Issuu

УДК 371.261 ББК 74.264.8 В19

Ðåêîìåíäîâàíî Ì³í³ñòåðñòâîì îñâ³òè ³ íàóêè Óêðà¿íè (íàêàç ÌÎÍ Óêðà¿íè â³ä 20.07. 2015 ð. ¹ 777)

Видано за рахунок державних коштів. Продаж заборонено.

Âàñèëåíêî Ñ. Â., Ãóùèíà Í. ²., Êîëîìîºöü Ã. À. Â19

Îñíîâè çäîðîâ’ÿ: ï³äðó÷. äëÿ ó÷í³â 7 êë. çàãàëüíîîñâ³ò. íàâ÷. çàêë. / Ñ. Â. Âàñèëåíêî, Í. ². Ãóùèíà, Ã. À. Êîëîìîºöü. — Òåðíîï³ëü : Àñòîí, 2015. — 224 ñ.; ³ë. ISBN 978-966-308-603-3 Ï³äðó÷íèê ì³ñòèòü íàâ÷àëüíèé ìàòåð³àë, ïåðåäáà÷åíèé ÷èííîþ ïðîãðàìîþ Ì³í³ñòåðñòâà îñâ³òè ³ íàóêè Óêðà¿íè ç ïðåäìåòà «Îñíîâè çäîðîâ’ÿ» äëÿ 7 êëàñó çàãàëüíîîñâ³òí³õ íàâ÷àëüíèõ çàêëàä³â. Ïîäàíèé ó ï³äðó÷íèêó ìàòåð³àë ñïðèÿòèìå âèðîáëåííþ êîìïåòåíòíîñòåé, âàæëèâèõ äëÿ ñó÷àñíî¿ ìîëîä³: óì³ííÿ êîìóí³êóâàòè, ïðèéìàòè âèâàæåí³ ð³øåííÿ, ïðàöþâàòè ç ³íôîðìàö³ºþ, à òàêîæ çàõèñòó æèòòÿ ³ çäîðîâ’ÿ ó÷í³â. Äëÿ ó÷í³â, ó÷èòåë³â òà ñòóäåíò³â. УДК 371.261 ББК 74.264.8

ISBN 978-966-308-603-3

Шановні семикласники! Îñíîâè çäîðîâ’ÿ âè âèâ÷àºòå ç ïåðøîãî êëàñó ³ ðîçóì³ºòå, ùî öåé ïðåäìåò äàº êîðèñí³ äëÿ æèòòÿ é ö³êàâ³ çíàííÿ. Ó ï³äðó÷íèêó ïîäàíî êîíêðåòí³ ïîðàäè, ÿê ïîâîäèòèñü ó ïîâñÿêäåííîìó æèòò³ òà â íåáåçïå÷íèõ ñèòóàö³ÿõ. Ïîðàä íà âñ³ âèïàäêè æèòòÿ íåìàº. Ìàòåð³àë ï³äðó÷íèêà ïåðåäáà÷àº íå ìåõàí³÷íå âèâ÷åííÿ, à ðîçäóìè é àíàë³ç óñüîãî, ùî â³äáóâàºòüñÿ ÿê ç âàìè îñîáèñòî, òàê ³ íàâêîëî âàñ. Öå äîïîìîæå çðîáèòè ïðàâèëüíèé âèá³ð ³ ñâ³äîìî ñòàâèòèñÿ äî ñâîãî æèòòÿ òà çäîðîâ’ÿ. Ó ïåðøîìó ðîçä³ë³ — «Çäîðîâ’ÿ ëþäèíè» — âè ä³çíàºòåñü, ÿê ôîðìóâàòè íàâè÷êè, ñïðèÿòëèâ³ äëÿ çäîðîâ’ÿ, ïðî ïðèíöèïè áåçïå÷íî¿ æèòòºä³ÿëüíîñò³, ÿê ïîïåðåäèòè ³íôåêö³éí³ é íå³íôåêö³éí³ çàõâîðþâàííÿ, ïðî áåçïåêó îñåë³ òà ïðàâèëà ïîæåæíî¿ áåçïåêè â øêîë³. Òàêîæ öåé ðîçä³ë íàâ÷èòü îö³íþâàòè ðèçèêè ùîäåííîãî æèòòÿ, ïðîâîäèòè ñàìîîö³íêó çäîðîâ’ÿ, ìîäåëþâàòè ïîâåä³íêó ïàñàæèðà ïðè ÄÒÏ. Ìàòåð³àëè äðóãîãî ðîçä³ëó — «Ô³çè÷íà ñêëàäîâà çäîðîâ’ÿ» — äîïîìîæóòü çðîçóì³òè îñîáëèâîñò³ ô³çè÷íîãî ðîçâèòêó ï³äë³òê³â, çîêðåìà íàâ÷àòü ïðàâèëüíîìó äîãëÿäó çà øê³ðîþ â ï³äë³òêîâîìó â³ö³ äëÿ ïîïåðåäæåííÿ çàõâîðþâàíü. Óïåâíåíî ïî÷óâàòèñÿ â êîëåêòèâ³, íàëàãîäèòè êîíòàêòè ç îòî÷óþ÷èì ñâ³òîì, îçíàéîìèòèñÿ ç óìîâàìè óñï³øíîãî íàâ÷àííÿ òà ÷èííèêàìè âèæèâàííÿ â åêñòðåìàëüíèõ óìîâàõ äîïîìîæå òðåò³é ðîçä³ë — «Ïñèõ³÷íà ³ äóõîâíà ñêëàäîâ³ çäîðîâ’ÿ». Ó ÷åòâåðòîìó ðîçä³ë³ — «Ñîö³àëüíà ñêëàäîâà çäîðîâ’ÿ ëþäèíè» — ðîçãëÿäàþòüñÿ ñîö³àëüí³ ÷èííèêè çäîðîâ’ÿ, õâîðîáè öèâ³ë³çàö³¿, ì³ôè òà ôàêòè ïðî íàðêîòèêè, îñîáëèâîñò³ ïîøèðåííÿ Â²Ë-³íô³êóâàííÿ ñåðåä ìîëîä³ òà ìîæëèâîñò³ ïðàâèëüíîãî âèáîðó îñîáèñòîãî ñïîñîáó æèòòÿ. Âèêîðèñòàéòå íàø³ ïðîñò³ ïîðàäè, êîëè ïðàöþâàòèìåòå ç ï³äðó÷íèêîì. Ïàðàãðàôè ÷èòàéòå âäóìëèâî, íå ïîñï³øàéòå, íå ïðîïóñêàéòå æîäíèõ òåêñò³â. Çâåðí³òü óâàãó íà óìîâí³ ïîçíà÷åííÿ. 3

Умовні позначення «Ïîì³ðêóéòå», «Ïðèãàäàéòå» Íàòðàïèâøè â òåêñò³ ïàðàãðàôà íà òàê³ ïîçíà÷åííÿ, îáîâ’ÿçêîâî äàâàéòå â³äïîâ³ä³ íà çàïèòàííÿ. Öå äîïîìîæå êðàùå çðîçóì³òè íàâ÷àëüíèé ìàòåð³àë. Çàâäàííÿ «Ïîïðàöþéòå â ãðóïàõ», «Îáãîâîðþºìî!» Âèêîíóþ÷è çàâäàííÿ öèõ ðóáðèê ï³äðó÷íèêà, ïðàöþéòå êîëåêòèâíî.

«Äîïîìîæè ñîá³», «Äîìåäè÷íà äîïîìîãà» íàäàâàòèìå ïîðàäè äëÿ ð³çíèõ æèòòºâèõ ñèòóàö³é. «Óçàãàëüíþºìî». Ó ö³é ðóáðèö³ — îñíîâíà äóìêà ïàðàãðàôà. Çàâäàííÿ, ïîçíà÷åí³ ö³ºþ ï³êòîãðàìîþ, íå º îáîâ’ÿçêîâèìè äëÿ âèêîíàííÿ, àëå âàæëèâ³ äëÿ êðàùîãî ðîçóì³ííÿ íàâ÷àëüíîãî ìàòåð³àëó. Òâîð÷³ çàâäàííÿ ðîçâèâàþòü òâîð÷³ çä³áíîñò³. Ìîäåëþâàííÿ äîïîìîæå ïðàêòè÷íî çàñòîñóâàòè íàáóò³ íàâè÷êè òà áóòè ãîòîâèì äî ñàìîñò³éíîãî âèð³øåííÿ ïðîáëåì. Ïàì’ÿòàéòå, ùî ò³ëüêè àêòèâíå íàâ÷àííÿ äàº ãàðíèé ðåçóëüòàò, à îòæå, ñòàº çàïîðóêîþ âàøî¿ óñï³øíîñò³ é âïåâíåíîñò³ ñüîãîäí³ òà â ìàéáóòíüîìó. Áàæàºìî óñï³õ³â! Ùàñòè âàì!

§ 1. ЗДОРОВ’Я І СПОСІБ ЖИТТЯ У цьому параграфі ви: Ÿ поглибите знання про чинники впливу на здоров'я, формування здорового способу життя, його переваги, користь набуття навичок, сприятливих для здоров’я; Ÿ оціните власне здоров’я; Ÿ визначите особисте ставлення до власного здоров’я; Ÿ навчитеся складати план розвитку та самовдосконалення

Ëþäè çàâæäè çàõîïëþâàëèñü âð³âíîâàæåí³ñòþ òà ðîçóìîì, ãîñòðèì çîðîì ³ íàäçâè÷àéíîþ ñèëîþ, ãàðìîí³ºþ ò³ëà é äóõó. Òàê, óêðà¿íñüê³ êàçêè é äóìè ïðîñëàâëÿþòü ìóæí³õ, âèòðèâàëèõ, êì³òëèâèõ ³ ùèðîñåðäíèõ ãåðî¿â, ÿê³ çàõèùàëè ñâî¿ ðîäèíè, ïîñåëåííÿ, íàðîä. Ïðèãàäàéòå Êîòèãîðîøêà, Êèðèëà Êîæóì’ÿêó, êîçàêà Ãîëîòó. Ó öèõ îáðàçàõ íàðîä ïîºäíàâ íàéêðàù³ ðèñè ãàðìîí³éíî ðîçâèíåíî¿ îñîáèñòîñò³. Ëþäè çàâæäè ïðàãíóòü áóòè ñèëüíèìè, ðîçóìíèìè òà çäîðîâèìè. Ñèëó çá³ëüøóþòü, òðåíóþ÷è ì’ÿçè. Ðîçóì ðîçâèâàþòü, ÷èòàþ÷è êíèæêè, ï³çíàþ÷è ñâ³ò ³ äîñëóõàþ÷èñü äî ìóäðèõ ëþäåé. À çäîðîâ’ÿ êðàùå çáåð³ãàòè é çì³öíþâàòè, í³æ â³äíîâëþâàòè, ùî çàâæäè ñêëàäí³øå. Çäîðîâ’ÿ º îäí³ºþ ç íàéâàæëèâ³øèõ æèòòºâèõ ö³ííîñòåé ëþäèíè. À ãîëîâíå íàäáàííÿ äåðæàâè — öå çäîðîâ’ÿ íàö³¿. Ïðîòå í³ äåðæàâà, í³ çàêëàäè îõîðîíè çäîðîâ’ÿ íå çìîæóòü äîïîìîãòè, ÿêùî âè ñàì³ íå íàëàøòîâàí³ áóòè çäîðîâèìè. Ñåðåä ÷èííèê³â, ÿê³ â ñó÷àñíîìó ðîçâèíóòîìó ñóñï³ëüñòâ³ íàéá³ëüøå ö³íóþòü, çäîðîâ’ÿ ïîñ³äàº ïåðøå ì³ñöå. 5

Здоров’я — це стан, коли ви відчуваєте повне благополуччя. Як ви ставитесь до того, що є для вас найдорожчим?

Âè ï³êëóºòåñü ïðî íàéäîðîæ÷å òà áåðåæåòå éîãî îñîáëèâî ðåòåëüíî. Ëþäèíà æèâå äëÿ ùàñòÿ, à ùàñëèâèì ìîæíà áóòè, ëèøå ìàþ÷è çäîðîâ’ÿ. Çäîðîâà ëþäèíà: – ìàº âèñîêó ïðàöåçäàòí³ñòü ³ ñò³éê³ñòü äî çàõâîðþâàíü, óñ³ îðãàíè é ñèñòåìè îðãàí³çìó ïðàöþþòü íîðìàëüíî; – óïåâíåíà â ñîá³, êåðóº ñâî¿ìè â÷èíêàìè, ïî÷óòòÿìè é äóìêàìè, ïîâîäèòüñÿ áåç øêîäè äëÿ áëàãîïîëó÷÷ÿ ³íøèõ ëþäåé; – ïðàãíå óïðàâëÿòè âëàñíèì çäîðîâ’ÿì. Цілісність здоров’я Ï³êëóâàòèñÿ ïðî ñâîº çäîðîâ’ÿ ùîäíÿ — öå âåëèêà ïðàöÿ, ÿêà íå êîæíîìó âäàºòüñÿ. Äîêëàäàþ÷è íåçíà÷íèõ çóñèëü, àëå ùîäíÿ, ïðàöþþ÷è íàä ñîáîþ, óäîñêîíàëþþ÷èñü, âè íàáëèçèòåñÿ äî äîñÿãíåííÿ ãàðìîí³¿, îòðèìóâàòèìåòå ðàä³ñòü â³ä æèòòÿ. Складіть уявні пазли, щоб утворилась картина цілісності здоров’я. Поясніть, як ви розумієте поняття «цілісність здоров’я».

ª çâ’ÿçîê ì³æ åìîö³éíèì ñòàíîì ³ ô³çè÷íèìè â³ä÷óòòÿìè, ïñèõ³÷íèì ³ ô³çè÷íèì çäîðîâ’ÿì. Ïðî öå éäåòüñÿ ³ â íàðîäí³é ìóäðîñò³: «Ó çäîðîâîìó ò³ë³ — çäîðîâèé äóõ». Ä³º ³ çâîðîòí³é çâ’ÿçîê: ÿêùî âè ìàºòå ïîçèòèâíå ñâ³òîñïðèéíÿòòÿ, äîáðîçè÷ëèâî ñòàâèòåñÿ äî ñåáå òà äî æèòòÿ — öå ï³äí³ìàº æèòòºâèé òîíóñ ³ ñïðèÿº çì³öíåííþ çäîðîâ’ÿ. Ñòàí çäîðîâ’ÿ ëþäèíè âèçíà÷àºòüñÿ ïåâíèìè ÷èííèêàìè, ÿê³ çàëåæàòü â³ä ïîâåä³íêè ñàìî¿ ëþäèíè. Íàóêîâö³ ñòâåðäæóþòü, ùî çäîðîâ’ÿ ñó÷àñíî¿ ëþäèíè ëèøå íàïîëîâèíó çàëåæèòü â³ä òàêèõ ÷èííèê³â, ÿê óñïàäêîâàíà â³ä áàòüê³â ñõèëüí³ñòü äî ïåâíèõ çàõâîðþâàíü, íàâêîëèøíº ñåðåäîâèùå òà ìåäè÷íå îáñëóãîâóâàííÿ. Âàðòî ïàì’ÿòàòè, ùî ôàêòîðè âïëèâó íà çäîðîâ’ÿ ìàþòü ïðîòèëåæíèé á³ê ³ ìîæóòü ñïðè÷èíÿòè éîãî ïîã³ðøåííÿ. Які чинники впливу на стан свого здоров’я людина може змінювати? Обґрунтуйте позитивні зміни.

Життєві принципи Ëþäèíà ñâ³äîìî âèáèðàº ñïîñ³á æèòòÿ, ñòèëü ïîâåä³íêè, ôîðìóº çâè÷êè, â³äøòîâõóþ÷èñü â³ä ñâî¿õ ïåðåêîíàíü, òîáòî æèòòºâèõ ïðèíöèï³â1. Îñîáèñò³ ïðèíöèïè ìîæóòü íå â³äïîâ³äàòè çàãàëüíîïðèéíÿòèì ó ñóñï³ëüñòâ³, ïðîòå íå âàðòî íåõòóâàòè òèì, ùî ñôîðìîâàíî êîëåêòèâíèì ðîçóìîì. Æèòòºâ³ ïðèíöèïè Ãàðìîí³ÿ â óñüîìó

Æèòè ïîòð³áíî â ãàðìîí³¿ ³ç ñîáîþ, ïðèðîäîþ, îòî÷åííÿì. Äîáð³ ñàìîïî÷óòòÿ é íàñòð³é — ãàðàíò³ÿ ö³êàâîãî æèòòÿ

Â³ðà â ñåáå

Ëþäèíà — òâîðåöü ñâîãî æèòòÿ. Âàðòî ïëàíóâàòè ìàéáóòíº, àäåêâàòíî îö³íþâàòè ìîæëèâîñò³, íå êîðèòèñü îáñòàâèíàì, íå âïàäàòè ó â³ä÷àé, äîñÿãàòè óñï³õó. «Óñå ó âàøèõ ðóêàõ!»

Ñüîãîäí³ é çàðàç

Íå âàðòî â³äêëàäàòè ñïðàâè íà çàâòðà. Ïî÷í³òü ñüîãîäí³ é ðîá³òü çàðàç

Принцип — це певне базове особисте переконання. Термін «принцип» має грецьке походження і означає «початок».

Ïðèíöèï áóìåðàíãó

ßê ñòàâèòåñÿ äî ñâîãî çäîðîâ’ÿ, òàê âîíî é â³äïîâ³ñòü âàì — õâîðîáîþ ÷è äóæ³ñòþ, âèñíàæåííÿì ÷è âèñîêîþ ïðàöåçäàòí³ñòþ, ïðèãí³÷åííÿì ÷è ïî÷óòòÿì ðàäîñò³ òà ùàñòÿ

Îïòèì³çì

Ñïðèéìàéòå ñâ³ò ïîçèòèâíî: öå ïîêðàùèòü íàñòð³é, ï³äâèùèòü ñàìîîö³íêó, ïðèâàáèòü äðóç³â ³ çì³öíèòü æàãó äî æèòòÿ

Ïðèíöèï äçåðêàëà

Ïåðø í³æ äàòè îö³íêó ³íøèì, îö³í³òü ñåáå, ñâî¿ â÷èíêè é ñòàâëåííÿ äî îòî÷óþ÷èõ, ñâîãî çäîðîâ’ÿ, äîâê³ëëÿ. «Íå çàñóäæóé — ³ íå áóäåø çàñóäæåíèé»

Óì³éòå âèáà÷àòè

Îáðàçà — ÿê êàì³íü íà ñåðö³. Òðèìàòè îáðàçó — øêîäèòè çäîðîâ’þ. Ñèëüíà ëþäèíà âì³º âèáà÷àòè

ß çíàþ, ùî í³÷îãî íå çíàþ...

Çíàòè âñå íåìîæëèâî, ëþäè íàâ÷àþòüñÿ ïðîòÿãîì óñüîãî æèòòÿ — ó øêîë³, êîëåäæ³ ÷è óí³âåðñèòåò³, ó äðóç³â, ïîïóòíèê³â; ïðàöþþ÷è, ÷èòàþ÷è êíèãó ÷è ïåðåãëÿäàþ÷è ô³ëüì

Õî÷åòå áóòè ùàñëèâèì — áóäüòå!

Ùàñòÿ íå çàëåæèòü â³ä ñòàòê³â, óìîâ ïðîæèâàííÿ. Ëþäèíà ìîæå çì³íèòè ùîñü ó ñâîºìó æèòò³ é ñòàòè ùàñëèâèì; à ìîæå çì³íèòè ñòàâëåííÿ äî æèòòÿ ³ òåæ áóòè ùàñëèâèì. Äî ùàñòÿ âåäå íå îäèí øëÿõ! Обговоріть життєві принципи, наведені у таблиці. Які з них ви сповідуєте чи хотіли б сповідувати? Чому?

Íå âàðòî ââàæàòè, ùî, àáè áóòè ïîçèòèâíèì ³ âèçíàíèì, ïîòð³áíî æèòè çà ïðèíöèïàìè ³íøî¿ ëþäèíè, íàâ³òü ÿêùî âîíà äóæå óñï³øíà. Á³áë³éíà çàïîâ³äü çàñòåð³ãàº: «Íå ñîòâîðè ñîá³ êóìèðà!» Ïðèíöèïè ìàþòü áóòè äóõîâíî áëèçüêèìè âëàñíå ëþäèí³, à òàêîæ çðîçóì³ëèìè òà ïðèéíÿòíèìè äëÿ ðîäèíè, áëèçüêîãî ñîö³àëüíîãî îòî÷åííÿ. Прочитайте притчу. Про який життєвий принцип у ній ідеться? Чи сповідуєте ви цей принцип? Чому?

Ó äàâíèíó æèâ ìóäðåöü, ÿêîãî âñ³ ïîâàæàëè çà éîãî êîðèñí³ ïîðàäè. Îäèí çàçäð³ñíèê ÿêîñü ñêàçàâ, ùî ìóäðåöü íå òàêèé óæå é ðîçóìíèé, ³ öå ìîæíà äîâåñòè. «ß ïîñòàâëþ çàïèòàííÿ, íà ÿêå â³í íå çìîæå â³äïîâ³ñòè 8

ïðàâèëüíî. Óï³éìàþ ìåòåëèêà, çàòèñíó éîãî â ðóö³ ³ çàïèòàþ: "Ùî â ìåíå â ðóö³: æèâå ÷è íåæèâå?" ßêùî â³í ñêàæå, ùî íåæèâå, ÿ âèïóùó ìåòåëèêà. À ÿê â³äïîâ³ñòü, ùî æèâå, òî çàäàâëþ ìåòåëèêà». Çàçäð³ñíèê íà î÷àõ ó þðáè ï³ä³éøîâ äî ìóäðåöÿ ³ç çàòèñíóòèì ó ðóö³ ìåòåëèêîì ³ çàïèòàâ: «Â³äãàäàé, ùî â ìåíå òóò: æèâå ÷è íåæèâå?» Ìóäðåöü íà òå â³äïîâ³â: «Ó òâî¿õ ðóêàõ óñå!» Корисні звички та навички, що сприяють здоров’ю людини Çäîðîâ’ÿ çàëåæèòü â³ä ùîäåííî¿ ïîâåä³íêè, æèòòºâèõ íàâè÷îê, íàáóòèõ ó ïðîöåñ³ æèòòºä³ÿëüíîñò³, ùî çàêð³ïèëèñü ÿê ñòàëà ôîðìà ïîâåä³íêè. Життєві навички — це певні вміння, що сприяють ефективному розв’язанню проблеми й дозволяють подолати труднощі повсякденного життя. Äëÿ ìàëþê³â òà ìîëîäøèõ øêîëÿð³â âëàñòèâå ³íòåíñèâíå ôîðìóâàííÿ íàéïðîñò³øèõ ä³ÿëüí³ñíèõ íàâè÷îê: äîãëÿäàòè çà ñâî¿ì ò³ëîì, âèáèðàòè îäÿã, âçóòòÿ, îäÿãàòèñü ³ âçóâàòèñÿ, ïðèáèðàòè, ãîòóâàòè ¿æó. Äëÿ ï³äë³òê³â àêòóàëüí³øîþ º ñîö³àëüíî-ïñèõîëîã³÷íà ñôåðà. Âîíè ïî÷óâàþòüñÿ çíà÷íî ñàìîñò³éí³øå, ¿ì äîâîäèòüñÿ ñàìîòóæêè ïðèéìàòè ð³øåííÿ, ðîçøèðþºòüñÿ êîëî ¿õíüîãî ñï³ëêóâàííÿ ç îäíîë³òêàìè. Ï³äë³òêè ãîñòð³øå â³ä÷óâàþòü àòìîñôåðó ñ³ìåéíèõ ñòîñóíê³â, ì³æîñîáèñò³ñíèõ çâ’ÿçê³â ì³æ õëîï÷èêàìè òà ä³â÷àòêàìè òîùî. Òðèâàº é ðîçâèòîê ä³ÿëüí³ñíèõ æèòòºâèõ íàâè÷îê, íàñàìïåðåä — áåçïå÷íî¿ ïîâåä³íêè, çîêðåìà: â³äìîâà â³ä ïðîïîçèö³é óæèâàííÿ íàðêîòèê³â, àëêîãîëþ ÷è êóð³ííÿ, àäåêâàòíà ïîâåä³íêà íà äîðîç³ òîùî. ÞÍÅÑÊÎ1, çà îïèòóâàííÿì ïðîâ³äíèõ á³çíåñîâèõ ñòðóêòóð, ñêëàëà ïåðåë³ê íàâè÷îê ÕÕ² ñòîë³òòÿ, ÿê³ ³íòåíñèâíî ôîðìóþòüñÿ â ï³äë³òêîâîìó â³ö³. Âîëîä³ííÿ ñàìå öèìè íàâè÷êàìè äîçâîëÿº ñó÷àñí³é ëþäèí³ áóòè óñï³øíîþ. ²íîä³ âè òâåðäî âèð³øóºòå çì³íèòèñÿ é ïî÷àòè íîâå æèòòÿ: çàéìàòèñÿ ñïîðòîì ÷è ùîäíÿ ðîáèòè ðàíêîâó çàðÿäêó, äîòðèìóâàòèñÿ êîðèñíî¿ ä³ºòè, ãîòóâàòè âñ³ äîìàøí³ çàâäàííÿ áåç âèíÿòêó òîùî. 1

ÞÍÅÑÊÎ — ì³æíàðîäíà îðãàí³çàö³ÿ ÎÎÍ ç ïèòàíü îñâ³òè, íàóêè ³ êóëüòóðè.

НАВИЧКИ ХХІ СТОЛІТТЯ

Робота з інформацією

Здатність до самоудосконалення та саморозвитку

Критичне мислення

Уміння працювати в команді

Визначення, розв’язування проблем

Уміння приймати правильні рішення

Ñïðîáóéòå âèêîíóâàòè çàïëàíîâàíå çã³äíî ³ç æèòòºâèì ïðèíöèïîì «Ñüîãîäí³ é çàðàç». Êð³ì òîãî, á³ëüø³ñòü íàøèõ çâè÷îê íàáóâàþòüñÿ øëÿõîì áàãàòîðàçîâîãî ïîâòîðåííÿ ïåâíèõ ä³é — íàâè÷îê. Âàæëèâî íå ïî÷èíàòè íîâå æèòòÿ â³äðàçó â óñüîìó, ïîòð³áíî ïîñòóïîâî çðîáèòè çâè÷íèì, íàïðèêëàä, âèáðàíèé âàìè ðîçïîðÿäîê äíÿ òîùî. Ñïî÷àòêó, ìîæëèâî, áóäå äóæå âàæêî, àëå ³ç ÷àñîì íàâè÷êè ñòàþòü çâè÷êàìè. Æèòòºâ³ íàâè÷êè Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ

Ñîö³àëüíî-ïñèõîëîã³÷í³ áóòè ùàñëèâèì âèÿâëÿòè âèòðèìêó òà ãíó÷ê³ñòü ðîçï³çíàâàòè íåùèð³ñòü åôåêòèâíî ñï³ëêóâàòèñü ñï³âïåðåæèâàòè ðåàëüíî îö³íþâàòè ñåáå

Ä³ÿëüí³ñí³ Ÿ îáñëóãîâóâàòè ñåáå â ïîáóò³ Ÿ êîðèñòóâàòèñÿ òåõí³÷íèìè çàñîáàìè òà ïîáóòîâèìè ïðèëàäàìè Ÿ áåçïå÷íî ïîâîäèòèñÿ Ÿ íàäàâàòè äîìåäè÷íó äîïîìîãó

Із переліку навичок, сприятливих для здоров’я, та навичок ХХІ століття кожна група вибирає: 1 — діяльнісні навички стосовно себе; 2 — діяльнісні навички для суспільства; 3 — соціально-психологічні навички. Охарактеризуйте ті з них, які особливо актуальні для підлітків. Поясніть свій вибір. 10

Ö³êàâî çíàòè, ùî... äëÿ òîãî, ùîá çàïàì’ÿòàòè ïåâíå ïîíÿòòÿ, éîãî ïîòð³áíî ïðî÷èòàòè é ïðîñëóõàòè ñ³ì ðàç³â. Ùîá âèðîáèëàñÿ ïåâíà çâè÷êà: ïðîêèäàòèñÿ â ïåâíèé ÷àñ, ðîáèòè ðàíêîâó çàðÿäêó, ðåòåëüíî ãîòóâàòè äîìàøí³ çàâäàííÿ, ãóëÿòè íà ñâ³æîìó ïîâ³òð³ òîùî, äîñòàòíüî ïîâòîðèòè öþ ä³þ â³ä 9 äî 21 ðàçó.

Як налаштуватися на зміну в способі життя Êîæíà ëþäèíà ìàº ïðàãíåííÿ, áàæàííÿ, ñòàâèòü ïåðåä ñîáîþ ïåâíó ìåòó. Âè ìîæåòå ñòàâèòè ïåðåä ñîáîþ ÿê äàëåêó ìåòó — íà âñå æèòòÿ, òàê ³ áëèçüêó — íà öåé íàâ÷àëüíèé ð³ê àáî íàâ³òü íà òèæäåíü. Ïîñòàâèòè ìåòó — öå äóæå âàæëèâî, àëå öå — ëèøå ï³âñïðàâè, ïîòð³áíî ùå é óì³òè ¿¿ äîñÿãàòè. Яку мету на цей навчальний рік може поставити перед собою семикласник? Що може допомогти здійснити задумане? Що може перешкодити у досягненні мети?

Êîæíà ëþäèíà â³äïîâ³äàëüíà çà âëàñíå çäîðîâ’ÿ. Âîíà ìàº óñâ³äîìëþâàòè, ùî çäîðîâ’ÿ çàëåæèòü íàñàìïåðåä â³ä ñïîñîáó æèòòÿ, ³ ðîáèòè ïðàâèëüíèé âèá³ð.

Íåäîòðèìàííÿ ïðàâèë çäîðîâîãî ñïîñîáó æèòòÿ â þí³ ðîêè ìàº çãóáíèé âïëèâ íà çäîðîâ’ÿ ëþäèíè â ìàéáóòíüîìó. Àëå ó áóäü-ÿêîìó â³ö³ ïåðåõ³ä äî çäîðîâîãî ñïîñîáó æèòòÿ äîïîìàãàº çíà÷íîþ ì³ðîþ íîðìàë³çóâàòè é â³äíîâèòè ñòàí ëþäèíè. Піклування про здоров’я — це копітка щоденна праця. Якщо ви самі не налаштовані бути здоровими, ніхто не зможе вам допомогти. Формуйте свої життєві принципи та розпоряджайтесь ними розумно, так, щоб не ображати інших людей, шкодити чи надокучати їм. Працюйте над собою, удосконалюйтесь, досягайте гармонії та впевненості в собі.

Запитання та завдання 1. Ïîÿñí³òü çíà÷åííÿ æèòòºâèõ ïðèíöèï³â äëÿ çäîðîâ’ÿ. 2. Ùî òàêå íàâè÷êà? ×è º â³äì³íí³ñòü ì³æ ïîíÿòòÿìè «íàâè÷êà» ³ «çâè÷êà»? ßê íàâè÷êè âïëèâàþòü íà æèòòÿ? 3. Ïîÿñí³òü, ÿê âè ðîçóì³ºòå ðèñè, ÿê³ â ñóñï³ëüñòâ³ ââàæàþòü íåãàòèâíèìè, à ç òî÷êè çîðó æèòòºâèõ ïðèíöèï³â — áåçïðèíöèïí³ñòþ: áåçõðåáåòí³ñòü, êîíôîðì³çì, áåçâîëüí³ñòü òà îïîðòóí³çì. 4. Ñêëàä³òü ïëàí âëàñíèõ ä³é ùîäî äîòðèìàííÿ çäîðîâîãî ñïîñîáó æèòòÿ íà íàéáëèæ÷èé òèæäåíü.

Творче завдання Розшукайте інформацію про життєві принципи відомих людей (додаткова література, Інтернет-ресурси). Чому ці люди досягли успіху? Приміряйте їхні принципи на себе.

МОДЕЛЮВАННЯ Самооцінка здоров’я Ñàìîîö³íêà — öå ñòàâëåííÿ ëþäèíè äî ñåáå. Âîíà ôîðìóºòüñÿ íà îñíîâ³ âëàñíîãî äîñâ³äó — óñï³õ³â ³ íåâäà÷. Äàéòå â³äïîâ³ä³ íà çàïèòàííÿ àíêåòè. 1

×è õâîð³ëè âè â îñòàíí³ ï³âðîêó ìåíøå äâîõ ðàç³â, ÷è âçàãàë³ íå õâîð³ëè?

×è äîòðèìóºòåñü âè ïîñò³éíîãî ðåæèìó äíÿ?

Âè ùîäíÿ âèêîíóºòå ðàíêîâó çàðÿäêó?

Âè ùîäíÿ 1,5–2 ãîä ïðîâîäèòå íà ñâ³æîìó ïîâ³òð³?

Âè 2–3 ðàçè íà äåíü âæèâàºòå ôðóêòè é îâî÷³?

Âè ïîâàæàºòå ³íøèõ ëþäåé ³ íå ñïåðå÷àºòåñÿ ÷åðåç äð³áíèö³?

Âè ðåãóëÿðíî çàãàðòîâóºòåñü?

Âè çàâæäè îäÿãàºòåñÿ â³äïîâ³äíî äî ïîãîäè?

Âè çàéìàºòåñü ó ñïîðòèâí³é ñåêö³¿, òàíöÿìè àáî ³íøèìè âèäàìè ðóõîâî¿ àêòèâíîñò³ íå ìåíøå îäí³º¿ ãîäèíè íà äåíü (êð³ì óðîê³â ô³çêóëüòóðè)?

Ó âàøîìó äîì³ º êíèãè ïðî çäîðîâ’ÿ òà çäîðîâèé ñïîñ³á æèòòÿ?

Çà êîæíó â³äïîâ³äü «Òàê» — 1 áàë, «Í³» — 0 áàë³â. Ïîðàõóéòå ñóìó áàë³â. À òåïåð ä³çíàéòåñÿ, ÿê âè îö³íþºòå ñâîº çäîðîâ’ÿ òà ñòàâëåííÿ äî íüîãî: 7–10 áàë³â. Â³òàºìî, âè äîáðå äáàºòå ïðî âëàñíå çäîðîâ’ÿ. Òàê òðèìàòè! 4–6 áàë³â. Âè äîòðèìóºòåñü îñíîâíèõ íîðì ³ ïðàâèë çäîðîâîãî ñïîñîáó æèòòÿ. 1–3 áàëè. Ïåðåãëÿíüòå ñâîº ñòàâëåííÿ äî âëàñíîãî çäîðîâ’ÿ. Âàì ñë³ä çì³íèòè ñâ³é ñïîñ³á æèòòÿ. 13

Складання індивідуального плану здорового способу життя Ïîïðàöþéòå ó ãðóïàõ. Ïðîàíàë³çóéòå òàáëèöþ òà ñòâîð³òü ³íäèâ³äóàëüíèé ïëàí çäîðîâîãî ñïîñîáó æèòòÿ. Âàæëèâ³ æèòòºâ³ íàâè÷êè Çäîðîâîãî ñïîñîáó æèòòÿ

Óì³ííÿ íå ï³ääàâàòèñü øê³äëèâèì çâè÷êàì, äîòðèìóâàòèñü îñîáèñòî¿ ã³ã³ºíè, íàëåæíî õàð÷óâàòèñü, äîñòàòíüî ðóõàòèñü, âèêîíóâàòè ðåæèì äíÿ

Êîìóí³êàòèâí³

Óì³ííÿ çíàéòè ïîòð³áíó é äîñòîâ³ðíó ³íôîðìàö³þ, ðîçóì³òè òà ôîðìóëþâàòè ìåòó; âèçíà÷àòè ïð³îðèòåòè

Ñï³ëêóâàííÿ

Óì³ííÿ â³äìîâëÿòè, íå ï³ääàâàòèñÿ òèñêó, ÷³òêî ³ çðîçóì³ëî âèñëîâëþâàòèñü, îðãàí³çîâóâàòè ñï³ëüíó ä³ÿëüí³ñòü, ïðàöþâàòè â êîìàíä³, àðãóìåíòîâàíî ïåðåêîíóâàòè, ïîñòóïàòèñÿ, ñï³âïåðåæèâàòè

Îñîáèñò³ñí³

Óì³ííÿ çàõèñòèòè ñåáå, êîíòðîëþâàòè åìîö³¿, ñàìîàíàë³ç, ïåðåäáà÷àòè íàñë³äêè ñâî¿õ â÷èíê³â, ðîáèòè âèá³ð, ðîçï³çíàòè ïðîáëåìó òà ïðèéíÿòè ð³øåííÿ

Ä³ÿëüí³ñí³

Óì³ííÿ íàäàâàòè äîìåäè÷íó äîïîìîãó, ðîáèòè ïîêóïêè, äîãëÿäàòè çà ïîìåøêàííÿì, ïëàâàòè òîùî

Âèçíà÷òå, ÿêèìè ç íàâåäåíèõ íàâè÷îê âîëîä³þòü ó÷í³ âàøî¿ ãðóïè. Ïîì³ðêóéòå, ÿêèìè íàâè÷êàìè (ç òèõ, ùî íå íàâåäåí³ â òàáëèö³) âîëîä³ºòå îñîáèñòî âè. Îáãîâîð³òü ¿õ ç òîâàðèøàìè. Ðîçïîä³ë³òü óñ³ íàâè÷êè çà ¿õíüîþ çíà÷èì³ñòþ òà âàæëèâ³ñòþ. Íà îäí³é óìîâí³é ñõîäèíö³ ðîçì³ùóéòå ð³âíîö³íí³, íà âàø ïîãëÿä, íàâè÷êè. Ïðåçåíòóéòå ðåçóëüòàòè ðîáîòè â êëàñ³. 14

§ 2. ПРОФІЛАКТИКА ЗАХВОРЮВАНЬ У цьому параграфі ви дізнаєтеся про: Ÿ способи профілактики неінфекційних та інфекційних захворювань; Ÿ захисну дію організму людини

Хвороби, їхні головні ознаки Äóæå âàæëèâèì º íàëàøòîâàí³ñòü ëþäèíè íà ïîçèòèâíå ñïðèéíÿòòÿ íàâêîëèøíüîãî ñâ³òó òà ñåáå ñàìî¿ â íüîìó. ßêùî ëþäèíà ðàä³ñíà, ìèëîñåðäíà, ÷èíèòü äîáð³ â÷èíêè, äîáðîçè÷ëèâà â ñï³ëêóâàíí³, ìàº ãàðíèé íàñòð³é, òî îï³ðí³ñòü îðãàí³çìó á³ëüøîñò³ çàõâîðþâàíü ï³äâèùóºòüñÿ. ² íàâïàêè, ïðèãí³÷åíèé ñòàí, íåâäîâîëåííÿ ñîáîþ òà îòî÷óþ÷èìè, àãðåñèâíà ïîâåä³íêà ïîñòóïîâî é íåïîì³òíî ñïðè÷èíÿþòü õâîðîáè. Хвороба — порушення нормальної життєдіяльності організму під впливом несприятливих чинників внутрішнього й зовнішнього середовища, недуга, захворювання. Ëþäèíó îõîïëþþòü íåâïåâíåí³ñòü, ñòðàõ ïåðåä óñ³ì, ùî º äîâêîëà, ó íå¿ âèíèêàº äèñãàðìîí³ÿ ³ç ñàìîþ ñîáîþ. Ïåðåáóâàííÿ â òàêîìó ñòàí³ ïðîòÿãîì òðèâàëîãî ÷àñó ïðèçâîäèòü äî íåóñâ³äîìëåíèõ åìîö³éíèõ ïåðåæèâàíü ³ ïîðóøåíü. Íàñàìïåðåä ñòðàæäàº íåðâîâà ñèñòåìà, ÿêà º êîìàíäíèì ïóíêòîì êåðóâàííÿ æèòòºä³ÿëüí³ñòþ òà ðîçâèòêîì îðãàí³çìó. Ðåçóëüòàòè ïîðóøåíü, ïîñòóïîâî íàêîïè÷óþ÷èñü, ïðèçâîäÿòü, óðåøò³ðåøò, äî ò³ëåñíèõ õâîðîá. Íàéá³ëüø ïîøèðåí³ õâîðîáè øêîëÿð³â: õâîðîáè îðãàí³â äèõàííÿ, õðåáòà, òðàâíî¿ ñèñòåìè, øê³ðè é íåðâîâ³ ðîçëàäè, ïîðóøåííÿ çîðó. Çãîäîì, êîëè ï³äë³òêè ïîäîðîñë³øàþòü, ö³ òà ³íø³ çàõâîðþâàííÿ ìîæóòü çíà÷íî îáìåæèòè ìîæëèâîñò³ âèáîðó ïðîôåñ³¿. Які професії протипоказані людям із серцевими захворюваннями й порушенням зору? 15

Ó ñó÷àñíîìó ñâ³ò³, íåçâàæàþ÷è íà ðîçâèòîê á³îòåõíîëîã³é ³ âèñîêèé ð³âåíü æèòòÿ â ðîçâèíåíèõ êðà¿íàõ, óñå æ òàêè òðàïëÿþòüñÿ ð³çí³ õâîðîáè. Â³ä öüîãî í³êóäè íå ä³òèñÿ, àëå äåÿê³ çàõâîðþâàííÿ ìîæíà ïîïåðåäèòè àáî, ïðèíàéìí³, çìåíøèòè ìîæëèâ³ íåãàòèâí³ íàñë³äêè, ÿêùî ëþäèíà âæå çàõâîð³ëà. Інфекційні та неінфекційні хвороби ²íôåêö³éí³1 òà íå³íôåêö³éí³ õâîðîáè áóëè çàâæäè. Çà äàâí³õ ÷àñ³â ëþäè áóëè áåçñèë³ ïðîòèñòîÿòè ¿ì ³ ÷åêàëè íà äîïîìîãó â³ä íåáåñ. Ïîÿâó õâîðîáè ïîâ’ÿçóâàëè ç³ çëèìè äóõàìè, ÿê³ âñåëÿëèñÿ â ëþäèíó. ªãèïåòñüê³ æåðö³, øàìàíè ñõîäó òà àëõ³ì³êè àðàáñüêîãî ñâ³òó íàìàãàëèñÿ î÷èùóâàòè ëþäèíó, âèãàíÿþ÷è çëîãî äóõà â ð³çí³ ñïîñîáè: çàêëèíàííÿìè, âèêóðþâàííÿì äèìîì ç íåïðèºìíèì çàïàõîì òîùî. Íå³íôåêö³éí³ çàõâîðþâàííÿ òàêîæ âðàæàþòü ð³çí³ îðãàíè é ñèñòåìè îðãàí³çìó ëþäèíè. Òðàïëÿºòüñÿ, ùî ëþäèíà âæå íàðîäæóºòüñÿ ç âàäàìè îðãàí³â ³ ñèñòåì. Òàê³ çàõâîðþâàííÿ íàçèâàþòü âðîäæåíèìè: âðîäæåíèé ïîðîê ñåðöÿ, â³äñóòí³ñòü ÿêî¿ñü ê³íö³âêè ÷è îäí³º¿ íèðêè. Ñïàäêîâ³ õâîðîáè ëþäèíà îòðèìóº â³ä ñâî¿õ ïðåäê³â, íàïðèêëàä ãåìîô³ë³ÿ. Ãåìîô³ë³ÿ — ñïàäêîâå çàõâîðþâàííÿ, ïðè ÿêîìó êðîâ äóæå ïîãàíî çãîðòàºòüñÿ, ³ íàéìåíøà ïîäðÿïèíà ìîæå ïðèçâåñòè äî ñìåðòåëüíî¿ êðîâîòå÷³. Ïðè ãåìîô³ë³¿ íåáåçïå÷íèìè º ³ âíóòð³øí³ êðîâîòå÷³, ùî âèíèêàþòü íàâ³òü â³ä ëåãêîãî óäàðó, òîìó õâîðèõ ä³òåé îáìåæóþòü â àêòèâíèõ ³ãðàõ. ª çàõâîðþâàííÿ, ïîâ’ÿçàí³ ç ïðîáëåìàìè ó ãîðìîíàëüí³é ñèñòåì³ îðãàí³çìó: öóêðîâèé ä³àáåò, çîá. Ïðè öèõ õâîðîáàõ â³äáóâàºòüñÿ ïîðóøåííÿ îáì³íó ðå÷îâèí, çá³é ó ðîáîò³ âñ³õ ñèñòåì. ×àñòî ëþäè ñòàþòü îãðÿäíèìè àáî, íàâïàêè, äóæå õóäèìè, ó íèõ ïîãàíî çàãîþþòüñÿ ðàíè, ï³äâèùóºòüñÿ çáóäëèâ³ñòü. 1

Інфекція (від лат. «просочуватись, псувати») — потрапляння до організму хвороботворних мікроорганізмів, їх розвиток та можливість зараження організму.

Ïðèêìåòíîþ ðèñîþ ñüîãîäåííÿ º àêòèâíå ïîøèðåííÿ àëåðã³÷íèõ1 çàõâîðþâàíü. Ó ÕÕ² ñò. çàâäÿêè íàóêîâî-òåõí³÷íîìó ïðîãðåñó ëþäè îòî÷èëè ñåáå íåïðèðîäíèìè ðå÷îâèíàìè òà ìàòåð³àëàìè. Çâè÷í³ çàïàõè öâ³ò³ííÿ êâ³ò³â ³ äåðåâ, öèòðóñîâ³ äåñåðòè, ñóíèö³ é ïîëóíèö³ ñòàëè äëÿ áàãàòüîõ ëþäåé ÷óæîð³äíèìè. ² îðãàí³çì ñïðèéìàº ¿õ «âîðîæå», ðåàãóþ÷è âèñèïàìè íà øê³ð³, íàáðÿêîì ãîðòàí³, ÷õàííÿì òîùî. Огляньтесь навколо. Із яких матеріалів — натуральних чи синтетичних — виготовлені ваші одяг, взуття, меблі тощо? У вас удома є чимало синтетичних предметів побуту, засобів побутової хімії. Чи звичні вони для вас? Матеріалів якого походження зараз більше?

Íà åòèêåòêàõ áàãàòüîõ òîâàð³â ³ çàñîá³â çàçíà÷àþòü, ùî âîíè ã³ïîàëåðãåíí³2. Ë³êóâàòè íå³íôåêö³éí³ çàõâîðþâàííÿ çíà÷íî âàæ÷å, í³æ ³íôåêö³éí³. Ïîòð³áíî ÷³òêî âèêîíóâàòè çàñòåðåæåííÿ ë³êàð³â: ðåãóëÿðíî ïðèéìàòè ïåâí³ ë³êè, ô³ç³îòåðàïåâòè÷í³ ïðîöåäóðè, äîòðèìóâàòèñÿ ä³ºòè. Порушення здоров’я та розвиток хвороб виникає під впливом негативних факторів:

фізичних

хімічних

біологічних

психосоціальних них

температура, тиск, вібрація, механічні ушкодження тощо

хімічні речовини

мікроорганізми, віруси, комахи, паразитичні черви

стреси, психологічні травми тощо

Àëåðã³ÿ (â³ä ãðåö. «³íøèé» ³ «ä³ÿ») — ï³äâèùåíà ÷óòëèâ³ñòü îðãàí³çìó äî ÷óæîð³äíèõ ðå÷îâèí, ì³êðîîðãàí³çì³â, ùî ïðîÿâëÿºòüñÿ â ÷õàíí³, íåæèò³, ï³äâèùåí³é ñëüîçëèâîñò³. 2 Ã³ïî- (ãðåö. ïðåô³êñ) — îçíà÷àº «íèæ÷èé ñòóï³íü, ì³í³ìàëüíî».

Ó ïåâíèõ âèïàäêàõ ë³êè íåîáõ³äíî ïðèéìàòè ïîñò³éíî. Àëå çà áóäüÿêèõ óìîâ íå ñë³ä âòðà÷àòè îïòèì³çìó, òîìó ùî ïîçèòèâíèé íàñòð³é ñïðèÿº ïîêðàùåííþ ñàìîïî÷óòòÿ é ïðèøâèäøóº îäóæàííÿ. Ïðèðîäîþ ïåðåäáà÷åíî ìåõàí³çì çàõèñòó â³ä áàãàòüîõ õâîðîá. Ó ëþäèíè º ³ìóí³òåò, ÿêèé ïðîÿâëÿº ñåáå, êîëè ³íôåêö³éíèé çáóäíèê ïîòðàïëÿº â îðãàí³çì. Що таке імунітет людини? Îñíîâíèìè øëÿõàìè ïîòðàïëÿííÿ ³íôåêö³éíèõ çáóäíèê³â â îðãàí³çì ëþäèíè º: s ïîâ³òðÿíî-êðàïåëüíèé øëÿõ ÷åðåç îðãàíè äèõàííÿ: ãðèï, ãîñòð³ ðåñï³ðàòîðí³ çàõâîðþâàííÿ, â³òðÿíà â³ñïà, ê³ð, êðàñíóõà òîùî; s øëóíêîâî-êèøêîâèé òðàêò ó ðàç³ âæèâàííÿ íåÿê³ñíèõ àáî áðóäíèõ ïðîäóêò³â, ÿê³ ì³ñòÿòü çáóäíèêè ð³çíèõ õâîðîá: äèçåíòåð³¿, õâîðîáè Áîòê³íà (æîâòóõà), ñàëüìîíåëüîçó òîùî; s ÷åðåç óøêîäæåííÿ øê³ðè: çáóäíèêè òàêèõ õâîðîá, ÿê äåðìàòèò, ôóðóíêóë, ïðàâåöü òîùî, ìîæóòü ì³ñòèòèñÿ â çåìë³, ïèëó ÷è âîä³ é çâ³äòè ïîòðàïëÿþòü äî îðãàí³çìó; s ÷åðåç êðîâ: â³ðóñíèé ãåïàòèò Â òà Ñ, à òàêîæ ÑÍ²Ä òîùî; s ñòàòåâèì øëÿõîì: ÑÍ²Ä, ñèô³ë³ñ òîùî. Захисні реакції організму Îðãàí³çì ìîá³ë³çóº (çáèðàº) óñ³ ñâî¿ ðåçåðâè íà áîðîòüáó ç ³íôåêö³ºþ. Íàïðèêëàä, ó ðàç³ ï³äâèùåííÿ òåìïåðàòóðè ò³ëà ïðè ãðèï³ â îðãàí³çì³ âèðîáëÿþòüñÿ ñïåö³àëüí³ àíòèò³ëà, ÿê³ ïîãëèíàþòü çáóäíèê³â ³íôåêö³¿, ùî ïîòðàïèëè äî îðãàí³çìó ÷åðåç äèõàëüí³ øëÿõè. Äëÿ î÷èùåííÿ ¿õ â³ä çáóäíèê³â õâîðîáè îðãàí³çì âèðîáëÿº çíà÷íó ê³ëüê³ñòü ñëèçó, ùî ïðîÿâëÿºòüñÿ íåæèòòþ, ÷õàííÿì ³ êàøëåì. ßêùî ñèë ³ìóííî¿ ñèñòåìè äîñòàòíüî, òî çà ê³ëüêà äí³â ö³ ñèìïòîìè ìèíàþòü, ëþäèíà âèäóæóº. ßêùî æ ³ìóí³òåò ñëàáêèé, òî ñë³ä óæèâàòè 18

ñïåö³àëüí³ ë³êè, ùîá ³íôåêö³ÿ íå ïðîíèêëà ãëèáøå ³ íå ïðèçâåëà äî ð³çíîìàí³òíèõ óñêëàäíåíü: çàïàëåííÿ ëåãåíü, íèðîê, çàõâîðþâàíü ñåðöÿ òîùî. ²íôåêö³ºþ ìîæóòü óðàæàòèñü óñ³ âíóòð³øí³ îðãàíè. ßêùî ³íôåêö³ÿ ïðîíèêëà øëóíêîâî-êèøêîâèì øëÿõîì, îðãàí³çì, íàìàãàþ÷èñü çâ³ëüíèòèñÿ â³ä ³íôåêö³éíîãî àãåíòà, ðåàãóº íóäîòîþ, áëþâàííÿì, ïðîíîñîì, ï³äâèùóºòüñÿ òåìïåðàòóðà ò³ëà. Ó âèïàäêó ïîøêîäæåííÿ øê³ðÿíîãî ïîêðèâó ç’ÿâëÿºòüñÿ íàáðÿê, ïî÷åðâîí³ííÿ, ìîæëèâå ï³äâèùåííÿ òåìïåðàòóðè — öå òåæ âèÿâè çàõèñíî¿ ðåàêö³¿ îðãàí³çìó. Â³ä ³íôåêö³é îðãàí³çì ìîæíà çàõèñòèòè çà äîïîìîãîþ âàêöèíàö³¿, àáî ùåïëåííÿ. Öÿ ìåäè÷íà ïðîöåäóðà ïåðåäáà÷àº ââåäåííÿ â îðãàí³çì âàêöèíè, ùî ì³ñòèòü îñëàáëåíèõ çáóäíèê³â õâîðîáè, ³ îðãàí³çì âèðîáëÿº àíòèò³ëà1. Îòîæ, êîëè ³íôåêö³ÿ íàñòóïíîãî ðàçó ïîòðàïëÿº â îðãàí³çì, òî àíòèò³ëà àêòèâ³çóþòüñÿ é çàïîá³ãàþòü çàõâîðþâàííþ àáî ïîëåãøóþòü éîãî ïåðåá³ã. Бар’єри на шляху інфекцій Ùî çàõèùàº îðãàí³çì ëþäèíè â³ä õâîðîáè

Àíòèò³ëà — ãðåö. ïðåô³êñ «àíòè» îçíà÷àº «ïðîòèëåæí³ñòü, ïðîòèä³þ, âîðîæ³ñòü».

Ö³êàâî çíàòè, ùî... ñòðàøíîþ õâîðîáîþ ñåðåä òèõ, ùî òðàïëÿëèñÿ íà Çåìë³, áóëà â³ñïà. Ð³çí³ íàðîäè íàìàãàëèñÿ çíàéòè ñïîñ³á çàõèñòó â³ä ö³º¿ õâîðîáè. Â Îñìàíñüê³é ³ìïåð³¿, íàïðèêëàä, ìîëîäèì ëþäÿì çëåãêà øêðÿáàëè øê³ðó òà çàíîñèëè ãí³é õâîðèõ, ³ òîìó õâîðîáà ïðîò³êàëà â ëåãê³é ôîðì³. Ñàìå öÿ äàâíÿ ïðîöåäóðà ñòàëà â³äïðàâíîþ òî÷êîþ äëÿ ðîçâèòêó ³ìóíîëîã³¿ ÿê ãàëóç³ ìåäèöèíè. 8 òðàâíÿ 1980 ð. ÕÕÕ²²² Ãåíåðàëüíà àñàìáëåÿ ÎÎÍ çàÿâèëà ïðî ïîâíó ïåðåìîãó ëþäñòâà íàä ñòðàøíèì çàõâîðþâàííÿì. Àëå é äîñ³ çàëèøàºòüñÿ çàãðîçà ïîøèðåííÿ (âèïàäêîâîãî ÷è íàâìèñíîãî) â³ñïè ç ëàáîðàòîð³é ï³ä ÷àñ äîñë³äæåííÿ... Îäíà ñïðàâà — óñ³ì ñâ³òîì ïåðåìîãòè ³íôåêö³þ. ² çîâñ³ì ³íøà — íå äàòè ¿é ïîâåðíóòèñÿ.

Профілактика інфекційних захворювань Çàõèñò îðãàí³çìó â³ä ³íôåêö³é

Ö³êàâî çíàòè, ùî... íàðîäíà ìåäèöèíà ðåêîìåíäóº ïåðåâ³ðåíó ÷àñîì ïðîô³ëàêòè÷íó ìàçü çà òàêèì ðåöåïòîì: ïî÷èñòèòè é äð³áíî íàð³çàòè ð³âí³ ê³ëüêîñò³ öèáóë³ òà ÷àñíèêó. Ñòîâêòè â ïëÿøå÷êó ç òåìíîãî ñêëà. Çàëèòè ðàô³íîâàíîþ îë³ºþ, ùîá ïîêðèëà öþ ìàñó. Íàñòîÿòè äîáó â òåìíîìó ì³ñö³, â³äö³äèòè ÷åðåç ê³ëüêà øàð³â ìàðë³ òà çìàùóâàòè öèì åêñòðàêòîì í³ñ ïåðåä âèõîäîì íà âóëèöþ, àáè çàõèñòèòèñÿ â³ä ãîñòðèõ ðåñï³ðàòîðíèõ â³ðóñíèõ ³íôåêö³é. 20

Ìåòîäè ïðîô³ëàêòèêè ³íôåêö³éíèõ çàõâîðþâàíü УНИКНЕННЯ ЧИННИКА ЗАХВОРЮВАНЬ

ЗМІЦНЕННЯ ОРГАНІЗМУ

Під час епідемії змащувати ніс захисними мазями Ÿ Уникати контактів із хворими, використовувати засоби захисту Ÿ За необхідності робити щеплення Ÿ Мити руки, особливо перед їжею, не пити сирої води

Виконувати ранкову зарядку Ÿ Укріплювати імунітет Ÿ Уживати вітаміни Ÿ Гуляти на свіжому повітрі Ÿ Їсти свіжі овочі та фрукти

Íà æàëü, íå âñ³ çàõâîðþâàííÿ ìîæíà ïîïåðåäèòè. ×èìàëî õâîðîá ïðîäîâæóþòü ïåðåñë³äóâàòè ëþäñòâî, ³ íå â³äîìî, êîëè íàóêîâö³ âèíàéäóòü ñïîñ³á ¿õ çíèùåííÿ. Àëå áàäüîð³ñòü, ïîçèòèâíà íàëàøòîâàí³ñòü, äîòðèìàííÿ ïðàâèë çäîðîâîãî ñïîñîáó æèòòÿ çì³öíþþòü ³ìóííó ñèñòåìó òà äîïîìàãàþòü ó áîðîòüá³ ç õâîðîáîþ. Налаштовуйтесь на позитивне сприйняття навколишнього світу та себе самого в ньому — це підвищує опірність організму різним захворюванням. Пригнічений стан, невдоволення собою та оточуючими, агресивна поведінка можуть поступово й непомітно спричиняти хвороби. Захворювання потрібно попереджувати, але якщо вже захворіли, треба намагатися зменшити можливі негативні наслідки. Особливістю інфекційних хвороб є те, що вони спричиняються дією збудників певної хвороби і можуть поширюватися від хворих до здорових людей. Імунітет захищає людину від інфекцій. 21

Організм виробляє певні захисні реакції для очищення від інфекційних збудників. Захистити організм від інфекцій можна за допомогою вакцинації, або щеплення. Неінфекційні захворювання бувають вроджені, спадкові, хронічні, пухлинні, гормональні, психічні тощо. Важливо отримати моральну перемогу над хворобою — це зміцнить імунну систему, яка допоможе в боротьбі з хворобою.

Запитання і завдання 1. ßêèé ìåõàí³çì çàõèñòó îðãàí³çìó â³ä õâîðîá ïåðåäáà÷åíî ïðèðîäîþ? 2. Çàïèòàéòå â ð³äíèõ, ïðîòè ÷îãî â íèõ íà ïåðåäïë³÷÷³ çðîáëåíå ùåïëåííÿ. Êîëè éîãî çðîáèëè? 3. ßê³ îñíîâí³ øëÿõè ïîòðàïëÿííÿ ³íôåêö³éíèõ çáóäíèê³â â îðãàí³çì ëþäèíè âàì â³äîì³? 4. Ó ÷îìó ïîëÿãàº â³äì³íí³ñòü ì³æ ³íôåêö³éíèìè òà íå³íôåêö³éíèìè çàõâîðþâàííÿìè? 5. ßêó ðîëü â³ä³ãðàþòü ñïåö³àëüí³ àíòèò³ëà? 6. Äëÿ ÷îãî ðîáëÿòü ùåïëåííÿ òà âàêöèíàö³þ? 7. Ïðîàíàë³çóéòå ñèòóàö³¿. Çàïðîïîíóéòå ïðèéíÿòí³ àëãîðèòìè ïîâåä³íêè.

1. Áðàò-ñòóäåíò çàõâîð³â íà ãðèï. ßê ïîâîäèòèñÿ ðîäèí³, ÿêùî âè æèâåòå ðàçîì? 3. Âè ¿äåòå â ïðèì³ñüêîìó åëåêòðîïî¿çä³ é ÷îëîâ³ê íà ñóñ³äíüîìó ñèä³íí³ äóæå êàøëÿº. ßê âàì ïîâåñòèñÿ? 22

2. Áàáóñÿ ïðîäàº ãàðí³ ñëèâè ³ äóæå ïðèïðîøóº ¿õ ñêóøòóâàòè. Çâè÷àéíî æ, âîíè íå ìèò³. ßê â÷èíèòè? 4. Ìàìà äóæå ïîñï³øàëà ï³ñëÿ ðîáîòè ³ âèð³øèëà êóïèòè íà ñòèõ³éíîìó ðèíêó êóðêó. Ùî âè ¿é ïîðåêîìåíäóºòå? ×îìó?

§ 3. БЕЗПЕЧНА ЖИТТЄДІЯЛЬНІСТЬ У цьому параграфі ви: Ÿ дізнаєтеся про різновиди, рівні й джерела ризику в щоденних ситуаціях; Ÿ навчитесь керуватися основними принципами безпечної життєдіяльності в природі, серед людей і за техногенних небезпек

Життєдіяльність та джерела ризику для неї Êîæíà ëþäèíà â ïðîöåñ³ æèòòÿ çä³éñíþº ð³çí³ âèäè ä³ÿëüíîñò³: ¿ñòü, äèõàº, ñïèòü, ïðàöþº, íàâ÷àºòüñÿ ÷è â³äïî÷èâàº. Óñ³ ö³ ä³¿ çä³éñíþþòüñÿ äëÿ çàáåçïå÷åííÿ ¿¿ æèòòºä³ÿëüíîñò³. Життєдіяльність — це складний біологічний процес, що відбувається в організмі людини і забезпечує збереження її здоров’я та працездатність. Áóäü-ÿêà ä³ÿëüí³ñòü ëþäèíè ïîòðåáóº âçàºìîä³¿ ç íàâêîëèøí³ì ñåðåäîâèùåì. Що називають навколишнім середовищем? Яке воно буває? Як навколишнє середовище може впливати на організм і життєдіяльність людини? Ризики навколишнього середовища Äæåðåëîì ðèçèêó ìîæå ñòàòè áóäü-ùî ó íàøîìó æèòò³. Ïðîòå íåáåçïåêà íàñòàº, ÿêùî ñêëàäàþòüñÿ ïåâí³ óìîâè. Òàê, ð³÷êà ñàìà ïî ñîá³ íå º íåáåçïåêîþ, àëå ìîæå ñòàòè íåþ, ÿêùî éäóòü ñèëüí³ äîù³ — çëèâè, êîëè â³äáóâàºòüñÿ ð³çêå òàíåííÿ ñí³ãó, òîä³ ìîæå íàñòàòè ïîâ³íü. Çà íåäîòðèìàííÿ ïðàâèë ïîâåä³íêè íà âîä³, òàêîæ íàñòàº íåáåçïåêà âòîïèòèñÿ. Äîðîæíüî-òðàíñïîðòíà ïðèãîäà (ÄÒÏ) ìîæå ñòàòèñÿ ÷åðåç íàÿâí³ñòü ê³ëüêîõ äæåðåë íåáåçïåêè: ïîãàíèé òåõí³÷íèé ñòàí ìàøèíè, íåäîòðèìàííÿ ïðàâèë äîðîæíüîãî ðóõó, ñòàí çäîðîâ’ÿ âîä³ÿ òîùî. 23

Види ризику

Çà âïëèâîì íà ëþäèíó ðèçèê ïîä³ëÿþòü íà ô³çè÷íèé, ïñèõîëîã³÷íèé òà ñîö³àëüíèé. Îðãàí³çì ëþäèíè ìîæå ïðèñòîñîâóâàòèñÿ äî ñåðåäîâèùà ³ñíóâàííÿ, àëå º ïåâí³ ìåæ³, ³íäèâ³äóàëüí³ äëÿ ð³çíèõ ëþäåé ³ íàðîä³â. Ó ðàç³ çíà÷íèõ â³äõèëåíü â³ä çâè÷íèõ óìîâ, ñòèõ³éíèõ ëèõ, íàäçâè÷àéíèõ ñèòóàö³é àáî ïîòðàïëÿííÿ â àâòîíîìíó ñèòóàö³þ, âèíèêàº íåáåçïåêà äëÿ îðãàí³çìó, òîìó ùî ëþäèíà ìîæå òðàâìóâàòèñü ÷è çàõâîð³òè. Êðàä³æêà, ñâàðêà, ñòðåñ ïîðóøóþòü ïñèõîëîã³÷íó ð³âíîâàãó. Çàñîáè ìàñîâî¿ ³íôîðìàö³¿ ñòàþòü ðèçèêîì äëÿ ô³çè÷íîãî çäîðîâ’ÿ, êîëè ëþäèíà ï³ä âïëèâîì ðåêëàìè êóïóº íåÿê³ñí³ ïðîäóêòè ÷è îäÿã. Òàêîæ ìîæå ïîñòðàæäàòè ïñèõ³êà, íàïðèêëàä, ÿêùî â³ðèòè ïñåâäîíîâèíàì ÷è ôåéêàì1, ïîâ³äîìëåííÿì ïðî æàõ³òòÿ, íàñèëüíèöüê³ ðåïîðòàæ³. Ñîö³àëüíèé ðèçèê â³ä ÇÌ² ïîëÿãàº ó òîìó, ùî ïåâí³ çàêëèêè ï³äáóðþþòü íàñåëåííÿ äî ìàñîâèõ áåçïîðÿäê³â, ÷åðåç ïðîòèëåæí³ íàâ’ÿçàí³ ïîãëÿäè ðóéíóþòüñÿ ðîäèíí³ çâ’ÿçêè. Äóæå ïðèêðî, ùî ó íàø ÷àñ çäàâàëîñÿ á ó öèâ³ë³çîâàíèõ êðà¿íàõ éäóòü â³éíè. Â³éíà — öå çáðîéíà áîðîòüáà ì³æ äåðæàâàìè ÷è ÷àñòèíàìè êðà¿í, ñîö³àëüíèìè, åòí³÷íèìè ÷è ³íøèìè ñï³ëüíîòàìè. Â³éíà — öå íàñàìïåðåä ïîë³òè÷íà áîðîòüáà, áîðîòüáà çà òåðèòîð³àëüíèé âïëèâ, 1

Фейк (від англ. fake) — це підробка, дослівно: «підроблений, фальшивий, липовий».

çà ðåñóðñè çåìåëüíèõ íàäð. Â³éíà — öå âåëè÷åçíà íåáåçïåêà, öå âèùèé ð³âåíü ðèçèêó äëÿ öèâ³ë³çàö³¿, êðà¿íè ³ êîæíî¿ ëþäèíè îêðåìî. Сучасний світ дуже вразливий і малий для війни та збройних конфліктів, особливо якщо згадати ядерні вибухи. Як, на вашу думку, можна врятувати і зберегти його від насилля?

Рівні ризику Íåáåçïåêè ïðèçâîäÿòü äî òðàâì, ïîã³ðøåííÿ ñàìîïî÷óòòÿ, ìàòåð³àëüíèõ âòðàò, òîáòî çàâäàþòü ëþäÿì øêîäè. Âèçíà÷àþòü âèñîêèé òà ïîì³ðíèé ð³âí³ ðèçèêó. ßêùî éìîâ³ðí³ñòü íàñòàííÿ íåáåçïåêè âèñîêà ³ íàñë³äêè ìàñøòàáí³ — ãîâîðÿòü ïðî âèñîêèé ð³âåíü ðèçèêó. Попрацюйте у групах. Оцініть рівень ризику: високий чи помірний, у ситуаціях нижче за показниками: Ÿ ситуація: надзвичайна чи екстремальна; Ÿ ймовірність виникнення: висока, незначна; Ÿ масштаби наслідків: постраждає велика кількість людей, значні території чи невеликі тощо; Ÿ прорив води штучних водосховищ, несправність літака, крадіжки особистого майна, пограбування на вулиці, участь у вуличних масових заходах, відвідування закладів швидкого харчування, непорозуміння з батьками.

Принципи безпечної життєдіяльності Ëþäèíà íå ìîæå â³ä÷óòè ðàä³àö³éíå âèïðîì³íþâàííÿ, àëå ïðî ³íø³ íåáåçïåêè ìîæóòü ïîïåðåäèòè îðãàíè ÷óòòÿ: ç³ð, ñëóõ, íþõ. Òàê, ëþäèíà áà÷èòü ïîëóì’ÿ ïîæåæ³, ÷óº ãóðê³ò ìàøèí, â³ä÷óâàº ïîøòîâõè çåìëåòðóñ³â ÷è â³ä âèáóõ³â ñíàðÿä³â, â³ä÷óâàº çàïàõ ãàçó. ßêùî çíàòè ïðî ïåâíó íåáåçïåêó, òî, ó á³ëüøîñò³ âèïàäê³â, ìîæíà ñåáå çàõèñòèòè. 25

Проаналізуйте схему. Чим слід керуватися, щоб убезпечити своє життя та діяльність?

Íåáåçïåêè ïîòð³áíî âèâ÷àòè äëÿ òîãî, ùîá çíàòè, ÿê ¿õ óíèêàòè òà ä³ÿòè, ÿêùî âîíè âñå æ òàêè ñòàëèñÿ. Ÿ Áóäüòå ñàìîñò³éíèìè. Ÿ Íàìàãàéòåñÿ ïåðåäáà÷àòè íåáåçïåêó. Ÿ Êîíòðîëþéòå ñâî¿ åìîö³¿ òà ïîâåä³íêó. Ÿ Ïðèéìàéòå øâèäê³ îáäóìàí³ ð³øåííÿ. Ÿ Áóäüòå íàïîëåãëèâèìè ³ çàâçÿòèìè, êîëè öå íåîáõ³äíî. Ÿ Óì³éòå ï³äêîðèòèñÿ, ÿêùî öå ïîòð³áíî. Ÿ Íå çíåâ³ðÿéòåñÿ, íàâ³òü ó íàéñêëàäí³ø³é ñèòóàö³¿. Ÿ Øóêàéòå ³íø³ øëÿõè âèð³øåííÿ ïðîáëåìè, íå çäàâàéòåñÿ. Проаналізуйте правила у рубриці «Допоможи собі». Поясніть, як не можна діяти при небезпеці і чому.

Íå ìîæíà çàâäàâàòè øêîäè ïðèðîä³ òà òâàðèíàì ó í³é. Çóñòð³÷³ ç äèêèìè òâàðèíàìè, êîìàõàìè, íåâ³äîìèìè ÷è ìàëîâ³äîìèìè ðîñëèíàìè ìîæóòü áóòè íåáåçïå÷íèìè íàñàìïåðåä äëÿ ìàíäð³âíèê³â òà òóðèñò³â. Ôëîðà ³ ôàóíà íàøî¿ ïëàíåòè íàñò³ëüêè ð³çíîìàí³òí³, ùî îáãîâîðèòè âñ³ íåáåçïåêè íà óðîêàõ ç îñíîâ çäîðîâ’ÿ ÷è á³îëîã³¿ äóæå âàæ26

êî. Òîìó, ÿêùî âè çáèðàºòåñü ìàíäðóâàòè ðàçîì ³ç äîðîñëèìè, îáîâ’ÿçêîâî ïîö³êàâòåñü ³íôîðìàö³ºþ ïðî íåáåçïåêè, ÿê³ ìîæóòü î÷³êóâàòè íà âàñ ï³ä ÷àñ ïîäîðîæ³. Убезпечте своє життя. Проаналізуйте свій день. Наведіть приклади ризиків повсякденного життя учня 7 класу. Оцініть їх рівень та вкажіть, як його знизити.

Принципи безпечної життєдіяльності складаються з правил здорового способу життя та формули безпеки. За будь-яких умов потрібно дотримуватись основної формули безпеки. Ризики поділяють на фізичний, психологічний та соціальний. Рівень ризику зумовлюється ймовірністю настання небезпеки та масштабами наслідків. У більшості випадків можна себе захистити, якщо дотримуватися принципів безпечної життєдіяльності. Запитання і завдання 1. Îõàðàêòåðèçóéòå âèäè ðèçèê³â çà âïëèâîì íà ëþäèíó. 2. Íàâåä³òü ïðèêëàäè ùîäåííèõ ñèòóàö³é ð³çíèõ ð³âí³â ðèçèêó. Ïîÿñí³òü, ÿê âè ¿õ âèçíà÷èëè. 3. Ñêëàä³òü, ñêîðèñòàâøèñü äîäàòêîâîþ ë³òåðàòóðîþ, ïèòàííÿ äî â³êòîðèíè ïðî áåçïåêó ó ïðèðîä³, íàïðèêëàä: Ÿ ×îìó íå ìîæíà ÷³ïàòè äèêèõ òâàðèí ÷è áåçäîìíèõ ñîáàê ³ êîò³â? Ÿ ×îìó íå ìîæíà òîðêàòèñü ³ ïðîáóâàòè íà ñìàê ÿãîäè, ïëîäè òà ñòåáëà íåâ³äîìèõ ðîñëèí? Ÿ ×è äîö³ëüíî ââîäèòè äî ìåíþ ä³òåé-äîøê³ëüíÿò ãðèáè? 27

МОДЕЛЮВАННЯ Ñòâîðåííÿ ñîö³àëüíî¿ ðåêëàìè1 ïðî çäîðîâèé ñïîñ³á æèòòÿ Ðåêëàìà âèêîðèñòîâóº ìåòîäè òà ïðèéîìè, ùî âïëèâàþòü íà ëþäèíó ³ çì³íþþòü ¿¿ ñâ³äîì³ñòü. Íà ñó÷àñíó ëþäèíó çà äîïîìîãîþ ïðîïàãàíäè é ðåêëàìè ñïðÿìîâóºòüñÿ âåëè÷åçíèé ïîò³ê ³íôîðìàö³¿ ç óñ³õ àñïåêò³â æèòòÿ. Види реклами

Ïðèì³òêà: êîìåðö³éíèé, êîìåðö³ÿ (â³ä ëàò. «òîðã³âëÿ») — ïîâ’ÿçàíèé ç ðåàë³çàö³ºþ òîâàð³â.

Ðåêëàìó ïîøèðþþòü ÷åðåç óñ³ ÇÌ², à òàêîæ ó âèãëÿä³ ïëàêàò³â, ñâ³òëîâèõ òàáëî, ðåêëàìíèõ ùèò³â. Äëÿ ñòâîðåííÿ ñîö³àëüíî¿ ðåêëàìè ïîòð³áíî óñâ³äîìëþâàòè ¿¿ ìåòó òà äîòðèìóâàòèñÿ ïåâíîãî àëãîðèòìó.

Реклама (від лат. «вигукую, кличу») — популяризація товарів, видовищ, послуг за допомогою ЗМІ, плакатів, світлових стендів.

