Основи здоров’я 6 клас Бех 2020

2020

6

ÁÁÊ 51.204ÿ721 О-88

р

ід

в

о

вни

х к шті . но

р

орон

д

з

но

род

р

а аху к е жа П аж аб е

çàêë. цов , цтво е е а

н

н

ни

л

р

р

ида

р

­

к

идання

ñ

ра

и

і

дн

нк

ар

­òî

н

р

­

н

ал

­

Îñíîâè çäîðîâ’ÿ : п³äðó÷íèê äëÿ 6 êë. г ь ої се е ьої осв т / І. Д. Бех, Т. В. Во о в В. С. По ом е о, С. В. Ст ш о. — Ê. : В «Àëà í», 2020. — 200 . 2-ге в , пе е об за

О-88

ни

кра

науки

і

и

і

но

а

ид

В

з

р

іні

и

а

Ре­ко­мен­до­ва­но Міністер­ст­вом освіти і на­уки Ук­раїни сте ств осв т У ї в 21.10.2020 . № 1/11-7422)

(Л ст М

ISBN 978-617-7834-00-6 î

ки

учні

з

я

к

и

учні

ïîâ

â

î

å­

é

­

­

­

­

ñò

­

ì

ì

òå

ñò

а

н

òå

­òî

ни

р

© Т. В. Во о цов , ê , àëþíêè, 2020 © ТОВ «В в цтво "Àëà í", ê , äèçà í, àëþíêè, 2020 ида

ISBN 978-617-7834-00-6

и

з

р

зд

р

і

îâ

ñòâî­

î

для

на

дн

îâ

îâ

и

ли

ани

р

îñ

î

з

н

рия

ку

и

з

к

ря

ал

­ì

î­â

за

î­ã

Îñ­

ï

ич

р

на

н

ні

и

ідручника

â

н

чал

на

ар

і

и

і

­ñ

î

­

П³äðó÷íèê « í è çä ð ’ÿ» ð í ³ä ³äí ä в ь ої ð ðà è í çä ð ’ÿ äëÿ в 6 êëà ó çàêëàä³ г ь ої се е ьої осв т . Зм ст п сп мов й о в то в в ж ттєв х в о , сп т в х о ов’ , бе пе г мо й ого о в т . ÁÁÊ 51.204ÿ721

ЗІ!

ÄÐÓ­

ÁІ

Þ­

Ë

âè

íî

ñ

òè

ֈ

ю

âèì

íàõ³äëè

ìîñò³éí³øèì

âèâ

òè ñà

ю

êîæ âè

à òà

ëàõ

íèõ ñè

àö³ÿõ

òó

ó âëàñ

ó ñè

С

ю

ю

êà

à

í

êî

ìó íà

ю

øó ìå

ãî

Òî

âè

êó

äåé

öüî

òè ïåð

âà

äà

îõ ë

ãî óðî

òü

íî

ãà

íèê³â

íà

õî

äè

íè

ó÷àñ

ÿê ë

Òå

àö³é

òó

ìè

ю

ùà

âè

âàëü

âäàíü

ñÿ äî êîæ

íèõ çà

òè

òÿ áà

òó

íî

ëå

íèõ ñè

òü ñâ³äêà

êà

òî ñòà

çà

ïå÷

ñ

íè

òè ðÿ

êà

ãî ñòà

êî

áåç

êè ÷à

íè

æèòü æèò

âà

³â

Óñï³õ

вам!

к

ом

уч

ни

пі

др

з

в

Як п ацю ат

и

ì

р

ðå ãî

á

òó

òè÷

íàéá³ëüøå ïðàê

ÿ äî

ëå

ëè

íî

ïå

ìè íå

áåç

âèê

ãó

ìî

ïî

ñêðóò

ñÿ ç íå

ðàºòü

âà

âåñ

ìè ï³äðó÷

ðî

ÿê³ òå

å

юю

ю

ю

ю

ю

З

В

ю

íèì

íåí³øèì

ñòà

æ

äîâ

ïðî

êëàñ³

Ó

шостому ви ­ ­ ите ­ ­ «Î ­ ­ здоров’я». Ці уроки допоможуть вам ­ ­ и ³ âïåâ­ и ­ ­ , ­ ­ ­ и ³ âïðàâ­ и ­ ­ , які загрожу ть вашому житт та здоров’ . и вже знаєте, що в сучасному світі бути здоро­вим — пре­стиж­но. доровий спосіб життя є викликом часу. ьогодні той, хто здоровий, має більше шансів знайти роботу і досягти успіху. Адже дбайливе ставлення до здоров’я позитивно ха­­рак­те­­ризує л дину, свідчить про її здатність бути відпові­дальним працівником чи діловим партнером. Однак деякі молоді л ди ма ть схильність до невиправданих ризиків. Цим користу ться т т нові та алкогольні компанії, які заман ть молодь брехливими обіцянками. Можливо, хтось із ваших друзів попаде до них на гачок і почне схиляти до цього вас. Щоб проти­стояти негативному впливу реклами й оточення, важливо набути багатьох умінь: критично мислити, приймати зважені рішення, відмовлятися від небезпечних пропозицій. Ä ­ ­ ­ ­ стосу ться проблем безпеки. Адже ваші ­ ­ ­ ­­ ­þ ­ , ­ ­ ­ìè ³ íàâ³òü æåðò­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ . , þ­ ­íà ­ ­ ­ ­ þ, ­ ­æèòü â³ä ¿¿ óì³ííÿ çíà­ ­äè­ âïî­ òè âèõ³ä із ­ ­ ­ ­ ­ , ­ ­ ­ ­ ­äè÷­ íó äî­ ­ ­ , ­ ­ ­ ­ ­ ­ . Від ­ , у сво чергу, íåð³äêî çà­ ­ ­ ­ ­ ­ þ­ . ­ ­ìà­ ãàé­тес ­­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ й ­ ­ ув ­òè ÿê­ ­ ­ ­ .

3

ком

ни

уч

др

з

и

пі

з чотирьох розділів.

äàºòüñÿ

­

íèê ñêëà

ϳäðó÷­

в

р

Як п ацю ат

ю

ÿ

ю

Оñíîâè çäîðîâ

ïðåäìåò

ñåðåäîâèù

ïîíÿò

З

Розділ 1 — « доров’я л дини» — пðèñâÿ÷åíî повторенню ь а « ’ »: здоров’я, áåçïåêà áàçîâèх æèòòºä³ÿëüíîñò³, æèòòºâ³ íàâè÷êè. Ти дізнаєшся про вплив навколишнього а на життя і здоров’я л дини. ­

.

îñîáèñòî¿ ã³ã³ºíè

íÿ

âàí

÷ó

ãî õàð

íî

ìè ðàö³îíàëü

ïà

öè

ç ïðèí

îçíàéîìèòü òåáå

Розділ 2 — «Фізична складова здоров’я» — ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ та

ïðîòèä³

²

âæèâàíí

²Ë

íîïàë³íí

ò

íàðêîòèê³â

ò

ð³øåí

îñîáëèâîñò

òà ïñèõîëîã³÷í

³ç³îëîã³÷í

Розділ 3 — «Психічна і духовна складові здоров’я» — розкриває ô і і і ðàííüîãî ï³äë³òêîâîãî â³êó. Ти вчитимешся приймати зважені ня та яти íåãàòèâíîìó ñîö³àëüíîìó òèñêó щодо þ þ я, я àëêîãîëþ і ; продовжиш вивчати проблему  –ÑÍ Äу.

ф

çíàéîìèòèñü

óíè

С

äîëàòè

è

õó

ëî

ìî

ïî

ãî ðó

î

øó äî

íü

ìèñ

ìè

ðîæ

çó ïðî

íè

òè ïåð

ëà äî

âà

äà

íà

äîì

âè

áëè

íàëü

ìó

íÿ ïî

âàí

ñÿ êî

òè Ïðà

ïå

ñè

ëî

ֈ

æè

òè

âà

òó

ñ

ìè ïðî

ðè

ëà

ñÿ âå

òè

æèø âèâ

âè

êî

äîâ

âà

òó

ñ

ëèì ³ âçàºìîä³ÿòè ç ðÿòóâàëüíèìè ñëóæáàìè

òåðï³

ðè

ðî

ñÿ ç ïðà

ìèø

î

íàé

Н

ñèòóàö³ÿõ

Áåçïåêà

îáèðàòè äðóç³â ³ êîìïàí³

äüìè

êàòè íåïîðîçóì³íü

С

­

Розділ 4 — « оціальна складова здоров’я» — містить дві глави. У главі 1 — « оціальне благополуччя» — ти дізнаєшся, як -­ , і óïåâíåíî ñï³ëêóâàòèñÿ ç ð³çíèìè ëþ , невпевненість, запобігати кон ліктам та розв'язувати їх, þ. в побуті і навколишньому середовищі» — У главі 2 — « набуватимеш навичок безпечної поведінки в щоäåííîãî æèòòÿ. авчишся ­ ­­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ зручностям , îç­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­âèõ ï³äïðèºìñòâ. П ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­­ ­ , â÷èòèìåøñÿ êî­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ , ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ãó ïî­ ­ . ю

ф

С

ю

ф

Підручник пропонує тобі не лише корисну ін ормаці , а й багато цікавих практичних завдань для відпрац вання важливих для твого життя умінь і навичок. подіваємося, що уроки здоров’я у твоєму класі відбуватимуться у ормі тренінгів. Та коли ні — можеш виконувати тренінгові вправи самостійно, разом із друзями чи дорослими.

ю

В

ф

Кожен парагра підручника починається зі стартового завдання. икону чи його, ти дізнаєшся, якій темі присвячено урок, пригадаєш, що вже знаєш з цієї теми, з’ясуєш, чого ще хотів би навчитися. 4

ðèñ

ëî êî

äàé

ìè

ãëÿ

íî ³ ïî

íå ï³ä

ðèñ

ðóé

ò

íå õè

òåñò³ êî

â³äïîâ³äà

ðå

ãî

ðåé

òü ðîç

íó

ïî

ïðî

âàð³àíò ³ ïå

êàõ ï³ñëÿ íüî

êó

à é äæå

íî â äóæ

ìó òåñò³

íî

òåñò

êðîñ

÷àé

âà ãðà

çà

äóì

òè òâî¿õ ä³é

ìó òîá³ çà

â ÿêî

÷è êðîñ

òî

ùî ó çâè

ëà

ãðàºø

ê

øå ö³êà

ãî âêà

íà òâî

ëèâ³ âàð³àí

òåñò

íèé

ìåð ÿêî

íî

íå ëè

äî

ìó

òè âè

Òî

íî

ìàö³¿

òåñò

òó

âèëü

ìîæ

íî êðîñ

àö³

֌

òó

çíà

òè ñè

òè ïðà

ðà

îð

ó â³äïîâ³ä³

ñÿ

Òà

цікавих вправ. ­ê ­ ­ ­ ­þ ​ã­ ­ëÿ­ . Ти маєш ) ­ ­òè ­ ­ . ­ ­ ­ ­íî¿ , þ ­ ­÷è ïðà­ ­ ­ ­ ­ëÿ­ ­­ , ­ ­ ­

ф

У парагра і ти знайдеш чимало ïî­ ­ ­ , ­ íó­ ­ ­ ї та ­ ­ îá­ ­ ­ ­ ( þ ­ äî ïóíê­ , ­ ­ ­ ­ Êðîñ— ­ ­ , ³íô ­ .ß ­ ­ ­ ­ âèëü­ , ­ , у òè­ . ­ , ­ ­þ­ , .

õà

ðó

ñõåì

áëîê

­ йся­

äå

ëè

âî

­ ­ ­ðåí­ ­ всі , ­áà­ ãî

êî

òó

àö³é

í

âèé øòóðì

֌

çíà

êî

, ­ ­

àíàë³ç æèòòºâèõ ñè

òè ìîç

êè ïðè

ðè

á

æå áó

äëÿ îá

íîñò³ ïî

âäàí

Öå ìî

âëàñí³ ³äå¿

ïî

ïàõ

íÿ ö³º¿ ðó

âäàí

à

Ç ­ ­ ­­ ­ ­ ­ ­о íÿ â ãðó­ . ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­íóють , òè, бесіда на цікаву тему тощо. ïðî

,

êó

ãî

-

­íÿ для самостійного виконання. ­ м ­ ічено *.

íî¿ ñêëàä

çà

ùå

íÿ ï³äâè

âäàí

ê

à

ìî

ïî ïðÿì

­

ìè íà

­

Т ­ позначено ­ Ç ­ ­ ­ ­ à

­ ­ ­ þ ­ .

íÿ çà äî

­

âäàí

÷è çà

­

ìó ñòð³ëêà

íî

çà

íó

êî

ó âêà

è

­ ­ Â ­ ­ þ ­ ­ ­

àö³

òó

ñè

í

ю

ïå÷

áåç

å

íî

ф

Уважно постався до ін ормації цієї рубрики. Òàê ïî­çíà­ ÷å­ застереження про особливо н ­ ­ ­ і ­ ­ ї,­ а також уміння, які треба ретельно відпрац вати. ю

Так позначено рольові ігри та інсценування, які допоможуть тобі відпрац вати моделі поведінки в різних життєвих ситуаціях. Таким символом позначено колективні ігри і вправи, які допоможуть розім’ятись і поліпшать настрій. òè ïðî

íà

ìè

ô

âèé

ñÿ ö³êà

òè

âè

­

,­

³ëüì

çÿ

тобі ïî­ ­ ­ ­ äè

íóº

ïî

є­ êò

Д

Так позначено домашні завдання. ля виконання деяких із них тобі знадобиться допомога дорослих. ñ

­ ­ я­ íè

,

çâåð

ô

­òîì

ðè

­ , âèä³ëåí³ òà­êèì ø . 196–197. âà

­ êà íà ñ

­ íè÷

äî ñëîâ

óñòð³âøè ñëî

Ç

ìè

êà ïðî

ðè

á

­ ­ ­ .

ñóºòüñÿ òå

ùî ñòî

ç äðó

çîì

ìîñò³éíî ÷è ðà

Öÿ ðó­ ­ ­ ­

êî

­ ­ ­

âè

У цій рубриці тобі буде запропоновано ñà­ ­ і ­ ­ .

5

ÇÄÎÐÎÂ’ß

²Ë

Ë

Р

ÎÇÄ

1

ÞÄÈÍÈ

§ 1. ЖИТТЯ ÂÑÒÓÏ І ЗД Р В’Я О

Ó цü

îìó

парагра і ф

О

ïîâòîðèø

:

ùî òàêå áåçïåêà

 спробуєш

ити вiд

óÿâ

÷óòòÿ

i

’ ;

çäîðîâ

ä³çíàºøñÿ

ÿ

благополучної þ ë

,



ЮДИНИ

òè

,



Л

;

äèíè

ÿê äîñÿãòè âèñîêîãî ð³âíÿ áëàãîïîëó÷÷ÿ

.

­

³ äëÿ ÷îãî ïîòð³áí³ æèòòºâ³ íàâè÷êè

Ïðî

è ÿ

æ

òò

Усе живе народжується, щоб жити. Та лише л дина здатна осмисл вати й цінувати життя. Ми л бимо життя. Бува ть миті, коли це відчуття особливо гостре — від лагідного дотику маминої руки, голосів друзів, шуму дощу, щебету птахів, і ти відчуваєш приплив сил, насолоджуєшся мріями... ю

ю

ю

ю

Ïîä³ë³òüñÿ ñâî¿ìè ìð³ÿìè і сподіва þ ), Ïî÷èíàéòå ñëо ами: «ß мрі (

.

ííÿìè ç äðóçÿìè

â

Ïðî

ç

áå

ïåêó

ю

³

бе пек з

ó

ñïîä³âà

ñÿ

ж ттє і ль и

д

я

ùî

...»

ті

нос

Безпека — це відсутність загрози твоєму житт , здоров’ чи добробуту. кщо комусь загрожує небезпека, це виводить його­ з рівноваги, нервує, жахає, позбавляє сну й апетиту. Кожне наступне покоління успадковує від попереднього навички подолання небезпек. Ó ïðàäàâí³ ÷àñè öå áóëè óì³ííÿ çàõèñòèòèñÿ â³ä õèæèõ çâ³ð³â, . Ç — від , ’ их þ þ : ­ , , . Òîìó â íàø ÷àñ ãîâîðÿòü íå ëèøå ïðî áåçïåêó æèòòÿ, à é ïðî áåçïåêó æ º ü л дини. ю

ю

Я

íåñïðèÿòëèâèõ ïîãîäíèõ óìîâ

çàãðîç

íà äîðîãàõ

ïîâ

ÿçàí

ó ïîáóò³

³ç ä³ÿëüí³ñò

ñàìèõ ë

äåé

ãîäîì

íåáåçïåêè

íà âèðîáíèöòâ³

èòò

ä³ÿë

íîñò³

ю

Запл щіть очі й уявіть себе там, де ви почуваєтесь­ у цілковитій безпеці. Це може бути ваша кімната або якась мальовнича місцевість. Постарайтесь усе добре роздивитися, почути звуки і відчути запахи. Посидьте хвилинку, а потім розкажіть про це місце та свої почуття (спокій, радість, тепло, задоволення, розслаблення...). ю

7

ðî çäîðîâ’ÿ

Ï

К сь þ , і їхнє життя було ­ , тепер. Тоді , õòî íå áóâ õâîðèì. Ç ’ þ ô³çè÷íèì áëàãîïîëó÷÷ÿì ëþ . Із ÕÕ оліття  ’ (ÂÎÎÇ) , ùî çäîðîâ’ÿ ­— ô , ïñèõîëîã³÷íîãî ³ ñîö³àëüíîãî áëàãîïîëó÷÷ÿ.  ’ÿ ëþ пов’язуþ , ,­ : ð³âíåì äóõîâíîñò³ ³ ìîðàëüíîñò³, в у ь , ь ³ äáàòè ïðî ³íøèõ ëþ , , äîëàòè íåâäà÷³ òà ñòðåñè ( . 1). îëè

ë

äè ïîòåðïàëè â³ä áàãàòüîõ õâîðîá

íàáàãàòî êîðîòøèì

í³æ

çäîðîâèì ââàæàëè êîæíîãî

ãîäîì çäîðîâ

ÿ ïî÷àëè îòîòîæí

âàòè ç

äèíè

ñåðåäèíè

ñò

ñåñâ³òíÿ îðãàí³çàö³ÿ îõîðîíè çäîðîâ

ïðîãîëîñèëà

öå ñòàí ïîâíîãî

ÿ

³çè÷íîãî

³äòîä³ çäîðîâ

äèíè

òü íå ëèøå ç òèì

ÿê âîíà äáຠïðî ñâîº ò³ëî

à é ç óñ³ìà ³íøèìè âèì³ðàìè ¿¿ áëàãîïîëó÷÷ÿ

ì³ííÿì

÷èòèñ

äåé

³ ïðèéìàòè ð³øåííÿ

ñï³ëêóâàòèñ

ðîçóì³òè ³ âèÿâëÿòè ïî÷óòòÿ

ìàë

Ùî íàé­ ­ ­ ºø ­ ³ ÷î­ ­ , ÿê ñòà­ ­ ­ áå òà ³íøèõ ëþ­ . á³ëü

øå ö³

íó

ãî ïðàã íåø

âèø

ñÿ äî ñå

äåé

ßê ðó­ ­ ­ , õàð­ ­ ­ , â³äïî­ ­âàºø ³ äî­ ­äàºø çà ñâî¿ì ò³ëîì.

ßê ðî­çó쳺ø ³ âè­ ­ëÿºø ñâî¿ ïî­ ­ , ÿê äîëàºø íå­ ­÷³ òà ñòðå­ .

õà

ÿâ

÷óò

òÿ

­áóâàºø ß ³ çàñòîñîâóºø ñâî¿ çíàííÿ, ÿê ó쳺ø ïðèéìàòè зâàæåí³ ð³øåííÿ. ê íà

8

Ï

ñÿ

ñÿ

ãëÿ

ñè

. 1.

ºø

֏

âäà

Ìàë

ºø

÷ó

’

ß ­íàºø ç ð³ç­ ­ þ ­ , як ­ ­òè ³ ïðàöþ­ ­òè â êîìàíä³.

ÿòèâèì³ðíà ìîäåëü

ê ëàä

íè

ìè ë

äü

ìè

ó쳺ø äðóæè

âà

— «

êâ³òêà çäîðîâ

’ » ÿ

ðî â ä

Ï

³

÷óòò

ÿ

ãî î

áëà

Ùî îçíà÷ຠáóòè áëàãîïîëó÷íèì

ï

ÿ

ëó÷÷

? Спробуй пригадати це відчут, ,

тя. У ùî â òåáå ïîïåðåäó ÷óäîâèé äåíü. , öå Ó øêîë³ òîá³ ö³êàâî. Í ëèøå посил є бажання засвоїти його. Ïî îá³ä³ ó òåáå òðåíóâàííÿ àáî çàíÿòòÿ в чи музичній øêîë³. стараєшся , вони . Звісно, ти можеш мати й інші інтереси, але намагаєшся не марнувати часу, жити цікавим і сповненим подіями життям. , êîëè всі справи завершено, радо дорослими. Âîíè ðîçïèòóþ , ­— про . Âè ïëàíóºòå âèõ³äí³. У відповідний ÷àñ òè ñïîê³éíî çàñèíàºø. ðàíö³ òè ïðîêèäàºøñÿ áàäüîðèì

ñïîâíåíèì ñèë ³ ïåðåä÷óòòÿ

àâ³òü êîëè ïðåäìåò äàºòüñÿ íåëåãêî

ю

õóäîæí³é

Òè

íå ïðîïóñêàòè ¿õ

àäæå

òîá³ ïîäîáàюòüñÿ

Óâå÷åð³

òè

ñï³ëêóºøñÿ ç

òü òåáå ïðî äðóç³â ³ øêîëó

à òè

¿õí³ ñïðàâè

Îïèøè îäèí äåíü ñâîãî æèòòÿ, ô ,

êîëè òè ïî÷óâàâñÿ íå ëèøå

³çè÷íî

ßê

­ïîëó÷íèì.

à é ñîö³àëüíî òà ïñèõîëîã³÷íî áëàãî

äîñÿã è âèñî îãî ð âíÿ ò

ê

³

áëà

ãî î ï

ÿ

ëó÷÷

Ç , б ÷÷ÿ — öå , , ìàòè ö³êà­ çàäîâîëåííÿ â³ä çàéìàòèñÿ óëþ þ þ ³ ö³êàâîãî ³ íàñè÷åíîãî äîñÿãòè ó í³é óñï³õó. ий е ь ïîä³ÿìè æèòòÿ. áëàãîïîëó÷÷ÿ çàëåæèòü â³ä áàãàòüîõ чинників. Ä не залежать від нас ( , ïîãàíà ñïàäêîâ³ñòü ÷è визнаçàáðóäíåíå äîâê³ëëÿ). днак чає а а. ß л дина весь час и, ìຠ’ øê³äëèâ³ çâè÷êè ³ ñõèëüí³ñòü äî íåâèïðàâäàíèõ ðèçèê³â, її погіршуєть . дбає про себе і навколишнім ñâ³òîì, . â³ñíî

êîæíîìó õîò³ëîñÿ

Áëàãîïîëó

âå æèòòÿ

äîáðèõ äðóç³â

áëåíî

ñïðàâî

Вèñîê

ð³â

åÿê³ ç íèõ

íàïðèêëàä

О

íàø

í

ïîâåä³íê

êùî

íàøå áëàãîïîëó÷÷ÿ íàñàìïåðåä

ю

ïåðåæèâຠñòðåñ

çäîðîâ

ñÿ

À êîëè

ÿ

æèâå â ãàðìîí³¿ ç

òî çàçâè÷àé äîñÿãຠâèñîêîãî ð³âíÿ áëàãîïîëó÷÷ÿ

Ïðî

æ

è

â í âè

òòº

³

à

è

֐

недарма : «Æ — Нà ñâîºìó віку стик пон çäàòí³ âèâåñòè éîãî ç ð³âíîâàãè ³ негативно вплинути на Óì³ííÿ, що þ þ , що íà­ þ ’ æ º ÷ Ó íàðîä³

êàæóòü

êîæåí

èòòÿ ïðîæèòè

». , ÿê³ ’ . ­ ­ , .

íå ïîëå ïåðåéòè

àºòüñÿ ç âèêëèêàìè ³ ïåðå

àìè

çäîðîâ

äîïîìàãà

òü ë

äèí³ àäàïòóâàòèñÿ

ÿ

äîëàòè òðóäíîù³

äåííîãî æèòòÿ ³ ï³äòðèìóâàòè âèñîêèé ð³âåíü áëàãîïîëó÷÷ÿ

çèâà

òü ñïðèÿòëèâèìè äëÿ çäîðîâ

ÿ

èòò

âèìè

íàâè

êàìè

9

Ä навички, þ þ з собо (наприклад, розбудови , êåðóâàííÿ ñòðåñàìè, постановки мети і досягнення ), а також , що сприя ть порозумінню ç ³íø þ üìè ( þ, ã³äíî¿ ïîâåä³íêè, ô , , ðîçâ’ ô , насилл тощо). Á³ëüø³ñòü ëþ є і , ­ðå­ âàæíî ìåòîäîì ïðîá ³ ïîìèëîê. Але т маєш змогу відпрацьовувати їх ’ , тобто пов ô готувати себе до безпечного та повноцінного життя. î íèõ íàëåæàòü

ю

ÿê³ äîïîìàãà

íàâè÷êè

òü ë

äèí³ ëàäíàòè

ñàìîîö³íêè

óñï³õó

ю

èìè

å

ÿçàííÿ êîí

ë

ä

åêòèâíîãî ñï³ëêóâàííÿ

ë³êò³â

ïðîòè䳿

äåé íàáóâà

ò³

íàâè÷êè ñàìîêîíòðîë

êîëåêòèâíî¿ ðîáîòè

ю

öèõ íàâè÷îê

ç âëàñíîãî äîñâ³äó

ïå

è

íà óðîêàõ çäîðîâ

ÿ

íàáàãàòî

í³øå òà å

åêòèâí³øå

1*. Пригадай і розши руй ормулу безпечної життєдіяльності: «Уникати. апобігати. іяти». ф

ф

З

2*. æèòòÿ: «Ç

Ïðèãàäàé ³ ðîçøè

.Ð

áåð³ãàòè

Д

ô

ðóé

ôîðìóëó çäîðîâîãî ñïîñîáó . þ ».

îçâèâàòè

³äíîâë

âàòè

3*. овгожителями назива ть л дей віком понад 90 ро-­ ків. азвичай такі л ди ведуть активний спосіб життя. Проаналізуйте, які чинники здорового способу життя сприя ть активному довголітт . Д

ю

З

ю

ю

ю

ю

Підсумêè ,

Òâîº æèòòÿ ò³ëüêè ïî÷èíàºòüñÿ

ів. ’ çä³éñíåííÿ òâî¿õ ìð³é.

í

Áåçïåêà ³ çäîðîâ

—

ÿ

й -­ і чинники äëÿ

âîíî ñïîâíåíå íàä³

Ñ ÿê³ áóëè ðàí³øå.

’

ó÷àñíå óÿâëåííÿ ïðî áåçïåêó ³ çäîðîâ

У наш час þ ë

äÿì

,

à é ñâ ä³ÿëüíîñò³

Тепер ïîâíîãî ô

’

çäîðîâ

Ä ñàìî¿ ëþ

îñÿãíåííÿ

,

äèíè

ÿ â³ä

мінне

,

â³ä òèõ

треба

,­

äáàòè ïðî áåçïåêó íå ëèøå æèòòÿ

.

òîáòî ïðî áåçïåêó æèòòºä³ÿëüíîñò³

ÿ ðîçóì³

,

³çè÷íîãî

³ ïëà

äóæå âàæëèâ

þ

, à ÿê ñòàí .

òü íå ÿê â³äñóòí³ñòü õâîðîá

ïñèõîëîã³÷íîãî ³ ñîö³àëüíîãî áëàãîïîëó÷÷ÿ

благополуччя

о

íàéá³ëüø

ю

мірою çàëåæèòü â³ä .

¿¿ ïîâåä³íêè ³ ñïîñîáó æèòòÿ

Æ þ þäÿì ï³äòðèìóâàòè âèñîêèé ð³âåíü 䳺çäàòíîñò³ òà áëàãîïîëó÷÷ÿ íàâ³òü ó ñêëàäíèõ життєвих . èòòºâ³ íàâè÷êè äîïîìàãà

îáñòàâèíàõ

10

òü ë

§ 2.

Ó

Î Ë

Ä

цü

Ñ

îìó

ª Î

²ÄÆÓ

парагра і ф



ä³çíàºøñÿ

È

Á

²

ÍÅ

È

: ;

його

;

âèäè

і íåâèïðàâäàíèé

íàâ÷èøñÿ ðîçï³çíàâàòè âèïðàâäàíèé

ðèçèêи;

що



ïîòðåíóºøñÿ âèçíà÷àòè ð³âåíü ðèçèêó â



Ê

ÅÇÏÅ

ùî òàêå ðèçèê

ïðîàíàë³çóºø



ÐÈÇÈ

òè

,



Ê

Ì

;

äåííîìó æèòò³

.

ïîâòîðèø àëãîðèòì ä³é â åêñòðåìàëüíèõ ñèòóàö³ÿõ

Щ

е

од

і

нн

к

ризи

і

и

ебе пек

н

з

и

Що þ Ìè æèâåìî â áóäèíêàõ, þ , ма зручності, користуємося . ïðèáèðàòè, , ви þ òâîð÷îñò³, з друзями. днак і íåáåçïåêè º ÷àñòèíîþ . äåííå æèòòÿ ñó÷àñíî¿ ë

ÿê³ çàõèùà

òü â³ä íåãîäè

ïîáóòîâèìè ïðèëàäàìè

ïðàòè

ô

äèíè ïåðåâàæíî áåçïå÷íå ³ êîì

ãîòóâàòè ¿æó ³

â³ëüíÿ

ñï³ëêóâàííÿ

. і þòü , та

îðòíå

ºìî êîìóíàëüí

îíè äîïîìàãà

òü ÷àñ äëÿ íàâ÷àííÿ

О

ñüîãîäí³ ðèçèêè

íàøîãî æèòòÿ

Ïðîàíàë³çóé îäèí äåíü ç³ ñâîãî æèòòÿ ( ó÷îðàøí³é). Ä :

íàïðèêëàä

,

ëÿ öüîãî

1.

,

Рîçïèøè

, ñóøèâ ô äîðîãó,

ó øêîë³

ùî òè ðîáèâ óäîìà

ï³ñëÿ

уроків,

íàäâîð³

, ...).

åíîì âîëîññÿ

(

,

го

äîðî

и,­ , , , ïåðåõîäèâ

ю

íàïðèêëàä

до

øêîë

ìèâ ïîñóä

äèâèâñÿ òåëåâ³çîð

ï³ä³ãð³âàâ îá³ä

2. Постав п íåáåçïå÷íèìè,

ку навпроти й, ÿê³ ìîæóòü áóòè кожну з них окремій ці.

îçíà÷

ä³

³ çàïèøè

íà

êàðò

Ó áàãàòüîõ âèïàäêàõ ïðî íåáåçïåêó íàм сигналізуþ : çàíåïîêîºííÿ, , , . днак, , çàïîá³ãàòè ¿м, , недостатньо лише від . Òðåáà â÷èòèñÿ ñâ³äîìî îö³íþ своє . òü åìîö³¿

òðèâîãà

ñòðàõ

ïàí³êà

О

ùîá óíèêàòè íåáåçïåê

à òàêîæ ïðàâèëüíî ä³ÿòè ó ðàç³ ¿õ âèíèêíåííÿ

ïîêëàäàòèñÿ

íà

÷óòòÿ

âàòè íàñë³äêè ðîçâèòêó ñèòóàö³¿ àáî

¿ ïîâåä³íêè

11

Ï

îíÿ ÿ ðèçèêó òò

Зàãðîçу ’ þ þòü ðèçèêîì. скільки íàøå çäîðîâ’ — ô , , ðîçð³çíÿþ три и : ізичний, психологічний і соціальний. У òàáë. 1 наведено приклади ситуацій кожного виду ризику. æèòòю ³ çäîðîâ

ÿ

öå

òü

âèä

³çè÷íå

ю ë

äåé íàçèâà

О

ïñèõîëîã³÷íå ³ ñîö³àëüíå áëàãîïîëó÷÷ÿ

ðèçèêó

ф

Ò

àáëèöÿ

Â

èäè ðèçè

×îì

êó

ó

ç ãðîæóº

Ïðè

à

1

äè

êëà

• ити • матися åêñòðåìàëüíèìè âèäàìè ñïîðòó • ти у ïåðåä àâòîìîá³ëÿìè õîä

â ìîêðèõ ÷åðåâèêàõ

çàé

Ô³çè÷íèé

Зäîðîâ’þ і житт

ю

ïåðåá³ãà

Ñ , óïåâíåíîñò³

Ïñèõîëîã³÷íèé

àìîïîâàç³

äîðîã

• налякатися • зазнати стресу • по итися • витися • , ùîá ïîçíàéîìèòèñü ñâàð

ç äðóãîì

â³äìî

â³ä ïðîïîçèö³¿

ïåðøèì ï³ä³éòè

Àâòîðèòåòó â äîðîñëèõ, ïîïóëÿðíîñò³ ñåðåä îäíîë³òê³â,

Ñîö³àëüíèé

óñï³õó

• увати і а о àáî • поводитися àãðåñèâíо • éòè ïðîòè âñ³õ ó êîìïàí³¿ ïîðóø

øê³ëüí

äèâí

Á³ëüø³ñòü íåáåçïå÷íèõ ñèòóàö³é охопл є Í , þ ðèçèêè: юю

àïðèêëàä

ÿêùî ó êîìïàí³¿ òîá³ ïðîïîíó

,

ô ÷ é: погодишся — ризикуєш ñâîºìó çäîðîâ’þ;

•

ïñèõ ÷ âèêðèòòÿ;

•

ñîö³àëü é: — â³äìîâèшся — ймовірно, втратиш приятелів.

