Issuu

ББК 51.204Я721 0-75

Рекомендовано Министерством образования и науки Украины (Письмо Министерства образования и науки № 1/11-970 от 11.03.04)

Издано за государственный счёт. Продажа запрещена

Условные обозначения:

— дай ответ — обоснуй свою мысль — обсуди и сделай дома — толковый словарик

0-75

Основы здоровья: Учебник для 4 кл. / Н. М. Бибик, Т. Е. Бойченко, Н. С. Коваль, А. И. Манюк. — К.: Навч. книга, 2004. — 143 с. 18ВЫ 966-7943-17-8 ББК 51.204Я 721

ISBN 966-7943-17-8

Н. М. Бибик, Т. Е. Бойченко, Н. С. Коваль. А. И. Манюк, 2004 М. м. Александрова, О. В. Бабенцова, М С. Балыкин, художественное оформление, 2004 ООО «Навчальна книга», 2004

УЧАТ ВСЕМУ Учат всех и всегда Шить, водить поезда, Рисовать, читать и считать, Детей пеленать и купать, Кашу варить, хлеб выпекать, Строить мосты, друзьям помогать, Деревья сажать, страной управлять Работать, мечтать, отдыхать... А вот надо ли учить, Как здоровым век прожить? Татьяна Бойченко

ЧЕЛОВЕК И ЕГО ЗД О РО В ЬЕ

РАСТЁМ И РАЗВИВАЕМСЯ

Все дети растут и развиваются. За 9—10 лет девочки и альчики очень быстро изменяются. Они становятся самогоятельными людьми и выполняют очень ответственную аботу: учатся в школе. Какие же изменения происходят с ребёнком после рожения? Ребёнок до года — младенец — часто ест, много спит быстро растёт. Маленький ребёнок ещё совсем беспоющный. Он нуждается в постоянном уходе, внимании и заботе одителей, бабушек, дедушек, старших братьев и сестёр. Малыш узнаёт маму, отца, других родных. Он радуется м, улыбается. В этом возрасте ребёнок начинает говоить. делает первые шаги.

От 1 до 3 лет — ясельный возраст. Ребёнок растёт, •ыстро развивается. В трёхлетием возрасте знает почти 500 слов. Ребёнок понимает, кто он — мальчик или девочка, |грает, часто копируя взрослых. Дети от 3 до 6 лет — дошкольники. Они очень любознаельны, постоянно задают разные вопросы: «А почему?», А как?», «А что?» Дошкольники стремятся к самостоятельюсти. Часто говорят: «Я сам!» В этом возрасте начинает ся формирование характера. Дети сочувствуют, с удоволь ствием общаются с другими людьми.

Они знают, что мальчик со временем станет мужчиной, а девочка — женщиной.

От 6 до 11 лет — младший школьный возраст. Дети учатся в школе и помогают родителям дома. Девочки и мальчики иногда играют отдельно, хотя ста раются привлечь внимание друг друга. Дети в этом возрасте старательные, добросовестные, спокойные. Они стремятся хорошо учиться.

Посчитай, сколько детей появится на свет за 1 час, если каж дую минуту на планете Земля рождается около 120 детей. 1. Расспроси у родителей, какие слова ты произносил в 1 год, в 2 года. Какое стихотворение или песню исполнил впервые? Когда ты сделал первый шаг? Кто помог тебе это сделать? 2. Выбери вместе с родителями свои фотографии и располо жи их по годам. Как ты изменился? Каким видишь себя в бу дущем? 5

И З ЧЕГО СОСТОИТ ЗДО РО ВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

Здоровье — это то, без чего тебе тяжело учиться, зани маться любимым делом. Если ты здоров— у тебя хорошее физическое состояние. То есть у тебя слаженно работают все органы. Это можно определить, например, по частоте дыхания, пульса, температуре.

У тебя хороший аппетит, глубокий сон и ничего не болитД А ещё масса тела соответствует росту. Хорошее физическое развитие помогает твоему орга низму сопротивляться болезням, легко переносить изме нения температуры воздуха. Признаки физического состояния и физического разви тия организма — это физическая составляющая здоровья. Ты познаёшь окружающий мир через ощущения. Вни мательно воспринимаешь информацию, запоминаешь её, размышляешь обо всём, что видишь и слышишь, ощуща ешь на вкус, на ощупь и нюх. Ты реагируешь на то, что про исходит вокруг, и проявляешь разные эмоции.

Каждый человек, и ты также, чувствует любовь, г> радость. Эти признаки характеризуют психическую ставляющую здоровья человека. Психе в переводе с греческого значит душа. Эмоция в переводе с французского значит волнени< Бодрое самочувствие, отсутствие заболеваний спос ствуют весёлому настроению, стремлению к творчес А плохое настроение, отрицательные эмоции могут ст причиной болезни. 1. Назови эмоции, которые, по-твоему, способствуют здс вью, и те, которые его ухудшают. 2. Вспомни, как часто ты сердишься. Из-за чего и на кого*? 3. Что ты делаешь, чтобы улучшить своё настроение? 4. Что дома тебя больше всего радует? 5. Объясни пословицу: «Смех — половина здоровья» 6. Рассмотри рисунки. Какие эмоции они передают?

Ты, как и все люди, живёшь не только в природі окружении, НО И Среди людей. Каждый должен СОГЛс вывать свои действия, поступки, потребности с другі людьми — членами семьи, одноклассниками, соседя близкими и знакомыми. Именно в семье, школе, обществе ты учишься быть ким, каким хочешь стать. Здесь тебя понимают, сочувс ют тебе, прощают недостатки и ошибки, радуются дос жениям и победам.

Ты учишься вести себя с людьми так, как хочешь, чтобы они вели себя с тобой. Ты стараешься поступать правильно. Всё это — признаки социальной составляющей здо ровья.

I Социум в переводе с латыни — общность людей. Всё лучшее в тебе — это духовная составляющая здоровья. Именно духовность даёт возможность стать осо бенным — личностью.

Духовный человек чувствует свою ответственность 3 себя и за других, верит, что добро всегда побеждает зле сам старается делать добро. Такая личность отвечает з себя и своих близких, ценит здоровье и жизнь. Все составляющие вместе дают человеку крепкое зде ровье. Бывает и так, что некоторые люди с рождения или из за тяжёлой болезни не имеют всех признаков здоровья Это люди с ограниченными возможностями. Следует пс могать им преодолевать трудности. Ведь они тоже хотя учиться, чувствовать радость от общения с друзьями, лю боваться природой. Э

1. Назови составляющие здоровья. 2. Закончи предложение:

• Физически здоровый человек— ... • Социально здоровый человек ведёт себя так... • Психическое здоровье проявляется в .... о О духовном здоровье человека можно узнать из ... 3. Как ты развиваешь своё здоровье? 4. Есть ли человек, которому ты ежедневно помогаешь? Кто это' ЧТО ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ

Всегда ли у тебя одинаковое здоровье? Конечно, нет Оно изменяется. На здоровье влияет окружающая среда — воздух, вода почва, солнечный свет, растения и животные. От родите лей ты получил (унаследовал) определённый запас здоро* вья. — окружающая среда — врождённые данные — медицинское обслуживание — образ жизни

Медицинская служоа »иже следит за здириоо^™.

,1Й хорошо знает, что его оберегают от заболеваний при тки, гигиеничные предписания врачей. А если ты заболел, то медицинские работники помогаг тебе выздороветь и восстановить здоровье.

Но больше всего влияет на укрепление и сохранение цоровья образ жизни человека. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, неравильно питаются, часто переживают отрицательные моции, постепенно теряют здоровье, которое имели от ождения, и начинают болеть. А если человек ещё и курит, лоупотребляет алкогольными напитками или употребляет аркотики, он теряет здоровье ещё быстрее.

Если ты хочешь быть здоровым: • много двигайся; • чётко организовывай распорядок дня; • правильно питайся; • умей руководить чувствами; • поступай достойно; • учись видеть прекрасное; • соблюдай здоровый образ жизни. в

1.По диаграмме (с.9) расскажи, что влияет на здоровье человека. 2. Что больше всего влияет на укрепление и сохранение здоровья человека? 3. Что тебе нужно, чтобы ты мог заниматься любимым делом дома? 11

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ №1

И. П., выдох. 1. Левая рука вверх, правая вниз. вдох. 2. И. П., выдох. 3. Правая рука вверх, левая вниз, вдох. 4. И. П., выдох. Повторить 8 — 10 раз.

Упражнение 2

1—4. Круговые движения согнутыми руками вперёд. 5—8. Круговые движения согнутыми руками назад. Дыхание свободное. Повторить 10— 12 раз в каждую сторону. 12

Упражнение З 1

И.П.

1. Наклон вперёд, ладони на пол. 2. Ходьба руками в положении лёжа. 3. Ходьба руками в предыдущее положение. 4. И. П. Дыхан свободное. Повторить 6—8 раз.

Упражнение 4

И. П., вдох. 1. Наклон вперёд, выдох. 2. И. П., вдох. 3. Наклон вперёл выдох. 4. И. П., вдох. Повторить 8—10 раз. 1

П., выдох. 1. Поворот туловища влево, руки в стороны, вдох. 2. И. П., щох. 3. Поворот туловища вправо, руки в стороны, вдох. 4. И. П., дох. Повторить 10—12 раз.

іражнение 6

•4. Повороты туловища влево, руки сомкнуты над головой. 5—8. вороты туловища вправо, руки сомкнуты над головой. Дыхание >бодное. Повторить 8—10 раз.

уп р а ж н ен и е г

И.

1-4

1—4. Бег на месте. Дыхание свободное. Выполнять 20 секунд.

1 4. Прыжки вверх, хлопок в ладони над головой. Дыхание свободное. Повторить 10—12 раз.

Упражнение 9

и - П., вдох. 1. Руки на пояс, присесть, выдох. 2. Повернуться вправо, вдох. 3. Вернуться в предыдущее положение, выдох. 4. Повернуться влево, вдох. 5. И. П., выдох. 15

ДАВАЙ ПОИГРАЕМ

Предлагаемые игры будут развивать твою сообрази тельность и ловкость, внимание, будут учить справедливо сти и честности. Кроме того, не будешь скучать. Играть можешь с одноклассниками, друзьями на спор тивной площадке, во дворе или в помещении. Игры вдвоём или даже в одиночку не менее увлекатель ны, чем коллективные. ПЛАТОЧЕК-ЛЕТУНОЧЕК Пока водящий громко считает: «раз», «два», «три!», все участники игры разбегаются в разные стороны. У одного из играющих в руке платочек, на котором посредине завя зан узел. Водящий старается догнать и запятнать того, кто бежит с платочком. Играющие на бегу передают платочек из рук в руки, перебрасывают его друг другу. Кого с платочком в руке запятнает водящий, тот его и сменит. Иногда водящий из сил выбьется, а платочком не может завладеть. Тогда он останавливается и кричит: «В круг!» Участники игры сбегаются к водящему и окружа ют его широким кольцом. Платочек быстро переходит из рук в руки, от соседа к соседу или перебрасывается через несколько человек. Теперь водящему гораздо легче поймать платочек у кого-нибудь в руке и смениться. СТОЙКИЙ СОЛДАТИК (ИГРА ДЛЯ ОДНОГО)

Поставь палку прямо перед собой. Одним концом она упирается в пол, а другой конец палки ты придерживаешь вытянутой правой рукой. Подними левую руку вверх, отпу сти верхний конец палки и, резко опустив левую руку, под хвати палку. Не дай «солдатику» упасть. Получилось? Хорошо. Сделай то же самое, поменяв руки. Левая - на палке, правая поднятая вверх. Теперь усложни задачу для себя и своего «солдатика». Поставь палку перед собой, отпусти, повернись кругом на пятках и подхвати палку, чтобы она не упала. 16

ФИЗИЧЕСКАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ ЗДО РО ВЬЯ

ЗАБОТЬСЯ О ЗДОРОВЬЕ

Ты растёшь. Каждый год становишься выше и тяжелее, молочные зубы меняются на постоянные. Становишься вы носливее, поэтому можешь дольше работать, быстрее бе гать. Это значит, что ты растёшь и развиваешься. Очень важно, чтобы физическое развитие происходило размеренно, соответственно возрасту: врачи говорят — гармонично. I Гармония в переводе с греческого значит стройность, согласованность. Гармоничность физического развития можно опреде лить по соответствию массы тела росту. Это можно прове рить при помощи специальных таблиц. Рост и масса детей 6—10 лет В о зр а ст детей

6 лет 7 лет 8 лет 9 лет 10 лет

Д евочк и

Рост, см 119 124 128 136 141

Масса, кг 22 24 26 31 34

Мальчики

Рост, см 119 124 129 134 141

Масса, кг 22 24 24 27 30

1. Когда у тебя вырос первый постоянный зуб? 2. Сколько у тебя постоянных зубов?

1. Вместе с родителями измерь свои рост и массу. 2. Определи, отвечают ли твои рост и масса возрастной норме. 3. Посоветуйся с родителями, учителем физкультуры и врачом, какие упражнения помогут тебе развиваться физически. 17 \ I

При правильной осанке ты касаешься стены затылоч ной частью головы, лопатками, ягодицами, икрами и пят ками.

Если неправильно сидишь, стоишь или ходишь, у тебя могут развиваться разные нарушения осанки.

Правильная осанка 18

Нарушение осанки

МНОГО неприятностей доставляє I плии*с*>1 i u i ici. n u i и быстро устают, болят. Смазанная маслом плоская стопа оставляет на листе бумаги полный отпечаток. Kj

Нормальная стопа

Плоская стопа

1. Вместе с родителями проверь свою осанку. Запиши резуль таты’ в тетрадь. 2. Сделай отпечатки своих стоп на бумаге. 3. Вместе с родителями посоветуйтесь с врачом о способах исправления осанки и стоп. 4. Сделайте 2 деревянных ящичка размером 50x40x20 см, за полните их промытыми и высушенными песком и гравием. Тренируй свои стопы каждый день, переступая в ящичках по 2 — 3 мин.

Когда ты здоровый, кожа чистая, розовая, гладкая. Ног ти на пальцах рук ровные, светлые, без пятен. Возле ног тей нет заусениц. Кожа пяток ровная. Волосы блестят, не секутся. Зубы белые, чистые, без полостей, расположены ровными рядами. Верхние зубы перекрывают нижние. Это означает, что прикус — нормальный. Дёсны бледно-розо вого цвета, язык чистый. Губы красные, влажные, без корочек и трещин. На щеках румянец. Глаза блестящие, ресницы чистые.

^Верхняя челюсть

Нижняя челюсть 19

Помни! Чтобы не возникли нарушения прикуса: не грызи ручки и карандаши; не соси пальцы; • не закусывай губы;

• • •

не не не не

дыши ртом; опирайся щекой на руку; спи на одной стороне с рукой под щекой; горбись при сидении и ходьбе.

Очень важно для сохранения здоровья следить за сво ими зубами. Дважды в год необходимо посещать стомато лога, который полечит зубы, проверит прикус, посоветует, как и чем чистить зубы.

2. 3. 4. 5.