Îá’ºäíàéòåñü ó ãðóïè, ÿê ïðîïîíóº â÷èòåëü. Îáãîâîð³òü ìîæëèâèé àëãîðèòì ñòâîðåííÿ ñîö³àëüíî¿ ðåêëàìè: 1. Âèçíà÷òå ôîðìè ïðåäñòàâëåííÿ ðåêëàìè: ïëàêàò, â³äåîðîëèê, áóêëåò, ïðåçåíòàö³ÿ, ³íôîðìàö³éíà ëèñò³âêà òîùî. 2. Ïðèäóìàéòå íàçâó òà ñëîãàí ðåêëàìíîãî ïðîäóêòó â³äïîâ³äíî äî òåìè. 3. Ðîçïîä³ë³òü ðîë³ òà îáîâ’ÿçêè ó ãðóï³. 4. Ñêëàä³òü ïëàí ï³äãîòîâêè òà ñïèñîê íåîáõ³äíèõ ðåñóðñ³â. 5. Ñòâîð³òü ðåêëàìó çà ïëàíîì. 6. Ïðîâåä³òü ñàìîîö³íêó ñòâîðåíî¿ ðåêëàìè çà êðèòåð³ÿìè òà çðîá³òü êîðåêòèâè: Ÿ Çì³ñò ðåêëàìíîãî ïðîäóêòó àêòóàëüíèé, â³äïîâ³äàº òåì³ ðåêëàìè Ÿ Ñëîãàí âëó÷íèé òà êîðåêòíèé Ÿ Ïîäàí³ ôàêòè çàêîíí³, äîñòîâ³ðí³ òà ö³êàâ³, â³äïîâ³äàþòü òåì³ Ÿ Ðåêëàìíèé ïðîäóêò êîðèñíèé íå ò³ëüêè äëÿ òèõ ó÷í³â, ÿê³ éîãî ñòâîðèëè Ÿ Ïðîâåäåíî îïèòóâàííÿ ùîäî ñòàâëåííÿ ó÷í³â, â÷èòåë³â, áàòüê³â äî â³äïîâ³äíî¿ òåìàòèêè Ÿ Âèñíîâêè ï³äêð³ïëåíî â³äïîâ³äíèìè ä³àãðàìàìè, ãðàô³êàìè, òàáëèöÿìè, ùî äîïîìàãàþòü ñïðèéíÿòòþ ðåçóëüòàò³â Ÿ Ìàëþíêè ³ ôîòîãðàô³¿ ðåòåëüíî ï³ä³áðàí³ ç ð³çíèõ äæåðåë ³ ïîñèëþþòü âàæëèâ³ñòü ïîäàíî¿ ³íôîðìàö³¿ Ÿ Âèêîðèñòàí³ ìåòîäè ñîö³àëüíîãî âïëèâó Ÿ ª ïîñèëàííÿ íà âèêîðèñòàí³ äæåðåëà Ÿ Ðåêëàìíèé ïðîäóêò ÿê³ñíî îôîðìëåíèé Ÿ Ïðè îôîðìëåíí³ âèêîðèñòàíî ³íôîðìàö³éíî-êîìóí³êàö³éí³ òåõíîëîã³¿ 7. Ïðåçåíòóéòå ñâ³é ðåêëàìíèé ïðîäóêò ó÷íÿì ³íøîãî êëàñó. Ïåðåãëÿíüòå òà îö³í³òü ðîáîòó ³íøèõ ãðóï. Ïðèì³òêà. Äîáðå ï³äãîòîâëåíà äîïîâ³äü: äîïîâ³äà÷ íå ÷èòàº ç åêðàíà, à ðîçïîâ³äàº ãîëîñíî é ÷³òêî. Äîïîâ³äü îö³íþþòü ï³ñëÿ ïðåçåíòàö³¿ ó êëàñ³. 29

§ 4. БЕЗПЕКА НА ДОРОГАХ У цьому параграфі ви дізнаєтеся про: Ÿ засоби безпеки легкового автомобіля; Ÿ правила поведінки пасажирів; Ÿ небезпечні вантажі; Ÿ різновиди ДТП; Ÿ як знизити ризики; Ÿ травмування під час ДТП; Ÿ як діяти, якщо ви стали свідком ДТП

Засоби безпеки легкового автомобіля ×èìàëî ãðîìàäÿí ìàþòü âëàñí³ ëåãêîâ³ àâòîìîá³ë³. Â³ä âïðàâíîãî óïðàâë³ííÿ òðàíñïîðòíèì çàñîáîì çàëåæèòü áåçïåêà íà äîðîç³. Ñó÷àñí³ àâòîìîá³ë³ ïîñò³éíî âäîñêîíàëþþòüñÿ. Íàéñó÷àñí³ø³ ç íèõ ìàþòü ïðîòèóäàðíèé êîðïóñ ³ áåçïå÷íèé ñàëîí. Àâòîìîá³ë³ îáëàäíóþòü ïîäóøêàìè òà ðåìåíÿìè áåçïåêè, ï³äãîë³âíèêàìè òîùî. Ö³ äîäàòêîâ³ çàñîáè áåçïåêè äîïîìàãàþòü ï³ä ÷àñ àâàð³¿.

Засоби безпеки легкового автомобіля Ïîäóøêà áåçïåêè çàõèùàº â³ä óäàðó òà ðîçáèòîãî ñêëà. Öåé ïðèñòð³é îñü óæå ê³ëüêà äåñÿòèë³òü ðÿòóº ëþäñüê³ æèòòÿ, àëå çà óìîâè, ùî ïàñàæèð ïðèñòåáíóâ ðåìåí³ áåçïåêè. ßêùî â³í çàáóâ àáî ïîë³íóâàâñÿ çðîáèòè öå, òî ïîäóøêà ìîæå ñèëüíî òðàâìóâàòè. Ï³ä ÷àñ àâàð³¿ íàâ³òü çà íåâåëèêî¿ 30

øâèäêîñò³ àâòîìîá³ëÿ ò³ëî çà ³íåðö³ºþ ðóõàºòüñÿ âïåðåä, ïîäóøêà, ùî ðîçêðèëàñÿ, éîãî çóïèíèòü, çàòå ãîëîâó ç âåëèêîþ øâèäê³ñòþ â³äêèíå íàçàä. ² òóò äîïîìîæóòü ï³äãîë³âíèêè, ÿê³ ï³äòðèìàþòü ãîëîâó. Як відрегулювати підголовник

1. Íàòèñíè ô³êñàòîð. 2. Ïåðåì³ñòè ï³äãîëîâíèê âíèç ÷è âãîðó íà ïîòð³áíó âèñîòó. Ïðàâèëüíå ïîëîæåííÿ ï³äãîëîâíèêà

3. Â³äïóñòè ô³êñàòîð, íàòèñíè âíèç, àæ ïîêè ïî÷óºø êëàöàííÿ.

Ðåìåí³ áåçïåêè ç'ÿâèëèñÿ íàáàãàòî ðàí³øå çà ïîäóøêó ³ òàêîæ ïîñò³éíî óäîñêîíàëþâàëèñÿ. Çàðàç íèìè îáëàäíàí³ âñ³ àâòîìîá³ë³ â³ò÷èçíÿíîãî é ³íîçåìíîãî âèðîáíèöòâà. ¯õ îáîâ’ÿçêîâî ïîòð³áíî âèêîðèñòîâóâàòè çà áóäü-ÿêèõ îáñòàâèí ³ áóäü-ÿêî¿ øâèäêîñò³. Àëå íàâ³òü óñ³ îïèñàí³ âèùå ñèñòåìè íå ìîæóòü ãàðàíòóâàòè áåçïåêó. Íàñàìïåðåä âîä³¿ ìàþòü áóòè ñâ³äîì³ é äîòðèìóâàòè íàëåæíó øâèäê³ñòü, ïðàâèëà äîðîæíüîãî ðóõó, êóëüòóðó íà äîðîãàõ. Ö³êàâî çíàòè, ùî... ïåðø³ ïîäóøêè áóëè ÿê áðîíåá³éíèé ñíàðÿä — ðîçêðèâàëèñÿ ï³ä âïëèâîì äàò÷èê³â óäàðó ³ âèñòð³ëþâàëè íàçóñòð³÷ ò³ëó ç³ øâèäê³ñòþ 300 êì/ãîä. Ëþäèíà â ìîìåíò óäàðó â³ä÷óâàëà æàõ. Òåïåð ïîäóøêè ðîçêðèâàþòüñÿ ç ð³çíîþ øâèäê³ñòþ çàëåæíî â³ä ñèëè ç³òêíåííÿ. Правила поведінки пасажирів легкового автомобіля Âèçíà÷àëüíå çíà÷åííÿ äëÿ áåçïåêè ïàñàæèðà ìàº éîãî ïîâåä³íêà â òðàíñïîðòíîìó çàñîá³. Íà ïåðåäíüîìó ì³ñö³ ëåãêîâîãî àâòîìîá³ëÿ, ì³êðîàâòîáóñà òà íà çàäíüîìó ñèä³íí³ ìîòîöèêëà çàáîðîíåíî ïåðåâîçèòè ä³òåé, çð³ñò ÿêèõ ìåíøå 145 ñì, àáî òèõ, ÿê³ íå äîñÿãëè äâàíàäöÿòèð³÷íîãî â³êó. Íå ìî31

æíà çàâàæàòè âîä³þ êåðóâàòè òðàíñïîðòíèì çàñîáîì i îáìåæóâàòè îãëÿäîâ³ñòü. Ï³ä ÷àñ ðóõó âîä³é ìàº áóòè óâàæíèì, ñòåæèòè çà ñèòóàö³ºþ íà äîðîç³ òà ³íøèìè òðàíñïîðòíèìè çàñîáàìè, òîìó íå ìîæíà â³äâîë³êàòè éîãî ð³çêèìè âèãóêàìè, ïðîõàííÿìè ÷è çàïèòàííÿìè. Ðóõ àâòîìîá³ëÿ íåð³âíîì³ðíèé, îòîæ íå ìîæíà ï³ä ÷àñ ðóõó ïèòè, ¿ñòè, êîðèñòóâàòèñÿ ãîñòðèìè, êîëþ÷èìè òà ð³æó÷èìè ïðåäìåòàìè. Чому не можна перевозити на передньому сидінні автомобіля дітей, зріст яких менше від 145 см?

Правила поведінки пасажирів вантажного автомобіля Âèìîãè äî ïåðåâåçåííÿ ëþäåé ó âàíòàæíîìó àâòîìîá³ë³

Äëÿ ïåðåâåçåííÿ ïàñàæèð³â ³íîä³ âèêîðèñòîâóþòüñÿ òàêîæ ³ âàíòàæí³ àâòîìîá³ë³. Àëå ä³òåé äî ø³ñòíàäöÿòèð³÷íîãî â³êó íå äîçâîëÿºòüñÿ ïåðåâîçèòè â êóçîâ³ áóäü-ÿêîãî âàíòàæíîãî àâòîìîá³ëÿ. Â àâòîìîá³ëÿõ ñïåö³àëüíîãî ïðèçíà÷åííÿ (ñàìîñêèä, òðàêòîð), à òàêîæ ó êóçîâ³ âàíòàæíîãî ìîòîöèêëà ïåðåâîçèòè ëþäåé çàáîðîíÿºòüñÿ. Ê³ëüê³ñòü ïàñàæèð³â, ÿêèõ ïåðåâîçÿòü ó êóçîâ³ âàíòàæíîãî àâòîìîá³ëÿ, íå ìàº ïåðåâèùóâàòè ê³ëüêîñò³ îáëàäíàíèõ äëÿ ñèä³ííÿ ì³ñöü. Íàéáåçïå÷í³øèìè º ì³ñöÿ á³ëÿ êàá³íè é äàë³ â³ä áîðò³â. 32

Розгляньте малюнок. Які порушення правил перевезення людей на транспорті ви зауважили на ньому? Чим загрожують ці порушення кожному з пасажирів?

Небезпечні вантажі Як слід діяти під час ДТП із вантажним автомобілем, що перевозить вибухонебезпечні, легкозаймисті чи отруйні речовини? Навколо чимало людей, які спостерігають за подіями. Як ви вчините: приєднаєтеся до них чи якнайшвидше залишите місце події? Чому?

Àâòîìîá³ë³, ÿê³ ïåðåâîçÿòü íåáåçïå÷í³ âàíòàæ³, ïîçíà÷àþòü ñïåö³àëüíèìè çíàêàìè íåáåçïåêè. Небезпечні вантажі — це речовини, вироби або матеріали, які можуть під час перевезення спричинити вибух, пожежу тощо, заподіяти матеріальні збитки та шкоду довкіллю, призвести до загибелі, травмування, отруєння людей та тварин. 33

Òðàíñïîðòíèé çàñ³á, ùî ïåðåâîçèòü íåáåçïå÷í³ òà ãàáàðèòí³ âàíòàæ³, ìàº ðóõàòèñÿ ç óâ³ìêíåíèì ïðîáëèñêîâèì ìàÿ÷êîì æîâòîãàðÿ÷îãî (ïîìàðàí÷åâîãî) êîëüîðó, áëèæí³ì ñâ³òëîì ôàð, çàäí³ìè ãàáàðèòíèìè ôàðàìè. Íà àâòîìîá³ë³ ìàþòü áóòè âñòàíîâëåí³ ðîçï³çíàâàëüí³ çíàêè — «Íåáåçïå÷íèé âàíòàæ».

Ë³êâ³äàö³ºþ àâàð³é ç àâòîìîá³ëåì, ùî ïåðåâîçèòü íåáåçïå÷íèé âàíòàæ, çàéìàþòüñÿ ñïåö³àëüí³ çàãîíè. Ñòîðîíí³ì ëþäÿì ñë³ä ÿêíàéøâèäøå ïîêèíóòè ì³ñöå àâàð³¿. Çàëèøàòèñÿ òàì äóæå íåáåçïå÷íî! Àäæå â ðàç³ ÄÒÏ ìîæëèâå ðîçñèïàííÿ ÷è ðîçëèâàííÿ íåáåçïå÷íèõ ðå÷îâèí, çàãîðÿííÿ ÷è íàâ³òü âèáóõ. Види дорожньо-транспортних пригод. Як слід діяти, якщо ви стали їх свідком

Як слід діяти пасажиру при падінні транспортного засобу у воду?

Ïðè ÄÒÏ ÷àñòî áóâàþòü ïîñòðàæäàë³. ßêùî íåáåçïåêè âèáóõó íåìàº, òî êðàùå íå ÷³ïàòè ïîñòðàæäàëèõ, òîìó ùî ï³ä ÷àñ ÄÒÏ íàé÷àñò³øå óøêîäæóºòüñÿ õðåáåò. ßêùî íåïðàâèëüíî òðàíñïîðòóâàòè ïîòåðï³ëîãî, öå ìîæå ïðèçâåñòè äî òðàâìè ñïèííîãî ìîçêó ³ âèêëèêàòè ùå ã³ðø³ íàñë³äêè. Çàïàì’ÿòàéòå: ùî ìåíøå ìè ðóõàºìî ïîòåðï³ëîãî, òî ìåíøå ñòðàæäàíü éîìó çàâäàºìî. Êðàùå ïîãîâîð³òü ç ïîòåðï³ëèì, çàñïîêîéòå òà ï³äòðèìàéòå éîãî. Ó á³ëüøîñò³ âèïàäê³â öå íàéêðàùå, ùî ìîæíà çðîáèòè äî ïðè¿çäó ìåäè÷íèõ ïðàö³âíèê³â. Обговоріть послідовність дій свідка ДТП.

Розгляньте малюнки, обговоріть зображені ситуації. Визначте вид ДТП та спрогнозуйте дії свідка.

Обов’язково користуйтеся ременями безпеки. Водії мають дотримувати режиму швидкості, правил дорожнього руху та культури поведінки на дорогах. Правильна поведінка пасажира в транспортному засобі — запорука його безпеки. До шістнадцятирічного віку заборонено їздити в кузові вантажного автомобіля та вантажного мотоцикла. Транспортний засіб, що здійснює перевезення небезпечних вантажів, має розпізнавальний знак — «Небезпечний вантаж». Якщо сталася ДТП з таким транспортним засобом, потрібно якнайшвидше покинути місце аварії. Про аварію, перш за все, потрібно сповістити служби захисту населення. Запитання і завдання 1. Íàçâ³òü çàñîáè áåçïåêè ëåãêîâîãî àâòîìîá³ëÿ. 2. Ùî º âèçíà÷àëüíèì ùîäî áåçïåêè äîðîæíüîãî ðóõó? 3. Ðîçãëÿíüòå ìàëþíêè. Ïîÿñí³òü, ùî îçíà÷àþòü ö³ çíàêè òà ÿêèõ ó÷àñíèê³â ðóõó âîíè ñòîñóþòüñÿ: âîä³¿â, ïàñàæèð³â ÷è ï³øîõîä³â.

4 ßê³ âàíòàæ³ º íåáåçïå÷íèìè? 5. Íàçâ³òü âèäè ìîæëèâèõ ÄÒÏ. 6. ×îìó çàáîðîíåíî ïåðåâîçèòè ä³òåé, çð³ñò ÿêèõ ìåíøå 145 ñì, àáî òèõ, ÿê³ íå äîñÿãëè äâàíàäöÿòèð³÷íîãî â³êó, íà ïåðåäíüîìó ì³ñö³ ëåãêîâîãî àâòîìîá³ëÿ, ì³êðîàâòîáóñà i íà çàäíüîìó ñèä³íí³ ìîòîöèêëà? 7. Íàçâ³òü ïðàâèëà ïåðåâåçåííÿ ïàñàæèð³â âàíòàæíèìè àâòîìîá³ëÿìè. 8. Ïîÿñí³òü, ÷èì ìîæóòü áóòè íåáåçïå÷í³ äëÿ ñâ³äê³â ÄÒÏ òàê³ ñèòóàö³¿: Ÿ àâòîìîá³ëü çáèâ ñòîâï åëåêòðîìåðåæ³; Ÿ àâàð³ÿ ñòàëàñÿ íà áàãàòîñìóãîâ³é äîðîç³ ç ³íòåíñèâíèì ðóõîì; Ÿ àâòîìîá³ëåì çëàìàíî äåðåâî ³ âåëèê³ ã³ëêè ëåäü òðèìàþòüñÿ; Ÿ íà ì³ñö³ àâàð³¿ ðîçëèëîñÿ ïàëüíå; Ÿ ïåðåâåðíóâñÿ âåëèêèé âàíòàæíèé àâòîìîá³ëü ³ç öèñòåðíîþ, ùî ì³ñòèòü ¿äêó ðå÷îâèíó; Ÿ ðîç³ðâàëèñÿ êð³ïëåííÿ âàíòàæó. МОДЕЛЮВАННЯ Поведінка пасажира при ДТП ßêùî âè ïîäîðîæóºòå â àâòîìîá³ë³ ç áàòüêàìè ÷è çíàéîìèìè, ïåðåä ïî÷àòêîì ðóõó îáîâ’ÿçêîâî â³äðåãóëþéòå ï³äãîë³âíèê, ïðèñòåáí³òüñÿ ðåìåíÿìè áåçïåêè. Öå çìåíøèòü âàæê³ñòü òðàâì ïðè ìîæëèâèõ ÄÒÏ. ßêùî º âèñîêà éìîâ³ðí³ñòü ç³òêíåííÿ, ñèëüíî íàïðóæòå âñ³ ì’ÿçè ò³ëà, âòÿãí³òü ãîëîâó â ïëå÷³. Çãðóïóéòåñü òà ïðèéì³òü áåçïå÷íó ïîçó. Ïîòðåíóéòåñü ãðóïóâàòèñÿ òàê, ùîá ðóêàìè çàõèñòèòè ãîëîâó. ßê ïðàâèëî, ÷àñ ì³æ çàãðîçîþ ç³òêíåííÿ ³ âëàñíå ÄÒÏ äóæå ìàëèé — ê³ëüêà ñåêóíä, ÷è íàâ³òü ìåíøå ñåêóíäè. Çà öåé ÷àñ ìîæíà é íå âñòèãíóòè çðåàãóâàòè, òîìó êðàùå, ÿêùî âîä³¿ êîðåêòí³ íà äîðîç³ ³ íå äîïóñêàþòü íàñòàííÿ ÄÒÏ. 38

Íå âàðòî âèñòðèáóâàòè ç àâòîìîá³ëÿ ïðè éîãî ç³òêíåíí³ ÷è ïåðåâåðòàíí³. Ñë³ä çàëèøàòèñü óñåðåäèí³ äî éîãî ïîâíî¿ çóïèíêè, àäæå øàíñ³â óö³ë³òè òàê á³ëüøå. 1. Îáãîâîð³òü àëãîðèòì ïîâåä³íêè ïàñàæèðà ï³ä ÷àñ ÄÒÏ — ç³òêíåíí³ àâòî.

2. Ñêëàä³òü àëãîðèòì ïîâåä³íêè ïàñàæèð³â àâòîìîá³ëÿ, ùî âïàâ ó âîäó. 3. Óäîìà ç äîðîñëèìè (ÿêùî º äîñòóï äî ìàøèíè), ïîòðåíóéòåñü ïðèñòåáíóòèñÿ ðåìåíåì áåçïåêè òà â³äðåãóëþâàòè ï³äãîë³âíèê äëÿ ñåáå. Òàêîæ ïîïðîáóéòå ãðóïóâàòèñü òà ïðèéìàòè áåçïå÷íó ïîçó ïðè ÄÒÏ. 39

§ 5. ПОБУТОВА БЕЗПЕКА У цьому параграфі ви: Ÿ повторите правила безпечної оселі; Ÿ вивчите правила використання засобів побутової хімії; Ÿ вивчите правила безпечного користування комп’ютером і телевізором; Ÿ вивчите правила безпечного користування пічним опаленням і газовими приладами

Безпечна оселя ßê êàæóòü, íàø áóäèíîê — íàøà ôîðòåöÿ. Êîæåí áóäèíîê ÷è êâàðòèðà îñíàùåí³ âåëèêîþ ê³ëüê³ñòþ ïîáóòîâèõ ïðèëàä³â, ñàíòåõí³êîþ, òóò º é ïåâí³ çàïàñè çàñîá³â ïîáóòîâî¿ õ³ì³¿. Äóæå âàæëèâî ïðàâèëüíî êîðèñòóâàòèñÿ öèìè ïðèëàäàìè é óòðèìóâàòè ¿õ ó ñïðàâíîñò³, â÷àñíî ëàãîäèòè, ïåðåâ³ðÿòè òåõí³÷íèé ñòàí. Àëå òàêó ðîáîòó ìàþòü âèêîíóâàòè äîðîñë³ òà â³äïîâ³äí³ ôàõ³âö³. À ùî ïîòð³áíî çíàòè âàì, ùîá âàøà îñåëÿ áóëà áåçïå÷íîþ? Àäæå âäîìà ìîæóòü âèíèêàòè ïåâí³ ïðîáëåìè, ÿêùî ìè ïîðóøóºìî â³äïîâ³äí³ ïðàâèëà. Розгляньте малюнки. Які порушення ви зауважили на них? Чим вони загрожують житлу?

ª ïðàâèëà áåçïå÷íîãî êîðèñòóâàííÿ ïîáóòîâèìè åëåêòðîïðèëàäàìè, åëåêòðîïëèòàìè, âîäîãîíîì, ãàçîâèìè ïëèòàìè, ñèñòåìîþ ï³÷íîãî îïàëåííÿ òîùî. Åëåêòðè÷íèé ñòðóì ìîæå âáèòè ëþäèíó, âðàæàþ÷è æèòòºâî âàæëèâ³ îðãàíè. ßêùî âèïàäêîâî òðèìàòèñü îäíî÷àñíî çà ââ³ìêíåíó åëåêòðîïëèòó òà áàòàðåþ, ìåòàëåâó ìèéêó ÷è êðàí, ìîæå âðàçèòè ñòðóìîì. Òîìó íà êóõí³ åëåêòðîïëèòà òà ñèñòåìà âîäîïîñòà÷àííÿ ìàþòü áóòè ðîçòàøîâàí³ íà â³äñòàí³ íå ìåíøå îäíîãî ìåòðà. Òàêîæ íå ìîæíà íà êóõí³ õîäèòè áîñîí³æ ïî ìîêð³é ï³äëîç³. Які правила безпечного користування електроприладами вам відомі? Ïàì’ÿòàéòå ³ ïðî çâè÷àéíèé êðàí-çì³øóâà÷ âîäè. Íàìàãàéòåñü íå òîðêàòèñÿ ò³º¿ ÷àñòèíè òðóáè, ùî ïîäàº ãàðÿ÷ó âîäó. Ó âàíí³é ê³ìíàò³, íà êóõí³, ó äóø³ áàñåéíó ÷è ñïîðòèâíîãî êîìïëåêñó çàâæäè âìèêàéòå ñïî÷àòêó õîëîäíó âîäó, à ïîò³ì ãàðÿ÷ó. Які засоби побутової хімії і для яких господарських потреб використовуються сім'єю вдома?

Правила безпеки при використанні засобів побутової хімії

1. Ïåðåä âèêîðèñòàííÿì áóäü-ÿêîãî çàñîáó óâàæíî ïðî÷èòàéòå ³íñòðóêö³þ, ùî äî íüîãî äîäàºòüñÿ (ÿêùî ¿¿ ç ÿêèõîñü ïðè÷èí íåìàº, çàâæäè ìîæíà çíàéòè â³äïîâ³äíèé òåêñò â ²íòåðíåò³). 2. Íå ñë³ä ïåðåâèùóâàòè ðåêîìåíäîâàíó ê³ëüê³ñòü çàñîáó ïîáóòîâî¿ õ³ì³¿, âèêîðèñòîâóþ÷è éîãî. 3. Íå ìîæíà çì³øóâàòè ð³çí³ çàñîáè ïîáóòîâî¿ õ³ì³¿. 4. Ùîðàçó ñë³ä ù³ëüíî çàêðèâàòè çàñ³á ïîáóòîâî¿ õ³ì³¿ ï³ñëÿ éîãî âèêîðèñòàííÿ. 5. Çáåð³ãàòè é âèêîðèñòîâóâàòè õ³ì³÷í³ çàñîáè ïîòð³áíî â ïðîâ³òðþâàíèõ ïðèì³ùåííÿõ, ïîäàë³ â³ä ä³òåé òà îêðåìî â³ä õàð÷îâèõ ïðîäóêò³â. 6. Óñ³ õ³ì³êàòè ìàþòü áóòè ï³äïèñàí³. Ó æîäíîìó ðàç³ íå ìîæíà âèêîðèñòîâóâàòè íåâ³äîì³ àáî íå ï³äïèñàí³ õ³ì³êàòè. 7. Ëàêè, ôàðáè òà ¿õ ðîç÷èííèêè, àöåòîí ³ áåíçèí ìàþòü áóòè ù³ëüíî çàêðèò³. 8. Íå ìîæíà çáåð³ãàòè çàñîáè ïîáóòîâî¿ õ³ì³¿ ó âåëèê³é ê³ëüêîñò³, ñë³ä ñêëàäàòè ¿õ ó ù³ëüíî çà÷èíåí³ øàôè. 9. Ïî ìîæëèâîñò³, ñë³ä çàì³íÿòè çàñîáè ïîáóòîâî¿ õ³ì³¿ íà áåçïå÷í³ø³, íàïðèêëàä ïèòíó ñîäó, ã³äðîãåí ïåðîêñèä (ñòàðà íàçâà — ïåðåêèñ âîäíþ), ãîñïîäàðñüêå ìèëî. 10. Íå âàðòî êîðèñòóâàòèñÿ áóäü-ÿêèìè õ³ì³÷íèìè ðå÷îâèíàìè ç ïîçíà÷êîþ «Îòðóòà».

Вибухонебезпечно

Сильний окисник

Подразнює

Їдка речовина

Вогненебезпечно

Отрута

Ÿ Чому пральний порошок краще зав’язувати у поліетиленовий пакет? Ÿ Чому фарби, розчинники та засоби в аерозольних балонах слід тримати подалі від відкритого вогню та нагрівальних приладів? Ÿ Чому не можна змішувати засоби побутової хімії? 42

Çàñîáàìè ïî äîãëÿäó çà ìåáëÿìè, äëÿ ìèòòÿ â³êîí, çíèùåííÿ òàðãàí³â òîùî â àåðîçîëüíèõ áàëîí÷èêàõ äóæå çðó÷íî êîðèñòóâàòèñÿ. Àëå âîíè íåáåçïå÷í³, áî äî ¿õ ñêëàäó ìîæóòü âõîäèòè ãîðþ÷³ é îòðóéí³ ãàçè. Êð³ì òîãî, àåðîçîë³ íåãàòèâíî âïëèâàþòü íà äîâê³ëëÿ. Ïåðøà âèìîãà äî ñó÷àñíî¿ ïîáóòîâî¿ õ³ì³¿ — åêîëîã³÷íà áåçïåêà. Комп’ютер та телевізор Êîìï’þòåðè º ó áàãàòüîõ ðîäèíàõ. Âîíè ñòàëè çâè÷íèìè äîìàøí³ìè ïðèëàäàìè, ³ íèìè êîðèñòóþòüñÿ íàâ³òü ìîëîäø³ ä³òè. Àëå ñë³ä ïàì’ÿòàòè, ùî êîìï’þòåð íåãàòèâíî âïëèâàº íà îðãàí³çì ëþäèíè, îñîáëèâî äèòèíè òà ï³äë³òêà. Íåáåçïåêà çàãðîæóº, êîëè âè òðèâàëèé ÷àñ ïðîâîäèòå çà êîìï’þòåðîì. ×åðåç íåïîì³òíå ìèãîò³ííÿ ìîí³òîðà òà éîãî âèïðîì³íþâàííÿ âòîìëþþòüñÿ î÷³, ñïðè÷èíÿºòüñÿ ïî÷åðâîí³ííÿ, ñëüîçîòå÷à, ïîã³ðøåííÿ ãîñòðîòè çîðó. Â³ä íàäì³ðíîãî ñèä³ííÿ ïåðåâòîìëþºòüñÿ ³ ñïèíà, ùî ìîæå ïðèçâåñòè äî âèêðèâëåííÿ õðåáòà. Ÿ Як називаються захворювання, пов’язані з викривленням

хребта? Ÿ Що потрібно робити для профілактики цих захворювань? Ÿ Якщо ви користуєтесь комп’ютером для роботи, потрібно намагатися зменшити негативний вплив — зробити робоче місце зручним і безпечним. Яким має бути робоче місце за комп’ютером? Дотримуйтесь правил безпечної роботи за комп’ютером (Див. Додаток 2). Потренуйтесь виконувати вправи для попередження стомлюваності очей: Ÿ Міцно замружте очі на 3–5 с, потім відкрийте на 3–5 с. Повторіть 6–8 разів. Ÿ Закрийте очі долонями, щоб не було просвіту між пальцями. Посидьте так кілька хвилин. 43

Безпека користування газовими приладами Äåÿê³ áàãàòîïîâåðõ³âêè òà ñ³ëüñüê³ áóäèíêè îñíàùåí³ íå ò³ëüêè ãàçîâèìè êóõîííèìè ïëèòàìè, à é êîëîíêàìè äëÿ íàãð³âàííÿ âîäè, ñèñòåìàìè àâòîíîìíîãî îïàëåííÿ. Ïàëèâíèé ãàç, ùî ïîäàºòüñÿ äî îñåëü, — ïðèðîäíèé ãàç ìåòàí. Ó ñåëàõ ìîæóòü âèêîðèñòîâóâàòè ñêðàïëåíèé ãàç ó áàëîíàõ — ïðîïàí-áóòàíîâ³ ñóì³ø³. Ö³ ãàçè óòâîðþþòü ç ïîâ³òðÿì âèáóõîíåáåçïå÷í³ ñóì³ø³. Âîíè íå ìàþòü çàïàõó, òîìó äëÿ âèçíà÷åííÿ âèòîêó äî íèõ äîäàþòü ðå÷îâèíè, ùî ìàþòü äóæå íåïðèºìíèé ð³çêèé çàïàõ íàâ³òü ó íåçíà÷íèõ êîíöåíòðàö³ÿõ. У який колір пофарбовані газові труби? Якого кольору газові балони? Що слід робити, якщо у приміщенні відчувається специфічний запах газу? Ñó÷àñí³ ãàçîâ³ ïëèòè îáëàäíóþòü ñïåö³àëüíèìè ïðèñòðîÿìè çàïàëþâàííÿ ïîëóì’ÿ çà äîïîìîãîþ åëåêòðè÷íî¿ ³ñêðè — ï’ºçîï³äïàëþâà÷åì àáî åëåêòðîï³äïàëþâà÷åì. Òàê³ ïðèñòðî¿ çàáåçïå÷óþòü çðó÷íå çàïàëþâàííÿ ïîëóì’ÿ áåç äîïîìîãè ñ³ðíèê³â àáî çàïàëüíè÷êè.

Проаналізуйте алгоритм запалювання газових приладів та потренуйтесь разом із дорослими вдома робити це безпечно й правильно. 44

Ó ðàç³ ïîÿâè íàéìåíøîãî çàïàõó íå ìîæíà âìèêàòè åëåêòðîïðèëàäè, êîðèñòóâàòèñÿ â³äêðèòèì âîãíåì. Ïîòð³áíî ïåðåêðèòè ãàçîâ³ êðàíè, ïðîâ³òðèòè ïðèì³ùåííÿ òà ïîâ³äîìèòè äîðîñëèõ. Правила користування пічним опаленням Ïðèâàòí³ áóäèíêè, îñîáëèâî â ñåëàõ, ÷àñòî îáëàøòîâóþòü ð³çíèìè ñèñòåìàìè îïàëåííÿ: ïå÷àìè, êàì³íàìè, ãðóáêàìè, êîòëàìè òîùî. Äëÿ íèõ âèêîðèñòîâóþòü òâåðäå ïàëèâî (äðîâà, âóã³ëëÿ, òîðô) ³ ãàç. ßêùî ãàç ïîòðàïëÿº â ïðèñòð³é äëÿ çãîðÿííÿ ïî òðóáàõ, òî ïîòð³áíî äîòðèìóâàòè çàãàëüíèõ ïðàâèë êîðèñòóâàííÿ ãàçîâèìè ïðèëàäàìè. À îò ó ðàç³ âèêîðèñòàííÿ òâåðäîãî ïàëèâà ñë³ä çàïàì’ÿòàòè ê³ëüêà ïðàâèë áåçïåêè ï³÷íîãî îïàëåííÿ. Ïðè íîðìàëüíîìó ãîð³íí³ ïàëèâà óòâîðþºòüñÿ âóãëåêèñëèé ãàç. Éîãî íàäëèøîê øê³äëèâèé äëÿ ëþäèíè, àëå íå íàñò³ëüêè, ÿê ÷àäíèé ãàç, ùî óòâîðþºòüñÿ ïðè íåïîâíîìó çãîðÿíí³ ïàëèâà. Öå íàé÷àñò³øå â³äáóâàºòüñÿ, êîëè äî ï³÷íîãî ïðèñòðîþ íå ïîòðàïëÿº äîñòàòíÿ ê³ëüê³ñòü ïîâ³òðÿ. ×àäíèé ãàç íåáåçïå÷íèé. Â³í óòâîðþº õ³ì³÷íó ñïîëóêó ³ç ãåìîãëîá³íîì êðîâ³ ëþäèíè — é îðãàí³çì â³ä÷óâàº äåô³öèò êèñíþ. Âäèõàííÿ ÷àäíîãî ãàçó ïðîòÿãîì ê³ëüêîõ ãîäèí ñïðè÷èíÿº ñìåðòü. Àëå ÿêùî â÷àñíî âèíåñòè ëþäèíó íà ñâ³æå ïîâ³òðÿ é ç³ãð³òè, òî ¿¿ ìîæíà âðÿòóâàòè. 45

Не закривайте заслонку до закінчення горіння палива, щоб не отруїтися чадним газом

Перевіряйте справність дверцят та заслонок

Перевіряйте піч на наявність тяги

Меблі, штори не розміщуйте біля печі ближче ніж півметра

Не залишайте дрова чи інші горючі матеріали перед пічним отвором Облаштуйте місце перед пічним отвором металевим листом завбільшки 50×70 см

Регулярно вичищайте попіл, перекладаючи його в металеві ємності, та викидайте подалі від легкозаймистих матеріалів

Не залишайте піч, камін чи інший пристрій пічного опалення без нагляду й доступним для дітей

Правильно використовуйте побутові прилади, а дорослим нагадуйте, щоб вони перевіряли їхній технічний стан. Зменшуйте негативний вплив комп’ютера — зробіть робоче місце зручним і безпечним, дотримуйтесь правил роботи за комп’ютером. Не приймайте ліки самостійно й за порадою сторонніх людей. Будьте обережні зі ртутним термометром. Побутові паливні гази — метан і пропан-бутанові суміші — є вибухонебезпечними. 46

Будьте обережні з газовими приладами та пічним опаленням. Не залишайте без нагляду побутові та газові пристрої.

Запитання і завдання 1. Ðîçãëÿíüòå ìàëþíêè à, á. ßê³ ïîëîæåííÿ ãàçîâîãî êðàíà çîáðàæåí³ íà íèõ?

à) á) â) 2. ×è ìîæíà êîðèñòóâàòèñü òàêîþ êîëîíêîþ, ÿêà çîáðàæåíà íà ìàëþíêó â? 3. Íàâ³ùî ïåðåâ³ðÿòè òÿãó ïåðåä êîðèñòóâàííÿì ãàçîâèìè ïðèëàäàìè òà ï³÷êîþ? 4. Ñêëàä³òü àëãîðèòì ðîçïàëþâàííÿ ãàçîâî¿ êîëîíêè. 5. Íàâ³ùî ïîì³ùàþòü ìåòàëåâèé ëèñò ïåðåä ï³÷íèì îòâîðîì? 6. Çàçíà÷òå íåáåçïåêè, ùî ìîæóòü âèíèêíóòè ïðè çëîâæèâàíí³ ó âèêîðèñòàíí³ êîìï'þòåðà. 7. Ïðîàíàë³çóéòå ñèòóàö³¿. ×èì íåáåçïå÷íà êîæíà ç íèõ? Ïîÿñí³òü, ÿê ìîæíà áóëî ¿õ óíèêíóòè. Çàïðîïîíóéòå íàéáåçïå÷í³øå ð³øåííÿ.

1. Ï³ä ÷àñ ïðèáèðàííÿ ó êâàðòèð³ çíàéøëîñü ÷èìàëî êîíòåéíåð³â òà ïëÿøå÷îê ³ç ð³çíèìè çàñîáàìè áåç åòèêåòîê. 3. Â àâòîáóñ³ ÷óæà áàáóñÿ ïî÷óëà, ÿê òâîÿ îäíîêëàñíèöÿ êàæå, ùî â íå¿ áîëèòü ãîëîâà. Ñòàðåíüêà âèòÿãíóëà ç êèøåí³ ï³ãóëêó é ðàäèòü ¿¿ ïîäðóç³.

2. Ïåðåáóâàþ÷è íà äà÷³, âè ïîì³òèëè, ùî ìîëîäøèé áðàòèê, áàâëÿ÷èñü, çàêðèâ çàñëîíêó êàì³íà, ó ÿêîìó ùå ãîðÿòü ïîë³íöÿ. 4. Îëåíêà ïðèéøëà ç³ øêîëè ³ âèð³øèëà ï³ä³ãð³òè íà îá³ä áîðùèê. Óâ³ìêíóëà ãàçîâó ïëèòó, ïîñòàâèëà êàñòðóëþ íà âîãîíü, à ñàìà ïîá³ãëà â ìàãàçèí ïî õë³á.

8. Îáãîâîð³òü ç äîðîñëèìè ïðàâèëà çáåð³ãàííÿ òà çàñòîñóâàííÿ çàñîá³â ïîáóòîâî¿ õ³ì³¿. ×è äîòðèìóþòü ¿õ óñ³ ÷ëåíè âàøî¿ ðîäèíè? 47

§ 6. ПОЖЕЖНА БЕЗПЕКА В ГРОМАДСЬКОМУ ПРИМІЩЕННІ У цьому параграфі ви: Ÿ пригадаєте правила пожежної безпеки; Ÿ дослідите план евакуації з громадських приміщень; Ÿ зрозумієте, як правильно евакуюватися з класу та школи

Причини виникнення пожежі Прокоментуйте причини виникнення пожежі, що зображені на малюнках.

10 48

Ïîæåæ³ âèíèêàþòü ç ð³çíèõ ïðè÷èí, àëå ïåðåâàæíî ÷åðåç íåïðàâèëüíó ïîâåä³íêó ëþäåé. Ïîæåæí³é áåçïåö³ íàâ÷àëüíèõ çàêëàä³â, à òàêîæ óñ³õ ³íøèõ ãðîìàäñüêèõ óñòàíîâ ïðèä³ëÿþòü áàãàòî óâàãè. Ðîçðîáëåí³ Ïðàâèëà ïîæåæíî¿ áåçïåêè, ó ÿêèõ íàâåäåí³ âèìîãè ùîäî îáëàäíàííÿ óñòàíîâ çàãàëüíîãî òà ñïåö³àëüíîãî ïðèçíà÷åííÿ, ïðàâèë êîðèñòóâàííÿ öèì îáëàäíàííÿì òà òåõí³êîþ, ïðàâèë ïîâåä³íêè ïðàö³âíèê³â ³ â³äâ³äóâà÷³â. Правила поведінки при пожежі у громадському приміщенні

Ïåðåä ïðàêòè÷íèìè é ëàáîðàòîðíèìè ðîáîòàìè ç õ³ì³¿ òà ô³çèêè, ó âèðîáíè÷èõ ìàéñòåðíÿõ ³ êàá³íåòàõ òðóäîâîãî íàâ÷àííÿ â÷èòåë³ ìàþòü îáîâ’ÿçêîâî ³íñòðóêòóâàòè âàñ ùîäî îñíîâíèõ ïðàâèë áåçïåêè æèòòºä³ÿëüíîñò³, ñêëàäîâîþ ÿêèõ º é ïðàâèëà ïîæåæíî¿ áåçïåêè. У який спосіб можна використати первинні засоби пожежогасіння?

Âè ÷àñòî áóâàºòå ó ãðîìàäñüêèõ ì³ñöÿõ, òîìó íåîáõ³äíî çíàòè çíàêè, ùî äîïîìîæóòü îð³ºíòóâàòèñü ó ðàç³ íåîáõ³äíîñò³.

Пожежний кран

Звуковий оповісник пожежної тривоги

Пожежний гідрант

Телефон для сповіщення про пожежу

Вогнегасник

Пожежна драбина

Ÿ Складіть перелік громадських приміщень, які ви найчастіше відвідуєте. Ÿ Чи звертали ви увагу на розміщені на кожному поверсі шкіл, готелів, бібліотек, театрів та торгових центрів плани евакуації? 50

Евакуація — вивезення населення, підприємств, установ, майна тощо з місцевості чи приміщення при загрозі певної небезпеки. Розгляньте типовий план евакуації. На ньому обов'язково вказують поверх, номери кімнат чи кабінетів, розміщення вікон, дверей, вихід на сходи та евакуаційні виходи. Знайдіть на плані усі перелічені елементи.

ßê çàñîáè ïîæåæíî¿ áåçïåêè ó ãðîìàäñüêèõ ïðèì³ùåííÿõ ïåðåäáà÷åíî âñòàíîâëåííÿ çåëåíèõ ëàìï (ëàìï àâàð³éíî¿ ñèñòåìè). Âêàç³âí³ çíàêè, âèãîòîâëåí³ ç ëþì³íåñöåíòíèõ ìàòåð³àë³â, ìîæóòü óêàçóâàòè äîðîãó ïðèáëèçíî 30 õâ ï³ñëÿ òîãî, ÿê ïîãàñíå àâàð³éíå îñâ³òëåííÿ. Öåé ÷àñ äîçâîëèòü âèéòè äî áåçïå÷íîãî ì³ñöÿ â íåçíàéîì³é àáî ìàëîçíàéîì³é áóä³âë³ é äîïîìîãòè ³íøèì â³äâ³äóâà÷àì.

Розбити, щоб дістатись чогось

Напрямок руху

Вказівник виходу

До виходу сходами вниз

До виходу сходами вгору

Вказівник виходу

Вказівник запасного виходу

Íàéâàæëèâ³øå çàâäàííÿ åâàêóàö³¿ — ÿêíàéøâèäøå âèâåñòè ëþäåé ç íåáåçïå÷íî¿ çîíè. Âîäíî÷àñ òðåáà íàìàãàòèñü íå çàâäàòè í³êîìó øêîäè. Òîìó â êîæíîìó íàâ÷àëüíîìó çàêëàä³ òà ð³çíèõ îðãàí³çàö³ÿõ ïðîâîäÿòü òðåíóâàííÿ: äí³ áåçïåêè òà íàâ÷àííÿ ç öèâ³ëüíî¿ îáîðîíè. Îñíîâíèì çàâäàííÿì öèõ òðåíóâàíü º â³äïðàöþâàííÿ îðãàí³çîâàíî¿ åâàêóàö³¿ âåëèêî¿ ê³ëüêîñò³ ëþäåé. Âàæëèâî, ùîá âîíà ïðîéøëà øâèäêî ³ áåç ïàí³êè. Щоб уникнути пожежі, не порушуйте правил безпеки, стежте за справністю побутових і газових приладів, бо зазвичай причинами пожежі є поведінка людей. Будьте обережні з горючими речовинами. Громадські приміщення оснащені пожежною сигналізацією та засобами пожежогасіння — читайте спеціальні знаки — вони підкажуть, як діяти. Про пожежу насамперед потрібно повідомити дорослим і організовано евакуюватися, допомагаючи слабкішим. Поцікавтесь завчасно, де в навчальному закладі чи вдома розташовані засоби пожежогасіння, потренуйтесь їх використовувати. 52

Запитання і завдання 1. ßê³ ïðè÷èíè âèíèêíåííÿ ïîæåæ?

2. ßê³ ãîðþ÷³ ðå÷îâèíè ìîæóòü áóòè ó êëàñ³? 3. Íàâåä³òü ïðèêëàäè çàñîá³â ïîæåæîãàñ³ííÿ. 4. ßê³ çíàêè ïîæåæíî¿ áåçïåêè âñòàíîâëåíî ó âàøîìó íàâ÷àëüíîìó çàêëàä³? Ùî âîíè îçíà÷àþòü? 5. ßêèì ÷èíîì ñïîâ³ùàþòü ïðî ïîæåæó ó íàâ÷àëüíîìó çàêëàä³?

МОДЕЛЮВАННЯ Відпрацювання алгоритму дій під час пожежі в громадському приміщенні Ó ãðîìàäñüêèõ ïðèì³ùåííÿõ, îñîáëèâî â íàâ÷àëüíèõ çàêëàäàõ, ìîíòóþòüñÿ ñïåö³àëüí³ ñèñòåìè âèÿâëåííÿ ïîæåæ³ òà ïîæåæíî¿ ñèãíàë³çàö³¿. Äàò÷èê ñèãíàë³çàö³¿ êð³ïèòüñÿ íà ñòåë³ ìàéæå â êîæíîìó ïðèì³ùåíí³.

Ñèñòåìà àâòîìàòè÷íî¿ ïîæåæíî¿ ñèãíàë³çàö³¿

Äàò÷èê ñèãíàë³çàö³¿ 53

1. ßêà áóäîâà âíóòð³øíüîãî ïîæåæíîãî êðàíà? Ó ÿêèõ âèïàäêàõ â³í âèêîðèñòîâóºòüñÿ òà äå ðîçì³ùåíèé ó âàøîìó íàâ÷àëüíîìó çàêëàä³? 2. Ïðîàíàë³çóéòå àëãîðèòì ä³é ïðè ïîæåæ³ ó íàâ÷àëüíîìó çàêëàä³.

3. Íàìàëþéòå â çîøèò³ ïëàí-ñõåìó êëàñíî¿ ê³ìíàòè òà ïîâåðõó, äå âè ïåðåáóâàºòå, óêàæ³òü øëÿõè åâàêóàö³¿. 4. Ï³ä êåð³âíèöòâîì ó÷èòåëÿ çä³éñí³òü åâàêóàö³þ ç êëàñó äî âõ³äíèõ äâåðåé àáî åâàêóàö³éíîãî âèõîäó. 54

§ 7. ВІКОВІ ОСОБЛИВОСТІ РОЗВИТКУ ПІДЛІТКІВ У цьому параграфі ви дізнаєтеся про: Ÿ особливості індивідуального розвитку підлітків; Ÿ ознаки біологічного, психічного, соціального, духовного дозрівання

Ï³äë³òîê — öå ùå íå äîðîñëà ëþäèíà, àëå âæå é íå áåçïîðàäíà äèòèíà. Ó öüîìó â³ö³ âè âæå çäàòí³ ÷èíèòè äîðîñë³ â÷èíêè, âèñîêîìîðàëüí³ òà âîëüîâ³, ìîæåòå â³äñòîþâàòè ñâî¿ ïðàâà. Що означає поняття «тінейджер»? Якому віковому періоду відповідає?

Особливості індивідуального розвитку підлітків Ó ð³çí³ ïåð³îäè âñ³ ñèñòåìè îðãàí³çìó ëþäèíè ðîçâèâàþòüñÿ íåð³âíîì³ðíî: ÿêàñü ñèñòåìà ðîçâèâàºòüñÿ øâèäøå, ÿê, íàïðèêëàä, ô³çè÷íèé ðîçâèòîê ó íåìîâëÿòè, àáî ³íòåëåêòóàëüíèé ðîçâèòîê äèòèíè â³ä 3 äî 6 ðîê³â. ² ñàìå â ï³äë³òêîâîìó â³ö³ àêòèâíî â³äáóâàþòüñÿ çì³íè, ùî ïðèâîäÿòü äî á³îëîã³÷íîãî, ïñèõ³÷íîãî, ñîö³àëüíîãî òà äóõîâíîãî äîçð³âàííÿ. Ó ï³äë³òêîâîìó â³ö³ âíóòð³øí³ îðãàíè òà ñèñòåìè îðãàí³çìó îñòàòî÷íî ôîðìóþòüñÿ, â³äáóâàºòüñÿ ñòàòåâå äîçð³âàííÿ, ïîºäíàíå ç ïðèñêîðåíèì ðîñòîì ³ ô³çè÷íèì ðîçâèòêîì. Ó êîæíîãî îðãàí³çìó º ñâî¿ ³íäè55

â³äóàëüí³ ðèòìè é îñîáëèâîñò³, ÿê³ âèÿâëÿþòüñÿ ïî-ð³çíîìó. Òàê, çì³íè â îðãàíàõ äèõàííÿ òà ñåðöåâî-ñóäèíí³é ñèñòåì³ ìîæóòü ïðèçâåñòè äî âòîìè, â’ÿëîñò³, çàïàìîðî÷åííÿ. Çì³íè â íåðâîâ³é ñèñòåì³ — äî ï³äâèùåíî¿ çáóäëèâîñò³, ðîçäðàòîâàíîñò³ àáî çàãàëüìîâàíîñò³. Ó öåé ÷àñ îðãàí³çì ï³äë³òêà ïî÷èíàº àêòèâíî ðîñòè, çá³ëüøóºòüñÿ ì’ÿçîâà ìàñà, ì’ÿçè ñòàþòü ñèëüí³øèìè òà âèòðèâàë³øèìè äî ô³çè÷íèõ íàâàíòàæåíü. Óñ³ ô³ç³îëîã³÷í³ çì³íè â³äáóâàþòüñÿ ÷åðåç âïëèâ ö³ëî¿ íèçêè ãîðìîí³â1, ïåâíèé íàá³ð ÿêèõ â³ä íàðîäæåííÿ ìàº ëþäèíà, àëå äåÿê³ ç íèõ íàé³íòåíñèâí³øå âèðîáëÿþòüñÿ â ï³äë³òêîâîìó â³ö³ é â³äì³íí³ äëÿ ä³â÷àò ³ õëîïö³â. Ñàìå âîíè âèçíà÷àþòü ðîçâèòîê îðãàí³çìó ìàéáóòíüîãî ÷îëîâ³êà ÷è ìàéáóòíüî¿ æ³íêè. Íàóêîâö³ íàë³÷óþòü ïîíàä 100 ð³çíèõ ãîðìîí³â ó ëþäñüêîìó îðãàí³çì³, ïðîòå äàëåêî íå âñ³ âîíè äîñòàòíüî äîñë³äæåí³. Ïîòð³áíà ê³ëüê³ñòü ãîðìîí³â ìàº âèðîáëÿòèñü îðãàí³çìîì ïðèðîäíèì øëÿõîì. Прочитайте замітку з газети. Пригадайте інші історії про відомих людей, які намагались обдурити природу і скерувати розвиток свого організму неприродним шляхом. Обговоріть ці історії. Чи можна неконтрольовано вживати препарати, що містять гормони?

Ä³â÷èíêà ìð³ÿëà ñòàòè ìîäåëëþ. Â àãåíòñòâ³ ¿é ñêàçàëè, ùî âîíà ï³äõîäèòü, àëå ìàº íåäîñòàòí³é çð³ñò. Îäðàçó æ ç’ÿâèâñÿ äîáðîçè÷ëèâåöü ³ çàïðîïîíóâàâ òàáëåòêè, ùî äîïîìîæóòü ¿é âèðîñòè. Ä³â÷èíà êóïèëà òàáëåòêè é òàºìíî â³ä áàòüê³â ïî÷àëà ïðèéìàòè ¿õ. Çð³ñò ä³éñíî çá³ëüøèâñÿ, àëå ³íø³ ÷àñòèíè ò³ëà âèðîñëè òåæ ³ ñòàëè íåïðîïîðö³éí³: âåëèê³ ñòóïí³, ùåëåïè, ãóáè é í³ñ. Áàòüêè çðîçóì³ëè, ùî ñòàëîñÿ ùîñü ñòðàøíå, ³ ïîäàëè òàáëåòêè íà åêñïåðòèçó. Öå áóâ 1

Гормон (від грец. «збуджую») — біологічно активна речовина, що виробляється залозами в організмі кожної людини; вона є важливою для функціонування та розвитку організму.

ë³êàðñüêèé ïðåïàðàò, ùî ïðèçíà÷àâñÿ çà ñóâîðèìè ìåäè÷íèìè ïîêàçàííÿìè ëþäÿì ç â³ä÷óòíèì â³äñòàâàííÿì ó ðîñò³. Òàáëåòêè áóëè äóæå äîðîã³, àëå ä³â÷èíêà çàïëàòèëà çíà÷íî á³ëüøå. ¯é äîâåëîñÿ ðîçïðîùàòèñÿ ç³ ñâîºþ ìð³ºþ. Íàâ³òü ôîòîãðàô³¿ â íå¿ º òåïåð ò³ëüêè äî ôàòàëüíî¿ çóñòð³÷³ â ìîäåëüíîìó àãåíòñòâ³. Óæèâàííÿ ãîðìîíàëüíèõ ïðåïàðàò³â ìîæëèâå ëèøå â ðàç³ ñåðéîçíèõ ïîðóøåíü â îðãàí³çì³ çà ïðèçíà÷åííÿì ³ ï³ä êîíòðîëåì ë³êàðÿ. Як ви розумієте поняття «гормональна буря»? Чи безпечне це явище для підлітка? Чому? Як уникнути негативних наслідків «гормональної бурі»?

Ô³çè÷í³ â³äì³ííîñò³ ì³æ ÷îëîâ³÷îþ òà æ³íî÷îþ ñòàòòþ ïî÷èíàþòü âèÿâëÿòèñÿ â ï³äë³òêîâîìó â³ö³ ÿñêðàâ³øå. ² ä³â÷àò, ³ õëîïö³â õâèëþþòü ñòð³ìê³ çì³íè â ¿õí³é ñòàòóð³. Ö³ çì³íè ïîâ’ÿçàí³ ç ð³çêèì çá³ëüøåííÿì ê³ëüêîñò³ ñòàòåâèõ ãîðìîí³â ó êðîâ³: ó õëîïö³â öå òåñòîñòåðîí, ó ä³â÷àò — ïðîãåñòåðîí. Ñòàòü ÷îëîâ³êà òà æ³íêè âèçíà÷àºòüñÿ á³îëîã³÷íèìè é ïñèõîñîö³àëüíèìè îçíàêàìè. Ñòàòåâå äîçð³âàííÿ ëþäèíè âèïåðåäæàº ïîâíå äîçð³âàííÿ îðãàí³çìó. 57

Ó ä³â÷àò ï³ä ä³ºþ æ³íî÷èõ ãîðìîí³â (åñòðîãåí, ïðîãåñòåðîí òîùî) òðèâàº ðîçâèòîê îðãàí³çìó çà æ³íî÷³ì òèïîì. Ò³ëî ä³â÷èíè ùå ðîñòå ³ ïîòðåáóº ïîæèâíèõ ðå÷îâèí íàñàìïåðåä äëÿ ñâîãî ðîçâèòêó, òîìó îðãàí³çì ä³â÷èíè-ï³äë³òêà ùå íå ãîòîâèé äî ìàòåðèíñòâà. Âàã³òí³ñòü ïåðåäáà÷àº âèòðàòó ïîæèâíèõ ðå÷îâèí äëÿ íîðìàëüíîãî ðîçâèòêó ïëîäó. À â ðåçóëüòàò³ îáèäâà îðãàí³çìè ìîæóòü ïîñòðàæäàòè é ñòàòè íåïîâíîö³ííèìè. Ä³â÷èíà-ï³äë³òîê ïñèõ³÷íî íå ãîòîâà íåñòè â³äïîâ³äàëüí³ñòü òà ñàìîâ³ääàíî òóðáóâàòèñÿ ïðî äèòèíó. Íå ìîæå âîíà òàêîæ ³ ô³íàíñîâî ñàìîñò³éíî çàáåçïå÷èòè äèòèíó âñ³ì íåîáõ³äíèì: ¿æåþ, îäÿãîì, ìåäèêàìåíòàìè, ñòâîðèòè íàëåæí³ ïîáóòîâ³ óìîâè òîùî. Ó õëîïö³â ï³äë³òêîâîãî â³êó ï³ä ä³ºþ ÷îëîâ³÷îãî ãîðìîíà òåñòîñòåðîíó ïî÷èíàºòüñÿ ñòàòåâå äîçð³âàííÿ, ÿêå òðèâàòèìå ïðèáëèçíî äî 20 ðîê³â. Ï³ä ä³ºþ ÷îëîâ³÷èõ ñòàòåâèõ ãîðìîí³â õëîïåöü øâèäøå ðîñòå, çàâäÿêè çá³ëüøåííþ ì’ÿç³â çá³ëüøóºòüñÿ éîãî ô³çè÷íà ñèëà. Ãðóäíà êë³òêà ñòàº ðåëüºôíîþ, ôîðìóºòüñÿ ñïðàâæíÿ ÷îëîâ³÷à ñòàòóðà. Ó á³ëüøîñò³ õëîïö³â ï³äë³òêîâîãî â³êó äèâíî çì³íþºòüñÿ ãîëîñ. Àëå ñë³ä ïàì’ÿòàòè, ùî çãîäîì çá³ëüøèòüñÿ ðîçì³ð íàäãîðòàííèêà, ³ ãîëîñ ñòàíå ãðóá³øèì, íàáóäå ïðèºìíîãî òåìáðó. Â³äòàê ³ îáëè÷÷ÿ íàáóäå âîëüîâèõ ÷îëîâ³÷èõ ðèñ. Ñàìîîö³íêà çîâí³øíîñò³ ï³äë³òê³â ó ïîð³âíÿíí³ ñåáå ç «åòàëîíàìè» êðàñè, ìóæíîñò³ ÷è æ³íî÷íîñò³ äóæå âàæëèâà ³ º ãîñòðîþ. Назвіть види спорту, які розвивають і зміцнюють м’язи, формують статуру. Чи сприяють, на вашу думку, заняття з аеробіки, шейпінгу покращенню фізичного здоров’я? Чому?

Ùîá ñòàòè äîðîñëèì ÷îëîâ³êîì àáî æ³íêîþ, íåîáõ³äíî, êð³ì ô³çè÷íîãî, äîñÿãíóòè ñîö³àëüíîãî, ïñèõîëîã³÷íîãî òà äóõîâíîãî äîçð³âàííÿ íà îñíîâ³ æèòòºâèõ ö³ííîñòåé, â³äïîâ³äíîãî ñòèëþ ïîâåä³íêè.

Проаналізуйте схему. Назвіть чинники впливу на розвиток підлітків, що сприяють здоров’ю.

Чинники впливу на розвиток підлітків

Âàæëèâîþ óìîâîþ íîðìàëüíîãî ïñèõ³÷íîãî òà ñîö³àëüíîãî äîçð³âàííÿ, ðîçâèòêó é ôîðìóâàííÿ îñîáèñòîñò³ þíàê³â ³ ä³â÷àò º îòî÷åííÿ äðóç³â, ç ÿêèìè âîíè ïîñò³éíî ñï³ëêóþòüñÿ, ïðîâîäÿòü ñâ³é â³ëüíèé ÷àñ, óì³ííÿ âñòàíîâëþâàòè é ï³äòðèìóâàòè äðóæí³ ñòîñóíêè. Òèì÷àñîâà ðîçáàëàíñîâàí³ñòü øâèäêîñò³ ñîö³àëüíîãî, ô³çè÷íîãî òà ïñèõ³÷íîãî äîçð³âàííÿ ìîæå ñïðè÷èíèòè âèíèêíåííÿ ïðîáëåì åìîö³éíîãî õàðàêòåðó. Íàäàë³, êîëè äîñÿãàºòüñÿ ñîö³àëüíà çð³ë³ñòü, ñòàí çäîðîâ’ÿ ï³äë³òêà íîðìàë³çóºòüñÿ. 59

Ознаки біологічного, психічного, соціального, духовного дозрівання підлітків

Проаналізуйте схему «Ознаки біологічного, психічного, соціального, духовного дозрівання підлітків» і визначте шляхи соціального (І група), психічного (ІІ група) та духовного (ІІІ група) дозрівання. Презентуйте результати роботи групи в класі.

Â³ä òîãî, ÿê ïðîõîäèòü á³îëîã³÷íå, ïñèõ³÷íå, ñîö³àëüíå, äóõîâíå äîçð³âàííÿ, çàëåæèòü óñï³øí³ñòü ëþäèíè, áî ñàìå â öåé ïåð³îä âèçíà÷àºòüñÿ çð³ñò ³ ô³ãóðà, ì’ÿçîâà ñèëà ³ êðàñà îáëè÷÷ÿ, ôîðìóþòüñÿ ðèñè õàðàêòåðó òà ñòàâëåííÿ äî îñ³á ïðîòèëåæíî¿ ñòàò³. 60

Ä³â÷àòà ³ õëîïö³ ìàþòü ðîçâèâàòèñÿ äóõîâíî, ðàö³îíàëüíî õàð÷óâàòèñÿ, ðåãóëÿðíî ïðîõîäèòè îáñòåæåííÿ â ë³êàð³â, âèêîíóâàòè ã³ã³ºí³÷í³ ïðîöåäóðè, ñòåæèòè çà ìàñîþ ò³ëà, çàéìàòèñÿ ô³çè÷íèìè âïðàâàìè ÷è ñïîðòîì. ² òîä³ âîíè ñòàþòü ô³çè÷íî ðîçâèíåíèìè, ï³äâèùóºòüñÿ îï³ðí³ñòü ¿õíüîãî îðãàí³çìó øê³äëèâîìó âïëèâó çîâí³øíüîãî ñåðåäîâèùà, ïîë³ïøóºòüñÿ óñï³øí³ñòü íàâ÷àííÿ â øêîë³. Підлітковий вік — це пора біологічного, психічного, соціального та духовного дозрівання. Особливості підліткового віку зумовлені зміною гормонального тла. Не слід вживати препарати, що містять гормони, без рекомендації лікарів.

Запитання і завдання 1. Ïåðåë³÷³òü îçíàêè ï³äë³òêîâîãî â³êó. 2. Âèáåð³òü òå, ùî äîïîìîæå ïîäîëàòè ïðîáëåìè ï³äë³òêîâîãî â³êó. Ïðîãóëÿíêè íà ïðèðîä³; êóð³ííÿ; âæèâàííÿ ñòèìóëþþ÷èõ íàïî¿â; àêòèâíèé â³äïî÷èíîê; çàíÿòòÿ ñïîðòîì; õîá³; çäîðîâà ¿æà áåç íàäì³ðó ñîëîäîù³â, æèð³â; óíèêíåííÿ øê³äëèâèõ çâè÷îê; ïåðå¿äàííÿ. 3. Íàâåä³òü ïðèêëàäè, êîëè ÷èííèêè âïëèâó íà ðîçâèòîê ï³äë³òêà ìîæóòü ïðèçâåñòè äî íåãàòèâíèõ çì³í. ßê öüîãî óíèêíóòè? 4. ×îìó íàéãîëîâí³øèìè ö³ííîñòÿìè º íå çîâí³øíÿ êðàñà, à âíóòð³øíÿ ïðèâàáëèâ³ñòü ëþäèíè, ¿¿ áàãàòèé âíóòð³øí³é ñâ³ò, ã³äí³ñòü, äîáðîòà, ÷åñí³ñòü, äóõîâí³ñòü? ßêùî âè íå ïîãîäæóºòåñÿ ³ç öèì òâåðäæåííÿì, îá´ðóíòîâàíî äîâåä³òü ñâîþ äóìêó. 5. ×è ìîæíà ââàæàòè, ùî íèçüêà ñàìîîö³íêà çîâí³øíîñò³ âïëèâàº íà ôîðìóâàííÿ íèçüêî¿ ñàìîîö³íêè ³íøèõ îñîáèñò³ñíèõ ÿêîñòåé, ÿê³ íåãàòèâíî ä³þòü íà ïñèõ³÷íå çäîðîâ’ÿ? ×îìó? 61

§ 8. ЯК ПОКРАЩИТИ ФІЗИЧНУ ФОРМУ У цьому параграфі ви: Ÿ навчитесь визначати й аналізувати показники свого фізичного розвитку; Ÿ дізнаєтесь про способи покращення власної фізичної форми, доцільне меню для контролю за масою тіла

Оцініть свою фізичну форму. Розмістіть уявну позначку на шкалі.

Показники фізичного розвитку

Ô³çè÷íèé ðîçâèòîê îö³íþþòü çà âåëèêèì ïåðåë³êîì ïîêàçíèê³â, íàñàìïåðåä, öå — àíòðîïîìåòðè÷í³1 äàí³. Êð³ì òîãî, â³äñòåæóþòü òåìïè é îñîáëèâîñò³ çì³í ó ïðîöåñ³ çðîñòàííÿ, íàñê³ëüêè çáàëàíñîâàíî òà ãàðìîí³éíî ðîçâèâàºòüñÿ îðãàí³çì, ÿê ñï³ââ³äíîñÿòüñÿ êàëåíäàðíèé òà á³îëîã³÷íèé â³ê. Ëþäè çàâæäè îö³íþâàëè ñâ³é ñòàí, ñâîº çäîðîâ’ÿ ëèøå çà íàÿâí³ñòþ àáî â³äñóòí³ñòþ õâîðîáè. ßêùî õâîðîáè íå áóëî, ëþäèíà ââàæàëàñÿ çäîðîâîþ. Àëå ëþäèíà ìîæå áóòè é ó òàêîìó ñòàí³, ÿêèé ìîæíà íàçâàòè îñëàáëåíèì, òîáòî âæå íå çäîðîâà, àëå ùå é íå õâîðà. 1

Антропометрія (від грец. «людина» і «міряти») — один з основних методів дослідження людини, який полягає у вимірюванні тіла та його частин з метою встановлення вікових та інших особливостей фізичної будови.

Ñòóï³íü îñëàáëåííÿ òåæ ìîæå áóòè ð³çíèì. Îö³íèòè éîãî îá’ºêòèâíî âàæêî, à òîìó ìåäèêè âèð³øèëè îö³íþâàòè ñòàí îðãàí³çìó é ð³âåíü éîãî ô³çè÷íîãî çäîðîâ’ÿ ê³ëüê³ñíî — çà ïåâíèìè ïîêàçíèêàìè. Чим визначається рівень фізичного здоров’я? Які показники фізичного розвитку були у вас раніше? Ê³ëüê³ñíà îö³íêà äîçâîëÿº âèçíà÷èòè ð³âåíü çäîðîâ’ÿ, à òàêîæ âèÿâèòè ñëàáêó ëàíêó â îðãàí³çì³. Îñîáëèâî êîðèñíèì º ïîð³âíÿííÿ íå ç íîðìàòèâíèìè ïîêàçíèêàìè, à ç ïîêàçíèêàìè ïîïåðåäí³õ âèì³ðþâàíü. Òîáòî ïîð³âíÿííÿ ñåáå ñüîãîäí³øíüîãî ³ç ñîáîþ, íàïðèêëàä ìèíóëîð³÷íèì. Îö³íêà çì³íè âëàñíîãî îðãàí³çìó äîïîìîæå íàäàë³ óêð³ïëÿòè éîãî òà ðîáèòè âèñíîâîê, íàñê³ëüêè óñï³øíî â³äáóâàºòüñÿ éîãî ðîçâèòîê ³ çì³öíåííÿ. Â³ä ðîáîòè êðîâîíîñíî¿ ñèñòåìè ëþäèíè çàëåæèòü ¿¿ çäîðîâ’ÿ, òîìó âàæëèâèé ñïîñ³á îö³íêè ð³âíÿ çäîðîâ’ÿ — âèì³ðþâàííÿ ÷àñòîòè ñåðöåâèõ ñêîðî÷åíü. Ïóëüñ — ê³ëüê³ñòü ñåðöåâèõ ñêîðî÷åíü çà îäíó õâèëèíó. Ï³ä ÷àñ ñêîðî÷åííÿ ñåðöå ð³çêî é ðèòì³÷íî âèêèäàº êðîâ ó àðòåð³¿. ßê ìîòîð, âîíî ïåðåêà÷óº êðîâ ñóäèíàìè ç ïåâíèì òèñêîì, ùî âèçíà÷àºòüñÿ ÿê âàæëèâèé ôóíêö³îíàëüíèé ïîêàçíèê — àðòåð³àëüíèé òèñê. Íîðìàëüíèé àðòåð³àëüíèé òèñê äëÿ ï³äë³òê³â ìàº áóòè íå âèùå ïîêàçíèê³â 120/80 çà ïîêàçàìè òîíîìåòðà. ßêùî ö³ ïîêàçíèêè á³ëüø³, áàòüêè ìàþòü çâåðíóòè óâàãó íà öå é ïîðàäèòèñü ³ç ë³êàðåì. Ùå îäíèì ïîêàçíèêîì ð³âíÿ ô³çè÷íîãî ðîçâèòêó º îá’ºì ëåãåíü. Ùîá éîãî âèçíà÷èòè, âèì³ðþþòü îá’ºì ïîâ³òðÿ ïðè ìàêñèìàëüíîìó âèäèõó, çðîáëåíîìó ï³ñëÿ ìàêñèìàëüíîãî âäèõó. Способи покращення власної фізичної форми Äëÿ òîãî ùîá ìàòè ïðèâàáëèâó ô³ãóðó, ñòàòè ñòðóíê³øèì, çá³ëüøèòè âëàñíèé çð³ñò, ïîòð³áíî ïðàâèëüíî õàð÷óâàòèñÿ, âåñòè çäîðîâèé ñïîñ³á æèòòÿ, ìàòè ïîâíîö³ííèé ñîí, ãðàòè â ñïîðòèâí³ ³ãðè, çàéìàòèñÿ ô³çêóëüòóðîþ ÷è ñïîðòîì. 63

Чому підліткам не можна займатися важкою атлетикою, піднімати важкі снаряди?

Íàâ³òü íåïåðåáîðíå áàæàííÿ øâèäøå âèðîñòè ìîæíà ðåàë³çóâàòè — öüîìó ñïðèÿþòü äîñòóïí³ âïðàâè, ùî íå ïîòðåáóþòü ñïåö³àëüíîãî îáëàäíàííÿ, ÿê³ ìîæíà ðîáèòè íàâ³òü âäîìà (äèâ. Äîäàòîê 3). Âàæëèâî ðîáèòè ¿õ ùîäíÿ. Êð³ì òîãî, åôåêòèâíî äëÿ çá³ëüøåííÿ çðîñòó òà âçàãàë³ äëÿ çì³öíåííÿ çäîðîâ’ÿ â³äâ³äóâàòè áàñåéí ê³ëüêà ðàç³â íà òèæäåíü. Ñåðåä ôàêòîð³â, ÿê³ âïëèâàþòü íà ôîðìóâàííÿ çäîðîâ’ÿ øêîëÿð³â, îäíå ç âàæëèâèõ ì³ñöü ïîñ³äàº ðóõîâà àêòèâí³ñòü, çàíÿòòÿ ô³çè÷íîþ êóëüòóðîþ ³ ñïîðòîì. Ô³çè÷íà êóëüòóðà ñïðèÿº çáàëàíñîâàíîñò³ îðãàí³çìó òà éîãî ãàðìîí³éíîìó ðîçâèòêîâ³. Ïðîòå ï³ä ÷àñ ñòàòåâîãî äîçð³âàííÿ ³íêîëè ï³äë³òêè ñêàðæàòüñÿ íà âòîìó, ñåðöåáèòòÿ, çàäèøêó, â³ä÷óòòÿ ñòèñíåííÿ â ãðóäÿõ, ï³òëèâ³ñòü. Óñ³ ö³ ÿâèùà íå ïîâ’ÿçàí³ ç ô³çè÷íîþ àêòèâí³ñòþ, à çóìîâëåí³ ïåðåâàæíî ãîðìîíàëüíèì âïëèâîì íà ñåðöå òà ñóäèíè ³ çãîäîì çíèêàþòü íàçàâæäè. Ãàðìîí³éí³ñòü — öå âçàºìîçâ’ÿçîê àíòðîïîìåòðè÷íèõ òà ôóíêö³îíàëüíèõ ïîêàçíèê³â ô³çè÷íîãî ðîçâèòêó. Ñîí, ïðàöåçäàòí³ñòü òà àïåòèò óêóï³ ç ïóëüñîì, àðòåð³àëüíèì òèñêîì, îá’ºìîì ëåãåíü — öå âàæëèâ³ ôóíêö³îíàëüí³ ïîêàçíèêè ô³çè÷íîãî çäîðîâ’ÿ. Ãàðíèé àïåòèò ñâ³ä÷èòü ïðî íîðìàëüíó ðîáîòó ñèñòåìè òðàâëåííÿ, à ïðè÷èíîþ çíèæåííÿ àïåòèòó ìîæå áóòè ïî÷àòîê ÿêîãîñü çàõâîðþâàííÿ. Òîìó çáàëàíñîâàíå õàð÷óâàííÿ âàæëèâå äëÿ íîðìàëüíîãî ô³çè÷íîãî ðîçâèòêó îðãàí³çìó ï³äë³òêà. Що означає збалансоване харчування? Які компоненти є обов’язковими для збалансованого харчування?

Меню для контролю за масою тіла Ìåíþ õëîï÷èê³â-ï³äë³òê³â âèð³çíÿºòüñÿ á³ëüøîþ êàëîð³éí³ñòþ (2700–3000 êêàë) òà ñêëàäîì õàð÷îâîãî ðàö³îíó ç äîñòàòíüîþ ê³ëüê³ñòþ æèð³â. Ä³â÷àòêàì êðàùå âæèâàòè á³ëüøå á³ëêîâî¿ ¿æ³ òà âóãëåâîä³â, ïðè öüîìó êàëîð³éí³ñòü ìàº áóòè ó ìåæàõ 2500–2600 êêàë. ßêùî ï³äë³òêè çàéìàþòüñÿ ñïîðòîì ÷è ïîñèëüíîþ ô³çè÷íîþ ïðàöåþ, òî êàëîð³éí³ñòü ñë³ä çá³ëüøèòè íà 20 %, òîáòî äî 3600 êêàë äëÿ õëîï÷èê³â òà äî 3150 êêàë äëÿ ä³â÷àò. Ó ìåíþ ï³äë³òê³â ìàº áóòè ïîâíîö³ííèé êàëîð³éíèé ñí³äàíîê, ÷îòèðè- ÷è ï’ÿòèðàçîâå õàð÷óâàííÿ òà äîòðèìàííÿ ïèòíîãî ðåæèìó, ùî ïåðåäáà÷àº âæèâàííÿ 1,5–2 ë âîäè. Ïèòè âîäó áàæàíî çà 20 õâ äî ¿äè. Âå÷åðÿ ìàº áóòè íå ìåíøå í³æ çà 3 ãîä äî ñíó. Îð³ºíòîâíå ìåíþ ï³äë³òêà Хлопці

Дівчата

Ÿ Сніданок: відварне куряче філе

Ÿ Сніданок: йогурт, вівсянка зі шма-

з гречаною кашею, яйце, компот Ÿ Ланч: гранатовий сік Ÿ Обід: овочевий суп на яловичині, житній хліб, вінегрет або салат, молоко Ÿ Підвечірок: какао, сирно-фруктова запіканка Ÿ Вечеря: картопля, запечена з рибою і томатами, зелений чай чи фруктовий сік

точками солодкого яблука, какао Ÿ Обід: суп-пюре, тушковані овочі з відварною курятиною чи яловичиною, кисіль або компот Ÿ Підвечірок: сир нежирний зі шматочками фруктів та сметаною, молочно-фруктовий коктейль Ÿ Вечеря: картопля, запечена у сметані із зеленню, овочевий салат, сік

Òðàïëÿºòüñÿ, ùî â ï³äë³òê³â ñïîñòåð³ãàºòüñÿ äåô³öèò àáî íàäëèøêîâà ìàñà ò³ëà. Ç òàêèìè â³äõèëåííÿìè ìîæíà âïîðàòèñÿ, êîðèãóþ÷è ô³çè÷íå íàâàíòàæåííÿ òà äîòðèìóþ÷èñü ïåâíîãî ðàö³îíó õàð÷óâàííÿ. ßêùî ïîòð³áíî çìåíøèòè ìàñó ò³ëà, òî ñë³ä óñóíóòè ç ðàö³îíó ñîëîäîù³ é óæèâàòè ìåíøå æèð³â — áàæàíî äî 30 ã íà äåíü. 65

Îð³ºíòîâíå ìåíþ äëÿ êîðåêö³¿ ìàñè ò³ëà Для зниження надлишкової маси

Для збільшення маси при її дефіциті

Ÿ Сніданок: склянка нежирного ке-

Ÿ Сніданок: кефір 2,5 % жирності,

фіру, яблуко, банан Ÿ Обід: суп на овочевому, м’ясному нежирному бульйоні зі шматочком чорного хліба, мюслі, йогурт, чай без цукру Ÿ Підвечірок: фрукти чи фруктовий салат, чай, можна молоко Ÿ Вечеря: запечене куряче філе або риба з морквою та буряком чи гречаною кашею, шматочок сиру, компот або трав’яний чай

молочна каша з маслом, житній хліб Ÿ Другий сніданок: вінегрет, солодкий компот Ÿ Обід: спагеті з відварною куркою, салат овочевий з жирною сметаною, чорний чай з медом Ÿ Підвечірок: п’ять вівсяних печив із жирним молоком Ÿ Вечеря: бутерброд з м’ясом і овочами, суп на яловичині, ягідний морс або узвар

Ó ñêëàäíèõ ñèòóàö³ÿõ êðàùå ðàäèòèñü ³ç ë³êàðÿìè. ßêùî çì³íè, ùî â³äáóâàþòüñÿ ç ô³ãóðîþ, âàñ íå ðàäóþòü, íå âàðòî çàñìó÷óâàòèñÿ. Ó âàøîìó â³ö³ ìîæíà âïëèâàòè íà ñâ³é ðîçâèòîê. Ëþá³òü ³ ïîâàæàéòå ñåáå, ïðàöþéòå íàä ñîáîþ, óäîñêîíàëþéòåñü — ³ ïîçèòèâí³ çì³íè íå çàáàðÿòüñÿ. Важливим для нормального фізичного розвитку є регулярне медичне обстеження та відслідковування змін і порівняння антропометричних даних. Кращим засобом покращення фізичної форми, корекції маси тіла та прискорення росту є рухова активність, заняття фізичною культурою і спортом, раціональне харчування. Фізична культура сприяє збалансованості організму та його гармонійному розвиткові. Запитання і завдання 1. Îïèø³òü óñíî ïðîöåñ âèì³ðþâàííÿ ìàñè ò³ëà òà çðîñòó. 2. ßê³ ïîêàçíèêè ñâîãî ô³çè÷íîãî ðîçâèòêó âè âæå äîñë³äæóâàëè? 66

3. ×è ìîæå ï³äë³òîê âïëèâàòè íà ñâ³é ô³çè÷íèé ðîçâèòîê? ×îìó? 4. ßê³ ñïîñîáè ïîêðàùåííÿ âëàñíî¿ ô³çè÷íî¿ ôîðìè âàì â³äîì³? 5. Ùî ïîòð³áíî ðîáèòè ïðè äåô³öèò³ ìàñè ò³ëà? 6. Ùî ïîòð³áíî ðîáèòè, ÿêùî â ï³äë³òêà íàäëèøîê ìàñè ò³ëà? 7. Íàâåä³òü ïðèêëàäè âïðàâ äëÿ ïðèñêîðåííÿ ðîñòó, äëÿ çá³ëüøåííÿ çðîñòó. 8. Îá’ºäíàéòåñÿ â ãðóïè. Îáãîâîð³òü ìåíþ êîæíîãî ó÷íÿ â ãðóï³, â³äòàê çðîá³òü âèñíîâêè ³ ñêëàä³òü ìåíþ, îïòèìàëüíå äëÿ ñåáå. Îáãîâîð³òü éîãî âäîìà ç äîðîñëèìè. МОДЕЛЮВАННЯ Визначення індивідуальних показників фізичної складової здоров’я 1. Âèì³ðÿéòå ñâî¿ çð³ñò, ìàñó ò³ëà òà îêðóæí³ñòü ãðóäíî¿ êë³òêè. Ìîæåòå çðîáèòè öå çàçäàëåã³äü ó ìåäè÷íîìó êàá³íåò³ ÷è âäîìà çà äîïîìîãîþ áàòüê³â. Óñ³ âèì³ðè çàíåñ³òü ó òàáëèöþ â çîøèò³, ï³äãîòîâëåíó çàçäàëåã³äü çà çðàçêîì. Ìàñà ò³ëà, êã Ìèíóëèé ð³ê

Öåé ð³ê

Íîðìà

Îêðóæí³ñòü ãðóäíî¿ êë³òêè, ñì

Çð³ñò, ñì Ìèíóëèé ð³ê

Öåé ð³ê

Íîðìà

Ìèíóëèé ð³ê

Öåé ð³ê

Íîðìà

2. Îá÷èñë³òü1 ñïåö³àëüíèé ³íäåêñ ìàñè çà â³äîìîþ âàì ôîðìóëîþ: ìàñà ò³ëà, ã ²íäåêñ = -------------------çð³ñò, ñì

3. Âèì³ðÿéòå ñâ³é ïóëüñ ó ñòàí³ ñïîêîþ. Âèêîíàéòå 10 ïðèñ³äàíü ³ îäðàçó ïåðåâ³ðòå ïóëüñ. Ïîñèäüòå ñïîê³éíî 5 õâ ³ ïîâòîð³òü âèì³ðþâàííÿ. Ðåçóëüòàòè âèì³ð³â çàíåñ³òü ó òàáëèöþ â çîøèò³. 1

Для обчислень можете скористатись калькулятором on-line на сайті msu.dp.ua

Ó ñïîêî¿ Ñâ³é

Íîðìà*

Ïóëüñ Ï³ñëÿ íàâàíòàæåííÿ Ñâ³é

×åðåç 5 õâ

Íîðìà Äî 100

65–80 Ïðèì³òêà: ïîêàçíèêè, ïîçíà÷åí³ *, íàâåäåí³ ó Äîäàòêó 4.

