Salud
mental y física en los estudiantesatletas
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Sagrado
Enfocada en ganar la quita Copa Comisionado
El Festival Deportivo inicia este jueves en la arena
Por: Dylan A. Miranda
Estudiante de Periodismo
Deportivo USC
L¿Las féminas irán por el tricampeonato?
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23 de abril de 2025, Mayagüez, Puerto Rico
as Taínas de la Universidad Ana G. Méndez (UAGM) y los Tarzanes de la Universidad de Puerto Rico (UPR) de Mayagüez buscan conservar su campeonato en el torneo de voleibol de playa del Festival Deportivo de la Liga Atlética Interuniversitaria, a llevarse a cabo desde este jueves hasta el domingo en el litoral “Shorty” Castro en el pueblo de Mayagüez.La acción en la arena iniciará a las 9:00 a.m. todoslosdías.
En el campeonato femenino, la UAGM desea su tercer campeonato consecutivo. Las Taínasqueestaránparticipando desde este jueves son Valeria Flores junto a Keishlyann Sánchez, y Diana Trujillo con MarielysSofia.
“Este año vamos por ese campeonatonuevamente,porla medalla de oro”, expresó la dirigente de voleibol de playa delaUAGM,CarolinaGarcía.
La pareja de Sánchez y Flores son las responsables en ganar ambos campeonatos, demostrando su dominio y unidad en la arena. Ambas juegan en equipos a nivel superior, Flores para las Mets de Guaynabo, y Sánchez para lasValencianasdeJuncos.
“Ambas jugadoras son de excelente calidad, son unas jugadorasquellevanpordentro una furia para ganar”, mencionóGarcía.
Dentro de los equipos que mencionó García que podrían presentar una competencia en
Las Taínas de la UAGM buscan su tricampeonato. (LAI)
la rama femenina son: Universidad Interamericana de Puerto Rico (UIPR),laUPRdeMayagüez,laUPR de Río Piedras y la Universidad del SagradoCorazón(USC).
“Nuestra meta es que las dos parejas, la pareja número uno Valeria Flores y Keishlyann Sánchez, y la pareja número dos Diana Trujillo y Marielys Sofia estén en la final. Yo confió plenamente en mis cuatros jugadoras”, mencionó la dirigente de laUAGM.
Dentro de este campeonato se podrían estar experimentando diferentes retos para los jugadores, especialmente las condiciones del tiempo. El clima puede jugar un rol importante en cómo se va a definir el juego, e incluso las preparaciones que tendrán que tomar los atletas para poderbrindarsumejorparticipación.
“El sol, el calor y la arena caliente son unos factores que pueden influenciar en el juego de nosotros”, mencionó García, preocupada sobre cómosepuedepresentarelclimaeldía desuparticipación.
La primera pareja de la UAGM tendrá dos juegos el mismo día, uno con la UPR de Bayamón y otro contra la UPR de Mayagüez. La segunda pareja taína juega contra la UPR de Ponce y el otro contra la Pontificia Universidad Católica de Puerto Rico (PUCPR).
¿Cómo están los campeones del 2024?
La UPR de Mayagüez está en búsqueda del bicampeonato con atletas destacados como César Flores, quien fue campeón junto Javier Gómez en el 2024. Flores hará pareja este año con Leonardo López, y la pareja de tarzanes número dos es ReykoFigueroayAlejandroPérez.
“Entendemos que debemos estar revalidando este año. De las dos
Los Tarzanes de la UPR de Mayagüez quieren repetir el oro. (LAI)
El torneo inicia este jueves y durará hasta el domingo en el Litoral “Shorty” Castro.
parejas, tengo la expectativa que una esté en el medallero” expresó el dirigente de voleibol de playa de los tarzanes,JoséPlaza.
Paralograrelbicampeonato,laUPR de Mayagüez tendrá que enfrentarse conrivalesprominentesquemostraron un rendimiento alto en las clasificatorias.
“Hay un grupo de como seis o siete equipos que hay que tener en vela. Cualquiera puede salir ahí con la victoria”, comentó Plaza analizando losequiposcontrincantes.
Entre los equipos que menciona el dirigente están: la PUCPR, la UPR de Río Piedras, la UIPRy la USC.Estas instituciones mostraron un gran desempeño en las dos clasificatorias, ganando la mayoría de los juegos y brindandounaagresividadenlaarena.
La rama masculina iniciará su competencia el viernes desde las 9:00 delamañana.
Prepararse para ganar: El reto físico y mental de los estudiantes-atletas
Profesionales profundizan en las estrategias físicas y emocionales que forman parte clave en la preparación de los estudiantes-atletas para el Festival Deportivo
Por: Chiara Tarafa Lasanta
Estudiante de Periodismo Deportivo USC
Cada primavera, los estudiantesatletasdePuertoRicosealistan para uno de los eventos deportivosmásimportantesdelaño:el Festival Deportivo de la LigaAtlética Interuniversitaria (LAI). Este reto exige meses de disciplina física y mental para representar con orgullo a suinstitución.