íè

îëîã³

íè

12

ïîãîäèøñÿ

òî ³ñíó

й çàøêîäèòè

íàáóòè çàëåæíîñò³

é: погодишся — можеш

íè

. þòü

ê³ëüêà âèä³â ðèçèêó

òü ñèãàðåòè

•

³çè

ïðàâèë

â³ä÷ó

ваòè ïðîâèíó ³ ñòðàõ ;

ïðî öå ìîæóòü ä³çíàòèñÿ òâî¿ áàòüêè

Â

è ð âä í і í âè ð âä í ðèçè è ï

à

à

³

å

ï

à

à

³

ê

²íîä³ ðèçèê º áëàãîðîäíим, тобто виправданим. Í мовитися від небезпечної пропозиції; çàõèñòèòè òîãî, з ого на ха ; ùîá ïîçíàéîìèòèñÿ. Т þ й

, відþ; , . Та ­ .

àïðèêëàä

þ

âèñòóïèòè ïåðåä óñ³º

ê

ñì³

юòüñÿ îäíîêëàñíèêè

àê³ ñèòóàö³¿ ïîòðåáó

ó íèõ òè íàáóâàºø óïåâíåíîñò³

ïåðøèì ï³ä³éòè

òü ñì³ëèâîñò³

ñàìå

ðîçâèâàºøñÿ ÿê îñîáèñò³ñòü

1. Í ведіть приклади ó çìàãàííÿõ, загасити невелику пожежу...). à

øêîëî

âèïðàâäàíîãî ðèçèêó

,

çàõèñòèòè ñëàáøîãî

(âçÿòè ó÷àñòü ,

ðÿòóâàòè ÷èºñü æèòòÿ

2. Í ведіть приклади (çàëèøàòè áåç íàãëÿäó ìàëèõ ä³òåé, , гратися­ з вибухонебезпечними речовинами, ходити по тонкій кризі, перебігати дорогу перед автомобілями...). à

íåâèïðàâäàíîãî ðèçèêó

çàïëèâàòè íà ãëèáèíó

: курять, þòü Äåÿê³ ëþ àëêîãîëü, , þòü ïðîòèïðàâí³ ä³¿. Т þ þ àáî ðèçèêîâàíîþ. Зазвичай спричиня ть інші. Тому к , þ þ , вживання , ів, íàñèëëÿ òà ³íø³ áåçâ³äïîâ³äàëüí³ â÷èíêè õîäÿòü ïîðó÷. Á³ëüø³ñòü êðèì³íàëüíèõ çëî÷èí³â, Ä , , íåùàñíèõ âèïàäê³â ó ïîáóò³ ³ íà âèðîáíèöòâ³ ïîâ’ þі . äè ñõèëüí³ äî íåðîçóìíèõ ðèçèê³â

íàðêîòèêè

âæèâà

àãðåñèâíî ïîâîäÿòüñÿ àáî â÷èíÿ

àêó ïîâåä³íêó íàçèâà

òü íåâèïðàâäàíî ðèçèêîâàíî

îäí³ âèäè ðèçèêîâàíî¿ ïîâåä³íêè

àæóòü

ùî ò

ò

íîïàë³ííÿ

ÒÏ

àëêîãîëю

íàðêîòèê

óòîïëåíü

ÿçàí³ ç óæèâàííÿì àëêîãîë

Î í ö³

ю

êà

íàðêîòèê³â

ð âíÿ ðèçèêó ³

Ìàéæå в ’ . ß знач , ùî ñèòóàö³ÿ º íàäòî ðèçèêîâàíîþ? Óÿâè, þ ротуар , ³ íà ãîëîâó ¿é ìîæå âïàñòè öåãëèíà. Í сто відсотків , й . оча на будмайданчику ризик її виникнення набагато більший. à , þ й важкість . Í , зростає йìîâ³ðí³ñòü ïàä³ííÿ ³ äîðîæíüî. днак ðèçèê ñåðéîçíî¿ òðàâìè âнаслідок , ід час ,в ­ðàæ­ äàòè áàãàòî ëþ . Ñ в îæåëåäèöю âîä³ÿì ðåêîìåíäóþ . ñ³ æèòòºâ³ ñèòóàö³¿ ïîâ

ùî ë

äèíà éäå ò

ÿçàí³ ç ðèçèêîì

³õòî íà

íå çàñòðàõîâàíèé â³ä öüîãî

îâîðÿ÷è ïðî ð³âåíü ðèçèêó

èòè

îì

ìîâ³ðí³ñòü òàêî¿ ñèòóàö³¿ äóæå ìàëà

àïðèêëàä

ê âè

ìà

àëå

Х

òü íà óâàç³

íàñë³äê³â

ï³ä ÷àñ îæåëåäèö³

òðàíñïîðòíèõ ïðèãîä

ïàä³ííÿ ìåíøèé

О

í³æ ï

äåé òà àâòîìîá³ë³â

àâàð³¿

ÿê³é ìîæå ïîñò

àìå òîìó

òü çàëèøàòè ñâ³é òðàíñïîðò íà ñòîÿíêàõ ³ õîäèòè ï³øêè

13

1. Î ’ 5—6 . 2. У , , þ÷è çàâäàííÿ íà ñ. 11, о за десятиб þ øêàëîþ (0 — у немає він незначн , ùî íà íüîãî íå âàðòî çâàæàòè; 10 — ðèçèê äóæå âèñîêèé). á

ºäíàéòåñü ó ãðóïè ïî

ñèòóàö³ÿõ

îñ³á

ÿê³ âè çàïèñàëè íà êàðòêàõ

âèêîíó

ö³í³òü ð³âåíü ðèçèêó

áàë³â

ðèçèê

àáî

àëüíî

òàêèé

èé

áàë³â

3.

треба

Ó ÿêèõ ñèòóàö³ÿõ

?

до

çâåðíóòèñÿ ïî äîïîìîãó

äî

-­

ðîñëèõ

Åê

ñ ð ì ò

å

í і í äçâè

àëü

³

à

éí ñè

ֈ

³

¿

òóàö³

исоким рівнем ризику характеризу ться та ü і — , в яких íåáåçïåêà íàäçâè÷àéí³ ситуації. Å çàãðîæóº îêðåì³é ëþ þ (Ä , а, ти ó ë³ñ³). Í ÷ é і — , що þòü âåëèê³é ê³ëüêîñò³ ëþ ( , ô ). виникнути - , в . Неподалік населеного пункту може зазнати аварії потяг із цистернами, а це матиме наслідком витікання токсичних речовин. Ëþ­ ­íà ìî­ ­ ­ ­ , ­ ­ ­ , ­ ­ þ íà­ ­ , ­ ­ ­ þ ­ ­ ­ .  ­ ­æå îïè­ ­ ­ ь ­ ­ ­ ( ­ ­ ­ , ­ ­ , ­ ­ ­ ­ ), íå­ ­ ­ бути травмована ­ ­ ­ . Å і íàäçâè÷àéí³ ñèòóàö³¿ ïîòðåáóþ ü é õ é. В

ю

êñòðåìàë

í

äèí³ àáî ãðóï³ ë

àäçâè

äåé

à

í

ñèòóàö³¿

åêñòðåìàëüí³

ñèòóàö³¿

äåé

ÒÏ

ïîæåæ

çàáëóêà

çàãðîæó

ï³ä ÷àñ ñòèõ³éíîãî ëèõà

òåõíîãåííî¿ êàòàñòðî

Òàê³ ñèòóàö³¿ ìîæóòü

áóäü

äå

è àáî â³éíè

áóäü

ÿêèé ÷àñ

äè

æå çàáëó êàòè â ë³ñ³

ïà

äó

íè

ïî

òè

ñ

òðà

ó çî

ïè

â³äñòàòè â³ä ãðó ïè â ïîõîä³

òè â àâàð³

í³ ñòèõ³éíî

ó íå

ãî ëè

õà

çíàé

õóð

îì³é ì³ñöå

òî

âè

ñïîä³âà íî çà õâîð³òè ÷è

íè

ñòàòè æåðò âî

âîñò³

óðà

ãà

íó

î

çåì

ò

íåãà

1. Ñ — ­ я, першої ж миті охопл в ­­­ ­ ­ ­ ­ . à ­ ­ — ­ ­ ­ íå äа­ ­ ­ ­ ­ ­þ ­ ­ ­­ Ïðèãàäàéте , þ подол ­ ­ ­ • çðî­ іть ï’ те крізь ­ ­ ­ . ­ іть, äèòü ÷å­ ваші ­ , ­ ­ ­тес • ïî­ іть ­ ­ , ­ — • ïðè­ ­ те ­ те ­ ­ í³â, , те þ. ïî÷óòò

ùî

îëîâíå

òè éîìó ïàðàë³çóâàòè âîë

ïðèéîìè

á

ë³÷

ãà

ñîëîìèí êó

ëåãåí³

ю

ïåðåáîðîòè ñòðàõ

òü

äàé

³ âè

Óÿ â

çîñåðåäü

à ÿê ùî º ÷àñ

ìîâ

çàñï³âàé

àòè ñòðàõ

óãî

ÿ íà çâó êàõ

теся в на мал. 2.

ñõåìè

ä³ÿòè

;

äî ñòà

ëîñ ê³ëüêà íî

ìåð³â òå

, що

àâåä³òü ïðèêëàäè åêñòðåìàëüíèõ ñèòóàö³é

Ïîòðåíóé

íà

ÿê âîíî ïðî

­ ­ôî­ ëå

ï³ñí

2. Í виникнути у вашому житті.

14

є л дину ­ , . : , ­÷å ­ ­õî­ ­ ;

³ ïåðåðîñòè â ïàí³êó

ÿê³ äîïîìàãà

äî äå ñÿ òè

â³ðø

ñó

ä³

ê³ëüêà ãëèáîêèõ âäèõ³â ³ âè äèõ³â òàê

ïîâ³òðÿ

ðåç

3. áëîê-

ðó

íè

ю

åêñòðåìàëüí³é ñèòóàö³¿

º

ò

äà ëåêî â³ä æèòëà

êñòðåìàëüí³

òðàõ

íà ìî

ëå

ìîæóòü

òàêèõ ñèòóàö³ÿõ çà äîïîìîãî

þ

­ ­ ­ ­íÿ ­ þ?

²ñíóº áåç ïîñåðåä

çà­

­

× ­ íî. ³ â쳺ø.

­ ­

­

. Ä ­ãàé­ , ùî çíàºø

àñó íà ðîçäóìè íåìàº

òàê

ãðîçà æèòò

³é íå

Òîá³ çíàäîáèòüñÿ âñå

í³

Ñ

­

: «ß

êàæè ñîá³

асамперед Рå­ Ìî­ íåáåçïåêîþ? Н

­

­ ­ . ­ ­ þ. ­ ­ ­ñÿ ç

þ, ÿ âïî­ ­þ­ Ïî­ ­ , Ñ ­ éî­ . ÿ öå âì³

çàñïîêîéñÿ

ðà

àëüíî îö³íè ñèòóàö³

òàê

æåø ñàì óïîðàòè

äóìàé

þ, ­ ­ , þ». ­ ­ . ­ ­íóé

öå çíà

­

ó ìåíå âñå âèéäå

ñÿ ç íåáåçïåêî

­

ùî ìîæíà çðîáèòè

êëàäè ïëàí ä³é ³ âèêî

ãî

Ç ­ ­ ­ô ­íóé äî ðÿ­­ ­âàëü­ íî¿ ñëóæ­ , ïî­êëè÷ íà äî­ ­ ­ . Õòîñü â³ä­ ãóê­­ ­ ? àòåëå

í³

î

òó

ª ­ ­ ­ñÿ ïî äî­­ ­ ­ ? çìîãà çâåðíóòè

òàê

ïîìîãó

Ñ ­ ­ ­ , ùî ñòà­­ ­ . Êî­ ­¿äóòü ðÿ­­ ­ ­ ­ ­ , âè­­ ­íóé ¿õí³ âêà­­ . òèñëî ïîâ³äîì

áè

ëîñÿ

ëè ïðè

ïîìîãó

òàê

òóâàëüíèêè

êî

íóâñÿ

ç³âêè

í³

í³

Í . Äîïîìîãà ìîæå íàä³éòè íàñòóïíî¿ ìèò³ àáî ñèòóàö³ÿ çì³íèòüñÿ íà êðàùå! å âòðà÷àé íà䳿

Ìàë

. 2

Підсумêè Ð þ . треба ³ íàâ³òü êîðèñíî ризикувати. л дині ь ÿê îñîáèñòості.  : þ þ , вживання , ïîðóøåííÿ ïðàâèë ïîâåä³íêè íà äîðîãàõ òîùî. Óâàæíî àíàë³çóþ , þâàòè ð³âåíü ðèçèêó ³ çà потреби . èçèêè º ÷àñòèíî

íàøîãî æèòòÿ

Öå äîïîìàãàº

²íîä³

ю

àæëèâî óíèêàòè íåâèïðàâäàíèõ ðèçèê³â

ðîçâèâàòèñ

ò

ò

íîïàë³ííÿ

àëêîãîëю

÷è æèòòºâ³ ñèòóàö³¿

òè íàâ÷èøñÿ îö³í

çíèæóâàòè éîãî

15

§ 3.

Ó

цü

îìó

ѲÒ

парагра і ф

ÊÎËÎ

ÍÀÂ

:

òè

,



ïðèãàäàºø



ÁÅ

ÒÅ

;

ùî òàêå äîâê³ëëÿ

, òåõíîãåííå òà ñîö³àëüíå

íàâ÷èøñÿ ðîçð³çíÿòè ïðèðîäíå



ñåðåäîâèùе;

и

ïðîàíàë³çóºø ïîçèòèâíèé ³ íåãàòèâíèé âïëèâ

íîãî ñåðåäîâèùà íà çäîðîâ’ л дини; ÿ

­ö³àëü­

ñî

ю

 пригадаєш засоби захисту від кримінальних небезпек.

Äîâ

ÿ

ê³ëë

, ­ ­ , — ґрунти, , ­ , ­ ­ , ëþ­ , ­ ­ ­ , — ­ ­âàюòü íà­âêî­ëèø âè­ùåì àáî äîâê³ëëÿì. озрізня ть е ­ øòó÷íі ( і þ ). Óñå

ùî òåáå îòî÷óº

äè ³ òå

ïîâ³òðÿ

ùî âîíè ñòâîðèëè

Р

ñòâîðåí

ë

äüìè

âîäà

ðîñëèíè

íàçè

ю

ëåìåíòè äîâê³ëëÿ

­ ­ , ñå­ðå­äî­ і і

òâàðèíè

í³ì

ïðèðîäí

По черзі назвіть по одному природному і штучному елементу довкілля.

. 3. ß

Ìàë

16

ê³ ç öèõ åëåìåíò³â äîâê³ëëÿ º ïðèðîäíèìè

,

à ÿê³

—

øòó÷íèìè

?

ðèðîäí ,

Ï

å

íîã íí

òåõ

å

å

ñî

³

í

ö³àëü

å

ñ ð äîâèùе å

å

ß ­ ­ ­ ­ ­þ ­ ­ , ­ ­ ­ ­þòü ïðè­ðîä­íèì ù . , ­ ­ , , ­ ­ . Òà ïðè­ ­ ­ ­ ­ ­ часто ­ . Ñ ­ þюòü íà ðî­ þ­ ­ , ­ ­ ­ ­ ­þ . У такому випадку ­ðîäíå ñå­ ­ ­ ­ùå ñòຠòåõ . вісно, слід вважати, ­òèí­ êà ë³ñíè­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ .  ­ суттєво­ ­ . Інша річ, коли на місці лісу збуду ть котед-­ жне містечко. оно ить ïðè­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ . þ­ ­ ­ ­ ­ . ¯ ­ ­þ і, äðóç³, ­ ­ ­ . Ð ­ ­ ­ ­ þ­þòü ñîö³àëü ùå ( « »— ). êùî â äîâê³ëë³ ïåðåâàæà

ñå­ðå­äî­âè­

åì

òü ïðèðîäí³ ñêëàäîâ³

Öå

íàïðèêëàä

ðîäíå ñåðåäîâèùå

ä

÷ó íèâó

ðåäîâè

ë³ñ

çàçíຠçì³í

ëóêè çàáóäîâó

­íî­ãåí­íèì

éîãî íàçèâà

ñòåï ÷è áîëîòî

òåï ïåðåòâîð

òü

З

ïðè

íå

êà ïåðåòâîðèòü ë³ñ íà òåõíîãåííå ñåðåäîâèùå

ùî õà

îíà

íå âïëèâຠíà äîâê³ëëÿ

В

Ë

ю

çì³í

ðîäíå ñåðåäîâèùå íà òåõíîãåííå

äèíà íå ìîæå æèòè ñàìà ïî ñîá³

çíàéîì³ òà íåçíàéîìö³

ñå­ðå­äî­âè­

â³ä

ñîö³óì

òü ð³äí

­íå

ñóñï³ëüñòâî

. 4 ( , , ). Íàçâè çîáðàæåí³ íà íèõ ої ідповіді.

1. âèäè äîâê³ëëÿ.

Ïðîàíàë³çóé ìàë

à

á

Ïîÿñíè ñâ

2. Í вед ща у місті чи селі, à

¿ çàâæäè îòî÷ó

àçîì âîíè óòâîð

â

â

середови-

è ïðèêëàäè ïðèðîäíîãî ³ òåõíîãåííîãî

.

äå òè æèâåø

б

а

в

. 4

Ìàë

17

Ñ

кла

і

дов

î

с

í

ö³àëü

ñ ð äîâèùа

ого

å

å

пробуй у ти, — як у антастичному ільмі — îñòàííÿ ëþ Ç і щ в , êð³ì òåáå.  ­— îäíå ç íàéâàæ÷èõ âèïðîáóâàíü äëÿ ëþ . Í , і þ , і тâîº ñîö³àëüíå ñåðåäîâèùå º äæåðåëîì áàãàòüîõ áëàã. С

ÿâè

ùî òè

äèíà íà

åìë³

ф

î

ф

ö³ëîìó ñâ³ò³ íåìຠí³êîãî

èìóøåíà ñàìîòí³ñòü

äèíè

à ùàñòÿ

êîæåí

ç íàñ æèâå ñåðåä ë

Об’єднайтесь у групи і за допомого

ю

Група 1: що вам дає р

îäèíà

Група 2: чого вас навчає ш

äåé

мал. 5 назвіть:

? а?

êîë

Група 3: для чого потрібні друзі? Група 4: про що дба ть д ю

а і місцева громада?

åðæàâ

Група 5: яка користь л дям від засобів масової ін ормації — ра , , інтернету, и? ю

ф

ä³î

òåëåáà÷åííÿ

Д ð âí îðã íè: , ухвал є çàêîíè ³ çàáåçïå÷óє äîòðèìàííÿ òâî¿õ ïðàâ. å

ò³

æà

³

à

õòî

ю

Рîäèí : члени сім'ї, ­ які ть ­ ïðî òâîº æèòòÿ ³ çäîðîâ’ . à

äáàю

ÿ

Дð ç : , ç êèì òîá³ ïðèºìíî ïðîâîäèòè â³ëüíèé ÷àñ. ó

³

ò³

. 5. Å

Ìàë

ïðåñ

Мñ â ãðîì ä : , є ïðî äîáðîáóò ó âàøîìó ì³ñò³ àáî ñåë³. ³

öå

à

ò³

à

à

õòî äáà

Ш î : , õòî òåáå íàâ÷ຠ³ â÷èòüñÿ ðàçîì ç òîáîþ. ê

ëà

ò³

: , з яких òè ä³çíàºøñÿ ïðî ð³çí³ ïî䳿 в Україні та світі. Ç̲

ò³

ëåìåíòè ñîö³àëüíîãî ñåðåäîâèùà

Хоча загалом соціальне середовище сприяє твоєму здоров’ та благополучч , однак воно , çîêðåìà êðèì³íàëü õ ( . 6). ю

ю

íè

18

ìîæå áóòè ³ äæåðåëîì íåáåçïåê

ìàë

Ê æ . Ä є êðàä³æêè âåëîñèïåä³â, ìîá³ëüíèõ òåëåô , г , , äîìàøí³õ òâàðèí, äð³áí³ êðàä³æêè ­ . ðàä³

êè

îâîë³ ïîøèðåíèìè

îí³â

ðîøåé

ðå÷åé

ó ìàãàçèíàõ

Õ

,

óë³ãàíñòâî

âàíäàë³çì

.

їх ñêîþþ þ ­ ó ñòàí³ àëêîãîëüíîãî ñï’ . Нàé÷àñò³øå

òü ë

äè

ÿí³ííÿ

Ø õ é .  þâàííÿ ãðîøåé íå÷åñíèì ñïîñîáîì ( е , ). à

ðà

ñòâî

âóëè÷í³ ëîò

èìàí

ðå¿

âîðîæ³ííÿ

Ï

îãðàáóâàííÿ

,

Ç . Вèìàãàííÿ ãðîøåé, ðå÷åé — , æåðòâàìè ÿêîãî íåð³äêî ñòàþòü ä³òè òâîãî â³êó. äèðíèöòâî

êâàðòèð

ô

î

³ñ³â

,

áàíê³â

.

çëî÷èí

Â

Ìàë

, æ

èêðàäåííÿ

çàìà

õ

è

íà

.

èòòÿ

. 6.

Êðèì³íàëüí³ íåáåçïåêè ñîö³àëüíîãî ñåðåäîâèùà

19

1. ß æóþ

і зображ

ê³

ç

åíèõ íà ìàë

?

.6

­

íåáåçïåê íàéá³ëüøå çà

­ãðî­

òü ï³äë³òêàì

2. ëè раніше. Î ’

безпечної поведінки, 3

Ïðèãàäàéòå ïðàâèëà

á

ãðóïà

в

1:

ºäíàéòåñü ó

ви ’

ÿê³

ãðóïè ³ ñêëàä³òü ïàì

,

ÿê ïðàâèëüíî ïîâîäèòèñÿ

;

­

­

âèâ÷à

:

ÿòêó

êîëè çàëèøàº

ш

ñÿ

äîìà ñàì

ãðóïà

ãðóïà

2:

поводитися надворі

ÿê

супроводу

áåç

;

äîðîñëèõ

3: ÿê ³ äî êîãî ìîæíà çâåðíóòèñÿ ïî äîïîìîãó ­ .

â ðàç³ ïîòðåáè

Обговори з дорослими, як захистити особисте майно: à) у âñòàíîâëþþ  êâàðòèð

òü çàìêè

)

á

ий

÷è ïðèâàòí

ь(

àâòîìîá³ë

,

ãàðàæ

ок ( þ

áóäèí

,

â³÷êà

óêð³ïë

òðèìà

þþ ...);

,

òü äâåð³

òü ñîáàêó

,

...);

ïðîòèóãîííà ñèãíàë³çàö³ÿ

в) велосипед (не залиша ть без нагляду, використовуть спеціальний замок, зберіга ть під замком...). ю

ю

ю

Підсумêè , ­ ­ äîâê³ëëÿì. Розрізн þ ³ ñîö³àëüíå. Óñå

ùî òå

áå îòî

ÿ

÷óº

,

º íà

Ä ­да обі в е º äæåðåëîì áàãàòüîõ íåáåçïåê. îâê³ëëÿ

º ò

­

âêî

­

ñ

:

ðå

âè

. Та âîäíî÷àñ âîíî

äëÿ æèòòÿ

Òâîº ñîö³àëüíå ñåðåäîâèùå ( òåëåáà÷åííÿ òà ³íø³ çàñîáè ìàñîâî¿ ³íô ÷è îïîñåðåäêîâàíî âïëèâàþ ñïîñ³á æèòòÿ.

ðîäèíà

,

, , ) безпосередньо ’ , ïîâåä³íêó ³

äðóç³

îðìàö³¿

òü íà òâîº çäîðîâ

20

äî

ïðèðîäíå

е

íåîáõ³äí

­ ­ ­ ­ùåì àáî , òåõíîãåííå

ëèøí³ì ñå

òü òðè âèäè äîâê³ëëÿ

ÿ

â÷èòåë³

§ 4. ПРИР ДА І ЗД Р В’Я О

Ó

ü

ö

ô

îìó

ïàðàãðà

³

О

О

:

òè

 ïðîàíàë³çóºø ïîçèòèâíèé âïëèâ ïðèðîäíîãî ñåðåäîâèùà íà çäîðîâ’ þ ; ÿ ë

äèíè òà ¿¿ ñàìîïî÷óòòÿ

 ïðèãàäàºø ³ ïîïîâíèø ñâî¿ çíàííÿ ïðî íåáåçïåêè ïðèðîäíîãî ñåðåäîâèùà;  ä³çíàºøñÿ, допомогти організмові пристосуватися до зміни природних умов; ÿê

 íàâ÷èøñÿ під

.

áèðàòè îäÿã â³äïîâ³äíî äî ïîãîäè

ðèðîäí

Ï

å

ñ ð äîâèù å

å

å

³

çäîðîâ’ÿ

Í життя . Àäæå öå — , ; , ’ ; , а нас годує, íà ÿê³é çâîäèìî житло і яка дає . Чи знаєш ти, що б þäèíà ìîæå ïðîæèòè ëèøå ê³ëüêà ? А скільки можна прожити без äí³â, à áåç ¿æ³ — повітря? åìîæëèâî óÿâèòè

ïîâ³òðÿ

ïîçà ïðèðîäíèì ñåðåäîâèùåì

ÿêèì äèõàºìî

âîäà

ÿêó ï

ºìî

çåìëÿ

ÿê

âñå ³íøå äëÿ æèòòÿ

åç âîäè ë

ê³ëüêà òèæí³â

1. Ç ­ ­ ­ þ ­ ­ ­ âèì³ðÿé ÷àñ, ­ ­ ­ âè­ ­ ­ уєш: 30 ñекунд, 1 илину ï³ðíàëü­ , 2­—3 4 ­ ðàç³ áåç ïîâ³òðÿ òè íå âè­ ­ ­ à äîïîìîãî

­

­ þ þ ­ ­ ­ . Ñê³ëüêè чи, д ­íèé ­ ? ­ìó ’ ­ ­ .

ãîäèííèêà ³ç ñåêóíäíî

ñòð³ëêî

íà ÿêèé ìîæåø çàòðèìàòè äèõàííÿ

òðèì

õâ

íèê

àáî íàâ³òü

ÿê äîñâ³

õâèëèíè

òðèìàºø ³ ï

Òà â áóäü

֌

ÿêî

ÿòè õâèëèí

2. молодших класах ви ознайомилися з îçäîðîâëåííÿ ³ çàãàðòîâóâàííÿ ñîíöåì, Ïðèãàäàéте, з ими . Ó

ами þ.

ïðîöåäóð

ïîâ³òðÿì ³ âîäî

ÿê

ñàìå

3. озгляньте мал. 7 (с. 22), де зображено íåáåçïåêè ïðèðîäíîãî ñåðåäîâèùà. те, з цих ­ в ли раніше. Р

Ïðèãàäàé

ÿê³

íåáåçïåê

è âèâ÷à

21

¥ . Íåáåçïåêó äëÿ ëþ лять çñóâè ³ ïðîâàëè ´ðóíò³â. Íèçüêà ðîäþ ( , ­ ) с яє ãîëîä у багатьох êðà¿íàõ ñâ³òó. ðóíòè

äåé ñòàíîâ

÷³ñòü ´ðóíò³â

íàïðèêëàä

ó ïóñòåë³

ïðè÷èí

Ñ

õé

òè

³

í³

ëè

õ . à

, ëþ ть ñòèõ³éí³ ëèõà: çåìëåòðóñè, , óðàãàíè, ë³ñîâ³ ïîæåæ³, âèâåðæåííÿ âóëêàí³â. Яê ³ â äàâí³ ÷àñè

äÿì çàãðîæóю

öóíàì³

Ï . Ç ою çäîðîâ’ þ є íåñïðèÿòëèâ³ ïîãîäí³ óìîâè. þäè ïîõèëîãî â³êó й ті, у кого ñëàáêèé ³ìóí³òåò, þ . îãîäí³

óìîâè

ю ë

àãðîç

äèíè

Ë

ñòðàæäà

òü íà ìåòåî

÷óòëèâ³ñòü

Ãåîãðàô ÷ æ üºô . Æèòåëÿì ã³ð çàãðîæóþòü ñí³ãîâ³ ëàâèíè, íà óçáåðåææ³ îêåàíó — ц , ó äîëèíàõ ð³÷îê — . ³

ïîëî

òà

Ò é . Æ þ ’þ ëþäåé ìîæóòü çàãðîæóâàòè äèê³ çâ³ð³, , êîìàõè, çáóäíèêè ³íô .

íå

âàðèííè

åííÿ

ðåë

èòò

òåðèòîð³¿

ç쳿

åêö³éíèõ õâîðîá

óíàì³

ïîâåí³

é

Ðîñëèííè

Ä îòðóéíèìè.

22

,

ñâ³ò

. є

ãðèáè

åÿê³ ðîñëèíè ³ ãðèáè

. 7. Í

Ìàë

ñâ³ò

³ çäîðîâ

åáåçïåêè ïðèðîäíîãî ñåðåäîâèùà

Àáåòêà ì íäð âíèêà à

Ïðèïóñò³ìî, в . ïîðà ðîêó. ïîò­ ­ Ç я

³

був ­ цей час íàéñïåêîòí³øà , òè Акліматизація — . пристосування ô , раорганізму до змін , ­ , у навколишньому õ³ì³÷íèé ñêëàä âîäè òà ¿æ³. Òâ³é середовищі. îðãàí³çì çìóøåíèé áóäå ïðèñ­òîñîâóâàòèñÿ äî öèõ çì³í. с ть àêë³ìàòèçàö³ºþ. Що , о òðèâàë³øà ³ ñêëàäí³øà àêë³ìàòèçàö³ÿ. У можна, пі і ати â³äïîâ³äíèé îäÿã, вати , , ðåæèì äíÿ та ти ­ . Ä і . протягом оліть я своїх . Í , з жарк існує с : ó íàéñïåêîòí³ø³ ãîäèíè í³õòî íå âèõîäèòü ç äîìó, зачиня ться îô . ̳ñöåâ³ æèòåë³ íîñÿòü ïðîñòîðèé îäÿã ³ ãîëîâí³ þ . óáîðè ç íàòóðàëüíèõ òêàíèí,  , þ . Òðàäèö³éí³ ñòðàâè ãîòóþ ô . — îçíàêè ïðèñòîñóâàííÿ äî ì³ñöåâèõ êë³ìàòè÷íèõ óìîâ.  þ , її ими òà ðåë³ã³éíими ями. ( , ô , ) , наприклад, þ þ. А в сукні чи в сорочці­ ­ òå­ і уникн . Àâñòðà볿

òè ìàºø íàãîäó íà çèìîâèõ êàí³êóëàõ ïî

àòè

Òàì ó

Ïåðå¿õàâøè ³ç çèìè â ë³òî

ðà ïèø ó çîâñ³ì ³íø³ ïðèðîäí³ óìîâè

ì³í

òüñÿ àòìîñ

åðíèé òèñê

òóðà ³ âîëîã³ñòü ïîâ³òðÿ

òåìïå

÷àñîâèé ïîÿñ

Öåé ïðîöå

íàçèâàю

á³ëüøå ð³çíÿòüñÿ ïðèðîäí³ óìîâè

ò

íèêíóòè áàãàòüîõ ïðîáëåì

ïðàâèëüíî îðãàí³çó

îáìåæè

íà íîâîìó ì³ñö³

ïîáóò

ä

áð

õàð÷óâàííÿ

íàâàíòàæåííÿ ï³ä ÷àñ àêë³ìàòèçàö³¿

³çíàéñÿ á³ëüøå ïðî çâè÷êè

òèñÿ÷

àïðèêëàä

ÿêùî

ïîáóò ì³ñöåâèõ æèòåë³â

ïðèñòîñîâóâàëèñ

ó êðà¿íàõ ³

äî

Àäæå âîíè

êë³ìàòè÷íèõ óìîâ

èì êë³ìàòîì

òðàäèö³ÿ

³ºñòè

ю

³ñè ³ ìàãàçèíè

ÿê³ íàä³éíî çàõèùà

èõîäÿ÷è ç äîìó

áåðóòü ³ç ñîáî

òü ¿õ â³ä ñîíöÿ

ïëÿøêó âîäè àáî ñîêó

òü ïåðåâàæíî ç îâî÷³â ³

ðóêò³â

Óñå öå

èðóøà

÷è äî ³íøî¿ êðà¿íè

òðàäèö³

øîðòè

ñàðà

àíè

ïîö³êàâñÿ

êóëüòóðí

Àäæå çâè÷íèé äëÿ íàñ êóðîðòíèé îäÿã

òîï³êè

ìîæå áóòè íåãàòèâíî ñïðèéíÿòèé

ìóñóëüìàíñüêî

ãðîìàäî

ç ðóêàâàìè òè âèÿâèø ïîâàãó äî ðåë³ã³éíèõ ïî÷óòò³â ì³ñöåâèõ æè

ë³â

åø íåãàòèâíîãî ñòàâëåííÿ ç ¿õíüîãî áîêó

1*. ×

,

è ìîæíà îáãîð³òè

2*. Õ з

е

êîëè íåáî çàòÿãíóò

òî á³ëüøå ðèçèêóº îáãîð³òè íà ñîíö³

³

þ

ñâ³òëî

øê³ðî

þ

þ

÷è ñìàãëÿâèé áð

ßêùî ç èð á

 þ , àêë³ìàòèçàö³¿. óтрудн ється дихання, âèïðîì³íþ , èðóøà

÷è â ãîðè

âàííÿ

?