Правила ухода за ротовой полостью. Чистить зубы нужно так: Сначала чисть щёчную поверхность зубов, передвигая зубную щётку на верхней челюсти сверху вниз, а на ни жней — снизу вверх. Возле каждой пары зубов делай по 5 движений с каждой стороны. Дальше чисть нёбную и языковую поверхности зубов в том же порядке, что и щёчные поверхности. Жевательную поверхность верхних и нижних зубов чисть от боковых зубов слева к боковым зубам направо по 5 раз движениями вправо-влево и вперёд-назад. В конце чистки делай «подметательные» движения по всем зубам, захватывая дёсны, сначала на верхней, по том на нижней челюсти слева направо. Чисть зубы дважды в день — утром после завтрака и вечером перед сном.

Перед чисткой зубную щётку надо помыть теплой водой. После — её следует помыть, намылить мылом и поставить головкой вверх в стакан. Менять зубную щётку желательно каждое время года. Для освобождения межзубных промежутков от остатков пищи используют специальные нити — флосы. Как ими пользоваться, покажет врач-стоматолог. Стоматолог — врач, который лечит зубы. 20

Необходимо полоскать рот после каждого приёма пи щи. Если нет возможности почистить зубы, можно вос пользоваться жевательной резинкой без сахара. В 9—10 лет частота пульса в спокойном состоянии — 76—80 ударов в 1 мин. За это же время ты делаешь 18— 20 вдохов и выдохов. При нагрузке частота пульса и дыха ния возрастает. Чаще всего дышат носом, но при физиче ских нагрузках начинают дышать и ртом.

1. Сядь перед зеркалом, закрой рот и посиди так 1—2 мин. Как ты дышишь — носом или ртом? Если ртом, обратись за советом к врачу. 2. Рассмотри рисунок. Найди у себя место, где можно опреде лить пульс. Проверь частоту пульса в спокойном состоянии и после 10 приседаний. Запиши данные в тетрадь.

У здорового человека хорошо работают внутренние ор ганы. Сам об этом можешь узнать так: обрати внимание на регулярность выделения мочи и испражнения. Выделение мочи должно происходить 3—4 раза на день, а испражне ние 1—2 раза на день регулярно, без боли и затруднений. 21

О ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ

Для чего ты ешь? Чтобы расти, быть сильным, не бо1 еть. От того, что ест человек, зависят его рост и раз витие, настроение и самочувствие. Есть нужно для того, цтобы жить и быть здоровым. Ты должен употреблять каждый день белки, жиры, угле воды, витамины, минеральные вещества, воду. Белки обеспечивают рост и деятельность клеток орга низма. Белки, которые ты съедаешь, преобразуются в желудке А кишечнике.

Белки содержатся во многих пищевых продуктах расти тельного и животного происхождения. Белки животного происхождения содержатся в мясе, рыбе, яйцах, твороге, молоке. Белки растительного происхождения — в орехах, фасоли, горохе, сое, крупах (особенно в гречневой). Чтобы расти и развиваться, ежедневно употребляй мо локо и молочные продукты, хлеб, кашу, мясо или рыбу, 1—2 яйца. Не реже одного-двух раз в неделю ешь блюда из гороха, фасоли, сои. 22

Углеводов много в продуктах растительного и животно го происхождения, в частности, в злаках, фруктах, овощах, мёде, молоке, мясе. Углеводы обеспечивают организм

Каждый день ты должен есть кашу, картофель, хлеб с отрубями, овощи (капусту, свёклу, морковь) и фрукты (яблоки, сливы, груши). Однако если мало двигаться и употреблять много угле водов, можно растолстеть. Помни! Злоупотребление сладостями может привести к избыточный массе тела и заболеваниям. Жиры содержатся в разных продуктах. Они делают пищу ароматной и вкусной. Жиры животного происхождения — сало, смалец, сливочное масло, сливки, сметана, сыр, яич ные желтки. Растительные жиры — это растительные масла, которые есть в орехах, подсолнечнике и других семенах.

В организме жиры изменяются, в результате выделяет ся много энергии. Для нормального роста и развития важно каждый день /потреблять жиры: сливочное масло, сало, растительные иасла. ! Ознакомься с набором блюд на день для ученика 4-го класса. Запиши, что ты ежедневно ешь в течение недели. Обсуди с родителями. Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин

Каша, яйцо варёное, гарнир (запе чённые овощи), хлеб, чай, йогурт 11.00-12.00 Бутерброд с маслом, сок или чай 14.00-15.00 Первое блюдо, второе блюдо, салат, компот 17.00-18.00 Булочка, печенье, сок 19.00-20.00 Молочная каша, булочка, сок

7.30-8.00

Ш Назови продукты питания, в которых есть белки и углеводы.

Минеральные вещества (соли) крайне необходимы. Они входят в состав костей, зубов, крови, мышц и других органов. Есть такие минеральные вещества, которых в организ ме человека много. Наиболее распространённые среди них кальций, фосфор, натрий, калий, железо. Все они со держатся в пищевых продуктах.

Именно благодаря кальцию и фосфору кости и зубы становятся крепкими и здоровыми. Кальций и фосфор есть в молоке, твороге, яйцах, крупяных изделиях и других пищевых продуктах. 24

радия [крупа Минеральные вещества, необходимые организму в ма лом количестве: фтор, йод, медь и др. Они также очень нужны для жизни и сохранения здоро вья. Так: • фтор укрепляет зубы и кости; • йод нужен при обмене веществ; • медь «работает» при кровообразовании. Йод и фтор содержатся в морских продуктах и расти тельной пище. Поэтому обязательно нужно употреблять в пищу продукты моря: рыбу, креветки, морскую капусту. Медь есть в овсяной и гречневой крупах, орехах. Ни одно из минеральных веществ не действует отдель но. Поэтому и следует употреблять такую пищу, которая содержит необходимое количество всех жизненно важных минеральных веществ. Вода — основа жизни. В теле человека её около 70 %. Вода — это составляющая крови, слюны, желудочного сока. Вода — это моча и пот, с которыми выводятся из орга низма вредные вещества. В организм вода попадает во время питья, а также с жидкой пищей, овощами и фруктами. Общее количество Жидкости, которую употребляет человек за сутки, должно составлять 2,5—3 литра. 25

Помни! С водой в организм могут попасть вредные микробы и ядовитые вещества. Не пей воду из открытых водоёмов! 1. Сколько воды ты выпиваешь за день? 2. Какую воду пьют у тебя дома; из крана, из колодца, кипячён ную, купленную в магазине в бутылках? Почему?

Витамины — это вещества, необходимые для жизни неловека. Сегодня их известно около 20. Все витамины имеют сложное строение, а называют их очень просто — одной из букв латинского алфавита: А, С, О и т.п. Если их достаточно, человек может долго работать, не утомляется и не раздражается по мелочам. У него бодрое расположение духа, хорошее зрение, красивая кожа, бле стящие волосы, крепкие зубы. Вита в переводе с латыни — жизнь. 26

но сырых. Очень мало витаминов в консервированных про дуктах и искусственных напитках, конфетах, жевательной

Ознакомься с таблицей, чтобы знать больше о витаминах. Витамины

Д ля ч его нужны витамины

Витамин А Нужен для здоровой кожи и волос, роста костей и развития зубов, хорошего зрения Витамин С Принимает участие в образовании энергии в клетках. Помогает организму бороться с инфекциями Витамин Р Помогает росту и формированию костей скелета и зубов (особенно в детском возрасте) Витамины

П родукты , богаты е на витамины

Витамин А Печёнка, яйца, молоко и молочные продукты, тёмно-зелёные и оранжевые овощи, фрукты и ягоды (морковь, облепиха, абрикосы, тыква, цитрусовые) Витамин С Яблоки, смородина, шиповник, цитрусовые, крыжовник, капуста, картофель, перец, помидоры, клубника, салат Витамин Р Масло, молоко, желтки яиц, морская рыба

Запомни, как подбирать пищу. • Пищевые продукты должны содержать белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. • При каждом приёме пищи следует употреблять продук ты из всех четырёх групп. в Количество пищи должно быть достаточным. й Не следует переедать. • Необходимо избегать искусственных напитков. • Пища должна быть качественной и свежей. 27

Гчс** и і

г ч с д і

и ^ п п а л

ікі

і ік іщ а ;

і іг т і* у *

і#.^. • ^

иметь приятный запах и вид. Необходимо знать, когда её готовили. В этом ты можешь положиться на старших. Если пищу покупают в магазине, она чаще всего упако вана в консервную банку, пакет или бутылку. Следует тща тельно осмотреть упаковку, проверить дату изготовления продукта, срок и условия хранения. Только после этого можно сделать вывод о пригодности пищи. Расскажи о случаях употребления некачественной пищи. ЗАКАЛИВАНИЕ

Ты — часть природы. Поэтому ощущаешь её влияние, каждый раз приспосабливаешься к изменениям в окружа ющей среде. Чтобы легче и быстрее переносить изменения погоды, следует закаляться. Ты знаешь, что солнце, воздух, вода помогают укреплять здоровье. Солнце излучает тепло, благодаря чему всё живое, что существует на Земле, получает энергию.

человек — существо, которое, в отличие от зверей или птиц, не имеет на коже густого защитного слоя из шерсти или перьев. Но под воздействием солнечных лучей в его коже образовывается витамин О. Он защищает от микро организмов, способствует росту и развитию детей, улучша ет общее состояние. Благодаря действию солнечных лучей улучшается настроение, самочувствие. 1. 2. 3. 4.

Расскажи, как ты закаляешься. Вспомни правила закаливания с помощью солнечных лучей. Расскажи правила пребывания на солнце. Вспомни, что надо делать при солнечном ударе.

У человека выработалась такая полезная способность, как приспособление к изменению температуры воздуха. Её следует развивать. Именно этому помогает закалива ние. Лучше всего закаляться с помощью коротких, но час тых изменений температуры ниже температуры тела. Ты знаешь, что закаляться можно с помощью воздуха и воды. Воздух — один из природных факторов здоровья, кото рый нужен человеку ежесекундно. Без пищи можно прожить неделю, без воды 2—3 дня, без воздуха 2—3 минуты. Полезный для здоровья воздух должен быть чистым и прохладным.

Когда люди чихают и кашляют, в воздух попадает мно го вредных микроорганизмов. В нём накапливается пыль и углекислый газ, который образовывается во время дыха ния и горения. Вот почему комнату следует регулярно про ветривать. Свежий, прохладный воздух помогает сохра нять здоровье. С помощью воздуха можно закаляться так же, как и водой. Тем более, что он действует постепенно и более мягко. Воздушные ванны можно принимать в комнате. Лучшая температура для этого +18 вС. В комнате не должно быть сквозняков. В тёплую погоду форточка должна быть посто янно открытой. Если на улице холодно, её следует время от времени открывать. Спать желательно только в хорошо проветренной комнате. На улице лучше ходить легко одетым, учитывая, конеч но, время года.

1. Вспомни основные правила закаливания с помощью воздуха. 2. Расскажи, как ты закаливаешься с помощью воздуха каждое время года. 3. Где ты закаливаешься летом? Определи в своей комнате места, где собирается больше все го пыли. Во время влажной уборки тщательно вытирай пыль. 30

Вода — уникальное вещество. Без неё не обойтись. Чтобы вода была полезной для здоровья, необходимо употреблять только чистую воду. Как узнать, безопасна ли вода для употребления? Как правило, из кранов в городах течёт очищенная во да, которую можно пить. Но иногда советуют пить кипячё ную воду. Можно очищать воду с помощью разных фильт ров.

Во время отдыха на природе или туристического по хода воду из озера или речки необходимо обязательно кипятить. Э

Вспомни, как закаляться водой при помощи обтирания, обливания, купания.

Если ты уже закаляешься с помощью воды, тебе не сложно будет прибавить к этому и хождение босиком. Если ты привык подбирать одежду соответственно погоде, тебе это поможет не только сохранить здоровье, но и укрепить его.

1. Вспомни, что ты знаешь о закаливании с помощью солнца, воды, воздуха и хождения босиком. 2. Составь для себя правила закаливания. 3. Вспомни, как часто ты болел, когда начал закаливаться. 1. Обсуди с родителями правила твоего закаливания при помощи солнца, воды, воздуха и хождения босиком. 2. Сколько времени в твоём распорядке дня отведено для закаливания дома? ОСТОРОЖНО: ВИЧ!

Ты уже слышал о заболевании СПИД. Оно может пора зить каждого, кто небрежно относится к своему здоровью, не знает, как уберечь себя от болезни. СПИД вызывается вирусом, который ослабляет орга низм. Его называют ВИЧ. Больной СПИДом человек не может преодолеть даже обычную простуду. Передаётся ВИЧ через кровь, некоторые другие жидкос ти организма. Через неповреждённую кожу или слизистую оболочку этот вирус не проникает в организм. Поэтому по жатие рук безопасно. Заразиться можно, когда в медицин ских учреждениях нарушают правила обеззараживания инструментов. Жизнью рискуют те, кто пользуется одним шприцом для инъекций. Продолжительное время человек может не знать, что яв ляется носителем ВИЧ. Со временем его здоровье ухудша ется. А лечение СПИДа очень сложное и продолжительное. Разрешай делать себе инъекции лишь одноразовым шприцом! Запомни советы врачей. 1. Никогда не разрешай, чтобы тебе делали инъекции использованным шприцом. Требуй, чтобы помощь оказывали стерильными инструментами. 2. Не поднимай с земли шприцы и иглы: ими могли поль зоваться больные люди. 3. В случае травмирования с появлением крови обратись к медицинским работникам или взрослым. 4. Решительно отказывайся от предложений незнакомцев попробовать любое лекарство. 5. Будь милосердным к больным СПИДом и ВИЧинфицированным. 32

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 2

(скакалка вчетверо) І уп р а ж нение 1

И. П., выдох. 1. Руки вверх, левая нога вперед на носок, вдох. 2. И. П., выдох. 3. Руки вверх, правая нога на носок, вдох. 4. И.П. выдох. Повторить 10—12 раз.

Упражнение 2

И. П., вдох. 1. Левая рука вверх, правая вниз, выдох. 2. И. П., вдох. 3. Пра вая рука вверх, левая вниз, выдох. 4. И.П., вдох. Повторить 10—12 раз. 2

Г !(<.!!І .О с н о в ) / вд і.рпи чм • . 4 и л

Упражнение 3

И. П., выдох. 1. Руки вверх, за спину, вдох. 2. И. П., выдох. 3. Руки вверх, за спину, выдох. 4. И.П., выдох. Повторить 8—10 раз. Упражнение 4

и.

И. П., выдох. 1. Руки вверх, вдох. 2. Наклон вперёд, руки вперёд, выдох. 3. Руки вверх, вдох. 4. И. П., выдох. Повторить 8 —10 раз. 34

Упражнение 5

1—4. Прыжки через скакалку, дыхание свободное. Выполнять 30—40 се кунд. Упражнение 6

И• п вдох. 1. Поворот туловища влево, руки за голову, выдох. 2. И. П., 3. Поворот туловища вправо, руки за голову, выдох. 4. И. П., вдо ' 'овторить 6 -8 раз.

