Здоров'я, безпека та добробут 8 клас Шиян 2025 by sloven

Рекомендовано Міністерством освіти і

України (наказ Міністерства освіти і науки України від 10.03.2025 № 431)

Видано за рахунок державних коштів. Продаж заборонено

Підручник створено відповідно до модельної навчальної програми «Здоров’я, безпека та добробут. 7–9 класи (інтегрований курс)» для закладів загальної середньої освіти (автори Шиян О. І., Дяків В. Г., Седоченко А. Б., Страшко С. В.)

3-46

Здоров’я, безпека та добробут : підруч. інтегр.

курсу для 8 кл. закл. загал. серед. освіти / [О. І. Шиян, В. Г. Дяків, А. Б. Седоченко, О. В. Тагліна]. — Харків : Вид-во «Ранок», 2025. — 224 с. : іл.

ISBN 978-617-09-9594-0

УДК 37.016:613:614:364.2(075.3)

Інтерактивний електронний додаток до підручника доступний за QR-кодом або посиланням rnk.com.ua/109979

ISBN 978-617-09-9594-0

§ 11. Відповідальність підлітків

§ 12. Самооборона та

§ 14. Безпека

§ 20. Збереження і зміцнення психоемоційного здоров’я. Практикум. Частина 2. Опанування

§ 21. Збереження, зміцнення і

§ 22. Моніторинг частоти

§ 23. Збалансоване і раціональне харчування. Харчування в умовах

§ 24. Соціальне здоров’я:

§ 25. Соціально-емоційні зміни статевого

та міжособистісні стосунки

Словник-довідник до модуля

Щиро раді продовжити з вами мандрівку-дослідження сторінками підручника, де на вас очікує багато нового, цікавого й непізнаного. Інтегрований курс «Здоров’я, безпека та добробут» продовжить супроводжувати вас на шляху до самостійного

життя самозарадної, соціально активної особистості, яка здатна користуватися своїми знаннями і вміннями, застосовувати їх за потреби, ставати успішною через самореалізацію й самовідданість на користь своєї держави й людей, які живуть поруч. Матеріал підручника «Здоров’я, безпека та добробут» у 8-му класі допоможе навчитися дбати про добробут,

і суспільний, в умовах невизначеності, боротися

страхом невизначеності, формувати життєстійкість і простір

§ 1

дізнаєтеся:

• Що таке невизначеність?

• Як зберігати добробут в умовах невизначеності?

• Відповідальність і свобода: як поє днати?

прогнозовані й передбачувані, коли вони надають певні підказки для ухвалення рішень і побудови життєвих планів. За цих умов сучасна людина дедалі частіше опиняється в ситуаціях невизначеності, зумовлених чималою кількістю соціальних змін, фінансових криз, пандемій і воєн. Чим менше стабільності та визначеності, тим важче планувати своє життя. Саме в такі періоди ми навчаємося думати й діяти творчо,

ситуаціях. Стан невизначеності

два типи.

Очікувана

Це коли нам відомо про ситуацію, ми маємо достатньо інформації, щоб спрогнозувати ймовірність настання події, але

ми не знаємо точно, яким буде результат

Наприклад , діагностувальна робота

в школі. Ви знаєте дату і з якого предмета вона буде, але не знаєте питання. Або

прогноз погоди.

Павло

Держава суспільного добробуту (англ. “welfare state”) — це політика держави, що

має на меті забезпечити надання низки таких основних послуг, як-от: охорона здоров’я, належний рівень освіти (зазвичай безкоштовної) завдяки державному фінансуванню.

На формування суспільного добробуту впливає також низка різноманітних чинників, зокрема, економічних, соціальних і політичних.

Економічні: економічне зростання, інфляція, зовнішньоекономічні чинники тощо

Соціальні: згуртованість суспільства та його готовність відстоювати свої права, рівень освіти та культури, рівень охорони здоров’я

Уплив невизначеності на добробут

чинники почали вивчати давно.

останніх років (пандемія Covid-19, повномасштабна війна в Україні) показали силу та

умов невизначеності, які складно передбачити, але необхідно враховувати.

Водночас людина самостійно чи в співпраці з іншими людьми може формувати передумо-

ви для задоволення потреб особистих і потреб громади. Добробут найкраще створюють ті, хто поєднує відповідальність і працелюбність із підприємливим, нестандартним і творчим мисленням. Джерелом добробуту можуть бути як матеріальні, так і нематеріальні чинники. Важливим джерелом

ни, родини, суспільства

та суспільні цінності.

Політичні: діяльність уряду, пріоритети розвитку держави тощо

Сократ (469 р. до н. е. — 399 р. до н. е.)

2024 року були оприлюднені

результати одного

із соціологічних досліджень (див. матеріал за QR-кодом).

За результатами, попри

безпекову ситуацію, економічну

кризу та інші гуманітарні

проблеми, обумовлені

повномасштабною війною, серед ціннісних пріоритетів

українців та українок

на першому місці залишається свобода — 91 % респондентів та респонденток обрали

її як основну цінність.

Респонденти та респондентки

(79 %), справедливість (76 %)

гідність (71 %).

Завдання 6 Проаналізуйте вислів давньогрецького філософа Сократа, якого вважають основоположником теорії добробуту.

«Людина хоче, щоб інші робили їй добро. Але іншим людям теж це потрібно. Отже, треба, щоб добро для окремої людини не заважало добру для інших».

Наскільки ви погоджуєтеся із цією думкою? Подумайте й наведіть приклади з власного досвіду, які її підтверджують. Які цінності, особисті та суспільні, відображає цей вислів?

Підлітки часто сприймають заборону чогонебудь як обмеження свободи. Вони можуть асоціювати слово «свобода» з необмеженістю, уседозволеністю та безвідповідальністю. Проте насправді свобода — не те саме, що вседозволеність, а відповідальність тісно пов’язує свободу з доброчесністю та самовладанням. Свобода

самому ухвалювати рішення

повідальність. Ви можете обирати, яку книгу прочитати, яку музику слухати, маєте право обирати місце навчання, улюблене заняття, друзів / подруг. Однак, чим більше прагнення бути вільним, тим більше відповідальності потрібно покладати на себе. Відповідальна людина здатна самостійно ухвалювати рішення, передбачаючи їхні наслідки, і не перекладати провину за свої дії на інших.

в умовах невизначеності.

1. В умовах невизначеності плануйте

коротші проміжки: що робити протягом дня, які

плани на наступні кілька годин.

2. Придумуйте кілька варіантів альтернативи, навіть для короткотермінових планів, за принципом «якщо... то…».

3. Не намагайтеся дізнатися всю інформацію, охопити всі джерела. Знайдіть джерела корисної інформації, яким ви довіряєте, і зосередьтеся на них.

4. Знаходьте хоча б кілька хвилин для обговорення перед плануванням. Важливо, щоб усі рішення проговорювалися і зважувалися всі «за» й «проти».

5. Продовжуйте здійснювати щоденні буденні справи, які допоможуть утримати відчуття стабільності. Ідеться про прибирання, приготування їжі, догляд за собою тощо.

6. Залучайтеся до активностей. Найкраща активність — це та, яку ви самі обрали й робите. У цей час мозок має змогу зосередитися на чомусь одному, і таким чином він тримається в тонусі.

7. Знаходьте можливості для сну. Коли здається, що заснути ви не зможете, навіть кілька хвилин із заплющеними очима допоможуть вам відновитися та стабілізуватися.

8. Не картайте себе за помилки. В умовах невизначеності почуття провини та самозвинувачення не допоможуть

мислення.

§ 2

Тема. Подолання страху невизначеності.

Мета: визначення особистих якостей людини, необхідних для подолання страху невизначеності.

Хід роботи

1. Опрацюйте запропоноване теоретичне обґрунтування. Заповніть таблицю «Причини виникнення страху невизначеності».

2. Проаналізуйте особисті якості, необхідні для подолання страху невизначеності. З’ясуйте рівень сформованості ваших особистих якостей, необхідних для подолання страху невизначеності.

3. Порівняйте отримані результати, створіть графік.

4. Зробіть висновки.

виникає страх невизначеності?

як виконати завдання, скільки це буде

У стані невизначеності

що часто ускладнює ухвалення рішень.

Виконання роботи

Уміння говорити «ні» —

це здатність захищати свої

бажання, інтереси, аргументи, власні межі, коли це не зашкоджує спілкуванню з іншими й не принижує позицію інших.

Особистісне прийняття ситуації

невизначеності Розуміння того, що не все в житті можна контролювати, робить людину внутрішньо сильнішою. Усвідомлення наявності подій, на які ми не маємо впливу, допомагає спокійніше їх сприймати. Іноді важливо не намагатися передбачити все наперед, а навчитися приймати невизначеність як частину життя. Уміння

робити

відповідно до своїх принципів, цінностей. Саме вони

спокій у незрозумілих ситуаціях;

• здатність чекати і не поспішати;

• уміння співпрацювати;

• уміння приймати зміни;

• гнучкість у діях;

• віра в себе.

ЖИТТЄСТІЙКІСТЬ

• Як розвивати життєстійкість? Ви дізнаєтеся:

• У чому виявляється життєстійкість?

Життя

виклики. Воно може нагадувати океан: спо-

кійні води та штиль раптово можуть перетворитися на бурі й шторми. Життя не може бути безстресовим та безкризовим. Кожна

людина, незалежно від своїх прагнень, протягом життя опиняється в умовах невизначеності й непередбачуваності, стикається з викликами й проблемами, які необхідно долати.

Щоб зробити це гідно і встояти перед тиском середовища й обставин, людині потрібно здобувати знання, розвивати певні якості, уміння й ставлення, які об’єднуються в поняття життєстійкості.

Життєстійка людина — це сильна духом самозарадна особистість, яка

Леся Українка (1871–1913)

виклики роблять його коріння міцнішим, стовбур — стійкішим, а гілки й листя — здатними витримувати будь-які негоди. Подібно до цього дерева, людська життєстійкість формується через випробування й виклики, які роблять нас сильнішими.

Завдання 1

Поміркуйте над висловлюваннями. Чи згодні ви з ними? Пояс-

Феміністка — жінка, яка

виступає за політичну, еконо-

мічну та соціальну рівність

між жінками й чоловіками.

силі».

Леся Українка (1871–1913), українська письменниця, перекладачка та культурна діячка

3) «Силу, сміливість і впевненість набувають тоді, коли дивляться страху прямо в очі. Треба робити те, чого, здавалося б, ви зробити не зможете».

Елеонора Рузвельт (1884–1962), американська державна діячка, дипломатка, журналістка, письменниця, антивоєнна активістка, феміністка

Життєстійкість має кілька вимірів: y життєстійка поведінка є способом виживання: людина долає труднощі в екстремальних умовах (воєнні дії, суворі погодні умови тощо), у ситуаціях, коли існує безпосередня загроза життю людини або життю її близьких; y здатність людини ефективно адаптуватися до життєвих труднощів, кризових ситуацій, стресів, долати перешкоди та відновлюватися після невдач; до прикладу,

чи травму, людина виявляє волю й наполегливість, зосереджуючись на процесі психологічного та фізичного відновлення; y уміння набувати конструктивного, спрямованого на розвиток і по-

ліпшення досвіду робити висновки зі складних ситуацій, навчатися з помилок, використати складну ситуацію для особистісного розвитку та добробуту; наприклад, після

застосовує свою підприємливість, знаходить можливості для здобуття нових знань, нової професії

досвідом. Згадайте й обговоріть ситуації вияву життєстійкості

Якщо відчуваєте брак енергії, пригніченість, станьте рівно, розгорніть плечі, підніміть

голову й дивіться трохи вище

лінії горизонту, підніміть руки, зчепіть їх і потягніть угору,

намагаючись доторкнутися

до неба. Дихайте глибоко

й повільно.

7 складових розвитку

життєстійкості

1. Самозарадність — здатність діяти, розв’язувати проблеми самостійно й відповідально, не очікуючи на допомогу або підтримку інших, незалежно від зовнішніх мотиваційних факторів.

2. Психічна та емоційна стійкість — у стані емоційного збудження та стресу важко зосередитися на розв’язанні складної ситуа-

4. Розв’язання проблем і вміння навчатися на помилках сприяють здатності ефективно шукати альтернативні рішення, тобто інші варіанти дій, оцінювати їх, аналізувати можливі наслідки й ризики, ухвалювати та впроваджувати обдумані рішення.

5. Соціальна підтримка та

Завдання 3

Завдання 4

Проаналізуйте 7 складових

розвитку життєстійкості. У який спосіб ви їх розвиваєте? На яких уроках, предметах? Які складові ви розвиваєте самостійно? Що

вам заважає розвивати життєстійкість? Хто, що допомагає вам роз-

вивати життєстійкість? Наведіть

приклади.

Обговоріть різні

словлювань. Які з них, імовірно, належать людині, яка розвиває

вміння життєстійкості? Поясніть свою думку. Додайте інші варіанти

позитивних і негативних висловлювань. Перефразуйте негативні речення на такі, що формуватимуть позитивне мислення.

1. Щоб я не робив, ніколи не виходить так, як треба.

1. Як підвищення життєстійкості може сприяти позитивним змінам у житті?

2. Які люди або ресурси можуть бути корисними мені в розвитку життєстійкості?

1) «Людина сама визначає себе.

стане — у межах своїх здібностей

ня, — вона вирішує самостійно».

Віктор Франкл (1905–1997), австрійський психіатр, психотерапевт і філософ

2) «Якщо доля підносить тобі лимон, зроби з нього лимонад!»

Дейл Карнегі (1888–1955), американський письменник, популяризатор розвитку навичок ефективного спілкування та самовдосконалення

rnk.com.ua/110039

ЯКИМ БУВАЄ УСПІХ. Практикум

Ви дізнаєтеся:

• У чому виявляється успіх?

• Чи є успіх однаковим для всіх людей?

Хід роботи

1. Опрацюйте надане теоретичне обґрунтування. Створіть «мапу думок».

2. Проаналізуйте стереотипи щодо успіху.

3. Прочита йте й проана лізуйте притчу «Правитель, який хотів стати найкращим».

4. Додайте нові поняття, асоціації в «мапу думок», створену на початку заняття.

5. Складіть власну формулу успіху.

6. Зробіть висновки.

Теоретичне обґрунтування

роботи, справи тощо;

досягнення, удача; досягнення в навчанні, у вивченні чогонебудь.

стереотипів бездумно? Успіх — це не лише зовнішні вияви, які ми можемо відстежувати, але й уміння відчувати себе цілісною особистістю, отримувати задоволення від своєї діяльності та її результатів, які створюють цінність для інших. Успіх має різні виміри й складається з багатьох факторів. Важливо розуміти, що успіх не завжди є результатом або кінцевою точкою. Це — шлях, який кожна людина долає, зважаючи на свої цінності, цілі і мрії. Сьогодні на уроці-практикумі

Уміння цілісно міркувати над тим, «у чому мій успіх», допоможуть вам не лише в навчанні, зокрема в межах інтегрованого курсу «Здоров’я, безпека та добробут» у 8-му та 9-му класах, а й для розвитку важливих життєвих навичок у подальшому житті. Отже, розпочнімо захопливий шлях до розуміння того, яким буває успіх!

Виконання роботи

Завдання 1 Об’єднайтеся в робочі

5 осіб. Створіть «мапу думок» або перелік понять, які відображають асоціації, тобто зв’язок, поєднання ідей, понять, образів, що виникають стосовно поняття «успіх».

Оберіть спочатку десять, потім п’ять і три поняття, які відображають, що таке успіх, і з якими

згодні всі члени групи. Наскільки легко було

виконувати завдання на різних етапах: створення загальної картини («мапи» або переліку);

1) Фінансове становище: «Гроші — це основний

показник успіху».

Фінансовий успіх —

досягнення цілей, що забезпечують матеріальний комфорт. Фінансовий успіх

кожна людина визначає для себе відповідно до своїх

потреб, цінностей і цілей.

Розуміємо основні поняття

y Що означає фінансовий успіх для вас?

y Які асоціації виникають?

Досліджуємо життєві приклади

y Наведіть власні приклади, людей, ваших знайомих, родичів, де успіх залежав від знань, умінь, таланту, працьовитості.

y Як ці приклади впливають на уявлення про успіх?

Критично міркуємо

y Які аргументи «за» та «проти» того, що статки — єдиний показник успіху?

y Які наслідки для суспільства й окремих осіб, якщо багатство вважатиметься основним показником успіху? Робимо висновки y Чи може вважатися багатство основним показником успіху? Визначте за шкалою від 0 (однозначно «ні») до 5 (однозначно «так»). y Як можна сприяти розумінню

Розуміємо основні поняття y Що для вас означає «успішна кар’єра»?

y Чому успіх часто асоціюється з кар’єрним зростанням?

Досліджуємо життєві приклади

Наведіть приклади, де

факторами успіху були задоволення від роботи чи професії, а не посада або стрімке кар’єрне зростання. Що об’єднує ці приклади?

Критично

3) Зовнішній вигляд: «Успішні люди мають привабливу зовнішність».

Зовнішній вигляд — сукупність характеристик людини, які є видимими для інших: риси обличчя, статура, колір шкіри, волосся, манера одягатися тощо. Розуміємо

керувати іншими людьми, ситуаціями чи процесами.

Розуміємо основні поняття y Звідки береться влада? Її здобувають чи вона успадкована?

y За яких умов влада може бути

їжу.

полегшити життя людей, Лугаль

свою волю: кожен може працювати на свій розсуд, а тим,

ухвалили рішення відновити місто, зробити його заможним і захищеним. Нові закони проголошували, що кожен, хто має вміння, незалежно від професії, чи то муляр, лікар чи художник, має передати свої знання двом іншим людям. Той, хто знає грамоту, має навчити трьох інших. А ті, які запропонують, як швидко відбудувати та якісно захищати місто, отримають винагороду

місті, і був дуже задоволений тим, що побачив і почув.

