemtrængelighed i tarmen giver øget LPS ude i systemet (metabolic endotoxemia). Metabolic endotoxemia fra LPS giver en svag inflammation, der udvikler metaboliske sygdomme, fx insulinresistens, diabetes, overvægt, ikkealkoholisk fedtlever, oxidativt stress og makrofag infiltration i fedtvævet. Diabetes giver øget disposition for overvægt og inflammation. Dysbioser, fx med clostridier, danner også flere kortkædede fedtsyrer SCFA ud fra kostens indhold af kulhydrater end andre mikroorganismer, det skader tarmens barrierefunktion og trækker ekstra kalorier ud af kosten.
LPS, inflammation og overvægt
Et studie, der fulgte 7.000 personer i en periode på 10 år, viste, at de personer, der havde en dysbiose, der tilfører LPS (lipopolysakkarider), fik diabetes eller havde prædiabetes. LPS giver inflammation og overvægt. En vestlig kost (høj animalsk fedt, få fibre og mange stivelsesholdige kulhydrater) øger mængden af LPStoxiner i blodet med 71 %. En kost inspireret af middelhavskosten eller en kost med mindre mættet fedt og flere ufordøjelige fibre nedsætter risikoen for inflammation og overvægt og de følgesygdomme, der er hertil.
Vi er ikke, hvad vi spiser, men hvad vores bakterier spiser
Allerede totre dage efter at have skiftet fra en kost med højt indhold af fedt og animalsk protein til en mere plantebaseret kost kan man påvise ændringer i balancen mellem forskellige tarmbakterier. Flere studier påvi
ser, at en middelhavsinspireret kost med meget grønt, frugt, bælgplanter, mandler, nødder, olivenolie, lidt fisk og fjerkræ ændrer sammensætningen af mikroorganismer i tarmen, så det bliver lettere at holde normalvægten. Ved denne kost påvises der flere af den bakteriegruppe, der hedder Actinobacter. Det er her, at gruppen af bifidobakterier findes.
Metabolisme – omsætning af kostens indholdsstoffer Vores stofskifte og derved omsætning af kostens indholdsstoffer kaldes metabolisme. Tarmens mikrobiota regulerer i høj grad vores metabolisme og de anabole (opbyggende) processer. Tarmen påvirker vores hormoner, og vores hormoner påvirker tarmen. Når der kommer mad ned i tarmen, producerer tarmen glucagonlike peptid1 (GLP1), det sender mæthedssignaler til hjernen, og det nedsætter vores trang til mad. Desuden øger
GLP1 insulins virkning på cellerne, så der fragtes mere sukker ind i cellernes forbrændingsmekanismer i mitokondrierne, og samtidigt nedsættes mængden af sukker i blodet, der ellers i leveren ville blive omdannet til fedt. GLP1 øger desuden tarmens barrierefunktion. Hvis vi spiser ikke fordøjelige fibre og probiotika, øges mængden af bifidobakterier og GLP1.
Fedtlagrende hormoner
Hormonerne kortisol, østrogen og insulin er hormoner, der lagrer fedt i fedtcellerne, owg det giver overvægt. Disse fedtlagrende hormoner hænger sammen i et tæt netværk. Når vi er i en langvarig fysisk eller psykisk stress, danner vores binyrer kortisol, og det øger fedtlagringen især midt på maven og derved æbleformet overvægt. Hormonpåvirkningen med kortisol nedsætter vores fordøjelsesprocesser, giver mindre mæthedsfølelse, fordi det nedsætter mæthedshormonet leptin
MINIMER ÅRSAGERNE TIL
INSULINRESISTENS:
» Fjern raffineret mel og sukker
» Fjern sodavand og andre sødede drikke
» Fjern kunstige sødemidler
» Fjern junkfood og raffinerede madvarer
» Fjern transfedt og hydrogenerede fedtstoffer
» Begræns indtaget af alkohol til maks. tre genstande om ugen
» Begræns indtaget af kaffe og andre koffeinholdige varer
FORBEDR INSULINSENSITIVITETEN:
» Øg indtaget af fibre til 50 g/dag
» Anvend overvejende opløselige fibre (linser, nødder, frø, hele korn, grøntsager og frugt)
» Nedsæt indtaget af måltider, der giver højt blodsukker
» Spis bønner og linser dagligt
» Indtag protein og fedt til alle måltider og mellemmåltider
» Spis fedtfattigt protein til morgenmaden
» Spis omega3fedtstoffer dagligt
» Indtag 2 spiseskefulde friskkværnet hørfrø dagligt
» Nedsæt indtaget af mættet fedt
og mængden af de gavnlige bifidobakterier og lactobaciller. Øget kortisol giver mere sukker i blodet og mindre sensitivitet over for insulin og herved insulinresistens og overvægt. Der dannes også ved langtidsstress forholdsvis mere østrogen, der lagrer mere fedt i forhold til progesteron og testosteron. Stofskiftet nedsættes også på grund af langtidsstress. I tarmen omdannes ca. 25 % af stofskiftehormonerne T4 til det aktive stofskiftehormon T3. Dette skal fx bruges til mitokondriernes energiproduktion. Hvis vores stofskifte nedsættes 10 %, så bliver der 10 % mindre energi produceret i mitokondrierne, og det går ud over energien til vores hjerne, muskler, hjerte, led, tarm, nyrer og lever.
Først når stofskiftet er nedsat 30 %, kan det påvises i blodprøver.
EN KLIENTHISTORIE
Lis kontakter mig, fordi hun det sidste år har taget 10 kg på i vægt. Tidligere har hun været normalvægtig. Forklaringen finder vi, ved at hun samtidigt lider af svær akne og små bylder på kinder, kæbe og hals. Det har hun gennem årene fået meget antibiotika for. Det sidste år har hun haft diarre og har lige fået stillet diagnosen irritabel tarmsygdom. Sikkert fordi antibiotikaen har ændret sammensætningen af mikroorganismer i hendes tarmsystem. Hun har sikkert fået færre bifidobakterier og måske flere dysbiotiske bakterier, der på deres cellemembraner har LPS, der trigger til inflammation og for gennemtrængeligt tarmsystem, og det giver forandringer på blodsukkerregulering og vægtstigning. Derfor anbefaler jeg hende at tage tilskud med NDS
Probiotic W8 Control.
Til akne og bylder anbefaler jeg hende NDS Olivenbladsekstrakt og zink til huden og tilskud med magnesium til hendes indre uro og rastløshed. Zink og magnesium er i NDS BioGrown i en form, naturgenskabt med hjælp af probiotiske bakterier, og det giver optimal optagelse. Herved skal dosis ikke være så høj. Jeg anbefaler hende kostændringer, så hun udelader alle mælkeprodukter, hvede og sukker. Desuden følgende tilskud de næste totre måneder:
– NDS Probiotic W8 Control: 1 teskefuld opløst i vand. Blandingen skal stå mindst 15 minutter, inden det drikkes ved sengetid.
– NDS Olivenbladsekstrakt: 1 stk. om morgenen og 1 stk. om aftenen.
– NDS Zn+ zink: 1 stk. om aftenen.
– NDS Mag+ magnesium: 1 stk. om aftenen.
Lis skriver efter tre måneder følgende til mig:
Hej Marianne
Jeg har nu været i gang i ca. tre måneder, og det er gået godt med at tage kosttilskud. Jeg kan mærke, at det har hjulpet meget på min fordøjelse at tage pulveret inden sengetid. Derudover har zinkpillerne, og det, at jeg ikke har spist mælkeprodukter, virket super godt på min hud, der bare er blevet så fin! Jeg har også tabt mig nogle kilo, men der mangler stadig en del for at komme i mål.
Med venlig hilsen Lis
Til naturlig pleje af hud, hår og negle har Berthelsen forskellige valgmuligheder, som alle giver dig sikkerhed for kvalitet og virkning. Prøv Berthelsen Beauty Products, som sikrer dig optimal optagelighed i kroppen.
Fås hos Matas, i helsekostbutikker, på førende apoteker og webshops. Læs mere på www.dkpharma.dk
RAB-GODKENDT
ØREAKUPUNKTUR UDDANNELSE
København og Aarhus Hold start januar 2020
TEMA AFTNER CHROMOTERAPI
AR-BEHANDLING NERVESYSTEMET
SE MERE PÅ GODTHJAELP.DK
Til kvinder i og efter overgangsalderen
Kan lindre overgangsalderens symptomer:
• Hedestigninger
• Svedtendens
• Humørsvingninger
• Søvnforstyrrelser og deraf manglende energi
• Træg fordøjelse
Mærkbart resultat allerede inden for en time
Et første tegn på stress er, at du føler dig mere træt end normalt, ikke fokuseret og har svært ved at opretholde koncentrationen. Dere er er det vigtigt at genvinde fokus og energi.
Prøv GLYC® Sharp og oprethold skarphed, glæde og koncentration i en stressende hverdag. GLYC® Sharp er et specielt udviklet svenskfremstillet kosttilskud, der hjælper dig med at bevare mental fokus og en positiv attitude. Indeholder de veldokumenterede adaptogener Rosenrot og Schisandra, der er kendt for at forsvare kroppen i både fysisk og mental stress og giver kroppen mulighed for at fungere normalt uden at tage skade fra stress. Grøn te til koncentration og læring og safran for et positivt humør.
GLYC® Sharp anbefales til alle, der ønsker at bevare fokus i hverdagen og under stressede forhold.
Kaffe i passende doser er et YES! Ikke koffeinholdige drikkevarer, men den velduftende stemning, der spreder sig lifligt til vores næsebor og lander blidt i vores tarme … WHAT!? Ja! Læs med
AF MONTSE FARRE
HVAD FORSKNING OG ERFARINGER FORTÆLLER OM KAFFE …
Fordele for din hjerne
– Koffein forsinker følelsen af træthed ved at hæmme træthedsfølelser i vores hjerne
– Kognitive forbedringer, såsom reaktionshastighed, hukommelse, mindre mental træthed (1)
– Beskytter nervecellerne (2)
Fordele for din krop
– Reducerer risikoen for nogle typer kræft, især tyktarms og prostatakræft (3, 4)
– Reducerer risikoen for type 2diabetes (5)
– Forebygger leversygdomme (6)
– Kaffe er meget rig på antioxidanter (7)
Kaffe og sportspræstationer
– Forstyrrer ikke væskebalancen (8)
– Hjælper til sportspræstationer i udholdenhedstests (9), ved behov for eksplosiv indsats (10), letter en større arbejdsvolumen (11), også hos kvinder (12)
Kaffe indeholder, ud over koffein, hundredvis af bioaktive stoffer, inklusive nogle vitaminer, mineraler, en lille smule, men meget interessant, fibre til vores tarmbakterier, den såkaldte MAC (microbiota accessible carbohydrates), og især antioxidanter.
ULEMPER
Nogle af de kontraindikationer, vi har hørt eller læst om, er faktisk direkte forbundet med koffein som en isoleret komponent og ikke til kaffen som en helhed. Altså igen og igen, problemet, der opstår, når vi isolerer et enkelt aktivt stof i en plante frem for at bruge hele plantedelen.
Tolerancetærskel
– Ethvert stof, der giver en mental stimulering, uanset hvor svag den er, har en potentiel risiko for at forårsage en tolerance, dvs. at hjernen tilpasser sig gradvis til koffeinen, og med tiden kan der være behov for et højere indtag af koffein for at opnå den samme hæmmende effekt mod træthed.
– Ideen er at drikke kaffe, fordi du nyder det og for de fordele, det medfører, og ikke fordi du har brug for den for at „fungere“.
– For at undgå en alt for stor afhængighed er det en god idé at planlægge en periode med afholdenhed ved at fjerne kaffen i et par uger om året eller ved at udskifte den med en koffeinfri version i en periode.
Ulempe – stress
– Vores krop foretrækker intense, men korte stressperioder i stedet for moderate, men langvarige stresspåvirkninger. Kontinuerlig stress, uanset om det er fysisk, psykologisk eller følelsesmæsigt, skaber ubalancer i vores hormoner, udmatter vores krop og vores ressourcer og kan ende i en tilstand af kronisk stress.
– Kaffe stimulerer produktionen af adrenalin, hvilket kan være gavnligt under normale omstændigheder i en kort periode, men denne ekstra stressfaktor kan være skadelig i visse situationer. Hvis du oplever det, er det en god idé at holde en kaffepause i en periode eller drikke koffeinfri kaffe.
– Der er nogle dyreforsøg (13), hvor det ser ud til, at for meget koffein kan ændre niveauerne af skjoldbrusk
kirtlens hormoner, og selv om det ikke er noget afgørende bevis, er det fornuftigt at begrænse kaffeindtaget, hvis du lider af skjoldbruskkirtelproblemer. Og hvis du drikker kaffe, er det en god idé at undgå den sorte drik sammen med medicin, der skal helst være en halv til en times pause. Det gælder måske for meget anden medicin, for se her: Koffein nedsætter optagelsen af LT4 i tarmen (17, 18). Koffein kan forårsage en stigning i tarmens bevægelser, også kaldet peristaltikken, så de bevæger sig hurtigere. Det kan forårsage en øget mængde af væske, der strømmer fra kroppen ind i tarmene, hvilket kan resultere i en løsere afføring. Begge faktorer kan få medicinen til at passere hurtigere, end den skulle gennem tarmene – og dermed en nedsat optagelse.
Men hvis man tager medicinen på tom mave om morgenen og venter en halv time, er den allerede optaget i tarmen; så kan man drikke sin kop kaffe med god samvittighed.
Ellers hvis man først drikker sin kaffe, er det en god idé at vente en time inden indtagelse af medicinen, så koffeinens påvirkning i tarmbevægelserne er overstået, og bevægelseshastigheden er tilbage til normal.
Ulempe – fordøjelsesproblemer
Selv om nogle studier fremviser, at kaffe kan være medårsag til fordøjelsesproblemer, hovedsageligt mavesår og refluks, er der dog interessante undersøgelser, som faktisk viser det modsatte (14).
Ulempe – insulinresistens
Nogle undersøgelser viser, at koffein kan reducere insulinfølsomheden (15), især hvis den drikkes på samme tid med en høj kulhydratbelastning (16). Så undgå kager og søde ting sammen med kaffen!
MONTSE er uddannet biopat/naturopath ibm og master i madlavning, veganermad og uddannet i Spanien udi Klinisk Ernæring, sportsernæring og madinstruktør på skoler.
For lidt og for meget?
Vi er alle forskellige, og vores koffeintolerance er også individuel, men mellem 100 og 400 mg koffein om dagen er et sikkert interval for de fleste voksne.
En normal espresso indeholder ca. 100 mg koffein, men der er nogle, der kan nå op på 300 mg.
Husk, at du også indtager koffein med te og chokolade, og det skal regnes med i dit totale daglige indtag.
Hvis du har problemer med at sove, oplever hjertebanken eller angst, uanset årsagen, kan det være en god idé at begrænse dit kaffeforbrug.
Kilder:
1. The impact of caffeine on mood, cognitive function, performance and hydration: a review of benefits and risks – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.14673010.2007.00665.x#t2
2. Adenosine, Adenosine receptors and the actions of caffeine https://onlinelibrary.wiley. com/doi/abs/10.1111/j.1600-0773.1995. tb00111.x
3. Coffee consumption and risk for colorectal cancer: a meta-analysis of observational studies, Public Health Nutrition – https://www.coffeeandhealth. org/2012/06/g-li-et-al-2012-coffee-consumption-and-risk-of-colorectal-cancer-a-meta-analysis-of-observational-studies-public-health-nutrition-published-onlineahead-of-print/
4. K Shafique et al, 2012, Coffee consumption and prostate cancer risk: further evidence for inverse relationship. Nutrition Journal, published online ahead of print. – https:// www.coffeeandhealth.org/2012/06/k-shafique-et-al-2012-coffee-consumption-and-prostate-cancer-risk-further-evidence-for-inverse-relationship-nutrition-journal-published-online-ahead-of-print/
Sukker eller ikke sukker i kaffen?
Fordelene ved at drikke kaffe kan blive reduceret, hvis du samtidig bruger sukker, så prøv at skrue langsomt ned, indtil du helt kan lade være.
Kaffe med kanel
Du kan få en lidt sød og mere nuanceret smag til din kaffe ved at bruge kanel.
Ægte kanel har mange sundhedsmæssige fordele, herunder evnen til at forbedre insulinfølsomheden, og den er også en perfekt ledsager til kaffe.
Da kanelpulver ikke blandes særlig godt i den færdiglavede kaffe og kan blive til klumper, så bland lidt kanelpulver med formalet kaffe, inden du hælder kogende vand over. Prøv dig frem med mere eller mindre kanel, indtil du finder den smag, du bedst kan lide.
Den gode kop kaffe
Det er vigtigt, at kaffen er af god kvalitet. Her betyder det noget!
Køb helst kaffebønner, og kværn dem så tæt som muligt på tilberedning, så minimerer du tabet af aroma og smag.
Det perfekte forhold er 2 g kaffe for hver 30 ml vand.
5. Coffee, Decaffeinated Coffee, and tea consumption in relation to incident type 2-diabetes mellitus – https://jamanetwork. com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/773949
6. Coffee, caffeine, and the risk of liver cirrhosis – https://www.sciencedirect.com/science/ article/abs/pii/S104727970100223X
7. Coffee and green tea as a large source of antioxidant polyphenols in the Japanese population – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/19187022
8. Fluid, electrolyte, and renal indices of hydration during 11 days of controlled caffeine consumption – https://www.ncbi.nlm.nih. gov/pubmed/16131696
9. Effects of caffeine ingestion on rating of perceived exertion during and after exercise: a meta-analysis – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.16000838.2005.00445.x
10. Effects of caffeine ingestion on metabolism and exercise performance – https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/723503
11. The effect of caffeine ingestion on mood state and bench press performance to failure https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21157384
12. Caffeine enhances upper body strength in resistance-trained women – https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC2876999/
13. Theophylline treatment in the neonate with apnea: effect on growth hormone, thyroid hormone and TRH induced TSH secretion https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3111805
14. No association of coffee consumtion with gastric ulcer, duodenal ulcer, reflux esophagitis, and non-erosive reflux disease: a cross-sectional study of 8.013 healthy subjects in Japan – https://www.ncbi.nlm. nih.gov/pubmed/23776588
15. Caffeine can decrease insulin sensitivity in humans – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/11815511
16. Consumption of caffeinated coffee and a high carbohydrate meal affects postprandial metabolism of a subsequent oral glucose tolerance test in young, healthy males – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19889241
17. How coffee interferes with thyroid medication – https://www.verywellhealth.com/ coffee-and-thyroid-medication-3233255
18. Malabsorption of L-T4 due to drip coffee: A case report – https://jandonline.org/article/ S2212-2672(16)00200-8/pdf
Relativ biotilgængelighed i % sammenlignet med
Op til 10 gange bedre optagelighed
Den organiske chromgær (ChromoPrecise) har højere biotilgængelighed. Ifølge EFSA* optages
ChromoPrecise op til 10 gange bedre end syntetiske chromkilder som chrom picolinat og chromklorid.
Sådan kontrollerer du blodsukkerbalancen
Livet er på mange måder lettere, hvis du har et normalt og stabilt blodsukkerindhold. Foruden at spise sundt og motionere regelmæssigt kan du bidrage til et stabilt blodsukker ved at tage et dagligt tilskud af den unikke chromgær
ChromoPrecise, som er godkendt til vedligeholdelse af et normalt sukkerindhold i blodet.
*) EFSA (European Food Safety Authority) er EUs ”vagthund” i sager, der handler om fødevaresikkerhed.
ChromoPrecise er Danmarks eneste organiske chromgær til blodsukkerkontrol
Hjælp SUNDFORSKNING
SUNDPAUSE med at blive bedre, og vind masser af præmier!
Udfylder du spørgeskemaet og sender det ind til os, får vi mulighed for at gøre vores arbejde endnu bedre, og du får chancen for at vinde rigtig fine præmier.
PRÆMIE: Alle 7 produkter, som du ser herover. Vi trækker 10 heldige vindere den 1. december.
VÆRDI: KR. 1675 (Vejledende udsalgspris)
Husk at skrive tydeligt navn, adresse, telefonnummer og gerne en mailadresse, så vi kan få fat i dig, hvis du har vundet.
Vinderne vil få direkte besked, og vi aftaler, hvordan præmien kan leveres, når vi kommer til den spændende lodtrækning.
1. Køn Mand Kvinde
Sæt kryds
2. Alder Mand Kvinde
20 år og derunder
21–30 år
31–40 år
41–50 år
51–60 år
61–70
71 år og derover
3. Bopæl Mand Kvinde
Jylland
Fyn
Sjælland
Øerne
Storkøbenhavn
4. Beskæftigelse – vælg en kategori, som passer til din nuværende situation Mand Kvinde
I arbejde
Studerende
Arbejdsledig
På barsel
På efterløn/pension
Sygemeldt
5. Når du er i beskæftigelse, inden for hvilket hovedområde er du så beskæftiget? Mand Kvinde
Alternativ behandler
Anden behandler
Ansat i helsekostbutik
Andet – uddyb gerne nedenfor
6. Er du: — sæt kun et kryds Mand Kvinde
Forhandler/annoncør
Behandler
Privatperson/andet
7. Hvad er din højeste afsluttede uddannelse? Mand Kvinde
Folkeskole
Ungdomsuddannelse
Praktisk/håndværksmæssig uddannelse
Uddannelse som behandler
Kortere videregående uddannelse
Mellemlang videregående uddannelse
Lang videregående uddannelse
8. Hvor ofte læser du bladet? Mand Kvinde
Hver gang det udkommer – dvs. hver anden måned
4–5 gange om året
2–3 gange om året
1 gang om året
9. Hvor længe beholder du normalt dine gamle numre af sund-forskning.dk? Mand Kvinde
Indtil der kommer et nyt magasin
Op til ca. 3 måneder
Mellem 3 og 6 måneder
Mellem 6 måneder og et år
Mere end et år
Jeg smider aldrig gamle sundforskning.dk ud
10. Hvor mange personer læser i gennemsnit dit sund-forskning. dk-blad? + dem som bladrer i bladet Mand Kvinde
12. Hvad synes du om de lange artikler? (artikler på mere end to sider) Mand Kvinde
Meget tilfreds
Godt tilfreds
Hverken eller
Utilfreds
Meget utilfreds
13. Hvad synes du om de korte artikler? (artikler på 1—2 sider) Mand Kvinde
Meget tilfreds
Godt tilfreds
Hverken eller
Utilfreds
Meget utilfreds
14. Hvor tilfreds er du overordnet set med bladet SUND-FORSKNING? Mand Kvinde
Meget tilfreds
7 eller flere
11. Hvad synes du overordnet om layoutet, dvs. det overordnede visuelle indtryk, ift. billeder, farver og skrift? (Det nye design efter august 2019) Mand Kvinde
Meget tilfreds
Godt tilfreds
Hverken eller
Utilfreds
Meget utilfreds
Godt tilfreds
Hverken eller
Utilfreds
Meget utilfreds
15. Hvor tilfreds er du overordnet set med SUND PAUSE, som er det lille blad? Mand Kvinde
Meget tilfreds
Godt tilfreds
Hverken eller
Utilfreds
Meget utilfreds
16. Til private: Hvor ofte bruger du rådene/artiklerne ift. dig selv og din familie?
Meget ofte
Ofte
Jævnligt
Sjældent
Aldrig
Ved ikke
Mand Kvinde
17. Hvor ofte klikker du ind på vores hjemmeside www.sund-forskning. dk? — Sæt kun ét kryds Mand Kvinde
Når nyhedsbrevet udsendes
Flere gange om ugen
En gang om ugen
En gang om måneden
To gange om måneden
Sjældnere
Aldrig
18. Vidste du godt, at du gratis kan tilmelde dig elektronisk nyhedsbrev fra sund-forskning.dk? Mand Kvinde
Ja Nej
19. Har du hørt, at de mest faglige artikler nu kan fås som podcasts?
Ja Nej
Mand Kvinde
Send dit svar med posten: SUNDFORSKNING
Frydendalsvej 30, Hus E 2950 Vedbæk.