4. Ïðîàíàë³çóéòå äàí³ ïðîâåäåíèõ âèì³ð³â òà ïîð³âíÿéòå ¿õ ç ïîêàçíèêàìè ìèíóëîãî ðîêó òà íîðìàìè äëÿ ñâîãî â³êó (äèâ. Äîäàòîê 4). Íîðìàëüíèì äëÿ ï³äë³òê³â ââàæàºòüñÿ ³íäåêñ ìàñè 300–400. 5. Îö³í³òü ïîêàçíèêè ô³çè÷íîãî çäîðîâ’ÿ: ñîí, àïåòèò, ïðàöåçäàòí³ñòü çà 5-áàëüíîþ øêàëîþ: â³äì³ííî — 5; äîáðå — 4; çàäîâ³ëüíî — 3; ïîãàíî — 2; äóæå ïîãàíî — 1. Çàïèø³òü ó òàáëèöþ â çîøèò³ çà çðàçêîì. Ïðèãàäàéòå, ÿê âè ñïèòå. ×îìó âàæëèâî ìàòè íîðìàëüíèé ñîí? u ßêèé âè ìàëè àïåòèò ïðîòÿãîì îñòàíí³õ òðüîõ äí³â? ×è çàäîâîëüíÿº âàñ âàøà ïðàöåçäàòí³ñòü? ×è âñå çàïëàíîâàíå âñòèãàºòå çðîáèòè?

Ïîêàçíèêè ô³çè÷íîãî çäîðîâ'ÿ

Ìèíóëîãî òèæíÿ

Ñüîãîäí³

×åðåç òèæäåíü

Ñîí Àïåòèò Ïðàöåçäàòí³ñòü ßêùî âè çàïèñàëè ê³ëüêà «3», «2» ÷è «1», îáîâ’ÿçêîâî çâåðí³òüñÿ âäîìà äî äîðîñëèõ ³ ñïðîáóéòå â³äêîðèãóâàòè ðåæèì äíÿ àáî õàð÷óâàííÿ. Çà ïîòðåáè, ïîðàäüòåñü ³ç ë³êàðåì. Îñòàíí³é ñòîâï÷èê çàïîâí³òü ÷åðåç òèæäåíü.

6. Çðîá³òü âèñíîâîê ùîäî âàøîãî òåïåð³øíüîãî ô³çè÷íîãî ðîçâèòêó, â³äïîâ³äàþ÷è íà çàïèòàííÿ òà äîïîâíþþ÷è â³äïîâ³äí³ ðå÷åííÿ: Ÿ ßêèé ñòàí âàøîãî ô³çè÷íîãî çäîðîâ’ÿ çà ï’ÿòèáàëüíîþ øêàëîþ? Ÿ ×è ïîòð³áíà âàì êîðåêö³ÿ ðîçïîðÿäêó äíÿ àáî òèæíÿ? Ÿ Äî êîãî âè çâåðíåòåñü çà êîíñóëüòàö³ºþ ùîäî ðåæèìó õàð÷óâàííÿ? Ÿ ßê âè ïëàíóºòå çì³íèòè ô³çè÷í³ íàâàíòàæåííÿ — ðóõîâó àêòèâí³ñòü? Ø Ó ìåíå íîðìàëüíèé ô³çè÷íèé ðîçâèòîê, òîìó ùî... . Ø Ó ìåíå â³äáóëàñü ïîòð³áíà êîðåêö³ÿ, òîìó ùî... . Ø ß ïîòðåáóþ êîðåêö³¿ ï³ñëÿ îáãîâîðåííÿ ç ðîäè÷àìè é ë³êàðåì, òîìó ùî... .

§ 9. ОСОБЛИВОСТІ ШКІРИ ПІДЛІТКІВ У цьому параграфі ви дізнаєтеся про: Ÿ функції шкіри; Ÿ те, що впливає на стан шкіри та волосся; Ÿ особливості стану шкіри в підлітковому віці; Ÿ те, як визначати типи шкіри та волосся

Øê³ðà — öå âàæëèâèé îðãàí ëþäñüêîãî îðãàí³çìó, éîãî çîâí³øí³é ïîêðèâ. Çäîðîâó øê³ðó ìîæíà âèçíà÷èòè çà òàêèìè îçíàêàìè: âîíà ïðèºìíîãî êîëüîðó, ïðóæíà, ãëàäåíüêà, áåç âèñèï³â ³ ïîäðàçíåíü. Функції шкіри Âàæëèâî, ùîá øê³ðà ò³ëà áóëà çäîðîâîþ ³ äîáðå ôóíêö³îíóâàëà. Âîíà ì³ñòèòü ê³ëüêà øàð³â: åï³äåðì³ñ — âåðõí³é øàð, äåðìó òà ï³äøê³ðíèé øàð. Як знання про будову шкіри та її функції допоможуть мати здоровий і доглянутий вигляд?

Øê³ðà ëþäèíè ìàº òàê³ æèòòºâî âàæëèâ³ ôóíêö³¿: ² çàõèñíó, áî çàõèùàº îðãàí³çì â³ä ìåõàí³÷íîãî ïîäðàçíåííÿ, ð³çíèõ ðå÷îâèí, ñîíÿ÷íîãî âèïðîì³íþâàííÿ òà ïðîíèêíåííÿ âîðîæèõ áàêòåð³é; ² òåðìîðåãóëÿòîðíó, áî óòðèìóº ïîñò³éíó òåìïåðàòóðó ò³ëà; ² ÷óòòºâó, àäæå íà äîòèê ìè ìîæåìî âèçíà÷àòè õîëîä, òåïëî, á³ëü, ãëàäêó ÷è øîðñòêó ïîâåðõíþ òîùî; ² ñèíòåçó (âèðîáëåííÿ) â³òàì³íó D, áåç ÿêîãî ïîãàíî çàñâîþºòüñÿ Êàëüö³é, à â³äòàê ñòðàæäàþòü ê³ñòêè; ² âèä³ëüíó, òîìó ùî ÷åðåç øê³ðó âèä³ëÿþòüñÿ â³äïðàöüîâàí³ ðå÷îâèíè; ² äèõàëüíó, áî äèõàííÿ â³äáóâàºòüñÿ íå ò³ëüêè ÷åðåç ëåãåí³, à òàêîæ ³ äî 2 % ÷åðåç øê³ðó; ² ñàìîî÷èùåííÿ, ÿêå ñóïðîâîäæóºòüñÿ çëóùåííÿì â³äìåðëîãî âåðõíüîãî øàðó øê³ðè, ùî çàïîá³ãàº ïðîíèêíåííþ áàêòåð³é. 69

Що впливає на стан шкіри? Ñòàí øê³ðè çàëåæèòü íàñàìïåðåä â³ä ñòàíó çäîðîâ’ÿ. Àëå âîäíî÷àñ íà íüîãî âïëèâàþòü ð³çí³ ÷èííèêè ³ ðåòåëüíèé äîãëÿä çà íåþ. Розгляньте схему. Обговоріть, які чинники впливають на стан шкіри. Проілюструйте конкретними прикладами позитивний і негативний вплив на шкіру наведених чинників. Якщо потрібно, скористайтесь Додатком 5 або ресурсами Інтернету.

Розробіть рекомендації, як можна покращити стан шкіри або захистити її від негативного впливу одного з чинників. Результати своєї роботи презентуйте класу.

Ïðàâèëüíèé äîãëÿä çìåíøóº àáî íåéòðàë³çóº âïëèâ íåãàòèâíèõ ÷èííèê³â ³ äîçâîëÿº çáåð³ãàòè øê³ðó âñüîãî ò³ëà çäîðîâîþ ³ êðàñèâîþ. Які правила особистої гігієни підтримують хороший стан шкіри? 70

Øê³ðà ïîòåðïàº â³ä ïåâíèõ çàõâîðþâàíü, ÿêùî íå äîòðèìóâàòèñÿ ïðàâèë îñîáèñòî¿ ã³ã³ºíè, ³ öå íå çàëåæèòü â³ä â³êó. Ïîñò³éí³ ñóïóòíèêè ëþäèíè — áàêòåð³¿ — ïðîíèêàþòü äî âíóòð³øí³õ øàð³â øê³ðè, ÿê³ íå î÷èùóþòüñÿ â÷àñíî, òà çàâäàþòü õâîðîáîòâîðíî¿ ä³¿. ²íîä³ ç’ÿâëÿºòüñÿ äåðìàòèò1. Óíàñë³äîê ðîç÷óõóâàííÿ ì³ñöü óêóñ³â êîìàõ, ïîòðàïëÿííÿ íà øê³ðó øê³äëèâèõ ðå÷îâèí àáî ïåâíèõ êîñìåòè÷íèõ çàñîá³â ç’ÿâëÿþòüñÿ ïî÷åðâîí³ííÿ øê³ðè, íàáðÿêè, ïóõèðö³. Ï³äâèùåíà ï³òëèâ³ñòü, íîñ³ííÿ ãóìîâîãî ÷è ò³ñíîãî âçóòòÿ ñïðè÷èíÿþòü ðîçâèòîê ãðèáêîâèõ çàõâîðþâàíü. Íà ï³äîøâàõ ³ ì³æ ïàëüöÿìè ç’ÿâëÿþòüñÿ âèðàçêè — öå øëÿõ äëÿ ³íøèõ ³íôåêö³é. Ãðèáêîâ³ çàõâîðþâàííÿ ïåðåäàþòüñÿ ÷åðåç ïîñò³ëüíó á³ëèçíó, âçóòòÿ, ó áàñåéíàõ. Ë³êóâàòè òàê³ çàõâîðþâàííÿ ïîòð³áíî â ë³êàðÿ-äåðìàòîëîãà. Які основні косметичні проблеми виникають у підлітковому віці? Ó ï³äë³òêîâîìó â³ö³ â³äáóâàþòüñÿ çì³íè â óñüîìó îðãàí³çì³, öå ñòîñóºòüñÿ é øê³ðè: çá³ëüøóºòüñÿ àêòèâí³ñòü ³ ê³ëüê³ñòü ôóíêö³îíóþ÷èõ ñàëüíèõ çàëîç. Îñíîâíà êîñìåòè÷íà ïðîáëåìà, ç ÿêîþ ñòèêàþòüñÿ ï³äë³òêè, — âóãð³. Âóãð³ ç’ÿâëÿþòüñÿ â ïåð³îä ñòàòåâîãî äîçð³âàííÿ ³ âðàæàþòü øê³ðó â ñåðåäíüîìó 60 % ïðåäñòàâíèê³â ìîëîäîãî ïîêîë³ííÿ. Ó ðàç³ íàãíîºííÿ âóãð³ ïåðåòâîðþþòüñÿ íà ïðèù³, ùî âèêëèêàº â ï³äë³òê³â ñèëüíå ðîçäðàòóâàííÿ òà íåâäîâîëåííÿ ñâîºþ çîâí³øí³ñòþ. Ïðèù³ íå ìîæíà âèäàâëþâàòè, ùîá íå çàíåñòè ³íôåêö³þ, áî ÷åðåç íå¿ ìîæóòü óòâîðèòèñü ðóáö³ íà âñå æèòòÿ. Ìîæíà âèîêðåìèòè ê³ëüêà âèä³â ïðè÷èí, ÿê³ ïðîâîêóþòü âèíèêíåííÿ âóãðîâîãî âèñèïó àáî àêíå2. Ðîçãëÿíåìî ¿õ. Ïðè÷èíè, ÿê³ ïðîâîêóþòü âèíèêíåííÿ âóãðîâîãî âèñèïó Ÿ ãîðìîíàëüí³ çì³íè â ï³äë³òêîâîìó â³ö³; Ÿ ïðèéîì äåÿêèõ ë³êàðñüêèõ ïðåïàðàò³â, óæèâàííÿ â³òàì³í³â áåç â³äïîâ³äíèõ ðåêîìåíäàö³é ë³êàðÿ; 1

Дерматит (від грец. «шкіра») — запалення шкіри. Акне, побутова назва — «прищ» — невеликий запалений горбочок на шкірі, іноді з гноєм (запалення сальної залози).

Ÿ ð³çêà çì³íà êë³ìàòó; Ÿ âïëèâ âèêèä³â ï³äïðèºìñòâ, ùî âèêîðèñòîâóþòü ãóäðîí (ñêëàäîâà àñôàëüòó òîùî), õëîðîâì³ñí³ îðãàí³÷í³ ðå÷îâèíè, ì³íåðàëüí³ ìàñëà; Ÿ ÷àñò³ ñòðåñîâ³ ñèòóàö³¿ òà äåïðåñèâí³ ñòàíè. Ç âóãðàìè ïîòð³áíî áîðîòèñÿ, ðåòåëüíî î÷èùàþ÷è ùîäíÿ îáëè÷÷ÿ, à ÿêùî øê³ðà äóæå æèðíà — ê³ëüêà ðàç³â íà äåíü. Ñòàä³¿ âóãðîâî¿ õâîðîáè òà ë³êóâàííÿ

Ïðîäóêòè, ùî ì³ñòÿòü â³òàì³íè À ³ Â: ìîðêâà, àáðèêîñè, ãàðáóç, öèòðóñîâ³, ðèá’ÿ÷èé æèð, ïå÷³íêà, âåðøêîâå ìàñëî, âåðøêè, æîâòêè ÿºöü, çëàêè-êðóïè, ãîð³õè, ì’ÿñî 72

Øê³ð³ ïîòð³áí³ â³òàì³íè À ³ Â. Íà â³òàì³í À áàãàò³ ðèá’ÿ÷èé æèð, ïå÷³íêà, âåðøêîâå ìàñëî, âåðøêè ³ æîâòêè ÿºöü. Çíà÷íèé äåô³öèò â³òàì³í³â ãðóïè Â ïðÿìî ïîâ’ÿçàíèé íå ò³ëüêè ç³ ñòàíîì øê³ðè é âîëîññÿ, àëå ³ ç íåðâîâèì âèñíàæåííÿì, íåäîêð³â’ÿì. Â³òàì³íè ãðóïè Â â³äïîâ³äàþòü çà îáì³í ðå÷îâèí. Áàãàòî â³òàì³íó Â1 ì³ñòèòüñÿ â äð³æäæàõ, êâàñ³ òà çåðíîáîáîâèõ êóëüòóðàõ. Îñíîâíèìè äæåðåëàìè â³òàì³íó Â2 º ÿéöÿ, ìîëî÷í³ ïðîäóêòè òà êðóïè. Â³òàì³í Â6 ì³ñòèòüñÿ â ïðîäóêòàõ ðîñëèííîãî ïîõîäæåííÿ (ïåðåöü ñîëîäêèé, êâàñîëÿ, êåäðîâ³ òà ãðåöüê³ ãîð³õè, ôóíäóê, ÷àñíèê). Íàìàãàéòåñÿ ¿ñòè ð³çí³ ñòðàâè, áàãàò³ íà ö³ â³òàì³íè. ×èìàëî âàøèõ îäíîë³òê³â â³äêðèëè äëÿ ñåáå, ùî â áîðîòüá³ ç âóãðàìè äîïîìàãàþòü íàïîëåãëèâ³ñòü, òåðï³ííÿ é âèêîíàííÿ ïðàâèë ã³ã³ºíè. Які бувають типи шкіри обличчя Ñòðóêòóðà øê³ðè îäíàêîâà ó âñ³õ ëþäåé. Â³äì³íí³ñòü ëèøå â òîìó, íàñê³ëüêè ³íòåíñèâí³øå ñàëüí³ çàëîçè âèä³ëÿþòü øê³ðíå ñàëî ³ íà ÿêèõ ä³ëÿíêàõ îáëè÷÷ÿ âîíè á³ëüø àêòèâí³. ª ñïàäêîâà çäàòí³ñòü øê³ðè çáåð³ãàòè àáî âòðà÷àòè âîëîãó. Òèï øê³ðè ìîæå çì³íþâàòèñÿ ç â³êîì ³ ï³ä âïëèâîì êîñìåòè÷íèõ çàñîá³â. Êîñìåòîëîãè1 âèä³ëÿþòü ÷îòèðè òèïè øê³ðè: ñóõà, íîðìàëüíà, êîìá³íîâàíà òà æèðíà. Êîæåí ³ç öèõ òèï³â øê³ðè ìàº ñâî¿ õàðàêòåðèñòèêè é âèìàãàº îñîáëèâîãî äîãëÿäó. Типи волосся Ó âàøîìó â³ö³ ÷èìàëó óâàãó ñë³ä ïðèä³ëÿòè ñâîºìó âîëîññþ, áî âîíî, ÿê ³ ò³ëî, çàçíàº ç â³êîì çíà÷íèõ çì³í. ßêùî â äèòèíñòâ³ ó âàñ áóëî íîðìàëüíå ÷è ñóõå âîëîññÿ, òî â ï³äë³òêîâîìó â³ö³ âîíî ìîæå ñòàòè æèðíèì. Ñòàºòüñÿ öå äóæå øâèäêî, îòîæ òàêå âîëîññÿ âèìàãàº ùîäåííîãî ìèòòÿ. Àáî íàâïàêè — âîëîññÿ ìîæå ïåðåòâîðèòèñü íà ñóõå é ëàìêå. Òîä³ âîíî ñòàº íåñëóõíÿíèì, ñòèð÷èòü òàê, ùî æîäí³ çà÷³ñêè íå òðèìàþòüñÿ. Àëå ÿêùî ïðàâèëüíî äîãëÿäàòè çà âîëîññÿì, òî òàêèõ çì³í ìîæíà ç ÷àñîì ïîçáóòèñÿ. À ÿê æå áóòè çàðàç? ßêùî æ ùå é ëóïà ç’ÿâèëàñü, òîä³ öå âæå ìåäè÷íà ïðîáëåìà. Ôàðìàöåâòè é êîñìåòîëîãè ðîçðîáèëè 1

Косметолог (від грец. «мистецтво прикрашати») — фахівець, що вивчає способи догляду та доглядає за шкірою, волоссям і нігтями людини.

çàñîáè äîãëÿäó çà ïðîáëåìíèì âîëîññÿì äëÿ ð³çíîãî â³êó ³ ïðîäîâæóþòü ¿õ óäîñêîíàëþâàòè. Âîëîññÿ çà éîãî ñòàíîì ³ âëàñòèâîñòÿìè ïîä³ëÿþòü íà ÷îòèðè òèïè: íîðìàëüíå, ñóõå, æèðíå ³ çì³øàíå. Ùîá ïðàâèëüíî äîãëÿäàòè çà âîëîññÿì, ïîòð³áíî âèçíà÷èòè äî ÿêîãî òèïó âîíî íàëåæèòü. Ÿ Äáàéòå ïðî ã³ã³ºíó øê³ðè ³ âîëîññÿ. Ÿ Çàéìàéòåñÿ ô³çêóëüòóðîþ ÷è ñïîðòîì. Ÿ Ðàö³îíàëüíî õàð÷óéòåñÿ. Íå çëîâæèâàéòå ÷àºì, êàâîþ, êàêàî, ñîëîäêèì, æèðíèì. Ÿ Óíèêàéòå êóð³ííÿ, íå âæèâàéòå àëêîãîëüí³ òà ñëàáîàëêîãîëüí³ íàïî¿ — öå íåãàòèâíî âïëèâàº íà øê³ðó òà ñàìîïî÷óòòÿ. Ÿ Á³ëüøå áóâàéòå íà ñâ³æîìó ïîâ³òð³, äîñòàòíüî ñï³òü. Ÿ Ç ïåðøèì âåñíÿíèì ïðîì³ííÿì ïðèéìàéòå ñîíÿ÷í³ âàííè. Ïåðåâ³ðòå ö³ ïðàâèëà íà ñîá³ òà ïîðàäüòå ñâîºìó äðóãó. Íå âàðòî ÷åðåç ÿê³ñü òèì÷àñîâ³ ïëÿìè íà îáëè÷÷³ îáìåæóâàòè ñåáå, çàìèêàòèñü â³ä ñâ³òó, áî ³íø³ òåæ ìîæóòü ìàòè ïîä³áí³ ïðîáëåìè é ðîçóì³òè àáî æ âçàãàë³ íå çâåðòàòè óâàãè íà òàê³ äð³áíèö³. Шкіра виконує захисну, видільну, чуттєву, терморегуляційну функції. Дотримання правил догляду за шкірою сприяє здоров’ю всього організму. Ознаками здорової шкіри є приємний колір, пружність, вона гладенька на дотик, без висипів і подразнень. Лікувати захворювання шкіри потрібно в лікаря. Активна перебудова організму підлітка, гормональні «бурі» відображаються на шкірі обличчя. Розрізняють чотири типи шкіри: суха, нормальна, комбінована та жирна. Волосся потребує не менш ретельного огляду, ніж шкіра. Волосся різних типів доглядати слід по-різному. 74

Запитання і завдання 1. Íàçâ³òü îçíàêè çäîðîâî¿ øê³ðè. 2. Íàçâ³òü ôóíêö³¿, ÿê³ âèêîíóº øê³ðà. 3. Îõàðàêòåðèçóéòå áóäîâó øê³ðè. 4. Ïåðåë³÷³òü òèïè øê³ðè. 5. Íàçâ³òü òèïè âîëîññÿ. 6. Ç ÿêèìè ïðîáëåìàìè øê³ðè ìîæóòü ñòèêàòèñÿ ï³äë³òêè? ×îìó? 7. ßê³ ïðàâèëà äîãëÿäó çà øê³ðîþ âè âèêîíóºòå ðåãóëÿðíî? 8. ßêèõ ïðàâèë äîãëÿäó çà øê³ðîþ, íà âàøó äóìêó, âàì âàðòî áóëî á äîòðèìóâàòè äîäàòêîâî? 9. ßê³ ïðîäóêòè ï³äòðèìóþòü çäîðîâ’ÿ øê³ðè? 10. Ñêëàä³òü âëàñíèé ïîðàäíèê ç äîãëÿäó çà øê³ðîþ òà âîëîññÿì. МОДЕЛЮВАННЯ Визначення типу шкіри обличчя і волосся 1. Ùîá âèçíà÷èòè òèï øê³ðè îáëè÷÷ÿ, ïðîàíàë³çóéòå îçíàêè çà òàáëèöåþ. Îçíàêè

Òèïè øê³ðè Ñóõà

Êîìá³íîâàíà

Æèðíà

Íîðìàëüíà

Êîë³ð

ðîæåâî÷åðâîíèé

íà ð³çíèõ ä³ëÿíêàõ ð³çíèé

áë³äèé, ïîãàíî íàñè÷åíèé êðîâ’þ

ò³ëåñíèé ç ðîæåâèì â³äò³íêîì

Âóãð³

íåìàº

÷àñò³øå âèíèêàþòü ïîñåðåäèí³ îáëè÷÷ÿ

ïîì³òí³, ÷àñòî âèíèêàþòü, º íàâ³òü íà ùîêàõ

íåìàº

Ïîðè

ìàéæå íå ïîì³òí³

íà ùîêàõ òà ñêðîíÿõ ç ìàëèìè ïîðàìè, ïîñåðåäèí³ âåëèê³ ïîðè

äóæå ïîì³òí³ âåëèê³ ïîðè

íåâåëèê³, ìàéæå íå ïîì³òí³

Íà äîòèê òà çà çîâí³øí³ì âèãëÿäîì

çëåãêà øîðñòêà, ìàòîâà

íà ùîêàõ òà ñêðîíÿõ ïðàêòè÷íî ð³âíà, â ³íøèõ çîíàõ ìàñíà

ìàñíà, íà âèãëÿä ðèõëà ³ ïîðèñòà

øê³ðà ìàº çäîðîâèé âèãëÿä

Æèðí³ñòü*

æèðí³ ñë³äè â³äñóòí³

æèðí³ ñë³äè ïîì³òí³ íà ïàïåðîâèõ ñìóæêàõ, ïðèêëàäåíèõ äî íîñà, ÷îëà òà ï³äáîð³ääÿ

æèðí³ ñë³äè ïîì³òí³ íà âñ³õ ñìóæêàõ ïàïåðó

âì³ñò æèðó òà âîëîãè â í³é çáàëàíñîâàíèé

×óòëèâ³ñòü äî ïðèðîäíèõ ÷èííèê³â

íà ñîíöå, õîëîä ÷è â³òåð øê³ðà ðåàãóº ïî÷åðâîí³ííÿì ³ ïîäðàçíåííÿì

óçèìêó ç’ÿâëÿºòüñÿ ïîäðàçíåííÿ òà øîðñòê³ñòü íà øê³ð³ ÷îëà é ù³ê

ñò³éêà äî ä³¿ ñîíöÿ, õîëîäó ÷è â³òðó

ïîäðàçíåííÿ ç’ÿâëÿþòüñÿ ð³äêî

Ïðèì³òêà: *Äëÿ âèÿâëåííÿ æèðíîñò³ ñêîðèñòàéòåñÿ ñìóæêàìè ïàï³ðîñíîãî ïàïåðó àáî êîñìåòè÷íèìè ñåðâåòêàìè: ïðèêëàä³òü ¿õ íà ä³ëÿíêè íîñà, ÷îëà òà ï³äáîð³ääÿ.

2. Ïðîéä³òü òåñò äëÿ âèçíà÷åííÿ òèïó ñâîãî âîëîññÿ. 1. Âàì äîâîäèòüñÿ ìèòè âîëîññÿ, ùîá ï³äòðèìóâàòè éîãî ÷èñòèì, À äâ³÷³ íà òèæäåíü Á îäèí, ìàêñèìóì äâà ðàçè íà òèæäåíü Â íàñòóïíîãî äíÿ Ã äâà, ìîæëèâî, òðè ðàçè íà òèæäåíü 2. Ê³í÷èêè âàøîãî âîëîññÿ À çäîðîâ³ àáî æ º íåâåëèêå ðîçñ³÷åííÿ Á ñóõ³, æîðñòê³ ëàìê³ é ïîñ³÷åí³ Â íå ñ³÷óòüñÿ Ã ñ³÷óòüñÿ é ëàìàþòüñÿ 76

3. Âàø³ êîðåí³ âîëîññÿ À ïîì³ðíî æèðí³, ÷åðåç 2–3 äí³ áðóäíÿòüñÿ Á îäðàçó ï³ñëÿ ìèòòÿ ñóõ³, ïðèáëèçíî çà òèæäåíü ñòàþòü òðîõè æèðíèìè Â íîðìàëüí³, ÷åðåç äåíü æèðí³ Ã ï³ñëÿ ìèòòÿ ñâ³æ³ é ÷èñò³, ï³ñëÿ òðüîõ äí³â ñòàþòü æèðíèìè, àëå ê³í÷èêè çàëèøàþòüñÿ ñóõèìè 4. ×è äîáðå âàøå âîëîññÿ âòðèìóº âîëîãó? Âîíî ï³ñëÿ ìèòòÿ À äîâãî ñîõíå Á ïðàêòè÷íî â³äðàçó ñòàº ñóõèì, îñîáëèâî øâèäêî ñîõíóòü ê³í÷èêè âîëîññÿ Â ñîõíå ïîì³ðíî Ã âèñèõàº íåð³âíîì³ðíî: íàñàìïåðåä — ê³í÷èêè âîëîññÿ, à êîð³ííÿ çàëèøàºòüñÿ âîëîãèì ïîð³âíÿíî äîâãî 5. Âàøå âîëîññÿ åëåêòðèçóºòüñÿ ÷è í³? À ìàéæå í³êîëè Á ÷àñòî, îñîáëèâî âçèìêó Â äóæå ð³äêî Ã ò³ëüêè ê³í÷èêè 6. Íàñê³ëüêè âàøå âîëîññÿ ïèøíå? À ïîì³ðíî ïèøíå Á äóæå ïèøíå Â îäðàçó ï³ñëÿ ìèòòÿ ïèøíå, à ÷åðåç äåíü âòðà÷àº îá’ºì ³ ïî÷èíàº çëèïàòèñÿ Ã á³ëÿ êîð³ííÿ ïèøíå, à ê³í÷èêè ïóøàòüñÿ ßêùî âè îáðàëè á³ëüøå âàð³àíò³â: À — âè ìàºòå íîðìàëüíèé òèï âîëîññÿ; Á — ñóõèé òèï âîëîññÿ; Â — æèðíèé òèï; Ã — çì³øàíèé òèï. Çðîá³òü âèñíîâîê ùîäî òèïó òà ñòàíó øê³ðè îáëè÷÷ÿ. Çà ïîòðåáè ïîðàäüòåñÿ ç äîðîñëèìè òà â³äâ³äàéòå êîñìåòîëîãà àáî ë³êàðÿäåðìàòîëîãà. 77

§ 10. ДОГЛЯД ЗА ШКІРОЮ І ВОЛОССЯМ У цьому параграфі ви: Ÿ дізнаєтеся про правила догляду за шкірою та волоссям

Типи косметичних засобів у давнину і сьогодні Áàæàííÿ áóòè ïðèâàáëèâèì çáåðåãëîñü ó ëþäåé ³ùå ç äàâí³õ ÷àñ³â. Óñ³ì ïðèºìíî áà÷èòè ãàðíîãî, îõàéíîãî é ç³áðàíîãî ñï³âáåñ³äíèêà. Ó ïîâñÿêäåííîìó æèòò³ äîãëÿíóòà æ³íêà ÷è ÷îëîâ³ê — öå ïåðåâàæíî ëþäèíà, ùî âèêîíóº çâè÷àéí³ ã³ã³ºí³÷í³ ïðîöåäóðè é âèêîðèñòîâóº ì³í³ìàëüíó ê³ëüê³ñòü äåêîðàòèâíî¿ êîñìåòèêè. Óñ³ êîñìåòè÷í³ çàñîáè ïîä³ëÿþòü íà äåêîðàòèâí³, ïðîô³ëàêòè÷í³ òà ë³êóâàëüí³. Îñíîâíà âèìîãà äî êîñìåòèêè — âîíà íå ìàº çàâäàâàòè øêîäè çäîðîâ’þ, à öå ìîæëèâî òîä³, êîëè ¿¿ âèêîðèñòîâóâàòè äîö³ëüíî òà ç³ çíàííÿì ñïðàâè. Ñåðåä âåëè÷åçíîãî ðîçìà¿òòÿ êîñìåòè÷íî¿ ïðîäóêö³¿ êîæåí ìàº íàâ÷èòèñÿ âèáèðàòè òå, ùî â³äïîâ³äàº éîãî â³êó, òèïó øê³ðè, ñåçîíó òà ïîòðåáàì íà ïåâíèé ÷àñ.

Погруддя Нефертіті роботи Тутмоса, зберігається у Новому музеї (Neues Museum) у Берліні

Поміркуйте й обговоріть, яку косметику доцільно використовувати підліткам: профілактичну чи декоративну? Чому?

Догляд за молодою шкірою обличчя Êîñìåòèêà äëÿ ï³äë³òê³â ìàº áóòè íàñàìïåðåä ã³ã³ºí³÷íèì çàñîáîì äëÿ äîãëÿäó çà øê³ðîþ, âîëîññÿì òà ðîòîâîþ ïîðîæíèíîþ. 78

Кітаґава Утамаро. Три красуні. 1793

Á³ëüø³ñòü êîñìåòè÷íèõ êîìïàí³é âèïóñêàþòü ñïåö³àëüí³ ë³í³¿ êîñìåòèêè äëÿ ìîëîä³ òà ï³äë³òê³â. Ó ï³äë³òêîâîìó â³ö³ íàéâàæëèâ³øå î÷èùàòè øê³ðó ðåãóëÿðíî ³ ðåòåëüíî. Ò³ëüêè íà î÷èùåí³é øê³ð³ íå áóâàº çàïàëåíü. Âèêîðèñòîâóéòå ïðîô³ëàêòè÷í³ çàñîáè äëÿ âìèâàííÿ: êîñìåòè÷íå ìèëî, î÷èñíèé êðåì, ãåëü ÷è ï³íêó â³äïîâ³äíî äî òèïó øê³ðè. Î÷èùåííÿ ìàº áóòè ì’ÿêèì ³ êîìôîðòíèì. Íå ñë³ä òåðòè îáëè÷÷ÿ ³ âèòèðàòè éîãî äîñóõà ãðóáèì ðóøíèêîì. Ïðè âèòèðàíí³ òðåáà ëèøå çëåãêà ïðèêëàäàòè ðóøíèê äî øê³ðè. ßêùî º âóãðîâèé âèñèï ÷è çàïàëåííÿ, êðàùå êîðèñòóâàòèñÿ ðàçîâèì ïàïåðîâèì ðóøíèêîì. Åòàïè äîãëÿäó çà ìîëîäîþ øê³ðîþ îáëè÷÷ÿ: î÷èùåííÿ, òîí³çóâàííÿ, çâîëîæåííÿ, äîäàòêîâèé äîãëÿä. Ï³ä ÷àñ òîí³çóâàííÿ çàâåðøóºòüñÿ ïðîöåñ î÷èùåííÿ, ïîêðàùóºòüñÿ êðîâîîá³ã øê³ðè, çâóæóþòüñÿ ïîðè. Âèäàëÿòè çàëèøêè çàáðóäíåíü ïîòð³áíî, ïðîòèðàþ÷è îáëè÷÷ÿ âàòíèì äèñêîì, çìî÷åíèì ó òîí³êó. ßêùî øê³ðà ñõèëüíà äî ïðèù³â ³ âóãð³â, âàðòî â³äìîâèòèñÿ â³ä ñïèðòîâèõ ëîñüéîí³â íà êîðèñòü ïðîòèçàïàëüíèõ òîí³çóþ÷èõ çàñîá³â. Çâîëîæåííÿ çàïîá³ãàº ïîðóøåííþ áàëàíñó âîëîãè øê³ðè, çàõèùàº ¿¿ â³ä øê³äëèâèõ âïëèâ³â íàâêîëèøíüîãî ñåðåäîâèùà, íàäàº øê³ð³ ãëàäêîñò³, ì’ÿêîñò³ ³ øîâêîâèñòîñò³. Òîí³çóâàòè ìîëîäó øê³ðó íå îáîâ’ÿçêîâî, àëå âë³òêó, êîëè âè ÷àñòî êóïàºòåñü ³ çàñìàãàºòå íà ñîíö³, çâîëîæóâàòè øê³ðó êðåìàìè ïîòð³áíî. Óçàãàë³, êîðèñòóâàòèñÿ êðåìàìè äëÿ îáëè÷÷ÿ ó âàøîìó â³ö³ ïîòð³áíî äóæå îáåðåæíî, òîìó ùî êðåìè âèðîáëÿþòü, ïåðåäóñ³ì, äëÿ ëþäåé ñåðåäíüîãî òà ñòàðøîãî â³êó, îòîæ äåÿê³ ñêëàäîâ³ êîñìåòè÷íèõ çàñîá³â ìîæóòü çàøêîäèòè ìîëîä³é øê³ð³. Äëÿ äîãëÿäó çà ìîëîäîþ øê³ðîþ îáëè÷÷ÿ ôàõ³âö³ ðàäÿòü âèêîðèñòîâóâàòè ë³êàðñüê³ ðîñëèíè. Ó ë³ñ³ ÷è â ïîë³ ðîñòå ö³ëà àïòåêà — ë³êàðñüê³ òðàâè, ç ÿêèõ ìîæíà ðîáèòè â³äâàðè òà íàñòî¿ äëÿ âìèâàííÿ ³ ïðîòèðàííÿ îáëè÷÷ÿ. Äëÿ ë³êóâàííÿ ïðîáëåìíî¿ øê³ðè íàðîäíà ìåäèöèíà ðåêîìåíäóº êîðèñí³ ïåðåâ³ðåí³ ÷àñîì ë³êàðñüê³ òðàâè — àëîå, êàëåíäóëó, ðîìàøêó, çâ³ðîá³é, øàâë³þ, äåðåâ³é. 79

Ÿ Äëÿ çâóæåííÿ ïîð ìîæíà âèêîðèñòîâóâàòè ë³ä. Çðîá³òü éîãî ç ðîìàøêîâîãî â³äâàðó é ïðîòèðàéòå îáëè÷÷ÿ âðàíö³ ìàñàæíèìè ðóõàìè. Ÿ Ë³êàðñüê³ òðàâè ìîæíà çàâàðþâàòè ³ ïèòè, ÿê çâè÷àéíèé ÷àé. Ñêëàäîâèìè òàêîãî ÷àþ ìîæóòü áóòè êðîïèâà, êóëüáàáà ë³êàðñüêà (êîð³ííÿ), à òàêîæ çáîðè ç òðàâ (êîð³íü ñîëîäêè, ëîïóõà, êóëüáàáè, êîðà êðóøèíè òà íàñ³ííÿ êðîïó). Ÿ Âàæëèâî ïàì’ÿòàòè, ùî íà òðàâè ìîæóòü áóòè àëåðã³÷í³ ðåàêö³¿, òîìó ïåðåä ¿õ çàñòîñóâàííÿì äîö³ëüíî ïðîêîíñóëüòóâàòèñÿ ç ë³êàðåì! Рослини, що допоможуть доглядати за шкірою

Êîðà äóáà çâóæóº ïîðè, çìåíøóº ï³òëèâ³ñòü

Çâ³ðîá³é — àíòèñåïòèê, ïðèñêîðþº ãîºííÿ ðàí

Òðîÿíäà ïîêðàùóº êîë³ð îáëè÷÷ÿ, îñâ³æàº

Ñìîðîäèíà (ëèñòÿ) ïîì’ÿêøóº òà â³òàì³í³çóº øê³ðó

Îáë³ïèõà ïîì’ÿêøóº, ñïðèÿº ðåãåíåðàö³¿ øê³ðè ï³ñëÿ îï³ê³â, ïîäðàçíåíü

Êàëåíäóëà (Íàã³äêè) — ÷óäîâèé àíòèñåïòèê äëÿ æèðíî¿ òà ïðîáëåìíî¿ øê³ðè

Ðîìàøêà ë³êàðñüêà íàäàº ïðîòèçàïàëüíó ä³þ, òîí³çóº

Øàâë³ÿ çâóæóº ïîðè, ïîðåðåäæàº ïîÿâó êîìåäîí³â, êîðèñíà äëÿ æèðíî¿ øê³ðè

Àðí³êà îñâ³æàº òà òîí³çóº

Ðîçìàðèí ìàº òîí³çóþ÷èé åôåêò

Ì’ÿòà çàñïîêîþº òà ïîì’ÿêøóº ÷óòëèâó øê³ðó, çí³ìàº ñâåðá³æ

Ïåòðóøêà ìàº â³äá³ëþþ÷³ âëàñòèâîñò³

Çàñòîñîâóâàòè êîñìåòè÷í³, ë³êóâàëüí³ ïðåïàðàòè òà çàñîáè íàðîäíî¿ ìåäèöèíè êðàùå âñüîãî ï³ñëÿ êîíñóëüòàö³¿ ç êîñìåòîëîãîì àáî ë³êàðåìäåðìàòîëîãîì, ÿêèé äàñòü êîíêðåòí³ ïîðàäè, âèõîäÿ÷è ç îñîáëèâîñòåé âàøîãî îðãàí³çìó, â³êó, ñòàò³ òà ñòàíó øê³ðè. 81

Як захищати шкіру від несприятливих погодних умов Íà ìîðîç³ ð³çêî ïàäàº àêòèâí³ñòü ñàëüíèõ çàëîç — ñïî÷àòêó ñêîðî÷óºòüñÿ, à ïîò³ì ³ çîâñ³ì ïðèïèíÿºòüñÿ âèðîáëåííÿ øê³ðíèõ æèð³â, ùî æèâëÿòü ³ çàõèùàþòü øê³ðó. Ùî äîâøå ìè ïåðåáóâàºìî íà ìîðîç³, òî á³ëüø ïîðèñòèì ñòàº ïðèðîäíèé çàõèñíèé øàð øê³ðè ³ òèì ã³ðøå â³í óòðèìóº íåîáõ³äíó âîëîãó. ×åðåç öå øê³ðà ëóùèòüñÿ, ÷åðâîí³º. Òîìó â ñèëüí³ ìîðîçè, îñîáëèâî ÿêùî âîíè ñóïðîâîäæóþòüñÿ â³òðîì, âèêîðèñòîâóéòå ñïåö³àëüí³ çàõèñí³ êðåìè. Ùîá íàñîëîäæóâàòèñÿ ñîíöåì, îñîáëèâî âë³òêó, áåç øêîäè äëÿ çäîðîâ’ÿ ³ íå ðèçèêóâàòè îáïåêòè ïëå÷³ àáî í³ñ, âàðòî ïîäáàòè ïðî ñîíöåçàõèñíó êîñìåòèêó. Ñüîãîäí³ ñîíöåçàõèñí³ ô³ëüòðè SPF1 âõîäÿòü äî ñêëàäó áàãàòüîõ êîñìåòè÷íèõ çàñîá³â: çâîëîæóþ÷èõ êðåì³â, òîíàëüíèõ îñíîâ, ïóäðè, ïîìàä, áëèñê³â òà áàëüçàì³â äëÿ ãóá. Äîòðèìóéòåñÿ ïðîñòèõ ïðàâèë: Ÿ íàäàâàéòå ïåðåâàãó ñïåö³àëüíèì äèòÿ÷èì ñîíöåçàõèñíèì çàñîáàì; Ÿ ùî ñâ³òë³øîþ º øê³ðà, òî âèùå ìàº áóòè ÷èñëîâèé ³íäåêñ SPF çàõèñíîãî çàñîáó. Засоби догляду за волоссям Îñíîâíèì çàñîáîì äîãëÿäó çà âîëîññÿì º øàìïóí³. ¯õ âèãîòîâëÿþòü äëÿ ð³çíîãî â³êó, äëÿ ð³çíèõ òèï³â âîëîññÿ (æèðíîãî, ñóõîãî ÷è íîðìàëüíîãî), à òàêîæ ë³êóâàëüí³ (ïðîòè ëóïè, â³äíîâëþâàëüí³, çì³öíþâàëüí³, àíòèñåïòè÷í³, ïåäèêóëüîçí³). Øàìïóíü ì³ñòèòü ìèþ÷³ êîìïîíåíòè, óòâîðþâà÷³ ï³íè, êîíñåðâàíòè, â³ääóøêè òà ë³êàðñüê³ êîìïîíåíòè.

SPF (Sun Protection Factor) — це параметр, що вказує величину сонцезахисного фактора. Числовий індекс, який завжди супроводжує ці три букви, повідомляє нам про ступінь захисту від сонця.

Правила миття волосся Îáåðåæíå ñòàâëåííÿ äî ñâîãî âîëîññÿ äîïîìîæå óíèêíóòè áàãàòüîõ ïðîáëåì. Íå âàðòî çàëèøàòè ìèþ÷³ çàñîáè íà ãîëîâ³ íàäîâãî, áî âîíè ðóéíóþòü ïðèðîäíèé çàõèñíèé øàð âîëîññÿ. Òîìó éîãî ïîòð³áíî ìèòè øâèäêî. ×àñòå, àëå øâèäêå ìèòòÿ âîëîññÿ íå çàâäàñòü éîìó øêîäè. Які бувають типи волосся? Äîòðèìàííÿ ïðîñòèõ ïðàâèë ìèòòÿ âîëîññÿ äîïîìîæóòü ìàòè ïðèâàáëèâèé âèãëÿä. Òèï âîëîññÿ Çì³øàíå Æèðíå Ñóõå Âîëîññÿ ïîòð³áíî ìèòè ðåãóëÿðíî ÷åðåç äåíü îäèí ðàç íà àáî ùîäíÿ òèæäåíü Ïîòð³áíî êîðèñòóâàòèñÿ øàìïóíåì äëÿ ïåâíîãî ïîì’ÿêøóâà÷ îïîë³ñêóâà÷, ïîì’ÿêøóâà÷, ÷è ùî çìåíøóº ùî çâîëîæóº îïîë³ñêóâà÷ æèðí³ñòü âîëîññÿ ³ äîçâîëÿº òà äîïîìàãàº âîëîññþ çðîáèòè éîãî äîâøå áóòè ñëóõíÿíèì ÷èñòèì

Íîðìàëüíå ÷åðåç 4–7 äí³â òèïó âîëîññÿ çâè÷àéíèé îïîë³ñêóâà÷ äëÿ ïîëåãøåííÿ ðîç÷³ñóâàííÿ; çì³öíþâàëüíèé îïîë³ñêóâà÷ ç ïðîô³ëàêòè÷íîþ ìåòîþ

Çîâí³øí³é âèãëÿä, íåçàëåæíî â³ä òîãî, ÿê ìè ñòàâèìîñÿ äî ñåáå, îö³íþºòüñÿ îòî÷åííÿì. Ìàº çíà÷åííÿ åñòåòè÷íèé âèãëÿä ëþäèíè, àëå íàñàìïåðåä ¿¿ îõàéí³ñòü òà äîãëÿíóò³ñòü. ² íå ïîòð³áíî îáóðþâàòèñÿ íà çàóâàæåííÿ â÷èòåë³â äî äåÿêèõ ó÷í³â ùîäî îäÿãó, çà÷³ñêè ÷è íàäëèøêó êîñìåòèêè íà îáëè÷÷³, àäæå íàâ÷àëüíèé çàêëàä — öå òåæ óñòàíîâà. À ïðèðîäíà êðàñà ìîëîäîñò³ íå ïîòðåáóº äåêîðàòèâíî¿ êîñìåòèêè, áî âîíà ðîáèòü îáëè÷÷ÿ äîðîñë³øèì. ×èñòå âîëîññÿ, îõàéíà çà÷³ñêà, ñÿþ÷³ î÷³, ïðèðîäíèé ðóì’ÿíåöü, çäîðîâà øê³ðà òà á³ë³ çóáè — íàéêðàù³ ïðèêðàñè ìîëîäî¿ ëþäèíè. 83

Шкіра у будь-якому віці потребує ретельного догляду. Найважливіше в підлітковому віці очищувати шкіру та вести здоровий спосіб життя. Користуватися кремами для обличчя у підлітковому віці потрібно дуже обережно. Основна вимога до косметики (декоративної, профілактичної чи лікувальної): вона не має завдавати шкоди й повинна бути гігієнічним засобом з догляду за шкірою, волоссям і ротовою порожниною. Кожен має навчитися вибирати саме ті засоби догляду за шкірою та волоссям, що відповідають його віку, типу шкіри чи волосся, сезону та потребам на даний час. 84

Шампуні для волосся мають відповідати віку та певному типу волосся. Найкращі прикраси підлітків — чисте волосся, охайна зачіска, сяючі очі, природний рум’янець, здорова шкіра та білі зуби. Запитання і завдання 1. Ïåðåë³÷³òü âèäè êîñìåòè÷íèõ çàñîá³â. 2. ßêà îñíîâíà âèìîãà äî êîñìåòèêè äëÿ ï³äë³òê³â? 3. Íàçâ³òü åòàïè äîãëÿäó çà ìîëîäîþ øê³ðîþ îáëè÷÷ÿ. ßêèé ³ç íèõ íàéâàæëèâ³øèé? ×îìó? 4. ßê çàõèùàòè øê³ðó âçèìêó? Âë³òêó? 5. ßê ïîòð³áíî ìèòè âîëîññÿ? ×îìó? 6. Äîñë³ä³òü åòèêåòêè ³ç çàñîá³â îñîáèñòî¿ ã³ã³ºíè, ÿê³ âè çàçâè÷àé âèêîðèñòîâóºòå, íà â³äïîâ³äí³ñòü âàøîìó â³êó, òèïàì øê³ðè é âîëîññÿ. 7. Êîëè ïîòð³áíî êîðèñòóâàòèñÿ ë³êóâàëüíîþ, à êîëè — ïðîô³ëàêòè÷íîþ êîñìåòèêîþ? 8. Ó ÿêèõ âèïàäêàõ ñë³ä çâåðòàòèñÿ äî êîñìåòîëîãà, à â ÿêèõ — äî ë³êàðÿ-äåðìàòîëîãà?

МОДЕЛЮВАННЯ Вибір косметичних засобів 1. Ðîçãëÿíüòå çàïðîïîíîâàí³ íà ìàëþíêàõ êîìïëåêòè êîñìåòè÷íèõ çàñîá³â. 85

2. Äîáåð³òü êîìïëåêòè çàñîá³â äëÿ äîãëÿäó çà îáëè÷÷ÿì, ò³ëîì ³ âîëîññÿì äëÿ ï³äë³òê³â ç óðàõóâàííÿì ¿õ ô³ç³îëîã³÷íèõ îñîáëèâîñòåé. à) Õëîïåöü ìàº æèðíå âîëîññÿ, ó íüîãî øê³ðà îáëè÷÷ÿ æèðíîãî òèïó, íà îáëè÷÷³ òà ñïèí³ º âóãð³

á) Ó ä³â÷èíè óøêîäæåíå ï³ñëÿ ë³òíüîãî â³äïî÷èíêó âîëîññÿ, êîìá³íîâàíà øê³ðà îáëè÷÷ÿ

â) Ó ä³â÷èíè æèðíå âîëîññÿ, ñóõà ÷óòëèâà øê³ðà, º ëóïà

ã) Ó õëîïöÿ íîðìàëüíå õâèëÿñòå âîëîññÿ, íîðìàëüíà øê³ðà îáëè÷÷ÿ

3. Êëàñèô³êóéòå îïèñàí³ êîñìåòè÷í³ çàñîáè çà òàêèìè îçíàêàìè: à) çà ä³ºþ (êîñìåòè÷í³, äåêîðàòèâí³, ïðîô³ëàêòè÷í³, ë³êóâàëüí³); á) çà ïðèçíà÷åííÿì (äëÿ øê³ðè îáëè÷÷ÿ, ò³ëà, äëÿ âîëîññÿ). 4. Çà ìàòåð³àëàìè ïàðàãðàôà òà ïîðàäîþ äîðîñëèõ ðîäè÷³â äîáåð³òü êîìïëåêòè äîãëÿäó çà øê³ðîþ ñâîãî îáëè÷÷ÿ, çà ò³ëîì òà âîëîññÿì. 87

§ 11. ПСИХІЧНИЙ І ДУХОВНИЙ РОЗВИТОК У цьому параграфі ви дізнаєтеся про: Ÿ особливості психічного і духовного розвитку підлітка; Ÿ значення життєвих цінностей для здоров’я

Óÿâ³òü íàðîäæåíèé ë³ñîì êðèøòàëåâî ÷èñòèé ñòðóìî÷îê. Òèõåñåíüêî ëåäü ïîì³òíî òå÷å â³í ï³ä ïðèêðèòòÿì â³êîâèõ äåðåâ, áåðåæëèâî îáêóòàíèé êóùàìè ³ ìèíóëîð³÷íèì ëèñòÿì. Òà ï³ñëÿ äîùèêó ñèëè éîìó ïðèáàâèëîñü ³ â³í ñòàâ àêòèâí³øå ïðîáèâàòèñÿ ÷åðåç ïàãîðáè òà äîëèíêè, îáìèíàþ÷è êàì³íö³, ùî çóñòð³÷àþòüñÿ íà øëÿõó. Íàðåøò³ â³í íàáðàâñÿ ñò³ëüêè ñèëè, ùî õî÷å âèðâàòèñÿ ç-ï³ä êðîí äåðåâçàõèñíèê³â. Äîáðå, ÿêùî éîãî íîðîâ âèâåäå íà øëÿõ äî ïîâíîâîäíî¿ ð³÷êè — ð³÷êè æèòòÿ. À ÿêùî ÷åðåç ñâîþ íåîáåðåæí³ñòü â³í ïîòðàïèòü ó ïóñòåëþ?.. Âè ïåðåõîäèòå äî âèâ÷åííÿ òðåòüîãî ðîçä³ëó öüîãî ï³äðó÷íèêà. Â³í âàæëèâèé ³ ö³êàâèé òèì, ùî äîïîìîæå çðîçóì³òè øëÿõè ðîçâèòêó ñåáå ÿê îñîáèñòîñò³, ñâ³äîìî ôîðìóâàòè ñâ³é õàðàêòåð, çîâí³øí³é âèãëÿä ³ âíóòð³øí³é ñâ³ò, äóõîâí³ñòü. Ó âàøîìó â³ö³, êîëè âè àêòèâíî ðîçâèâàºòåñü â óñ³õ ñôåðàõ æèòòºä³ÿëüíîñò³, íåîáõ³äíî çíàòè ïðî «ï³äâîäíå êàì³ííÿ» ïåðåõ³äíîãî â³êó. Ìè õî÷åìî äîïîìîãòè âàì â÷àñíî ðîçï³çíàòè öå ï³äâîäíå êàì³ííÿ, íàâ÷èòèñü îáìèíàòè ÷è äîëàòè éîãî ç íàéìåíøèìè âòðàòàìè. 88

Особливості психічного розвитку підлітків Проаналізуйте таблицю.

Îñîáëèâîñò³ ïñèõîëîã³÷íîãî ðîçâèòêó ï³äë³òê³â

Попрацюйте в парах. Обговоріть ситуації із сусідом по парті та розпізнайте, яка особливість яскраво простежується в кожній із них.

à) Ó÷åíü îáìîâèâñÿ, â³äïîâ³äàþ÷è á³ëÿ äîøêè, òîìó âñ³ îäíîêëàñíèêè ïî÷àëè ñì³ÿòèñÿ áåç óïèíó. Óðîê áóëî ç³ðâàíî, áî ñì³õ ïðèïèíèòè í³ÿê íå âäàâàëîñÿ, õî÷à âñ³ âæå é çàáóëè, ç ÷îãî ñì³ÿëèñÿ.

á) Ä³â÷èíêà ïîñò³éíî äðàòóºòüñÿ ÷åðåç ïîðàäè áàáóñ³ òåïë³øå âäÿãòèñÿ ïåðåä âèõîäîì íà âóëèöþ ðàííüîþ âåñíîþ. Âîíà ââàæàº, ùî ñòàðø³ îáìåæóþòü ¿¿ âèá³ð, ³ ìàéæå ç³ ñëüîçàìè êîæíîãî ðàçó éäå ç äîìó.

â) Õëîï÷èê íàïîëÿãàº íà ïðèäáàíí³ ñàìå òàêî¿ ìîäåë³ òåëåôîíó, ÿêó â³í îáðàâ, ³ êàæå, ùî éîìó ïîòð³áåí àáî öåé òåëåôîí, àáî æîäíèé ³íøèé.

ã) Ñåìèêëàñíèê Âàëåð³é íåâåëè÷êèé íà çð³ñò ³ ìàº ñëàáê³ ðóêè, àëå, ïîïðè öå, ââàæàº ñåáå â äâîð³ íàéêðàùèì, ïðîñòî ñóïåðìåíîì. 89

´) Ìàìà ç Îëåíêîþ ìàëè êóïèòè âçóòòÿ íà çèìó. Îëåíö³ ïðèäáàëè ãàðíåíüê³ ÷îá³òêè, à âîíà ùå çàõîò³ëà é ÷åðåâè÷êè. Ä³â÷èíêà íàïîëÿãàº íà êóï³âë³ ÷åðåâè÷ê³â, àäæå ìàìà ìîæå ùå â ñòàðèõ ÷îá³òêàõ ïîõîäèòè — âîíè æ íå ä³ðÿâ³!

ä) Òàòî ïîö³êàâèâñÿ óñï³õàìè â øêîë³. Íà ùî Ñàøêî ðîçêðè÷àâñÿ: «Íàáðèäëî! Óñ³ ÷³ïëÿþòüñÿ — ³ êëàñíà êåð³âíè÷êà, ³ ìàìà, ³ áàáóñÿ, ³ òè ùå äî òîãî æ!»

Ö³êàâî çíàòè, ùî… íà ñüîãîäí³ ó ñâ³ò³ íàë³÷óºòüñÿ ïîíàä 540 ìëí òèíåéäæåð³â. ßêùî ïîñåëèòè ¿õ óñ³õ â îäíîìó ì³ñö³, öå áóëà á òðåòÿ çà ê³ëüê³ñòþ íàñåëåííÿ äåðæàâà ó ñâ³ò³. Розвиток потреб Ðåàë³çàö³ÿ ïîòðåá, íàâ³òü íàéïðèì³òèâí³øèõ, ó ï³äë³òêîâîìó â³ö³ óñêëàäíþºòüñÿ îñîáëèâ³ñòþ åìîö³éíîãî ñïðèéíÿòòÿ. Як поділяють потреби людини?

Ïåðåõ³äí³ñòü ï³äë³òêîâîãî â³êó íàñàìïåðåä çóìîâëåíà ô³çè÷íèìè çì³íàìè, àëå é ïñèõ³÷í³ é äóõîâí³ çì³íè íå íà îñòàííüîìó ì³ñö³. Çì³íþþòüñÿ ïð³îðèòåòè ïîòðåá: â³ä ïðåâàëþâàííÿ ïîòðåá ³ñíóâàííÿ äî ïîòðåá ðîçâèòêó. ² âëàñíå ïîòðåáè ðîçâèòêó, ÿê-îò ï³çíàííÿ äîâê³ëëÿ, ñàìîãî ñåáå, ïåðåõîäÿòü íà íîâèé ð³âåíü. Òåïåð âèñóâàþòüñÿ íàïåðåä ïîòðåáà ï³çíàííÿ çàêîí³â ñîö³óìó, ïîòðåáà ñàìîñòâåðäæåííÿ, ñàìîâäîñêîíàëåííÿ, ïîòðåáà â óâàç³ òà ï³äòðèìö³ ç áîêó äîðîñëèõ. Äëÿ ñó÷àñíèõ ï³äë³òê³â ñï³ëêóâàííÿ äîâîë³ äîñòóïíå, á³ëüøîþ ì³ðîþ, çàâäÿêè ñîö³àëüíèì ìåðåæàì. 35 % 12–15-ð³÷íèõ ï³äë³òê³â çàïåâíÿþòü, ùî â íèõ º äðóã àáî ïîäðóãà, ç ÿêèìè âîíè ñï³ëêóþòüñÿ â³ðòóàëüíî. Àëå óñå æ òàêè ³ ðåàëüí³ çóñòð³÷³ íå ñêàñîâóþòüñÿ, àäæå íà ïîáà÷åííÿ ââàæàþòü ìîäíèì õîäèòè 74 % þíàê³â ³ 77 % ä³â÷àò. 90

Емоція (від фр. emotion — «хвилювання», «збудження») — складний стан організму, що позначається сильними почуттями: хвилюванням, збудженням, душевними переживаннями, тривогою, печаллю, страхом, гнівом, радістю тощо. Òðàïëÿºòüñÿ, ùî â ïåâíèé ïåð³îä âè êåðóºòåñü åìîö³ºþ, ÿêà «ïðè÷åïèëàñü» äî âàñ. Âîíà ñïðàöüîâóº ÿê ðåàêö³ÿ íà áóäü-ÿêå ïðîõàííÿ, çàóâàæåííÿ ÷è ïðîïîçèö³þ, ÿê³ òîãî íå âàðò³. Íàïðèêëàä, âàñ äðàòóº íàâ³òü çâè÷àéí³ñ³íüêå ïðîõàííÿ: «Çðîáè òèõ³øå òåëåâ³çîð» àáî «Ïðèâ³òàéñÿ ç áàáóñåþ». Òàêà ïîâåä³íêà íå çàëåæèòü â³ä òîãî, õòî çâåðòàºòüñÿ, à ëèøå â³ä òîãî, ùî âè â³ä÷óâàºòå ó öåé ìîìåíò, — âíóòð³øíüîãî åìîö³éíîãî ñòàíó. Öþ ðåàêö³þ ïñèõîëîãè õàðàêòåðèçóþòü ÿê â³äñóòí³ñòü åìîö³éíî¿ ð³âíîâàãè. ßê ³ êîæíèé äîðîñëèé, âè â³ä÷óâàºòå áåçï³äñòàâíó îáðàçëèâ³ñòü ³, ïîðÿä ³ç òèì, ïîòðåáó â ñï³ëêóâàíí³, ï³êëóâàíí³ é çàõèñò³. ²íîä³ çäàºòüñÿ, ùî âèñëîâëåíà ïîðàäà ÷è çàóâàæåííÿ çâó÷èòü îáðàçëèâî. Âè ìîæåòå îáðàçèòèñÿ íà òå, íà ùî ðàí³øå íàâ³òü íå çâåðíóëè á óâàãè. Ïåðåä òèì, ÿê òàê â÷èíèòè, ïîì³ðêóéòå: ìîæëèâî, óñå æ âàðòî äîñëóõàòèñÿ. Áà÷èòè ò³ëüêè «á³ëå» àáî «÷îðíå», òîáòî âñå íàçèâàòè ïîãàíèì ÷è õîðîøèì — öå îçíàêà ï³äë³òêîâîãî ìàêñèìàë³çìó. Ñâ³ò ñïîâíåíèé íàï³âòîíàìè òà íàï³âò³íÿìè, òîáòî êîìïðîì³ñàìè. Äî ïåâíîãî â³êó âè ¿õ íå ìîæåòå ðîçð³çíèòè. Ç ÷àñîì âè òàêîæ «ïîáà÷èòå» òà âïóñòèòå ó ñâîº æèòòÿ âåñåëêó, áî çàê³í÷èòüñÿ ïåð³îä ï³äë³òêîâîãî ìàêñèìàë³çìó. Ïîÿñí³òü ñâî¿é ìàì³, êëàñíîìó êåð³âíèêó, ùî ñêîðî âè íàâ÷èòåñÿ ðîçð³çíÿòè êîëüîðè, ³ îäÿã ñòàíå ð³çíîáàðâíèì. 91

Öåé æå ïåð³îä çá³ãàºòüñÿ ç ïåð³îäîì ï³äë³òêîâîãî íåãàòèâ³çìó, êîëè íà áóäü-ÿêó ïðîïîçèö³þ ç’ÿâëÿºòüñÿ íåïåðåáîðíå áàæàííÿ ñêàçàòè: «Í³!». Ñàìà ïî ñîá³ öÿ ðåàêö³ÿ êîðèñíà, áî âîíà ñïðèÿº çàõèñòó â³ä ð³çíèõ íåãàòèâíèõ âïëèâ³â. Ç ÷àñîì ï³äë³òêîâèé íåãàòèâ³çì çãàñàº, àëå çàâäÿêè éîìó ó âàñ ôîðìóºòüñÿ çäàòí³ñòü äî áîðîòüáè. Ïîòðåáà ö³êàâèõ ïîä³é òà æèòòºâèõ çàäîâîëåíü äåêîãî øòîâõàº íà íåîáäóìàí³ ÷è íàâ³òü ðèçèêîâàí³ â÷èíêè. Äîðîñë³ êàæóòü: «Òè ïðî öå ùå ïîæàëêóºø». Íå ñòàâòåñü äî öèõ ñë³â, ÿê äî ïóñòîãî çâóêó — êîæåí äîðîñëèé áóâ ï³äë³òêîì, ïðîòå íå êîæåí ðîáèâ ïîìèëêè. Ðåàë³çóâàòè ïîòðåáó ï³äë³òê³â â÷èòèñÿ íà æèòòºâîìó äîñâ³ä³ êðàùå ç óðàõóâàííÿì ÷óæèõ ïîìèëîê. Коли корисно й потрібно сказати: «Ні!»? Ó ïîâåä³íö³ ï³äë³òêà ïåðåâàæàº ìàêñèìàë³çì ³ íåãàòèâ³çì, òîìó ñèòóàö³þ â êëàñ³, ïîâåä³íêó òîâàðèø³â, â÷èíêè ëþäåé, ïîä³¿ ó ñâ³ò³ é ñàìîãî ñåáå âè ñïðèéìàºòå âèêðèâëåíî é îö³íþºòå íåîá’ºêòèâíî. Âàì ïðîñòî íå âèñòà÷àº æèòòºâîãî äîñâ³äó, ÿêèé ïðèéäå ³ç â³êîì. Чим небезпечний підлітковий егоїзм?

Öþ ðèñó õàðàêòåðó âèçíà÷àþòü ÿê íåãàòèâíó. Òîìó ùî åãî¿ñò íàìàãàºòüñÿ âçÿòè äëÿ ñåáå á³ëüøå, à îñü ïîä³ëèòèñÿ áóäü-÷èì íå áàæàº àáî íå ìîæå. Öå äîáðå, êîëè âè íàâ÷àºòåñü ³ íàìàãàºòåñü â³ä ó÷èòåë³â óçÿòè âñå íàéêðàùå ³ íàéö³íí³øå äëÿ ñåáå. Àëå â äðóæá³, ó ñ³ì’¿, ó êîëåêòèâ³ ïîòð³áíî âì³òè ä³ëèòèñÿ, ïîñòóïàòèñÿ, òîáòî âðàõîâóâàòè ³íòåðåñè ³íøèõ òà íå ñòàâèòè ¿õ âèùå ñâî¿õ îñîáèñòèõ.

Íå çàáóâàéòå, ùî âàø³ ³íòåðåñè òàêîæ ïîâèíí³ ïîâàæàòè ³íø³ ëþäè. Êîæåí ³ç âàñ ïîòðåáóº, ùîá éîãî óâàæíî âèñëóõîâóâàëè. Ïðèãàäàéòå, ÷è çàâæäè âè ÷óºòå îòî÷óþ÷èõ, ÷è ñï³â÷óâàºòå ¿ì. Який зі способів задоволення потреб відповідає здоровому способу життя?

Духовний розвиток, життєві цінності та здоров’я Äóõîâíèé ðîçâèòîê ï³äë³òêà — öå ôîðìóâàííÿ æèòòºâèõ ö³ííîñòåé ³ âèá³ð ñïîñîáó æèòòÿ. Ï³äë³òîê ïåðåæèâàº ôîðìóâàííÿ ñâ³äîìîñò³, ÿêîñòåé, ùî ñïðèÿþòü óñï³øíèì ñòîñóíêàì ç ³íøèìè, ðîçâèâàº íàâè÷êè ¿õ ïîáóäîâè. Íà öüîìó åòàï³ ôîðìóþòüñÿ æèòòºâ³ ö³ë³: áëèçüê³ — âèá³ð ïðîô³ëþ íàâ÷àííÿ, ìîëîä³æíî¿ êîìïàí³¿, õîá³, óäîñêîíàëåííÿ ô³çè÷íîãî ñòàíó òà çäîðîâ’ÿ; äàëüí³ — âèá³ð ïðîôåñ³¿, ï³äòðèìêà ºâðîïåéñüêîãî øëÿõó ðîçâèòêó êðà¿íè, ïëàíóâàííÿ ñ³ìåéíîãî æèòòÿ òîùî. Ó ñâ³ò³ º ÷èìàëî ö³ííîñòåé: à) ìàòåð³àëüíèõ — ðå÷³, ãðîø³, âëàñí³ñòü òîùî; á) õóäîæí³õ — âèòâîðè ìèñòåöòâà òà ë³òåðàòóðè òîùî; â) ïðèðîäíèõ — ñõ³ä ñîíöÿ, ìîðå, êâ³òè, ëàíäøàôòè òîùî; ã) æèòòºâèõ — çäîðîâ’ÿ, ïàòð³îòèçì, íàö³îíàëüíà ã³äí³ñòü, ñì³õ, êðàñà î÷åé, ìóæí³é â÷èíîê, ã³äí³ñòü, ïîðÿäí³ñòü òîùî. Âàæëèâî, ùîá ï³äë³òêè â³äð³çíÿëè ö³íí³ñòü ÿê ïðîñòî êîðèñíå àáî ïîòð³áíå â³ä ö³ííîñò³ ó âèùîìó, ëþäñüêîìó ñåíñ³ ñëîâà. Ö³íí³ñòüêîðèñòü çàâæäè ìîæíà âèì³ðÿòè ³, â³äïîâ³äíî, â³äøêîäóâàòè ³íøîþ ö³íí³ñòþ, à âòðàòà áóäü-ÿêî¿ âèùî¿ ö³ííîñò³ íåâ³äíîâíà, áî òàêà ö³íí³ñòü — «áåçö³ííà», îñê³ëüêè íå ìîæíà âèçíà÷èòè ¿¿ ö³íè àáî ãðîøîâî¿ âàðòîñò³. Âèù³ ö³ííîñò³ ëþäèíà çáåð³ãàº, ïðèìíîæóº, ÿêùî ìîæå, à íå âèêîðèñòîâóº ¿õ ò³ëüêè ÿê çàñîáè äëÿ äîñÿãíåííÿ ñâî¿õ ö³ëåé. ßêå á çäîðîâ’ÿ ìè íå ìàëè â³ä íàðîäæåííÿ, âîíî º âèùîþ ö³íí³ñòþ. Çáåð³ãàòè òà ïîêðàùóâàòè éîãî ìîæå ³ ïîâèíåí êîæåí ³ç íàñ. 93

Чим життєві цінності відрізняються від усіх інших?

ª ïåâí³ ñóïåðå÷íîñò³ ì³æ æèòòºâèìè ö³ííîñòÿìè òà ïîòðåáàìè ¿õ ðåàë³çàö³¿ ÷åðåç íåäîñòàòí³ñòü æèòòºâîãî äîñâ³äó ï³äë³òêà — ï³äâîäíå êàì³ííÿ ï³äë³òêîâîãî â³êó: Ø íåïðèìèðåíí³ñòü äî çëà, êðèâäè: ç îäíîãî áîêó — ãîòîâí³ñòü ñòàòè äî áîðîòüáè ç íàéìåíøèì â³äõèëåííÿì â³ä ³ñòèíè, ç ³íøîãî áîêó — íåâì³ííÿ ðîç³áðàòèñÿ â ñêëàäíèõ æèòòºâèõ ñèòóàö³ÿõ; Ø êîæåí ï³äë³òîê õî÷å áóòè õîðîøèì, ïðàãíå äî ³äåàëó, àëå, âîäíî÷àñ, íå ëþáèòü, ùîá éîãî âèõîâóâàëè; Ø áàæàííÿ ñàìîñòâåðäèòèñÿ ñòèêàºòüñÿ ç íåâì³ííÿì öå çðîáèòè; Ø âåëèêà íåîáõ³äí³ñòü ó ïîðàä³ é äîïîìîç³ äîðîñëîãî, àëå, âîäíî÷àñ, — â³äñóòí³ñòü áàæàííÿ çâåðíóòèñÿ äî ñòàðøèõ; Ø ñóïåðå÷í³ñòü ì³æ ê³ëüê³ñòþ áàæàíü òà îáìåæåí³ñòþ ñèë, äîñâ³äó é ìîæëèâîñòåé ¿õ çä³éñíåííÿ; Ø çàïåðå÷åííÿ àâòîðèòåò³â — çàõîïëåííÿ ³äåàëüíèì, àëå ñóìí³âè â òîìó, ùî ³äåàëüíå ìîæå áóòè ñóì³ñíèì ç áóäåííèì æèòòÿì. Íàâåäåí³ ðàí³øå ïñèõîëîã³÷í³ îñîáëèâîñò³ ï³äë³òêîâîãî â³êó òà éîãî ñóïåðå÷íîñò³ íå ïðèìåíøóþòü ö³ííîñò³ öüîãî ïåð³îäó æèòòÿ. Àäæå â öåé ÷àñ âè çàêîõóºòåñü, íàáèðàºòåñü äîñâ³äó, äóõîâíî çðîñòàºòå. Äóõîâíî ðîçâèíóòà, âèñîêîìîðàëüíà ëþäèíà ìàº ì³öíó ïñèõ³êó, ÷³òê³ æèòòºâ³ îð³ºíòèðè, âèçíà÷åí³ ö³ííîñò³. Òàêà ëþäèíà ô³çè÷íî çäîðîâà, áî íå ñòðàæäàº çë³ñòþ, çàçäð³ñòþ òà íå âèòðà÷àº ñèë ³ ÷àñó íà âëàøòóâàííÿ ï³äñòóïíèõ â÷èíê³â. Підлітковий вік — перехідний період, насичений змінами. З’являються нові потреби, формуються життєві цінності. Задовольняти потреби не можна за рахунок інших чи свого здоров’я. Прийняття загальнолюдських життєвих цінностей зберігає здоров’я, збагачує внутрішній світ і сприяє успішності. 94

Запитання і завдання 1. Íàçâ³òü îñíîâí³ îñîáëèâîñò³ ïñèõ³÷íîãî ðîçâèòêó ï³äë³òêà. 2. Ùî òàêå ï³äë³òêîâèé ìàêñèìàë³çì? íåãàòèâ³çì? ×èì âîíè ð³çíÿòüñÿ? 3. ×îìó ï³äë³òêè ÷àñòî ìîæóòü ïîä³¿ ó ñâ³ò³ é ñàìîãî ñåáå ñïðèéìàòè âèêðèâëåíî é îö³íþâàòè íåîá’ºêòèâíî? 4. Ùî òàêå åãî¿çì? 5. ßê³ ïîòðåáè ñòàþòü íàéâàæëèâ³øèìè â ï³äë³òêîâîìó â³ö³? ßê ¿õ êðàùå ðåàë³çóâàòè? 6. ×èì ö³ííèé ïåð³îä ï³äë³òêîâîãî â³êó? 7. ßêó ëþäèíó íàçèâàþòü äóõîâíî ðîçâèíóòîþ? 8. ßêà ðîëü ö³ííîñòåé ó æèòò³ ëþäèíè? 9. Ñòâîð³òü «Ñèìâîë æèòòÿ», ÿêèì âè éîãî áà÷èòå. МОДЕЛЮВАННЯ Аналіз особистої системи цінностей 1. Ïåðåãëÿíüòå ïåðåë³ê æèòòºâèõ ö³ííîñòåé ëþäèíè. Îáåð³òü ³ç íüîãî (àáî äîïîâí³òü ñâî¿ìè) 10 íàéâàæëèâ³øèõ äëÿ âàñ ö³ííîñòåé. Ïðîðàíæóéòå ¿õ â³ä íàéö³íí³øî¿.