як

запитання.

Правитель

1. Як ви визначаєте поняття успіху для себе особисто?

2. Які особисті якості допомагають досягати успіху?

Колаж — метод візуального

мистецтва, який полягає в поєднанні різних зображень,

та інших елементів

для створення певного композиційного образу. Наприклад, картинки, які символізують цілі або досягнення,

висловити свої

в контексті «Що означає успіх для мене?».

1. Напишіть мініесе.

2. Створіть презентацію.

3. Створіть інфографіку.

4. Створіть короткий відеоролик.

5. Створіть колаж.

СЛОВНИК-ДОВІДНИК ДО

Влада можливість і здатність здійснювати волю, чинити вирішальний уплив на діяльність, поведінку й долю людей, контролювати, упливати або керувати іншими людьми, ситуаціями або процесами.

Життєстійкість здатність людини ефективно адаптуватися до життєвих труднощів, стресів, кризових ситуацій, долати перешкоди та відновлюватися після невдач, до саморозвитку в умовах викликів, невизначеності й непередбачуваності.

Зовнішній

вигляд сукупність характеристик людини, які є видимими для інших: риси обличчя, статура, колір шкіри, волосся, манера одягатися тощо.

Кар’єра результат свідомої діяльності людини, пов’язаний із професійним розвитком, обійманням посад. Відображає цілі

сфері.

Колаж метод візуального мистецтва, який полягає в поєднанні різних зображень, текстів та інших елементів

суспільно-економічних заходів, спрямованих на матеріальне забезпечення населення від соціальних ризиків (хвороба, інвалідність, старість, утрата годувальника, безробіття, нещасний випадок на виробництві тощо).

Стан невизначеності той відрізок часу, коли ви ще не впевнені, наскільки вдалим буде результат задуманої

вами справи.

особистісна риса, що визначає

ситуацій незалежно

від емоційного забарвлення (позитивного чи

Фінансовий

НАДЗВИЧАЙНІ

СИТУАЦІЇ

Ви дізнаєтеся:

• Які загрози виникають під час потрапляння в ситуацію воєнного походження?

• Як діяти в різних місцях перебування в разі воєнної небезпеки?

У Кодексі цивільного захисту України держава на законодавчому рівні визначає та закріплює:

y основні характеристики різних видів небезпек, які можуть загрожувати; y механізми їхнього запобігання; y дії, спрямовані на захист життя й здоров’я громадян / громадянок, а також їхнього майна під час небезпек.

Держава створює умови для збереження життя людей та організовує діяльність дер-

лення, полонених, ведення бойових дій щодо

цивільних будівель та інфраструктури.

У 7-му класі ви детально знайомилися з тими небезпеками воєнного характеру, які

можуть загрожувати, і діями, яких необхідно

дотримуватися за різних умов.

У статті 2 п. 7. Кодексу цивільного захисту

України зазначається, що «евакуація — орга-

нізоване виведення чи вивезення із зони над-

звичайної ситуації або зони можливого ура-

ження населення, якщо виникає загроза його

життю або здоров’ю, а також матеріальних

і культурних цінностей, якщо виникає загроза їх пошкодження або знищення». Для організації та проведення евакуації населення держава затвердила «Порядок проведення евакуації в разі загрози виникнення або виникнення надзвичайних ситуацій».

воєнних дій і збройних конфліктів, в умовах воєнного стану державні

евакуації в примусовий спосіб дітей із їхніми

батьками, особами, які їх замінюють, або іншими законними представниками з окремого населеного пункту в місцевості, де ведуться

бойові дії».

Перебування в безпечному місці Евакуація ОСНОВНІ

тивним центром, селищем Борова. 93 дитини із сім’ями підлягають евакуації із сіл Борівської громади».

Найбільшу загрозу для цивільного населення

України під час війни становлять ворожі атаки з використанням різних видів боєприпасів. Ідеться про обстріли з різних видів артилерійських систем (гармати, системи залпового вог-

ню, міномети), повітряні удари ракетами, авіаційними бомбами, безпілотниками по цивільних

об’єктах та інфраструктурі, житлових кварталах, унаслідок чого дістають травми і гинуть

громадяни й громадянки України, незалежно від віку, статі, професії.

Країна-агресор масово скоює воєнні злочи-

ни та злочини проти людяності, за що

й нестиме кримінальну відповідальність відповідно до норм міжнародного кримінального права.

Попри те, на якій відстані від

дрони, керовані авіабомби (КАБи). У такому разі основним способом збереження

сховища.

rnk.com.ua/110011

тель, вихователька / вихователь, тренер / тренерка, керівниця / керівник гуртка), чи ні; наявність громадського укриття; час, який необхідний, щоб дістатися до укриття; спосіб оповіщення та його якість (сирена, інтернет-платформи).

Варіант 3

Людина просто неба в населеному пункті: місце: вулиця, майдан; мета перебування, сама чи в групі; знайоме чи незнайоме місце перебу-

вання; наявність навколо інших потенційних небезпек (багатоповерхівки, електромережі, газопроводи тощо), громадського укриття; спосіб оповіщення та його якість (сирена, інтернет-платформи).

Варіант 4

Людина в природному середовищі: місце: ліс, галявина, парк, річка тощо; мета перебування; сама чи в групі; знайоме чи незнайоме місце перебування; наявність навколо інших потенційних небезпек; спосіб оповіщення та його якість (сирена, інтернет-платформи).

Послідовність

1. Визначте місце, де перебуває людина. «Людина перебуває (сама, з дорослими, однолітками), у (темну, світлу пору доби), у (приватному помешканні, багатоповерхівці)».

2. Опишіть обставини, під час яких лунає сигнал «Повітряна тривога!».

3. Як повинна діяти людина? Яких правил безпеки має дотримуватися?

Іншою

нок України, які

Завдання

контузії

y заховатися в стійких бетонних конструкціях, сховищах, укриттях, на станціях метрополітену

Кростест

1. Одна людина займається побутовими справами на кухні у квартирі на п’ятому поверсі багатоповерхівки. Лунає сигнал «Повітряна тривога!». Вона не звертає уваги на повідомлення й продовжує свою роботу (5) чи підготується до евакуації в укриття (3).

2. Правильне рішення. Необхідно все мати заздалегідь, щоб у важливій ситуації зекономити час (4).

3. Правильне рішення. Необхідно зберегти своє життя та здоров’я, і для цього треба якнайшвидше залишити приміщення (6).

4. Вийшовши з квартири та зачинивши її, можна скористатися ліфтом (9) (так буде швидше) чи спуститися сходами (12).

5. Існує реальна загроза життю та здоров’ю. Боєприпас може влучити у квартиру (1).

6. Залишити ввімкнуті електро- та газові прилади (11) або перевірити й перекрити газ і вимкнути електроприлади (10).

7. Треба скласти «тривожний рюкзак» (8) або взяти складений «тривожний рюкзак» («тривожну валізу») (2).

8. На це забракне часу. Важлива кожна хвилина (7).

9. Можуть вимкнути світло, людина залишиться в ліфті й не потрапить в укриття (4).

10. Правильне рішення. Секунди дають змогу підвищити рівень збереження квартири (7).

11. Людина залишає потенційну загрозу для свого житла. У разі влучання боєприпасу в приміщення такі дії можуть посилити руйнування та пожежу (6).

12. Правильне рішення. Буде трохи

13.

14.

15.

• Що таке техногенні катастрофи?

Що їх спричиняє?

• Які техногенні аварії можу ть виникати внаслідок воєнних дій?

• Як діяти під час хімічної та радіаційної небезпек?

У 7-му класі ми розглядали надзвичайні ситуації, що можуть виникати під час воєнних дій. Ми звертали увагу на руйнування, які спричиняють бойові дії, зокрема, на пошкодження гідроспоруд (дамб, шлюзів тощо).

Унаслідок цього вода може різко піднятися, й виникне повінь. У такій ситуації потрібно евакуйовувати людей. У сучасних умовах невизначеності постійно

з’являються нові загрози, і ми маємо бути

готовими реагувати на них. Причинами техногенних катастроф (авіаційних, залізничних, морських і річкових катастроф, вибухів, пожеж і аварій на техногенних виробництвах) є: y природні чинники: непогода, аномальна (занадто висока або низька) температура, землетруси, повені, пожежі тощо; y антропогенні чинники (тобто ті, які виникли внаслідок діяльності

rnk.com.ua/110013

наповнювача у вигляді білого

фосфору та механізму для його

займання. Фосфором начиняють

авіабомби, артилерійські

снаряди, ракети та реактивні

снаряди, артилерійські міни

й ручні гранати.

Білий фосфор — самозаймиста,

дуже вогненебезпечна

воскоподібна речовина

від безбарвного до жовтого

світлопроникного кольору

з гострим запахом часнику.

Женевські конвенції

про захист жертв війни —

міжнародні багатосторонні угоди в галузі законів і звичаїв

спрямовані на захист

збройних конфліктів.

до цієї міжнародної

мується норм Конвенції й використовує хімічну зброю проти українців / українок. Удар фосфорною бомбою спричиняє пожежу, яку важко загасити. Білий фосфор горить за температури до 1300 0C, виділяючи густий їдкий і дуже небезпечинй дим. Горіння триває

до вичерпання кисню або речовини. У радіусі 150 метрів від епіцентру вибуху шкіра обвуглюється навіть під одягом. Фосфор є отруйним, спричиняє ураження

кісток, омертвіння тканин, важкі опіки в процесі контакту зі шкірою та отруєння під час потрапляння всередину, що може призвести до смерті (смертельна доза 0,05–0,15 г). Забруднення джерел води стають причинами отруєння фосфатами, алергій та дерматитів. А ще продукти горіння фосфору та їхні розчини, потрапляючи в ґрунт, утворюють солі, що посилює поширення фосфорних сполук із зони ураження на вільні від бойових дій місцевості. Забруднення ґрунтів хімічними речовина-

ми воєнного походження дуже шкодить росту та розвитку флори й фауни в зоні бойових дій.

Завдання 2 Знайдіть інформацію

шкоду хімічних речовин воєнного походження навколишньому природному середовищу

фосфору спричиняють

подразнення, відчуття стороннього тіла y виникають надмірна сльозотеча, кліпання, підвищена чутливість до світла

y відбувається ушкодження тканин

горлі та животі, сильна спрага y нудота,

rnk.com.ua/110014

3. Прикрити уражені ділянки шкіри та частин тіла чистою вологою серветкою. Просочити тканину або бинт чистою водою.

4. Не використовувати для промивання інші рідини, крім чистої води.

5. Заборонено наносити на опіки та рани будьякі мазі.

6. Якщо людина, яка дістала фосфорні опіки, притомна, їй потрібно після консультації з лікарем / лікаркою дати будь-які знеболювальні та заспокійливі препарати.

7. Не полишати постраждалого / постраждалу без догляду до приїзду медиків.

Радіаційна небезпека Україна набула трагічного досвіду, пов’язаного з радіаційною небезпекою. Це

Рівненська, Хмельницька та Запорізька — можуть виробляти електроенергію. Важливо знати, що

Проєктно-конструктивні помилки, коли під час проєктування не враховуються потенційні фактори небезпеки на території майбутнього спорудження АЕС та не дотримуються

промінюють різні типи радіації. Одними

з найнебезпечніших є гамма-промені. Під

дією радіоактивного випромінювання матеріали можуть ставати радіоактивними, хімічні зв’язки в них — послаблюватися, змінюючи їхні властивості.

Радіоактивне опромінення клітин живих організмів упливає на їхню здатність відновлюватися, що може призвести до загибелі, пошкодження або неправильного відновлення.

Воно може спричинити мутації в генах і — як наслідок — розвиток пухлин.

Високі дози радіації, отримані за короткий проміжок часу від контакту з радіоактивними матеріалами, призводять до серйозних наслідків: опіків, гострої променевої хвороби (ГПХ), численних патологій, що можуть виявитися

протягом тривалого часу, і смерті.

Земля має свій радіаційний фон. Це міра рівня іонізаційного випромінювання, що є в навколишньому середовищі в певному місці.

Радіаційний фон походить від багатьох як природних, так і штучних джерел. До них

належать як космічне випромінювання, радіоактивність довкілля від природних радіоактивних матеріалів (як-от радон та радій), так і штучне медичне рентгенівське випромінювання, наслідки випробувань ядерної зброї та

радіаційних аварій. Одиницею вимірювання для визначення біологічного впливу різних іонізаційних ви-

промінювань на організм людини, який застосовується для оцінювання шкоди

людини, є зіверт. Іонізаційне випромінювання (атомна радіація) вимірюється

260

Рада Національної Безпеки

й Оборони випустила інструкцію про дії в разі ядерної атаки.

У разі застосування ядерної зброї головне правило: почувши сирену, прямуйте в укриття.

Увімкніть радіо, телебачення

або скористайтесь інтернет-

мережею для отримання сповіщення про відповідну

загрозу та про подальші дії.

Оперативну інформацію мають

повідомити ДСНС, Генштаб,

поліція чи місцева влада

на сторінках їхніх офіційних сайтів чи соцмереж або через

інші офіційні канали.

Однак є велика ймовірність, що в зоні ураження ядерною

зброєю не працюватимуть

інтернет-мережа і засоби зв’язку, буде відсутнє електро -

постачання. Заздалегідь

подбайте про наявність радіо -

приймача з живленням

від батарейок.

1200 нЗв/год, а

1200 нЗв/год. Для вимірювання рівня радіації використовують дозиметри. Вони містять лічильник Гейгера. Водночас

Послідовність

радіоактивних речовин у навколишнє середовище, завершилася

1. Продовжувати залишатись у приміщенні. Найкраще місце перебування — підвал чи середина будівлі.

2. Зачинити вікна та двері, герметизувати отвори (скотчем, мокрою тканиною), вимкнути кондиціонери й обігрівачі.

3. Тримати хатніх тварин поруч, не гуляти з ними на вулиці.

4. Стежити за офіційними джерелами інформації, здійснювати моніторинг офіційних акаунтів у соціальних мережах.

5. Виконувати вказівки місцевої влади та рятувальників.

• Як рятувати людину під час пожежі? Як надати першу допомогу? Ви

• Що таке пожежа? Якими бувають пожежі?

Однією з небезпек є пожежа, яка може виникнути з різних причин, зокрема, через

ність людини. Важливо пам’ятати, що недбалість або порушення правил безпеки

Порушення правил ПБ під

час улаштуван-

Порушення технології виробництва та правил експлуатації транспортних засобів

Нез'ясовані

безпеки.

Серйозність імовірних наслідків виявлення небезпек класифікують за чотирма категоріями: І — катастрофічні небезпеки, наслідками яких є ймовірність смерті людини або знищення систем життєзабезпечення; II — критичні небезпеки, наслідками яких є ймовірність серйозних травм, стійких захворювань людей або суттєві пошкодження систем життєзабезпечення; ІІІ — граничні небезпеки, наслідками яких є ймовірність незначних травм, нетривалі захворювання людей або невеликі пошкодження систем життєзабезпечення; IV — незначні небезпеки, наслідками яких є ймовірність несуттєвих травм людини і малопомітних пошкоджень систем життєзабезпечення. Ситуації І категорії (катастрофічні небезпеки) потребують більшої уваги, ніж ті, які належать до IV категорії (незначні небезпеки).

системи.

Важливим критерієм класифікації небезпек є ймовірність (частота) їхнього виявлення. Вони позначаються А, В, С, D, E. А — небезпека велика (небезпека, спричинена подією, що майже обов’язково (з великою ймовірністю) відбудеться);

Б — небезпека можлива (небезпека, спричинена подією, що може відбутися кілька разів протягом життєвого циклу);

С — небезпека випадкова (небезпека, спричинена подією, що може відбутися один-два рази протягом життєвого циклу);

D — небезпека віддалена (небезпека, спричинена подією, що найімовірніше не відбудеться протягом життєвого циклу (імовірність її виявлення мінімальна));

Е — небезпека неймовірна (небезпека, спричинена подією, що майже ніколи не відбудеться (імовірність її виявлення практично мінімальна)).

Наприклад, аварія на атомній електростанції, пов’язана зі значним викидом радіоактивних речовин у навколишнє

1А, 1В, 1С, 2А, 2В, ЗА Неприпустимий (надмірний)

1D, 2С, 2D, ЗВ, ЗС

1Е, 2Е, ЗЕ, ЗD, 4А, 4В

4С, 4D, 4Е

Прийнятний

Знехтуваний

Державні установи, які відповідають

людиною в різних сферах, на основі результатів, що містять виявлення

ності та ймовірності, які їх

4. Установіть критерій ризику.

5. Визначте 2–3 профілактичні заходи, які дадуть змогу мінімізувати рівень небезпеки або її унеможливити.

Державні органи та органи місцевого самоврядування визначають і затверджують перелік об’єктів, які становлять потенційну небезпеку.

Населенню необхідно мати інформацію про них і знати, як діяти в разі надзвичайної ситуації техногенного походження.

Ключові аспекти ефективного реагування

Як ефективно реагувати на наслідки таких аварій?

Органи влади мають вчасно інформувати людей, які перебувають у зоні небезпеки, про алгоритм дій щодо порятунку. Водночас громадяни і громадянки не повинні панікувати, а мають виконувати дії, які зменшать ризик життю та здоров’ю (уміння використати засоби індивідуального захисту, зменшити проникнення в будинок шкідливих газоподібних речовин, підготовка до екстреної

тощо).

Поради та кроки для безпечності.

Типи вогнегасників та їхнє

використання

На маркуванні вогнегасника зазначено класи пожеж, які він може гасити. А — пожежі твердих матеріалів та речовин;

В — пожежі рідких та плавких матеріалів; С — пожежі газів; Е — пожежі горючих частин та елементів електрообладнання під напругою не більше 1000 В.