Eller
Scan dit svar ind, og send til info@klubsund.dk
Navn Adresse Telefon
Mail Her kan du skrive, hvis du har andet på hjertet.
Jeg er træt i dag, jeg er overvældet af træthed, hold nu op, hvor er jeg træt! Det er sætninger, vi hører uafbrudt, og det ser ud til, at træthed er en naturlig følgesvend for mange voksne.
AF MARIANNE PALM
En udtalt træthed skal selvfølgelig undersøges af fagpersoner, så alvorlige sygdomme eller fx noget så „banalt“ som blodmangel udelukkes, men ser man overordnet på begrebet „træthed“, er det svært at definere, da alle har deres egen mening om begrebet og føler det måske helt forskelligt.
Generelt er træthed defineret som en tilstand, hvor man føler, at man har mindre energi og svært ved at finde energi til at skabe bevægelse, hvad enten det er fysisk eller psykisk eller begge dele. Mange ord er relateret til tilstanden og opleves meget forskelligt lige fra en træthed sidst på dagen til en overvældende træthed uge efter uge, og hvor man måske føler sig utilpas, udbrændt eller deprimeret.
Træthed kan opstå i alle aldre og kendes af alle lige fra den forbigående træthed til den altoverskyggende træthed, der nærmest kan lamme kroppen i uger og måneder.
Det er langtfra altid, at årsagerne er kroniske sygdomme, tværtimod oplever 20 % af den amerikanske befolkning, at træthed går ud over dagligdagen, uden at man har kunnet få stillet en medicinsk diagnose.
I den medicinske litteratur optræder der forskellige sygdomme, som også er relaterede til træthed, og her kaldes de ofte „træthedssyndrom“.
Der kan således være tale om „binyretræthed“, „epsteinbarr træthedssyndrom“, „træthedssyndrom forårsaget af langvarige virussygdomme“ og så videre. Mange medicinere stoler dog ikke meget på disse lidt diffuse symptombilleder og ser mere problemerne med trætheden som et symptom og som en komplikation til underliggende sygdomme – og ikke som årsagen.
Årsagerne til træthed er mangeartede og meget individuelle. Forbigående træthed kender de fleste, og mange oplever også en kronisk træthed, der kan fortsætte i dage, uger og måneder, fx efter en infektion, en ulykke, en stresstilstand eller traumer, der ikke er blevet bearbejdet.
Alle mærker indimellem træthed, og en god nats søvn skulle gerne ændre på tilstanden, også selv om man lever et lidt hektisk liv.
Men overordnet vil tilbagevendende træthed, eller kronisk træthed uanset årsagerne, være meget ødelæggende for livsenergien og vitaliteten i dagligdagen.
Stress
Mange kender også til stress. Vi mærker det i forskellige grader og former i vores daglige liv. I små doser kan stress være positivt for os og er et helt nødvendigt parameter for at få kroppen
til at fungere optimalt. Det er kun, når stresssymptomerne bliver for store, at stress bliver til et problem.
Stressors eller belastende faktorer
Omstændigheder og oplevelser, som udfordrer og truer det enkelte menneskes evne til at bevare overblikket.
Stress er den enkelte persons respons på stressorer. I biopatien/naturopathien og i andre komplementære sundhedsstrategier kalder vi stressorer for belastende faktorer. Vi skal belastes en smule hver dag, det får vores immunforsvar gjort aktivt, det får vores hjerner til at arbejde, og det får vores kredsløb til at reagere efter hensigten. Men bliver de belastende faktorer større, end hvad kroppen kan regulere uden at skulle ty til abnorme foranstaltninger, opstår der symptomer og sygdom.
Stress er kroppens respons
på stressorer eller belastende faktorer, på engelsk kaldet stressors, som „truer“ kroppens ønske om altid at være i balance, også kaldet homøostase.
De belastende faktorer, vi arbejder med, er mere specificerede end i de amerikanske studier og mere specifikke, end hvad functional medicine
som regel beskriver. Listen over belastende faktorer, og hvad du kan gøre ved de enkelte, ligger uden for denne artikels rammer, men der er masser af viden at hente på www.sundforskning.dk eller i Sundhedshåndbogen, udgivet på vores forlag.
Liste over belastende faktorer, du kan kigge på med danske øjne, er:
» Mentale/psykiske/spirituelle –hvordan har vi det med hinanden og os selv?
» Forgiftninger og mangler – fx forurening omkring os – og i vores kroppe? Og har vi nok af næringsstoffer til at stå imod de mange udefrakommende problemer? Jo bedre sundhedsstatus du har, jo bedre kan din krop eliminere forgiftninger.
» Mikrobiologiske – hvordan har vores mikroflora det? Og hvordan er vi evt. belastet af bakterier og virus – og hvor ofte?
» Genetiske og påførte – hvilke nedarvede gener har vi med os, og hvilke er muligvis opstået under graviditeten?
» Fysiske – har vi medfødte eller påførte skavanker i fx ryg og muskler?
Lidt er nødvendigt
I små doser kan stressorer hjælpe os med at skabe mere energi og årvågenhed, endda hjælpe os med at blive mere fokuseret med det samme. Den type stress er af den sunde slags, men bliver der flere stressorer, end krop og psyke kan håndtere, bliver det til en tilstand, hvor mennesker føler sig udbrændte eller stressede. Her er det vigtigt, at vedkommende finder årsagerne og forsøger at gøre noget ved dem. Alle reagerer forskelligt på stress. Vi har alle en forskellig tærskel for, hvor meget stress og angst vi kan håndtere, uden at det medfører negative påvirkninger af kroppen. Den bedste behandling af stress er selvfølgelig at forebygge, at man lærer at identificere årsagerne, før kroppen bliver overvældet af dem.
Det er i sagens natur ikke altid muligt, da årsagerne ofte er udefrakommende, kommer pludseligt og uden for det enkelte menneskes kontrol.
Ifølge et amerikansk studie handler 7595 % af alle besøg hos lægen om stressrelaterede problemstillinger. Stress viser sig at have en negativ effekt på immunsystemet ved at forstyrre det komplekse samspil mellem immunkomponenterne i kroppen. Stress kan have enten en positiv eller negativ indflydelse på livet. Når stress er langvarig og leder til frustration, bliver den skadelig og kan føre til alvorlig fysisk og psykisk sygdom, hvor
Omstændigheder og oplevelser, som udfordrer og truer det enkelte menneskes evne til at bevare overblikket.
HVORFOR PANAX GINSENG C.A MEYER ER PAKKET IND I NAVNET GINSANA G115
af træthed, svaghed og udmattelse er de mest udbredte symptomer.
Om jeg er helt enig i den påstand, at så mange besøg hos lægen handler om stressrelaterede problemstillinger, ved jeg ikke. Jeg er enig, så længe vi definerer stress som en tilstand, der opstår, når kroppen ikke længere helt naturligt og uden problemer kan regulere summen af belastninger. Men de sygdomme og symptomkomplekser, jeg har set – og almindelige praktiserende læger ser – er ofte af en meget fysiologisk karakter og skal ikke bare kastes hen i bunken for stress. De enkelte symptomer skal undersøges – og diskuteres – og man bør finde en naturlig behandlingsstrategi, som hjælper den enkelte til at kigge på alle faktorer i livet og derefter forsøge at reducere eller eliminere så mange af dem som muligt. Derved vil kroppen blive udsat for færre stressorer/belastende faktorer, og man kan støtte den med naturlige kostvaner, fyldt med vitale vitaminer, mineraler, fedtsyrer og urter, så vi bedre kan tåle at leve det moderne liv. Så nej. 7595 % af alle besøg handler ikke om stress. Det handler om at tage aktiv stilling til sit liv og fx at få rettet op på et dårligt fungerende
tarmsystem, slidte slimhinder i luftvejene, blæren, få reguleret mængden af motion og så videre.
Styrke gennem urter
Ved at styrke den helt grundlæggende balance, også kaldet homøostase, med adaptogene droger, som fx Ginsana 115, kan man styrke kroppens evne til bedre at undgå at blive for påvirket af de stressorer, som livet byder os på godt og ondt.
Fysiologiske detaljer om stress
I alarmfasen bliver kroppens ressourcer mobiliseret for at forberede kroppen til at håndtere truslen. I modstandsfasen vil kroppen forsøge at tilpasse sig de stressorer, den bliver udsat for. I den tredje fase vil kroppen blive udmattet, hvis det er en pågående og langvarig påvirkning af en eller flere stressorer, og der kan opstå skade på kroppen, endog med døden til følge.
Hovedorganerne, som er involveret i stressresponset, er nervesystemet, hormonsystemet og immunforsvaret. Disse systemer er stærkt forbundet til hinanden i håndteringen af de komplekse stressreaktioner.
Flordis, det schweiziske firma, har skabt det meste af den forskning, der er på den kinesiske rod, og derfor danner de 70 kliniske studier baggrund for både EU’s og WHO’s vurderinger af planten. I Danmark sælges Ginsana G115 af Novasel. Fortsætter
Her er de vigtigste områder, man skal huske, når man kigger på stressrespons.
1. Organsystemernes respons er reguleret gennem et feedbacksystem, der kører uophørligt i et loop mellem fx nervesystem og hormonkirtler. Dannes der for meget af et stof, sørger det selvsamme stof for at hæmme frigivelsen af flere af de samme stoffer. Dannes der for få, vil stofferne stimulere en større mængde af det pågældende stof. Det ser man overalt, fx ved regulering af kalkoptagelsen i blodet, hormoners frigivelse i blodet og så videre.
2. De interagerer med hinanden.
3. De har indflydelse på andre fysiologiske systemer.
4. En langvarig eller stor belastning på disse systemer kan blive skadelig. Det ser man, når langvarige stressors forringer organsystemernes evne til at imødegå belastningerne.
Det er kun ganske få droger, der får lov til at kalde sig adaptogene. Kendetegnende for dem alle er, at de er regulerende på forskellige funktioner og hverken er stimulerende eller beroligende, men er med til at igangsætte den regulering, der er nødvendig, hvad enten det er i nervesystemet, immunforsvaret, kredsløbet eller i hormonsystemet. Om Panax ginseng C.A. Meyer ved man desuden, at den har en særlig god evne til at hjælpe cellerne med at danne ATP. ATP er nødvendigt for hele kroppen, for det er herfra, vi får vores energi.
Når roden har gjort sit arbejde, klinger virkningen af og har dermed hjulpet cellerne med at få overført de informationer, der er nødven
dige for overlevelse. Og en sund krop, der ikke bliver udsat for yderligere belastninger i form af overdreven sport eller andre stressorer, skal kunne klare sig i en almindelig hverdag. De fleste af os er ikke særligt gode til at undgå en fortravlet hverdag, og ja, du kan roligt tage adaptogene droger året rundt, selv om der er myter, der kører rundt blandt behandlere om utilsigtet brug af adaptogene urter. Du vil jo heller ikke droppe at spise broccoli flere gange om året, vel? Til gengæld må man spørge sig selv: Hvad er det i mit liv, der gør, at jeg har brug for adaptogene droger alle ugens dage, hele året rundt? Er der noget, der holder mit trætheds og stressniveau oppe?
Boswellia gummiharpiks:
• medvirker til at bevare velfungerende led
• understøtter en normal menstruationscyklus
HJÆLPER TIL MED AT VEDLIGEHOLDE LEDDENE
• medvirker til at bevare et normalt kolesterolniveau i blodet
• understøtter en normal fordøjelseskanal
• understøtter den mentale funktion
• understøtter hjertefunktionen
Kommer fra Indien og er siden oldtiden et ofte brugt middel. Det lille ørkentræ, hvis duftende harpiks utvilsomt er identisk med Bibelens virak eller myrrha, fik i nyere tid det latinske botaniske navn Boswellia serrata.
Natur-Drogeriet udvikler, producerer og markedsfører naturlægemidler, kosttilskud og helseprodukter til hele familien. Produkterne findes hos den autoriserede forhandler, helsekostforretninger, Matas og apoteker.
KOSTTILSKUD: Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Bør kun efter aftale med læge eller sundhedsplejerske anvendes af gravide eller børn under 1 år. Opbevares utilgængeligt for børn. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost.
Rent vitaliseret drikke- og madlavningsvand er altafgørende for en sund og ren krop. Rent, ioniseret, basisk vand er: „Livets vand“, som har gode effekter – helt ind på celleplan.
Det er bæredygtigt og sund fornuft at drikke og bruge det mest optimale vand, som jo er den absolut største bestanddel i kroppen. Vandet bliver renset for pesticider, tungmetaller, bakterier og andre sundhedsskadelige indholdsstoffer. Det bliver energiberiget og fuldt af negative ioner, som udrenser affaldsstoffer og giver et meget bedre indre miljø i kroppen. Forebygger og udrenser.
Ved at drikke sundt-vand.com oplever mange :
– Bedre syre/base-balance, kroppen fungerer bedre.
– Bedre mave/tarm-funktion, problemer forsvinder.
– Eksem og psoriasis er væk eller blevet reduceret.
– Mere energi, mere velvære og overskud.
– Blødere og meget nemt at få drukket det, man bør.
Se mange flere anbefalinger på vores hjemmeside.
Til dig og dem du elsker, sørg selv for at få det mest optimale at drikke og spise, så er der bedst mulighed for at opnå et sundt og langt liv.
Invester i flydende livskvalitet – pris pr. dag for alt vand til drikke og madlavning kan gøres for ca. 5 kr.
Hundredvis af meget tilfredse brugere udtaler :
„Det er den bedste investering vi nogensinde har lavet.“
„Burde være hos alle miljøbevidste personer og virksomheder – stop dyrt forbrug af vand på flasker“.
Flere modeller, se også keramiske filtre – det mest effektive –med analyserapporter. Rent vand fra kr. 990 i investering.
Hvem har ikke brug for mere energi fra tid til anden? En cocktail af bestemte urter kan hjælpe dig til at bevare overblikket og overskuddet i en travl hverdag.
AF BENEDIKTE MIKKELSEN
Oplever du at miste overblikket, tålmodigheden, koncentrationsevnen, og mangler du initiativ, så kan en god blanding af grøn te, safran, rosenrod og schisandra chinensis være svaret til dig. Lad os shake den helt rigtige cocktail til dig:
Aminosyren Ltheanin finder du ikke mange andre steder end i grøn te, og den hjælper dig til at opnå den afslappede følelse, du får, når du sætter dig i sofaen med en kop grøn te. Dit stress nedsættes, og dit humør og din søvn kan desuden forbedres, da videnskabelige og kliniske forsøg har vist, at Ltheanin giver en følelse af velvære og øger den mentale skarphed, såsom bedret hukommelse, koncentration og indlæringsevne. Drik grøn te dagligt, og dens kendte egenskaber kan hjælpe dig igennem en hektisk hverdag
Få del i schisandra chinensis' egenskaber, som er kendt langt tilbage i tiden fra den gamle lægekunst i Asien og Rusland. Urten beskytter leveren og har en positiv indvirkning på det centrale nervesystem. Den er en kraftig antioxidant, og forsøg har vist, at den beskytter mod oxidativt stress i hjernen. I Kina bruges urten blandt andet til depression, til leverproblemer, til at øge rekreationen efter ope
Find den færdige cocktail hos Octean med Glyc Sharp, hvor den udvalgte blanding af rosenrod, schisandra, grøn te og safran kan give dig de bedste forudsætninger for mere overskud, fokus og mental skarphed. Der er desuden tilsat magnesium og B6-vitamin, som mindsker træthed og udmattelse.
ration, til immunstimulering, „svage nerver“ og til at højne energiniveauet på det cellulære plan.
Få glæde af safrans indhold af safranal, som kan være med til at øge den naturlige forekomst af serotonin i hjernen, der har indflydelse på stemningslejet, angst og irritabilitet. Et højt serotoninindhold betyder, at du kan få et afbalanceret humør og mindre aggressive udsving. Stoffet crocin er med til at give safran sin intense farve, men har også antioxidante egenskaber, beskytter nervesystemet og virker fremmende for hukommelsen.
Rosenrod har en positiv virkning på de mentale og kognitive funktioner, herunder hukommelse, koncentration, opmærksomhed og problemløsning og er med til at øge den mentale præstation. Du kan derudover få rodens egenskaber til at modvirke træthed og berolige ved nervøsitet, nedstemthed og angst.
biopat & naturopath ibm
INGEN ENERGI?
MANGLENDE SØVN?
SVAGT IMMUNFORSVAR?
DÅRLIG FORDØJELSE? SUKKERCRAVINGS?
Hvad er din udfordring?
Lad mig hjælpe dig!
GRATIS
INTRO SAMTALE
Book mig til en gratis samtale, hvor du kan få afklaring på, hvordan jeg kan hjælpe dig.
anjaballegaard.dk tlf. 30337240
mail: kontakt@anjaballegaard.dk lystrupmindevej 2, 8654 bryrup
Vejledning i sundhedsfremmende tiltag – eller når kroppen er udsat for sundhedsmæssige udfordringer
På klinikken anvendes:
• Kost-, urte- vitamin- og mineral vejledning
• Iris-analyse – som fortæller om kroppens sundhedstilstand.
• Vega-test og Vega check – som fortæller om fødevare reaktioner, vitamin- og mineralbalance.
Frede Damgaard
Ernæringsterapeut DET
Phytoterapeut (Urteterapeut)
Biopat/Naturopath ibm
En komplementær vejledning som er et supplement, ikke et alternativ…
aminoJern optages godt i kroppen. Mængden af jern er lavere, men optagelsen er den samme, og det efterlader ingen spildjern i tarmen. aminoJern gør det derfor muligt at vedligeholde jerndepoterne, holde maven i ro – og bevare energien – på én og samme tid ved blot én tablet om dagen. Læs mere om alle de ekstra fordele og bestil gerne en vareprøve på aminojern.dk God optagelse • Anbefales-til-gravide • Velegnet-til-veganere
Ny dansk forskning viser, at hvis gravide tager en daglig D-vitamindosis, der er syv gange højere end Sundhedsstyrelsens anbefaling, halverer det risikoen for emaljefejl i barnets blivende tænder senere i livet.
AF BJØRN FALCK MADSEN
Hvis du er gravid og vil øge dit barns chancer for et liv med sunde og stærke tænder, skal du tage Dvitamin. En ny dansk undersøgelse, som netop er offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift JAMA Pediatrics, viser nemlig, at der er en tydelig sammenhæng imellem et højt indtag af Dvitamin under graviditeten og reduceret risiko for fejl i emaljen hos børn. Og der er vel at mærke tale om emaljen på de blivende tænder, så den nye viden om Dvitamin har altså betydning for tændernes styrke resten af livet.
Vakte forbløffelse hos forskerne Forskerne er selv overraskede og meget positive over resultaterne af deres undersøgelse, som viser, at højdoseret Dvitamintilskud næsten halverer risikoen for emaljefejl. I alt 623 gravide kvinder medvirkede i undersøgelsen, som oprindeligt havde til formål at undersøge, om Dvitamin havde en indvirkning på astma hos børn. Halvdelen af kvinderne fik 10 mikrogram Dvitamin dagligt, hvilket svarer til Sundhedsstyrelsens anbefalinger. Den
anden halvdel fik en syv gange højere dosis – altså 70 mikrogram eller 2.800 enheder. Den høje dosis var forbundet med den markant lavere risiko for emaljefejl i de permanente tænder.
Svag emalje giver lettere huller
Fejl i tandemaljen opstår i forbindelse med, at tænderne dannes og har intet at gøre med, om en person har passet tilstrækkeligt godt på sine tænder eller ej. Emaljedefekterne bevirker, at emaljen er mindre solid og nedslides lettere end stærk og sund emalje. Man kan også se på områder med emaljefejl, at de har en brunlig eller gullig farve sammenlignet med den øvrige tand, og der opstår lettere huller i den defekte emalje.
Også vigtigt for hjernen
Der har været stigende fokus på og interesse for Dvitamin i de senere år. Foruden at være vigtigt for opbygning og vedligeholdelse af stærke knogler og tænder er Dvitamin nødvendigt for, at musklerne og immunforsvaret fungerer, som de skal. Og Dvitamin
er ligeledes vigtigt for specialisering af de forskellige celler. Vi har Dvitaminreceptorer i stort set alle kroppens væv, selv i hjernen, hvilket viser, hvor vigtigt vitaminet er.
Norsk forsøg med dansk vitaminpræparat
I den forbindelse påviste norske forskere for et par år siden, at unge mennesker, som tog præparatet DPearls med 38 mikrogram Dvitamin i oliefyldte kapsler, lettere klarede forskellige mentalt krævende opgaver i forhold til dem, der fik virkningsløse snydekapsler. Desuden var der færre problemer med asocial adfærd blandt dem, der fik Dvitaminkapslerne. Undersøgelsen er offentliggjort i Scandinavian Journal of Psychology.