En conversaciones con el profesor Reynaldo Soler, experto en ciencias del ejercicio, y la profesora Gabriela Alicea, especialista en psicología deportiva en la Universidad del Sagrado Corazón (USC), se destacó que para rendir al máximo nivel es necesario entrenar con estrategia, concienciayapoyointegral.
Salud física: planificación, rendimientoyprevención
La preparación para el Festival Deportivoiniciaeneneroyseextiende hasta el momento de la competencia. El proceso sigue una estructura escalonada que parte del estado físico inicialdecadaatleta.
“El plan de entrenamiento se ajusta a las exigencias de cada disciplina y contempla cinco componentes fundamentales: fuerza, flexibilidad, resistencia aeróbica, nutrición y bienestarmental”,explicóSoler,quien ha trabajado con atletas olímpicos, panamericanos y centroamericanos en el ámbito nacional e internacional en diferentesdisciplinas.
Con esa base, se trazan metas específicas según el punto de partida de cada atleta. Por ejemplo, si alguien comienza con un 70 % de capacidad, el objetivo es que alcance su pico de rendimiento durante la semana del festival. Para lograrlo, se monitorean semanalmenteindicadoresclavecomo el tiempo de reacción, la fuerza
Los estudiantes-atletas deben prepararse física y mentalmente para cumplir con su rendimiento en el Festival Deportivo. (LAI)
muscular, el porcentaje de grasa corporalylacapacidadcardiovascular.
Esta evaluación constante permite ajustar el plan, prevenir lesiones y maximizarresultados.
Soler también enfatizó que el rendimiento no depende únicamente del entrenamiento físico. Destacó tres pilares fundamentales para sostener el desempeño: el descanso, la alimentación y la hidratación. “El descansoahoraseprescribedemanera específica, ya que incide directamente
en la recuperación del atleta y en la prevencióndelesiones”,añadió.
Además, escuchar las señales del cuerpo es esencial durante todo el proceso.
“Cuando un atleta siente dolor o agotamiento excesivo, debe comunicarlo de inmediato. No se puede romantizar la idea de ‘dar el máximo’ si eso significa ignorar alertas que pueden poner en riesgo su salud”, advirtió, el fisiólogo del ejercicio.
La recomendación para los estudiantes-atletas es confiar en ellos. (LAI)
Salud mental: confianza, motivación y bienestar emocional
Por su parte, la psicóloga deportiva, Alicea, subrayó que el aspecto psicológico es tan crucial como el físico.
“Puedesestarentumejorcondición física, pero si no tienes autoconfianza, si no crees en ti, no vas a rendir como seespera”,afirmó.
En la etapa previa al festival, se trabaja con los atletas el desarrollo de la autoconfianza y el manejo emocional.
“Laansiedad,elmiedoylosnervios son normales antes de una competencia de alto nivel. Por eso practicamos técnicas de respiración consciente, visualización y atención plena, que ayudan a canalizar esas emociones de forma saludable”, explicólaprofesoradelaUSC.
La presión externa —desde representar a su universidad frente a una fanaticada exigente hasta cumplir sus propias expectativas— también puede generar altos niveles de estrés.
“El entrenamiento mental les brinda herramientas para identificar sus detonantes emocionales y responder con autocontrol, resiliencia y enfoque”,añadióAlicea.
Retos fuera del terreno
Uno de los mayores desafíos para los atletas universitarios es lograr un equilibrio entre los estudios, los entrenamientos y, en muchos casos, el trabajo. “Muchos ya no solo estudian; también trabajan para sostenerse. Esa
El público espera mucho de los estudiantes-atletas. (LAI)
El entrenamiento físico de un estudiante-atletas debe ser estructurado científicamente. (LAI)
carga puede llevarlos al burnout o al sobreentrenamiento, manifestándose en fatiga física, emocional y mental”, señalólaprofesora.
Las redes sociales también han añadido una nueva dimensión de presión. “Los atletas se comparan constantemente: con otros deportistas o con sus propios compañeros de equipo. Esa comparación puede generar inseguridad y llevarlos a adoptarrutinasextremas”,apuntó.Por ello, fortalecer la identidad y el valor individualdecadaatletasevuelveuna prioridad.
Un entrenamiento completo para una competencia completa
Ambos expertos coinciden: el éxito deportivo no se logra solo con esfuerzo físico. El bienestar emocional, el apoyo del entorno, la disciplinaylaorganizaciónsonclaves paraformaratletasintegrales.
Otro aspecto crucial es aprender a lidiarconlaincertidumbre.“Lavidaes dinámicay,muchasveces,lascosasno salen como se planifican. El atleta debe enfocarse en lo que está bajo su control. Esa capacidad de adaptación es esencial para su bienestar emocional y su rendimiento”, concluyó.
En la ruta hacia el Festival Deportivo Mayagüez 2025, cuerpo y menteavanzanjuntos.Prepararsepara ganar es un compromiso profundo del atleta con su equipo, su institución y consigo mismo. Porque en el deporte universitario, ganar no significa solo llegar primero, sino llegar completo: física, mental y emocionalmente preparadoparabrillar.