2. ßêå ì³ñöå ïîñ³äàº çäîðîâ’ÿ ó âàø³é ³ºðàðõ³¿ æèòòºâèõ ö³ííîñòåé? 95

3. Îö³í³òü, íàñê³ëüêè çàãàëüíîëþäñüê³ æèòòºâ³ ö³ííîñò³ ïðèòàìàíí³ âàì. Ïîçíà÷òå (íà êîï³¿ ñòîð³íêè) â³äïîâ³äí³ öèôðè çà çíà÷èì³ñòþ ó âàøîìó æèòò³ íà êîëåñ³ áàëàíñó æèòòºâèõ ö³ííîñòåé: íå âàæëèâå — 1, íàéâàæëèâ³øå — 10. Ç’ºäíàéòå òî÷êè ë³í³ÿìè. Êîëåñî áàëàíñó æèòòºâèõ ö³ííîñòåé

4. Ïðîàíàë³çóéòå íàìàëüîâàíó ô³ãóðó. ×è óòâîðèëîñÿ êîëî? ×îìó? Îö³í³òü, ÿêà ³ç æèòòºâèõ ö³ííîñòåé ðåàë³çîâàíà íàéïîâí³øå. 5. Ïîì³ðêóéòå, ùî ìîæíà çì³íèòè â æèòò³ äëÿ ôîðìóâàííÿ êîæíî¿ ö³ííîñò³, ï³äâèùåííÿ îö³íêè. Óñ³ ³äå¿ çàïèñóéòå, àíàë³çóéòå ¿õ. Öå äîïîìîæå çì³íèòè æèòòÿ íà êðàùå, çíàéòè ïîòð³áí³ â³äïîâ³ä³. Âàðòî ïàì’ÿòàòè, ùî ãîëîâíå â æèòò³ — ãàðìîí³ÿ. Òîìó âàæëèâî ðîçâèâàòè êîæíó æèòòºâó ö³íí³ñòü. Ó öüîìó ðàç³ âè çìîæåòå äîñÿãòè ùàñòÿ é óñï³õó. 6. Ñïðîáóéòå ñòâîðèòè õìàðó òåã³â — ñâî¿õ æèòòºâèõ ö³ííîñòåé. 96

§ 12. УМІННЯ ВЧИТИСЯ ТА УМОВИ УСПІШНОГО НАВЧАННЯ У цьому параграфі ви дінаєтеся про: Ÿ сприйняття, пам’ять, увагу, ознаки інтелектуального розвитку; Ÿ значення харчування для навчання; Ÿ розвиток творчих здібностей; Ÿ способи виконання вправ для актуалізації інтелектуальних здібностей

Навчайтесь вчитися Óì³ííÿ â÷èòèñü — îäíà ç íàéâàæëèâ³øèõ íàâè÷îê ÕÕ² ñòîë³òòÿ (Äîäàòîê 6), ³íøèìè ñëîâàìè — öå îá’ºäíàííÿ âñ³õ ï³çíàâàëüíèõ ïðîöåñ³â: óâàãè, ñïðèéíÿòòÿ, ïàì’ÿò³, â³äòâîðåííÿ, ìèñëåííÿ, çäàòíîñò³ óñï³øíî ðîçâ’ÿçóâàòè ïðîáëåìí³ ñèòóàö³¿, óì³ííÿ ïëàíóâàòè ñâ³é ÷àñ. Âàæëèâîþ óìîâîþ óñï³øíîãî íàâ÷àííÿ º ïîñò³éíèé ³íòåëåêòóàëüíèé ðîçâèòîê îñîáèñòîñò³. Інтелект — здатність розумно діяти, раціонально мислити та успішно долати життєві ситуації. Прочитайте притчу. Що допомогло одному з мудреців не тільки правильно розтлумачити сон, правильно подати його недолугому цареві, а й врятуватися від страти, але при цьому не зрадивши істину?

Ó äàâí³ ÷àñè öàðåâ³ íàñíèëîñÿ, ùî â íüîãî âèïàëè âñ³ çóáè. Â³ä æàõó â³í ïðîêèíóâñÿ é îäðàçó æ, ïîñåðåä íî÷³, íàêàçàâ ïðèâåñòè äî ñåáå ïðîâèäöÿ. Âîëîäàð ñïèòàâ ó íüîãî, ùî ìîæå ïðîðîêóâàòè òàêèé ñîí. Öàðñüêèé «÷àêëóí» îäðàçó æ â³äïîâ³â ç³ ñêîðáîòíèì âèðàçîì îáëè÷÷ÿ: «Âåëèêèé âîëîäàðþ! Öåé ãîðåçâ³ñíèé ñîí â³äêðèâàº íàéíåïðèºìí³øå: íåçàáàðîì òè çàëèøèøñÿ îäèí, áî âñ³ òâî¿ ï³äëåãë³ ïîìðóòü». Öàð ðîçãí³âàâñÿ íà ïðîâèäöÿ çà òàêå â³ùóâàííÿ é íàêàçàâ â³äðóáàòè á³äîëàñ³ ãîëîâó. Öàðåâ³ äóæå êîðò³ëî ïî÷óòè ³íøå òëóìà÷åííÿ ñíó, ³ 97

òîä³ ïîêëèêàëè ³íøîãî ìóäðåöÿ. Çíàþ÷è æàõëèâèé õàðàêòåð âîëîäàðÿ, òîé íå õîò³â ³òè äî íüîãî. Àëå íàêàç º íàêàç. Ìóäðåöü ïîïðîñèâ ÷àñ íà ðîçäóìè. Â³äòàê â³í ïîñòàâ ïåðåä öàðåì ³ç íàéùàñëèâ³øèì îáëè÷÷ÿì: «Âåëèêèé öàðþ! Ó ìåíå º äëÿ òåáå íàéêðàùà íîâèíà. Òè æèòèìåø äîâøå çà âñ³õ ï³äëåãëèõ!». Çà ö³ ñëîâà ìóäðåöü áóâ íàãîðîäæåíèé ³ ä³ñòàâ òèòóë íàéìóäð³øî¿ ëþäèíè öàðñòâà. Ð³âåíü ³íòåëåêòóàëüíîãî ðîçâèòêó ëþäèíè ï³äâèùóºòüñÿ ï³ä ÷àñ ÷èòàííÿ êëàñè÷íî¿, ñó÷àñíî¿ õóäîæíüî¿ òà íàóêîâî-ïîïóëÿðíî¿ ë³òåðàòóðè, ðîçâ’ÿçóâàííÿ ëîã³÷íèõ çàäà÷, âèêîíàííÿ ðîçâèâàëüíèõ âïðàâ. Увага, сприйняття, пам’ять Увага — це спрямованість і зосередженість психічної діяльності на об’єкті чи виді діяльності. Óâàãà äóæå âàæëèâà äëÿ íàâ÷àííÿ, âîíà, ÿê ôóíäàìåíò, ì³öíî òðèìàº íà ñîá³ ïðîöåñè ñïðèéíÿòòÿ ³íôîðìàö³¿, ¿¿ çàïàì’ÿòîâóâàííÿ òà â³äòâîðåííÿ, à òàêîæ ïðîöåñè ìèñëåííÿ. Öå äîçâîëÿº ëþäèí³ ïîâí³øå, ÷³òê³øå, ãëèáøå ñïðèéíÿòè â³äîáðàæåííÿ ïðåäìåòà ¿¿ çîñåðåäæåíîñò³. Сприйняття — відображення у свідомості людини цілісних комплексів властивостей, предметів і явищ у результаті їх впливу на органи чуття. Ñïðèéíÿòòÿ ïîâ’ÿçàíå ç óâàãîþ, ðîáîòîþ îðãàí³â ÷óòòÿ, ïàì’ÿòòþ, óÿâîþ, ìèñëåííÿì, ùî ñïèðàºòüñÿ íà äîñâ³ä, ïîïåðåäí³ çíàííÿ. Âîíî äîçâîëÿº ñòâîðèòè îá’ºêòèâíèé ö³ë³ñíèé îáðàç ïðåäìåòà àáî ÿâèùà. Ñòèëü íàâ÷àííÿ êîæíîãî ó÷íÿ âèçíà÷àºòüñÿ òèïîì ñïðèéíÿòòÿ, ùî ïîâ’ÿçàíî ç òèì, ÿêèé êàíàë ñïðèéíÿòòÿ íàéá³ëüøå ðîçâèíåíèé: àóä³àëüíèé (ñëóõ); â³çóàëüíèé (ç³ð); òàêòèëüíî-ê³íåñòåòè÷íèé (äîòèê, ðóõ).

Ó÷åíü ç³ ñò³éêîþ òà êîíöåíòðîâàíîþ óâàãîþ ìîæå çîñåðåäèòèñÿ ïðîòÿãîì 15–20 õâ íà îäí³é ñïðàâ³, íàâ³òü â óìîâàõ, êîëè º çîâí³øí³ ïåðåïîíè. Яким чином ви найчастіше сприймаєте інформацію? Як тип сприйняття інформації слід враховувати під час навчання? Íàâ÷àëüíèé ìàòåð³àë ñïðèéìàºòüñÿ ëåãøå, ÿêùî â³í ñïèðàºòüñÿ íà âàø æèòòºâèé äîñâ³ä. Íîâà òåìà ëåãøå çàñâîþºòüñÿ, ÿêùî â ïðîöåñ³ âèâ÷åííÿ âèêîðèñòîâóþòüñÿ ñõåìè, òàáëèö³, ìàëþíêè. Ïîìèëêè â çîøèò³ êðàùå ñïðèéìàþòüñÿ çîðîì, ÿêùî âîíè ï³äêðåñëåí³ ÷åðâîíèì. Розгляньте малюнки. Дайте відповіді на запитання швидко, не розмірковуючи довго. 1. Яким чином

2. Скільки у

розташований

слона ніг?

цей циліндр? Справа наліво чи зліва направо? 3. Яка частина

4. Чи можли-

каблучки попе-

вий такий

реду?

тризубець?

5. Скільки тут полиць? Три чи чотири?

Поясніть, чому кожен із нас, дивлячись на той самий малюнок, має своє бачення. 99

Ðåçóëüòàòè íàâ÷àííÿ çàëåæàòü â³ä âì³ííÿ çàïàì’ÿòîâóâàòè, çáåð³ãàòè òà â³äòâîðþâàòè íàâ÷àëüíèé ìàòåð³àë ïðè â³äïîâ³ä³ íà ïèòàííÿ â÷èòåëÿ àáî íà êîíòðîëüí³é ðîáîò³. Пам’ять — психічний процес організації, збереження та відтворення минулого досвіду, що робить можливим повторне використання в діяльності. Ëþäè çàçâè÷àé êîðèñòóþòüñÿ òèì òèïîì ïàì’ÿò³, ç äîïîìîãîþ ÿêîãî ¿ì ëåãøå â³äòâîðþâàòè òå, ùî âîíè êîëèñü ÷óëè àáî áà÷èëè. Çàâäÿêè ìåõàí³÷í³é ïàì’ÿò³ âèâ÷àþòü ³íîçåìí³ ìîâè, à ëîã³÷íà ïàì’ÿòü äîçâîëÿº â÷èòè â³ðø³, çàïàì’ÿòîâóâàòè ôîðìóëè, ïåðåêàçóâàòè îïîâ³äàííÿ. Як ви розумієте поняття «короткочасна пам’ять» та «довготривала пам’ять»? Яким типом пам’яті ви найчастіше користуєтесь та у яких випадках?

Розвиток творчих здібностей Креативність (від лат. creatio — «створення») — творчі здібності, що характеризуються здатністю до генерування нових ідей і втілення їх у життя.

Áóäü-ÿêà ä³ÿëüí³ñòü ëþäèíè ïîâ’ÿçàíà ³ç çàñòîñóâàííÿì ïåâíèõ óì³íü ³ çíàíü ÷è íàáóòòÿì íîâèõ çíàíü, òîáòî óì³ííÿì â÷èòèñü. Ó ñó÷àñí³é øêîë³ â³òàþòü íàâ÷àííÿ ÷åðåç òâîð÷ó ä³ÿëüí³ñòü — êðåàòèâí³ñòü ó÷í³â íà óðîêàõ òà â ïîçàóðî÷íèé ÷àñ. 100

Виконання яких творчих завдань вам добре запам’яталося? Êîæíó ëþäèíó ïðèðîäà íàä³ëèëà ïåâíèìè çä³áíîñòÿìè: ðîçóìîâèìè, ìàòåìàòè÷íèìè, ìóçè÷íèìè, ñïîðòèâíèìè, óí³êàëüíèìè òîùî. ×è ìîæíà ñêàçàòè, ùî îáäàðîâàí³ ó ïåâí³é ãàëóç³ ëþäè êðåàòèâí³? Ìîæíà, àëå íå çàâæäè. Ïðîòå êðåàòèâí³ñòü ìîæíà ðîçâèâàòè êîæíîìó. Ïðîñò³ ïîðàäè äëÿ ðîçâèòêó êðåàòèâíîñò³ Ÿ Ïîâ³ðòå â ñåáå. Êîæí³é ëþäèí³ º ÷èì ïèøàòèñÿ. Êîæíà ëþäèíà óí³êàëüíà. Íå ñîðîìòåñü âèñëîâëþâàòè âëàñí³ äóìêè òà ïðîïîíóâàòè íîâ³ ³äå¿. Íå çàáóâàéòå ïðî àäåêâàòíó ñàìîîö³íêó. Ÿ Áóäüòå äîïèòëèâèìè. Íàâ³òü áóäåíí³ ðå÷³ ìîæóòü íàøòîâõíóòè âàñ íà ö³êàâ³ ³äå¿. Ÿ Ðîçøèðþéòå ñâ³é ñâ³òîãëÿä. Çàïèñóéòå ñâî¿ äóìêè ÷è ñòâîðþéòå ñõåìè, íàïðèêëàä êàðòè ðîçóìó, àíàë³çóéòå ¿õ çãîäîì. Ÿ Ñï³ëêóéòåñü ³ç ö³êàâèìè ëþäüìè, âèâ÷àéòå á³îãðàô³¿ âèäàòíèõ îñîáèñòîñòåé — ìîæëèâî, öå íàäèõíå âàñ íà òâîð÷³ñòü. Ÿ Ñòèìóëþéòå ñâ³é îðãàí³çì êîðèñíèìè äëÿ ðîçóìîâî¿ ä³ÿëüíîñò³ ïðîäóêòàìè õàð÷óâàííÿ, ùî ì³ñòÿòü âàæëèâ³ ì³êðîåëåìåíòè: Ìàãí³é, Öèíê òà ³íø³ ïîæèâí³ ðå÷îâèíè. Значення харчування для навчання Â³äîì³ ñïåö³àëüí³ ðàö³îíè õàð÷óâàííÿ äëÿ ïîêðàùåííÿ ïàì’ÿò³. Ìîëîêî ì³ñòèòü áàãàòî â³òàì³íó Â12, ùî ñïðèÿº êðàùîìó çàïàì’ÿòîâóâàííþ. Ìåä òà ñóõîôðóêòè ì³ñòÿòü âàæëèâó äëÿ ðîáîòè ìîçêó òà êðàùî¿ ïàì’ÿò³ ãëþêîçó. 101

Ìîðñüêà êàïóñòà áàãàòà íà Éîä, ÿêèé àêòèâ³çóº ³íòåëåêòóàëüíèé ðîçâèòîê. Âîëîñüê³ ãîð³õè ì³ñòÿòü áàãàòî íåíàñè÷åíèõ æèðíèõ êèñëîò, ÿê³ ïîêðàùóþòü ðîáîòó ñóäèí; â³òàì³íè ãðóïè Â — âàæëèâ³ äëÿ ðîçóìîâî¿ ä³ÿëüíîñò³; â³òàì³í Å, ùî çàïîá³ãàº ðóéíóâàííþ ìîçêó, ï³äòðèìóº ïàì’ÿòü. ×àñíèê ñïðèÿº êðàùîìó êðîâîîá³ãó, ùî ñïðèÿº æèâëåííþ ìîçêó ïîæèâíèìè ðå÷îâèíàìè, òà êðàùîìó ôóíêö³îíóâàííþ. Ðèáà äóæå êîðèñíà, áî ì³ñòèòü Éîä òà íåíàñè÷åí³ æèðí³ êèñëîòè. Äëÿ íîðìàëüíîãî ôóíêö³îíóâàííÿ âñ³õ ñèñòåì îðãàí³çìó, àêòèâíîãî îáì³íó ðå÷îâèí æèòòºâî íåîáõ³äíî äîòðèìàííÿ ïèòíîãî ðåæèìó òà äîáðèé êðîâîîá³ã. Уміння вчитися — одна з найважливіших навичок сучасної молодої людини. Успішність у навчанні залежить від уваги, сприйняття, пам’яті, здатності розумно поводитися в проблемних ситуаціях — креативності. Розвивайте інтелект спеціальними вправами, а також — готуючись до уроків. Вживайте корисні продукти — це та сприяє інтелектуальному розвитку. 102

зміцнює

здоров’я

Запитання і завдання 1. ßê ìîæíà âïëèâàòè íà ³íòåëåêòóàëüíèé ðîçâèòîê? 2. Îáåð³òü ç ïåðåë³êó íàâè÷êè ÕÕ² ñòîë³òòÿ: óì³ííÿ â÷èòèñÿ, êðåàòèâíå ìèñëåííÿ, çàïàì’ÿòîâóâàííÿ âåëèêî¿ ê³ëüêîñò³ ³íôîðìàö³¿, òåîðåòè÷í³ çíàííÿ, íàâè÷êè ñï³âðîá³òíèöòâà, íàâè÷êè êàë³ãðàô³÷íîãî ïèñüìà, óì³ííÿ âèð³øóâàòè ïðîáëåìè, ³íôîðìàö³éíà ãðàìîòí³ñòü, íàâè÷êè ìåõàí³÷íîãî çàïàì’ÿòîâóâàííÿ. 3. ßê ìîæíà âïëèíóòè íà ðåçóëüòàòè íàâ÷àííÿ? 4. ßê³ òèïè ïàì’ÿò³ âàì â³äîì³? 5. Âèêîíàéòå âïðàâè äëÿ òðåíóâàííÿ ³íòåëåêòó. à) Íàçâ³òü ïðîïóùåíå ÷èñëî: 2 5 8 11 _?_ á) Çíàéä³òü çàéâå ñëîâî: ä³ì, ³ãëó, áóíãàëî, êîíòîðà, â³ãâàì. â) Íàçâ³òü ïðîïóùåíå ÷èñëî: 7 10 9 12 11 _?_ ã) Çíàéä³òü çàéâå ñëîâî: îñåëåäåöü, êèò, àêóëà, áàðàêóäà, òð³ñêà. ´) Çàïðîïîíóéòå áóêâó, ùî çàâåðøóº ëîã³÷íèé ðÿä: ä æ ê í ñ _?_ ä) Äîáåð³òü ç ïîäàíèõ ó ïåðøîìó ñòîâï÷èêó ñë³â îäíå, ÿêå ï³äõîäèòü äî âñ³õ ñë³â äðóãîãî ñòîâï÷èêà: õâèëÿ âîäà ïàëèöÿ ïòàøêà ñòðàõ ìàêàêà

ÄÀ×À ÄÀ×ÍÈÊ ÃÎÍÊÀ

6. Çíàéä³òü ³íôîðìàö³þ ïðî êîðèñí³ äëÿ ïîêðàùåííÿ ïàì’ÿò³ ïðîäóêòè õàð÷óâàííÿ. Ï³äãîòóéòå ïîâ³äîìëåííÿ ³ ïðåçåíòóéòå éîãî â êëàñ³.

МОДЕЛЮВАННЯ Відпрацювання навичок планування часу Íàâè÷êè åôåêòèâíîãî ïëàíóâàííÿ ÷àñó — öå âàæëèâà íàâè÷êà ÕÕ² ñò. Ùî ðàí³øå âè ¿¿ ñôîðìóºòå, òî óñï³øí³øèì áóäå âàøå íàâ÷àííÿ é ö³êàâ³øèì æèòòÿ. Âàø ÷àñ — ò³ëüêè âàø ÷àñ, ³ ðîçïîä³ëèòè éîãî ïîòð³áíî ³ íà íàâ÷àííÿ, ³ íà ðîçâàãè, ³ íà äðóæáó, ³ íà ñàìîâäîñêîíàëåííÿ òà ðîçâèòîê. Âè, ìîæëèâî, ïîì³÷àëè, ùî êðàùèìè ó÷íÿìè â êëàñ³ º íå îáîâ’ÿçêîâî íàéðîçóìí³ø³ òà íàéåðóäîâàí³ø³. Êðàù³ — öå ó÷í³, ùî âì³þòü îðãàí³çóâàòè ñâ³é ÷àñ, ðåòåëüíî ïëàíóþòü äåíü ³ âèêîíóþòü çàïëàíîâàíå. 103

Â³äîìî ê³ëüêà ï³äõîä³â äî ïëàíóâàííÿ ÷àñó — ñïðîáóéòå îïàíóâàòè îäèí ç íèõ, ùî áàçóºòüñÿ íà òåîð³¿ òàéì-ìåíåäæìåíòó (äàéòå äîñë³âíèé ïåðåêëàä time management). 1. Ðîçãëÿíüòå çàïðîïîíîâàíó òàáëèöþ ðîçïîä³ëó ÷àñó é îáãîâîð³òü ¿¿ çà ïîäàíèìè íèæ÷å ïèòàííÿìè. Ìàòðèöÿ ðîçïîä³ëó ÷àñó (çà Ñò³âåíîì Êîâ³)

Ø Термінові справи з дуже стислими термінами виконання: КВК, концерт тощо Ø Підготовка до контрольної роботи

Ø Вирішення проблем інших людей Ø Щоденні перешкоди й відволікання: E-mail, SMS, Viber, різні повідомлення Ø Громадська діяльність

Ø Підготовка до виконання роботи в МАН Ø Планування, відпочинок Ø Пошук нових можливостей

Ø Дрібниці — крадії часу Ø Інтернет Ø Соціальні мережі Ø Надмірне захоплення телебаченням Ø Розваги Ø Комп’ютерні ігри

Ÿ Íàâåä³òü ïðèêëàäè êîíêðåòíèõ ñïðàâ ó÷íÿ 7 êëàñó, ÿê³ ìîæíà â³äíåñòè äî êâàäðàòà ² «Âàæëèâå ³ òåðì³íîâå». Ÿ ×è ìîæíà ñòâåðäæóâàòè, ùî ï³äãîòîâêà äî ñåìåñòðîâî¿ òà ð³÷íî¿ êîíòðîëüíèõ ðîá³ò º âàæëèâîþ ³ íåòåðì³íîâîþ? ×è ìîæå öåé ïóíêò ïëàíó ïåðåéòè â ³íøèé êâàäðàò? ×îìó? 104

Ÿ ×è òðàïëÿºòüñÿ, ùî âè ãîòóºòå ïîâ³äîìëåííÿ, ïðåçåíòàö³þ, ðåôåðàò, âèñòóï íà êîíêóðñ³, à âàì ïîñò³éíî íàäõîäÿòü ïîâ³äîìëåííÿ ïðî ïîãîäó, âèñòóï ÿêî¿ñü ãðóïè, ñåëô³ äðóç³â òîùî? ßê öå âïëèâàº íà âàø íàñòð³é, êîíöåíòðàö³þ óâàãè òà ÿê³ñòü ï³äãîòîâêè? ×îìó? Ÿ ×îìó ñï³ëêóâàííÿ â ñîöìåðåæàõ â³äíîñÿòü äî êâàäðàòà âòðàòè ÷àñó? 2. Ùîá çðîçóì³òè, ÷è ïðàâèëüíî âè ïëàíóºòå ñâ³é ÷àñ, äàéòå â³äïîâ³ä³ íà çàïèòàííÿ: s ×è º ó âàñ ö³ë³ é ÷³òêèé ïëàí ¿õ äîñÿãíåííÿ? s ×è àíàë³çóºòå âè çàâäàííÿ, ÿê³ ïåðåä âàìè ñòàâëÿòü? s ×è ïðîãíîçóºòå âè, ñê³ëüêè ÷àñó â³äí³ìóòü ìàéáóòí³ ñïðàâè? s ×è ìàºòå âè ðîçãîðíóòèé ïëàí íà ñüîãîäí³øí³é äåíü? s ×è äîòðèìóºòåñü âè ðåæèìó äíÿ? s ×è ÷àñòî âàì äîâîäèòüñÿ ïîñï³øàòè? s Ñê³ëüêè ÷àñó âè âèòðà÷àºòå íà ñï³ëêóâàííÿ â ñîöìåðåæàõ? 3. Îçíàéîìòåñü ³ç õàðàêòåðèñòèêàìè äîáðîãî ïëàíóâàííÿ ÷àñó.

4. Ñòâîð³òü òàáëèöþ ðîçïîä³ëó ÷àñó íà íàéáëèæ÷³ 5–7 äí³â (çà Ñò³âåíîì Êîâ³) çà çðàçêîì (ï. 1). 5. Ñôîðìóëþéòå âèñíîâîê çà çàâäàííÿìè òà çàïèòàííÿìè: Ÿ Ùî áóëî íåñïîä³âàíèì ç âèâ÷åíîãî ìàòåð³àëó ïðî ïëàíóâàííÿ ÷àñó? Ÿ Íàçâ³òü òðè ïðàâèëà, ÿê³ áóäåòå âèêîðèñòîâóâàòè. Ÿ Íàçâ³òü äâà ïðèíöèïè (ï³äõîäè) ðîçïîä³ëó ÷àñó, ÿê³, ìîæëèâî, óæå âèêîðèñòîâóâàëè âè ÷è âàø³ äðóç³. Ÿ Âèñëîâ³òü îäíó íàéâàæëèâ³øó äóìêó ùîäî ïëàíóâàííÿ ÷àñó. 105

§ 13. РОЗВИТОК СПРИЙНЯТТЯ, УВАГИ ТА ПАМ’ЯТІ У цьому параграфі ви: Ÿ дізнаєтесь про вправи для розвитку сприйняття, уваги й пам’яті; Ÿ навчитесь виконувати ці вправи

Тренування пам’яті Ñïðèéíÿòòÿ ðîçâèâàºòüñÿ ðàçîì ç â³êîì òà ïàðàëåëüíî ç ³íøèìè ÿêîñòÿìè ó÷íÿ. Âîíî º íåîáõ³äíèì äëÿ óñï³øíîãî øê³ëüíîãî íàâ÷àííÿ ³ âèìàãàº âì³ííÿ óâàæíî ñëóõàòè ïîÿñíåííÿ ìàòåð³àëó, ñâ³äîìîãî ñïîñòåðåæåííÿ äîñë³ä³â, äåìîíñòðàö³é òîùî. Äëÿ ðîçâèòêó óâàãè íåîáõ³äíî äîêëàñòè ÷èìàëèõ çóñèëü âîë³, ùîá çîñåðåäèòèñü íà ÷îìóñü êîíêðåòíîìó, êîíöåíòðóâàòè ñâîþ óâàãó íà âàæëèâîìó ³ çíà÷èìîìó. Ïñèõîëîãè ðîçðîáèëè ð³çí³ ìåòîäèêè äëÿ òðåíóâàííÿ óâàãè òà âèâ÷åííÿ îñîáëèâîñòåé ðîçïîä³ëó óâàãè. ×èñëîâ³ òàáëèö³ ìîæóòü áóòè âèêîðèñòàí³ ³ ÿê òåñòîâå çàâäàííÿ, ³ ÿê òðåíóâàëüíà âïðàâà. Розгляньте червоно-чорну числову таблицю. Спробуйте почергово виконати вправи в установленій послідовності. Послідовно знайдіть числа, указуючи їх олівцем або указкою: 1. Чорні числа від 1 до 24. 2. Червоні числа від 1 до 25. 3. Чорні числа від 24 до 1. 4. Червоні числа від 25 до 1. 5. Водночас показуйте чорні та червоні числа від 1 до 25 (наприклад: 1 чорне, 1 червоне, 2 чорне, 2 червоне, …). 6. Через одне показуйте чорні та червоні числа (наприклад: 1 червоне, 2 чорне, 3 червоне, 4 чорне, …). 106

Ñó÷àñíà íàóêà âèçíàº ìîçîê îðãàíîì ïñèõ³êè, à ïàì’ÿòü — ä³ÿëüí³ñòþ âñüîãî ìîçêó. Ïðîòå ³ ìîçîê, ³ ïàì’ÿòü, ³ óâàãà — öå ïîíÿòòÿ, ÿê³ äîñ³ àêòèâíî âèâ÷àþòüñÿ íàóêîâöÿìè òà íå ìàþòü îäíîçíà÷íîãî òðàêòóâàííÿ. Як ви розумієте вислів «Усі скаржаться на свою пам’ять, але ніхто не скаржиться на свій розум» (Франсуа де Ларошфуко, XVII ст.)? Чи актуальне це висловлювання сьогодні?

Óâàæíà ëþäèíà çäàòíà ïîâíîö³ííî ñïðèéìàòè çíàííÿ, çàïàì’ÿòîâóâàòè òà â³äòâîðþâàòè ¿õ, à òàêîæ àíàë³çóâàòè é ëîã³÷íî ìèñëèòè çàâäÿêè ìîçêó. Ñë³ä çàóâàæèòè, ùî òèïè ìèñëåííÿ òà ³íäèâ³äóàëüí³ õàðàêòåðèñòèêè ïñèõ³÷íîãî ðîçâèòêó çàëåæàòü â³ä îñîáëèâîñòåé ëþäèíè ³ âèçíà÷àþòüñÿ á³ëüøîþ àêòèâí³ñòþ ïåâíî¿ ï³âêóë³ ìîçêó. Проаналізуйте схему «За що відповідають різні півкулі мозку», що подана нижче. Назвіть, за які види діяльності відповідає яка півкуля. 107

Çà ùî â³äïîâ³äàþòü ð³çí³ ï³âêóë³ ìîçêó Ëîã³êà, àíàë³ç

Åìîö³¿, ³íòó¿ö³ÿ

Âèêîíóéòå âïðàâè íà ðîçâèòîê âçàºìîä³¿ ïðàâî¿ òà ë³âî¿ ï³âêóëü ìîçêó ç³ ñòîð³íêè (http://www.youtube.com/watch?v=ifqRwp3JP3U). Äëÿ òîãî ùîá äîñÿãòè êðàùèõ óñï³õ³â ó íàâ÷àíí³, ñë³ä ðîçâèâàòè àêòèâí³ñòü îáîõ ìîçêîâèõ ï³âêóëü. Îáèäâ³ ï³âêóë³ ïðàöþþòü, ÿêùî âè ùîñü ðîáèòå îáîìà ðóêàìè îäíî÷àñíî, íàïðèêëàä, äðóêóºòå íà êîìï’þòåðí³é êëàâ³àòóð³ àáî ãðàºòå íà ìóçè÷íîìó ³íñòðóìåíò³. 108

Як краще запам’ятовувати інформацію Åôåêòèâíå çàïàì’ÿòîâóâàííÿ ³íôîðìàö³¿ — îäíà ç óìîâ óñï³øíîãî íàâ÷àííÿ. Äëÿ êðàùîãî çàïàì’ÿòîâóâàííÿ ìîæíà âèêîðèñòîâóâàòè òàê³ ïðèéîìè. Ÿ Îñìèñë³òü òà îö³í³òü ³íôîðìàö³þ. Íàìàãàéòåñü çíàéòè ãîëîâíó äóìêó ³ âèáóäóâàòè ëàíöþã ôàêò³â, ùî ï³äòðèìóþòü ¿¿. Êðàùèé ñïîñ³á — çðîáèòè ³íòåëåêò-êàðòó àáî âèêîðèñòàòè ïðèéîì ³íòåðàêòèâíîãî ÷èòàííÿ. Îçíàéîìèòèñü ³ç íèìè ìîæíà â Äîäàòêó 7. Ÿ ²íòåðåñ äî ìàòåð³àëó òàêîæ ïîêðàùóº çàïàì’ÿòîâóâàííÿ. Ïîäóìàéòå, ÷èì êîðèñíà áóäå âàì äàíà ³íôîðìàö³ÿ. Ÿ Íå ïåðåâàíòàæóéòå ïàì’ÿòü. Çà êîðîòêèé ïðîì³æîê ÷àñó ìè ìîæåìî óòðèìàòè â ïàì’ÿò³ â ñåðåäíüîìó 7 îá’ºêò³â ³íôîðìàö³¿ — 7 ñë³â, 7 ôðàç, 7 ïðàâèë. Ïðè÷îìó çàïàì’ÿòîâóºòüñÿ êðàùå ïåðøå òà îñòàííº. Ÿ Ïðè ï³äãîòîâö³ äî çàíÿòü ÷åðãóéòå ïðåäìåòè ãóìàí³òàðíèõ òà ïðèðîäíè÷î-ìàòåìàòè÷íèõ öèêë³â, íàïðèêëàä ó òàêîìó ïîðÿäêó: ìàòåìàòèêà, ë³òåðàòóðà, ô³çèêà, óêðà¿íñüêà ìîâà. Ÿ Ïîâòîðþéòå òà ïåðåêàçóéòå. Ïñèõîëîãè âñòàíîâèëè, ùî ïîâòîðíå é áàãàòîðàçîâå ÷èòàííÿ íàâ÷àëüíîãî ìàòåð³àëó íå òàê åôåêòèâíå, ÿê áàãàòîðàçîâå ïåðåêàçóâàííÿ. Ÿ Âèêîíóéòå âïðàâè íà êîíöåíòðàö³þ óâàãè, ðîçâèòîê ïàì’ÿò³, óÿâè. Розвивайте сприйняття. Використовуйте свій життєвий досвід, прийоми ефективного запам’ятовування та креативність для кращого засвоєння навчального матеріалу. Складайте схеми, таблиці під час вивчення нової теми. Тренуйте увагу та пам’ять. 109

Запитання і завдання 1. Â³ä ÷îãî çàëåæèòü ðîçâèòîê ñïðèéíÿòòÿ? 2. Íàçâ³òü âïðàâè äëÿ ðîçâèòêó óâàãè. ßê³ ç íèõ âè áóäåòå âèêîíóâàòè? 3. ×è óñï³øíî íàâ÷àºòüñÿ íåóâàæíèé ó÷åíü? ×îìó? 4. ßêà ç ï³âêóëü ãîëîâíîãî ìîçêó â³äïîâ³äàº çà ëîã³êó òà àíàë³ç? À ÿêà çà åìîö³¿ òà ³íòó¿ö³þ? 5. ßê³ âïðàâè ìîæíà âèêîðèñòîâóâàòè, ùîá ïðàöþâàëè îáèäâ³ ï³âêóë³? 6. Ïåðåë³÷³òü ïðèéîìè äëÿ êðàùîãî çàïàì’ÿòîâóâàííÿ. 7. Âèáåð³òü òå, ùî ñëóãóâàòèìå ïîë³ïøåííþ ïàì’ÿò³. Îá´ðóíòóéòå ñâ³é âèá³ð.

МОДЕЛЮВАННЯ Âïðàâè íà êîíöåíòðàö³þ óâàãè, ðîçâèòîê ïàì’ÿò³, óÿâè 1. Âèêîíàéòå âïðàâè íà êîíöåíòðàö³þ óâàãè.

110

Âïðàâà «Ë³í³ÿ»: òðåíóâàííÿ òà ïåðåâ³ðêà ð³âíÿ êîíöåíòðàö³¿ óâàãè Äóæå ïîâ³ëüíî é ïëàâíî ïðîòÿãîì òðüîõ õâèëèí ïðîâîäüòå ë³í³þ îë³âöåì íà ÷èñòîìó àðêóø³ ïàïåðó. Çîñåðåäæóéòå âñ³ äóìêè é óâàãó ò³ëüêè íà ë³í³¿. ßê ò³ëüêè â³äâîë³êëèñü — çðîá³òü ìàëåíüêèé ï³ê íàâåðõ, ÿê íà êàðä³îãðàì³, ³ ïðîäîâæóéòå âåñòè ë³í³þ äàë³. Çðîá³òü âèñíîâîê ïðî ð³âåíü êîíöåíòðàö³¿ óâàãè. ßêùî çà òðè õâèëèíè æîäíîãî ðàçó íå â³äâîë³êëèñü — âàø ð³âåíü êîíöåíòðàö³¿ óâàãè âèñîêèé. Âïðàâà «Ðàõóíîê 1:1» Â³çüì³òü ÿêèéñü òåêñò, ïî÷í³òü ÷èòàòè éîãî ç³ çâè÷àéíîþ äëÿ ñåáå øâèäê³ñòþ. Îäíî÷àñíî ðàõóéòå ê³ëüê³ñòü ñë³â ó òåêñò³, íå äîïîìàãàþ÷è ñîá³ ïàëüöÿìè. Âèêîíóéòå öþ âïðàâó ïðîòÿãîì 2 õâ. Ïåðåðàõóéòå ê³ëüê³ñòü ïðî÷èòàíèõ ñë³â. ßêùî ðåçóëüòàòè çá³ãëèñÿ, âè äóæå óâàæí³! 2. Âèêîíàéòå âïðàâè íà ðîçâèòîê ïàì’ÿò³. Ÿ Óÿâ³òü îáëè÷÷ÿ äðóãà. Îïèø³òü äîêëàäíî, ÿêîãî êîëüîðó â íüîãî î÷³, ÿêà ôîðìà íîñà, ÷îëà, ï³äáîð³ääÿ. Ÿ Çàïëþùòå î÷³. Íàçâ³òü òà äîêëàäíî îïèø³òü ïðåäìåòè, ÿê³ ðîçòàøîâàí³ íà ïàðò³. 3. Âèêîíàéòå âïðàâè íà ðîçâèòîê óÿâè. Ùî çîáðàæåíî íà ìàëþíêó? Ïðèäóìàéòå ê³ëüêà âàð³àíò³â íàçâ çà çðàçêîì. Ñèòî, áàãàòî ïåðåõðåñòü, âèøèâêà, øòîïàííÿ, ´ðàòè, ñò³ë, òàð³ëêà, ì³êðîñõåìà, áî÷êà, äîðîæí³é çíàê.

4. Âèêîíàéòå âïðàâè íà àêòèâ³çàö³þ ä³ÿëüíîñò³ îáîõ ï³âêóëü ìîçêó. Âóõî-í³ñ Ë³âîþ ðóêîþ â³çüì³òüñÿ çà ê³í÷èê íîñà, à ïðàâîþ — çà ë³âå âóõî. Îäíî÷àñíî â³äïóñò³òü âóõî ³ í³ñ, ïëåñí³òü ó äîëîí³ òà ïîì³íÿéòå ïîëîæåííÿ ðóê òàê, ùîá âæå ïðàâîþ ðóêîþ òðèìàòèñÿ çà ê³í÷èê íîñà, à ë³âîþ — çà ïðàâå âóõî. Ïîâòîð³òü òðè÷³. 111

Ê³ëå÷êî Ïî ÷åðç³ ³ äóæå øâèäêî ïåðåáèðàéòå ïàëüö³ ðóê, ç’ºäíóþ÷è â ê³ëüöå ç âåëèêèì ïàëüöåì âêàç³âíèé, ñåðåäí³é, áåç³ìåííèé, ì³çèíåöü. Ïîâòîð³òü 5 ðàç³â îäíî÷àñíî äâîìà ðóêàìè. Äçåðêàëüíå ìàëþâàííÿ Íà àðêóø³ ïàïåðó ìàëþéòå îäíî÷àñíî îáîìà ðóêàìè äçåðêàëüíîñèìåòðè÷í³ ìàëþíêè, ë³òåðè. Öÿ âïðàâà ñïðèÿº ðîçñëàáëåííþ î÷åé ³ ðóê, òîìó ùî ïðè îäíî÷àñí³é ðîáîò³ îáîõ ï³âêóëü ïîë³ïøóºòüñÿ åôåêòèâí³ñòü ðîáîòè âñüîãî ìîçêó.

§ 14. ЕМОЦІЇ ТА ЗДОРОВ’Я У цьому параграфі ви: Ÿ навчитеся розрізняти відчуття, емоції та почуття; Ÿ ознайомитесь із поняттям «культура вияву почуттів» та з ознаками емоційного розвитку підлітків; Ÿ дізнаєтесь, як емоції впливають на ухвалення рішень, у який спосіб можна заспокоїтись та позбутися надмірних емоцій перед прийняттям рішення

Як розрізняти відчуття, емоції та почуття Â³ä÷óòòÿ äîçâîëÿº ëþäèí³ ñïðèéìàòè ïðåäìåòè òà ÿâèùà íàâêîëèøíüîãî ñâ³òó é îö³íþâàòè âíóòð³øí³é ñòàí îðãàí³çìó. Ö³êàâî çíàòè, ùî… â³ä÷óòòÿ äîçâîëÿþòü ëþäèí³ ñïðèéìàòè ð³çí³ îá’ºìè ³íôîðìàö³¿. ×åðåç çîðîâ³ â³ä÷óòòÿ ëþäèíà îòðèìóº 80 % ³íôîðìàö³¿. Øâèäê³ñòü âèíèêíåííÿ â³ä÷óòò³â ï³ñëÿ ïî÷àòêó ¿õíüîãî âïëèâó âèñîêà — ÷àñòêè ñåêóíäè, ïðîòå íåîä112

íàêîâà: òîðêàííÿ — 0,09 ñ; ñëóõîâ³ â³ä÷óòòÿ — 0,12 ñ; çîðîâ³ â³ä÷óòòÿ — 0,15 ñ. Ëþäèíà çðîçóì³º ïî÷óòèé çâóêîâèé ñèãíàë øâèäøå, í³æ ïîáà÷åíèé çîðîâèé. Äóæå ÷àñòî ëþäèíà íå ìîæå ïîÿñíèòè, ÷îìó â íå¿ ç’ÿâèëèñÿ ò³ ÷è ³íø³ â³ä÷óòòÿ. Íàïðèêëàä, áåç ïðè÷èíè ñòàº í³ÿêîâî, àáî âèíèêëî â³ä÷óòòÿ äèñêîìôîðòó. Òàê³ ò³ëåñí³ â³ä÷óòòÿ ìîæíà ïîÿñíèòè ÿê ñèãíàëè ïåðåä ïîêè ùî íåâ³äîìîþ íàì ïîä³ºþ. Ìè ùå íå óñâ³äîìëþºìî, ùî ìîæå ñòàòèñü, à íàøå ò³ëî âæå ïîâ³äîìëÿº íàì «Áóäü îáåðåæíèé!» àáî «Áóäü óâàæíèé!» Які відчуття у вас виникали перед значущими у вашому житті подіями? Чи попередили ці відчуття про щось важливе для вас? Чи спонукали вас ці відчуття до зміни свого попереднього рішення? Çà â³ä÷óòòÿìè íàâêîëèøíüîãî ñâ³òó òà ñàìîïî÷óòòÿì ó ëþäèíè ôîðìóþòüñÿ ïåâí³ åìîö³¿. Ô³ç³îëîã³÷íî çàêëàäåíî, ùî ëþäèíà á³ëüø ñõèëüíà äî ïîçèòèâíèõ åìîö³é, áî öåíòðè ãîëîâíîãî ìîçêó, ùî â³äïîâ³äàþòü çà ïîçèòèâí³ åìîö³¿, îõîïëþþòü ä³ëÿíêó â 35 %, à öåíòðè, ùî â³äïîâ³äàþòü çà íåãàòèâí³ åìîö³¿, — ëèøå 5 %. Для чого людині потрібні емоції? Які вони бувають?

Åìîö³¿ äîïîìàãàþòü ëþäèí³ çàïàì’ÿòîâóâàòè ïåâí³ ïîä³¿ òà âëàñí³ â³ä÷óòòÿ, îñê³ëüêè ïàì’ÿòü ëþäèíè åìîö³éíà. Ïñèõîëîãè âèîêðåìëþþòü ï’ÿòü áàçîâèõ åìîö³é ëþäèíè: òðèâîãà, ïå÷àëü, ñòðàõ, ãí³â, ðàä³ñòü. Âè ìîæåòå ïàì’ÿòàòè ïîä³¿, ÿê³ â³äáóëèñÿ â äàëåêîìó äèòèíñòâ³ ñàìå çàâäÿêè òîìó, ùî ö³ ïîä³¿ áóëè äëÿ âàñ äóæå ïðèºìíèìè àáî íåïðèºìíèìè. Ñïî÷àòêó ïñèõ³êà ïðèãàäóº åìîö³þ, ³ ò³ëüêè ïîò³ì — ïîä³þ àáî ëþäèíó, ÿêà ³ç ö³ºþ åìîö³ºþ ïîâ’ÿçàíà. 113

Ó âèãëÿä³ åìîö³é ëþäè ïåðåæèâàþòü óñ³ ïî÷óòòÿ. Ïî÷óòòÿ òðèâàþòü äîâøå, í³æ åìîö³¿ (ëþáîâ — ïî÷óòòÿ; ðàä³ñòü, ñòðàæäàííÿ, ³íòåðåñ — åìîö³¿). Ïî÷óòòÿ â³äîáðàæàþòü óçàãàëüíåí³ ïåðåæèâàííÿ äî êîãîñü ÷è äî ÷îãîñü êîíêðåòíîãî, íàïðèêëàä «ÿ ëþáëþ ìàìó», «ÿ íåíàâèäæó ìàííó êàøó». Ïî÷óòòÿ — ñèëüí³ òà òðèâàë³ åìîö³éí³ ñòàíè, ùî âèðàæàþòü âíóòð³øíº îñîáèñòå ñòàâëåííÿ ëþäèíè äî òîãî, ùî â³äáóâàºòüñÿ â ¿¿ æèòò³, òà äî ¿¿ îòî÷åííÿ. Ïî÷óòòÿ êåðóþòü ïîâåä³íêîþ ëþäèíè. Умови емоційного благополуччя

ÅÌÎÖ²ÉÍÅ ÁËÀÃÎÏÎËÓ××ß

Åìîö³éíî áëàãîïîëó÷íèìè ³ íàðîäæóþòüñÿ, ³ ñòàþòü ó ïðîöåñ³ âñüîãî æèòòÿ. Ïñèõîëîã Åð³ê Åð³êñîí âèä³ëèâ ÷îòèðè óìîâè, ùî çàáåçïå÷óþòü åìîö³éíå áëàãîïîëó÷÷ÿ.

114

Äîáðå ðîçâèíåíå ïî÷óòòÿ ³íäèâ³äóàëüíîñò³

Íåïîâòîðí³ñòü ëþäèíè; ëþäèíà ÿê îäíà ç áàãàòüîõ, àëå ç óðàõóâàííÿì ¿¿ îñîáèñòèõ îñîáëèâîñòåé: çîâí³øí³é âèãëÿä, ìàíåðà ïîâåä³íêè, õàðàêòåð òîùî

Óì³ííÿ ñï³ëêóâàòèñÿ

Óì³ííÿ ÿñíî, ïðÿìî ³ çðîçóì³ëî âèñëîâëþâàòè ñâî¿ äóìêè òà ïî÷óòòÿ òà âîäíî÷àñ ðîçóì³òè äóìêè é ïî÷óòòÿ ïðîòèëåæíî¿ ñòîðîíè

Óì³ííÿ ñòâîðþâàòè áëèçüê³ ñòîñóíêè

Óì³ííÿ âèÿâëÿòè àêòèâí³ñòü

Ëþäè, ÿê³ ÷óéíî òà äîáðîçè÷ëèâî ñòàâëÿòüñÿ äî áëèçüêèõ, ìàþòü ïðàâî ðîçðàõîâóâàòè íà òàêå ñàìå ñòàâëåííÿ äî ñåáå ç áîêó îòî÷åííÿ. Öå íàäàº ¿ì óïåâíåíîñò³ é äàº ï³äñòàâó ââàæàòè ñåáå ÷àñòèíîþ ñóñï³ëüñòâà Çäàòí³ñòü ä³ÿòè åìîö³éíî âð³âíîâàæåíî, çàäîâîëüíÿòè ñâî¿ ïîòðåáè òàêèì ÷èíîì, ùîá í³êîìó íå çàøêîäèòè; ïðîÿâëÿºòüñÿ ó òâîð÷³é ä³ÿëüíîñò³, âîë³, ñï³ëêóâàíí³

1. Проаналізуйте умови емоційного благополуччя (таблиця на попередній сторінці). Сформулюйте ознаки емоційного розвитку підлітків. 2. Визначте, що з переліченого є відчуттями, емоціями та почуттями.

Культура вияву почуттів Æîäíà ëþäèíà íå ìîæå ïîñò³éíî ïðèõîâóâàòè ñâî¿ ïî÷óòòÿ. Öüîãî ³ íå ïîòð³áíî ðîáèòè. Ïîì³ðíå âèÿâëåííÿ ïî÷óòò³â, ÿêå íå çàâàæàº ³íøèì, ñâ³ä÷èòü ïðî âîëîä³ííÿ êóëüòóðîþ âèÿâó ïî÷óòò³â. Ï³ä ÷àñ ñï³ëêóâàííÿ ç ³íøèìè ëþäüìè ñë³ä ïàì’ÿòàòè ïðàâèëî: «Òâîÿ âëàñíà ñâîáîäà çàê³í÷óºòüñÿ òàì, äå ïî÷èíàºòüñÿ ñâîáîäà ³íøî¿ ëþäèíè». Як можна виявляти почуття? Що таке міміка та пантоміміка? 115

Ïðè âèÿâëåíí³ ïî÷óòò³â âàæëèâî âñå: ³ ñïîñ³á, ³ ñèëà ¿õ âèÿâëåííÿ. Ó ðàìêàõ êóëüòóðè âèÿâó ïî÷óòò³â íå âàðòî: Ÿ íàâ’ÿçóâàòè ³íø³é ëþäèí³ òå, ùî ¿é íå äî âïîäîáè, àëå äóæå ïîäîáàºòüñÿ òîá³; Ÿ ïðè ðîçìîâ³ ðîçìàõóâàòè ðóêàìè ïåðåä îáëè÷÷ÿì ñï³âðîçìîâíèêà; Ÿ òîðêàòèñÿ ³íøî¿ ëþäèíè ïðè ä³ëîâ³é ðîçìîâ³; Ÿ êðóòèòè íà îäÿç³ ´óäçèêè ñï³âðîçìîâíèêà; Ÿ ï³ä ÷àñ ðîçìîâè ðîçäèâëÿòèñÿ í³ãò³; Ÿ ãîâîðèòè òà ñì³ÿòèñÿ íàäòî ãîëîñíî. Äèòèí³ ïðèòàìàííà ï³äâèùåíà åìîö³éí³ñòü, àëå â ï³äë³òêîâîìó â³ö³ çàâäÿêè âîëüîâèì çóñèëëÿì ðîçâèâàºòüñÿ çäàòí³ñòü äî ñàìîðåãóëÿö³¿ åìîö³é òà ïî÷óòò³â, óì³ííÿ òî÷íî îáèðàòè ³íòîíàö³¿, ôîðìóºòüñÿ áàãàòà é äîðå÷íà ëåêñèêà. ßê âèÿâëÿòè ñâî¿ ïî÷óòòÿ ïðè ðîçìîâ³: · áóòè àêòèâíèì ñëóõà÷åì (ñõâàëüíî ïîõèòóâàòè ãîëîâîþ); · ïîì³ðíî æåñòèêóëþâàòè; · âèñëîâëþâàòè ñâî¿ äóìêè ïðî òå, ùî ïîäîáàºòüñÿ; · äîáðîçè÷ëèâî âñì³õàòèñÿ; · äåìîíñòðóâàòè ïðèâ³òí³ñòü ì³ì³êîþ îáëè÷÷ÿ. Спочатку розіграйте між собою ситуацію (за зразком чи з власного досвіду), у якій співрозмовники не дотримують культури вияву почуттів. У другій спробі розіграйте ситуацію, коли співрозмовники дотримують культури вияву почуттів. У якій із цих спроб ви почувалися комфортніше? 116

Відмовтесь від сусіда. Так вийшло, що класний керівник має пересадити до вас чи до вашої подруги хлопчика, який, м’яко кажучи, не вирізняється охайністю: шнурки розв’язані, кишеня відірвана, а в іншій може оселедця притягнути. Він досить розумний, гарно орієнтується в комп’ютерах, проте зовсім не переймається зовнішнім виглядом. Відверто кажучи, не дуже приємний сусід по парті на половину дня.

Як можна заспокоїтись та позбутися надмірних емоцій перед прийняттям рішення Êîëè ìè îáèðàºìî ÷è ìàºìî ïðèéíÿòè ð³øåííÿ, òî êåðóºìîñü áàæàííÿì áóòè ùàñëèâèìè, çäîðîâèìè, áàãàòèìè, äóõîâíî çðîñòàòè. Îäíàê, òàê³ åìîö³¿, ÿê çáóäæåííÿ, õâèëþâàííÿ, çë³ñòü, ìîæóòü ïåðåøêîäèòè ïðèéíÿòòþ ïðàâèëüíîãî ð³øåííÿ òà ïðèçâåñòè äî ³ìïóëüñèâíîãî é íåóñâ³äîìëåíîãî âèáîðó. Í³êîëè íå ñë³ä îñòàòî÷íî ùîñü âèð³øóâàòè ï³ä âïëèâîì åìîö³é, îñîáëèâî íåãàòèâíèõ. Ðîçãëÿíüòå ê³ëüêà ñïîñîá³â, ÿê³ äîïîìîæóòü çàñïîêî¿òèñü òà ïîçáóòèñÿ íàäì³ðíèõ åìîö³é ïåðåä ïðèéíÿòòÿì ð³øåííÿ. Ñïîê³éíå äèõàííÿ. Çðîá³òü äåñÿòü ïîâíèõ ³ ïîâ³ëüíèõ âäèõ³â òà âèäèõ³â ð³âíî¿ òðèâàëîñò³. Íàïðèêëàä, âäèõí³òü ³ ïîâ³ëüíî ïîðàõóéòå 1–2–3–4–5–6 òà âèäèõí³òü òàê ñàìî. Ïîâòîð³òü äåñÿòü ðàç³â. Òðè ïèòàííÿ. Ïåðåä ïðèéíÿòòÿì ð³øåííÿ ïðîäóìàéòå â³äïîâ³ä³ íà òðè çàïèòàííÿ: 1. ßê ÿ ñïðèéìàòèìó öå ð³øåííÿ ÷åðåç 10 õâèëèí? 2. ßê ïîñòàâëþñÿ äî ñâîãî ð³øåííÿ ÷åðåç 10 ì³ñÿö³â? 3. Ùî áóäå ï³ñëÿ ïðèéíÿòòÿ öüîãî ð³øåííÿ ÷åðåç 10 ðîê³â? Ñïîñîáè «Ñïîê³éíå äèõàííÿ» òà «Òðè ïèòàííÿ» ìîæíà ïîºäíóâàòè, ÿêùî ð³øåííÿ ä³éñíî íåïðîñòå. Ïîðàäà äðóãó. Ñïðîáóéòå àáñòðàãóâàòèñü òà ïðîäóìàòè, ùî á âè ïîðàäèëè äðóãó, ÿêáè â³í îïèíèâñÿ â ïîä³áí³é ñèòóàö³¿. 117

Êîëè ìè øóêàºìî ð³øåííÿ äëÿ ³íøî¿ ëþäèíè, à íå äëÿ ñåáå — ìè çàâæäè îá’ºêòèâí³ø³. Öå äîçâîëÿº íå íàäàâàòè ïåðåá³ëüøåíîãî çíà÷åííÿ äð³áíèöÿì òà âèä³ëèòè ñóòòºâå. Æîâòèé ñèãíàë. Øâèäêå ð³øåííÿ äóæå ÷àñòî º ïîãàíèì ð³øåííÿì, òîìó ùî ïðèéìàºòüñÿ ï³ä âïëèâîì íàäì³ðíèõ åìîö³é. Íå ñë³ä ä³ÿòè ³ìïóëüñèâíî. Êðàùå ïðîñòî ïî÷åêàòè. Çà ïåâíèé ÷àñ ñèòóàö³ÿ ìîæå çì³íèòèñü, àáî ðîçâ’ÿçàòèñÿ ñàìà ñîáîþ, àáî ç’ÿâëÿòüñÿ íîâ³ îáñòàâèíè, ÿê³ äîïîìîæóòü çàñïîêî¿òèñÿ òà ïðèéíÿòè ïðàâèëüíå ð³øåííÿ. Обговоріть ситуації на вибір: а) зробити татуювання; б) проколоти вухо. Запропонуйте рішення, використовуючи розглянуті вище способи. Спрогнозуйте, як ці рішення можуть вплинути на здоров’я.

Значення позитивних емоцій та почуттів для здоров’я Âðàæàþ÷à ³ñòîð³ÿ ñòàëàñÿ ç îäí³ºþ ä³â÷èíêîþ-ï³äë³òêîì. Âîíà áóëà äóæå ÷óòòºâîþ, òîíêî âñå â³ä÷óâàëà ³ ïèñàëà ë³ðè÷í³ â³ðø³. Ä³â÷èíêà ç ðàííüîãî äèòèíñòâà áóëà ïðèêóòà äî ë³æêà. Ó íå¿ áóëè âðàæåí³ õâîðîáîþ íîãè òà õðåáåò. Àëå áàæàííÿ æèòè ï³äòðèìóâàëî â í³é çäàòí³ñòü ðàä³òè æèòòþ. Îáìåæåí³ ìîæëèâîñò³ ðóõàòèñÿ áóëè êîìïåíñîâàí³ çàãîñòðåíîþ ÷óòëèâ³ñòþ òà åìîö³éí³ñòþ. Îäíîãî ðàçó, çàõîïëåíà íåïåðåáîðíèì áàæàííÿì çëåò³òè äî ñâî¿õ ïîâ³òðÿíèõ çàìê³â, âîíà ï³äâåëàñÿ ç êð³ñëà ³ ï³øëà. Æîäåí ë³êàð íå ì³ã öüîãî ïîÿñíèòè, à ä³â÷èíêà âñå îäíî õîäèëà. Ó ìàéáóòíüîìó âîíà ñòàëà íå ò³ëüêè ïîåòåñîþ, à ùå é õóäîæíèöåþ. Îñü íàñê³ëüêè ñèëüíèìè ìîæóòü áóòè â³ä÷óòòÿ, åìîö³¿ òà ïî÷óòòÿ â äóõîâíî ñèëüíî¿ ëþäèíè. 118

Що вплинуло на здоров’я дівчинки? Як ви можете це пояснити?

Ç ïîçèòèâíèì íàñòðîºì ëåãøå ðîçóì³òè ñâî¿ â³ä÷óòòÿ, ï³çíàâàòè ñåáå ³ äîâê³ëëÿ, ïðîñò³øå çíàéòè ñï³ëüíó ìîâó ç îòî÷åííÿì. Ñïðèéìàéòå ñåáå ÿê ÷àñòèíó ñâ³òó, âèðàæàéòå âëàñí³ ïî÷óòòÿ ñîá³ íà êîðèñòü, àëå íå âñóïåðå÷ ³íøèì. Ó òîìó, ùî âè îòðèìóºòå ïîçèòèâí³ åìîö³¿ òà ïî÷óâàºòåñü ùàñëèâèìè ³ çàäîâîëåíèìè â³ä æèòòÿ, º ïðîñòèé ñåêðåò ïñèõ³÷íîãî ³ äóõîâíîãî çäîðîâ’ÿ.

Відчуття, емоції та почуття людини впливають на прийняття рішень. Рішення, які були прийняті під впливом позитивних емоцій приводять до кращих наслідків. Секретом підтримки психічного й духовного здоров’я є задоволення від життя та позитивні емоції. Якщо підліток має переважно позитивні емоції та почуття (співчуття, любов, відданість, естетичне захоплення, цікавість, почуття гумору) та володіє культурою їх вияву, то це є ознаками емоційного благополуччя. Запитання і завдання Ùî òàêå â³ä÷óòòÿ? Íàçâ³òü ï’ÿòü áàçîâèõ åìîö³é. Ùî òàêå ïî÷óòòÿ? ×èì â³äð³çíÿþòüñÿ â³ä÷óòòÿ, åìîö³¿ â³ä ïî÷óòò³â? ßêå ³ç öèõ ïîíÿòü á³ëüø ºìíå? 5. Ïðî ùî ìîæå ñâ³ä÷èòè íåãàòèâíà åìîö³ÿ? 6. Ïîÿñí³òü, ÿê âè ðîçóì³ºòå ïîíÿòòÿ «êóëüòóðà âèÿâó ïî÷óòò³â».

1. 2. 3. 4.

119

7. Ïðîàíàë³çóéòå ñõåìó é ïðèéì³òü ð³øåííÿ ùîäî íàâ÷àííÿ ³ çäîðîâ’ÿ.

8. Ïîÿñí³òü, ÿê åìîö³¿ âïëèâàþòü íà ïðèéíÿòòÿ ð³øåíü. 9. Ðîçêàæ³òü, ÿê ìîæíà çàñïîêî¿òèñü ³ ïîçáóòèñÿ íàäì³ðíèõ åìîö³é ïåðåä ïðèéíÿòòÿì ð³øåííÿ. 10. Ïîÿñí³òü âèñë³â «Óñì³øêà ïîäîâæóº ëþäèí³ æèòòÿ».

МОДЕЛЮВАННЯ Â³äïðàöþâàííÿ íàâè÷îê ñàìîêîíòðîëþ Ïîòðåíóéòåñü âèêîíóâàòè âïðàâè äëÿ ñàìîêîíòðîëþ. Âè ìîæåòå ¿õ âèêîíóâàòè â ìîìåíòè, êîëè öå ä³éñíî ïîòð³áíî: 120

1. Â÷èìîñÿ çáåð³ãàòè ñïîê³é òà ð³âíîâàãó. Âèïðîñòóéòå ïëå÷³. Òðèìàéòå ïîñòàâó, ñïèíà ïðÿìà. Ëåãêà óñì³øêà! Ðîçñëàáëÿºìî ïîñòóïîâî âñå ò³ëî: ïîâ³êè, îáëè÷÷ÿ, øèþ, ïëå÷³, ãðóäè, æèâ³ò, ñ³äíèö³, íîãè. Ïðîìîâëÿéòå ïðî ñåáå â³äïîâ³äíî öèêëó äèõàííÿ íàâåäåí³ íèæ÷å ñòàíè: Âäèõ — áåçòóðáîòí³ñòü, âèäèõ — ñïîê³é. Âäèõ — óìèðîòâîð³ííÿ, âèäèõ — çàñïîêîºííÿ. Âäèõ — ëàã³äí³ñòü, âèäèõ — ëåãêà ðàä³ñòü. Âäèõ — âåñíÿíå ñîíå÷êî, âèäèõ — óñì³øêà. Ï³ä ÷àñ âèêîíàííÿ ö³º¿ âïðàâè ìîæíà çàòðèìóâàòè äèõàííÿ íà ðàõóíîê 1–2–3. 2. ßêùî âàì òðåáà íàáðàòèñü ð³øó÷îñò³ òà ñì³ëèâîñò³, çàòóë³òü ë³âó í³çäðþ ³ äèõàéòå ðèòì³÷íî ÷åðåç ïðàâó í³çäðþ ïðîòÿãîì 1 õâ. Ùîá çàñïîêî¿òèñü, çíÿòè ðîçäðàòóâàííÿ, ñë³ä çàòóëèòè ïðàâó í³çäðþ ³ äèõàòè ë³âîþ. Îñê³ëüêè ò³ëî ïðàöþº àñèíõðîííî äî ï³âêóëü ãîëîâíîãî ìîçêó, òî ó âèïàäêó äèõàííÿ ÷åðåç ë³âó í³çäðþ àêòèâ³çóºòüñÿ ïðàâà ï³âêóëÿ, à ïðè äèõàíí³ ÷åðåç ïðàâó í³çäðþ — ë³âà ï³âêóëÿ. Äèõàííÿ ìàº áóòè ðèòì³÷íèì. 3. Ùîá çàñïîêî¿òèñü, óïîâ³ëüí³òü äèõàííÿ. Íà ðàõóíîê 1–2–3–4– –5–6 çðîá³òü ïîâ³ëüíèé âäèõ, íà ðàõóíîê 6–5–4–3–2–1 çðîá³òü ïîâ³ëüíèé âèäèõ. Ïîâòîð³òü 5–6 ðàç³â. Ïðîñòåæòå, ÷è çì³íèëîñÿ âàøå ñàìîïî÷óòòÿ. ßêùî òàê, îïèø³òü, ÿêèì ÷èíîì ³ íàñê³ëüêè âîíî çì³íèëîñÿ. 4. Ùîá çàñïîêî¿òèñü, çàïëþùòå î÷³. Óÿâ³òü êâ³òêó, ÿêà âàì ïîäîáàºòüñÿ. ×³òêî ðîçäèâ³òüñÿ ñòåáëî, ëèñòÿ, ñóöâ³òòÿ, ÿêîãî êîëüîðó ¿¿ ïåëþñòêè… Ïîò³ì ïîìèëóéòåñÿ ¿¿ ö³ë³ñíîþ êðàñîþ. Ïîäèâ³òüñÿ íà ðîñëèíó òàê, í³áè âè â³ääàëèëèñÿ â³ä íå¿ ³ áà÷èòå ¿¿ ö³ëêîì. Âàì ïðèºìíî íà íå¿ äèâèòèñÿ. Ïðîñòî ìèëóéòåñÿ ö³ë³ñí³ñòþ êâ³òêè. Âèêîíóéòå öþ âïðàâó ïðîòÿãîì 5–10 õâ. Ï³ä ÷àñ âèêîíàííÿ ö³º¿ âïðàâè ïðàöþº òàêèé ïñèõ³÷íèé ìåõà121

í³çì, ÿê óÿâà, à ïðîöåñè ëîã³÷íîãî ìèñëåííÿ â³äïî÷èâàþòü, óíàñë³äîê ÷îãî çìåíøóºòüñÿ åìîö³éíå íàïðóæåííÿ, îòîæ ëþäèíà äîñÿãàº ïñèõîëîã³÷íî¿ ð³âíîâàãè. Рідко хто може помітити, що ви виконуєте ці вправи, тому ними можна користуватися де і коли завгодно: у метро, на уроці, удома, на прогулянці… § 15. ПСИХОЛОГІЧНА РІВНОВАГА У цьому параграфі ви: Ÿ ознайомитеся з ознаками психологічної рівноваги; Ÿ зрозумієте, як самооцінка впливає на поведінку; Ÿ дізнаєтесь, як адекватно реагувати на критику

Ознаки психологічної рівноваги Ïñèõîëîã³÷íà ð³âíîâàãà — öå ïîêàçíèê ïñèõ³÷íîãî ðîçâèòêó ëþäèíè íà êîæíîìó â³êîâîìó åòàï³. Âîíà çàëåæèòü â³ä ð³âíÿ ïñèõ³÷íîãî é äóõîâíîãî ðîçâèòêó, åìîö³éíîãî áëàãîïîëó÷÷ÿ òà ñàìîîö³íêè â ïåâíèé ìîìåíò æèòòÿ. Çðîçóì³ëî, ùî ïñèõîëîã³÷íà ð³âíîâàãà íå º ñòàëîþ. Ð³âíîâàãà ïîðóøóºòüñÿ, ÿêùî ëþäèíà âèõîäèòü ç³ çâè÷íîãî ðèòìó æèòòÿ, ìàº âèêîíàòè ÿêóñü â³äïîâ³äàëüíó ðîáîòó, àëå â³ä÷óâàº íåâïåâíåí³ñòü ó ñâî¿õ ñèëàõ, íàïðóæåííÿ. Ñà́ìå âì³ííÿ çáåð³ãàòè ïñèõîëîã³÷íó ð³âíîâàãó çóìîâëþº íàä³éí³ñòü, åôåêòèâí³ñòü òà óñï³øí³ñòü âàøèõ ä³é ó íàâ÷àíí³, ïîâñÿêäåííîìó æèòò³ òà åêñòðåìàëüíèõ ñèòóàö³ÿõ. Íàñê³ëüêè âè çäàòí³ çáåð³ãàòè ïñèõîëîã³÷íó ð³âíîâàãó, ìîæíà âèçíà÷èòè, ïðèì³ðÿâøè íà ñåáå ïåðåë³ê îçíàê, ùî íàâåäåí³ íèæ÷å. ßêùî á³ëüø³ñòü îçíàê âàì ïðèòàìàíí³ ìàéæå çàâæäè (íàâ³òü ó ñêëàäíèõ ñèòóàö³ÿõ), òî ìîæåòå ââàæàòè ñåáå ïñèõ³÷íî âð³âíîâàæåíîþ òà åìîö³éíî áëàãîïîëó÷íîþ ëþäèíîþ. 122

Îçíàêè ïñèõîëîã³÷íî¿ ð³âíîâàãè: s àäåêâàòíà ñàìîîö³íêà; s îá’ºêòèâíå ñïðèéíÿòòÿ, àíàë³ç òà îö³íêà îáñòàâèí é ³íøèõ ëþäåé; s óì³ííÿ êîíñòðóêòèâíî êðèòèêóâàòè, à òàêîæ àäåêâàòíî ñïðèéìàòè êðèòèêó; s óì³ííÿ ïðèéìàòè âèâàæåí³ ð³øåííÿ; s óì³ííÿ âèçíà÷èòè ìåòó é ö³ëåñïðÿìîâàíî ä³ÿòè äëÿ ¿¿ äîñÿãíåííÿ; s ãàðìîí³éíèé ðîçâèòîê. Çîâí³ ïñèõîëîã³÷íà ð³âíîâàãà ìîæå âèðàæàòèñü ó ïîì³ðí³é æåñòèêóëÿö³¿, àäåêâàòíîìó âèðàç³ îáëè÷÷ÿ, ñòðèìàí³é ì³ì³ö³, òî÷íîñò³ ðóõ³â, øâèäêîñò³ òà âèðàçíîñò³ ìîâëåííÿ. Вплив самооцінки на поведінку Як самооцінка впливає на поведінку людини? Який тип самооцінки потребує коригування? Чому?

Проаналізуйте ситуацію. Назвіть головних дійових осіб цієї історії. Дайте оцінку їхній поведінці та визначте тип самооцінки. Визначте, хто позитивний герой, а кому потрібно переглянути свою самооцінку і, відповідно, поведінку.

123

Íà äèñêîòåêó áóëè çàïðîøåí³ âñ³ ó÷í³ ïàðàëåë³ ñüîìèõ êëàñ³â. Äðåñ-êîäó íå áóëî, ³ êîæåí îäÿãñÿ íà âëàñíèé ðîçñóä. Ó çàë³ ñòîÿëà ä³â÷èíêà â ïðîñòîìó âáðàíí³, ðóñÿâå âîëîññÿ áóëî çàïëåòåíå â êîñó. Äâ³ á³ëÿâêè çàñì³ÿëèñÿ: «Ì³ñ ñ³ð³ñòü» ³ ï³äìîâèëè ì³ñöåâîãî êðàñåíÿ ïîæàðòóâàòè ç ä³â÷èíêè. Çóõâàëèé õëîïåöü ï³ä³éøîâ äî íå¿, çàïðîñèâ íà òàíåöü, âèâ³â íà öåíòð çàëè, à ïîò³ì… ñêàçàâ, ùî ïåðåäóìàâ. Á³ëÿâêè ãîëîñíî çàñì³ÿëèñü, àëå â öåé ìîìåíò äî ä³â÷èíêè ï³ä³éøîâ âèñîêèé ñòðóíêèé õëîïåöü, ³ âîíè ïî÷àëè òàíöþâàòè çàïàëüíèé ëàòèíîàìåðèêàíñüêèé òàíîê. Óñ³ ïðèñóòí³ ³ç çàõîïëåííÿì ñïîñòåð³ãàëè é ï³äòðèìóâàëè òàíöþðèñò³â ãó÷íèìè îïëåñêàìè. Êîëè çàê³í÷èâñÿ òàíåöü, ä³â÷èíêà ïðåäñòàâèëà ñâîãî ïàðòíåðà ³ çàïðîñèëà âñ³õ äî êëóáó áàëüíèõ òàíö³â. Âèÿâèëîñü, ùî âîíè ïåðåìîæö³ ê³ëüêîõ òàíöþâàëüíèõ êîíêóðñ³â. Як адекватно реагувати на критику Äåõòî ç ëþäåé ñïðèéìàº êðèòèêó áîë³ñíî. Ä³éñíî, ïðèºìí³øå, êîëè òåáå õâàëÿòü, í³æ êðèòèêóþòü. Ïðîòå êðèòèêà âçàãàë³, à êîíñòðóêòèâíà êðèòèêà1 — îñîáëèâî, ÷àñòî äîïîìàãàº ïîçáóòèñÿ âëàñíèõ íåäîë³ê³â, º ïîøòîâõîì äëÿ âäîñêîíàëåííÿ òà ðîçâèòêó. ²íîä³ íàø³ íåâäà÷³ º íàñë³äêîì íåïðàâèëüíèõ ä³é, ÿê³ ìè íå çàâæäè ñàì³ ìîæåìî ïîáà÷èòè ³ çðîçóì³òè, îò òîä³ êðèòèêà áóâàº êîðèñíîþ. Âàæëèâî íàâ÷èòèñÿ íå ò³ëüêè ïðàâèëüíî ðåàãóâàòè íà êðèòèêó, àëå é ïðàâèëüíî êðèòèêóâàòè. Прочитайте східну притчу. Як ви її розумієте? Ó÷íåâ³, ÿêèé ïîñò³éíî âñ³õ êðèòèêóâàâ, ìàéñòåð ñêàçàâ: «ßêùî øóêàºø äîñêîíàëîñò³, ïðàãíè çì³íèòè ñåáå, à íå ³íøèõ. Ïðîñò³øå ñàìîìó âçóòè ñàíäàë³, í³æ ïîêðèâàòè êèëèìîì óñþ çåìëþ». 1

Конструктивна критика — критика, коли не кажуть, що погано, а дають поради, що са́ме і як са́ме зробити краще. Така критика дає відповіді на запитання: Що добре? Що змінити або додати, аби отримати необхідний результат?

124

Ïðàâèëà êîíñòðóêòèâíî¿ êðèòèêè

Ñë³ä â³äð³çíÿòè êîðèñíó êðèòèêó â³ä íåîá´ðóíòîâàíî¿ àáî ïîìèëêîâî¿. Íàé÷àñò³øå òàêà êðèòèêà (¿¿ ùå íàçèâàþòü äåñòðóêòèâíîþ: äåñòðóêòèâíèé — â³ä ëàò. destructivus — «ðóéí³âíèé») âèñëîâëþºòüñÿ â çâåðõí³é, àãðåñèâí³é àáî îáðàçëèâ³é ôîðì³. Âîíà ñïðÿìîâàíà íà òå, ùîá ï³ä³ðâàòè â³ðó ëþäèíè â ñåáå, çíèçèòè ¿¿ ñàìîîö³íêó, çáèòè ç³ øëÿõó. Ëþäèíà, ÿêó êðèòèêóþòü áåçï³äñòàâíî, ïî÷èíàº ñåðäèòèñÿ é îáîðîíÿòèñÿ, ïîìèëÿºòüñÿ ùå á³ëüøå ³ â ðåçóëüòàò³ ìîæå çîâñ³ì «îïóñòèòè ðóêè» òà â³äìîâèòèñÿ â³ä çàäóìàíîãî. Ïðè÷èíè äåñòðóêòèâíî¿ êðèòèêè ìîæóòü áóòè ð³çí³: çàçäðîù³, íåãàòèâíå ñòàâëåííÿ, ìàí³ïóëþâàííÿ òà áàæàííÿ äîñÿãòè âëàñíèõ ³íòåðåñ³â, ìîæëèâî, ïðîñòî ëþäèíà íå âì³º ³ íå çíàº, ÿê ïîðîçóì³òèñÿ. 125

1. Ïðèãàäàéòå ïðèêëàäè ç âëàñíîãî äîñâ³äó, êîëè âàñ êðèòèêóâàëè. ßêèìè áóëè âàø³ â³ä÷óòòÿ? ßê âè ä³ÿëè ó â³äïîâ³äü íà êðèòèêó (êîíñòðóêòèâíó / äåñòðóêòèâíó)? 2. Ïðèãàäàéòå ïðèêëàäè ç âëàñíîãî äîñâ³äó, êîëè âè êðèòèêóâàëè. ×è çàñòîñîâóâàëè âè ïðàâèëà êîíñòðóêòèâíî¿ êðèòèêè? 3. ßê â³äð³çíèòè êîíñòðóêòèâíó êðèòèêó â³ä äåñòðóêòèâíî¿? 4. Ïðîàíàë³çóéòå ñõåìó «ßê ðåàãóâàòè íà êðèòèêó».

Критика конструктивна? Дає відповіді на запитання: що добре, що змінити або додати, щоб отримати необхідний результат ні Зберігайте спокій, не реагуйте, відстороніться, краще просто — мовчіть. Будьте розумнішими, не піддавайтесь емоціям, не починайте виправдовуватись, адже помилкова критика не заслуговує на значну увагу

так

Вислухайте не перебиваючи, зберігаючи самооцінку та впевненість. Здатні спокійно обговорити? ні Просто подякуйте та скажіть, що подумаєте над почутим. Пізніше спокійно проаналізуйте, що са́ме викликало критику, як можна виправити становище

так

Скажіть, що почули і не залишите це без уваги; попросіть поради або запропонуйте свої варіанти виправлення ситуації

Психологічна рівновага — показник психічного розвитку людини на кожному віковому етапі. Вона зумовлює надійність, ефективність та успішність дій підлітка в навчанні, повсякденному житті та екстремальних ситуаціях. 126

Критика буває конструктивною та деструктивною. До конструктивної критики слід дослухатися, оскільки вона сприяє вдосконаленню, підказує, що змінити або додати, щоб отримати необхідний результат. Деструктивну критику краще ігнорувати. Коригуйте свою самооцінку, за потреби, бо це впливає на поведінку і здоров’я.

