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O que comer para estar bem? Como distribuir as refeições ao longo do dia? Podemos emagrecer comendo mais?
Estratégias para o mundo atual
Fazer dieta implica deixar de comer hidratos de carbono?
Atualmente, passamos muito tempo sentados, seja a trabalhar, estudar, comer ou conversar; fazemos muito pouco exercício físico; usamos e abusamos da atual vida online – trabalho, compras, reuniões, takeaway e até muitas relações são feitas à distância, o que realmente facilita as nossas rotinas. Estas e outras “comodidades”, que aumentaram exponencialmente desde o início de 2020, fazem com que muitas vezes as nossas escolhas não sejam as mais ajustadas às nossas necessidades. Mas, este processo não tem de ser negativo! Venha conhecer dicas e soluções para melhorar a sua saúde e controlar o seu peso – coma sopa, organize a despensa e o frigorífico, faça os seus telefonemas enquanto caminha, use o tempo que gastava nos transportes para si – e desvende alguns mitos. O segredo está em saber alternativas para diversificar e equilibrar as nossas escolhas! Além disso, descubra como comer com prazer, mantendo um plano alimentar saudável. O sabor e o cheiro, por muito bons que sejam, não engordam, e o molho que fica no prato ainda menos!
Podemos comer fruta e vegetais nas quantidades que quisermos? Há alimentos que queimam gorduras? Existem calorias negativas? O que são alimentos funcionais? Há cinco venenos brancos?
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Alimentos afrodisíacos, verdade ou mito? O stress engorda?
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A alimentação pode ajudar a fertilidade?
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Beber café: quando e quanto?
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Pão branco, sim ou não? Telemóvel à mesa? A água com a comida engorda? Saltar uma refeição emagrece? Devo optar pelos alimentos light ?
O jejum intermitente é saudável? A fruta engorda? A carne de porco faz mal? O peixe engorda menos do que a carne? Os ovos fazem mal? O que são os verdadeiros superalimentos? Dormir muito engorda?
ISBN 978-989-752-895-8
9 789897 528958
se bae mú- eds t aer
JOSÉ MARIA TALLON
E se eu optar por comer só a côdea do pão?
O que significa biológico, light e diet? Dicas para se mexer Menos sal e mais ervas aromáticas Tudo começa nas compras Organizar o frigorífico e a despensa Aprender a ler os rótulos Conheça os alimentos (e as suas calorias) A (minha) dieta ideal O caso particular das crianças Torne a alimentação divertida A sedução dos doces Azeite, o “ouro líquido”
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Sabemos comer?
Sabemos comer? Estratégias para o mundo atual
DESCUBRA AS RESPOSTAS ÀS SUAS QUESTÕES:
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15,70 x 23,50 cm
JOSÉ MARIA TALLON
JOSÉ MARIA TALLON Diretor Clínico das Clínicas Médicas Dr. Tallon Licenciado em Medicina e Cirurgia Mestre em Medicina, em Educação Médica e em Psicologia Clínica Pós-graduado em Antienvelhecimento e Medicina do Envelhecimento Doutor em Ciências Químicas e Biológicas
Estratégias para o mundo atual
Com particular interesse pela área da Nutrição e Genética, tendo feito já diversas publicações, cursos e palestras em Portugal e no estrangeiro