1. Порошкові

вогнегасники (ABC, BC) Стануть у пригоді

2. Водні вогнегасники

загорання

допомоги постраждалим під час пожежі: розбір

У сучасному житті людини часто трапляються такі ситуації, де власне життя та здоров’я наших близьких залежать від компетентностей, необхідних для швидкого надання першої допомоги.

Три правила, які є базовими і визначають по-

дальші дії.

Перше. Наскільки безпечно наближатися до потерпілого / потерпілої? Чи перебуває він / вона в безпечному місці? Чи в безпеці людина, яка хоче надати допомогу потерпілому / потерпілій?

Друге. Наскільки людина знає та вміє надати відповідну першу допомогу?

Третє. Чи панікує людина, яка хоче надати допомогу? Чи вміє вона

першу допомогу відповідно до протоколу?

Дим, який виникає під час пожежі, містить багато шкідливих речовин. Серед них чадний (СО) та вуглекислий (СО2) гази. Уміст інших

шкідливих речовин залежить від того, які речовини горять. Приміром, хлорид водню, фосген, діоксид сірки, токсичні альдегіди, аміак дуже токсичні та негативно впливають

на організм людини. Найчастіше люди гинуть не від самого полум’я, а через отруєння чадним газом (СО)

чадним газом

1. Головний біль

2. Запаморочення

3. Сонливість

4. Утома

5. Сухий кашель

6. Сльозотеча

7. Біль у грудях

8. Почервоніння шкіри

9. Блювота

rnk.com.ua/110020

отруєння

1. Утрата рівноваги

2. Порушення пам’яті

3. Знепритомнення

4. Судоми

5. Утрата зору

6. Параліч

7. Посиніння слизової

2. Якщо горить одяг, його слід зняти або загасити полум’я, щільно накривши людину ковдрою чи будь-яким шматком тканини. Обпалені ділянки одягу акуратно розрізати і скидати частинами, щоб уникнути подальшої травматизації шкіри.

3. Охолодити водою уражену ділянку протягом 10 хвилин (закрита

4. Обробити рану протиопіковими засобами.

5. На поверхню рани слід

(чай, вода тощо).

Під час пожежі, крім термічного опіку шкіри, також

хальних шляхів. Це відбувається в разі прямого впливу полум’я, гарячого повітря, токсичних продуктів горіння в замкненому просторі.

Завдання 9

час

розповів, що горить, і зазначив, що допомоги потребують люди. Потім він із 7-річним братом

мочив хустинки водою, крізь які вони всі разом із бабусею дихали, аби не отруїтись

Україні функціонують

вивчаються алгоритми

під час сигналу «Повітряна тривога», а також інших надзвичайних ситуацій

із залученням, зокрема, працівників ДСНС, Нацполіції,

Товариства Червоного Хреста України, медиків.

Про спеціалізовані класи безпеки rnk.com.ua/110398

• Як ідентифікувати вибухонебезпечні предмети?

• Які боєприпаси є небезпечними?

• Як діяти в разі виявлення вибухонебезпечного предмета?

Завдання 1 Розгляньте

місцях. Це потребує особливої обережності та негайного звернення

кладу, у Голосіївському

прогулянки побачив предмети, схожі на боєприпаси. Інспектори швидко прибули на місце,

Завдання 2

rnk.com.ua/110023

Завдання 3

5. Дочекатися прибуття фахівців / фахівчинь, зазначити місце знахідки й

виявлення.

6. Не нагрівати вибухонебезпечні

окремі їхні елементи.

7. Не торкатися вибухонебезпечного предмета.

8. Не користуватися поблизу засобами радіозв’язку й мобільними телефонами.

9. Не пересувати небезпечні предмети, не підіймати й не кидати їх, не вдаряти по них.

Виберіть із правил слова-іменники, які стосуються теми. Використовуючи генератор ребусів, створіть ребуси. Надішліть їх одним із засобів ко-

мунікації вчителеві / учительці.

Завдання 4 Прочитайте довідку про саперів / саперок гуманітарного розмінування. Знайдіть самостійно, чим займаються представники / представниці професій, згаданих у ній.

Завдання 5 Знайдіть в інформаційному

rnk.com.ua/110022

квітня 2024 року, тобто на 26-й місяць повномасштабної війни, в Україні заміновано 156 тис.

території або 26 % від усієї площі держави.

Україні вже працюють над інноваційною технологією розмінування територій,

Етапи

прискорення

Перший. Стратегічне планування Команда використовує супутникові знімки, щоб визначити ступінь замінування території

Другий. Візуальне оцінювання наявності мін і вибухонебезпечних предметів Територію обстежує дрон із камерою, а штучний інтелект (ШІ) виявляє небезпечні об’єкти

де металошукачі не бачать мін

Третій.

Нова технологія із застосуванням штучного інтелекту (ШІ) полегшить роботу саперам / саперкам, адже найскладніше в процесі розмінування, крім кількості мін, є те, що вони можуть бути на значній глибині, тому їх не бачать металошукачі.

Які види мін можуть трапитися внаслідок бойових

видами

3. Об’єкти критичної інфраструктури: аеропорти, мости, заводи, склади тощо.

4. Зруйновані будівлі, транспортні засоби, обладнання.

5. Транспортні маршрути: дороги, стежки, колії, перехрестя.

1. Не наближатися до нього.

3. Попередити

ри та

людину,

трапляються в інформаційному просторі. Стикаючись із такою ситуацією, люди повинні знати, як діяти, і використати власні вміння для збереження свого життя й здоров’я та інших. У 7-му класі ви знайомилися з термінами «екстрена медична допомога»,

Завдання 1

Унаслідок травм потерпілий або потерпіла

може перебувати в різному стані. Наприклад, бути притомним / притомною, мати видимі чи

невидимі ознаки травми чи травм.

Якими є дії підлітків у такому разі? Мо-

жуть покликати на допомогу дорослих, зателефонувати за номером 103 або 112 і повідомити про потерпілого / потерпілу, підтримувати

з ним / нею контакт до приїзду служб.

Однак підлітки можуть зазнати психоемоційного стресу, який виявляється по-різному. Їхній стан, можливості та вміння відіграють

важливу роль у визначенні подальших дій щодо надання допомоги іншим.

Завдання 2 Чому

разів.

Однією

ми розглядали її

ними, венозними, артеріальними. Це зовнішні

кровотечі.

Але є ще внутрішні, коли кров виливається із внутрішніх органів у сусідні тканини чи

порожнини, або приховані, коли ознак кровотечі немає, але вона є.

Кровотечі, які виникають

ня вен, судин, по яких рухається

накласти тиснучу пов’язку, потрібно зробити кілька обертів бинтом або тканиною

Combat – Application – Tourniquet (CAT) Generation7

ється, тестування в різних умовах із відповід-

турнікета також має значення. Наприклад, жовтогарячий

Серцево-легенева реанімація (СЛР) — це невідкладна

медична комплексна процедура, спрямована на відновлення

життє діяльності організму

та виведення його зі стану

клінічної смерті. Полягає

в штучній вентиляції легенів (штучне дихання) та компресії

грудної клітки (непрямий масаж

серця). Вона проводиться

медиками або людьми, які

пройшли спеціальне навчання.

Якщо це робить не навчена

людина, вона може погіршити

стан постраждалого / постраж-

далої.

Реанімація 30:2 рекомендована

ERC (European Resuscitation

Council — Європейська рада

реанімації). У чому вона

полягає? 30 разів натискати

на грудну клітку, двічі — вдихати повітря ротом протягом 10 с із використанням маски-клапана

житті трапляються випадки, коли можна побачити людину, яка знепритомніла та лежить у горизонтальному положенні чи сидить. Що робити в такому разі? Якщо під час огляду потерпілого чи потерпілої не виявлено поранень або кровотеч, травм грудної клітки, відсутні дихання, пульс, людина непритомна, треба проводити серцево-легеневу реанімацію (СЛР). Для її виконання слід мати сили, стійку нервову систему та набути певних умінь.

впевнений / Не впевнена

Я не боюся крові (вигляду травми).

Ви дізнаєтеся: НЕБЕЗПЕКИ

• Що треба знати про джерела небезпеки соціального середовища?

• Що таке правова відповідальність?

формує компетентності

тя. Як результат — це допомагає їй створю-

вати свій добробут, підтримувати й розвивати

здоров’я та дотримуватися безпеки життєдіяльності.

Завдання 1

Прочитайте повідомлення. Поясніть причини такої поведінки дівчинки.

Агентство “The Associated Press” писало, що

в індійському лісі знайшли дівчинку, яка жила разом

схему «Соціальне середовище дитини». Поясніть,

з метою забезпечення в ньому порядку й стабільності.

Держави для підтримання порядку в соціумі формували й затверджували закони, які

визначали покарання в разі недотримання правил поведінки членів суспільства. Водночас ураховували звичаї. Таким чином, і закони Хаммурапі, царя Вавилона, які викарбувані на стелі ще на початку ІІ тис. до н. е., і «Салічна правда франків» VI ст., і «Руська правда» великого князя київського Ярослава Мудрого XI ст. в основі містили традиції застосування племенами й народами відповідальності за порушення певних правил. Звісно, після християнізації, як це було в Русі-Україні, закони встановлювалися відповідно до моральних правил християнства. Потенційні

середовища

Людина може не дотримуватися правових норм і чинити дії проти іншої людини, що

погіршує її добробут, життя чи здоров’я. Або

людина може порушувати правила, ухвалені в суспільстві. Порушення правил бувають різ-

ного ступеня важкості, і, відповідно до нього,

держава визначає міру відповідальності. Соціальні небезпеки мають багато джерел, які їх спричиняють.

Різні види залежності (наркотична, алкогольна, ігрова, тютюнокуріння тощо)

«Тероризм — суспільно

небезпечна діяльність, яка полягає у свідомому,

цілеспрямованому застосуванні

насильства шляхом захоплення

заручників, підпалів, убивств, тортур, залякування населення

та органів влади або вчинення

інших посягань на життя

чи здоров’я ні в чому не

вчинення злочинних дій з метою досягнення злочинних

цілей».

Завдання 3 Обговоріть різні варіанти висловлювань стосовно джерел соціальних небезпек. Чому ці чинники спричиняють небезпеки? Поясніть свою думку.

1. Метою тероризму є загальний страх, який використовують для досягнення злочинних цілей.

2. Уживання психоактивних речовин руйнує майбутнє людини, її здоров’я й добробут.

3. Хто вино любить, той себе погубить.

4. Ігроманія — не розвага, а тяжка й небезпечна хвороба. Для

Суспільно небезпечними дія-

ми є ті, що завдають шкоди

іншим людям, суспільству

або створюють реальну загрозу

такої шкоди.

Завдання 4

Прочитайте повідомлення. Чи всі описані дії суспільно небез-

слідки правопорушень? Які правопорушення, на вашу думку, мають більш тяжкі наслідки? Поясніть.

1. Працівник К. запізнився на

4. У громадському транспорті

споживала алкогольні напої.

Класифікація правопорушень може

різною. Але найчастіше в суспільстві

вуються видами правопорушень

суспільної небезпеки.

Злочин — правопорушення з найбільшою небезпекою для суспільства й особи. Правопорушники посягають на суспільний лад, власність, економічні, політичні, культурні

й особисті права людини

Види злочинів

y Нетяжкі

y Тяжкі

y Особливо тяжкі

Ознаки злочину

y Кримінальна

протиправність

y Суспільна

небезпечність

y Винність

y Відповідальність

У статті 11 Кримінального кодексу України йдеться, що «кримінальним правопорушенням є суспільно небезпечне винне діяння (дія або бездіяльність), вчинене суб’єктом злочину». Держава визначає перелік злочинів та міру покарань за їхнє скоєння

нальному законодавстві,

Види проступків y Цивільний y Адмініс тративний

y Дисциплінарний

ПРОСТУПКИ

Адміністративні правопорушен-

ня — протиправна, винна дія

чи бездіяльність, яка посягає

на державний або громадський

порядок, публічну або приватну

власність, права і свободи

громадян, на встановлений порядок

управління і за яку законодавством

передбачено адміністративну

відповідальність. Головна

відмінність від кримінальних злочинів: менший ступінь суспільної

небезпеки.

Дисциплінарні проступки —

це суспільно шкідливі вчинки, які заподіюють шкоду діяльності

підприємств, установ, організацій і спричиняють за собою

дисциплінарну відповідальність.

Цивільно-правовий проступок —

це cуспільно шкідлива протиправна

дія або бездіяльність особи, яка

порушує цивільні права відповідно

до норми актів цивільного законо-

давства або умови договору.

Кодекс України про адміністра-

правопорушення — це ос-

поліція України. Верховна Рада України 2015 року ухвалила Закон України «Про Національну поліцію». У статті 1 цього Закону зазначається, що «Національна поліція України (поліція) є центральним органом виконавчої влади, який служить суспільству шляхом забезпечення охорони прав і свобод людини, протидії злочинності, підтримання публічної безпеки і порядку». У кожній територіальній громаді існують відділення Національної поліції, які виконують різноманітні функції, пов’язані із забезпеченням безпеки громадян і громадянок.

Ситуація 1

Петрик та Варвара гуляли в торговельному центрі, розглядаючи вітрини магазинів і приміряючись, що придбати і за скільки. Раптом вони побачили, що біжить чоловік із жіночою сумочкою в руках, а за ним — жінка з криком «Злодій!».

Як діяти Петрикові й Варварі, щоб надати допомогу громадянці?

Ситуація 2

У людини в громадському транспорті викрали мобільний телефон.

rnk.com.ua/110029

дізнаєтеся:

• Які види правопорушень існують?

• Чому шкідливі звички можу ть стати причиною правопорушень?

• Як шкідливі звички впливають на соціальні правила й норми?

Підлітки не мають повної відповідальності перед законом до досягнення повноліття, тобто 18 років. Проте це не означає, що вони в разі скоєння правопорушення не будуть

сти юридичної відповідальності.

Завдання 1

Пригадайте

цивільно-правове.

Розгляньте ситуації та

Ситуація 1 Восьмикласник

(усиновлювачі),

позичений предмет (електроприлад, велосипед, електросамокат, скутер тощо), вона зобов’язана компенсувати завдану шкоду. Ознайомтеся зі схемою і дайте відповіді на запитання: «Які причини спонукають підлітків скоювати правопорушення?».

Завдання 2 Доповніть «мапу

чини скоєння правопорушень підлітками».

Адміністративну відповідальність несуть особи з 16 років. Кодекс України про адміністративні правопорушення (стаття 24) визначає такі заходи впливу: зобов’язання публічно вибачитися перед потерпілим; попередження; догана або сувора догана; передача неповнолітнього під нагляд батькам чи педагогічного, трудового колективу за їхньою

згодою, а також окремим громадянам на їхнє прохання.

Завдання 3

придбання, зберігання, передавання іншим особам або продаж зброї

y Поширення неправдивих чуток

y Жорстоке поводження з тваринами та неналежне їхнє утримання

y Дрібне розкрадання чужого майна

y Незаконне вироблення, придбання, зберігання, перевезення наркотичних засобів або психотропних речовин без мети збути в невеликих розмірах

y Дрібне хуліганство та булінг

y Злісна непокора розпорядженню або вимозі

працівника / працівниці поліції

Настає за порушення адміністративних норм, що регулюють громадський порядок та взаємодію громадян і громадянок з уповноваженими державними органами.

Приклади

Вік, із якого настає відповідальність

y Від 16 років

Відповідальність, якщо дитина

ще не досягла відповідного віку

y Якщо людина у віці 14–15 років учинила адміністративне порушення, штраф

накладається на батьків (за статтею 184

КУпАП — Кодексу України про

адміністративні правопорушення), окрім

випадків булінгу. За булінг учень / учениця завжди несе відповідальність

особисто. Якщо ж булінг скоєно групою

осіб або повторно особою протягом року, то кривдник / кривдники сплачуватимуть штраф або мають виконувати громадські роботи

Можливі форми заходів упливу Основними заходами впливу до підлітків є: y зобов’язання в публічній або в іншій формі вибачитися перед потерпілим

або потерпілою

y попередження

y догана або сувора догана

y передача під нагляд дорослого, який

є відповідальним / відповідальною

за дитину

Однак за низку правопорушень передбачають цілковиту відповідальність на загальних підставах.

Ознайомитись із переліком можна в статті 13 КУпАП.

Хто обирає захід упливу y Уповноважені органи (Національна поліція України) та посадові

Стаття 22. Вік, із якого

1. Кримінальній

2. Особи, які вчинили кримінальні правопорушення

на життя державного чи громадського діяча, працівника

Вік, із якого настає відповідальність

Загальна кримінальна відповідальність настає із 16 років, однак

злочинів — із 14, такі злочини названі в п. 2 статті 22 ККУ

Відповідальність, якщо дитина ще не досягла відповідного віку

Можливі форми покарання Як основне покарання:

y штраф

y громадські роботи

y виправні

rnk.com.ua/110062 ШІ Чат rnk.com.ua/110061

України, та виконайте завдання, заповнивши таблицю в зошиті.

Шкідлива звичка Зміни в людській поведінці / психіці Потенційні можливості соціальної

Уживання психоактивних / психотропних речовин Держава визначила на законодавчому

«Про державне регулювання виробництва, обігу спирту етилового, плодового і коньячного, алкогольних напоїв і тютюнових виробів», закладам торгівлі заборонено продавати неповнолітнім

18 років — алкогольні й тютюнові вироби. На законодавчому рівні держава створює умови, які унеможливлюють рекламу алкогольних напоїв і тютюнових виробів. В аптеці не можна без рецепту придбати психоактивні речовини, які спричиняють залежність.

Які небезпеки можуть виникати в соціальному середовищі? Вандалізм — навмисне пошкодження чи руйнування чужого майна.

