budete mít chuť opětovat palbu uštěpačnou poznámkou, jenže tím se jenom zavděčíte druhé straně a zkazíte si den. Místo toho si udělejte pauzu od počítače. Běžte se projít, zajděte do přírody, umyjte nádobí, vykoupejte se nebo udělejte cokoli dalšího, co je pro vaše smysly příjemné a co je spojeno s tělesnými počitky. Opětovné propojení s tělem je tou nejlepší věcí, jakou můžete pro vlastní spokojenost udělat. Když se snažíte setřást ze sebe nepříjemné pocity po kybernetickém útoku, pomůže vám protáhnout se a zacvičit si. Tento typ útoku je však potřeba brát vážně a nahlásit ho. Převezměte kontrolu nad situací tím, že budete sledovat svůj online prostor, aby zůstal místem, kde je vám dobře.
98
Citliví, a přesto šťastní
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS286753
FIALOVÁ Přestože empatici obecně jsou hodně naladěni
na přijímání smyslových informací z online světa, pro intuitivní empatiky mohou sociální sítě představovat
obrovskou zátěž. Jakmile jsou vaše smysly vystaveny přílišné stimulaci, která překročí hranici komfortu, máte tendenci ustrnout a stáhnout se. Procházíte nekonečnou řadu příspěvků, a než se nadějete, hodina je pryč. Před tím, než se ponoříte do sociálních médií, nastavte si na telefonu budík, aby vás všechny ty články, obrázky a videa zcela nepohltily. ČERVENÁ Pro emočního empatika je emoční vyčerpání
zpravidla nevyhnutelné. Ať jsou vaše hranice jakkoli pevné a ať jste jakkoli šikovní ve zpracovávání emocí, zažijete chvíle, kdy ochrana před emočním přetížením nebude stačit k tomu, abyste předešli pocitové únavě. Z tohoto pohledu je zásadní spánek a odpočinek. Dovolte si zdřímnout, vstát pozdě nebo prospat celou sobotu či neděli, pokud bude potřeba. Jestliže zaznamenáte pocit provinění nebo se vám bude zdát, že musíte vstát a jít uklízet, přijměte tyto pocity a vlídně si připomeňte, že když si teď dovolíte odpočinek, bude se vám pak mnohem lépe uklízet i pracovat na vašich projektech.
Sociální sítě
99
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS286753
HNĚDÁ Pokud jste ekologický empatik, máte schopnost
vytvářet ve skupinách lidí harmonii, takže vám chodí spousta pozvání, abyste moderovali online akce nebo byli správcem skupiny. Bývá lákavé souhlasit se vším a snadné být pak přetížený. Než v sobě zaznamenáte tlak nebo pocit, že musíte kývnout na novou nabídku, vystupte z dané situace. Až vás někdo zaskočí milou e-mailovou žádostí, neodpovídejte hned. Dejte si pauzu a nejprve vyhodnoťte, jak na tom jste.
100
Citliví, a přesto šťastní
Ukázka elektronické knihy