Sestava Qigong vsedě – Deset meditací Celou sestavu cvičebních prvků se snadno naučí i začátečník, který nemá s qigongem žádné zkušenosti. Jednotlivé pohybové meditace jsou jednoduché a snadno zapamatovatelné. Při každé z pohybových forem, které budete cvičit vsedě na židli, se postupně naučíte správně nadechovat a vydechovat. Rytmus vašeho dechu se bude časem spontánně prohlubovat, takže se lépe uvolní napětí v různých částech těla a následně dojde ke zklidnění psychiky. Hned od začátku cvičení je důležité věnovat čas vnímání pocitů v těle, protože díky tomu pak můžete rozvíjet svou práci s vnitřní léčebnou energií. Qigong vsedě je také výborné cvičení pro posílení nemocných, aby se mohli opět vrátit do běžného života. I když jsou v té chvíli fyzicky oslabení, mohou vsedě na židli pomalu zvedat ruce nebo i nohy, hluboce se nadechovat a pomalu plynule vydechovat a vést léčivou pránu do nemocných míst. Celá sestava je jednoduché fyzické cvičení, které se přizpůsobuje rytmu přírody, tedy čtyřem ročním obdobím. Uvede vás do souladu s těmito cykly a naladí vaše tělo na čistou energii z přírody a z vesmíru. Ta bude harmonizovat vaše energetické zdroje, toky qi – jednotlivé akupunkturní dráhy – meridiány (kanály, kudy qi protéká). Studenti přítomní na mých kurzech považují Deset zvířat za velmi příjemný a zároveň léčivý cvičební soubor. Meditačních cviků prováděných vsedě na židli je velmi málo, a proto doufám, že se tato ucelená sestava (stejně jako soubor Osm kusů brokátu) stane vaším oblíbeným cvičením. Sestava deseti meditací nabízí ozdravění základních systémů těla v oblastech dýchání, trávení a vylučování a také pročišťování a doplňování energie qi (či) ve všech čtrnácti meridiánech. Najdete zde i mimořádné meditace – pro rovnováhu mezi pravou a levou polovinou těla a propojení pravé a levé mozkové hemisféry, meditaci pro harmonii čaker, meditaci pro rozproudění energie kundaliní v páteři a jednu léčebnou meditaci pro celé tělo. Na základě sdílených prožitků a pocitů mých studentek a studentů v kurzech i na individuálních lekcích se neustále utvrzuji v tom, jak mimořádně je sestava účinná. Při pravidelném cvičení se seniory mám lekci rozdělenu tak, že střídáme pohybové prvky Deseti zvířat s automasážemi akupunkturních bodů a tichou meditací. Pokud přidávám qigong vestoje – sestavu Osm kusů brokátu, dodržuji pravidlo střídání jin a jang. Senioři si mohou při lekci také kdykoliv fyzicky odpočinout a ulevit kloubům na nohách a pažích. Po tiché meditaci nechávám časový prostor pro odpočinek nebo vnitřní vnímání pocitů. Pro zájemce o hlubší studium qigongu, kteří se chtějí naučit pracovat s vnitřní energií, zde 100
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS289089
jednotlivé meditace podrobně rozebírám včetně symboliky jednotlivých zvířat pro lepší uchopení jejich síly, a také přidávám vlastní zkušenosti. Velmi děkuji všem svým čtenářům a studentům qigongu, i všem, kdo hledají Cestu Světla, za krásné ohlasy, přání, zajímavé otázky i zprávy. Moc si toho vážím a jsem šťastná, že se vám při cvičení qigongu tak daří, že se léčíte a uzdravujete.