Вимагання — примус до передавання майна, грошей або виконання певних дій під загрозою.

Крадіжка — незаконне привласнення чужого майна.

Кіберзлочини — шахрайство, злам

акаунтів, крадіжка особистих даних

у цифровому просторі.

Образа чи наклеп — поширення

неправдивої інформації, що шкодить репутації.

Пограбування — відкрите викрадення майна з погрозами чи без них.

Погроза — залякування з метою

впливу або отримання вигоди. Розповсюдження наркотиків — пропозиція, продаж чи примушування

заборонених речовин.

• Що таке самооборона?

• Які діяти в разі загрози жит тю та здоров’ю?

•

щоб не

ситуацію. Передбачай: уміння спрогнозувати, яка небезпека може виникнути в конкретній ситуації

y у багатолюдному місці;

y у разі недотримання правил безпечної

поведінки;

y під час зустрічі з недружньою компанією.

Які види дій трапляються

найчастіше?

Злочинні дії можуть стосуватися не лише

майна, але й безпеки, честі чи гідності особи.

Крадіжка, пошкодження майна, завдання тілесних ушкоджень різного ступеня важкості

чи летальні випадки, обмеження пересування з метою отримання викупу.

Місця, де

людям може загрожувати небезпека

Малолюдне чи

безлюдне місце як у світлу, так і в темну пору доби Крадіжка, насильство (завдання фізичних тілесних ушкоджень,

Багатолюдне місце (громадський транспорт, вулиця, розважальний захід, торговельний центр тощо)

Самооборона — це реакція

на загрозу: якщо виникає небез-

печна подія й особа сприймає

її як реальну, тоді можна

вживати необхідних захисних заходів. Але закон визначає

межі самооборони в загроз-

ливих ситуаціях, перевищення

яких може призвести

до розгляду їх у суді.

Визначення необхідної

Що можна зробити

в контексті необхідної самооборони?

• Поставити перед нападником

неочікуване завдання, щоб

його збентежити. Це дасть

змогу виграти деякий час

для втечі.

• Зчинити галас. Більше шуму — легше втекти. Не стримуватися у своїх емоціях.

або звернутися по допомогу до інших осіб чи органів влади».

самозахисту й використає його, то він / вона буде нести відповідальність перед законом.

Завдання 2

Розгляньте перелік слів, які позначають потенційні підручні засоби самозахисту. Як їх можна використовувати?

Телефон, павербанк, ключі, ручка, олівець, різні види спрею (лак для волосся, антисептик, парфуми, мийний засіб), газовий балончик, каміння, земля, пісок, палиця, собака.

Завдання 3

Придумайте небезпечну ситуацію, яка потребує використання прийомів самооборони. Яких травм може зазнати підліток під час цього? Яку першу допомогу він може собі надати?

Кожному / кожній гарантоване право захищати своє життя

Застосувати, вирватися та тікати

Крик-повідомлення про правопорушення

чи предметів, незалежно від тяжкості шкоди, заподіяної тому, хто

посягає, для:

y захисту від нападу озброєної

особи;

y захисту від нападу групи

осіб;

y відвернення протиправного

насильницького проникнення в житло чи інше приміщення.

Ситуація 2

Середовище, змодельоване комп’ютером. Його ознакою є

значна кількість користувачів та користувачок, взаємодія

й дослідження яких здійснюються через створені власні облікові

записи (аватари). Вони можуть бути текстовими, графічними

зображеннями або живими відеоаватарами зі слуховими та дотиковими відчуттями

Створена комп’ютерними техноло -

і тривимірно зімітована віртуальна реальність як об’єкт людського світосприйняття

Глобальне комунікативне середовище, в основі якого — виробництво, упорядкування,

збереження та обмін інформацією

завдяки електронним мережам

• Які існують небезпеки віртуального простору?

• Що таке комп’ютерне піратство?

• Як діяти в разі порушення

простір?

вдосконалюється та розвивається.

Завдання 1

«мапу

спеціальною

відкривання користувачами чи користувачками невідомих файлів та / або встановлення їх на електронний пристрій. Це підвищує ризик потрапляння комп’ютерних вірусів в електронний пристрій, що також може спричинити викрадення персональних даних. Іншою загрозою є інформаційна небезпека. Вона виникає, коли користувач або користувачка публікує допис, який здатний спричинити ризики. Наприклад, зазначення часу й точного місця перебування, світлини власного помешкання оприлюднюють інформацію про майновий стан,

Кіберзлочинність На сьогодні використання інформаційних технологій стає дедалі активнішим. Кожна людина, напевне, стикалася з кіберзлочинами. Кіберзлочинність охоплює різні види злочинів, що здійснюються за допомогою комп’ютера в інтернет-мережі. Об’єктом кіберзлочинів є персональні дані, банківські рахунки, паролі та інша особиста інформація фізичних осіб, бізнесу й державного сектора.

Кіберзлочинність є загрозою не лише національного, а й глобального рівня. Вона може

бути або скоєна іншими особами щодо ваших

персональних даних, або сама людина, часто

не знаючи чи не вважаючи це злочинною дією, самостійно її вчиняє. За даними Центру досліджень соціальних комунікацій НБУ, рівень комп’ютерного піратства в Україні становить 86 %, натомість середній рівень у світі — усього 42 %.

3. Зберігайте анонімність

4. Перевіряйте файли і URL-посилання.

5. Користуйтесь ліцензійним програмним забезпеченням та оновлюйте його.

6. Використовуйте захищений браузер.

7. Установіть антивірус.

8. Уважно перевіряйте інформацію, здійснюйте фактчекінг.

Авторське право — це набір виключних прав, які дають змогу авторам

літературних, мистецьких та наукових творів отримати

соціальні блага від результатів

своєї творчої діяльності. Виключне право — право, коли

особа, крім тієї, якій

належить авторське право,

не може використовувати твір,

(ліцензії).

Комп’ютер-зомбі —

це комп’ютер, який заразили

вірусом або де встановлено

програму. Таким

можуть

керувати хакери, щоб виконувати за допомогою

шкідливі дії без відома

чи власниці.

піратські ігри. Перелік загроз: псування пристрою, викрадення фінансової інформації, шпигування за людиною, блокування доступу до пристрою та вимагання плати, перетворення пристрою на комп’ютера-зомбі для використання зловмисниками зі свою метою тощо. Часто може відображатися

України про адміністративні

шення стаття 512 зазначає: «Незаконне використання об’єкта права інтелектуальної власності

або інше умисне порушення прав на об’єкт

ються законом, спричиняє накладення штрафу від 50 до 300 неоподатковуваних мінімумів

доходів громадян із конфіскацією незаконно

виготовленої продукції та обладнання і матеріалів, призначених для її виготовлення». Завдання

Камкординг — відеозапис

аудіовізуального твору під час

його публічної демонстрації

в кінотеатрах, інших кіновидовищних закладах особами

з будь-якою метою без дозволу

суб’єкта авторського права

або суміжного права.

Кардшейрінг —

несанкціонований доступ

до програми (передачі)

Кримінальний кодекс України в статті 176 зазначає, що за порушення авторських прав, тобто «незаконне відтворення, використання та розповсюдження творів науки, літератури і мистецтва, комп’ютерних програм і баз даних, інших творів, а так само незаконне відтворення, використання та розповсюдження виконань, фонограм, відеограм і програм мовлення, їх незаконне тиражування та розповсюдження на аудіо- та відеокасетах, дискетах, інших носіях інформації, камкординг, кардшейрінг караються штрафом від 300 до 1000 неоподаткованих

системах. Для завантаження додатків використовувати лише

Ситуація 1

Валентин часто «зависає» в соціальних мережах. У нього там багато віртуальних друзів, із частиною з яких він ніколи не зустрічався наживо. Одного разу він побачив у стрічці інформацію, яка ображала честь і гідність інших користувачів, зі сторінки під своїм акаунтом, яку не створював. Це не сподобалося та обурило Валентина. Він зрозумів, що невідомі скористалися його персональними даними в інтернет-мережі.

Якими будуть дії Валентина? Які наслідки можуть бути в цій ситуації?

Ситуація 2

Ілона в соціальній мережі натрапила на повідомлення з невідомого номера. Коли вона його відкрила, то побачила інформацію: «Ваш номер телефону випадковим чином обрали переможцем інтернет-гри. Для гарантованого отримання виграшу просимо зателефонувати впродовж доби. Інакше виграш отримає інший учасник».

Як діяти Ілоні? Які загрози містить таке повідомлення?

Ситуація 3

Віктору телефонували

номера. Коли він відповів, то почув приємний жіночий голос. Особа на тому кінці телефону відрекомендувалася представницею банку й попросила уточнити особисті дані через загрозу кібератаки на банківські рахунки.

Серед переліку питань для перевірки, крім

прізвища, імені, по батькові, номера телефону, дати народження, вона зазначила ще номер банківської картки, пін-код та CVV / СVC.

Змоделюйте розмову.

можуть бути? Поясніть.

Онлайн-шахрайство — несправжні інтернет-аукціони, інтернет-магазини, сайти та телекомунікаційні засоби зв’язку.

Піратство — незаконне розповсюдження інтелектуальної власності в інтернет-мережі. Соціальна інженерія — технологія управління

Протиправний контент — контент, який пропагує екстремізм, тероризм, наркоманію, порнографію, культ жорстокості й насильства.

Про цифрове

насильство rnk.com.ua/110035

тощо), що передбачає жорстокі дії з метою дошкулити, нашкодити, принизити дитину / людину.

Ознаки кібербулінгу:

y систематичність (повторюваність) діяння;

y наявність сторін: кривдник / кривдниця (кібербулер / кібербулерка), потерпілий / потерпіла (жертва кібербулінгу), спостерігачі / спостерігачки (за наявності);

y дії або бездіяльність кривдника / кривдниці, наслідком яких є заподіяння психічної шкоди, приниження, страх, тривога, підпорядкування потерпілого / потерпілої інтересам кривдника / кривдниці та / або спричинення соціальної ізоляції потерпілого / потерпілої.

У разі виявлення фактів кібербулінгу

1. Якщо є можливість, слід ідентифікувати особу, яка писала вам образливі коментарі, пости, повідомлення тощо.

2. Зробити скріншоти (знімки екрана) публікацій, коментарів тощо в соціальних мережах. Зберегти покликання на її сторінку та скріншот сторінки.

3. Звернутися за підтримкою до близьких людей та людей, яким ви довіряєте.

4. Написати заяву в поліцію та додати всю збережену інформацію. За скоєння кібербулінгу до кривдника / кривдниці може застосовуватися адміністративна відповідальність, яка спричиняє накладення штрафу від 850 до 1700 грн або громадські роботи на строк від 20 до 40 годин.

За адміністративні правопорушення дітей до 16 років несуть відповідальність їхні батьки. За свої дії громадяни та громадянки від 16 років несуть відповідальність особисто.

• Як «знайтися» самому?

• Як допомогти тим, хто загубився?

Як знайти «своїх»?

фізичних та інтелектуальних можливостей, що створює умови до більшої самостійності. Чим більше можливості до перебування в автономній ситуації, тим більше ймовірності загубитися чи заблукати. Небезпека загубитися існує для людини будь-якого віку, хоча здається, що губитися можуть лише маленькі й нетямущі. За умов невизначеності, зокрема воєнного стану, імовірність такої небезпеки зростає в рази. Власне, підлітки, набуваючи з віком більшої самостійності, часто губляться, потрапляють у ситуацію автономності, що може статися будь-де: у місті, у лісі, на екскурсії, у метро, у поході, за кордоном. Причини можуть бути різними: захоплення побаченим, бажання

ресурсів для виживання.

Завдання 1 Пригадайте або уявіть

пошуково-рятувальної волонтерської організації «SARVA»: правила SOS (СОС) та три «Н».

Правила СОС (SOS)

Cтій — Озирнись — Сміливо закричи Стій. Щойно зрозумів, що загубився (не бачиш дорослих або людей, із якими був, або не впізнаєш місцевість), негайно зупиняйся! Дорослі будуть тебе шукати. Розшукуючи своїх, можна значно від них віддалитися, а отже, наразити себе й рятувальників

Безпечний дорослий — це особа, яка ставиться з повагою, не становить загрози дитині, не чинить насильства, а також

знає, як реагувати, якщо є небезпека або невідповідна поведінка з боку інших осіб.

разом із батьками для такої ситуації. Проте ви й самі можете «знайтися».

y Зателефонувати безкоштовно до екстреної служби «102» Національної поліції, працівники якої в цілодобовому режимі здійснюють комунікації, й розповісти, де ви і що трапилося.

y Необхідно добре знати свій домашній номер телефону, телефони рідних, робочі телефони батьків. Однак не покладайтеся на пам’ять смартфона! Слід мати із собою записані телефони батьків (візитівку). Адже в стані сильного стресу можна щось

нування, особливо ввечері або в малолюдних місцях.

Звісно, можна використати мобільний телефон і, зателефонувавши рідним чи друзям, усе владнати. Але телефон може бути розрядженим або не буде доступу до мобільної мережі. Несподіванок, які можуть трапитися в нашому житті, безліч. Важливо виявляти самозарадність, застосовувати свої знання і вміння в автономних ситуаціях та в умовах невизначеності з урахуванням середовища, умов, у які ви потрапили, та вікових можливостей.

воєнного стану?

уточнення

в умовах воєнного часу?

Ситуація 1. «Дорога додому» По допомогу до патрульних звернулася схвильована жінка. Вона розповіла, що їй зателефонувала

донька-підліток та повідомила, що заблукала

дорогою додому після тренування в Подільському районі м. Києва, коли почула сигнал повітряної тривоги та намагалася знайти укриття. Зорієнтуватись

Алгоритм «Транспорт»

1. Якщо залишився / залишилася на зупинці, а дорослий поїхав, стій на місці! За тобою

обов’язково повернуться.

2. Якщо дорослий вийшов

на зупинці, а ти поїхав / поїхала

далі, вийди на наступній зупинці

й чекай, за тобою приїдуть.

3. Поїхав / поїхала далеко?

Звернися по допомогу

до водія / контролера!

Алгоритм «Вулиця, залюднені

місця, торговельні центри, метро, вокзали, аеропорти»

1. Пам’ятай «СОС»: Стій, Озирнись, Сміливо закричи.

2. Звернись по допомогу

до «безпечних дорослих».

3. Пам’ятай правило трьох «Н».

Алгоритм «Ліс»

1. Пам’ятай «СОС»: Стій, Озирнись, Сміливо закричи.

2. Відповідай шумом на шум: використовуй свисток, бий палицею по дереву або, якщо можеш, кричи!

3. Не сиди на землі! Побудуй собі лежанку або курінь із гілок.

4. Запам’ятай! Ніколи не підходь

водойм, навіть якщо дуже

пити!

5. Не їж грибів та ягід!

потрапив син, батько не знав, бо зателефонувати йому не міг, оскільки забув телефон удома. Патрульні розшукали хлопця пізно ввечері, під час комендантської години.

Ситуація 3. «Вулиця, залюднені місця, торговельні центри, метро, вокзали, аеропорти» Перебуваючи на екскурсії в м. Львові, 14-літня Софія захопилася селфі на багатолюдній вулиці та втратила з поля зору своїх друзів / подруг. Голосно гукати соромилася. Виявилося, що телефон розрядився.

загубився в прифронтовому лісі. Правоохоронці й небайдужі громадяни та громадянки одразу ж розпочали пошукові роботи. Підлітка вдалося розшукати. Хлопець повідомив, що коли зрозумів, що загубився, зробив спробу зателефонувати, але зв’язок був відсутній. Почало сутеніти.

y За цих умов треба переходити до пошуку «безпечних дорослих», у таких ситуаціях суттєву допомогу надають волонтери / волонтерки.

y Не забувати правило трьох «Н».

Що робити тим, хто помітив дитину, яка загубилася

1. Запитайте людей поруч, чи це не їхня дитина, запитайте в дитини, переконайтеся, що вона загубилася.

2. Не підходьте занадто близько, не намагайтеся обійняти, узяти за руку, тримайтесь

на відстані, але наглядайте за дитиною.

3. Розмовляйте з дитиною, якщо вона відповідає вам, заспокойте її, скажіть, що батьки її вже шукають.

4. Зателефонуйте за номером «102» або відведіть дитину до найближчого відділення поліції.

5. Не залишайте дитину на самоті, доки не приїде поліція.

25 травня відзначають Міжнародний день зниклих безвісти дітей. Через війни, конфлікти та природні катаклізми щодня у світі зникає багато дітей, які потім не повертаються

додому. На жаль, не всі історії зі зникненням дітей завершуються щасливо. Проблема зникнення дітей із початком російського вторгнення загострилася через неза-

конні депортації, викрадення, обстріли та окупацію територій.

Знана телеведуча Катерина Осадча з перших днів війни

допомагає українцям та українкам у пошуку зниклих родичів.

зниклих», який нині

масштабувався в соціальний проєкт під назвою «Знайти своїх». В Україні діє державний

розшуку дітей «Діти війни». Щоб скористатися цим порталом, слід у пошуковик інтернет-мережі ввести слова «портал розшуку дітей діти війни».

СЛОВНИК-ДОВІДНИК

Безпечний дорослий особа, яка ставиться з повагою до дитини, не становить загрози дитині, не чинить насильства, а також знає, як реагувати, якщо є небезпека або невідповідна поведінка з боку інших осіб.

Війна соціально-політичне явище, яке є однією з форм вирішення суперечностей засобами збройного насильства. Війна є збройною боротьбою, яка охоплює воєнні дії різного масштабу, що ведуться в різних фізичних середовищах.

Віртуальний простір глобальне комунікативне середовище, в основі якого — виробництво, упорядкування, збереження

інформацією завдяки електронним мережам.