Упражнение 7

1. Переступить скакалку левой ногой. 2. Переступить скакалку правой ногой. 3. Переступить скакалку левой ногой назад. 4. Переступить ска калку правой ногой назад в И. П. Дыхание свободное. Повторить 8— 10 раз. Упражнение 8

И. П., выдох. 1. Стать на колени, руки вверх, вдох. 2. И. П., выдох. 3. Стать на колени, руки вверх, вдох. 4. И.П., выдох. Повторить 6—8 раз. Упражнение 9

И. П., вдох. 1. Прыжком изменение положения ног, руки вверх, выдох. 2. Прыжком изменение положения ног, руки вперёд, вдох. Повторить 10—12 раз. 36

ДАВАЙ ПОИГРАЕМ

КТО КОГО ПЕРЕТЯНЕТ Все участники игры делятся на пары с таким расчётом, чтобы в каждой паре играющие примерно были равны по силам. Мальчики и девочки встают парами отдельно. Проводится длинная черта. Пары становятся по обе стороны черты. По сигналу ведущего играющие берутся попарно за руки. По второму сигналу каждый старается перетянуть своего «противника» за черту. Переступивший черту обеими ногами считается пленным и выходит из игры. А перетянувший его может теперь помочь одному из игроков своей команды. Обхватив сзади его руками, они вместе перетягивают упирающегося «противника». Команда, взявшая большее число пленных, считается победительницей. СЧИТАЛКА Раз, два, три, четыре, Кто у нас живёт в квартире? Раз, два, три, четыре, пять. Всех могу пересчитать: Мама, папа, брат, сестрёнка, Кошка Мурка, два котёнка, Мой щегол, сверчок и я. Вот и вся наша семья! Софья Прокофьева, Генрих Сапгир КТО КОГО ПЕРЕТЯНЕТ (ИГРА ДЛЯ ДВОИХ)

Проведите черту длиной в четыре шага. Станьте на черте, лицом друг к другу, на таком Расстоянии, чтобы носки правых ног соприкасались. Левые ноги отставьте на шаг назад. Левые руки положите на бёдра. Пусть один из вас правой рукой обхватит ладонь Другого, как при рукопожатии. По сигналу начинайте ТянУть «противника» к себе или в сторону. Победит тот, кто заставит другого оторвать от земли левую ногу или сДвинуть её с черты. 37

СОЦИАЛЬНАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ ЗД О РО ВЬЯ

ЗДОРОВЬЕ - САМАЯ БОЛЬШАЯ ЦЕННОСТЬ

Ты радуешься хорошему солнечному дню и тёплому дож дику, зелёным молодым росточкам и весёлым птичкам. С удовольствием ездишь на велосипеде, играешь в мяч или по беждаешь в компьютерной игре. Волнуешься, когда идёшь первого сентября в школу. Тебе неприятно, когда слышишь брань! На что ещё обращаешь внимание? Если тяжело дышать — сразу вспоминаешь, что следует открыть окно или выйти на улицу. Хочется пить — ищешь воду. Проголодаешься — зна чит наступило время поесть. Заболеешь — вспоминаешь о здоровье. Воздухом ты дышишь, воду — пьёшь, хлеб — ешь. А что

ты делаешь со здоровьем? Ведь кажется, сколько бы не тратил, а здоровье не уменьшается. Здоровье — неоценимое сокровище. И бездумно тратить его не следует. Здоровье ценнее любых богатств. Народная мудрость гласит: «Здоровье не купишь», «Здоровье — самое большое богатство», «Без здоровья нет счастья». § ] 1. Говорите ли вы в семье о здоровье? 2. Вместе с родителями выясни, как чувствуют себя все члены семьи. 3. Спроси у родителей, кто из твоих родных имел крепкое здо ровье, жил долго и счастливо. 4. Какими словами поздравляешь в день рождения отца, маму или друзей? Что желаешь им прежде всего?

Много веков люди считают семью тем местом, где им лучше и безопаснее всего. И молодые люди, и старшие знают, что именно в семье всегда найдут поддержку, любовь и счастье. В семье рождаются дети. Родители стараются, чтобы они выросли умными и здоровыми.

О В семье родился сын — Радость летит до вершин. Довольны семья и весь род: В семье родилась дочка — Большого рода почка: Домашний очаг сохранит, Утешит и исцелит. Всегда, когда дети рождаются °ось мир им улыбается! Татьяна Бойченко 39

Всё, что дети знают и умеют, получают от родителей. Они покупают одежду, готовят пищу, учат смотреть за со бой, безопасно вести себя дома и на улице, пользоваться разными приборами. Мама и отец — самые родные люди. В семье о тебе за ботятся. Когда ты болел, все беспокоились, вызывали вра ча, приносили лекарство, дежурили ночью возле твоей кровати. Родители тебя научили общаться с другими детьми, с уважением относиться к старшим. От них ты узнал, как ве сти себя со знакомыми и незнакомыми людьми, как защи тить себя от разных неожиданностей на улице. Родителям ты рассказываешь о школьных делах. Они помогают тебе преодолевать трудности в учёбе, учат дру-

жИть. Возможно, именно бабушка показала тебе, как при шивать пуговицы, а дедушка рассказал о далёких странах.

Все вместе вы ходили в лес, смотрели праздничный са лют, сажали картофель или собирали виноград. Ты видел, как мама водит троллейбус. Помогал отцу чи нить забор. Бабушка показала комбинат, на котором пекут хлеб и вкусные булочки. Дедушка брал тебя с собой, ког да его пригласили осмотреть больную зебру в зоопарке. И ты понял, что твои родные — уважаемые люди. Тебе захотелось стать водителем, а потом — плотником, со временем — пекарем, а ещё потом — ветеринаром.

И кем бы ты ни стал, примером для тебя будут твои Родные, которые добросовестно работают. В поговорках и пословицах разных народов мира гово рится об уважении к родителям. Среди туч глаз солнца светлый, среди людей взгляд матери тёплый. У ребёнка упадёт одна слеза, а у матери — две. Не хлеб отца кормит, а доброе слово детей. Младенец и седой сын для матери всё равно — ребёнок. АЛ

Будешь чтить отца и мать, тебя будут почитать. Только отца и мать не купишь за деньги. 1. Согласен ли ты с этими жемчужинами народной мудрости? 2. Что ты можешь рассказать о маме и отце? 1. Расскажи, где работают отец и мама. 2. Чему научили тебя дедушка и бабушка?

к йгХ (\ \\ Ш / /•1

■Шик

оу

/ *:и

Именно в семье ты растёшь здоровым и счастливым. В семье ребёнок: • чувствует себя нужным и важным для всех членов семьи; 42

I чувствует себя защищённым; # ощущает тепло и любовь родных; • развивается как неповторимая личность; ф имеет пример для подражания. § ] 1. Обсуди с родителями, как заботится семья о каждом её члене. 2. О ком из членов семьи ты заботишься? Как именно? 3. Есть ли в твоей семье пожилые или больные люди? Если есть, то как ты заботишься о них? 4. Обсуди с родителями твои обязанности в семье. ОТНОШЕНИЯ МЕЖДУ ЛЮДЬМИ

Каждый день ты общаешься с разными людьми. Это — твои родные, соседи, одноклассники, друзья, знакомые и незнакомые люди. Все они разные, по-разному относятся к тебе. Как следует общаться с людьми, чтобы они не обижа лись на тебя? Есть одно золотое правило, которым поль зуются издавна: относись к людям так, как ты хочешь, что бы относились к тебе. Расскажи, в каких случаях ты поль зуешься этим правилом? Прочитай рассказ о праздновании дня рождения Марины. ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ Марина очень счастлива. Наконец-то она дождалась своего дня рождения. К ней пришли подружки Света, Юля и Катя. Девочки по здравили именинницу. Марина сразу разорвала упаковку подарка и принялась примерять ленту и бусы перед зерка лом. Подруги стояли возле входной двери. Мама Марины пригласила девочек в гостиную и попросила дочку представить их. — Патлатая — Светка, курносая — Юлька, рыжая — Катька. Девочки, быстрее садитесь к столу. Я очень голодная. Мама, где мои любимые пирожки? Девочки присели на стулья. Они немного посидели, поблагодарили да и пошли домой. Марина не поняла, почему так быстро закончился её пРаздник. 43

1. 2. 3. 4. 5.

Подумай, почему праздник у Марины был невесёлым. Какие ошибки допустила Марина? Что ты сделал бы на месте девочки? Как общаются девочки и мальчики в твоём классе? Как понимаешь пословицу: «Слово пуще стрелы ранит».

Иногда девочки считают мальчиков неинтересными, ведь те говорят о каких-то компьютерных программах, футбольных матчах, приключениях пиратов. Мальчики не могут понять проблем девочек, которые кажутся им несе рьёзными: какие-то фасоны джинсов, модные туфли, слу чаи из жизни топ-моделей, романтические истории из се риалов... Но есть много дел, которые необходимо и можно делать вместе. Только классом можно выступать одной спортивной командой. В туристическом походе девочки варят вкусную кашу, а мальчики умело и быстро натягива ют палатку. Как интересно слушать рассказы о путешест виях мальчиков и девочек. 44

Надёжный друг может быть и мальчиком, и девочкой. Особого уважения заслуживают мамы, бабушки, сест рички — все женщины. Ведь они рожают детей, няньчат малышей, учат их говорить, ходить, стирают, готовят еду, создают уют дома. Да ещё и работают так же, как и муж чины. Им очень нелегко в жизни. И если женщины ощуща ют мужскую поддержку, они могут управиться со всеми делами и оставаться красивыми и добрыми. Р

. Какие руки у твоей мамы? Расскажи. 2. Что ты сделал для того, чтобы мама отдохнула вечером после работы? 3. Как ты заботишься о девочках своего класса? 4. Как ты помогаешь своей учительнице? 1

ПОВЕДЕНИЕ УЧЕНИКА

Ты — школьник, поэтому должен знать, как вести себя с родными, близкими, друзьями-одноклассниками, знако мыми и незнакомыми людьми. Сам должен выбирать своё поведение, оценивать его и уметь извиняться, если вёл себя нетактично. Дети должны быть вежливыми друг с другом, а также с родителями, учителем, другими взрослыми. Что означает — быть вежливым? Вежливый ученик: • терпеливо ждёт своей очереди, умеет подождать; • говорит вежливо, не употребляет обидных слов; • предлагает свою помощь; • уважает взрослых; • не обижает младших; • пропускает в двери старших, девушек, младших; • уступает место в транспорте. Если ты вежливый, тактичный, ты понимаешь, что свои ми поступками помогаешь сохранить здоровье своим ро дителям, старшим, одноклассникам да и себе тоже. Ведь покой, уравновешенность характеризуют здорового чело8ека- Если человек нервничает, он раздражается даже изЗа мелочи. Поэтому иногда и случаются ссоры, которые Оканчиваются обидами, слезами и потерей доверия Ме*ду людьми. 45

как ты думаешь, почему на рисунках дети ведут себя именно

1. Приведи пример вежливого поведения знакомых или героев кинофильмов, сказок или мультфильмов. 2. Иногда люди не хотят, чтобы им помогали. Как ты думаешь, почему так случается? 3. Было ли такое, что ты предлагал помощь, а от неё отказа лись? Расскажи.

Если ты ведёшь себя вежливо каждый день, вырабаты вается привычка такого поведения. Это — полезная при вычка. Есть и другие полезные привычки для укрепления здоровья. Подумай какие. Если ты имеешь полезные привычки, люди уважают те бя. Да и сам ты уважаешь себя, ведь можешь самостоятель но воспитать в себе полезные черты. Конечно, тебе нужна помощь и поддержка старших. Но если ты видишь свои ошибки, это уже свидетельствует о самокритичности, что является первой ступенькой к совершенствованию себя. Если ты, например, любишь сладкие пирожные, но зна ешь, что это вредно, воздерживаешься от чрезмерного Употребления сладостей — это маленькая победа над со бой. Ты можешь уважать себя за стойкость. Это, кстати, способствует формированию воли. Если ты помогаешь выработать полезные привычки Друзьям — это значит, что они уважают тебя.

1• Можешь ли ты сразу назвать свои полезные привычки?

2. Сколько их? Много или мало? 3. Какие полезные привычки ты ещё хотел бы выработать у себя? 47

1. Как ты помогаешь своим друзьям приобрести полезные привычки? 2. Какие это привычки? 3. Как ты общаешься со своими друзьями?

Знаешь ли ты «секреты» общения? Они помогают научиться общаться, быть хорошим дру гом, а иногда — избегать ссоры. 1 секрет. Называй друга по имени, и он будет обращаться к тебе так же. 2 секрет. Будь внимательным к окружающим, и люди будут уважать тебя. 3 секрет. Умей внимательно слушать другого, и ты узнаешь много нового. 4 секрет. Будь вежливым, и у тебя будет много друзей. 5 секрет. Умей поставить себя на место другого, и ты сможешь понять его поступки. 1. Какими словами ты можешь описать общение с друзьями? 2. Напиши 2 предложения о том, что означает для тебя общение. Используй слова: выдержка, поддержка, дружба, спор, умение выслушать, ссора, защита, внимание.

3. Назови слова, которые не подходят для характеристики дружеского общения.

Иногда между одноклассниками из-за мелочей возникают споры. Например, школьники спорят из-за жевательной резинки на стуле, смешного прозвища, подножки. 48

В классе должны быть доброжелательные, уважитель ные отношения. Это помогает избегать ссор. Прежде чем действовать сгоряча, следует хорошо обдумать последст вия своих поступков. Чтобы быть внимательным к другим, хорошо учиться и работать, нужно развивать внимание и память. Эти качест ва очень нужны человеку в течение всей жизни. Чтобы стать внимательным, надо уметь сосредоточить ся на том, что хочешь запомнить. Если постоянно упраж няться, постепенно увеличивается количество предметов, слов, знаков, которые можешь запомнить. Тогда не нужно будет списывать у соседа по парте и ждать подсказки одноклассников на уроках. Рассмотри рисунки. Найди отличия. Так ты проверишь своё внимание?

Ты вспоминаешь предметы, изображённые на рисунке, благодаря памяти. Иногда говорят: «У меня короткая па мять: не могу запомнить стихотворение, математическое выражение, названия населённых пунктов, исторические даты». Не расстраивайся, так как память можно развивать с помощью разных упражнений, которые специально под бирает врач или психолог.

(3 Обсуди с родителями, нужна ли тебе помощь психолога для тренировки внимания и памяти. 49

« ^ г » ц п п ы чам Ы1УЖБА 8 УКРАИНЕ

Хорошо, когда человек здоров. Но только заболеет, сразу вспоминает, что есть медицинские работники, кото рые помогут днём и ночью. Чтобы медпомощь в случае заболевания была своевре менной и качественной, следует знать, куда обратиться. В школе ученикам может помочь врач-педиатр или ме дицинская сестра, школьный психолог, которые работают в школьном медицинском кабинете. Здесь ученикам дела ют прививку, оказывают медпомощь при порезах, царапи нах, носовых кровотечениях и повышении температуры.

