98
51 tipů pro lepší jízdu v terénu
Absolvujte etapový závod horských kol Chcete zlepšit techniku jízdy na horském kole a současně poznat nové trasy? Přihlaste se k etapovému závodu horských kol. I když nejste ostřílený závodník, jistě oceníte vytržení z běžného života a možnost soustředit se na cyklistiku po dobu několika po sobě následujících dní. Občerstvovací stanice na trase a mechanici po dojezdu do cíle etapy vám pomůžou zvládnout přicházející problémy. Na konci z vás určitě bude lepší jezdec než na začátku. Nabízíme důležité rady, které vám pomohou dojet do cíle a celou cestu se navíc dobře bavit. 1. PŘIPRAVTE ŘÁDNĚ KOLO. K etapovému závodu nepotřebujete špičkové vybavení, váš bicykl však musí nastupovat k závodu v dokonalém technickém stavu. Pokud nejsou téměř nové, vyměňte brzdové kotouče i destičky, pneumatiky a řetěz. 2. PŘIPRAVTE SE PSYCHICKY. Týden v sedle dá pořádně zabrat nejen tělu, ale i mysli. Když se na tréninkové vyjížďce necítíte dobře, uvědomte si, že vás totéž může postihnout i během závodu. Takto ale budete vědět, jaké to je a jak se s podobnými potížemi vyrovnat. 3. DOSTATEČNĚ ODPOČÍVEJTE. Při etapových závodech hraje odpočinek klíčovou roli. Mezi etapami si dopřejte dostatečně dlouhý klid a spánek. 4. VOLTE PŘIMĚŘENÉ TEMPO. Klasickou chybou je „přepálit“ začátek závodu. Rozložte síly rovnoměrně a mějte na paměti, že totéž vás čeká i zítra. Pořádně si rozmyslete, než vyvinete maximální úsilí, aby byl výsledek co nejlepší. 5. NENECHTE SE ODRADIT. Etapový závod je úžasný zážitek, většina jezdců ho považuje spíš za dovolenou na horském kole než za opravdový závod. Jistě
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS276585
51 tipů pro lepší jízdu v terénu
99
nastanou dny, kdy se vám ráno nebude chtít z postele. Když se však ohlédnete k nádherným zážitkům z předchozích etap, únava přejde a budete se těšit na pokračování.
7]
Techniku si zdokonalíte sledováním lepších jezdců a jejich napodobováním, až vám jejich styl přejde do krve. Zvýšíte si sebevědomí a lépe pochopíte, co lze na kole dokázat.
8]
Rychlejší reflexy a intuitivní dovednosti si vypěstujete při nočních vyjížďkách. I mnohokrát projetá stezka vám potmě nabídne nečekané vzrušení a úplně jiný zážitek.
9]
Investujte do čističe řetězu, třeba do takového, který vidíte na obrázku. Plastovou skříňku s pohyblivými či pevnými kartáčky pružně upevněte k rámu,
do nádobky spojené s ní hadičkou nalejte rozpouštědlo a rukou otáčejte pedály. Čistění je snadné a účinné a čistič koupíte v každém lepším obchodě.
10]
Když v prudkém stoupání už nedokážete šlapat a musíte položit nohu na zem, nevzdávejte se a nepokračujte ve výstupu pěšky. Raději si chvíli odpočiňte, seberte síly a znovu do sedla. Víc se tak naučíte a získáte lepší kondici.
11]
Při nasedání a rozjíždění do kopce nejprve zmáčkněte brzdy, aby vám kolo nesjelo dolů. Pak nastavte pedál silnější nohy do polohy pro sešlápnutí, uvolněte brzdy, odrazte se a šlapejte. Zůstaňte v předklonu, abyste více zatížili přední kolo a nezvedalo se vám. Druhou nohu se nesnažte hned zacvaknout do úchytu, položte ji volně na pedál, dokud nezískáte rychlost.
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS276585
100
51 tipů pro lepší jízdu v terénu
12]
Vaším největším spojencem je hybnost, součin rychlosti a hmotnosti. Pomalá jízda je v terénu obtížnější. Začátečníci mají tendenci zpomalit, kdykoliv před sebou spatří nějakou překážku. Malá hybnost vede ke ztrátě rovnováhy, pádu a frustraci. K tomu, abyste překonali překážky, které vás chtějí zastavit nebo vychýlit ze zvoleného směru, potřebujete určitou rychlost.
13]
Jízda na silničním bicyklu z vás udělá lepšího jezdce na horském kole. Mezi mnohé klady patří oddech od neustálých otřesů v terénu, rozvoj rychlejší, silnější a plynulejší šlapací techniky a schopnost absolvovat typicky silniční cvičební postupy jako intervalový trénink. A když nebydlíte zrovna u vhodné terénní tratě, ušetříte čas, protože vaše jízda začne hned u domovních dveří. Většina vrcholových profesionálů jezdících na horských kolech stráví až 80 % tréninkového času na silnici.
14]
Kotoučové brzdy seštelujte tak, aby se destičky nedotýkaly kotoučů, pokud nezmáčknete páku alespoň do poloviny zdvihu. V této pozici na ně působíte větší silou než při natažených prstech, ruce se tak snadno
neunaví a vyhnete se křečím. Příliš dlouhý chod naprázdno je však nebezpečný, protože brzdy zabírají pozdě a nedostatečnou silou. Stejné pravidlo platí i pro ráfkové brzdy, takzvaná véčka.
15]
Pro trénink si najděte náročnou trasu. Jejím častým opakovaným projížděním můžete sledovat pokrok, kterého jste dosáhli, a připomínat si, které dovednosti ještě potřebujete zdokonalit.
16]
Při nácviku prudkých sjezdů, skoků a dalších triků vyžadujících spoustu pohybu tělem si snižte sedlo. Když vám sedlo nestojí v cestě a nebrání v pohybu, snadněji změníte pozici. Až získáte jistotu, vraťte ho na správnou výšku. Ještě lepším řešením je namontování teleskopické
Ukázka elektronické knihy