Камкординг відеозапис аудіовізуального

будь-якою метою без дозволу суб’єкта авторського права або

Піратство незаконне поширення інтелектуальної власності в інтернет-мережі.

Пожежа неконтрольований процес горіння, унаслідок якого знищуються або пошкоджуються майно, природні ресурси, а також виникають небезпечні чинники, що становлять загрозу життю та здоров’ю людей, тварин, негативно впливають на навколишнє природне середовище. Пожежна безпека стан захищеності життя та здоров’я людини, майна, навколишнього природного середовища від пожеж, що характеризується досягненням прийнятного рівня ризику виникнення пожежі.

Правопорушення протиправне суспільно-шкідливе діяння особи, яка здатна нести відповідальність та за скоєння якого особа може бути притягнута до юридичної відповідальності.

Протиправний контент контент, який пропагує екстремізм, тероризм,

Соціальний конфлікт

Соціальне середовище (соціум)

суперечність у відносинах між окремими людьми або соціальними групами, спрямована на забезпечення своїх інтересів в умовах боротьби / протистояння.

сукупність умов існування людини та суспільства, у якому діють норми, закони, правила, традиції, що впливають на діяльність людини або соціальної групи.

SOS (СОС) міжнародний сигнал лиха в радіотелеграфному зв’язку (від англ. SOS “save our souls”).

Ціль

Ідеальний образ майбутнього, бажаного результату людської

діяльності; є безпосереднім спонукальним мотивом діяльності

людини, що визначає й мобілі-

зує її волю. (Філософський

енциклопедичний словник)

Запрограмований результат

(бажана подія або повна

величина події), заради якого

здійснюється виробничий

процес, що повинен бути

досягнутим. (Економічний словник)

Те, до чого прагнуть, чого

намагаються досягти; мета. (Словник української мови)

Життєвий

Дуже важливий у житті, для життя; основний. (Словник української мови)

Життя

Існування, буття, життєпис, біографія, проживання, побут,

реальність, жвавість, діяльність, рух. (Практичний словник синонімів української мови)

:

• Чому важливо встановлювати цілі? • Як учитися від успіхів і невдач?

зусилля, ефективно розподіляти ресурси

робити вибір на користь того, що справді має значення. Цілі можна порівняти з маяком, який указує на орієнтир руху в часи невизначеності.

життям, зберігаючи гнучкість, відкритість до можливостей та

висловлювання. Про що в них ідеться? Наскільки ви згодні з ними? Поясніть свою думку. Наведіть життєві приклади.

1) «Знайди ціль — ресурси знайдуться».

Махатма Ганді (1869–1948), індійський державний і політичний діяч

2) «Хто не знає, у яку гавань плисти, для того

немає попутного вітру».

Сенека Анней Луцій (4 до н. е. — 65 н. е), давньоримський філософ, поет, державний діяч

3) «Звірившись на море, ти припиняєш нале-

жати сам собі».

Григорій Сковорода (1722–1794), український філософ і поет

Установлення цілей, тобто цілеформування, задає не лише напрямок, але й мотивацію рухатися вперед, перетворюючи мрії в конкретні плани дій, тобто цілереалізацію. Недарма ка-

жуть, що «мрія, яка записана з датою, перетворюється на мету; мета, яка продумана крок за кроком, стає планом; план, підкріплений діями, перетворює мету на реальність».

Зрозуміти вашу ціль допоможе метод «П’яти запитань». Використовуйте його для того, аби встановлювати цілі

1. Що я хочу?

2. Чому це важливо?

3. Як я зрозумію, що це в мене є?

4. Що мене може зупинити чи, навпаки, просунути?

5. Як я цього досягатиму?

інститут,

3

1. Підготуватися

2. Закінчити школу з

короткострокових і довгострокових цілей. Мирослава: Ярику, ти нещодавно приєднався до нашого класу, і

Але я сам вирішую, як цей план поєднати з на-

вчанням у школі й відпочинком. Це дисциплінує й допомагає систематично просуватися до втілення моєї мети.

Шляхи досягнення цілей, вибір особистої стратегії та способу дій можуть відрізнятися залежно від життєвих обставин, умов і цінностей людини. Те, як людина планує своє майбутнє, упливає на її вибір і дії. Наприклад, ті, хто дотримується підходу «я сам(а) формую своє майбутнє», зазвичай рухаються до мети цілеспрямовано, уміють розпоряджатися часом і ресурсами, долають труднощі. Інші ж більше покладаються на обставини та спонтанні можливості. Вони діють за ситуацією, що іноді відкриває нові шанси, але водночас може збільшувати ризики.

Зокрема, в умовах невизначеності

комп’ютерних наук, у вас є кілька варіантів

ріант / які варіанти

поєднати?

Варіант 1. Вступити

до навчального закладу, щоб опанувати фах, який

цікавить. Це — можливість

дізнатися багато нового

та добре підготуватися

до обраної справи

Варіант 2. Пройти курси

програмування або навчатися онлайн. Це допоможе швидко опанувати ази, а далі — продовжити

навчання в закладі освіти

або розвиватися самостійно

Варіант 3. Брати участь у різних проєктах, пов’язаних із комп’ютерними науками. Це допоможе краще зрозуміти, якою буває робота в цій сфері, набути практичного досвіду, познайомитися із цікавими людьми та створити власну

наслідки можуть виявлятися як у короткостроковій, так

ковій перспективі.

ми дотримуємося етики ухвалення рішень, то будуємо чесні й відкриті стосунки, сприяємо дотриманню загальних цінностей, куль-

інших. І навпаки, неетичні рішення можуть спричинити

з них не розробляли власні ідеї, а скопіювали їх

з інтернет-мережі без зазначення джерел, що заборонено правилами. Термін подання проєктів наближається. Дівчина нервує: як устигнути?

Ситуація 2

Дмитро долучився до проєкту добровільної допомоги молодшим учням у навчанні. Якщо його підопічні виявлять найкращі результати, він стане членом шкільної когорти наставників, що є почес-

ним статусом. Однак хлопець дізнався, що деякі старшокласники надавали своїм підопічним підказки під час діагностувальних робіт. Хлопець

замислився: робити так само? Або діяти за принципами доброчесності?

Ситуація 3

Ганна і Зоряна разом займаються в акторській студії. Ганні запропонували взяти участь у конкурсі «Імпровізаріум», де учасники та учасниці

Успіхи та невдачі — це нормальна та невід’ємна частина життя. Успіх надихає: дарує відчуття задоволення, упевненості, гордості й мотивує рухатися далі. Натомість невдачі часто сприймаються як поразки, спричиняють розчарування й можуть зупинити людину, змушуючи відчувати страх

труднощі

А чи можуть невдачі бути натхненням? Поміркуйте над висловлюванням.

«Замість того, щоб дозволяти своїм негараздам і невдачам бентежити або стомлювати вас, дозвольте їм надихати вас. Нехай вони

САМОРОЗВИТОК

• Які є ефективні стратегії та інструменти саморозвитку? Ви

• Що дає навчання впродовж життя?

Навчання впродовж життя означає процес набуття знань і вмінь, який не обмежується

дитинством чи молодістю, а триває протягом усього життя людини. Він спрямований на розвиток компетентностей людини для поліпшення добробуту, професійного розвитку та задоволення потреб людини на будь-якому етапі її життя.

Навчання впродовж життя містить різні

форми освіти й самоосвіти, наприклад, як навчання у формальних установах (школі, професійному училищі, коледжі, університеті), так і участь у навчальних заходах, тренінгах, майстер-класах, онлайн-курсах, відвідування конференцій, семінарів тощо. Навчання впродовж життя — це також і здобуття людиною певних компетентностей під час щоденної діяльності, наприклад, шляхом читання книг, статей, розвиток власних талантів, інтересів.

Дізнайтеся більше

про можливості для навчання

та саморозвитку! Знайдіть

цікаву та корисну інформацію

зі світу науки, української

мови та літератури, англійської

мови, фізики й математики,

біології, географії, економіки

на 50 україномовних ютубканалах. Для цього введіть у пошуковик інтернет-мережі слова «50 україномовних ютуб-каналів для навчання».

2) затребуваність на ринку

керувати кар’єрою;

3) упевненість у собі та своїх силах;

4) розуміння різних культур

світогляду;

5) толерантність до поглядів і переконань інших осіб;

6) здоровий спосіб життя;

7) ваш варіант.

Одне з найвідоміших висловлювань щодо навчання впродовж життя належить давньоримському філософові Луцію Аннею Сенеці, який ще 2000 років тому сказав: «Вік живи — вік навчайся того, як слід жити». У сучасному світі навчання впродовж життя (англ. “lifelong learning”) також є невід’ємною складовою життєвого

S1. Емпатія

Розуміння стану іншої людини, її емоцій, переживань і цінностей

P3. Добробут

Прагнення бути задоволеним

життям, турбота

про фізичне, психічне та соціальне

здоров’я; прийняття сталого способу життя

P2. Гнучкість

Здатність управляти перехідними періодами, змінами

й ситуаціями невизначеності, а також протистояти викликам

P1. Саморегуляція

Усвідомлення та управління

емоціями, думками та поведінкою

«Подорож життя полягає

не в пошуку влади чи багатства, а у відкритті внутрішньої цінності».

Індіра Ганді (1917–1984), індійська політична діячка, прем’єр-міністр Індії, лідерка партії «Індійський

національний конгрес»

Використовуйте нестандартні

методи самонавчання — запропонуйте гру-виклик для себе

2. Створіть конкретний план дій, який допоможе досягти цілі.

3. Робіть систематичні

досягнення цілі.

4. Використовуйте

5. Шукайте та створюйте

для саморозвитку й навчання.

6. Регулярно оцінюйте свій прогрес, аналізуйте набутий досвід: що працює, а що — ні.

7. Вносьте зміни до свого плану, якщо потрібно.

8. Розвивайте самомотивацію й самодисципліну, аби продовжувати рухатись до цілі, навіть коли це важко.

9. Співпрацюйте з

Ситуація 1

Петро і

уроків та відвідування онлайн-ресурсів. Протягом кількох тижнів хлопець і дівчина здобули певні знання. Проте й відчували розчарування через відсутність очікуваного результату. Адже самостійно створювати щось швидко та якісно не виходило. Вони почали сумніватися, чи їхнє прагнення справді варто зусиль.

Ситуація 2

Вікторія та Гліб, відвідуючи художню школу, захопилися ідеєю мистецького проєкту «Літопис нашої громади» в стилі стрітарт. Друзі обговорили ідею з товаришами, батьками, викладачами та дістали поради. Сестра Гліба підказала, що це може бути корисним для творчого конкурсу під час вступу до коледжу за спеціальністю «Образотворче

мистецтво».

Вікторія проаналізувала джерела інформації. Гліб дізнався про українських та

їхні проєкти. Разом друзі поміркували, як

опанувати різні техніки стінописів і розробити

власний стиль. Вони визначили свою ціль, план

дій і необхідні ресурси.

мешканцям і мешканкам громади. Було ухвалено

спільне рішення

пленням створили свій

З 2014 року

художники / художниці

з України, Іспанії, Аргентини, Австралії, Німеччини, Великої

Британії, Португалії та інших

країн створюють стінописи

на будинках Києва.

Використовуйте онлайн-мапу, щоб дослідити мурали, які стали

не лише прикрасою,

а й візитівкою української

столиці. Для цього введіть

у пошуковик інтернет-мережі

слова «Київ мурал».

з організацією свого часу й розподілом його між навчанням

силах, побоювання невдач, невміння планувати досягнення короткострокових і довгострокових результатів сприяє втраті мотивації. Пам’ятайте, що самонавчання як частина навчання

Застосування знань із медіаграмотності може допомогти

дібрати достовірні та якісні

ресурси для навчання, відрізняти факти від дезінформації

й розвивати критичне

мислення.

завдяки численним невеликим крокам, які робляться регулярно протягом тривалого часу. Уявіть марафон — тривалий забіг,

важливими є стратегія, уміння планувати й витривалість, які допомагають досягти мети на довгій дистанції. Так само і в самонавчанні: воно потребує постійної зосередженості, зусиль і сили волі, адже результати можуть стати помітними з часом.

яке мотивуватиме інших до саморозвитку.

1) «Перемога над

з перемог».

Платон (427 до н. е. — 347 або 348 до н. е.) — давньогрецький філософ

2) «Щоразу, коли ви робите крок уперед, вам

судилося щось змінити».

Індіра Ганді (1917–1984), індійська

ячка, перша жінка прем’єр-міністр

Український філософ Григорій Сковорода (1722–1794) у своїх творах і роздумах багато уваги

приділяв самопізнанню та саморозвитку. Він наголошував

важливості того, щоб людина

розкривала себе, розвивала свої

здібності

щастя й добробуту

суспільства.

«Збери всередині себе свої думки і в собі самому шукай

справжніх благ. Копай усередині

себе криницю для тої води, яка зросить і твою оселю, і сусідську».

Ви дізнаєтеся:

• Навіщо аналізувати себе?

• Як формувати власну освітню траєкторію?

rnk.com.ua/110039

в саморозвитку й створити власну

освітню траєкторію.

Хід роботи

1. Опрацюйте запропоноване теоретичне обґрунтування. Сформуйте власне розуміння необхідності самоаналізу для побудови власної освітньої траєкторії.

2. Проаналізуйте

життя. Самоаналіз — це процес аналізу влас-

них учинків, роздумів і переживань, намагання краще зрозуміти себе, розкрити власні сильні, слабкі сторони та зони розвитку, визначити свої інтереси, потреби та цілі. Уміння будувати власну освітню траєкторію дає змогу створити план дій, вибирати найефективніші інструменти, методи та підходи, залучати

необхідні ресурси для досягнення поставлених цілей.

Уявіть самоаналіз як компас, який допомагає орієнтуватися в напрямках руху, а власну

освітню траєкторію — як навігатор, застосунок, який уможливлює прокладання найкоротшого та найефективнішого шляху до досягнення власних цілей. Але ані компас,

цьому уроці-практикумі

самостійно зробити самоаналіз на

фоліо і почнете створювати власну освітню траєкторію. Ці вміння знадобляться вам упродовж усього життя й допомагатимуть свідомо та відповідально керувати власним розвитком і життям.

Для успішної роботи на уроці-практикумі підготуйте портфоліо і зошит. Згадайте: y що таке ціль, різновиди цілей, як їх формулювати; y які є інструменти саморозвитку.

Виконання роботи

3. Спортивні досягнення

Використовуйте «метод запитань для саморозвитку». Уміння ставити запитання й знаходити відповіді розвиває критичне та аналітичне мислення, підвищуючи самоусвідомлення та ефективність рішень.

Якою діяльністю, досягненнями я особливо

пишаюся?

Чи є хобі, якими я хотів би / хотіла б займатися в майбутньому і чому?

6. Рекомендації та відгуки

Які якості найчастіше згадуються в рекомендаціях і відгуках?

Які конкретні поради для поліпшення згадуються у відгуках?

Як я можу використати зворотний зв’язок для мого подальшого розвитку?

7. Розвиток особистості

Які мої знання, уміння, ключові компетентності я вважаю найбільш цінними?

Які нахили, інтереси, таланти я можу визначити?

Які власні сильні сторони?

Які слабкі сторони можуть стати зонами розвитку?

Як мої якості, досягнення, невдачі вплинули на мій саморозвиток?

Завдання 2

Gоal

Ціль, мета Чого я прагну?

Створення освітньої траєкторії.

Використайте результати самоаналізу та алгоритм GROW

Reality

Реальність, дійсність

Де я зараз?

Options

Варіанти Що я можу зробити?

Талант — видатні природні здібності, високий рівень

обдарованості.

Нахили — прагнення, потяг чимось займатися, бажання чогось.

Сильні сторони — якості, чесноти, які дають змогу виконувати

розвитку

Will

GROW (англ. “grow”) — виростати, розвиватися.

Gоal (англ.) — ціль, мета.

Reality (англ.) — реальність, дійсність.

Options (англ.) — варіанти.

Will (англ.) — намір.

1-й етап:

2.1. Сформуйте власну освітню траєкторію за допомогою

на GROW-запитання.

Визначте будь-яку освітню або роз-

виткову ціль, якої ви хочете досягти. Це також може бути мета, яку ви

визначали в ДЗ §15 «Життєві цілі та

ціль за методом SMART Який результат буде найкращим? За якими критеріями оцінювати успішність

досягнення результату?

Що важливо в досягненні цієї мети?

2-й етап:

оцінювання

реальності

На основі результатів проведеного

самоаналізу визначте, що ви вже

маєте для досягнення цілі й що треба здобути

3-й етап:

Використовуючи оцінку реальності, зроблену на етапі 2, поміркуйте над варіантами досягнення цілі

Які знання, уміння, якості та інші ресурси

маю для досягнення цілі?

Які мої сильні сторони, таланти можуть

допомогти?

Хто мене підтримує?

Яких ресурсів бракує?

Що можна зробити в короткостроковій

та довгостроковій перспективі?

інструменти саморозвитку задіяти?

знайти інформацію?

міг би допомогти?

2.2.

та якості, які можна засвоїти

розвинути найближчим часом.

Нахили прагнення, потяг чимось займатися, бажання чогось.

Сильні

сторони

Слабкі

сторони

Стратегія

самонавчання

і саморозвитку

якості, чесноти, які дають змогу виконувати щось упевнено, успішно.

якості, які заважають виконувати щось упевнено, успішно.

планування, що охоплює тривалий час, ураховує довгострокові та короткострокові цілі й спрямоване на досягнення мети щодо розвитку власних компетентнос тей та якостей.

Стрітарт (вуличне мистецтво) жанр образотворчого мистецтва в урбаністичному стилі: настінні малюнки, зображення в громадських місцях на різних об’єктах, вуличні інсталяції, мурали, графіті, стікери, постери тощо. Талант видатні природні здібності, високий рівень обдарованості.