В детской поликлинике работают врачи-педиатры и другие специалисты. Они обследуют детей, делают анали зы и назначают лечение. Здесь предоставляют помощь и тогда, когда дети болеют дома. Участковый врач-педиатр хорошо знает тебя с младенчества. Он — твой друг и советчик на пути к здоровью. Педиатр — врач, который лечит детей. 50

В некоторых детских поликлиниках есть кабинет лечеб ной физкультуры и бассейн. Каждый человек должен следить за своим здоровьем, регулярно проверять его состояние. Но если случается так, что кто-то ощутил внезапное ухудшение самочувствия, не следует ждать участкового врача. Необходимо помнить, что для таких случаев существу ет служба скорой помощи. Вспомни, по какому номеру телефона вызывают скорую помощь.

Во время некоторых заболеваний лечение дома не по могает. Тогда больного везут в больницу. Там его обсле дуют врачи и назначают лечение при помощи специальной аппаратуры. Иногда приходится делать операцию. Помни! Не шали с номером телефона «03»! Может, в это время тяжело больной человек с нетерпением ждёт медицинскую помощь. В санаториях долечивают после тяжёлых заболеваний. А на курортах люди отдыхают и укрепляют здоровье. Сана тории и курорты расположены в живописных местах. В Ук раине их много, самые известные — Карпаты и Крым. Там лечит природа: горы, море, солнце, лес, воздух.

1. Запиши в записную книжку фамилию, имя и отчество участкового педиатра, стоматолога и других специалистов, которые помогают тебе расти здоровым. 2. Когда ты в последний раз был на приёме в участкового педиатра? А у других специалистов? 52

упражнение 1

И.п.

1-4

_ 4 . Круговые движения головой влево. 5—8. Круговые движени? вправо. Дыхание свободное. Повторить 8—10 раз.

головой

1—4. Ходьба в упоре лёжа на руках влево. 5—8. Ходьба в упоре лёжа руках вправо. Дыхание свободное. Повторить 6—8 раз.

И- П., выдох. 1. Сгибание рук, вдох. 2. Разгибание рук, вы/ Повторить 5—8 раз.

Упражнение 4

И. Пм вдох. 1. Поворот туловища влево, дотронуться локтем к левому колену, выдох. 2. И. П., вдох. 3. Поворот туловища вправо, дотронуться локтем к правому колену, выдох. 4. И. П., вдох. Повторить 6—8 раз. Упражнение 5

И. П., выдох. 1. Лечь, руки на поясе, вдох. 2. Сесть в И. П., выдох. 3. Лечь, руки на поясе, вдох. 4. Сесть в И. П., выдох. Повторить 8—10 раз. 54

Упражнение 6

И.П.

И. П., вдох. 1. Левую ногу вперёд, руки на поясе, выдох. 2. И. Пм вд 3. Правую ногу вперёд, руки на поясе, выдох. 4. И. П., вдох. Повторі 8—10 раз. Упражнение 7

Руки за головой, выдох. 3. Выпрямить ноги, руки за головой, вдох. 4. И ыДох. Повторить 8—10 раз.

И. П., выдох. 1. Ноги накрест, вдох. 2. И. П., выдох. 3. Ноги накрест, вдох. 4. И. П., выдох. Повторить 10—12 раз. Упражнение 9

1. Прыжком изменение положения ног. 2. Прыжком в И. П. 3. Прыжком изменение положения ног. 4. Прыжком в И. П. Дыхание свободное. Повторить 8—10 раз. 56

Игры, которые предложены тебе на этой странице, можешь затевать дома. ЧИСТКА КАРТОФЕЛЯ Играющих двое. Ставится на некотором расстоянии тазик, в него большая кастрюля, в большую кастрюлю — маленькая. Играющие начинают чистку картофеля. Очищенную картофелину кидают, стараясь попасть ею в маленькую кастрюльку. За попадание в нее - 10 очков. За попадание в большую кастрюлю - 5 очков. За попадание в тазик - 2 оч ка. Если картофелина попала в тазик, но выскочила и упа ла на пол, игрок получает 1 очко и должен будет поднять картофелину. Игра заканчивается, когда нужное количество картофе лин (его определяет мама) очищено. Победитель, естественно, тот, кто набрал больше очков. НАВОДКА Играют четыре человека. Играющие делятся на две команды А и В по два человека. Садятся друг напротив Друга.

Команды загадывают по слову. Например, игроки ко манды А загадали слово «сказка». Они сообщают его на ухо шёпотом одному из игроков команды В. В то же время игроки команды В тоже задумывают своё слово и сообща ют одному из игроков команды А. Вторые игроки команд должны угадать задуманные слова. Побеждает тот, кто сделал это первым. Но чтобы второй игрок угадал слово, первый игрок даёт «наводку», то есть говорит какое-то слово, близкое к заду манному. Например, для слова «сказка» хорошей наводкой было бы слово «волшебная». «Наводки» и попытки угадать загаданное слово осущ е ствляются по очереди. 57

ПСИХИЧЕСКАЯ И ДУХОВНАЯ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЬЯ

эмоции Ты бываешь весёлым или печальным, раздражённым или ласковым и спокойным. Всё это — твои эмоции. Они отображают отношение к разным жизненным ситуациям и событиям. Продолжительные эмоции способствуют разви тию чувств и настроения. Эмоции помогают тебе общаться с людьми, проявлять свои черты характера, понимать чувства и поведение дру гих, сопереживать их радости и горю.

Эмоции бывают: • положительными (удовлетворение, радость); • неопределёнными (растерянность, равнодушие); • отрицательными (гнев, горе). 58

Внимательно прочитай словарик эмоций. Назови те, которые возникают у тебя чаще всего. Равнодушный Признательный Весёлый Уверенный Упрямый Гордый Удовлетворённый Завистливый Взволнованный

Возбуждённый Смущённый ^ Напуганный Настойчивый ^ Недоверчивый Нетерпеливый ^ Оскорблённый Подавленный Решительный

Раздражённый Обозлённый Одинокий ~~ Сердитый — Скромный V* Стыдливый ** Встревоженный Взволнованный Счастливый

1. Распредели эмоции, приведённые в словарике, так: поло жительные, неопределённые, отрицательные. Запиши в те традь. 2. Объясни, почему распределил именно так. УМЕНИЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ ЭМОЦИИ

Эмоции, чувства, настроение не возникают сами по се бе. Они всегда имеют причину. Если научиться понимать причины возникновения эмоций, чувств, настроения, мож но научиться их контролировать. Например, ты пришёл в школу с хорошим настроением, но вспомнил, что не выполнил домашнего задания по ма тематике. Или встретился с товарищем, которого случай но обидел. Настроение испорчено, ты чувствуешь стыд, вину и т.п. Вот несколько советов, которые помогут тебе понять и контролировать свои эмоции:

если у тебя плохое настроение, попробуй вспомнить приятное событие; • выясни причину своего эмоционального состояния; • обратись за помощью к друзьям, родителям или близ ким, не держи в себе отрицательные чувства; • попробуй пошутить над собой или скажи: «Это не стоит моего здоровья». Здоровье человека в значительной мере зависит от его эмоционального состояния, ведь положительные эмоции повышают защитные силы организма. Человек, который постоянно ощущает отрицательные эмоции, может заболеть. Ухудшатся его отношения с окру жающими людьми, он будет чувствовать себя одиноким. Чтобы такое не произошло, важно научиться контролиро вать свои эмоции.

Ив

•

Рассмотри рисунок. Расскажи, что чувствуют девочка и дети во дворе. Используй советы, как контролировать эмоции в общении с другом, родными.

Чувство — продолжительное эмоциональное состояние человека. Чувства обогащают человека, дают ему возмож ность искренне воспринимать людей и окружающий мир. Чтобы понять собственные чувства и чувства других лю дей, нужно учиться. Вот несколько советов: • не стыдись своих чувств; 60

•

не бойся сказать о том, что ты чувствуешь, что тебя волнует; • говори о своих чувствах от собственного имени, исполь зуя местоимение «Я». Важно научиться воспринимать и понимать чувства друзей. Эти советы помогут тебе: научиться внимательно слушать друга; правильно понимать чувства друга, не бояться пере спросить его; слушать друга с сочувствием, пониманием. 1. Какого цвета, по-твоему, эти эмоции: радость, гнев, любовь, зависть, стыд, страх, любопытство, удовлетворение, обида. 2. Какие эмоции ты переживаешь чаще всего, если: • родители запретили тебе выйти погулять; • учитель не спросил тебя на уроке; • тебе не нравится оценка за контрольную работу; • мама похвалила за вымытый пол. Прочитай предложение. Что ощущает человек, когда так дума ет? Воспользуйся подсказкой: разочарование, радость, гордость, упрямство, зависть, удовлетворение, упорство. • Со мной никто не хочет дружить. • Зачем мне с ними дружить? Мне и самому хорошо! • В следующий раз обязательно сделаю всё лучше. • Как хорошо, что я дружу с этой девочкой! • Я лучший! Вокруг замечательная природа! Прекрасные люди! • Он всегда всё делает лучше, чем я! • Нет, я всё равно сделаю по-своему.

Возьми семейный альбом. Выбери фотографию с несколькими людьми. Расскажи об эмоциональном состоянии каждого. ХАРАКТЕР И ЗДОРОВЬЕ

Что такое характер? Это — разные черты личности, которые являются результатом воспитания и самовоспита ния человека, его отношений с людьми. Характер проявляется в поведении и поступках челове ка. Характер формируется под влиянием полученных зна ний в школе и дома, общения с разными людьми. А также °т подражания героям художественной литературы, кино фильмов, программ телевидения и т.п. 61

Черты характера могут быть положительными или отри цательными. В таблице приведены некоторые из них. П олож ительны е черты

О трицательны е черты

Добрый Приятный Открытый Мягкий Честный

Злой Злопамятный Жадный Завистливый Лживый

Все — и девочки, и мальчики — стремятся иметь поло жительные черты характера. Вместе с тем девочки должны помнить, что они вырастают будущими мамами: терпели выми, требовательными, добрыми, весёлыми. Мальчики, которые станут отцами, должны быть мужественными, сильными, серьёзными, внимательными, сдержанными, уравновешенными. Характер в значительной мере влияет на здоровье са мого человека, а также на тех, кто его окружает. Человек, который имеет плохой характер, постоянно неудовлетворён. Он ссорится, обижает окружающих, стре мится показать своё превосходство. Такое поведение вре дит его здоровью и здоровью других людей. Нужно всё время улучшать характер, стараться контро лировать проявление отрицательных черт и стремиться избавиться от них. 62

1. Подумай и назови одинаковые черты характера, которые могут быть и у девочек, и у мальчиков. 2. Какие черты характера мамы тебе нравятся? А отца? ЧЕЛОВЕК И ЛИЧНОСТЬ

Давным-давно слово «личность» означало маску, личи ну, которую одевали клоуны или скоморохи, чтобы весе лить народ на улицах и площадях. Теперь под словом «личность» понимают привлекатель ность человека, его духовное богатство, неповторимость. Но можно ли любого человека назвать личностью? Ког да рождается ребёнок, мы говорим: «Родился человек». Можем ли мы в этом случае сказать, что родилась лич ность? Нет. На свет появился человек, которому ещё надо стать личностью.

Становление личности продолжается всю жизнь. Чтобы стать личностью, надо ежедневно работать над собой и приумножать положительные черты характера.

Помни! Самосовершенствование и саморазвитие длится всю жизнь человека.

1. Закончи предложение: • Когда мне плохо, я... • У меня хорош ее настроение, когда я... • Я могу доверить свою тайну... • Д ля меня общ ение — ...

2. Назови самые важные черты своего характера, которые тебе нравятся и которые не нравятся. 3. Подумай, как можно избавиться от отрицательных черт. Что для этого надо сделать? 4. Что ты расскажешь о себе новым друзьям? ХОЧУ, МОГУ И ДОЛЖЕН

Видел ли ты когда-либо, как малыш клянчит новую иг рушку в магазине? Был ли свидетелем неприятного диало га между старшей сестрой и родителями о новых ботинках для неё? Иногда и ты сам говорил родителям: «Хочу на стадион, а не в магазин!», «Хочу пепси, а не компот!», «Хо чу, чтобы ты решил мне задачу!»

Мальчик говорит: «Мамочка! Могу и сам выстирать свои носки». Девочка предлагает маме: «Дорогая моя! Отдохни после работы, а я сама могу убрать гостинную». Ученик го ворит учителю: «Я не решил задачу. Но хочу попробовать ещё раз. Уверен, я могу её решить». 64

Друзья говорят друг другу: «Мы можем каждый день д е лать упражнения на свежем воздухе», «Мы можем поддер жать друг друга, когда над нами будут смеяться, что мы не курим. А мы не хотим и не будем. Не потому, что слабаки, а потому, что не хотим». А ещё бывает так, что не хочется вставать утром и ид ти в школу, но нужно, потому что все работают. Не хочешь Убирать в комнате, но надо, так как мама устала. Не хо чешь чистить вечером свои ботинки, но следует, потому что утром будешь спешить, чтобы не опоздать на уроки. К ? >1 М .

......

Не хочешь слушать музыку в наушниках, но надо, так как у бабушки больное сердце. Не хочешь делать утреннюю за рядку, но будешь, так как знаешь, что это тебе необходи мо. Конечно, можно сделать так, как хочется. А может, луч ше сделать так, как нужно? Если не хочешь, но всё-таки делаешь так, как надо, то не только различаешь «хочу», «могу» и «должен», а ещё и уме ешь контролировать свои действия — руководить собой. ВЛИЯНИЕ КУРЕНИЯ, АЛКОГОЛЯ И НАРКОТИКОВ НА ЗДОРОВЬЕ

Наверное, нет человека, который не слышал бы о вреде курения для здоровья. Большинство людей знает, что ку рение вызывает много заболеваний и приводит к прежде временной смерти. Однако миллионы людей каждый день добровольно вдыхают табачный дым, нанося вред не только себе, но и окружающим людям и окружающей среде. Табачный дым поражает не только курильщиков. Вды хание воздуха, насыщенного табачным дымом, пагубно действует на организм человека, особенно ребёнка. Если курят в твоём присутствии, ты вдыхаешь табачный дым и становишься «пассивным курильщиком». 66

Помни! Если в твоём присутствии кто-то курит, он нарушает твоё право на здоровье. Ш

1 . Обсуди с роди телям и, как о б езо п аси ть себ я от табачного

дыма, даж е если кто-то из членов сем ьи курит. 2. П осчитайте, сколько д е н е г трати тся на сигареты в с ем ь е курильщика еж ем есячно; за год. Р

1 . Какие п олезн ы е привычки ты и м ееш ь? 2. Тяжело ли те б е их соблю дать каждый д ен ь? 3. Как они теб е помогаю т?

Табачный дым содержит много вредных веществ, кото рые отравляют человека. Под влиянием дыма у курильщи ков желтеют зубы, изменяется голос. Они часто кашляют, у них увеличивается выделение слюны. В накуренных ком натах дети очень беспокойно спят. Они становятся вялы ми, раздражительными, теряют аппетит. И главное — курильщик становится зависимым от куре ния. Это заставляет некоторых школьников на перерывах стремглав мчаться «на перекур», чтобы затянуться очеред ной порцией яда. Желание курить свидетельствует, что уже сформировалась вредная привычка. Эта привычка вредит здоровью, задерживает физичес кое и психическое развитие ребёнка. Лучше иметь полезные привычки. Как ты думаешь? Вредными, губительными привычками, кроме курения, являются и употребление алкогольных напитков и наркоти ков. Алкоголь отрицательно влияет на детей и подростков, тормозит их рост и развитие. Ребёнок, который выпил Даже пива, не контролирует свои действия. Со временем у него ухудшается самочувствие, появляются головная боль и тошнота. У ребёнка ухудшается память, характер, он не может сосредоточиться, не способен выполнять точные Действия, не может хорошо учиться. И это его не волнует, так как ему лучше всего в компании детей, которые нрогуливают уроки, плохо учатся, не слушают родителей и Учителей. Очень быстро дети становятся зависимыми от алкоголя.