:

­

áëîíäèí

ñÿ â ãîðè

àºø

’ проблеми висотної ах ô ­ , ­øóºòüñÿ ³íòåíñèâí³ñòü ñîíÿ÷íîãî ô .

ìàºø ïàì

Àäæå â ãîð

ю

íåò

?

õìàðàìè

ÿòàòè ïðî

çíèæóºòüñÿ àòìîñ

åðíèé òèñê

çá³ëü

îñîáëèâî óëüòðà

³îëåòîâîãî

23

þ спричини Ïåðø³ ¿¿ îçíàêè — і ь, запаморочення, ïîðóøення ї, , прискорене ñòຠíàäì³ðу þ , ­ , íåñïîä³âàíî знепритомніти. реба споживати більше Ñ, ô . Ó íåòðåíîâàíî¿ ë

äèíè öå ìîæå

ñëàáê

êîîðäèíàö³

ñò

çàäèøêà

çáóäæåíî

àáî

íàâïàêè

³çè÷í³ íàâàíòàæåííÿ

24

äîáðå õàð÷óâàòèñÿ

ïîâíîö³ííî â³äïî÷èâàòè

, , різних кліматичних умов?

ê³ îñîáëèâîñò³ îäÿãó

òðàíñïîðòó äëÿ

á

Ë

çàãàëüìîâàíî

. 8. ß

Ìàë

ãîëîâí

ñåðöåáèòòÿ

ϳä ÷àñ àäàïòàö³¿ äî ã³ðñüêèõ óìîâ ò

â³òàì³íó

. ий іль, . þäèíà þ, може

òè ã³ðñüêó õâîðîáó

æèòëà

і

,

äîçóâàòè

Пі бі д

у

р

одяг

і п

в

д

і

ов

дно

до

е

с

у і погоди

зон

Óÿâè íà õâèëèíêó, ляєш þ, äå òåìïåðàòóðà ïîâ³òðÿ ñÿãຠ+50° Ñ у . Уже п³ñëÿ ê³ëüêîõ õâèëèí ïåðåáóâàííÿ íà ñîíö³ ñòຠâàæêî äèõàòè, , â³äêðèò³ ä³ëÿíêè øê³ðè îáãîðÿþ . À òåïåð ïåðåíåñ³ìîñь þ — ­ . Ñ п тут –65° Ñ. ід холоду забиває подих, почина ть мерзнути , âóõà, .  видихуваного повітря þ , ùî âêðèâຠ³íåºì îáëè÷÷ÿ. 1. у ній кімнаті þ, . Íà îäíîìó ê³íö³ ë³í³¿ ñòàþ , кому подобається а, другому —­ , л б . ешта є ­ того þ. є ñòàâëåííÿ äî õîëîäíî¿ ïîãîäè. хочі , ÷îìó âîíè îáðàëè ñàìå таке місце. ùî ïîòðàï

ó ñïåêîòíó ïóñòåë

ò³í³

ò³ëî âêðèâàºòüñÿ ïîòîì

òü ³ áîëÿòü

ó êðèæàíó ïóñòåë

³ç íàéõîëîäí³øèõ ì³ñöü ïëàíåòè

òîâ

Àíòàðêòèêè

В

íîãè

ю

³ä

îäíå

÷èê òåðìîìåòðà ïîêàçóº

óòâîð

ùîêè

ºòüñÿ ïàðà

Ïðîâåä³òü

êëàñ

óìîâíó ë³í³

ÿêà ñèìâî

ë³çóº ñòàâëåííÿ äî ñïåêîòíî¿ ïîãîäè

òü ò³

ò³

ñïåê

õòî ¿¿ íå

äî òîãî ÷è

ю

èòü

êðà

Р

à íà

îáèðà

ì³ñöå áëèæ÷å

Òàê ñàìî âèçíà÷òå ñâî

О

ìîæóòü âèñëîâèòèñÿ

4 ( , , , ). 2. Î ’є Íàçâ³òü õàðàêòåðí³ äëÿ öèõ ñåçîí³â íåñïðèÿòëèâ³ ïîãîäí³ óìîâè ( , , , ...). á

äíàéòåñü ó

çëèâè

ãðóïè

îæåëåäèöÿ

3. ß становляòü (н ïîøèðюþться

ë³òî

òóìàí

îñ³íü

çàñòóä

а

, у

âåñíà

õóðòîâèíà

ê³ íåáåçïåêè äëÿ æèòòÿ ³ çäîðîâ

àïðèêëàä

çèìà

у

õîëîäí

)?

’

þ

ÿ ë

äåé âîíè

у

³ äîùîâ

у

ïîãîä

³ ãðèï

4. ß þòü çìåíøèòè âïëèâ íåñïðèÿòëèâî¿ ïîãîäè íà çäîðîâ’ ? êèé îäÿã ³ âçóòòÿ äîïîìàãà

ÿ

Підсумêè — ³ çáåðåæåííÿ ¿¿ çäîðîâ’ . Â çîêðåìà òèõ, спричинені Ïðèðîäíå ñåðåäîâèùå

íåîáõ³äíà óìîâà ³ñíóâàííÿ ë

ÿ

ùî

þ.

êë³ìàòîì ³ ïîãîäî

пов’язаний із . Тому слід ­ ô ,

Ïåðå¿çä äî ³íøî¿ êë³ìàòè÷íî¿ çîíè

ñóâàííÿм Í ñïåêè, повідний

її

,

êë³ìàòó

ðåëüº

åñïðèÿòëèâ³ ïîãîäí³ óìîâè

, .

õîëîäó

,

â³òðó

ó

­ñòî­ ити ­ .

ïðè

îðãàí³çìó äî íîâèõ óìîâ

ç îñîáëèâîñòÿìè

þäèíè ,

îäíî÷àñ âîíî º äæåðåëîì íåáåçïåê

îçíà éîì

ñÿ

ì³ñöåâèìè òðàäèö³ÿìè

є переважно

ñåçîííè

,

âîëîãè ìîæíà çìåíøèòè

ми. Ä þ від³

ï³ä³áðàâøè

îäÿã

25

§ 5. ЗД Р В’Я І ТЕХНІ НИЙ ПР ГРЕС О

У ü му ö



î

О

Ч

ôі

ïàðàãðà

,

óñâ³äîìèø

протягом

О

:

òè

þ

ÿê çì³íèëîñÿ òåõíîãåííå ñåðåäîâèùå ë

;

äèíè

ñòîë³òòÿ

 досліди ïðîãðåñó;

ø ïîçèòèâí³



.

ä³çíàºøñÿ ïðî äåÿê³ åêîëîã³÷í³ ïðîáëåìè äîâê³ëëÿ

гадай ти .Ñ ÿêий має âèíèêàþ , З

ся

та íåãàòèâí³ íàñë³äêè òåõí³÷íîãî

— ти визначи , ,

êóòî÷îê ïðèðîäè

áóâà

ðàí³øå ÷è áà÷è

â êíèæö³

ïðîáóé

âîíî

òü

òè

âèãëÿä

, обі доводилоабо ти ­ його .Î , . А також , що .

ïðåêðàñíå ì³ñöå

ïî òåëåâ³çîðó

ùî ðîáèòü

äå ò

÷èòà

ïðî íüîãî

îñîáëèâèì

éîãî çâóêè ³ çàïàõè

êîëè òè ïîòðàïëÿºø òóäè àáî óÿâëÿºø éîãî

1. Î ’ îäíе á

ºäíàéòåñü ó ãðóïè ïî

,

îäíîìó òå

ïèøè

ïî÷óòòÿ

5­—6 îñ³á ³ êîðîòêî îïèø³òü .

ùî âè óÿâèëè

2. мірку , ùî ìîæå ç³ïñóâàòè êðàñó ³ ñïîê³é öèõ ïðå­ êðàñíèõ êóòî÷ê³â ïðèðîäè ( , çàáðóäíåííÿ ïîáóòîâèì ñì³òòÿì, ування ...). Ïî

éòå

ñòèõ³éíå ëèõî

âèðóá

3. Ð л вати,

чинники

îçïîä³ë³òü ö³

ю

,

³ ò³

ùî íå çàëåæàòü â³ä í

. 9

, які л дина може контроеї.

íà ò³

Ìàë

26

ë³ñó

ю

Тех іч н

п

ний

рогр

е

і

с

’

здоров

лю

я

дини

Í , þ ей цілком çàäîâîëüíÿº òå, .  в ни иñÿ çðîáèòè ñâîº æèòòÿ çðó÷í³øèì, ô , þþ÷è ñâîº òåõíîãåííå ñåðåäîâèùå. Та майже всі досягнення л дства ма ть зво­ро­т­ний бік. Це легко довести. à â³äì³íó â³ä ðåøòè æèâèõ ³ñòîò

ùî ìîæå äàòè ïðèðîäà

êîì

ë

ä

óñ³ ÷àñè

îðòí³øèì

íå

î

íàìàãàë

ñòâîð

ю

ю

1. Î ’ºäíàéòåñü ó ãðóïè ³ íàçâ³òü ïåðåâàãè äîñÿãíåíü òåõí³÷íîãî ïðîãðåñó: á

ãðóïà

ãðóïà

ãðóïà

ãðóïà

;

1:

òðàíñïîðòó

2: 3: 4:

;

æèòëà

’

çàñîá³â çâ

;

ÿçêó

.

ïîáóòîâèõ ïðèëàä³â

2. äîñÿãíåííÿìè (

Ó ãðóïàõ âèçíà÷òå íåáåçïåêè

. 10 на с. 28).

,

’ÿçàí³ ç öèìè

ïîâ

ìàë

3. Í ãàþ

’

þ

ÿ ë

.

äåé

4.

’þ

Ïðèãàäàéòå ïåðåâàãè ³ íåäîë³êè êîìï

5. ’ясуйте þ õîëîäèëüíèêà) З

ïë

Р

озви

У

þ

т к тех о

л і

но

ç ÷àñ³â âèíàéäåííÿ êîëåñà ë

ог

1*. Â і І

â

к

þ

надзвичайно повільно.­ віків êîðèñòóâà­

äè áàãàòî

стає

им. Í ( .

ñòð³ìê

а

îñìîñ ³ ïîáóâàë

èêîíàé äîñë³äæåííÿ

ХХ

ях. Ä

ñòîë³òò

íà ̳ñÿö³

про :

ðîçâèò

й ),

å ìèíóëî

àâòîìîá³ë³â

о

ê òåõíîëîã³é ó

ÕÕ

ëÿ öüîãî

а) р знайомих, ( , і прилади, були в часи ; îçïèòàé

àâòîìîá³ë³

,

íàïðèêëàä

й

ñòâîðåííÿ ïåðøèõ ñàìîõ³äíèõ åê³ïàæ³â

âèéøë

.

íòåðíåòó

(

.

òåõí³÷íèé ïðîãðåñ

äè

,і

äèíè ³ äîâê³ëëÿ

äàâíèíó òåõíîëî㳿 ðîçâèâàëèñÿ

, ëèñÿ âîçàìè. У XX сторіччі ñòîë³òòÿ ç часу ÿê ëþ на а

òåðà

ñè ³ ì³íóñè ïîáóòîâî¿ òåõí³êè

äëÿ ë

Нàïðèêëàä

, що äîïîìà­

àçâ³òü äîñÿãíåííÿ òåõí³÷íîãî ïðîãðåñó

òü ðÿòóâàòè æèòòÿ ³ çäîðîâ

þ

ä³äóñÿ ÷è áàáóñ

ïîáóòîâ

ку ), які

ïðî òåõí³

çàñîáè çâ

’

ÿçêó

¿õíüîãî äèòèíñòâà

б) п тими, про які тобі розповіли, і напиши про це чи намал й. îð³âíÿé ñó÷àñí³ òåõíîëî㳿 ç

ю

27

Í

õ . Іç íåâïèííèì çá³ëüøåííÿм кількості àâòîмобілів íà äîðîãàõ ùîðîêó çðîñòຠкількість . åáåçïåêè

³

íà

äîðîãà

òðàíñïîðò³

äîðîæíüî

òðàíñïîðòíèõ ïðèãîä

Ï æ æ . Ïîáóòîâ³ ïîæåæ³ íàé÷àñò³øå òðàïëÿþòüñÿ ç âèíè ëþ ­— ÷åðåç íåîáåðåæíå ïîâîäæåííÿ ç â³äêðèòèì âîãíåì òà åëåêòðîïðèëàäàìè. î

å

³

äåé

Óðà

æ

åííÿ

р ÷

åëåêò

è

íèì

. користування ами ìîæå ïðèçâåñòè äî óðàæåííÿ åëåêòр . ñòðóìîì

Ïîðóøåííÿ ïðàâèë

åëåêòðîïðèëàä

è÷íèì ñòðóìîì

Õ ÷ , º . Ç о ’ю ëþ є та çàñîáè ïîáóòîâî¿ õ³ì³¿, ÿêùî íèìè íåïðàâèëüíî êîðèñòóâàòèñÿ. ³ì³

í³

àãðîç

îï³êè

îòðó

ííÿ

ю æèòòю ³ çäîðîâ

äèíè

ë³êè

Àâàð³¿

íà

õ

ïðîìèñëîâè

º õ. þòü æèòòþ ’þ та мешканців прилеглих територій, à òàêîæ ìîæóòü ñïðè÷èíèòè çàáðóäíåííÿ äîâê³ëëÿ. ï³äïðè

ìñòâà

³ çäîðîâ

Зàãðîæó

ïðàö³âíèê³â

Ìàë

28

. 10. Í

åáåçïåêè òåõíîãåííîãî ñåðåäîâèùà

Åê

î îã í ë

³÷

ðî

³

ï

ìè äîâ

áëå

ÿ

ê³ëë

« », « », « ». ß þ у тебе ’ н ? Еêîëîã³ÿ спершу була з , ’ÿçîê æèâèõ îðãàí³çì³â ³ ïðèðîäíîãî ñåðåäîâèùà. У наш час позначаþ þäèíè ³ äîâê³ëëÿ òà ïðî çàñàäè ðàö³îíàëüíîãî ïðèðîäîêîðèñòóâàííÿ.  þ . Éîãî âæå ìîæíà ïîð³âíÿòè ç ³íøèìè ãëîáàëüíèìè ïðèðîäíèìè ñèëàìè. Í , þ з надр землі більш 3 як 5 . , ­ . Òè ÷àñòî ÷óºø ñëîâà

ã³÷í³ ïðîáëåìè

åêîëîã³ÿ

åêîëîã³÷íà ñèòóàö³ÿ

ê³ àñîö³àö³¿ âèíèêà

ãàëóç

òü

ю á³îëî㳿

ó çâ

åêîëî

ÿçêó ç

èìè

ùî âèâ÷ຠâçàºìîçâ

öèì òåðì³íîì

òü íàóêó ïðî âçàºìîâïëèâ ë

ïëèâ ë

äèíè íà ïðèðîäíå ñåðåäîâèùå ñòຠäåäàë³ â³ä÷óòí³øèì

àïðèêëàä

êì

ïîðîäè

ë

äñòâî ùîðîêó âèäîáóâàº

Öå ëèøå âòðè÷³ ìåíøå â³ä òîãî

ùî âèíîñÿòü

â îêåàí óñ³ ð³÷êè ïëàíåòè

×

è

ºø

çíà

, ù ...

òè

î

Î ­ ­ ­ ­ — ðîç­ ­ ­ ­ низовин , боків ïå­ ­ ­ ­ ­ , ­ ­ ­ ­ òèñÿ÷ àâòîìîá³ë³â ùîäíÿ âè­ ­ ­þ òîíí òîê­ ­ ­ ­ . Ó ì³ñò³ ÷à­ ­ þ , ’ æîâ­ ­ ­ ­­ ­ ­ — - ­д  1954 ­ , ­ ­ ­ ­ більш як , ­ ­ ­ ­ понад тисячі ­ ли. ä íå ç íàé êðàñèâ³øèõ ì³ñò Àìåðè êè

òà øîâà íå â

ðå

âàæ

íî áó

³

âຠòåï

ëà

îòî÷åí³é ç òðüîõ

ñî

íÿ÷

íà ³ áåçâ³òðÿ

êè äà

ñè÷

íèõ ðå

֔

ñ³ðî

ãî êî

ë³òêó

ëü

î

ºòüñÿ ñìîã

ðó òàê ³ íà

ðîêó

òðè òèæí³

­ ­ д — ­ ­ . Òóò ­ . Äåñÿòêè ­íàä òèñÿ÷ó

Àí

æåëåñ

ãîðà ìè

íà ïî

ãî

äà

òü ó ïîâ³òðÿ ïî

âèí

ñòî óòâîð

òî

Ëîñ

çâà

ùî ðîç

ëè

ëîñ

.

¿äຠî÷³

àí

Öåé òó

æåëåñü

­

­ìàí .

êèé ñìîã

êîëè îò ðóé íèé òó ìàí âèñ³â íàä ì³ñòîì

â³ä íüîãî çà ãè íó ëî

300

ë

þ­

,

äåé

çà õâîð³

Науковці вважа ть, що безконтрольні викиди в атмос еру продуктів згоряння вугілля, бензину, газу протягом останнього століття спричинили потепління (парниковий е ект) на нашій планеті. Наслідком цього є перетворення степів на пустелі, танення криги­ на пол сах, підвищення рівня вітового океану, затоплення низовин та багато інших катастро . ю

ф

ф

ю

С

ф

адимо переглянути ку « »( исер Роланд ммеріх, к 20th Century Fox, 2004 ., ÑØ ). У ній зображ їâ ого ô у. êàòàñòðîô від Р

ê³íîñòð³÷

Е

ϳñëÿçàâòðà

³íîñòóä³ÿ

À

ðåæ

ð

åíî îäèí ³ç ìîæëèâèõ ñöåíàð³

è

ïàðíèêîâ

å

åêò

Обговори з дорослими, як кожна л дина і кожна родина може економити природні ресурси. апиши про це пам'ятку, о орм її мал нками. ю

Н

ф

ю

29

. 11. Î ­ , ùî âè ìîæåòå çðîáèòè äëÿ çàõèñòó ïðèðîäè ó âàøîìó íàñåëåíîìó ïóíêò³.

Ïðî÷èòàéòå ïîâ³äîìëåííÿ íà ìàë

Як п

б

ри

ають пі л

ир

с

ку

я

Ç у êóðîðòí³é çîí³ ïîáëèçó ì. деси þ ­ ­-­ . Äо роботи на ­ ­äî­ ñòóïíèõ äëÿ êîìó­ ­ ê³â ­ ä³ëÿíêах þ ­òó­ ç³àñò³â ³ âîëîíòåð³â і ­ëà øêîëÿð³â, , . Наприклад, òóðèñòè÷í³ çàãîíè прибра у Ланжерон dzáðàíå ñì³òòÿ â³äïðàâ­

àáðóäíåí³ òåðèòîð³¿

О

î÷èùó

òü ³ç çàñòî

ñóâàííÿì ñïåö³àëüíî¿ òåõí³êè

âàæ

êî

íàëüíè

çàëó÷à

òü åí

ç ÷èñ

ñòóäåíò³â

т

рор

òóðèñò³â

ëè óçáåðåææÿ

ðàéîí³

Ìàë

áãîâîð³òü

е

ного

с

зон

у

­õî­ ëÿþ ðîíåííÿ. ля ть ­ðî­ áè ç ÷îðíèõ ³ êîëüîðîâèõ ’ , . ìåòà­ , У ста âñòàíîâëåíо ­ ­ ­ ­ ­ . Àäæå ïëàñòèê є о сировино , ç ÿêîї þ ­áóòîâ³ ïðåä­ ­ ­í³ ìàòå­ ð³àëè. òü íà ïåðåðîáêó ÷è çà

Ïåðåðîá

ë³â

ãàí÷³ð

ÿ

ю

âè

ïàï³ð

áàãàòüîõ ðàéîíàõ ì³

ñïåö³àëüí³ êîí

òåéíåðè äëÿ çáîðó ïëàñòèêî

âèõ ïëÿøîê ³ óïà êîâîê

ö³íí

ю

âèãîòîâëÿ

ю

òü ïî

ìåòè òà ³çîëÿ ö³é

. 11

Підсумêè þ

Òåõí³÷íèé ïðîãðåñ ðîáèòü æèòòÿ ë

ñïðèÿº çá³ëüøåííþ його

òðèâàëîñò³

 ïðàö³, увати

þ

³í çâ³ëüíÿº ë

з

äàº

ì

гу ий

ìî

âèñîê

та

äèíó â³ä âàæêî¿

äèíè êîì

.

ô

îðòí³øèì

та одноманіт

íî¿

ô³çè÷íî¿ , -

ðîçâèâàòèñÿ ³íòåëåêòóàëüíî ³ äóõîâíî

ень

ð³â

,

ÿêîñò³

.

ï³äòðè

áëàãîïîëó÷÷ÿ

Однак òåõí³÷íèé ïðîãðåñ ïîðîäæóº íîâ³ íåáåçïåêè ÿê äëÿ îêðåìî¿ ëþ , всього þ . плив л дини­ на атмос еру емлі е ма і и. äèíè

ф

30

З

òàê ³ äëÿ

ìîæ

ë

äñòâà

В

òè íåïåðåäáà÷óâàí

íàñë³äê

ю

КЛА

ДОВ

А

С

ЗИЧН

ФІ

²Ë

ÐÎÇÄ

2

А ÇÄÎÐÎÂ’ß

§ 6.

Ó

ÏÐ

ü

ö

Î

ÄÓ

Ê

×

ÒÈ

ÕÀÐ

ô

îìó

ïàðàãðà

ïðèãàäàºø

²

Î Î ’

ÇÄ

þ

÷îìó ë

ß

þ

äè ìà

òü ïîòðåáó ó õàð÷óâàíí³

ä³çíàºøñÿ ïðî îñíîâí³ ïîæèâí³ ðå÷îâèíè

;

;

,

äîñë³äèø

’ ;

ðîâ

Â

òè

 

Ð

:

³

,



ÓÂÀÍÍß

-

ÿê³ õàð÷îâ³ ïðîäóêòè º êîðèñíèìè äëÿ çäî

ÿ

.



îçíàéîìèøñÿ ç îñîáëèâîñòÿìè õàð÷óâàííÿ ï³äë³òê³â

ð

Õà

П ами, ó âîä³ òà ¿æ³. åìîö³éíå, îòðåá

þ

ÿê³ ë

Òå

,

â ííÿ

÷ó

à

çäîðîâ’ÿ

має споживаємо,,

äèíà

ùî ìè

³

çàäîâîëüí

я

дусім, є

òè ïåðå

ïîòðåá

âïëèâຠíà íàøå

³íòåëåêòóàëüíå ³ íàâ³òü ñîö³àëüíå áëàãîïîëó÷÷ÿ

1. Í òè ãîëîä, çàðÿä åíåð㳿, ç³ãð³òèñÿ,

àâåä³òü ïðè÷èíè

, чому л ди ма ть сти ( , þ, ...). ю

ю

íîðìàëüíî ðîçâèâàòèñÿ

¿

.

ô

и ,

³çè÷íå

ùîá âòàìó

­âà­ , ,

îòðèìàòè çàäîâîëåííÿ

ï³äòðèìàòè êîìïàí³

ïîñï³ëêóâàòèñÿ

âèë³êóâàòèñÿ

2. Î ’ åìîö³¿, á

3

ºäíàéòåñü ó

ãðóïè

.Í

ô

àçâ³òü ñâî¿

³çè÷í³ â³ä÷óòòÿ

,

çäàòí³ñòü äî íàâ÷àííÿ òà ³íøî¿ ïðàö³

ãðóïà

ãðóïà

ãðóïà

 ëþ ëþ þ ² íàâïàêè, ïîòåðïàþ

1:

êîëè âè

:

,

і;

ñòðàøåííî ãîëîäí

2: ’ ç

;

¿ëè íàäòî áàãàòî

3:

ñìà÷íî ³ â ì³ðó ïî¿ëè

. ’ÿ îêðåìî¿ ôðèêàíñüêèõ êðà¿íàõ

³ä ïðàâèëüíîãî õàð÷óâàííÿ çàëåæèòü ñòàí çäîðîâ

äèíè ³ ö³ëèõ íàðîä³â

äè ïîìèðà

.

Ùå é íèí³ ó äåÿêèõ à

.

òü â³ä ãîëîäó

æèòåë³ åêîíîì³÷íî ðîçâèíåíèõ êðà¿í

òü â³ä òàê çâàíèõ õâîðîá öèâ³ë³çàö³¿

¿äàííÿì ³ íåïðàâèëüíèì õàð÷óâàííÿì

32

.

,

ïîâ

’

дедалі á³ëüøå -

ÿçàíèõ ³ç ïåðå

В

а і п ж

од

о

і

ивн

р

ечовини

Оðãàí³çì ëþ 75 % ñêëàäàºòüñÿ ç âîäè ³ ïîñò³éíî ¿¿ âèâîäèòü. Ä води треба 6—8 ñклянок рідин . Ùîá æèòè, , ­ ­ ­ ­ ­ , ëþ ям потрібні і и — и, и, и, и ³ ì³íåðàëüíі . äèíè íà

ëÿ ïîíîâëåííÿ çàïàñ³â

è

ùîäíÿ âèïèâàòè

ðóõàòèñÿ

ïîæèâí

ðå÷îâèí

ðîñòè ³ ðîçâèâàòèñÿ

âóãëåâîä

á³ëê

æèð

ä

â³òàì³í

ðå÷îâèí

þ.

 Âóãëåâîäè íàéêðàùå çàáåçïå÷óþ

òü îðãàí³çì åíåð㳺

 Á³ëêè (

.

)

ïðîòå¿íè

º áóä³âåëüíèì ìàòåð³àëîì äëÿ êë³òèí

 Æèðè óò­ ­ þ­þ ­ ­ ­ , що за потреби âè­êî­ ðè­ ­ ­ ­þ ­ як додаткове джерело енергії. âîð

ñòîâó

òü â îðãàí³çì³ çàïàñè

òüñÿ

 ü ðîáîòè îðãàí³çìó. ³òàì³íè

³

ì³íå­ðàë

÷î­âè­íè âàæëèâі äëÿ íîðìàëüíî¿

­í³

ðå­

1. Î ’ 5 ( â³òàì³íè ³ ì³íåðàëüí³ ðå÷îâèíè). á

ºäíàéòåñü ó

ãðóï

,

âóãëåâîäè

,

á³ëêè

æèðè

,

2. За допомогою òàáë. 2 3 (с. 34—35) намал йте ïëàêàòè ïðî ці ïîæèâí³ ðå÷îâèíè ³ ïðåçåíòóéòå ¿õ у êëàñ³. ³

Ïî èâí ñ æ

³

òü

³

ю

îð éí ñ

êàë

³

³

òü

ï

ðîä

óêò³

â

ð

õà

â ííÿ

÷ó

à

 ими ам є ня õàð÷îâà òà åíåðãå­ òè÷íà ö³íí³ñòü. Õ ÷ (по ивна) ü — це ñï³ââ³äíîøåííÿ á³ëê³â, , , , що 100 . þäÿì íåîáõ³äíå çáàëàíñîâàíå õàð÷óâàííÿ, яке . Å ÷ ü ( é ü) — , що âêàçóº íà åíåðãåòè÷í³ âëàñòèâîñò³ ïðîäóêòó.  þ ­ (к ) ( к ). Ä , íàïðèêëàä öóêîð, þ . , íàâïàêè, , , þòü âèñîêó õàð÷îâó ö³í­ . , , ,ô , . ß þ , âîíà ïî÷èíຠâòðà÷àòè Ê îð éí ñ âàãó. , дуже висока 1 ­ ів — 9 к êàëîð³éí³ñòü õàð÷îâîãî ðàö³îíó при1 —4 к зводить до я . Òîìó âàæëèâî ñïîæèâàòè ñò³ëüêè 1 —4 к êàëîð³é, . àæëèâ

õàðàêòåðèñòèê

àð

æèð³â

îâà

âóãëåâîä³â

ì³ñòÿòüñÿ ó

è ïðîäóêò³â

ж

¿õ

ö³íí³ñò

â³òàì³í³â òà ì³íåðàëüíèõ ðå÷îâèí

ã ïðîäóêòó

Ë

çàáåçïå÷óº îðãàí³çì óñ³ìà ïîæèâíèìè ðå÷îâèíàìè

íåðãåòè

íà

ö³íí³ñò

êàëîð³

í³ñò

õàðàêòåðèñòèêà

îíà âèì³ð

â êàëîð³ÿõ

ìà

àë

àáî ê³ëîêàëîð³ÿõ

Öå

êùî ë

àë

íàïðèêëàä

àëå òàêèìè

ñâ³æ³ îâî÷³

ºòüñÿ

åÿê³ ïðîäóêòè

òü âèñîêó êàëîð³éí³ñòü ³ íèçüêó ïîæèâíó ö³íí³ñòü

º íèçüêîêàëîð³éíèìè

í³ñòü

ê

²íø³

ùî ìà

ðóêòè

ìîðåïðîäóêòè

äèíà ñïîæèâຠíåäîñòàò

íüî êàëîð³é

àë

³

³

òü

² íàâïàêè

ã æèð

çá³ëüøåíí

ìàñè ò³ëà

ã á³ëê³â

ê

ê

ã âóãëåâîä³â

àë

àë

ê

àë

ñê³ëüêè âèòðà÷àºø

33

аблиця 2

Т

Äæåð

í ííÿ ä ÿ îðã í çìó Ç

à÷å

ë

à

åëà

н

а х д

од

êîðèñí ä ÿ çäîðîâ’ÿ

³

³

ження äîä

ë

àòê

1. Вуглеводи да ть â³ä÷óò­ ­ ­ тривал (хліб, картопля) ю

òÿ ñèòîñò³

âîäè

íà

èé ÷àñ

2. Деякі ­ ­ ага швидко ­ ­âàòè ãî­ ­ ­ ­ втому ( рукти, мед, цукор) äîïîì

юòü

âòà ìó

ëîä ³ ïîäîëàòè

Âóã

ëå

ф

3. Сïðèÿють çàö³¿ ïðî­ ëåí­

íîð

­ìàë³­ ­

öåñ³â òðàâ

íÿ

è

1. Á³ëêè — îñíîâíèé áóä³âåëüíèé ìà­­ òåð³àë äëÿ îðãàí³çìó 2. Á³ëêè êðîâ³ òðàíñ­ ïîðòóþ ­ ­í³ ðå÷î­ òü ïî

æèâ

âèíè

Á

³ëê

3. Ä (ô ­ ìåíòè ³ ãîð­ ) ðåãó­ þ­þ òü îáì³í ðå÷îâèí òà ³íø³ ïðîöåñè â îðãàí³çì³ åÿê³ á³ëêè

åð

ìîíè

ë

1. Жири — н ­ ­ãàò­ øå äæå­ ­ëî åíåð㳿 äëÿ îð­ 2. Зà­ ­ ­þ òü âíóò­ ð³ø­­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­­ ­ 3. Важлив ­­ ­ ­ ­êèõ â³òàì³í³â 4. П ­ ­þòü ñìàê ïðî­ 5. У ­ ­ þ­þ ­ãà­ í³çì³ çà­ ­ , що âè­ ­ ­ ­ ­ ­þ ­ під час ­ ­ вання àé

áà

ðå

ãàí³çìó

õè

ùà

í³ îð

Æèðè

ïå

ðå

îõî

ãà

ëî

ä

íè â³ä

æåí

íÿ

³ äëÿ çà

ñâî

î

ºí

íÿ äå

ÿ

ë³ïøó

äóêò³â

ò

âî

ð

òü â îð

ïà

êî

ðè

ñ

òî

ãî

34

ñè

âó

ëî

äó

òü

ñÿ

А А І

С

Х

Р

îâ³

аблиця 3

Т

Íà

çâ

З аче а і н

à

д

л

ння

я орг

н

зм

у

Í ­îáõ³äíèé äëÿ çäî­ ðîâ’ , ­ ­ , ñëè­ ­ ­ ­ , н ­ (îñîá­ ëè­ ­ ) å

ÿ øê³ðè

A

âîëîñ ñÿ

çîâèõ îáîëîíîê

îðìàë³çóº ç³ð

âî í³÷ íèé

Í ­ р ­ çäî­

åîáõ³äíèé äëÿ

ВІТАМІНИ

D

îñ

­ ­ ­

òó ³ ï³äòðè

’

