98 / Průvodce pro vysoce citlivé lidi
Emočně nestabilní osobnost Tento typ osobnosti vyčerpává citlivé lidi tím, že je vystavuje neustálým dramatům. Soustavné krize představují pro citlivé osoby příliš mnoho informací a smyslových podnětů, které nedokážou zpracovat. Histrionské osobnosti je vyčerpávají. Drama je jako droga a někteří lidé jsou na něm závislí. Nedopusťte, abyste závislosti propadli. Má pacientka Zoe se hněvala, když její přítel stále měnil plány a na poslední chvíli rušil schůzky. Zahrnoval ji různými výmluvami. Jednou ho tak bolely zuby, že málem omdlel. Jindy mu ukradli peněženku a musel jít na policii. Pak měl menší nehodu v autě, naštěstí bez zranění, ale musel strávit celý den na vyšetřeních v nemocnici. Zoe jeho dramatické historky vyčerpávaly a byla unavená, protože ji stále nechával čekat a ona si připadala jako v pasti. Emočně nestabilní osobnosti získávají energii z našich reakcí na jejich dramatické příhody. Když však zůstanete klidní, žádnou energii nedostanou. Proto zachovejte klid. Brzy ztratí zájem a najdou si někoho jiného, kdo jim na jejich historky skočí.
OCHRANNÁ STRATEGIE
Chraňte se před emočně nestabilními osobnostmi • Neptejte se těchto lidí, jak se mají: Nechcete to vědět. • Zhluboka dýchejte: Když emočně nestabilní lidé začnou se svým dramatickým výstupem, zhluboka dýchejte, zůstaňte klidní a nenechte se strhnout jejich příběhem. • Nastavte si laskavé, ale pevné hranice: Příteli, který stále ruší schůzky, můžete například říci: „Mrzí mě, že máš tolik starostí, ale nedomlouvejme si další termín, dokud se všechno neuklidní a nebudeš moct opravdu přijít.“ Nastavení mezí usnadňuje jednoznačnou komunikaci a brání v posilování neakceptovatelného chování.
VÍCE SE USMÍVEJTE A SMĚJTE, ENERGETIČTÍ UPÍŘI SI NA VÁS NETROUFNOU. Judith Orloff, MD
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS253028
Chraňte se před narcistickými osobnostmi a dalšími energetickými upíry / 99
Manipulátoři a kritici Tito energetičtí upíři vždy nabízejí názory, o které se nikdo neprosil. Řeknou například: „Víš, co bys měl udělat…?“ A vzápětí pokračují, aniž by je zajímalo, zda o jejich rady stojíte, nebo ne. Nebo vás stále kritizují za něco, co jste „udělali špatně“. Uslyšíte od nich třeba: „Zase jsi zapomněla vyskládat myčku.“ nebo: „Opravdu by ses měla naučit lépe parkovat.“ Vysoce citlivé lidi může odmítavý názor manipulátora trápit, zejména pokud mají nízké sebevědomí. Potom mají pocit, že na ně někdo útočí, tíží je deprese a jsou unavení. Nezapomínejte, že názory druhých jsou subjektivní a že jim nemusíte přikládat váhu. Vyslechnout si kritiku může být samozřejmě podnětné, ale pokud připomínky nejsou konstruktivní nebo nedávají smysl, rozhodně vám nepomohou. Kritika a zejména soustavné ponižování může citlivé jedince vyčerpávat.
OCHRANNÁ STRATEGIE
Chraňte se před manipulátory a kritiky • Buďte asertivní, ale neříkejte těmto lidem, co mají dělat, jinak se začnou bránit: Místo toho jim řekněte: „Vážím si tvé rady, ale chci se nad tím zamyslet a najít řešení sám.“ • Zdvořile požádejte dotyčného, aby vás přestal kritizovat: Mluvte důrazně, ale bez emocí. Nestavte se do role oběti. • Pokud se v přítomnosti manipulátora nebo kritika cítíte nesví, zjistěte, jaký problém s nízkým sebevědomím ve vás tento pocit spouští a zaměřte se na jeho vyřešení: Čím jste sebejistější, tím méně vám mohou energetičtí upíři ublížit.
Mluvkové Lidé, kteří stále mluví, vysávají z citlivých osob životní energii nekonečnými slovními útoky. Snažím se těmto lidem vyhýbat, protože mi brnkají na nervy a má citlivá povaha v jejich přítomnosti trpí. Chytí vás do pasti a zasypávají vás svými životními příběhy, nezastaví se ani kvůli nadechnutí a nedají vám příležitost do proudu slov vstoupit či ho přerušit. Často chtějí být tak blízko vás, že narušují váš osobní prostor. Uděláte pár kroků vzad a oni popojdou o pár kroků dopředu. Nelze jim
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS253028
100 / Průvodce pro vysoce citlivé lidi
uniknout. Dokonce koluje vtip, že je potřeba vytvořit dvanáctibodový program pro lidi závislé na mluvení, který by se jmenoval „Anonymní bla bla bla“. Vysoce citliví lidé umějí skvěle naslouchat, ale často chybují, když chronické mluvky příliš dlouho tolerují. Pak bývají vyčerpaní. Chtějí-li se chránit, musí se zaměřit na tendenci zavděčit se druhým. Citlivým lidem se každý rád svěřuje se svými životními příběhy, protože jsou tak pozorní. Ale v rámci základní péče o své blaho se musí naučit nastavit jasné hranice chronickým mluvkům.
OCHRANNÁ STRATEGIE
Chraňte se před lidmi, kteří stále mluví • Mluvkové nereagují na neverbální náznaky: I když se budete tvářit netrpělivě nebo neklidně, budou to ignorovat. Musíte je přerušit, ač to může být velmi těžké. • Buďte taktní: Ve skutečnosti budete možná chtít říct: „Buď zticha. Lezeš mi na nervy.“ Ale nedělejte to, dotyčný by se jen začal bránit nebo hněvat. Místo toho se usmějte a příjemným hlasem řekněte například: „Promiňte, že vás přerušuji, ale potřebuju si tady ještě s někým promluvit.“ nebo: „Mám schůzku, na kterou musím přijít včas.“ Často používám společensky přijatelný důvod, který mi dovolí vzdálit se: „Musím si odskočit na toaletu.“ • Vzneste požadavek: Příbuznému nebo spolupracovníkovi můžete neutrálním, neobviňujícím tónem říct: „Rád bych se také zapojil do diskuse. Bylo by skvělé, kdybys mi umožnil přispět mým názorem.“ Pokud dotyčný z vašeho hlasu nevycítí podrážděnost, je pravděpodobnější, že vás vyslyší. • Použijte humor: Lidem, které dobře znáte a o nichž víte, že pochopí vtip, můžete říct: „Čas běží…“ Totéž mi říká moje kamarádka, když se moc rozpovídám.“
Pasivně agresivní lidé Pasivně agresivní lidé vyjadřují svůj hněv úsměvem. Nevraživost sice obalí medem, ovšem pod přívětivou maskou intuitivně vycítíte hněv. Často prokrastinují, „zapomínají“, když se jim to hodí, a vymlouvají se, proč nemohli dodržet slib. Tito lidé působí velmi upřímným dojmem, ale jsou nespolehliví. Slíbí vám cokoli, avšak
Ukázka elektronické knihy, UID: KOS253028