Nádech, výdech Jak k němu dochází? Zdravé dýchání odráží zdravou mysl a zdravé tělo. Dokonalé dýchání vás neochrání před neštěstím nebo obtížemi (protože to je nemožné), nicméně lidé, kteří dýchají správně, dokážou zpracovat obtížné emoce a naučili se ze svého života vypouštět vše, co je zbytečně omezuje. K čemu vede? Dokonalé dýchání zajišťuje buňkám optimální přísun kyslíku bez ohledu na to, pro jaký úkol jej zrovna potřebují. Když jste v klidu, dokonalé dýchání udržuje celý organismus v rovnováze a pomáhá z těla vylučovat toxiny. Lidé s dokonalým dýcháním se cítí soustředění, uvolnění a radostní. Umí plynout s proudem, ale když je to potřeba, dokážou také převzít kontrolu a zvládat své emoce, a dokonce i ve stresových situacích se jim daří nenechat se jimi ovládnout. Tento druh dýchání vytváří pocit bezpečí, optimismus, dobrou náladu a spokojenost. Když dýcháte tímto způsobem, usmíváte se na život a život vám to oplácí a usmívá se na vás. Otestujte se: Dech, který je perfektní při odpočinku, nebude dokonalým dechem pro všechny části dne. Zatímco budete pokračovat ve čtení, začněte si všímat svého dechu v následujících pěti klíčových oblastech a dělejte si poznámky o tom, který archetyp je charakterizuje nejlépe. 1. Dýchání v klidu 2. Dýchání během dne 3. Dýchání ve spánku 4. Dýchání při mluvení 5. Dýchání při fyzickém cvičení
78
Kapitola 2 – Co o vás říká dech
ÚHLAVNÍ NEPŘÁTELÉ DÝCHÁNÍ Léta, která jsem věnoval judu, jsem strávil zatínáním břišních svalů, své korporátní roky jsem trávil shrbený u stolu v obleku a kravatě a své dýdžejské období v úzkých džínách. Stěží jsem mohl dýchat. Zamyslete se nad tím, jaká bude vaše schopnost plně se nadechnout, když budete čelit následujícím úhlavním nepřátelům dýchání. Jakmile se pustíte do boje s kterýmkoli z nich, dočkáte se rychlého vítězství, které vás vysvobodí ze sevření spousty negativních dechových archetypů. • Vyvarujte se příliš malého nebo těsného oblečení. Pokud v oblečení nemůžete běhat nebo tančit, nemůžete v něm ani dýchat. Všichni víme, jaké to je, když se cítíme jako zajatci nejnovějšího módního trendu, ale abyste mohli správně dýchat, potřebujete si vybrat oblečení, ve kterém se můžete volně pohybovat. Takže si oblékněte to, v čem se cítíte pohodlně. • Upravte své držení těla. Jste zvyklí se hrbit? Bolí vás za krkem z toho, jak se díváte do mobilu? Shýbáte se, když mluvíte s lidmi, kteří jsou menší než vy, nebo se při mluvení s lidmi, kteří jsou vyšší než vy, zakláníte? Uvědomujte si své držení těla, má obrovský vliv na průběh dýchání. Nezapomínejte stát vždy rovně a hlídejte si, abyste nehrbili ramena (i když zrovna píšete kamarádům). • Vyhněte se celodennímu sezení u stolu. Pokud celý den sedíte shrbení před obrazovkou, je obtížné správně dýchat. Ujistěte se, že sedíte správně, tedy s rovnou páteří, bez zkřížených nohou a s chodidly na podlaze. Nezapomínejte si dělat přestávky, abyste se rozhýbali a protáhli se. 79
Nádech, výdech • Sundejte opasek. Pokud vás opasek při sezení tlačí, znamená to, že je příliš těsný a bude omezovat přirozený pohyb bránice. Mějte na paměti, že po velkém jídle vám může být opasek trochu těsnější, což má vliv na trávení. Opasek proto povolte nebo se ho úplně zbavte. • Povolte kravaty a rozepněte košile. Dobře, některé předpisy týkající se oblékání nebo jisté slavnostní příležitosti budou vyžadovat, abyste měli límeček a košili zapnutou až ke krku, ale pokud takovou košili musíte nosit, ujistěte se, že je dost volná a nezpůsobuje vám napětí v oblasti krku. • Vzdejte se vysokých podpatků. Opět platí, že je dobré si je nechat na zvláštní příležitosti. Posunou vám totiž těžiště, což způsobí, že se dýchací svaly stáhnou a zkrátí. To omezí vaše nádechy i výdechy. • Nenoste těsné podprsenky. Uvádí se, že mnoho žen (podle některých zdrojů až 81 procent) nosí špatnou velikost podprsenky. Pokud podprsenka zanechává červené otlačeniny, znamená to, že je příliš těsná. Vyměňte ji.
80
Ukázka elektronické knihy