Překonejte strach z opuštění
aspoň pár příkladů). Uvědomujete si, že nic z toho, co jste vyzkoušeli, abyste minimalizovali bolest související se základními přesvědčeními a kontrolovali ji, nefungovalo? Pokud tedy útěk před nevyhnutelnou primární bolesti nepomáhal – a vy to víte – můžete zvolit jiné řešení? Co když vám povím, abyste neutíkali? Co když vám povím, že odpověď je ukrytá v oné bolesti? Co když vám doporučím, abyste přestali bojovat a dovolili si cítit obtížné emoce, s nimiž jsou spojena vaše základní přesvědčení? Tohle je jediný okamžik, kdy vám řeknu, abyste to vzdali a přijali porážku. Vaše staré způsoby boje s touto přirozenou a nevyhnutelnou bolestí nefungují a nikdy fungovat nebudou. To je docela velké sousto na spolknutí. Možná je vám teď smutno z toho, že musíte tuto bolest přijmout do svého života a že ji nemůžete nijak kontrolovat. Mám ale i dobré zprávy – žádné chování, jež jste používali v boji s bolestivými emocemi souvisejícími ze základními přesvědčeními, už nepotřebujete! Není to úleva, když se můžete zbavit neužitečného a emočně vyčerpávajícího batohu triků? Víte už, že vaše současné typy chování nefungují. Nastal tedy čas vyzkoušet funkčnější řešení. V knize Why? What Your Life Is Telling You about Who You Are and Why You’re Here (McKay, Olaoire a Metzner 2013) autoři píší, že bolest je vyzváním k tomu, abychom naslouchali, a že naše bolest je zdrojem veškerého učení. Víte v srdci a v hlavě, že věci, jež jste udělali ve snaze zvládat bolest plynoucí ze základních přesvědčení, nefungují? Můžete připustit a přijmout, že pokusy zastavit bolest spojenou se základními přesvědčeními jen prohlubovaly vaše strádání i strádání lidí, kteří jsou vám blízcí? Pokud ano, můžete se rozhodnout, že uděláte něco nového. Asi se ptáte, jak takovou radikální změnu provedete – přesunout se od reagování na bolest, jsou-li spuštěna vaše základní přesvědčení, k pozorování této bolesti bez bojování. Svůj prožitek musíte vnímat jako přechodný – je jen dočasný. Představte si, že jste obloha, ne počasí. Russ 98 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS501100
Čeho si cením?
Harris (2009) vysvětluje, že tuto metaforu najdeme v učení buddhismu, taoismu a hinduismu: na obloze, která tu je pořád, se odehrává neustále se proměňující počasí – bouřka, tma, zataženo, sněžení, déšť, slunce nebo větrno. Vítr, bouřky, déšť a sluneční svit přicházejí a zase odcházejí, ale nebe zůstává stále stejné a ochotně přijímá všechny změny. Představte si tedy, že naše já je obloha, na níž se odehrává nekonečný proud neustále se proměňujících soukromých událostí. Teď si představte, že svoje emoce přijímáte a sledujete stejně, jako obloha přijímá a sleduje počasí. Můžete všechno své počasí pozorovat bez boje nebo bez toho, že byste se pokoušeli jej měnit? Můžete pozorovat počitky v těle, myšlenky v hlavě a emoce, jak se objevují a vzdalují? Obtížné myšlenky a bolestivé emoce, jež se vyplaví, když jsou spuštěna vaše základní přesvědčení, jsou jako silná bouřka. Jenže bouřka se uklidní – odejde a po chvíli se vzduch pročistí. Myslíte, že můžete být jako obloha a můžete přestat bojovat s počasím? Bolestivé myšlenky a pocity se objeví a rozplynou přesně jako počasí. TPZ se nezabývá tím, zda jsou vaše myšlenky pravdivé, ale jestli jsou užitečné. Negativní myšlenky tu vždycky budou. Neporazíte je nadobro pomocí pozitivních myšlenek. Přijmete je tedy, jako obloha přijímá počasí.
POZOROVÁNÍ POČASÍ Najděte si pohodlné místo, posaďte se a zavřete oči (pokud je chcete mít otevřené, zafixujte je na jeden bod). Nyní si představte, že jste obloha. Když se objeví myšlenky a emoce, sledujte, jak proplouvají, stejně jako počasí. Nesnažíte se myšlenek a emocí (počasí) zbavit. Berete je jako to, čím jsou, a uvědomujete si, že jsou dočasné. Někdy budou vypadat
99 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS501100
Překonejte strach z opuštění
jako bouřka, jindy jako polojasno nebo slunečno. Jen je nechávejte odplynout. A potom sledujte další kolo myšlenek a emocí, jak kolem vás proplouvají, jako by to byla nová fronta počasí. Pokud byste se začínali na nějakou konkrétní myšlenku nebo emoci upínat, nechte ji být a připomeňte si, že jste obloha a že myšlenka nebo emoce jsou jen druh počasí. Když se objeví pozitivní myšlenky nebo emoce, i ty nechte odplout. Počasí je zkrátka počasí. Úkolem této metafory a tohoto cvičení je pomoci vám naučit se nechávat myšlenky a emoce přicházet a odcházet, abyste důvěrně poznali tok myšlenek a emocí a nemuseli se v nich zaseknout.
Teď si možná říkáte, jak se na této nové cestě udržíte. Co vám zabrání v tom, abyste se vrátili ke starému známému chování, jež vám pomáhalo vypořádat se s nepříjemnými situacemi? Můžete si vybrat, jak určitou situaci zvládnete, až se spustí vaše základní přesvědčení a zaplaví vás negativní emoce (strach, smutek apod.) nebo katastrofické myšlenky („On/ ona mě opustí“, „Umřu sám/sama“ apod.). Uděláte znovu to, co jste dělávali dříve? Řekla bych, že vaše staré zvyky nefungují, jinak byste nečetli tuto knížku. Vyzkoušíte tedy něco nového? Nic není správné nebo špatné, dobré nebo zlé. Jde o výsledek. Nejste-li se svými výsledky spokojení, je načase zkusit něco nového. Potřebujete se chovat způsobem, jenž vás přivede blíž k cíli. Je čas objevit vaše hodnoty.
100 Ukázka elektronické knihy