Tip pro zdravou výživu: Lecitin pro zlepšení paměti Lecitinový nápoj s rybízem Smíchejte: ½ sklenice rybízového džusu šťávu z jednoho citronu 1 PL lecitinového granulátu 1 PL strouhané čokolády
Lecitin je nezbytný pro regeneraci nervových buněk a hraje důležitou roli při látkové výměně tuků a cholesterolu. Lecitin obsahuje hodně cholinu – aminokyseliny, která je součástí neurotransmiteru acetylcholin a podílí se na stavbě buněčných membrán. Lecitin najdete v sóje, pšeničných klíčkách, ořechách, luštěninách, obilí nebo jako emulgátor například v čokoládě.
POZNATKY O FUNGOVÁNÍ MOZKU Vědci zjistili, že při nedostatku duševních aktivit a relaxace nejen klesá výkonnost, ale lidé jsou také častěji nemocní, nespokojení a agresivní či depresivní.
Paměť Jak dobře si pamatujete abecední seznam slov ze čtvrté lekce? Čím obraznější byla vaše představa, tím úspěšnější nyní budete. Třikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte, posaďte se zpříma a spojte ruce za hlavou. Otočte hlavou třikrát doleva a třikrát doprava, než začnete opakovat jména a obrazy z dnešní lekce. Jestliže se vám zatím nepodařilo vyřešit problém se zápalkami, pokuste se o to ještě jednou. Pokud jej ani teď nerozluštíte, podívejte se na řešení na straně 205.
98
Zlepšete si paměť, koncentraci a myšlení Ukázka elektronické knihy, UID: KOS275834
NOVINKY O FUNGOVÁNÍ MOZKU Vybrané metody práce s mozkem a myslí Duševní kondice Duševní kondice představuje schopnost využívat potenciál obou polovin mozku a zohledňovat vlastní motivaci, jakož i psychicko-emoční energii. „Pod pojem duševní kondice patří schopnost vytvářet sebevědomí, využívat a programovat vědomé a nevědomé procesy a energii, a tím rozvíjet, programovat a měnit klíčové duševní schopnosti, jako jsou vzorce myšlení, kreativita, motivace a způsoby chování!“ (F. Decker: Die neuen Methoden des Lernens und der Veränderung, viz seznam literatury)
Metody práce s vnitřním nastavením Mezi ně patří například relaxace, meditace, autosugesce, biofeedback, dechový trénink, svalový trénink, trénink kreativity, různé metody terapie chování nebo psychoterapie. NLP: Neurolingvistické programování Tato metoda byla vyvinuta v sedmdesátých letech 20. století v USA a tvoří ji extrakt různých terapeutických metod. Cílem je změna způsobů chování, které jedince zatěžují nebo brzdí. NLP je důležitým nástrojem pro další vzdělávání, lze se mu snadno naučit a umožňuje řešit problémy vlastními silami tak dobře jako žádná jiná učební strategie. NLP rozpouští bloky myšlení a zostřuje pozornost v oblasti sociálního prostředí. „Kdykoliv psychologické metody u člověka způsobí změnu v myš lení, rozpoložení a zdraví, znamená to, že metoda ještě předtím získala mozek dotyčného za spojence.“ (C. Besser-Siegmund, lektorka NLP)
Program pro trénink mozku
99 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS275834
„Komunikace neboli jazykový kontakt dvou lidí způsobuje změny v myšlení a rozpoložení. K tomu nedochází jen mezi dvěma nebo více lidmi, ale i v komunikaci se sebou samým: u vlastní motivace, rozvoje a realizace individuálních životních cílů, při organizaci sebe sama!“ (C. Besser-Siegmund, lektorka NLP)
Mozkové mapování (brain-mapping) Rozvojem elektroencefalografu (EEG), který měří proud v povrchových oblastech mozku, vznikla metoda BEAM (brain electrical activity mapping), neboli EEG mapující elektrickou aktivitu mozku, respektive mozkovou činnost. Psychowalkman Psychowalkman je přístroj sloužící k audiovizuální stimulaci. Do širšího povědomí jej dostal vědec Grey Walter již v šedesátých letech 20. století. Audiovizuální psychowalkmany vytvářejí světelné a zvukové impulzy o určitých frekvenčních vzorcích, které vyvolávají nové představy a myšlenky a navozují uvolněný stav. Submodální a subliminální metoda Metoda submodalit se snaží měnit představy a pocity, obrazy, barvy a zvuky tak, aby došlo k odbourání strachů a bloků. Subliminální metoda (subliminální = podprahový) se snaží zasáhnout a ovlivnit podvědomí bez účasti vědomí. Například relaxační hudba je neslyšně podbarvena pozitivními sugescemi. Tato metoda se používá také v reklamě, její účinnost je ovšem sporná.
100
Zlepšete si paměť, koncentraci a myšlení Ukázka elektronické knihy