Proč mezi meditacemi používat omývání Při cvičení qigongu začnete přijímat velké množství energie. A toto zvýšené množství energie představuje duchovní oheň, který i fyzicky působí na tělesnou tkáň a nejvíce na tkáň nervovou. Proto je nezbytné po každé jednotlivé meditaci, která tento oheň rozhojňuje a duchovní energii zvedá vzhůru do vyšších čaker, použít „omytí vodou“ směrem dolů, od temene hlavy až po chodidla, abychom si nervový systém nepoškodili. Nervy, tělesné systémy, tkáně jednotlivých orgánů si musí na zvýšený přítok qi přivyknout postupně. Omývání směrem dolů je nutné, aby se tělo očistilo od bloků a aby se posílila schopnost centrální nervové soustavy udržet energii, když spontánní proud duchovní energie poběží po páteři vzhůru. Toto pravidlo nesmí opominout hlavně začínající studenti qigongu, kteří nemají zkušeného učitele, který už sám mnoho let s vnitřní energií pracuje. Pokud po každé meditaci nedojde k „omývání vodou“ směrem dolů, aby se tak energie stáhla zpátky do země, mohou nastat zdravotní problémy. Například zvýšený krevní tlak, bolestivost v určité části těla, potíže se srdcem, nespavost, problémy s očima, ušima, se zuby, bolesti hlavy, apod. Tělo si musí postupně vybudovat dostatečně odolný nervový systém, aby ho silný nárůst energie nespálil. Věřte, že s opatrností a neuspěchaností dokážete mnoho. Qigong vám pomůže zlepšit zdraví. Budete mít stálý zdroj síly, zlepšíte svou imunitu a mnohem lépe překonáte nepříznivé vlivy z okolí. Při cvičení nespěchejte, cvičte pomalu a trpělivě. Nechtějte umět všechno za měsíc. Formu jednotlivých meditací se jistě můžete při každodenním cvičení brzy osvojit. Co však nepůjde rychle a snadno, a přesto je to nezbytné pro vnitřní práci s energií, je být uvolněný. Tělo, šlachy a svaly nesmí být v napětí, v sevření, v bojové pohotovosti. To je těžké obzvláště pro muže. Pokud muž praktikuje bojové nebo silové sporty a nutí neustále tělo do výkonu, do střehu, do pohotovosti k útoku, je pro něj velmi těžké se fyzicky uvolnit. Spustit ramena 101
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS289089
dolů, povolit napětí v šíji, v pažích, v hrudníku, v kyčlích. Může trvat jeden až tři roky, než se naučíte stát v postoji nebo sedět v sedu na židli s opravdu uvolněným tělem, aby mohla energie volně proudit. Qigong je největší poklad právě svým vnitřním uměním, kdy umíme pracovat s energií. Naučit se to si žádá trpělivost a vytrvalost. Až se po několika letech pravidelného cvičení, zkoumání pocitů a objevování svého vnitřního světa naučíte pracovat s energií, jste na novém začátku – na začátku cesty od svého hrubohmotného těla za svou jemnohmotnou zářící duší. Doufám, že se vám vzácné cvičení qigongu zalíbí jako mně a bude vám pomáhat až do konce života.
Užitek ze cvičení Soubor Deset silových zvířat je starodávné čínské cvičení, které vám umožní zlepšit zdraví a předcházet nemocem, tím že naladíte své tělo a mysl na qi (či), tedy na energii, která proudí naším tělem i přírodou okolo nás. Pohyby se provádějí vsedě na židli, takže šetříme kolenní klouby a dovolí nám cvičit i ve slabší fyzické kondici. Je příjemné, že si můžete zacvičit i jednotlivé meditace podle aktuální potřeby a nemusíte cvičit celý soubor najednou. Pokaždé se protáhnete, pročistíte a doplníte životadárnou pránu. Například když pracujete již několik hodin vsedě u stolu, nebo při práci u počítače. Meditace Tančící kobra je ideální na uvolnění ztuhlých zad a v šíji a meditace Kudlanka vám pomůže uvolnit se z napětí a hněvu, a ještě se zasmějete. Meditace Obejmutí medvěda je dokonce tak pohybově nenáročná, že ji můžete cvičit i vleže na zádech, když jste nemocní. Pracujete zde převážně myslí, vedete léčivou energii k nemocnému místu, a tím jemně zlepšujete svůj zdravotní stav. Celá sestava zahrnuje sedm pohybových meditací, které léčí a harmonizují orgány pro oblasti dýchání, trávení a vylučování. Jedna z meditací, Obejmutí medvěda, komplexně léčí celé tělo. A k těmto osmi meditacím jsou připojeny ještě dvě mimořádné a silné meditace především pro vnitřní práci s energií. Meditace Lev je zaměřená na vnitřní rovnováhu a vyrovnává jin a jang, a na vyšším stupni mentální práce pak pročišťuje a harmonizuje čakry. Meditace Drak podporuje tok mimořádné energie – kundaliní, která probíhá od spodního konce páteře vzhůru až nad hlavu. Proto nás sestava, pokud se cvičí s vedením energie, propojuje i s kosmickým prostorem a s cestou naší duše. Pro někoho může být i hodně překvapivé, že pravidelné a dlouhodobé cvičení může dokonce napomáhat k očišťování karmických zátěží na jednotlivých lotosech. 102
Ukázka elektronické knihy