Kilde: JAMA Pediatrics, august 2019
Amerikanske forskere har med en ny undersøgelse demonstreret, at tilskud af C-vitamin givet til rygende gravide kan forbedre luftvejsfunktionen hos de nyfødte.
AF BJØRN FALCK MADSEN
Det kan ikke siges tydeligt nok: Det er på alle måder forkert at ryge, hvis du er gravid. Tobaksrøg indeholder et hav af skadelige stoffer, som kan påvirke fosteret i negativ retning. For eksempel ved man, at lungefunktionen hos børn, hvis mødre har røget under deres graviditet, er nedsat. Til gengæld har en gruppe amerikanske forskere påvist, at hvis man som gravid ryger får et dagligt tilskud af Cvitamin i tabletform, kan det forbedre lungefunktionen hos den nyfødte.
500 mg C-vitamin dagligt
I den amerikanske undersøgelse blev 251 gravide rygere tilfældigt inddelt i to grupper i perioden imellem den 13. og 23. graviditetsuge. Halvdelen af kvinderne fik 500 mg Cvitamin dagligt, og den anden fik snydepiller. Hverken de gravide eller forskerne vidste, hvem som fik hvad, før efter undersøgelsen var afsluttet, og resultatet blev gjort op.
Bedre lungefunktion
Ved hjælp af specialudstyr målte forskerne lungefunktionen hos børnene tre måneder efter fødslen. Ud fra disse målinger kunne de se, at hos børn, hvis mødre havde fået dagligt Cvitamintilskud under graviditeten, var lungefunktionen bedre end hos de børn, hvis mødre ikke havde fået vitamintilskuddet.
Kraftig antioxidant
Det er ikke afklaret, hvordan Cvitamin beskytter lungefunktionen. Det skyldes formodentligt, at Cvitamin er en kraftigt virkende antioxidant, der hæmmer dannelsen af de vævsskadelige frie radikaler, rygning forårsager i krop
pen. Af samme grund har forskere observeret, hvordan Cvitaminniveauet i blodet hos rygere er lavere end hos ikkerygere.
Men drop rygningen uanset. Artiklen er interessant, fordi den viser, at næringsstoffer i den rette mængde kan gøre en forskel på fx luftvejene, men det er stadig meget skadeligt for fosteret at ryge uanset næringsindhold i blodet.
Cvitamin tilhører gruppen af vandopløselige vitaminer, som i modsætning til de fedtopløselige vitaminer ikke lagres i kroppens væv. Det betyder, at vi skal have dem tilført dagligt fra den mad, vi spiser eller fra andre kilder som kosttilskud.
Hvad mange ikke ved er, at kroppens optagelse af Cvitamin fra de fleste kosttilskud daler, i takt med at dosis øges. Den højeste optagelighed (næsten 100 %) opnår man ved doser på 1530 mg, hvilket er en ganske beskeden dosis. Ved doser på over et gram risikerer man dog, at helt op imod halvdelen af Cvitaminet går til spilde og ikke bliver optaget.
Man kan undgå den reducerede optagelighed ved at tage flere mindre doser i løbet af dagen eller anvende en Cvitaminkilde som calciumascorbat, der optages let, selv i høje doser. Præparatet BioCVitamin for eksempel indeholder 750 mg calciumascorbat i hver tablet. Det er et lægemiddel til forebyggelse og behandling af Cvitaminmangel og kan anvendes dagligt som tilskud til kosten.
Kom med i klubben, hvor vi er fælles om budskabet „viden om sundhed uden skjulte agendaer“
Vi glæder os til at give dig nyheder og informationer råt for usødet.
Vi stiller os kritiske over for den almindelige samfundsopfattelse på sundhedsområdet og perspektiverer problemstillinger fra ALLE vinkler og træder ind på områder, de andre medier træder udenom.
TILMELD DIG PÅ WWW.KLUB-SUND.DK
Hos sund-forskning er vi ikke bange for at grave et spadestik dybere i kontroversielle emner som:
» Børn og for tidlig pubertet
» Mælks indvirkning på kroppen, og hvordan med mandelmælk?
» Bivirkninger ved håndkøbsmedicin — og ved kosttilskud!
» Og hvad, der ellers rører sig, og du kan være med.
Vi vil gerne høre din mening og gøre nytte af netop din viden og dine inputs på sundhedsområdet.
Har du spørgsmål, er du velkommen til at skrive til info@klub-sund.dk.
Nu er det nemlig snart vinter igen, og vi skal fryse! Træningen virker måske totalt uoverskuelig, men tænk på, at bagefter kan du forkæle dine brugte muskler med en dybdevarmende lotion med eukalyptus og andet lækkert.
AF BENEDIKTE MIKKELSEN
Nu flytter jeg til varmere himmelstrøg, sådan tænker mange af os nok, når vinteren sætter ind i Danmark. Måske oplever du, at træningen er ekstra hård, når det er koldt og mørkt udenfor. Men husk på, hvordan træning får endorfiner til at drøne rundt i kroppen, og hvor godt du har det bagefter, så af sted med dig!
God samvittighed og tid til forkælelse
Næsten intet slår følelsen af at smide sig i sofaen med god samvittighed efter en god løbetur eller anden form for træning. Gør lidt ekstra lækkert for dig selv og dine muskler, inden du smækker benene op. Massér dine muskler godt og grundigt med Aloe Vera Heat fra AVIVIR. Sæt din yndlingsserie på, og mærk, hvordan kombinationen af aloe vera, eukalyptus, mentol, kamfer, spansk peber og vintergrøn går i dybden og varmer dine muskler, og du får en dejlig afslappende følelse.
Tip!
Aloe Vera Heat er også god før din træning til at varme musklerne op. Varme muskler kan sænke risikoen for skader.
Træner du, så ved du, at opvarmning er vigtigt, men det er ekstra vigtigt om vinteren. Starter du løbeturen på iskolde ben, så kan du risikere skader. Brug derfor lige de 10 minutter på opvarmning.
Lidt ekstra vintertips!
Vintertid betyder tør hud, og det gælder også for dine fødder. Den tørre hud på fødderne, og alt hvad der medfølger af irritation og kløe, kan du afhjælpe med Avivir Aloe Vera Foot Repair. Med et indhold af aloe vera og solsikkeolie kan du få dejligt bløde fødder igen. Faktisk indeholder cremen også et mælkesyrebaseret kompleks, som har en positiv indflydelse på bakterier mellem tæer og i hudfolder. Smør dine fødder hver morgen eller aften eller på begge tidspunkter, og oplev, hvordan dine fødder bliver babybløde igen.
KOLDE FØDDER?
Aloe Vera Heat kan hjælpe selv de koldeste fødder, både når du går en efterårstur i skoven eller sidder hjemme på sofaen og hygger under tæppet med en kop te og læser sund-forskning.
Har du ømme eller overbelastede led og muskler, kan du også få glæde af Aloe Vera Heat, da den høje koncentration af aloe vera samt kombinationen af drogerne kan løsne stive led og ømme muskler. Lotionen er nem at smøre på, og du skal ikke vente længe, inden den er trængt ind i huden.
Jeg læser tit i magasinet, at der er brug for tilskud, og nu vil jeg altså gerne et spadestik dybere. Der er en behandler, der taler om, at vi ofte har brug for B-vitaminer, men hvordan virker de egentlig i kroppen, og hvorfor skal man fx tage ekstra af dem alle sammen og ikke kun et enkelt?
Det vil jeg gerne vide mere om.
Venlig hilsen Gurli
SVAR FRA EKSPERT
Frede Damgaard Ernæringsterapeut, biopat og phytoterapeut
Skriv til: frede.damgaard@sundforskning.dk
Kære Gurli
Når en klient henvender sig til mig, er det som regel på grund af sygdom, en diagnose, et syndrom, en ubalance eller en lidelse, hvor der bør ske en individuel vejledning.
Når jeg anbefaler ekstra tilskud af fx B6vitamin, er det fordi, B6vitamin indgår i over 60 forskellige enzymprocesser i kroppens funktioner.
Vitaminers vigtigste opgave er at forbinde sig til, og aktivere sig med, coenzymer, så enzymer kan fungere, som de skal.
Coenzymer spiller en rolle i cellernes funktioner. De bruges fx til at nedbryde næringsstoffer eller kombinere molekyler til cellulære, hormonelle eller nervemæssige aktiviteter – alt det, der holder cellerne i live, og som gør, at de kan udføre deres specielle opgaver. Enzymer hjælper til i alle disse reaktioner, og har du ikke de rette vitaminer til stede, dannes der ikke coenzymer og dermed ikke enzymer. Så det er en kaskade af aktivitet, vitaminer er med til at igangsætte, og derfor skal der altid være nok til stede i nærheden af eller inden i cellen.
Derfor er det vigtigt, at vores daglige kost består af vitaminrige fødevarer.
Desværre er der mange, der mangler Bvitaminer på grund af næringsfattig raffineret kost – eller en livsstil, der stresser kroppen, fx ved kraftig sportstræning, da Bvitaminer let udskilles med sveden.
Brug af stimulanser samt visse typer medicin kan skabe mangel på Bvitaminer, og det har derfor en negativ effekt på alle de dominobrikker, der indgår i hele cellens evne til at overleve og skabe liv til den gruppe af celler, de er en del af, fx i et bestemt organ.
Bvitaminer er generelt nødvendige for energistofskiftet, nervesystemet, fordøjelsen, huden, håret, neglene, musklerne og hjertet samt bloddannelsen. Vitaminer kan også bruges til at booste hele dette enzymtilcelleforløb, hvor man i en periode giver ekstra tilskud.
B6-vitamin (Pyridoxin) har følgende egenskaber:
B6 er vigtig for dannelse af saltsyre i mavesækken, som også er vigtig for mineraloptagelsen.
B6 medvirker aktivt i enzymomsætningen af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer, men også i omsætningen af mange mineraler, eksempelvis magnesium, zink og selen.
B6 er afgørende for energiproduktion og vitalitet samt stressforebyggelse.
B6 sikrer en sund og stærk hud.
Vitaminet er immunstyrkende, celleopbyggende og cellebeskyttende, da B6 er en meget vigtig og aktiv antioxidant, der beskytter cellerne mod stråling.
B6 har afgørende indflydelse på udviklingen/syntesen af de arvelige anlæg, og det er desuden en forudsætning for tryptofans omdannelse til Niacin (B3) og optagelsen af B12, hvilket er vigtigt for nervesystemets funktioner.
B6 er et naturligt antihistamin og anvendes ved allergi – og er derfor indimellem effektivt ved akutte allergiske reaktioner med væskeansamling, også forebyggende.
B6vitamin aktiverer magnesium, hvorfor mangel på længere sigt fører til magnesiummangel, der hos kvinder kan føre til PMS (præmenstruelt syndrom) og menstruationsforstyrrelser samt problemer i overgangsalderen, hvorfor de ofte har gavn af ekstra B6 og magnesiumtilskud.
B6 og magnesiummangel ses tillige ved bl.a. astma, blodmangel og blodsukkerproblemer, muskelkramper, nerveproblemer, depression samt ved ledsmerter og ved hjerte og kredsløbsproblemer som forhøjet blodtryk og åreforkalkning, åreknuder, hæmorroider og karpaltunnelsyndrom.
Ligeledes ved migræne, appetitløshed, vægttab, søvnløshed, nyresten, tyktarmsbetændelse, hæmorroider og feberkramper.
B6 regulerer også kalium/natriumbalancen og er et naturligt vanddrivende middel, og det modvirker dermed forhøjet blodtryk samt væskeophobninger.
B6vitamin sikrer også normalt graviditetsforløb og modvirker graviditetskvalme.
Mange kvinder, der bruger ppiller, oplever også mangler på B6, og de bør derfor tage ekstra tilskud, ligeledes skabes der også mangel af B2, folat, B12 samt zink og magnesium.
Det er vigtigt at understrege, at tilførsel af ekstra B6 (eller Bvitaminer generelt) alene ikke kan gøre noget ved alle ovennævnte sygdomme, det er blot problemstillinger, som også har brug for B6, ud over den medicin eller terapi, som fageksperten foreslår.
Hvor findes B6-vitamin? B6 findes i sojabønner og flere andre typer bønner, i fuldkornshvede, boghvede, rug, havregryn og brune ris samt i kød, lever, fisk og fjerkræ.
Desuden i avokado og mange forskellige grøntsager, specielt de mørkegrønne, alle kåltyper samt i frugter, særligt i banan, samt i frø og nødder, ølgær, Bvitamingærflager.
Ekstra B6vitamin kan doseres med et sted imellem 50 og 200 mg, men bør kontrolleres af en terapeut.
Da Bvitaminer indgår i næsten alle kroppens biokemiske processer og arbejder sammen i en indbyrdes afhængighed af hinanden for at kunne fungere optimalt, er det vigtigt at supplere de enkelte Bvitaminer med hele komplekset af Bvitaminer.
Reelt set kan det ikke udelukkes, at et højt doseret enkelt Bvitamin kan skabe mangler på sigt af ét eller flere andre Bvitaminer, så det kan være en god ide, at når der suppleres med et ekstra enkelt Bvitamin, så bør man samtidig sikre sig et godt niveau af hele Bkomplekset. Eksempelvis er det sådan, at B6vitamin samarbejder med folsyre og B12vitamin for at skabe en forebyggende egenskab ved åreforkalkning og åreknuder, da det hæmmer dannelsen af plak på årevæggene og ophobning af homocystein i blodet, som kan skade arterierne og fremprovokere hjerteanfald og hjerneblødning.
Var sommeren lidt for god, og ønsker du som så mange andre at få vægten ned? Så bør du overveje, om den beslutning ikke kun er overvejet mellem ørerne, eller om resten af kroppen også er med på den. For et vedvarende vægttab bør hele kroppen forberedes, ellers vil kroppen kæmpe imod og fx sænke stofskiftet
SVAR FRA
Thomas Kjærsgaard Lægemiddelkonsulent og heilpraktiker
Men hvad er der at gøre? Ja, det lette svar er at forbruge flere kalorier, end man indtager. Så vil man tabe sig uanset hvad. Men det er ikke let og meget abstrakt for de fleste. Det fører ofte til stress, fejlernæring og belastningsskader.
I årtier er vi blevet foreslået tusindvis af slankekure. Man skulle tro, at en stor del af salget af de såkaldte „dameblade“ er afhængigt af tilstedeværelsen af slankekure. Men hvorfor er alle læsere så ikke åleslanke?
Jeg mener, at en klassisk slankekur har mange problemstillinger, der bør afhjælpes, før den kan føre til et permanent vægttab. Derfor bliver slankekure ofte kaldt „yoyokure“, fordi vægten går op og ned som en yoyo. Et evt. vægttab bliver næsten altid efterfulgt af en vægtforøgelse, og nogle gange en endnu højere vægt.
En kur – indikerer, at vi har med et tidsbegrænset forløb at gøre. Dernæst, at det, vi vil spise og drikke, skal være anderledes og sundt i forhold til det, vi gør nu. Det er jo meget godt, men hvis en kur betyder sund mad i kun fem uger, så stopper festen jo, og så er vi lige vidt. Mange forskningsprojekter viser, at hvis denne kur ikke fører til en livsstilsændring, så vil det aldrig give et permanent vægttab.
Det er vigtigt at gøre sig klart, at kroppen har nogle overordnede mekanismer, som den bliver
nødt til at honorere for ikke at blive alvorligt syg. Det er bl.a. at tilbageholde væske for at buffe pHværdien op, hvis miljøet bliver for surt. Vand er jo en neutral væske og kan derfor ophæve noget af surheden. Bindevævet har mange funktioner, og en af dem er at fungere som syrebase buffer for blodet, der skal have en livsvigtig konstant pHværdi. Omvendt vil kroppen, hvis den havde et mere basisk miljø, slippe noget af den nu unødige væske. Og her ligger det helt centrale problem mht. yoyokurene.
Den sunde kost i slankekuren er næsten altid basedannende. Altså meget mineralholdigt frugt og grønt. Og samtidig fattig på syredannende elementer som brød, sukker, kød, skaldyr, mælk og mange ostetyper. Så stigningen i pHværdien mod en mere basisk/neutral tilstand vil reducere den ophobede væske i kroppen og derved give et øjeblikkeligt vægttab.
Det har altså aldrig været fedt, man har tabt, men vand. Selvfølgelig ryger der lidt fedt, da man indtager mindre energi/kalorier, men det vil være meget usandsynligt at tabe flere kilo fedt på en 5ugers kur, medmindre man er meget fysisk aktiv. Når kuren så er ovre, går man oftest tilbage til den syredannende kost, man plejer at spise, pHværdien falder, og kroppen suger atter væske = Yoyo’en er på vej op ad snoren igen. Det er vigtigt at forstå, at vand er den hurtige buffer ved en oversyring. Den langsomme er at tære på vores primære basedepot, nemlig kalken i knoglerne. Det er en helt anden alvorlig mekanisme, som specielt børn i voksealderen og kvinder efter klimakteriet skal være opmærksomme på.
Så hvad kan man gøre for at blive klar til et vægttab? Jeg anbefaler altid at starte med at tage et basisk kosttilskud som fx Basica for at forstærke den sunde kosts virkning på væsketabet. Det indeholder 10 forskellige mineraler, der alle er bundet i citrater, som optages hurtigt og derfor er mere biooptagelige. Slankekure, der er designet til vægtreduktion via lavkalorieernæring, er desuden typisk meget ubalancerede og når ikke det daglige magnesiumbehov. Så ekstra magnesium vil altid være godt.
Vi omgås dagligt af talrige psykiske og fysiske stressfaktorer. Vi har ved 45årsalderen været i kontakt med ca. 300.000 forskellige kemiske substanser.
Konkluderende må man sige, at det vigtigste er, at du starter med en realistisk blivende plan for vægttabet. Falder man i af og til, så nyd øjeblikket i stedet for at føle skyld.
I relation til vægttab er det til at forstå, at hvis vores lever har for travlt med at nedbryde medicin og stimulanser, samtidig med at bugspytkirtlen ligger under for et overload af stresshormoner som kortisol, ja, så er der bare ikke meget kapacitet til nedbrud af fedt, proteiner og kulhydrater.
Mange af os, der er over 15 år gamle, har også amalgamfyldninger i tænderne, der kan være medvirkende til en dårlig tarmflora, da kroppen gerne vil binde tungmetaller i svamp og deponere det i bl.a. tarmslimhinden. Hvor der er svamp, er der et dårligt miljø for optagelse af maden og risiko for, at tarmen lækker affaldsstoffer ud i blodet, som derved belaster leveren yderligere. Så følger fx træthed, hovedpine og hudsygdomme ofte i kølvandet. Men frem for
alt kan de primære afgiftningsorganer – lever/tarm, nyrer og bindevæv ikke fungere optimalt. Resultatet vil være, at vi ophober affaldsstofferne. Det giver mere organstress, oversyring og behov for fedtceller at deponere i. Fedtet er nemlig et fantastisk lager for uønskede affaldsstoffer. Så når man vil tabe fedt, er det vigtigt at stimulere afgiftningsorganerne, så de er klar til at tage imod den øgede forgiftningstendens, når affaldet bliver frigivet fra det svundne fedt.
Så start ethvert ønske om vægttab med en 6ugers kur med DetoxKit, der lige præcist stimulerer funktionen af lever, nyrer og bindevæv. Hæld 30 dråber af hver af de tre miksturer i 1–1,5 liter vand, og drik det slurkvist igennem dagen. Så får man også tilført vand, der er alfa og omega
for at øge drænagen. Derved kommer affaldsstofferne nu ud af kroppen og bliver ikke blot flyttet rundt i kroppen. For tungmetaludledning er en 50dages kur med 1 sugetablet Derivatio, 2 gange dagligt, helt unik. Kuren kan gentages hver 18. måned, indtil der ikke er flere fyldninger. Kuren bør altid afsluttes med en måned på et effektivt probiotisk mælkesyrebakterietilskud, fx SymbioLact Comp. På den måde bliver tarmens naturlige flora genoprettet, og man vil derved få marginalt mere ud af den gode kost.
Jeg anvender desuden det homøopatiske lægemiddel Fucus vesiculosus injeelampuller til at styre appetitten, hvis den er for stor.
Konkluderende må man sige, at det vigtigste er, at du starter med en realistisk blivende plan for vægttabet. Falder man i af og til, så nyd øjeblikket i stedet for at føle skyld. Juster en evt. ubalance mellem „synd og sund
Spis en skive frisk ananas inklusive det hårde i midten hver morgen. Det tilfører et godt enzym, der hedder bromelain, som hjælper til bedre optagelse af kosten.
hed“ ved at øge din fysiske aktivitet. Bevægelse udløser velværehormoner og giver yderligere motivation samt øger kredsløbet, der binder kuldioxid, så det kommer ud via lungerne. Det er energigivende og smertereducerende. Så drop slankekure, og spis fornuftig i stedet for. Fornuftigt, let og billigt er det at tygge maden 15–20 gange mere, end du gør nu. Det giver en bedre optagelse af næringsstofferne. Spis mindre portioner. Køb mindre tallerkener, hvis det er det, der skal til. Drik vand før måltiderne. Hold dig væk fra raffinerede kulhydrater som hvidt sukker, brød og pasta. Spis en skive frisk ananas inklusive det hårde i midten hver morgen. Det tilfører et godt enzym, der hedder bromelain, som hjælper til bedre optagelse af kosten. Spis lidt flere fibre, og øg proteinindtaget med 25 % mellem
kl. 7.00 og 12.00. Det kan fx være æg, suppe eller andet. Mere motion har jeg nævnt – og her mener jeg blot mere motion, end du gør nu. Det betyder altså ikke, at du skal pine dig selv i fitnesscenteret, men evt. bare gå en rask tur med din hund ... også hvis du ikke har en. Har du ondt nogen steder i kroppen, så det forhindrer dig i at bevæge dig 100 %, så bevæg dig det, du kan. Sving med armene, hvis knæene gør ondt osv.
Men frem for alt: „Lær at elske dig selv“. Et vægttab er nemlig kun en sag mellem din hjerne og resten af dig selv!
God fornøjelse!
Symbio Intest er et nyt og banebrydende præbioisk kosttilskud med et højt fiberindhold, der bidrager til at opretholde en sund tarmflora.
