2
Fotbal – herní trénink a pohybová příprava
61
Želvy a lovci Cíl: Posilování svalstva středu těla. Organizace: 10 hráčů („želvy“), 1–2 hráči („lovci“), velikost hřiště zvolíme dle počtu hráčů, kužele. Popis: Ve vymezeném prostoru se pohybuje 10 hráčů ve vzporu klečmo jako „želvy“ a 1–2 „lovci“. „Lovec“ postupně převrací jednotlivé „želvy“, v případě dvou „lovců“ nemohou převracet „želvu“ společně ve dvojici. Varianty: Bodovací soutěž „lovců“: převrácená „želva“ = 1 bod, „lovce“ měníme po časovém úseku; převrácená „želva“ se stává lovcem, vítězem poslední nepřevrácená. Podněty ke koučinku: Netolerovat surové a bezohledné jednání „lovců“.
98
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS289103
Herní trénink
62
2
Reakce na barvu a pohyb Cíl: Rozvoj reakční a startovní rychlosti, rychlost vnímání a orientace v prostoru. Organizace: Herní plocha 10×10 m, případně dle záměru trenéra, 2 družstva po 3–6 hráčích, kužele. Popis: V každém rohu herního prostoru jsou umístěny mety odlišné barvy a uprostřed čtverce za sebou 3 kužely. Dvě družstva hráčů stojí v zástupech vně čtverce. Na pokyn trenéra vyběhne první dvojice, zaujme postavení mezi kužely a pokračuje liftingem („rychlé nohy“) na místě. Trenér dalším pokynem udá barvu mety, ke které ostře vyráží první hráč dvojice a druhý reaguje okamžitě na jeho pohyb a startuje k úhlopříčně postavené metě. Varianty: Druhý hráč běží buď k protilehlé metě na boční, nebo přední či zadní straně čtverce; trenér neurčuje barvu mety, volbu provádí první hráč a druhý zaujímá postavení předem určené trenérem. Podněty ke koučinku: Soustředit se na rychlou reakci, techniku startu a běhu, vnímání a orientaci v prostoru.
99
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS289103
2
Fotbal – herní trénink a pohybová příprava
63
Jedna meta volná Cíl: Rozvoj reakční a startovní rychlosti, rychlost vnímání a orientace v prostoru. Organizace: Shodná s předcházejícím cvičením, jen před čtvercem 3 družstva v zástupech, kužele. Popis: Toto cvičení probíhá stejně jako cvičení předchozí, do čtverce vbíhá první trojice a trenér jako signál k vyražení určuje barvu mety, která musí zůstat neobsazená. Varianty: Trenér libovolně určuje barvu mety. Podněty ke koučinku: Soustředit se na rychlou reakci a rychlý start, vnímat pohyb spoluhráčů, orientovat se v prostoru.
100 Ukázka elektronické knihy