Ещё страшнее влияют на детей наркотические вещест ва, которые быстро разрушают здоровье. Под влиянием наркотиков уничтожается неповторимая личность: человек не контролирует свои эмоции, теряет волю. Дети очень уязвимы к действию наркотических ве ществ: даже после однократного их употребления может возникнуть непреодолимая зависимость от яда. Поэтому следует быть предельно осторожным в разных компаниях, на улице, с незнакомыми. Помни, что твоё здоровье — самое главное! Ты должен сказать «Нет!», когда предлагают закурить, попробовать алкогольные напитки или наркотические вещества! Вредные привычки тебе не нужны! НАУЧИСЬ ГОВОРИТЬ «НЕТ!»

С каждым годом ты становишься самостоятельнее и независимее. Всё больше времени находишься в компани ях ровесников или старших друзей. 68

Могут возникнуть ситуации, когда тебе предложат заку даже с наркотической травой,

р и т ь папиросу, возможно, в ы п и ть пива или вина.

Тебе нужно научиться говорить «Нет!».

Эти упражнения помогут тебе проявить настоящее мужество в отстаивании собственных убеждений. 1. Скажи: «Нет, благодарю». Повтори ещё раз, но уве реннее: «Нет, благодарю», «Я не хочу», «Я не буду». Повто ри эти фразы несколько раз. 2. Если кто-то принуждает сделать что-то против твое го желания, оставь этого человека или компанию. Скажи, что тебе надо уйти. Найди причину, повод или шутливый ответ. 3. Обратись за помощью к другу. В этом случае ты бу дешь иметь ситуацию «двое против одного». 1. Подумай вместе с родителями, какое утверждение правиль ное, а какое — ошибочное. Свои ответы обоснуй.

• Сотни лю дей в Украине каждый год преждевременно умира ют от болезней, связанных с курением. • Те, кто не курят, имеют право дышать чистым воздухом.

•

\ у 1у г и ю щ у 1к. м и ж а

и ^ и ь т о к у ^ т в ли/ д а у г и д н и .

&ШГО

нужны сила воли и желание. • Пассивный курильщик получает больше ядовитых веществ, содержащихся в табачном дыме, чем сам курильщик.

2. С родителями обсуди способы защиты вашей семьи от вли яния табачного дыма, употребления алкогольных напитков. На рисуйте плакат «Курению — нет!». 3. Обсудите вместе губительное действие наркотических ве ществ. 4. Подумай и расскажи младшим брату, сестре или друзьям о вредном влиянии табачного дыма, алкоголя и наркотиков на здоровье. ЦЕННОСТЬ И НЕПОВТОРИМОСТЬ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЙ ЖИЗНИ

У тебя неприятность: выскользнула из рук и разбилась чашка, подаренная маме бабушкой. Жаль берёзку, сломан ную ураганом возле школы. У твоего лучшего друга пропал футбольный мяч, которым играла вся улица. Это всё не способствует хорошему настроению — ты огорчён. Но проходит некоторое время, и всё становится на свои места: купили маме красивую чашку, все вместе посадили маленькую берёзку, другу подарили новый мяч. И ты пони маешь, что почти всё можно изменить. Только одно в мире неповторимо и незаменимо — жизнь человека. Она — са мое ценное, так как рождается человек один раз. И больше нет таких, как он. Даже близнецы разные, хотя внешне очень похожи. Каждая мама узнаёт голос своего младенца, потому что даже плачут они по-разному. Все люди — разные и неповторимые. Ты — человек. По этому ты — неповторимый.

Твое мама и отец подарили самое ценное — жизнь. И на до так жить, чтобы всем было приятно, весело и спокойно, чтобы все радовались тебе и могли на тебя положиться. А сколько же сил нужно, чтобы многое успеть? Поэтому и надо беречь здоровье, учиться дарить людям радость. Знаешь ли ты свои возможности, самого себя? ПОЗНАЙ СЕБЯ

Каждый человек разгадывает разные загадки. Самая интересная загадка, которую тебе предстоит разгадывать всю жизнь, — ты сам. Ведь ты всё время будешь изменять ся внешне, будешь познавать окружающий мир. Каждый раз тебе надо будет понять, каким ты стал, чего достиг. Ты, конечно, станешь здоровее, более волевым, лучше будешь понимать близких и друзей, различать добрые и плохие поступки. Жизнь станет лучше, а ты — сильнее, если будешь вес ти здоровый образ жизни. Ответь на все вопросы. Найди сумму баллов и прочитай объяснение и рекомендации. С помощью родителей сде лай выводы. № п/п 1 1

В опрос

Баллы

2 Как часто ты д е л а е ш ь утреннюю зарядку: каждый день; иногда или когда застав ят родители; никогда

0 10 20

Как часто ты еш ь в течение дня: 4 - 5 раз; 3 р аза; 2 р а за

0 10 20

Как часто ты еш ь овощ и и фрукты: каждый день; 3 р а за в неделю ; 1 р а з в неделю

0 10 20

Сколько р а з в д ен ь ты чистиш ь зубы: 2 р а за (утром и вечером ); 1 р а з (утром); со в сем не чищу

0 10 20

2 1 5' Как часто ты моешь руки: перед едой и после туалета; утром, когда умываюсь; когда очень грязные 6 Как часто ты ешь сладости: 2-3 раза в неделю; почти каждый день; когда и сколько хочу г 7 Как часто ты бываешь на воздухе: каждый день 1,5-2 часа; каждый день, но меньше часа; 1 раз в 2-3 дня 8 Когда ты ложишься спать: в 21.00-21.30; после 22 часов; после 23 часов 9 Сколько каждый день ты смотришь телевизор: не более чем 1,5 часа; от 1,5 до 3 часов; всё свободное время 10 Сколько времени ты выполняешь домашние задания: около 1,5 часа; почти 2 часа; больше 3 часов 11 Посещаешь ли ты спортивную секцию или танцевальный кружок: да; нет, но 2-3 раза в неделю играю в подвижные игры; нет 12 Как часто ты болеешь: 1 раз в 2 года; 1 раз в год; несколько раз в год 13 Можешь ли ты забежать по лестнице на 5-й этаж: легко; тяжело, с одышкой; не могу 14 Какое настроение было у тебя на протяжении последней недели: чаще весёлое, бодрое; иногда грустное; чаще грустное 72

з 0 10 20 0 10 20 0 10 20 0 10 20 0 10 20 0 10 20 0 10 20 0 10 20 0 10 20 0 10 20__|

Г 15

2 С читаеш ь ли ты с еб я здоровы м : я — здоровы й; я здоровы й, но 3 - 4 р а за в году болею ; я часто болею

3 0

1° 20

От 0 до 90 — это значит, что благодаря поведению и здоровому образу жизни, твоё здоровье в полном порядке. Тебе в ближайшем будущем не угрожают серьёзные забо левания. Но не останавливайся на достигнутом — ведь здоровье нуждается в ежедневной заботе и внимании.

От 100 до 170 — это значит, что твоё поведение и об раз жизни не способствуют сохранению и укреплению здо ровья, существует угроза заболеть в будущем. У тебя уже появились вредные для здоровья привычки, но ещё можно довольно легко изменить образ жизни и избавиться от этих привычек — всё зависит только от тебя. Твоё здоро вье нуждается во внимании и заботе. От 180 и выше — это означает, что твоё поведение и образ жизни направлены на разрушение собственного здоровья. Будь осторожным! Существует опасность забо леть! Немедленно побеспокойся о здоровье! Соблюдай советы здорового питания, распорядка дня, личной гигие ны. Больше двигайся, начни регулярно делать утреннюю зарядку, посещай спортивную секцию или танцевальный кружок. Прежде чем заняться физическими тренировками, обязательно посоветуйся с родителями и врачом. Через полгода снова самостоятельно проведи тестиро вание. Если твои результаты улучшились, это хорошо! 1. Обсуди с родителями результаты тестирования. 2. Определи, что нужно изменить для улучшения твоего здоро вья. 3. Узнал ли ты что-либо новое о себе? Что именно? 4. Назови полезные привычки здорового образа жизни, которые тебе ещё следует приобрести. 5. Прочитай поговорки. Посуди, чему они учат. Пой

эсе можно купить, только здоровье ■рвз здоровья нет счастья. Весёлый смех — здоровье. Работа лучше, чем лекарство. Дб солнце, там и здоровье.

не

шь.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 4 (со жгутом)

Упражнение 1 1

И. П., выдох. 1. Руки вверх, вдох. 2. И. П., выдох. 3. Руки вверх, вдох 4. И. П., выдох. Повторить 8-10 раз.

Упражнение 2

И. П., вдох. 1. Согнуть руки к плечам, выдох. 2. И. П., вдох. 3. Согнуть руки к плечам, выдох. 4. И. П., вдох. Повторить 10-1 2 раз. 74

упражнение З

И. П., выдох. 1. Руки в стороны, вдох. 2. И. Пм выдох. 3. Руки в стороны, вдох. 4. И. П., выдох. Повторить 8-10 раз.

Упражнение 4

И.П.

вдох. 1. Наклон туловища влево, выдох. 2. И. П. вдох. 3. Наклон ■Уловища вправо, выдох. 4. И. П., вдох. Повторить 8 -1 0 раз. 75

Упражнение 5

И. П., вдох. 1. Поворот туловища влево, выдох. 2. И. П., вдох. 3. По ворот туловища вправо, выдох. 4. И. П., вдох. Повторить 6 -8 раз.

Упражнение 6

I И. П., вдох. 1. Наклон туловища вперёд, выдох. 2. И. П., вдох. 3. Наклон туловища вперёд, выдох. 4. И. П., вдох. Повторить 8 -1 0 раз. 76

упраж нение 7

И. П., выдох. 1. Присесть, вдох. 2. И. П., выдох. 3. Присесть, вдох. . И. П., выдох. Повторить 10-12 раз.

Упражнение 8

1-4. Прыжки, дыхание свободное. Повторить 8-10 раз.

Упражнение 9

Прыжком ноги врозь, руки в стороны. 2. Прыжком в И. П. 3. Прыжком *оги врозь, руки в стороны. 4. Прыжком в И. П. Дыхание свободное, ювторить 10-12 раз. 77

да ва й поиграем

ВСЁ ПОМНЮ! Эту игру можно провести вдвоём, втроём и даже вчет вером, состязаясь в умении запомнить слова в заданном порядке. За соблюдением этого условия следит судья. Он ведёт контрольный листок, записывая названные игро ками слова. Слова подбираются на определённую тему. Например, названия городов, названия растений или животных. Допустим, вы выбрали тему «Названия городов». — Винница, — говорит один. Судья записывает это сло во в контрольный листок. Второй игрок, повторяя названный город, добавляет к нему название другого города: — Винница, Луцк. — Винница, Луцк, Одесса, — объявляет третий. Если играют трое, то очередь переходит снова к перво му. Он должен пополнить перечень городов ещё одним на званием. Например: — Винница, Луцк, Одесса, Нежин. Так, каждый раз прибавляя по одному слову, играющие в свой очередной ход должны повторить все названные раньше города. Упоминать их нужно в том же порядке и не пропуская ни одного. За этим следит судья. Допустивший ошибку выбывает из игры. КТО БЫСТРЕЕ (ИГРА ДЛЯ ДВОИХ)

Протяните верёвку длиной до двух метров. Поверни тесь спиной друг к другу. Расставьте ноги на ширину плеч и станьте так, чтобы концы верёвки находились у вас меж ду ступнями. Вытяните руки вверх. Один из вас громко считает до трёх. После этого быстро наклонитесь и постарайтесь вы дернуть верёвку из-под ног. Кому удастся это сделать, тот и выиграет.

БЕЗОПАСНОСТЬ ЖИЗНИ

ИЗБЕГАЙ ОПАСНОСТИ

Из года в год ты становишься взрослее, самостоятель нее. Иногда тебе даже кажется, что взрослые чересчур беспокоятся о тебе. Тем не менее согласись, что у тебя ещё маловато знаний и опыта. Помни, что основное — это знать, как избежать угрозы жизни и здоровью. Иначе гово ря __ опасности. Ведь опасность может возникнуть повсю ду: дома, на улице, в школе... I Опасность — это то, что может угрожать здоровью и жизни человека.

В 1• Рассмотри рисунок. К какой он сказке? 2. Какую ошибку допустила бабушка? 3. Как можно было её избежать?

О чём тебе говорят родители, когда ты сам остаёшься дома? 79

осоипмипиию ДОМА

Ты уже знаешь, что даже собственное жильё может быть опасным для твоей жизни и здоровья. Из-за чего это может произойти? Из-за шалостей с огнём, неосторожного обращения с электрическими приборами, инструментами. А ещё из-за чего? Ш 1. Рассмотри рисунки. Правильно ли поступают девочки на рисунках? 2. Почему так думаешь? 3. Как бы ты поступил?

Надо уметь оберегать своё жильё от злоумышленников. Об обустройстве входной и балконной двери, окон, об установлении дверного глазка в двери, о внутренних засо вах и замках должны побеспокоиться родители. Но никакая дверь, никакие засовы или замки не помогут, если ты бу дешь вести себя легкомысленно. Чтобы предотвратить опасные ситуации и сохранить своё здоровье и жизнь, поступай так. Никогда не стыдись спросить, кто звонит, по какому де лу и обязательно посмотри в дверной глазок. Когда дома сам, не открывай дверь незнакомому или малознакомому человеку, кем бы он не назвался. Не под давайся на уговоры. Помочь ему ты ничем не сможешь. А предложить можешь: «Сейчас я позвоню соседям. Они вам помогут». Или же: «Сейчас я позвоню в отделение мили ции. Милиционер придёт и поможет вам». Или же: «Нет, я вам не открою. Скажите номер телефона, я позвоню от вашего имени». 80

Не спеши открывать дверь и тогда, когда в дверной глазок видишь незнакомого мальчика или незнакомую д е вочку. Воспользуйся телефоном. Позвони соседям, ба бушке, родителям на работу. Посоветуйся с ними прежде чем открывать дверь.

1. Рассмотри рисунок. Какими должны быть действия мальчика? 2. Почему так думаешь?

