Dr. Mindy Pelz Když si budujete životní styl, který ovlivňuje inzulin, maximalizovat množství oxytocinu přináší lepší výsledky. Kontakt s ostatními lidmi v komunitě vede k přívalům oxytocinu. Myslím si, že to je jeden z důvodů, proč ženy v mojí online skupině dosahují tak úžasných výsledků. Obklopila jsem je nápomocným týmem a pozitivní komunitou, která je povzbuzuje. Komunita je také klíčová pro léčení. Osamělost nám škodí; komunita nás spojuje. Během vytváření nového úchvatného léčivého životního stylu se propojte s komunitou dalších žen. Držte půst společně s několika přítelkyněmi. Společně cvičte. Vzájemně se povzbuzujte. Podporujte se. Prožijte i opakovaný neúspěch. Ale užívejte si práce na novém přístupu ke svému zdraví. Dobře se bavte. Léčení by měla být komunitní záležitost, v níž vítězí všichni.
FAKTORY ŽIVOTNÍHO STYLU Většina žen zjišťuje, že půst se stává způsobem života, který mohou dodržovat roky. Zde se dozvíte, co vám pomůže dosáhnout, aby nový životní styl fungoval co nejlépe.
Vztahy Vztahy jsou na prvním místě mého seznamu. Existuje mnoho faktorů, které mají vliv na to, jak jste zdravé, a vztahy jsou jedním z nich. Dobré, pozitivní vztahy jsou klíčové pro zdravý život. Nesmíme zapomínat na přívaly oxytocinu, k nimž dochází, když vás obklopují lidé, jež milujete. Když se učíte umění půstu, je důležité stolovat s osobami, které máte rády. Životní styl, jehož součástí je půst, by měl být zábavný a flexibilní – a umožnit vám trávit čas ve společnosti lidí, které milujete. Jedna z otázek, jež často dostávám, se týká nároků rodiny. Ráno připravujete školní oběd pro děti, večer společně večeříte, každému 98