UMĚNÍ TRANSFORMOVAT UTRPENÍ
97
Druhá čtyři cvičení Pátým cvičením se přesouváte z oblasti těla do oblasti pocitů a vyzařujete radost: „Vdechuji, cítím radost.“ Ten, kdo praktikuje plné vědomí, je schopen vyzařovat radost a štěstí. Není to tak těžké. Je tu jen drobný rozdíl mezi radostí a štěstím. V radosti je stále ještě trochu vzrušení či očekávání. Ve štěstí je lehkost a svoboda. Francouzi rádi zpívají píseň Qu’est-ce qu’on attend pour être hereux? (Na co čekáš, abys byl šťastný?). Můžete být šťastní právě tady a právě teď. Přivedete-li svou mysl domů do svého těla, jste zakotveni v přítomném okamžiku a začnete si uvědomovat, kolik úžasných věcí vám život nabízí ve vás samotných a kolem vás. Díky tolika šťastným podmínkám, které vám jsou dostupné, můžete snadno vyzářit pocit radosti, pocit štěstí. Každé cvičení vás připraví na přechod k následujícímu. A tak páté a šesté cvičení představují umění šťastného života – jak vyzařovat radost a štěstí, abyste se mohli radovat a uzdravovat. Další dvě cvičení slouží k rozpoznání a péči o bolest, kterou v sobě nosíme. Sedmé je: „Vdechuji, uvědomuji si bolestivé pocity.“ Vyvstane-li bolestivý pocit, praktikující ví, jak použít plné uvědomování k tomu, aby ho zvládl. Nedovolíte bolestivému pocitu, aby vás zaplavil nebo aby vás přinutil reagovat tak, že byste tím způsobili utrpení sobě nebo ostatním. „Vdechuji, uvědomuji si bolestivé pocity. Vydechuji, uvědomuji si bolestivé pocity.“ To je umění. Musíme se to
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS523506