А какими должны быть твои действия, если незнакомец старается открыть дверь? Не паникуй. Позвони соседям, родителям на работу, в милицию. При этом говори громко, чтобы тебя слышали за дверью. Если дома нет телефона, зови людей на помощь через окно. Не открывай дверь и тогда, когда попытки попасть в дом прекратились. Так злоумышленники выманивают из квартиры не только детей, но и взрослых. Как быть, если ты вернулся со школы, с прогулки или от Друга, а дверь твоей квартиры открыта? Никогда не заходи в неё. Там может быть вор. Немед ленно позови соседей и сообщи родителям о том, что про исходит. А они уже вызовут работников милиции. 81

1. Рассмотри рисунки. Кто из мальчиков на рисунках поступает правильно? Кто —• нет? 2. Почему так думаешь? 3. Что-либо подобное случалось с тобой? 4. Какими были твои действия? 5. Что ты будешь делать? Ты дома сам. В дверь звонят и говорят: «Мы из службы газа. Нам срочно надо позвонить по телефону».

Подумай, чем это опасно. В присутствии посторонних упоминать о доходах семьи, об отъезде родителей, хвастаться ценностями и дорогой аппаратурой. В разговорах по телефону с незнакомыми детьми сообщать им номер телефона, сведения о родителях и т.п. =1 1. Достаточно ли защищён ваш дом от злоумышленников? 2. Кому ты можешь открывать дверь, когда сам дома? Пусть мама назовёт имена родственников, соседей, друзей, которых ты можешь впускать в дом. 3. Кому и куда ты позвонишь по телефону, если возникнет необходимость?

Покажи родным перечень телефонов. Какой ты счита ешь самым важным? Посоветуйся, какие телефоны ещё надо дописать. Если дома нет телефона, пусть взрослые расскажут те бе, как можно связаться с соседями. А ты можешь усло виться о такой связи со своим другом, если он живёт неподалёку. 82

1. Составь с учениками класса рассказ «Мой дом, я его буду защищать». 2. Вспомни фильм «Один дома». Расскажи, как Кевин, герой фильма, защищал дом. БЕЗОПАСНОСТЬ В БЫТУ

Какая из комнат в доме самая опасная? Утверждают, что это — кухня. Ведь в ней находятся электроприборы, га зовая плита, разные устройства и т.п. Хорошо, если кухня просторная. А когда она небольшая? В таком случае надо быть аккуратным и каждую вещь класть на место. Прене брегая этим, ты подвергаешь себя опасности.

Рассмотри рисунок. Что может произойти каждую минуту? Если бы это была твоя кухня, как бы ты её обустроил? Обсуди с родителями.

г_______ .чысччу»'1 имс1имии 1и п одв ер гает себ я

девочка? 2. Разрешают ли тебе взрослые пользоваться газовой плитой? 3. Какие правила ты соблюдаешь, когда пользуешься плитой?

Если у тебя на кухне установлена электрическая плита, обсуди с родителями правила пользования ею. Дома нарисуй рисунок «Нет опасным ситуациям на кух не!». В классе вместе с учениками устройте выставку ри сунков. Обсудите их. В предыдущих классах мы с тобой говорили о безопас ном пользовании электрическими приборами. 1. Вспомни правила пользования электрическими приборами. 2. Почему их надо соблюдать? 3. Когда они тебе пригодились?

Помни! Всё, что работает с помощью электрического тока, должно быть исправным! Почему напоминаем тебе об этом? Ты знаешь, что пользование испорченными электриче скими приборами становится причиной короткого замыка ния (гаснет свет или возможен пожар).

И 1. Рассмотри рисунки. Обсуди их с одноклассниками. Какая опасность грозит хозяевам, детям? 2. Вообрази себя электриком. Какие правила безопасного пользования электрическими приборами напомнишь детям, хозяевам?

Иногда дети пренебрегают советами взрослых, посту пают по-своему. От этого и страдают.

Во 2-м и 3-м классах ты узнал, как помочь себе, когда порезался, как остановить кровотечение из раны, из носа, как вытянуть соринку из глаза и т.п. Теперь поговорим о том, что надо делать при ожогах паром, кипятком, открытЫм огнём.

11«рвое, что надо сделать, — охладить обожжённое ме сто под струёй воды. Подождать, пока утихнут боль и жже ние. Если на месте ожога появился пузырь, его не прока лывают, чтобы не занести инфекцию. Нельзя смазывать поражённое место кремами, мазями, растительным ма слом. Они задерживают тепло, поэтому усиливают дейст вие ожога.

Запомни! Самостоятельно можно справиться с лёгкими ожогами. При сильных ожогах необходима помощь врача.

Опасные ситуации можно и необходимо предупреждать! И тогда исправный электроприбор не загорится. Через закрытый кран газовой плиты не будет утечки газа. Нож не будет резать пальцы. Не выльется кипяток из чайника на тебя или на меньших братьев или сестёр. ЕСЛИ ПОЖАР У СОСЕДЕЙ

Ты знаешь, что надо делать, когда пожар возник в твOJ ём доме. А что делать, когда пожар случился у соседей или в подъезде? Сначала выясни, что происходит. Осторожно приоткрой дверь. Если на лестничной площадке много дыма, немед86

ленно закрой дверь. Звони пожарникам. Если телефона нет, зови на помощь из окна или балкона. Как защитить от дыма комнату? Надо заткнуть мокрыми тряпками щели вокруг двери, вентиляционные отверстия, закрыть окна, балконную дверь. Почему не следует выбегать на лестничную площадку? Современные дома строят так, что огонь из другой квартиры не прожжёт ни потолок, ни пол твоей квартиры. Поэтому спо койно надо ждать помощи в той комнате, где есть балкон. Если комната наполнилась дымом, необходимо выйти на балкон, закрыв за собой дверь, и ждать спасателей.

Я7

Рассмотри рисунки. Почему дети решили именно так ждать помощи? 1. Ты живёшь в сельской местности. У твоих соседей возник пожар. И ты знаешь, что у них никого нет дома. Какими будут твои действия? Выбери правильный ответ: • Сообщу соседям о пожаре. • Вызову пожарников, сообщу им о пожаре и адрес соседей. • Буду стараться погасить пожар. • Буду звать на помощь лю дей из других домов.

2. Расскажи, как ты или кто-то из твоих родных, знакомых не пострадали во время пожара.

Помочь человеку при пожаре может огнетушитель. Если у тебя дома есть огнетушитель, обязательно попроси родителей научить пользоваться им.

Помни! Всех случаев безопасного поведения во время пожара предусмотреть нельзя. Поэтому очень важно заблаговременно со взрослыми обдумать, какими будут твои действия. Обсуди с роди телям и свои д ей ств и я во врем я пож ара в ваш ем д ом е. 88

ТВОЯ БЕЗОПАСНОСТЬ

Ты знаешь, как защитить свой дом от злоумышленнике как действовать, если пожар у соседей или в подъезде. Теперь поговорим о твоей безопасности в ЛЮДНЫХ N стах. Например, много людей собирается в кинотеат для просмотра фильма, на стадионе во время спортивн го соревнования, в школьном зале на праздник Нового г да. Когда скапливается много людей, может возникну паника. Например, во время пожара в кинотеатре, гост нице или в другом людном месте. Люди, охваченные паникой, становятся опасными др для друга. Каждый думает только о собственном спасени Но паника опасна и тем, что люди не знают, как надо сп; саться. Для каждого помещения, где находится много люде 1 разрабатывают специальный план. На нём показывают н< правление движения к выходам. Такой план называк планом эвакуации. Есть план эвакуации и в твоей школ< Вместе с одноклассниками ознакомься с ним. Потрени руйся, как в опасной ситуации можно быстро выбраться и помещения. 1. Сколько выходов в твоей школе? 2. На рисунке план эвакуации из зала кинотеатра. Рассмотр его.

1 .0 одноклассниками оосуди план эвакуации из зала киноте атра. 2. Ты пришёл в кинотеатр на просмотр мультфильмов. Назови порядок своих действий. Объясни, почему именно так будешь действовать. • Зайду в буфет. • Займу своё место. • Приду заблаговременно до начала сеанса. • Посмотрю мультфильмы. • Ознакомлюсь с планом эвакуации из зрительного зала.

Чтобы не пострадать в опасных ситуациях, надо знать и выполнять правила поведения в толпе. Обязательно следует знать, где находится запасной выход. Знать план эвакуации и уметь действовать по нему. Бывает, что толпа собирается возле входа в кинотеатр, на стадион. Если ты попадёшь в такую толпу, держись подальше от стеклянной двери, витрин, оград, деревьев. Подумай, чем это опасно.

Никогда не старайся двигаться против толпы. Выбирайся из неё в направлении движения толпы. 90

1. Рассмотри рисунки. На каком из них дети действуют пра вильно, а на каком — нет? Объясни свой ответ. 2. Тебе приходилось бывать в таких ситуациях? Какими были твои действия?

В толпе не держи руки в карманах. Руки следует со гнуть в локтях и прижать к туловищу. Кисти рук можно соединить в «замок» перед собой. Это защитит грудную клетку от сдавливания. 1. Рассмотри рисунок. Кому из детей угрожает опасность? 2. Каким было бы твоё поведение?

Если толпа быстро двигается, думать надо только об одном — не упасть. Так как потом подняться на ноги почти невозможно.

Что из изображённого на рисунке ты возьмёшь с собой на ста дион? Обоснуй свой выбор. 91

Помни! Лучше всего — не попадать в толпу. Паника — растерянность, проявление страха из-за опасности: реальной или воображаемой. Ты иногда слышишь сообщения по радио, по телевизо ру о взрослых и детях, которые пропали без вести. К сожа лению, такое несчастье может случиться с каждым. Осо бенно с детьми. Поэтому службы охраны порядка разных стран мира специально для детей составили правила. Их можно назвать правилами «пяти НЕ»: 1. НЕ вступай в разговор с незнакомцем. 2. НЕ садись в автомобиль без разрешения родителей, тем более к незнакомцу. Даже и тогда, когда он пред лагает что-нибудь заманчивое. Если незнакомец не отказывается от своего намерения, кричи, чтобы при влечь внимание прохожих. 3. ’НЕ задерживайся по дороге со школы домой. 4. НЕ заходи в подъезд, в лифт, когда там находится не знакомый человек. 5. НЕ играй во дворе с наступлением темноты. Иногда дети своим поведением или поступками при влекают внимание людей со злыми намерениями. 1. Рассмотри рисунок. Кто из детей привлечёт внимание зло умышленников? А кто — нет? 2. Когда ты идёшь на прогулку, какие вещи берёшь с собой? Как одеваешься?

Составь правила безопасного поведения на прогулке.

Иногда дети знакомятся с ровесниками или старшими детьми на улице, возле игровых автоматов. Никогда этого не делай. Ты ведь не знаешь, что замышляет тот, кто предлагает знакомство. 0

1. Подумай над ситуацией. Во дворе к тебе подходит незнакомый мальчик твоего возраста и предлагает: «Давай познакомимся и будем дружить».

Каким будет твой ответ? Обоснуй его. 2. Представь, что с тобой произошло такое. На улице к тебе подходит незнакомая женщина и говорит, что ты очень подходишь на роль в детском фильме. И предлагает поехать с ней на киностудию.

Выбери правильный ответ. • Соглашусь. Ведь так можно стать знаменитостью. о Спрошу, сколько заплатят за роль. Если много, соглашусь. * Скажу, что надо посоветоваться с родителями. С незнако мым человеком никуда не поеду.

Запомни! Порядочный незнакомый человек никогда не будет тебя приглашать куда-либо без родителей. О любом причинённом тебе вреде должны знать взрос лые. Если к тебе кто-то подходил на улице или преследовал по дороге со школы домой, обязательно расскажи об этом родителям, учителю или милиционеру. Опиши им приметы подозрительного человека. Помни! Если ты попал в беду или просто испугался, то проще и безопаснее всего для тебя — оказаться на виду у людей. 1. Назови места в твоём городе (районе города), селе, в которых опасно появляться без взрослых. 2. Какие ошибки в поведении Красной Шапочки ты можешь назвать? 3. Какие ты знаешь телепередачи, которые занимаются розыском детей?

Вместе с одноклассниками обсуди пословицу: «Не обидят

того, кто не растерялся».

БЕЗОПАСНЫЙ ОТДЫХ ЗИМОЙ

Как ты понимаешь народную мудрость: готовь сани летом, а телегу — зимой? Потому и к зимнему отдыху надо готовиться заранее: побеспокоиться о зимней одежде, обуви и снаряжении. Конечно, это ты будешь делать вместе со старшими чле нами семьи. Верхняя одежда должна быть удобной, чтобы не меша ла двигаться, хорошо защищала от ветра, мороза, осад ков. Бельё должно быть из натуральных тканей. Помни! Основное назначение одежды — защита организма от переохлаждения. Но слишком утепляться — вредно. Почему? Покатаешь ся немного или поиграешь, — сразу вспотеешь. Так мож но простудиться и заболеть. Надо позаботиться и об обуви. Она должна быть за крытой, утеплённой, удобной и по размеру твоей стопы. Тесная обувь сжимает кровеносные сосуды. Тогда наруша ется обогревание стопы. Подумай, почему. Большая по размеру обувь также вредна. Она натирает кожу, появля ются раны. Побеспокойся и о головном уборе. Подбирай такой, чтобы закрывал уши.

а 94

1. Рассмотри рисунки. Дай имена изображённым детям. 2. Кому из детей будет удобно играть? Почему? 3. Как ты одеваешься для зимних развлечений? Вместе с одноклассниками составь советы для тех, кто собира ется кататься на санках.

О снаряжении посоветуйся с учителем физкультуры. Он поможет приобрести удобные для тебя лыжи, коньки. Все дети любят развлекаться зимой на льду! Ты знаешь, что это можно делать только тогда, когда убедишься, что лёд достаточно крепкий. Вспомни правила безопасного поведения на льду, с которыми ты ознакомился во 2-м классе: • обходи проруби, тёмные пятна — там лёд тонкий; • лёд ненадёжный возле камышей, возле кустов, деревьев, там, где бьёт источник; • лёд во время оттепели, потепления — опасный. 1. Рассмотри рисунки (с. 95—96). Вместе с одноклассниками составь по ним правила безопасного поведения на льду. 2. Обоснуй их.

Вспомни, что надо делать, если под тобой провалился лёд. Тебе помогут рисунки и правила, изученные во 2-м классе.

•

Надо широко раскинуть руки и медленно выползать грудью как можно дальше на лёд. • Потом осторожно вытянуть одну ногу, отодвинуть её от края проруби и вытянуть другую ногу. • Двигаться надо ползком в ту сторону, откуда пришёл. Как помочь пострадавшему? Позови взрослых. Вытягивая ребёнка из проруби, не приближайся к её краю меньше чем на 3—5 метров. Протяни потерпев шему верёвку, палку, лыжу, шарф и т.п. • Кто-то обязательно должен страховать тебя с берега. ^ N М. Б м( і!і : .Ос новы адо(и>*ья>. 4 и .

0 7

... •*1Ч/л\пи и»имиризить кожу лица, уши, пальцы рук и ног. Обмороженное место белеет, ста новится нечувствительным. Его немедленно надо расте реть мягкой тканью или руками, смоченными спиртом. Так в обмороженном месте возобновляем кровообращение. Ни в коем случае нельзя растирать снегом! Подумай, по чему. Обмороженные пальцы рук и ног опускают в воду комнатной температуры. Пострадавшего надо напоить горячим чаем или моло ком, накормить. 1. Рассмотри рисунки. Кто из детей действует правильно, а кто — нет? 2. Почему так думаешь? 3. Вместе с одноклассниками прими участие в игре «Постра давшие на приёме у врача».

