Může se stát, že nemáme dostatečný rozsah v ramenou a lopatkách – pak je potřeba vrátit se k páce a zlomené páce, případně k mostování břichem ke stropu. A intenzifikace? Jednoruční provedení se zde samozřejmě nabízí jako varianta číslo jedna a lze ji doporučit. Ale ještě zajímavější je flow. S drtivou většinou pomůcek z konceptu Primal Fitness (což je samostatné obsáhlé téma, rozebrané v našem podcastu Primal Fitness Podcast) se dá navazovat jeden cvik na druhý, třetí, čtvrtý a tak dále. Nemusíme být otroky jednotlivých opakování, ale můžeme pohybové vzorce propojovat – přesně tak, jak to děláme v úpolových sportech. Doporučuji kouknout na internet a vyhledat výrazy jako Steel Mace Flow, Macebell Flow a podobně. Některá videa jsou až epická a vysvětlí víc, než bych dokázal popsat.
Trup
Střed těla souvisí se vším. Člověk nemůže být zdravý nebo obecně výkonný, pokud není střed těla dostatečně pevný a rozhýbaný. Naopak, drtivá většina civilizačních bolístek vychází buďto ze slabého středu těla (jednoduše máme až příliš pohodlné životy), nebo z pokřivení středu těla vycházejícího ze zakrnění přirozených rozsahů (pohybová jednostrannost a toxicita sedavého způsobu života a zaměstnání).
97