Bidrager til vægttab
Mod træg mave
Bidrager til vedligeholdelsen
af normale slimhinder
Distribueres via helsekostbutikker, matas.dk og udvalgte apoteker. For nærmeste forhandler kontakt BioVita A/S - Email: info@biovita.dk
I N T E S T R
AVIVIR Baobabs absolutte hovedingrediens er baobabolien. Olien udvindes fra de afrikanske træers frugtkerner og er med en særlig sammensætning af fedtsyrer og et rigt indhold af phytosteroler, E-vitamin og omega 6 og 9 helt enestående til pleje af hud og hår. I serien anvendes der jomfruolie, som er den fineste, koldpressede olie.
Prøv Avivir Baobab, fordi baobabolien:
- Styrker hudens barrierefunktion -
- Styrker kollagenet -
- Kan reducere synligheden af strækmærker
- Kan reducere rødmen -
- Kan hjælpe på ubalancer i huden -
- Nærer, plejer og blødgør -
- Har antioxidant effekt -
med Baob a b
EKSPERT
Rikke Godthjælp Akupunktør, zoneterapeut, posturolog og auriculomediciner
Skriv til: rikke.godthjaelp @sund-forskning.dk
Hej Anja
Hjælp! Jeg har dårlig ånde. Jeg er først blevet opmærksom på det for nylig, da en kollega var så sød at sige det til mig. Desværre bekræftede min mand, at det har jeg haft i flere år. Jeg har prøvet forskellige mundskyl, men uden held. Har du gode råd?
Hilsen Birthe
EKSPERT
Anja Ballegaard Biopat/naturopath ibm
Læs mere på www.anjaballegaard.dk eller følg på Instagram @anjaballegaard
Skriv til: info @sund-forskning.dk
Kære Birthe
Der er mange, der føler sig generet af dårlig ånde. Dels fordi vores kropslugt kan påvirke vores sociale kontakt med andre, og dels fordi usikkerhed kan sætte skår i vores selvtillid. Man kan sjældent selv lugte det, så ofte er det andre mennesker, der gør os opmærksomme på det. Og det er faktisk ikke så nemt at gøre, så du har en god og modig kollega.
Det kan være forskelligt, hvad der skyldes dårlig ånde. Men morgenkaffen, for lidt vand, cigaretter eller alkohol kan være mulige årsager. Eller problemer med mandlerne eller tandkødslommer. Hermed har jeg allerede nævnt nogle specifikke områder, som du har mulighed for at sætte under lup.
Kronisk dårlig ånde skyldes ofte bakterier i mundhulen eller ubalance i fordøjelsens bakterieflora. Uanset hvor ubalancen ligger, er det begrænset, hvad en myntepastil kan gøre. Hvis du vil den dårlige ånde til livs, skal roden til problemet behandles indefra. Frisk ånde kommer nemlig først og fremmest af en frisk krop. En sund livsstil danner derfor grundlaget for en behagelig ånde.
Heldigvis er der flere ting, du kan gøre. Her får du nogle gode ideer:
Drik vand
Du skal drikke minimum halvanden liter vand hver dag. Ofte har mangel på indtag af vand direkte indflydelse på vores morgenånde. Så gør det for vane at drikke vand hver dag. Og sæt gerne ritualer og påmindelser ind i din hverdag, så du husker det. Det kan for eksempel være at drikke et stort glas vand som det første, når du står op. Her kan du med fordel tilsætte saften fra en halv citron.
Start dagen med en grøn juice
Hvis du engang har hørt, at persille er godt efter meget hvidløg, så er det faktisk ikke helt galt. Det skyldes, at persille indeholder klorofyl, et stof, der findes i grønne planter. Klorofyl binder affaldsstoffer og transporterer dem ud. Derudover er grønne drikke flydende energi. Med en grøn juice fra morgenstunden kommer du altså energisk og morgenfrisk ud af starthullerne. Har du ikke tid til at juice hver dag, kan du købe greens, som skal røres op i vand. Det kunne for eksempel være Greens fra High on Life. Der findes også et særligt kosttilskud, Klofyl, som kan hjælpe med at skræmme den dårlige ånde væk.
Giv fordøjelsen en hjælpende hånd
En god fordøjelse er alfa og omega for en frisk krop og frisk ånde. Men en sund mikroflora skal af og til hjælpes lidt på vej. Det kan du gøre ved at tage et probiotikatilskud, der fremmer forekomsten af gavnlige tarmbakterier i fordøjelseskanalen.
God mundhygiejne
Ud over at børste tænder er det en rigtig god ide at børste tungen. Især hvis den dårlige ånde skyldes bakterier i mundhulen. Gør det til en vane at rense tungen et par gange om ugen. Brug en tandbørste, tungeskraber eller bagsiden af en ske til at fjerne bakterier. Og så bør tandtråd også indgå i den daglige mundpleje. Mundskyl som Dentaforce fra A. Vogel støtter også den gode flora i munden.
Du fortæller, at du har haft dårlig ånde i flere år. Forestil dig, at du giver dit indre et brusebad med alle de gode ting, jeg har nævnt herover. Men hav tålmodighed, så kroppen får tid til at finde en ny, frisk balance.
Kærlig hilsen Anja
INFLAMMATION OG AKUPUNKTUR / AF RIKKE GODTHJÆLP
Inflammation kan vise sig på flere måder: hævelse, smerte, rødme, kløe, udslæt. Alle de her symptomer kan komme både indvendigt og udvendigt og har forskellige navne, afhængigt af hvor i kroppen det sidder – gigt, tarmkatar, blærebetændelse, bihulebetændelse, AMD osv.
Inflammation opstår, hvis blodtilførslen i et område ikke er tilstrækkelig, så området ikke kan komme af med sine affaldsstoffer. Inflammation kan opstå efter et slag, et vrid eller en låsning mellem led i kroppen. Vi kan være udsat for en virus eller en bakterie, kroppen ikke genkender, og derfor starter der en indre kamp.
Når kroppen er i balance, kan den selv bekæmpe den meste inflammati
on; på den måde er kroppen ret fantastisk.
Den hævelse, der opstår omkring en inflammation, er et tegn på, at kroppen tiltrækker sig blod og lymfevæske, der skal reparere det angrebne eller ødelagte væv i et område. Så det er ikke altid et dårligt tegn, når der kommer en hævelse – dit immunforsvar er i aktion!
Akupunktur gør noget af det samme. Hvis der er en hævelse fx omkring et knæ, kan en akupunktør vælge at sætte ashinåle i, hvilket vil sige nåle i lokalområdet for problematikken. I det her tilfælde et knæ.
Når der sættes en nål i kroppen, evt. med strøm til, så øges tilførslen af blod i området. Det er derfor, man
ofte kan se, at der kommer en let rødme i området, hvor nålen er sat. Vi tiltrækker altså immunforsvaret til området.
Det lyder let og simpelt, og den form for behandling skal man ikke have meget erfaring for at give. Men når kroppen ikke kan reparere sig selv, er der noget mere overordnet, der ikke fungerer, som det skal, og det er det, en dygtig akupunktør og andre behandlere gerne skulle kunne: At se det store billede og sørge for at hjælpe kroppen på rette spor.
Kroppen, der får hjælp til at lindre eller endog helbrede sig selv, er målet.
NY UNDERSØGELSE SÅR TVIVL OM
AF BJØRN FALCK MADSEN
Ifølge koreanske forskere er 20-30 minutters daglig soleksponering om sommeren og om efteråret ikke i stand til at øge blodets D-vitaminindhold tilstrækkeligt.
Det hedder sig, at hvis man to til tre gange ugentligt udsætter omtrent 25 % af huden for sollys i 530 minutter i tidsrummet imellem klokken 10 om formiddagen og 15 om eftermiddagen, dækker det kroppens behov for Dvitamin. Det stiller sydkoreanske forskere fra Seoul National University sig imidlertid tvivlende overfor.
Sollys alene ikke nok
Forskerne har nemlig med en ny undersøgelse påvist, at 2030 minutters daglig soleksponering omkring middagstid i sommer og efterårsperiden ikke var i stand til at øge forsøgsdeltagernes Dvitaminindhold i blodet tilstrækkeligt. For at nå op på et tilpas højt blodindhold af vitaminet krævede det en kombination af sollys og tilskud af D3vitamin.
Udført på sydkoreanere med lavt D-vitaminindhold
Undersøgelsen var et randomiseret,
placebokontrolleret klinisk studie af 37 unge sydkoreanere med for lavt indhold af Dvitamin i blodet ved undersøgelsens start. Deltagerne blev inddelt i tre grupper: En gruppe udsatte sig blot for sollys som anbefalet. Den anden gruppe fik tilskud af D3vitamin. Endelig var der en kontrolgruppe, som intet foretog sig.
Bedst resultat i tilskudsgruppen
Da undersøgelsen var afsluttet, kunne forskerne konstatere, at 54,2 % af deltagerne, som havde fået tilskud af Dvitamin, havde fået forhøjet deres Dvitaminindhold i blodet, hvor det samme kun var tilfældet for 12,2 % af de deltagere, som udelukkende havde udsat sig for sollys. Hos kontrolgruppen var der kun sket en forhøjelse af Dvitaminindholdet i blod hos 4,3 % af deltagerne.
Kilde: Clinical Nutrition, juni 2019
Maden spiller en kæmpe rolle, og der er mange fordomme, og forvirringen er stor. Men vi ved, at dyrene er carnivore (kødædere). Det ville være fantastisk, hvis de kunne leve af 100 % grønt, og det ser vi nogle få, der kan, men vi har erfaret, at 50 % grønt og 50 % (fersk) kød er en rigtig god blanding, mange stortrives på. Igen kommer det an på, om man råfodrer (barf), eller om det er tørfoder. Her er det vigtigt at læse ingredienslisten, for der er langt fra kød til kødmel og hvide ris/sukkerroeaffald til nærende fersk kød, grøntsager, frugter og urter.
Når de fleste med forstand på næringsstoffer ved, at et højt indhold af uegnede kulhydrater som korn, sukkerroer, majs og stivelse kun bør indtages i begrænsede mængder, hvorfor findes det så næsten overalt i de mest populære dåser med mad, snacks og tørfoder?
I min optik er intet 100 % rigtigt eller forkert. Det eneste, der virkelig er vigtigt, er at vejlede i henhold til, hvad vi ved, der virker. Du kan ikke altid stole på, at det dyreste mad eller det, du fik af kennelen, er det helt rigtige, når din hund er blevet voksen. Mange bliver anbefalet at fodre det samme år efter år ... men ville vi synes om at spise „havrefras med vand“ dag efter dag?
Hvad skal du se efter?
Bare fordi din kats eller hunds race er på billedet på posen, betyder det ikke, at det er det bedst egnede. I realiteten er alle hundes fordøjelsessystem ens, men som os har de varierede smagsløg, og nogle er mere sensitive end andre (ligesom os).
Ja. Vores kæledyr har smagsløg
Det, der har chokeret mig mest i butikken, er, hvor kræsne mange hunde og katte er. Man tænker, om de ville dø, hvis
de skulle leve i naturen. Måske glemmer vi, at de i naturen ville have et varieret sortiment af kød og bær/grønt. De ville også selvvalgt faste mindst et par gange om ugen, specielt efter et større måltid.
Veganer eller ej
Der er en stigende interesse for en vegetabilsk diæt til katte og hunde. Det er sjældent, vi bliver spurgt om vegansk mad til katte. Min erfaring er, at hunde ikke er så vilde med det og foretrækker kød. Som snack er det nemmere. Man skal være opmærksom på foderallergi pga. hvede, majs og soya, som er brugt i vegansk foder, samt urinvejssten grundet basisk urin. Jeg opfordrer ofte til en variation med olien. Fx elsker de fleste hunde kokosolie, men den indeholder ikke alle omega3’er som fiskeolie.
Så hvad er ernæringsmæssigt korrekt? Kød, brusk/knogler, indmad, grønt, bær, olie, vitaminer og mineraler. Det er vores ansvar, hvordan vi fodrer vores kæledyr, så hvorfor ikke fodre naturligt.
Et fuldfoder bør hverken indeholder sukkerroetrævl/snitte, hvede, majs, hvide ris eller sojabønnerester som første ingrediens, da det ikke er egnet føde.
Drop vegetabilsk proteinisolat = soja. Drop hydrolyseret animalsk protein = næb, klør og fjer (skånekost). Drop andre animalske biprodukter, som ikke er kød. Drop kunstige farvestoffer. Drop renderet kød og fedt (afsmeltet ved høj varme og stabiliseret tilbage i fast form). Drop store doser af indmadsaffald (diarré). Drop hardcore konserveringsmidler som BHA eller BHT.
Hvad er „korn“?
Er korn „korn“ eller „corn“ = majs? Er „korn“ hvede, rug, havre og ris? Man er nødt til at se på, hvad den enkelte kornsort er og kan. Hvede indeholder gluten. Gluten indeholder masser
af protein. Det er oplagt til at erstatte kød med, men vi oplever, at mange dyr får glutenallergi. Majs er et billigt fyldprodukt, så det er oplagt i foder. Havre fås både med og uden gluten. Havre er en letfordøjelig kornsort med masser af protein og Bvitaminer.
Havre kan ofte accepteres af hunde med kornallergi. Hvide ris er sunde, hvis man beholder den sunde del af riskornet og ikke kun skallen (risgrits). Problemet opstår, hvis det udgør op til 40 % af indholdet i posen.
Det nørdede
Proteinindholdet skal ligge mellem 28 og 32 %, dvs. tæt på naturens egen optimale sammensætning. I et kornfrit fuldfoder kræver det en kulhydratkilde at holde proteinindholdet på et for nyrerne acceptabelt niveau.
Ferskt kød indeholder ca. 15 til 24 % protein og ca. 70 % kødsaft. Fjerner man kødsaften, lander proteinindholdet på en helt anden planet, så derfor er det hensigtsmæssigt at balancere foderet med en sukkerfri kulhydratkilde.
CHARLOTTE DINESEN er den lykkelige ejer af Den Grønne Pote på Ordrupvej i Charlottenlund. En vaskeægte nørd udi sundere madvaner og lykkeligere hunde og katte. Hun sælger gerne det hele økologisk, også pelspleje og legetøj. Charlotte har i øvrigt specialiseret sig i „de fire poters husapotek“ og vil fremover i SUNDFORSKNING krydre vores sider med nyttige tips til vores allerbedste venner. Dem, der aldrig siger os imod.
Har du været til dyrlægen og sikret dig, at vovse ikke fejler noget alvorligt, kan du få glæde af en tur til Den Grønne Pote, eller skrive til Charlotte Dinesen her i SUNDFORSKNING. Skriv til info@sundforskning.dk, og vi ekspederer dine spørgsmål videre.
Er du kyllingespiser, og har du ofte tænkt på, at du bare smider mange gram skrog i skraldespanden, der måske kan bruges som føde, er der håb forude.
For et firma har forstået at udnytte kyllingens collagen til menneskeføde, så vi kan bevare en sund brusk længere.
Og ja, det her er altså ikke kun en artikel for gamle slidte knæ, men i høj grad en mulighed for at dyrke din yndlingssport alle ugens dage og måske resten af livet.
AF MARIANNE PALM
Af grunde, vi ikke kender til fulde, er der familier, der lettere udvikler slidgigt end andre. De lever tilsyneladende et sundt liv med tilpas mængde af motion, de har ikke et job, hvor ensidige bevægelsesmønstre skaber dårlige albuer, håndled, hofter og knæ, og der er egentlig ikke nogen ydre tegn på, at kroppen skulle have problemer med at danne nok brusk, som er nødvendig i alle vores ægte led og ikke kun i de led, der bliver talt mest om som fx hofter og knæ. Vi har overordnet to typer led, de ægte led og de uægte led, og det er i de ægte led, der kan blive problemer med ledvæsken, der af forskellige grunde kan være udfordret, og det gør, at bruskdannelsen fx i knæet kommer under pres. Der kan opstå revner, eller simpelthen slitage, deraf navnet slidgigt. Ved leddegigt, som er en helt anden type af sygdom, er det også ledvæsken, der er under pres, men her er det immunforsvaret, som reagerer uhensigtsmæssigt. Forskning tyder på, at Moveflex kan gøre en forskel for begge typer ledproblemer.
At sætte gang i kroppens egen mulighed for at skabe sunde led vil altid være mere optimalt end at tilføre de komponenter, man ønsker og sprøjte dem direkte ind i fx led.
Nyere forskning tyder på, at det har man fundet en løsning på, ved at man via ganske små tabletter (målt i forhold til andre tabletter, der gerne vil gøre noget for bru
Hvis du gerne vil vide mere om forskellige typer af led se www.denstoredanske.dk — søg på ÆGTE LED
sken) kan stimulere tarmens immunforsvar, de såkaldte peyerske plaques, til at skabe en kædereaktion inden i kroppen:
Når Moveflex lander i tyndtarmen og passerer forbi de små immunøer, som ligger hele vejen i tyndtarmen og med „hovedsæde“ omkring blindtarmen, vil det lymfoide væv screene vores mad – og kosttilskud – og alt mulig ikkemad – for, hvad der kan gavne kroppen og dermed lade det slippe ind gennem tarmen og ind i blodbanen. Kigger vi specifikt på Moveflex, så har forskerne set, at en forholdsvis lille mængde af undenatured type II collagen bliver accepteret af kroppen, og undervejs vil et af kroppens store immunsystemer, Tcellerne, blive aktiveret. Når collagenet møder Tcellen, vil der ske en melding til TRAGcellerne, der aktiverer den næste del af kædereaktionen, hvor en stribe inflammationshæmmende cytokiner bliver aktiveret som fx TGAbeta, interleukin (IL4) og (IL10). Og så er vi næsten ved vejs ende, for det er disse immunkomponenter, der kan hindre, at ledvæske bliver belastet og dermed skabe dårlige betingelser for bruskdannelsen i de ægte led. At det overhovedet har kunnet lade sig gøre med en forholdsvis lille portion collagen, skyldes en metode, hvor man undgår, at mavesyren får lov til at nedbryde collagenet på dets vej gennem fordøjelsen.
Forskning på helt almindelige mennesker med smerter i knæene
Et klinisk studie offentliggjort i 2013 viser, at gruppen af deltagere, som fik det aktive stof frem for placebo, havde en signifikant forbedring af deres knæbevægelighed i forhold til placebogruppen. Alle 55 deltagere var blevet opdelt i de to grupper ved hjælp af lodtrækning, og hverken lægen, der uddelte kapslerne, eller deltagerne vidste, hvordan resultatet ville blive, før de 120 dage var gået. Og det var ikke kun evnen til at bevæge knæet mere frit, der blev også målt en større udholdenhed, hvor der bl.a. gik målbart længere tid, før der opstod knæsmerter for deltagerne, når de under kontrollerede forhold anvendte stepmaskine, som efterligner vores gang på trapper.
SUNDFORSKNING hører meget gerne fra dig, når du får nogle erfaringer med produktet, og vi glæder os til at se mere forskning om collagenproduktet.
Kilde: Undenatured type II collagen (UC-II®) for joint support: a randomized, double-blind, placebo-controlled study in healthy volunteers James P Lugo, Zainulabedin M Saiyed, Francis C Lau, Jhanna Pamela L Molina, Michael N Pakdaman, Arya Nick Shamie and Jay K Udani)
AF BENEDIKTE MIKKELSEN
Eller har du selv? 60 forskellige vortevira findes der, og vorter skyldes en virusinfektion i huden. Det er heldigvis (som regel) nemt at behandle vorter. Prøv at inddrage alger i behandlingsbilledet.
De fleste har oplevet at få en vorte på enten hænder eller fødder, hvilket er ret almindeligt. Børn under tre år rammes sjældent af vorter, men herefter stiger hyppigheden, og unge mellem 16 og 18 år er aldersgruppen, som oftest er ramt.
Ad, skal vi i svømmehallen?
De fleste ved, at fodvorter, men også andre vorter, stortrives i svømmehaller og nej, det er virkelig ikke særlig lækkert at tænke på! Vortevirus er nemlig meget smitsom. Har du først fået en vorte, så frigiver hudcellerne på selve vorten dagligt tusindvis af vira. Du risikerer dermed at smitte dig selv eller din svømmekammerat, ja, faktisk samtlige badenymfer i svømmehallen. Smitten overføres ved berøring af vorten, men altså også ved de afstødte hudceller. Svømmehallen er især katalysator for smitte, da din våde hud er mere modtagelig, hvis du lige træder der, hvor smittebærens vorte har ramt gulvet. Har du småsprækker eller rifter på fødderne, så er du ekstra udsat.
STOP SMITTEN HURTIGST MULIGT
Har du eller dit barn vorter, gælder det om at få dem fjernet i en fart for at standse spredningen til andre dele af kroppen eller til andre mennesker. Vorter er nemlig meget smitsomme og smitter ved såvel direkte som indirekte (fx i bruserum) berøring med vorten. Luk din fodvorte med klar neglelak. Så kan vorten ikke kaste virus af sig. Du kan også købe flydende vorteplaster på apoteket.
Kig lidt efter den lille alge
Spirulina er navnet på den mikroalge, som tyske forskere har opdaget, har en helt særlig virksom evne mod vortevirus, ligesom den også virker på herpes virus og endda på neglesvamp. En af jordklodens ældste mikroalger, spirulinaen, findes i mange variationer, og det er langt fra alle, der indeholder netop de aktive stoffer, som har denne meget specifikke virushæmmende effekt. De er fremdyrket under særlige forhold, og derefter er den særlige kombination blevet ekstraheret, som senere kan smøres på huden.
Produktet Spirularin VS indeholder netop den kombination. Smører du Spirularin VS direkte på vorten, vil de helt specielle aktive stoffer, kaldet polysaccarider, hjælpe med at beskytte de raske celler mod virus, og det gælder også den raske hud under vorten. Det betyder, at kroppens celler bliver beskyttet mod virus, og vorten forsvinder, når den ikke længere kan invadere de hudceller, der dagligt dannes.
De gode erfaringer fra brugen af produktet i Tyskland er opnået uden brug af skalpel, frysning, syre, laser eller lignende. Du kan dog få et hurtigere resultat, hvis du samtidig med Spirularin VS bruger fryseterapi eller skalpel. Du kan med fordel anvende følgende fremgangsmåde:
Blødgør hænder eller fødder i lunkent vand i 5-10 minutter, fjern hård hud og døde hudceller, eventuelt med en skalpel, som du kan købe på apoteket, inden du smører Spirularin VS på. Spirularin VS smøres på huden to gange om dagen. Massér grundigt, indtil der ikke er overskydende creme tilbage. Tildæk ikke med fedtende produkter. Vorter kan være sejlivede, men erfaringerne fra Tyskland viser, at du kan have en effekt allerede efter seks ugers påsmøring.