Проверь себя. 1. Как ты подготовился к зимнему отдыху? 2. Почему надо тщательно подбирать одежду, обувь, снаряжение? 3. Какие правила безопасного поведения на льду надо соблюдать? 4. Что способствует охлаждению тела? 5. Назови признаки лёгкого обморожения. 6. Как можно спасти обмороженную кожу лица, обмороженные уши, пальцы рук, ног? БЕЗОПАСНОСТЬ ДВИЖЕНИЯ ПЕШЕХОДОВ

В предыдущих классах ты усвоил Правила дорожного движения. Вспомни их. 1. В каком месте можно переходить дорогу? 2. Как надо переходить дорогу, на которой разметкой «зебра» не обозначен пешеходный переход? 3. Когда надо быть особенно внимательным при переходе дороги? Почему? 98

вспомни Правила дорожного движения, которые ты выучил прошлом году. Расскажи по рисункам, как нужно переходи железнодорожный путь, дорогу в селе, обходить транспорт.

П г-сі УЛИРОВЩИКА

Отгадай. Мигнёт зелёным глазом — мы идём, Мигнёт он красным глазом — мы стоим. Правильно, это светофор для пешеходов. Чем отличаются светофоры для пешеходов от транс портных? Современные транспортные светофоры имеют ещё од ну особенность. На некоторых из них рядом с «зелёным глазком» есть дополнительные секции. Они предназначе ны для водителей. Сигналы в дополнительных секциях подаются в виде зелёной стрелки. Автомобили едут в том направлении, какое укажет зелёная стрелка: налево или направо.

# [#] о о оо ф о

Поворот налево

Поворот направо

По Правилам дорожного движения водители в таких случаях должны пропустить пешеходов, которые идут на зелёный сигнал светофора. К сожалению, не все водители выполняют это правило, потому бывают несчастные слу чаи. Чтобы этого не произошло, убедись, что водитель со блюдает Правила. 1. Какую особенность имеют современные транспортные све тофоры? 2. Какое Правило дорожного движения иногда нарушают води тели? 3. К чему это обязывает пешеходов? 4. Есть ли изображённые на рисунках светофоры возле твоей школы или дома?

Бывает, что светофор ломается. Тогда движением руко водит регулировщик. Он сигнализирует полосатым жезлом. 100

Рассмотри рисунки. Расскажи, с какими сигналами светофоре совпадают сигналы регулировщика.

Если на перекрёстке работают и светофор, и регулиров щик, помни, что сигналы регулировщика главные. Их вы полняют все участники движения: и пешеходы, и водители. 1. Как ты поступишь в такой ситуации: на светофоре горит зелёный свет, а регулировщик запрещает переход? 2. Обоснуй свой ответ. ВИДЫ ПЕРЕКРЁСТКОВ

1. Что называют перекрёстком? 2. Какой перекрёсток называют регулированным, а какой — нерегулированным? 3. В каких местах можно переходить нерегулированные пере крёстки?

Если на нерегулированном перекрёстке пешеходный переход обозначен разметкой, то пешеходы имеют пре имущество перед транспортом. Но начинать переход мож но только тогда, когда транспорт остановился. А когда переход на перекрёстке не обозначен размет кой? Такой перекрёсток можно переходить по линиям тро туаров или обочин, а между ними — под прямым углом в тех местах, где их хорошо видно.

Рисунок поможет тебе запомнить это правило. Внима тельно рассмотри его. О чём надо помнить, когда начинаешь переходить нерегулированный перекрёсток? Помни! Если на нерегулированном перекрёстке переход не обозначен разметкой, то преимущество имеет движущийся транспорт. Поэтому пешеходы должны сначала его пропустить, а потом переходить дорогу.

102

А как разъезжается транспорт на нерегулированном перекрёстке? В нашей стране правостороннее движение Поэтому на перекрёстке равнозначных дорог транспор разъезжается по правилу правостороннего движения. Во дитель ждёт, пока справа проедет транспорт, после чегс продолжает движение.

* * 1. Рассмотри рисунок. Почему в таком направлении должны проехать участники дорожного движения? 2. Кто из пешеходов подвергается опасности? 3. Обоснуй свой ответ. КАКИМИ БЫВАЮТ ПЕРЕКРЁСТКИ

Чаще всего перекрёстки бывают четырёхсторонними или трёхсторонними. Есть и многосторонние перекрёстки. Их ещё называют сложными.

»осмотри схемы перекрёстков. 2. Какой перекрёсток есть там, где ты живёшь?

Трёхсторонний, Т-образный

Трёхсторонний, У-образный

Четырёхсторонний, Х-образный

Многосторонний, или слож ный

Четырёхсторонний, крестообразный

При переходе сложного перекрёстка надо быть особен но осторожным. Подумай, почему. Как переходить такие перекрёстки? Сначала нужно определить безопасность перехода одной дороги. Потом перейти её. Тогда определить безопасность перехода второй дороги. Перейти её. И так далее... 1. Есть ли возле твоей школы сложный перекрёсток? 2. Во время экскурсии вместе с одноклассниками потренируй ся его переходить. И Если возле твоего дома есть сложный перекрёсток, потрени руйся его переходить вместе с родителями или старшими членами семьи. ДВИЖЕНИЕ ПО ПЛОЩАДИ

Что такое площадь? Площадь — перекрёсток, который занимает большую территорию. На площадь выходит несколько дорог. На каждой из них обозначают переход для пешеходов.

Движение транспорта на площади часто осуществляет ся по кругу. 105

Круговое движение

1. Рассмотри рисунок площади (с. 105). Расскажи, как пере ходить площадь. 2. Какая площадь есть там, где ты живёшь? 3. Почему площадь надо переходить не напрямик, а пешеход ными переходами? 4. Поучись переходить площадь вместе со взрослыми. Прочитай. — Знаешь, мама, наша тётя такая трусиха, — рассказывает Василёк. — Василёк, что ты такое говоришь? —спрашивает удивлённо мама. — Это в самом д е л е так. Как только нам надо переходить дорогу, она сразу хватает меня за руку.

Прав ли Василёк? ОПАСНЫЕ СИТУАЦИИ НА ДОРОГЕ

с девочкой? 2. Что могло бы случиться, если бы девочка поднимала альбом и краски?

Вещи, которые берёш ь с собой, заран ее осмотри дома. Тогда ничего подобного с тобой не случится.

Но бывают непредвиденные ситуации. Если что-то уронишь на дорогу, то прежде чем поднять, убедись, что машины далеко от тебя или их нет на проезжей части до роги. Если машины близко, переходи дорогу не останав ливаясь! Помни! Здоровье и жизнь превыше всего! Вместе с одноклассниками составь рассказ «Однажды...». ПЕРЕХОД ДОРОГИ С ДОМАШНИМИ ЖИВОТНЫМИ

1П7

1. Рассмотри рисунки. Кто из детей не знает правила перехо да дороги с собакой? 2. Вместе с одноклассниками составь правила перехода доро ги с собакой. Обсуди эти правила дома с родными. КОГДА РЕМОНТИРУЮТ ДОРОГУ

работы

1. Какой дорожный знак изображён? 2. О чём он рассказывает?

Ремонтные работы на дороге создают неудобства как водителям, так и пешеходам. Если ремонтируют, напри мер, тротуар, то, обходя этот участок, ты вынужден дви гаться уже по проезжей части дороги. Но прежде чем вый ти на дорогу, обязательно убедись, что спереди и сзади тебя нет транспорта. 108

1. Рассмотри рисунок. Правильно ли поступает мальчик? 2. Обоснуй свой ответ. ДОРОЖНЫЕ ЗНАКИ

Дорожные знаки называют помощниками пешеходов и водителей. Они предупреждают, приказывают, запреща ют, советуют. 9

1. Какие дорожные знаки ты знаешь? 2. О чём они рассказывают? 3. Как их изображают?

Чтобы дорожные знаки было видно далеко, их красят в яркие цвета. Белые треугольники с чёрными и красными символами, окаймлённые красной полосой,— это преду преждающие знаки. Они предупреждают о возможной опасности или о том, что водителю надо быть очень осто рожным.

109

Железнодорожный переезд со шлагбаумом

Опасный поворот направо

Белые или синие круги с черными, красными символа ми, окаймлённые красной полосой,— это запрещающие знаки. Они могут запрещать движение каких-либо видов транспорта, запрещать въезд автомобилей, их стоянку и т.п.

Движение запрещено

Движение тракторов запрещено

Въезд запрещён

Поворот направо запрещён

110 .

охо Остановка запрещена

Стоянка запрещена

Голубые круги с белыми символами — это п р е д п и с ы в а ю щ и е з н а к и . Они сообщают, кому и в какую сторону можно двигаться. Разрешают движение на отдельных участках дорог пешеходам, велосипедистам, водителям другого транспорта.

Движение прямо

Движение прямо или направо

Движение легковых автомобилей

Дорожка для пешеходов 111

I илуиьш, зеленые, желтые, оелые прямоугольники и квадраты с символами и надписями — это информацион но-указательные знаки. Они подсказывают, где будет переход, где остановка автобуса, троллейбуса, трамвая, какое расстояние к населённому пункту. Информационно-указательные знаки подскажут води телю, куда надо ехать, чтобы быстрее добраться к насе лённому пункту, на вокзал или в какое-либо другое место. Среди этих знаков есть один, который пешеходу обяза тельно надо запомнить, — это стрелка, обозначающая одностороннее движение. Там, где есть такой знак, знай: машины должны двигаться только в одном направлении.

ОДЕСА Дорога для автомобилей

Дорога с односторонним движением

Начало населённого пункта

Конец населённого пункта

Направления движения по полосам 112

Белые прямоугольники с чёрными символами на фоне голубых прямоугольников — это знаки сервиса. Они сообщают важные сведения водителям, пешехо дам. Например, о месте отдыха, больнице, посте ГАИ, ту алете и т.п.

Пункт первой медицинской помощи

Больница

Пост ГАИ

Пункт справочной службы

Ресторан или столовая 5 II. М. Бшбш. «О н п .ы .лороьк*., 4 М .

Место отдыха НО

Белые прямоугольники с чёрными символами или над писями — это таблички к дорожным знакам. На них ука заны дополнительные сведения. Например, знак, который указывает, что здесь дорогу могут переходить люди с ограниченным зрением или слепые. Подумай, почему водителю важно знать об этом.

СЕРЕДА

STOP 250м

8.00-17.30

Расстояние к объекту

Время действия знака

Гололедица

' '

^ Слепые пешеходы

114

Инвалиды

■ч

Проверь себя. Что обозначают эти знаки?

ПЕШЕХОД И МАШИНЫ

Как ты думаешь, почему тебе постоянно напоминают чтобы ты не задерживался на проезжей части дороги. Но * не торопился. Чтобы не выбегал на дорогу из-за дома стоящей машины и т.п. Во избежание «встречи» с машиной. Ведь мгновение остановить её даже опытному водителю не удаётся. Помни об этом! Например, водитель увидел на дороге пешехода. У не го промелькнула мысль: «Надо затормозить!» А машина продолжает двигаться, и двигается с большой скоростью. Поэтому расстояние между пешеходом и автомобилем быстро уменьшается... Водитель нажимает на педаль тормоза. Машина не ос танавливается, а проезжает ещё некоторое расстояние. И только после этого останавливается.

Расстояние, которое проезжает машина от начала тор можения к месту остановки машины, называют торм оз ным путём. Тормоз — устройство для замедления движения авто мобиля или его остановки.

1. Расскажи по рисунку, что называют тормозным путём. 2. Проверь себя по учебнику.

Помни! Остановить машину мгновенно нельзя! От чего зависит длина тормозного пути? Рассмотри таблицу. От ч его за в и с и т дл и н а т о р м о зн о г о пути

Скорость автомобиля Масса автомобиля Качество шин Особенности дороги 116

---•-••■.рчг ■ —

Т о р м о зн о й путь к ороч е

Небольшая скорость Небольшая масса Новые шины Дорога сухая, ровная

Т о р м о зн о й путь длиннее

Большая скорость Большая масса Старые шины Дорога мокрая, скользкая, идёт под уклон

Итак, на длину тормозного пути влияет скорость авто мобиля, его масса, качество шин, особенности дороги.

1. Рассмотри рисунки. Почему длина тормозного пути этих машин разная? 2. От чего ещё зависит длина тормозного пути машин? 3. Что может случиться с пешеходом, когда машина тормозит на скользкой дороге?

Ьй 1. Рассмотри рисунок. Какие машины на нём изображены? 2. Каким будет тормозной путь каждой из машин, если они бу дут двигаться с одинаковой скоростью по сухой дороге?

117

Куда только не мчатся машины по нашим дорогам... Одни — доставляют продукты в магазины, другие — кир пич, бетон, песок на строительные площадки, третьи — везут людей на работу.

Из-за большого количества машин на дорогах водите лю необходимо быть внимательным и соблюдать Правила дорожного движения. Только так можно предотвратить столкновение машин и машин с пешеходами. Но часто аварии случаются не только по вине водите лей, но и по вине пешеходов. Чтобы этого не произошло, пешеходы должны следить за сигналами водителей. Ты, наверное, слышал звуковые сигналы машин. Этим сигна лом водитель предупреждает других водителей и пешехо дов: «Осторожно! Возможно столкновение!» Звуковые сигналы в городах и сёлах разрешается подавать только тогда, когда без них невозможно избежать аварии.

Подача звукового сигнала запрещена

А что обозначают световые сигналы машин? Все машины имеют фары и световые указатели по воротов. * 118

I ы знаешь, что фары освещают дорогу. А для чего се товые указатели поворотов? Они размещены спереди сзади машины. Их жёлтые огоньки показывают, в как сторону поворачивает машина.

1. Рассмотри рисунки. Определи направление движения маил* 2. Обоснуй свой ответ.

Иногда световых указателей поворотов нет или они н исправны. Тогда водитель машины может подавать сигн лы левой рукой. Если левая рука вытянута в сторону, водитель повор чивает налево. Если левая рука вытянута в сторону и согнута в пок под прямым углом вверх, водитель поворачивает направ

Поворот налево

Поворот направо

1. Рассмотри рисунки. Определи направление движения маши! 2. Объясни своё мнение. 11

I 1 } .д _ /о с ^ О и с и н .

1. Когда водители машин подают звуковые сигналы? 2. Что обозначают световые сигналы? 3. С помощью чего подаются световые сигналы? 4. Когда водитель машины подаёт сигналы левой рукой? 5. Почему пешеходы должны следить за звуковыми и световы ми сигналами водителей? СПЕЦИАЛЬНЫЕ МАШИНЫ

Не забывай: есть машины, которым разрешено проез жать на красный свет светофора.

Машины пожарно-спасательной службы, милицейские, скорой помощи, аварийной газовой службы называют специальными машинами. Чтобы отличать их от других маI шин, они оборудованы проблесковыми маячками красного или синего цвета и специальными звуковыми сигналами. Отличаются они и цветом. Специальные машины имеют право проезжать на красI ный свет светофора. Но это им разрешено при условии I включения проблескового маячка синего или красного цвета и специального звукового сигнала. То есть тогда, когда они мчатся для оказания помощи. 120

В Правилах дорожного движения указано, что в случае приближения машин с включённым проблесковым маяч ком красного или синего цвета и специальным звуковым сигналом пешеходы должны воздержаться от перехода дороги или немедленно вернуться на тротуар или обочину.