ðîâ

ÿ ñêå

ëå

ìàí

òà

Äæå

à

õ

, âåðøêîâå ìàñëî, , , æèðíà ðèáà, м , òîìàòè, і, àïåëüñèíè

æå

ííÿ

Сìåòàíà

ïå÷³íêà

ÿéöÿ

îðêâà

âèøí

èðíà ðèáà

þ Í øê³äëèâèõ äëÿ çäîðîâ’ чинників довкілля

ïîëóíèö

і,

ÿéöÿ

ñèð

åéòðàë³çóº ä³

E

, Ã ïøåíèö³, îð³õè

ÿ

Ä ­ ­ ­ ­þòü âèâ³ëüíÿ­ ç óñ³õ ïðî­ ì³ñòÿòü êà­ î

ïî

ìà

ãà

óï

èB

äóêò³â

ëîð³¿

Í ­ ô ­ ­ ³ çóá³â

åîáõ³äíèé äëÿ

Ê

àëüö³

é

îð

ìó

âàí

я

ñè

øè

ðî

äè

êèé ïå

íè

íà

ëè

êà

íà

ðåöü

ìî

ïó

íè

ñ

Í ìîëîêî, , ãîð³õè, м’ , ìîðåïðîäóêòè

,

åî÷èùåí³ êðóïè

þ , що

òè åíåðã³

ãð

ãàðñü

ïåëü

øèï

³

îë³

íà ñìî

áîë

ю

³òàì íè

, çàðîäêè

íàñ³ííÿ

Чîð­ ­ ­ ­ ,­ ­ ­ ­ , а ­ ­ , ­ ­ ,­ ­ ­ , ­ ­ ­òà

Ñ ­ , зміцн є ³ìóí³òåò îð­ãàí³çìó

C

ВИНИ

í ä îä

åëà

Æ , , ; ­íÿ óòâîðþºòüñÿ â îðãàí³çì³ ï³ä 䳺þ ñîíÿ÷íîãî ñâ³òëà

ïðèÿº ðîñòó

­

íÿ ê³ñòîê

­

ðèáà

ÿñî

,

áîáè

Ìîëîêî, тверді і м'які ñèðи, ,­ ­ ïðîäóêòè ç ñî¿

ðèáí³ êîíñåðâè

ç ê³ñòî÷êàìè

Ê

­âå­ ­ -

Êàë³é ñïðèÿº âè

³

äåí­ þ ­ , н íà­ ­ , ­ í

âî

í³çìó

нàòð é

Àáðèêîñè, , êàáà÷êè, , êîëüðàá³, , , áàíàíè , хë³áîáóëî÷í³ âèðîáè, , êâàøåí³ îâî÷³, , êîíñåðâè, êîï÷åíîñò³ êóðàãà

é

àë³

ЧО

МІНЕРА ЬНІ РЕ

ð

âïà

à

êè

äè ç îð

ãà

, ­ ìóº ¿¿

àòð³é

çà

òðè

êàðòîïëÿ

áîáè

òîìàòè

÷àñíèê

êóõîííà ñ³ëü

³

Л

 ­ ­âó ðîëü ó êðî­ ­ ðåíí³ ³ä³ãðຠâàæ

Çàë³çî

âî

ëè

òâî

Ïå÷³íêà ³ íèðêè, õë³á ç âèñ³âêàìè, , , êóðàãà, , ïå÷åí³ ÿáëóêà, ’ÿñî êâàñîëÿ

ñîÿ

àáðèêîñè

÷åðâîíå ì

Ñ ­ ­êó ðî­ ­ ­ ­ñ­ É òåé, ­ ­ þ ôóíêö³¿ ìîðåïðîäóêòè ùè­ ­подіб­ ­ ­ ïðèÿº ðîç

Éîä

çó

ìî

ðåãóë

òî

âèò

âèõ çä³áíî

,

îäîâàíà êóõîííà ñ³ëü

º

íî¿ çà

ëî

çè

35

Îñî

èâîñ

áë

ò³

ð

õà

â ííÿ

÷ó

ä

à

ï³

ë³òê³

â

м . ²íîä³ áàòü­ ­ ­ ­ : «Í ­ ­ ­ ­ ’ ». ² öå íå дивно, ­ ти виростаєш 8—10 , і т ­ потребу ­ ­ . ­ ­ , ­ ­ — â³ä ïî­ ­ харчування передусім ­ ­ и ­ ­ ­ ­òÿ ³ çîâí³øí³é âè­ . Í , ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ , и ­ ­ , ­ þ солодкими ­ ­ ­ ити ­ у ­ у, , ­ у та áà­ ­ ­ .Í ­ , . ­ ­êèõ êðà¿íàõ ñà­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ þ þ ­ ­ ­ìè îæèð³ííÿ ï³äë³òê³â ñòà­ ­ þ ­ ­ þ, що ­ ­ ­ ’þ ìàé­ ­ . Тому Í þ-É ­ (ÑØ ) 2003 ­êó ö³ ïðîäóêòè âè­ ­ ­л ­þ ­ . А нині така заборона існує і в українських школах. Î . ой, õòî ó â³ëüíèé ÷àñ ÷èòàº, þ þ , є ìåíøå åíåð㳿 ³ ïîòðåáóє , ой, þ є àêòèâíèé â³äïî÷èíîê — , . Ç йма чись , слід пам’ятати, що за день треба вип ти у, ніж зазвичай, ê³ëüêі ь . Ó ï³äë³òêîâîìó â³ö³ òè ìîæåø

êè æàðòîìà êàæóòü

àòè îñîáëèâèé àïåòèò

àøà äèòèíà ñêîðî ³ íàñ ç

àäæå çà ð³ê

íà

º ùîðàçó á³ëüøå ¿æ³

ñì

Òîìó â³ä êàëîð³éíîñò³

æèâíîñò³

çàëåæ

¿ñòü

â³é îðãàí³çì

à ãîëîâíå

òü òâîº ñàìîïî÷óò

ãëÿä

àïðèêëàä

çàõîïëåííÿ ãàìáóðãåðàìè

íàïîÿìè ìîæå ñïðè÷èí

ãàòî ³íøèõ ïðîáëåì

å äóìàé

áóòí³õ ïîêîë³íü

ëó÷è

è ç ìåí

¿æå

ü

êîëî

ïðèù³

Ó äåÿ

çàãðîæóº çäîðîâ

îðêó

À

ç

çàéìàºòüñÿ ìóçèêî

ìåíøå ¿æ³

àáî ìàë

í³æ ò

âàííÿì

õòî ïîë

òàíö³ àáî ðóõëèâ³ ³ãðè

èâà

ñò

ðî

âñ³õ øê³ëüíèõ ¿äàëåíü

ñîáëèâîñò³ õàð÷óâàííÿ çàëåæàòü ³ â³ä ñïîñîáó æèòòÿ

ñïîðò

àáî

ëóï

³ íàïîÿ

ïðîáëåìî

ó

ïñàìè

âàã

ùî öå äð³áíèö³

ìå ÷åðåç ìàñîâå çàõîïëåííÿ òàêî

ëî íàö³îíàëüíî

÷

çàéâ

à

Ò

âèòðà÷à

áëÿ

ю

ñïîðòîì

á³ëüø

âîäè

Підсумêè ід х залежить ô . áëàãîïîëó÷÷ÿ ëþ В

àð÷óâàííÿ

, ïñèõîëîã³÷íå ³ ñîö³àëüíå

³çè÷íå

äèíè

­ , ­ ­ ­ ­ , ь ³ ïî÷óâàòèñÿ çäî­ ðî­ , òè ïîòðåáóºø ïðîäóêò³â, þòü îðãàí³çì âóãëåâîäàìè, , , â³òàì³íàìè ³ ì³íåðàëüíèìè ðå÷îâèíàìè. Ùîá ðîñòè

ðîçâèâàòèñÿ

äîáðå â÷èòèñ

âèì

ÿê³ çàáåçïå÷ó

á³ëêàìè

æèðàìè

портивні тренування та інші ізичні навантаження передбача ть підвищення калорійності харчового раціону та вживання більшої кількості води. С

ф

ю

36

§ 7.

Ó

ü

ö

ô

îìó

ïàðàãðà

×Î

ÕÀЭ

³

ä³çíàºøñÿ

ÐÀÖ²

Í

:

òè

,



Î

ÂÈÉ

ùî âïëèâຠíà

ô

;

îðìóâàííÿ õàð÷îâèõ çâè÷îê



îçíàéîìèøñÿ ç ïðèíöèïàìè ðàö³îíàëüíîãî õàð÷óâàííÿ

атиме



âèçíà÷

;

ø êàëîð³éí³ñòü ñâîãî ðàö³îíó



ïîòðåíóºøñÿ ïðàâèëüíî îáèðàòè ñòðàâè

Ха ч р

і

ов

зви

,

їси

êîëè

ю

õàð÷îâ

çâè÷êè

³íø³

ю

þ

å

áêè âæèâà

ку.

óïàêîâ

,

àçâ³òü ïî ÷åðç³ îäíó ñòðàâó

—

. Îäíèì ô . Îäí³ þòü

ïî¿ñòè â êà

³íø³ çàë

ùî ãó÷íî ðîçðåêëàìîâàí

îäíó

.

óïîäîáàííÿ

òü ïåðåâàãó çäîðîâîìó õàð÷óâàíí

1. Í й òå,

íå âäîìà

чки

Ëþ ма ть різні і та ñìàêîâі ïîäîáàºòüñÿ äîìàøíÿ ¿æà, поспіша ть íàäàþ þ, óñå, ­ е або має ÿñêðàâу äè

;

.ß

ÿêà íå ïîäîáàºòüñÿ

,

ùî ïîäîáàºòüñÿ

,­ , ÷è çàâæäè ’ ?

ÿêà âàì ïîäîáàºòüñÿ

вваж

ê âè

àºòå

º êîðèñíèì äëÿ çäîðîâ

ÿ

певн ô . а допо2. Ç мого мал. 12 назвіть чинники, які найбільше вплинули на ормування ваших харчових звичок. âè÷êà äî

î¿ ¿æ³

îðìóºòüñÿ ç äèòèíñòâà

З

ю

ф

Рåêëàìà

,Ç

макові уподобання

С

̲

Харчові звички

’

Сòàí çäîðîâ

ÿ

Мàòåð³àëüí³ ìîæëèâîñò³ , ùî º êîðèñíèì і що є øê³äëèâèì äëÿ çäîðîâ’ Рîçóì³ííÿ òîãî

Т

(

ðàäèö³¿

,

íàö³îíàëüí³

ðîäèíí³) . 12.

Ìàë

Ч

ÿ

инники, що вплива ть на ю

ф

ормування харчових звичок

37

îí

Ðàö³

í

àëü

ð

å

õà

â ííÿ

÷ó

à

, своє ’ , ìຠäîòðèìóâàòèñÿ òðüîõ ïðèíöèï³â ðàö³îíàëüíîãî õàð÷óâàííÿ: , ­ . • Ï ü — âèìàãàº, . • гçíîìàí³òí³ñòü — ïåðåäáà÷ຠñïîæèâàííÿ ïðîäóêò³â óñ³õ îñíîâíèõ ãðóï ( ; ô ; ’ -ìîëî÷í³ âèðîáè, ). • Ç ü — îçíà÷ຠïðàâèëüíå ñï³ââ³äíîøåííÿ öèõ ãðóï ïðîäóêò³â. Òîé

õòî äáຠïðî

çäîðîâ

ÿ

ïîì³ðí³ñòü

ð³çíîìàí³òí³ñòü

³ çáàëàíñîâàí³ñòü

îì³ðí³ñò

ùîá êàëîð³éí³ñòü ðàö³îíó íå ïåðå

âèùóâàëà åíåðãåòè÷íèõ çàòðàò îðãàí³çìó

õë³á ³ êðóïè

îâî÷³ ³

ðóêòè

ì

ÿñî

ëàñîù³

áàëàíñîâàí³ñò

­ ­ , ñêîðèñòàòèñÿ òàê çâà­ þ êà­ , , ­ ­ ï³äë³òêà. æèâàòè á³ëüøå, ­ íàâåäåíî ó òàáë. 4. Ùîá âèçíà÷èòè

íî

çóº

­

­ ­ , ìîæíà þ ( . 13).  ­ є бу у ому і ­ ­òèíè ï³ðàì³äè òðåáà ñïî­ — ­ . П ї продуктів

ñê³ëüêè ³ ÷îãî òîá³ òðåáà ¿ñòè ùîäíÿ

­ ­ þ

õàð÷îâî

ï³ðàì³äî

ñê³ëüêè ïîðö³é ð³çíèõ ïðîäóêò³â ìà

Òàê

­

ìàë

òè

îíà ïî

äåíí

ðàö³îí

ïðîäóêò³â ç íàéøèðøî¿ ÷àñ

à ç âóæ÷èõ ¿¿ ÷àñòèí

­ , äîù³ âæè­ ­ êèõ ê³ëüêî­ ­ Ìàñ ëî

ìåíøå

îðö³

­ëî­ ­ ëè­ ­

îë³ю òà ñî

âà

òè ó íå

âå

ñòÿõ

­ 2—3 Ìî

ëî÷

­

í³ ïðî

­

äóêòè

’ , áî­ 2—3

—

Ì

ÿñî

­ , ­ ­

ðèáà

áè ³ ãî

ïîðö³¿

ð³

, —

ÿéöÿ

õè

ïîðö³¿

3—5 îâî­

­ö³é

3—4 ô ­­

ïîð

ðó

Õ ­ ­ â³ä 6 11 ë³áî

áó

ëî÷í³ âè

äî

­ ­ ðî

áè ³ êðó

­

ïè

—

ïîðö³é

. 13. Äåííà íîðìà ñïîæèâàííÿ ïðîäóêò³â â³äïîâ³äíî äî õàð­ ­ Ìàë

÷îâî¿ ï³ðàì³äè

38

­ ї

ïîðö³

÷³â

ê

ò³â

аблиця 4

Т

Ï

ö³

ï

óêò³

â

ðè

Ï

êëà

äè îð é ï

ö³

î î í âèðî è ð è: øìà­ 0,5 ­ ­ ­ ­ 30 ­ , æèòí³õ ÷è ÿ÷ì³ííèõ ïëà­ ñ­ ïîëîâèíêà áó­ ­ ( ­ãàëèêà ÷è áóá­ ëèêà)

Õë³á

• • •

îð ¿ ðîä

­áó­ë

÷

³

­

­á

³

ê

ó­ï

òîê õë³áà

÷àøêè âàðåíèõ ìà êàðîí³â àáî êàø³

ã â³âñÿ íèõ

ò³âö³â

•

ëî÷ êè

ðî

Îâî : • òàð³ëêà ñè­ ­ ­ , òóø­ ­ ­ • òàð³ëêà ñè­ ­­ ­ êëàä, ­ ­ ­ ) • ñêëÿí­ ­ ­ ­ ­ ( òî­ ­ ­ ) ÷³

ðèõ àáî âà

êî

âà

ðèõ ëè

êà

ïó

ñ

íî

íèõ

­ ­

ïå

֌

íèõ

,

ñ

òÿ

íèõ îâî÷³â

(

­ïðè­

íà

òè

êà îâî

ìàò

ðå

íèõ îâî÷³â

֌

âî

ãî ñî

êó

ìîðê

­ ­ ­ , âÿ

íî

ãî

ãî

Ôð è: • îä­ ­ ­ , ñå­ ­ ­ ­ • 0,5 ­ ô òî­ ­ ­ ­ • 0,5 ­ ô óê­ò

íå ÿá

ðåä

ëó

íü

î

ñêëÿí

âî

êî

­ ,

ãðó

øà

àïåëü

êè

ãî äå

ñåð

ñêëÿí

÷

³

ðóê

êè

ï

ñêëÿí

­ ­ ­ òî

âî

­

ãî ï

­ ­ ­

ðóê

í ÷è áà

êà êå

ëî

íà

þ­

ðå àáî

ã ì

òî

âî

ãî ñî

­êó

äî

ðÿ

ãî ñè

­ ­

æàí

­

­

êè ÷è éî

ãóð

òî÷

­

òó

ðó

­ðó

ÿêîãî ñè

Ì’ÿñî, ðè , ÿé ÿ, î è ãîð è: • 2—3 ­ ­ ­ ­ ­ ’ , ðè­ • 1 ­ ­а ­ ­­ а • 1 ­ ­áà

ôðóê­

êà

³ðó

ã òâåð

øìà

­ ­í

óê­ò

êà ìî

ñêëÿí

ñè

òó

Ìî î í ðîä è: • 1 ­ ­ ­ • 1 ­ ô , • 40—60 ­ ­ • 100—150 ’ ­ ­ë

­ ­

ãî ðîçì³ðó

­ö

á

êè íå

­á

æèð

³

íî

ãî ì

³õ

ÿñà

ïòèö³

,

áè

êîò

ëå

ò

àáî ñî

ñè

ñ

ê

ÿéöå

39

ð âè

ßê

ï

ß ­ ­ ­ ­ äóê­ . Та коли âèëü­ під­ ­ ­

à­

íî î ä è,

ëü­

á³

­

à­ò

ê

î è è í

­ відбува ­ .

òè

öå

íî

ò

âäîì

å

­

à

як и­ ­ ­ , ­ ­ , ­âàºø ñâ³æ³ ïðî­ ­ ­ ­ , ­ ­ ­ ­ ­ñÿ ïðà­

êùî òàêå òðàïëÿºòüñÿ íå ÷àñò³ø

’þ

íå çàøêîäèòü òâîºìó çäîðîâ

­ë

îä

çà óìîâè

í ðàç íà òèæäåíü

öå

ùî òè âæè

ºòüñÿ ðåãóëÿðíî

âàæëèâî íàâ÷èòè

áèðàòè ñòðàâè

Ç ­ ­ ­ þ ÷à­ ­ à äîïîìîãî

- ­ ­ .

áëîê

­

­ ­

ñõåìè ñêëàäè ïîðàäè äëÿ òèõ

, õòî

ñòî îá³äຠíå âäîìà

Î ö³ííèì, ô , îâî­ ÷îð­ ­ ­ , ­ ­ ñòðà­ ÷³â, ’ , ­ , ­ ­ Í ­ ­ ô .

­де ­âíî­ ­ ­ìóì ñâ³æèõ òî÷ê³â ­ ­ ­ðÿ÷³ ­ ­ ­íèõ îâî­ ­ ­ . ­ ­

á³ä ó øê³ëüí³é ¿äàëüí³ áó

­ ­â³ñòü îá³­­ ­òè ó øê³ëüí³é ¿äà­ ­ ?

Ìàºø ìîæ ëè

ïî

ÿêùî â³çüìåø ìàêñè

äà

òàê

ëüí³

÷³â ³

ðóêò³â

ê³ëüêà øìà

íîãî ÷è ñ³ðîãî õë³áà

îäíó

äâ³ ãà

âè ç âàðåíèõ àáî òóøêîâà

ì

ÿñà

ðèáè

ìàêàðîííèõ âèðîá³â

à äåñåðò âèïèé ñ³ê àáî óçâàð ³ç ñóõî­

ðóêò³â

í³

Ç ­ ÷àé òè îá³­ ­ äàºø áó­ ­ ­ ­ìè àáî ïèð³æêà­ , ÿê³ ­ ? áå­

Í ­ ­ ­ ­ ­ ­­ ­ ­ , îáîâ’ ­ ­ ­ ­ ­ìè îâî­ ÷à­ ô ­ ­ , ­ , ìîëîêîì àáî . ­ ­ ­ ­ñÿ çáà­ êåô ëàí­ ­ ­ ­ ­ ­íÿ â³äïîâ³äíî . äî õàð­ ­ àäàâàé ïåðåâàãó áóòåðáðîäàì ç ñèðîì

àçâè

ÿçêîâî äîïîâíè ¿õ ñâ³æè

òåðáðîäà

òàê

ìè ³

ìè

³ðîì

ðåø ç äîìó

ðóêòàìè

ñîêîì

ϳä ÷àñ âå÷åð³ íàìàãàé

ñóâàòè ñâîº õàð÷óâàí

÷îâî¿ ï³ðàì³äè

í³

:

Êàëîð³éí³ñòü

Òè îá³äàºø ó çàêëàäàõ øâèä­ ­ харчування?

— 400—600 кàë ) — 450 кàë êàðòîïëÿ ô ( ìîëî÷íèé êîêòåéëü ( )— 360 к ãàìáóðãåð

êîãî

ê

ð³

âåëèêà ïîðö³ÿ

ìàëåíüêèé

òàê

У б о і ­ ­ ­ ­ ­íèé ­ ’ . âèá³ð êî­ ­ à ­ ­ ­ , ­ ­ , , êîê­ òåéë³ ì³ñòÿòü çà­ ­ ­ ­ , ñîë³ àáî öó­ ­ (мал. 14). ß , ï³ä ­ ­ íèé ðàö³îí ­ ÷àñ âå­ ñâ³æèìè îâî­ , ô ­ëî÷­ íè­ ­ ­ ­ . ³ëüø

ñò

òàêèõ çàêëàä³â îáìåæå

ðèñíèõ äëÿ çäî ðîâ

àìáóðãåðè

÷³çáóðãåðè

ÿ ñòðàâ

ïèð³æêè

áàãàòî æèðó

êðó

êùî íåìຠ³íøî¿ ìîæëèâîñò³

÷åð³ çáàëàíñóé äåí

÷àìè

ìè ïðîäóêòàìè

40

ðóêòàìè ³ ìî

. 14

Ìàë

ê

ê

àë

В

изн

аче

ння

к

îð éí ñ і ха ч

àë

³

о

ò

р

ового

ð

àö³

îíó

Ó òâîºìó â³ö³ ëèøå íà ï³äòðèìàííÿ äèõàííÿ òà ³íøèõ ôóíêö³é îðãàí³çìó дівчаток потрібно на добу як 1310 к , õëîï÷èêів — як 1440 к . збільшує ïîòðåáó ïðèáëèçíî ó 1000 к , іíòåíñèâí³ çàíÿòòÿ ñïîðòîì ìîæóòü çá³ëüøèòè ¿¿ ó півтора-два . Наприклад, чає приблизно 2500 к , — 4000 к . Âèòðà÷åíó åíåðã³þ . íå ìåíø

íå ìåíø

êàë

ê

àë

Ïîì³ðíà àêòèâí³ñòü

êàë

ðàçè

ï³äë³òîê

ê

àë

áàñêåòáîë³ñò ó çâè÷àéíèé äåíü âèòðà

à â äåíü òðåíóâàííÿ

äî

ê

àë

ìîæíà øâèäêî ïîíîâèòè çà ðàõóíîê ¿æ³

1. а допомого харчової піраміди і табл. 4 (с. 38 —39) склади свій раціон для днів, коли не займаєшся спортом. З

ю

þ . 5 додай до цього раціону стра2. Ç ви достатньої калорійності , êîëè çàéìàºøñÿ ñïîðòîì ÷è ô þ þ. à äîïîìîãî

òàáë

äëÿ äí³â

³çè÷íî

ïðàöå

Ò

àáëèöÿ

èä

Â

èâíîñ

àêò

Ïîð ¿ ðîä

ò³

ö³

 Õ ьба 60  Á³ã 20  Àåðîá³êà 40 îä

ï

óêò³

îä

³

þ

100 к

õâ

ê

³

³

òþ

ã

³ð

àë

îð éí ñ

êàë

ïîðö³ÿ áîðùó ñìàæåíà êàðòîïëÿ, 70 øîêîëàäíå ò³ñòå÷êî áóëî÷êà ç ìàñëîì

 îäèí ìëèíåöü  çåô , 2 .  áóáëèêè (

ê

õâ

ï

250 кàë õâ

 Õ ьба 25  Á³ã 8  Àåðîá³êà 15

³

   

õâ

õâ

â ç â ä îâ äíî

øò

), 30

ñóõå ïå÷èâî

õâ

ã

Підсумêè Більшість х их Òîìó âàæëèâî â÷èòèñь àð÷îâ

çâè÷

ок л ди ю

þ я. —

íàáóâà

.

òü ó äèòèíñòâ³

ïðàâèëüíî õàð÷óâàòèñ

Ïðèíöèïè ðàö³îíàëüíîãî õàð÷óâàííÿ

ð³çíîìàí³òí³ñòü ³ çáàëàíñîâàí³ñòü. Õàð÷îâà ï³ðàì³äà äîïîìàãຠâèç­ ­ спожива ­ .

íà÷èòè

,

ïîì³ðí³ñòü

­

,

­

ñê³ëüêè ³ ÷îãî òðåáà

òè ùîäíÿ

òè÷­ ­

Êàëîð³éí³ñòü õàð÷îâîãî ðàö³îíó ìຠâ³äïîâ³äàòè åíåðãå

íèì âèòðàòàì òâîãî îðãàí³çìó.

5

41

§ 8.

ÎÁË ХАР УВАННЯ

ÏÐ

ÅÌÈ

ËЬН Г

ÍÅÏÐÀÂÈ

О

О

Ч

Ó

  

ü

ö

îìó

ô

ïàðàãðà

³

:

òè

, що таке цукровий

ä³çíàºøñÿ

абет;

ä³

þ

îçíàéîìèøñÿ ç ïðîáëåìî

ô

éîäîäå

³öèòó

;

â÷èòèìåøñÿ âèáèðàòè õàð÷îâ³ ïðîäóêòè ³ ä³ÿòè

çàãðîçи

.

у разі

õàð÷îâîãî îòðóºííÿ

1. аведіть приклади неправильного харчування (їсти надто багато, захопл ватися гамбургерами, тістечками, вживати зіпсовані продукти...). Н

ю

2. Поміркуйте, до яких проблем може призвести неправильне харчування (ожиріння, харчове отруєння...). Ï

ð бле а цук о

м

рового

іабету

д

Цукровий діабет — одне з трьох (два інших — атеросклероз і рак) захвор вань, які найчастіше призводять до інвалідності та смерті. У перекладі з грецької «діабет» означає «витікання», тому назву «цукровий діабет» можна перекласти як «витікання цукру». У здорової л дини підшлункова залоза виробляє гормон інсулін, який доставляє розчинену в крові гл козу всередину клітин. При цукровому діабеті гл коза не може проникнути в клітини і залишається в крові, а відтак виводиться з організму. Існує два типи цукрового діабету. Цукровий діабет І типу пов'язаний із де іцитом інсуліну: його виробляється мало або він взагалі не виробляється. При цукровому діабеті ІІ типу підшлункова залоза виробляє достатньо інсуліну, інколи навіть більше­ за норму. Однак клітини організму втрача ть чутливість до нього, і він перестає бути «провідником» гл кози. Більш поширений діабет ІІ типу, зокрема у розвинених країнах. Головно причино цього захвор вання є незбалансоване харчування, малорухливий спосіб життя, ожиріння. ля про ілактики діабету необхідно контрол вати масу тіла, правильно харчуватися, бути ізично активним і вести здоровий спосіб життя. ю

ю

ю

ю

ф

ю

ю

ю

ю

ю

Д

ю

ф

42

ф

ðî

Ï

ì

áëå

éîäîä ô è

à

å

³ö

òó

É — , ô³çè÷íîãî ³ ïñèõ³÷íîãî ðîçâèòêó òà ïðàöåçäàòíîñò³ ëþ . Ä ô й ­ ­ одить : появи а ( þ подіб ), , âòðàòè ñëóõó, ô ­ . Ó ìåíø âàæêèõ âèïàäêàõ éîäîäåô þ, çíè­ æåííÿ ðîçóìîâî¿ àêòèâíîñò³, ­’ ­ , . þ þ, розв’яз ї Òîìó éîäîäåô äîïîìîæå çáåðåãòè ³íòåëåêò íàö³¿.  існує ­ ô й . запобігти ïðîáëåìам, ’ м і ô ­ ­ , необхідно більше ­ ­ ів — и, ої и, ок, й, êàëüìàðів. Та — . , . Íåîáõ³äíî äîòðèìóâàòèñÿ ëèøå ê³ëüêîõ ïðîñòèõ ïðàâèë. îä

ì³êðîåëåìåíò

íåîáõ³äíèé äëÿ íîðìàëüíîãî

äèíè

â îðãàí³çì³ ïðèçâ

çàõâîð

å

³öèò

äî áàãàòüîõ ðîçëàä³â

âàííÿ ùèòî

íî¿ çàëîçè

çàòðèìêè

îäó

çîá

ïîðóøåííÿ îáì³íó ðå÷îâèí

³çè÷íîãî ³ ðîçóìîâîãî ðîçâèòêó

³öèò ñïðè÷èíÿº àïàò³

ïàì

³öèò º äåðæàâíî

Óêðà¿í³

ÿò³

ïðèðîäíèé äå

ïîâ

ÿçàíè

ç éîäîäå

ìîðåïðîäóêò

ðèá

íàéêðàùèé âèá³ð

çäàòíîñò³ äî êîíöåíòðàö³¿

ïðîáëåìî

³öèò

îäó

âæèâàòè

êàïóñò

öå éîäîâàíà ñ³ëü

ì³ä³

Ïðè öüîìó íå òðå

êóïóâàòè

íå á³ëüø

ÿ

ê³

òü

й

ïóñòà

êðåâåòêè

Йодована сіль — найкращий вибір.

З

îä øâèäêî âèâ³òð

ò

ìîðñüêà êà

ß спо и ? а âèñîêèõ òåìïå­ ðàòóð й þ . Òîìó äîäàâàé éîäîâàíó ñ³ëü ó ñòðàâè ïåðåä òèì, . âàòè

³

ìîðñüêà ðèáà

çáåð³ãàòè

ж

óêò

  ­   кальмари  мідії  ³íø³ ìîðåïðîäóêòè

ß ? Éîäîâàíó ñ³ëü òðåáà çáåð³ãàòè ù³ëüíî çàêðèòîþ, â ñóõîìó ³ òåìíîìó ì³ñö³. Ïîðóøåííÿ óìîâ çáåð³ãàííÿ ïðèçâåäå äî âèïàðîâóâàííÿ ñïîëóê Йîäó. ê

ðîä è, ìñ ÿ îä

Ï

ì³ñÿö³â

åííÿ öüîãî òåðì³íó

ê

êðåâåò

ÿêó òè ñïîæèâàºø

? Éîäîâàíà ñ³ëü ìàº ß îáìåæåíèé òåðì³í ïðèäàòíîñò³ —­ як 6 . Òîìó êóïóé ñ³ëü ó íåâåëèêèõ óïàêîâêàõ, ùîá âèêîðèñòàòè ¿¿ äî çàкінч . Ïåðåâ³ð ö³ë³ñòü ³ ñóõ³ñòü óïàêîâêè. ê

Ùîá

³öèòîì

ìîðñüê

áà çá³ëüøóâàòè ê³ëüê³ñòü ñîë³

àííÿ ÿêî

ºòüñÿ

ÿê ïîäàòè ¿õ äî ñòîëó

Ùî ìî

æå

п

е т

ризв

с

и

до

ð îâ

õà

­÷

ого

î ð ò­

ííÿ

óº

ь ­ ­ контрол ть ñïåö³àëüí³ ñëóæ­ ­ відповідно ­ ­ ­ ­ ­âåëü­ áè. У ­ ­ ­ , íèõ ìàé­ ­ ­ ­ ­ þ ­ ­ ô ­òè ÿêості. На стихійних ринках контрол немає, і купувати їх тут дуже ризиковано.­ За яких умов ­ ­ ­ ­ ­ ити ­ ­і ­ ня? Яê³ñò

ïðîäóêò³â ó êîæí³é äåðæàâ³

ìàãàçèíàõ

íà ðèíêàõ òà íà

äàí÷èêàõ óñ³ ïðîäóêòè ìà

юю

îáëàäíàíèõ òîðãî

òü ñåðòè

³êà

ю

ïðîäóêòè ìîæóòü ñïðè÷èí

õàð÷îâ

îòðóºí

43

Í • • • •

­ ­ ïðî­ ­ , ïðîäóêòè, ïðî­ ­ , продукти ïë³ñíÿ­ þ; • îòðóéí³ ãðè­ • êîí­ ­ • àë­ ­ Í ­ ­ òåëü­ ­ ­ ­ ­ ùî çì³íè­ çà­ ­ ­ Í ­ Òî­ ­

­

,

àé÷àñò³øå òàêå òðàïëÿºòüñÿ

äóêòè

­

­ þ ­ : ­ ;

êîëè âæèâà

­

òü

òåðì³í ðåàë³çàö³¿ ÿêèõ ìèíóâ

ÿê³ íåïðàâèëüíî çáåð³ãàëè ÷è îáðîáëÿëè

äóêòè

­

; ­ þ,

;

­

êóïëåí³ íà ñòèõ³éíèõ ðèíêàõ

­

­­ ­ þ

ç ïîøêîäæåíî

­

óïàêîâêî

­

­ þ ÷è

óðàæåí³ ãíèëë

âî

,

áè

­ ;

ÿãîäè

­ ­ ­ . ­

­ ­

­

ñåðâè ç³ çäóòèìè êðèøêàìè ÷è ïîìóòí³ëèì âì³ñòîì

;

êîãîëüí³ íàïî¿

­ ­ ­þ ­ ­ ­ і ­ . Ñìåð­ ­ ­ ­ ­ ­ , ­­ ­ ­ ­ ­ ­ . Î ­ ч ­ðåç з’являється ­ ­ . ­ ­ ­ ­ ­ ­ . ­þ : «Ã ­ — !»