Vorter er generende og irriterende og ret klamme at se på og uhyre smitsomme. Tjek dit barn for vorter. Netop børn og teenagere er særligt udsatte for at blive smittet med vorter. Faktisk har hvert tredje barn under 12 år prøvet at have vorter. Det skyldes, at børn, der færdes i de samme baderum, udsættes for en større risiko for smitte med vortevirus end andre.
PÅ HÆNDER:
Hvordan ser vorter egentlig ud?
» Vorter på hænderne er især placeret omkring neglene og på fingrene.
» De ligner miniudgaver af blomkål.
» Ofte kan børnene ikke lade være med at pille og bide i vorterne, som så bløder og smitter.
PÅ FØDDER:
» Fodvorter sidder især, hvor fodballen er udsat for tryk.
» De er ofte ømme, når man trykker og står eller går på dem.
» Fodvorter viser sig som flade, fortykkede hudområder med en hårdere kant omkring et lidt blødere midterparti.
» Ved nærmere undersøgelse ses små sorte punkter i vorten. Der er ikke, som nogle ellers tror, rødder i vorterne. De sorte punkter skyldes blødninger i vorten som følge af trykket, når man går og står.
Kilde: netdoktor.dk
RAB-GODKENDT
ØREAKUPUNKTUR
UDDANNELSE
København og Aarhus
Hold start januar 2020
TEMA AFTNER
CHROMOTERAPI
AR-BEHANDLING
NERVESYSTEMET
SE MERE PÅ GODTHJAELP.DK
Altiderm magnesium - olie eller Gel, lindrer anspændte muskler samt modvirker kramper og urolige ben
Generelt om magnesium:
• Vedligeholder kroppens magnesiumniveau - hurtigt og effektivt
• Forbedrer muskelfunktionen og øger energiniveauet
• Beroliger og forbedrer søvnkvaliteten
• Afbalancerer det hormonelle system
Kan med fordel anvendes af:
• Personer med muskelkramper og uro i benene
• Sportsudøvere - fra motionister til eliteplan
• Terapeuter - i forbindelse med massage ved muskelspændinger
Forhandles hos Matas, Apoteker og i Helsekostbutikker
Priser: 169,- for 100 ml. olie. 249,- for 200 ml. olie og 269,- for 200 ml. gel
Information: MedicWiotech - 2670 Greve - tlf. 4611 6669 - www.medicwiotech.dk
AVIVIR Baobabs absolutte hovedingrediens er baobabolien. Olien udvindes fra de afrikanske træers frugtkerner og er med en særlig sammensætning af fedtsyrer og et rigt indhold af phytosteroler, E-vitamin og omega 6 og 9 helt enestående til pleje af hud og hår.
I serien anvendes der jomfruolie, som er den fineste, koldpressede olie.
Prøv Avivir Baobab, fordi baobabolien:
- Styrker hudens barrierefunktion -
- Styrker kollagenet -
- Kan reducere synligheden af strækmærker
- Kan reducere rødmen -
- Kan hjælpe på ubalancer i huden -
- Nærer, plejer og blødgør -
- Har antioxidant effekt -
Skønhedspleje med Baob a b
En meta-analyse af i alt 19 videnskabelige undersøgelser viser, at sporstoffet selen, som blandt andet findes i fisk og skaldyr, sænker blodets indhold af totalkolesterol og triglycerider.
AF BJØRN FALCK MADSEN
Der er en række grunde til, at vi danskere med fordel kan øge vores indtag af stoffet selen. Øget selenindtag har i undersøgelser vist at kunne reducere forekomsten af flere forskellige kræftformer, ligesom det i kombination med det vitaminbeslægtede stof coenzym Q10 kan reducere hjertekardødeligheden med over 50 %.
Sænker triglycerider og totalkolesterol
Nu viser en helt ny metaanalyse af i alt 19 videnskabelige undersøgelser, som er offentliggjort i perioden 19852019, at selen også sænker blodets indhold af totalkolesterol og triglycerider. Undersøgelserne, der indgik i metaanalysen, var blandt andet udført i Tyskland, Finland, Danmark og Storbritannien. Især triglycerider er genstand for lægers og forskeres interesse, da man kæder forhøjet triglyceridindhold i blodet sammen med en stærkt forhøjet risiko for åreforkalkning og hjertekarsygdomme.
Danmark fører an i selenforskningen
Danmark er faktisk et foregangsland, når det gælder selenforskning. Det hænger naturligt sammen med, at dansk landbrugsjord er relativt selenfattig, så det giver god mening, at man her i landet interesserer sig for de sundheds
mæssige problemer forbundet med lav selenstatus. Virksomheden Pharma Nord, som har udviklet og taget patent på den organiske selengær, SelenoPrecise, samarbejder med en række forskere i ind og udland, og præparatet bliver jævnligt anvendt til forsøg på grund af den dokumenterede optagelighed på 88,7 %, hvilket er højt for et selenprodukt.
HVAD ER SELEN?
Selen er et mineral og et sporstof, hvilket betyder, at det kun forekommer i mikroskopiske mængder i naturen. Det er da også bittesmå mængder selen, vi mennesker behøver for at opretholde et godt helbred.
Selen indgår i en række selenafhængige proteiner (selenoproteiner), som styrer forskellige biologiske funktioner såsom stofskifte, immunforsvar, cellebeskyttende mekanismer m.v. Der findes omtrent 2530 kendte selenoproteiner.
Kilde: Obesity Medicine, august 2019
Læger kan ved at måle blodets indhold af stoffet NT-proBNP forudsige patienters risiko for hjertesvigt. Desværre bruges metoden for lidt. Forskning viser desuden, at en kombination af to næringsstoffer kan mindske indholdet af netop dette stof og dermed beskytte hjertet.
AF BJØRN FALCK MADSEN
Når hjertet af forskellige årsager arbejder uforholdsmæssigt hårdt for at pumpe blod rundt i kroppen, bliver det „stresset“. I den forbindelse øges hjertets udskillelse af stoffet NTproBNP i blodet. Det er en slags biomarkør for, hvor belastet hjertet er. En blodprøve kan derfor vise, hvem der har særlig høj risiko for, at hjertet bukker under. Selv om brugen af denne målemetode her i landet blev skrevet ind i behandlingsvejledningen forrige år, bliver den ikke anvendt i det omfang, mange læger kunne ønske sig. Det er nemlig sådan, at hvis man ved hjælp af denne blodprøve kan udvælge de patienter, som er i risikogruppen, kan man sikre dem den rigtige behandling i tide, og det kan forlænge deres liv og forbedre livskvaliteten.
Naturlig måde at sænke
NT-proBNP på
Særlig interessant er det banebrydende forsøg fra 2013, der viser, hvordan
dagligt tilskud af de to stoffer, selen og coenzym Q10, kan reducere blodets indhold af NTproBNP og derfor har en hjertebeskyttende effekt. Forsøget er udført af en gruppe svenske hjertelæger og forskere fra Universitetet i Linköping samt Karolinska Institutet i Stockholm. De udvalgte tilfældigt 443 raske ældre mænd og kvinder, som de inddelte i to grupper. Den ene gruppe fik snydepiller, imens den anden fik præparaterne SelenoPrecise (patenteret organisk selengær) og BioQinon Q10 (coenzym Q10).
Stærkere hjertemuskel
I fire år skulle forsøgsdeltagerne tage pillerne. Herefter blev resultaterne gjort op, og forskerne kunne til deres store overraskelse se, at blodindholdet af NTproBNP hos dem, der havde taget selen og coenzym Q10, var markant lavere, end det var hos dem, der tog snydepillerne. Det vil sige, at deres hjertemuskel arbejdede mere ubesvæ
ret, hvilket naturligvis er et sundhedstegn. At hjertemusklen var stærkere og mere velfungerende, blev desuden bekræftet med ultralydsmålinger.
54 % lavere hjerte-kar-dødelighed Forskerne var dog mest imponeret over den 54 % reducerede hjertekardødelighed blandt dem, der fik selen og coenzym Q10 i forhold til dem, der fik snydepiller. En så markant reduktion har aldrig tidligere været påvist i nogen videnskabelig undersøgelse af en enkelt behandling.
Hjælper patienter med hjertesvigt
I 2014 viste en anden undersøgelse noget tilsvarende. 420 patienter med diagnosticeret hjertesvigt medvirkede i undersøgelsen, som strakte sig over to år. Halvdelen fik snydepiller, og den anden halvdel fik 300 mg af præparatet BioQinon Q10. Begge grupper fortsatte med den medicinske behandling, de i forvejen havde fået ordineret. Igen observerede man et reduceret blodindhold af NTproBNP hos de Q10behandlede i forhold til placebogruppen, og der var samtidig en 43 % lavere dødelighed af hjertesvigt hos dem, der havde fået Q10. Disse resultater stod helt alene og havde intet med den medicinske behandling at gøre, skrev forskerne.
Kan Jang lindrer effektivt forkølelsessymptomer og træthed efter sygdom.
Kan Jang tabletterne tages ved første tegn på forkølelse, og hjælper kroppen med at dæmpe inflammationen.
Kan Jang er et godkendt naturlægemiddel baseret på ekstrakter fra urterne Andrographis paniculata og Eleutherococcus senticosus (russisk rod).
Læs indlægssedlen før brug.
Kan Jang er et godkendt naturlægemiddel
Kan Jang kan købes på apoteket, Matas og i helsekostforretninger.
Kan Jang, filmovertrukne tabletter. Indeholder ekstrakt af Andrographis paniculata og russisk rod. Virkning: Naturlægemiddel til lindring af forkølelsessymptomer og ved træthed og rekonvalescens. Advarsler og forsigtighedsregler: Må ikke anvendes til børn under 12 år uden lægens anvisning. Må ikke anvendes ved overfølsomhed overfor indholdsstofferne. Anvendes med forsigtighed ved forhøjet blodtryk. Indeholder lactose og bør derfor ikke anvendes ved arvelig galactoseintolerans, Lapp Lactase deficiency (arvelig lactasemangel) eller glucose/ galactosemalabsorption. Indeholder methylparahydroxybenzoat,
inden brug. - Midsona Danmark A/S, Klostermarken 20, 9550 Mariager, tlf: 9854 2288.
SUNDFORSKNING skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen. // 81
Når du som veganer skal finde den helt rigtige olie for dig, kan du med fordel styre i retning af hørfrøolie. Den spritnye Vegan Eskimo 3 kan bane vejen for dig gennem de mange muligheder for et rigt liv på fedtsyrer.
Af Benedikte Mikkelsen
Verden af olier kan være fuldstændig uoverskuelig for os almindelige dødelige. Men er du af den overbevisning, at du ikke vil spise dyr, så går du jo en stor bue uden om fiskeolie. Heldigvis er der masser af plantebaserede olier, hvor du også kan opnå sundhedsgavnlige effekter.
Grupper af fedtsyrer
Der er tre hovedgrupper af fedtsyrer, nemlig mættede, monoumættede og polyumættede fedtsyrer. Grupperingerne handler om, hvor mange bindinger der er mellem kulstofatomerne i fedtsyremolekylerne.
Fedtstoffer bør udgøre omkring 30 % af den samlede energiprocent af
den daglige kost. Børn har dog brug for flere fedtstoffer end voksne.
Samtidig skal den samlede fedtmængde så vidt muligt bestå af 1/3 mættede fedtsyrer, 1/3 monoumættede fedtsyrer samt 1/3 polyumættede fedtsyrer. Forskellige fedtstoffer har forskellige funktioner i kroppens biokemi, så du kan altså ikke nøjes med at fokusere på en enkelt, hvis du vil holde dig sund og rask.
Kosten bør derfor varieres, så de forskellige fedtsyreholdige fødevarer repræsenteres i et jævnt udbud i den daglige kost. Har man et særligt behov for fedtsyrer, kan et kosttilskud være relevant, men igen er det vigtigt at vide, hvilke fedtsyrer man har særligt
brug for et ekstra tilskud af for at opnå den ønskede helsemæssige virkning.
Kend din olie, og du får E-vitamin med i købet
Olieholdige frø og nødder indeholder alle naturligt Evitamin samt andre antioxidanter, men stofferne er meget sårbare over for behandlingsmetoderne. Jo flere essentielle fedtsyrer en olie indeholder, jo flere antioxidanter indeholder den også for at beskytte fedtsyrerne mod harskning, som forårsages af lys og ilt. Den beskyttelse skal være til stede i olien både før og efter, vi har spist den. Evitamin og andre antioxidanter kan beskytte kroppen mod problemer i kredsløbet.
Alger eller hørfrø, hørfrø eller alger?
Forskellen mellem hørfrøolie og marinealger er, at alger hovedsageligt indeholder DHA og kun lidt EPA. Hørfrø indeholder både omega3 (ALA, som kroppen omdanner til DHA og EPA), omega6 og 9.
I alger er forholdet (ofte) mere DHA end EPA og bidrager derfor mere til hjernens normale funktion (end hjerte).
Derefter kunne man argumentere for, hvor effektiv kroppen er til at konvertere ALA til DHA/EPA, men her er lige så mange svar på det spørgsmål, som der er produkter.
Gå efter den rene olie
Når en olie raffineres, afslimes, bleges, desodoriseres (fjerner dårlig lugt) og opkoncentreres, fjernes både antioxidanter og Evitamin. Det gør, at din krop bliver ubeskyttet mod frie radikaler og de degenerative processer, de medvirker til. Det er derfor meget vigtigt, at du har en bevidsthed omkring de fedtstoffer, du indtager, da de i værste fald
kan skade helbredet. Kvalitetsolier vil til gengæld fremme sundhed og vitalitet. Heldigvis er de fleste planteolier og fiskeolier på det danske marked af ren og god kvalitet, så længe du ikke selv ødelægger dem med for stærk opvarmning. Det er kun smør, kokosolie og olivenolie, der kan tåle hård opvarmning på en pande. Rapsolie kan tåle lettere opvarmning, mens den fine hørfrøolie i flydende form bør skånes for at blive pint på en pande.
Kan hørfrø føre til vægttab
Hørfrøolie kan virke som en slags smøremiddel til din tyktarm og dermed fungere som et mildt afføringsmiddel. Når du indtager din hørfrøolie, så holder du også dit fordøjelsessystem i bevægelse, og affaldsstofferne kommer hurtigere igennem systemet. Du kan sige, at du afgifter kroppen hurtigere. Så hvis du er tilhænger af syntetiske afføringsmidler, kan du overveje hørfrø, da det er helt naturligt.
Hørfrøolie indeholder også mange andre gode næringsstoffer, som blandt andet hjælper til at genopbygge cellemembraner. Herudover findes der en stor koncentration af både probiotika og fermenterbare fibre, som er gode for tarmsystemet. Fortsætter ...
Er du i gang med et vægttab, er det måske en ide for dig at tilføre hørfrøolie i din kost. Prøv fx at tage olie om morgenen, og du vil føle dig mæt i længere tid. Olie er desuden god til at stabilisere dit blodsukker, så du ikke er så tilbøjelig til at overfalde slikskuffen så ofte. Er du ikke den store fan af at drikke olie, så kan du tage hørfrø i kapsler. Med Midsonas nye Vegan Eskimo 3 kan du få dine hørfrø i kapsler. Snup fire styk til din morgenmad, og se, om snackeriet i løbet af dagen ikke bliver lidt mindre.
Hørfrøolie og appelsinhud
Døjer du med appelsinhud eller cellulitis på især lårene, som med årene desværre kan blive endnu værre, da kollagenproduktionen falder, jo ældre du bliver, så kan du finde hjælp
Omega-3 fås både fra marine og vegetabilske kilder. Vegetabilske kilder er fx hørfrø, valnødder og rapsolie.
i hørfrøolien. Flere studier har vist, at hørfrøolie kan være et godt værn mod cellulitis, da hørfrøolie hjælper til med produktion af kollagen. Snup 4 kapsler Vegan Eskimo, og du får 4000 mg hørfrøolie om dagen – din hud vil elske dig for det.
Kært barn har mange presningsformer
Raffineret, varmpresning, koldpresning, uraffineret osv. Vegan Eskimo 3 indeholder uraffineret, koldpresset hørfrøolie. Koldpresset foregår ved, at frøene knuses, så cellerne sprænges, og derefter presses olien ud uden opvarmning. Kun olier, som har været igennem den skånsomme proces, kan kaldes uraffinerede. Oliens indhold af antioxidanter og Evitamin er dermed bevaret.
» OMEGA-3: Er flerumættede fedtsyrer, der især findes i fede fisk og enkelte planter. Omega3 omfatter både EPA og DHA i fisk og ALA i planter. Fede fisk, der indeholder DHA og EPA, er fx.: laks, sild, makrel, sardin, ål og hellefisk. Vegetabilske fødevarer, der indeholder ALA, er bl.a.: hørfrø, nødder, grønkål og andre grønne bladgrøntsager.
» OMEGA-6: Er ligesom omega3 flerumættede fedtsyrer, men til forskel fra omega3 findes den ikke i fisk, men oftest i planteolier som hørfrøolie, vindruekerneolie, majsolie og solsikkeolie. Linolsyre findes i planteolier, og arachidonsyre findes i animalske fødevarer.
» OMEGA-9: Er umættede fedtsyrer, der findes i fx hørfrø, avokado og oliven.
Snupper du kapslerne med Vegan Eskimo 3, så får du alle tre omegaer i én og samme mundfuld.
FIND DEN DER, HVOR DU FINDER DINE PODCASTS
AF BJØRN FALCK MADSEN
Flere og flere får diabetes, og der er en helt tydelig sammenhæng imellem vores kost og livsstil og risikoen for at udvikle den type diabetes, der kaldes for type 2diabetes eller „gammelmandssukkersyge“. Hvor type 1diabetes normalt er medfødt, kan type 2diabetes i mange tilfælde håndteres med livsstilsændringer og kostomlægninger, og det har også vist sig, at stoffet chrom har en god indvirkning på blodsukkerreguleringen.
Chrom eller snydepiller
Dette har blandt andet iranske forskere fra University of Medical Sciences i Kashan påvist med en dobbeltblind, randomiseret, placebokontrolleret undersøgelse af 64 diabetikere. Forsøgsdeltagerne blev tilfældigt inddelt i to grupper med lige mange personer i hver. En gruppe fik snydepiller, og den anden gruppe fik 200 mikrogram chrom i tabletform.
Øget insulinfølsomhed
I tolv uger skulle patienterne tage pillerne, hvorefter forskerne ved hjælp af blodprøver kunne se, hvordan det havde påvirket dem. Det viste sig, at de personer, som havde fået chromtabletter, havde opnået et betydeligt vægttab, deres BMItal var gået ned, fastende blodsukker var forbedret, og de havde signifikant øget insulinfølsomhed. Det indebærer, at kroppen reagerer hurtigere og bedre på den insulin, bugspytkirtlen producerer.
Vægttab, øget insulinfølsomhed og forbedret blodsukkerkontrol var nogle af de effekter, tilskud af chrom havde på en gruppe diabetikere i et nyt forsøg.
Beskytter mod oxidativ stress
Samtidig kunne forskerne konstatere, at de chrombehandlede forsøgsdeltagere havde signifikant lavere blodindhold af højsensitivt Creaktivt protein – eller CRP – samt markant lavere niveau af plasma malondialdehyd, som er en markør for oxidativ stress i kroppen. Det hænger fint sammen med, at den totale antioxidantkapacitet hos de chrombehandlede var gået i vejret.
Forsøg med dansk chrompræparat
Resultaterne fra denne undersøgelse, som er offentliggjort i tidsskriftet Biological Trace Element Research i juni i år, minder nærmest til forveksling om de resultater, tjekkiske forskere fra Charles University i Prag opnåede ved at give det danskproducerede præparat BioChrom til en gruppe type 2diabetikere. I dette forsøg, hvor deltagerne tog dagligt tilskud af den patenterede, organiske chromgær, opnåede de ligeledes en markant forbedring af deres blodsukker, ligesom der var en målbart mindre forekomst af oxidativ stress i kroppen. Samtidig var deres forbrug af blodsukkerregulerende medicin mindsket markant som følge af den forbedrede insulinfølsomhed.
Kilde: Biological Trace Element Research, juni 2019
FORSKNING:
Endnu en undersøgelse peger på en hjertebeskyttende virkning af stoffet selen.
Det tyder på, at vi skandinaver ikke får nok selen igennem vores daglige kost. Svenske forskere har netop offentliggjort resultaterne af en undersøgelse, som kæder lavt selenindhold i blodet sammen med en ekstra risiko for patienter med hjertesvigt. Undersøgelsen, som er offentliggjort i tidsskriftet Journal of the American College of Cardiology, er den første, som viser en kobling imellem selenmangel og forværrede prognoser blandt hjertesvigtpatienter.
Højere risiko for genindlæggelse eller død I undersøgelsen medvirkede 295 hjertesvigtpatienter fra Skånes Universitetssygehus. Patienterne havde en gennemsnitsalder på 74 år, og 31 % af dem var kvinder. Forskerne observerede, at hvis man som hjertesvigtpatient
har lavt selenindhold i blodet, har man en øget risiko for genindlæggelse på sygehuset eller død inden for 30 dage. Hos patienter med lavt selenindhold var risikoen 32,4 %, hvorimod den kun var 7,4 % blandt patienter med højt selenindhold.
Forværret livskvalitet
Ifølge Martin Magnusson, som er overlæge og kardiolog på Skånes Universitetssygehus, kunne man også se, at patienter med lavt selenindhold i blodet havde forværret livskvalitet og krævede længere behandlingstid på sygehuset sammenlignet med de patienter, der havde højere selenstatus.
Passer i tråd med tidligere forskning
De netop offentliggjorte forskningsresultater passer fint i tråd med de obser
vationer, den svenske kardiolog, professor Urban Alehagen, gjorde i 2013, da han og en gruppe kolleger fandt, at selenpræparatet SelenoPrecise givet i kombination med BioQinon Q10 reducerede hjertekardødeligheden med 54 % hos ældre men raske mænd og kvinder. I denne undersøgelse så forskerne, at selenindholdet i blodet var relativt lavt, hvilket er typisk for folk i de skandinaviske lande.
Kilde: Journal of the American College of Cardiology, august 2019
Du kan faktisk allerede få begyndende slidgigt fra 30-årsalderen. Dine små og store led rundt omkring i kroppen er meget forskellige, men de fleste har noget tilfælles: De indeholder brusk. Brusk, som med årene bliver nedbrudt, hvis du ikke passer rigtig godt på den. For at undgå at den bliver slidt, skal der hele tiden tilføres næringsstoffer, så brusken forbliver den støttende kapsel, der hindrer, at dine knogler ikke pludselig støder mod hinanden. Så har du virkelig balladen.