§ 18

Анімація «Емоційний інтелект.

Вирішуємо конфлікти» rnk.com.ua/110395

Імпульсивний — cхильний діяти під упливом раптового спо-

нукання (імпульсу); який легко збуджується, діє під упливом

емоцій, не міркуючи про наслідки.

• Як навчитися контролювати свої емоції?

• Як сприяти успішному вирішенню конфліктів?

попередніх класах ви вже

з поняттям «емоційний інтелект». Згадайте, що воно означає. Які якості має людина з розвиненим емоційним інтелектом?

яких сферах виявляється емоційний інтелект? Наведіть приклади використання емоційного інтелекту в різних ситуаціях. Ситуації невизначеності часто призводять до підвищеного рівня стресу, що може робити людей більш дратівливими,

особливо, якщо люди не вміють ефективно спілкуватися та знаходити спільні рішення.

Поміркуймо, як емоційний інтелект допомагає розпізнавати свої емоції, керувати ними в ситуаціях невизначеності та ефективно вирішувати конфлікти.

Людина з розвиненим емоційним інтелектом здатна до самоконтролю, тобто до керування своїми емоціями й поведінкою, зокрема, у стресових ситуаціях. Самоконтроль і емоційна рівновага базуються на вмінні розрізняти, що можна контролювати, а що — ні. Це

допомагає не переживати через те, що поза нашим контролем і що ми не можемо змінити. Натомість, ми зосереджуємося на тому, на що можемо впливати, на наших реальних діях і рішеннях, які

Репортажний стиль прагне відобразити реальні події, ситуації та моменти в природному середовищі без постановних кадрів, передати емоції, вайб,

атмосферу.

Вайб — емоційний стан, який виникає під час спілкування або перебування в середовищі

з позитивною атмосферою, що створює відчуття задоволення та гарний настрій.

Ситуація 2

молодших школярів. Його команда програла змагання через прикрий несподіваний випадок, який стався з одним із членів команди. Гравці відчувають розгубленість і несправедливість. Андрій розуміє, що негативні емоції роз’єднують

Самоконтроль є ключовим умінням

запобігання виникненню конфліктної ситуації та її загостренню або масштабуванню конфлікту. Самоконтроль під час конфлікту також допомагає знайти конструктивний вихід. Важливо вчасно розпізнавати свої емоції, коли точаться суперечки. Згадаймо, що ви вже вивчали на попередніх уроках інтегрованого курсу «Здоров’я, безпека та добробут».

Що допоможе контролювати емоції?

1. Дихальні вправи допомагають зменшити рівень емоційного напруження, зосередитись

2. Позитивне мислення, коли перемикання з негативних думок на позитивні

ти наше сприйняття ситуації.

3. Рефлексія — самороздуми, дасть змогу краще зрозуміти емоції, дії та їхні причини.

4. Фізична активність допоможе зменшити рівень стресу й поліпшити загальний стан здоров’я.

5. Відповідальність за свої дії сприяє самосвідомості та самоконтролю.

Людина, яка вміє контролювати власні емоції, може впливати на поведінку інших. Це допомагає зменшити загальний рівень напруження та конфліктності, підвищити рівень довіри й налаштованість на співпрацю. В умовах невизначеності самоконтроль

Навчитися професійної зйомки фото та відео на мобільний телефон можна завдяки матеріалам про мобільних фотографів.

Докладніше

про мобільних фотографів rnk.com.ua/110041

Використовуйте техніку «бутерброд» для конструктивного

зворотного зв’язку: почніть

із похвали, потім запропонуйте

пропозиції щодо поліпшення

й завершіть позитивним

коментарем.

«Ти дуже впевнено впорався / упоралася з виступом. На мою

думку, якщо трохи сповільнишся, слухачі та слухачки зможуть

краще зрозуміти твої слова.

Ти дійсно маєш талант

до публічних виступів!»

те саме? А якщо хтось продемонструє самоконтроль і запропонує рішення? Скажімо:

розумію, що всі ми напружені, і це впливає на нашу взаємодію. Ми сваримося і втрачаємо час. Це заважає нам досягти результату. Ну ж бо зосередимося на тому, що ми можемо зробити, щоб завершити

конструктивному обговоренню. Команда ухвалює рішення

Застосування «я-висловлювання», аби уникнути звинувачень; замість «ти завжди робиш неправильно» можна сказати «я відчуваю розачарування, коли щось іде не так»

Установлення пріоритетів і цілей: учасники / учасниці конфлікту розуміють, що є найважливішим, що сприяє розв’язанню ситуації, а що — ні

Коли учасникам / учасницям суперечки складно її розв’язати або тривалий конфлікт зайшов у глухий кут, потрібна

середництво в суперечці з метою погодження сторін, мирний спосіб вирішення конфліктів за сприяння третьої сторони, яка безпосередньо не бере участі в суперечці. Інша особа або

особи, тобто третя сторона, допомагають знайти спільну мову й досягти згоди учасникам / учасницям конфлікту. Наприклад, брат і сестра сперечаються через використання спільного простору. Батько спілкується з обома, вислуховує розуміння проблеми

Використання таймауту, тобто перерви, паузи, аби зменшити емоційне напруження, обміркувати варіанти рішень

ниць

розвинений емоційний інтелект. Професія медіатора важлива та затребувана в багатьох сферах.

Методи медіації охоплюють різноманітні техніки, які допомагають вирішувати конфлікти через взаєморозуміння і співпрацю. Зробіть самоаналіз: чи є в запропонованих техніках ті, що вже знайомі вам з уроків інтегрованого курсу «Здоров’я, безпека та добробут» цього року і попередніх років?

1. Техніка запитань «5 чому» : ставлячи запитання «чому?» п’ять

3. Наративна медіація — кожна сторона конфлікту розповідає, як вона бачить проблему, медіатор допомагає учасникам та учасницям конфлікту зрозуміти бачення одне одного, разом подивитися на загальну ситуацію інакше, таким чином, аби знайти шлях до згоди. 4. Метод «6-ти капелюхів» допомагає розглянути проблему з різних точок зору (кольорові капелюхи), усебічно проаналізувати ситуацію й ухвалити виважене рішення.

Шість капелюхів Креатив

ЗБЕРЕЖЕННЯ

Практикум. Частина 1.

Тема. Збереження і зміцнення

психоемоційного здоров’я.

Мета: навчитися захищати і зміцнювати своє психоемоційне

здоров’я.

Хід роботи

1. Опрацюйте запропоноване теоретичне обґрунтування.

2. Виконайте завдання 1 «Ознайомлення

з протоколом надання першої психологічної допомоги в гострих стресових ситуаціях». Зробіть висновки.

3. Виконайте завдання 2 «Обговорення результатів практикуму». Теоретичне

Усі аспекти здоров’я людини взаємопов’язані. Невипадково давньогрецький філософ

Психологи / психологині і психотерапевтки / психотера-

певти допомагають людям

із виявами тривожності,

депресії, розладами харчової

поведінки (анорексія, булімія, переїдання) усунути симптоми,

змінити ставлення до оточення та власний стан. Застосовуються

комплексні психотерапевтичні

методи (психоаналіз, сімейна

терапія, арттерапія, позитивна

терапія тощо). Може також

призначатися медикаментозне лікування.

Здобути фах за спеціальністю

«Психологія» можна в коледжі

або університеті.

Психоемоційне здоров’я є особливо важливим у ситуаціях невизначеності.

жаєте, чому так? Як психоемоційне здоров’я допомагає людині, яка стикається з непередбачуваними обставинами, зберегти внутрішній баланс, раціонально мислити та ухвалювати виважені рішення?

Спробуймо вдосконалити практичні вміння зміцнення психоемоційної складової здоров’я сьогодні на уроці-практикумі «Допомога за умов різних психоемоційних станів».

Пам’ятаймо

1. Перша психологічна допомога (далі — ППД) визначає гуманні, підтримувальні заходи реагування на страждання особи, яка може потребувати підтримки.

2. Завдання ППД: формувати відчуття безпеки, зв’язку з іншими людьми, сприяти доступу до соціальної, фізичної та емоційної підтримки, зміцнювати віру в можливість допомогти собі та оточенню.

3. Не намагайтеся надати ППД іншій особі, якщо ви самі в нестабільному емоційному стані.

Порушення психічних процесів та ознаки

надання першої психологічної допомоги (перелік не вичерпний):

y дезорганізація, нездатність людини виконувати складні координовані рухи, сприймати дії оточення й координувати з ними; y нездатність зосередити увагу на важливих об’єктах, розсіяність, розгубленість, відсутність реакції на зовнішні подразники (шум, світло, дотик);

y нездатність до зв’язаного мовлення, занадто швидка / сповільнена мова; y відсутність емоційного відгуку, пригніченість;

y нездатність до вольового зусилля, відчужений погляд.

За яких

Виконання роботи

Завдання 1

1. Заспокойтеся.

2. Звертаючись до людини, яка потребує допомоги, уникайте фраз, на кшталт: «Заспокойтеся», «Усе буде добре», «Це минеться», «Життя налагодиться» тощо. Такі висловлювання можуть не вселити надію, а навпаки, спричинити відчуття самотності та нерозуміння, навіть якщо людина погоджується зовні.

3. Говоріть повільніше, ніж зазвичай, щоб уповільнити реакції людини, якій надається допомога. Швидкий темп може спричинити відчуття тривоги, нестабільності. Спілкуючись із людиною, слід дати їй відчуття опори, упевненості та стабільності.

4. Говоріть чіткими короткими фразами. Можна трохи підвищити голос. Почати можна так: «Подивіться на мене. Ви бачите мене?».

5. Спочатку відрекомендуйтеся. Запитайте ім’я людини: «Як вас звати?».

6. Опісля запитайте: «Куди ви йшли?», «Що ви робили?», «Що збиралися робити?» та ін.

7. Повторюйте за людиною відповідь чітко та ясно. Додайте, якщо знаєте, про ситуацію, без емоцій та подробиць. Озвучуйте порядок до того, як відбулася ситуація, потім саму ситуацію і те, що відбулося після.

8. Намагайтеся «нормалізувати» ситуацію

рену, я

укриття.

Ви: Ви йшли до магазину, щоб купити продукти. Коли спрацювала сирена, ви зупинилися і почали шукати найближче укриття. Після цього

що відбулося?

Людина: Я йшов в укриття — і далі не пам’ятаю.

Ви: Ви йшли в укриття і далі не пам’ятаєте, що трапилося?

Далі потрібно ввімкнути мислення людини, повернути відчуття контролю

значущості. Можна, наприклад, попросити пораху вати людей, подивитися

Ви: Допоможіть, будь ласка, мені дуже потріб но діз натися, які номери найближчих будинків.

Слід нормалізувати ситуацію. Говоримо про реакції, які відчуває людина. Перекажіть те, що

ви бачите та відчуваєте, наприклад: сльози, роз-

губленість, тривога, спустошення, загальмованість, агресія тощо, — та пояснюйте, що це нормальні реакції на ненормальну ситуацію.

Людина: Я не можу знайти потрібні будин-

ки, я дуже розгублений.

Ви: Я бачу, що ви відчуваєте розгубленість та тривогу. Ваші емоції є природними

ЗБЕРЕЖЕННЯ І

Практикум.

Частина 2. Опанування технік емоційної

Тема. Збереження і зміцнення

психоемоційного здоров’я.

Мета: навчитися правильно

використовувати різноманітні техніки

емоційної регуляції.

Хід роботи

1. Дослідіть дихальні техніки виходу зі стресу.

2. Дослідіть вправи на «заземлення».

3. Обговоріть результати виконання Завдання 1 і Завдання 2. Зробіть висновки.

Теоретичне обґрунтування Під час заняття ми повинні розуміти, що засвоєння та опанування основних методик виходу зі стану психоемоційного

Дихайте «по квадрату»: вдих на 4 с; затримання

дихання на вдиху на 4 с; видих на 4 с; затриман-

ня дихання на видиху на 4 с.

Вправа «Удих — видих»

Сядьте зручно. Максимально розслабтеся.

Зробіть глибокий вдих і короткий видих. Повторіть кілька разів.

Прислухайтеся до своїх відчуттів.

Зробіть короткий вдих і глибокий видих. Повто-

ріть кілька разів.

Прислухайтеся до своїх відчуттів.

Порівняйте свої відчуття

типів дихання.

Як ви почуваєтеся після виконання вправи?

Чи відчули

М’язова релаксація

Інколи тіло в стресовому стані завмирає, потріб-

но напружувати, а потім розслабляти м’язи. Напруження м’язів після розслаблення буде зменшуватися порівняно з тим, із чого починали.

Заземлення під час стресу «5-4-3-2-1» За допомогою органів чуття ми можемо впоратися з тривогою, відчути себе «тут і зараз», зосередившись на своєму тілі. Спочатку робимо від 10 до 20 якомога глибших вдихів, затримуємо повітря на кілька секунд, далі повільно видихаємо. y За допомогою зору знаходимо п’ять речей,

Існують різні способи заспокоїтися в кризових ситуаціях. Один із найпростіших і найдієвіших, який можна використовувати

за будь-яких обставин і в будьяких ситуаціях, — вправа «Долоні».

Слід потерти долоні одна об одну, доки не відчувати-

меться тепло. Згодом треба «вмитися» розігрітими долонями, а також

промасажувати пальцями мочки

вух, допоки вони не стануть гарячими. Нехай ця енергія стане енергією вашої сили і стійкості!

y Намагаємося почути три звуки, на які ми раніше не звертали уваги (власне дихання, муркотіння котика, розмови дітей в іншій кімнаті тощо).

y За допомогою нюху намагаємося відчути два приємні запахи: кави, ароматного чаю, повітря тощо.

y Відчути себе «тут і зараз» допоможе також проговорювання вголос відчуттів

смаку (кислий, соковите, свіжа), коли вип’ємо воду або скуштуємо якийсь продукт (лимон, яблуко, хліб та ін.).

чути землю під ногами (можна також напружити ступні,

активувати

Це дуже важливий рефлекс, пов’язаний із нормалізацією роботи

§ 21

дізнаєтеся:

• Що таке моніторинг?

• Чому треба стежити за станом фізичного здоров’я?

• Навіщо проходити щорічні профілактичні огляди?

Збереження і зміцнення здоров’я неможливі без певного уявлення про свій фізичний стан у певний момент часу та зміни, що відбуваються в нашому організмі. Щоб отримати необхідну інформацію, здійснюють моніторинг і оцінку. На основі зібраної інформації, вивченні та

аналізі даних можна визначити, чи відбулися позитивні або негативні зміни, що часто потребує ухвалення обґрунтованих рішень. Тому моніторинг активно використовують у різних

сферах діяльності: екології (екологічний моніторинг), фінансах (фінансовий моніторинг), управлінні проєктами (проєктний моніторинг), а також в освіті — для оцінювання рівня навчальних досягнень учнівства тощо.

Існує багато показників, за якими підлітки можуть

стежити в межах власного

фізичного здоров’я. Це, наприклад, вага, зріст, частота

дихання, артеріальний тиск,

кількість відтискань

чи підтягувань тощо.

Розпочніть з одного показника.

Але здійснюйте моніторинг

регулярно. Потім розширте

діапазон показників. Ви можете

дізнатися про себе багато

цікавого!

щось.

Моніторинг здоров’я — це тривале спостереження за розвитком організму з метою фіксування відповідних змін у показниках із застосуванням комплексу діагностувальних досліджень протягом тривалого часу.

Моніторинг фізичного здоров’я дає змогу спостерігати за змінами в здоров’ї людини, її відповідність віковим та статевим нормам.

До видів моніторингу фізичного здоров’я підлітків належать: y моніторинг фізичного розвитку; y моніторинг функціональної підготовленості;

y моніторинг фізичної підготовленості.

організму.

Моніторинг функціональної

функціональних можливостей систем організму в конкретний період, а саме: серцево-судинної, дихальної та нервової систем.

Моніторинг фізичної підготовленості охоплює вимірювання рівня сили, швидкості, швидкісно-силових якостей, витривалості, гнучкості, спритності тощо.

Моніторити здоров’я може кожен / кожна: ви, тренери / тренерки, лікарки / лікарі для спостереження за динамікою

чи розпізнавання проблеми тощо. Моніторинг деяких показників, як-от: профілактичні

бити індивідуальний

в мирний час, вони проводяться відповідно

до законів України, зокрема, Закону України «Про забезпечення санітарного та епідемічного

благополуччя населення» (стаття 26).

Обов’язкові профілактичні

медогляди

Обов’язкові попередні (до прийняття на роботу) і періодичні медичні огляди повинні

проходити працівники / працівниці:

y підприємств харчової промисловості, громадського харчування і торгівлі;

y лікувально-профілактичних, дошкільних і навчально-виховних закладів;

y водопровідних споруд, об’єктів комунально-побутового обслуговування;

y інших підприємств, установ, організацій,

професійна чи інша діяльність яких

пов’язана з обслуговуванням населення і може спричинити поширення інфекцій-

них захворювань, виникнення харчових

отруєнь тощо; y зайняті на важких роботах

зі шкідливими

та здавати аналізи слід лише за потреби. Необхідні

консультації та аналізи

для кожного віку підкаже

педіатр чи сімейний лікар / сімейна лікарка, який / яка

скеровує на огляд. Він / вона так само створить електронне скерування.

Скерування не потрібне

для гінеколога дитячого

та підліткового віку, підліткового

психіатра, нарколога, дитячого

стоматолога та лікаря, у якого

під наглядом перебуває дитина

з хронічними захворюваннями.

здійснювати моніторинг за деякими показниками ви можете самостійно, наприклад, за частотою пульсу, розвитком фізичних якостей, зміною маси тіла, частотою дихання, утриманням рівноваги на лівій та правій нозі, зростом тощо. Для успішного проведення моніторингу

здоров’я

навантаження.