Запитання і завдання 1. 2. 3. 4. 5. 6.

Íàçâ³òü îçíàêè ïñèõîëîã³÷íî¿ ð³âíîâàãè. Îõàðàêòåðèçóéòå ¿õ. Ïîÿñí³òü, ÿê ñàìîîö³íêà âïëèâàº íà ïîâåä³íêó ³ çäîðîâ’ÿ. Ùî òàêå êîíñòðóêòèâíà êðèòèêà? ×èì êîíñòðóêòèâíà êðèòèêà â³äð³çíÿºòüñÿ â³ä äåñòðóêòèâíî¿? Ðîçêàæ³òü, ÿêèõ ïðàâèë êîíñòðóêòèâíî¿ êðèòèêè âè äîòðèìóºòå. ßê ñë³ä ïîâîäèòèñÿ, ÿêùî âàñ êðèòèêóþòü íåçàñëóæåíî?

МОДЕЛЮВАННЯ Ôîðìóâàííÿ ïîçèòèâíî¿ àäåêâàòíî¿ ñàìîîö³íêè

1. Ïðèãàäàéòå, ÷è ðîçðîáëÿëè âè ïëàí ñàìîâäîñêîíàëåííÿ â 6 êëàñ³. ßê³ ÿêîñò³ òà ðèñè õàðàêòåðó âè ïëàíóâàëè ðîçâèíóòè? Íà ÿêèé ïåð³îä áóâ ðîçðàõîâàíèé âàø ïëàí? ßê³ êðîêè íàáëèçèëè âàñ äî ôîðìóâàííÿ ïîçèòèâíî¿ àäåêâàòíî¿ ñàìîîö³íêè? 2. Â³äêîðèãóéòå àáî ñêëàä³òü âëàñíèé ïëàí ñàìîâäîñêîíàëåííÿ äëÿ ôîðìóâàííÿ ïîçèòèâíî¿ àäåêâàòíî¿ ñàìîîö³íêè. 3. Âèçíà÷òå òèï ñàìîîö³íêè, ïðîéä³òü òåñò ó Äîäàòêó 8. 4. Ñêëàä³òü ïëàí ôîðìóâàííÿ ïîçèòèâíî¿ àäåêâàòíî¿ ñàìîîö³íêè, ñêîðèñòàâøèñü Äîäàòêîì 8. 5. Ïî÷èíàéòå âò³ëþâàòè ñâ³é ïëàí ó æèòòÿ âæå ñüîãîäí³ çà æèòòºâèì ïðèíöèïîì «Ñüîãîäí³ é çàðàç». 127

§ 16. СТРЕС ТА ЙОГО ВПЛИВ НА ОРГАНІЗМ ЛЮДИНИ У цьому параграфі ви: Ÿ дізнаєтеся про стрес, його різновиди, чинники виникнення стресу, вплив на здоров’я, негативні наслідки цього впливу на навчання, керування стресом

Ñòðåñ º íåâ³ä’ºìíîþ ÷àñòèíîþ ëþäñüêîãî æèòòÿ. Ìè âñ³ ÷àñ â³ä ÷àñó â³ä÷óâàºìî éîãî: ó øêîë³, óäîìà, íà âóëèö³, ó òðàíñïîðò³. Á³ëüø³ñòü ëþäåé ñòðåñ ñïðèéìàþòü ëèøå ÿê íåãàòèâíå ÿâèùå, ïðîòå ñòðåñè — öå íåîáõ³äí³ñòü, îñê³ëüêè áåç ñòðåñ³â ð³çíîãî õàðàêòåðó íàøå æèòòÿ áóëî á ñõîæå íà ÷îðíî-á³ëèé ìàëþíîê áåç ÿñêðàâèõ ôàðá. Стрес (від англ. тиск, натискання, напруження) — це надмірне психологічне або фізичне напруження, яке супроводжується підвищеною активністю. Ïñèõîëîãè ââàæàþòü, ùî ñòðåñ º â³äïîâ³ääþ îðãàí³çìó ëþäèíè íà áóäü-ÿêó âèìîãó äî íüîãî. Ñàìå ñòðåñ äîïîìàãàº îðãàí³çìó ïðèñòîñóâàòèñÿ äî íîâèõ óìîâ, äîëàòè òðóäíîù³, âèð³øóâàòè ïðîáëåìè. Áóäü-ÿêà íåî÷³êóâàíà ïîä³ÿ ìîæå áóòè ïðè÷èíîþ ñòðåñó. Ïðè öüîìó íå ìàº çíà÷åííÿ, ÷è ïðèºìíà öÿ ñèòóàö³ÿ, ÷è í³. Çíà÷åííÿ ìàº ëèøå ñèëà âïëèâó ñèòóàö³¿ íà ëþäèíó. Íàïðèêëàä: ìàòåð³ ïîâ³äîìèëè, ùî ¿¿ ºäèíèé ñèí çàãèíóâ. Âîíà ïåðåæèâàº íàéñèëüí³øå äóøåâíå ïîòðÿñ³ííÿ. ßêùî ÷åðåç òðèâàëèé ÷àñ ç’ÿñóºòüñÿ, ùî ¿¿ ñèí æèâèé, âîíà çíîâó ïåðåæèâàòèìå ñòðåñ òàêî¿ æ ñèëè. Ðåçóëüòàòè äâîõ ïîä³é — ãîðÿ é ðàäîñò³ — àáñîëþòíî ð³çí³, àëå ñèëà ¿õ ñòðåñîâîãî âïëèâó ìîæå áóòè îäíàêîâîþ, îñê³ëüêè ëþäèí³ äîâåäåòüñÿ ïðèñòîñîâóâàòèñÿ äî íîâî¿ ñèòóàö³¿. Види стресу та чинники його виникнення Ñòðåñ âèêëèêàºòüñÿ ïåâíèìè ÷èííèêàìè: ïîãàíîþ ÷è õîðîøîþ çâ³ñòêîþ, áðóòàëüíèì ñëîâîì, íåñïðàâåäëèâ³ñòþ, îáðàçîþ, íàâ³òü âåëè128

êîþ ðàä³ñòþ. Êð³ì æèòòºâèõ ïîä³é, ÷èííèêàìè âèíèêíåííÿ ñòðåñó ìîæóòü áóòè ì³êðîáè, â³ðóñè, íåêîìôîðòíà òåìïåðàòóðà ïîâ³òðÿ, òðàâìà òîùî. Ñòðåñè êëàñèô³êóþòü çà ñôåðîþ âèÿâëåííÿ ÷è ñôåðîþ æèòòºä³ÿëüíîñò³, à òàêîæ çà íàñë³äêàìè âïëèâó1 (åâñòðåñ, äèñòðåñ).

Розгляньте схему. Запропонуйте зі свого життя приклади евстресу та дистресу.

Евстрес — від грец. еу — добре, правильно; англ. стрес — напруження. Дистрес — від англ. горе, злидні, нещастя.

129

Çà ñôåðîþ âèÿâëåííÿ âèçíà÷àþòü òàê³ âèäè ñòðåñ³â: ô³ç³îëîã³÷íèé òà ïñèõîåìîö³éíèé. Ô³ç³îëîã³÷íèé ñòðåñ ïîâ’ÿçàíèé ç îá’ºêòèâíèìè çì³íàìè: ïåðå¿çäîì, ïåðåâåäåííÿì ó íîâó øêîëó, ïðîáëåìàìè ç òðàíñïîðòîì, ñòèõ³éíèìè ëèõàìè òîùî. Ó æèòò³ ëþäåé ÷àñò³øå òðàïëÿþòüñÿ ïñèõîåìîö³éí³ ñòðåñè ñà́ìå ÷åðåç âíóòð³øíþ ïîçèö³þ òà îñîáëèâîñò³ õàðàêòåðó. Öå â³äáóâàºòüñÿ òîìó, ùî âñ³ ìè ð³çí³ é ïî-ð³çíîìó ðåàãóºìî íà îáñòàâèíè, ÿê³ ìîæåìî çì³íèòè ÷è íå ìîæåìî. Íàïðèêëàä, ïî-ð³çíîìó ðåàãóþòü ëþäè, ÿê³ ñòàëè æåðòâàìè ãðàá³æíèêà. Õòîñü âòðà÷àº â³ðó â ñåáå, çíèæóº ñàìîîö³íêó, ïåðåñòàº ñï³ëêóâàòèñÿ, ââàæàº, ùî éîìó çàâæäè íå ùàñòèòü. À ³íøà ëþäèíà îòðèìóº óðîê â³ä ñèòóàö³¿: íå ïåðåáóâàòè ï³çíî ó íåíàä³éíèõ ì³ñöÿõ, íå íîñèòè ³ç ñîáîþ êîøòîâíîñò³ òà ùîñü ö³ííå, áóòè óâàæíèì òà îáåðåæíèì. Ефект самопідтримки стресу ßêùî ëþäèíà ïåðåáóâàº ïîñò³éíî â ïñèõîëîã³÷íîìó äèñòðåñ³, òî öå çàâäàº øêîäè ¿¿ çäîðîâ’þ: ìîæóòü âèíèêàòè âèðàçêà øëóíêó àáî êèøê³âíèêà, ì³ãðåí³, ã³ïåðòîí³ÿ, àðòðèò, àñòìà, áîë³ â ñåðö³. Í³õòî íå çàñòðàõîâàíèé â³ä ñòðåñó. Âàæëèâî âì³òè éîãî ðîçï³çíàòè, òîáòî çíàòè îçíàêè ñòðåñó. Îçíàêè ñòðåñó

130

Реакції організму на стрес Ïðî òå, ùî ëþäèíà ïåðåáóâàº ó ñòðåñ³, ñâ³ä÷àòü ðåàêö³¿ îðãàí³çìó, ïåâí³ åìîö³¿ òà ò³ëåñí³ â³ä÷óòòÿ, ïîâ’ÿçàí³ ç öèìè åìîö³ÿìè. Àäæå îðãàí³çì ëþäèíè — öå ö³ë³ñíà ñèñòåìà, äå âñå âçàºìîïîâ’ÿçàíî ³ çàëåæèòü â³ä ïñèõîëîã³÷íîãî ñòàíó ëþäèíè. Åìîö³ÿ

Ðåàêö³¿ ò³ëà (ïðè÷èíà âïëèâó ñòðåñó íà çäîðîâ’ÿ)

Ìîæëèâ³ íàñë³äêè äëÿ çäîðîâ’ÿ

Ñòðàõ

Äèñêîìôîðò ó æèâîò³; òðåìîð Õâîðîáè (òðåìò³ííÿ) ó ðóêàõ òà êîë³íàõ; øëóíêîâîçàòàþâàííÿ äèõàííÿ; ñêîðî÷åííÿ êèøêîâîãî òðàêòó ì’ÿç³â (â³ä÷óòòÿ ñòèñêàííÿ)

Òðèâîãà

Ï³òí³þòü äîëîí³; ñòèñêàííÿ â óñüîìó ò³ë³; ï³äâèùåíà ðóõîâà àêòèâí³ñòü — áàæàííÿ ðîáèòè áóäü-ùî çàðàäè òîãî, àáè ùîñü ðîáèòè, çà ðàõóíîê ÷îãî çíèæóºòüñÿ íàïðóæåííÿ; òðåìîð ó êîë³íàõ

Ãí³â

Ñòèñêàííÿ ùåëåï, ðóê; íàïðóæåíà Ðèçèê âèíèêíåííÿ ì³ì³êà îáëè÷÷ÿ; íàïðóæåí³ øèÿ, ïàðàäîíòèò³â, õâîïëå÷³, ðóêè, óñÿ ãðóäíà êë³òêà ðîá âåðõí³õ äèõàëüíèõ øëÿõ³â; ïðîáëåìè ³ç ñóãëîáàìè

Îáðàçà

Ñòèñêàííÿ ãîðëà, ïëà÷ çíèæóº íåð- Ðèçèê çàõâîðþâàíü âîâå íàïðóæåííÿ ùèòîïîä³áíî¿ çàëîçè

Â³ä÷óòòÿ ïðîâèíè

Íàïðóæåí³, ñóòóë³ ïëå÷³; ëþäèíà Ðèçèê õâîðîá âåð«õîâàº î÷³» õí³õ äèõàëüíèõ øëÿõ³â; ñêîë³îçè; ïîã³ðøåííÿ çîðó

Ðèçèê çàõâîðþâàíü íåðâîâî¿ ñèñòåìè, âèíèêíåííÿ âåãåòîñóäèííèõ äèñòîí³é; ïðîáëåìè ³ç ñóãëîáàìè

131

Етапи стресу Î÷åâèäíî, ùî ñòðåñ — öå ïðîöåñ, ÿêèé òðèâàº ïåâíèé ÷àñ ³ ìîæå çì³íþâàòèñü. ßê ïðàâèëî, ëþäèíà ïåðåæèâàº òðè ñòàä³¿ ñòðåñó, ùî ïîñë³äîâíî çì³íþþòü îäíà îäíó. Ùî äîâøå òðèâàº ñòàä³ÿ âèñíàæåííÿ, òî øâèäøå íàñòàº õâîðîáà.

Ëþäñüêèé îðãàí³çì, ùîá çàáåçïå÷èòè æèòòÿ çà óìîâ, ÿê³ ïîñò³éíî çì³íþþòüñÿ, àäàïòóºòüñÿ (àäàïòàö³ÿ — â³ä ëàò. «ïðèñòîñóâàííÿ») øëÿõîì ïðèñòîñóâàííÿ äî íèõ. ßêùî âíóòð³øí³ ðåñóðñè ëþäèíè âè÷åðïóþòüñÿ øâèäøå, í³æ â³äíîâëþþòüñÿ, ñòðåñ ìîæå ñòàòè õðîí³÷íèì ³ ïåðåòâîðèòèñü íà íåâðîç àáî âèêëèêàòè äåïðåñ³þ. Óíàñë³äîê ïîñò³éíîãî î÷³êóâàííÿ îö³íêè çà íàâ÷àííÿ, ïåâíèõ ñòîñóíê³â â ó÷í³âñüêîìó êîëåêòèâ³, ÷åðåç âèñîêå íàâ÷àëüíå íàâàíòàæåííÿ, â³äñóòí³ñòü ñàìîêîíòðîëþ òà ñàìîîðãàí³çàö³¿ â ó÷íÿ ìîæå âèíèêíóòè øê³ëüíèé ñòðåñ. Керування стресом Ïðàâèëà, ÿê³ äîïîìîæóòü çàïîá³ãòè âèíèêíåííþ øê³ëüíîãî ñòðåñó 1. Ïëàíóéòå ñâ³é ÷àñ, òîáòî â÷àñíî âèêîíóéòå äîìàøí³ çàâäàííÿ, íå íàêîïè÷óéòå áàãàòî çàâäàíü íà îñòàíí³é ìîìåíò. 2. Çàêð³ïëþéòå âèâ÷åíèé ìàòåð³àë ïðè âèêîíàíí³ ïðàêòè÷íèõ âïðàâ, â÷³òüñÿ âèêîðèñòîâóâàòè íàáóò³ çíàííÿ. 132

3. Íå ñòâîðþéòå êîíôë³êòíèõ ñèòóàö³é íà óðîö³. 4. Â÷àñíî çâåðòàéòåñü äî â÷èòåë³â çà ðîç’ÿñíåííÿì ìàòåð³àëó, ÿêèé âè íå çðîçóì³ëè. 5. Íàìàãàéòåñÿ ïîçèòèâíî ñï³ëêóâàòèñÿ ç îäíîêëàñíèêàìè, çàñòîñîâóþ÷è ñï³âïðàöþ, óì³ííÿ äîìîâëÿòèñÿ, êîìïðîì³ñ. Çà äîòðèìàííÿ öèõ ïðàâèë âàøå íàâ÷àííÿ áóäå äîâîë³ êîìôîðòíèì. ßêùî æ ó÷åíü ïîñò³éíî ïîðóøóº ¿õ, â³í ðèçèêóº îïèíèòèñÿ â ñòàí³ õðîí³÷íîãî äèñòðåñó, ÿêèé ìîæå ïðèçâåñòè äî çíèæåííÿ ð³âíÿ çíàíü ³ ïîã³ðøåííÿ íàâ÷àëüíèõ ðåçóëüòàò³â. Òîä³ ìîæå çíèêíóòè áàæàííÿ õîäèòè äî øêîëè. Íåóñï³øíà â íàâ÷àíí³ ëþäèíà íå ìàòèìå ìîæëèâîñò³ îâîëîä³òè ïðåñòèæíîþ ïðîôåñ³ºþ. Îòæå, ¿¿ øàíñè çíàéòè âèñîêîîïëà÷óâàíó ðîáîòó çíèæóþòüñÿ, ³ âîíà ðèçèêóº îïèíèòèñÿ â ñòàí³ ô³íàíñîâîãî ñòðåñó, ÿêèé ìîæå ñïðîâîêóâàòè ñ³ìåéíèé ñòðåñ, ïîâ’ÿçàíèé ç ïðîáëåìàìè óòðèìàííÿ ñ³ì’¿. Íàéêðàùèì ñïîñîáîì áîðîòüáè ç³ ñòðåñîì º éîãî ïðîô³ëàêòèêà. Àëå â ðàç³ âèíèêíåííÿ ñòðåñó ç íèì òàêîæ ïîòð³áíî áîðîòèñÿ. Визначаємо рівень стресу Поміркуйте над поданими твердженнями. Виокреміть ті з них, на які відповідаєте «так». Â îñòàíí³ ì³ñÿö³: Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ

Ïèñàâ(-ëà) êîíòðîëüíó ðîáîòó. Äóæå ñâàðèâñÿ(-ëàñÿ) àáî ïîáèâñÿ(-ëàñü) ç êèìîñü. Çàï³çíþâàâñÿ(-ëàñÿ) íà çàíÿòòÿ, ùå êóäè-íåáóäü. Ñòàëîñÿ ùîñü õâèëþþ÷å. Â³ä÷óâàâ(-ëà) ñóì ÷è ñàìîòí³ñòü. Âèñòóïàâ(-ëà) ïåðåä êëàñîì. Ïîçíàéîìèâñÿ(-ëàñÿ) ç íîâîþ ëþäèíîþ. Ìàâ(-ëà) ïðîáëåìè ó â³äíîñèíàõ ç ðîäè÷àìè. Íàìàãàâñÿ(-ëàñü) ùîñèëè ïåðåìîãòè â çìàãàííÿõ. Áóâ(-ëà) íàäì³ðíî çàâàíòàæåíèé(-à) ñïðàâàìè. 133

Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ

Ìàâ(-ëà) ïðîáëåìè ç ï³äãîòîâêîþ äîìàøí³õ çàâäàíü. Íå çì³ã/çìîãëà âèêîíàòè ïîêëàäåí³ íà ìåíå îáîâ’ÿçêè. Ïîâèíåí(-íà) áóâ(-ëà) ñòàòè ïåðåìîæöåì ó ïåâí³é ñïðàâ³. Äîïîìàãàâ(-ëà) â îðãàí³çàö³¿ âåëèêîãî çàõîäó. Â³ä÷óâàâ(-ëà) ðîçãóáëåí³ñòü, çáåíòåæåííÿ.

Øêàëà îö³íîê: ² â³ä 0 äî 5 — íèçüêèé ð³âåíü ñòðåñó; â³ä 6 äî 10 — ñåðåäí³é ð³âåíü ñòðåñó; â³ä 11 äî 15 — âèñîêèé ð³âåíü ñòðåñó. Ðåêîìåíäàö³¿: Íèçüêèé ð³âåíü — ³ìîâ³ðíî, ùî âàøå æèòòÿ òèõå é îäíîìàí³òíå. Çíàéä³òü íîâèõ äðóç³â, ïî÷í³òü çàéìàòèñÿ ô³çè÷íèìè âïðàâàìè, çàïèø³òüñÿ â ñåêö³þ, çíàéä³òü ñîá³ õîá³ òîùî. Ñåðåäí³é ð³âåíü — âàøå ñòðåñîâå íàâàíòàæåííÿ º äîïóñòèìèì. ßêùî âñå æ º îçíàêè ñòðåñó, òî ñêîðèñòàéòåñÿ ïðàâèëàìè, ÿê³ äîïîìîæóòü çàïîá³ãòè âèíèêíåííþ øê³ëüíîãî ñòðåñó. Âèñîêèé ð³âåíü — ïåðåâèùåííÿ äîïóñòèìîãî ð³âíÿ ñòðåñó. Òàêèé ñòàí º âêðàé íåáàæàíèì, òîìó ñêîðèñòàéòåñÿ ñïîñîáàìè áîðîòüáè ç³ ñòðåñîì, ÿêèé âæå âèíèê.

Ñïîñîáè áîðîòüáè ç³ ñòðåñîì, ÿêèé âæå âèíèê 1. Âèêîíóéòå ô³çè÷í³ âïðàâè: ïëàâàííÿ, øåéï³íã, ðàíêîâ³ ïðîá³æêè, çàíÿòòÿ òàíöÿìè, ëåãêîþ àòëåòèêîþ òîùî. 2. Çä³éñíþéòå àóòîòðåíóâàííÿ — ìèñë³òü ïîçèòèâíî: óÿâ³òü áåçïå÷íå, ïðèºìíå äëÿ âàñ ì³ñöå ³ íà ïåâíèé ÷àñ ïîäóìêè «ïåðåì³ñò³òüñÿ» òóäè, â³ä÷óéòå ðîçñëàáëåííÿ â ò³ë³, çàñïîêîéòåñü; ïîäèâ³òüñÿ íà ñèòóàö³þ í³áè ç áîêó, ÿê ³íøà ëþäèíà — òîä³ çíàéòè ð³øåííÿ áóäå çíà÷íî ëåãøå; ïîðàäüòå ñîá³ òå, ùî á ïîðàäèëè ³íø³é ëþäèí³ â òàê³é ñèòóàö³¿. 3. Ðîçâ’ÿçóéòå êîíôë³êòè — öå íàéêðàùèé ñïîñ³á ïîçáàâëåííÿ â³ä ñòðåñ³â, ñïðè÷èíåíèõ öèìè êîíôë³êòàìè. 4. Íàìàãàéòåñü âèïðàâäàòè ïîâåä³íêó ñâîãî îïîíåíòà. 5. Ñïðîáóéòå çíàõîäèòè ùîñü êîðèñíå â ñèòóàö³¿, ùî ñêëàëàñÿ («ñòàëîñÿ ÿê ñòàëîñÿ, ïðîòå…»). 134

6. Ïîäóìàéòå ïðî òå, ùî ìîãëî áóòè é ã³ðøå. 7. Çàñòîñóéòå ïðèéîì «çåëåíèé âèíîãðàä»: ìîæëèâî, òå, äî ÷îãî âè áåç óñï³õó ïðÿìóâàëè, íå òàêå âæå âàì ³ íåîáõ³äíå, íå äóæå-òî é ïîòð³áíå. 8. Ïîñï³ëêóéòåñü ³ç áëèçüêîþ ëþäèíîþ, ÿê³é âè äîâ³ðÿºòå ³ ÿêà âàñ ï³äòðèìàº òà çðîçóì³º. Попрацюйте у групах, послідовно виконуючи завдання. 1. Опишіть по одній ситуації з вашого шкільного життя, що спричинила стрес. 2. Доберіть з поданих вище заходів ті, які могли б допомогти вам запобігти виникненню шкільного стресу. 3. Доберіть з поданих вище способів боротьби зі стресом ті, які могли б допомогти швидше подолати стресовий стан.

Стимулятори — психоактивні речовини, що активують психічну та фізичну активність організму: швидко знімають втому, підвищують працездатність. Äåõòî íàìàãàºòüñÿ áîðîòèñÿ ç³ ñòðåñîì, âèêîðèñòîâóþ÷è àíòèäåïðåñàíòè. Äåõòî íàâ³òü ïðîáóº öå çðîáèòè ³ çà äîïîìîãîþ àëêîãîëþ, ñòèìóëÿòîð³â ÷è íàðêîòèê³â. Ïðîòå, âè çíàºòå, ùî â³ä ïðèéîìó íàðêîòèê³â òà âæèâàííÿ àëêîãîëþ ðîçâèâàþòüñÿ õâîðîáè: íàðêîìàí³ÿ òà àëêîãîë³çì. Ëåãøå ñïðàâèòèñü ³ç ñòàíîì ñòðåñó äîñòóïíèìè ìåòîäàìè áåç çàãðîçè çäîðîâ’þ, ïîäîëàòè äåïðåñ³þ, í³æ ë³êóâàòèñü â³ä àëêîãîë³çìó é íàðêîìàí³¿. Â³ä ïðèéîìó áàãàòüîõ â³äîìèõ ñòèìóëÿòîð³â ôîðìóºòüñÿ íàðêîòè÷íà çàëåæí³ñòü. Ï³ñëÿ ïðèéîìó ñòèìóëÿòîðà ï³äâèùóºòüñÿ íàñòð³é, óñå ìàº ÿñêðàâèé âèãëÿä, âèíèêàº áàæàííÿ òâîðèòè, ðîçìîâëÿòè, âåñåëèòèñÿ. Àëå çà ö³ºþ ôåºð³ºþ îáîâ’ÿçêîâî íàñòàº ïåð³îä ðîçäðàòóâàííÿ, ëþäèíà ìîæå âïàñòè â äåïðåñ³þ, íàâ³òü âèíèêàº ñó¿öèäàëüíèé íàñòð³é. Çâè÷í³ é ïîøèðåí³ íàïî¿ (÷àé, êàâà) ìàþòü ñòèìóëþþ÷ó ä³þ íà îðãàí³çì, çëîâæèâàòè íèìè íå âàðòî. 135

Íà ïåðø³é ñòàä³¿ ñòðåñó, êîëè â³ä÷óâàþòüñÿ íàïðóãà òà çáóäæåííÿ, äîáðå äîïîìàãàº «çåëåíà àïòåêà» — ÷à¿ ç ðîìàøêîþ, ì’ÿòîþ, ìåë³ñîþ. Âîíè ñìà÷í³, íå âèêëèêàþòü çàëåæíîñò³ é íå ïîã³ðøóþòü çäîðîâ’ÿ. Ïðîòå òðàïëÿºòüñÿ, ùî ëþäèíà ñàìîòóæêè íå ìîæå âïîðàòèñÿ ç³ ñòðåñîì, òîä³ ïîòð³áíà ïðîôåñ³éíà äîïîìîãà ë³êàð³â. Різні стреси є невід’ємною частиною людського життя, адже вони допомагають організму пристосуватись до умов, що постійно змінюються. Дослухайтесь до свого організму — він повідомляє про стрес, навчіться розпізнавати чинники виникнення й ознаки стресу. Знижуйте стресове навантаження — на будь-якій стадії це не пізно. У разі необхідності звертайтесь до фахівців. Мисліть позитивно, стрес допомагає замислитись, оцінити свої можливості, удосконалюватись. Запитання і завдання 1. ×èì ð³çíÿòüñÿ åâñòðåñ òà äèñòðåñ? Â³äïîâ³äü îá´ðóíòóéòå òà ïðî³ëþñòðóéòå ïðèêëàäàìè. 2. Ïîÿñí³òü, ÿê ñòðåñ âïëèâàº íà çäîðîâ’ÿ. 3. Îáåð³òü ç ïåðåë³êó îçíàêè ñòðåñîâîãî íàâàíòàæåííÿ é óêàæ³òü, ÿêèõ çàõîä³â ñë³ä óæèòè, ùîá íå äîïóñòèòè ðîçâèòêó ñòðåñó: s íåìîæëèâ³ñòü çîñåðåäèòèñü íà áóäü-÷îìó; s çàíàäòî ÷àñò³ ïîìèëêè; s ïîã³ðøåííÿ ïàì’ÿò³; s ïîñò³éíå â³ä÷óòòÿ âòîìè; s äóæå øâèäêå ìîâëåííÿ; s äóìêè çíèêàþòü; s áåçïðè÷èíí³ áîë³ ó ãîëîâ³, ñïèí³, øëóíêó; s âòðàòà ïî÷óòòÿ ãóìîðó; s ïîñò³éíå â³ä÷óòòÿ ãîëîäó àáî, íàâïàêè, âòðàòà àïåòèòó. 136

4. Âèêîðèñòîâóþ÷è ïðàâèëà çàïîá³ãàííÿ âèíèêíåííþ øê³ëüíîãî ñòðåñó, ïîðàäüòå ñâî¿ì òîâàðèøàì âèõ³ä ³ç ñèòóàö³é. s Íàñòÿ çàõîïèëàñÿ ï³äãîòîâêîþ äî òàíöþâàëüíîãî êîíêóðñó, ïðîïóñòèëà ê³ëüêà çàíÿòü. ×åðåç íåðîçóì³ííÿ íîâîãî ìàòåð³àëó íå âñòèãàº â÷àñíî âèêîíóâàòè äîìàøí³ çàâäàííÿ. Ä³â÷èíêà äóæå õâèëþºòüñÿ, áî äîáðå íàâ÷àºòüñÿ ³ íå õî÷å îòðèìàòè çà ï³âð³÷÷ÿ íèçüê³ îö³íêè. Òðèâîæèòüñÿ… Ðîçðàõîâóº íà ðîçóì³ííÿ â÷èòåë³â ³ òå, ùî çìîæå ïåðåçäàòè âñ³ ðîáîòè. s Ï³äêàæ³òü Ñåðã³þ ñïîñîáè áîðîòüáè ç³ ñòðåñîì, ÿêèé âèíèê ó ðåçóëüòàò³ éîãî ïåðåõîäó äî ³íøîãî íàâ÷àëüíîãî çàêëàäó, äå â íüîãî âèíèê êîíôë³êò ³ç ë³äåðîì êëàñó, òà é âèìîãè äî íàâ÷àííÿ âèù³, í³æ ó ñòàð³é øêîë³, ³ â õëîïöÿ çíèçèëàñü óñï³øí³ñòü ó íàâ÷àíí³. 5. Ñòâîð³òü ðåêëàìíèé ïðîäóêò (ëèñò³âêó, ïðåçåíòàö³þ, â³äåîðîëèê, ñëîãàí, ïëàêàò), ïðèñâÿ÷åíèé ïðîòèñòðåñîâîìó ñòèëþ æèòòÿ.

§ 17. ПОВЕДІНКА ЛЮДИНИ В ЕКСТРЕМАЛЬНИХ СИТУАЦІЯХ У цьому параграфі ви: Ÿ ознайомитеся з чинниками виникнення стресу в екстремальній ситуації, чинниками виживання; Ÿ дізнаєтеся, як мислення впливає на поведінку в екстремальних ситуаціях

Екстремальна ситуація Ëþäèíà ìîæå ïîòðàïèòè â åêñòðåìàëüíó (â³ä ëàò. «êðàéí³é») ñèòóàö³þ íàîäèíö³ ÷è â ãðóï³: çàáëóêàòè â ë³ñ³; çóñòð³òèñÿ ç õóë³ãàíàìè; ïåðåáóâàòè â áóä³âë³, äå ðîçïî÷àëàñÿ ïîæåæà; ïîòðàïèòè â ïîëîí ÷è ñòàòè çàðó÷íèêîì; îïèíèòèñÿ â åï³öåíòð³ ñòèõ³éíîãî ëèõà ÷è òåõíîãåííî¿ êàòàñòðîôè òîùî. Яку ситуацію називають екстремальною? Наведіть приклади таких ситуацій. Чому вони виникли? 137

Â³äîìî, ùî ëþäè ïî-ð³çíîìó ïîâîäÿòüñÿ â åêñòðåìàëüíèõ ñèòóàö³ÿõ. Á³ëüø³ñòü ëþäåé (70–75 %) ðîçãóáëåí³, ïðîòå íàìàãàþòüñÿ ÿêîñü ä³ÿòè, õòîñü âïàäàº â ñòóïîð (ñòàº íåðóõîìèì), ó êîãîñü âèíèêàº ïàí³êà, à õòîñü îïàíîâóº ñåáå (12–15 %) ³, ìèòòºâî îö³íþþ÷è ñèòóàö³þ, ä³º.

Чинники виникнення стресу в екстремальній ситуації Çíà÷íèé âïëèâ íà ëþäèíó â àâòîíîìí³é ñèòóàö³¿ ìàþòü ïñèõîëîã³÷í³ òà ô³ç³îëîã³÷í³ ÷èííèêè: â³ä÷óòòÿ ñàìîòíîñò³, çíåâ³ðè, áåçñèëëÿ, â³äñóòíîñò³ êîíòðîëþ íàä ñèòóàö³ºþ, ô³çè÷íà ïåðåâòîìà òà á³ëü, ãîëîä ³ ñïðàãà, â³äñóòí³ñòü çâè÷íèõ êîìôîðòíèõ óìîâ. Óñ³ì öèì ÷èííèêàì âè ìîæåòå ïðîòèñòàâèòè âì³ííÿ êåðóâàòè âëàñíèìè åìîö³ÿìè òà ñâîºþ ïñèõ³êîþ. Які способи подолання стресу вам відомі? Чинники виживання в екстремальній ситуації Ó êîæíî¿ ëþäèíè â åêñòðåìàëüíèõ ñèòóàö³ÿõ ñòâîðþºòüñÿ ñâîÿ ñèñòåìà âèæèâàííÿ. Виживання — це активна діяльність, спрямована на збереження життя, здоров’я та працездатності в умовах автономного існування. Òîé, õòî âì³º êåðóâàòè âëàñíèìè åìîö³ÿìè, çìîæå äëÿ âèæèâàííÿ âèêîðèñòàòè ïðèðîäí³ ìîæëèâîñò³: çíàéäå ¿æó, âîäó, çðîáèòü íàñòèë äëÿ ñíó, çíàéäå áåçïå÷íå ì³ñöå. 138

Â åêñòðåìàëüíèõ óìîâàõ âè ìîæåòå â³ä÷óâàòè ñòðàõ, ðîçãóáëåí³ñòü. Ïîòð³áíî îïàíóâàòè â÷àñíî ñâî¿ åìîö³¿. Óíèêíóòè ïàí³êè â åêñòðåìàëüí³é ñèòóàö³¿ äîïîìîæóòü íå ëèøå âïðàâè ç ïîäîëàííÿ ñòðåñó, à é óì³ííÿ ñïîñòåð³ãàòè òà øâèäêî ðîáèòè âèñíîâêè. Воля — це подолання труднощів у досягненні поставленої мети. Ó íåñïîä³âàí³é ñèòóàö³¿ âèæèâàííþ ñïðèÿþòü òàêîæ ³íñòèíêò ñàìîçáåðåæåííÿ, âíóòð³øíÿ óñòàíîâêà íà âèæèâàííÿ òà âîëÿ ëþäèíè. Â åêñòðåìàëüí³é ñèòóàö³¿ ç ãðóïîþ ëþäåé âàæëèâî âì³òè íå âèïëåñêóâàòè åìîö³¿ íà îòî÷óþ÷èõ, íå çâèíóâà÷óâàòè îäèí îäíîãî é óíèêàòè êîíôë³êò³â çàðàäè âèæèâàííÿ ãðóïè ³ êîæíîãî ¿¿ ÷ëåíà. Що допоможе вижити при потраплянні в екстремальну ситуацію наодинці Â åêñòðåìàëüí³é ñèòóàö³¿ íàîäèíö³ âàæëèâî çáåð³ãàòè åìîö³éíó ð³âíîâàãó, ùîá íå âòðàòèòè ñàìîêîíòðîëü ³ íå âïàñòè â ïàí³êó. Âîëÿ äî æèòòÿ — ïîòóæíèé ñòèìóë äî ñàìîïîðÿòóíêó â áóäüÿêèõ óìîâàõ. ßêùî â ëþäèíè, ùî ïîòðàïèëà â á³äó, çíèæóºòüñÿ âîëÿ äî æèòòÿ, òî âîíà ñòàº áàéäóæîþ é áåçä³ÿëüíîþ, çäàºòüñÿ çíà÷íî ðàí³øå, í³æ íàñòàíå ìåæà ¿¿ ìîæëèâîñòåé. Ùîá ïðîáóäèòè âîëþ äî æèòòÿ, íåîáõ³äíî ïîñòàâèòè ñîá³ ïîçèòèâíî ñôîðìóëüîâàíó, êîíêðåòíó é äîñÿæíó ìåòó, ïðîäóìàòè çàïàñí³ âàð³àíòè. Øâèäêà àäàïòàö³ÿ äî íîâèõ óìîâ äàñòü ìîæëèâ³ñòü åôåêòèâíî ç íèìè âçàºìîä³ÿòè. Äëÿ óñï³øí³øî¿ àäàïòàö³¿ ïñèõîëîã³ÿ âèæèâàííÿ ðåêîìåíäóº ïîñòóïîâ³ñòü. Íàâ³òü ÿêùî âè â³ä÷óâàºòå ïðèïëèâ ñèë, íå áåð³òüñÿ çà ñêëàäí³ ðå÷³. Êðàùå ïðèñòîñóéòå âàø³ ïðîñò³, çâè÷í³ ä³¿ äî íîâèõ óìîâ ³ çîñåðåäüòåñÿ íà ÿê³ñíîìó ¿õ âèêîíàíí³. Íå ïîòð³áíî ïðîòèñòàâëÿòè ñåáå äîâê³ëëþ, êðàùå ñïðîáóâàòè âëèòèñÿ â íüîãî. Ñë³ä çä³éñíþâàòè êîíòðîëü åìîö³é. Ó ñèòóàö³ÿõ åêñòðåìàëüíîãî âèæèâàííÿ çíàäîáèòüñÿ òâåðåçèé ðîçóì ³ ÿñíà ãîëîâà. Íå òðåáà ïðèäóøóâàòè òà ñòðèìóâàòè åìîö³¿, íåìàº íåîáõ³äíîñò³ ¿õ òåðï³òè àáî íåðîçâàæëèâî ¿ì ï³ääàâàòèñÿ. 139

Ñïðîáóéòå âèêîðèñòîâóâàòè åìîö³¿ äëÿ âèæèâàííÿ. ßêùî ðîçñåðäèëèñÿ, âèêîðèñòîâóéòå öþ åìîö³þ ÿê ìîòèâàòîð ³ åíåðã³þ äëÿ íåîáõ³äíèõ ô³çè÷íèõ ä³é. Íàïðèêëàä, çàãîòóéòå äðîâà àáî çìàéñòðóéòå ïë³ò. ßêùî æ îõîïèëà òóãà, ñìóòîê àáî íóäüãà, òî ìîæíà çðîáèòè òå, ùî íå âèìàãàº âåëèêèõ ô³çè÷íèõ çóñèëü, àëå â³äâîë³êàº, íàïðèêëàä ìîæíà ïëåñòè ðèáàëüñüêå çíàðÿääÿ, ëàãîäèòè âçóòòÿ òà îäÿã, ãîòóâàòè ïàñòêè íà çâ³ð³â. Îáîâ’ÿçêîâî, ïåðø í³æ çà ùîñü áðàòèñÿ, çðîá³òü àíàë³ç ñèòóàö³¿. Â³äïîâ³äàéòå ñîá³ íà òàê³ çàïèòàííÿ: «Äå ÿ ïåðåáóâàþ ³ êóäè ìåí³ ïîòð³áíî ïîòðàïèòè?», «Ùî ìåí³ çàãðîæóº ³ ÿê ÿ ìîæó çàëèøàòèñÿ â áåçïåö³?», «Ùî ìåí³ ïîòð³áíî ³ ÿê öå ðîçäîáóòè?» òîùî. Ðîçðîá³òü ïëàí ä³é ç óðàõóâàííÿì ñòóïåíÿ ðèçèêó òà íåïðîãíîçîâàíèõ ñèòóàö³é. Îáì³ðêóéòå, ÿê áóäåòå ïîâîäèòèñÿ ó âèïàäêó ïîìèëêîâèõ ä³é. Ïîñòóïîâî ï³ä ÷àñ òàêîãî îáäóìóâàííÿ ó âàñ âèðîáèòüñÿ îñòàòî÷íèé ïëàí ä³é. Як мислення впливає на поведінку в екстремальних ситуаціях Ó áóäü-ÿê³é ñêëàäí³é ñèòóàö³¿ âàæëèâî ìèñëèòè ïîçèòèâíî. Õî÷à, ï³ä ÷àñ áîðîòüáè çà âèæèâàííÿ ó ð³çíèõ ñèñòåìàõ: íà ïðèðîä³ ÷è â ñîö³óì³, ëþäüìè êåðóþòü äâ³ åìîö³¿ — àãðåñ³ÿ ³ ñòðàõ. Ö³êàâî çíàòè, ùî… ñëîâî «àãðåñ³ÿ» áàãàòüìà ëþäüìè ñïðèéìàºòüñÿ ÿê íåãàòèâíå. Õî÷à çì³ñò öüîãî ñëîâà ñàì ïî ñîá³ íå ì³ñòèòü íåãàòèâíî¿ ³íôîðìàö³¿. Ç í³ìåöüêî¿ ìîâè «à» — äîäàòè, «ãðåñ» — êðîê. Îòæå, «àãðåñ³ÿ» — «äîäàòè êðîê», òîáòî çðîáèòè êðîê óïåðåä. Íåãàòèâíîãî çàáàðâëåííÿ íàáóâàº ï³äâèùåíèé ð³âåíü àãðåñ³¿. ßêùî â ëþäèíè äîì³íóº ñòðàõ ³ ìàëî àãðåñ³¿, âîíà íå ìîæå ñàìîñò³éíî ïðèéíÿòè ð³øåííÿ, ïîñò³éíî ïîòðåáóº ñòîðîííüî¿ äîïîìîãè. Òàêà îñîáà ÷àñòî ïî÷óâàºòüñÿ â ÷îìóñü âèííîþ. ßêùî æ â ïîâåä³íö³ ïåðåâàæàº àãðåñ³ÿ, ëþäèíà ÷àñòî íå çâàæàº íà ïðîáëåìè ³íøèõ, àáè ïîðÿòóâàòèñÿ. ×àñòî öå åãî¿ñòè÷í³ æîðñòê³ ëþäè. 140

ßêùî æ àãðåñ³¿ òà ñòðàõó ïîð³âíó, ëþäèíà çäàòíà â³ä÷óâàòè ìåæ³ ìîæëèâîãî é óñï³øíî ðåàë³çóºòüñÿ ÿê â îñîáèñò³ñíèõ ñòîñóíêàõ, òàê ³ çíàõîäèòü ïîðÿòóíîê ó ð³çíèõ åêñòðåìàëüíèõ ñèòóàö³ÿõ. Â åêñòðåìàëüíèõ ñèòóàö³ÿõ íàâ³òü åìîö³éíî ñò³éêà òà ïñèõîëîã³÷íî âð³âíîâàæåíà ëþäèíà ìîæå ïåðåæèâàòè ñòàí àôåêòó (â³ä ëàò. «íàñòð³é», «õâèëþâàííÿ»). Ñòðåñ ³ àôåêò â åêñòðåìàëüíèõ ñèòóàö³ÿõ ÷àñò³øå ìàþòü íåãàòèâí³ íàñë³äêè.

Àôåêò ìîæå ïðîÿâèòèñü ó ñïàëàõàõ ãí³âó, äèêîìó çàõîïëåíí³ ÷è ðîç÷àðóâàíí³, â³ä÷à¿. Â³í øâèäêî ïî÷èíàºòüñÿ ³ øâèäêî ìèíàº, àëå íåãàòèâíî âïëèâàº íà ñàìîïî÷óòòÿ ëþäèíè. Óíàñë³äîê íàäì³ðíîãî çáóäæåííÿ íåðâîâî¿ ñèñòåìè ïðèñêîðþºòüñÿ ñåðöåáèòòÿ, ð³çêî ï³äâèùóºòüñÿ êðîâ’ÿíèé òèñê, áëîêóºòüñÿ ìîæëèâ³ñòü ëîã³÷íî ìèñëèòè. Ï³ä ÷àñ àôåêòó ëþäèíà íå êîíòðîëþº ñåáå, òîìó ìîæå çðîáèòè øêîäó ³íøèì ëþäÿì àáî ñîá³. Çäàòí³ñòü äî ñâ³äîìèõ â÷èíê³â ³ ä³é ï³ñëÿ ñòàíó àôåêòó ïîâåðòàºòüñÿ äî ëþäèíè íå îäðàçó, à ç ÷àñîì. У яких ситуаціях страх рятував життя людини? У яких випадках необхідно виявляти агресію як ознаку відсутності страху?

Áåç íàÿâíîñò³ ñòðàõó æîäíà ëþäèíà íå âèæèëà á. Ñà́ìå ñòðàõ çóïèíÿº íàñ ïåðåä ÷åðâîíèì ñâ³òëîì ñâ³òëîôîðà, ïðèìóøóº çàñò³áíóòè ðåì³íü áåçïåêè â àâòî, ñà́ìå â³í íå äîçâîëÿº ëþäñòâó ðîçãîðíóòè íîâó â³éíó ïðîòè ñàìèõ ñåáå. 141

Óñòàíîâêà íà âèæèâàííÿ

Îòæå, óì³ííÿ âèéòè ç åêñòðåìàëüíî¿ ñèòóàö³¿, ïîäîëàòè ñêëàäíîù³ çàëåæèòü â³ä ïñèõîëîã³÷íèõ îñîáëèâîñòåé ëþäèíè, ïîçèòèâíî¿ óñòàíîâêè íà âèõ³ä ³ç íåáåçïå÷íî¿ ñèòóàö³¿ òà âèêîðèñòàííÿ íàáóòèõ çíàíü ³ íàâè÷îê áåçïå÷íîãî âèæèâàííÿ. Попрацюйте у групах. Запропонуйте алгоритм безпечної поведінки в наведених ситуаціях.

1. Äâ³ ïîäðóæêè ï³çíî ïîâåðòà- 2. Íà ìîð³ õëîïåöü çàõîïèâñÿ ÷èëèñÿ äîäîìó. Íà íèõ ³ç íîæåì òàííÿì êíèæêè, ³ íàäóâíèé ìàíàïàâ ÷îëîâ’ÿãà, âèìàãàþ÷è òðàö â³äíåñëî òàê äàëåêî â ìîðå, ãðîø³. ßê ïîâîäèòèñÿ ä³â÷àùî áåðåãà âæå íå áóëî âèäíî òàì? ßê óíèêíóòè òàêî¿ ñèòó÷åðåç òóìàí. Ùî ìîæå âä³ÿòè àö³¿ â ìàéáóòíüîìó? õëîïåöü? 3. Ãðóïà òóðèñò³â, ñåðåä ÿêèõ áó- 4. Îäíà ñ³ì’ÿ íå ïî÷óëà øòîðìîâå ëè ëþäè ð³çíîãî â³êó, çàãóáèïîïåðåäæåííÿ ïðî ïîâ³íü ÷åðåç ëàñÿ â ãîðàõ. ×åðåç ñõîäæåííÿ íåñïðàâíèé ðàä³îïðèéìà÷. ² ñòèëàâèíè âîíè íå ìîæóòü âèéòè õ³ÿ çàõîïèëà ¿õ óíî÷³. äî íàñåëåíèõ ïóíêò³â. ßê ä³ÿòè? ßê ä³ÿòè çà òàêèõ óìîâ? 5. Ïîâåðòàþ÷èñü ç â³äïî÷èíêó 6. Ó ñóïåðìàðêåò³ òåðîðèñòè çàõîçà êîðäîíîì, äâîº äðóç³â çàïèëè â çàðó÷íèêè ãðóïó ïîêóïòðèìàëèñÿ â àåðîïîðòó ÷åðåç ö³â. Òðèìàþòü ¿õ äîâãî, áî ïåðåïîãîäí³ óìîâè. Ãðîø³ ìàéæå ãîâîðè ç âëàäîþ ñêëàäí³, âèìîãè çàê³í÷èëèñü, à âèë³ò â³äêëàäåòåðîðèñò³â âàæêî çàäîâîëüíèòè. íî íà 72 ãîäèíè. ßê ïîâîäèòèñÿ çàðó÷íèêàì ó òàßê ä³ÿòè â òàê³é ñèòóàö³¿? ê³é ñèòóàö³¿? 142

В екстремальних ситуаціях різні люди поводяться порізному. Уміння вийти з екстремальної ситуації, побороти складнощі залежить від психологічних особливостей людини та позитивної установки на розв’язання проблеми. Чинникам виникнення стресу в екстремальній ситуації ви можете протиставити вміння керувати власними емоціями, увімкнути власну систему виживання. Люди в небезпеці мають співпрацювати, дотримуватись єдиних правил безпечного виживання. В екстремальній ситуації наодинці людина може вижити завдяки волі, адаптації до нових умов, контролю емоцій, аналізу ситуації, розробленню та виконанню плану дій.

Запитання і завдання 1. ßê³ óìîâè ââàæàþòü åêñòðåìàëüíèìè? ×îìó? ×èì âîíè íåáåçïå÷í³? 2. Íàâåä³òü ïðèêëàäè ÷èííèê³â ñòðåñó â åêñòðåìàëüí³é ñèòóàö³¿. 3. ×îìó âèíèêàº ïàí³êà? ßêèì ÷èíîì íå äîïóñòèòè ¿¿ âïëèâó? 4. ßê³ ïñèõîëîã³÷í³ òà ô³ç³îëîã³÷í³ ÷èííèêè âïëèâàþòü íà ëþäèíó â àâòîíîìí³é ñèòóàö³¿? Ùî äîïîìàãàº ç íèìè âïîðàòèñÿ? 5. Íàçâ³òü ÷èííèêè âèæèâàííÿ â åêñòðåìàëüí³é ñèòóàö³¿. 6. Ó ÿêèé ñïîñ³á ä³þòü «ïîì³÷íèêè», ÿêèìè íàä³ëèëà ëþäèíó ïðèðîäà? 7. Îá´ðóíòóéòå, ÿê âè ðîçóì³ºòå âèñë³â «ñèñòåìà âèæèâàííÿ». 8. ßê ìèñëåííÿ âïëèâàº íà ïîâåä³íêó â åêñòðåìàëüíèõ ñèòóàö³ÿõ? 9. ×è ìîæå ëþäèíà îïàíóâàòè ñåáå â ñòàí³ àôåêòó? ×îìó? 10. Íàâåä³òü ïðèêëàäè âèõîäó ç åêñòðåìàëüíèõ ñèòóàö³é (ç ³ñòîðè÷íèõ ïîä³é, ë³òåðàòóðíèõ òâîð³â, ê³íîô³ëüì³â òîùî).

143

§ 18. КОНФЛІКТИ І ЗДОРОВ’Я У цьому параграфі ви: Ÿ згадаєте, що таке конфлікт; Ÿ дізнаєтесь про причини виникнення та стадії розвитку конфліктів; Ÿ ознайомитеся з типами конфліктів і зі способами їх подолання

Конфлікт і компроміс Ùîäåííå ñï³ëêóâàííÿ ëþäåé íå çàâæäè â³äáóâàºòüñÿ â ñóïðîâîä³ êëàñè÷íî¿ ìóçèêè, ó çàòèøíîìó æèâîïèñíîìó êóòî÷êó ïðèðîäè ÷è ãîñòèíí³é â³òàëüí³. Ëþäè, íàìàãàþ÷èñü äîâåñòè ñâî¿ íàóêîâ³ ³äå¿, äîñÿãòè óñï³õó â á³çíåñ³ òà íàâ³òü äîáðå âèñòóïèòè íà øê³ëüí³é îë³ìï³àä³, ïîòðàïëÿþòü ó êîíôë³êòí³ ñèòóàö³¿. Що таке конфлікт? Ï³äë³òêàì ³íîä³ çäàºòüñÿ, ùî áàòüêè íàäòî îï³êóþòüñÿ ¿õí³ì çîâí³øí³ì âèãëÿäîì, êîëîì ñï³ëêóâàííÿ, ïîâåä³íêîþ. À ³íîä³ öå é íàñïðàâä³ áóâàº òàê. Компроміс (у перекладі з лат. — угода, згода) — згода, порозуміння із супротивником, досягнуті шляхом взаємних поступок чи відмовою від особистих переконань. Áàòüêè íàìàãàþòüñÿ êîíòðîëþâàòè êîæíèé êðîê, ïîçáàâèòè ñï³ëêóâàííÿ ç òèìè, õòî ¿ì çäàºòüñÿ îòî÷åííÿì íå äëÿ íèõ, çàáîðîíÿþòü ñëóõàòè ìóçèêó ïåâíîãî ñòèëþ. Ó òàêèõ ñèòóàö³ÿõ âàæêî ïîãîäèòèñÿ ç áàòüêàìè, àëå ïîòð³áíî çíàéòè êîìïðîì³ñ, ïîãîâîðèòè é ïîðîçóì³òèñÿ. Ó æîäíîìó ðàç³ íå ìîæíà çàìèêàòèñÿ â ñîá³, ïðèïèíÿòè ñï³ëêóâàííÿ ç áàòüêàìè. ßêùî âè ðîçóì³ºòå, ÷îìó çàðîäæóºòüñÿ êîíôë³êò, âè çìîæåòå éîãî ïîïåðåäèòè àáî ä³ÿòè á³ëüø àäåêâàòíî é åôåêòèâíî, ÿêùî â³í âæå ðîçãîð³âñÿ. 144

Причини виникнення конфліктів Êîíôë³êòè ìîæóòü âèíèêíóòè ÷åðåç îá’ºêòèâí³ ïðè÷èíè: åêîíîì³÷í³, ïîë³òè÷í³ êðèçè, ñîö³àëüíó íåñòàá³ëüí³ñòü, ñóïåðå÷ëèâ³ ïîçèö³¿ ãðóïè ëþäåé, äåðæàâ òîùî. ²ìîâ³ðí³ ïðè÷èíè êîíôë³êò³â: à) ðîçá³æíîñò³ â îö³íö³ íàâêîëèøíüîãî (ó êîæíîãî ñâîÿ äóìêà); á) â³äì³íí³ñòü ³íòåðåñ³â ³ âïîäîáàíü. Ì³æîñîáèñò³ñí³ êîíôë³êòè ìîæëèâ³, ÿêùî íàÿâí³ ïðîòèëåæí³ ïîãëÿäè ÷è ³íòåðåñè äâîõ ëþäåé àáî ãðóï ëþäåé. Ïðî íàÿâí³ñòü ó ëþäèíè ãëèáîêîãî âíóòð³øíüîãî êîíôë³êòó ìîæå ñâ³ä÷èòè òå, ùî ëþäèíà ïîñò³éíî äîâîë³ äîâãî íå ïðèéìàº ð³øåíü. ×àñò³øå çà âñå òàê òðàïëÿºòüñÿ ç íåâïåâíåíèìè â ñîá³ ëþäüìè ³ç çàíèæåíîþ ñàìîîö³íêîþ, ÿê³ íå ìîæóòü àáî íå õî÷óòü áðàòè íà ñåáå â³äïîâ³äàëüí³ñòü çà ïðèéíÿòòÿ ð³øåííÿ. Ïðè÷èíè âèíèêíåííÿ êîíôë³êò³â

145

Проаналізуйте схему причин виникнення конфліктів. Наведіть конкретні приклади причин виникнення конфліктів. 1. Яку цифру бачить хлопчик праворуч? Яку цифру бачить дівчинка ліворуч?

2. До чого може призвести різне сприйняття інформації? 3. Конфлікт — це добре чи погано?

Çà â³äñóòíîñò³ êîíôë³êò³â ëþäñòâî ñòîÿëî á íà îäíîìó ì³ñö³ é íå ðîçâèâàëîñÿ. Êîíôë³êòè íåîáõ³äí³ ó âèïàäêó çàõèñòó ñâî¿õ ïðàâ, ïðè äîâåäåíí³ âëàñíî¿ äóìêè, äëÿ ïðèéíÿòòÿ ïðàâèëüíîãî ð³øåííÿ. Ç ³íøîãî áîêó, ï³ä ÷àñ êîíôë³êòó çàãîñòðþþòüñÿ ïðîòèð³÷÷ÿ, âèñëîâëþþòüñÿ îáðàçè â ð³çê³é ôîðì³, ³ öå ïðèãí³÷óº ëþäèíó. Òîìó, ÿêùî âèíèê êîíôë³êò, ñë³ä íàìàãàòèñÿ ïåðåâåñòè éîãî â êîíñòðóêòèâíó ïëîùèíó. Êîíñòðóêòèâíèé êîíôë³êò ïðèâîäèòü äî âèð³øåííÿ ïðîáëåìè, ïðîñóâàííÿ âïåðåä. Äåñòðóêòèâíèé êîíôë³êò ðóéíóº ñòîñóíêè ³ íå ñïðèÿº ïðèéíÿòòþ ð³øåííÿ, ùî çàäîâîëüíèëî á óñ³ êîíôë³êòóþ÷³ ñòîðîíè. Стадії розвитку конфліктів Êîíôë³êò, ÿê ïðàâèëî, ðîçâèâàºòüñÿ çà ï’ÿòüìà ñòàä³ÿìè. Ïðîòå íà êîæí³é ç íèõ ìîæíà çóïèíèòè êîíôë³êò, ðîçâ’ÿçàòè éîãî êîíñòðóêòèâíî. Ñàìå òîìó â öüîìó ïàðàãðàô³ ïðîïîíóºòüñÿ âèâ÷èòè ñòàä³¿ ðîçâèòêó êîíôë³êòó íà ïðèêëàä³ îïîâ³äàííÿ ªâãåíà Ãóöàëà «Ëîñü», ÿêå âè ÷èòàëè é àíàë³çóâàëè íà óðîêàõ óêðà¿íñüêî¿ ë³òåðàòóðè. 146

Ïðèì³òêà. Åñêàëàö³ÿ — â³ä ëàò. «scala», ùî îçíà÷àº «ñõîäè».

² ñòàä³ÿ: Ïåðåòèí ³íòåðåñ³â áðàò³â ³ ð³äíîãî äÿäüêà — õëîïö³ ðÿòóþòü ëîñÿ ç-ï³ä êðèãè, à äÿäüêî âáèâàº éîãî ïîñòð³ëîì. ²² ñòàä³ÿ: Õëîïö³ ïðèãîëîìøåí³, äÿäüêî íàñòîðîæåíèé. ²²² ñòàä³ÿ: Äÿäüêî íàïîëÿãàº, ùî ëîñü íå ³ç çàïîâ³äíèêà, ³ îäíàêîâî âòîïèâñÿ á. Áðàòè ñòâåðäæóþòü, ùî â³í âáèâ ëîñÿ ³ç çàïîâ³äíèêà, ùî âîíè âðÿòóâàëè ëîñÿ, à íå âèòÿãëè ìåðòâîãî ç-ï³ä êðèãè. IV ñòàä³ÿ: Äÿäüêî Øïè÷àê âèñëîâëþº ïðÿì³ ïîãðîçè, ãîâîðèòü ïðî ïîêàðàííÿ, ÿêùî íå ï³äòâåðäÿòü éîãî âåðñ³þ. Áðàòè ð³øó÷å â³äìîâëÿþòüñÿ. V ñòàä³ÿ: Õëîïö³ ò³êàþòü ³ ïðÿìóþòü äî çàïîâ³äíèêà, ùîá çàÿâèòè îõîðîí³ ïðî âáèâñòâî òâàðèíè. Äÿäüêî ðîçãóáëåíèé, íàìàãàºòüñÿ ïðèõîâàòè ñâ³é çëî÷èí. Пригадайте оповідання Євгена Гуцала «Лось». Установіть суть конфлікту. Визначте, який це конфлікт — поглядів чи інтересів.

Способи конструктивного розв’язання конфліктів Íà ïåðø³é ñòàä³¿ êîíôë³êò ùå íå ïîâí³ñòþ óñâ³äîìëþºòüñÿ. Ñë³ä ïàì’ÿòàòè, ùî êîíñòðóêòèâíî ðîçâ’ÿçàòè êîíôë³êò ìîæíà íà ïåðø³é ÷è äðóã³é ñòàä³¿. Íà òðåò³é ³ ÷åòâåðò³é — ïîðîçóì³òèñÿ äóæå âàæêî. 147

ßêùî çàëèøèòè êîíôë³êò áåç ðîçâ’ÿçàííÿ, òî öå ïðèçâåäå äî ðîçëàäó â ñòîñóíêàõ ç äðóçÿìè. ßê íàñë³äîê — âè â³ä÷óâàºòå ïðèãí³÷åííÿ, ïîã³ðøåííÿ íàñòðîþ, ñàìîïî÷óòòÿ, à îòæå, öå íåãàòèâíî âïëèâàº íà ô³çè÷íå é ïñèõ³÷íå çäîðîâ’ÿ. Ùîá íå ðîçïàëþâàòè êîíôë³êò (³íòåðåñ³â, ÷è ïîãëÿä³â) òðåáà ä³ÿòè ó íàâåäåí³é íèæ÷å ïîñë³äîâíîñò³. Êðîê 1. Îïàíóâàííÿ åìîö³é. Çàïðîïîíóéòå îïîíåíòîâ³ îïàíóâàòè åìîö³¿. — Íå áóäåìî ñâàðèòèñÿ. — Ïîì³ðêóéìî ðàçîì. — Íå á³éñÿ, ÿ íå ìîíñòð, ÿ ÷óéíà ëþäèíà (ç ãóìîðîì). Êðîê 2. Óñóíåííÿ ñóìí³â³â, ïðåäìåòà êîíôë³êòó. Âèñëóõàéòå ïðåòåíç³¿, íå ïåðåáèâàþ÷è, ðîá³òü ò³ëüêè óòî÷íåííÿ, íå çàãîñòðþéòå óâàãó íà ìîâ³ îïîíåíòà1. Ï³ñëÿ öüîãî ïîïðîñ³òü âèñëóõàòè âàñ, àëå íå âèïðàâäîâóéòåñÿ, íå ñïåðå÷àéòåñÿ çà ë³äåðñòâî, íå îáðàæàéòå îïîíåíòà. Êðîê 3. Ïðîïîçèö³¿, ñàíêö³¿. Ñòåæòå âäâîõ çà ãîëîâíîþ äóìêîþ, íå çîñåðåäæóéòåñÿ íà äð³áíèõ ôàêòàõ. Øóêàéòå êîìïðîì³ñè. Óì³éòå âèçíàòè ñâî¿ íåäîë³êè òà â÷àñíî âèáà÷èòèñÿ. Êðîê 4. Ðîçâ’ÿçóâàííÿ. Íå çàòÿãóéòå ðîçìîâè. Âèñëîâëþéòå ÷³òêî øëÿõè ðîçâ’ÿçàííÿ ñóïåðå÷êè é ìîæëèâ³ íàñë³äêè. Îáåð³òü òå, ùî ï³äõîäèòü âàì îáîì, óñòàíîâ³òü îáîâ’ÿçêîâî òåðì³íè âèêîíàííÿ àáî ïîâåðíåííÿ äî ðîçìîâè. Êðîê 5. Ï³äíÿòòÿ çíà÷óùîñò³ ñï³âïðàö³. Ï³äêðåñë³òü çíà÷óù³ñòü ïîçèòèâíîãî ðîçâ’ÿçàííÿ êîíôë³êòó. — ß âðàæåíèé, ùî ìè òàê øâèäêî âñå âèð³øèëè. — Ïðèºìíî ìàòè ñïðàâó ç òîëåðàíòíîþ ä³ëîâîþ ëþäèíîþ. — ß ðàäèé, ùî ìè ïîðîçóì³ëèñÿ. Ïðè âèíèêíåíí³ êîíôë³êòó âèáèðàéòå íàéîïòèìàëüí³ø³ òèïè ïîâåä³íêè: ñï³âïðàöþ, êîìïðîì³ñ. Ó öüîìó ðàç³ êîíôë³êòè äîïîìàãàòèìóòü âàì ðîçâèâàòèñÿ ³ íå øêîäèòèìóòü çäîðîâ’þ. 1

Опонент — від лат. той, що протиставить, заперечує.

148

Ââàæàºòüñÿ, ùî ïðè óíèêíåíí³ êîíôë³êòó æîäíà ç³ ñòîð³í íå äîñÿãíå óñï³õó. Ïðè òàêèõ ôîðìàõ, ÿê êîíêóðåíö³ÿ, ïðèñòîñóâàííÿ ÷è êîìïðîì³ñ, àáî îäèí ç ó÷àñíèê³â ïðîãðàº, àáî óñ³ ó÷àñíèêè ïðîãðàþòü. Îñê³ëüêè ïîñòóïàþòüñÿ âëàñíèìè ³íòåðåñàìè. Íàñèëüñòâî ÿê âèä êîíôë³êòó, ùî òàêîæ âèíèêàº ì³æ ëþäüìè, º îñîáëèâèì. Ïðîöåñ ðîçâ’ÿçàííÿ òà âðåãóëþâàííÿ êîíôë³êò³â, ïîâ’ÿçàíèõ ç íàñèëüñòâîì, ÷àñòî ïåðåõîäèòü äî êîìïåòåíö³¿ ïðàâîîõîðîííèõ îðãàí³â. Òîìó ³ ñïîñîáè ¿õ ðîçâ’ÿçàííÿ áóäóòü â³äð³çíÿòèñÿ â³ä çàïðîïîíîâàíèõ ó öüîìó ïàðàãðàô³. Проаналізуйте схему. Який зі способів регулювання конфліктів є найефективнішим? Чому?

Ó æèòò³ áóâàþòü êîíôë³êòè, ÿê³ âè ìîæåòå ðîçâ’ÿçàòè øâèäêî, à äëÿ ðîçâ’ÿçàííÿ ³íøèõ òðåáà ðåòåëüíî ï³äãîòóâàòèñÿ. ßêùî âè ñóìí³149

âàºòåñÿ ó ñâî¿é ïðàâîò³, êîðèñíî ïîñòàâèòè ñåáå íà ì³ñöå ³íøîãî, ùîá çðîçóì³òè éîãî îáðàçó, ïðåòåíç³¿, ïîçèö³þ. Âèçíàòè ñâî¿ ïîìèëêè, çàçâè÷àé, íåëåãêî, àëå òðåáà âì³òè â÷àñíî âèáà÷àòèñÿ, ÿêùî ïðè÷èíîþ êîíôë³êòó ñòàëà âàøà íåòàêòîâí³ñòü, ãðóá³ñòü ÷è âïåðò³ñòü. 1. Ðîçï³çíàéòå ³ âèçíà÷òå êîíôë³êò. 2. Âèçíà÷òå ñâî¿ ïî÷óòòÿ ó ö³é ñèòóàö³¿ òà ïî÷óòòÿ ³íøî¿ ñòîðîíè êîíôë³êòó. 3. Ç’ÿñóéòå ïðè÷èíó, âèçíà÷òå ñâî¿ î÷³êóâàííÿ òà ìîæëèâ³ ñïîä³âàííÿ ïðîòèëåæíî¿ ñòîðîíè. 4. Ïðîäóìàéòå, ùî ìîæíà çðîáèòè äëÿ êîíñòðóêòèâíîãî ðîçâ’ÿçàííÿ êîíôë³êòó. 5. Âèáåð³òü ð³øåííÿ, ÿêå ìîæå çàäîâîëüíèòè âñ³ ñòîðîíè êîíôë³êòó, òà ñïðîáóéòå éîãî âò³ëèòè. Êîíôë³êòè — öå äâèãóí æèòòÿ. Òà ÿêùî íåçàäîâîëåííÿ, òðèâîãà, íåðâóâàííÿ, çðèâè, ñòðåñè çàòüìàðþþòü âàøå æèòòÿ, òî öå ðóéíóâàííÿ íå ò³ëüêè ïñèõîëîã³÷íîãî áëàãîïîëó÷÷ÿ, à é çäîðîâ’ÿ âçàãàë³. ßêùî õî÷åòå ìàòè äîáð³ ñòîñóíêè, ïîñò³éíî ðîçâèâàéòå íàâè÷êè ðîçâ’ÿçóâàííÿ êîíôë³êò³â. Íàïðèêëàä: Ïðàâèëî Íàâ÷èòèñÿ ïî-³íàêøîìó ôîðìóëþâàòè ïðîáëåìè

Íàâ÷èòèñÿ çàïîá³ãàòè êîíôë³êòàì

150

Æèòòºâà ñèòóàö³ÿ Áàòüêî äî÷ö³: Òè äîâãî âèáèðàºø îäÿã òà áàãàòî ÷àñó ïðîâîäèø ïåðåä äçåðêàëîì. Äî÷êà: ß çâàæåíî ïðèéìàþ ð³øåííÿ. ² áóäå äóæå äîáðå, ÿêùî ÿ òàê ñàìî âèáèðàòèìó äðóç³â. Ìàìà: Òè ÷îìó ïðèéøîâ ï³çíî? Ñèí: Òàê. Äóæå ï³çíî! Áóëî òàê âàæêî ÷åêàòè? ß íåðâóâàâñÿ á ³ùå á³ëüøå. Áàòüêî: ×îìó òàêà ïîãàíà îö³íêà? Äîíüêà: Ìåí³ òåæ äóæå ïðèêðî é ñîðîìíî!

Розгляньте ситуації. Що є причиною виникнення конфліктів? Які це конфлікти: поглядів чи інтересів? Яким способом їх краще розв’язати? Чому?

1. Ïîäðóãà âèìàãàº äàòè ïîñëó- 2. Íà ïåðåðâ³ äî âàñ ï³ä³éøîâ ñòàõàòè ÌÐ3-ïëåºð. Âè íå õî÷åòå ðøîêëàñíèê, ïîïðîñèâ ïîäèâèäàâàòè, áî çàðàç éîãî âèêîðèñòèñÿ ìîá³ëêó ³ áåç äîçâîëó ïî÷àâ òîâóºòå. Ñëîâî çà ñëîâî — óæå ç íüîãî äçâîíèòè. Íàìàãàííÿ â³ìàéæå äî ñâàðêè ä³éøëî… ä³áðàòè âæå íà ìåæ³ á³éêè… 3. Âàøà ïîäðóãà ïðèíåñëà êîø- 4. Áàòüêè çàáîðîíÿþòü òîâàðèøóòîâíó ðó÷êó, ïîäàðîâàíó ¿é íà âàòè ç îäíîêëàñíèêîì, ñòâåðäåíü íàðîäæåííÿ. Âè áà÷èòå, äæóþ÷è, ùî â³í íå çàñëóãîâóº ÿê ³íøà ä³â÷èíêà õîâàº öþ íà äîáðå ñòàâëåííÿ ÷åðåç ïîãàí³ ðó÷êó â êèøåíþ. ×îìó âîíà îö³íêè â øêîë³. òàê ÷èíèòü, ìîæëèâî æàðòóº? Конфлікти можливі, якщо зустрічаються особи з протилежними поглядами, інтересами, характерами. Вам простіше знайти шляхи до співпраці з людиною, коли ви знаєте, з якої причини людина чинить саме так або доводить саме це. Щоб подолати конфлікт, потрібно подивитися на ситуацію з точки зору іншого, тоді легше порозумітися. Не розпалюйте конфлікти — намагайтесь конструктивно розв’язати конфлікт на будь-якій стадії, краще на початковій. Нерозв’язані конфлікти призводять до розладу в стосунках, пригнічення, погіршення настрою, самопочуття, а отже, негативно впливають на фізичне та психічне здоров’я. Поводьтеся відповідно до конкретної конфліктної ситуації. Уміння розв’язувати конфлікти — це ознака зрілої особистості. 151

Запитання і завдання 1. Ùî ìîæå ñòàòè ïðè÷èíîþ êîíôë³êò³â? 2. Ó áóäü-ÿêîìó êîíôë³êò³ º ï’ÿòü ñòàä³é éîãî ðîçâèòêó. Íàçâ³òü ¿õ. 3. Íàçâ³òü åòàïè ðîçâ’ÿçàííÿ êîíôë³êò³â. 4. ßê³ ñïîñîáè ðîçâ’ÿçàííÿ êîíôë³êò³â âè ÷àñò³øå çàñòîñîâóºòå ï³ä ÷àñ ¿õ óñóíåííÿ? 5. Ùî, íà âàøó äóìêó, îçíà÷àº «ïîâîäèòèñÿ ïî-äîðîñëîìó» ï³ä ÷àñ ðîçâ’ÿçóâàííÿ êîíôë³êò³â? 6. Óñòàíîâ³òü ëîã³÷íó ïîñë³äîâí³ñòü ïîäàíèõ ñë³â òàê, ùîá îñòàíí³ì áóëî ñëîâî, íàéáëèæ÷å çà çì³ñòîì äî ïîíÿòòÿ «êîíôë³êò»: á³éêà, ðîçëàä, ñâàðêà, ñóïåðå÷êà, íåçãîäà, êîëîòíå÷à, ðîçáðàò, ñóòè÷êà, äèñêóñ³ÿ, ïîëåì³êà, ïàð³.

МОДЕЛЮВАННЯ Ìîäåëþâàííÿ ñïîñîá³â êîíñòðóêòèâíîãî ðîçâ’ÿçàííÿ êîíôë³êò³â Äóæå âàæëèâî âì³òè êîðèñòóâàòèñÿ ìåòîäàìè ñàìîä³àãíîñòèêè òà ñàìîñò³éíî¿ îö³íêè âëàñíèõ ïñèõîëîã³÷íèõ îñîáëèâîñòåé. Ñïðîáóéòå âèçíà÷èòè âëàñí³ õàðàêòåðèñòèêè ñõèëüíîñò³ äî êîíôë³êòíî¿ ïîâåä³íêè. 1. Äëÿ âèì³ðþâàííÿ ð³âíÿ ñõèëüíîñò³ îñîáèñòîñò³ äî êîíôë³êòíî¿ ïîâåä³íêè ïðîéä³òü òåñò, ùî ì³ñòèòüñÿ ó Äîäàòêó 9. 2. Óñòàíîâ³òü ïîñë³äîâí³ñòü âèñëîâ³â äëÿ àóòîòðåí³íãó, ÿêùî âè ïîòðàïèëè â êîíôë³êòíó ñèòóàö³þ. Ãîëîâà ÿñíà

Òåïåð âñå áóäå ãàðàçä

Âñå âèð³øèòüñÿ

Äèõàþ ð³âíî ³ ñïîê³éíî

ß çíàéäó âèõ³ä ³ç ö³º¿ ñèòóàö³¿

Ìåí³ äîïîìîæóòü

3. Ïîïðàöþéòå ó ãðóïàõ, ÿê îá’ºäíàâ âàñ ó÷èòåëü. 152

Ïðèãàäàéòå êîíôë³êòè, ÿê³ âè áà÷èëè ïðîòÿãîì îñòàííüîãî òèæíÿ. Ñêëàä³òü òàáëèöþ â çîøèò³ çà çðàçêîì. Çàïèø³òü, õòî áðàâ ó÷àñòü ó êîíôë³êò³ ³ â ÷îìó ïîëÿãàº éîãî ñóòü. Íå âèêîðèñòîâóéòå ³ìåí, ïðîñòî çàïèø³òü: õëîï÷èê, ä³â÷èíêà, ñòàðøîêëàñíèê, íåçíàéîìà áàáóñÿ òîùî. Çàïðîïîíóéòå âèð³øåííÿ êîæíî¿ ñèòóàö³¿, âèñòóïàþ÷è ó ðîë³ ïîñåðåäíèêà. ¹ 1

Ó÷àñíèêè êîíôë³êòó Äâîº îäíîêëàñíèê³â

Çì³ñò ÷è ñóòü êîíôë³êòó Ïîñïåðå÷àëèñÿ ÷åðåç òå, ùî îäíîêëàñíèöÿ íå äîçâîëèëà ñïèñàòè çàäà÷ó íà êîíòðîëüí³é, çà ùî õëîï÷èê íàçâàâ ¿¿ «çóáðÿêîþ»

4. Ðîçãëÿíüòå ñèòóàö³¿ òà çàïðîïîíóéòå ðîçâ’ÿçàííÿ êîæíîãî êîíôë³êòó ç ïîçèö³é óñ³õ ó÷àñíèê³â. 1. Âè ðàçîì ç îäíîêëàñíèêàìè 2. Íà âå÷³ðö³ á³ëüø³ñòü âàøèõ äðóç³â ãðàëè ó ôóòáîë. Ì’ÿ÷åì ðîíàïîëÿãàþòü, ùîá âèïèòè «òèõåçáèëè â³êíî. Âèéøîâ ÷åðãîíüêî» âèíà, àëå áàòüêè íå äîçâîâèé ó÷èòåëü ³ çàïèòóº, õòî ëÿþòü âàì âæèâàòè àëêîãîëüí³ öå çðîáèâ, à âèíóâàòåöü íå íàïî¿. ßê â³äìîâèòèñÿ, ùîá íå ñïðîâîêóç³çíàºòüñÿ. âàòè êîíôë³êò? ßê³ âàø³ ä³¿? 5. Çðîá³òü âèñíîâîê, â³äïîâ³âøè íà ïîäàí³ çàïèòàííÿ. Ÿ ßêà ôîðìà ïîâåä³íêè ïåðåâàæàº ó âàñ ï³ä ÷àñ ðîçâ’ÿçàííÿ ð³çíîìàí³òíèõ êîíôë³êò³â? Ÿ ßêà ïîâåä³íêà íàéåôåêòèâí³øà ó ðîçâ’ÿçàíí³ êîíôë³êò³â? Ÿ ×è ïîòðåáóºòå âè äëÿ êîðåêö³¿ âëàñíî¿ ïîâåä³íêè äîïîìîãè äîðîñëèõ, êîíñóëüòàö³¿ ïñèõîëîãà? ×îìó?