Lad ikke ledsmerter stoppe dig fra at bevæge dig. Find hjælp i et stærkt hold af hyben, gurkemeje og ekstrakter fra den grønlæbede musling.
AF BENEDIKTE MIKKELSEN
Ømme knæ og stive led kan give anledning til at blive på sofaen. Men jo længere du ligger på sofaen, jo værre bliver dine smerter. Du ved jo godt, at dine muskler og led har det bedst, hvis de bliver bevæget, men hvis det er smertefuldt, så er det nemmere sagt end gjort. Tre gode komponenter, du med fordel kan kigge nærmere på, er:
I århundreder har europæere fra øst og vest anvendt hyben som et væsentligt bidrag til smerter i kroppen, og i dag har man med moderne metoder måske fået opklaret, hvor hyben i den rette pulver eller ekstraktform kan gøre en forskel.
GRØNLÆBET
Lyt til mange års forskning i den lille grønlæbede musling og dens helt særlige sammensætning af de flerumættede fedtsyrer. Som noget helt unikt indeholder muslingen, ud over EPA og DHA, det meget betændelseshæmmende ETA (eicosatetraensyre). Sammensætningen og indholdet af ETA i muslingeolien får den til at spille på lidt andre tangenter, end vi kender fra fx fiskeolie.
Smertebehandling er en holdindsats og måske især, når vi har med inflammatoriske lidelser at gøre. I Glyc Boost bliver den gode virkning fra ekstrakter fra den grønlæbede musling støttet op af andre stærke antiinflammatoriske komponenter som hyben, gurkemeje og vitamin C.
Mange sygdomme er kendetegnet ved inflammation, og her kan gurkemeje være svaret. Det hæmmer nemlig prostaglandiner og neutrofile leukocytter, som er en del af inflammationsbilledet. Ledsmerter kan kendes på hævelse, rødme, smerte, varme samt nedsat funktion. Ikke nødvendigvis alle symptomer på én gang, men det ændrer ikke på, at det er yderst generende eller hæmmende, når du oplever tilstanden.
Aktivt kul kan bruges til alt! Lige fra rensning af vand til blegning af tænder og meget, meget andet, men faktisk kan du også bruge det til at få sure sko til at dufte som en blomstereng og forlænge holdbarheden af frugter og grøntsager i grøntsagsskuffen eller frugtskålen.
AF BENEDIKTE MIKKELSEN
Sure løbesko kan få et helt nyt liv, hvis du smider en skopude fra Sumi House i. Skopuden indeholder nemlig aktivt kul. Kullet opsuger dårlig lugt, men også fugtighed, så du på den måde kan forlænge skoenes holdbarhed.
Absorption er kodeordet for den naturlige proces, som giver kullet den rensende effekt, da det har betydning for en partikels evne til at fastholde et molekyle i den indre og ydre overflade.
Tip fra skribenten. Bruger du træningshandsker til din vægttræning, så kender du også lugten, efter du har slidt i træningscentret. Brug skopuden til handskerne, så fjerner du den sure svedlugt.
Frisk frugt og grønt i længere tid Kulpuden fra Sumi House kan forlænge holdbarheden af frugt og grønt og faktisk også fjerne lugt og fugt fra dit køleskab. Lægger du puden i frugtskålen på spisebordet, kan den desuden optage, hvad der måtte være af sprøjtegifte i frugterne, samtidig med at frugterne ikke rådner så hurtigt. Du kan også bruge kulpuden, når du vil fjerne dårlig lugt i sportstasken, i vasketøjskurven eller et helt tredje sted.
Er der en ryger i hjemmet? Lad bambuskul rense luften for røgpartiklerne.
Granulat fra aktivt kul er lavet ud fra rester af bambusplanter og er overskudsproduktet fra bambusindustrien. Kulgranulatet, som du finder i både skopuder og køleskabspuder fra Sumi House, er 100 % organisk materiale og helt uden kemikalier. Kullet fremstilles ved at brænde bambusresterne ved høj varme og derefter nedkøle trækullet. De små porer i det aktive kul gør, at dårlige partikler bliver absorberet og forsvinder.
Tip! Smid kulpuden i sportstasken, og „sure-sokker-lugten“ forsvinder.
Aktivt kul er et miljøvenligt materiale, men har faktisk også mange sundhedsfremmende virkninger. Fugt og generelt sundhedsskadelige partikler i hjemmet bliver absorberet af bambuskullet. Tip! Du kan også bruge kulpuder i din bil.
Vil du vide mere om produkter fra Sumi House, så kontakt Birgitte Jørgensen på mail: bj@bijodan.dk, på tlf.: 20208864, eller besøg hjemmesiden www.bijodan.dk.
Når immunforsvaret svækkes, blomstrer dit forkølelsessår næsten helt sikkert. Men vidste du, at du kan bekæmpe det indefra med aminosyren lysin? Læs med her!
AF BENEDIKTE MIKKELSEN
Tilstande som sygdom, stress og hormonudsving kan medvirke til, at din ellers så smukke mund fra tid til anden dækkes af grimme sår. Herpesinfektioner opstår ofte, når din krops forsvarsmekanismer bliver nedprioriteret på grund af stressende omstændigheder.
Forskere har fundet ud af, at aminosyren LLysine virker forebyggende for nogle mennesker med herpesvirus. Der ser nemlig ud til at være en sammenhæng mellem udbrud af herpesinfektioner og balancen mellem lysin og en anden aminosyre, arginin. Lysin er den gode aminosyre i herpessammenhæng. Får du for meget arginin, modvirker det lysin, men en positiv balance af lysin kan være forebyggende og endda behandlende for fx forkølelsessår.
Lidt biokemi om lysins og arginins kamp i din krop
I jagten på at forklare lysins og arginins virkning på herpesvirus har forskere set på den kemiske opbygning af de to aminosyrer, og hvordan de optræder i vores kroppe, Lysin og arginin har i deres kemiske opbygning nogle segmenter, der ligner hinanden. Herpesvirus’ beskyttende proteinkappe består af mere end 25 % arginin. Det er faktisk en stor andel, hvis du fx sammenligner med det menneskelige DNA, der består af ca. 28 % lysin og 34 % arginin.
HVAD ER AMINOSYRER?
Aminosyrer er byggestenene til proteiner og er nødvendige i forskellige funktioner i kroppen. Sammensætningen af aminosyrer kan være meget forskellig, alt efter hvilken type protein der er tale om. Der findes 20 forskellige aminosyrer, som kroppen kan danne protein ud fra. Man skelner mellem de essentielle og de ikke-essentielle aminosyrer. De essentielle aminosyrer findes der otte af, og kendetegnende for dem er, at kroppen ikke kan danne disse ud fra andre stoffer. De ikke-essentielle aminosyrer findes der 12 af, og dem kan kroppen producere ud fra andre stoffer. L-Lysine er en essentiel aminosyre. Vil du tage kosttilskud med L-Lysine og helst undgå animalske ingredienser, kan du overveje Solgars — de er nemlig veganske.
Undgå de mest argininholdige fødevarer under et anfald, listen er lang, chokolade, æg og mange nødder er desværre øverst på listen.
Husk nu, at lysin er „the good guy“, når det kommer til bekæmpelse af herpesvirus. Derfor skal lysin dominere, så den kan bryde herpesvirus’ beskyttende proteinkappe. Arginin vil tabe den indbyrdes kamp, hvilket vil medføre, at den sygdomsfremkaldende virus vil få sværere ved at smitte nye celler.
Find aminosyrebalancen
Har din krop et for højt niveau af arginin, der ligesom lysin findes i proteinholdige fødevarer, kan du blive mere modtagelig over for forkølelsessår.
Lider du af hyppige udbrud af forkølelsessår, skal du være opmærksom på at indtage ekstra meget lysin. Det kan nemlig være svært at kontrollere indtaget af arginin, da du får det gennem mange forskellige fødevarer, og det kan derfor være svært at opretholde en positiv balance af lysin frem for arginin.
Herpes er en indikator på, at du har mangel af lysin i kroppen og ved at tilføre det, kan du mindske dit herpesudbrud.
Spis dig til mere lysin, og spiser du ikke dyr, så kan du få det fra grøntsager. I proteinrige grøntsager, såsom bælgplanter, sojabønner, kikærter og kidneybønner, finder du lysin. Du kan også vælge at få det igennem et kosttilskud.
Dermed ikke sagt, at herpesvirussen nogensinde forsvinder, det er desværre ikke muligt. Men et fast dagligt indtag af lysin kan hjælpe til, at du ikke længere er hæmmet eller irriteret af virussen på samme måde, som før du begyndte at spise kost indeholdende lysin.
DOSIS AF LYSIN, HVIS DU HAR HERPES:
Tag 3 gram L-Lysine og 3 gram C-vitamin, når et anfald er på vej, og fortsæt gerne i et par uger efter udbrud. Og er du heldig og hurtig nok, får du stoppet udviklingen, før der udvikler sig sår.
Lider du af herpes, kan du med fordel tage L-Lysine fra Solgar, og du er på den sikre side i din aminosyrebalance.
PÅSTAND:
AF MARIANNE PALM
Du har brug for ekstra støtte til dit immunforsvar.
Du har lyst til at anvende naturlige midler, og lægen har konstateret, at du ikke har brug for medicin.
Du vil gerne gøre noget nu og her, men også forebygge, at du ikke får en ny infektion.
UrtePensil er et godt sted at begynde.
Natur Drogeriet har i mere end 70 år været kendt for et væld af gode gamle danske og europæiske urter, og i UrtePensil har de blandet seks forskellige, som alle kan være med til at regulere, desinficere, være betændelseshæmmende og i det hele taget hjælpe kroppen med at genoprette en sundere tilstand.
RØD SOLHAT er regulerende på immunsystemet. Det gør den allermest ved at støtte B og Tlymfocytter og virker derfor „globalt“, som vi siger i fagsprog. Virkningen optræder med andre ord overalt i kroppen, hvor der er brug for virkningen af de aktive stoffer.
BUKKEHORNSFRØ virker mest af alt betændelseshæmmende helt lokalt på slimhinder. Der er et væld af mange forskellige aktive stoffer, som skaber den gode effekt på slimhinder, hvor der fx kan være diarré, betændelse i hals og blære og sågar ude i huden, hvor bukkehornsomslag har været brugt som et af de vigtigste midler mod bylder. Natur Drogeriet sælger drogen som enkelturt netop til omslag. Læs mere på sundforskning.dk.
ASKEBLADE kan gøre en forskel, hvor der er brug for lidt vanddrivende og afførende effekt. I „gamle dage“ talte man meget om udrensning, og det gør man jo stadig med et moderne
ord, detox. Askeblade kan støtte huden i at blive fri for bumser og andre urenheder, bladene kan hjælpe ved lettere forstoppelse og i det hele taget mildt og roligt skabe en bedre tilstand i kroppens lymfesystem.
TORMENTILROD er kendt for sin sammentrækkende virkning på slimhinder. I urteleksikoner er det beskrevet som en adstringerende virkning og anvendes især, hvor der er diarré. Årsagerne til en diarré skal selvfølgelig altid forsøges fundet – ligesom ved alle andre sygdomme – men er der ikke nogen specifik sygdom bag de løse afføringer, er der virkelig god hjælp at hente i plantens effekt på slimhinder.
BRUDURT er en af de gamle øst og sydeuropæiske planter, som vi ikke kan finde så meget om i den moderne litteratur, men det gør den ikke til noget dårligt bekendtskab. Den er vanddrivende og bakteriehæmmende, både i fordøjelsen og fx i blæren, og kan være en støtte til behandling af den kroniske blærebetændelse.
PROPOLIS er også med i de små kapsler, hvor biernes harpiks især har en lokal desinficerende effekt i hals, svælg og tarmkanal. Da kapslerne ikke kan nå at virke gennem halsen, er den i UrtePensil allerbedst til mavesæk og tarme.
I dag er det velkendt, at der findes masser af hormonforstyrrende stoffer i vores miljø. De bør minimeres, og imens kan du måske gøre noget selv for et bedre sædcellemiljø.
Siden 1950’erne har stoffet bisphenol A (PBA) været anvendt i fødevareemballage, personlige hygiejneprodukter, tandforsegligsmidler m.v., og alle mennesker udsættes for BPA via huden, indåndingsluften og fordøjelsessystemet. Uheldigis har stoffet en hormonforstyrrende indvirkning og kan blandt andet forårsage infertilitet hos såvel mænd som kvinder. Nu har forskere med en ny undersøgelse vist, at det vitaminbeslægtede stof coenzym Q10 muligvis har en beskyttende effekt. I forsøget, som er offentliggjort i tidsskriftet Toxicology and Industrial Health i juli i år, observerede forskerne blandt andet, at tilskud af coenzym Q10 øger aktiviteten af en bestemt type antioxidanter, der kaldes for glutathion (GSH) og superoxid dismutase (SOD), som beskytter sædceller.
Mere livlige sædceller
I en tidligere offentliggjort undersøgelse, hvor 60 ufrugtbare (men raske) mænd deltog, gav italienske forskere fra University of Marche i Ancona snydepiller til den ene halvdel af deltagerne og præparatet BioQinon Q10 til den anden. Det viste sig, at sædcellerne var markant mere livlige i Q10gruppen, hvilket er en vigtig faktor i forbindelse med frugtbarhed. Behandlingen øgede med andre ord sædcellernes bevægelighed, hvilket øger chancen for en effektiv befrugtning af ægget.
Blev fædre efterfølgende
I en anden undersøgelse, som inkluderede 22 ufrugtbare mænd i alderen 2539 år, viste det sig, at daglig behandling med 400 mg coenzym Q10 (også præparatet BioQinon Q10 fra Pharma Nord) i et halvt år havde en gunstig effekt. Det lykkedes for næsten 14 % af deltagerne at blive fædre efterfølgende. Undersøgelsen er offentliggjort i Fertility and Sterility i januar 2004.
Kilder: Toxicol Ind Health. 2019 Jul;35(7):466-481.
AF MARIANNE PALM
Her er en redaktørs opråb til alle behandlere i Danmark med en artikel, som måske ikke giver et svar, men blot nogle bekymringspunkter om, hvordan vores liv måske ser ud om tre årtier i en mælkefri opvækst, der ikke nødvendigvis er erstattet af kalkrige grønne grøntsager. Og om vi er ved at skabe ubalance i et ellers fint nerve-muskel-pendul?
Vi har i et par årtier været meget bevidste om brugen af magnesium som kosttilskud, hvor vi bruger det til at hjælpe på uro i sind og ben. Vi bruger det til at få en nerveimpuls sendt videre fra en muskel/nervecelle til den næste og til i øvrigt at løfte andre mineraler ind i cellerne. Og det strømmer ind med positive resultater, hvor der med et uskadeligt magnesiumtilskud er opnået virkelig gode resultater – også på tilstande, hvor man tidligere måtte lade stå til eller forsøge med medicin.
I årtier har vi ment, at danskerne får alt for meget kalk, fordi vi jo er et mælkedrikkende land, og det er rigtig mange holdt op med at være. Er vi nu ved at forrykke balancen til den anden side? Står vi over for kalkmangler om nogle årtier, fordi vi har spist for mange magnesiumtilskud?
Fordi de to mineraler arbejder så tæt sammen og hjælper hinanden med at udføre deres vigtige arbejde, skal der være en balance. Forskerne er bestemt ikke enige med hensyn til, om forholdet mellem calcium og magnesium skal være 1:1, altså en del calcium og en del magnesium, og det er
da også svært at måle, for det handler i høj grad ikke kun om, hvor meget vi spiser, men endnu mere om, hvad vi egentlig optager i vores celler efter en tur gennem tarmsystemet.
Her kommer ikke et svar, men et bekymringspunkt
Kigger vi på fødevarestyrelsens opgørelse over, hvorfra en dansker lettest får sin nødvendige kalk, ligger mælkeprodukter på førstepladsen skarpt forfulgt af bladrige grønne grøntsager, fx spinat. Calcium, eller i daglig tale kalk, skal bruges til at bygge knogler op med i barndommen og til at forebygge afkalkning af knogler i alderdommen, men er også vigtig for at få fx vores hjertemuskel til at fungere optimalt. Fra officielt hold mener man, at tilskud mest er for folk, der ikke får mælkeprodukter i dagligdagen eller til 60+ for at forebygge mangler, især fordi mange ældre bliver småtspisende, og så er det måske begrænset, hvor mange gram spinat, der lander på tallerkenen.
Resultatet af for lidt calcium er hos børn „bløde knogler“ og sikkert også en række mentale problemstillinger,
Vedligeholdelsen af vores knoglematrix er afhængig af både calcium og magnesium. Flere studier viser, at magnesium hjælper kroppens osteoblaster, som er de knogledannende celler, hvilket vedligeholder en sund knogledannelse. D3-vitamin hjælper kroppen med at kunne optage den nødvendige calcium, og K2-vitamin sikrer, at kroppens calcium deponeres korrekt i vores knogler og ikke i vores blodkar.
da mineralet sammen med magnesium skal hjælpe med at få bragt information fra en nervecelle til den næste. Det ved man mindre om, da det officielle Danmark bedst kan forholde sig til det, man kan se med en forholdsvis ukompliceret scanningsmetode af knoglerne.
Men hvad kan der ske, hvis man er alt for fokuseret på kun magnesium frem for en kombination af de to mineraler og gerne sammen med de andre mineraler og Dvitamin, som giver et yderligere skub til optagelighed ude i knoglerne?
Vil vi se, at de næste generationer får problemer? Fx når de mange antimælkedrikkere vokser op og bliver ældre? Vil vi se en øget forekomst af afkalkning og knogleskørhed? Det vides ikke i skrivende stund, og måske er det på tide, at pendulet svinger tilbage til et sundere udgangspunkt:
De to mineraler er helt afhængige af hinanden, og spiser du ikke mælkeprodukter i nogen form, og er du heller ikke helt vild med grønne grøntsager, er det måske værd at tage et kalktilskud, så du passer godt på både hjerte og knogler. Og vel at mærke ikke skubber magnesium ud i et hjørne af vores bevidsthed, så vi om tre årtier får magnesiummangel igen. For det er jo derfor, vi er blevet så ivrige efter magnesiumprodukter: Vi har haft brug for dem, det har vi stadig, men ÅH, ikke som monoterapi, men som en helstøbt løsning for muskler, nerver og knogler.
Her kommer måske et svar … Et lidt anderledes kalktilskud kunne jo være løsningen, hvis du ikke kun vil spise kalk: Berthelsens Kalk Balance+ indeholder ikke kun let optagelig calcium, men også magnesium, Dvitamin og så det næsten nye skud på stammen: „Vi vil så gerne have kalken ind i knoglerne og ikke flydende frit rundt i vores blodkar“, nemlig den helt specielle alge, rødalge fra Island.
Vitaminer og mineraler har Berthelsen og hans efterkommere arbejdet med i snart fire årtier, og forskningen bekræfter i dag, hvad der tidligere er blevet sagt af så mange dygtige behandlere og udviklere af kosttilskud: Anvend hele spektret af spormineraler, og sørg også for en god balance mellem de to makromineraler, calcium og magnesium. I produktet Kalk Balance+ er der desuden vegansk D3 og vitamin K2, som begge støtter muligheden for en sund knoglestruktur gennem hele livet. Fortsætter
Din mening
Vi hører gerne din mening og dine erfaringer om mælk – ikkemælk, kalk – ikkekalk, eller hvad du ellers har på hjertet på info@sundforskning.dk.
For måske er det lige meget, om vi er holdt op med at drikke mælk, for en af påstandene er jo, at kalken i mælken ikke er særlig letoptagelig? Hvad er ret, hvad er vrang, hvad tænker du?
Mikro og makro fra havet
Det bioaktive og letoptagelige Aquamin calcium og magnesium er tilsat i forholdet 2:1. Magnesium er yderst vigtigt i forhold til kalk, da magnesium regulerer fordelingen af kalk i kroppens celler og sørger for at give knoglecellerne kalk, mens kalkindholdet i blødere væv, som fx muskelceller, blodkar, hudceller og bindevæv, får tildelt langt mindre kalk.
Du får ud over de 72 spormineraler 600 mg calcium og 300 mg magnesium samt 30 mcg vegansk Dvitamin og 45 mcg K2 fordelt på tre synkevenlige tabletter.
En bedre optagelighed fra havalger
Aquamin, som udgør en stor del af Kalk Balance+, er et multimineralkompleks, som er udvundet af rødalgen Lithothamnion calcareum, der vokser i det kølige farvand nordvest for Island.
Algens unikke struktur er meget porøs og er derfor meget lettere for kroppen at optage end calciumkilder udvundet på land. Havplanter (herunder alger og tang) er desuden 10–20 gange rigere på mineraler end planter, som er dyrket på land.
KALK BIDRAGER TIL:
» vedligeholdelse af knogler og tænder
» normal funktion af fordøjelsessystemet
» normal muskelfunktion
» energiomsætning
» blodkoagulation
» neurotransmission
Kilder
https://altomkost.dk/fakta/mad-og-drikke/foedevarer/maelk-og-mejeriprodukter/kilder-til-calcium-i-kosten/
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097
Monatsschr Kinderheilkd. 1992 Sep;140(9 Suppl 1):S17-20.
Effect of magnesium on phosphorus and calcium metabolism. www.dkpharma.dk
Joint Health Research; A natural seaweed derived mineral supplement (Aquamin F) for knee osteoarthritis: A randomized, placebo-controlled pilot study. By Frestedt, Kuskowski & Zenk, Nutrition Journal 2009: 8:7
Men hvad er diabetes 2, hvad forårsager det, og hvad kan du gøre, hvis du har lidelsen? Flere studier peger på, at det lille sorte morbær kan have indflydelse på forhøjet blodsukker og hjælpe til et vægttab. Begge dele har indflydelse på diabetes 2.
AF BENEDIKTE MIKKELSEN
Det er en smule skræmmende at slå op på Diabetesforeningens hjemmeside og tjekke tallene for diabetes i Danmark. 1. januar 2016 var antallet af danskere med diabetes 260.750, hvilket svarer til 4,4 % af befolkningen. Type 2diabetes tegner sig for ca. 80 %, hvoraf 30 % er udiagnosticerede. Der er altså tusindvis af danskere, som lider af diabetes uden at vide det.
