Pracujte chytřeji a naučte se odpočívat
pláži nebo v přírodě? Půjdete potom za přáteli nebo do fitness centra? Čím podrobnější popis, tím lépe. Potom popište pracovní rutinu svého perfektního dne – používejte přítomný čas, jako byste to celé prožívali. Zamyslete se nad tím, jaké pocity vám takový popis přináší. Jste z něj nadšení? Dokážete si uvedené věci skutečně představit, prožít je, cítit je? Použití přítomného času vám pomůže podniknout patřičné kroky k tomu, abyste mohli vysněný život skutečně žít. Ponořte se do svých pocitů a těšte se z možnosti, že je můžete proměnit v realitu. Teprve poté si společně projdeme soubor nástrojů, který vám v tom pomůže. Nezapomeňte se mnou opět sdílet své nejdůležitější poznatky a „aha!“ momenty na @fabgiovanetti spolu s hashtagem #RYTObook.
98 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS508413
10. KAPITOLA
DOPŘEJTE SI DIGITÁLNÍ DETOX Před několika lety, když jsem začínala s živými vystoupeními, jsem byla požádána, abych se rozhovořila na libovolné téma. A musím přiznat, že jsem najednou nevěděla, o čem mluvit. Byl to učebnicový příklad situace, kdy toho máte na výběr tolik, že se nedokážete rozhodnout. A pak mi to došlo. Jelikož jsem byla zakladatelkou skupiny kreativců a influencerů, můj pracovní den začínal v momentě, kdy jsem otevřela oči. Ihned jsem kontrolovala e-maily a poté i Instagram a Facebook, abych zjistila, kolik lidí lajkovalo nebo komentovalo naše příspěvky. Už před snídaní jsem měla plnou hlavu plánování, co ten den musím uveřejnit a jaký obsah budu chtít sdílet s našimi 60 000 sledujícími. Průměrný člověk kontroluje svůj telefon dvěstěkrát za den – ano, počítáte správně, to je každých 6 a půl minuty.19 Nedávný průzkum publikovaný portálem #StatusOfMind uvádí, že polovina z 1500 oslovených respondentů ve věku mezi 14–24 lety považuje Instagram a Facebook za viníky své narůstající úzkosti. Sedm lidí z deseti pak přiznalo, že kvůli těmto platformám začali mnohem negativněji pohlížet na své tělo.20 Studie z roku 2019 prováděná čínským výrobcem mobilních telefonů OnePlus mezi uživateli britských smartphonů ukazuje, že mladí lidé jsou pětkrát náchylnější k výbuchům vzteku kvůli pomalému stahování než lidé starší. 99 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS508413
Pracujte chytřeji a naučte se odpočívat
Tento fenomén nazývaný load rage velmi dobře koresponduje s údaji, že dvě pětiny mileniálů na sobě pozorují příznaky vyhoření – včetně únavy, nespavosti a úzkosti – v důsledku digitalizovaného života, který vedou.21 Tato data nevycházejí jenom ze senzačních novinových titulků a bohužel dokazují vzájemnou souvislost mezi vyhořením, úzkostí a moderními technologiemi. To, že se čas strávený před monitorem podepisuje na našem duševním zdraví, víme už dávno. Výše zmíněný výzkum společnosti OnePlus zároveň poukazuje na skutečnost, že téměř polovina mladých respondentů ve věku mezi 16–24 lety si je vědoma velkého množství času, které tráví u svých mobilů, a přeje si jej zredukovat.22 Všechna tato data a studie dokazují, že společnost potřebuje jednoduše vnést více uvědomění do způsobu, jakým přistupuje k užívání mobilních telefonů. Srinivas Rao ve své knize An Audience of One: Reclaiming Creativity for Its Own Sake zmiňuje klíčovou potřebu řízení množství a míry informací a zážitků, které vstřebáváme. Jejich neúměrné množství totiž výrazným způsobem ovlivňuje kreativní tvorbu: „Nadměrná konzumace a přijímání příliš mnoha podnětů tlumí kreativitu, má negativní dopad na naši schopnost ponořit se do práce a omezuje naši celkovou produktivitu.“23 Proto jsem se rozhodla podstoupit drsnou výzvu a vymazat všechny své sociální a e-mailové aplikace (kromě Instagramu, protože v té době byla tato služba z velké části určena pouze pro mobilní zařízení). Nebudu vám lhát. Nejtěžší ze všeho bylo smazat e-mailovou aplikaci. Musím ale říct, že poté se pro mě každodenní vyřizování e-mailové korespondence velmi zjednodušilo a po týdnu bez aplikace jsem zaznamenala výrazný posun. Vědci zjistili, že pokud na něčem pracujete a vaši pozornost upoutá příchozí e-mail, trvá průměrně 64 sekund, než se znovu dokážete plně koncentrovat na svou práci.24
100 Ukázka elektronické knihy