1. Какие машины называют специальными? Почему их так называют? 2. Когда специальные машины имеют право проезжать на красный свет светофора? 3. Рассмотри рисунок (с. 120). В статье «Специальные маши ны» найди и прочитай соответствующий текст. 4. Выбери правильный ответ. В какую сторону повернёт машина, показывают: а) фары; б) проблесковые маячки; в) световые указатели поворотов.

ДОРОЖНО-ТРАНСПОРТНЫЕ ПРОИСШЕСТВИЯ (ДТП)

Из разных источников информации ты слышишь о до рожно-транспортных происшествиях на дорогах — сокра щённо ДТП. В результате ДТП пешеходы, пассажиры, водители травмируются. I Внимательно рассмотри рисунки. Подумай и скажи, что может произойти в таких ситуациях.

I Вообрази себя автоинспектором. Какие Правила дорож ного движения нарушают дети на площадке?

О каких Правилах дорожного движения ты напомнишь пеше ходам? Обсуди эту информацию дома с родителями.

Чаще всего несчастные случаи на дорогах происходят по таким причинам: • пешеходы переходят и перебегают дорогу перед дви жущимися машинами; 124

# пешеходы переходят дорогу в запрещённых местах V на красный свет светофора; • пешеходы неожиданно выходят на дорогу из-за стоя щих машин. А ты делай всё наоборот, и с тобой никогда не случится беды. Желаем тебе счастливой дороги! БЕЗОПАСНОСТЬ ВЕЛОСИПЕДИСТА

Отгадай. Мне загадку загадали: Это что за чудеса? Руль, седло и две педали, Два блестящих колеса. Да, это — велосипед. Каких только нет велосипедов: детские, женские, дорожные, спортивные...

Велосипедами пользуются и взрослые, и дети. Но Пра вила для всех велосипедистов одинаковые. Прежде всего тебе надо знать следующее. Тем, кому не исполнилось 14 лет, ездить на велосипеде по проезжей части дороги категорически запрещается! А до этого возраста можно кататься во дворе, на стади оне, по дорожке для велосипедистов.

Ты, наверное, видел, как некоторые дети носятся на ве лосипедах тротуарами, в скверах и парках. Как ты дума ешь, это — по Правилам? Помни! В этих местах разрешается ездить малышам на детских велосипедах под присмотром родителей.

—

Если у тебя есть велосипед, тебе хочется кого-то пока тать. Но это опасно и для тебя, и для твоего пассажира. Почему? Перегруженным велосипедом тяжело управлять. Не большая выбоина на дороге или неожиданное препятст вие — и ты, и твой пассажир окажетесь на земле. Хорошо, если всё обойдётся без синяков и ран...

г»

«> V

Некоторые дети щеголяют тем, что умеют ездить на ве лосипеде, не держась за руль да ещё и не ставя ноги на пе дали. Представь себя на месте такого велосипедиста. Смо жешь ли ты мгновенно затормозить или повернуть в сторо ну, если на твоём пути появится какое-либо препятствие?

Запомни ещё одно важное правило. Если тебе надо попасть на противоположную сторону дороги, сойди с велосипеда и, держа его за руль, перейди дорогу пешеходным переходом.

-------->

, .

г- ✓ ------/ •

• I----- —

..« н и т м и

'> Г |

закреплено сидение (3), накачаны ли шины (4). Не забудь и о звуковом сигнале (5). Звонок должен быть громким и звонким. Велосипед должен быть оборудован светоотражателями: спереди — белого цвета (6), сзади — красного (7), по бокам — оранжевого (8).

1. Рассмотри рисунок велосипеда. Назови части велосипеда, обозначенные числами. 2. Назови и покажи на рисунке детали, которые ты ещё знаешь.

Рассмотри рисунок. Расскажи, какие правила нарушили вело сипедисты. 128

ч/^и/ми( ци1 и пл па^и

1^.

Эти знаки для велосипедистов. Запомни их.

Дорожка для

Движение на велосипедах запрещено

велосипедистов

п А ^

Дорожка для пешеходов и велосипедистов

Велосипед — двухколёсная или трёхколёсная машина, движимая силой ездока, нажимающего ногами на пе дали. Вместе с одноклассниками прими участие в конкурсе «Лучший велосипедист». Кто ответит на все вопросы конкурса, тот — победитель. 1. Какую машину называют велосипедом? 2. Какие дорожные знаки для велосипедистов ты знаешь? 3. Какие велосипеды ты знаешь? 4. Какие детали велосипеда обязательно надо проверить пе ред поездкой? 5. В каком возрасте водитель велосипеда имеет право дви гаться по дороге? 6. Какие ещё Правила для велосипедистов ты знаешь? 129

• Р Я ІН Ц Р ІІІ

На рисунках изображены ситуации, которые могут принести беду многим людям. Их называют ч р е з в ы ч а й н ы м и с и т у а ц и я м и . Чрезвычайные ситуации возникают во время грозных природных явлений.

1. По рисункам расскажи, какие явления природы угрожают людям. 2. Свидетелем каких грозных природных явлений'ты был? Как ты действовал? 3. Какими были их последствия? 131

Бывают чрезвычайные ситуации, вызванные деятельно стью человека. Это аварии на промышленных предприяти ях. Почему они возникают? Чаще всего из-за небрежности работников и нарушения правил безопасности. Чрезвы чайные ситуации предусмотреть очень тяжело. Но если произошла авария, надо действовать так, чтобы защитить себя и своё жилище. Для этого надо знать: • какие промышленные предприятия есть в твоём горо де, неподалёку от твоего села; о что на них производится, не загрязняет ли предприятие вредными веществами окружающую среду; • в каком направлении преимущественно дуют ветра там, где ты живёшь.

132

| | 1. Рассмотри рисунки. На каком из них домам угрожает опасность? Почему? 2. В какие квартиры попадёт больше вредных для здоровья веществ? В какие меньше?

Об аварии на предприятии извещают сирены, гудки, сообщения по местному радио и телевидению. В чрезвычайных ситуациях людям помогают работники аварийно-спасательной службы. В спасательных группах работают лучшие специалисты. Они могут оказать помощь в самых сложных ситуациях. Но иногда за помощью они могут обратиться и к тебе. На их вопросы надо отвечать чётко. Вот о чём спасатели могут тебя спросить: •- как тебя зовут и где ты живёшь; • кто твои родители и где они находятся; « есть ли у тебя младшие или старшие братья, сёстры и где они находятся; • есть ли среди твоих соседей больные и пожилые люди, которые не могут самостоятельно двигаться.

1. Подумай, почему спасатели могут обратиться к тебе с этими вопросами. 2. Узнай, есть ли в твоём городе, посёлке, районном центре аварийно-спасательная служба. 3. Запиши номер телефона аварийно-спасательной службы в записную книжку. 1. Рассмотри рисунки. Работники каких служб на них изобра жены? 2. К кому из них ты обращался? 3. Какую помощь тебе оказали?

Чрезвычайные ситуации угрожают жизни людей. Они вызывают страх. Страх рождает панику. Ты знаешь, что при панике люди ведут себя неправильно, не выполняют распоряжений спасателей. 134

Чтобы не поддаваться панике: • будь со взрослыми, старайся не потеряться; • чётко выполняй указания спасателей; о беспокойся о тех, кто нуждается в помощи: младши> старших людях; • если потерялся, сообщи об этом на пункт эвакуации чётко назови своё имя, фамилию, свой адрес, имен; родителей. Н 1. Рассмотри рисунок. Правильно ли действуют люди, изобра жённые на нём? 2. Какими были бы твои действия?

Проверь себя. 1. Какие ситуации называют чрезвычайными? 2. Как сообщают об аварии? 3. Кто помогает людям в чрезвычайных ситуациях? 4. Какой может быть твоя помощь спасателям? 5. Как защитить своё жилище во время аварии, чтобы в него не попали вредные вещества? 6. Как надо вести себя во время аварии, чтобы не поддаваться паникр?

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ № 5

(скакалка вчетверо)

Упражнение 1

1-4. Круговые движения руками влево. 5-8. Круговые движения руками вправо. Дыхание свободное. Повторить 4 -6 раз в каждую сторону.

Упражнение 2 \

И. Пм выдох. 1. Встать, руки вверх, вдох. 2. Присесть в И. П., выдох. 3. Встать, руки вверх, вдох. 4. Присесть в И. П., выдох. П овторить 6 -8 раз. 136

И. П., вдох. 1. Руки вперёд, выдох. 2. Руки вверх, вдох. 3. Руки вниз выдох. 4. И. П., вдох. Повторить 8-10 раз.

Упражнение 4

1-2. Два поворота туловища, руки вверх, влево, короткие выдохи. 3-4. Два поворота туловища, руки вверх, вправо, короткие выдохи. Повторить 6 -8 раз в каждую сторону.

1 -4 . Прыжки 1 минуты.

через

скакалку.

Дыхание

свободное.

Выполнять

до

И. П., выдох. 1. Руки вверх, ноги врозь прыжком, вдох. 2. И. П., выдох. 3. Руки вверх, ноги врозь прыжком, вдох. 4. И. П., выдох. Повторить 10-12 раз.

И. П., вдох. 1. Присесть, положить скакалку на пол, выдох. 2. Прыжок вперёд, перепрыгнуть скакалку, вдох. 3. Прыжок назад, перепрыгнуть скакалку, выдох. 4. Взять руками скакалку, подняться в И. П. Повторить 6-8 раз. 138

Упражнение 8

1-4. Прыжки через скакалку с изменением положения ног. свободное. Повторить 10-12 раз.

Дыхание

Упражнение 9

И. П., выдох. 1. Руки вверх, шаг влево, ноги врозь, вдох. 2. Возвратить ся в И. П., выдох. 3. Руки вверх, шаг вправо, ноги врозь, вдох. 4. Воз вратиться в И. П., выдох. Повторить 8—10 раз. 139

■ ■1\ / Ш г м с М

УПРАЖНЕНИЯ В ЖОНГЛИРОВАНИИ ОДНИМ МЯЧОМ. Вращение мяча на пальце. Вращать мяч на указательном пальце правой, затем левой руки. Хлопок — мяч за головой. Стоя прямо, удерживать мяч за головой двумя руками. Отпустить мяч, хлопнуть в ладо ни перед собой, поймать мяч за спиной, прежде чем он упадёт. Хлопок — мяч между ногами. Стойка, одна нога выстав лена вперёд, («разножка»). Удерживать мяч двумя руками между ногами. Отпустить мяч — хлопок руками в ладо ши — поймать мяч, не давая ему упасть. Арка. Мяч удерживается двумя руками за спиной на уровне пояса. Подбросить движением кистей мяч так, чтобы он перелетел над головой вперёд. Поймать мяч дву мя руками впереди. ГОРЯЧИЙ МЯЧИК Играющие встают в круг. Ведущий становится спиной к играющим вне круга. По сигналу ведущего играющие передают друг другу мяч (например, по часовой стрелке). Неожиданно ведущий говорит: «Стоп!» Тот, у кого в этот момент оказался мяч, выходит из игры. Наконец остаются только два игрока. Они встают друг перед другом и по сигналу, как и раньше, начинают быст ро передавать мяч друг другу. Когда ведущий скажет: «Стоп!» — мяч окажется в руках у одного из играющих. Считается, что второй победил. ОПЕЧАТКА В УЧЕБНИКЕ Играют две команды. Каждая команда из учебника «Основы здоровья» выби рает какой-нибудь абзац. Затем в этом тексте нужно убрать только одно слово в одном предложении, чтобы смысл поменялся на противо положный. Изменённые тексты переписываются и отдаются соперникам. Их задача — найти и исправить «опечатку». 140

СИЛАЧ Силачом я стать хочу, Прихожу я к силачу: — Расскажите вот о чём, Как вы стали силачом? Свой секрет не утаю. Рано утром я встаю И при солнце И в ненастье Открываю окна настежь. Приступаю я к зарядке. Вместе пятки, врозь носки — Приседанья и прыжки. Сто весёлых упражнений Со скакалкой и мячом! Будешь делать их без лени, Тоже станешь силачом. Софья Прокофьева, Генрих Сапгир Прислушивайся к советам родителей, врачей, учите лей. Они помогут тебе сохранить твоё здоровье и жизнь. Мы прощаемся с тобой и желаем всегда быть здоро вым!

Ч еловек и ег о зд о р о в ь е

Растём и развиваемся............................................................. 4 Из чего состоит здоровье человека ...................................... 6 Что влияет на здоровье .......................................................... 9 Комплекс упражнений №1 ........................................................12 Давай поиграем..........................................................................16 Ф и зи ч е с к а я с о с т а в л я ю щ а я з д о р о в ь я

Заботься о здоровье .................................................................17 О продуктах питания ................................................................ 22 Закаливание .............................................................................. 28 Осторожно: ВИЧ! ....................................................................... 32 Комплекс упражнений №2 ........................................................33 Давай поиграем......................................................................... 37

С оц и ал ь н ая с о с т а в л я ю щ а я з д о р о в ь я

Здоровье - самая большая ценность..................................... 38 Отношения между людьми....................................................... 43 Поведение ученика ...................................................................45 Медицинская служба в Украине ...............................................50 Комплекс упражнений №3 ....................................................... 53 Давай поиграем......................................................................... 57 П си х и ч еск а я и д у х о в н а я с о с т а в л я ю щ и е з д о р о в ь я

Эмоции ..................................................................................... 58 Умение контролировать эм оции...............................................59 Характер и здоровье . >............................................................61 Человек и личность ...................................................................63 Хочу, могу и должен...................................................................64 Влияние курения, алкоголя и наркотиков на здоровье...........66 Научись говорить «НЕТ!» ..........................................................68 Ценность и неповторимость человеческой ж и зн и ................. 70 142

Познай себя .................................................................................. 1 Комплекс упражнений № 4 .......................................................... 1 Давай поиграем ...........................................................................

Безопасность жизни

Избегай опасности................................................................... 7 Безопасность дома ................................................................. 8 Безопасность в быту .............................................................. 8 Если пожар у соседей ............................................................ 81 Твоя безопасность................................................................... 85 Безопасный отдых зи м о й ........................................................ 9< Безопасность движения пешеходов .................................... Сигналы светофора и регулировщика....................................10( Виды перекрёстков .................................................................101 Какими бывают перекрёстки................................................... ЮС Движение по площади ............................................................ 10£ Опасные ситуации на дороге ................................................. 106 Переход дороги с домашними животными ...........................107 Когда ремонтируют дорогу..................................................... 108 Дорожные знаки....................................................................... 109 Пешеход и машины .................................................................115 Водители предупреждают........................................................118 Специальные машины ............................................................ 120 Дорожно-транспортные происшествия (ДТП) ...................... 122 Безопасность велосипедиста................................................. 125 Чрезвычайные ситуации.......................................................... 130 Комплекс упражнений №5 ......................................................136 Давай поиграем................................................................ 1

ЛА