Пульс вимірюється відповідно до кількості скорочень серцевого м’яза

Під час вимірювання пульсу оцінюють частоту пульсової хвилі, тобто кількість поштовхів за хвилину, і ритмічність. У здорової людини працездатного віку кількість пульсових хвиль відповідає кількості серцевих скорочень і дорівнює 60–80 ударам за 1 хвилину. Частота пульсу залежить від емоційного стану людини, її віку, наявності серцево-судинних захворювань, температури навколишнього середовища, упливів лікарських препаратів тощо. Частота

фізичних навантажень та одразу

під час емоційних переживань (радість, горе), а також у ситуаціях небезпеки. Коливання

пульсу протягом дня у

навантаження, хвилювання, задоволення чи

страх є нормальним явищем. Однак у стані спокою людина не повинна відчувати свого пульсу.

Варіант

1. Сформулюйте мету

проведення моніторингу частоти

2. Проведіть первинне вимірювання пульсу в спокійному стані. Опрацюйте отриману інформацію та занотуйте її.

3. Проведіть первинне вимірювання пульсу після фізичних вправ. Опрацюйте отриману інформацію та занотуйте її.

4. Заповніть таблицю моніторингу

Частота серцевих скорочень є важливим фізіологічним показником загального стану здоров’я та фізичної форми. Моніторинг серцевого ритму дає змогу відстежувати інтенсивність фізичних навантажень, контролювати рівень стресу, оптимізувати стан здоров’я і навіть виявляти ранні ознаки потенційних захворювань.

Здійснення моніторингу частоти пульсу передбачає вміння проводити виміри частоти

пульсу як у стані спокою, так і після виконання фізичних вправ, визначати мету й укла-

дати план здійснення спостереження.

Проведення замірів ЧСС у стані спокою передбачає, що людина фізично та емоційно розслаблена.

Нормальна частота пульсу в дітей у перший рік життя — 120–140 ударів за хвилину, 1–2 роки — 100–125 ударів за хвилину, 2–7 років — 80–100 ударів за хвилину, 7–15 років — 65–90 ударів за хвилину. У дорослих ЧСС коливається в межах від 60 до 100 ударів за хвилину. А в людей, які професійно займаються спортом, частота пульсу може бути менше, ніж 60 ударів за хвилину, а часом — навіть 40 ударів за хвилину (у стані спокою).

Виконання роботи

2. Знайдіть

підготуйте секундомір.

3. Вимірювання пульсу: увімкніть секундомір, порахуйте кількість «поштовхів» протягом хвилини. Частота пульсу вимірюється в ударах за хвилину.

Запишіть результат і дату проведення в таблицю.

4. Порівняйте середні (норма)

віку з власними.

5. Зробіть висновок.

Крок 3

Вимірювання пульсу

Пульсометр

та

буває складно навіть дорослим. Людина може звертатися до фітнес-тренера / фітнес-тренерки, який / яка допоможе контролювати їй фізичний стан відповідно до

вань, які можуть

процес

свою позицію. y Наскільки корисним буде цей електронний

здійснення запланованого вами моніторингу ЧСС?

Фінальний етап.

1. Після завершення

3. Зробіть висновки та запропонуйте рекомендації.

Навчившись проводити моніторинг

розвитком фізичних якостей (сили, витривалості), фізичного розвитку (зміною маси тіла, росту тощо).

Домашнє завдання

1. Продовжуйте

Здорове збалансоване

харчування — це раціон, який щоденно забезпечує потреби

організму в усіх поживних

речовинах та сприяє його

правильній роботі.

Калорія — традиційна

позасистемна одиниця

вимірювання енергії, що дорівнює енергії, необхідній для нагрівання

харчування Принципи збалансованого харчування засновані на сучасних наукових знаннях із біохімії, анатомії, фізіології та інших біологічних наук. Збалансоване харчування є важливою складовою здорового способу життя й відіграє помітну роль у забезпеченні збільшення тривалості життя і збереженні працездатності людини. Харчування має

вимірювання енергетичної цінності

харчових продуктів користуються калоріями, а для оцінювання енергозатрат організму — джоулями.

Добова потреба в енергії кожної дорослої людини, яка займається так званою «сидячою» роботою, дорівнює в середньому 2500–2800 ккал. За умов тяжкої

фізичної праці така потреба зростає до 4000–5000 ккал.

Основою правил збалансованого харчу-

вання є така вимога: скільки енергії

витрачає організм людини в процесі життє-

діяльності, стільки ж енергії має надійти

з продуктами харчування. Ба більше, треба враховувати те, що деякі необхідні

для життєдіяльності речовини організм

людини синтезувати не вміє. Такі речовини обов’язково мають надходити з їжею. Тому всі харчові речовини вчені поділили

на замінні (їх організм уміє синтезувати) та незамінні (які організм не синтезує, тому їх має забезпечити їжа). Незамін-

ними є частина амінокислот, із яких синтезуються білки, деякі жирні кислоти, вітаміни та мінеральні речовини.

Завдання 1 Поясніть, що таке «збалансоване й раціональне харчування», використовуючи запропоновану в параграфі інформацію. Що відбувається, коли з їжею в організм надходить набагато

Режим харчування — це роз-

поділ їжі, яку споживає людина

протягом дня, за часом, обся-

гом і калорійністю.

Харчові продукти — природні

або штучні поєднання харчових

речовин, які є різноманітними

органічними та неорганічними

сполуками.

людини» rnk.com.ua/110403

ня їжі. Скажімо, за такими ознаками: зовнішній вигляд, колір, запах, смак, консистенція страви, її м’якість, жорсткість, ніжність, маслянистість, клейкість, розсипчастість, борошнистість тощо. Для оцінювання використовують слова: свіжий, ароматний, пряний, кислий,

санітарно-епідемічна

її консистенція, запах, колір, температура, спосіб оформлення й подання

Енергетична цінність їжі, що входить до раціону, має дорівнювати енергозатратам

і засвоєнню їжі.

Режим харчування визначає:

y час i кількість прийомів їжі;

y інтервали між прийомами їжі;

y розподіл харчового раціону за енергоємністю;

y розподіл харчового раціону

їхньої недоброякісності, завжди звертати увагу на термін їхнього споживання, правильно зберігати продукти харчування, не купувати продукти харчування на стихійних ринках

або з рук у приватних осіб.

Якщо ви перебуваєте в природному середовищі, треба утримуватися від споживання незнайомих грибів, ягід, трав та інших рослин. За умов харчування в непристосованих умовах (ліс, пляж) уникати контакту продуктів із ґрунтом та піском. Коли споживаєте овочі, фрукти чи ягоди, їх слід ретельно промити.

Завдання 5 Проаналізуйте ситуацію. Ви подорожуєте й використовуєте

продукти, що швидко псуються (ковбасні, молочні, кулінарні, кондитерські вироби або інші продукти, які потребують охолодженого зберігання)

виготовляти

страви, що не вимагають термічної обробки (паштети, м’ясні салати тощо) у непристосованих умовах

використовувати для пиття, приготування їжі та мит тя посуду воду з річок, озер, ставків

отруєння, ентероколіт. Збудники цих хвороб потрапляють в організм, здебільшого

з інфікованою водою, зіпсованими та неякісними харчовими продуктами або контактно-побутовим шляхом через брудні руки.

Якщо збудник опинився в організмі

й почав діяти, виникають загальні симптоми отруєння (див. схему поруч).

Ознакою харчових отруєнь є також

невеликий інкубаційний період — від однієї до шести годин. Це період від уживання їжі до розвитку хвороби. Харчові отруєння мають швидкий розвиток

хвороби, для них характерні масовість ураження, однакові симптоми отруєння

у всіх, хто споживав продукт. За умов

появи симптомів отруєння треба негайно

звертатись до медичної установи, бо самолікування в цьому разі є

печним. Завдання 7

1. Кондитерські вироби, солодкі зернові продукти із умістом цукрів понад 10 г на 100 г готового продукту.

2. Вироби з кремом, морозиво, харчові концентрати.

3. М’ясні продукти промислового та кулінарного виробництва.

4. Рибні продукти промислового та кулінарного виробництва.

5. Продукти (зокрема, снеки) із умістом натрію понад 0,12

еквівалентної кількість солі на 100 г готового продукту та /

із умістом цукрів понад 10 г на 100

(крім продуктів (зокрема, снеків), у яких є цукри, що містяться природно (уміст таких цукрів не

джувачів) та / або синтетичних барвників та ароматизаторів (окрім ваніліну, етилваніліну та ванільного

лювачів смаку та аромату, консервантів.

6. Продукти з умістом частково

(трансжирів).

7. Непастеризоване молоко та

теризованого молока.

8. Непастеризовані соки, соки, до

вачі.

9. Рибні, м’ясні, плодоовочеві та

ництва, крім пастеризованих соків промислового виробництва

вання цукрів та підсолоджувачів.

10. Газовані напої, зокрема, солодкі газовані напої та енергетичні напої.

11. Кава та кавові напої.

12. Гриби.

13. Продукція домашнього виробництва. Питна

та правил «Гігієнічні

призначеної для споживання людиною», затвердженим Міністерством охорони здоров’я 2010 року.

Показники якості питної води поділяють

на хімічні, мікробіологічні, фізичні. Ураховуються такі хімічні властивості води: концентрація шкідливих речовин у цілому і важких металів зокрема, сліди органічних сполук, загальна мінералізація води. Мікробіологічні показники епідемічної безпеки стосуються бактерій, вірусів і найпростіших паразитів, перевищення кількості яких може призвести

до виникнення інфекційних хвороб у людини. Фізичні властивості води визначаються

такими показниками, як-от: смак та присмак, забарвленість, запах і каламутність

води, що сприймаються

дини. Завдання

• Чому соціальне здоров’я важливе?

такі стосунки, почуваємося впевненіше й щасливіше,

серед інших і наскільки повно відчуває себе частиною соціуму, спільноти.

Уявіть, як складно було б навчатися в школі без можливості дружити, співпрацювати, домовлятися, підтримувати одне одного. Поміркуймо разом, як підтримувати соціальне здоров’я й будувати здорові стосунки.

Завдання 1

Складіть «мапу думок», яка відображає вашу соціальну мережу: коло людей, із якими ви взаємодієте та підтримуєте зв’язок.

Визначте, хто ці люди, як вони впливають на ваше життя: допомагають вам досягати цілей, надають підтримку або просто роблять ваше життя яскравішим і приємнішим. Чим саме

ПринципиОзнаки

Прийняття

Рівність

зверхності, примусу, насильства чи приниження. Згода досягається на рівних умовах, а не через нехтування цінностями чи інтересами когось одного

Повага Розуміння того, що люди цінують

чути

стосунки». Що це означає? Токсичні, або нездорові, стосунки завдають шкоди емоційному, психічному чи фізичному здоров’ю одного або кількох осіб. Люди, які перебувають у таких стосунках, часто відчувають: y страх і тривогу

до людей, із якими підтримуються здорові стосунки, або спеціалістів / спеціалісток у сфері психології чи психотерапії, щоб знайти способи розв'язання проблеми й забезпечити

безпеку та підтримку.

«Токсичні стосунки» часто супроводжуються маніпуляціями, коли одна особа або сторона (маніпулятор/ка) намагається змінити

думки та дії іншої особи або інших осіб для досягнення власних цілей, ігноруючи інтереси й потреби інших. Маніпуляції — це прихований уплив на людей, який часто робиться непомітно, так, що інші

усвідомлювати, що піддалися маніпуляції. Розпізнати маніпуляцію можна за опосередкованими ознаками: якщо ви починаєте

зобов’язання робити

Що може бути ознакою

стосунків» та маніпуляцій?

Знецінення

Демонстрація сили Демонстрація агресивної поведінки чи прихована погроза скоєння насильства, аби залякати іншу людину можливістю завдання їй шкоди, змусити

Завдання 3

Ситуація 2

Ірина прагне бути частиною популярної компанії в школі й охоче погоджується допомогти будь у чому. Дівчина намагається виконувати всі вимоги та догоджати товариству, але поступово це спричиняє в неї розгубленість. Адже вона

часто відчуває, що її ігнорують. Вона починає замислюватися: чому, попри всі зусилля відповідати очікуванням, так і не почувається справжнім членом цієї компанії?

Ситуація 3

У проєктній групі один з учасників наполягає на своєму варіанті розв’язання без обговорення інших пропозицій, кажучи: «Якщо ми цього не

зробимо, проєкт провалиться, і це буде не моя провина». Інші члени групи починають відчувати відповідальність за можливу невдачу, навіть якщо не вважають запропонований підхід єдиним правильним.

Виклики підліткового віку суттєво впливають на стосунки, оскільки це — час значних змін. Підлітки шукають свою ідентичність, своє «Я», змінюють інтереси та цінності, експериментують із самовираженням, що часто супроводжується внутрішніми сумнівами. Прагнення до самостійності вимагає відповідальності за свої дії.

Підлітковий вік — це й період інтенсивного статевого дозрівання. У цей час організм починає активно виробляти статеві гормони

та нейромедіатори, які стимулюють бажання бути поруч

не досягнеш».

Маргарет Тетчер (1925–2013), політична діячка, 71-й прем’єрміністр Великої Британії

1. «Ти повинна / повинен

/ вирішила».

2. «Якщо ти не підеш зі мною на вечірку, я піду з іншим / іншою, він / вона краще за тебе».

3. «Я визначатиму, де і з ким ти можеш проводити час, бо я турбуюся про тебе, і так буде краще для нас».

4. «Якщо ти зараз підеш, я буду страждати через тебе і твою байдужість. Ти будеш причиною моїх страждань».

5. «Ти повинна / повинен мене слухати, інакше я розчаруюсь у тобі».

6. «Ти не звертаєш на мене уваги. Ти до мене байдужий / байдужа!»

7. «Якщо ти мене справді кохаєш, то зробиш це для мене».

8. «Якщо ми й не будемо разом, я

коли ти попросиш».

9. «Ти ще пожалкуєш, що втратив / втратила мене».

Рівноправно: «Мені було б приємно, якщо б ти приєдналася / приєднався до мене. Як ти до цього ставишся?».

Оцініть, як це впливає на вираження думок і бажань. Поясніть, як змінилися підхід і ставлення до обох сторін: того, хто говорить, і того, кому адресоване висловлювання.

Просто кажіть «НІ»

Як протидіяти маніпуляціям? Чітко визначайте, що ви готові

Ставте запитання, уточнюйте, намагайтеся зрозуміти, що насправді відбувається і в чому мета звернення.

«Я хочу бути впевненим / упевненою, що правильно розумію. Ти кажеш, що... Можеш пояснити це детальніше?»

«Чому ти вважаєш, що це я повинен / повинна зробити для тебе?»

Висловлюйтеся щодо того, як прохання впливає на вас емоційно, говоріть про власні почуття.

«Коли ти кажеш це, я почуваюся некомфортно».

Пропонуйте альтернативні рішення, мож-

Не поспішайте з рішеннями під тиском, відповідайте тоді, коли ви впевнені у своїй позиції.

«Я хочу подумати над цим. Дай мені час, щоб розібратися й дати відповідь».

Зберігайте спокій і впевненість у своїх діях, не піддавайтеся тиску, уникайте емоційних реакцій.

«Я розумію твою точку зору, але я дотримуюся своєї думки…»

Завдання 6 Проаналізуйте висловлювання. Наскільки ви погоджуєтеся з ними? Як цитати співвідносяться з тим, що ви дізналися за темою здорових стосунків у соціумі? Яка

з-поміж них найбільше спонукає замислитися? Чому?

1) «Оточуй себе лише тими людьми, які

тягнутимуть тебе вище».

Опра Вінфрі (нар. 1954) — американська ведуча, акторка, журналістка, письменниця, підприємиця, амбасадорка освіти дівчат, активістка прав дітей

2) «Ніхто не може принизити тебе без твоєї згоди».

Елеонора Рузвельт (1884–1962) — американська суспільна діячка, письменниця, антивоєнна ак-

тивістка, перша леді США

3) «Любов — це насамперед відповідальність, а потім уже — насолода, радість».

Ліна Костенко (нар. 1930) — українська поетеса, письменниця, суспільна діячка

«Потяг душ перетворюється на дружбу, потяг розуму —

на повагу, потяг тіл — на закоханість і пристрасть. І лише все разом може перетворитися

на любов».

Конфуцій, (бл. 551 до н. е. — 479 до н. е.), давньокитайський мислитель і філософ

Друг — це особа, зв’язана з ким-небудь дружбою, довір’ям, відданістю; прихильник, захисник кого-, чого-небудь.

Дружба — безкорисливі

взаємовідносини між людьми, засновані на довірі, щирості, взаємоповазі, взаємних

симпатіях, спільних інтересах і захопленнях.

Соціально-емоційна характеристика

Перехід від дитинства до дорослості супроводжується змінами в соціальній сфері, пов’язаними з фізичними змінами організму, діяльністю гормонів і мозковою активністю. Недарма підлітковий вік визначають як період гострих соціально-емоційних змін, які мають значний уплив на здоров’я загалом і особливо на його соціальну складову. Характерною ознакою соціального

дослідженнях щодо дружби

вому віці йдеться про те, що дружити можуть

і вміють як хлопці, так і дівчата, як у межах

своєї статі, так і незалежно від неї.

Закоханість і кохання спочатку можуть відчуватися однаково. Ви просто насолоджуєтеся емоціями, які виникли. У житті кожного й кожної з нас є місце для закоханості та для справжньої любові.

