Každodenní péče o pittu
Pro pittu je velmi prospěšné začínat a končit den nějakou pravidelnou a uklidňující činností. Tato dóša má totiž sklony k přísnosti a stresu. Pokud u sebe zaznamenáte příznaky nadměrné aktivity pitta, udělejte si hned ráno nějaký rituál pro nastolení rovnováhy. Pamatujte však, že nejde o další povinnost, kterou musíte perfektně zvládnout! Nenuťte se do toho.
RANNÍ RITUÁL PRO VYVÁŽENÍ PITTY A NASTOLENÍ KLIDU Patříte-li k typu lidí pitta, pravděpodobně potřebujete vstupovat do nového dne co možná nejorganizovaněji. Občas to nemáte zcela pod kontrolou, a tak vás přepadá stres. Jestliže se cestou do práce setkáváte s hustým provozem na silnici nebo má například autobus zpoždění či prostě něco nejde, jak jste očekávali, rychle vás to vychýlí z rovnováhy. Doporučuji vám proto, abyste se po ránu vůbec nedívali do mobilu a na e-mail. Namísto toho nastavte tón nového dne tím, že prvních deset až patnáct minut věnujete nějaké formě meditace a dechovému cvičení. Tak jej začnete v klidu.
98 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS503207
Řekněte si pro sebe: „Dnes možná všechno nepůjde tak, jak si přeji a plánuji, avšak všechny těžkosti, které mohou přijít, přijímám a budu je řešit v klidu.“ Nemůžete mít všechno na povel. Důvěřujte a nechte se nést proudem. Zůstávejte v klidu, pozorní a usebraní. Ranní meditace – dýchání levou nosní dírkou 1. Pro zklidnění pitty je dýchání levou nosní dírkou obzvláště vhodné a účinné. Můžete jej opakovat kdykoli během dne na krátkou chvíli podle potřeby, když cítíte, že ve vás narůstají emoce a začínají vás ovládat. 2. Najděte si klidné místo. Pro navození nálady si zapalte svíčku nebo vonnou tyčinku. Usaďte na podlaze, a abyste se cítili pohodlně a v teple, použijte polštářky a deku. Zavřete oči. 3. Prostředníček pravé ruky položte na čakru třetího oka (místo mezi obočím). Palcem pravé ruky si zakryjte pravou nosní dírku a zhluboka se na čtyři doby nadechněte levou dírkou. Na vteřinu či dvě zadržte dech. 4. Pak palec uvolněte, pravým malíčkem si zakryjte levou nosní dírku a pomalu vydechněte pravou dírkou, opět na čtyři doby. Znovu na jednu či dvě vteřiny zadržte dech. 5. Vyměňte polohu palce a malíčku a nadechněte se opět levou nosní dírkou a pomalu vydechněte pravou dírkou. 6. Představujte si, že jste pevně zakořeněni do země a prochází vámi chladivá energie.
99 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS503207
Snídaně Pitta má silnou chuť k jídlu a potřebuje do nového dne vykročit řádně najedena. I pro ni je vhodná ájurvédská rýžová kaše (o které jsme mluvili u váty), protože nevytváří tolik nadbytečného tepla jako kaše ovesná či granola, jimiž bychom pouze přikládali do plamenů pitta. Několikrát do týdne jsou však vhodná i vejce, avšak mohou také zahřívat, takže to s nimi nepřehánějte. Dáváte-li si je s chlebem, zkuste si koupit takový, který neobsahuje průmyslové droždí, neboť i to by vedlo k přílišnému zahřívání. Lepší je chléb z kvásku. Vyhněte se poživatinám jako marmite (britská pomazánka z kvasnicového extraktu), med a arašídové máslo, které vychylují pittu z rovnováhy. Raději sáhněte po másle, džemu či mandlovém másle. Kávě a zelenému čaji se vyhýbejte nebo je konzumujte zcela výjimečně. Pijte místo nich čaje bylinkové, běžný černý čaj s mlékem nebo si udělejte čaj, o kterém jsem psala v úvodu kapitoly „Každodenní péče o dóši“. Ten je také vhodnou náhražkou kávy.
BĚHEM DNE OBNOVUJTE ROVNOVÁHU Přes den se vědomě snažte si chvíli odpočinout. Oběd rozhodně nejezte u pracovního stolu. Čas od času si uprostřed práce udělejte chviličku na krátkou procházku, byť i jen na deset minut. Čerpejte ze vzpomínek na účinky svého ranního dechového cvičení. Když se vám zdá, že vám denní události přerůstají přes
100 Ukázka elektronické knihy