àéòÿæ÷³ õàð÷îâ³ îòðóºííÿ ñïðè÷èíÿ

òü îòðóéí

ãðèáè

íî íåáåçïå÷íèìè òàêîæ ìîæóòü áóòè ñòàð³ ãðèáè ³ ãðèáè

ëè ñâî¿ âëàñòèâîñò³ é ñòàëè îòðóéíèìè

áðóäíåííÿ äîâê³ëëÿ

ñòàíí³õ

å

äåäàë³ á³ëüøå â íàøèõ ë³ñàõ

àâ³òü íàéêðàù³ ãðèáè íå º íåçàì³ííèì ïðîäóêòîì õàð÷óâàííÿ

ìó ë³êàð³ çàñòåð³ãà

ð âè

Ï

à

ëà

òü

î ðî á

è

áê

ðèáè

³

ç

öå íå ¿æà äëÿ ä³òåé

ð ã ííÿ

áå

³

à

õà

ð îâè ÷

õ

ðîä

ï

â

óêò³

А ч , ­ ­ ­ ­ ­ ­êî­ ÿê³ñíèõ ïðî­ , ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­òè àáî çáåð³ãà­ òè? Спричиня ть çà­ ­ þ­ ня ­ ­ ­ ­ ­ . Ç ­ ’ ­ ­ , які ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ãî çà­ ­ ­ ­ : мити, розділяти, охолоджувати і нагрівати ( . 15). è çíàºø òè

äóêò³â

ùî ìîæíà çàõâîð³òè â³ä âæèâàííÿ âèñî

ÿêùî ¿õ íåïðàâèëüíî îáðîáëÿ

ю

àïàì

õâîð

ÿòàé ÷îòèðè 䳿

âàí

õâîðîáîòâîðí³ ì³êðîîðãàí³çìè

äîïîìîæóòü òîá³ óíèêíóòè ì³êðîáíî

áðóäíåííÿ ïðîäóêò³â

ìàë

­ ­ ­ìî ³ íà­ ­ ­ ­ ­ìèõ ­ äóê­ ­ äî­ òè, які ­ðè­ , які ï³ä­ ìè, äà­þ ­ ­ë³íàðí³é . îá­

Рå­ ­ ­òè ñи ­ ­ , ­ ­ ðó­ начиння.

Зáåð³ãà òè îêðå

òåëüíî ìè

ð³çàòè íà îêðå

ð³ ïðîäóêòè

ùå÷êàõ ò³ ïðî

êè ³ êóõîííå

¿äÿòü ñè

³ ò³

òü êó

ðîáö³

­ ­ðó К ’ âî­ ­ ­ , ë³­ ­ ï³ä­ ­ ­ íàð­ ­ðîáö³ ïðè ­ ­ òóð³ ­ âè­­ ñè­ ’ , ­ , ³íø³ ïðî­ ­ .

Зáåð³ãà­ -­ ­ ­ ­êó àáî ìî ­ ­ ­ ­êó , ’ , ìî­ ðèáí³ ïðî ­ ­ , âè ³ â³ä­ ­ ãî­ êðèò³ êîí­ ­ .

èï

òè â õî

äàâàòè êó

ðîçèëüíè

ëî÷í³

ì

í³é îá

ÿñí³

ñîê³é òåìïåðà

äóêòè

ðå ì

òîâ³ ñòðà

ÿñî

äóêòè

ñåðâè

Ìàë

44

ÿòèòè ñè

äó ³ ìîëîêî

ëîäèëüíè

. 15

ðèáó

ðî ùî ðîç îâ ä

Ï

­ï

³

àº

óïà­ê

îâ

­êà

Ø в ній кімнаті в . Íà ïåðåðâ³ õëîï÷èê ïðèãîñòèâ îäíîêëàñíè­ , , . ʳëüêà ä³òåé âñòèãëè ïðîêîâòíóòè ¿õ, , то­ . — « ». , õòî ïðèãîñòèâñÿ, дістали опіки у а. Í ­ ­ ,і ­ ­ ­ ­ бачити ­ ­ в упаковках: цукерки, печиво, морозиво. о що ж треба зробити перед тим, як купити цей продукт чи спробувати його? лід уважно роздивитися упаковку і знайти на ній усі необхідні відомості (мал. 16). Відсутність будь-якої обов’язкової ін ормації свідчить про те, що продукт підробний або недоброякісний. живати його небезпечно, оскільки це може призвести до харчового отруєння. åñòèêëàñíèê Ìàêñèì çíàéøîâ íà ï³äâ³êîíí³

ÿñêðàâèé ïàêåòèê ³

òóàëåò

çÿâ éîãî ñîá³

ê³â êóëüêàìè

ùî áóëè â ïàêåòèêó

³ ïðèãîñòèâñÿ ñàì

ïåðø í³æ çðîçóì³ëè

íå ñîëîäîù³

Öå áóâ çàñ³á äëÿ î÷èùåííÿ êàíàë³çàö³¿

ñòðàâîõîä

àïåâíî

ùî

Êð³ò

Ò³

³ øëóíê

òîá³ íå ðàç äîâîäèëîñÿ

ïðîäóêòè

Ò

С

ф

В

Í

à­çâà

ïðî­äóê­òó

Í

à­çâà

òà

.

àä­ðå­ñà

.

âè­ðîá­íè­êà

Ñ . ­ ­ ­ðåë³ê ñêëà­ ­ . ­ ­ , ­ ­äóêò³ º øòó÷í³ áàðâ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ . ­êèé ïðî­ варто ­ ­ ­ . êëàä

ïðî­äóê­òó

äî

âèõ

Ìîæ

íè

àð

÷

îâà

Óìî­âè

òà

âî

â öüî

êè ÷è àðî

äóêò íå

Õ

Зâåðíè óâà ãó íà ïå

ëè

ìà

òè

ìó ïðî

çà

òî

ðè

Òà

âæè âàòè ùîä íÿ

÷

åíåðãåòè

çáåð³ãàí­íÿ

та в ­ ­

íà

ü.

ö³íí³ñò

:

ïðè ÿê³é òåì

­

­ ­ ­ . ïå

­

ðà

òóð³

îëîãîñò³ ïîâ³òðÿ çáåð³ãàòè ïðîäóêò

Ò ê³íöå­ òîâ­ ­ åðì³í

çáåð³ãàí­íÿ

.Í ­

­

­ ­÷àюòü ­у ­ãî­ ­ ­ .

à óïà êîâö³ çà çíà

âèé òåðì³í ðåàë³çàö³¿ àáî äàò

ëåí

íÿ ³ òåðì³í çáåð³ãàí

( ’º ) áåç óïà­ ­ , Ìà­ñà

îá

ì

ïðî­äóê­òó

êîâêè

­

êîä

çà

êî

äî

­ —

âà

֏

íó â ïåð

òó

­ — ­ãà ­ .

Ìàñà íåò òî

­

­ ­ ­ ­ íà

âè

äóê

âà

â óïà êîâö³

­ ­

Öåé íàá³ð ðèñî÷îê

ãó ÷³òêî âèç

êà

íÿ ïðî

ìàñà áðóò òî

Ø õ. äຠçìî­ íè­ , ­ ­ ­ ­ Óê­ — 482. òðè

.

­

òè êðà¿íó

øèõ öè

­ô­

і -

ôð ­ ðîá­ . Êîä

öè

ðàõ

âè

ðà¿íè

. 16. бов’язкові відомості, які зазнача ть на упаковці харчових продуктів Ìàë

О

ю

45

äÿ è у

ßê

³

ò

а і

р

з

ð îâî

õà

­÷

­

го

î ð ò­

íí

óº

я

Í ­ ­ , þ­ ­ , ­ , ­ , ­ ­ ­ , çà­ ­ ­ ­ ­ , ­ ­ ­ ­ ­ ­ , що ’ ­ ­þ ­ ­ 1—4 ­ ­ ­ ­ недоброякісного ­ ­ ­ ­ ­ , ìî­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ . ó

ïà

äî

ìî

òà

ðî

ãî

áë

÷åí

äè

âàí

íÿ

íÿ

ï³äâè

á³ëü ó æè

ùåí

íè ï³ñëÿ âæè

æóòü áó

òè îç

íà

êà

íÿ òåì

âàí

âîò³

ðà

òó

ïðî

íîñ

֔

ç

õàð

âî

Ç ­ ­ ­ þ ïåð­ ­ ­ ­

ðàï

ðè ò³ëà

íÿ

ìè õàð

à äîïîìîãî

ïå

ãî îò

֔

âà ñëàá

ëÿ

âî

òü

ê³ñòü

ñÿ ÷å

ãî ïðî

ðåç

äóê

òó

ðóºííÿ

­- ­­

êðîñ

òî

ÿâ

­ ­ ­ ­

­

­

­ ­ ­òè

òåñòó íàâ÷èñü ïðàâèëüíî íàäàâà

­

øó äîïîìîãó ïðè õàð÷îâîìó îòðóºíí³

.

­ ­ ­ ­ , ­ ­ « ­êó 1. ß ­ äî­ ­ ­ » (4) ­ ­ ­ , ­ ­ ­ (5)? ­ ­ « ­ ­ ­ ­ » ­ ­ ­ ­ ­ðàæ­ 2. Ä äà­ ­ ­ (6) ­ ­ ­ , ­ (7)? 3. П ­ ­ ­ ­ ­ ­ , ­âàâ ò³ ñàì³ ïðî­ äóê­ (8), ­ , ­ ­ ­ ­ (9)? 4. ­ ­ . Ñ ­ ­ ­ ­ ­ ­þ ­ , ùî çà­ ­ ­þ ­ þ þ­ ­ .  ­ ­ ­þ ­ ­ ­ þ. Òî­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ (2). 5. Î ­ ­ ­ ­ ­ , ­ ­ ­ ­ , ­ ­òè ñìåð­ ­ ­ ­ ­ . ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ (1). 6. ­ ­ ­ ­ ­ ­ 5—6 ­ ’ ­ ­äè àáî áë³äî- ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ þ­ ­ . ϳäñî­ ëå­ ­ , ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­у ­ ­þòü çíå­ ­ ­ þ ­ (3). 7. ß ­ ­ ­ ­ , ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ , ³ ñòàí õâî­ ­ ­ (2). ­ ­ ­ ­ ­­ þ­ ­ ­ ­ ­ñÿ 8. Î ­ ­ çãî­ . ­ ­ ô ­ ­ ­ , ­ ­òó­ âàâ ñóìí³âíó ñòðà­ (10). 9. Ç ­ ­ ­ ­ ­­ ­ ­­ ­ ­­ ­ðó­ ­ ­ ­ , ­ ­ ­ ­ ­ëÿ­ òà ìî­ òè­ ­ ­ . ­ ô ­ ­ ­ ­ ­þ ­ , õòî êó­ ­ ­ ­ , що спричини­ ­ (3). 10. ­ ­ , ­ . ß ­ і ­ ­ ­ãî ìàð­ ­ ­ , пройди і . êùî ï³ñëÿ ¿äè êîìóñü ñòàëî ïîãàíî

ïîìîãó

÷è ñïîä³âàòèìåøñÿ

î ïðèáóòòÿ

øâèäêî¿ äîïîìîãè

ëîìó øëóíîê

àáî ÷åêàòèìåø

÷è ââàæàºø

Ïðàâèëüíî

ãðîæó

ïîêè ïðè¿äóòü ë³êàð³

õòî âæè

ùî öüîãî íå òðåáà ðîáèòè

åðåä õàð÷îâèõ îòðóºíü òðàïëÿ

òü æèòò

ë

øâèä

ñïðîáóºø ïðîìèòè ïîñò

îïåðåäèø ïðî õàð÷îâå îòðóºííÿ âñ³õ

òè

òè âèêëè÷åø

ùî ñàìî ìèíåòüñÿ

äèíè

îíè âàæêî ï³ääà

òüñÿ òàê³

òüñÿ ë³êóâàíí

ìó äîïîìîãòè òàêèì õâîðèì ìîæíà ëèøå â ë³êàðí³

òðóºííÿ õàð÷îâèì ïðîäóêòîì

òåëüíî íåáåçïå÷íèì

îñîáëèâî ãðèáàìè

Òðåáà äàòè õâîðîìó âèïèòè

ñêëÿíîê êèï

ÿ÷åíî¿ âî

ðîæåâîãî ðîç÷èíó ìàðãàíö³âêè ³ âèêëèêàòè áë

íà âîäà

âàííÿ

íåñîëîäêèé ÷àé ï³ñëÿ ïðîìèâàííÿ øëóíê

âîäíåíí

ìîæå áó

Òîìó çâîë³êàííÿ íåïðèïóñòèìå

çàïîá³ãà

îðãàí³çìó

êùî í³÷îãî íå ðîáèòè

îòðóòà âñìîêòóâàòèìåòüñÿ ó êðîâ

ðîãî ïîã³ðøèòüñÿ

çíàêè õàð÷îâîãî îòðóºííÿ ó äåÿêèõ ë

äîì

Òîìó âæèòè ïðî

äåé ìîæóòü âèÿâèòè

³ëàêòè÷íèõ çàõîä³â ñë³ä óñ³ì

õòî êóø

âó

àëåæíî â³ä îñîáëèâîñòåé îðãàí³çìó òà âëàñòèâîñòåé ¿æ³ îò

æå âñìîêòóâàòèñü ó êðîâ ïîâ³ëüíî

ìóòüñÿ çãîäîì

Òîìó ïðî

³ëàêòè÷íèõ çàõîä³â ìà

øòóâàâ ñòðàâó

Ìîëîäåöü

øðóòó

òü âæèòè âñ³

ëà îòðóºííÿ

òè ä³ñòàâñÿ ê³íöÿ

êðîñ

òåñò

ï³äîçð

êùî ç³éøîâ

ç ïðàâèëüíî

ùå ðàç

и 1. × ­ за « ­ ­ ­ ­ »? îìó

à îçíàêè îòðóºííÿ âèÿâ

­ ­

­

треба

íà õàð÷îâå îòðóºííÿ

­

­ ­

âèêëèêàòè

øâèäêó äîïîìîãó

2. × ­ разі õòî âæè­ îìó ó

­ ­ ­ ­

­

õàð÷îâîãî îòðóºííÿ

­

?

âàâ òîé ñàìèé ïðîäóêò

46

слід

­ ­ ­ ­

,

ïîïåðåäèòè âñ³õ

Ä õàð÷ó­

îïîâíè ðå÷åííÿ ³

.

запам’ятай ïðàâèëà ðàö³î­íàëüíîãî

âàííÿ

•

Î ­ ­

­ ­

­

­þ

•

ʳëüêà ðàç³â íà äåíü íà­ ­ ç íèõ ñïîæèâàé ñèðèìè.

­ñÿ ¿ñòè ... . ×àñòèíó

•

Í ... îðãàí³çì á³ëêàìè.

,

•

Í ­ ñîë³,

ñíîâó õàð÷óâàííÿ ìà

­ ­ ­òè ... .

òü ñòàíîâè

ìàãàé

å çàáóâàé ïðî

ïðîäóêòè

­þ ­

å çàõîïë

ÿê³ çàáåçïå÷ó

þòü

, що ì³ñòÿòü íàäì³ð , íàïðèêëàä ... .

éñÿ ïðîäóêòàìè

öóêðó òà æèðó

азом з дорослими проаналізуй упаковку будь-якого харчового продукту. найди на ній усі обов’язкові відомості. Р

З

Підсумêè ля про ілактики цукрового діабету треба правильно харчуватися, бути ізично активним і вести здоровий спосіб життя. Д

ф

ф

Щоб êóïóâàòè,

çàïîá³ã

ти

ам

ïðîáëåì

çáåð³ãàòè ³

спо

ô

éîäîäå

риби можуть спричинити н

Ç

­

,

íàâ÷èñü ïðàâèëü

­ ­ ­ ­ ».

.

àéòÿæ÷³ õàð÷îâ³ îòðóºííÿ

­ ­ ­

­

à ïåðøèõ îçíàê õàð÷îâîãî îòðóºííÿ

­

.

­íî

æèâàòè éîäîâàíó ñ³ëü

Г

«

³öèòó

слід

­ ­ ­ ­

âèêëèêàòè

øâèäêó äîïîìîãó

ß ­ õâè­ ­ и! Ä íîê,

­

, ­ ­ ­ ­

êùî º ï³äîçðà

ëèí

­

спричини ­ , — не гай ні ­ ­ ­ ­ ­ ­ìó øëó­ ­ ­ ­ ­ þ.

ùî îòðóºííÿ

ëè ãðèáè

î ïðèáóòòÿ ë³êàð³â áàæàíî ïðîìèòè õâîðî

à ïîò³ì äàòè âîäè àáî íåñîëîäêîãî ÷à

47

§ 9. Î ÎÁ Ñ

Ó ü ö



îìó

ô

ïàðàãðà

ïðèãàäàºø

ª

òò

ÍÀ

:

òè

,

’ ;

÷îìó ã³ã³ºíà âàæëèâà äëÿ çäîðîâ

 з’ясуєш, в яких 

³

ÈÑÒÀ

ях

ñèòóàö³

ÿ

;

òðåáà ìèòè ðóêè

ä³çíàºøñÿ ïðî îñîáëèâîñò³ îñîáèñòî¿ ã³ã³ºíè ï



ñïîðòîì; â÷èòèìåøñÿ ïðàâèëüíî äîãëÿäàòè çà ðîòîâî

Пригадай • àáñîëþ : ïî÷èñòèâ çóáè, • ñïðàâä³ áðóäíèì: , подорожі поїздом

ь

çàíÿò

þ

ïîðîæíèíî

þ.

, ,

ñèòóàö³¿ òà îïèøè ñâî¿ â³ä÷óòòÿ

òíî ÷èñòèì

ід час

ùîéíî âèìèâñÿ

;

:

êîëè òè áóâ

ïîìèâ ãîëîâó

,

âäÿãíóâ óñå ÷èñòå

ï³ñëÿ ãðè ó

ðîä³

.

ô

óòáîë

,

ðîáîòè íà ãî

-­

òîùî

,

Áóòè ÷èñòèì íàáàãàòî ïðèºìí³øå

ñàìîãî ñåáå, îõàéíèé, Öå ñïðèÿº ï³äâèùåííþ його ñåðåä îäíîë³òê³â. —

à é äëÿ òâî¿õ ð³äíèõ

,

÷àñò³øå ðîáëÿòü êîìïë³ìåíòè

,

,у

?

öå êîðèñíî äëÿ çäîðîâ

×èñ î ò

òà

² íå

÷èòåë³â

ç íèì îõî

ñàìîîö³íêè

À ùå

лише äëÿ . , õòî ч þ . , ðîáèòü ïîïóëÿðí³øèì ’ .

÷è íå òàê

äðóç³â

Àäæå òîìó

³øå ñï³ëêó

ÿ

òüñÿ

çäîðîâ’ÿ

³

Í с оточу ть . Á³ëüø³ñòü ³ç íèõ íå øêідливі для þ ей, я ть þ . Êîëèñü ëþäè í³÷îãî íå çíàëè ïðî öå ³ òîìó ñòðàæäàëè â³ä áàãàòüîõ ³íô об, е яких , країни навіть . м а þ , ùî áàãàòüîì íåáåçïåêàì ç íåâèäèìîãî ñâ³òó ìîæíà çàïîá³ãòè çà äîïîìîãîþ âîäè ³ ìèëà. , має у« а». Áóëî ðîçðîáëåíî ïðàâèëà, що ня , , ÿê çàõèñòèòè ³íô , ÿê³ ñåáå ó ùîäåííîìó æèòò³. — яких має ен. ïîâèíен и . П допомага ть численні à

ю

ì³ëüÿðäè ì³êðîîðãàí³çì³â

ë

åêö³éíèõ õâîð

ä

àëå äåÿê³ ñïðè÷èí

ï³äå쳿

ю

çàõâîð

âàííÿ

ñïóñòîøóâàëè ì³ñòà

³

êîíòèíåíòè

З âèíàéäåííÿ

ì³êðîñêîï

ë

äè óñâ³äîìèëè

Òîä³ é âèíèêëà ãàëóçü ìåäèöèíè

ÿêà

íàçâ

ã³ã³ºí

ñóòòºâî çìåíøèëè ïîøèðåí

åêö³éíèõ õâîðîá ó ë³êàðíÿõ

Öå

çíàòè ³

ïðàâèëà îñîáèñòî¿ ã³ã³ºíè

äîòðèìóâàòèñÿ êîæ

³äòðèìóâàòè ÷èñòîòó ò³ëà

48

à òàêîæ ðåêîìåíäàö³¿

ю

çàñîá

ã³ã³ºíè

В бі и

а

р

з

со

бі

в

б

осо

т

ис

ої

і іє

г

г

ни

1. Ð . 17 та , ïðèçíà÷åí³ äëÿ äîãëÿäó: ; ; ротово þ; ; губами; усім тілом. 2. Ç’ , , à ÿêèìè ìîæíà ïîä³ëèòèñÿ ç äðóãîì. × ? 3. За допомого дорослих обери засоби гігієни, що найкраще підходять саме тобі. îçãëÿíü ìàë

³ íàçâè ïðåäìåòè

çàñîáè ã³ã³ºíè

çà îáëè÷÷ÿì

ю ïîðîæíèíî

ÿñóé

âîëîññÿì

í³ãòÿìè

ÿê³ ç íèõ º çàñîáàìè îñîáèñòî¿ ã³ã³ºíè

îìó

ю

Ìàë

. 17.

Ïðåäìåòè ³ çàñîáè îñîáèñòî¿ ã³ã³ºíè

Äîã ÿä ç ë

, , þ, ( äи е òîìó, ô зазвичай íàø³ ðóêè щодня þ çáóäíики хвороби. Òè

ç

íàïåâíî

íòåð³

ùî ³í

à

ð

ìè

óêà

— .

÷óâ ïðî õâîðîáè áðóäíèõ ðóê

ãåïàòèò À

åêö³ÿ

òîðêà

þ)

æîâòÿíèö

òà ³íø³

у, þòü . Àäæå их ìîæóòü áóòè

ðîçëàäè øëóíê

Òàê ¿õ íàçèâà

ïîòðàïëÿº â îðãàí³çì ÷åðåç ðóêè

òüñÿ áàãàòüîõ ðå÷åé

, на

ÿê

49

1. Проведіть мозковий штурм: по черзі називайте ситуації, в яких руки же ô , ³ çàïèñóéòå ¿õ íà äîøö³. Í ь þ я. íà

ìî

ïîòðàïèòè ³í

àìàãàéòåñ

2.

íå ïîâòîð

,

Ïîð³âíÿéòå òå

,

ùî ó âàñ âèéøëî

åêö³ÿ

âàòèñ

ç ìàë

. 18.

, 3. âàø³ 䳿 ç ïðàâèëàìè ìèòòÿ ðóê. Ïðîäåìîíñòðóéòå

ð âè

Ï

• • • •

à

ëà

ìè ÿ ð òò

закачай рукави; çìî÷è руки þ; ñòàðàííî íàìèëь їх; íå çàáóâàé ïðî тиль òà п äîáðå ïðîìèé руки âèòðè їх

óê

âîäî

í³

сторони ðóê ; þ; .

ðî ì³ñöÿ ì³æ ïàëüöÿìè

• •

âîäî

÷èñòèì ðóøíèêîì

. 18. Ñ

Ìàë

50

, після

èòóàö³¿

. Ïîð³âíÿéòå

ÿê ïðàâèëüíî ìèòè ðóêè

ÿêèõ òðåáà ìèòè ðóêè

îã ÿä ç

Ä

Ø

ë

à

ðî

øê³

þ

— . она ô . окрема, и ємо , à òàêîæ òåïëî, , . Î важливіших — її çäàòí³ñòü ï³äòðèìóâàòè ñòàëó òåìïåðàòóðó ò³ëà. ßêùî óâàæíî ðîçäèâèøñÿ ñâîþ ( під о ), . Êîëè òîá³ õîëîäíî, ці þ , ’ÿâëÿºòüñÿ ãóñÿ÷à øê³ðà. аші пращури мали густий волосяний покрив, що äîïîìàãàв .Ç þ , волосяний покрив зник, лися тільки ин , ÿê³ çáåðåãëè çäàòí³ñòü íàñòîâáóð÷óâàòèñÿ â³ä õîëîäó. ê³ðà

óíêö³é

íàéá³ëüøèé îðãàí íàøîãî ò³ëà

З

çàâäÿêè ðåöåïòîðàì øê³ð

õîëîä

âèêîíóº áàãàòî

ìè â³ä÷óâà

äîòèê

á³ëü

äíà ç íàé

øê³ðó

В

âëàñòèâîñòåé øê³ðè

êðàùå

ëóï

ю

òî ïîáà÷èø ìàëåíüê³ âîëîñèíêè

âîëîñèíêè íàñòîâáóð÷ó

òüñÿ

ç

Н

çáåðåãòè òåïëî

ãîäîì ë

äè ïî÷àëè íîñèòè îäÿã

çàëèøè

ìàëåíüê³ âîëîñ

³

êè

У яко сь þ ­ ­ іì³òóéòå ¿¿ ðóõè ( , ). Ð ь ? Так âè ïðîäåìîíñòðóâàëè çäàòí³ñòü øê³ðè äî îõîëîäæåííÿ. ϳä ÷àñ ô , ³ îðãàí³çì через шкіру , нути. ÿâ³òü ñåáå

ю

òâàðèíî

ñòðèáàéòå

³ ïðîòÿãîì õâèëèíè

á³ãàéòå

îç³ãð³ëèñ

³ ñï³òí³ëè

³çè÷íèõ âïðàâ òåìïåðàòóðà ò³ëà ï³äâèùóºòüñÿ

âèä³ëÿº ï³ò

ùîá îõîëî

М þ в . Í þ , ÿêùî ¿õ â÷àñíî íå âèäàëèòè, . Щоб запобігти цьому, слід щодня митися і вдягати чисту білизну. Улітку треба захищати шкіру від сонячних опіків, а взимку — від обмороження. Під діє вітру на відкритих ділянках шкіри (руках, губах, щоках чи підборідді) можуть з'явитися дрібні тріщинки і запалення. Щоб цього не сталося, взимку не забувай носити рукавички та користуватися гігієнічно губно помадо і захисним кремом. ³êðîáè íàéêðàùå ïî÷óâà

òüñÿ

òåïëîìó ³ âîëîãîìó ñåðåäîâèù³

à ñï³òí³ëèõ ä³ëÿíêàõ ò³ëà âîíè øâèäêî ðîçìíîæó

òüñÿ ³

ìîæóòü ñïðè÷èíèòè çàïàëåííÿ

ю

ю

Îñî èñ á

òà

ãã í ³

³º

à

і

ï

д

ча

с

ю

ю

ç íÿ ь ñ îð îì à

ò

ï

ò

Ті, хто займається , часто ть ма ть ретельно дотримуватися правил .Ð два : л дина має змогу ої з ги не має. Ç , однак не забувай про . ’ взувай у душ і і. Пам’ятай, що слід çãîðè äîíèçó. ô þ ç í³ã â î÷³ àáî íà ³íø³ ÷àñòèíè ò³ëà. Ä (ùîðàçó ÷èñò³). ß , ноги насамкінець. Ð . ñïîðòîì

ã³ã³ºíè

ï³òí³ю

îçãëÿíåìî

ïðèéíÿòè äóø ³ êîëè òàê

³ òîìó

ю

âèïàäêè

êîëè

ю

ìî

àçâè÷àé ó áàñåéí³ ÷è â ñïîðòèâíîìó çàë³ º äóø

íåáåçïåêó çàðàæåííÿ ãðèáêîì

ãóìîâ

êàïö

Òàê òè íå çàíåñåø ³í

Òîìó îáîâ

ÿçêîâî

ìèòèñÿ ³ âèòèðàòèñÿ

åêö³

ëÿ âèòèðàííÿ ò³ëà ³ í³ã êðàùå ìàòè îêðåì³ ðóøíèêè

êùî â òåáå ëèøå îäèí ðóøíèê

âèòèðàé

åòåëüíî âèñóøóé øê³ðó ì³æ ïàëüöÿìè í³ã

51

ßêùî íå âäàëîñÿ óíèêíóòè çàðàæåííÿ ãðèáêîì ³ íà íîãàõ шкіра почервоніла й лущиться, негайно ь сімейного ë³êàðÿ, òîìó ùî ãðèáîê ìîæå ïåðåêèíóòèñÿ íà ³íø³ ÷àñòèíè ò³ëà òà ³íøèõ ëþ . ß уроку ізичної культури ÷è ñïîðòèâíîãî òðåíóâàííÿ íåìຠìîæëèâîñò³ ïðèéíÿòè äóø, ­ скориста . Î , . Ç þ подорож, â³çüìè ç ñîáîþ серветок, , ­ матимеш змогу помитися.

ð âè íî ìè èñÿ

ßê

ï

à

ëü

ò



­ëîä­ .

çâåðíèñ

Сïî÷àòêó â³äêðèâàé õî

íó âîäó,

­

à ïîò³ì ãàðÿ÷ó

Ç ðÿäêó.

­

àêðèâàé ó çâîðîò íîìó ïî

­

äåé

êùî ï³ñëÿ

þéñÿ çãîðè äîíèçó: ершу , відтак , на­ сам­­кінець .



Зàâæäè íàìèë

ñï

îáëè÷÷ÿ

ðóêè ³ òóëóá

à

­ìèòè ÷àñòèíè ò³ëà, скупчуться ­ и.

áèðàé ò³

áèðà

äå

àäæå íåâ³äîìî

н

т

ро

ової

п

÷è çàâæäè

жнини

оро

Важливим елементом особистої гігієни є догляд за зубами, яснами і всіє ротово порожнино . авдяки йому: ю

• • • •

ю

ю

З

ти матимеш привабливу усмішку, що додасть тобі впевненості у спілкуванні; отримуватимеш більше задоволення від їжі. Адже тим, у кого хворі зуби, важко їсти яблука, інші тверді продукти; ма чи здорові зуби, правильно вимовлятимеш усі звуки; уникнеш витрат на лікування. ю

айбільшо проблемо є наліт у роті. ін містить бактерії, які виділя ть кислоту щоразу після їди. Кислота пошкоджує емаль зубів і спричиняє карієс. Щоб запобігти цьому, треба чистити зуби двічі на день, а також щодня видаляти наліт між зубами за допомого зубної нитки ( лоса) та чистити язик, на якому міститься до 90 % бактеріального нальоту (мал. 19). Н

ю

ю

В

ю

ю

ф

52

÷èñü ó

âåëèêó óïàêîâêó

ì³êðîá

г

ùî ïðè

çíà÷åí³ äëÿ âñüîãî ò³ëà

Вàæëèâî äîáðå âè

Гі іє а

ф

òèñÿ âîëîãèìè ñåð

âåòêàìè

ю

ìîæ íà òèì÷àñîâî

­

íîãè



äî

Ä ротово çóáíà ù³òêà з м’яко щетино , ( лос) þ. ëÿ äîãëÿäó çà

ф

þ

ю ïîðîæíèíî

ю

ю

ляòüñÿ , зубна нитка

òîá³ çíàäîá

çóáíà ïàñòà

³ ñêëÿíêà ç âîäî

Ñ витисни на неї зубну пасту розміром з горошину.

ïîëîñíè ù³òêó ³ âèòèñíè íà íå¿

Ç þ þ і çóá³â ñë³ä ÷èñòèòи ðóõàìè â íàïðÿìêó â³ä ÿñåí ïî 5 ðàç³â á³ëÿ êîæíî¿ ïàðè çóá³â. îâí³øí

³ âíóòð³øí

ïîâåðõí

Ïåðåì³ùóé ù³òêó â³ä á³÷íèõ çóá³â äî öåíòðàëüíèõ.

þòü ãîðèçîíòàëüíèìè ðóõàìè: 10 çë³âà íàïðàâî ³ 5 ­— íàçàä á³ëÿ êîæíî¿ ïàðè çóá³â. Ïîâåðõí³ çìèêàííÿ çóá³â î÷èùà

âïåðåä

бережно очисть язик у напрямку від кореня до кінчика (найкраще за допомого спеціальної насадки­ на зубній щітці). О

ю

ідірви близько 15 см зубної нитки і намотай її кінчики на середні пальці. Встав нитку в проміжок між зубами й очисть його рухами вгору—­­вниз. Намагайся не пошкодити ясна. В

Ð

åòåëüíî ïðîïîëîùè ðîò

Ìàë

. 19.

Д

,

.

ñïîëîñíè çóáíó ù³òêó

огляд за ротово

ю

порожнино

ю

53

Де

ся

1. Â ì’ 2. Í

æèâàé äîñòàòí

ÿñà

,

ть

ð âè

ï

þ

à

ë

çäîðîâ

ç

иõ

â

óá³

ô

ê³ëüê³ñòü ñèðèõ îâî÷³â ³

.