У дослідженні 2020 року за участю молодих

людей, які стверджують, що вони «закохані» або «кохають», було зазначено різницю між закоханістю, емоційною прихильністю та

Перша закоханість у підлітковому віці — важливий природний етап розвитку і становлення особистості. Закоханість виникає сама

по собі, але часом вона приносить не лише

приємні емоції, але й негативні або навіть зав-

дає справжніх страждань. У разі закоханості все зводиться до почуттів та емоцій, які ви-

кликає у вас інша людина. Закоханий / закохана ідеалізує людину, яка подобається, що часто спричиняє непорозуміння. Коли ж минає закоханість, людина здебільшого відчуває розчарування. Не завжди ті, у кого закохалися, відповідають взаємністю

і має такі особливості: занепокоєння, ейфорія, нервозність. Закоханість, як правило,

комфорт, щастя, безпека. Саме емоційна прихильність є необхідною, щоб закоханість переросла в кохання. Вона виявляється в тому, що люди, перебуваючи в таких відносинах, відчувають близькість, довіру та безпеку одне з одним. Емоційна прихильність може виникати між батьками й дітьми, між партнерами в романтичних стосунках, а також між друзями та подругами. Емоційна прихильність відіграє важливу роль у формуванні

новний аспект людського буття

життя, від народження до смерті, та є такою самою вродженою потребою й функцією нашого організму, як їжа й дихання. Сексуальність переживається і виражається в нашій самооцінці, думках, бажаннях, установках, цінностях, діях, ролях, здатності встановлювати, підтримувати та зберігати стосунки, пережи-

вати такі почуття: любов, біль і печаль. Це

те, що є в кожен момент нашого життя, й не лише особистого, а й суспільного. Власне, у підлітковому віці активно розвивається почуття належності до певної статі, цікавості до протилежної статі та перших почуттів, формується почуття статевого потягу. Це час появи нових

Сексуальність у

віці

можуть

виникнути в закоханих підлітків, які хочуть

пізнати свою сексуальність?

Перша загроза — ранній початок ведення статевого життя. І небезпечні не лише інтимні стосунки, розпочаті в підлітковому віці, але

насамперед їхні наслідки. Власне, у міжнародному дослідженні «Здоров'я та поведінкові орієнтації учнівської молоді» (ЮНІСЕФ, 2019) привертається увага до статистики ранніх ста-

y бажання самоствердитися, здаватися дорослішими; y прагнення бути схожими на своїх «досвідчених» друзів-однолітків.

Деякі з них повідомили, що під час першої близькості перебували в стані сп’яніння, а це означає, що вони не могли цілком усвідомлювати, що відбувається (імовірно, у такій ситуації має місце насильство). Очевидно, це може спричинити стрес, почуття невизначеності, змінити самооцінку, а також уплинути на стосунки з батьками або рідними, з оточенням.

За даними Всесвітньої організа-

охорони здоров’я, вагітність

в підлітковому віці

з основних причин

материнської й дитячої смертності у світі. Як правило, рання вагітність спричиняє серйозні ускладнення, інколи

загрожує життю і здоров’ю

ключову роль у сприянні психологічного розвитку

ді, яка стикнулася з викликами раннього

батьківства. Рання вагітність і пологи

в підлітковому віці можуть завадити здоровому розвитку дівчат у дорослому віці.

Наслідки ранніх статевих стосунків та

підліткової вагітності мають широкий спектр упливів на фізичний, емоційний та психологічний стан молоді.

Ранній початок сексуального життя,

зміна партнерів / партнерок, нерегулярне використання презерватива в сексуальних

контактах із різними партнерами / парт-

нерками призводять до зараження інфекціями, що передаються статевим шляхом (ІПСШ): ВІЛ, сифіліс, гонорея, герпес, трихомоноз тощо.

Вірус імунодефіциту людини (ВІЛ)

здатний спричинити смертельне захворювання — синдром набутого імунного дефіциту (СНІД). Захворювання поступово руйнує імунну систему людини. На початок 2022 року Україна посідала одне з перших

місць серед країн Європейського регіону

за кількістю людей, які живуть із ВІЛ, і налічувала, за оціночними даними, понад 244,8 тис. людей, майже 30 % із них не знають про свій ВІЛ-статус. Згідно з даними МОЗ, у понад 70 % випадків ВІЛ в Україні передається статевим шляхом. (Проведіть перевірку фактів і цифр (фактчекінг), оцініть надійність джерел.)

До шляхів інфікування належать: y незахищений статевий акт;

y кров (у процесі переливання, за умов прямого контакту крові та слизової оболонки, спільного використання шприців і голок);

y материнське молоко (тому

— презервативи)

Перевіряйте, чи належно стерилізують інструменти в манікюрних салонах, перукарнях, стоматологічних кабінетах, татусалонах тощо

людина з вірусом імунодефіциту, яка почала вчасну терапію, може

прожити тривале, повноцінне

й насичене життя.

Антиретровірусна терапія

є безкоштовною та доступною для населення!

аналіз на ВІЛ можна абсолютно безкоштовно в лікарнях, медичних центрах та численних громадських організаціях. За даними МОЗ, в Україні щороку реєструють близько 400 000 нових випадків захворювань, що передаються статевим шляхом: сифілісу, гонореї, хламідіозу, герпесу, сечостатевого мікоплазмозу, генітального кандидозу й трихомонозу. Деякі ІПСШ можуть передаватися

дають медичну,

й психологічну допомогу. Тут із повагою та розумінням

до

ність і лікарську

клінік

Скоєння будь-яких насильниць-

ких дій сексуального характеру,

без добровільної згоди

потерпілої особи (сексуальне

насильство), карається

позбавленням волі.

До кримінальної відповідально-

сті за зґвалтування можуть

бути притягнуті особи, яким

на момент учинення діяння виповнилося 14 років (статті 152–156 Кримінального

кодексу України).

1547 — гаряча лінія з питань

Завдання 3 Прочитайте твердження. Які принципи та цінності міжособистісних стосунків відображають ці висловлювання? Додайте свої думки.

y Відповідальність у стосунках виявляється не лише в словах, а й у діях.

y Щоб побудувати гармонійні стосунки, важливо враховувати потреби, бажання й кордони іншої людини.

y Повага до гідності іншої людини формує

кам / однокласницям.

Брадикардія частота серцевих скорочень

та гарний настрій.

зв’язана

відданістю; прихильник,

чого-небудь.

безкорисливі взаємовідносини

людьми, засновані на

взаємних симпатіях, спільних інтересах і захопленнях.

Ейфорія стан підвищеного настрою, радості та внутрішнього піднесення, що часто супроводжується відчуттям щастя й задоволення.

Емоційна прихильність

позитивне, заспокійливе відчуття зв’язку, що розвивається пос тупово й має такі особливості: спокій, комфорт, щастя, безпека.

Закоханість усепоглинальне почуття, що швидко й інтенсивно

маніпуляції.

Моніторити стежити за чимось, контролювати щось.

Профілактика в медицині

Профілактичний огляд

комплекс медичних, санітарно-технічних, гігієнічних, педагогічних та соціально-економічних заходів, спрямованих на попередження захворювань та усунення факторів ризику.

медичне обстеження, яке проводять, щоб виявити перші ознаки захворювань і запобігти їхньому розвитку на ранніх стадіях. Пульс ритмічне коливання стінок артерій, що виникає

1. Міська рада запросила представників громадськості, бізнесу до робочої

ня універсального дизайну та безбар’єрного простору.

2. Амбулаторія використовує електронні записи та телемедицину для забезпечення доступу

медичних послуг для всіх.

3. Енергетична компанія пропонує увазі глядачів відео щодо переваг енергоефективних технологій і поради щодо застосування їх на практиці, у різних умовах, з урахуванням потреб

4. Фермер розвиває

«Те, що я користуюся кріслом

колісним, мене обмежує лише

тоді, коли середовище навколо

мене не пристосоване для безперешкодного пересування». Олександра Кутас (нар. 1993), перша фотомодель з інвалідністю в Україні, громадська діячка

Про безбар’єрну грамотність rnk.com.ua/110057

період невизначеності, так само, як і в будь-який інший час, дотримання законності в досягненні цілей, зокрема фінансових, є надзвичайно важливим. Це допомагає уникнути переслідування, штрафів або судових позовів, які можуть

конний спосіб; б) цінність створення доброї репутації; в) необхідність заробляти власними здібностями і вміннями;

г) значення здобуття професії для добробуту? Наведіть аргументи й життєві приклади.

В умовах невизначеності, коли ризики й непередбачувані ситуації стають «новою нормальністю», етичне ставлення і поведінка слугують

орієнтиром дотримання моральних принципів та цінностей, незалежно від змін у зовнішньому середовищі. Чесність та відповідальність у процесі ухвалення рішень знижують ризики

появи конфліктів і правових проблем. Це так само сприяє збереженню ресурсів, які можуть бути витрачені на врегулювання суперечок або негативних наслідків. Етичне ставлення допо-

магає формувати довіру й добру репутацію, сприяє взаємодопомозі, що дуже важливо в умовах невизначеності.

Завдання 5 Проаналізуйте ситуації. Визначте основні етичні принципи, яких треба дотримуватися.

можливі дії, що допоможуть

19 липня 2024 року Служба безпеки України затримала двох

підлітків за підпал військових

автомобілів у Львові. Виявилося, що це було частиною

«тестового» завдання,

отриманого в одному

з розважальних чатів. Після цього хлопцям мали надіслати

нові завдання за грошову

винагороду. Якщо підлітків

визнають винними, їм загрожує

до восьми років ув’язнення.

За Кримінальним кодексом

України, особи, які скоїли

злочини у віці від 14 років, підлягають кримінальній

відповідальності

за терористичний акт, крадіжку, грабіж, розбій,

вимагання, умисне знищення

або пошкодження майна, пошкодження шляхів сполучення і транспортних засобів.

Увага! Ворог використовує підлітків! rnk.com.ua/110756

Ситуація 2

Ваш знайомий працює в компанії, яка виробляє натуральні чаї з екологічно чистих

рослин. Однак його партнер пропонує використовувати будь-яку сировину, а не лише карпатську, без зазначення цього на пакуванні, стверджуючи, що «люди не зможуть визначити, чи карпатська це рослина, чи ні».

Ситуація 3

Восьмикласники розмірковують, як заробити онлайн. Із-поміж варіантів: можливість отримувати гроші за: а) написання неправдивих відгуків на товари та послуги; б) поширення замовних дописів і коментарів на різні тематики

межі діапазону 15–33 0С і на висотах вище 1000 метрів, збільшуючи

адаптуватися до змін у суспільстві й економіці, зокрема, знаходити робочі місця й забезпечувати стабіль-

ніші умови для себе та своїх сімей (ціль № 8).

Завдання 6 Розгляньте інфографіку «Глобальні цілі сталого розвитку»,

прикладами. Домашнє

Виконайте завдання, оберіть один або кілька рівнів завдань.

Рівень 1 Визначте щонайменше 3–5 понять теми «Сталість добробуту в умовах невизначеності», які ви

дуже добре зрозуміли й можете пояснити молодшим школярам і школяркам. Запишіть,

§ 27–28

Пітч (англ. “pitch”) означає презентувати, переконувати, залучати, кидати(ся), рватися вперед.

У бейсболі пітч означає кидок, подачу м’яча.

Хід роботи

Етапи

1. Опрацюйте інформацію про те, що таке пітч, у чому сутність пітчингу, навіщо використовується цей метод, які його основні принципи та ключові елементи.

2. Створіть команди по 3–5 осіб. Визначте ідеї або проєкти для пітчингу.

3. Сформулюйте ключові тези для пітчингу вашого проєкту,

шим людям, щоб переконати їх підтримати вашу ідею або взяти в ній участь. Презентація-пітч обмежена в часі й триває 5–7 хвилин. Презентація повинна бути зрозумілою, чіткою, зосередженою на основній ідеї й мати логічну структуру.

Ключовими елементами пітч-презентації є:

1) привернення уваги аудиторії;

2) опис проблеми;

3) запропоноване рішення;

4) план реалізації; 5) заклик до дії. Використовуйте

Усі ми любимо гуляти в парку або гратися на майданчику. Але чи така прогулянка є приємною, коли ці місця брудні й неохайні? Уявіть школу, де в кожному класі є маленький садочок із квітучими рослинами, які радують учнівство та вчительство цілий рік. Було б круто, чи не так?

Пластикові пляшки, папірці та інші речі засмічують наші парки й сквери. Це не лише неприємно, але й шкідливо для довкілля. Ми хочемо

змінити це!

У нашому проєкті ми організуємо волонтерські прибирання в парках і на ігрових майданчиках, а також проведемо конкурс «Ековиклик: наша відповідь» на кращі ідеї, як зберігати наш насе -

лений пункт чистим. Ми працюватимемо разом, щоб прибрати сміття й зробити наші місця для відпочинку чистими та красивими!

Ми плануємо проводити акції щовихідних. Для цього нам потрібні люди, які готові допомогти. Ми дбаємо про здоров’я й довкілля і використовуємо спеціальні рукавички й мішки для сміття. Ми мотивуємо учасників та учасниць

прибирання невеликими, але дуже цікавими подарунками, виготовленими власноруч

Класи без квітів непривітні й сумні, не сприяють гарному настрою, створенню відчуття зв’язку з природою, доброму самопочуттю й мотивації до навчання

Наш проєкт про те, щоб створити мінісадочки в класах. Ми доберемо рослини для кожного приміщення й надамо рекомендації з догляду.

3. Обговорення

1. Спочатку зацікавте присутніх. Поставте запитання, поділіться дивовижним фактом, щоб слухачі й слухачки захотіли дізнатися більше.

2. Опишіть проблему, поясніть, чому вона важлива. Чому варто звернути на неї увагу?

3. Розкажіть, як ваша ідея або проєкт розв’язує цю проблему. Що ви пропонуєте і як це допоможе?

4. Опишіть, як ви плануєте реалізувати вашу ідею. Які конкретні дії? Які ресурси потрібні?

5. Завершіть пітчинг чітким закликом до дії. Що ви хочете, щоб ваша аудиторія зроби-

проєкту, підтримала

Безбар’єрність забезпечення безперешкодного доступу до всіх сфер життя для всіх груп населення, усунення фізичних (сходи, пороги) та економічних (відмова в працевлаштуванні за статтю чи віком) бар’єрів, що часто спричинені стереотипами та упередженнями.

Нова нормальність стан, що стає звичним після великих змін у суспільстві через кризи, технологічні прориви або соціальні зрушення. Наприклад, під час пандемії COVID-19 онлайн-навчання стало звичайним явищем, а соціальне дистанціювання змінило способи спілкування. Пітч коротка презентація ідеї

проєкту (промова, візуальна презентація) іншим людям, щоб переконати їх підтримати вашу ідею

свої обов’язки, це створює вашу позитивну репутацію, і люди захочуть взаємодіяти з вами.

Телемедицина комплекс дій і технологій для надання медичної допомоги через дистанційний зв’язок (телефон, планшет, комп’ютер) в аудіо- або відеоформаті.

Універсальний дизайн створення об’єктів

Завдання 3

Ситуація 2

Невідомі

ду багатоповерхівки.

Ситуація 3

Під час повітряної тривоги невідомі підпалювали петарди — вибухові піротехнічні вироби.

Ситуація 4 Група підлітків, сидячи

Завдання 8

висловлювання. Наскільки ви згодні з ними? Дайте відповідь на запитання «чому» до кожного з висловлювань. Зробіть висновок.

1) «Із двох людей, які сваряться, винен той, хто розумніший».

Йоганн Вольфганг фон Ґете (1749–1832), німецький поет, науковець, державний

діяч

2) «Вам не обов’язково погоджуватися зі співрозмовником, щоб порозумітися з ним».

Маргарет Тетчер (1925–2013), політична діячка, 71-й прем’єр-міністр Великої

Британії

3) «Мир — це не відсутність конфліктів, це здатність залагоджувати

флікти мирним шляхом». Рональд Рейган (1911–2004) — американський

1997 року була тема «Діти та

здоров’я», 1998-го — «Психічне здоров’я та права людини», 2005-го — «Психічне та фізичне здоров’я впродовж життя», 2016-го — «Психологічна перша допомога», 2018-го — «Молоді люди та психічне здоров’я в мінливому світі». Запропонуйте тему Всесвітнього

2. Чому

на форзаці підручника, та виконайте

ПРЕДМЕТНИЙ

Безбар’єрність 205

Вайб 144

Відповідальність 11

Віртуальний простір 100

Життєстійкість 17

Камкординг 106

Кар’єра 26

Кардшейрінг 106

Колега 182

Маніпуляції 185

Моніторинг 161

Наратив 149

Невизначеність 8

Нова нормальність 207

Онлайн-шахрайство 107

Піратство 107

Пітч 210

Політика 11

Профілактика 163

Репутація 206

Самооборона 96

Соціальний конфлікт 81

Талант 137

Телемедицина 205

Челендж 214

Видано за рахунок державних коштів. Продаж заборонено

Підручник відповідає Державним санітарним

«Гігієнічні вимоги до друкованої продукції для дітей»

Редакторка Т. М. Мишиньова. Технічний редактор А. В. Пліско.

Художнє оформлення В. І. Труфена, Т. В. Задорожної. Комп’ютерна верстка О. Л. Піковець. Коректорка Н. В. Красна.

Підписано до дру ку 22.05.2025. Формат 84×108/16. Папір офсетний. Гарнітура Шкільна. Друк офсетний. Ум. друк. арк. 23,52. Обл.-вид. арк. 13,28. Наклад 99 503 пр. Зам. № 9804-2025.

ТОВ Видавництво «Ранок», пр. Незалежності, 5, Харків, 61022; вул. Деревлянська, 13, Київ, 04119. E-mail: office@ranok.com.ua.

Свідоцтво суб’єкта видавничої справи ДК № 7548 від 16.12.2021. Надруковано у

«ТРІАДА-ПАК», пров. Сімферопольський, 6, Харків, 61052. Свідоцтво суб’єкта видавничої справи ДК № 5340 від 15.05.2017. Тел. +38 (057) 712-20-00. Е-mail: triadakniga@ukr.net