153

§ 19. ПІДЛІТОК І СОЦІУМ У цьому параграфі ви дізнаєтеся про: Ÿ соціальну безпеку вашого населеного пункту; Ÿ захист державою ваших прав

Ознаки безпечного соціуму Ó íàø ÷àñ â³äáóâàþòüñÿ çíà÷í³ çì³íè â ñèñòåì³ ö³ííîñòåé óêðà¿íñüêîãî ñóñï³ëüñòâà, æèòòºâèõ ñòàíäàðòàõ, çðàçêàõ ïîâåä³íêè òà ïîòðåáàõ ìîëîäèõ ëþäåé. Óñå öå â³äáóâàºòüñÿ â ñîö³àëüíîìó ñåðåäîâèù³ — ñîö³óì³ ³, çâè÷àéíî, âïëèâàº íà ôîðìóâàííÿ îñîáèñòîñò³ êîæíîãî ï³äë³òêà. Îçíàêàìè áåçïå÷íîãî ñîö³àëüíîãî ñåðåäîâèùà º ãðîìàäÿíñüêèé ìèð, çàõèñò áàãàòîä³òíèõ ñ³ìåé, ïåíñ³îíåð³â, ëþäåé ç ³íâàë³äí³ñòþ, äîñòóï äî îñâ³òè, ìåäè÷íå îáñëóãîâóâàííÿ, çàõèùåí³ñòü â³ä êðèì³íàëüíèõ ÿâèù. Сформулюйте ознаки небезпечного соціального середовища. Чи просто у такому середовищі жити сім’ї з дітьми шкільного віку? Чому?

Соціальна безпека населеного пункту Ñîö³àëüíà áåçïåêà íàñåëåíîãî ïóíêòó — öå êîìïëåêñíå ïîíÿòòÿ, ùî õàðàêòåðèçóºòüñÿ: Ÿ åêîíîì³÷íèìè ïîêàçíèêàìè; Ÿ ïîë³òè÷íîþ ñèòóàö³ºþ; Ÿ ð³âíåì ðîçâèòêó ñîö³àëüíî¿ ñôåðè; Ÿ äóõîâí³ñòþ. 154

Ç ³íøîãî áîêó, ñîö³àëüíà áåçïåêà âïëèâàº íà ÿê³ñòü æèòòÿ — ï³äâèùåííÿ äîáðîáóòó íàñåëåííÿ; ðîáèòü ñóñï³ëüñòâî (ãðîìàäó) ñò³éêèì äî íåãàòèâíèõ âïëèâ³â ççîâí³ òà âíóòð³øí³õ êîíôë³êò³â ÷è ïðîòèñòîÿíü; çàáåçïå÷óº ìîæëèâ³ñòü äëÿ ðîçâèòêó ãðîìàäè òà êîæíîãî æèòåëÿ íàñåëåíîãî ïóíêòó. Розгляньте схему системи соціальної безпеки населеного пункту. За потреби доповніть її.

Проаналізуйте рівень соціальної безпеки свого міста, містечка чи села за такими чинниками: Ÿ низький чи високий рівень життя (середній розмір заробітної плати батьків, сусідів, знайомих порівняно з показниками середньої заробітної плати в Україні та інших європейських державах); Ÿ достатність робочих місць чи безробіття; Ÿ доступність і якісне медичне обслуговування чи відсутність медичних установ; 155

Ÿ можливість культурного розвитку чи духовно-моральна деградація; Ÿ достатність, своєчасність і достовірність інформації місцевих ЗМІ; Ÿ міграція населення; Ÿ ефективність і якість місцевого управління.

Ì³ñüê³ æèòåë³ ìàþòü á³ëüøå ìîæëèâîñòåé ïîð³âíÿíî ³ç ñ³ëüñüêèìè, áî ìîæóòü â³äâ³äóâàòè òåàòðè, êîíöåðòè, õóäîæí³ âèñòàâêè. Òàêîæ âîíè ìàþòü øèðøèé äîñòóï äî ð³çíîá³÷íî¿ ³íôîðìàö³¿, áóâàþ÷è â á³áë³îòåêàõ, êóïóþ÷è ð³çíîìàí³òí³ æóðíàëè é ãàçåòè. Òîìó âàø³ ðîâåñíèêè ç âåëèêèõ ì³ñò óæå â øê³ëüíîìó â³ö³ ìàþòü á³ëüøå ìîæëèâîñòåé ñêîð³øå âèçíà÷èòè ñåáå ÿê îñîáèñò³ñòü. Ï³äë³òêè ì³ñò ÷àñòî âòðà÷àþòü áàæàííÿ ñï³ëêóâàòèñÿ, ïîðèíàþ÷è ó â³ðòóàëüíèé, øòó÷íî ñòâîðåíèé ñâ³ò ²íòåðíåòó. Ñ³ëüñüê³ æ ï³äë³òêè ìàþòü òóò ïåâí³ ïåðåâàãè: ðîçì³ðåíå æèòòÿ áåç ñòðåñ³â, ïîâ’ÿçàíèõ ³ç òåõíîãåííèìè ÷èííèêàìè; ÷èñòå ïîâ³òðÿ; çäîðîâó ¿æó; æèâå ñï³ëêóâàííÿ ç ïðèðîäîþ, îäíîë³òêàìè, ðîäè÷àìè ð³çíèõ ïîêîë³íü, àäæå êàæóòü: ëþäèíà áåç ìèíóëîãî, ÿê äåðåâî áåç êîð³ííÿ. Ïîâàæàéòå ö³ííîñò³, ÿêèìè êåðóâàëèñÿ ïîêîë³ííÿ âàøèõ áàòüê³â, ä³ä³â ³ ïðàä³ä³â, çáåð³ãàéòå ïî÷óòòÿ âëàñíî¿ ã³äíîñò³ é ã³äíîñò³ ñòàðøîãî ïîêîë³ííÿ. Ïåðåéìàéòå ïîçèòèâí³ ÿêîñò³ ñâî¿õ ðîäè÷³â ÷è áëèçüêèõ, à øê³äëèâ³ çâè÷êè çîâñ³ì íå îáîâ’ÿçêîâî ïîâòîðþâàòè.

Попрацюйте в парі. Обговоріть питання. 1. Кого ви найбільше поважаєте зі своїх близьких? 2. До чиїх порад дослуховуєтесь і чому? 3. Які стосунки у вас вдома позитивно впливають на здоров’я? 4. Які у вас є обов’язки стосовно хворих і немічних родичів? 5. Проаналізуйте схему соціального середовища підлітка. Чому в схемі родина ближче до «Я», ніж світова спільнота? Чому в соціальному середовищі підлітка відведено місце для держави? 156

Держава на захисті прав дитини Â³ä íàðîäæåííÿ êîæåí ãðîìàäÿíèí îòðèìóº ïðàâà çã³äíî ç Êîíñòèòóö³ºþ Óêðà¿íè. Äåðæàâà çàáåçïå÷óº óìîâè äëÿ áåçïå÷íîãî íàðîäæåííÿ ìàëþêà, ïðîïîíóº ìåðåæó äåðæàâíèõ äèòÿ÷èõ ñàäî÷ê³â, øê³ë, ã³ìíàç³é ÷è ë³öå¿â. Êîæåí, õòî óñï³øíî ñêëàäàº ³ñïèòè, ìîæå íàâ÷àòèñÿ â óí³âåðñèòåò³ çà äåðæàâí³ êîøòè. Äëÿ ðîçâèòêó òâîð÷èõ çä³áíîñòåé òà ðåàë³çàö³¿ çàõîïëåíü ä³þòü ïàëàöè òâîð÷îñò³ ä³òåé ³ þíàöòâà, ñïîðòèâí³ øêîëè, ñåêö³¿, òâîð÷³ ãóðòêè. Çà ñòàíîì çäîðîâ’ÿ â³ä íàðîäæåííÿ é ïðîòÿãîì æèòòÿ äîïîìàãàþòü ñòåæèòè ñ³ìåéí³ ë³êàð³ àáî ôàõ³âö³ ì³ñöåâèõ ïîë³êë³í³ê ³ ë³êàðåíü. ßêùî äèòèíó îáðàæàþòü, òî êëàñíèé êåð³âíèê, øê³ëüíèé ïñèõîëîã ÷è ä³ëüíè÷íèé ³íñïåêòîð ìàþòü âòðóòèòèñÿ â ïåðåá³ã ïîä³é ³ äîïîìîãòè ó÷íåâ³. ²íîä³ òðàïëÿºòüñÿ, ùî â ñ³ì’¿ ä³òè çàçíàþòü íàñèëëÿ. Öüîãî íå ìîæíà òåðï³òè, áî êîæíà äèòèíà ìàº áóòè äîãëÿíóòîþ, äîáðå îäÿãíåíîþ, çàáåçïå÷åíîþ ì³ñöåì ïðîæèâàííÿ òà íàâ÷àííÿ, ïîâíîö³ííî õàð÷óâàòèñÿ é çàéìàòèñü óëþáëåíèìè ñïðàâàìè. Яким міжнародним документом забезпечуються права дитини? Як ці права реалізуються у вашому оточенні? 157

Клініки, дружні для молоді Ñóñï³ëüñòâî ³ äåðæàâà ïðèä³ëÿþòü âåëèêó óâàãó çäîðîâ’þ ï³äë³òê³â, àäæå âæå ÷åðåç 10 ðîê³â âè áóäåòå ìîëîäèìè ôàõ³âöÿìè íà âåëèêèõ ï³äïðèºìñòâàõ, ³ â³ä âàøîãî çäîðîâ’ÿ çàëåæàòèìå ðîáîòà âåðñòàò³â ÷è ö³ëèõ öåõ³â. Õòîñü ³ç âàñ çàïî÷àòêóº âëàñíó ñïðàâó, íåñòèìå â³äïîâ³äàëüí³ñòü çà ñâî¿õ ñï³âðîá³òíèê³â, ¿õíº çäîðîâ’ÿ òà áëàãîïîëó÷÷ÿ. Çãîäîì âàì äîâåäåòüñÿ îï³êóâàòèñÿ ñâî¿ìè áàòüêàìè òà ñ³ì’ºþ. Âè — ìàéáóòíº ñâî¿õ ðîäèí, äåðæàâè. ßêèì áóäå âàøå çäîðîâ’ÿ, âàøà îñâ³òà, òàêèì áóäå é ìàéáóòíº êðà¿íè. Ï³äë³òêè — íàéáëèæ÷èé ³ íàéâàæëèâ³øèé ïîòåíö³àë ñóñï³ëüñòâà. Òîìó äåðæàâîþ ñòâîðåíî çàêëàäè — ïîë³êë³í³êè, äðóæí³ äëÿ ìîëîä³. Ó òàêèõ ïîë³êë³í³êàõ íàäàþòü êîíñóëüòàö³¿ (ÿêùî ïîòð³áíî — êîíô³äåíö³éíî é àíîí³ìíî), íå â³äìîâëÿþòü ó äîïîìîç³ ç áóäü-ÿêèõ ïèòàíü. Äîáðîçè÷ëèâ³ òà â³äïîâ³äàëüí³ ñï³âðîá³òíèêè ïðîâîäÿòü ³íäèâ³äóàëüí³ êîíñóëüòàö³¿ é òðåí³íãîâ³ çàíÿòòÿ ç ïèòàíü çáåðåæåííÿ çäîðîâ’ÿ. Ä³þòü òàêîæ ³ ì³æíàðîäí³ îðãàí³çàö³¿, ÿê³ îï³êóþòüñÿ äîïîìîãîþ ëþäÿì, ùî îïèíèëèñü ó ñêðóòíèõ ñèòóàö³ÿõ. Íàïðèêëàä, Ì³æíàðîäíèé Êîì³òåò ×åðâîíîãî Õðåñòà (ÌÊ×Õ), ÿêèé áóâ çàñíîâàíèé ó 1863 ðîö³, ïðàöþº ñüîãîäí³ ïî âñüîìó ñâ³òó, íàäàþ÷è ãóìàí³òàðíó äîïîìîãó ëþäÿì, ïîñòðàæäàëèì ÷åðåç êîíôë³êòè é çáðîéíå íàñèëüñòâî, ïîøèðþþ÷è ³íôîðìàö³þ ïðî çàêîíè, ùî çàõèùàþòü æåðòâ â³éíè. Íà ñàéò³ ö³º¿ îðãàí³çàö³¿ ìîæíà îçíàéîìèòèñÿ ç êíèãîþ åêñïåðòà ç áåçïåêè â ñèòóàö³¿ çáðîéíîãî êîíôë³êòó Äåâ³äà Ëëîéäà Ðîáåðòñà «Çàëèøèòèñÿ â æèâèõ. Çàõèñò ³ áåçïåêà — ðåêîìåíäàö³¿ äîáðîâîëüöÿì ãóìàí³òàðíèõ îðãàí³çàö³é, ùî ä³þòü ó çîí³ êîíôë³êòó». Здоров’я підлітків залежить від соціальної безпеки населеного пункту, соціального оточення, піклування держави. Ознаками безпечного соціального середовища є громадянський мир, захист багатодітних сімей, пенсіонерів, людей з інвалідністю, доступ до освіти, медичне обслуговування, захищеність від кримінальних явищ. 158

Якщо на вас тиснуть чи зчиняють несправедливість або насильство, звертайтесь до вчителя, психолога, поліції чи поліклінік, дружніх для молоді. Запитання і завдання 1. Íàçâ³òü ñêëàäîâ³ ñèñòåìè ñîö³àëüíî¿ áåçïåêè ì³ñòà (ñåëà), äå âè æèâåòå. 2. Ïåðåë³÷³òü ñêëàäîâ³ âàøîãî ñîö³àëüíîãî ñåðåäîâèùà. Îö³í³òü éîãî áåçïåêó çà áåçïå÷í³ñòþ/íåáåçïå÷í³ñòþ ñîö³àëüíîãî ñåðåäîâèùà. 3. ßê äåðæàâà ï³êëóºòüñÿ ïðî ïðàâà äèòèíè? ßê âè â³ä÷óâàºòå öå? 4. Ó ÷îìó ïîëÿãàº ìåòà ä³ÿëüíîñò³ ïîë³êë³í³ê, äðóæí³õ äëÿ ìîëîä³? 5. Îçíàéîìòåñü íà ñàéò³ ÌÊ×Õ ³ç êíèãîþ «Çàëèøèòèñÿ â æèâèõ. Çàõèñò ³ áåçïåêà — ðåêîìåíäàö³¿ äîáðîâîëüöÿì ãóìàí³òàðíèõ îðãàí³çàö³é, ùî ä³þòü ó çîí³ êîíôë³êòó» Ä. Ë. Ðîáåðòñà. Çàíîòóéòå íàéâàæëèâ³ø³, íà âàø ïîãëÿä, ïîðàäè àâòîðà.

МОДЕЛЮВАННЯ Ñêëàäàííÿ ñïèñêó òåëåôîí³â ìåäè÷íèõ çàêëàä³â, ïñèõîëîã³÷íèõ ³ ñîö³àëüíèõ ñëóæá äëÿ ìîëîä³, êàá³íåò³â äîâ³ðè Ñêëàä³òü ñïèñîê óñòàíîâ âàøîãî íàñåëåíîãî ïóíêòó, äå ìîæóòü íàäàòè êîíñóëüòàö³þ ç ïèòàíü çáåðåæåííÿ çäîðîâ’ÿ, óíèêíåííÿ ïðèíèæåíü, äîïîìîãòè ó ðàç³ áóäü-ÿêî¿ ñîö³àëüíî¿ íåáåçïåêè, ïîðóøåííÿ âàøèõ ïðàâ. Òàê³ óñòàíîâè ÷àñòî º âîëîíòåðñüêèìè. Íàìàãàéòåñü çíàéòè ³íôîðìàö³þ íà îô³ö³éíèõ ñàéòàõ äåðæàâíèõ àäì³í³ñòðàö³é ì³ñòà, ì³ñüêðàäè, äåïàðòàìåíò³â ÷è óïðàâë³íü îñâ³òè, îõîðîíè çäîðîâ’ÿ. Çàïèø³òü ¿õ òåëåôîíè òà àäðåñè. 159

Öå ìîæóòü áóòè: Ÿ êë³í³êà, äðóæíÿ äëÿ ìîëîä³; Ÿ êàá³íåò ìåäèêî-ñîö³àëüíî¿ äîïîìîãè ï³äë³òêàì ³ ìîëîä³; Ÿ â³ää³ëåííÿ ìåäèêî-ñîö³àëüíî¿ äîïîìîãè ï³äë³òêàì ³ ìîëîä³; Ÿ öåíòð ïñèõîëîã³÷íî¿ äîïîìîãè ï³äë³òêàì ³ ìîëîä³; Ÿ êîíñóëüòàòèâíî-ä³àãíîñòè÷íà ïîë³êë³í³êà. Îáì³íÿéòåñü ³íôîðìàö³ºþ, çðîá³òü çàãàëüíèé äîâ³äíèê ç êîðîòêîþ àíîòàö³ºþ, ó ÿêèõ âèïàäêàõ çâåðòàòèñü äî ïåâíî¿ óñòàíîâè, ³ ðîçì³ñò³òü ó äîñòóïíîìó äëÿ âñ³õ øêîëÿð³â ì³ñö³.

§ 20. «БЛИЖНЄ КОЛО» ПІДЛІТКА У цьому параграфі ви: Ÿ дізнаєтесь про принципи формування міжособистісних стосунків; Ÿ повторите інформацію про різновиди підліткових компаній; Ÿ навчитеся протидіяти негативному соціальному впливу

Принципи формування міжособистісних стосунків Êîæåí ³ç íàñ ñï³ëêóºòüñÿ ç âåëèêèì êîëîì ëþäåé, óñòàíîâëþº ñîö³àëüí³ êîíòàêòè ç ³íøèìè ëþäüìè, ùî â³ä³ãðàº äóæå âàæëèâó ðîëü. Ó äåêîãî òàê³ êîíòàêòè âñòàíîâëþþòüñÿ øâèäêî é ëåãêî, à äåêîìó âàæêî çíàõîäèòè ñï³ëüíó ìîâó ç ëþäüìè. Ïîçà ñóìí³âîì, öå çàëåæèòü â³ä îñîáëèâîñòåé êîæíîãî ç íàñ: õàðàêòåðó, òèïó ïîâåä³íêè, ìàíåðè ñï³ëêóâàííÿ. Óñå æ ì³æîñîáèñò³ñí³ ñòîñóíêè ïîòð³áíî âñòàíîâëþâàòè äëÿ îáì³íó ³íôîðìàö³ºþ, íàâ÷àííÿ, îòðèìàííÿ åìîö³éíî¿ âçàºìîï³äòðèìêè, ñï³â÷óòòÿ, äîïîìîãè. Як можна розтлумачити фразу «Найближче оточення формує особистість дитини»? Проаналізуйте подані нижче деякі із заповітів автора цієї фрази Марії Монтессорі, італійського лікаря. 160

ßêùî ó÷íÿ ÷àñòî êðèòèêóþòü — â³í â÷èòüñÿ çàñóäæóâàòè. Êîëè ó÷íÿ ÷àñòî õâàëÿòü — â³í íàâ÷àºòüñÿ îö³íþâàòè. ßêùî ó÷íÿì äåìîíñòðóþòü âîðîæ³ñòü, òî âîíè â÷àòüñÿ áèòèñÿ. Êîëè ç ó÷íÿìè çàâæäè ÷åñí³ — âîíè çâèêàþòü äî ñïðàâåäëèâîñò³. ßêùî ï³äë³òê³â ÷àñòî âèñì³þþòü — âîíè â÷àòüñÿ áóòè áîÿçêèìè. Êîëè äèòèíà æèâå ç ïî÷óòòÿì áåçïåêè — âîíà â÷èòüñÿ â³ðèòè. ßêùî äèòèíó ÷àñòî ñâàðÿòü — âîíà â³ä÷óâàº ñåáå âèííîþ. ßêùî äèòèíó ÷àñòî õâàëÿòü — âîíà ïî÷èíàº çàâæäè äîáðå äî ñåáå ñòàâèòèñÿ. Êîëè ï³äë³òê³â ÷àñòî ï³äáàäüîðþâàòè, òî âîíè ïðîÿâëÿþòü âïåâíåí³ñòü ó ñîá³. ßêùî âè æèâåòå â àòìîñôåð³ äðóæáè ³ â³ä÷óâàºòå ñåáå ïîòð³áíèì, òî âè âì³ºòå çíàõîäèòè â öüîìó ñâ³ò³ ëþáîâ! Ïðèíöèïè ôîðìóâàííÿ ì³æîñîáèñò³ñíèõ ñòîñóíê³â Зовнішній вигляд Перше враження

Метод ствердних відповідей

Ÿ Ñòåæòå çà îäÿãîì, çà÷³ñêîþ, ìàíåðîþ ãîâîðèòè, õîäîþ. Ñï³âðîçìîâíèê ôîðìóº âëàñíó äóìêó, ñïîñòåð³ãàþ÷è çà âàìè Ÿ Ïàì’ÿòàéòå, ùî ïåðø³ 4 õâ ñï³ëêóâàííÿ ðîáîòà âñ³õ îðãàí³â ÷óòòÿ ñïðÿìîâàíà íà òå, àáè ÿêíàéá³ëüøå ä³çíàòèñÿ ïðî ëþäèíó. Òàê ôîðìóºòüñÿ ïåðøå âðàæåííÿ, â³ä ÿêîãî ïîò³ì çàëåæèòü ñï³ëêóâàííÿ Ÿ Ïî÷èíàéòå ðîçìîâó ³ç çàïèòàíü, íà ÿê³ â³çàâ³ òî÷íî â³äïîâ³ñòü ñòâåðäíî. Íå çãàäóéòå íà ïî÷àòêó ðîçìîâè òåìè, îáãîâîðþþ÷è ÿê³ ó÷àñíèêè ä³àëîãó íå çìîæóòü ä³éòè çãîäè. Óíèêàéòå â ðîçìîâ³ «ãîñòðèõ êóò³â»

Навички ефективного спілкування

Ÿ Óì³ííÿ: à) ñëóõàòè; á) ãîâîðèòè; â) âèêîðèñòîâóâàòè íåâåðáàëüí³ ñèãíàëè; ã) óíèêàòè íåïîðîçóì³íü

Упевнений стиль спілкування

Ÿ Â³äñòîþéòå âëàñíó äóìêó, àëå çâàæàéòå íà äóìêó ñï³âðîçìîâíèêà. ßêùî ïîòð³áíî, ð³øó÷å, àëå ââ³÷ëèâî, ñêàæ³òü «Í³». Áóäüòå âïåâíåí³ â ñîá³, ñïîê³éí³, äîáðîçè÷ëèâ³ 161

Поясніть, яким чином навички ефективного спілкування допомагають знайти друга, порозумітися з учителем, допомогти старшим — бабусі чи дідусеві. Як налагоджувати партнерські стосунки з родиною та друзями Äóæå âàæëèâî ï³ä ÷àñ ñï³ëêóâàííÿ íå ò³ëüêè ïðàâèëüíî âèñëîâëþâàòè âëàñí³ äóìêè, à é óì³òè ïî÷óòè ³, ãîëîâíå, çðîçóì³òè ñï³âðîçìîâíèêà. Ç òàêèì óì³ííÿì ëþäè íå íàðîäæóþòüñÿ, öþ íàâè÷êó íåîáõ³äíî ðîçâèâàòè ùîäíÿ. Íàâ÷àéòåñÿ ïîêðàùóâàòè ñòîñóíêè â ðîäèí³: Ÿ ÷àñò³øå ö³êàâòåñÿ ñïðàâàìè ÷ëåí³â ðîäèíè, ÿê ìèíóâ äåíü; Ÿ äîïîìàãàéòå áëèçüêèì ó äîìàøí³õ ñïðàâàõ; Ÿ ùèðî ïîä³ëÿéòå ðàäîù³, ñï³â÷óâàéòå, ÿêùî òðàïèëèñÿ íåãàðàçäè. Áóâàº, ùî ñòîñóíêè â ðîäèí³ íå ñêëàäàþòüñÿ. Äî âàñ íå çâåðòàþòüñÿ, íå õî÷óòü ðîçìîâëÿòè. Òîä³ âè, ìàáóòü, ïî÷óâàºòåñÿ íåêîìôîðòíî é íàâ³òü ïðèãí³÷åíî. Íå ìîæíà ïåðåáóâàòè â ïðèãí³÷åíîìó ñòàí³ òðèâàëèé ÷àñ, ñë³ä ðîçâ’ÿçóâàòè ïðîáëåìó, ÿêà ñïðè÷èíèëà ïîä³áíèé ñòàí. Ùîá ïîêðàùèòè ñòîñóíêè, ñë³ä áóòè àêòèâí³øèì, óâàæí³øèì. ßêùî æ íå âèõîäèòü íàëàãîäèòè ñòîñóíêè ñàìîòóæêè, ïîòð³áíî ðàçîì ³ç äîðîñëèìè çâåðíóòèñÿ ïî äîïîìîãó äî ïñèõîëîãà. Êëàñ ó øêîë³ — öå íàøà «äðóãà ðîäèíà». Ñòîñóíêè â êëàñ³ òàêîæ íå ïðîñòî íàëàãîäèòè. ßêùî âè áà÷èòå, ùî ÷àñ ìèíàº, à ñòîñóíêè ç îäíîêëàñíèêàìè íå ïîêðàùóþòüñÿ, ñë³ä òåðì³íîâî ùîñü ðîáèòè. Íàñàìïåðåä âàðòî ïåðåãëÿíóòè âëàñíó ïîâåä³íêó é ñòàâëåííÿ äî îäíîêëàñíèê³â. ßêùî ñåðåä îäíîêëàñíèê³â óñå æ íå ïîùàñòèëî çíàéòè äðóãà, íàëàãîäèòè ïðèÿòåëüñüê³ ñòîñóíêè, ïîðîçóì³òèñÿ, ÿê ïðàâèëî, ï³äë³òêè ïðîáóþòü ðåàë³çóâàòè ñåáå ïîçà øêîëîþ â ï³äë³òêîâèõ êîìïàí³ÿõ. 162

Ïðîáëåìè â êëàñ³ Îïèñ æèòòºâî¿ ñèòóàö³¿

Ìîæëèâ³ øëÿõè âèð³øåííÿ ïðîáëåìè

Ìàíåðè Ìàðèíêè ð³çêî â³äð³çíÿþòüñÿ â³ä ïîâåä³íêè ³íøèõ. Âîíà âèòîí÷åíà é òåíä³òíà, ñëóõàº ïåðåâàæíî êëàñè÷íó ìóçèêó, çàõîïëþºòüñÿ ïîåç³ºþ, ñàìà ïèøå â³ðø³. Îäíîêëàñíèêè ëÿêàþòü ñâîºþ àêòèâí³ñòþ, íàïîðîì, âîíè ñëóõàþòü æàõëèâó ìóçèêó, ðåãî÷óòü â³ä ïðèì³òèâíèõ êîì³êñ³â. ¯õ ãàëàñëèâ³ ³ãðè íå äî âïîäîáè Ìàðèíö³, é âîíà íå áåðå ó÷àñò³ â ³ãðàõ. Òîìó ¿¿ ââàæàþòü çàíóäîþ é ³ãíîðóþòü.

Ïîòð³áíî âèÿâèòè ³íòåðåñ äî òîãî, ÷èì ö³êàâèòüñÿ á³ëüø³ñòü îäíîêëàñíèê³â, íå öóðàòèñÿ çàãàëüíèõ ³ãîð.

Òàðàñ çàíàäòî ñîðîì’ÿçëèâèé. Éîìó ïðîñòî íå âèñòà÷àº ñì³ëèâîñò³ ï³ä³éòè äî õëîïö³â ³ âçÿòè ó÷àñòü ó ðîçìîâ³ àáî ãð³. Éîìó çäàºòüñÿ, ùî ç íüîãî óñ³ ñì³ÿòèìóòüñÿ, áî â³í ñêàæå ÿêóñü äóðíèöþ ÷è âòíå ùîñü íå òå.

Íå âàðòî ñïîä³âàòèñÿ, ùî ïåðøèé êðîê çðîáëÿòü ³íø³. Ïîñòóïîâî íàâ÷àéòåñÿ äîëàòè ñîðîì’ÿçëèâ³ñòü. Ïî÷í³òü õî÷à á ç òîãî, ùî â çàãàëüí³é ðîçìîâ³ âñòàâòå ê³ëüêà ñë³â. Äàë³ ïîïðîñ³òü âçÿòè âàñ ó ãðó. Çãîäîì ñòðàõ ³ áîÿçê³ñòü çíèêíóòü çîâñ³ì.

Ìàêñèì îäÿãàºòüñÿ íå òàê ãàðíî, ÿê á³ëüø³ñòü îäíîêëàñíèê³â. Éîãî áàòüêè íå ìîæóòü äîçâîëèòè êóïèòè ñòèëüíèé ðþêçàê ÷è ìîäí³ êðîñ³âêè. Ñåðåä îäíîêëàñíèê³â Ìàêñèì ïî÷óâàºòüñÿ í³ÿêîâî, à ç ¿õ áîêó â³ä÷óâàº çâåðõí³, õî÷à é ñï³â÷óòëèâ³ ïîãëÿäè.

Ïðèïèí³òü êîìïëåêñóâàòè ÷åðåç îäÿã. Çàïàì’ÿòàéòå: ëþäèíó ëþáëÿòü ³ ïîâàæàþòü íå çà ãàðíó ñóêíþ ÷è ìîäí³ ÷îáîòè, à çà äîáðîòó, ÷óéí³ñòü, óì³ííÿ ñï³â÷óâàòè ³íøèì ëþäÿì. ßêùî ç âàìè ö³êàâî, ÿêùî âè çàâæäè æèòòºðàä³ñíèé ³ äîáðîçè÷ëèâèé, óâàãó íà âàø êîñòþì íå çâåðòàòèìóòü. Ãîëîâíå, ùîá îäÿã áóâ ÷èñòèì ³ îõàéíèì.

ßêùî âèÿâëÿòè çàö³êàâëåí³ñòü â îòî÷óþ÷èõ ëþäÿõ, òî é âîíè ñòàâèòèìóòüñÿ óâàæí³øå é äðóæåëþáí³øå. Ùîá äðóæèòè ÷è ñï³ëêóâàòèñÿ, çîâñ³ì íå îáîâ’ÿçêîâî ìàòè àáñîëþòíî îäíàêîâ³ ³íòåðåñè.

163

Òåòÿíà í³áè é íå â³äð³çíÿÌîæëèâî, ïîòð³áíî äîâ³äàòèºòüñÿ â³ä ³íøèõ, àëå îäíîêëàñ- ñÿ, ÷èì ö³êàâëÿòüñÿ îäíîêëàñíèêè. íèêè äðóæèòè ç íåþ íå õî÷óòü. Çíàéä³òü ³ç ö³º¿ òåìè ìàëîâ³äîìó ³íôîðìàö³þ é ïîä³ë³òüñÿ íåþ. Ïîñòóïîâî âè íàâ÷èòåñÿ ñï³ëêóâàòèñÿ íà áóäü-ÿêó òåìó, à îäíîêëàñíèêàì áóäå ïðî ùî ç âàìè ïîãîâîðèòè. Підліткові компанії

Êîæåí ôîðìóº ñâîº êîëî ñï³ëêóâàííÿ, ÷àñòî äóìêà äðóç³â, êîìïàí³¿, ó ÿê³é âè ïðîâîäèòå áàãàòî ÷àñó, º âàæëèâ³øîþ çà äóìêó ð³äíèõ ³ â÷èòåë³â. Áåçïåðå÷íî, êîìïàí³¿ âïëèâàþòü íà êîæíîãî ï³äë³òêà. ²íîä³ öå êîðèñíî, áî äîïîìàãàº çàóâàæèòè ñâî¿ íåäîë³êè, àáî, íàâïàêè, — äîçâîëÿº âèÿâèòè ñâî¿ òâîð÷³ çä³áíîñò³. Ñï³ëüí³ ñïîðòèâí³ ³ãðè ñïðèÿþòü çì³öíåííþ çäîðîâ’ÿ. Öå ïîçèòèâíèé âïëèâ, àëå áóâàº é íàâïàêè. 164

На які різновиди поділяють підліткові компанії? Ó íåáåçïå÷íèõ êîìïàí³ÿõ íå ïîâàæàþòü í³êîãî, êð³ì âàòàæêà, ÿêèé âñòàíîâëþº æîðñòê³ ïðàâèëà ïîâåä³íêè, ÿê³ ïåðåäáà÷àþòü ïîâíå ï³äêîðåííÿ òà âèêîíàííÿ éîãî çàâäàíü. Ïðè öüîìó äî âàøèõ äóìîê ³ ïîáàæàíü í³êîëè íå äîñëóõàþòüñÿ, íàâ³òü ìîæóòü ïîêàðàòè çà ñâàâ³ëëÿ. Ñòàâëÿòüñÿ îäèí äî îäíîãî àãðåñèâíî, òèñíóòü íà ñëàáøèõ, ãëóçóþòü ç íèõ. Õèçóþòüñÿ ïîãàíèìè â÷èíêàìè òà ñïîíóêàþòü äî ñêîºííÿ êðàä³æîê, êóð³ííÿ, âæèâàííÿ àëêîãîëþ òà íàðêîòèê³â. Òàêèõ êîìïàí³é ñë³ä óíèêàòè, àäæå âñ³ ¿õ îçíàêè — öå êðîêè, ùî ïðèçâîäÿòü äî íåùàñëèâîãî ìàéáóòíüîãî: óòðàòè ñåáå, ñâîãî çäîðîâ’ÿ, ïîãàíîãî íàâ÷àííÿ, ðèçèêó ïîçáàâëåííÿ âîë³. Проаналізуйте свою компанію за зразком. Зробіть висновки, як спілкування в ній впливає на розвиток вашого характеру.

Îçíàêè

Õàðàêòåðèñòèêà

Õòî âõîäèòü äî êîìïàí³¿?

Ä³òè ³ç ñóñ³äí³õ áóäèíê³â

Ùî âàñ îá’ºäíóº?

Ãðàºìî ó ôóòáîë

ßê ÷àñòî âè çóñòð³÷àºòåñü?

Äâà ðàçè íà òèæäåíü

×è êîìôîðòíî âàì?

Òàê

×è º â êîìïàí³¿ ë³äåð?

Òàê. Öå — êàï³òàí êîìàíäè

×è â³ëüíî âè ìîæåòå âè- Òàê, àëå ïîêè ùî ïîãàíî ãðàþ, òîìó íå ÷àñòî ãîâîðþ ñëîâëþâàòè ñâîþ äóìêó? Îñîáëèâ³ ïðàâèëà

×åñíî ãðàòè, íå îáðàæàòè ñëàáêèõ ãðàâö³â, íå êóðèòè

×è õî÷åòå âè é íàäàë³ áóòè Òàê, ÿ õî÷ó êðàùå íàâ÷èòèñÿ ãðàòè ó ôóòáîë ÷ëåíîì ö³º¿ êîìïàí³¿? Âèñíîâîê

ß íàâ÷àþñÿ ó ñâî¿õ äðóç³â áóòè íàïîëåãëèâèì, ä³ëèòè ðàä³ñòü óñï³õó òà ñò³éêî ñïðèéìàòè íåâäà÷³ 165

Способи протидії негативному соціальному впливу Êîæåí ìîæå ñòàòè ñâ³äêîì íàñèëüñòâà àáî ñàì ñòàòè éîãî æåðòâîþ. Òîìó âàæëèâî íàâ÷èòèñÿ óíèêàòè àáî ïðîòèä³ÿòè âèÿâàì íàñèëüñòâà. Îñîáëèâî âàæëèâî ðîçâèâàòè â ñîá³ äîáðîòó, ñïðàâåäëèâ³ñòü, ëþäÿí³ñòü, òåðïèì³ñòü, ÿê³ äîïîìîæóòü ïðîòèñòîÿòè íàñèëëþ é æîðñòîêîñò³. Ìîæëèâî, ÷èíèòè òàê, ÿê öå ðîáèâ ìóäðåöü ³ç ñòàðîâèííî¿ ïðèò÷³. Íåðîáè ïàïëþæèëè ìóäðåöÿ, ÿêèé ³øîâ âóëèöåþ. À â³í â³äïîâ³äàâ ¿ì óñì³øêîþ, äÿêóâàâ ³ áàæàâ çäîðîâ’ÿ. ßêèéñü ïåðåõîæèé çäèâóâàâñÿ: — Ñòàð÷å! Òè äÿêóºø ³ áàæàºø öèì ëþäÿì çäîðîâ’ÿ… Íåâæå òè íå ãí³âàºøñÿ ³ íå îáðàæàºøñÿ íà íèõ? Íà ùî ñòàðèé â³äïîâ³â: — Íà áàçàð³ ÿ ìîæó âèòðàòèòè ëèøå òå, ùî º ó ìåíå â ãàìàíö³. Ñï³ëêóþ÷èñü æå ç ëþäüìè, ÿ ìîæó êîðèñòóâàòèñÿ ëèøå òèì, ÷èì íàïîâíåíà ìîÿ äóøà. Àëå òðàïëÿºòüñÿ, ùî ïîòð³áíî çàõèùàòèñü ³ ïðîñèòè ïðî äîïîìîãó. ²íîä³ âàø³ îäíîë³òêè ïîòðàïëÿþòü ó ñêëàäí³ æèòòºâ³ îáñòàâèíè. ¯ì äîâîäèòüñÿ ïðèéìàòè ñêëàäí³ ð³øåííÿ. Проаналізуйте ситуації. Про який вплив соціального оточення в них ідеться? Як діяти в конкретних випадках? Що можна порадити підліткам? Сергій, 12 років: Мої батьки ніде не працюють, гроші витрачають на алкоголь. Моя компанія тусується біля вокзалу. Заробляємо, як доведеться. У компанії — мої найкращі друзі. Лише вони розуміють, як болить живіт, коли кілька днів нічого не їв. Я й курити почав, бо так менше дошкуляє голод. Я вже знаю, що в кожного своя доля. Але так хочеться, щоб хоча б хтось мене зрозумів... Удома зараз страшнувато! 166

Вова, 15 років:

Познайомився в компанії з пацаном, розговорилися. Потім разом «зажигали». А тепер цей тип надзвонює щодня, приходить до мене без запрошення, просить грошей, поносити шмотки. Я кілька разів позичив, а він і не думає повертати. Називає мене справжнім другом, а грошей не віддає... Не знаю, як відкараскатися від нього.

Олександра, 11 років:

Толян, Льоха, Міха:

Моя подруга Юля живе в місті, звідки ми переїхали. Я сумую. Ми з нею спілкуємося переважно скайпом. Ділимося новинами. У новій компанії мені незатишно, бо там усі «стильні», я їм не рівня. Та якщо не товаришуватиму, будуть глузувати. Хто мене підтримає? Хотіла дружити із сусідською дівчиною, але чи не зраджу Юлю?

Сусіди сварять нас через те, що ми галасливі. Вигнали нас із двору, але ж там наш дитячий майданчик. Ми влаштувалися в іншому кутку, але там сушать білизну. Спробували посидіти біля гаражів, так батьки заборонили: «А не займаєтеся ви там чимось "таким"»? До клубів нам зась — малі ще. Куди ж подітися?

Соціальне середовище: сім’я, друзі, молодіжні компанії, навчальні заклади й медичні установи, ЗМІ, Інтернет можуть впливати на здоров’я підлітків позитивно або негативно. Вчіться знаходити спільну мову з вашим колом спілкування на основі принципів формування міжособистісних стосунків. Важливо налагоджувати партнерські стосунки з родиною та друзями. Ваш клас у школі, ліцеї, гімназії — це колектив, у якому минає третина доби, отже, намагайтесь, щоб цей час був комфортним і корисним. Більшість підлітків реалізуються в підліткових компаніях. Важливо, щоб це були дружні компанії. Небезпечних компаній слід уникати. Не варто замовчувати чи приховувати факти приниження чи насильства. Обов’язково навчіться їх уникати або протидіяти. Якщо ви потрапили в ситуацію, коли виявляється насильство, потрібно захищатись і просити про допомогу інших людей. 167

Запитання і завдання 1. Ðàíæèðóéòå ñêëàäîâ³ ñîö³àëüíîãî ñåðåäîâèùà ï³äë³òêà çà ñèëîþ âïëèâó íà âàñ. Îá´ðóíòóéòå ñâ³é âèá³ð. 2. Îõàðàêòåðèçóéòå îäèí ³ç ïðèíöèï³â ôîðìóâàííÿ ì³æîñîáèñò³ñíèõ ñòîñóíê³â. ×è ìîæå â³í ñòàíîâèòè ðèçèê äëÿ âàøîãî çäîðîâ’ÿ? 3. ßê³ êîìïàí³¿ º ó âàøîìó äâîð³, ó øêîë³? ßê³ ä³òè (â³ê, ñòàòü, ÷èì çàéìàþòüñÿ) äî íå¿ íàëåæàòü? ßê âîíè â³äïî÷èâàþòü ³ ðîçâàæàþòüñÿ? Íàçâ³òü «ïëþñè» òà «ì³íóñè» íàëåæíîñò³ äî ò³º¿ ÷è ³íøî¿ êîìïàí³¿. 4. ×è ìîæå íåãàòèâíî âïëèíóòè íà çäîðîâ’ÿ íàëåæí³ñòü äî êîìïàí³¿ ï³äë³òê³â? Çà ÿêèõ îáñòàâèí? 5. ×è ìîæíà àãðåñèâíîþ ïîâåä³íêîþ çóïèíèòè íàñèëüñòâî? 6. Êóäè çâåðíóòèñÿ ï³äë³òêó ïî äîïîìîãó? 7. Ïîì³ðêóéòå íàä ïðèò÷åþ. Çðîá³òü âèñíîâîê. Äî ìóäðåöÿ ïðèéøîâ þíàê ³ ïîïðîñèâ äîçâîëó â÷èòèñÿ â íüîãî. — Íàâ³ùî òîá³ öå? — çàïèòàâ ñòàðåöü. — Õî÷ó ñòàòè ñèëüíèì ³ íåïåðåìîæíèì. — Òîä³ ñòàíü íèì! Áóäü äîáðèì, óâàæíèì ³ ââ³÷ëèâèì ç óñ³ìà. Äîáðîòà òà ââ³÷ëèâ³ñòü ïîäàðóþòü òîá³ ïîâàãó ³íøèõ. Òâ³é äóõ áóäå ÷èñòèì ³ äîáðèì, à îòæå, ñèëüíèì. Óâàæí³ñòü äîïîìîæå òîá³ ïîì³÷àòè íàéìåíø³ çì³íè. Òè çìîæåø ïðàâèëüíî óíèêíóòè êîíôë³êòó, òîáòî — âèãðàòè ïîºäèíîê, íå ñòàþ÷è äî áîþ. ßêùî íàâ÷èøñÿ çàïîá³ãàòè êîíôë³êòàì, ñòàíåø íåïåðåìîæíèì. — ×îìó? — Òîìó ùî òîá³ í³ ç êèì áóäå áèòèñÿ. Þíàê ï³øîâ. Ìèíóâ ÷àñ... Õëîïåöü çíîâó ïðèéøîâ äî ìóäðåöÿ. — Ùî òîá³ ïîòð³áíî? — çàïèòàâ ñòàðèé. — ß ïðèéøîâ ïîö³êàâèòèñÿ âàøèì çäîðîâ’ÿì. ×è íå ïîòð³áíà ìîÿ äîïîìîãà? Ñòàðèé óñì³õíóâñÿ: — Òàê ùî òè õîò³â? Ñòàòè ñèëüíèì ³ íåïåðåìîæíèì? ß íàâ÷ó òåáå öüîìó! 168

8. Çðîá³òü çàïèñ ïðî ñòîñóíêè ç äðóãîì ó ñâîºìó áëîç³, ÿêùî â³í º, àáî áóäü-ÿêîìó áëîç³ ïðî äðóæáó.

§ 21. ЗАСОБИ МАСОВОЇ ІНФОРМАЦІЇ ТА ЗДОРОВ’Я У цьому параграфі ви: Ÿ навчитеся розпізнавати та нейтралізувати негативний вплив ЗМІ та реклами на здоров’я; Ÿ дізнаєтеся про стратегії комерційної реклами

Вплив ЗМІ на здоров’я Çàñîáè ìàñîâî¿ ³íôîðìàö³¿ (ÇÌ²) âèñâ³òëþþòü íîâèíè, ñóñï³ëüíî çíà÷èì³ ïðîáëåìè, îïðèëþäíþþòü àêòóàëüíó ³íôîðìàö³þ ç ð³çíèõ ïèòàíü. Ëþäè ïî-ð³çíîìó ðåàãóþòü íà ïðî÷èòàíå, ïî÷óòå ÷è ïîáà÷åíå. Ó ïîãîí³ çà àóäèòîð³ºþ, ïðîäàæåì ãàçåò, ðåéòèíãàìè òåëåïåðåäà÷ æóðíàë³ñòè íàâîäÿòü ³íôîðìàö³þ ñêàíäàëüíîãî õàðàêòåðó, áëèçüêó äî êðàéíîù³â. Äî òîãî æ â³äêðèò³ñòü ³íôîðìàö³¿, íàïðèêëàä ó ìåðåæ³ ²íòåðíåò, çí³ìàº öåíçóðó òà áàð’ºðè äëÿ ïóáë³êóâàííÿ áóäü-÷îãî. Ïåðåâàæíî ëþäè, îñîáëèâî ï³äë³òêè, íå âì³þòü êðèòè÷íî îö³íþâàòè ïîâ³äîìëåííÿ, äóæå ãîñòðî ðåàãóþòü íà ³íôîðìàö³þ ïðî êàòàñòðîôè, òðàãåä³¿, òåðàêòè, ñòèõ³éí³ ëèõà. Â³äåî ÷è ôîòî ñöåí íàñèëüñòâà, ïðîïàãàíäà â³éíè, çàêëèêè äî êëàñîâî¿ ÷è ðåë³ã³éíî¿ âîðîæíå÷³ íåãàòèâíî â³äîáðàæàþòüñÿ íà åìîö³éíîìó ñòàí³ òà ïñèõ³÷íîìó çäîðîâ’¿ áóäü-ÿêî¿ ëþäèíè. Â Óêðà¿í³ ïðèéíÿòà ñèñòåìà ðåéòèíã³â — îö³íêè çì³ñòó ô³ëüì³â, ñåð³àë³â àáî òåëåïåðåäà÷, ÿêà âèçíà÷àº ïåâí³ â³êîâ³ êàòåãîð³¿ ãëÿäà÷³â ÷è îñîáëèâ³ óìîâè. Çà ö³ºþ ñèñòåìîþ, äëÿ âñ³õ ô³ëüì³â òà ïðîãðàì ñòâîðåíî îáîâ’ÿçêîâå ìàðêóâàííÿ: — «Çàãàëüíîäîñòóïíå» — áåç â³êîâèõ îáìåæåíü; — «Ïåðåãëÿä íåïîâíîë³òí³ìè äîçâîëåíî â ïðèñóòíîñò³ áàòüê³â àáî ç ¿õ äîçâîëó»; — «Ò³ëüêè äëÿ äîðîñëèõ». 169

Çàñîáè ìàñîâî¿ ³íôîðìàö³¿, íàäàþ÷è îá’ºêòèâíó ³íôîðìàö³þ, óñå ÷àñò³øå ìàí³ïóëþþòü ñâ³äîì³ñòþ ëþäåé, îñîáëèâî ï³ä ÷àñ ïåðåãëÿäó òåëåïåðåäà÷: îäíî÷àñíî çàä³ÿí³ îðãàíè çîðó òà ñëóõó àêòèâíî âïëèâàþòü íà ä³ÿëüí³ñòü ìîçêó, çà ðàõóíîê ÷îãî äîñÿãàºòüñÿ ìàêñèìàëüíèé åôåêò ìàí³ïóëÿö³¿ ï³äñâ³äîì³ñòþ. Àäæå, ÷èòàþ÷è, ìè óÿâëÿºìî êàðòèíêó, à òåëåáà÷åííÿ íàì îäðàçó ç³ çâóêîì öþ êàðòèíêó âèäàº äëÿ ñïðèéíÿòòÿ. Çà äàíèìè ð³çíèõ äæåðåë, òðåòèíà ³íôîðìàö³¿ òåëåáà÷åííÿ ïîãàíî âïëèâàº íà ä³òåé ³ ï³äë³òê³â. Яка інформація телебачення негативно впливає на підлітка?

Як нейтралізувати негативний вплив ЗМІ та реклами Ïñèõîëîãè ðàäÿòü äëÿ íåéòðàë³çàö³¿ íåãàòèâíîãî âïëèâó íà ïñèõ³÷íå çäîðîâ’ÿ ï³äë³òêà ðîáèòè ïåð³îäè÷í³ ïåðåðâè — ïîâí³ñòþ ïðèïèíèòè ïåðåãëÿä òåëåïåðåäà÷ õî÷à á íà 1–2 òèæí³. Ïðîòÿãîì öüîãî ÷àñó âàøà çàëåæí³ñòü â³ä òåëåâ³çîðà çìåíøèòüñÿ ³ âè ñâ³äîìî äîáèðàòèìåòå òåëåïåðåäà÷³, ÿê³ âàðòî ïåðåãëÿíóòè, áî âîíè ïðîïàãóþòü ö³íí³ñíå ñòàâëåííÿ äî æèòòÿ ³ çäîðîâ’ÿ: íàâ÷àþòü, ðîçâèâàþòü, ïðèíîñÿòü çàäîâîëåííÿ. Ìàí³ïóëþº ñâ³äîì³ñòþ ³ ðåêëàìà, ÿêà ò³ñíî é äàâíî ïîâ’ÿçàíà ç³ ÇÌ². Ö³êàâî çíàòè, ùî... âæå â XVII ñò. àíãë³éñüê³ ãàçåòè áðàëè ïëàòó çà ïîøèðåííÿ ³íôîðìàö³¿ ïðî òîâàðè òà ïîñëóãè. Ïåðø³ ðåêëàìè ïî÷èíàëèñÿ ç³ ñë³â «I want...». Ãåíð³ Ôîðä ùå íà ïî÷àòêó ìèíóëîãî ñòîë³òòÿ êàçàâ: «ßêáè ÿ ìàâ ÷îòèðè äîëàðè, òðè ç íèõ ÿ á â³ääàâ íà ðåêëàìó». Ðåêëàìà íàâ’ÿçëèâî ïîøèðþºòüñÿ ÷åðåç óñ³ ÇÌ², â ²íòåðíåò³ é ó âèãëÿä³ ïëàêàò³â, ñâ³òëîâèõ òàáëî, ðåêëàìíèõ ùèò³â. Ðåêëàìà âèêîðèñòîâóº ñòðàòåã³¿ òà ïðèéîìè, ùî âïëèâàþòü íà ëþäèíó é çì³íþþòü ¿¿ ñâ³äîì³ñòü. 170

Íà ñó÷àñíå íàñåëåííÿ çà äîïîìîãîþ ïðîïàãàíäè1 é ðåêëàìè âèëèâàºòüñÿ âåëè÷åçíèé ïîò³ê ³íôîðìàö³¿ ùîäî âñ³õ àñïåêò³â æèòòÿ. Òîìó çíàííÿ îñíîâíèõ ìåòîä³â, ÿê³ âèêîðèñòîâóþòüñÿ äëÿ ïðîïàãàíäè é ðåêëàìè, äîïîìîæå àíàë³çóâàòè öþ ³íôîðìàö³þ òà êðèòè÷íî ¿¿ îö³íþâàòè. Ïðîïàãàíäà ³ ðåêëàìà ìîæóòü áóòè ÿê ïîçèòèâíèìè, òàê ³ íåãàòèâíèìè, à ðåçóëüòàò ìîæå áóòè àáî êîðèñíèì, àáî øê³äëèâèì äëÿ ëþäåé, ÿê³ äîñëóõàþòüñÿ äî ¿õí³õ ïîðàä ³ ïðîïîçèö³é. Íàïðèêëàä, ïðîïàãàíäà ìîæå áóòè âèêîðèñòàíà äëÿ çàëó÷åííÿ ìîëîä³ äî âîëîíòåðñüêî¿ ðîáîòè â ãðîìàäñüêèõ îðãàí³çàö³ÿõ àáî â ñîö³àëüíèõ ñëóæáàõ. Àëå çà äîïîìîãîþ ïðîïàãàíäè ìîæëèâå é ïîøèðåííÿ, íàïðèêëàä, ³íôîðìàö³¿ ïðî íåáåçïå÷í³ êëóáè äåïðåñèâíîãî õàðàêòåðó. Ðåêëàìà ìîæå ïåðåêîíóâàòè ëþäåé âèêîðèñòîâóâàòè ùîäåííî çóáíó ïàñòó, êîðèñòóâàòèñÿ ìèëîì. Îäíî÷àñíî âîíà ïðîïîíóº ³ «÷óäîâèé» ïðîäóêò ç ðåñòîðàíó øâèäêîãî õàð÷óâàííÿ, ÿêèé íå ñïðèÿº çäîðîâ’þ. Проаналізуйте кожен з відомих різновидів реклами (див. схему с. 28) за планом: 1. Цілі реклами; 2. На кого розрахована; 3. Приклади наявної реклами.

Ðåêëàìà, ùî ïðîïàãóº òîâàðè àáî ïîñëóãè, çà ÿê³ ìè ñïëà÷óºìî ãðîø³, º êîìåðö³éíîþ2. Ðåêëàìà, ùî ïðîïàãóº ïîë³òè÷í³ ïàðò³¿, ¿õ ïðîãðàìè é ³äå¿, º ïîë³òè÷íîþ. Ñîö³àëüíà ðåêëàìà ïðîïàãóº òå, ùî íå ìîæíà êóïèòè çà ãðîø³, òà äîïîìàãàº çðîçóì³òè, ùî ñâ³ò ìîæíà çì³íèòè íà êðàùå. Ìåòîþ ñîö³àëüíî¿ ðåêëàìè º çàëó÷åííÿ óâàãè äî ïåâíî¿ íàÿâíî¿ ïðîáëåìè, à â ïåðñïåêòèâ³ — çì³íà ïîâåä³íêîâî¿ ìîäåë³ ñóñï³ëüñòâà.

Пропаганда (від лат. «те, що підлягає розповсюдженню») — це друковане й усне поширення ідей, учень і знань. 2 Комерційний, комерція — від лат. «торгівля»; той, який пов’язаний з реалізацією товарів.

171

Стратегії комерційної реклами 1. Розгляньте таблицю. Обговоріть стратегії комерційної реклами і те, у який спосіб вони впливають на людей. Пригадайте й доберіть до кожної стратегії по два приклади конкретних рекламних продуктів.

Íàéïîøèðåí³ø³ ñòðàòåã³¿ êîìåðö³éíî¿ ðåêëàìè «Ðîáè, ÿê óñ³!»

Óñ³ öå ðîáëÿòü, ³ âè öå ìàºòå ðîáèòè

Íàï³âïðàâäà

Áóäåìî íàâîäèòè ïîçèòèâí³ ôàêòè, ùî õàðàêòåðèçóþòü íàø³ ³äå¿ àáî òîâàðè ç íàéêðàùîãî áîêó, àëå íå áóäåìî çãàäóâàòè ïðî íåãàòèâíèé á³ê íàøèõ òîâàð³â ÷è ïîñëóã

Àâòîðèòåòíà äóìêà

Â³äîìà ëþäèíà àáî åêñïåðò ñòâåðäæóþòü, ùî öå äîáðèé òîâàð, îòæå, öå — ä³éñíî äîáðèé òîâàð

Ãðà íà åìîö³ÿõ

ßêùî âè çàêîõàí³, ÷è âàì ñóìíî, ÷è âè ùàñëèâ³, áóäü-ùî, òî öåé òîâàð àáî ³äåÿ — äëÿ âàñ!

Ïîâòîðåííÿ

Öå — ÷óäîâèé òîâàð (àáî ³äåÿ)! Öå — ÷óäîâèé òîâàð (àáî ³äåÿ)! Öå — ÷óäîâèé òîâàð (àáî ³äåÿ)!

Íåãàòèâí³ âèñëîâè ïðî ñóïåðíèê³â

Çàïðîïîíîâàíèé òîâàð êðàùèé, í³æ ó êîíêóðåíò³â

2. Прочитайте та обговоріть цитату з газетної статті. Чи згодні ви з її автором? Чому?

Ó ÑØÀ òà Êàíàä³ íà âèìîãó ñóäó áóëî îïðèëþäíåíî âíóòð³øíþ äîêóìåíòàö³þ ñâ³òîâèõ âèðîáíèê³â òþòþíîâèõ òîâàð³â. Ñòàëî â³äîìî, ùî âåëèê³ êîìïàí³¿ ñïðÿìîâóâàëè ðåêëàìó íà ïðèâàáëåííÿ äî êóð³ííÿ ä³òåé â³êîì â³ä 12 ðîê³â. Âïëèâîâèé ³ì³äæ ñòâîðþþòü ïëàêàòè, òåëåðåêëàìà; éîãî ï³äòðèìóþòü êóëüòóðí³ òà ñïîðòèâí³ ïîä³¿, ÿê³ ñïîíñîðóþòü òþòþíîâ³ êîìïàí³¿. Äëÿ ï³äë³òê³â, ÿê³ çàçíàþòü òèñêó ç áîêó ðîäèíè é îäíîë³òê³â, ïðîïîíóþòüñÿ ñèãàðåòè, «ùî â³äðàçó íàäàþòü õëîïöÿì ìóæíüîãî âèðàçó, âàãè â î÷àõ òîâàðèø³â, â³äïîâ³äàþòü ¿õí³é áóíò³âí³é âäà÷³». Çîâí³øí³é âèãëÿä ïà÷êè òåæ º ðåêëàìíîþ ïëîùåþ, à âñåðåäèíó âêëàäàþòüñÿ ëîòåðåéí³ á³ëåòè ÷è êàðòêè äëÿ ó÷àñò³ â êîíêóðñàõ. Äëÿ êóðö³â172

ïî÷àòê³âö³â óÿâí³, ïñèõîëîã³÷í³ åôåêòè êóð³ííÿ «ñïðàâæíüî¿ Àìåðèêè», íàáóòòÿ ñåêñóàëüíîñò³ é íåçàëåæíîñò³ ñèëüí³ø³, í³æ íåïðèºìí³ â³ä÷óòòÿ â³ä ïåðøèõ çàòÿæîê. Òîä³ ÿê äëÿ êóðö³â ç³ ñòàæåì ñèìâîë³êà áðåíä³â â³äõîäèòü íà äðóãèé ïëàí, à çàëèøàºòüñÿ çàëåæí³ñòü, ÿêî¿ âàæêî ïîçáóòèñÿ. Ð³÷ íå ñòàº êðàùîþ â³ä òîãî, ùî ¿¿ ïîêàçàëè ïî òåëåáà÷åííþ ÷è ðîçì³ñòèëè íà ðåêëàìíîìó ùèò³, ïðîòå ö³íà ñòàíå çíà÷íî âèùîþ, àëå ¿¿ çàïëàòÿòü ïîêóïö³.

Засоби масової інформації надають разом з об’єктивною інформацією проплачену комерційну інформацію, за зміст якої вони не відповідають. Тому оцінюйте все, що читаєте, бачите чи чуєте, критично. Не допускайте маніпулювання своєю свідомістю. Рекламу часто дуже нав’язливо й агресивно поширюють на різноманітних носіях. Розрізняйте стратегії комерційної реклами та не потрапляйте на «вудочку» недобросовісним товаровиробникам. Нейтралізуйте негативний вплив ЗМІ та реклами відомими методами. Запитання і завдання 1. ßê ÇÌ² âïëèâàþòü íà çäîðîâ’ÿ ï³äë³òê³â? Íàâåä³òü ïðèêëàäè íåãàòèâíîãî ³ ïîçèòèâíîãî âïëèâó. 2. Äîáåð³òü ïî 1–2 ïðèêëàäè ñëîãàí³â, ìàëþíê³â, òåëåâ³ç³éíî¿ ðåêëàìè äî òðüîõ ñòðàòåã³é êîìåðö³éíî¿ ðåêëàìè. 3. ßê íåéòðàë³çóâàòè íåãàòèâíèé âïëèâ ðåêëàìè íà çäîðîâ’ÿ? 4. Ïðî÷èòàéòå óðèâîê ç îäí³º¿ ïóáë³êàö³¿ â ñîö³àëüí³é ìåðåæ³. Âèñëîâ³òü ñòàâëåííÿ äî ïî÷óòò³â àâòîðà.

Çàéäåø â ²íòåðíåò, óâ³ìêíåø ðàä³îïðèéìà÷ ÷è òåëåâ³çîð, ³ ïî÷óºø íîâèíè… Ñê³ëüêè öüîãî ðàçó çàãèíóëî: 10, 20, 300?.. ß íå ëþáëþ ïîë³òèêó, âîíà íàäòî íåëþäÿíà. Çíàéòè ïðàâäó ñòàëî íåìîæëèâèì, çðîçóì³òè 173

ìîòèâè — òàêîæ. Ìîæëèâî, íàñïðàâä³ ùàñòÿ â íåçíàíí³: «Ìåíøå çíàºø — êðàùå ñïèø». Â³ä íåñê³í÷åííîãî ïîòîêó íåãàòèâíî¿ ³íôîðìàö³¿ õî÷åòüñÿ ñõîâàòèñü, â³äñòîðîíèòèñü. Àëå òîä³ ïåðåñòàíåø â³ä÷óâàòè, ñòàíåø áåçäóøíèì. Ïðîòå â³ä÷óâàòè ïîòð³áíî, ñï³â÷óâàòè, âèðàæàòè ïî÷óòòÿ, êîõàòè, ñï³âïåðåæèâàòè, ãîâîðèòè õîðîø³ ñëîâà, äîïîìàãàòè… Àëå öå ïîòð³áíî áëèçüêèì ³ ð³äíèì, òèì, õòî ïîðÿä, ÷è¿ î÷³ äèâëÿòüñÿ ç íàä³ºþ ³ äîâ³ðîþ. Öå íå àâàòàðêà â ñîö³àëüí³é ìåðåæ³ — öå ðåàëüíà ëþäèíà, ÿêà çäàòíà çðîçóì³òè òà ï³äòðèìàòè. Íå âàðòî âèòðà÷àòè ñò³ëüêè ñâîãî æèòòÿ íà ëàéêè, ñòàòóñè òà òâ³òè. Æèâ³ìî ïîâíîö³ííèì ðåàëüíèì æèòòÿì! МОДЕЛЮВАННЯ Ñêëàäàííÿ ðåéòèíãó òåëåïåðåäà÷ 1. Äàéòå â³äïîâ³ä³ íà çàïèòàííÿ. 1) Ñê³ëüêè ðàç³â íà òèæäåíü âè ïåðåãëÿäàºòå òåëåïåðåäà÷³? 2) Çàçâè÷àé âè äèâèòåñÿ òåëåâ³çîð íàîäèíö³ ÷è ³ç ñ³ì’ºþ? 3) ßê³ òåëåïåðåäà÷³ íàéóëþáëåí³ø³ (îáåð³òü íå á³ëüøå òðüîõ)? 4) ×è äèâèòåñÿ âè ñåð³àëè? 5) ßê³ ñåð³àëè íàéóëþáëåí³ø³ (îáåð³òü íå á³ëüøå òðüîõ)? 2. Ñêëàä³òü ïåðåë³ê ç ï’ÿòè íàéóëþáëåí³øèõ òåëåâ³ç³éíèõ ïåðåäà÷, ñåð³àë³â, ô³ëüì³â òîùî. 3. Óäîìà ô³êñóéòå ÷àñ, ÿêèé âè âèòðà÷àºòå íà ïåðåãëÿä òåëåïåðåäà÷ ùîäíÿ ïðîòÿãîì òèæíÿ. 4. Ïîð³âíÿéòå ñåðåäí³é ÷àñ, ÿêèé âèòðà÷àºòå íà ïåðåãëÿä òåëåïåðåäà÷, ³ç ðåêîìåíäàö³ÿìè ìåäèê³â, ÿê³ ñòâåðäæóþòü, ùî ïåðåãëÿäàòè òåëåïåðåäà÷³ ïîòð³áíî íå äîâøå, í³æ ï³âòîðè ãîäèíè íà äåíü. 5. Ïîðàäüòåñü ³ç ð³äíèìè òà â³äêîðèãóéòå ÷àñ ïåðåãëÿäó òåëåïåðåäà÷, íàäàþ÷è ïåðåâàãó íàéóëþáëåí³øèì òåëåâ³ç³éíèì ïåðåäà÷àì: òèì, ùî º êîðèñíèìè äëÿ âàøîãî ðîçâèòêó é ïðèíîñÿòü çàäîâîëåííÿ. 174

§ 22. ХВОРОБИ ЦИВІЛІЗАЦІЇ У цьому параграфі ви дізнаєтеся про: Ÿ найпоширеніші та небезпечні хвороби сучасності; Ÿ методи профілактики цих хвороб

Õâîðîáè öèâ³ë³çàö³¿1 äëÿ êîæíîãî ÷àñó ñâî¿. Ïåðâ³ñí³ ëþäè ãèíóëè â³ä ô³çè÷íèõ òðàâì, ãîëîäó òà ïðèðîäíèõ ñòèõ³é. Ó ñåðåäí³ â³êè åï³äåì³¿ ÷óìè, õîëåðè çàáèðàëè âåëè÷åçí³ ê³ëüêîñò³ æèòò³â, òîìó ùî ìåäèêè íå çíàëè, ÿê ë³êóâàòè òà ïîïåðåäæóâàòè ö³ õâîðîáè. Ñìåðòåëüíèìè áóëè òàêîæ ô³çè÷í³ óøêîäæåííÿ — ðàíè, ïîáóòîâ³ òðàâìè: äî ðàí ïîòðàïëÿëà ³íôåêö³ÿ, ïîñòðàæäàë³ íå ìîãëè ïåðåíåñòè áîëþ òîùî. Ó íàø ÷àñ ë³êàð³ âèêîðèñòîâóþòü àíòèñåïòè÷í³ ïðåïàðàòè, çíåáîëþþ÷³ ë³êè, ïðîâîäÿòü ñêëàäí³ õ³ðóðã³÷í³ îïåðàö³¿ äëÿ âðÿòóâàííÿ ê³íö³âîê, âíóòð³øí³õ îðãàí³â, à ÷àñòî — é æèòòÿ. 1. Які проблеми або переваги виникають із розвитком цивілізації? 2. Порівняйте перспективи здоров’я й життя первісного та сучасного підлітка за планом, що подано нижче.

Хто харчується натуральними продуктами, які вирощені без

застосування хімічних речовин?

k Хто більше рухається? l Хто має більше шансів одужати після захворювання? m Хто контактує із більшою кількістю людей? n У кого більша тривалість життя? o Хто отримує більше інформації? p Хто більше та частіше їсть? 1

Цивілізація (від лат. civilis — громадський, суспільний, державний, громадянський) — ступінь розвитку матеріальної та духовної культури людства.

175

²ç ÷àñîì çì³íþþòüñÿ «ïð³îðèòåòè» çàõâîðþâàíü, ÷àñòîòà ÿêèõ çá³ëüøóºòüñÿ ÷åðåç çì³íè â ñóñï³ëüñòâ³. Äëÿ ñó÷àñíîãî ïîêîë³ííÿ íàéñòðàøí³øèìè çàõâîðþâàííÿìè º õâîðîáè ñåðöÿ òà ñóäèí, îæèð³ííÿ, öóêðîâèé ä³àáåò, à òàêîæ îíêîëîã³÷í³1 çàõâîðþâàííÿ. Â³äîìî, ùî íàø îðãàí³çì ñêëàäàºòüñÿ ç êë³òèí, ÿê³ ä³ëÿòüñÿ â³äïîâ³äíî äî ïåâíèõ çàêîí³â. Òà ìîæå òàê ñòàòèñÿ, ùî íà êë³òèíó âïëèíå êàíöåðîãåííèé ÷èííèê: â³ðóñ àáî ðå÷îâèíà ç êàíöåðîãåííèìè âëàñòèâîñòÿìè. ² òîä³ êë³òèíè ïî÷èíàþòü «ïåðåðîäæóâàòèñü» ³ç çäîðîâèõ ó õâîð³. Äî ðå÷îâèí, ùî ìàþòü êàíöåðîãåíí³ âëàñòèâîñò³, íàëåæàòü: ñêëàäîâ³ àñôàëüòó, ôàðá, âèõëîïíèõ ãàç³â àâòîìîá³ë³â, ïåðåñìàæåíî¿ îë³¿, òþòþíîâîãî äèìó, ðàä³àö³¿ òîùî. З чим із переліченого вище люди не контактують безпосередньо, а що може потрапляти всередину організму? Яким чином? Зв’язок куріння та раку Ó êóðö³â ñïî÷àòêó ñïðàöüîâóº çàõèñíà ðåàêö³ÿ, ùî ïðîÿâëÿºòüñÿ ñèëüíèì êàøëåì ïðîòÿãîì óñüîãî äíÿ ÷åðåç ïîäðàçíåííÿ òþòþíîâèì äèìîì ðåöåïòîð³â. Äåñü çà ð³ê ö³ ðåöåïòîðè ãèíóòü, êàøåëü çíèêàº, àëå 1

Онкологія (від грец. «пухлина») — розділ медицини, що вивчає причини виникнення пухлин у живих організмах і розробляє відповідні способи їх лікування.