, íåæèðíîãî

ðóêò³â

ñèðó ³ ìîëîêà

, зокрема , þ ­ þ . 3. Ïîñòàðàéñÿ íå ¿ñòè âîäíî÷àñ õîëîäíó ³ ãàðÿ÷ó ¿æó, íàïðèêëàä ìîðîçèâî ç ÷àºì. 4. Í , , îë³âö³ òà ³íø³ òâåðä³ ïðåäìåòè. . 5. Захищай зуби під час занять контактними видами спорту. 6. Не кури. Під діє т т ну зуби жовті ть, руйнується емаль, виника ть хвороби ясен. 7. Ùîäíÿ ÷èñòü çóáè ï³ñëÿ ñí³äàíêó òà в þ þ, ÿêó òîá³ ïîðåêîìåíäóâàâ ñòîìàòîëîã. 8. Зубну щітку треба міняти раз на три місяці. 9. Один раз на день користуйся зубно нитко . 10. Ä .Ç за за вання . å çàõîïë

þ

éñÿ ñîëîäîùàìè

ó çóáàõ òà ïðèëèïà

òèìè

ùî çàñòðÿ

òü

òü äî íèõ

å ðîçãðèçàé çóáàìè ãîð³õè

ê³ñòêè

Òàê òè ìîæåø ïîøêîäèòè åìàëü ÷è çëàìàòè çóá

ю

ю

ю

ю

ю

å÷åð³ çóáíî

ю

â³÷³ íà ð³ê â³äâ³äóé ñòîìàòîëîãà

øèõ îçíàê

õâîðю

Склади та школяра.

ïàñòî

ю

âåðòàéñÿ äî íüîãî

ïåð

çóá³â ÷è ÿñåí

о орм ф

пам’ятку

про

особисту

гігієну­

Підсумêè Î ô òàêîæ ñïðèÿº òâîºìó åìîö³éíîìó òà ñîö³àëüíîìó áëà­ ­ õàéí³ñòü äîïîìàãຠâáåðåãòèñÿ â³ä áàãàòüîõ ³í

, à þ.

åêö³é

ãîïîëó÷÷

ити Òîìó ¿õ òðåáà ÿêîìîãà ÷àñò³øå ìèòè. Áðóäí³ ðóêè ìîæóòü ñïðè÷èí

íåáåçïå÷í

і

çàõâîð

Ç þ çîêðåìà äëÿ çàïîá³ãàííÿ çàðàæåííю ãðèáêîì. àíÿòòÿ ñïîðòîì ïîòðåáó

Ð ïîòðåáóº ïîñò³éíîãî äîãëÿäó.

âàí

ня.

òü äîäàòêîâèõ íàâè÷îê ã³ã³ºíè

,

ôåêö³é ³ òîìó

îòîâà ïîðîæíèíà ìîæå ñòàòè âîðîòàìè äëÿ ³í

54

þ

ДОВ

ЧН

СИХ

П І СКЛА ХОВН

У ’ Я

Д

А І І ЗДОРОВ

РОЗД

ІЛ 3

А

§ 10.

Ó

ü

ö

îìó

Î

Ð

ÎÊ

ÇÂÈÒ

ô

ïàðàãðà

³

ä³çíàºøñÿ

ðîçâèòîê ë

, є

óñâ³äîìèø

ëþ

;

ùî çì³íè

äèíà ìà

Ê

²Ò

À

:

âèòêó ³íøèõ æèâèõ ³ñòîò



Ë

òè

, чим



ϲÄ

þ

äèíè â³ä

мінний

-

â³ä ðîç

—

е явище, ³ êîæíà ;

öå íîðìàëüí

âëàñíèé á³îëîã³÷íèé êàëåíäàð çì³í



äîñë³äèø ðîçâèòîê ë

Як

þ

.

äñüêèõ ïîòðåá

аєть

розвив

ся

лю

дин

а

Ä þòüñÿ ìàëåíüêèìè êîï³ÿìè äîðîñëèõ ³ â³äðàçó æ äàють : þ , þ , þ , þ , øóêàþ . Що þ , òо й . , оðãàí³çîâàí³ ³ñòîòè, , þòüñÿ . íåì³÷íèìè ³ ìàþ Лþ , ô , þ, знадобиться 18 . , þòü ââàæàòè äîðîñëîþ, . þäè ðîñòóòü ïðèáëèçíî äî 23—25 , ній ïñèõîëîã³÷íèé ³ ñîö³àëüíèé ðîçâèòîê òðèâຠóñå æèòòÿ. ß , ? , çà îäèí ð³ê увесь твій одяг став замалим для тебе; чи бабуся, яка не бачила тебе з минулого літа, зауважила, як ти виріс; , , òåïåð òè çíàºø або в набагато більше, ніж раніше; , вже не боїшся ? åÿê³ ³ñòîòè íàðîäæó

ñîá³ ðàäó

òü êîðì

êîðîòøè

ë³òà

ïðèì³òèâí³øî

ïåð³îä ¿¿ ðîçâèòêó

òü

á³ãà

òü

ïëàâà

òü òðèâàëèé ïåð³îä ðîçâèòêó

ùîá ñòàòè

àæ

ðîê³â

³çè÷íî

òü

âèñîêî

íàðîäæó

ïñèõîëîã³÷íî ³ ñîö³àëüíî çð³ëî

Àëå é ï³ñëÿ òîãî

ðîçâèòîê íå ïðèïèíÿºòüñÿ

ðîê³â

ïîâçà

º ïñèõ³÷íà îðãàí³çàö³ÿ òâàðèíè

² íàâïàêè

ïîâåä³íêà ÿêèõ çàëåæèòü â³ä íàáóòîãî äîñâ³äó

äèí³

òü

ÿê ¿¿ ïî÷èíà

Àäæå ë

à ¿õ

ê æå ä³çíàòèñÿ

ùî òè ðîñòåø ³ ðîçâèâàºøñÿ

֏

쳺ø

Ìîæå

ìîæå

à ìîæå

òåìðÿâè ÷è íå ñîðîìèøñÿ êóïóâàòè ùîñü ó ìàãàçèí³

1. бміняйтеся з друзями своїми думками щодо цього. Ïî÷èíàéòå ñëо ами: «ß þ, ( þ ), òîìó ùî...». О

â

2*. ß — äóõîâíîãî)

äóìà

ê³ ç öèõ çì³í ñòîñó

à ÿê³

ïñèõîëîã³÷íîãî

(

ùî ðîñòó

þ

òüñÿ âàøîãî

,

åìîö³éíîãî

?

÷è ñîö³àëüíîãî ðîçâèòêó

56

ðîçâèâà

ô

ñÿ

,­ ,

³çè÷íîãî

³íòåëåêòóàëüíîãî

Ô çè íèé ðîçâè î ³

÷

ò

ê

äë³òêà

ï³

Ô³çè÷íèé ðîçâèòîê — л дини, її , ïðîïîðö³ÿõ òà ô тіла. Період 10 13 þòü ðàíí³ì ï³äë³òêîâèì â³êîì. -äâà ðîêè ï³çí³øå, . Ïî÷àòîê öüîãî ïåð³îäó õàðàêòåðèçóºòüñÿ äåÿêèì çá³ëüøåííÿì ìàñè ò³ëà. Í — òàê òâ³é îðãàí³çì ãîòóºòüñÿ äî ñòðèáêà çðîñòó, þòüñÿ íàêîïè÷åí³ çàïàñè. 8—10 . а мал. 20 наведено показники ізичного розвитку твоїх од­но­­ літ­­ків. Порівн чи їх зі своїми, не переживай, якщо твої показ­­ни­ки дещо відрізня ться. Адже êîæåí ìຠâëàñíèé á³îëîã³÷íèé êàëåíäàð ðîçâèòêó. ого о ­ , ³ öèì êàëåíäàðåì òè á³ëüøå ñõîæèé íà ñâî¿õ áàòüê³â, чи інших однолітків. öå çì³íè ó çðîñò³

óíêö³ÿõ

â³ä

ю

äî

âàç³

ðîê³â íàçèâà

Ó õëîï÷èê³â â³í ïî÷èíàºòüñÿ íà îäèí

í³æ ó ä³â÷àòîê

å âàðòî ïåðåæèâàòè ÷åðåç öå

ï³ä ÷àñ ÿêîãî âèòðà÷à

Àäæå çà ð³ê òè ìîæåø âèðîñòè íà

Н

ñàíòèìåòð³â

ф

­

юю

ю

Й

çàïðîãðàìîâàí

ãåíåòè÷ íî

í³æ íà îäíîêëàñíèê³â

лопці

Х

З

В

ріст 140—157 см

ага 31,3—51,7 кг

івчата

Д

ріст 140—161 см

З

ага 32,2—50,8 кг

В

. 20.

Ìàë

С

ередньостатистичні показники ізичного розвитку дівчат і хлопців 11—12 років ф

Ð дорослих, ь у ï³äë³òêîâîìó â³ö³. а кого з них ти найбільше схожий/схожа? к вони почувалися, коли були підлітками, що їх найбільше цікавило і турбувало? îçïèòàé

ÿê âîíè ðîçâèâàëèñ

Н

Я

Т о росте .Í , дорослих. âçóòòÿ ñòàíå ìàéæå òàêèì, перестануть рости, Невдовзі ÷àñòèíè ò³ëà. ³ë

íåð³âíîì³ðíî

å ïàí³êóé

ÿê ó

ñòîïè

11

ÿêùî â

­ê³â ðîçì³ð òâîãî . « þ » ³íø³ .

ðî

Öå ö³ëêîì íîðìàëüíî

íàòîì³ñòü

ñòàðòó

òü

Àëå âîíè òàêîæ ðîñòóòü íåð³âíîì³ðíî

57

азвичай þ . у -­ ів нерідко , дещо порушена координація рухів. Це влучно описано в повісті відомого українського письменника севолода естайка «Тореадори з ас ківки», уривок з якої наведено на ìàë. 21. З

ê³íö³âêè âèäîâæó

ë³òê

òüñÿ øâèäøå çà òóëóá

Òîìó

ï³ä

íåïðîïîðö³éíî äîâã³ íîãè

В

Н

В

ю

 ­ þ­ âàòè. ­ . Í ­ Âàëüêà âìèòü ïåðå­ на ñòð³ìêó ëåòþ , êîæåí ðóõ ÿêî¿ çëèâàâñÿ ­ þ. ² öèáè ¿¿, îò³ ñàì³ òîíê³ öèáè, , , íå ìîæíà íàâ³òü âñòîÿòè ( ), , ëåäü òîðêàþ , íà÷å âåñü ÷àñ áóëè ó ïîâ³òð³,­ — , ì³öí³ é ïðóæèíèñò³. àëüêà ïî÷àëà òàíö

² ñòàëàñÿ äèâíà çì³íà

åçãðàáíà öèáàòà

òâîðèëàñÿ

÷ó ïòàøèíó

ç ìóçèêî

íà ÿêèõ

îò

îò óïàäåø

çäàâàëîñÿ

îò³ öèáè

÷èñü çåìë³

ó ïîëüîò³

ñòðóíê³

. 21

Ìàë

П

хіч

си

ний

розви

Т . ïðîïîðö³¿ та ô ñòàíу. Ä потерп íàñòðîþ. « ». дні ть, ùî íàäòî ïîâ³ëüíî, тре — в Ïàì’ , ці ô íîðìàëüíèìè ³ ïðèðîäíèìè. , íå ïðèâ³ä, øâèäøå чи .

т к пі літка о

.Ç

è âñòóïàºø ó ïåð³îä øâèäêèõ çì³í

îðìà òâîãî ò³ëà

åõòî ç ï³äë³òê³â

д

ì³í

þþ

,

ຠâ³ä òðèâîãè

, го

òüñÿ íå ëèøå çð³ñò

го

Òè â³ä÷óºø çì³íè ³ ñâî

³íø³

åìîö³éíî

— â³ä ïåðåïàä³â

Á³ëüø³ñòü òâî¿õ îäíîë³òê³â òóðáóº ïðîáëåìà ¿õíüî¿

íîðìàëüíîñò³

О

äóìàю

ò³

ÿòàé

ùî

, другі — þ . є ціëêîì вони , , õòî ðîçâèâàºòüñÿ

ùî ðîñòóòü íàäòî øâèäêî

ùî

íèõ

у

çàãàë³ âñå íå ÿê ó ë

³ç³îëîã³÷í³ òà åìîö³éí³ çì³íè

À òå

ùî â³äáóâà

þ

òüñÿ

ùîá ïåðåæèâàòè àáî íàñì³õàòèñÿ ç òèõ

ïîâ³ëüí³øå çà ³íøèõ

58

äåé

ïî

ð³çíîìó

Т

вої

î ð

ï

ò

Тепер пîãîâîðèìî ïðî òâî¿ ïîòðåáи. , ïðî ùî éäеться, . 22, íà ÿêîìó çîáðàæåíî ï³ðàì³äó ïîòðåá. Ä имо, чи þ , що þòü ò³ëüêè åãî¿ñòè. þ , ìîâëÿâ, лише . Ìîæëèâî, òàê äóìຠ³ õòîñü ³ç òâî¿õ çíàéîìèõ. Àëå öå âåëèêà ïîìèëêà. Адже т , свої , -­ ô ­õîëî­ ã³÷íî áëàãîïîëó÷íèì.

åáи

Ùîá çðîçóì³òè

ëÿ ïî÷àòêó çàóâàæ

ìàëî ë

у ажл ðî â ñí

Чом

ä

è

áàò

ðîçãëÿíü ìàë

ï

в

ëà

иво

³

î ð

ï

ò

åá

è

 Òè íàâ÷èøñÿ ðîçóì³òè ñïðàâæí³ ïðè÷èíè ñâî¿õ áàæàíü.

ùî

äåé ³ äîñ³ ïåðåêîíàí³

 Зìîæåø êðàùå ïîÿñíèòè ñâî¿ ïî÷óòòÿ.

ïðî âëàñí³ ïîòðåáè äáà

À äîáðà ë

äèíà

краще ðîçóì³òè  П ïî÷óòòÿ ³ бажання .

ïîâèííà ï³êëóâàòèñÿ

î÷íåø

³íøèõ

ïðî ³íøèõ

îé

ìè ïîòðåáàìè

÷óâàòèìåòüñÿ

 ß þ та ³íøîþ þ þ âèíèêíå êîíô , òîá³ ëåãøå áóäå çàïðîïîíóâàòè ð³øåííÿ, прийнятне для вас . êùî ì³æ òîáî

ë

õòî íåõòóº

äèíî

ë³êò

í³êîëè íå ïî

îáîõ

³çè÷íî ³ ïñè

ϳçíàâàëüí³, åñòåòè÷í³ ïî­ ­ , ­ òðåáè

ïîòðåáà

ó ñàìîðåàë³çàö³¿

Ñ

­ ­ : налагоджåíí³ þ ­ , у þ­ , ­ , , âèçíàíí³

îö³àëüí³ ïîòðåáè

­

ó ñï³ëêóâàíí³ ³

ñòî­ äðóæá³,

­

ñóíê³â ç ³íøèìè ë

­

­

äüìè

íàëåæíîñò³ äî ãðóïè

­

ë

áîâ³

óñï³õó

­ :

Ô³ç³îëîã³÷í³ ïîòðåáè

ó õàð­ ­

­ ,

÷óâàíí³

. 22.

Ìàë

Áàçîâ³ ë

þ

îäÿç³

,

­

­ ­

æèòë³ òà áåçïåö³

äñüê³ ïîòðåáè

(за А. Маслоу)

59

Р

т к п т еб

озви

о

р

þþ , оскільки свого життя різного , , , çíàðÿäü ïðàö³ тощо. Ç þþ її . Ó ïåâí³ ïåð³îäè æèòòÿ äåÿê³ ïîòðåáè слід ьняти ó ïåð­ øó ÷åðãó. априклад, , ùîá éîãî äîáðå ãîäóâàëè ³ äîãëÿäàëè, þ или. й ðîçâèâàºòüñÿ íîðìàëüíî. Ç , âîíà äîñë³äæóº ä³ì, , . þ на а — Ïðèáëèçíî ó 6 ö³êàâëÿòüñÿ êíèæêàìè, , õî÷óòü äî øêîëè. , хорош , . , як і раніше, є , посил ється , , заслужи þ ïîâàãó ³ âèçíàííÿ. Ïîòðåáè ë

þ

о

äèíè çì³í

òüñÿ ç â³êîì

âîíà ïîòðåáóº

íà ð³çíèõ åòàïàõ

õàð÷óâàííÿ

ì³í

òüñÿ ³

â³äïî÷èíêó

³ãðàøîê

ñîö³àëüí³ ïîòðåáè

çàäîâîë

Н

äëÿ íåìîâëÿòè âàæëèâî

ë

á

Òîä³ âîíî ïî÷óâàºòüñÿ ó áåçïåö³

ãîäîì äèòèíó ïî÷èíຠö³êàâèòè íàâêîëèøí³é ñâ³ò

³ãðàøêè é òå

ùî ç íèìè ìîæíà ðîáèòè

ðîê³â ä³òè âæå ìà

òü ïîòðåáó

â÷

òèñÿ

îë³âöÿìè òà ³íøèì øê³ëüíèì ïðèëàääÿì

Ó øêîë³ ïðàãíóòü äîñÿãòè óñï³õó

ó îö³íêó

Ó ï³äë³òêîâîìó â³ö³ íàâ÷àííÿ

ю

îòðèìàòè

ïîõâàëó â÷èòåëÿ

ïîòðåáà ìàòè äðóç³â

âàæëèâèì

1. азом і дорослими Розпитай, òâîº ïåðøå ñëîâî. òâî¿ ïîòðåáè. Р

ç

þ ,

âèçíà÷ êë

в

?

их

³íø

÷ëåí

. , ÿêèì áóëî þâàëèñÿ

ãîâîðèòè

,

Ïðèãàäàé ìîìåíòè

À ÿê³ ïîòðåáè

òè ¿õí

÷îâ³ ïî䳿 ñâîãî æèòòÿ

êîëè òè ïî÷àâ õîäèòè

2*. áðàòа,

àëå

ñï³ëêóâàòèñÿ ç íèìè

êîëè çì³í

ів

­ ­

—

òâ ðîäèíè

­ ів,

áàòüê

ñåñòðè

3*. ß особливі íàïðèêëàä òâî¿х допомогти? ê³

ïîòðåáè

я та

ä³äóñ

у

þ ей , і? У чому ти можеш їм

ë

áàáóñ

ä

ïîõèëîãî â³êó

Підсумêè , ï³ä ÷àñ ÿêîãî .

ϳäë³òêîâèé â³ê ïî÷èíàºòüñÿ ç³ ñòðèáêà çðîñòó

çì³íþþ

,

òüñÿ ïðîïîðö³¿ ò³ëà

Â

þ

³äáóâà

у

ñòàí øê³ðè ³ âîëîññÿ

òüñÿ çì³íè åìîö³éíî

.

го

у, посил ється

ñòàí

ю

ïîòðåáà

ñï³ëêóâàíí³ ç äðóçÿìè

ô þ,

Óñ³

ç òîáî

60

³ç³îëîã³÷í³ òà ïñèõîëîã³÷í³ çì³íè

и

º ö³ëêîì ïðèðîäí

, що .

ìè ³ íîðìàëüíèìè

þ

â³äáóâà

­

òüñÿ

§ 11. ЗВИ

И І ЗД Р В’Я

ЧК

Ó

ü

ö

îìó

ô

ïàðàãðà

³

О

О

:

òè

 з’ясує , навички і звички;  , çàäîâîëüíÿòè свої и;  процес ô  , чому важко змінити з появі шкідливих звичок. ø

ùî òàêå

çðîçó쳺ø

÷îìó âàæëèâî íàâ÷èòèñÿ

правильно

ïîòðåá

ïðîàíàë³çóºø

ä³çíàºøñÿ

âè÷ê

âè

Íà

è

֐

емовлята ðîê³â æèòòÿ âîíè íàáóâàþ ñèä³òè, , , ïðèáîðàìè òîùî. Í ÷ а— þþ , як ÿê ïèñàòè ë³òåðó, Н

òü

àâè

ìèñë

ê

õîäèòè

è

֐

. днак ïðîòÿãîì ïåðøèõ багатьох важлив і : , êîðèñòóâàòèñÿ ñòîëîâèìè О

èõ óì³íü

íàâè÷îê

ãîâîðèòè

, þ

öå çäàòí³ñòü ðîáèòè ùîñü ìàéæå àâòîìàòè÷íî

÷èñü

.

òè öå ðîáèø

.

—

ÿê ó ñ

,

ùî

,

1. Í 2. ß

ìàë

у òè öå , . Äåÿê³ íàø³ çâè÷êè ÷èñü

ом

ÿêùî ìàºø çâè÷êó ùîðàíêó ðîáèòè çàðÿäêó

ÿ

à äåÿê³

її

÷è í³

і.

øê³äëèâ

най

àçâ³òü ÿê

.

á³ëüøå ð³çíèõ çâè÷îê

і

ê³ ç íèõ êîðèñí

. 23. Ç

Ìàë

ºøñÿ

ç ÿêî¿ íîãè ñòóïàòè

íå çàìèñë

ðîáèòè

äëÿ çäîðîâ

-­ , ­ ­

íå çà

ÿêáè ðàïòîì

îí³æêè

öå ñïîñ³á ïîâîäèòèñÿ

àïðèêëàä

òî íå çàìèñë

íå äóìàºø

Óÿâè

, т Ç ÷êà — ðîáèø. Í , òî âæå íå âèð³øóºø ùîðàçó, êîðèñíі ’ , — ó òåáå ñòàëî ñò³ëüêè í³ã

, , ти робив би, ( . 23)? þþ , ч

Êîëè ïèøåø

êîëè õîäèø

³ ÿê óòðèìóâàòè ð³âíîâàãó

âè

çâè

³

íå çäàòí³ ä³ÿòè ñàìîñò³éíî

ñòîÿòè

; у і як запобігти

îðìóâàííÿ çâè÷îê

’ ,

äëÿ çäîðîâ

? ß

ÿêî¿ íîãè ïî÷àòè ðóõ

êî

ÿ

à ÿê³

þ

—

і?

øê³äëèâ

ñòóïàòè ïîò³ì

?

61

çâè

ßê

’ (ô çàëåæèòü â³ä òîãî, íà ñ. 59). Зäîðîâ

ÿ

è â

֐

,

³çè÷íå

èâ

ïë

í

àþòü

’ÿ

à

здоров

) . 22

ïñèõîëîã³÷íå ³ ñîö³àëüíå áëàãîïîëó÷÷ÿ

ÿê ìè çàäîâîëüíÿºìî

свої

ïîòðåáè

(

.

äèâ

ìàë

Î ’ 8 òåðí³ для вашого á

ºäíàéòåñü ó

.

ãðóï

озподіліть між групами õàðàê­ (табл. 6).

Р

ïîòðåáè

Підготуйте повідомлення про çàäîâîëåííÿ цих потреб.

çäîðîâ³ ³

шкідлиâ³ ñïîñîáè Ò

àáëèöÿ

î ð

Ï

ò

îñî è ç äîâî

Ñï

è

á

à

ëå

çäîðîâ

åá

ííÿ î ð ï

ò

åá

шкі л â

³

д

•

и

³

íàäàâàòè ïåðåâàãó швидкій різн бавками ¿ñòè ïîõàïöåì вживати продукти і напої, в яких забагато жиру, солі, цукру ¿æ³ ç

Õ

íàäàâàòè ïåðåâàãó ñâ³æèì ³ êîðèñíèì ïðîäóêòàì

•

ñïàòè äîñòàòíüî ÷àñó ÷åðãóâàòè ïðàöþ і àêòèâíî ðóõàòèñÿ áåçïå÷íî ðîçâàæàòèñÿ

àð÷óâàííÿ

Â

Ñ

•

•

â³äïî÷èíîê

³äïî÷èíîê

, äðóæáà, íàëåæí³ñòü äî ãðóïè, âèçíàííÿ

• •

•

ï³ëêóâàííÿ

62

• •

äîáðîçè÷ëèâî ñï³ëêóâàòèñÿ çàö³êàâëþâàòè ³íøèõ ïðîïîíóâàòè äîïîìîãó

èìè äî

• •

•

íàäì³ðíî çàõîïëþ êîìï’þ гра ь

âàòèñ

я

òåðîì

•

òèñ

-

ó íåáåç

ïå÷íèõ ì³ñöÿõ

•

курити ³ âæèâàòè àëêîãîëü

•

íàñë³äóâàòè íåãàòèâíèé ïðèêëàä (курити, âæèâàòè àëêîãîëü ­ þ) ï³ääàâàòèñÿ òèñêó ïîâîäèòèñь àãðåñèâíî çà êîìïàí³

• •

6

î ð

Ï

ò

Ñï

è

îñî è ç äîâî á

à

ëå

çäîðîâ

åá

Ñ

•

àìîïîâàãà

•

• Ïîâàãà ç áîêó äîðîñëèõ

•

•

позитивно ñòàâèòèñÿ äî ñåáå íàìàãàòèñÿ все ðîáèòè äîáðå ö³íóâàòè свої äîñÿãíåííÿ äîòðèìóâàòè ñâîãî ñëîâà áðàòè íà ñåáå в ïðîïîíóâàòè äîïîìîãó обсто вати ебе, не обража чи ³íøèõ ю

ò

д

³äïîâ³äàëüí³ñòü

•

ï

åá

шкі л â

³

•

ííÿ î ð

• •

и

³

ïîâîäèòèñÿ çâåðõíüî ââàæàòè ñåáå íàéêðàùèì

• • •

îáìàíþ êà÷àòè ïðàâà кур , ùîá здаватися äîðîñë³øèì

•

â÷èòèñÿ ò³ëüêè íà âëàñíèõ ïîìèëêàõ ðèçèêóâàòè ç ö³êàâîñò³ (ïðîáóâàòè ñèãàðåòè ÷è àëêîãîëü)

âàòè

èòè ³ ïèòè

ñ

ю

• ϳçíàâàëüí³ ïîòðåáè

•

îðìàö³

•

• Åñòåòè÷í³ ïîòðåáè

øóêàòè äîñòîâ³ðíó ³íô þ ðîáèòè зважений âèá³ð займатися художньо творчіст ðîçâèâàòè ñìàê доглядати ­ за собо ю

• •

ю

• •

çàöèêëþâàòèñÿ íà çîâí³øíîñò³ ïîñò³éíî ïðàãíóòè íîâèõ ðå÷åé, äðóæèòè ëèøå ç áà-­ ми ми îäÿãó

•

ю

ãàòè

• • Ïîòðåáà ó ñàìîðåàë³çàö³¿

• • •

старанно займатися мистецтвом ðîçâèâàòè òâîð÷³ çä³áíîñò³ â³ðèòè ó власні ñèëè ãàðòóâàòè âîëþ

³ ìîäíè

â÷èòèñÿ

• • •

í³÷îãî íå ðîáèòè î÷³êóâàòè äèâà сподіватися, ùî õòîñü çðîáèòü óñå çà òåáå

63

ôîðì

ßê

ñÿ çâè

óþòü

è

֐

. Öå òîìó, ’ , на îáðàòè íåïðàâèëüíèé ñïîñ³á ¿õ çàäîâîëåííÿ òà íàáóòè øê³äëèâèõ çâè÷îê. Í , íàñë³äóâàííÿм ø õ. ß ти , можна ïîì³òèти, о чого перейма ть від . þ ини òàêîæ íàéá³ëüøå çâè÷îê ô в . Ñàìå òîìó ÷ëåíè îäí³º¿ ðîäèíè ìàþ подібн . ô — ñâ³äîìèé. Тобто спершу þþ , ч у , відтак , як öå ðîáèòè, затим þ в . аме тàê ìè â÷èìîñÿ ÷èñòèòè çóáè, застеля , âèêîíóâàòè äîìàøí³ çàâäàííÿ. 1. Í , , þ до-­ рослих. ϳäë³òêîâèé â³ê ÷àñòî íàçèâà

ùî ó òâîºìó â³ö³ ç

þ

òü ñêëàäíèì ³ íàâ³òü íåáåçïå÷íèì

ÿâëÿºòüñÿ áàãàòî íîâèõ ïîòðåá

³ ìîæ

àé÷àñò³øå öå â³äáóâàºòüñÿ íåñâ³äîìî

ïîâåä³íêè

³í

è

êùî ñïîñòåð³ãà

çà êîøåíÿòàìè àáî êóð÷àòàìè

ùî áàãàò

âîíè

ю

îðìóºòüñÿ

òü áàãàòî

²íøèé ñïîñ³á

óñâ³äîìë

ом

ä

èõ çâè÷îê

öå òðåáà ðîáèòè

â³äïðàöüîâó

òü öå

â÷àòüñÿ

ì³ííÿ äî àâòîìàòèçìó

ùîðàíêó

àçâè ê³ëüêà çâè÷îê

,

àçâè ê³ëüêà çâè÷îê

ñõèëüí

ïîâòîð

ть

֏

.

ñâ³äîìî

, які

їй çàäîâîëåííÿ , , що які засуджує оточення. днак, , є . зі смаковими та інши’ . ïðèíîñÿòü

² íàâïàêè

òü íåïðèºìí³ â³ä÷óòòÿ

óíèêຠâ÷èíê³â

О

÷è íà ïðèºìí³ â³ä÷óòòÿ

àïðèêëàä

íàñë³äó

ÿêèõ íàáóâàю

âàòè 䳿

äåé

С

òè ë³æêî

ÿêèõ òè íàáóâ

Л дина а þ àáî ñõâàëåííÿ ³íøèõ ëþ . âèêëèêàþ íåçâàæàþ Í , переїдати ми добавками , але ю

Ó ë

ðîäèí³

îðìóâàííÿ çâè÷êè

òü

2. Í

òî

ñâ ìàìè

äåÿê³ çâè÷êè

øê³äëèâèìè

àáî âæèâàòè ïðîäóêòè

ïðèºìíî

íåáåçïå÷íî äëÿ çäîðîâ

Як

зм

і

т

ни

и

зви

ÿ

чку

ля цього треба . Ñ слід її захотіти цієї­ звички. , . Відтак þ , ôîðìóâàòè íîâó çâè÷êó. Í , що спричиня . Í ­-­ ­ , куріння призводить до , у äóæå âàæêî здолати, тому що потребує . Öå áàæàííÿ ñõîæå íà ñèëüíèé ãîëîä. , ÿê íåïðèºìíî â³ä÷óâàòè ãîëîä. , позбутися и , , ùî íå âàðòî öüîãî ðîáèòè. Користь â³äìîâè â³ä øê³äëèâèõ çâè÷îê íàäçâè÷àéíî âàãîìа. , своєї . , за þ, не раз тобі в . Д

äîêëàñòè íåàáèÿêèõ çóñèëü

óñâ³äîìèòè

íåäîë³êè ³

Ïîò³ì âèð³øèòè

â³äïðàö

ïî÷àòêó

ïîçáóòèñÿ

ùî ñàìå òðåáà çì³íèòè ³ ÿê öå çðîáèòè

âàòè íîâå óì³ííÿ äî àâòîìàòèçìó

àéâàæ÷å ïîçáóòèñÿ çâè÷êè

ê ëàä

òîáòî ñ

º çàëåæí³ñòü

í³êîòèíîâî¿ çàëåæíîñò³

îðãàí³çì ïîñò³éíî

àïðè

ÿê

í³êîòèíó

À òè æ çíàºø

Òå

ùî

Ïî

çâè÷ê

ïåðøå

ãàðòóºø âîë

64

íåëåãêî

íå îçíà÷àº

òè â³ä÷óºø ñåáå ãîñïîäàðåì

à öå

äîïîìîæå

æèòò³

äîë³

Ïî

äðóãå

Î ’ ь 3 користь â³ä çì³íè çâè÷êè äëÿ ïåðñîíàæ³â íàâåäåíèõ нижче . á

ºäíàéòåñ

ó

ãðóïè ³ íàçâ³òü

ñèòóàö³é

Г 1. Ä кид . Тому ïîãàíî ïî÷óâàºòüñÿ і в школу . Ìàìà ïîðàäèëà ¿é â÷àñíî ëÿãàòè ñïàòè ³ âñòàâàòè íà 20 õâèëèí ðàí³øå. ðóïà

Ùîðàíêó

àðèíêà ï³çíî ïðî

àºòüñÿ

çáèðàºòüñÿ

ïîõàïöåì

Г 2. за êîìï’þ .× пере . Êëàñíèé êåð³âíèê ðàäèòü éîìó íàäàâàòè ïåðåâàãó â³äïî÷èíêó íà ñâ³æîìó ïîâ³òð³. ðóïà

²âàíêî óâåñü ñâ³é â³ëüíèé ÷àñ ïðîâîäèòü

òåðîì

âàºòüñÿ

åðåç öå â³í ïî÷àâ ã³ðøå â÷èòèñÿ ³ ïî÷ó

âòîìëåíèì

Г 3. 20 . ³í âèòðà÷ຠíà öèãàðêè ïîëîâèíó ñâ ñòèïåí䳿. Кур шкодить éîãî çäîðîâ’ — , à íåùîäàâíî ÷åðåç ïðîáëåìè ç ñåðöåì ë³êàð заборон кур . ðóïà

Àíòîíîâ³

ðîê³â

³ííÿ óæå

ю

ùîðàíêó â³í ñèëüíî êàøëÿº

èâ éîìó

ßê ç

î ã è п

àï

á³

ò

і

ояв

ä èâè

øê³

ë

íå áàæຠñîá³ çëà

С

çâè îê

õ

Ніхто . кажімо, н ùîá íàáóòè í³êîòèíîâî¿ çàëåæíîñò³, на . þ çàäîâîëüíèòè ñâîþ × þ òèñêîì îäíîë³òê³â: «Ñ , «Í !» Та ’ й: що спричиняє (þ þ , : íàðêîòè÷íó).

