jsem, jak jsem se do takového stavu vůbec dostal a jak bych se mohl z té jámy vyškrábat ven. S jeho pomocí jsem se naučil své tolerance rozpoznávat a postupně se jich zbavovat. Některé jsem si uvědomil hned a zbavil se jich rychle: opravil jsem uvolněný parapet, pověsil jsem obrazy, které jsem při stěhování strčil do sklepa, starou a nepohodlnou matraci jsem vyměnil za novou. Uvědomil jsem si i tolerance, které mi dají víc práce, a na těch pracuju neustále, jako je třeba víc se snažit v práci a mít radost z vyšší produktivity. Všechny tolerance jsem si zapsal, abych měl přehled a přijal za ně zodpovědnost, a do tohoto seznamu přidávám i další, na které přicházím postupně. Po úklidu tolerancí, které se mi v hlavě nahromadily a promíchaly a které podstatně zpomalovaly můj život, se teď cítím být jakoby desetkrát lehčí. Mám víc energie, elánu a nadšení. Když jsem začal s úklidem svých tolerancí, uvědomil jsem si, že začínám mít uklizeno i kolem sebe. Můj byt je teď přehlednější a vzdušnější a nepřekáží mi v něm žádné zbytečné harampádí.“
97 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS284323
Kapitola 32: Nejdůležitější hodina… „Zapište si do srdce, že nejlepším dnem v roce je každý obyčejný den.“ RALPH WALDO EMERSON
Nejdůležitější hodina vašeho dne se skládá z půlhodiny po probuzení a půlhodiny před spaním. V této době do sebe vaše podvědomí přijímá nejvíc podnětů, takže je velmi důležité, co během těchto třiceti minut děláte. Způsob, jakým začnete svůj den, má zásadní vliv na to, jak se bude celý váš den odvíjet. Určitě jste zažili dny, kdy jste z postele vstali špatnou nohou, a od té doby to šlo od deseti k pěti. Anebo jste se naopak probudili s pocitem, že se vám ten den bude všechno dařit, a tak tomu i bylo. Proto je velmi důležité každý den správně zahájit. Většina z nás začne hned po probuzení někam pospíchat a v tomto duchu pak prožijeme celý den. Není divu, že jsme pak neustále ve stresu. Co by pro vás znamenalo, kdybyste vstávali o půl hodiny nebo o hodinu dříve? Co kdybyste místo uspěchané snídaně doma nebo dokonce cestou do práce prostě vstali dřív a měli půl hodiny pro sebe? Třeba si vytvoříte malý ranní rituál s 10–15minutovou meditací. Dokážete si představit, co by s vaším životem udělalo, kdybyste si osvojili takový návyk? Níže uvádím několik návrhů pro ranní rituál. Zkuste to!
98 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS284323
• Myslete pozitivně: Dnes bude skvělý den! • Zamyslete se 5 minut nad tím, za co všechno můžete být • • • • •
vděční. Zůstaňte 15 minut v tichu. Představujte si, že právě dnešní den se vám bude vše dařit. Pozorujte východ slunce. Běžte si zaběhat nebo se projděte venku. Udělejte si zápis do deníku.
Poslední půlhodina vašeho dne je stejně důležitá! To, co děláte půl hodiny před usnutím, zůstane ve vašem podvědomí po celou noc. Proto by bylo dobré zabývat se následujícím:
• Udělejte si zápis do deníku. • Nyní je čas zamyslet se nad celým uplynulým dnem. Co • • • • •
se vám povedlo? Co byste mohli udělat ještě lépe? Naplánujte si další den. Co nejdůležitějšího chcete udělat zítra? Udělejte si seznam úkolů na zítřejší den. Vizualizujte si ideální den. Přečtěte si nějaký inspirativní blog, článek nebo kapitolu z knihy. Poslouchejte hudbu, která se vám líbí.
Velmi vám doporučuji, abyste se NEDÍVALI NA ZPRÁVY nebo FILMY, které vás před spaním nějak rozruší. Před usnutím jsme totiž velmi náchylní k různým sugescím. Proto je mnohem lepší, když posloucháme nebo sledujeme něco pozitivního. Plánování dalšího dne a příslušný seznam úkolů vám mohou přinést obrovské výhody a ušetřit spoustu času. Věci, které musíte udělat, už budou ve vašem podvědomí, navíc se do práce pustíte s plným soustředěním, protože budete vědět, jaké máte priority.
99 Ukázka elektronické knihy