176

õàðêîòèííÿ, ùî ì³ñòèòü êàíöåðîãåíí³ ðå÷îâèíè, íàêîïè÷óºòüñÿ ³ çàòðèìóºòüñÿ ó äèõàëüíèõ øëÿõàõ. Âèíèêàþòü çàïàëüí³ ïðîöåñè, ÿê³ ìîæóòü ïðèçâåñòè äî ðàêó ëåãåíü. Öÿ õâîðîáà ïîñ³äàº ñüîãîäí³ äðóãå ì³ñöå çà ê³ëüê³ñòþ õâîðèõ ï³ñëÿ ðàêó øëóíêó. Ðàê øëóíêó òà ãîðëà òàêîæ äóæå ÷àñòî ñïðè÷èíÿºòüñÿ êóð³ííÿì. Çàãàëîì êóðö³ õâîð³þòü íà ðàê ó 20 ðàç³â ÷àñò³øå, í³æ ò³, õòî íå êóðèòü. Êàíöåðîãåíí³ ñïîëóêè ïîðóøóþòü íîðìàëüíèé ïîä³ë êë³òèí, ÿê³ ïî÷èíàþòü øâèäêî ä³ëèòèñü, óòâîðþþ÷è äîáðîÿê³ñíó àáî çëîÿê³ñíó ïóõëèíó. Ïóõëèíè ïåðåøêîäæàþòü êðîâîòîêó ñóäèíàìè, ïåðåòèñêàþòü äèõàëüí³ øëÿõè, ñòðàâîõ³ä. Ñòàâøè ÷óæèìè äëÿ îðãàí³çìó, àãðåñèâí³ ðàêîâ³ êë³òèíè âðàæàþòü óñ³ îðãàíè, îòðóþþ÷è ¿õ òîêñèíàìè. Ê³ëüê³ñòü ëþäåé, ùî âìèðàþòü â³ä ðàêó, ïîñò³éíî çá³ëüøóºòüñÿ. Ö³êàâî çíàòè, ùî... Ã³ïïîêðàò îïèñóâàâ ðîçðîñòàííÿ íà øê³ð³, ó âíóòð³øí³õ îðãàíàõ ³ ê³ñòêàõ, ÿê³ ñõîæ³ íà âåëè÷åçíîãî îìàðà ÷è ðàêà. Ñàìå òîìó ö³ ïóõëèíè ñòàëè íàçèâàòè ðàêîâèìè. ...Ã³ïïîêðàò ïèñàâ, ùî ëþäåé ³ç âèñèïàííÿì íà øê³ð³ ï³ñëÿ âæèâàííÿ àïåëüñèí³â ÷è ç íåæèòåì ï³ñëÿ âäèõàííÿ àðîìàò³â ïðåêðàñíèõ êâ³ò³â â³í ìîæå ïîðàõóâàòè íà ïàëüöÿõ ðóê. Àëåðã³÷í³ çàõâîðþâàííÿ ó äàâíèíó áóëè äóæå ð³äêèìè. ¯õ íàçâàëè õâîðîáàìè öèâ³ë³çàö³¿ ó ÕÕ ñòîë³òò³. Çàâäÿêè çíà÷í³é ê³ëüêîñò³ é ð³çíîìàí³òíîñò³ öèõ õâîðîá ³ìóííà ñèñòåìà îðãàí³çìó ëþäèíè íå ìîæå ç íèìè âïîðàòèñÿ. Íîâ³ ñïîëóêè é ìàòåð³àëè çì³íèëè íàø ñâ³ò. Ëþäñüêèé îðãàí³çì ñòàº íåçäàòíèì â³äð³çíèòè ÷óæîð³äíå â³ä çâè÷íîãî. Çàõèñíèì ðåàêö³ÿì îðãàí³çìó â³äïîâ³äàþòü ³ ïåâí³ çîâí³øí³ îçíàêè: âèñèïàííÿ íà øê³ð³, ñâåðá³æ, çàêëàäåííÿ íîñà, íåæèòü, êàøåëü, ïî÷åðâîí³ííÿ, íàáðÿêè, ïîäðàçíåííÿ ñëèçîâèõ îáîëîíîê, ñëüîçîòå÷à òîùî. Íàáðÿêè âíóòð³øí³õ îðãàí³â ìîæóòü ïåðåêðèòè äèõàëüí³ øëÿõè, ³ ëþäèíà ìîæå çàäèõíóòèñü. À âèñèï íà øê³ð³ ÷è ïåð³îäè÷íèé íåæèòü º ò³ëüêè âåðõ³âêîþ àéñáåðãà. 177

Ÿ Ïîòð³áíî çíàòè, íà ÿê³ õàð÷îâ³ ïðîäóêòè ó âàñ ìîæå áóòè àëåðã³ÿ. Ÿ ßêùî ïðîÿâèëàñü àëåðã³ÿ, ïîòð³áíî çâåðíóòèñÿ äî ë³êàðÿ. Ÿ Òðåáà áóòè îáåðåæíèì ³ç çàñîáàìè ïîáóòîâî¿ õ³ì³¿, áî äëÿ áàãàòüîõ âîíè º àëåðãåíàìè. Ÿ ßêùî ó âàñ òðàïëÿëèñü àëåðã³÷í³ ðåàêö³¿, ïîòð³áíî îáîâ’ÿçêîâî ïîâ³äîìëÿòè ïðî öå ë³êàð³â äî íàäàííÿ ìåäè÷íî¿ äîïîìîãè ç áóäü-ÿêîãî ³íøîãî ïðèâîäó. Ожиріння Ñòðóíêå ³ òðåíîâàíå ò³ëî º îçíàêîþ íå ò³ëüêè çäîðîâ’ÿ, à é æèòòºâîãî óñï³õó, ïðåñòèæó, ïðîöâ³òàííÿ. Îäíàê ê³ëüê³ñòü çàíàäòî ïîâíèõ ëþäåé ó ñâ³ò³ ùîðîêó á³ëüøàº, öå ñòîñóºòüñÿ òàêîæ ³ øêîëÿð³â. Ñó÷àñíèé ñâ³ò, çàïðîâàäæóþ÷è íîâ³ àâòîìàòèçîâàí³ òåõíîëîã³¿, ïîçáàâëÿº íàñ âîäíî÷àñ áàãàòüîõ âèä³â ô³çè÷íî¿ ïðàö³. Ìàþ÷è àâòîìîá³ë³, ïóëüòè äèñòàíö³éíîãî óïðàâë³ííÿ ïîáóòîâîþ òåõí³êîþ, ëþäè íàâ³òü õîäèòè ñòàëè ìåíøå, ì³í³ì³çóâàëè é ô³çè÷íå íàâàíòàæåííÿ. Òîìó â áàãàòüîõ âèïàäêàõ êàëîð³éí³ñòü õàð÷óâàííÿ íå â³äïîâ³äàº åíåðãîâèòðàòàì, à â³äòàê äîñèòü ÷àñòî òðàïëÿþòüñÿ ëþäè ç íàäì³ðíîþ ìàñîþ ò³ëà. Çà ñòàòèñòè÷íèìè äàíèìè, ó á³ëüøîñò³ åêîíîì³÷íî ðîçâèíóòèõ êðà¿í ñâ³òó îæèð³ííÿ ïåðåòâîðèëîñÿ íà îäíó ç íàéàêòóàëüí³øèõ ñîö³àëüíèõ ïðîáëåì. Ã³ïîäèíàì³ÿ òà íåçáàëàíñîâàíå õàð÷óâàííÿ, ùî º ïðè÷èíàìè îæèð³ííÿ, òàêîæ âïëèâàþòü ³ íà ð³ñò ñåðöåâî-ñóäèííèõ çàõâîðþâàíü. Ïåðåâàæíà á³ëüø³ñòü ñìåðòåé ó ñâ³ò³ ñòàºòüñÿ ñàìå ÷åðåç ö³ çàõâîðþâàííÿ. Íàéñòðàøí³øå ³ íàéïîøèðåí³øå ñåðåä íèõ — ³íôàðêò ì³îêàðäà. Чинники ризику хвороб цивілізації ×îìó æ âèíèêàþòü õâîðîáè öèâ³ë³çàö³¿? Íàÿâí³ñòü ÷èííèê³â ðèçèêó ñòâîðþº óìîâè é îáñòàâèíè, ùî ñïðèÿþòü âèíèêíåííþ õâîðîá. Óñ³ ÷èííèêè ðèçèêó îá’ºäíàëè â ãðóïè, íàâåäåí³ ó ñõåì³, ùî ïîäàíà íà íàñòóïí³é ñòîð³íö³. Êîìåðö³éíà ðåêëàìà âïëèâàº íà ñïîæèâà÷³â ð³çíîãî â³êó íà ð³âí³ ï³äñâ³äîìîñò³. Ðåêëàìà õàð÷îâèõ ïðîäóêò³â ïîäàº âèêðèâëåíó àáî íåïîâíó 178

³íôîðìàö³þ ïðî ¿õ êîðèñòü ÷è áåçïåêó äëÿ çäîðîâ’ÿ. Áàæàííÿ ï³äë³òê³â áóòè ñó÷àñíèìè, âæèâàòè ìîäí³ ïðîäóêòè â ÿñêðàâèõ óïàêîâêàõ — öå ðåçóëüòàò ìàí³ïóëÿö³¿ ðåêëàìîäàâö³â áåç óðàõóâàííÿ ¿õ ñïðàâæí³õ ïîòðåá. Ìîëîäü âæèâàº ö³ ïðîäóêòè íå ðîçì³ðêîâóþ÷è, íàñê³ëüêè âîíè êîðèñí³ ÷è øê³äëèâ³ é íåáåçïå÷í³. Ã³ãàíòè õàð÷îâî¿ ïðîìèñëîâîñò³ âèòðà÷àþòü âåëè÷åçí³ êîøòè íà ÿñêðàâó é ïðèâàáëèâó ðåêëàìó ñâîº¿ ïðîäóêö³¿, ùî ñïðÿìîâàíà ñàìå íà ä³òåé ³ ï³äë³òê³â. Çàðàç çá³ëüøóºòüñÿ ê³ëüê³ñòü òèõ, õòî ñòðàæäàº â³ä îæèð³ííÿ. Ùîá öüîãî óíèêíóòè, ïîòð³áíî äîòðèìóâàòè ïðèíöèï³â çäîðîâîãî ñïîñîáó æèòòÿ, óì³òè ðåàëüíî îö³íþâàòè ðåêëàìó òà ð³çí³ ïóáë³êàö³¿ ÇÌ², à òàêîæ çíàõîäèòè äîñòîâ³ðíó ³íôîðìàö³þ ïðî ïðîäóêòè õàð÷óâàííÿ. Àãðåñèâíà ðåêëàìà òþòþíîâèõ âèðîá³â, àëêîãîëüíèõ ³ ñëàáîàëêîãîëüíèõ íàïî¿â íàâ’ÿçóº õèáíó ïîâåä³íêó äîðîñëèì òà çàâäàº øêîäè çäîðîâ’þ ï³äë³òê³â ³ ìîëîä³. Перерахуйте чинники, що сприяють здоров’ю. Проаналізуйте схему. Назвіть соціальні чинники ризику хвороб цивілізації. Спосіб життя

Ÿ Êóð³ííÿ, ñòðåñîâ³ ñèòóàö³¿, ã³ïåðäèíàì³ÿ, íåïðàâèëüíå õàð÷óâàííÿ, çëîâæèâàííÿ ë³êàìè

Спадковість

Ÿ Ñõèëüí³ñòü äî ñïàäêîâèõ çàõâîðþâàíü

Довкілля

Ÿ Çàáðóäíåííÿ ïîâ³òðÿ, âîäè, ´ðóíò³â îòðóéíèìè ðå÷îâèíàìè, ðàä³àö³ºþ, øóìàìè, åëåêòðîìàãí³òíèì âèïðîì³íþâàííÿì

Медицина

Ÿ Íèçüêà ÿê³ñòü òà íåñâîº÷àñí³ñòü ìåäè÷íî¿ äîïîìîãè, â³äñóòí³ñòü ïðîô³ëàêòè÷íî¿ ïîë³òèêè íà ð³âí³ äåðæàâè 179

Ïðîô³ëàêòèêà õâîðîá öèâ³ë³çàö³¿ Çìåíøåííÿ ðèçèêó é ïîïåðåäæåííÿ ðîçâèòêó áàãàòüîõ çàõâîðþâàíü çàëåæèòü â³ä ñèòóàö³¿ ó ñâ³ò³, äåðæàâíèõ ïðîãðàì, ãðîìàäñüêî¿ ñâ³äîìîñò³ òà ñâ³òîãëÿäó ñàìî¿ ëþäèíè. Âñåñâ³òíÿ îðãàí³çàö³ÿ îõîðîíè çäîðîâ’ÿ äëÿ çáåðåæåííÿ òà çì³öíåííÿ çäîðîâ’ÿ ðåêîìåíäóº ìîëîä³: Ÿ ïðàâèëüíî õàð÷óéòåñü, òîìó ùî ðåãóëÿðíå ³ çáàëàíñîâàíå õàð÷óâàííÿ äîïîìîæå äîáðå ðîçâèâàòèñü ³ ìàòè ïðèâàáëèâèé âèãëÿä; Ÿ ïðàâèëüíî ãàìóéòå ñïðàãó, íàäàþ÷è ïåðåâàãó ÷èñò³é âîä³ òà ñîêàì; óíèêàéòå àëêîãîëþ, ÿêèé º íåáåçïå÷íèì; Ÿ íå ïàë³òü, ÿêùî âè õî÷åòå áóòè çäîðîâèìè é ïðèâàáëèâèìè; Ÿ íå âæèâàéòå íàðêîòè÷íèõ ðå÷îâèí, áî öå øâèäêèé øëÿõ äî êðàõó âñ³õ âàøèõ íàä³é òà ñïîä³âàíü; Ÿ çíàõîäüòå ÷àñ äëÿ â³äïî÷èíêó, àäæå ³ãðè, ìóçèêà, ñï³ëêóâàííÿ ç äðóçÿìè òà ð³äíèìè â³äíîâëþº ñèëè é äàº íàñíàãó äëÿ óñï³øíîãî íàâ÷àííÿ é øâèäêîãî ðîçâèòêó; Ÿ áóäüòå äîáðîçè÷ëèâèìè é òîëåðàíòíèìè â äóìêàõ, áåñ³äàõ, ï³ä ÷àñ ðîçâ’ÿçàííÿ ïðîáëåì ³ êîíôë³êò³â; Ÿ îö³íþéòå ñâî¿ ìîæëèâîñò³ ïîñò³éíî â ð³çíèõ ñèòóàö³ÿõ, óíèêàéòå íåóâàæíîñò³, áåçãëóçäèõ â÷èíê³â, ìèòòºâèõ ñëàáêîñòåé, ùîá íå çðóéíóâàòè íàáóòê³â, óíèêíóòè íåùàñíèõ âèïàäê³â ³ íå âòðàòèòè æèòòÿ; Ÿ â³äïîâ³äàëüíî ñòàâòåñÿ äî ñòàòåâèõ ñòîñóíê³â; Ÿ çàéìàéòåñü ñïîðòîì, òàíöÿìè, ô³çè÷íèìè âïðàâàìè, àäæå ðóõ — öå çàïîðóêà çäîðîâ’ÿ. Попрацюйте в групах, як об’єднав вас учитель. Доберіть інформацію про одну з хвороб цивілізації. Проаналізуйте інформацію та презентуйте її почергово групами в класі за планом. 1. Назва хвороби цивілізації. 2. Чинники ризику, що спричинили її виникнення. 3. Заходи профілактики. 180

Захворювання змінюються разом зі змінами в суспільстві. Канцерогенні речовини викликають швидке зростання кількості онкологічних захворювань. Куріння — небезпечне, бо курці хворіють на рак легенів, шлунку та горла у 20 разів частіше, ніж ті, що не курять. Алергічні захворювання назвали хворобами цивілізації в ХХ ст. завдяки великій частоті виникнення та різноманітності алергенів. Чимало хвороб виникає через «зворотний бік медалі» науково-технічного прогресу: автоматизовані технології позбавляють людей багатьох видів фізичної праці, що спричиняє гіподинамію, яка призводить до ожиріння та серцево-судинних захворювань. Щоб бути здоровим, Ÿ правильно харчуйтесь і вживайте достатню кількість корисних напоїв; Ÿ не куріть, не вживайте наркотичних речовин; Ÿ повноцінно відпочивайте; Ÿ будьте доброзичливими й толерантними; Ÿ займайтеся спортом, танцями, фізичними вправами. Запитання і завдання 1. Íàçâ³òü ôàêòîðè ðèçèêó, ùî ñïðè÷èíèëè âèíèêíåííÿ õâîðîá öèâ³ë³çàö³¿. 2. ßê³ ðå÷îâèíè ìàþòü êàíöåðîãåíí³ âëàñòèâîñò³? Ó ÷îìó âîíè ïðîÿâëÿþòüñÿ? 3. ×îìó êóðö³ õâîð³þòü íà ðàê çíà÷íî ÷àñò³øå, í³æ ò³, ùî íå êóðÿòü? 4. ×îìó âèíèêëè àëåðã³÷í³ çàõâîðþâàííÿ? 181

5. ßêèé ñïîñ³á æèòòÿ ïðèçâîäèòü äî âèíèêíåííÿ ñåðöåâî-ñóäèííèõ çàõâîðþâàíü? 6. Ðîçãëÿíüòå â ìàãàçèí³ óïàêîâêè «ñìàêîëèê³â», ëàñîù³â, ìîäíèõ íàïî¿â. Âèïèø³òü àáî ñôîòîãðàôóéòå ñêëàä ³ ïåðåë³ê äîáàâîê. Çíàéä³òü â ²íòåðíåò³ â³äîìîñò³ ïðî âïëèâ óñ³õ ñêëàäîâèõ íà îðãàí³çì ëþäèíè. 7. ßê³ çàõîäè äîïîìàãàþòü ó ïðîô³ëàêòèö³ îíêîëîã³÷íèõ çàõâîðþâàíü? 8. Ðîçâ’ÿæ³òü ñèòóàö³éíå çàâäàííÿ. Íà ñâÿòêóâàíí³ äíÿ íàðîäæåííÿ Ìàðèíö³ ñòàëî çëå: íà îáëè÷÷³ òà ðóêàõ ç’ÿâèëèñÿ âèñèïè, óñêëàäíèëîñÿ äèõàííÿ. Ç’ÿñóâàëîñÿ, ùî äî òîðòà äîäàëè ìåä, íà ÿêèé ó ä³â÷èíêè áóëà àëåðã³ÿ. Ñêëàä³òü àëãîðèòì ðîçâ’ÿçàííÿ ö³º¿ ñèòóàö³¿.

МОДЕЛЮВАННЯ Ñòâîðåííÿ àíòèòþòþíîâî¿, àíòèàëêîãîëüíî¿, àíòèíàðêîòè÷íî¿ ðåêëàìè Ïðîïîíóºìî âèêîíàòè ïðîåêò ñòâîðåííÿ àíòèòþòþíîâî¿, àíòèàëêîãîëüíî¿ ÷è àíòèíàðêîòè÷íî¿ ðåêëàìè òà ïðîâåñòè àêö³þ ñîö³àëüíî¿ ðåêëàìè ó ñâîºìó íàâ÷àëüíîìó çàêëàä³ ÷è ì³êðîðàéîí³. Îçíàéîìòåñÿ ç îñíîâíèìè âèìîãàìè äî ïðîåêòó. Ïðîåêò ïåðåäáà÷àº äîñë³äíèöüêó ðîáîòó, ÿêà ðîçâ’ÿçóº ïåâíó ïðîáëåìó, âàæëèâó äëÿ ó÷í³â êëàñó ÷è íàâ÷àëüíîãî çàêëàäó, à, ìîæëèâî, ³ äëÿ ãðîìàäè ì³ñòå÷êà ÷è ðàéîíó. Âàæëèâî, ùîá âè ñàìîñò³éíî ïðàöþâàëè íàä ðåàë³çàö³ºþ ïðîåêòó, êîðèñòóþ÷èñü âîäíî÷àñ êîíñóëüòàö³ÿìè é ïîðàäàìè ðîäè÷³â ³ â÷èòåë³â ç ð³çíèõ ïðåäìåò³â, àäæå â îñíîâ³ ïðîåêòó — ³íòåãðàö³ÿ (ïîºäíàííÿ) çíàíü ç ð³çíèõ øê³ëüíèõ ïðåäìåò³â. Çâè÷àéíî, îäèí ó÷åíü íå ìîæå âèêîíàòè òàêèé çíà÷íèé ïðîåêò ç âèêîðèñòàííÿì äîñë³äíèöüêèõ, ïîøóêîâèõ ³ ïðîáëåìíèõ ìåòîä³â. Öå — ãðóïîâà ðîáîòà. Ç ïðàâèëàìè ðîáîòè â ãðóïàõ âè âæå çíàéîì³ ç ïîïåðåäí³õ íàâ÷àëüíèõ ðîê³â. 182

Îòæå, ä³éòå çà ïëàíîì: Ø Îá’ºäíàéòåñü ó ãðóïè é ðîçïîä³ë³òü, õòî ÷èì çàéìàòèìåòüñÿ. Ø Âèçíà÷òå òåìó ïðîåêòó, âèáðàâøè îäèí ³ç íàïðÿì³â ìîäåëþâàííÿ òà äæåðåëà ³íôîðìàö³¿. Ø Ïðèäóìàéòå âëó÷íèé ñëîãàí ÷è íàçâó. Ø Îáåð³òü ðåêëàìíèé ïðîäóêò, ÿêèé áàæàºòå ñòâîðèòè: ïëàêàò, ðåêëàìíèé ùèò, ðåêëàìíèé ðîëèê, ñëîãàí íà ðàä³î, ³íôîðìàö³éíèé áóêëåò äëÿ âå÷³ðêè, ìóëüòèìåä³éíó ïðåçåíòàö³þ òîùî. Ø Îçíàéîìòåñü ³ç êðèòåð³ÿìè îö³íþâàííÿ ïðåçåíòàö³¿ ðåêëàìíîãî ïðîäóêòó, ÿê³ ì³ñòÿòüñÿ â Äîäàòêó 10. Ø Ïðîâåä³òü îïèòóâàííÿ, ç’ÿñîâóþ÷è äóìêè îòî÷óþ÷èõ ç îáðàíî¿ òåìè. Ïðîàíàë³çóéòå ðåçóëüòàòè îïèòóâàííÿ. Ø Ñêëàä³òü ñöåíàð³é ñîö³àëüíî¿ ðåêëàìè ç îáðàíî¿ òåìè ³ç çàñòîñóâàííÿì ñòðàòåã³é âïëèâó. Ø Ðåàë³çóéòå ñòâîðåíèé âàìè ñöåíàð³é. Ø Ïðåçåíòóéòå ãîòîâ³ ðåêëàìí³ ïðîäóêòè êëàñó. Ø Îáãîâîð³òü ðîáîòó êîæíî¿ ãðóïè. Ø Ïðîâåä³òü ðåêëàìíó àêö³þ ó ñâîºìó íàâ÷àëüíîìó çàêëàä³. Ø Îö³í³òü ðîáîòó êîæíî¿ ãðóïè (ó òîìó ÷èñë³, âëàñíó) çà êðèòåð³ÿìè, ùî ì³ñòÿòüñÿ ó Äîäàòêó 10 â³ä 0 äî 2 áàë³â çà êîæíèé êðèòåð³é. Ïèòàííÿ äëÿ îáãîâîðåííÿ ðîáîòè ãðóïè: ü ßê³ ñòðàòåã³¿ ñîö³àëüíîãî âïëèâó âèêîðèñòîâóâàëà ãðóïà? ü Íàñê³ëüêè ïåðåêîíëèâèìè âîíè áóëè? ü ×è áóëà âàøà ðåêëàìà ïåðåêîíëèâîþ äëÿ ïðèñóòí³õ? ü ×è äîïîìîãëà âàì ó ðîáîò³ ³íôîðìàö³ÿ ïðî ñòðàòåã³¿ ñîö³àëüíîãî âïëèâó (ïðîïàãàíäà ³ ðåêëàìà)? ßê ñàìå? ü Íà ÿêèõ åòàïàõ ðîáîòè â ïðîåêò³ âèêîðèñòîâóâàëèñü ³íôîðìàö³éíî-êîìóí³êàö³éí³ òåõíîëîã³¿? ×è äîïîìîãëè âîíè åôåêòèâí³é ðîáîò³? ßê ñàìå? ü ßê ìîæíà âäîñêîíàëèòè âàøó ðåêëàìó? 183

§ 23. СТОП! НАРКОТИКАМ — НІ! У цьому параграфі ви дізнаєтеся: Ÿ про причини вживання підлітками наркотичних речовин; Ÿ як надавати допомогу у випадках наркотичного отруєння; Ÿ ознаки наркотичної залежності; Ÿ про кримінальну відповідальність за поширення наркотичних речовин

ßê âè çíàºòå, ìàéæå âñ³ âèíàõîäè é â³äêðèòòÿ ìàþòü ÿê ïîçèòèâí³, òàê ³ íåãàòèâí³ íàñë³äêè. ßê æå â æèòò³ ëþäåé ç’ÿâèëèñÿ íàðêîòèêè? Ç äàâí³õ ÷àñ³â ëþäè íàìàãàëèñü â³äíàéòè çàñ³á äëÿ çìåíøåííÿ áîëþ ³ ñòðàæäàíü. Øàìàíè òà çíàõàð³ ñïàëþâàëè ð³çí³ òðàâè é ì³íåðàëè, ùîá äèìîì ³ç ãîñòðèìè çàïàõàìè ë³êóâàòè ëþäåé. Òàêèé äèì çàñïîêîþâàâ, çí³ìàâ á³ëü àáî, íàâïàêè, — ï³äâèùóâàâ òîíóñ1. ²íä³éö³ Ï³âäåííî¿ Àìåðèêè òðèâàëèé ÷àñ ìîãëè çàëèøàòèñÿ áàäüîðèìè áåç ¿æ³ òà ñíó, ïåðåáóâàþ÷è ó ï³øèõ ïåðåõîäàõ, áî âîíè æóâàëè ëèñòî÷êè êóùà êîêè, ùî ì³ñòÿòü íàðêîòè÷íó ðå÷îâèíó — êîêà¿í. Які речовини мають небезпечний вплив на психіку та фізичне здоров’я людини й викликають стійку залежність? Âæèâàííÿ àëêîãîëþ, òþòþíó ÷è íàðêîòèê³â çì³íþº íàñòð³é ëþäèíè, äåôîðìóº ñïðèéíÿòòÿ íàâêîëèøíüîãî ñåðåäîâèùà, âèêëèêàº äåãðàäàö³þ îñîáèñòîñò³. ×îìó æ òîä³ ï³äë³òêè é ìîëîäü ïî÷èíàþòü âæèâàòè íàðêîòèêè? Міфи і факти про наркотики Ó ñóñï³ëüñòâ³, îñîáëèâî ñåðåä ìîëîä³, ïîøèðåí³ ì³ôè ñòîñîâíî áåçïå÷íîñò³ âæèâàííÿ íàðêîòè÷íèõ ðå÷îâèí, ÿê³ ìîæóòü ï³äøòîâõíóòè 1

Тонус (від лат. «напруження») — підвищена життєдіяльність організму.

184

ëþäèíó äî ¿õ âæèâàííÿ. Ïðîòå ÷àñò³øå öå íàñïðàâä³ ì³ôè, ÿê³ íå â³äïîâ³äàþòü ä³éñíîñò³. Розгляньте перелік причин, через які підлітки починають вживати наркотичні речовини. Проаналізуйте міфи та факти про наркотики. За потреби доповніть перелік причин. Äëÿ ÷îãî ïî÷èíàþòü âæèâàòè íàðêîòè÷í³ ðå÷îâèíè?

Ì³ôè

Ôàêòè

Äëÿ çíåáîëåííÿ çà ìåäè÷íèìè ïîêàçàííÿìè

Íàðêîòèêè, ùî çàñòîñîâóþòüñÿ â ìåäèöèí³, íåøê³äëèâ³

Ñèëüíîä³þ÷³ ë³êè — ìåäè÷í³ ïðåïàðàòè íàðêîòè÷íî¿ ä³¿ ìîæóòü äîïîìîãòè, àëå ñïðè÷èíÿþòü ïîá³÷í³ åôåêòè

Äëÿ íàáóòòÿ íîâèõ â³ä÷óòò³â

Ó æèòò³ òðåáà âñå ñïðîáóâàòè, ó òîìó ÷èñë³ é íàðêîòèêè

Êîæåí ïîòðåáóº ö³êàâîãî æèòòÿ, àëå íå ó âñ³õ âèñòà÷àº ôàíòàç³¿ òà ïðàöåëþáñòâà çðîáèòè ñâîº æèòòÿ ö³êàâèì. Á³ëüø³ñòü ëþäåé, ÿê³ æèâóòü ö³êàâèì ³ íàñè÷åíèì æèòòÿì, æîäíîãî ðàçó íå âæèâàëè íàðêîòèêè

Ùîá ñõîâàòèñÿ â³ä íåïðèºìíî¿ ä³éñíîñò³

ß íå çáèðàþñÿ ñòàâàòè íàðêîìàíîì, ïðîñòî õî÷åòüñÿ ³íîä³ «â³äòÿãíóòèñÿ»

Â³ä÷óòòÿ ïîëåãøåííÿ òà åéôîð³¿ â³ä ïåðøîãî ïðèéîìó íàðêîòèê³â ïîçáàâëÿº ëþäèíó ñòðàõó ³ â³äêðèâàº øëÿõ ïåðåä íàñòóïíèìè äîçàìè, ÿêèé íåìèíó÷å ïðèçâåäå äî íàðêîòè÷íî¿ çàëåæíîñò³ é ïîã³ðøåííÿ íåïðèºìíî¿ ä³éñíîñò³ 185

Ùîá ñòàòè «ñâî¿ì» ó êîìïàí³¿

Íàðêîìàí³ÿ — öå äîëÿ íåâäàõ, ìåíå öå íå ñòîñóºòüñÿ

Ìîëîä³ ëþäè ³ç çàáåçïå÷åíèõ ñ³ìåé ìàþòü ï³äâèùåíèé ðèçèê îòðèìàòè íàðêîòèêè, àäæå ñàìå íà òàêèõ ïîëþþòü ¿õ ðîçïîâñþäæóâà÷³. Ñåðåä òàêî¿ «çîëîòî¿ ìîëîä³» ÷àñòî º íîðìîþ âæèâàííÿ íàðêîòèê³â ó êëóáàõ çà êîìïàí³þ. ²ç ñ³ìåé ñåðåäíüîãî äîñòàòêó íàðêîçàëåæí³ âèíîñÿòü íà ïðîäàæ ÷è îáì³í óñå

Ùîá ñïðàâëÿòè âðàæåííÿ äîðîñëî¿ ñàìîñò³éíî¿ ëþäèíè

Óæèâàòè ÷è íå âæèâàòè íàðêîòèêè — îñîáèñòà ñïðàâà êîæíîãî

Íàðêîòèêè — öå ïðîáëåìà íå ëèøå íàðêîìàíà, àëå ³ éîãî îòî÷åííÿ. Íàðêîìàíè çàäëÿ îòðèìàííÿ äîçè ÷àñòî éäóòü íà ïîðóøåííÿ — â³ä ïîøèðåííÿ íàðêîòèê³â äî ãðàáåæ³â ³ âáèâñòâ. Öå âæå íå îñîáèñòà ñïðàâà — öå êðèì³íàëüí³ çëî÷èíè, çà ÿê³ äîâåäåòüñÿ íåñòè â³äïîâ³äàëüí³ñòü

Ìàéæå âñ³, õòî ïðîáóâàâ íàðêîòèêè, îäåðæàâ ¿õ ÷åðåç çíàéîìîãî. Íèì ìîæå áóòè øê³ëüíèé òîâàðèø, áëèçüêèé äðóã, áðàò àáî ñåñòðà, ÿê³ ïîêàçàëè, ÿê öå òðåáà ðîáèòè, ³ íàâ³òü äàëè ïåðøó äîçó. Âè ìàºòå çíàòè ïðî øê³äëèâó ä³þ íàðêîòèê³â, ùîá ð³øó÷å â³äìîâèòèñÿ â³ä íèõ. Àëêîãîë³ê, íàðêîìàí ÷è òîêñèêîìàí, íàáóâøè ñò³éêî¿ çàëåæíîñò³, ïðèðå÷åíèé íà ïîñò³éíèé ïîøóê «ñâîãî ç³ëëÿ» ùîäíÿ. 1. Як почувалися герої деяких фільмів, якщо не могли вчасно прийняти дозу наркотичної речовини? 2. Як складалися їх стосунки з рідними? 186

Як виникає наркотична залежність

Âæèâàííÿ àëêîãîëþ, êóð³ííÿ «ñïðîùóº» øëÿõ äî íàðêîòèê³â. ×àñòî ïðîïîíóþòü ñïðîáóâàòè ÿêóñü öèãàðî÷êó ÷è ï³ãóëêó, íå íàãîëîøóþ÷è, ùî öå íàðêîòèê. «Çàäëÿ ö³êàâîñò³ ñïðîáóé...»

Íàðêîòèê íå â³äðàçó, à ïîñòóïîâî çàì³íþº ïîòðåáó íàâ÷àòèñÿ, ñï³ëêóâàòèñÿ ç äðóçÿìè, õîá³

Ëîâèòè «êàéô» íåïîì³òíî ñòàº ãîëîâíîþ ìåòîþ æèòòÿ. Íå ìàº çíà÷åííÿ çîâí³øí³é âèãëÿä, äóìêà áëèçüêèõ, ïîíèæóºòüñÿ ñàìîîö³íêà

Óñ³ çóñèëëÿ ñïðÿìîâóþòüñÿ íà çäîáóòòÿ äîçè. Ï³äë³òîê ñòàº ñàìîòí³ì, áåçïîðàäíèì. Ùîðàçó, ùîá çàáåçïå÷èòè ñòàí çàáóòòÿ, ïîòð³áíà á³ëüøà äîçà. Çà â³äñóòíîñò³ íàðêîòèêó ï³äë³òîê äóìàº ïðî ñàìîãóáñòâî

Íàâ³òü ïåðøà ñïðîáà âæèâàííÿ íàðêîòèêó ìîæå áóòè íåáåçïå÷íîþ ÷åðåç ³íäèâ³äóàëüíå íåñïðèéíÿòòÿ îðãàí³çìîì íåçíàéîìî¿ îòðóéíî¿ ðå÷îâèíè. Íàðêîòèê ìîæå ì³ñòèòè íåáåçïå÷í³ äëÿ æèòòÿ äîì³øêè, àäæå ò³, õòî ïðîäàþòü ÷è ïðîïîíóþòü ö³ ïðåïàðàòè, íàìàãàþòüñÿ âêðàñòè ÷àñòèíó äëÿ ñåáå ÷è çàðîáèòè á³ëüøå íà çäîðîâ’¿ ÷è íàâ³òü æèòò³ ³íøèõ. Ïåðåõ³ä â³ä îäíîãî åòàïó äî ³íøîãî òåæ ìîæå áóòè äóæå ð³çíèì. Äëÿ ä³òåé ³ ï³äë³òê³â ïåðøèé ³ äðóãèé åòàïè ïðîõîäÿòü äóæå øâèäêî, çâèêàííÿ ìîæå âèíèêíóòè âæå ï³ñëÿ 1–2 ïðèéîì³â íàðêîòèê³â, îñîáëèâî, ÿêùî öå — ³í’ºêö³éí³ íàðêîòèêè. 187

Наркотична залежність, її ознаки та наслідки Â óñ³õ ñôåðàõ æèòòºä³ÿëüíîñò³ íàðêîçàëåæí³ ëþäè ìàþòü ïðîáëåìè. Ó ô³çè÷í³é: ñï’ÿí³ííÿ, ôîðìóâàííÿ çàëåæíîñò³, îòðóºííÿ, ï³äâèùåííÿ ðèçèêó ³íôåêö³éíîãî çàðàæåííÿ (ãåïàòèò, Â²Ë), ñàìîãóáñòâî, ìîæëèâå ïåðåäîçóâàííÿ òà ñìåðòü. Ïñèõîëîã³÷í³ ïðîáëåìè âèÿâëÿþòüñÿ â áðåõëèâîñò³ òà íåîáîâ’ÿçêîâîñò³, äåïðåñ³ÿõ, åìîö³éí³é íåâð³âíîâàæåíîñò³, ïîðóøåíí³ ïàì’ÿò³ òà ìèñëåíí³. Ó ñîö³àëüí³é ñôåð³ íà òàêèõ ëþäåé ÷åêàþòü ñ³ìåéí³ ðîçëàäè, âòðàòà ðîáîòè, ã³äíèõ äðóç³â, áðîäÿæíèöòâî. Âèíèêàº é íîâà ñîö³àëüíà çàëåæí³ñòü — â³ä òîðãîâö³â íàðêîòèêàìè. Íàðêîìàíè âòðà÷àþòü øàíñè íà áëàãîïîëó÷íå ìàéáóòíº, êàð’ºðó, óñï³õ ³ ïðîñòå ëþäñüêå ùàñòÿ. Øâèäê³ñòü âèíèêíåííÿ íàðêîòè÷íî¿ çàëåæíîñò³ âèçíà÷àºòüñÿ òèïîì íàðêîòè÷íî¿ ðå÷îâèíè é îñîáëèâîñòÿìè ³íäèâ³äóàëüíîãî ðîçâèòêó îðãàí³çìó: ñòàòòþ, â³êîì, ìàñîþ ò³ëà òîùî. Ëþäè ç íàðêîòè÷íîþ çàëåæí³ñòþ íåáåçïå÷í³ äëÿ îòî÷óþ÷èõ, àäæå âîíè çäàòí³ íà çëî÷èíí³ ä³¿, øàõðàéñòâî, êðàä³æêó, ïîáèòòÿ, àáè ä³ñòàòè ãðîø³ íà íàðêîòèêè. Òàê³ ëþäè åìîö³éíî íåâð³âíîâàæåí³, ìàþòü ï³äâèùåíó íåâèïðàâäàíó àãðåñèâí³ñòü. Ó íèõ ïîã³ðøóþòüñÿ ñòîñóíêè ç áëèçüêèìè, âîíè íå ñëóõàþòü ð³äíèõ, çàãëèáëþþòüñÿ â ñåáå, çàìèêàþòüñÿ, â³äìîâëÿþòüñÿ â³ä ñï³ëêóâàííÿ. Ó íèõ ïîã³ðøóºòüñÿ òàêîæ àïåòèò ³ ñîí. Ó íàðêîìàíà ìîæíà ïîáà÷èòè ñë³äè â³ä ³í’ºêö³é íà øê³ð³ òà ñóäèíàõ, îñîáëèâî íà ïåðåäïë³÷÷³ òà âíóòð³øí³é ñòîðîí³ ë³êòüîâèõ çãèí³â. ßê ïðàâèëî, òàê³ ëþäè áåçïðè÷èííî õóä³, ó íèõ òåìí³ êîëà ï³ä î÷èìà, ëàìê³ í³ãò³. Íà æàëü, óñï³øí³ñòü íàâ÷àííÿ çíà÷íî çíèæóºòüñÿ, çíèêàº ö³êàâ³ñòü äî õîá³. Ó âèïàäêó ïåðåäîçóâàííÿ íàðêîòè÷íî¿ ðå÷îâèíè â³äáóâàºòüñÿ çóïèíêà äèõàííÿ, áî ìîçîê ïåðåñòàº êåðóâàòè îðãàí³çìîì, à â ðàç³ çíà÷íîãî ïå188

ðåäîçóâàííÿ äèõàííÿ çóïèíÿºòüñÿ âçàãàë³. Ëþäèíà ð³çêî áë³äíå, íå ðåàãóº íà çîâí³øí³ ïîäðàçíèêè, âòðà÷àº ñâ³äîì³ñòü, ïî÷èíàºòüñÿ áëþâîòà. Îçíàêè íàðêîòè÷íî¿ çàëåæíîñò³ çà åòàïàìè ôîðìóâàííÿ

Êâàë³ô³êîâàíó äîïîìîãó ïðè íàðêîòè÷íîìó îòðóºíí³ ìîæóòü íàäàòè ò³ëüêè ìåäè÷í³ ïðàö³âíèêè. Íàðêîòè÷íó çàëåæí³ñòü ë³êóþòü ó íàðêîëîã³÷íèõ äèñïàíñåðàõ ³ ë³êàðíÿõ. Àäðåñè çàêëàä³â, äå ìîæíà îòðèìàòè äîïîìîãó ïðè íàðêîòè÷íîìó îòðóºíí³, ìîæíà ä³çíàòèñÿ â íàéáëèæ÷³é ìåäè÷í³é óñòàíîâ³ ÷è â ²íòåðíåò³. Положення кримінального законодавства у сфері боротьби з поширенням наркотиків Â óêðà¿íñüêîìó çàêîíîäàâñòâ³ ïåðåäáà÷åíà êðèì³íàëüíà â³äïîâ³äàëüí³ñòü çà ïîøèðåííÿ íàðêîòèê³â. Прочитайте статтю Кримінального кодексу України. Яке покарання чекає на порушників? 189

Ñòàòòÿ 307 Êðèì³íàëüíîãî êîäåêñó Óêðà¿íè «Íåçàêîííå âèðîáíèöòâî, âèãîòîâëåííÿ, ïðèäáàííÿ, çáåð³ãàííÿ, ïåðåâåçåííÿ, ïåðåñèëàííÿ ÷è çáóò íàðêîòè÷íèõ çàñîá³â, ïñèõîòðîïíèõ ðå÷îâèí àáî ¿õ àíàëîã³â». ï. 1. Íåçàêîííå âèðîáíèöòâî, âèãîòîâëåííÿ, ïðèäáàííÿ, çáåð³ãàííÿ, ïåðåâåçåííÿ, ïåðåñèëàííÿ ÷è çáóò íàðêîòè÷íèõ çàñîá³â, ïñèõîòðîïíèõ ðå÷îâèí àáî ¿õ àíàëîã³â êàðàþòüñÿ ïîçáàâëåííÿì âîë³ íà ñòðîê â³ä 4 äî 8 ðîê³â. ï. 2. Ò³ ñàì³ ä³¿ â÷èíåí³... ³ç çàëó÷åííÿì íåïîâíîë³òíüîãî, à òàêîæ çáóò íàðêîòè÷íèõ çàñîá³â, ïñèõîòðîïíèõ ðå÷îâèí àáî ¿õ àíàëîã³â ó ì³ñöÿõ, ùî ïðèçíà÷åí³ äëÿ ïðîâåäåííÿ íàâ÷àëüíèõ, ñïîðòèâíèõ ³ êóëüòóðíèõ çàõîä³â, òà â ³íøèõ ì³ñöÿõ ìàñîâîãî ïåðåáóâàííÿ ãðîìàäÿí... êàðàþòüñÿ ïîçáàâëåííÿì âîë³ íà ñòðîê â³ä 6 äî 10 ðîê³â ç êîíô³ñêàö³ºþ ìàéíà. Уживання алкоголю, тютюну, наркотиків зумовлює деградацію особистості. Наркомани втрачають шанс на благополучне майбутнє, кар’єру, успіх і просте людське щастя. Більшість отримують наркотики вперше від знайомих людей. Потрібно чітко усвідомлювати шкідливу дію наркотиків, щоб самотужки дійти рішення відмовитися від їх уживання. Наркозалежні люди небезпечні через підвищену невиправдану агресивність. В українському законодавстві передбачається кримінальна відповідальність за поширення наркотиків. Виявити схильність до наркотичної залежності завчасно неможливо, тому найдієвіша гарантія успішного життя — категорична відмова від уживання наркотичних речовин. Влаштовуйте свята собі й своїм друзям, виявляйте фантазію і творчий підхід, радійте життю та радуйте дорогих і близьких вам людей. 190

Запитання і завдання 1. ßê âè ðîçóì³ºòå ïîíÿòòÿ «äåãðàäàö³ÿ îñîáèñòîñò³»? 2. Íàçâ³òü îçíàêè íàðêîòè÷íî¿ çàëåæíîñò³. ×è âàðòî ñï³ëêóâàòèñü ³ç íàðêîçàëåæíèìè ëþäüìè? ×îìó? 3. ßê³ ì³ôè ïðî íàðêîòèêè ñïîíóêàþòü ìîëîäü ïî÷àòè ¿õ óæèâàòè? ßê³ ôàêòè öå ñïðîñòîâóþòü? 4. Íàçâ³òü íàñë³äêè âæèâàííÿ íàðêîòèê³â ï³äë³òêàìè. 5. Çà äîïîìîãîþ ²íòåðíåòó ä³çíàéòåñÿ ïðî ñïåö³àë³çîâàí³ ìåäè÷í³ óñòàíîâè âàøîãî ðåã³îíó, äå ìîæóòü íàäàòè äîïîìîãó ïðè íàðêîòè÷íîìó îòðóºíí³. 6. Ïðîäóìàéòå ñöåíàð³é ðîëèêà çà çáåðåæåííÿ çäîðîâ’ÿ íàùàäê³â áåç êóð³ííÿ, àëêîãîëþ, íàðêîòèê³â. МОДЕЛЮВАННЯ Â³äïðàöþâàííÿ íàâè÷êè â³äìîâè â³ä ïðîïîçèö³é âæèòè íàðêîòèê ªäèíèì ïðàâèëüíèì ð³øåííÿì, ÿêùî âàì ïðîïîíóþòü ñïðîáóâàòè íàðêîòèê, ìàº áóòè ëèøå êàòåãîðè÷íà â³äìîâà. Ðîçãëÿíüòå âàð³àíòè â³äïîâ³äåé, ÿêèìè âè ìîãëè áè ñêîðèñòàòèñÿ äëÿ â³äìîâè. ü Äÿêóþ, í³. ß çàâæäè êîíòðîëþþ ñåáå. ü Äÿêóþ, í³. Ìåí³ ïîòð³áíî ïðî¿õàòèñü íà âåëîñèïåä³ â íàãàëüí³é ñïðàâ³, ÿ ìàþ êåðóâàòè òðàíñïîðòíèì çàñîáîì — öå íåïðèéíÿòíî. ü Äÿêóþ, í³. Ìî¿ áàòüêè çàáîðîíÿþòü, à ÿ ïîâàæàþ ¿õíþ äóìêó. ü Äÿêóþ, í³. ßêùî ÿ âèï’þ ÷è ñïðîáóþ íàðêîòèê, òî âòðà÷ó êîíòðîëü íàä ñîáîþ, ÿ öüîãî íå õî÷ó, ìåí³ öå íå ïîòð³áíî. ü Äÿêóþ, í³. Ìåí³ íå ïîäîáàºòüñÿ ñìàê àëêîãîëþ (íàðêîòèêó). ü Äÿêóþ, í³. Öå íå â ìîºìó ñòèë³. ü Äÿêóþ, í³. Ìåí³ ùå òðåáà ï³äãîòóâàòè äîìàøí³ çàâäàííÿ. ü Äÿêóþ, í³. Ìåí³ òðåáà íà òðåíóâàííÿ (ó ñåêö³þ, ãóðòîê òîùî). ü Äÿêóþ, í³. Ìåí³ öå íå ï³äõîäèòü, ìîæå, êðàùå ïðîãóëÿºìîñÿ äî ìóçåþ, òåàòðó... Ñïðîáóéòå ïðîãîâîðèòè ê³ëüêà âàð³àíò³â ïåðåä äçåðêàëîì, âèêîðèñòàéòå ð³çí³ ñòèë³ ñï³ëêóâàííÿ, çóïèí³òüñÿ íà íàéåôåêòèâí³øîìó äëÿ âàñ âàð³àíò³. 191

Запропонуйте власні варіанти відповідей на подані запитання. 1. Íà ùî ìîæíà âèòðà÷àòè ãðîø³, ÿêùî íå êóïóâàòè ñèãàðåòè, àëêîãîëü ÷è íàðêîòèêè? Ÿ Êóïèòè ï³çíàâàëüíó êíèæêó. Ÿ Çðîáèòè ïîäàðóíîê ìàì³ (äðóãîâ³ ÷è ïîäðóç³). Ÿ Çàïèñàòèñÿ â ñïîðòçàë. Ÿ Óäîñêîíàëþâàòè ñâîþ çîâí³øí³ñòü. 2. ßê ìîæíà âåñåëèòèñÿ áåç âæèâàííÿ àëêîãîëþ ³ íàðêîòèê³â? Ÿ Çàçäàëåã³äü ñêëàñòè ïëàí âå÷³ðêè ³ç ö³êàâèìè é âåñåëèìè êîíêóðñàìè. Ÿ Âëàøòóâàòè êîñòþìîâàíó âå÷³ðêó. Ÿ Ïðîâåñòè êîíêóðñ íà íàéêðàùå îôîðìëåíó òà íàéñìà÷í³øó ñòðàâó, ïðèãîòîâàíó âëàñíîðó÷. § 24. ВІЛ-ІНФІКУВАННЯ МОЛОДІ В УКРАЇНІ ТА СВІТІ У цьому параграфі ви дізнаєтеся про: Ÿ особливості поширення ВІЛ серед молоді; Ÿ основні положення законодавства України щодо ВІЛ/СНІД; Ÿ запобігання дискримінації щодо ВІЛінфікованих

Хроніка ВІЛ/СНІД Чим відрізняються пандемія та епідемія? Як можна запобігти епідемії? Ó 1988 ðîö³ Ãåíåðàëüíà Àñàìáëåÿ ÎÎÍ îãîëîñèëà, ùî ïîøèðåííÿ ÑÍ²Äó ó ñâ³ò³ íàáóëî ìàñøòàá³â ãëîáàëüíî¿ ïàíäåì³¿. 1 ãðóäíÿ îô³ö³éíî îãîëîøåíî Âñåñâ³òí³ì äíåì áîðîòüáè ç³ ÑÍ²Äîì. Öüîãî äíÿ ñâ³òîâà ãðîìàäñüê³ñòü îá’ºäíóº çóñèëëÿ äëÿ áîðîòüáè ç³ ÑÍ²Äîì ó âñüîìó ñâ³ò³, âèñëîâëþº ñîë³äàðí³ñòü ³ç ëþäüìè, ùî ñòðàæäàþòü â³ä öüîãî ñòðàøíîãî çàõâîðþâàííÿ. Ìàí³ïóëþº ñâ³äîì³ñòþ ³ ðåêëàìà, ÿêà ò³ñíî é äàâíî ïîâ’ÿçàíà ç³ ÇÌ². 192

Ö³êàâî çíàòè, ùî... êîæíî¿ õâèëèíè ó ñâ³ò³ ³íô³êóºòüñÿ Â²Ë 6 îñ³á, ùîäíÿ ñâ³ò îòðèìóº äîäàòêîâî 10 000 ìàéáóòí³õ õâîðèõ íà ÑÍ²Ä. Çàçâè÷àé öå ìîëîäü. Ïåðøèé âèïàäîê Â²Ë-³íôåêö³¿ â Óêðà¿í³ áóâ çàðåºñòðîâàíèé ó 1987 ð., ó êâ³òí³ 1988 — ïåðøèé âèïàäîê ÑÍ²Äó, à ç æîâòíÿ 1988 ð. Óêðà¿íà ïî÷àëà ñâ³é ñóìíèé ñïèñîê ïîìåðëèõ â³ä ÑÍ²Äó. Â Óêðà¿í³ º òðè ð³çíîâèäè ïîøèðåííÿ Â²Ë, õàðàêòåðí³ äëÿ åï³äåì³¿: ² — ñåðåä ³íôåêö³éíèõ íàðêîìàí³â; ²² — ³íô³êóâàííÿ ñòàòåâèì øëÿõîì; ²²² — ÿê íàñë³äîê ïåðøèõ äâîõ: öå íàðîäæåííÿ ä³òåé ó Â²Ë-³íô³êîâàíèõ ìàòåð³â. ª íåçíà÷íèé â³äñîòîê ëþäåé, ùî ³íô³êóþòüñÿ â³ä íåáåçïå÷íîãî äîíîðñòâà. Òåîðåòè÷íî ìîæëèâå ³íô³êóâàííÿ òàêîæ ï³ä ÷àñ âèêîðèñòàííÿ çàñîá³â ³íäèâ³äóàëüíî¿ ã³ã³ºíè (ëåçà äëÿ ãîë³ííÿ, çóáíà ù³òêà), ìàí³êþðó, ïåäèêþðó, ï³ðñèíãó, òàòóþâàííÿ òîùî.

Â Óêðà¿í³ çðîñëà ê³ëüê³ñòü îñ³á, ùî çàðåºñòðîâàí³ ÿê Â²Ë-³íô³êîâàí³ é õâîð³ íà ÑÍ²Ä. Äåÿê³ íàóêîâö³ ñòâåðäæóþòü, ùî öå âæå — åï³äåì³ÿ. Îñîáëèâ³ñòü ïîøèðåííÿ Â²Ë-³íô³êóâàííÿ â òîìó, ùî á³ëüø³ñòü ³íô³êîâàíèõ º íàðêîòè÷íî çàëåæíèìè, ³ çàðàçèëèñÿ âîíè ÷åðåç âèêîðèñòàííÿ íåñòåðèëüíèõ øïðèö³â ç íàðêîòè÷íèìè ðå÷îâèíàìè. Êð³ì òîãî, íàéâ³ðîã³äí³øèì øëÿõîì ³íô³êóâàííÿ ñåðåä ìîëîä³ º ñòàòåâèé. Законодавство України у сфері протидії епідемії ВІЛ-інфекції Äåðæàâà äåêëàðóº ñâî¿ îáîâ’ÿçêè ùîäî ïðîòèä³¿ åï³äåì³¿ Â²Ë³íôåêö³¿ òà ãàðàíòóº çàáåçïå÷åííÿ: 1) ïð³îðèòåòíîñò³ â ïðîô³ëàêòèö³ ïîøèðåííÿ Â²Ë-³íôåêö³¿ ³íôîðìàö³éíî-ðîç’ÿñíþâàëüíî¿ ðîáîòè ç íàñåëåííÿì ùîäî ïðèíöèï³â çäîðîâîãî òà ìîðàëüíîãî ñïîñîáó æèòòÿ, äóõîâíèõ ö³ííîñòåé ³ â³äïîâ³äàëüíî¿ ïîâåä³íêè ó ñôåð³ ñåêñóàëüíèõ ñòîñóíê³â; 2) ïðîïàãàíäè çäîðîâîãî ñïîñîáó æèòòÿ; 3) ïîñò³éíîãî ìîí³òîðèíãó åï³äåì³÷íî¿ ñèòóàö³¿ òà êîíòðîëþ çà çä³éñíåííÿì çàõîä³â ³ç çàïîá³ãàííÿ çàõâîðþâàííþ íà Â²Ë-³íôåêö³þ. (Ñò. 4 Çàêîíó Óêðà¿íè «Ïðî ïðîòèä³þ ïîøèðåííþ õâîðîá, çóìîâëåíèõ Â²Ë, òà ïðàâîâèé ³ ñîö³àëüíèé çàõèñò ëþäåé, ÿê³ æèâóòü ç Â²Ë») 193

Â³äîìà ³ñòèíà «õâîðîáó ëåãøå ïîïåðåäèòè, í³æ ë³êóâàòè» ñòîñóºòüñÿ ÑÍ²Äó á³ëüøå, í³æ ³íøèõ çàõâîðþâàíü. Íàä³éíèé ñïîñ³á óáåðåãòèñÿ â³ä ÑÍ²Äó — óíèêíóòè çàðàæåííÿ Â²Ë. Öåé â³ðóñ íå ïåðåäàºòüñÿ ïîáóòîâèì, ïîâ³òðÿíî-êðàïåëüíèì øëÿõîì, éîãî íå ïîøèðþþòü êîìàõè. Якими шляхами передається ВІЛ? Êîæíîìó âàæëèâî óñâ³äîìëþâàòè, ùî çàðàæåííÿ Â²Ë â³äáóâàºòüñÿ â ïåâíèõ ñèòóàö³ÿõ, çà ïåâíî¿ ïîâåä³íêè. ²íô³êóâàííÿ ìîæíà óíèêíóòè, òîìó ùî Â²Ë-³íôåêö³ÿ íå çàðàçí³øà, í³æ çáóäíèêè ãåïàòèòó, òóáåðêóëüîçó ÷è ãðèïó. Äëÿ óáåçïå÷åííÿ ëþäñòâà íå ìîæíà ³çîëþâàòè Â²Ë-³íô³êîâàíèõ. Ä³ºâîþ ïðîô³ëàêòèêîþ Â²Ë-³íô³êóâàííÿ ìàº áóòè âëàñíà áåçïå÷íà ïîâåä³íêà, çíàííÿ ïðî Â²Ë, äîòðèìàííÿ ïðàâèë îñîáèñòî¿ ã³ã³ºíè òà çäîðîâîãî ñïîñîáó æèòòÿ. Оцініть ризик (слабкий, помірний, високий) ВІЛ-інфікування в життєвих ситуаціях. Ÿ Відвідування басейну. Ÿ Користування спільним посудом у кав’ярні. Ÿ У класі, сидячи за одною партою; вітаючись рукостисканням. Ÿ При наданні домедичної допомоги для зупинення кровотечі. Ÿ У стоматологічному кабінеті, у перукарні. Ÿ При переливанні крові постраждалому в ДТП. Ÿ У бійці.

Причини і наслідки стигмації та дискримінації Ñòèãìà òà äèñêðèì³íàö³ÿ1 ùîäî Â²Ë-³íô³êîâàíèõ âèðàæàºòüñÿ â ïîä³ë³ ëþäåé íà Â²Ë-ïîçèòèâí³ òà Â²Ë-íåãàòèâí³. Â²Ë-ïîçèòèâíèì ïðèïèñóþòü íåãàòèâí³ ÿêîñò³, ÿê³ íå ïîâ’ÿçàí³ ç â³ðóñîì. Ââàæàþòü, ùî âîíè íåáåçïå÷í³ äëÿ ñóñï³ëüñòâà, íàìàãàþòüñÿ íàøêîäèòè ³íøèì, âå1

Стигма (від дав.-гр. στίγμα — знак, клеймо) — це соціальне клеймо негативного змісту, що надається людині чи групі людей, і переважає над усіма іншими якостями. Дискримінація — це стигма, що перейшла у дію.

194

äóòü íåïðàâèëüíèé ñïîñ³á æèòòÿ. Ëþäåé ç Â²Ë âèîêðåìëþþòü ó ³íøó ãðóïó, íå ñâîþ. Ïðè÷èíàìè ñòèãìàòèçàö³¿ òà äèñêðèì³íàö³¿ º: Ÿ íåäîñòàòíº ðîçóì³ííÿ õâîðîáè; Ÿ ì³ôè òà ñòåðåîòèïè ùîäî øëÿõ³â ïåðåäà÷³ ³íôåêö³¿, çàñîá³â ïðîô³ëàêòèêè; Ÿ óïåðåäæåíå ñòàâëåííÿ äî Â²Ë-³íô³êîâàíèõ; Ÿ íåïðàâèëüíà ³íôîðìîâàí³ñòü ãðîìàäñüêîñò³ ïðî Â²Ë/ÑÍ²Ä. Íàñë³äêè ñòèãìàòèçàö³¿ òà äèñêðèì³íàö³¿ íåáåçïå÷í³ äëÿ ëþäåé ç Â²Ë òà é çàãàëîì äëÿ âñüîãî ëþäñòâà, àäæå ïðèçâîäÿòü äî âòðàòè êîíòðîëþ íàä ïîøèðåííÿì åï³äåì³¿ ÷åðåç çàìîâ÷óâàííÿ ëþäåé ïðî ³íô³êîâàí³ñòü — ñâîþ ÷è áëèçüêèõ. Ó íåäàâíüîìó ìèíóëîìó ëþäè ç Â²Ë ñòàâàëè îá’ºêòîì ïë³òîê, ¿õ ïðèíèæóâàëè, ¿ì ïîãðîæóâàëè, ïîäåêóäè íàâ³òü â÷èíÿëè ô³çè÷í³ ðîçïðàâè. Êð³ì òîãî, Â²Ë-íîñ³ÿì â³äìîâëÿëè â ìåäè÷íîìó îáñëóãîâóâàíí³, íå äîïóñêàëè äî çàíÿòü, â³äìîâëÿëè â ðîáîò³. Òàêå ñòàâëåííÿ íåïðèïóñòèìå â öèâ³ë³çîâàíîìó ñóñï³ëüñòâ³. Ïîä³áí³ ä³¿ ìîæóòü ñïðè÷èíèòè ðîçâèòîê äåïðåñ³¿ ó Â²Ë-ïîçèòèâíèõ ëþäåé, çàíèæåíó ñàìîîö³íêó òà â³ä÷àé, ùî, ó ñâîþ ÷åðãó, ïîã³ðøóº ñòàí çäîðîâ’ÿ é çíèæóº ÿê³ñòü æèòòÿ. Ñîö³àëüíèìè íàñë³äêàìè öüîãî º ïîðóøåííÿ ïðàâ ³ ñâîáîä ëþäåé, ùî æèâóòü ç Â²Ë, ¿õ áëèçüêèõ. Òàêà ñèòóàö³ÿ íåïðèïóñòèìà â öèâ³ë³çîâàíîìó ñóñï³ëüñòâ³ é çàáîðîíÿºòüñÿ ñò. 16 Çàêîíó Óêðà¿íè «Ïðî ïðîòèä³þ ïîøèðåííþ õâîðîá, çóìîâëåíèõ â³ðóñîì ³ìóíîäåô³öèòó ëþäèíè (Â²Ë), òà ïðàâîâèé ³ ñîö³àëüíèé çàõèñò ëþäåé, ÿê³ æèâóòü ç Â²Ë». Ñòàòòÿ 16. 1. Çâ³ëüíåííÿ ç ðîáîòè, â³äìîâà â ïðèéíÿòò³ íà ðîáîòó, â³äìîâà â ïðèéîì³ äî îñâ³òí³õ, ìåäè÷íèõ çàêëàä³â, äî çàêëàä³â ñîö³àëüíî¿ îï³êè ³ ï³êëóâàííÿ òà ñîö³àëüíèõ ñëóæá, à òàêîæ â³äìîâà â íàäàíí³ ìåäè÷íî¿ äîïîìîãè òà ñîö³àëüíèõ ïîñëóã, îáìåæåííÿ ³íøèõ ïðàâ ëþäåé, ÿê³ æèâóòü ç Â²Ë, íà ï³äñòàâ³ ¿õ Â²Ë-ïîçèòèâíîãî ñòàòóñó, à òàêîæ îáìåæåííÿ ïðàâ ¿õí³õ ð³äíèõ ³ áëèçüêèõ íà ö³é ï³äñòàâ³ çàáîðîíÿºòüñÿ. 2. Íåïðàâîì³ðí³ ä³¿ ïîñàäîâèõ îñ³á, ÿê³ ïîðóøóþòü ïðàâà ëþäåé, ùî æèâóòü ç Â²Ë, ¿õí³õ ð³äíèõ ³ áëèçüêèõ, ìîæóòü áóòè îñêàðæåí³ äî ñóäó. 195

×èìàëî íåáåçïå÷íèõ â³ðóñ³â íàóêîâöÿì âäàëîñÿ ïðèáîðêàòè çà äîïîìîãîþ âàêöèí. Ïðîòå ïîøóê âàêöèíè, ùî çàõèñòèëà á ëþäåé â³ä çàðàæåííÿ Â²Ë, ïîêè ùî òðèâàº. Çàðàçèòèñÿ Â²Ë-³íôåêö³ºþ ìîæå êîæåí, íåçàëåæíî â³ä ñòàò³, â³êó, íàö³îíàëüíîñò³, ñåêñóàëüíî¿ îð³ºíòàö³¿, ìàòåð³àëüíîãî äîñòàòêó àáî íàëåæíîñò³ äî ïåâíî¿ ñîö³àëüíî¿ ãðóïè. Ñòàòòÿ 17 Çàêîíó Óêðà¿íè «Ïðî ïðîòèä³þ ïîøèðåííþ õâîðîá, çóìîâëåíèõ â³ðóñîì ³ìóíîäåô³öèòó ëþäèíè (Â²Ë), òà ïðàâîâèé ³ ñîö³àëüíèé çàõèñò ëþäåé, ÿê³ æèâóòü ç Â²Ë» ëþäÿì, «çàðàæåííÿ ÿêèõ Â²Ë³íôåêö³ºþ ñòàëîñÿ âíàñë³äîê ïåðåëèâàííÿ êðîâ³ (¿¿ êîìïîíåíò³â), á³îëîã³÷íèõ ð³äèí, ïåðåñàäêè êë³òèí, òêàíèí òà îðãàí³â ëþäèíè, âèêîíàííÿ ìåäè÷íèõ ìàí³ïóëÿö³é àáî âèêîíàííÿ ñëóæáîâèõ îáîâ’ÿçê³â, ïåðåäáà÷åíî â³äøêîäóâàííÿ â ñóäîâîìó ïîðÿäêó çàâäàíî¿ ¿õ çäîðîâ’þ øêîäè». Íåìàº «ãðóï ðèçèêó», àëå º ðèçèêîâàíà ïîâåä³íêà. Çîâí³ íîñ³é Â²Ë, ìîæå íå ìàòè âèãëÿäó õâîðî¿ ëþäèíè; ñèìïòîìè ÑÍ²Ä ïîä³áí³ äî áàãàòüîõ ïîøèðåíèõ çàõâîðþâàíü: íåæèò³, çàïàëåííÿ ëåãåíü òîùî. Äîñòîâ³ðíî ä³çíàòèñÿ ùîäî íàÿâíîñò³ Â²Ë â îðãàí³çì³ ìîæíà ëèøå çà àíàë³çîì êðîâ³. Â Óêðà¿í³ òåñòóâàííÿ íà íàÿâí³ñòü Â²Ë-³íôåêö³¿ ïðîâîäèòüñÿ â ñïåö³àë³çîâàíèõ êàá³íåòàõ. Ïðî ¿õíº ðîçòàøóâàííÿ ìîæíà äîâ³äàòèñü ó ðàéîíí³é ïîë³êë³í³ö³. Òåñòóâàííÿ áóâàº äâîõ âèä³â: êîíô³äåíö³éíå1 é àíîí³ìíå. Êîíô³äåíö³éí³ñòü ðåçóëüòàò³â òåñòóâàííÿ çàáåçïå÷óºòüñÿ Çàêîíîì Óêðà¿íè. Попрацюйте у групах. Прочитайте цитати із законодавчих актів щодо ВІЛ/СНІД у Додатку 11. Сформуйте своє ставлення до цієї проблеми. Дайте обґрунтовані відповіді на запитання. 1. Які права гарантуються державою ВІЛ-інфікованим? Чи достатньо ці люди соціально захищені? Чому? 2. Які небезпеки можуть створювати ВІЛ-інфіковані, не виконуючи належних обов’язків? Чому? 3. Як ви особисто маєте поводитися, щоб не заразитися на ВІЛ? 1

Конфіденційний (від лат. «довіра, секретний») — той, що не підлягає розголошенню.

196

4. Яке ставлення до ВІЛ-інфікованих може бути прийнятним для вас? Чому?

Çì³íà ñòàâëåííÿ äî îñîáèñòî¿ áåçïåêè, âëàñíî¿ ïîâåä³íêè â ñóñï³ëüñòâ³, ïðîÿâ òîëåðàíòíîñò³ äî Â²Ë-³íô³êîâàíèõ ³ õâîðèõ íà ÑÍ²Ä, óñâ³äîìëåííÿ òîãî, ùî «Â²Ë/ÑÍ²Ä ñòîñóºòüñÿ êîæíîãî» — íåîáõ³äíà óìîâà ïðèïèíåííÿ ïîøèðåííÿ Â²Ë/ÑÍ²Ä â Óêðà¿í³. Переважна більшість ВІЛ-інфікованих і хворих на СНІД в Україні — ін’єкційні наркомани. Для профілактики ВІЛ-інфікування дотримуйтеся правил безпечної поведінки, особистої гігієни, здорового способу життя. Тестування на наявність ВІЛ-інфекції проводиться у спеціалізованих кабінетах, про місцезнаходження яких можна довідатись у районній поліклініці. Стигма та дискримінація ВІЛ-інфікованих і хворих на СНІД — порушення їх прав і свобод, які передбачені Конституцією та законами України. Запитання і завдання 1. 2. 3. 4. 5.

Ùî ðîáèòü ãðîìàäñüê³ñòü äëÿ çàïîá³ãàííÿ ïîøèðåííþ ÑÍ²Äó? ßê ìîæíà óíèêíóòè çàðàæåííÿ Â²Ë? ßêèì ÷èíîì âèçíà÷àþòü Â²Ë? Äå öå ìîæíà çðîáèòè? Íàçâ³òü ñèìïòîìè ÑÍ²Ä. ×èì íåáåçïå÷íà öÿ õâîðîáà? ×è º âàêöèíà ïðîòè Â²Ë? ßê³ ñó÷àñí³ ìåòîäè ë³êóâàííÿ ÑÍ²Äó âàì â³äîì³? 6. ßê ìîæå ïðîÿâëÿòèñÿ äèñêðèì³íàö³ÿ Â²Ë-³íô³êîâàíèõ? ×îìó öå íåïðèïóñòèìî? 7. Çà ðåçóëüòàòàìè ðîáîòè â ãðóïàõ ñêëàä³òü àëãîðèòìè âëàñíî¿ áåçïå÷íî¿ ïîâåä³íêè é òîëåðàíòíîãî ñòàâëåííÿ äî Â²Ë³íô³êîâàíèõ ³ õâîðèõ íà ÑÍ²Ä. 197

§ 25. ПРОФІЛАКТИКА ТУБЕРКУЛЬОЗУ У цьому параграфі видізнаєтеся про: Ÿ ознаки туберкульозу; умови інфікування, розвитку хвороби; засоби профілактики; Ÿ зв’язок епідемії туберкульозу з епідемією ВІЛ-інфекції/СНІДу

Туберкульоз — стародавня хвороба Òóáåðêóëüîç íàëåæèòü äî ñîö³àëüíèõ õâîðîá, âèíèêíåííÿ ÿêèõ ïîâ’ÿçàíå ç ïîãàíèìè óìîâàìè æèòòÿ. ²ñòîðèêè ñòâåðäæóþòü, ùî íà òóáåðêóëüîç õâîð³ëè ùå æèòåë³ Ñòàðîäàâíüîãî ªãèïòó. Îòæå, öå — õâîðîáà, ÿêà â³äîìà ëþäñòâó âæå ïðîòÿãîì ê³ëüêîõ òèñÿ÷îë³òü. Ë³êàð³ äàâíî âèçíà÷èëè, ùî òóáåðêóëüîçîì æèâ³ ³ñòîòè çàðàæàþòüñÿ îäíà â³ä îäíî¿. Факти про туберкульоз Як називається збудник туберкульозу?

198

Як розвивається хвороба, її ознаки

Ìàéæå âñ³ äîðîñë³ ëþäè õî÷à áè ðàç ó æèòò³ ñòèêàëèñÿ ç ì³êîáàêòåð³ÿìè òóáåðêóëüîçó. Ïðîòå â çäîðîâîìó îðãàí³çì³ ì³êîáàêòåð³¿ ïðèãí³÷óþòüñÿ ³ìóííîþ ñèñòåìîþ é ïåðåáóâàþòü «ó ñïëÿ÷ö³». Ïåðøà ñòàä³ÿ — ³íô³êóâàííÿ. Ì³êîáàêòåð³ÿ ïðîíèêàº â îðãàí³çì ëþäèíè, àëå ñòðèìóºòüñÿ áàð’ºðîì ³ìóííî¿ ñèñòåìè. Òàê ìîæå òðèâàòè äóæå äîâãî. Ëþäèíà íå ³íô³êóº îòî÷óþ÷èõ ³ íå õâîð³º íà òóáåðêóëüîç. Äðóãà ñòàä³ÿ — àêòèâíèé òóáåðêóëüîç. ×åðåç çíèæåííÿ ³ìóí³òåòó îðãàí³çì ëþäèíè âðàæàºòüñÿ ³íôåêö³ºþ. Ñàìå öÿ ñòàä³ÿ ââàæàºòüñÿ õâîðîáîþ. Òóáåðêóëüîç ìîæå âðàæàòè ð³çí³ îðãàíè ³ òêàíèíè ëþäèíè: ê³ñòêè, î÷³, øê³ðó, íèðêè òîùî, àëå íàé÷àñò³øå — îðãàíè äèõàííÿ. Ëþäèíà ñòàº íåáåçïå÷íîþ äëÿ îòî÷óþ÷èõ, ïðîÿâëÿþòüñÿ ïåðø³ îçíàêè õâîðîáè: Ÿ êàøåëü; Ÿ ï³äâèùåííÿ òåìïåðàòóðè ââå÷åð³ äî 37–37,5 °Ñ; Ÿ ï³òëèâ³ñòü, ïåðåâàæíî âíî÷³; Ÿ ï³äâèùåíà âòîìëþâàí³ñòü ³ ñëàáê³ñòü. 199

ßêùî òóáåðêóëüîç íå ë³êóâàòè, òî ïðîÿâëÿþòüñÿ óðàæåííÿ ð³çíèõ îðãàí³â. Çàçâè÷àé íàñàìïåðåä óðàæàþòüñÿ ëåãåí³: ç’ÿâëÿºòüñÿ ìîêðèé àáî ñóõèé êàøåëü; çàäèøêà; á³ëü ó ãðóäí³é êë³òö³ ïðè êàøë³ àáî â ñïîêî¿; âèä³ëåííÿ êðîâ³ ç õàðêîòèííÿì — êðîâîõàðêàííÿ. Òàê³ ñèìïòîìè äóæå òðèâîæí³, ñâ³ä÷àòü ïðî àêòèâíó ñòàä³þ çàõâîðþâàííÿ é âèìàãàþòü íåãàéíîãî ë³êóâàííÿ. Ö³êàâî çíàòè, ùî... êîëè Ëåñ³ Óêðà¿íö³ áóëî 10 ðîê³â, âîíà çàõâîð³ëà íà òóáåðêóëüîç. Íà ñâÿòî Âîäîõðåùà ä³â÷èíêà ðàçîì ç áàòüêàìè ï³øëà íà ð³÷êó Ñòèð. ¯é áóëî ö³êàâî ñïîñòåð³ãàòè çà ä³éñòâîì, ùî òàì â³äáóâàëîñÿ, âîíà çàõîïèëàñÿ òà íå ïîì³òèëà, ÿê íàìî÷èëà íîãè. Óâå÷åð³ ç’ÿâèëèñü îçíàêè íåäóãè. Ñïî÷àòêó Ëåñþ ë³êóâàëè â³ä çâè÷àéíî¿ çàñòóäè. Õâîðîáà íå ìèíàëà, ³ ëèøå òîä³ áàòüêè ïðîêîíñóëüòóâàëèñü ³ç ë³êàðåì. Âèÿâèëîñÿ, ùî â ä³â÷èíêè òóáåðêóëüîç. Öå ïðîçâó÷àëî ÿê âèðîê, àäæå òóáåðêóëüîç ó ò³ ÷àñè íå ë³êóâàâñÿ. Çãîäîì Ëåñÿ Óêðà¿íêà çãàäóâàëà, ùî âîíà âåëà òðèäöÿòèë³òíþ â³éíó ³ç ö³ºþ ñòðàøíîþ õâîðîáîþ. Êë³ìàò Óêðà¿íè, îñîáëèâî âîñåíè òà âçèìêó, äóæå øêîäèâ çäîðîâ’þ ïèñüìåííèö³. Òîìó âîíà áóëà çìóøåíà ïåðåáóâàòè çà êîðäîíîì â ²òàë³¿, ªãèïò³. Îñòàíí³ ì³ñÿö³ æèòòÿ ïèñüìåííèöÿ ïðîâåëà â Ãðóç³¿. Ó ìèíóëèõ ñòîë³òòÿõ öÿ õâîðîáà ðîçâèâàëàñü ðàïòîâî òà ñòð³ìêî, ìàéæå áëèñêàâè÷íî. Çà ë³÷åí³ òèæí³ ì³êðîáè ðóéíóâàëè ëåãåí³, íå çàëèøàþ÷è øàíñó íà îäóæàííÿ. Ó íàø ÷àñ òàê³ âèïàäêè òðàïëÿþòüñÿ íå÷àñòî. Ôàõ³âö³-ôòèç³àòðè1 çíàéøëè ä³ºâ³ ñïîñîáè, àáè ïðîòèñòîÿòè õâîðîá³.

Фтизіатрія (від грец. «сухоти» та «лікування») — розділ медицини, що вивчає профілактику й лікування туберкульозу легень.

200

Â óñüîìó ñâ³ò³ òóáåðêóëüîç çàëèøàºòüñÿ äóæå ñåðéîçíîþ ïðîáëåìîþ. Çà â³äîìîñòÿìè ÂÎÎÇ, òðåòèíà íàñåëåííÿ âñüîãî ñâ³òó ³íô³êîâàíà ì³êîáàêòåð³ÿìè. Çà ð³çíèìè äàíèìè, ùîðîêó íà òóáåðêóëüîç çàõâîðþþòü 8–9 ìëí îñ³á. Â Óêðà¿í³ åï³äåì³ÿ òóáåðêóëüîçó, ÿêà çàðåºñòðîâàíà ó 1995 ðîö³, òðèâàº. Ïðîòå êîæåí ïåðñîíàëüíî ìàº ïàì’ÿòàòè, ùî õâîðîáó, îñîáëèâî òàêó, ÿê òóáåðêóëüîç, çàâæäè ëåãøå ïîïåðåäèòè, í³æ ë³êóâàòè. Заходи профілактики на державному й особистому рівнях Розгляньте схему. Дайте відповідь на запитання. j Як виявляють хворих на туберкульоз? k Для чого роблять реакцію Манту? l Чому підвищення добробуту людей запобігає захворюванню?

Çàõîäè ïðîô³ëàêòèêè òóáåðêóëüîçó íà äåðæàâíîìó ð³âí³

Що потрібно робити, щоб не захворіти на туберкульоз?

Ùîá íå çàõâîð³òè íà òóáåðêóëüîç, ïîòð³áíî: ● âåñòè çäîðîâèé ñïîñ³á æèòòÿ, òîáòî ðåãóëÿðíî â³äïî÷èâàòè, âèêîíó-

âàòè ô³çè÷í³ âïðàâè, íå êóðèòè, íå âæèâàòè àëêîãîëü, íàðêîòèêè é òîêñè÷í³ ðå÷îâèíè; ● îñòåð³ãàòèñÿ ëþäåé, ÿê³ êàøëÿþòü; â³äõîäèòè â³ä íèõ íà â³äñòàíü ïðèáëèçíî 5 ì; 201

● óíèêàòè êîíòàêò³â ç áåçäîìíèìè òâàðèíàìè, õâîðèìè íà òóáåðêóëüîç

● ● ●

● ●

ëþäüìè, àëêîãîë³êàìè, íàðêîìàíàìè, áåçïðèòóëüíèìè é ëþäüìè, ÿê³ ïåðåáóâàëè â ì³ñöÿõ ïîçáàâëåííÿ âîë³; ñòîÿ÷è â ÷åðç³, òðèìàòèñÿ â³ä íåçíàéîìèõ ëþäåé íà â³äñòàí³ âèòÿãíóòî¿ ðóêè; ìèòè ðóêè ï³ñëÿ ïåðåáóâàííÿ íà âóëèö³, êîðèñòóâàòèñÿ ò³ëüêè âëàñíèìè ïðåäìåòàìè ã³ã³ºíè; íàìàãàòèñÿ, ùîá ¿æà çàáåçïå÷óâàëà ï³äâèùåííÿ ³ìóí³òåòó: áóëà ïîæèâíîþ, áàãàòîþ íà â³òàì³íè, á³ëêè, æèðè, âóãëåâîäè é ì³íåðàëüí³ ðå÷îâèíè; íå âæèâàòè ïðîäóêòè òâàðèííîãî ïîõîäæåííÿ, êóïëåí³ íà ñòèõ³éíèõ ðèíêàõ, áî âîíè ìîæóòü áóòè çàðàæåí³ ì³êîáàêòåð³ÿìè òóáåðêóëüîçó; ðåãóëÿðíî ðîáèòè âîëîãå ïðèáèðàííÿ òà ïðîâ³òðþâàííÿ æèòëà, íå äîïóñêàòè íàêîïè÷åííÿ ïèëó â ïðèì³ùåíí³.

Зв’язок епідемії туберкульозу з епідемією ВІЛ-інфекції/СНІДу Çà äàíèìè ÂÎÎÇ, º ò³ñíèé çâ’ÿçîê åï³äåì³¿ òóáåðêóëüîçó ç åï³äåì³ºþ Â²Ë-³íôåêö³¿/ÑÍ²Äó. Öå ï³äòâåðäæóþòü òàê³ ôàêòè:

s òðåòèíà ç 40 ìëí ëþäåé, ùî æèâóòü ç Â²Ë ó âñüîìó ñâ³ò³, òàêîæ çàðàæåí³ é òóáåðêóëüîçîì;

s äëÿ Â²Ë-³íô³êîâàíî¿ ëþäèíè éìîâ³ðí³ñòü çàõâîð³òè íà òóáåðêóëüîç ó 50 ðàç³â âèùà, í³æ ó Â²Ë-íåãàòèâíî¿ ëþäèíè;

s ÿêùî íåìàº íàëåæíîãî ë³êóâàííÿ, ïðèáëèçíî 90 % Â²Ë-³íô³êîâàíèõ ëþäåé ãèíóòü ïðîòÿãîì ê³ëüêîõ ì³ñÿö³â ï³ñëÿ çàðàæåííÿ òóáåðêóëüîçîì;

s Â²Ë âïëèâàº íà ³ìóííó ñèñòåìó òà ï³äâèùóº éìîâ³ðí³ñòü òóáåðêóëüîçíîãî ³íô³êóâàííÿ, ïðèñêîðþº ðîçâèòîê àêòèâíî¿ ôîðìè õâîðîáè;

s òóáåðêóëüîç — îäíà ç îñíîâíèõ ïðè÷èí ñìåðò³ ñåðåä ëþäåé, ÿê³ æèâóòü ç Â²Ë. 202

Îñíîâí³ çàõîäè, ñïðÿìîâàí³ íà áîðîòüáó ç ïîäâ³éíîþ åï³äåì³ºþ: Ÿ ïðîâîäèòè îáñòåæåííÿ íà òóáåðêóëüîç ó âñ³õ îñ³á ïðè îòðèìàíí³ ïîçèòèâíèõ ðåçóëüòàò³â Â²Ë-òåñòóâàííÿ ³ ùîðàçó ïðè íàñòóïíîìó ¿õíüîìó çâåðíåíí³ çà ìåäè÷íîþ äîïîìîãîþ; çà âèÿâëåííÿ àêòèâíî¿ ôîðìè òóáåðêóëüîçó ñë³ä íåãàéíî ïî÷èíàòè ë³êóâàííÿ; Ÿ äëÿ âñ³õ ïàö³ºíò³â ç òóáåðêóëüîçîì íàäàâàòè ïîñëóãè êîíñóëüòóâàííÿ ç ïèòàíü Â²Ë òà ðåêîìåíäóâàòè ïðîéòè Â²Ë-òåñòóâàííÿ. «Ïîïåðåäíÿ ïîë³òèêà ùîäî ñï³âðîá³òíèöòâà â ãàëóç³ ÒÁ / Â²Ë» ÂÎÎÇ Туберкульоз — це інфекційна, соціально небезпечна хвороба, яка викликається мікобактеріями туберкульозу. На туберкульоз хворіють незалежно від статі, віку, національної належності чи соціального становища. Проте на нього хворіють переважно неблагополучні люди. Краще уникати інфікування на туберкульоз, ніж лікувати його. Дотримуйтеся правил профілактики, щорічно робіть пробу Манту, ведіть здоровий спосіб життя. Запитання і завдання 1. Íàçâ³òü îçíàêè çàõâîðþâàííÿ íà òóáåðêóëüîç, îçíàêè àêòèâíî¿ ôîðìè òóáåðêóëüîçó. 2. Íàçâ³òü øëÿõè çàðàæåííÿ òóáåðêóëüîçîì. 3. ßêå ñåðåäîâèùå º ñïðèÿòëèâèì äëÿ çáóäíèê³â òóáåðêóëüîçó? 4. Íàâåä³òü ïðèêëàäè ïðîòèòóáåðêóëüîçíèõ çàõîä³â íà äåðæàâíîìó é îñîáèñòîìó ð³âíÿõ. 5. Ïåðåë³÷³òü çàñîáè ïðîô³ëàêòèêè òóáåðêóëüîçó. 6. ßêèì ÷èíîì ïðîâîäÿòü ä³àãíîñòèêó òóáåðêóëüîçó? ×îìó öå âàæëèâî äëÿ ä³òåé ³ ï³äë³òê³â? 7. ×îìó òóáåðêóëüîç ââàæàþòü ñîö³àëüíîþ õâîðîáîþ? Ïîÿñí³òü çâ’ÿçîê åï³äåì³¿ òóáåðêóëüîçó ç åï³äåì³ºþ Â²Ë-³íôåêö³¿/ÑÍ²Äó. 203

ÄÎÄÀÒÊÈ Додаток 1 ПРАВИЛА БЕЗПЕЧНОЇ ПОВЕДІНКИ В ПРИРОДІ Êðàùå íå ÷³ïàòè ìàëåíüêå çàé÷åíÿòêî ÷è äèòèí÷à êîñóë³, àäæå ¿õ ìàìà ìîæå ïðèéòè ï³çí³øå, ³ âîíà íå ìàº â³ä÷óâàòè ÷óæèé çàïàõ, áî ìîæå ïîêèíóòè ñâîº äèòèí÷à, ³ âîíî çàãèíå. ßêùî ìàìà — âîâ÷èöÿ, òî âîíà ìîæå ðîç’ÿðèòèñü ³ íàêèíóòèñÿ íà «äîáðîçè÷ëèâö³â», ùîá çàõèñòèòè âîâ÷åíÿò. Àãðåñèâíîþ ìîæå áóòè é ëîñèõà-ìàìà ÷è äèêà ñâèíÿ ç áåçïîì³÷íèìè ïîðîñÿòàìè. Äèê³ òâàðèíè áîÿòüñÿ ëþäåé, óíèêàþòü çóñòð³÷åé ç íèìè, ùî é çàõèùàº ¿õ â³ä çíèùåííÿ, àëå ç ïåðåëÿêó ìîæóòü íàêèíóòèñÿ íà ëþäèíó. Òâàðèíè íàïàäàþòü, ÿêùî çàðàæåí³ ñêàçîì. Íàñë³äêè óêóñ³â âåëèêèõ òâàðèí — âîâê³â, âåäìåä³â ÷è âåïð³â — ìîæóòü áóòè äóæå âàæêèìè. Íàâ³òü ÿêùî ñàìà ðàíà íå áóäå ñìåðòåëüíîþ, òî ÷åðåç íå¿ äî îðãàí³çìó ëþäèíè ìîæå ïîòðàïèòè ñòðàøíà ³íôåêö³ÿ — ñêàç. Òîä³, ùîá óðÿòóâàòè ëþäèíó, ïîòð³áíî ÿêíàéøâèäøå çðîáèòè ùåïëåííÿ â³ä ö³º¿ õâîðîáè. Ñêàæåí³ ëèñèö³ ÷àñòî çàõîäÿòü íà ïîäâ³ð’ÿ é ìîæóòü çàðàçèòè äîìàøí³õ òà ñâ³éñüêèõ òâàðèí. ²íêóáàö³éíèé ïåð³îä ö³º¿ õâîðîáè ìîæå òðèâàòè â³ä 2 òèæí³â äî ðîêó ³ âèÿâëÿºòüñÿ â çì³í³ ïîâåä³íêè — òâàðèíè øóêàþòü òåìíîãî ì³ñöÿ, áîÿòüñÿ âîäè ³ ãèíóòü â³ä ïàðàë³÷ó. Õâîð³ äîìàøí³ òâàðèíè çäàòí³ áåçïðè÷èííî íàêèíóòèñü íàâ³òü íà ãîñïîäàðÿ. Â³ä äîìàøí³õ òâàðèí ëþäèíà ìîæå çàðàçèòèñÿ íàâ³òü áåç óêóñó. ßêùî æ âè â ë³ñ³ ÷è äå³íäå ïîáà÷èòå òðóï òâàðèíè, íå ï³äõîäüòå áëèçüêî ³ â æîäíîìó ðàç³ íå ÷³ïàéòå éîãî. Íå âàðòî ãëàäèòè é âóëè÷íèõ ñîáàê ÷è êîò³â. Âîíè ìîæóòü ïåðåäàâàòè ëèøàé ³ áë³õ, ÿê³ íå æèâóòü íà ëþäèí³, àëå â³ä÷óòíî êóñàþòüñÿ òà ïîøèðþþòü ³íôåêö³¿.