èòè

÷

кур , захворіти , âîíà íàìàãàºòüñÿ , . чи ï³ä !», « , ?»,

³õòî íå ïî÷èíàº

èòè

ìàòè æîâò³ çóáè ÷è

ðàê ëåãåíü

Êîëè ë

äèíà áåðå äî ðóê ñèãàðåòó

ö³êàâ³ñòü àáî íàñë³äóº òèõ

àñòî öå â³äáóâàºòüñÿ ï³ä âïëèâîì óë

ïðîáóé

õòî ¿é ïîäîáàºòüñÿ

áëåíîãî ê³íîãåðîÿ

òè âæå äîðîñëèé

Òè ùî

áî¿øñÿ

³õòî íå ä³çíàºòüñÿ ïðî öå

ïàì

ÿòà

! Î , , õ³ì³÷íó àáî

ïîçáóòèñÿ çâè÷êè äóæå âàæêî

çàëåæí³ñòü

ò

ò

íîâó

ñîáëèâî ò³º¿

àëêîãîëüíó

Òîìó äëÿ òåáå âàæëèâî

1. Î приклади êðèòè÷íî ñòàâèòèñÿ навіть , õî÷åø áóòè ñõîæèì ( , , ¿õні , , в : «Í ». áèðàòè

ïîçèòèâí³

äëÿ

äî òèõ

àêòîð³â

ñï³âàê³â

ðèñè âàðòî íàñë³äóâàòè

Á³á볿 ñêàçàíî

2. Í ÷ àâ

èòèñÿ

,

ñïîðòñìåí³â

à äåÿê³

,

ìîæëèâî

äðóç³â

í³

åäàðåìíî

å ñîòâîðè ñîá³ êóìèðà

правил но, розумно ь

ü

çàäîâîë

,

ñï³ëêóâàííÿ

свої . — ормування .

íÿòè

Ó öüîìó òîá³ äîïîìîæóòü æèòòºâ³ íàâè÷êè

ñàìîîö³íêè,

. Треба , íà êîãî ). Äåÿê³ . Í ­

íàñë³äóâàííÿ

õòî òîá³ ïîäîáàºòüñÿ

,

êðèòè÷íîãî ìèñëåííÿ

ïîòðåáè

ф

ïðèéíÿòòÿ ð³øåíü

3. У ü . Ä ô þ (нерідко ) êîìåðö³éíî¿ ðåêëàìè òà îäíîë³òê³â. «ні» — îäíà ç íàéâàæëèâ³øèõ íàâè÷îê, ої слід набути кожному. ì³òè

îðìó

ïðîòèä³ÿòè

ñîö³àë

òüñÿ ï³ä âïëèâîì

íîìó

òèñêó

åÿê³ çâè÷êè

àãðåñèâíèì

Óì³ííÿ ñêàçàòè

íåáåçïå÷íèì ïðîïîçèö³ÿì

ÿê

65

1*. пиши дорослу л дину, яка тобі подобається і­ на яку ти хотів би стати схожим, коли виростеш. ких знань, умінь чи особистих якостей тобі поки що бракує?­ аміть кроки, які необхідно здійснити, щоб досягти такого ж успіху в житті. 2*. Í ( ) , ÿê òè ðîçó쳺ø íàðîäíó ìóäð³ñòü: « — çáåðåø çâè÷êó, — , ïîñ³ºø õàðàêòåð — þ». О

ю

Я

Н

àïèøè åñå

íåâåëèêå îïîâ³äàííÿ

ïðî òå

Ïîñ³ºø â÷èíîê

ïîñ³ºø çâè÷êó

çáåðåø õàðàêòåð

çáåðåø äîë

Підсумêè Â

Протягом

þ

æèòòÿ ë

äèíà íàáóâàº

багатьох

’ âàæëèâî íàâ÷èòèñÿ правильно Ó ï³äë³òêîâîìó â³ö³ ç

ÿâëÿºòüñÿ

чимало

’ .

íîâèõ ïîòðåá

çàäîâîëüíÿòè ¿õ

Ç о наприклад âè÷

þ у

ê íàáóâà

çâè÷ê

òü íåñâ³äîìî

(

.

íàâè÷îê ³ çâè÷îê

îíè ìîæóòü áóòè êîðèñíèìè àáî øê³äëèâèìè äëÿ çäîðîâ

íàñë³äóâàííÿ

.

.

м)

ÿ

. Òîìó ,

àáî ñâ³äîìî

ðîáèòè ðàíêîâó çàðÿäêó

П звички , , що спричиняє çàëåæí³ñòü. о приклади , у зâàæåí³ ð³øåííÿ ³ ïðîòèä³ÿòè íåãàòèâíîìó ñîö³àëüíîìó òèñêó. îçáóòèñÿ

Òîìó

÷èñü ïðèéìàòè

66

íåïðîñòî

îñîáëèâî ò³º¿

áèðàé ã³äí³

äëÿ íàñë³äóâàííÿ

§ 12. САМ

Ó ü ö



îìó

К

ô

ïàðàãðà

О

ЮДИНИ

Л

òè

;

ùî òàêå ñàìîîö³íêà

,

ä³çíàºøñÿ

О

:

³

,

ïðèãàäàºø



ЦІН А І ЗД Р В’Я

ОО

ормується самооцінка, як вона та її здоров’я;

ÿê ф

íà ïîâåä³íêó ë

þ

­

âïëèâàº

äèíè

 тренуватимеш навички по

ñòà

Са

моо

новки і досягнення мети.

ці ка н

дного разу вчителька принесла до класу скриньку і сказала: « азирнувши до цієї скриньки, ви побачите свого найкращого друга». к ти думаєш, що у ній було? Книжка, іграшка, ото президента...? і, там лежало дзеркальце. Тому, зазирнувши всередину, кожен п­обачив себе. «Л біть і шануйте свого найкращого дру­га», — сказала вчителька. дна учениця запитала: « іба ми не повинні шанувати інших, а лише себе?» чителька пояснила: «Щира повага до інших л дей завжди ґрунтується на повазі­ до себе». Ïîãðàéòå з друзями в « то я?». она оже á³ëüøå і побачити, , та ä³çíàòèñÿ îäíе ñëàáê³ ñòîðîíè. О

З

Я

ф

Н

ю

О

Х

В

ю

ãðó

Х

ïðî îäíîãî

В

äîïîì

ÿê ó äçåðêàë³

ñâî¿ ñèëüí³

Í запишіть ô 1 5 ðàç³â äàéòå â³äïîâ³äü íà çàïèòàííÿ «Õ ?»  , , .Í 1. ß /весела. 2. ß þ þ . 3. ß þ. 4. ß þ . /сильна . 5. ß à àðêóøàõ ïàïåðó

öè

ðè â³ä

äî

òî ÿ

äî óâàãè ðèñè õàðàêòåðó

ñâî¿ ³íòåðåñè

âì³ííÿ

’ÿòü ­ :

³ ï

³çüì³òü

àïðèêëàä

âåñåëèé

ë

áë

÷èòàòè

äîáðå ïëàâà

âì³

êóõîâàðèòè

íå äóæå ñèëüíèé

ó ìàòåìàòèö³

 іть àðêóø³ ñîá³ íà ãðóäè ³ ïî÷èíàéòå õîäèòè ³ ÷èòàòè, учні. ³äòàê ïðèøïèë

ùî íàïèñàëè ïðî ñåáå ³íø³

67

З ч

ого

кла аєть

с

д

а

ся

с

ці ка

моо

н

амооцінка складається з того, як ми оцін ємо себе у різних ситуаціях: Ñ — öå у навчанні, спорті, спілкуванні з друñòàâëåííÿ ëþäèíè зями. априклад, ми можемо вважаäî ñåáå. ти себе хорошим спортсменом, але не досить вправним кухарем. У 5 класі ти вже вчився ставитися до себе як до унікальної особистості. Але цього недостатньо. Адже повагу (навіть до себе) треба заслужити. Тому далі в цьому парагра і ти дізнаєшся, як ормується твоя самооцінка і як можна її підвищити. С

ю

àìîîö³íêà

Н

ф

Як в ли äîðîñëèõ. Ñ ­ те õîðîøèìи, Ç в ли Êîëè

è áó

уєть

форм

ìàëèì

ïðî áóé

ñ ìîî í

ся

и,

à

ö³

êà

лися äóìêîþ , вè ââàæàâ ñåáå

òî ó ñòàâëåíí³ äî ñåáå êåðóâà

: якщо вас и.

ïðèãàäàòè

à ÿê ñâàðèëè

ф

—

õâàë

и

ëè

ïîãàíèì

, þþ÷è ñåáå ç ³íøèìè ä³òüìè, а також на основі власного — і  Ñ íåâäà÷. ô ­ Розрізня ть с у у, — çàíèæåíу й у. , êîãî óñï³õ³â ³ íåâäà÷. íåçàñëóæåíî çàõâàëþþ , кому  Âîíà çàëåæèòü ³ â³ä äîçâîëÿþ , , òîãî, ÿê äî òåáå ìîæå ìàòè çàâèùåíó ñàìîîö³íêó, ñòàâëÿòüñÿ ³íø³ áåçï³äñòàâíî ââàæàòè ñåáå íàéêðàùèì, ëþ . ïðèíèæóâàòè інших . , þ мало ­ ²íøîìó, . Öå ìîæå с ормувати у нього у у. в того, þ , — àäåêâàòíó ñàìîîö³íêó. ãîäîì

è ïî÷à

ðîáèòè âèñíîâêè ñàìîñò³éíî

äîñâ³äó

ïîð³âí

òâî¿õ óñï³õ³â

àìîîö³íêà

îðìóºòüñÿ

ю

àìîîö³íê

çàâèùåí

íà îñíîâ³ äîñâ³äó

àäåêâàòí

Òîé

òü

òü ðîáèòè

ùî çàìàíåòüñÿ

äè

çâåðõí³ì ñòàâ

ëåííÿì

íàâïàêè

ïðèä³ëÿ

òü

çàíàäòî âèìîãëèâî

îö³íê

À

óâàãè ÷è ñòàâëÿòüñÿ äî íüîãî

ф

çàíèæåí

õòî ïîâàæຠ³ ðåàëüíî îö³í

ñàìî

º ñåáå

Прочитайте ситуаці . бговоріть, яка у хлопчика самооцінка: завищена, занижена чи адекватна. ю

Ø

åñòèêëàñíèê

О

Ñ

, і тренер пець çìàãàííÿ. він щодо , ââàæຠâèïàäêîâо .

ñåéíó

ââàæຠéîãî òàëàíîâèòèì

так

çàéìàºòüñÿ ïëàâàííÿì íå

Àëå

, сво

äóìàº

éîãî çä³áíîñòåé

ю

68

-­ . Õ а хло, òà âæå âèãðàâ

åðã³éêî íåùîäàâíî çàïèñàâñÿ äî áà

à

äàâíî

î÷

ùî òðåíåð ïîìèëÿºòüñÿ

ю ïåðåì

огу ó çìàãàííÿõ

ñ ìîî í

ßê

à

ö³

â

êà

èâ

ïë

í

àº

îâ ä í

à

ï

å

³

êó

і

’

здоров

я

ëþ

äèíè

: þ , òàê âîíà ³ ïîâîäèòüñÿ. , ùî ìè ðîáèìî ³ ÿê ìè öå ðîáèìî. Ñ єм. , у , поведінку.  є: «Äëÿ ÷îãî ñòàðàòèñÿ, ». ь ³ íàëàøòîâóâàòèñя , øàíñ³â íà ïåðåìîãó íàáàãàòî ìåíøå. тже, чере сво ець ðèçèêóº ðîç÷àðóâàòèñÿ в собі й кинути спорт. Дàâíî ïîì³÷åíî

ÿê ë

äèíà ñòàâèòüñÿ äî ñåáå

Сàìîîö³íêà âïëèâຠíà òå

Ïîâåðí³ìîñÿ äî ñèòóàö³¿ ç

ñåáå

åðã³

Òå

ìîæå âïëèíóòè íà éîãî

ùî â³í íå â³ðèòü

³í ì³ðêó

âñå îäíî â ìåíå í³÷îãî íå âèéäå

À ÿêùî íå òðåíóâàòèñ

íà ïðîâàë

О

×

è

ç

çíà

ºø

, ù ...

òè

î

, í³øèìè, .



Д³òè

ю çàíèæåíó ñàìîîö³íêó õëîï

,

ÿê³ äîáðå ñòàâëÿòüñÿ äî ñåáå

,

í³æ ò³

ïî÷óâà

þòüñÿ ñïîê³é­ -

õòî çîñåðåäæåíèé íà ñâî¿õ âàäàõ ³ íåãà

ðàçäàõ

они зна ть êðèòèêó та



В

ю

ть ÷åðåç

ñîá³ ö³íó ³ òîìó ìåíøå ïåðåæèâàю

.

íåâäà÷³



они с лять äîñÿãàють її.

В

òàâ

þ

ïåðåä ñîáî

ðåàë³ñòè÷í

у мету

³

зазвичай

 Такі діти поводяться доброзичливо, краще ладна ть­ з дорослими та однолітками. ю

 Підлітки, які адекватно оцін ть себе, менше схильні­ до ­ — куріння, вживання алкогол , протиправних дій. юю

íåâèïðàâäàíèõ ðèçèê³â

ю

у « — ». . К про те, навчився , àáî ïðî ñâ³é óñï³õ, : «ß íåùîäàâíî íàâ÷èëàñÿ ¿çäèòè íà âåëîñèïåä³». : "Ти - молодець!"­ þ у . Ïîãðàéòå

ãðó

Òè

ìîëîäåöü

îæåí ïî ÷åðç³ ãîâîðèòü

Сòàíüòå â êîëî

ùî â³í

ðîáèòè

íàïðèêëàä

À âñ³ õîðîì

³ ï³äí³ìà

П

òü

ãîðó âåëèêèé ïàëåöü

єкт

ро

а

с

мовдос

к

але

он

ння

Î оцінка çàëåæèòü â³ä óñï³õ³â ³ íåâäà÷ ó âàæëèâèõ äëÿ íàñ ñèòóàö³ÿõ, її, îâîëîä³âøè æèòòºâèìè íàâè÷êàìè ïîñòàíîâêè ³ äîñÿãíåííÿ ìåòè. У 5 класі ви вже вчилися ставити цілі. Пригадай, чи вдалося тобі здійснити заплановане? ñê³ëüêè ñàìî

ìè ìîæåìî ï³äâèùèòè

69

Тепер маєш нагоду розпочати новий проєкт самовдоско­на­лення. Він складатиметься з однієї або кількох цілей, які ти обереш для себе. Í веде нижче у є , над ÿêèм прац меш протягом навчального ðîêó. à

í³

ïîðàäè äîïîìîæóòü

юâàòè

âèêîíàíí³ ïðî

êòó

ñåìåñòðó àáî äî ê³íöÿ

1. а аркуші паперу запиши , в ,і , ­ ­ (мал. 24, а). 2. Î , ÷àñòêîâî. 3. изнач і с її ( . 24, á). Н

òå

ñîá³

òå

­

ùî òîá³ ïîäîáàºòüñÿ

ùî íå ïîäîáàºòüñÿ

áåðè òå

ùî õî÷åø ó ñîá³ çì³íèòè ïîâí³ñò

þ àáî

В

ìåòó

êëàäè ïëàí åòàï³â

äîñÿãíåííÿ

ìàë

б

а

. 24

Ìàë

Як Î à

íå

áåðè

,ù õ ÷ ø ü. Í

òå

âçàãàë³

î

³

î

å

ó

êîëèñ

б ат

о

р

и

м

ету

æ÷ é ü , пðåçèäåíòîì Óêðà¿íè — можливо, вона , àëå çàíàäòî

ñîá³

çì³íèòè

â

é

íà

áëè

îìó

ìà

áóòí

îìó

å ñòàâ çà ìåòó ñòàòè

àáî о äàëåêà. Î , ÷ ì³ñöå, êîøòóº ÷è ïîòðåáóº за

ë³ìï³éñüêèì ÷åìï³îíîì

äîñÿæíà

áåðè

òå

äëÿ

îãî

ºø ). Í

äîïîìîãó äîðîñëèõ

ìà

â³äïî­â³äí³

.

áàãàòî ÷àñó

70

( , , , ùî íàäòî äîðîãî

ðåñóðñè

å âàðòî ïðàãíóòè òîãî

çä³áíîñò³

÷àñ

Î

,÷ æ . Àäæå íàéêðàùèé ñïî­ ñ³á — ðóõàòèñÿ âïåðåä ìàëåíü­ êèìè êðîêàìè, â³ä îäí³º¿ ïåðå­ ìîãè äî ³íøî¿. ÷ Î , æ âèì³ðÿòè — , ê³ëîãðàìàìè, . , ÷ Î õ ÷ ø, ùî ïðèíåñå òîá³ çàäîâî­ ëåííÿ ³ ï³äâèùèòü ñàìîîö³íêó. áåðè

òå

îãî

ìî

íà

ðè

äîñÿãòè

Ï

äè

êëà

ö³ëå

é

ïîåòàïíî

áåðè

ìî

òå

ïðîãðåñ

íà

ó

В

î

îãî

10

­ ­ . ­ñåíü

áàë³â

­

çà ñåìåñòð ç àíã ë³éñüêî¿



îìó

Рîçó÷èòè ê³ëüêà ï³

íà ã³òàð³. обсягову П êíèæêó.

ñòîð³íêàìè

òå

.

òè ÷è íàáðàòè âàãó

Оòðèìàòè

îö³íêàìè

áåðè

трати

 

ðî÷èòàòè

íàñïðàâä³

å

ÿ

Íà

1. Í óÿâè,

øë

õó

,

2. Ïîäóìàé, Ç я

º

.

àëàøòóéñÿ íà óñï³õ

ÿê áóäå äîáðå

äî ñâî ¿ ì è åò

,

Ïîâ³ð

. Äëÿ öüîãî

ùî òîá³ öå ï³ä ñèëó

.

êîëè äîñÿãíåø ìåòè

.

â³ä êîãî ìîæåø îòðèìàòè ïîðàäó ³ äîïîìîãó

âåðíèñ

.

äî íèõ

3. Ùîäíÿ îö³íþ

.

é ñâî¿ ðåçóëüòàòè

4. Í ñïðèéìай

. ß

å á³éñÿ ïîìèëîê ³ íåâäà÷

, .

êùî ó òåáå ùîñü íå âèõîäèòü

öå ÿê íàãîäó çì³íèòè ñâî¿ ïëàíè ³ ñïðîáóé ùå ðàç

5. Â ãî­ ­ þ­ æà­ ïî­ ­ ,

кожним ом. приймай це як ­ ­ ­íà­ þ ­ þ, ­ . þ­ ­ , ­ ­ , ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ , ââà­ ­ ­ ­ ­ . Тому, т ­ ­ ­áå ­ , ­ ­ , ­ ­ ­ ­ .

³òàé ñåáå ç

óñï³õ

ðîäó çà ñâî

íå ë

áèòü ñå

áå

ïðà ö

ñõèëü

С

çãà äàé òå

íà ëåæ íó âè

òåðï³ííÿ ³ ñè ëó âîë³

íà ïðè

ìåí

òè ¿õ âè ïàä êîâè ìè

ãà íî

øó

âà

³ëüêè

ùî âäà ëîñÿ òîá³

òè ñâî¿ äî

Ë

ñÿã

äè íà

íåí

ÿêà

íÿ

íî ïîäó ìàºø ïðî ñå

çà ùî òå áå ïîõâà ëè ëè

Підсумêè Ñ

þ — çàëåæèòü â³ä ñòàâëåííÿ äî òåáå ³íøèõ ëþ àìîîö³íêà

— це

ñòàâëåííÿ ë

ºòüñÿ íà îñíîâ³ âëàñíîãî äîñâ³äó

Ç

þ

äàòí³ñòü ðåàëüíî îö³í

âàòè

äèíè äî ñåáå

. Â

.

ô , à òàêîæ

îíà

óñï³õ³â ³ íåâäà÷

îðìó

äåé

себе

­ енням та æèòòºâîãî

³ ïîçèòèâíî ñòàâèòèñÿ

äî ñåáå òà ñâî¿õ æèòòºâèõ ïåðñïåêòèâ äóæå âàæëèâà äëÿ çäî

’ þ óñï³õó. ðîâ

ÿ ë

Ä налення.

,

äèíè

¿¿ äîáðèõ ñòîñóíê³â ç îòî÷

ëÿ ï³äâèùåííÿ ñàìîïîâàãè

розпочни проєкт самовдоско-

71

§ 13. ü

Ó

   

ö

×

Â

Î

ÈÌ

Ñß

ô

îìó

ïàðàãðà

ä³çíàºøñÿ

³

ÏÐÈÉÌÀÒÈ

:

òè

,

;

÷îìó òðåáà â÷èòèñÿ ïðèéìàòè ð³øåííÿ

íàâ÷èøñÿ ðîçð³çíÿòè ïðîñò³

’

ç

ÿñóºø

вØÅÍÍß

,

ùîäåíí³ òà ñêëàäí³ ð³øåííÿ

,

õòî ³ ùî âïëèâຠíà òâî¿ ð³øåííÿ

з

â÷èòèìåøñÿ ïðèéìàòè

«

ïðàâèëà ñâ³òëî

ô

».

;

;

âàæåí³ ð³øåííÿ çà äîïîìîãî

þ

îðà

Як

ими

бу ають в

ішення

р

Серед рішень, які доводиться приймати, є: • прості — не потребу ть особливого розмірковування, наприклад, , ô ; • щоденні або зви ні — наприклад, ну , â÷èòè óðîêè ÷è éòè ãóëÿòè; • складні — ті, що : скажімо, рішення, þ , впливає­ на подальшу дол л дини. ю

ÿêå ìîðîçèâî êóïèòè

ÿêèé

³ëüì ïîäèâèòèñÿ

ч

ùî ñüîãîäí³ âäÿã

òè

ìîæóòü ìàòè ñåðéîçí³ íàñë³äêè

ÿêó ñïåö³àë³çàö³

ю

ó íàâ÷àíí³ îáðàòè

ю

най , ÿê³ äîâîäèòüñÿ ïðèéìàòè Í âàøèì îäíîë³òêàì ( , ô³ëüì ïîäèâèòèñÿ, ну , â÷èòè óðîêè ÷è éòè ãóëÿòè...). апишіть їх на дошці. Проаналізуйте, які з них є простими, щоденними, складними. àçâ³òü ÿê

á³ëüøå ð³øåíü

ÿêå ìîðîçèâî êóïèòè

ùî ñüîãîäí³ âäÿã

ÿêèé

òè

З

Як лю

ди

п

ають

рийм

ішення

р

Êîëè òè áóâ ìàëåíüêèì, ­ø³ñòü ð³øåíü ïðèéìàëè çà òåáå äîðîñë³. і твоїм одноліткам дедалі ÷àñò³øå äîâîäèòüñÿ ïðèéìàòè ñàìîñò³éíі рішення. це о. Ùîá çðîáèòè ïðàâèëüíèé âèá³ð, важливо добре þ , õòî ³ ùî âïëèâຠíà òåáå, нав мати зважені ня. , свій Ïðèéìàþ ñìàê, чи сь , робимо так, як раніше, як чинять інші. Àäæå ö³íà òàêîãî ð³øåííÿ íåâèñîêà. Ó êðàéíüîìó ðàç³ íàì íå ñïîäîáà­ ºòüñÿ ñìàê ìîðîçèâà ÷è ô , . á³ëü

Òåïåð òîá³

²íîä³

äóæå ñêëàäí

óñâ³äîìë

³

÷èòèñÿ ïðèé

÷è ïðîñò³ ð³øåííÿ

ю

ìè çàçâè÷àé ïîêëàäàºìîñÿ íà

ïîðàäó

³ëüì

72

âàòè

ð³øåí

ÿêèé ìè âèáðàëè

Ä розв’яз вñ³ ïðîáëåìè. днак у більшості випадків , à äîáðå óñâ³äîìëþþ÷è íàñë³äêè ñâî¿õ â÷èíê³â ( буде, коли ï³äåø ãóëÿòè çàì³ñòü того, щоб âèêîíàòè äîìàøíº çàâäàííÿ). Ц а такого íåïðàâèëü­ — ïîãàíà îö³íêà, ç³ïñîâàíèé íàñòð³é ³ íàâ³òü òâîÿ ðåïóòàö³ÿ, ÿêùî òåáå ðàí³øå ââàæàëè ñòàðàííèì ó÷íåì. Î з ­þ þ . íà æèòòÿ ³ çäîðîâ’ . åõòî çâèê òàê

ì ííÿ ðèéì è ííÿ äî îì ã :

óâàòè

Ó

ð

О

³

ï

³øå

àò

ï

à

àº

êðàùå ä³ÿòè íå ³ìïóëüñèâíî

 

ðîáèòè êðàùèé âèá³ð

ùî

þ ïðîáëåì ³ øê³äëèâèõ çâè÷îê

çàïîá³ãòè âèíèêíåíí

³í



íîãî ð³øåííÿ

ñîáëèâî¿

âàæåíîñò³ ïîòðåáó

ÿ ë

äåé

ï³äâèùèòè ñàìîïîâàãó

і здобути

àâòîðèòåò

, ÿê³ ìîæóòü âïëèíóòè , ­

òü ð³øåííÿ

Àëå âñå ó òâî¿õ ðóêàõ

çîâñ³ì ÿê

ó êèòàéñüê³é ëåãåíä³

Ë ã íä å

å

à

ðî

è

ï

ï

îãî ì íä ðèíà

õàò

Êîëèñü äàâíî в

Êèòà¿ æèâ

à

à

розумний, але

ïèõàòèé ìàíäàðèí

( ). , ùî ïðèì³ðÿâ розкішне âáðàííÿ òà âèõâàëÿâñÿ ïåðåä ï³ääàíèìè ñâî¿ì ðîçóìîì. Так минали дні, роки... Àæ îñü êðà¿íó îáëåò³ëà çâ³ñòêà, десь неподалік , ­ . П , мандарин р þ .  боронити : «Â³çüìó ÿ â ðóêè ìåòåëèêà, þ þ þ, у — ? ß р , , ÿ ðîçäóøó ìåòåëèêà, — ». . × þ я, ùîá ïîáà÷èòè çìàãàííÿ íàéðîçóìí³øèõ ó ñâ³ò³ чоловіків. þ ìåòåëèêà Ìàíäàðèí ñèä³â íà âèñîêîìó òðîí³, ³ ç íåòåðï³ííÿì ÷åêàâ на прихід . двері, ­ исо .  ­ до мандарина, , ùî ãîòîâèé â³äïîâ³ñòè íà áóäü. М мови : «Ñ , ùî ÿ òðèìàþ в — ?» Ìóäðåöü óñì³õíóâñÿ ³ â³äïîâ³â: « !» Çáåíòåæåíèé ìàíäàðèí âèïóñòèâ ìåòåëèêà ç ðóê, , . çíàòíèé âåëüìîæà

Ö³ëèé äåíü â³í ò³ëüêè òå é ðîáèâ

ùî

îñåëèâñÿ ÷åðíåöü

ðîçóìí³øèé

çà ñàìîãî ìàíäàðèíà

î÷óâøè ïðî öå

îçë

òèâñÿ

èð³øèâ â³í

ñëàâó íàéìóäð³øîãî íå÷åñíèì ñïîñîáîì

ñõîâà

éîãî çà ñïèíî

æèâå ÷è ìåðòâå

êùî ÷å

à ÿêùî ìåðòâå

³ çàïèòà

íåöü ñêàæå

ùî

ìåíå â ðóêàõ

ùî æèâå

ÿ âèïóùó éîãî

Нàñòàâ äåíü ïîºäèíêó

èìàëî ë

äåé ç³áðàëîñ

òðèìàâ çà ñïèíî

÷åíöÿ

äî çàëè óâ³éøîâ íåâ

В³ä÷èíèëèñÿ

êèé õóäîðëÿâèé ÷îëîâ³ê

³

³í ï³ä³éøîâ

ïðèâ³òàâñÿ ³ ñêàçàâ

ÿêå çàïèòàííÿ

ðóêàõ

àíäàðèí

â

êàæè

íî ìåí³

æèâå ÷è ìåðòâå

Óñå â òâî¿õ ðóêàõ

³ òîé ïîëåò³â

Í ведіть ’ ñòàí³, à

íà çäîðîâ

ðàä³ñíî òð³ïî÷ó÷è êðèëüöÿìè

ïðèêëàäè ð³øåíü

þ þ ô þ

ÿ ³ äîë

îáðàòè ïðî

ë

åñ³

äåé

(

,

­ у íåòâåðåçîìó

ÿê³ ìîæóòü âïëèíóòè

ñ³ñòè çà êåðìî

...).

äî äóø³

73

Ù

î â

ïë

èâ

àº

í

à

í

ð

àø³

ííÿ

³øå

Í є чинник ( . 25). П , це , та . Суттєве має те, чого , , ùî íàì íåîáõ³äíî, . Ïî, це чинники: маємо âèêîíóâàòè, чого þ дорослі, , ÿê³ ö³ííîñò³ пропагу ть ільми і реклама, ÿê³ öå ìîæå ìàòè íàñë³äêè äëÿ íàñ òà ³íøèõ ëþ . , ùî íå õî÷åìî справити погане враження (наприклад, ùîá íàñ ââàæàëè íåтовари ). à ïðèéíÿòòÿ ð³øåíü âïëèâà

î

ïåðøå

áàãàòî

³â

íàø³ âíóòð³øí³ ïîòðåáè

çíà÷åííÿ

ìàë

ö³ííîñò³

ìè õî÷åìî

óïîäîáàííÿ

ùî íàì ïîäîáàºòüñÿ

ùî ìè ö³íóºìî

äðóãå

çîâí³øí³

î÷³êó

ю

ÿê³ ïðàâèëà ³ çàêîíè ìè

òü â³ä íàñ

÷îãî õî÷óòü äðóç³

ф

äåé

²íîä³ ìè ïðèéìàºìî ð³øåííÿ ò³ëüêè òîìó

ñüêèìè àáî äèâíèìè

ß

маю âèêîíóâàòè?

ê³ ïðàâèëà ÿ

Ùî âèìàãàþ

òü

ого

дорослі?

Ч

ого

Ч

?

î÷³êó

þ

?

òü äðóç³

ÿ õî÷ó

? ?

Ùî ìåí³ ïîäîáàºòüñÿ

Ùî ìåí³ íåîáõ³äíî

Ùî ÿ ö³íó

þ? þ?

Êîìó äîâ³ðÿ

ßê³ íàñë³äêè ìî¿õ ð³øåíü äëÿ ìåíå òà ³íøèõ?

Ùî º ìîäíèì ³ ñó÷àñíèì?

. 25

Ìàë

1. Í

на папері , ,

àïèøè

ìàºø

:

ó ñòî

âäîìà

2. азнач, твоя , З

вп

по 5 .

÷èê

,

ð³øåíü

ÿê³ òè ïðèé

-

ç äðóçÿìè

:

ùî íàéá³ëüøå âïëèâຠíà êîæíå ç öèõ ð³øåíü

äóìêà

74

ó øêîë³

äóìêà

дорослих, у

,

÷èòåë³â

,Ç

äðóç³â

̲

.

Òðè

ðî è ä ÿ

ê

ê

Í äîïîìîæå « ( . 26).

ë

ðèéíÿ ÿ ð

ï

òò

í

³øå

ü

зâàæåí³ ð³øåííÿ ó ñêëàäíèõ ñèòóàö³ÿõ òîá³ ô », що

àâ÷èòèñÿ ïðèéìàòè

ïðàâèëî ñâ³òëî

îðà

ñêëàäàºòüñÿ ç òðüîõ êðîê³â

ìàë

• Ç

.

àñïîêîéñÿ

• Ç

Çóïèíèñ

.

îñåðåäüñÿ

ü

• Ð

îçãëÿíü

Ï

îä ì é ó

­

.

ìîæëèâ³ âàð³àíòè

à

• Î

.

ö³íè íàñë³äêè

• ³çüìè íà ñåáå â³äïîâ³äàëüí³ñòü.

В бери и

• У разі невдалого рішення сïðèéìàé íåãàòèâíèé ðåçóëüòàò ÿê êîðèñíèé äîñâ³ä.

Ìàë

. 26

75

Кро

к

1. Ç ïèíè ü ó

ßê

ñ

Ç’ , маєш змогу íåãàéíî ïðèéíÿòè ð³øåííÿ. Í ухвал й ð³øåíü ï³ä âïëèâîì ñèëüíèõ åìîö³é. ßêùî íåðâóºøñÿ àáî ãí³âàºøñÿ, . Òàêîæ íàìàãàéñÿ íå ухвал вати âàæëèâих ­ь, чи . Í þäÿì ï³äãàíÿòè òåáå. в перерву, потерпатè â³ä íàñë³äê³â íåîáäóìàíîãî ð³øåííÿ. Í þäè ïðèé­ ìàþòü ó ñòàí³ àëêîãîëüíîãî ÷è íàðêîòè­ ’ . Âîíè íå çäàòí³ òâåðåçî ìèñëèòè ³ ìîæóòü çàïîä³ÿòè øêîäó ñîá³ ³ òèì, õòî îïèíèâñÿ ïîðó÷. в таких випадках н .