El Festival Deportivo iniciará este jueves y se extenderá hasta el sábado, 3 de mayo, cuando cierren con las Justas de Atletismo. El evento se llevará a cabo en la ciudad de Mayagüez.
Delfines y Delfinas buscan completar un año histórico
En el Festival, la USC celebrará su 145 aniversario de fundación
Por: Orlando de Jesús Santiago
Estudiante de Periodismo Deportivo USC
Los Delfines y las Delfinas de la Universidad del Sagrado Corazón (USC) son los líderes actuales de laCopa Comisionado, y aspiran a revalidar por quinto año consecutivocomocampeonesglobales al finalizar el año académico 20242025.
La institución académica que está conmemorando 145 años de aportación social, económica y profesional en Puerto Rico estará activa en el Festival Deportivo de la LigaAtlética Interuniversitaria (LAI), que se estará llevando a cabo desde este jueves al 3 de mayo, en las instalaciones del municipio de Mayagüez.
La USC está en primer lugar con 785 puntos, le siguen distantes los Vaqueros y las Vaqueras de la Universidad de Puerto Rico (UPR) en Bayamón con 615 puntos , y en tercer lugar están los y las Jaguares de la UPRdeCarolinacon610puntos.
Completando el “Top 5”, se encuentranlosLobosylasLobasdela UPRdeArecibocon590puntos,ylos
Tiburones y Tintoreras de la UPR de Aguadilla con 555 puntos, en cuarta y quintaposición,respectivamente.
El director atlético de los sagradeños, Rafael “Rafa” Colón, habló sobre tres eventos deportivos que fueron históricos para la institución en el primer semestre, que le brindaron el liderazgo con el que cuentanactualmente.
Este resaltó que sus atletas le brindaron regalos invaluables en el deporte a la universidad, comola temporada invicta de los Delfines en las competencias de tenis de campo con un título que no lograban ganar desde hace 23 años (2001). Resaltó el
Los Delfines debutaron con medallas de plata en el debutante torneo baloncesto de 3 por 3 de la LAI. (Luis Ortiz/LAI)
trabajo de los Delfines con sus medallasdesubcampeónenlaprimera edición del torneo de baloncesto tres portresenlaLAI.
Los resultados siguieron llegando. El equipo de natación capturó el campeonato en las competencias de piscina corta tanto en la rama masculina como femenina. Un acontecimiento,sinduda,histórico,ya que el equipo masculino no conseguía un título general de natación desde 1997.
“Tradicionalmente se podría decir que (natación) es como nuestro deporteyeselprincipalencuestiónde puntuación”,expresóColón.
ElDirectorAtléticoyegresadodela USC añadió que en la segunda etapa deportiva del año académico, las Delfinas buscan revalidar su quinto campeonato consecutivo en piscina larga en las Justas de Natación 2025. Laproyecciónesqueelequipovaronil también pueda convertirse en campeón.
De poder ambas ramas replicar su
Diego Resto es uno de los rostros del equipo de natación, que con su talento ha aportado en los logros de los Delfines en las competencias de piscina corta y larga de la LAI. (LAI)
éxito en piscina corta en las competenciasdepiscinalarga,laUSC seconvertiríaenlaprimerainstitución en las Justas de Natación en ganar el campeonato masculino y femenino, desde que las Jerezanas y los Gallitos de la UPR de Río Piedras lo lograran enel2018.
Deigualforma,estenodescartaasu equipo de baile para sumar puntos en laCopaComisionado.Losbailariresy las bailarinas vienen inspirados, ya pusieronloscoloresvinoyamarilloen alto en el “ICU University World Cheerleading championship”, en donde obtuvieron el primer lugar en Double Hip Hop (“Back to Back”), tercerlugarenOpenHipHopyquinto
lugarenDoublePoms.
A estosequipos se le unirán los atletas que competirán en los diferentes eventos de las Justas de Atletismo. Estos, podrían marcar la diferencia para la institución en el magnoeventodelaLAI.
Por otro lado, el Director Atlético resaltó la labor del equipo de baloncesto masculino y el equipo femenino de fútbol de la universidad, ya que estos se eliminaron en los cuartos de final ante la Universidad
Central de Bayamón y la UPR Río
Piedras, respectivamente. Aseguró, quegraciasasuparticipaciónenenlos “playoffs”, la USC recibirá una suma significativadepuntos.
Sobre las proyecciones finales, el Director Atlético indicó quela universidadquepuedeestarcercadela USC por el campeonato de la Copa es laUPRdeBayamón.
“La UPR de Bayamón siempre ha sido una universidad bien distinguida en baloncesto. Así que, cuando termine la temporada de baloncesto ellos van a sumar muchos puntos”, dijo Colón reconociendo su mayor amenazaenlacopa.
La USC estará compitiendo en el Festival Deportivo por los campeonatos de voleibol de playa, natación,baileyatletismo.
Después de 23 años, la USC ganó el campeonato de tenis en la LAI. (LAI)