ßêùî âàñ âêóñèëà (ïîäðÿïàëà) òâàðèíà, íåãàéíî ïðî öå ðîçêàæ³òü äîðîñëèì àáî çâåðí³òüñÿ çà êîíñóëüòàö³ºþ äî ë³êàðÿ. Ùî ðàí³øå ç’ÿñóþòüñÿ îáñòàâèíè íåùàñíîãî âèïàäêó ³ ïî÷íåòüñÿ ïðîô³ëàêòèêà (ë³êóâàííÿ) çàõâîðþâàííÿ, òî êðàùå. Ïåðåíîñèòè ³íôåêö³¿ ìîæóòü òàêîæ ³ êîìàõè. Íàâåñí³ òà íà ïî÷àòêó ë³òà àêòèâ³çóþòüñÿ êë³ù³. Â Óêðà¿í³ ¿õ íàðàõîâóþòü áëèçüêî 3 òèñ. âèä³â. Âîíè ìåøêàþòü íà äåðåâàõ ³ ÷àãàðíèêàõ ó ë³ñàõ ³ â ïàðêàõ, äå íàïàäàþòü íà ëþäåé ³ òâàðèí, ùîá ïîæèâèòèñÿ êðîâ’þ. Îñîáëèâî íåáåçïå÷í³ åíöåôàë³òí³ êë³ù³, áî ï³ñëÿ ¿õíüîãî óêóñó ëþäèíà ìîæå çàõâîð³òè íà çàïàëåííÿ ãîëîâíîãî ìîçêó. Àáè ïîïåðåäèòè çàðàæåííÿ â³ä êë³ù³â, ï³ñëÿ ïðîãóëÿíîê ïåðåâ³ðÿéòå ò³ëî é îäÿã. Ùîá âèòÿãòè êë³ùà, éîãî òðåáà ãóñòî çìàñòèòè îë³ºþ (³íøèì æèðîì), òîä³ â³í ³ìîâ³ðíî âèâ³ëüíèòüñÿ 204

ç³ øê³ðè. ßêùî öüîãî íå ñòàíåòüñÿ, ïîòð³áíî ïîïðîñèòè äîïîìîãè â ðîäè÷³â, ó÷èòåë³â, äîðîñëèõ, ÿêèì äîâ³ðÿºòå. Íåáåçïå÷íîþ ìîæå áóòè òàêîæ ³ çóñòð³÷ ç ïàâóêàìè. Á³îëîãè ñòâåðäæóþòü, ùî âñ³ ïàâóêè îòðóéí³. Íà ï³âäí³ Óêðà¿íè ñåðåä êàì³ííÿ ìåøêàþòü êàðàêóðòè. ¯õ îòðóòà â 15 ðàç³â ñèëüí³øà çà îòðóòó ãðèìó÷î¿ çì³¿. Óêóñ ïàâóêà-ñàìèö³ ìîæå âáèòè ³ ëþäèíó, ³ íàâ³òü âåëèêó òâàðèíó. À îò òàðàíòóë, ùî ìåøêàº â ªâðîï³, íå ñòðàøí³øèé çà áäæîëó. Ò³ëüêè îò íå äëÿ âñ³õ ëþäåé áäæîëè íå ñòðàøí³. ª îñîáëèâî ÷óòëèâ³ ëþäè ç àëåðã³ºþ íà îòðóòó êîìàõ, ÿê³ ìîæóòü íàâ³òü ïîìåðòè â³ä íàáðÿêó îðãàí³â äèõàííÿ ³ íåìîæëèâîñò³ äèõàòè. Òîìó íå âàðòî ÷³ïàòè äæìåëèí³ ÷è îñèí³ ãí³çäà, ìóðàøíèêè ÷è âóëèêè. Êîíòàêò³â ç êîìàõàìè êðàùå óíèêàòè. Ó âèïàäêó óêóñ³â áäæ³ë ÷è îñ ïîòð³áíî òåðì³íîâî ïîâ³äîìèòè äîðîñëèõ, âèéíÿòè æàëî, ïðîìèòè ðàíó íàøàòèðíèì àáî åòèëîâèì ñïèðòîì, ïðèêëàñòè õîëîäíå. Íåáåçïåêó ñòàíîâëÿòü òàêîæ ³ çâè÷àéí³ ìóõè, áî âîíè ïîøèðþþòü çáóäíèê³â êèøêîâèõ çàõâîðþâàíü: äèçåíòåð³¿, ÷åðåâíîãî òèôó, íàâ³òü òóáåðêóëüîçó. Äëÿ çàõèñòó â³ä ìóõ ïðîäóêòè õàð÷óâàííÿ ïîòð³áíî òðèìàòè ó çàêðèòîìó ïîñóä³, íå äîïóñêàòè íàêîïè÷åííÿ ìóõ ó ïðèì³ùåííÿõ. Ñåðåä çåìíîâîäíèõ òàêîæ òðàïëÿþòüñÿ îòðóéí³. Òàê, ÷åðâîíî÷åðåâà äæåðåëÿíêà ñõîæà íà íåâåëèêó ðîïóõó, àëå ó âèïàäêó íåáåçïåêè âîíà ïåðåâåðòàºòüñÿ íà ÷åðåâöå ³ äåìîíñòðóº ÿñêðàâ³ ÷åðâîí³ ïëÿìè. ßêùî ïîòð³áíî, òî ñïåöèô³÷í³ çàëîçè â ¿¿ øê³ð³ ïî÷èíàþòü âèä³ëÿòè îòðóòó ç ¿äêèì çàïàõîì, ùî ïîäðàçíþº ñëèçîâó îáîëîíêó î÷åé, à â ðàç³ ïîïàäàííÿ íà øê³ðó ñïðè÷èíÿº ïå÷³þ òà á³ëü.

Ñòåïîâà ãàäþêà

Äæåðåëÿíêà ÷åðâîíî÷åðåâà (êóìêà çâè÷àéíà, êóìêà ÷åðâîíî÷åðåâà) 205

Ó Êàðïàòàõ âîäÿòüñÿ ïëÿìèñò³ ñàëàìàíäðè çàâäîâæêè 28 ñì. ¯õí³ çàëîçè òàêîæ âèä³ëÿþòü îòðóéíèé ñëèç. Òîìó êðàùå íå ÷³ïàòè òàêèõ òâàðèí. Â Óêðà¿í³ ïîøèðåí³ òàêîæ îòðóéí³ çì³¿ — ñòåïîâ³ ãàäþêè. ¯õ îòðóòà ä³º íà êðîâîíîñíó ñèñòåìó ³ ìîæå ïðèçâåñòè äî ñìåðò³. Àëå çì³¿ ñàì³ íå íàïàäàþòü íà ëþäèíó. Ïåðåáóâàþ÷è â ì³ñöåâîñò³, äå º çì³¿, ïîòð³áíî îáåðåæíî õîäèòè, ùîá íå íàñòóïèòè íà çì³þ, àäæå òîä³ âîíà, çàõèùàþ÷èñü, ïóñêàº â õ³ä ñâî¿ îòðóéí³ çóáè. Ì³ñöå óêóñó çì³¿ ïî÷èíàº øâèäêî ïåêòè é íàáðÿêàòè. Äîïîìîãà ìàº áóòè òåðì³íîâîþ.

Ç ðàíêè â ì³ñö³ óêóñó çì³¿ òðåáà íåãàéíî âèäàâèòè îòðóòó. Ïîñòðàæäàëîãî — ÿêíàéøâèäøå äîïðàâèòè äî ë³êàðí³ òà ââåñòè ñèðîâàòêó, ÿêà ä³º åôåêòèâíî ó ïåðø³ 30 õâ ï³ñëÿ óêóñó. Ó ðîñëèí îòðóéíèìè ìîæóòü áóòè âñ³ ¿õ ÷àñòèíè, àëå äëÿ ð³çíèõ âèä³â ðîñëèí íàéá³ëüø îòðóéíèìè áóâàþòü ïåâí³ ç íèõ. Íàïðèêëàä, â Óêðà¿í³ ïîøèðåíå âîâ÷å ëèêî. Íàéîòðóéí³øèìè â íèõ º êîðà é ïëîäè — ì’ÿñèñò³ ÷åðâîí³ àáî æîâò³ ê³ñòÿíêè. Íå âàðòî ëàìàòè ã³ëêè ö³º¿ ðîñëèíè ÷è â³äêóøóâàòè çóáàìè, áî ó âèïàäêó ïîòðàïëÿííÿ ñîêó ðîñëèíè íà ñëèçîâó ðîòà — âèíèêàþòü ïîäðàçíåííÿ, à â øëóíîê — íóäîòà. Óçá³÷÷ÿìè äîð³ã ðîñòå ³ áîëèãîëîâ ïëÿìèñòèé. Â³í ìàº îñîáëèâî îòðóéí³ ïëîäè (íàñ³ííÿ). ßêùî ëþäèíà ¿õ ç’¿ñòü, òî ç’ÿâëÿòüñÿ ïîðóøåííÿ öåíòðàëüíî¿ íåðâîâî¿ ñèñòåìè, íóäîòà, ðîçëàä øëóíêó. ²ç 20 âèä³â áëåêîòè â Óêðà¿í³ ïîøèðåí³ òðè: ÷îðíà, á³ëà òà áë³äà. Öå âîäíî÷àñ ³ îòðóéí³, ³ ë³êàðñüê³ ðîñëèíè. Åêñòðàêò ÷îðíî¿ áëåêîòè âèêîðèñòîâóþòü ó ìåäèöèí³ ÿê áîëåçàñïîê³éëèâèé òà ïðîòèàñòìàòè÷íèé ïðåïàðàò.

Îòðóéí³ ðîñëèíè

Âîâ÷å ëèêî (âîâ÷³ ÿãîäè) 206

Áîëèãîëîâ ïëÿìèñòèé

×îðíà áëåêîòà (çóáîâèê, í³ìèöÿ, ñîáà÷èé ìàê)

Áîðù³âíèê

Áîðù³âíèê — âåëèêà, ç ïóñòîòíèì ñòåáëîì áàãàòîð³÷íà ðîñëèíà ðîäèíè çîíòè÷íèõ. Öÿ ðîñëèíà îñîáëèâî íåáåçïå÷íà ï³ä ÷àñ öâ³ò³ííÿ òà ïëîäîíîøåííÿ. Ó âèïàäêó ïîòðàïëÿííÿ ñîêó íà øê³ðó âèíèêàº îï³ê, ìîæå áóòè é îñòóäà, ï³äâèùåííÿ òåìïåðàòóðè ò³ëà òà çàïàìîðî÷åííÿ. Ç³ ñòåáëà áîðù³âíèêà íå ìîæíà ðîáèòè òðóáî÷êè òà äóäî÷êè.

Ó ðàç³ îòðóºííÿ ïîòð³áíî çðîáèòè ïðîìèâàííÿ øëóíêó ðîæåâèì ðîç÷èíîì ìàðãàíö³âêè (êàë³é ïåðìàíãàíàòó). Ïîñòðàæäàëîìó òðåáà äàòè ïðîíîñíå, ïîò³ì — àêòèâîâàíå âóã³ëëÿ, ì³öíèé ÷àé. Îáîâ’ÿçêîâî çâåðíóòèñÿ äî ë³êàðÿ.

Îòðóéí³ ãðèáè

Áë³äà ïîãàíêà

Ìóõîìîð

Îïåíüêè íåñïðàâæí³

Ëèñè÷êè íåñïðàâæí³

Îñ³íü — ãðèáíà ïîðà. Àëå, âèðóøàþ÷è â ë³ñ ïî ãðèáè, òðåáà ïàì’ÿòàòè, ùî â êîæíîãî ¿ñò³âíîãî ãðèáà º îòðóéíèé äâ³éíèê. Îòðóéí³ ãðèáè ì³ñÿòü òîêñèíè1, ùî ñïðè÷èíÿþòü îòðóºííÿ â ëþäåé ³ òâàðèí. Áë³äà ïîãàíêà, ìóõîìîð òà îïåíüêè íåñïðàâæí³ ÷è ëèñè÷êè íåñïðàâæí³ ìîæóòü âáèòè ëþäèíó. Ðîçï³çíàòè îòðóºííÿ ãðèáàìè ìîæíà íå â³äðàçó. ²íîä³ ïåðø³ ñèìïòîìè ìîæóòü ç’ÿâèòèñÿ ÷åðåç 8–12 ãîä: íóäîòà, áëþâàííÿ, áîë³ â æèâîò³, ðîçëàä êèøå÷íèêà. Ñòðàâè ç ãðèáàìè äóæå ñìà÷í³, àëå ¿õ óçàãàë³ íå ðåêîìåíäóþòü äàâàòè ä³òÿì äî 5 ðîê³â, áî á³ëîê ãðèá³â âàæêèé äëÿ ïåðåòðàâëåííÿ. Îñòàíí³ì ÷àñîì ó òîðãîâåëüí³é ìåðåæ³ ïðîïîíóþòü ãðèáè, âèðîùåí³ íà øòó÷íîìó ´ðóíò³, àëå ³ ¿õ êðàùå âæèâàòè íå ÷àñò³øå, í³æ ðàç íà òèæäåíü òà é òî — ó íåâåëèêèõ ê³ëüêîñòÿõ (äî 200 ã).

Ó ðàç³ ïîÿâè ñèìïòîì³â îòðóºííÿ ãðèáàìè ïîòð³áíî íåãàéíî çâåðíóòèñÿ äî ë³êàðÿ. 1

Токсини (від грец. — «отрута») — отруйні білкові речовини, утворені мікроорганізмами, тваринами чи рослинами.

207

Додаток 2 ПРАВИЛА РОБОТИ ЗА КОМП’ЮТЕРОМ Ÿ Ñèä³òü ïåðåä ìîí³òîðîì, à íå çáîêó. Â³äñòàíü â³ä î÷åé äî åêðàíà ìîí³òîðà Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ

ìàº áóòè ïðèáëèçíî 50 ñì. Îñâ³òëåí³ñòü ìîí³òîðà òà ê³ìíàòè ìàþòü áóòè ïðèáëèçíî îäíàêîâ³. ×åðåç êîæí³ 15–20 õâ ðîáîòè çà êîìï’þòåðîì ðîá³òü àêòèâí³ ïåðåðâè. Âèêîíóéòå âïðàâè äëÿ î÷åé. Ïðàöþéòå çà êîìï’þòåðîì íå äîâøå, í³æ îäíó ãîäèíó íà äîáó. Ó ê³ìíàò³ ç êîìï’þòåðîì ùîäåííî âèêîíóéòå âîëîãå ïðèáèðàííÿ ïðèì³ùåííÿ, ÷àñò³øå ïðîâ³òðþéòå ê³ìíàòó. Êîìï’þòåð íå ïîâèíåí çàì³íÿòè ³ãîð ç äðóçÿìè, ïðîãóëÿíîê íà ñâ³æîìó ïîâ³òð³ òà ñï³ëêóâàííÿ ç ð³äíèìè. Òåëåâ³çîð äèâ³òüñÿ, ñèäÿ÷è íàâïðîòè íà â³äñòàí³ 2,5–3 ì. Íå çàñèäæóéòåñü çàíàäòî äîâãî çà ïåðåãëÿäîì ïðîãðàì ³ ô³ëüì³â.

Додаток 3 КОМПЛЕКС СПЕЦІАЛЬНИХ ВПРАВ ДЛЯ ПРИСКОРЕННЯ РОСТУ Âïðàâè íà ïåðåêëàäèí³ â äîìàøí³õ óìîâàõ: Âèñ íà ïåðåêëàäèí³ äîáðå ðîçòÿãóº õðåáåò òà âèïðàâëÿº ïîñòàâó. Íà ïåðåêëàäèí³ ìîæíà ï³äòÿãóâàòèñü, ðîáèòè ïîâîðîòè êîðïóñà ó âèñ³ ë³âîðó÷ ³ ïðàâîðó÷, ðîçãîéäóâàòèñÿ âïåðåä ³ íàçàä, ë³âîðó÷ ³ ïðàâîðó÷, ðîáèòè êðóãîâ³ ðóõè ïðîòè ³ çà ãîäèííèêîâîþ ñòð³ëêîþ, âèñ³òè íà ïåðåêëàäèí³ ãîëîâîþ âíèç. Êîæíó âïðàâó ïîòð³áíî âèêîíóâàòè ïî 10–15 ðàç³â, ïî 2 ³ á³ëüøå ï³äõîä³â. Ïîñòóïîâî çá³ëüøóéòå ê³ëüê³ñòü ï³äõîä³â. Ñòðèáêîâ³ âïðàâè: Ÿ ñòðèáêè ç ì³ñöÿ, ìàêñèìàëüíî âãîðó, íàìàãàþ÷èñü äîòÿãíóòèñÿ äî ÷îãîñü âèñîêîãî, íàïðèêëàä äî ñòåë³ (â³ä 2 ï³äõîä³â ïî 10 ñòðèáê³â); Ÿ âèñòðèáóâàííÿ íà îäí³é íîç³ ç ðîçá³ãó, ðóêîþ íàìàãàºìîñÿ äîòÿãòèñÿ äî âèñîêîãî ïðåäìåòà (â³ä 2 ï³äõîä³â ïî 10 ñòðèáê³â); Ÿ ñòðèáêè â äîâæèíó ç ì³ñöÿ; Ÿ ñòðèáêè â äîâæèíó ç ðîçá³ãó òà áóäü-ÿê³ ³íø³ ñòðèáêè. Ñòðèáêè ç äîâãîþ ³ êîðîòêîþ ñêàêàëêàìè: Ÿ ñòðèáêè íà ì³ñö³ íà äâîõ íîãàõ áåç âèçíà÷åíîãî ïîëîæåííÿ ðóê. Ñïî÷àòêó ñòðèáêè íèçüê³, ïîò³ì âèù³, à ïîò³ì ÷åðãóþòüñÿ íèçüê³ ç âèñîêèìè; 208

Ÿ ñòðèáêè íà ì³ñö³ íà äâîõ íîãàõ ç âèçíà÷åíèì âèõ³äíèì ïîëîæåííÿì ðóê; Ÿ ñòðèáêè íà îäí³é íîç³, ÷åðãóþ÷è ¿õ ÷åðåç âèçíà÷åíó ê³ëüê³ñòü ñòðèáê³â (3–4) ç³ ñòðèáêàìè íà ³íø³é íîç³; Ÿ ñòðèáêè íà îäí³é íîç³ òà íà äâîõ íîãàõ ç íåâåëèêèì ïðîñóâàííÿì óïåðåä ³ íàçàä; Ÿ ñòðèáêè íà îäí³é íîç³ òà íà äâîõ íîãàõ ç ïîâîðîòàìè ïðàâîðó÷ ³ ë³âîðó÷; Ÿ ñòðèáêè ÷åðåç äîâãó ñêàêàëêó òà êîðîòêó ñêàêàëêó ç ïðîñóâàííÿì óïåðåä.

Додаток 4 Ñåðåäí³ çíà÷åííÿ ïîêàçíèê³â ô³çè÷íîãî ðîçâèòêó õëîïö³â 12–14 ðîê³â Îçíàêà Â³ê, ðîêè Min – Max Äîâæèíà ò³ëà ñòîÿ÷è, ñì 12 139–167 13 143–171 14 154–178 Ìàñà ò³ëà, êã 12 28–60 13 35–62 14 38–71 Îêðóæí³ñòü ãðóäíî¿ êë³òêè, 12 62–85 ñì 13 68–86 14 69–90 Ñåðåäí³ çíà÷åííÿ ïîêàçíèê³â ô³çè÷íîãî ðîçâèòêó ä³â÷àò 12–14 ðîê³â Îçíàêà Â³ê, ðîêè Min – Max Äîâæèíà ò³ëà ñòîÿ÷è, ñì 12 140–168 13 142–174 14 151–175 Ìàñà ò³ëà, êã 12 29–60 13 32–62 14 39–64 Îêðóæí³ñòü ãðóäíî¿ êë³òêè, 12 62–84 ñì 13 68–89 14 70–91 209

Додаток 5 ЧИННИКИ, ЩО ВПЛИВАЮТЬ НА ЗДОРОВ’Я ШКІРИ Íàâêîëèøíº ñåðåäîâèùå. Â³ä ñïåêè é ï³äâèùåíî¿ âîëîãîñò³ øê³ðà ñòàº æèðí³øîþ, ïîäðàçíþºòüñÿ, òîìó ïîòðåáóº ðåòåëüí³øîãî î÷èùåííÿ â³ä íàäëèøê³â æèðó. Õîëîä ³ â³òåð âèñóøóþòü øê³ðó é ðîáëÿòü ¿¿ íàäì³ðíî ÷óòëèâîþ. Ùîá çáåðåãòè íîðìàëüíèé ð³âåíü âîëîãè â øê³ð³, ñë³ä ÷àñò³øå ¿¿ çâîëîæóâàòè. Íåãàòèâíî âïëèâàº íà ñòàí øê³ðè ïîãàíà åêîëîã³ÿ: â àòìîñôåðó ïîñò³éíî ïîòðàïëÿþòü â³äõîäè ïðîìèñëîâèõ ï³äïðèºìñòâ, ïèë ³ âèõëîïí³ ãàçè. À îò ï³ñëÿ ïðîãóëÿíêè ïî ñâ³æîìó ïîâ³òðþ â ëþäèíè ç’ÿâëÿºòüñÿ ðóì’ÿíåöü, â î÷àõ — áëèñê, øâèäøå ïóëüñóº êðîâ. Îäèí ç³ ñïîñîá³â çàãàðòîâóâàííÿ, ÿêèé äîáðå âïëèâàº é íà ñòàí øê³ðè, — ïîâ³òðÿí³ âàííè. Ñîíÿ÷íå âèïðîì³íþâàííÿ ñïðè÷èíÿº ïåðåä÷àñíå ñòàð³ííÿ øê³ðè, ó äåÿêèõ âèïàäêàõ ìîæå áóòè ïðè÷èíîþ ñåðéîçíèõ îíêîëîã³÷íèõ çàõâîðþâàíü. Øê³ðà â³ä òðèâàëî¿ çàñìàãè ñòàº â’ÿëîþ. Àäæå çàñìàãà — öå ï³ãìåíòàö³ÿ øê³ðè, à òî÷í³øå, ñïîñ³á, ÿêèì øê³ðà çàõèùàºòüñÿ â³ä ñîíÿ÷íèõ ïðîìåí³â. Øê³äëèâ³ ðå÷îâèíè, ùî ïîòðàïëÿþòü â îðãàí³çì ÷åðåç êóð³ííÿ ïðèçâîäÿòü äî òîãî, ùî øê³ðà âòðà÷àº åëàñòè÷í³ñòü, íàáóâàº ñ³ðóâàòîãî â³äò³íêó. Ïåðåä÷àñí³ çìîðøêè, ñóõà, òüìÿíà, ñ³ðóâàòà øê³ðà, çàïàë³ ùîêè — îñü òèïîâèé ïîðòðåò õðîí³÷íîãî êóðöÿ. Òðèâàëèé ñòðåñ ïðèçâîäèòü äî øâèäêîãî ñòàð³ííÿ øê³ðè. Ðîçòÿæí³ñòü âîëîêîí øê³ðè ³ñòîòíî çíèæóºòüñÿ, òîìó ùî âîíè ðîçòÿãóþòüñÿ á³ëüøå, à ñàì³ øê³ðí³ ïîêðèâè ïåðåñòàþòü îäåðæóâàòè â íåîáõ³äíèõ ê³ëüêîñòÿõ êèñåíü ³ ïîòð³áí³ ðå÷îâèíè. Êð³ì öüîãî, ï³ä ÷àñ ñòðåñó âèä³ëÿºòüñÿ îñîáëèâèé ãîðìîí — êîðòèçîí, ùî ïðèïèíÿº óòâîðåííÿ êîëàãåíîâèõ âîëîêîí ³ ïðèïèíÿº ïðîöåñ ðîçïîä³ëó êë³òèí. Ó ï³äñóìêó øê³ðà âòðà÷àº åëàñòè÷í³ñòü ³ ïðóæí³ñòü, ðàíî ñòàð³º, â’ÿíå é âêðèâàºòüñÿ çìîðøêàìè. ßê ñâ³ä÷àòü äîñë³äæåííÿ, çà â³äñóòíîñò³ çäîðîâîãî ñíó â ëþäåé çíèæóºòüñÿ â³äòâîðåííÿ ãîðìîíó ðîñòó, â³ä ÷îãî ñòðàæäàº øê³ðà ÷åðåç òå, ùî ñàìå öåé ãîðìîí â³äïîâ³äàº çà ¿¿ ñòàí. Ê³ëüê³ñòü öüîãî ãîðìîíó ìàº âïëèâ íà â³äíîâëåííÿ ïîøêîäæåíèõ êë³òèí øê³ðè, ÿêà ïðîòÿãîì äíÿ ï³ääàºòüñÿ âïëèâó ñîíÿ÷íîãî ïðîì³ííÿ, ÷àäíîãî ãàçó é ³íøèõ ÷èííèê³â. Îðãàí³çì ìàº çäàòí³ñòü äî ñàìîâ³äòâîðåííÿ, àëå ï³ä ÷àñ ñíó, öÿ çäàòí³ñòü ïîäâîþºòüñÿ. Ùî ìåíøå ìè ìàºìî ìîæëèâîñò³ âèñèïàòèñü, òî ìåíøå

210

øàíñ³â â îðãàí³çìó â³äíîâèòèñü, îòîæ íàøà øê³ðà âòðà÷àº ñâ³æ³ñòü ³ ìè ìàºìî âòîìëåíèé âèãëÿä. Ñòàí øê³ðè çàëåæèòü â³ä çäîðîâîãî ³ ïðàâèëüíîãî õàð÷óâàííÿ. Ñó÷àñí³ ä³òè ÷àñòî íåïðàâèëüíî õàð÷óþòüñÿ ³ ëþáëÿòü íåçäîðîâó ¿æó òà ôàñò-ôóä. Äëÿ çäîðîâ’ÿ øê³ðè ïîòð³áíî âæèâàòè ïðîäóêòè, ÿê³ áàãàò³ íà â³òàì³í À (ïå÷³íêà, ìîðêâà, àáðèêîñè, øïèíàò), â³òàì³í Ñ (öèòðóñîâ³, øèïøèíà, ñìîðîäèíà), â³òàì³í Å (îë³ÿ, ñîíÿøíèêîâå íàñ³ííÿ, ãîð³õè). Øê³äëèâ³ äëÿ øê³ðè àëêîãîëü, çàíàäòî ãîñòð³ é æèðí³ ïðîäóêòè. Ïèéòå äîñòàòíþ ê³ëüê³ñòü ÷èñòî¿ âîäè. Âîíà ñïðèÿº çâîëîæåííþ òà æèâëåííþ øê³ðè. ¯æòå á³ëüøå ÷åðâîíèõ ³ îðàíæåâèõ îâî÷³â. Ãàðáóç, ìîðêâà, êàðòîïëÿ, êóêóðóäçà ³ íàâ³òü ïîì³äîðè ì³ñòÿòü ðå÷îâèíè, ÿê³ çàõèùàþòü øê³ðó é î÷³. Øê³ðà ïîòðåáóº ïîñòà÷àííÿ êèñíåì, ÿêå ìîæëèâå ò³ëüêè çà àêòèâíîãî ðóõó. Ðóõîâà àêòèâí³ñòü ïîêðàùóº öèðêóëÿö³þ êðîâ³ â óñüîìó ò³ë³, ó òîìó ÷èñë³ é øê³ðó. Ëþäè, ÿê³ àêòèâíî çàéìàþòüñÿ ô³çè÷íèìè òðåíóâàííÿìè, ñòàþòü ó áóêâàëüíîìó ñåíñ³ ñëîâà á³ëüø òîâñòîøê³ðèìè.

Додаток 6 НАВИЧКИ ХХІ СТОЛІТТЯ Íàóêîâî-òåõí³÷íèé ïðîãðåñ, ñîö³àëüí³ òà êë³ìàòè÷í³ çðóøåííÿ ç ïî÷àòêó ÕÕ² ñò. ñïðè÷èíÿþòü çì³íè íà ðèíêó ïðàö³. Çà òàêèõ óìîâ ëþäèí³ ó ÕÕ² ñò. äîâåäåòüñÿ çì³íþâàòè ðîáîòó 8–10 ðàç³â çà æèòòÿ. Ç’ÿâëÿþòüñÿ íå ò³ëüêè íîâ³ ïðîôåñ³¿, àëå é íîâ³ ãàëóç³ åêîíîì³êè. Íà ïî÷àòêó ÕÕ² ñò. ïîíàä 250 íàóêîâö³â ³ç 60 íàóêîâèõ îðãàí³çàö³é òà 200 ïðîâ³äíèõ êîìïàí³é ñâ³òó (ñåðåä íèõ Adobe Systems Incorporated, Apple, Bell South Foundation, Cable in the Classroom, Cisco Systems, Inc., Dell Inc., Ford Motor Company Fund, Intel Foundation, Microsoft Corporation, Oracle Education Foundation òà ³íø³) çàïðîïîíóâàëè ïåðåë³ê íàâè÷îê, çàâäÿêè ÿêèì ëþäè ìîæóòü áóòè óñï³øíèìè â ïðîôåñ³éí³é ä³ÿëüíîñò³ òà îñîáèñòîìó æèòò³ ó ÕÕ² ñò. Ðåêîìåíäîâàíî ùå â øêîë³, ï³ä ÷àñ íàâ÷àííÿ âñ³õ ïðåäìåò³â ôîðìóâàòè â ó÷í³â òðè ãðóïè íàâè÷îê: Ÿ íàâ÷àëüí³ òà ³ííîâàö³éí³: òâîð÷³ñòü ³ ³ííîâàö³éí³ñòü; êðèòè÷íå ìèñëåííÿ òà âì³ííÿ ðîçâ’ÿçóâàòè ïðîáëåìè; êîìóí³êàòèâí³ íàâè÷êè òà íàâè÷êè ñï³âðîá³òíèöòâà; 211

Ÿ óì³ííÿ ïðàöþâàòè ç ³íôîðìàö³ºþ, ìåä³à- òà êîìï’þòåðí³ íàâè÷êè: ³íôîðìàö³éíà ãðàìîòí³ñòü; ìåä³à-ãðàìîòí³ñòü; Ÿ æèòòºâ³ òà êàð’ºðí³ íàâè÷êè: ãíó÷ê³ñòü ³ ïðèñòîñîâóâàí³ñòü; ³í³ö³àòèâà òà ñàìîñïðÿìóâàííÿ; ñîö³àëüí³ íàâè÷êè; óì³ííÿ âðàõîâóâàòè ê³ëüê³ñí³ ïîêàçíèêè; ë³äåðñòâî é â³äïîâ³äàëüí³ñòü. «Íàâè÷êè ÕÕ² ñòîë³òòÿ» ìàþòü íà ìåò³ ïîäîëàòè ðîçðèâ ì³æ çíàííÿìè òà ïðàêòè÷íèìè íàâè÷êàìè. Øêîëà ìàº äàâàòè íå ò³ëüêè çíàííÿ, àëå ³ íàâ÷àòè ñïîñîá³â ðîáîòè ç ³íôîðìàö³ºþ, ÿêà çàáåçïå÷óº öå çíàííÿ. Øêîëÿð³ ìàþòü íàâ÷èòèñÿ â³äêèäàòè ñòàð³ ³äå¿, çíàòè, êîëè ³ ÿê ¿õ çàì³íþâàòè, âîíè ìàþòü íàâ÷èòèñÿ â÷èòèñÿ é ïåðåó÷óâàòèñÿ. ßê çàçíà÷àâ ëàóðåàò Íîáåë³âñüêî¿ ïðåì³¿ Å. Òîôôëåð, «íåãðàìîòíîþ ëþäèíîþ çàâòðàøíüîãî äíÿ áóäå íå òîé, õòî íå âì³º ÷èòàòè, à òîé, õòî íå íàâ÷èâñÿ â÷èòèñÿ». (Çà http://uspih.iteach.com.ua/fortrainers/treasury/21century)

Додаток 7 Ïðèéîì ³íòåðàêòèâíîãî ÷èòàííÿ äîïîìàãàº óñâ³äîìëþâàòè òåêñò, âèä³ëÿòè â íüîìó â³äîìå, íåâ³äîìå, ö³êàâå, «ñîðòóâàòè» ìàòåð³àë. Ï³ä ÷àñ ÷èòàííÿ òåêñòó ó÷í³ ðîáëÿòü íà ïîëÿõ ïîçíà÷êè: «+» — â³äîìà ³íôîðìàö³ÿ, «–» — íîâà ³íôîðìàö³ÿ, «?» — íåçðîçóì³ëà ³íôîðìàö³ÿ, «!» — ùî çäèâóâàëî, çáåíòåæèëî. Ï³ñëÿ öüîãî çàïîâíþºòüñÿ òàáëè÷êà â çîøèò³, ó ÿêó çàíîñÿòüñÿ çàïèñè ç îïðàöüîâàíîãî òåêñòó. Öå ïðèâ÷àº äî åôåêòèâíî¿ ñàìîñò³éíî¿ ðîáîòè ç òåêñòîì, ïîëåãøóº çàïàì’ÿòîâóâàííÿ.

«+» â³äîìà ³íôîðìàö³ÿ

«–» íîâå

«?» íåçðîçóì³ëå

«!» ùî çäèâóâàëî

Ìåòîä ³íòåëåêò-êàðò âèíàéøîâ ³ ðîçðîáèâ àìåðèêàíñüêèé ó÷åíèé ³ á³çíåñìåí Òîí³ Áüþçåí («mind maps»). Áóêâàëüíî ñëîâî «mind» îçíà÷àº «ðîçóì», à ñëîâî «maps» — «êàðòè», òîáòî — «êàðòè ðîçóìó». Ìåòà ñòâîðåííÿ òàêèõ êàðò ìîæå áóòè ð³çíà: çàïàì’ÿòîâóâàííÿ ñêëàäíîãî ìàòåð³àëó, ïåðåäà÷à ³íôîðìàö³¿, ïðîÿñíåííÿ äëÿ ñåáå ÿêîãîñü ïèòàííÿ. ²íòåëåêò-êàðòè â³äîáðàæàþòü ïðèðîäíèé ñïîñ³á ìèñëåííÿ ìîçêó. 212

Êàðòà ïàì’ÿò³ ðåàë³çóºòüñÿ ó âèãëÿä³ ä³àãðàìè, íà ÿê³é çîáðàæåí³ ñëîâà, ³äå¿, çàâäàííÿ àáî ³íø³ ïîíÿòòÿ, çâ’ÿçàí³ ã³ëêàìè, ùî â³äõîäÿòü â³ä öåíòðàëüíîãî ïîíÿòòÿ àáî ³äå¿.

Ïåðåâàãè ³íòåëåêò-êàðò. Ïîðàäè Ò. Áüþçåíà ùîäî ¿õ ñòâîðåííÿ

1. Âàæëèâî ðîçì³ùóâàòè ñëîâà íà ã³ëêàõ, à íå â ðîìáàõ ³ ïàðàëåëåï³ïåäàõ òîùî. Ã³ëêè ìàþòü áóòè æèâèìè, ãíó÷êèìè. Ó òðàäèö³éíèõ ñõåìàõ óñêëàäíåíèé ðóõ ïîãëÿäó, òàì º áàãàòî îäíàêîâèõ îá’ºêò³â. 2. Ïèñàòè íà êîæí³é ë³í³¿ ò³ëüêè îäíå êëþ÷îâå ñëîâî. Êîæíå ñëîâî ì³ñòèòü òèñÿ÷³ ìîæëèâèõ àñîö³àö³é, òîìó ñêëåþâàííÿ ñë³â çìåíøóº ñâîáîäó ìèñëåííÿ. Ðîçä³ëüíå íàïèñàííÿ ñë³â ïðèâîäèòü äî íîâèõ ³äåé. 213

3. Äîâæèíà ë³í³¿ ìàº äîð³âíþâàòè äîâæèí³ ñëîâà. 4. Ïèø³òü äðóêîâàíèìè ë³òåðàìè, ÿêîìîãà ÷³òê³øå. 5. Äîö³ëüíî âàð³þâàòè ðîçì³ð ë³òåð ³ òîâùèíó ë³í³é çàëåæíî â³ä ñòóïåíÿ âàæëèâîñò³ êëþ÷îâîãî ñëîâà. 6. Îáîâ’ÿçêîâî âèêîðèñòîâóéòå ð³çí³ êîëüîðè äëÿ îñíîâíèõ ã³ëîê. 7. Ìåíòàëüíà êàðòà ìîæå ö³ëêîì ñêëàäàòèñÿ ç ìàëþíê³â. 8. Îðãàí³çîâóéòå ïðîñò³ð òàê, ùîá íå áóëî ïîðîæíüîãî ì³ñöÿ. Âèêîðèñòîâóéòå àðêóø³ À4 àáî À3 ãîðèçîíòàëüíî¿ îð³ºíòàö³¿. 9. Ã³ëêè, ùî ðîçðîñëèñÿ, óêëàäàéòå â êîíòóðè, ùîá âîíè íå çì³øóâàëèñÿ ç ñóñ³äí³ìè ã³ëêàìè. (Çà https://sites.google.com/site/kartyrozumu/)

Додаток 8 ТЕСТ «САМООЦІНКА» (За Демо–Рубінштейном) Âàì ñë³ä îö³íèòè ñåáå çà 7-áàëüíîþ øêàëîþ çà ïåâíèìè ÿêîñòÿìè. Íàïðèêëàä — çà çðîñòîì. Ïåðåä âàìè — â³äð³çîê. Óÿâ³òü, ùî íà íüîìó ðîçòàøîâóþòüñÿ âàø³ çíàéîì³ îäíîë³òêè çà çðîñòîì; ë³âîðó÷ ðîçòàøîâàí³ íèæ÷³, à ïðàâîðó÷ — âèù³. Ó çîøèò³ ÷è íà îêðåìîìó àðêóø³ ïîçíà÷òå íà â³äð³çêó òå ì³ñöå, äå ç óðàõóâàííÿì âàøîãî çðîñòó ìàºòå ðîçòàøóâàòèñÿ âè.

Çð³ñò 1. Íèçüêèé 2. Ñèëà 1. Ñëàáêèé 2. Çäîðîâ’ÿ 1. Õâîðèé 2. Êðàñà 1. Íåêðàñèâèé Äîáðîòà 1. Çëèé 2.

Âèñîêèé

Ñèëüíèé

3. 2.

Íàâ÷àííÿ 1. Íåâñòèãàþ÷èé 2. Ùàñòÿ 1. Íåùàñëèâèé 2. Ñòàâëåííÿ îòî÷óþ÷èõ 1. Íåùàñëèâèé 2. 214

5. 4.

4. 3.

5. 5.

Çäîðîâèé Êðàñèâèé

7. 7.

Äîáðèé

Â³äì³ííèê

Ùàñëèâèé

6. 5.

Ùàñëèâèé

Ñì³ëèâ³ñòü 1. Áîÿçêèé 2. Áëàãîïîëó÷÷ÿ 1. Íåáëàãîïîëó÷íèé

3. 2.

4. 3.

5. 4.

6. 5.

Ñì³ëèâèé

7. Áëàãîïîëó÷íèé

Îá÷èñë³òü ñóìó áàë³â. Âèçíà÷òå ïîêàçíèê ñàìîîö³íêè: áëèçüêî 40 áàë³â (±5) — ìàºòå àäåêâàòíó ñàìîîö³íêó; 46–59 áàë³â — ñõèëüí³ñòü äî çàâèùåíî¿ ñàìîîö³íêè; 60–70 áàë³â — ó âàñ çàâèùåíà ñàìîîö³íêà; 20–10 áàë³â — ìàºòå çàíèæåíó ñàìîîö³íêó.

Додаток 9 ВИМІРЮВАННЯ РІВНЯ СХИЛЬНОСТІ ОСОБИСТОСТІ ДО КОНФЛІКТНОЇ ПОВЕДІНКИ

²íñòðóêö³ÿ. Îáåð³òü ó êîæí³é ïàð³ òâåðäæåíü îäíå, ÿêå íàéá³ëüøå õàðàêòåðèçóº âàñ. Ó áëàíêó äëÿ â³äïîâ³äåé çîøèòà ÷è íà îêðåìîìó àðêóø³ (ìîæåòå ïðèãîòóâàòè éîãî çàâ÷àñíî ÷è çðîáèòè êñåðîêîï³þ) îáâåä³òü òîé âàð³àíò, ÿêèé âè îáðàëè (à àáî á). Òðèâàë³ñòü òåñòó ñêëàäàº 15–20 õâ. Îïèòóâàëüíèê äëÿ âèçíà÷åííÿ ñõèëüíîñò³ îñîáèñòîñò³ äî êîíôë³êòíî¿ ïîâåä³íêè (Àâò. Ê. Òîìàñ, àäàïòàö³ÿ Í. Â. Ãð³øèíî¿) 1.

à) ²íîä³ ÿ íàäàþ ìîæëèâ³ñòü ³íøèì âçÿòè íà ñåáå â³äïîâ³äàëüí³ñòü çà ðîçâ’ÿçàííÿ ñóïåðå÷ëèâîãî ïèòàííÿ à) ß íàìàãàþñÿ çíàéòè êîìïðîì³ñíå ð³øåííÿ

à) Çàçâè÷àé ÿ íàïîëåãëèâî íàìàãàþñÿ äîáèòèñÿ ñâîãî

à) ß íàìàãàþñÿ çíàéòè êîìïðîì³ñíå ð³øåííÿ

à) Ï³ä ÷àñ âëàäíàííÿ ñï³ðíî¿ ñèòóàö³¿ ÿ âåñü ÷àñ íàìàãàþñÿ çíàéòè ï³äòðèìêó ³íøîãî à) ß íàìàãàþñü óíèêàòè íåïðèºìíîñòåé äëÿ ñåáå

á) Í³æ îáãîâîðþâàòè òå, ó ÷îìó íàø³ äóìêè ðîçá³ãàþòüñÿ, ÿ íàìàãàþñÿ çâåðíóòè óâàãó íà òå, ³ç ÷èì ìè îáèäâà íå çãîäí³ á) ß íàìàãàþñÿ âëàäíàòè ñïðàâó ç óðàõóâàííÿì ³íòåðåñ³â ³íøîãî òà ìî¿õ âëàñíèõ á) ß íàìàãàþñÿ çàñïîêî¿òè ³íøîãî ³ ãîëîâíèì ÷èíîì çáåðåãòè íàø³ ñòîñóíêè á) ²íîä³ ÿ ïîñòóïàþñÿ ñâî¿ìè âëàñíèìè ³íòåðåñàìè çàðàäè ³íòåðåñ³â ³íøî¿ ëþäèíè á) ß íàìàãàþñÿ çðîáèòè óñå, ùîá óíèêíóòè çàéâîãî íàïðóæåííÿ á) ß íàìàãàþñÿ äîáèòèñÿ ñâîãî 215

à) ß íàìàãàþñÿ â³äêëàñòè ðîçâ’ÿçàííÿ ñóïåðå÷ëèâîãî ïèòàííÿ äëÿ òîãî, ùîá çãîäîì ðîçâ’ÿçàòè éîãî îñòàòî÷íî

á) ß ââàæàþ çà ìîæëèâå ó ÷îìóñü ïîñòóïèòèñÿ, ùîá äîáèòèñÿ ³íøîãî

à) Çàçâè÷àé ÿ íàïîëåãëèâî íàìàãàþñÿ äîáèòèñÿ ñâîãî

à) Ââàæàþ, ùî íå çàâæäè ñë³ä õâèëþâàòèñÿ ÷åðåç ðîçá³æíîñò³, ÿê³ ÷àñ â³ä ÷àñó âèíèêàþòü

á) ß íàéïåðøå íàìàãàþñÿ ÷³òêî ç’ÿñóâàòè çì³ñò óñ³õ ïîðóøåíèõ ³íòåðåñ³â ³ ïèòàíü á) ß äîêëàäàþ ÷èìàëî çóñèëü äëÿ òîãî, ùîá äîáèòèñÿ ñâîãî

10. à) ß òâåðäî ñïðÿìîâàíèé íà äîñÿãíåííÿ ñâîãî 11. à) ß íàéïåðøå íàìàãàþñÿ ÷³òêî ç’ÿñóâàòè çì³ñò óñ³õ ïîðóøåíèõ ³íòåðåñ³â ³ ïèòàíü 12. à) ×àñòî ÿ óíèêàþ çàéìàòè ïîçèö³þ, ÿêà ìîæå âèêëèêàòè ñóïåðå÷êè 13. à) ß ïðîïîíóþ ñåðåäíþ ïîçèö³þ 14. à) ß ïîâ³äîìëÿþ ³íøîìó ñâîþ òî÷êó çîðó é ö³êàâëþñÿ éîãî ïîãëÿäàìè 15. à) ß íàìàãàþñÿ çàñïîêî¿òè ³íøîãî ³ ãîëîâíèì ÷èíîì çáåðåãòè íàø³ ñòîñóíêè 16. à) ß íàìàãàþñÿ íå îáðàçèòè ïî÷óòòÿ ³íøîãî 17. à) Çàçâè÷àé ÿ íàïîëåãëèâî íàìàãàþñÿ äîáèòèñÿ ñâîãî 18. à) ßêùî öå çðîáèòü ³íøîãî ùàñëèâèì, ÿ íàäàì éîìó ìîæëèâ³ñòü íàïîëÿãòè íà ñâîºìó 19. à) ß íàéïåðøå íàìàãàþñÿ ÷³òêî ç’ÿñóâàòè çì³ñò óñ³õ ïîðóøåíèõ ³íòåðåñ³â ³ ïèòàíü 216

á) ß íàìàãàþñÿ çíàéòè êîìïðîì³ñíå ð³øåííÿ á) ß íàìàãàþñÿ çàñïîêî¿òè ³íøîãî ³ ãîëîâíèì ÷èíîì çáåðåãòè íàø³ ñòîñóíêè á) ß äàþ ìîæëèâ³ñòü ³íøîìó çàëèøèòèñÿ ïðè ñâî¿é äóìö³, ÿêùî â³í òàêîæ ³äå ìåí³ íàçóñòð³÷ á) ß íàïîëÿãàþ, ùîá áóëî çðîáëåíî ïî-ìîºìó á) ß íàìàãàþñÿ ïîêàçàòè ³íøîìó ëîã³êó òà ïåðåâàãó ìî¿õ ïîãëÿä³â á) ß íàìàãàþñÿ çðîáèòè âñå íåîáõ³äíå, ùîá óíèêíóòè íàïðóæåííÿ á) ß íàìàãàþñÿ ïåðåêîíàòè ³íøîãî â ïåðåâàãàõ ìîº¿ ïîçèö³¿ á) ß íàìàãàþñÿ çðîáèòè âñå, ùîá óíèêíóòè äàðåìíîãî íàïðóæåííÿ á) ß äàþ ìîæëèâ³ñòü ³íøîìó â ÷îìóñü çàëèøèòèñÿ ïðè ñâî¿é äóìö³, ÿêùî â³í òàêîæ ³äå íàçóñòð³÷ á) ß íàìàãàþñÿ â³äêëàñòè ðîçâ’ÿçàííÿ ñï³ðíîãî ïèòàííÿ äëÿ òîãî, ùîá çãîäîì ðîçâ’ÿçàòè éîãî îñòàòî÷íî

20. à) ß íàìàãàþñÿ íåãàéíî ïîäîëàòè íàø³ ðîçá³æíîñò³ 21. à) Ï³ä ÷àñ âåäåííÿ ïåðåãîâîð³â ÿ íàìàãàþñÿ áóòè óâàæíèì äî ïîáàæàíü ³íøîãî 22. à) ß íàìàãàþñÿ çíàéòè ïîçèö³þ, ÿêà ïåðåáóâàº ïîñåðåäèí³ ì³æ ìîºþ ïîçèö³ºþ ³ òî÷êîþ çîðó ³íøî¿ ëþäèíè 23. à) ßê ïðàâèëî, ÿ ñòóðáîâàíèé òèì, ùîá çàäîâîëüíèòè ïîáàæàííÿ êîæíîãî ç íàñ 24. à) ßêùî ïîçèö³ÿ ³íøîãî çäàºòüñÿ éîìó äóæå âàæëèâîþ, ÿ áóäó íàìàãàòèñÿ ï³òè íàçóñòð³÷ éîãî áàæàííÿì 25. à) ß íàìàãàþñÿ ïðîäåìîíñòðóâàòè ³íøîìó ëîã³êó òà ïåðåâàãó ìî¿õ ïîãëÿä³â 26. à) ß ïðîïîíóþ ñåðåäíþ ïîçèö³þ

27. à) ×àñòî ÿ óíèêàþ çàéìàòè ïîçèö³þ, ÿêà ìîæå ñïðè÷èíèòè ñóïåðå÷êè 28. à) Çàçâè÷àé ÿ íàïîëåãëèâî íàìàãàþñÿ äîáèòèñÿ ñâîãî 29. à) ß ïðîïîíóþ ñåðåäíþ ïîçèö³þ

30. à) ß íàìàãàþñÿ íå çà÷åïèòè ïî÷óòò³â ³íøîãî

á) ß íàìàãàþñÿ çíàéòè íàéêðàùå ïîºäíàííÿ ïåðåâàã ³ âòðàò äëÿ íàñ á) ß çàâæäè ñõèëÿþñÿ äî ïðÿìîãî îáãîâîðåííÿ ïðîáëåìè á) ß â³äñòîþþ ñâî¿ áàæàííÿ

á) ²íîä³ ÿ íàäàþ ìîæëèâ³ñòü ³íøèì óçÿòè íà ñåáå â³äïîâ³äàëüí³ñòü çà ð³øåííÿ ñóïåðå÷ëèâîãî ïèòàííÿ á) ß íàìàãàþñÿ ïåðåêîíàòè ³íøîãî ïðèéòè äî êîìïðîì³ñó

á) Ïðè âåäåíí³ ïåðåãîâîð³â ÿ íàìàãàþñÿ áóòè óâàæíèì äî ïîáàæàíü ³íøîãî á) ß ìàéæå çàâæäè ñòóðáîâàíèé òèì, ùîá çàäîâîëüíèòè ïîáàæàííÿ êîæíîãî ç íàñ á) ßêùî öå çðîáèòü ³íøîãî ùàñëèâèì, ÿ íàäàì éîìó ìîæëèâ³ñòü íàïîëÿãòè íà ñâîºìó á) Ï³ä ÷àñ âëàäíàííÿ ñèòóàö³¿ ÿ çàçâè÷àé íàìàãàþñÿ çíàéòè ï³äòðèìêó â ³íøîãî á) Ââàæàþ, ùî íå çàâæäè ïîòð³áíî õâèëþâàòèñü ³ç ïðè÷èíè ðîçá³æíîñòåé, ÿê³ ÷àñ â³ä ÷àñó âèíèêàþòü á) ß çàâæäè çàéìàþ òàêó ïîçèö³þ â ñóïåðå÷ëèâîìó ïèòàíí³, ùîá ìè ðàçîì ç ³íøîþ çàö³êàâëåíîþ ëþäèíîþ ìîãëè äîñÿãòè óñï³õó

217

Çðàçîê áëàíêà â³äïîâ³äåé ¹ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

Ñóïåðíèöòâî

Ñï³âïðàöÿ

Êîìïðîì³ñ

Óíèêíåííÿ à

á á

à à á á à á à

á à à

á à á à

á á

á á à

à á

á à

à à

á á à à á

à á

á à à

á á

à á

à à

Ïðèñòîñóâàííÿ á

á à á

á à

Êîæíèé ñòîâï÷èê âèçíà÷àº íàÿâí³ñòü ïåâíî¿ ôîðìè ïîâåä³íêè ïðè ðîçâ’ÿçàíí³ êîíôë³êò³â. Ï³äðàõóéòå ê³ëüê³ñòü áàë³â (îáâåäåíèõ áóêâ) ó êîæíîìó ñòîâï÷èêó (ìàêñèìàëüíà ê³ëüê³ñòü — 12 áàë³â). Òà õàðàêòåðèñòèêà ïîâåä³íêè, ÿêà íàáåðå íàéá³ëüøó ê³ëüê³ñòü áàë³â, ³ áóäå äîì³íóþ÷îþ ó âàñ. Ìîæëèâî, ùî äâ³ ôîðìè ïîâåä³íêè º âåäó÷èìè. 218

Додаток 10 КРИТЕРІЇ ОЦІНЮВАННЯ ПРЕЗЕНТАЦІЇ РЕКЛАМНОГО ПРОДУКТУ ¹

Êðèòåð³é îö³íþâàííÿ ïðåçåíòàö³¿ ðåêëàìíîãî ïðîäóêòó

Òåìàòèêà ðåêëàìíîãî ïðîäóêòó àêòóàëüíà, â³äïîâ³äàº òåì³ ïðàêòè÷íî¿ ðîáîòè

Ïîäàí³ ôàêòè çàêîíí³, äîñòîâ³ðí³ é ö³êàâ³, â³äïîâ³äàþòü òåì³

Ðåêëàìíèé ïðîäóêò êîðèñíèé íå ëèøå äëÿ òèõ ó÷í³â, ÿê³ éîãî ñòâîðèëè Ïðîâåäåíî îïèòóâàííÿ ùîäî ñòàâëåííÿ ó÷í³â, ó÷èòåë³â, áàòüê³â äî â³äïîâ³äíî¿ òåìàòèêè Âèñíîâêè ï³äêð³ïëåíî â³äïîâ³äíèìè ä³àãðàìàìè, ãðàô³êàìè, òàáëèöÿìè, ùî äîïîìàãàþòü ñïðèéíÿòòþ Ìàëþíêè, ôîòî ðåòåëüíî ä³áðàí³ ç ð³çíèõ äæåðåë ³ äîïîìàãàþòü çì³ñòó Âèêîðèñòàí³ ìåòîäè ñîö³àëüíîãî âïëèâó ª ïîñèëàííÿ íà âèêîðèñòàí³ äæåðåëà Ðåêëàìíèé ïðîäóêò ÿê³ñíî îôîðìëåíèé Äëÿ îôîðìëåííÿ âèêîðèñòàíî ³íôîðìàö³éíî-êîìóí³êàö³éí³ òåõíîëîã³¿ Äîáðå ï³äãîòîâëåíà äîïîâ³äü, äîïîâ³äà÷ íå ÷èòàº ç åêðàíà, à ðîçïîâ³äàº ãîëîñíî ³ ÷³òêî

4 5 6 7 8 9 10 11

Додаток 11 ÇÀÊÎÍ ÓÊÐÀ¯ÍÈ Ïðî ïðîòèä³þ ïîøèðåííþ õâîðîá, çóìîâëåíèõ â³ðóñîì ³ìóíîäåô³öèòó ëþäèíè (Â²Ë), òà ïðàâîâèé ³ ñîö³àëüíèé çàõèñò ëþäåé, ÿê³ æèâóòü ç Â²Ë 23 ãðóäíÿ 2010 ðîêó ¹ 2861-VI (âèòÿã) Ñòàòòÿ 6. Ïðàâî îñîáè íà òåñòóâàííÿ ç ìåòîþ âèÿâëåííÿ Â²Ë. Çà áàæàííÿì îñîáè, ÿêà çâåðíóëàñÿ äëÿ ïðîâåäåííÿ òåñòóâàííÿ ç ìåòîþ âèÿâëåííÿ Â²Ë, òàêå òåñòóâàííÿ ìîæå áóòè ïðîâåäåíî àíîí³ìíî. Ñòàòòÿ 9. Ðåºñòðàö³ÿ, âåäåííÿ îáë³êó ëþäåé, ÿê³ æèâóòü ç Â²Ë, çä³éñíåííÿ ìåäè÷íîãî íàãëÿäó çà òàêèìè îñîáàìè òà åï³äåì³îëîã³÷íîãî íàãëÿäó çà Â²Ë-³íôåêö³ºþ çä³éñíþþòüñÿ ç äîòðèìàííÿì óìîâ ùîäî êîíô³äåíö³éíîñò³ ïåðñîíàëüíèõ äàíèõ, çîêðåìà ïðî ñòàí çäîðîâ’ÿ, ïîâàãè äî îñîáèñòèõ ïðàâ ³ ñâîáîä ëþäèíè... 219

Îáîâ’ÿçêè ëþäåé, ÿê³ æèâóòü ç Â²Ë Ñòàòòÿ 12. Ëþäè, ÿê³ æèâóòü ç Â²Ë, çîáîâ’ÿçàí³: 1) âæèâàòè çàõîä³â äëÿ çàïîá³ãàííÿ ïîøèðåííþ Â²Ë-³íôåêö³¿, çàïðîïîíîâàíèõ îðãàíàìè îõîðîíè çäîðîâ’ÿ; 2) ïîâ³äîìëÿòè îñ³á, ÿê³ áóëè ¿õí³ìè ïàðòíåðàìè äî âèÿâëåííÿ ôàêòó ³íô³êóâàííÿ, ïðî ìîæëèâ³ñòü ¿õ çàðàæåííÿ; 3) â³äìîâèòèñÿ â³ä äîíîðñòâà êðîâ³, ¿¿ êîìïîíåíò³â, ³íøèõ á³îëîã³÷íèõ ð³äèí, êë³òèí, îðãàí³â ³ òêàíèí... Ó ðàç³ íåâèêîíàííÿ îáîâ’ÿçê³â... ëþäè, ÿê³ æèâóòü ç Â²Ë, ç ÷èñëà ³íîçåìö³â, à òàêîæ îñ³á áåç ãðîìàäÿíñòâà... ìîæóòü áóòè âèäâîðåí³ çà ìåæ³ Óêðà¿íè â ïîðÿäêó, âñòàíîâëåíîìó çàêîíîì. Ïðàâà òà ñîö³àëüíèé çàõèñò ëþäåé, ÿê³ æèâóòü ç Â²Ë, òà ÷ëåí³â ¿õí³õ ñ³ìåé Ñòàòòÿ 13. Â³äîìîñò³ ïðî ðåçóëüòàòè òåñòóâàííÿ ç ìåòîþ âèÿâëåííÿ Â²Ë, ïðî íàÿâí³ñòü àáî â³äñóòí³ñòü â îñîáè Â²Ë-³íôåêö³¿ º êîíô³äåíö³éíèìè òà ñòàíîâëÿòü ë³êàðñüêó òàºìíèöþ. Ìåäè÷í³ ïðàö³âíèêè çîáîâ’ÿçàí³ âæèâàòè íåîáõ³äíèõ çàõîä³â äëÿ çàáåçïå÷åííÿ íàëåæíîãî çáåð³ãàííÿ êîíô³äåíö³éíî¿ ³íôîðìàö³¿ ïðî ëþäåé, ÿê³ æèâóòü ç Â²Ë... Ñòàòòÿ 14. Ëþäè, ùî æèâóòü ç Â²Ë, òà îñîáè, ÿê³ íàëåæàòü äî ãðóï ï³äâèùåíîãî ðèçèêó.., êîðèñòóþòüñÿ âñ³ìà ïðàâàìè òà ñâîáîäàìè, ïåðåäáà÷åíèìè Êîíñòèòóö³ºþ òà çàêîíàìè Óêðà¿íè... Äèñêðèì³íàö³ÿ îñîáè íà ï³äñòàâ³ íàÿâíîñò³ â íå¿ Â²Ë-³íôåêö³¿, à òàêîæ íàëåæíîñò³ ëþäèíè äî ãðóï ï³äâèùåíîãî ðèçèêó ³íô³êóâàííÿ Â²Ë çàáîðîíÿºòüñÿ… Ñòàòòÿ 15. Êð³ì çàãàëüíèõ ïðàâ ³ ñâîáîä ëþäèíè ³ ãðîìàäÿíèíà, ëþäè, ÿê³ æèâóòü ç Â²Ë, ìàþòü òàêîæ ïðàâî íà: 1) â³äøêîäóâàííÿ.., ïîâ’ÿçàí³ ç îáìåæåííÿì ¿õí³õ ïðàâ óíàñë³äîê ðîçãîëîøåííÿ ÷è ðîçêðèòòÿ ³íôîðìàö³¿ ïðî ¿õ ïîçèòèâíèé Â²Ë-ñòàòóñ; 2) áåçîïëàòíå çàáåçïå÷åííÿ àíòèðåòðîâ³ðóñíèìè ïðåïàðàòàìè òà ë³êàðñüêèìè çàñîáàìè äëÿ ë³êóâàííÿ îïîðòóí³ñòè÷íèõ... Ñòàòòÿ 16. Íåïðàâîì³ðí³ ä³¿ ïîñàäîâèõ îñ³á, ÿê³ ïîðóøóþòü ïðàâà ëþäåé, ùî æèâóòü ç Â²Ë, ¿õ ð³äíèõ ³ áëèçüêèõ, ìîæóòü áóòè îñêàðæåí³ äî ñóäó. Ñòàòòÿ 19. Â²Ë-³íô³êîâàíèì ä³òÿì ³ ä³òÿì, ÿê³ ñòðàæäàþòü íà õâîðîáó, çóìîâëåíó Â²Ë, ïðèçíà÷àºòüñÿ ùîì³ñÿ÷íà äåðæàâíà äîïîìîãà ó ðîçì³ð³, âñòàíîâëåíîìó Êàá³íåòîì Ì³í³ñòð³â Óêðà¿íè. Ñòàòòÿ 24. Ïîðóøåííÿ çàêîíîäàâñòâà ó ñôåð³ çàïîá³ãàííÿ ïîøèðåííþ Â²Ë-³íôåêö³¿ òÿãíå çà ñîáîþ äèñöèïë³íàðíó, öèâ³ëüíî-ïðàâîâó, àäì³í³ñòðàòèâíó àáî êðèì³íàëüíó â³äïîâ³äàëüí³ñòü ó âñòàíîâëåíîìó çàêîíîì ïîðÿäêó. 220

ÊÐÈÌ²ÍÀËÜÍÈÉ ÊÎÄÅÊÑ ÓÊÐÀ¯ÍÈ, ïðèéíÿòèé 01.09.2001 ðîêó (âèòÿã) Ñòàòòÿ 130. Çàðàæåííÿ Â²Ë, ³íøîþ íåâèë³êîâíîþ ³íôåêö³éíîþ õâîðîáîþ. 1. Ñâ³äîìå ïîñòàâëåííÿ ³íøî¿ îñîáè â íåáåçïåêó çàðàæåííÿ Â²Ë ÷è ³íøîþ íåâèë³êîâíîþ ³íôåêö³éíîþ õâîðîáîþ, ùî º íåáåçïå÷íîþ äëÿ æèòòÿ ëþäèíè, — êàðàºòüñÿ àðåøòîì íà ñòðîê äî 3-õ ì³ñÿö³â àáî îáìåæåííÿì âîë³ íà ñòðîê äî 5-òè ðîê³â, àáî ïîçáàâëåííÿì âîë³ íà ñòðîê äî 3-õ ðîê³â. 2. Çàðàæåííÿ ³íøî¿ îñîáè Â²Ë ÷è ³íøîþ íåâèë³êîâíîþ ³íôåêö³éíîþ õâîðîáîþ îñîáîþ, ÿêà çíàëà ïðî òå, ùî âîíà º íîñ³ºì öüîãî â³ðóñó, — êàðàºòüñÿ ïîçáàâëåííÿì âîë³ íà ñòðîê â³ä 2-õ äî 5-òè ðîê³â. 3. Ä³¿, ïåðåäáà÷åí³ ÷àñòèíîþ ²² ö³º¿ ñòàòò³, â÷èíåí³ ùîäî 2-õ ³ ïîíàä îñ³á ÷è íåïîâíîë³òíüîãî, — êàðàþòüñÿ ïîçáàâëåííÿì âîë³ íà ñòðîê 3–8 ðîê³â. 4. Óìèñíå çàðàæåííÿ ³íøî¿ îñîáè Â²Ë ÷è ³íøîþ íåâèë³êîâíîþ ³íôåêö³éíîþ õâîðîáîþ, ùî º íåáåçïå÷íîþ äëÿ æèòòÿ ëþäèíè, — êàðàºòüñÿ ïîçáàâëåííÿì âîë³ íà ñòðîê â³ä 5-òè äî 10-òè ðîê³â. Ñòàòòÿ 131. Íåíàëåæíå âèêîíàííÿ ïðîôåñ³éíèõ îáîâ’ÿçê³â, ùî ñïðè÷èíèëî çàðàæåííÿ îñîáè Â²Ë ÷è ³íøîþ íåâèë³êîâíîþ ³íôåêö³éíîþ õâîðîáîþ. 1. Íåíàëåæíå âèêîíàííÿ ìåäè÷íèì, ôàðìàöåâòè÷íèì ïðàö³âíèêîì ïðîôåñ³éíèõ îáîâ’ÿçê³â óíàñë³äîê íåäáàëîãî ñòàâëåííÿ äî íèõ, ùî ñïðè÷èíèëî çàðàæåííÿ îñîáè Â²Ë ÷è ³íøîþ íåâèë³êîâíîþ ³íôåêö³éíîþ õâîðîáîþ, ùî º íåáåçïå÷íîþ äëÿ æèòòÿ ëþäèíè, — êàðàºòüñÿ îáìåæåííÿì âîë³ íà ñòðîê äî 3-õ ðîê³â àáî ïîçáàâëåííÿì âîë³ íà òîé ñàìèé ñòðîê ç ïîçáàâëåííÿì ïðàâà îá³éìàòè ïåâí³ ïîñàäè àáî çàéìàòèñÿ ïåâíîþ ä³ÿëüí³ñòþ äî 3-õ ðîê³â. 2. Òå ñàìå ä³ÿííÿ, ÿêùî âîíî ñïðè÷èíèëî çàðàæåííÿ 2-õ ÷è á³ëüøå îñ³á, êàðàºòüñÿ ïîçáàâëåííÿì âîë³ íà ñòðîê â³ä 3-õ äî 8-ìè ðîê³â ç ïîçáàâëåííÿì ïðàâà îá³éìàòè ïåâí³ ïîñàäè ÷è çàéìàòèñÿ ä³ÿëüí³ñòþ íà ñòðîê äî 3-õ ðîê³â. Ñòàòòÿ 132. Ðîçãîëîøåííÿ â³äîìîñòåé ïðî ïðîâåäåííÿ ìåäè÷íîãî îãëÿäó íà âèÿâëåííÿ çàðàæåííÿ Â²Ë ÷è ³íøîþ íåâèë³êîâíîþ ³íôåêö³éíîþ õâîðîáîþ. Ðîçãîëîøåííÿ ñëóæáîâîþ îñîáîþ ë³êóâàëüíîãî çàêëàäó, äîïîì³æíèì ïðàö³âíèêîì, ÿêèé ñàìî÷èííî çäîáóâ ³íôîðìàö³þ, àáî ìåäè÷íèì ïðàö³âíèêîì â³äîìîñòåé ïðî ïðîâåäåííÿ ìåäè÷íîãî îãëÿäó îñîáè íà âèÿâëåííÿ çàðàæåííÿ Â²Ë ÷è ³íøîþ íåâèë³êîâíîþ ³íôåêö³éíîþ õâîðîáîþ, ùî º íåáåçïå÷íîþ äëÿ æèòòÿ ëþäèíè, àáî çàõâîðþâàííÿ íà ÑÍ²Ä òà éîãî ðåçóëüòàò³â, ùî ñòàëè ¿ì â³äîì³ ó çâ’ÿçêó ç âèêîíàííÿì ñëóæáîâèõ àáî ïðîôåñ³éíèõ îáîâ’ÿçê³â, — êàðàºòüñÿ øòðàôîì â³ä 50 äî 100 íåîïîäàòêîâóâàíèõ ì³í³ìóì³â äîõîä³â ãðîìàäÿí àáî ãðîìàäñüêèìè ðîáîòàìè íà ñòðîê äî 240 ãîä, àáî âèïðàâíèìè ðîáîòàìè íà ñòðîê äî 2-õ ðîê³â, àáî îáìåæåííÿì âîë³ íà ñòðîê äî 3-õ ðîê³â, ç ïîçáàâëåííÿì ïðàâà îá³éìàòè ïåâí³ ïîñàäè ÷è çàéìàòèñÿ ïåâíîþ ä³ÿëüí³ñòþ. 221

Çì³ñò

Ðîçä³ë 1. Çäîðîâ’ÿ ëþäèíè .......................................................................................... 5 § § § § § §

1. Çäîðîâ’ÿ ³ ñïîñ³á æèòòÿ .......................................................................................... 2. Ïðîô³ëàêòèêà çàõâîðþâàíü................................................................................... 3. Áåçïå÷íà æèòòºä³ÿëüí³ñòü...................................................................................... 4. Áåçïåêà íà äîðîãàõ ................................................................................................... 5. Ïîáóòîâà áåçïåêà ...................................................................................................... 6. Ïîæåæíà áåçïåêà â ãðîìàäñüêîìó ïðèì³ùåíí³ .............................................

5 15 23 30 40 48

Ðîçä³ë 2. Ô³çè÷íà ñêëàäîâà çäîðîâ’ÿ ..................................................................... 55 § § § §

7. Â³êîâ³ îñîáëèâîñò³ ðîçâèòêó ï³äë³òê³â .............................................................. 8. ßê ïîêðàùèòè ô³çè÷íó ôîðìó ............................................................................. 9. Îñîáëèâîñò³ øê³ðè ï³äë³òê³â ................................................................................ 10. Äîãëÿä çà øê³ðîþ ³ âîëîññÿì .............................................................................

55 62 69 78

Ðîçä³ë 3. Ïñèõ³÷íà ³ äóõîâíà ñêëàäîâà çäîðîâ’ÿ ............................................... 88 § § § § § § § §

11. Ïñèõ³÷íèé ³ äóõîâíèé ðîçâèòîê ....................................................................... 12. Óì³ííÿ â÷èòèñÿ òà óìîâè óñï³øíîãî íàâ÷àííÿ .......................................... 13. Ðîçâèòîê ñïðèéíÿòòÿ óâàãè òà ïàì’ÿò³ ........................................................... 14. Åìîö³¿ òà çäîðîâ’ÿ................................................................................................... 15. Ïñèõîëîã³÷íà ð³âíîâàãà ........................................................................................ 16. Ñòðåñ òà éîãî âïëèâ íà îðãàí³çì ëþäèíè ..................................................... 17. Ïîâåä³íêà ëþäèíè â åêñòðåìàëüíèõ ñèòóàö³ÿõ ........................................... 18. Êîíôë³êòè ³ çäîðîâ’ÿ .............................................................................................

88 97 106 112 122 128 137 144

Ðîçä³ë 4. Ñîö³àëüíà ñêëàäîâà çäîðîâ’ÿ .................................................................. 154 § § § § § § §

19. Ï³äë³òîê ³ ñîö³óì..................................................................................................... 20. «Áëèæíº êîëî» ï³äë³òêà....................................................................................... 21. Çàñîáè ìàñîâî¿ ³íôîðìàö³¿ òà çäîðîâ’ÿ .......................................................... 22. Õâîðîáè öèâ³ë³çàö³¿ ............................................................................................... 23. Ñòîï! Íàðêîòèêàì — í³! ...................................................................................... 24. Â²Ë-³íô³êóâàííÿ ìîëîä³ â Óêðà¿í³ òà ñâ³ò³ .................................................. 25. Ïðîô³ëàêòèêà òóáåðêóëüîçó ...............................................................................

154 160 169 175 184 192 198

Äîäàòîê 1. Ïðàâèëà áåçïå÷íî¿ ïîâåä³íêè â ïðèðîä³ ......................................... 204 Äîäàòîê 2. Ïðàâèëà ðîáîòè çà êîìï’þòåðîì ........................................................ 208 222

Äîäàòîê 3. Êîìïëåêñ ñïåö³àëüíèõ âïðàâ äëÿ ïðèñêîðåííÿ ðîñòó ............... 208 Äîäàòîê 4. Ñåðåäí³ çíà÷åííÿ ïîêàçíèê³â ô³çè÷íîãî ðîçâèòêó ...................... 209 Äîäàòîê 5. ×èííèêè, ùî âïëèâàþòü íà çäîðîâ’ÿ øê³ðè .................................. 210 Äîäàòîê 6. Íàâè÷êè ÕÕ² ñòîë³òòÿ ........................................................................... 211 Äîäàòîê 7. Ïðèéîì ³íòåðàêòèâíîãî ÷èòàííÿ, ìåòîä ³íòåëåêò-êàðò ............. 212 Äîäàòîê 8. Òåñò «Ñàìîîö³íêà» (çà Äåìî–Ðóá³íøòåéíîì) ............................. 214 Äîäàòîê 9. Âèì³ðþâàííÿ ð³âíÿ ñõèëüíîñò³ îñîáèñòîñò³ äî êîíôë³êòíî¿ ïîâåä³íêè .................................................................... 215 Äîäàòîê 10. Êðèòåð³¿ îö³íþâàííÿ ïðåçåíòàö³¿ ðåêëàìíîãî ïðîäóêòó ........ 219 Äîäàòîê 11. Çàêîí Óêðà¿íè «Ïðî ïðîòèä³þ ïîøèðåííþ õâîðîá, çóìîâëåíèõ Â²Ë, òà ïðàâîâèé ³ ñîö³àëüíèé çàõèñò ëþäåé, ÿê³ æèâóòü ç Â²Ë» (âèòÿã) .................................................................219 Êðèì³íàëüíèé êîäåêñ Óêðà¿íè (âèòÿã) .........................................221

223

Навчальне видання

ВАСИЛЕНКО Світлана Василівна, ГУЩИНА Наталія Іванівна, КОЛОМОЄЦЬ Галина Анатоліївна

ОСНОВИ ЗДОРОВ’Я Підручник для учнів 7 класу загальноосвітніх навчальних закладів Рекомендовано Міністерством освіти і науки України Видано за рахунок державних коштів. Продаж заборонено.

Головний редактор Іван Білах Редагування та верстання Марії Жук Художнє редагування Мар’яни Дячинської Літературний редактор Ігор Миколів

Підписано до друку 19.11.2015. Формат 70х100/16. Папір офсетний. Гарнітура Pragmatica. Друк офсетний. Ум. друк. арк. 18,144. Обл.-вид. арк. 19,5. Тираж 7443 прим. ТзОВ «Видавництво Астон» м. Тернопіль вул. Гайова, 8 тел. (0352) 52-71-36, 43-47-12, факс: 43-47-13 моб. (067) 3546295 Свідоцтво ТР №28 від 09.06.2005 Е-mail: tovaston@gmail.com www.aston.te.ua

224