ç ñ î î¿ èñ à

ï

ê

ò

ÿñóé

ü

֏

å

 à â³ëü­ àáî, 100.  Ä ­ .

­ 10 ,­

ëèáîêî âäèõíè ³ ïî

íî ïîðàõóé äî

ïîñòàðàéñÿ çàñïîêî¿òèñü

ÿêùî ìàºø ÷àñ

ю

äî

èõàé íà÷å

ëîìèíêó

íà çâóêàõ

.

Ç

крізь

ñî

-­ ­

ð³øåí

å äîçâîëÿé ³íøèì ë

. Ç þ àáî ïî­ ­ .  чи ­ æèñü, çðîáè ê³ëüêà âïðàâ.  ­ . Óìèéñÿ

Êðàùå

ïðèéìè äóø

õàé ìóçèêó

Ïðîãóëÿéñÿ

çÿòè

í³æ ïîò³ì

àñï³âàé ï³ñí

ñëó

êîëè ãîëîäíèé

âòîìëåíèé

îñåðåäüñÿ

,

 

ю

àéã³ðø³ ð³øåííÿ ë

ïðîá³

÷íîãî ñï

³äêëàäè ð³øåííÿ

ÿí³ííÿ

Òîìó

äî ðàíêó

òðèìàéñÿ ïîäàë³ â³ä

Í ведіть íåîáäóìàíî. à

ïðèêëàäè ñèòóàö³é

ß к

êîëè ë

þäèíà â÷èíèëà

?

ê³ öå ìàëî íàñë³äêè

Кро

,

èõ

2. П

é

îäóìà

,

Ïåðø í³æ ïðèéíÿòè ð³øåííÿ

³ çâåðíèñÿ по пораду âàð³àíòè с (

,

äî òèõ

âîãî âèáîðó

çáåðè

в þ ñ

ô þ . Ðîçãëÿíü óñ³ ìîæëèâ³ и) þ ­ íåîáõ³äíó ³í

îðìàö³

êîìó äîâ³ðÿºø

àëå íå ìåíø

.

як

òð

³ ïîäóìàé ïðî ïë

ñè

òà ì³íóñè êîæíîãî ç íèõ

Ä ( , у þ þ) ñêëàäè ïåðåë³ê óñ³õ çà ³ ïðîòè. Ä : • Ð , . до-­ рослими, яким довіряєш. •  на му ç íèõ íàïèøè âàð³àíò ìîæëèâîãî ð³øåííÿ. Ðîçä³ëè êîæåí àðêóø íàâï³ë. Ç îäíîãî áîêó çàïèøè àðãóìåíòè çà, друг — . • Ïîð³âíÿé ðåçóëüòàòè, . ëÿ ïðèéíÿòòÿ ïåâíîãî ð³øåííÿ

òàíö

íàïðèêëàä

çàïèñàòèñÿ

âàëüíèé êîëåêòèâ ÷è òåàòðàëüíó ñòóä³

ëÿ öüîãî

îçïèòàé òèõ

õòî íà öüîìó çíàºòüñÿ

Ïîðàäüñÿ ç

³çüìè ê³ëüêà àðêóø³â ïàïåðó ³ âãîð³

ç

îãî

êîæíî

ïðîòè

îáåðè íàéêðàùèé âàð³àíò

76

Ç çäàòí³ñòü óÿâëÿòè свої áëîê). ­ , â³ä÷ó­ ­ ­ .ß ­ òè ³íøèé âàð³àíò. Та óíè­ ­ , ¿õ â³ä òå­ , п ð³øåííÿ.

. Ó öüîìó òîá³ äîïîìîæå þ ( . ­ ­ ­ ­ ­ñÿ ïî䳿 ³ ùî òè ­ ­ ­ , ñë³ä ñïðîáóâà­ ­ ­ свої ­ ­ . Щоб ­ ­ ­þ þ­ , ­ ­þòü , íà êîãî âïëèíå òâîº

â³ðÿé ñâ³é âèá³ð ç ïî÷óòòÿìè

ïî÷óòòÿ ³ ïî÷óòòÿ îòî÷ó

ñõåìó

Óÿâè

âàòèìåø

êàòè ñë³â ³ â÷èíê³â

ïî÷óòòÿ çàìàëî

ÿê³ îáðàæà

òü ë

äåé

â³ääàëÿ

îñòàâ ñåáå íà ì³ñöå òèõ

Îö³íè ñâ³é âèá³ð çà äî­ ­ ­ þ ­ . Òâî¿ ïî÷óòòÿ ïðèºìí³? ïîìîãî

äèâ

êùî ö³ ïî÷óòòÿ íåïðèºìí³

óÿâëÿòè

áå

÷èõ

ÿê ðîçâèâàòèìóòü

­, ­òó­ àö³¿ ïî­ ­ ­ ­ ­ñÿ ­ òÿ ­ ³íø³ ëþ­ . ïðè­ ?

Óÿâè

òàê

ïî÷óòò³â

ÿê ó ö³é ñè

÷óâàòèìóòü

äè

Ö³ ïî÷óò

ºìí³ äëÿ íèõ

í³

í³

1. ­ ­ ­ ­ . 2. ­ , у такому разі . ðîç­ ­ ­ ­ ­ ­

òàê

Ïîøóêàé ³íøèé âàð³àíò

Óÿâè

— зâàæåíå ð³øåííÿ. Òâ³é âèá³ð ïðèé­ ­íèé äëÿ òå­áå ³ äëÿ . îòî­

ÿê

Öå

âèâàòèìóòüñÿ ïî䳿

íÿò

÷åííÿ

,

Óÿâè ñèòóàö³þ

³ ïîäóìàé

.

ÿê êðàùå â÷èíèòè

Ó òâ ìàìè незабаром д òðîõè ãðîøåé на ì𳺠ïðî òîñòåð, фен.

, і ти вже маєш . Удома зна ть, ùî ìàìà , ùî êðàùå êóïèòè .

åíü íàðîäæåííÿ

ïîäàðóíîê

ю

àëå òîá³ çäàºòüñÿ

Àäæå òîä³ òè òàêîæ çìîæåø íèì êîðèñòóâàòèñÿ

Кро

к

3. В бер и

и

Ç , ­ . Öå îçíà÷ຠòàêîæ òâîþ . ßêùî âïåâíåíèé ó ñâî¿é ïðàâîò³, зробити це ­ . ’ , . Коли ти переконав , ùî òâ³é âèá³ð íå íàéêðàùèé, , ùîá âèçíàòè öå ³ çì³íèòè ñâîº ð³øåííÿ. Ñïðèéìàé íåãàòèâíèé ðåçóëüòàò íå ÿê ïîðàçêó, , що äîïîìîæå òîá³ óíèêàòè ïîìèëîê ó ìàéáóòíüîìó. ðîáèâøè âèá³ð

â³çüìè íà ñåáå â³äïîâ³äàëüí³ñòü çà éîãî íàñë³äêè

ãîòîâí³ñòü çàõèùàòè ñâîº ð³øåííÿ

áóäå ëåãøå

Ïàì

ÿòàé

ùî ìàºø ïðàâî ³ ïåðåäóìàòè

ñÿ

íåìຠí³÷îãî ïîãàíîãî â òîìó

à ÿê êîðèñíèé äîñâ³ä

77

* я ­ ­ ­ нижче . Ðîç³ãðàéòå ìîæëèâ³ âàð³àíòè ðîçâèòêó ïîä³é òà îáãîâîð³òü ¿õні . Ïîòðåíóéòåñ

îáèðàòè ïðàâèëüí³ ð³øåííÿ ó íàâåäåíèõ

ñèòóàö³ÿõ

íàñë³äêè

Ñ 1. Ç Î . ß , òî ìàòèìå íèçüêó îö³íêó çà ñåìåñòð. ô , ÿêèé âîíè äàâíî çáèðàëèñÿ ïîäèâèòèñü. èòóàö³ÿ

àâòðà â

ëåãà òåìàòè÷íà àòåñòàö³ÿ

êùî â³í íå ï³äãîòóºòüñÿ

Àëå äðóã êëè÷å éîãî íà

Ñ 2. Î âäÿãну до ïðàâèëà ùîäî шкільної ô çðîáèòü, èòóàö³ÿ

³ëüì

þ, ³ âîíà õî÷å и. Та ó íèõ ñóâîð³ . ß Î нà öå .

ëåí³ êóïèëè íîâó ñóêí

òè ¿¿ íàñòóïíîãî äíÿ

øêîë

îðìè

êùî

ëå

¿é çàïèøóòü çàóâàæåííÿ ó ùîäåííèê

озпитай дорослих, ³ ÿê ðîáèëè öå ó òâîºìó â³ö³.

Р

ÿê âîíè ïðèéìà

þòü âàæëèâ³ ð³øåííÿ

Підсумêè .Ä

Ùîäíÿ ìè ïðèéìàºìî áàãàòî ð³øåíü

³íø³ потребуþ

òü

з

.

,

âàæåíîãî ï³äõîäó

Í ðåêëàìà.

à íàø âèá³ð âïëèâà

Ïðèéìàþ

åÿê³ ç íèõ º ïðîñòèìè

÷è ð³øåííÿ

.

þ

òü

близькі дорослі,

,

,

ìàºìî óïåâíèòèñÿ

,

äðóç³

МІ,

З

­

ùî âîíî í³êîìó

íå çàøêîäèòü

з

Ïðèéìàòè

çóïèíèñü,

78

«

âàæåí³ ð³øåííÿ äîïîìàãàº

, вибери.

ïîäóìàé

ïðàâèëî ñâ³òëî

ô

îðà

»:

§ 14.

Ó ü ö

 

Ê

ß

îìó

Î

Ð

ÇϲÇÍÀÒÈ

ô

ïàðàãðà

,

ä³çíàºøñÿ

ÿêèìè

ÀÌͲ

òè

є

;

âïëèâè ³ ùî òàêå ìàí³ïóëÿö³¿

îö³íèø âïëèâ ðåêëàìè íà òâî¿ ð³øåííÿ

ø

ÎÙ²

ÕÈÒÐ

:

³

 зрозуміє , 

ÊË

ÐÅ

þ

ÿê ïðàö

;

;

º ðåêëàìà

.

ïðîàíàë³çóºø äåÿê³ ðåêëàìí³ õèòðîù³

Âïëèâè þäåé ³ ïîñò³éíî ïåðåáóâàºìî ï³ä ¿õí³ì âïëèâîì. Í , þ дорослі, яких ми поважаємо, , , , à òàêîæ çàñîáè ìàñîâî¿ ³íô ( МІ). Ä þ , , à ÷îãî ðîáèòè íå ìîæíà. Í , , í³õòî íå ìຠïðàâà ïîðóøóâàòè Ïðàâèëà äîðîæíüîãî ðóõó. — ïðÿì³ âïëèâè. þ Ç þòü ²íø³ âïëèâè º îïîñåðåäêîâàíèìè, ³íô þ, . ирішуþ щось, аємо переконатися, це в . треба íàâ÷èòèñÿ ðîçð³çíÿòè ïîçèòèâí³ ³ íåãàòèâí³ âïëèâè, à òàêîæ ìàí³ïóëÿö³¿ — êîëè õòîñü íàìàãàºòüñÿ çìóñèòè íàñ ïðèéíÿòè ð³øåííÿ ï³ä òèñêîì ÷è îáìàíом, þ ô þ. Ìè æèâåìî ñåðåä ë

à íàñ

íàø³ ð³øåííÿ ³ ïîâåä³íêó âïëèâà

äðóç³

â÷èòåë³

îðìàö³¿

òü

ð³çí³ ïðàâèëà ³ çàêîíè

З

åÿê³ ç íèõ ïðÿìî âêàçó

òü íàì

àïðèêëàä

ùî ìè ïîâèíí³ ðîáèòè

óñ³ ä³òè ïîâèíí³ õîäèòè äî øêîëè

Öå

êîëè ë

îðìàö³

äè ÷è

íà îñíîâ³ ÿêî¿ ìè ïðèéìàºìî ð³øåííÿ

ì

ùî

íàøèõ ³íòåðåñàõ

íàäà

̲ íàäà

В

֏

Òîìó

÷è íåäîñòîâ³ðíó ³í

îðìàö³

1. Í джерела ô ( , ô , ðîçâàæàëüí³ ïðîãðàìè, , àíàë³òè÷í³ ñòàòò³, , рекламні акції...). àçâ³òü ð³çí³

³í

îðìàö³¿

íîâèíè

³ëüìè

ðåêëàìí³ ðîëèêè

äðóêîâàíà ðåêëàìà

2. ß

þ

ê³ ç íèõ íàéá³ëüøå çàñëóãîâó

3. 4.

?×

òü íà äîâ³ðó

?

îìó

кі рекламні джерела ма ть найбільший вплив?

Я

ю

а вашу думку, чому?

Н

79

ì

Ðåê­ëà

Ð печення ви íà íå¿? òåëåâ³ç³éні на , àâòîìîá³ëÿõ,

åêëàìó íàçèâà

þ

þ

òü ðóø³éíî

þ

ñèëî

у. бачимо і чуємо , і а а .

ðîáíèêîâ³ ïðèáóòê

ðîëèêè

äðóêîâàí

. ї а — забезнавіщо áóëî á âèòðà÷àòèñÿ у и: , ­ , ,

òîðã³âë³

²íàêøå

Ùîäíÿ ìè

ðàä³î

à

âåëè÷åçí

ðåêëàìí

ðåêëàì

Ї

ìåò

ê³ëüê³ñòü ðåêëàì

ùèòè íà âóëèöÿõ

â ãàçåòàõ ³ æóðíàëàõ

ïîâ³äîìëåííÿ

íàïèñè íà ñò³íàõ

óïàêîâêàõ òîùî

1. êîëè íà âàøå ð³øåííÿ âïëèíóëà ðåêëàìà ( теле он , ...).

,

Ïðèãàäàéòå ³ ïî ÷åðç³ ðîçêàæ³òü ïðî îäèí âèïàäîê

ÿêèé ìîá³ëüíèé

ф

îáðàòè

ÿêèé éîãóðò ñïðîáóâàòè

2. Î Ä ê³íöÿ ñòàíóòü ò³, âïëèâîì ðåêëàìè, . Ð êðàþ.

. þ. Ç îäíîãî ухвал є ï³ä ­ того

ö³í³òü ñòóï³íü âïëèâó ðåêëàìè íà âàø³ ð³øåííÿ

ëÿ öüîãî ïðîâåä³òü

у

êëàñ³ óìîâíó ë³í³

в другого — є

õòî ìàéæå

à ç

íå çâàæàº

ñ³ ñâî¿ ð³øåííÿ

,

ò³

åøòà çàéìà

õòî íà íå¿ âçàãàë³

ì³ñöÿ áëèæ÷å äî òîãî ÷è

×è ç â äè â ð î äîâ ðÿ è ð à

æ

à

ю

ò

³

ò

åêëà

ì³

Ùîá спонукати þ , ðåêëàìîäàâö³ íåð³äêî íàводя його якості, , þ найкращого . осить часто якості і, — â³äâåðòî íåïðàâäèâі. Í . Îäíå ç íèõ ÿâíå ( , к ), друге — приховане ( , , ùî ¿õ ðåêëàìóº). ß õ ü ? Î þ ç êîðèñíèõ íàâè÷îê º óì³ííÿ ðîçï³çíàâàòè ïðàâäèâó ³ íåïðàâäèâó ³íô þ, рекламні . ßêùî íàâ÷èøñÿ öüîãî, більш самостійні ð³øåííÿ.  , -­ , чи , е. ë

äåé ïðèäáàòè òîâàð

òü íå âñ³

à ëèøå ò³

áîêó

Д

ùî ïîêàçó

ö³

òü ïðîäóêò ç

ïåðåá³ëüøåí

³íîä³

àé÷àñò³øå ðåêëàìà ì³ñòèòü äâà ïîâ³äîìëåííÿ

íàïðèêëàä

êóïè ö³ ì³öí³ é íåäîðîã³ êîëãîò

è

ó íèõ òâî¿ íîãè ìàòèìóòü òàêèé âèãëÿä

êå

ç

öè

ïîâ³äîìëåí

à

ÿê ó ìîäåë³

íåïðàâäèâå

äí³º

îðìàö³

à òàêîæ

õèòðîù³

òî çìîæåø ïðèéìàòè êðàù³ ³

³íøîìó ðàç³ ïîñò³éíî êóïóâàòèìåø òå

òð³áíî àáî íå ï³äõîäèòü

ßê

íàâ³òü òå

ï

ð

àöþº

ð

á³ëüø

òü ö³ëüîâó ãðóïó

В

80

ùî äëÿ òåáå íåáåçïå÷í

ìà

åêëà

З мето жу ої кількості , á³çíåñó âèçíà÷àþ á³çíåñìåíè àáî ï³äë³òêè. ідтак ю ïðîäà

ùî òîá³ íå ïî

, ôàõ³âö³ ðåêëàìíîãî : , ,

òîâàð³â

íàïðèêëàä

íàìàãà

þ

ïåíñ³îíåðè

áàòüêè

òüñÿ çíàéòè òå ùî º

важливим þ ( — , — , — , вважається êîðèñòü äëÿ çäîðîâ’ сучасним, крутим і äîïîìàãຠïî÷óâàòèñÿ äîðîñë³øèì). ß ( ), ðåêëàìîäàâö³ прагнуть , ùî âèã³äíî âи þ þ торговельну ( , ). Коли þ на­ є ( , þ ÷è òþ þ ), þ , воíà ïî÷àëà âæèâàòè цей продукт þ. Наприклад, кур³ííÿ ÷è âæèâàííÿ àëêîãîëþ наголошу ть, ні ïîòðåáè ó ñï³ëêóâàíí³ ç äðóçÿìè, , , . ­ и þ þ , де þ þ ­ þ — , , ïðàãíåííÿ áóòè ìîäíèì, , мати ий вигляд ( . 27). äëÿ öèõ ë

äåé

äëÿ ïåíñ³îíåð³â

ÿ ä³òåé

ö³íà

à äëÿ ï³äë³òê³â

êùî òîâàð êîðèñíèé

òå

äëÿ áàòüê³â

ùî

ÿê ïðàëüíèé ïîðîøîê ÷è îë³ÿ

ïðèâåðíóòè óâàãó äî òèõ ÿêîñòåé

ð³çíÿ

íå ìà

ò

òü ñàìå ö

ìàðêó

ö³íà

ïðèðîäíî¿ ïîòðåáè ó éîãî âæèâàíí³

íó

òî ðåêëàìîäàâö³ âèêîðèñòîâó

ñìàê

æ ë

íàïðèêëàä

äè

àëêîãîë

òü ³íø³ ïîòðåáè

ùîá

³ ñòàëà çàëåæíî

äëÿ çàëó÷åííÿ ï³äë³òê³â äî

ю

òèñíóòü íà ¿õ

íàëåæíîñò³ äî ãðóïè

ç ðåêëàì

ïèâà ³ ò

³ ïðîïàãó

ò

íó

ñàìîñò³éíîñò³

òü õàðàêòåðí³ äëÿ ìîëîä³ ö³ííîñò³

ñó÷àñíèì

Áà

• • •

æ

àííÿ

âèçíàíí³

íàé÷àñò³øå çîáðàæó

ñâîáîäó

ìàë

Áàæ

: •

ïðîäàòè á³ëüøå òîâàðó ðîçøèðèòè ðèíîê çáóòó çàáåçïå÷èòè ïî­ïèò ó ìàé­ ­

• • • •

áóòíüîìó

Ç

ì³ñò

äåé

íåçàëåæí³ñòü

äîðîñë

âèðîáíèêà

Öå âèäíî

òü ìîëîäèõ ë

àííÿ

ï³äë³òêà

:

áóòè ñó÷àñíèì, ìîäíèì ìàòè äðóç³â ïðèéìàòè äîðîñë³ ð³øåííÿ áóòè ïîïóëÿðíèì äîñÿãòè óñï³õó

ü:

ïîâ³äîìëåí

«ß ( , þ þ!» ïîïóëÿðíèé) « — ?» «Öå äëÿ ñïðàâæí³õ ÷îëîâ³ê³â!» «Ä ( ) þáëÿòü òàêèõ». òàêèé êðóòèé

öå ë

Òè ùî

³â÷àòà

áë

³íîïëàíåòÿíèí

õëîïö³

ë

. 27

Ìàë

81

Ðåêëà

ìí ñ ð ³

ò

Â

ã¿

àòå

³

òþòþ

íîâè

і

õ

îãî

àëê

íè

ëü

ì

õ

êо

íé

ïà

³

þ þ þ ­ ­ ­þ ­ ­ ­ ­ ­ ­ þ ­ ­ ­ , хоч ­äóêö³ÿ øêî­ äèòü çäî­ ’þ þ­ . à ­ ­ їхнє ­ ­ — ­ ­ ­òè äî кур³ííÿ ³ âæèâàííÿ àëêîãîëþ ­ ­ ­ , ­ кур ­ ( ) ­ .  ­ ­þ ­ ­­ , ­ ­ ­ ­íó ÷è îá­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­âà­ ðó. Í ­ ­ , будь-якими способами ­ ­ ­þ ­ ­ ­­ , þ­-­ ­ ­ ­ ­ þ ­ ­ ­ ­­ , ­ ­ ­ ­ , ­ — ­ ­ ­ , ой, ’є, ­ ­ иòü äî îñîá­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ , найкращої ­ ­ ­ þ ­ ­ .  ­ ­ þ­ þ­ ­ ­ розрахову ть ( ­ ­ ­ !), ùî ìî­ ­ þ­ ­ ­ є ­ ­ ­ , е відпочивати þ ïèâà. тже, неодмінно ­ ­ ­ ­овó òà àëêîãîëüíó çà­ ­ ­ ­ , ­ ­ ­ ­ . Òþ­ þ­ ­ ­þ ­ ­ , ­ ­äèòü àíòèíàðêîòè÷íó ïðî­ ­ ­ , ­ ­ ­þчи ­ ­ ­ ­ìè ïðàâ ³ ñâî­ áîä ëþ­ ­ . пеціально в ­ ­ ­ ­þ ­ ­ ­ ­ ­íèõ çìà­ ãàíü, ­ ­ ­­­ ­ ­ ­ , ­ використову ть це, щоб ­ ­ ­ ­ ­ и, ­ ­ ­ ­ ­ , ­ ­ ­ ­ . ðè­ ­ èðîáíèêè ò

³ íå ìà

ò

íó òà àëêîãîë

îò ðè ìó

òü âåëè ÷åçí³ ïðèáóò êè

òü íàì³ðó â³äìîâëÿ òèñÿ â³ä íèõ

ðîâ

ë

äåé

î

ëî

âíå

çà

¿õíÿ ïðî

âäàí

íÿ

çà

ëó

֏

ÿêîìîãà á³ëüøå ìîëîä³ çàì³ñòü òèõ

è òè

ïèòè

îíè âäà

ìå

à

äè

æåí

ïðè

íó ç ñè

ïèâî

÷è âæå ïîìåð

òüñÿ äî ð³çíèõ õè ò ðîù³â

íÿ ðåê

ëà

ìè ³ ïå

ðå

êî

íà

ðå

íà

òî

íå

îäì³ííî ñó

ïðî

öå ñó ÷àñíèé ñòèëü æèò òÿ

ëè

ëàñ

íè

âî

ãî ñâ³òî

êè ò

ëîäà ë

ò

âî

íî

ãî òî

âà

ðè

âèõ êîì

äèíà ñïðîáó

ñò

âî

ä

ëè

òü

âîñò³ ñâî

ñÿ äî

áëà

âå

ãî

ñ

òè

ïî

âà

ֈ

ю

ñ

òè

äà

çâèêí

÷ÿ

ùî

íà ëåæ

íè ë

³ íå

ãî òî

ùî ë

ëó÷

õòî êóðèòü ³ ï

ä

ðåì

ñò

âà

íî

ç ïëÿøêî

ïîòðà ïèòü ó í³êîòèí

õòî ïðè ìíîæóº ¿õí³ ïðèáóò êè

íîâ³ òà àëêîãîëüí³ êîì ïàí³¿ áîð

ïà

îñîá

âàá

ãà

ïàí³é

ëåæí³ñòü ³ ïîïîâíèòü ðÿ äè òèõ

äè

ìà

æóº óñï³õ

à ò

ñèãàðåòó

О

ò

ùîá îá³éòè çà êîí ïðî çàáîðî

òè âñ³õ ó ïðè

êëàä

ãà

õòî êè íóâ

íè

ëè

ãàí

äó

С

íà

è

âî ç åê

ñ

ò

ðå

ìàëü

ëó êà âî çà ÿâëÿ ò

ñ

òó

çè

âà

ïà

òüñÿ ç òè ìè

¿õ ïî

÷è ñïîí

íèõ âèä³â ñïîð

ñî

ðóø

ðà

òó

íè

õòî ïðîâî

êà

ìè ñïîð

âî

òèâ

íè

ю

ùî ìîëîäü íå ìîæå ³ñíó âàòè áåç àçàðòó

çè êó ³ çíåâà ãè äî íå áåçïåê

Підготуйся до наступного уроку. бговори з дорослими причини, з яких деякі л ди курять, а інші — ні. О

ю

Підсумêè — збільшити обсяги продажу ðåêëàìà íàäຠíåïîâíó ³ íàâ³òü íåïðàâäèâó ³íô Ìåòà ðåêëàìè

. ²íîä³ þ.

òîâàð³â

îðìàö³

— àëêîãîëüíèõ íàïî¿â. ϳäë³òêè

ãîëîâí

а

а

ö³ëüîâ

ãðóï

а äëÿ ðåêëàìè ñèãàðåò ³

Òþ þ

розраховуþ на те, ­ þäåé âèíèêíå çàëåæí³ñòü ³ âîíè çáàãà÷óâàòèìóòü ¿õ äî ê³íöÿ ñâîãî æèòòÿ. ò

íîâ³ òà àëêîãîëüí³ ìàãíàòè

òü

ùî

ó ìîëîäèõ ë

þ âàðòî ïîòðàïëÿòè ó рабство до виробників þ þ у та ÿêèõ íåð³äêî íàçèâàþ ? Ó ï³äë³òêîâîìó â³ö³ ë

äèíà ïðàãíå á³ëüøî¿ ñâîáîäè

ò

òü òîðã³âöÿìè ñìåðòю

82

ò

í

. Òî ÷è ,

àëêîãîëю

§ 15.

ü

Ó

 

ö

îìó

ô

ïàðàãðà

ÏÐ

ÒÞÒÞÍ

:

³

òè

ô

ïðîàíàë³çóºø ì³

è ³

ô

àêòè ïðî

кур

âïëèâ



óñâ³äîìèø

кур

ò

;

íîâîãî äèìó

;

³ òà

ùî ò

þ þ

³ííÿ íà ðîáîòó ñåðöÿ

миттєв

, ;

çðîçó쳺ø

õòî

кур

;

³ííÿ

ä³çíàºøñÿ ïðî íåáåçïå÷í³ ñêëàäîâ³ ò

 з’ясуєш 

Î

ÏÐÀÂÄÀ

віддалені

íàñë³äêè

кур

³ííÿ

þ þ ò

íîâèé äèì øêîäèòü íå

;

лише

òèì

,­

èòü

 порахуєш вартість цієї звички;  усвідомиш справжн

ю

причину, чому л ди курять. ю

1. апишіть на дошці причини, чому деякі л ди курять, а інші — ні. З

ю

2. Прочитайте мі и і ф

акти про т т н.

ф

ю

ю

3*. Проаналізуйте записані вами причини і поміркуйте, які з них є актами, а які — мі ами. ф

ф

̳ôè

³

ô

è

àêò

ðî

ï

òþòþ

í

þ þ þ й á³ëüøó ïîïóëÿðí³ñòü, . Рîçãëÿíåìî ê³ëüêà ïîøèðåíèõ ì³ô про т т н та т т нопаління. Ò

ò

íó íåð³äêî ïðèïèñó

òü ìàã³÷í³ ìîæëèâîñò³

í³æ â³í ìຠíàñïðàâä³

³â

ю

ю

ю

ю

̳ô. куря . Ô . Í , кур . належать до . а даними соціологів, у віці до 15 років курять 11 % хлопців і 5 % дівчат. Á³ëüø³ñòü ï³äë³òê³â ³ äîðîñëèõ

àêò

àâïàêè

ìåíøîñò³

òü

äâîº ç òðüîõ äîðîñëèõ íå

ÿòü

Êóðö³

З

̳ô. Кур , þ . þ кур þ ç íàéá³ëüøèõ çàãðîç Ô . æèòòю ³ çäîðîâ’ þ ей. ’ і ним õâîðîá ïîìèðຠ110 . як . Ùîäíÿ ó ñâ³ò³ ç ò³º¿ æ ïðè÷èíè âìèðຠ10 þ , —­ 3,5 а. èòè íå òàê âæå é íåáåçïå÷íî

àêò

˳êàð³ ââàæà

ю ë

ä

òü

ÿê ïðî öå ðîçêàçó

³ííÿ îäí³º

Ùîðîêó â Óêðà¿í³ â³ä ïîâ

òèñÿ÷ îñ³á

Öå

ÿçàíèõ

ç

íàñåëåííÿ âåëèêîãî ì³ñòà

òèñÿ÷ ë

áëèçüêî

òü

äåé

à ùîðîêó

ì³ëüéîí

83

̳

ô. Кур

³ííÿ øêîäèòü ò³ëüêè ñòàðøèì ë

Ô

. Õî÷ âàæê³ çà­ ­ , þ þ . 30). àêò

ç³ ñòà æåì

(

­ þ­

õâîð

àëå ò

ò

­

þ

.

äÿì

âàí íÿ ÷àñò³øå

,

í øêîäèòü ³ òèì

­

õòî ïî÷àâ

вража ть кур ­ ю

­

êóðö³â

­

­

è òè íåùîäàâíî

ìàë

̳ô. Із

þ

ñèãàðåòî

ÿ

зда сь ю

Ô . Ò³ëüêè в тому разі, çìîðøêè ³ æîâò³ çóáè. àêò

äîðîñë³øèì

(дорослішо ). ю

þ äîðîñëîñò³

ÿêùî ââàæàºø îçíàêî

̳ô. Із ñèãàðåòîþ

.

ÿ íà÷å ðîçóìí³øèé

Ô кінця

àêò

. Áåðíàðä Ø : «Ñ , другого — îó ñêàçàâ

ÿêî¿ âîãíèê

̳

ô. Кур

à ç

—

èòè

Êîëè ë

».

—

,

öå ïàëè÷êà

ç îäíîãî

.

öå ìîäíî ³ ñó÷àñíî

Ô . þ в так і думали. кур äëÿ ñòàðøîãî ïîêîë³ííÿ.  íà ÷èñòå ïîâ³òðÿ. У багатьо â ³íøîìó ãðîìàäñü­ ­ ухвалено кур щеннях, а й у всіх íåïîïóëÿðíî¿ øê³äëèâî¿ çâè÷êè? àêò

­

èãàðåòà

äóðíèê

äè íå çíàëè

Нèí³

кур , то , õàðàêòåðíèì точиться áîðîòüáà çà ïðàâî світу кур³ííÿ íà âóëèö³ ÷è þ ôи.  не лише у службових примі. Òî ÷è âàðòî íàáóâàòè òàêî¿

ñ³õ çãóáíèõ íàñë³äê³â

³ííÿ

³ííÿ ââàæàюòü ïåðåæèòêîì

óñüîìó ñâ³ò³

õ êðà¿íàõ

êîìó ì³ñö³ ñòÿãó

çàêîí ïðî çàáîðîíó

çà

òü øòðà

Óêðà¿í³ òàêîæ

³ííÿ

ãðîìàäñüêèõ ì³ñöÿõ

̳

ô.

Я

можу покинути, коли захочу.

кур : «Â — Ô .  кур âæå íàìàãàâñÿ çðîáèòè öå õî÷à á ðàç. àêò

Ïðî

³ííÿ êàæóòü

õ³ä

̳

ô. Ñ

,

ãðèâíÿ

îñüìåðî ç äåñÿòè êóðö³â õîò³ëè á êèíóòè

— ’ ». , à êîæåí äðóãèé

âèõ³ä

ï

ÿòü

èòè

.

èãàðåòà äîïîìàãຠçàñïîêî¿òèñÿ

Ô . Í — . Â Цей поширений мі можна легко спростувати. àêò

³êîòèí

,

³í çáóäæóº

öå ñòèìóëÿòîð

þ .

à íå çàñïîêî

º

ф

Ç кур þ , , ïðîâåäè åêñïå­ до того, як ðèìåíò. лічи у він закурить, після викуреної и. Ïîð³âíÿé ðåçóëüòàòè. кщо ти все зробив правильно, то переконаєшся, що частота пульсу після експерименту зросла. Отже, нікотин збуджує, а не заспоко є. à äîïîìîãî

äîðîñëîãî

Ïî

ÿêèé

èòü

íüîãî ÷àñòîòó ïóëüñó

³

ñèãàðåò

Я

ю

Ð íà çàï’ (мал. 28). лічи секунд результат ÷àñòîòó ïóëüñó çà 1

:

àõóâàòè ïóëüñ òðåáà òàê

,

ÿñòîê ³ çîñåðåäüñÿ

Ïî