Antallet af diabetespatienter er i stor stigning, og tallet er fordoblet fra 20002016. At antallet af danskere med type 2diabetes kun vil stige støt, og der i 2030 vil være 430.000 danskere med lidelsen, er ikke mindre skræmmende.
Hvad er diabetes egentlig?
Du har sikkert hørt, at diabetes typisk deles op i to grupper, type 1 og type 2. Type 1 diagnosticeres typisk hos børn eller unge. Der er stadig uvished om, hvordan sygdommen udløses, og den kan derfor hverken forebygges eller helbredes. Insulinproduktionen i kroppen ophører fuldstændig, da bugspytkirtlens insulinproduktion er ødelagt. Patienten
SYMPTOMER, DU SKAL VÆRE
SÆRLIGT OPMÆRKSOM PÅ, ER:
» Du føler oftere tørst
» Du har hyppigere vandladninger
» Du har større tendens til infektioner i huden og slimhinder
» Du klør mere, især i skridtet
» Du har synsforstyrrelser
» Du heler langsomt, hvis du har fået et sår
» Du er træt
» Du har føleforstyrrelser
» Du har ofte kvalme
Kan du krydse flere af punkterne af, så gå ikke i panik. Det behøver ikke at skyldes, at du har udviklet type 2-diabetes, men gå alligevel til lægen, og bliv tjekket. Bare for en sikkerheds skyld.
TYPE 1-DIABETES er en såkaldt autoimmun sygdom. Forskerne ved endnu ikke, hvad den udløses af. Sygdommen rammer oftest børn eller unge, men også ældre mennesker.
TYPE 2-DIABETES er en kronisk sygdom, som tidligere blev kaldt gammelmandssukkersyge. I dag er det en misvisende betegnelse, da type 2-diabetes rammer både børn og voksne, tykke og tynde.
på, at du er i risikozonen for at udvikle type 2-diabetes
1. En BMI over 25
2. Diagnosticeret diabetes under graviditet
3. Et taljemål over 88 centimeter
4. Diabetikere i den nærmeste familie (arvelighed)
5. Mangel på motion
6. Forhøjet blodtryk
skal derfor regulere blodsukkeret med daglige insulinindsprøjtninger. Mere end 25.000 danskere lever i dag med type 1diabetes.
Type 2diabetes rammer primært voksne, men desværre er lidelsen også begyndt at husere hos børn og unge. Mindst 227.525 har type 2diabetes og udgør dermed den største gruppe af diabetikere. I artiklen her har vi valgt at fokusere på type 2diabetes, og hvordan blandt andet livsstilsændringer kan gøre en stor forskel.
Insulin er det stof, som hjælper sukkeret med at trænge ind i cellerne.
Har jeg mon diabetes 2?
Symptomer på diabetes 2 kan være svære at opdage. De udvikler sig langsomt, faktisk kan det ske over måneder og år. Symptomerne er i starten relativt svage og fejlfortolkes ofte som alderdomstegn. Du tager det måske som en almindelig skavank, som du for længst har accepteret og ikke har fået behandlet. Måske har du gået med diabetes 2 i årevis, uden du har tænkt videre over det. Pludselig en dag bliver sygdommen diagnosticeret ved et tilfælde, hvis du eksempelvis har været ved læge med noget andet ubehag.
Mål din talje! Måler du som kvinde over 88 cm eller som mand over 102 cm om taljen, er du i risikozonen for diabetes. Det farlige fedt sidder nemlig på maven.
Er du overvægtig?
Overvægt er blandt de største risikofaktorer for at udvikle type 2diabetes, da tilstanden forringer insulinfølsomhed. Den forringede insulinfølsomhed betyder, at din krops celler ikke kan optage sukkeret fra maden, du spiser, og dermed give dig den energi, du har brug for. Sukkeret ophobes derimod i blodet og giver forhøjet blodsukker. Har du forhøjet blodsukker, så kan det på sigt føre til type 2diabetes. Bugspytkirtlen slår alarm og arbejder hårdere og hårdere for at producere mere insulin, og overarbejde gennem længere tid gør den træt, og produktionen af insulin falder markant. Det forhøjede blodsukker skyldes, at sukkeret fortsat ikke kan komme ind i cellerne, men derimod flyder rundt i blodet, og ja, så får du forhøjet blodsukker.
Du kan altså med fordel prøve at tabe dig, både hvis du har diabetes, men også som forebyggelse af sygdommen.
Morbærs evne til regulering af blodsukker Mulberry (hvid morbær; Morus alba L.) er i århundreder blevet anvendt i Japan som en infusionste. Mulberrybla
,
du kan gøre i forebyggelsen af type 2-diabetes:
1. Motion. Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen
2. Kost. Spis sund og varieret kost, og undgå overvægt
3. Alkohol. Begræns dit indtag af alkohol
4. Rygning. Kvit cigaretterne, hvis du er ryger
de, bark og grene er længe blevet brugt i kinesisk medicin til behandling af feber, beskyttelse af leveren, forbedring af synet, styrkelse af leddene, til at lette urinering og til sænkelse af blodtrykket. Blade af morbærarter spises i Korea og Japan som ernæringsmæssige fødevarer mod for højt blodsukker til patienter med diabetes, fordi bladene indeholder 1deoxynojirimycin (DNJ). DNJ er et stof, som er kendt for at være en af de mest potente alfaglycosidasehæmmere, hvilket hjælper med at holde blodsukkeret inden for et målområde ved at bremse fordøjelsen af komplekse kulhydrater (stivelse).
ved lægen ved en blodprøve, hvor det såkaldte „langtidsblodsukker“ måles.
Morbær til vægttab
Ud over at virke regulerende på blodsukkeret kan morbær også hjælpe i et vægttab. I et omfattende studie opdagede et hold af italienske forskere, at morbær viser sig gavnlige ved et vægttab. Studiet blev udført med Mulberrytabletter fra New Nordic, og det viste, at personer, der tager hvid mor
Ved et dagligt indtag på 2,4 g morbærbladeekstrakt tabte
testgruppen sig ca. tre gange så meget som dem, der udelukkende var på en kaloriefattig kost.
bærekstrakt sammen med en kaloriereduceret diæt på 1.300 kcal taber sig tre gange mere end personer på diæten alene.
Kort om det randomiserede, placebokontrollerede studie
46 overvægtige eller svært overvægtige blev udvalgt og delt i to grupper. Alle blev sat på en identisk og streng diæt bestående af 1.300 kcal pr. dag. Den ene gruppe tog endvidere 2.400 mg morbærekstrakt, mens den anden gruppe fik placebo. Man fulgte op efter første, anden og tredje måned på grupperne med målinger af kropsvægt og taljemål, ligesom omkredsen af lår blev målt, og der blev taget blodprøver.
I gruppen, der tog hvid morbærekstrakt, var vægttabet efter tredje måned gennemsnitligt ni kilo svarende til 10 % af den oprindelige vægt. I placebogruppen var det gennemsnitlige vægttab på 3,2 kilo svarende til 3 % af den oprindelige vægt. Forskerne sammenlignede desuden blodprøver fra før behandling og efter behandlingen med hvid morbærekstrakt og så, at insulin og glukosekurverne var lavere efter de tre måneder.
Blodsukkeret var hos begge grupper blevet mere stabilt, men mest markant hos gruppen, der fik hvid morbærekstrakt. Begge grupper havde mindsket deres taljemål og låromfang, men det var tydeligst hos dem, der havde tabt sig mest, altså hos morbærgruppen.
Derfor blev konklusionen fra forskernes side, at indtag af hvid morbærekstrakt er en fordelagtig understøttende behandling, når man går på kur. Ifølge studiet her tabte deltagerne, der fik hvid morbærekstrakt, sig tre gange så meget.
Det, forskerne kunne se i studiet, var, som vi også beskrev i overstående afsnit, at det bioaktive plantestof DNJ i det hvide morbærs ekstrakt blokerer alfaglucosidasen og hydrolysen af polysakkarider. Alfaglucosidase har til opgave at nedbryde stivelse og disaccharider til optageligt sukker.
Men hvordan virker morbær helt præcist?
I det medicinske tidsskrift Journal of Biological Regulators & Homeostatic Agents forklarer det italienske forskerteam kort, at vægt styres af vores gener og reguleres af vores hormoner, især insulin og glukagon. Samtidig opstiller de en
Mulberry fra New Nordic består af bladene fra den hvide morbær, men chrom er desuden også tilsat. Chrom hjælper til at forbedre transporten af glukose ind i cellerne, hvilket hjælper til at holde blodsukkeret stabilt.
Dosis er en tablet tre gange dagligt. Tag tabletterne et kvarter før måltiderne for at opnå den fulde effekt.
hypotese om, hvorfor morbær øger vægttabet så markant hos folk på kur. Forskerne mener, at morbærekstraktet dels forhindrer blodsukkeret i at stige og dels forhindrer sukkeret i at blive lagret i kroppen som fedt. Ved indtag af kulhydrater vil blodsukkeret normalt stige, ligesom insulinniveauet og det glykæmiske indeks stiger. Men med morbærekstrakt blokeres omdannelse af komplekse sukkerarter til simple, og blodsukkeret forbliver således mere stabilt med lavere niveauer af insulin. Det lave insulinniveau er hensigtsmæssigt for et vægttab, idet insulin hæmmer frigørelsen af fedt fra fedtvævet, og du kan populært sagt kalde insulin et læggepålagerhormon, men med lavere insulinniveauer kan fedtdepoterne tømmes. Det skyldes, at når kroppen ikke har sukker på lager (glykogendepoterne), vil kroppen i stedet gå over til at forbrænde fedt. Og fedtforbrænding resulterer, som du ved, i et vægttab.
Hjælpen er nær. Du kan gøre så meget for, at din fordøjelse bliver glad. En dårlig fordøjelse kan nemlig nærmest styre dit liv og gøre din dagligdag uudholdelig. Øvelser og god kost kan stabilisere, så du bliver gode venner med din mave og dit tarmsystem.
Livskvaliteten tager et styrtdyk, når mavesmerter, forstoppelse, oppustet mave og diarré præger din hverdag. Faktisk er det over halvdelen af danskerne, som kæmper med en dårlig fordøjelse, og rigtig mange lever med det og tror, ”at sådan er det bare”. Men sådan er det ikke, og går du med en dårlig fordøjelse i længere tid, kan det udvikle sig til deciderede sygdomme. Din mavesundhed er nemlig afgørende for, at hele kroppen er sund og rask.
Broen og buen til din fordøjelse
Yoga er faktisk en super god motionsform, hvis du døjer med fordøjelsen. To nemme øvelser, som du kan lave hjemme på stuegulvet:
BROEN: Læg dig fladt på ryggen. Bøj knæene, behold fødderne i gulvet, og løft øvre del af benene, enden og maven så højt i vejret, du kan. Behold hoved og nakke i gulvet. Øvelsen er god for din fordøjelse, men kan faktisk også hjælpe både på hovedpine og menstruationssmerter.
BUEN: Den modsatte øvelse er buen. Læg dig på maven, stræk dine arme bagud, og grib fat i dine ankler, mens du løfter bryst og ansigt. Stillingen hjælper både på forstoppelse og træthed.
Tip! Spis surt og bittert til dine
måltider. Det fremmer dine fordøjelsessekreter. Det sure kan fx være eddike eller citronsaft i en dressing, mens bittert kan komme fra fx bitre salater.
Alle kan få ondt i maven
Du har sikkert prøvet at spise alt for meget eller alt for hurtigt og derefter oplevet store gener. Naturlige ingredienser kan afhjælpe ubehaget, nemlig fennikelfrø og risklid, som er nogle af planteverdenens hjælpere til et godt fordøjelsessystem. Fennikel har en beroligende effekt på tarmene og lindrer mavekramper og oppustethed som følge af luft
Uden enzymer vil det tage årevis for din krop at fordøje et måltid. Enzymfattig mad tærer på kroppens egne enzymer og tapper den for kræfter. Det betyder, at vi ikke kan optage nok næring fra maden, som igen fører til, at enzymerne ikke kan udføre deres arbejde godt nok. Er du stresset, syg eller fejlernæret, eller producerer du for lidt mavesyre, forringes optagelsen af maden, og det fører så igen til en ringere optagelse af enzymer. Magnifood Complex’ grøntsags-/urtekombination kan styrke fordøjelsesenzymerne og forbedre effekten. Du finder det i Terranova Digestive Enzyme Complex.
i maven. Risklid har et højt indhold af kostfibre, som giver tarmene noget at arbejde med og stimulerer tarmenes naturlige bevægelser, så forstoppelse undgås. Terranova Digestive Enzyme Complex er sammensat af fordøjelsesenzymer fra planter og indeholder derudover fennikelfrø og risklid samt bl.a. ingefær, korngræspulver og artiskokblad. Artiskokker er ikke så bitre, som de var for 50 år siden, da de gennem avlsarbejde bliver produceret med færre bitterstoffer. Derfor kan det også være nødvendigt at anvende ekstraktioner fra artiskokken i stedet for kun at spise den som delikatesse med smør og salt. De artiskokker, som anvendes i plantemedicin, er dyrket til formålet. Ud over alle de lækre ting er Terranova Digestive Enzyme Complex også tilsat Magnifood Complex. Magnifood Complex skal sikre en effektiv udnyttelse af gavnlige vitaminer og mineraler, hvilket sker gennem en speciel sammensætning af naturlige superfoods, der er med til at optimere optagelsen i kroppen.
Er du i tvivl om, hvorvidt du spiser sundt nok, så kan du prøve at tilføje Life Drink fra Terranova til din daglige sundhedsrutine. Det er nemlig et helhedsorienteret produkt, hvor 29 forskellige planter, urter og bær er omdannet til et koncentrat, der kan udrøres i en drikkevare. Protein, risklid, frysetørret grønt, frysetørrede bær, omega-3, -6 og -9, frysetørrede champignoner, probiotika, præbiotika, fordøjelsesenzymer og alger er alle at finde i produktet, som tilsammen er med til at opbygge optimale vilkår for optagelse og omdannelse af den næring, som du indtager.
1. Drik vand. Halvanden til to liter hver dag fordelt over hele dagen. Drik vand før maden og meget lidt under selve måltidet. Det har din fordøjelse det bedst med. ”Skyller” du maden ned, får du ofte ikke tygget maden ordentligt, hvilket kan have stor indflydelse på resten af fordøjelsen. Samtidig fortynder du mavesyren i mavesækken, hvilket forringer fordøjelsesprocessen.
2. Spis fiberrigt. Kostfibre findes i fuldkornsprodukter som fx rugbrød og havregryn og i grove grøntsager som fx løg, porre og kål.
3. Dyrk motion. Den mest direkte vej til en velfungerende og regelmæssig fordøjelse er motion. 30 minutter om dagen, hvor du får pulsen op i 510 minutter, gør underværker. Gå en tur i rask tempo, løb, ro, eller dyrk cardiotræning i dit fitnesscenter.
4. Ro! Stress ryger lige direkte i fordøjelsen. Kramper, ondt i maven, opkast, forstoppelse eller diarré er udtryk for, at du udsætter kroppen for negativ stress. Stress sænker nemlig produktionen af bugspyt og galde.
Fennikelfrø er siden det 12. århundrede blevet tygget efter måltider for at undgå fordøjelsesproblemer. I Indien og på mange indiske restauranter herhjemme sluttes måltidet af med en lille skålfuld pastiller med fennikelfrø indeni.
NYT FORSØG:
Så du TV-avisen d. 26. september?
Et dansk forsøg med 200 kvinder er ved at blive sat i gang: Måske kan de gode fermenterede phytoøstrogener fra Herrens Marks rødkløverekstrakt til overgangsalderens problemer også afhjælpe det velkendte, men lige så tabubelagte problem: en svag blære.
AF MARIANNE PALM
Du er ikke alene. Hverken før eller efter overgangsalderen, og årsagerne til, at kvinder ikke altid kan holde på vandet, kan være mangeartede og skal selvfølgelig undersøges af lægen.
Nu går et forsøg i gang med 200 kvinder, som har passeret overgangsalderen, for at få øje på, om de små phytoøstrogener kan gøre en forskel for blærens bakteriesammensætning, så de ellers måske sarte slimhinder sammen med blæremusklen kan få hjælp til at blive bedre til at holde på vandet.
„Hedeturene er blevet mindre og humøret bedre“ Regionshospitalet Nordjylland i Hjørring vil undersøge virkningen på blæren ved at afprøve Herrens Marks fermenterede rødkløverekstrakt på kvinderne, da tidligere undersøgelser viser, at netop dette fermenterede ekstrakt kan gøre en forskel. Både på antallet af hedeture, og hvor voldsomme de opleves. Forskningen har også vist, at der bliver færre humørsvingninger, og der er endog forskning, der viser, at ekstraktet kan gøre en forskel på udviklingen af knogleskørhed. Der skal selvfølgelig meget mere forskning til, men interessant er det at få lov til at følge forskningen på tæt hold. Også her, hvor det handler om et meget tabubelagt emne, og hvor det for hundredtusindvis af kvinder kan være svært at undgå lækage ved fysisk aktivitet, eller at man får tissetrang hurtigt og pludseligt.
Hvorfor fermentering?
Rødkløver indeholder nogle aktive stoffer, kaldet isoflavoner, som har en østrogenlignende effekt i kroppen. Men isoflavonerne binder sig til en anden type receptorer end østrogenreceptoren alpha. Den hedder beta, og disse receptorer finder man hovedsagligt i væv, som har særlig brug for østrogenstimulation for at fungere optimalt, fx slimhinder. Netop slimhinderne er meget sårbare over for dalende østrogen, og det kan skabe irritationer i slimhinder overalt i kroppen, også i blæren. Fordi isoflavonerne binder sig specielt til betareceptorerne, kan de regulere
FORSØGET VIL BLIVE
GJORT MED HERRENS
MARKS FERMENTEREDE RØDKLØVEREKSTRAKT.
OG DET ER DER GODE GRUNDE TIL …
Hvis du er i målgruppen, en kvinde efter overgangsalderen, og har lyst til at deltage i forsøget, kan du kontakte: ph.d. Annemarie Brusen Villadsen: annemarie.j@rn.dk, tlf. 20 42 47 23. Forsøget foregår på Regionshospital Nordjylland i Hjørring.
HVAD ER URININKONTINENS?
Tilstande, hvor man ikke kan holde på vandet og lækker urin, kaldes under ét for urininkontinens. Der findes flere former.
DE MEST ALMINDELIGE ER:
Stress-inkontinens er urintab i forbindelse med fysisk aktivitet. Det kan ske, når man hoster, nyser, hopper eller løber. Det kan være irriterende og hæmmende fx ved dans eller gymnastik.
Trang-inkontinens er ufrivillig vandladning i forbindelse med pludselig stærk trang. Typisk er problemet, at man ikke kan nå på toilettet, før det er for sent.
Det kan ofte være en kombination af de to typer inkontinens.
Kilde: netdoktor.dk
kroppens evne til at udnytte østrogen uden at skabe en overstimulation af de østrogenfølsomme cancerformer. Det gør isoflavonerne til et meget sikkert stof at anvende, og de kan derigennem blive et værdifuldt bekendtskab uden at skabe en cancerrisiko, som man kan se med nogle former for konventionel hormonterapi.
Fermentering fremmer biotilgængeligheden
I rødkløver er isoflavonerne normalt til stede som de såkaldte glycosider, altså bundet til et sukkermolekyle. Disse molekyler skal spaltes fra, for at stofferne, som efterfølgende er blevet til aglyconer, kan optages over tarmvæggen og ind i blodbanen. Det er en proces, der normalt tager tid, men en fermentering med mælkesyrebakterier gør, at isoflavonerne ikke bare passerer ud med afføringen, men rent faktisk omdannes og derigennem kan hjælpe på overgangsalderproblemer, herunder at hjælpe kroppens slimhinder.
Dertil kommer, at forskning viser, at en god bakterieflora i tarmene styrker omdannelsen af isoflavoner til højt aktive stoffer som fx equol, som
kan modarbejde følgerne af for lidt østrogen i kroppen.
Måske også et værdifuldt middel før overgangsalderen?
Der er flere forskellige årsager til inkontinens, og de skal selvfølgelig klarlægges af lægen, så du kommer i den rette behandling. Den rette behandling før, under og efter overgangsalderen kan meget vel være at sørge for, at østrogenniveauet er så velreguleret som muligt. I TVavisen nævner de problemet som værende mest efter overgangsalderen, men mange kvinder kan godt nikke genkendende til, at de op mod overgangsalderen (nogle allerede fra 34årsalderen!) kan have problemer med dalende østrogen, hvilket kan vise sig som gener med utilpashed, små eller store hedeture, svingende humør, mindre blødninger og måske problemer med at holde tæt. Er det før overgangsalderen, kan de forskellige symptomer dog også skyldes for lidt progesteron, det andet kvindelige kønshormon, som kan skabe PMS. Så tag en snak med en fagperson, hvis du ikke er gået i en meget tydelig overgangsalder.
NYT FORSKNINGSPROJEKT:
Hedeture og andre gener fra overgangsalderen er velkendte.
Også at rødkløver kan have gavnlig effekt på symptomerne. Men tiden efter overgangsalderen kan også byde på udfordringer. Mange kvinder døjer med at holde på vandet. Har rødkløver en effekt? Det undersøger et nyt forskningsprojekt ved Regionshospital Nordjylland.
Hedeture, søvnløshed og hjertebanken. Kvinder i overgangsalderen oplever ofte en lang række gener pga. faldende produktion af hormonet østrogen. Men det stopper desværre ikke der. Mange kvinder oplever, at de efter overgangsalderen får problemer med blæren. Blæren er overaktiv, og kvinderne må hyppigt sætte retning mod toilettet, de døjer med at holde på vandet eller ligger i rutefart til toilettet i nattetimerne.
– Man kender ikke årsagerne, men nyere studier peger dog på, at kvinder
efter overgangsalderen har andre bakterier i blæren, end de har før overgangsalderen, og det vil vi gerne vide mere om, så vi på sigt kan forbedre tilbuddene til kvinder med vandladningsproblemer, siger ph.d.studerende Annemarie Brusen Villadsen fra Center for Klinisk Forskning, Regionshospital Nordjylland. Hun står bag forskningsprojektet, der udføres på Regionshospitalet i Hjørring i samarbejde med lektor, ph.d. Per Bendix Jeppesen fra Aarhus Universitet, der har gennemført andre
studier om rødkløvers effekt. Med i projektet er også seniorforsker, ph.d. Suzette Sørensen fra Center for Klinisk Forskning på Regionshospitalet i Hjørring, samt læge, ph.d. Louise Arenholt fra gynækologisk afdeling i Hjørring.
