DVACET CVIKŮ NA PROTAŽENÍ PO NEBO PŘI BĚHU
1. Hamstringy Táhněte kolena k hrudi. Ten samý cvik proveďte s druhou nohou.
2. Kvadricepsy – čtyřhlavý stehenní sval Uchopte nohu jednou rukou nebo oběma rukama a táhněte směrem k hýždi. Totéž opakujte s druhou nohou.
3. Záda a bedra Přitáhněte kolena k hrudi a zhoupněte se 8–10×tam a zpět.
REGENERACE
Skorpil_behani.indb 97
97
23.10.19 16:56 Ukázka elektronické knihy, UID: KOS270296