Nyere studier har vist, at østrogener fra planter, som dem, man finder i fx soja og rødkløver, har en gavnlig effekt på hedeture, tab af knoglemasse og andre af overgangsalderens symptomer.
– Men i dag ved man ikke, om den gavnlige effekt også gælder de gener, som kvinder døjer med efter overgangsalderen. Vi undersøger derfor, om planteøstrogenerne fra rødkløver påvirker blæren, så vi bliver i stand til at hjælpe den gruppe kvinder, der døjer med at holde på vandet, oplever pludselig bydende vandladningstrang eller får nattesøvnen forstyrret af hyppige ture til toilettet, forklarer Annemarie Brusen Villadsen.
Til projektet søges kvinder, som har passeret overgangsalderen, og som har haft deres sidste menstruation for minimum fem år siden. Vi søger både raske kvinder uden symptomer fra blæren og kvinder, der har problemer med blæren.
Deltagelse indebærer 45 minutters samtale ved opstart samt accept af at få taget blod, urin, vaginal og afføringsprøver. Projektet udføres på Regionshospitalet i Hjørring. Kvinder, der deltager i forsøget, vil blive opdelt i to grupper: Den ene gruppe modtager rødkløver, mens den anden gruppe modtager et placebopræparat, de skal drikke dagligt i en periode på tre måneder. Placebopræparatet ligner rødkløver, men har ikke en effekt på kroppen og bruges derfor til at sammenligne resultaterne med de kvinder, der får rødkløverekstrakt.
Studiet er godkendt af Den Videnskabsetiske Komité for Region Nordjylland (N-20190028)
Læs mere om forskningsprojektet, hvem der kan deltage, og hvad deltagelse indebærer på hospitalets hjemmeside. Eventuelle spørgsmål kan rettes til annemarie.j@rn.dk, tlf. 20 42 47 23.
Viden om religion, sundhed, sygdom og lækre opskrifter fra hele verden. Meget mere finder du i Sundhedshåndbogen, som du kan læse fra ende til anden, anvende som opslagsværk og ikke mindst som super smuk „coffee table book“, der pryder ethvert hjem.
Du får viden om sundhed fra en helt ny vinkel.
Hvis du selv henter i Vedbæk. Ellers kr. 349 inkl. porto
Annette (47) har altid været ked af sit fine og tynde hår. Hun plejede at have hårekstensions, for at få det til at se mere fyldigt ud. Hårekstensions er hårdt for håret og til sidt var hun desperat. –Jeg søgte hjælp både hos frisøren og i helsekostbutikken. Her blev jeg anbefalet Hair Volume™ og nu tør jeg slet ikke stoppe igen.
–Jeg har i mange år været i en konstant søgen efter hjælp. Jeg var ked at mit tynde hår og drømte om et mere fyldigt og glansfuldt hår. Jeg har prøvet alt, og jeg har tidligere søgt hjælp hos min frisør. Men til sidst var jeg virkelig desperate.
TERI HATCHER
ANBEFALER
HAIR VOLUME ™
–Jeg tror på at et smukt hår starter indefra.
Derfor anbefaler jeg
Hair Volume, siger Teri
Hatcher kendt fra bl.a.
Desperate Housewives.
fylde. Mit hår er meget mere glansfyldt, og jeg tør slet ikke stoppe med at tage mine Hair Volume tabletter, fortæller Annette glad.
Klinisk dokumenteret hårtablet
Blev anbefalet
Hair Volume tabletten
–Hos min lokale helsekostbutik blev jeg anbefalet Hair Volume™, som blandt andet indeholder æbleekstrakt. Jeg blev anbefalet at bruge tabletterne i minimum 3 måneder. Jeg gik hjem fuld af forventning.
Slut med løse hår
–Huden var det første jeg bemærkede det på. Det er jo en dejlig gevinst, at få ved tabletterne. Jeg synes, min hud fik en flot glød. Min mand var den første som kommenterede mit hår. Han kan tydeligt se, at jeg havde fået en masse
HÅRTABLET MED INGREDIENSER FOR NORMAL HÅRVÆKST
Hair Volume er en hårtablet og den eneste tablet på markedet, der indeholder æble ekstrakt med procyanidin B2. Tabletten forsyner også hårsækken med biotin og zink, der bidrager til opretholdelse af normalt hår.
Nyt klinisk studie bekræfter effekten af Hair Volume tabletten. Studiet viste synligt tykkere hår. Effekten kunne ses allerede efter 2 måneder og blev yderligere bekræftet efter 4 måneders brug. 8 ud af 10 kvinder var tilfredse med Hair Volume. De følte at deres hår var blevet tykkere, smukkere og mere glansfuldt.
Her købes Hair Volume
Hair Volume kan købes i Matas, Helsam, Helsemin og Din Lokale Helsekost. Fås også på udvalgte apoteker eller køb det online på www.newnordic.dk . Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på telefon 46 33 76 00.
Med FaceCream No 6 fra Juhldal får du fugt i form af flydende krystaller. Krystallerne fungerer som en barriere, hvilket er med til at sikre optagelsen af de andre lækre ting, som findes i cremen. Det er egentlig noget så naturligt som rørsukker, krystallerne er lavet af, så ikke noget hokus pokus der. AHA fugtsyre, der er baseret på glykolsyre, som naturligt findes i sukkerrør og citrusfrugter, er også tilsat. Glykolsyren AHA trænger nemt ind i huden og virker eksfolierende og er desuden effektiv til at fjerne døde hudceller fra hudens overflade. AHA fugtsyre i Juhldals produkter kommer fra hindbær, jordbær og brombær. Økologiske olier fra gulerødder, avokado, jojoba og abrikoskerner giver dig fugt, men hjælper også til at generere collagen og fremme elasticitet. Abrikosolie er gen-
nemgående i alle Juhldals produkter, da det er en meget let og koldpresset olie, som har en genopbyggende effekt med dens høje indhold af A- og E-vitamin.
Urten rosmarin finder du ligeledes i cremen, som hjælper til både at øge blodgennemstrømningen og også virker antiinflammatiorisk og rensende.
Juhldal indeholder desuden BioProtect, som er en helt speciel blanding af ginseng, æble, hvede, fersken og byg, som beskytter din hud mod frie radikaler og desuden hjælper til at forfine og udglatte huden.
FaceCream No 6 lyder næsten som en skål af sund morgenmad med alle de vitaminrige ingredienser. Brug cremen både morgen og aften, og vil du have ekstra pleje, så prøv Juhldals FaceSerum, og giv dit ansigt en vitaliserende spaoplevelse.
Vores mad er ikke længere så levende, som den var engang. Grøntsagerne er sprøjtede, mælken er varmebehandlet, og vi behøver ikke længere fermentere vores mad, for at den holder sig spiselig i længere perioder. Gevinsten er høj fødevaresikkerhed, og det skal vi selvfølgelig være glade for. Men det er vigtigt at få levende mad på anden vis. Økologiske grøntsager og fermenterede fødevarer, der ikke er
varmebehandlet efterfølgende, er kilder til levende mad. Fermenterede fødevarer indeholder ud over mælkesyrebakterier også en række produkter, som mælkesyrebakterierne danner under fermenteringen. Det er fx kortkædede fedtsyrer (SCFA), som blandt andet fungerer som brændstof for vores tarmceller, samt mælkesyre, som er med til at sikre et miljø med lav pH-værdi, som vores egne gavnlige bakterier tri-
ves godt i. En let måde at få et tilskud af noget fermenteret hver dag er at tage et shot Vita Biosa, ca. 20-30 ml. Vita Biosa er fermenteret med urter og er fri for mælk, sukker, gluten og konserveringsmidler (konserveres naturligt under fermenteringen). Du finder produktet i helsebutikkerne, hos Matas og på nettet.
Højt blodtryk kan skade dit hjerte og dine blodkar – højst sandsynligt uden at du mærker noget som helst. Med en blodtryksmåler til hjemmebrug kan du nemt opdage forhøjet blodtryk. EasyRapid er super nem at anvende og derfor yderst velegnet til hjemmebrug. Mål dit blodtryk i ro og fred, uden at du skal igennem et stressende lægebesøg. EasyRapid kan rumme 60 målinger i hukommelsen, så du kan vise din læge forløbet eller til dit eget regnskab. Manchetten har en stor spændvidde, som sikrer, at alle kan anvende den.
Med Herrens Mark-urteekstrakter får du både de gavnlige mælkesyrebakterier og de aktive plantestoffer. Du behøver derfor ikke supplere med yderligere mælkesyrebakterier, når du bruger ekstrakter fra Herrens Mark.
Bonus: Fermenteringen med mælkesyrebakterier gør samtidig, at man bedre kan optage planternes aktive stoffer; herunder bl.a. planteøstrogen fra rødkløveren. Fermenteringen adskiller sukkermolekylerne fra planteøstrogenerne og giver dem dermed en form, der kan optages direkte gennem tarmvæggen over i blodbanen. Herrens Mark har søgt patent på denne unikke forarbejdning af rødkløver.
Vitaflex er et nyt produkt, som indeholder urter, vitaminer og mineraler, der er gavnlige for dit bevægeapparat. Blandt andet får du boswellia, der medvirker til at vedligeholde velfungerende led, og gurkemeje, der bidrager til at vedligeholde leddenes bevægelighed.
Økologiske, veganske kapsler med skånsomt tørret ACTIValoe. De er perfekte på farten og til ferien. AVIVIR Aloe Vera kosttilskud styrker immunforsvaret, normaliserer fordøjelsen og medvirker til at bevare sunde slimhinder og hud.
Torpedol® PEA comp, et nyt og banebrydende produkt til det endocannabinoide system! Torpedol® indeholder Palmitoylethanolamid (PEA), et naturligt endogent fedtsyre amid, og gurkemeje, rosenrod og B-vitaminer.
Hvad enten du ønsker en frisk, grøn, varm eller sensuel duft, har Floramé den rette duft til dig. Floramés duftunivers er fremstillet af de reneste økologiske ingredienser.
Berthelsens Mag-Citrat er et vegansk letoptageligt magnesiumtilskud med vitamin B6. De to magnesiumkilder, magnesium-citrat og magnesium-bisglycinat, udgør en optimal kombination, som bidrager til funktionen af muskler, nervesystem, psyke, elektrolytbalance og celledeling. Magnesium modvirker samtidig træthed og udmattelse og vedligeholder knogler og tænder. B6 regulerer bl.a. hormonaktiviteten og vedligeholder immunsystem og nervesystem.
Fås i helsekostbutikker, hos Matas samt på førende apoteker i dåse med 120 kapsler. Læs mere om produktet på www.dkpharma.dk.
I VEDBÆK
DEN 21.-22. NOV. 2019
ELLER DEN
23.-24. APRIL 2020
I RY
DEN 2.–3. NOV. 2019
ELLER DEN
23.-24. APRIL 2020
ALTID KL. 10–17
INFORMATIONSMØDE!
Kom og mød os i Vedbæk den 5. november 2019 og den 7. januar 2020 kl. 19–21. Tilmelding: info@biologisk-medicin.dk.
Start på uddannelsen, når det passer dig. Ring og hør nærmere.
Du kan faktisk starte 2 dage efter informationsmøde d. 13. aug. 2019, nemlig allerede d. 15.–16. aug. 2019.
: 3 timer : 3 timer og 45 min
Følg os fra Institut for Biologisk Medicin på www.biologiskmedicin.dk eller på Facebook, og få informationer om uddannelsen.
Helsingør : 29 min : 28 min
København
: 3 timer : 3 timer
Vi
Så uanset om du kommer fra Århus, København eller Skagen, så skal du ikke rejse langt for at læse til biopat/ naturopath ibm.
Du kan få opstillet en individuel plan, som passer til dine behov hos en af følgende behandlere:
SJÆLLAND
1366 København K Naturopath/Biopat/Phytoterapeut, Josephine Larsen, 21221885, mail@ josephinelarsen.dk, www.josephinelarsen.dk
2000 Frederiksberg Phytoterapeut, Lili Denta, 24646964, lili@denta.dk
2000 Frederiksberg Naturopath/Biopat, Carina S. Irgens-Tabur, 26114303, carina@bodywise.dk, www.bodywise.dk
2000 Frederiksberg Naturopath/Biopat, Dinna Trehøje, 60176279, dinna.trehoeje@hotmail.com, wwwdinnatrehoeje.dk
2100 København Ø Naturopath/Biopat/ Phytoterapeut, Manja Jurkowsky, 40543128, kontaktmanja@gmail.com, www.manjas-sundheds klinik.dk
2200 København N Naturopath/Biopat/Phytoterapeut, Lisbeth Tordendahl, 30103010, lisbeth@tordendahl.dk, www.lisbethtordendahl.dk
2300 København S Naturopath/Biopat, Dorrit Herwagen, 40821037, dorrit@herwagen.dk, www.naturopath-ibm-og-biopat.dk
2300 København S Naturopath/Biopat, Vasileios Kyprianis, 40198996, v.kyprianis@gmail.com
2700 Brønshøj Naturopath/Biopat Peter Skjøth, 31401933, peter@bodyrehab.dk, www.bodyrehab.dk
2720 Vanløse Naturopath/Biopat, Henrik Dilling, 28260398, henrik@dilling.info, www.houseofawareness.dk
2730 Herlev Naturopath/Biopat, Laila Edsberg, 26277078, hej@herlevhelsezone.dk, www.Herlevhelsezone.dk
2750 Ballerup Naturopath/Biopat, Kit Breitenstein, 29839840, kitbreitenstein@gmail.com, www.Kit-Breitenstein.com
2770 Kastrup Phytoterapeut, Lone Beck Sørensen, 29426482, karma@lonebeck.dk
2950 Vedbæk Biopat/naturopath, Marianne Palm, 50 93 70 40, marianne.palm@sundforskning.dk, www.sund-forskning.dk
2950 Vedbæk Naturopath/biopat, Ann-Britt Larsen, 29922363, annbrittlarsen@jubii.dk, www.kropogzone.dk
2970 Hørsholm Naturopath/Biopat, Tina Klint, 20333794, tina@releaseterapi.dk, www.releaseterapi.dk
3450 Allerød Naturopath/Biopat, Gitte Damgaard, 40121702, gitte@dengyldnezone.dk, www.dengyldnezone.dk
3500 Værløse Naturopath/Biopat, Montserrat Farré Hernándze, 40417564, montserrat.naturopathibm@outlook.dk
3600 Frederikssund Naturopath/Biopat Johanna Gadgaard, 42207979, johannagadgaard@gmail.com
4100 Ringsted Naturopath/Biopat, Kate Korsgaard,40304494, kate@katekorsgaard.dk, www.katekorsgaard.dk
4291 Ruds-Vedby Naturopath/Biopat, Jette Straagaard, 40886259, jette@straa.dk, www.jettes.dk
4300 Holbæk Naturopath/Biopat, Rikke Petersen, 28966796, hej@rikkepetersen. dk, www.rikkepetersen.dk
4400 Kalundborg Naturopath/Biopat Katharina Timm, 30290668, katharina_t@msn.com
4500 Nykøbing Sj. Naturopath/Biopat, Anja Fryd Eggertsen, 20614610, anja.biopat@outlook.dk, www.vejenfrem.net
4600 Køge Naturopath/Biopat, Caroline Fibæk, hej@carolinefibaek.dk, www.carolinefibaek.dk
4600 Køge Naturopath/Biopat, Torunn Laksafoss, 22532788, torunn@likam.dk, www.likam.dk
4600 Køge Naturopath/Biopat, Maria-Louise Theill, 50586022, www.vitalzone.dk, marielouise@vitalzone.dk
3600 Frederikssund Naturopath/Biopat, Jeannette Clement, 21869317, kontakt@jeanetteclement.dk, www.jeanetteclement.dk
4894 Øster Ulslev Naturopath/Biopat, Silke Due Petersen, 22887793, silkeduep@gmail.com
FYN
5471 Søndersø Naturopath/Biopat, Camilla Winther, 31408101, www.urteheksen.dk, disaheim@gmial.com
5600 Faaborg Biopat/naturopath, Pernille Lund, 24455553, pernillelund1@hotmail.com, www.pernillelund.dk
5610 Assens Naturopath/Biopat Tine Uhrup Hassig, 28891048, eb@zonegaarden.dk, www.zonegaarden.dk
6000 Kolding Naturopath/Biopat, Dorthe Bjørkvig, 60139209, helseklinikkenmalou@gmail. com, www.helseklinikkenmalou.dk
6100 Haderslev Naturopath/Biopat, Katrine Seifert Ydegaard, 20953886, hello@solrose.dk, www.solrose.dk
6091 Bjert Phytoterapeut, Dorte Ulrikke Nørgaard, 42601507, dorte@ulrikke.dk, www.ulrikke.dk
6330 Padborg Phytoterapeut, Marianne Schmidt, 40631950, info@mas-sage.dk, www.mas-sage.dk
6400 Sønderborg Phytoterapeut, Rima Gaisyte, 41661428, rgaisyte@yahoo.dk, www.urterima.dk
6560 Sommersted Naturopath/Biopat, Hella Carstens, 25667561, hella.carstens@live.dk, www.hellacarstens.dk
6700 Ribe Phytoterapeut, Gitte Elgaard, 20600880, info@HelNaturlig.dk, www.helnaturlig.dk
7100 Vejle Naturopath/Biopat, Mia Sørensen, 20126203, sundfokus@gmail.com, www.sundfokus.dk
8000 Århus C Naturopath/Biopat/Phytoterapeut, Frede Damgaard, 86114042, frede.damgaard@gmail.com, www.frededamgaard.dk
8200 Århus N Naturopath/Biopat, Tine Krejsager, 20668614, naturopath-tine.krejsager@outlook.dk, www.tkquality.dk
8240 Risskov Naturopath/Biopat, Kranio Sakral Terapeut, Gitte Dahm, 42431945, mail@gida.dk, www.gida.dk
8250 Egå Naturopath/Biopat/Phytoterapeut, Rikke Goerlich, goerlich@urteskolen.com
8305 Samsø Naturopath/Biopat, Lone Holmen, 50474641, fjaellebro@mail.dk, www.fjaellebrobiopati.dk
8654 Bryrup Naturopath/Biopat, Anja Ballegaard, 30337240, kontakt@anjaballegaard.dk, www.anjaballegaard.dk
8700 Horsens Naturopath/Biopat, Anette Ahrendsen, 60880793, vitalkrop@gmail.com, www.vitalkrop.dk
9000 Ålborg Naturopath/Biopat, Mette Durup Bech, 26624859, durup.bech@mail.dk, www.nordjyskbiopat.dk
9000 Ålborg Naturopath/Biopat, Gitte Johansen, 27626425, mail@clinicnabita.dk, www.clinicnabita.dk
9240 Nibe Naturopath/Biopat/Phytoterapeut, Susanne Genet, 24374545, sg@foodjoy.dk, www.foodjoy.dk
9760 Vrå Phytoterapeut, Inge Kellermann 30111377, info@helsemail.dk, www.helsemail.dk
Nutrient Delivery System
ENGHOLM NDS .DK
viser at
NDS® Probiotika i pulverform kan være op til 20 gange mere effektiv end i kapselform
Genopret din tarmflora og mærk følelsen af en velfungerende mave og et velbefindende.
25 % flErE aktive bakterier
4 HElt NYE bakteriestammer bl.a. L. rhamnosus
Probiotic cla vElDoKUmENtErEt og tEStEt for EffEKtivitEt, iNDHolD og SiKKErHED
KUN NDS® Probiotic i PUlvErform Er aKtiv fra iNDtagElSEN og HElE vEjEN gENNEm mavE-tarmSYStEmEt. NDS® Probiotic Er ogSå aKtiv i tYNDtarmEN.
til forebyggelse og behandling af coenzym Q10-mangel
Bio-Qinon Q10 – det originale Q10-produkt, med en helt unik kombination af Coenzym Q10 og vegetabilsk olie, som giver en høj og dokumenteret optagelighed.
Pharma Nords Q10-produkter er dansk produceret, og har været anvendt i mere end 100 internationale, videnskabelige undersøgelser. Bio-Qinon Q10 var det første Q10-produkt på det danske marked og er i dag det eneste produkt til forebyggelse og behandling af mangel på det livsvigtige stof coenzym Q10.
Q10 er et livsvigtigt, vitaminlignende stof, der indgår i cellernes energiproduktion. Q10 medvirker aktivt ved omdannelsen af næringsstoffer
til ATP (adenosintrifosfat), som lagrer energien i kemisk form.
Når cellen behøver energi, spaltes ATPmolekylet, og den oplagrede energi frigives. Hele processen finder sted i cellernes mitokondrier. Især muskelceller har behov for store energimængder, og derfor indeholder muskler væsentligt flere mitokondrier end andre celletyper. Hjertemusklen er et godt eksempel på kropsvæv, hvor cellerne indeholder mange mitokondrier, fordi energibehovet er stort.
Bio-Qinon Q10 30 mg. Naturlægemiddel til forebyggelse og behandling af coenzym Q10-mangel.1 kapsel indeholder 30 mg ubidecarenon (coenzym Q10). Dosering: Voksne, 1 kapsel dagligt i forbindelse med et måltid. Bør ikke anvendes af børn under 2 år uden lægens anvisning. Bør kun anvendes af gravide og ammende i samråd med læge. Q10 kan hæmme blodets evne til at størkne og bør derfor ikke indtages af folk i blodfortyndende behandling, medmindre det er i samråd med læge. Forsigtighed tilrådes ved nedsat nyre-og leverfunktion. Bivirkninger: I sjældne tilfælde er der rapporteret hovedpine, svimmelhed og fordøjelsesbesvær. I endnu sjældnere tilfælde er der rapporteret hudirritation. Vejl. udsalgspris Bio-Qinon Q10 30 mg kr. 199,00 (60 stk.) og kr. 359,00 (150 stk.). Læs indlægssedlen omhyggeligt.
– også som kosttilskud:
Bio-Quinone Aktivt Q10 Gold
Kosttilskud med 100 mg coenzym Q10 og 1,4 mg riboflavin (B2vitamin)
Kosttilskud med 50 mg coenzym Q10 i form af ubiqinol Læs mere om Bio-Qinon Q10 og tilmeld dig Pharma Nords Helsenyt på www.pharmanord.dk
Bio-Active Uniqinol